【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】at SHAPEUP【美脚】スクワットダイエット11【ヒップアップ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト403:ttps://twitter.com/MinatoX2000 16/09/22 19:29:12.91 bL1DcezJ.net 馬鹿だなこいつら ブルガリアンスクワットやれと何度も書いてるだろ 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/09/22 21:24:41.71 qfUbESu2.net わかった まーるく美しいお尻になるにはブルガリアンスクワットでいいのですね 今食事制限で20kg落としてピーマン尻でぼよぼよで太ももとお尻の境目がない状態なのでブルガリアンスクワットやります 405:ttps://twitter.com/MinatoX2000 16/09/22 21:54:00.00 bL1DcezJ.net ブルガリアンスクワットはケツの筋肉がストレッチされることを意識して腰をゆっくりおろす 降ろしたた時は上半身は前傾姿勢な そうすれば大臀筋が伸びて刺激が行く 406:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/09/22 23:06:05.40 BS0oYoCc.net 何回くらいしたほうがいい？ 30 30でした 407:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/09/22 23:09:24.57 Rw+HRA0N.net ブルガリアンすると後ろの乗せてる方の足がつりそうになる 後ろの足に体重かけないようにするのかな？ ふらふらするから倒れないように後ろの甲で支えちゃってる気がする 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch