16/09/22 11:15:41.81 J0TBpZd8.net
10日休んだのに肘が痛すぎてスクワットやりにくい
普段より軽めなのでイマイチやった気がしない
>>393
>ある程度ムキムキになりたいです。
それは目標が高すぎる気がw
脂肪を落とした段階で細すぎない脚、丸いお尻が残れば充分な気が
まあそれでも大変と言えば大変だけど
>>362の女性で70㎏か80㎏
下の人で80㎏だからねw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>48kg筋トレ経験なしで22.5kgと書いてあった。。。
それはバーベルスクワットだろうね
そして多分ハーフ以下だと思う
自宅だとダンベルスクワットで、なるべく深くしゃがむようにすれば多分10㎏もあれば充分でしょう
というか自宅でダンベルならランジ系の種目の方がやりやすいと思う