16/09/23 17:58:54.49 EiUZ0UBx.net
>>420
追い込めるかどうかっていう事が最重要ってわけじゃないよ
というかそもそも追い込むっていう事自体曖昧な話だしね
肥大させるためにはいくつかの条件が必要
中でも漸進性過負荷の法則っていうものが非常に重要です
これは筋肉に普段より大きな負荷（過負荷）をかけ、それを少しずつ強めていく（漸進させる）って事ね
その過程で「追い込む」とか「きつい」といった表現が使われる
逆に言えばきつくないという意味での「軽い筋トレ」ではなかなか肥大は起きないよって話
自重のトレで上記の漸進性過負荷の原則を満たす事はかなり難しい
トレーニングの知識と運動神経の良さが必要かな
効率は良くないといえます
逆に適切な負荷を使うウエイトトレではルールに従うだけで誰でもある程度の肥大は必ず起こせる
そのために最も効率的な方法の大枠は決まっているからね
だから最も楽に確実に筋肉をつけたいのならウエイトトレがベストメソッドって話になります
>キツい筋トレを少しだけやるのがボディメイクに一番いい
っていうのはそういう意味ですね