【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】at SHAPEUP【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト600:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/10/06 10:40:16.73 ar4PtLub.net >>548 >馬鹿には教える気もない はい、了解 いつもの必殺技ですね 「バカには説明しても理解できないから説明しない」 これでどんな質問も乗り切れる 無敵だw というわけでこれにて終了だねw 601:ttps://twitter.com/MinatoX2000 16/10/06 10:48:40.04 Rq3UMSjZ.net だっておまえこっちが書いてることを理解出来てないじゃん 無理だよ 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/10/06 11:10:30.90 ar4PtLub.net これだけじゃ荒らしと変わらんし、「尻を後ろに出せ」だけじゃお話にならないから一応私なりのレスを >>581 お尻に効かせるにはポイントは二つ １、骨盤を前傾させる事 これはスクワット以外でも大切な事が多いです 骨盤を前傾させ、ハムストリングスから臀部、脊柱起立筋が緊張した状態を作る これによって腰の怪我を防止するのと同時にハムストリングスや殿筋を使える状態にするわけです 筋肉は弛んでいると力入らないからね 結果としてお尻が後ろに出る感じになります つまりお尻を出す事は目的ではなく結果ね ここが分かっていない人が多すぎです 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch