16/07/16 00:08:08.97 GNBYHsgd0.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])
16/07/16 00:09:01.48 GNBYHsgd0.net
< お願い >
アンチがこのスレと同じ名前の偽装スレを立てています。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])
16/07/16 00:09:31.74 GNBYHsgd0.net
< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >
糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
16）URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
URLﾘﾝｸ(www.hsph.harvard.edu)
江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])
16/07/16 00:09:51.47 GNBYHsgd0.net
< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >
低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
URLﾘﾝｸ(www.epi-c.jp)
URLﾘﾝｸ(diabetes.ebm-library.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])
16/07/16 00:10:11.98 GNBYHsgd0.net
< 西脇俊二医師の痩せ方について >
3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％
男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル
現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
URLﾘﾝｸ(www.nikkan-gendai.com)
URLﾘﾝｸ(static.nikkan-gendai.com)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
リバウンドしないダイエット
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])
16/07/16 00:10:55.66 GNBYHsgd0.net
< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。
■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
チューブトレーニング
URLﾘﾝｸ(homegym-training.com)
URLﾘﾝｸ(home.k07.itscom.net)
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])
16/07/16 00:11:17.08 GNBYHsgd0.net
< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ←今ココ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])
16/07/16 00:11:47.48 GNBYHsgd0.net
■ポイント1
ご飯やパン、麺類などの主食を減らすめやすは普段の半分ほどまで。
■ポイント2
糖質を減らした分、タンパク質、脂質をしっかりと食べること
■ポイント3
食物繊維をしっかりと食べること
■ポイント4
３食バランス良く糖質を減らす
はい！ガッテンしていただけましたでしょうか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])
16/07/16 00:12:05.68 GNBYHsgd0.net
テンプレ終了
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a04-L3Fl [119.148.211.86])
16/07/16 00:12:51.22 pFa6vs1D0.net
日繰り上げ発売の[AERA]
⇒本誌総力特集：食の安全を考える－食べていい・悪いの境界線はどれだ？
①情報の真贋：本当に気をつけるべき食品
■ハム・ソーセージ・ベーコン／野菜炒め／小麦／マーガリン
②流行：糖質制限ダイエットで筋肉が低下
■ダイエットに即効性、死亡率上がるリスクも／糖質は日本人の平均摂取量が長寿のもと
③添加物：食品添加物を怖がりすぎない
■塩分過剰摂取のほうが危険／ヒジキや玄米に無機ヒ素、「天然＝安全」ではない
④文化：発酵食の知られざる世界 ホンオフェ、テンペ、インジェラ
⑤徹底検証：体にいい食べ方
（1）根菜ファースト（2）噛む回数よりかける時間（3）朝食抜きはNG
⑥習慣：偏食が招く隠れ栄養失調の危険
■放置で脳梗塞？／ポッチャリなのに栄養不足／仕事や子育てに忙しい30、40代が危ない
⑦保存：消費期限の真実－卵は生で57日間保存、購入1カ月後の納豆もOK
⑧放射能：汚染食品はいまも、基準値300倍セシウム検出
⑨輸入：TPPでホルモン剤肉も遺伝子組み換え食品も食卓に
■乳がんリスクのエストロゲンが米国産赤身肉から600倍／食品衛生法違反の輸入食品一覧
⇒大特集：猛暑に家カレー！ スパイスで超本格派
■「アホカレー」を契機にはまる／生姜焼き、ナポリタン…前夜の残りもので朝カレー
URLﾘﾝｸ(publications.asahi.com)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a04-L3Fl [119.148.211.86])
16/07/16 00:13:44.17 pFa6vs1D0.net
７月２０日(水)午後１０時からのＮＨＫ総合テレビ「クローズアップ現代＋」
■糖質制限ブーム！ あなたの“自己流”が危険を招く
空前のダイエットブームの中、「糖質制限」を行う人が増えている。しかし、自己流で行ったため、体調に異変をきたすケースも。あふれる情報とどう向き合うべきかを考える。
【ゲスト】群馬大学名誉教授…高橋久仁子、厚切りジェイソン(お笑い芸人)
【キャスター】小郷知子アナウンサー
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7607-8xJT [115.36.68.49])
16/07/16 02:28:05.85 l908fC900.net
小郷タンが出るなら見ようかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno [49.98.173.148])
16/07/16 08:31:29.17 Ffdr9kEmd.net
馬小屋に住み着いた猫家族
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-4wno [61.205.81.12])
16/07/17 00:05:19.65 2ta/TApBM.net
テンプレの半分近くがアンチいじりってどうなのよ。
アンチ対策は放置が一番効果的だぞ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6180-QkvJ [122.29.195.239])
16/07/17 19:51:23.63 JP4LBdId0.net
TBS「この差って何ですか？」
朝ジョギングと夜ジョギング。
より痩せる方は「朝ジョギング」！
血中のエネルギーは先に糖質を消費して、糖質が枯渇してから脂肪に移行する。
朝食前の血糖値が低い状態でジョギングを始めるほうがより早く脂肪を燃焼開始する。
夜は日中の食事などの影響で血糖値が上がっているため、
糖質の方を先に燃焼してから、脂肪燃焼に移るため、
同じ時間運動するなら糖質燃焼にかかる分だけ脂肪は減らない。
糖質制限の論理そのままだね！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-swB0 [182.250.248.5 [上級国民]])
16/07/18 04:58:00.75 jcs3hg/ta.net
バカだな
実験では普通に糖質を喰ってる状況下で血糖値低い状態で運動して体脂肪を落としてる
はなっから糖質喰わない状況下で血糖値低い状態で運動しても同じ結果にはならないよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-4wno [61.205.89.79])
16/07/18 07:41:25.87 M83CJ6lzM.net
>>15
こういうのって足し算引き算が出来ない人が考えたのかな。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796e-QkvJ [114.149.109.180])
16/07/18 07:54:40.05 w7xLO4oa0.net
困った文盲さんだな。
「糖質制限下で運動する」とか「同じ結果がでる」とか一言も書いてないでしょ。
糖質制限と同じ「論理」だと書いただけで。
つまり、糖質が枯渇してから脂肪が燃焼するという部分ね。
確かに長期間、糖質制限してる人は、血液の酸性度やアミノ酸量が、
一般の人と違うから、その状況下で同じジョギング実験したら違う結果が出るかもしれない。
でもそれは推測。
それに酸性度に影響するケトン体はまだよく知られてないからデータ不足だし、
ケトン体があまり出ない緩い糖質制限を推奨する学者も多い昨今、
緩い糖質制限でケトン体をあまり出さず、日中も血糖値が低い状態で実験すれば
「夜ジョギング」でも朝にするのと同じくらい痩せられるかもしれないね。
これは私の推測。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-1ZjC [126.255.209.79])
16/07/28 09:31:59.64 4W/qPkmdp.net
バカだな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ed0-EaMp [123.218.176.187])
16/07/28 10:13:29.39 26m3C+5t0.net
単純に夜ジョギングは、暗い夜道だから防犯面やら安全面やらで
推奨し難いだけだろ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5a9-UbOe [210.132.131.128])
16/07/28 10:52:02.48 qaIQoFWq0.net
ジョギングしてても車やバイクと同じで50%は速度に乗って水平方向に惰性で走っているから脂肪燃焼の点で怪しいのに
糖質制限してエネルギーが不足してても走れるのはそのせい
そういう事を考慮しないデータなど何の意味もない
傾斜角20度で勾配30%の道を走れば分かるよ。エネルギー足りないと死ぬから
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa01-1ZjC [182.250.240.70])
16/07/28 12:04:43.54 C5nzDhoxa.net
つまり階段登り最強って事ね
400段で15分のジョギング効果があるらしい
400段上り下りで12分くらいかかるが
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7cad-GoUO [121.111.181.127])
16/07/28 12:47:49.00 hZoGJoW/0.net
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ92★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa45-Y0VN [106.161.175.106])
16/07/28 13:41:29.98 oz/EwcTka.net
傾斜角20度で勾配30%の道っすかぁ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd46-xRNj [218.221.148.143])
16/07/28 21:17:11.65 sp9tDnKl0.net
本物の次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ92★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd46-xRNj [218.221.148.143])
16/07/28 21:25:54.63 sp9tDnKl0.net
>>14
アンチこと立川ディオンを放置すると
>>23のようにテンプレを改悪した次スレを立てられてしまいますので仕方なく
どれだけ効果があるのかは分かりませんが
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dbb-Cd9B [42.124.183.186])
16/07/28 23:41:15.02 E4lG1pbS0.net
はいはい書き込んでやったよ妄想さんw
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa47-4iqd [182.251.245.38])
16/08/04 03:59:55.01 25W+u8eIa.net
なんか知らんがキチガイに書き込め言われたんで
29:（・ω・） (ﾜｯﾁｮｲ d328-M4QR [180.9.131.7])
16/08/06 06:13:53.85 PHbZ8s9D0.net
テイスティングダイエットが最強でつ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-d+5h [61.205.6.22])
16/08/09 19:23:55.48 W58ynYHLM.net
※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓
アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8338-6GbG [180.9.245.223])
16/08/12 19:51:14.15 yfhn9YC80.net
炭水化物食べれないなんて苦痛ですよね？
朝ごはんチャーハン昼ごはん納豆巻き夜ご飯ご飯と鯖缶
毎食炭水化物を取っていてもたった一つの方法でガリガリになれます
それは毎日5回射精をすることです。たったこれだけでいいのです
体内の栄養分を外に排出するから痩せるのは必然なのです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a9a-aPaI [223.135.222.37 [上級国民]])
16/08/12 22:00:49.54 7OlyWDzf0.net
>>31
宇宙人？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a5-TQiI [180.6.179.246])
16/08/13 06:00:33.43 0v6rlJ9q0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7562-b1iS [126.216.38.220])
16/08/13 06:24:52.94 nrvPV8RP0.net
>>31
気持ち悪い痩せ方だね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcda-vsHg [153.151.231.161])
16/08/13 07:59:57.41 Ysg4GMSF0.net
糖尿病直すんならコッチの方がいいんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
教祖みたいに玄米食って血糖値爆上がりしちゃう糖質制限はそろそろ終焉だろ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a46-GBh+ [223.134.35.72])
16/08/13 08:09:29.58 Uv2BBpP90.net
教祖の糖尿病進行具合はHbA1cを低く保って辛うじて合併症を防いでる状態
スーパー糖質制限で改善されているとは思えない。玄米食べて血糖値200超えとか…治ってないじゃんｗ
なのに糖尿病にはなりたくないと、その教祖のダイエット法に従う信者とかｗｗ
教祖がいる限り世間で間違った糖質制限法ばかり普及するのは避けられない
教祖が自ら糖質制限終焉の道を選んでいると認識するべき
フードファディズムで括られるダイエット法では、長生きした方じゃね？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5cad-qG+N [121.108.221.6])
16/08/13 16:10:38.35 X77d5CpS0.net
やるのは勝手だがドヤ顔でライス抜きを頼んだり飯を残したり
挙句に人にご飯は毒だとか押し付けてくるＫＹなヤツばっかりだな
しかも本人は決してかっこよくない体型だから説得力もゼロ
糖質制限はじめてから以前に増して攻撃的で性質が悪くなる傾向がある
絶対に脳に悪影響が出てるんだと思った
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a2a-7qgL [111.90.125.95])
16/08/15 15:42:59.50 lfdbT3ev0.net
で、お前はどうなの？
そんだけ偉そうな御託並べられるんだから
そりゃりっぱな体なんだろうな？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 261c-MTuc [59.171.151.254])
16/08/17 18:11:47.62 TBIjA+w70.net
>>38
脳に悪影響出ているから、私怨粘着な攻撃性が高くなるのですよｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-YT5Q [49.104.19.17])
16/10/22 11:32:30.79 OaN1Yiz9d.net
糖質制限をすればー。しなければーとか、アホ理論は要らん。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcda-L4+H [153.151.231.161])
16/11/03 08:42:12.73 y3vStSp50.net
糖質制限において言論統制と行動抑制は絶対である
Facebook同様２ちゃんねるにおいても異端と失敗談は徹底排除
軟弱がなまじ容認しては異端が異論を唱え誤った方向に派生する
低糖質スイーツすら代替甘味料という有害物質で糖と毒性は大差ない
糖質制限思想は完璧で厳格で崇高なダイエットでなければならない
糖は毒だから一切認めてはならないというのが絶対である
あくまで成功者の理論と成功例だけが書込容認されなければならない
この世から主食という名の糖質を排除し国家断糖主義を構築せよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcda-L4+H [153.151.231.161])
16/11/03 08:42:25.87 y3vStSp50.net
＜迫害対象劣等思想言語一覧＞
失敗
体調不良
肌荒れ
便秘
心筋梗塞
脳梗塞
動脈硬化
肝機能障害
桐山
高コレステロール血症
鳩山
死亡
体重増加
リバウンド
糖新生
無酸素運動
サルコぺニア
筋肉
筋異化
筋トレ
速筋
脂質制限
カロリー制限
その他(糖毒含有の米・麺・パスタなどの食材名)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcda-L4+H [153.151.231.161])
16/11/03 08:43:38.78 y3vStSp50.net
成功者たちがゆったりと語らう美しいサロン。
そしてご糖質制限成功で減らした体重を披露しながら皆でめでる優雅なサロン。
それがこのスレなのです。
礼節をわきまえた紳士・淑女の方々。
そんな方々のお越しを心からお待ちしております。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcda-L4+H [153.151.231.161])
16/11/03 08:44:11.58 y3vStSp50.net
ルールの確認です。
糖質制限以外の方法で体形改善した事を匂わせるレスをしたら
いかなる理由があろうと
必ず速やかに全身を撮影した画像をアップすること。
あらかじめ全身を撮影した画像を用意してアップの準備をしてから
レスしてください。
アップできないなら豪語しないこと。
むなしいだけだから。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcda-L4+H [153.151.231.161])
16/11/03 09:22:38.49 y3vStSp50.net
２ちゃんねるではアンチの誤情報が混在しています
また本来の糖質制限と異なる邪悪な思想が溢れています
正しい糖質制限を実践する為に↓に参加しましょう
紳士・淑女ばかりの優雅なグループです
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM07-smXr [106.188.126.75])
17/02/05 13:48:48.00 eg2NgZoaM.net
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ104★★より
コレ踏んだらプロバイダがバレるんだろやだねぇ〜
何がそこまで疑心暗鬼に成れるんだ？
スレ建て辛くなってきたテンプレ長すぎんよ短くしろよ、、、
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-nfNd [1.79.81.51])
17/02/05 13:58:23.58 Gf0xo+L+d.net
本スレもip制にすればいいのに
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-xDny [61.205.6.120])
17/02/08 22:43:55.76 l2LCK4twM.net
1
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-xDny [61.205.1.43])
17/02/08 22:44:41.13 liYZnN4jM.net
1
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 22:20:23.27 +XvzCkNl0.net
age
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 15:10:58.92 LhiBPKcP0.net
低炭水化物ダイエットへの警鐘
発売日： 2017年11月02日頃
【著者情報】
キャンベル，Ｔ．コリン（Campbell,T.Colin）
コーネル大学栄養生化学部名誉教授。
５０年以上栄養科学研究の第一線で活躍し、「栄養学分野のアインシュタイン」と称される世界的権威。
【内容情報】
アトキンス、ゾーン、サウスビーチ、パレオ…糖質（炭水化物）を制限して
動物性タンパク質と脂質を過剰摂取するダイエット法の欺瞞と危険性
史上最大の疫学調査「チャイナ・スタディ」を主導した
栄養学の世界的権威が訴える「食と健康」の真実。
日本語版には食事療法で疾病を治癒した症例を掲載。
URLﾘﾝｸ(books.rakuten.co.jp)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/24 08:41:31.80 T4WXAhEN0.net
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
URLﾘﾝｸ(health.usnews.com)
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
URLﾘﾝｸ(health.usnews.com)
順位表
URLﾘﾝｸ(health.usnews.com)
英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 16:01:03.47 nH+eCve6x.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
↑ ↑ ↑
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 17:45:15.36 mWUygmBw0.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
Z2H7F
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/26 18:57:00.65 iP8mai1N0.net
>>53
グロ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/07 08:07:59.67 bEz6KgTm0.net
よく糖質制限中は積極的に脂質を摂れといわれていますが、
それはウェイトトレーニングしているひと向けですか？
素人感覚で得た情報から考えると、せっかく糖質制限で脂肪が燃える状態になっているのに
摂取した脂質が燃えちゃってたら意味がないように思えます。
激しいウェイトトレーニングする人はもとからそこまで脂肪がないから、その人達向けのやりかたなのか、
それとも一般的に糖質制限したら脂質をとったほうがいいのか、よくわかりません。
おしえてください。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 08:29:30.14 ux6gJ36X0.net
低炭水化物ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
これが現実だろう
あまりいいこと書いてないけど ・・・これが糖質制限のすべてだ！
ハイ論破！ｗｗｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 10:39:01.64 6kXDzz480.net
何か手ごろで調理が簡単で腹持ちもいい低糖質食材紹介して！
今メインで食ってる卵、チーズ、鶏肉、サバ缶に秋田
枝豆、豆腐も食ってるけど、ちょっと糖質高いイメージから少な目
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 11:29:36.24 IF7keHUP0.net
>>58
糖質オフ レシピでぐぐれよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/13 14:09:04.95 6kXDzz480.net
大概そういうのは飽きてるってことだよ
「その手があったか！」的な目からうろこな食材ないのかよ？
答えられないなら黙ってろボケ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 07:28:48.09 TIUMcbI40.net
低炭水化物ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
これが現実だろう
あまりいいこと書いてないけど ・・・これが糖質制限のすべてだ！
ハイ論破！ｗｗｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 14:58:11.55 TIUMcbI40.net
ステーキ・アン肝・マヨネーズ いくら食べても太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
豚バラ・トン足・ハムエッグ 糖質抜いてりゃ太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
えっ？何言ってんのお前 まさか知らないの？ 太らないんだよ！！
どういうことだ？
説明しよう！糖質制限理論とは太る元は糖質のみ だから他はいくら食べても太らないのであ～る♪
ステーキ・アン肝・マヨネーズ いくら食べても太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
豚バラ・トン足・ハムエッグ 糖質抜いてりゃ太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
さらにこの歌を歌えば太らないのであ～る♪ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/16 05:49:32.02 Pea9yXCH0.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ147★★
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/17 09:40:32.11 UEIAcPWo0.net
えっ？何言ってんのお前 まさか知らないの？ 太らないんだよ！！
どういうことだ？
説明しよう！糖質制限理論とは太る元は糖質だけだから他はいくら食べても太らないのであ～る♪
ステーキ・アン肝・マヨネーズ いくら食べても太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
豚バラ・トン足・ハムエッグ 糖質抜いてりゃ太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
さらにこの曲を歌えば太らないのであ～る♪
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/17 12:41:05.76 BIzV8xjW0.net
wikiは中立的観点から編集されるし、カルト宗教的思想が入ってないから、結論はwikiだろうな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/17 14:23:17.91 UEIAcPWo0.net
>低炭水化物ダイエットwiki
>URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
>これが現実だろう
>あまりいいこと書いてないけど ・・・これが糖質制限のすべてだ！
まぁそうだな
でもウマ～ベラス理論が入っていれば完璧だろうなｗｗｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 04:48:49.43 ciymx8tH0.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ147★★
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 08:46:48.72 ciymx8tH0.net
ここ数日、糖質制限厨もタンパク質でもインスリンがドバっと出ると判り右往左往
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
こんなのアンチが前から騒いでたのに・・・・
糖質制限厨、みんな涙目ｗｗｗ
もう脂質以外は食えないなｗｗｗ
(deleted an unsolicited ad)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 16:41:41.17 ciymx8tH0.net
デブの元？インスリンはタンパク質でもドバドバ！！糖質制限のウソがまたバレた！！
「たがしゅうブログ ササミ負荷試験」でググろうぜ！！糖質制限厨医が実験したぞ！！
デブになる元だって教祖が言ってるインスリンがタンパク質で７倍もでちゃってるぜ！！
お蔭でここ数日、糖質制限厨もタンパク質でもインスリンがドバっと出ると判り右往左往
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
糖質制限厨、教祖の教えがまたウソだと判りみんな涙目ｗｗｗ
いくら食べても大丈夫！もテキトーだったがいったい何がホントなのぉ？？？ｗｗｗ
おい、糖質制限デブ！もう脂質以外はインスリンがドバドバだから食えないぞ～
糖質制限でインスリンをコントロールするという迷信
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
炭水化物は太らない
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
こりゃ涙を拭いて糖質制限ダイエットは脂質限定ダイエットに要改名だな！
(deleted an unsolicited ad)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 18:12:32.14 V9O11wTM0.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 16:23:51.32 gd0Ufwoo0.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 14:38:40.34 yrwlu88P0.net
また糖質制限の新たな時代の幕開けだ！！！
>アルコールはカロリーはありますが、体重には影響しない
出典：2019年01月21日 (月) 教祖様のブログより
「糖質さえ抜いていればいくら食べても大丈夫」に続き
「アルコールはいくら飲んでも大丈夫」という新理論が誕生！！
いよいよサンド伊達の０カロリー理論に肉薄だ！！
さてアルコールはなぜいくら飲んでも太らないのでしょうか？
このあたりは教祖にもサンド伊達のように説明して欲しいですな
予測１：アルコールは常温でも蒸発してしまうのでゼロカロリー
予測２：カロリーが体内でアルコールに燃やされてしまうのでゼロカロリー
予測３：とりあえず教祖がそう言ってるからゼロカロリーなのである！
さあ、正解は何番？？キミも考えてみよう！！ｗｗｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 19:29:41.63 CxdLoZdBa.net
ベジダブル家系ラーメンって糖質どのくらいですか？
(麺なし、野菜主にもやし少しキャベツで450g)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 16:08:24.44 Wo95lqTy0.net
＿＿＿
／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／ ＼ ＼ ／
| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ 無知とアンチしかいないクソスレにうんこしていきますね
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ▽ ﾉ
＼＿＿∪ ／
／ ￣￣ ＼
| | | |
| | | |
|⌒＼| |／⌒|
| | | | |
| ＼ （ ） ／ |
| |＼＿__人＿___／| |
| | ヾ;;;;| | |
,lﾉl|
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
ハー スッキリ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 05:26:59.98 9FKw9B7O0.net
age
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/03 20:57:02.36 Yemd6F/Gx.net
ロカボの山田ってずるいよな
緩くとかいって1回の糖質20~40、おいおいちょっと待て20と言ったら単なるスーパー糖質制限じゃねえか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 09:04:11.72 QB1aga2ZM.net
ID表示のみのスレとipまででるこのスレ
どっちが良いだろう
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 16:38:59.49 IqwofoAhM.net
IDとかipとか気にしたことないんだけどなんでそんなの気にするの？
みんな自由な落書きでいいだろ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/21 10:49:37.45 fqjxgIQM0.net
糖質制限ダイエット6か月 血液検査とかの結果
48歳 167センチ
月日 12/10 2/22 5/21
体重 96.6㎏ 83.6㎏ 80.35㎏
腹回 114.5㎝ 102.5㎝ 96.5㎝
AST 72 27 36
ALT 102 32 36
LDH 252 163 156
γGTP 110 33 31
総ｺﾚｽﾃ 189 236 162
HDL 60 56 48
LDL 111 162 83
中性脂肪 124 64 186
尿酸 6.0 4.7 8.5
前回尿酸を下げる薬を2種類（ﾅｰｶﾘｼﾝ、ｱﾛﾌﾟﾘﾉｰﾙ）→1種類（ｱﾛﾌﾟﾘ）に減らしたが、ダメだったので
今度はﾅｰｶﾘｼﾝのみで試してみるそうです。
全般的に良くなっていますが、中性脂肪が多い、糖質制限とはいえ摂り過ぎたか ちょっと考えます。
あとは、ｺﾚｽﾃ下げるｱﾄﾞﾙﾊﾞｽﾀﾁﾝは継続ですが状況により今回でやめるかもとのことです。
もう少しやせよう
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 14:27:15.90 zTyC1B9F0.net
【研究】「糖質制限」で寿命2割縮む 東北大が発表★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 17:27:32.02 Nl3+xJ6N0.net
何事もやり過ぎは毒
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 06:27:46.97 RYirckyE0.net
>>80
やっぱりマウス実験か
アンチネタはこんなのしかないな
マウスが人間に当てはまらないことは疫学では常識です
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 00:34:58.42 xDoNc06m0.net
糖質制限して10日ですが全く体重が落ちません
身長160/体重55
糖質は一日60gに抑えてカロリーは1200程取っています。あと便秘がひどいです。
どれくらいで痩せてきますか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 00:57:17.61 PXp4H7Vo0.net
>>83
糖質20グラム以下にしてやらな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 06:10:02.86 g4eV9zrX0.net
>>83
年齢と性別で基礎代謝が算出できる。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 08:31:13.44 q9wFXYPya.net
がんばろうね！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 12:28:48.01 eTN3SsQCd.net
糖質制限は賛成！
意識しないと糖質食べすぎになるからね。
でもやりすぎは反対！
一時期 一日20グラムにしたら便秘してウンコが固くなって排便に3時間ぐらいかかって、死にそうになった。
途中でおしりにトイレットペーパー入れて薬局にイチジク浣腸買いに行った。
でも、入り口で固い便が蓋をしていて、浣腸のノズルが入れられなくて無駄に終わり、、結局、やりたくなかったけど指を入れて少しづつ掻き出すしかなかった。
肛門のまわりがキレてるからウオシュレットあてると飛び上がるほど染みて痛くて、指もしばらくウンコ臭くなって自尊心が傷ついた。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 12:32:13.57 eTN3SsQCd.net
長期的な糖質制限は耐糖能の悪化、甲状腺の異常、糖新生によるアミノ酸分解による筋量低下など人によって様々反応が出てくるので、様子みながら続けた方がいいみたい。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 13:49:09.49 37BpYKTu0.net
>>87
トイレは1分たって出なかったら諦める派
大抵2,3日以内に出るし
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 13:50:57.18 37BpYKTu0.net
糖質制限すると糖質よりタンパク質が真っ先に足りなくなる
糖質制限しながら安くタンパク質とるってタマゴしかない感じ(秋田)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 14:27:00.75 sMkjY4hb0.net
>>87
デキストリン摂取しろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 16:39:53.35 eTN3SsQCd.net
毎朝、バターコーヒーにしたら便秘しなくなった
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 00:57:16.34 hdFL34Eo0.net
近所の店がロカボ飯始めたんで行ってきました。
滅茶苦茶うまかったです！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 01:57:25.23 4WYY3fCK0.net
>>93
そらそんなもん食べてたら痩せるわけないわな(笑)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 02:39:21.69 YsRUrPJId.net
何を食べたら太る
何を食べたらしく痩せる
もうそういう下らない話は忘れましょう
そんなものこの世にないですから！
インスリンが出やすい食べ物、水銀が含まれる食べ物、フィチン酸が含まれる食べ物、色々あるけど、ただローテーションして偏らないで食べればいいだけ。
みんな、普通の人はお菓子食べてもピザ食べても太ってない人は太ってないですから！エネルギー消費内で食べれば良いだけのことで、これ食べたらダメですか？あれ食べたら太りますか？
意味ないよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 02:41:33.21 YsRUrPJId.net
ロカボ弁当食べたら太りますか？痩せますか？意味ない。
一日、エネルギー消費以下なら痩せるし食べ過ぎればロカボでも太る。それだけ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 16:44:31.82 sGxjUhS60.net
明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒本誌総力特集：薬より効いた「内臓脂肪ダイエット」－ぽっこり腹の９大リスク
①最前線：内臓脂肪ダイエット－減らせば血圧も血糖値も改善
■「やせホルモン」減少で悪循環／糖尿も高血圧も動脈硬化も引き起こす
②３歳までにリスクを減らせ－胎児期の栄養状態が将来にも影響
③ダイエットの救世主、腸内細菌を味方にする－やせている人はいい菌を持つ
④「プチ糖質制限」ノウハウ：内科医が勧めるスーパー食材で内臓脂肪を落とす
■カレーに蒸し大豆ともち麦を入れよ／麺の前にキノコ／つまみはスルメ・ナッツ・チーズ
⑤実践：本誌の隠れ肥満記者(５５歳)が実践「薬より効いた！」「体重が４キロ減」
■内臓脂肪119→101平方センチ／薬で160までしか下がらなかった血圧が117に
⇒大特集：夏ダイエットの救世主はサバ缶とイワシ缶
■皮下脂肪にはサバ缶、内臓脂肪にはイワシ缶が効く／おいしい缶詰No.1とレシピ
URLﾘﾝｸ(publications.asahi.com)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 16:53:57.24 YsRUrPJId.net
なんとかダイエットはおなかいっぱい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 23:52:28.27 YsRUrPJId.net
フードファシズム
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/01 18:42:12.53 cICI0jtG0.net
炭水化物100gでロカボとは…って感じだね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 14:35:30.27 P+2/sg47d.net
いままで400グラムとっていた人が300におさえたら糖質制限だろうし、
いままで300グラムとっていた人が200グラムにそれも糖質制限だろうね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 22:54:43.44 03q/7i6H0.net
糖質制限してる最中に糖質を食べる日を作ってしまったら意味ないですか？
毎日30g以下にしてますが、10日に1回くらい120gくらい摂取しなくてはならない日ができてしまうのでふが
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/03 22:56:26.75 xTsn+GZ10.net
>>102
血糖値計って爆上げしてなきゃいいと思う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 00:01:06.61 JOJ/Cxt8d.net
～したらダメですか？
～食べたら太りますか？
もうそのレベルの意味のない質問はどうですかみなさん？もうやめませんか？
もしわからないことがあるなら糖質制限の中身の質問にしましょうよ
別にケーキ食べたって炒飯食べたってラーメン食べたって何日も続けて食べなきゃいいだけの話じゃないですか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 12:56:57.71 tv+ZAmB5M.net
>>102
気休めに一緒に水溶性食物繊維摂っとけば
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/04 19:22:10.49 Dil/u1XSd.net
オートミール、玄米、サツマイモ
なら食べていいよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 18:58:44.57 felV1oLq0.net
どっかの４時間睡眠の医者が朝飯オリーブオイルだけで１００歳まで生きてるから、
オリーブオイルだけ飲んでたらなんとかなんだろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 08:55:40.22 nudnPD+Bd.net
糖質制限していたら3カ月で壊血病の初期症状が出た
わたしバカよね～ おバカさんよね～♪
ビタミン剤飲んだら解消したけど
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 19:41:44.96 9Ii2d8zWa.net
壊血病ってビタミンC不足でなるっていう基礎の基礎も知らない人もいるんだな…
糖質制限なんかやる人ならビタミンCを果物とか高糖質のもの以外の野菜やサプリとかで別途取るのが重要なことすら知らずやってるような人もいるの考えると、
正しい方法でやらず失敗して糖質制限ダメだー！って決めつけてる人が多いのもうなずける…
情弱の人って俺らが想像するより遥かに情弱の人も本当にいるからなあ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 19:56:10.73 9Ii2d8zWa.net
最近、糖質制限すると耐糖能力が落ちるから危険だとか言って糖質制限止めたとか言う人をチラホラ見かけるが、これは全く心配ない
そもそも糖質制限してる人は基本的にずっと糖をあまり食べないのだから、耐性が高かろうが低かろうがそれには意味がないのが第一
さらに、なんらかの理由で急に糖を摂取するのが必要になった場合でも「耐糖能は回復しようと思えばいつでも回復可能」という検証もされている
糖質制限してきた人でも数日かけて少しづつ糖を摂取すれば、数日後には耐糖能は普通に回復出来るという
要するに運動してなかった人がいきなり運動したら怪我する場合があっても、体をならしてからなら全く問題ないということ
もし数日リハビリする期間もなく、どうしても即糖質摂取しなくてはならない場合（飲み会で出される糖質を食べないわけにもいかない時など）なら、その時はメタバリアのような商品で糖を臨時で防ぐ手段もある
普段の耐糖能が下がるからという理由だけで糖質制限止めたという人は意味ないし本末転倒である
そもそも数日ならせばいつでも回復出来るものを常に高く保つ必要性がない（糖も抑えるんだから余計意味がない）
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 22:10:33.72 g07dnFVAd.net
糖質制限、恐怖の副作用
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 02:26:13.85 0Bpmqx/Od.net
当たり前すぎる長寿の食事
短命の食事
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:41:42.26 llIYkqdRd.net
炭水化物も選びようだよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/24 11:38:53.07 I6Amw7uh0.net
３年以上やってきたから書いとくよ
「糖質制限」だけでなく、「筋トレ」と「有酸素運動」を取り入れないと良い体にならないよ
他人から見るとストイックに見えるけど、得られるものは上記３つとも大きい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/24 12:22:08.40 cw/Sdby10.net
ダイエットすれば綺麗になれると思い込んでる奴は馬鹿デブw
食事制限して痩せたとしても筋肉ないから腹周りの脂肪は完全には落ちず、それどころか余った皮膚がダルダルになって垂れるから太ってた時より醜い婆さんみたいな体になって、とても人前で服を脱げるような体にはならないぞ'`,､('∀`) '`,､
大事なのは
ダイエットじゃなくて肉体改造。知識のないシロートが自己流でダイエットやった所で憧れの美しい体型にはまずならないw
最初に言っとくが
お前らが羨望の眼差しで見つめる、クビレありーの、腹筋バキバキーのメリハリある筋肉のついた神レベルの究極美しいBODYを手に入れるには
正しい知識とお金が必要になるのは言うまでもない。
神レベルの究極BODYを維持するにもお金と徹底した自己管理が必要になる。
プラス生れつき特殊な体質である事は絶対条件。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/24 12:29:18.62 cw/Sdby10.net
まず骨格の矯正。
お前らみていなモンゴロイドさん達は欧米人とは骨盤の位置が違うので、ここから始めないと最善の結果は出ない思ってよろしい。
次に自分の体質に適した正しいトレーニングメニューを専門家に作ってもらって確実にこなす事。
これはジムに通ってトレーナーと決める事になる。
そしてここからが重用！
肉体改造に最も大事なのは
実はトレーニングではなく、酷使した筋肉を回復させるための食事(栄養摂取)と休息(睡眠)である。
これを疎かにすると美しい体になれないばかりか、トレーニングで疲労した体が必ず悲鳴を上げる。
酷い場合は入院。一生後遺症に悩む生活を送るハメになる。
理想は1日5食
トレーニング後は必ずタンパク質を摂取すること。
1日の平均睡眠時間が2時間以下の人は体以前に脳が障害を引き起こす。
精神障害者最大の原因は睡眠不足による脳の誤差動である、
アフターケアも忘れてはいけない。
トレーニングを継続するには健康な体が必要になる
健康面には徹底的に拘ってほしい。
例えば、腹筋を割りたいからと毎日自己流でやった所で首痛めるだけw
しかもダイエットなんかして便秘誘発してると腸内の腐った便からガス発生して、
血液やリンパの流れが悪くなり、頭痛、首痛、肩凝りの症状が100パー出てくるから激痛でトレーニング所ではなくなる
まずは腸内の環境を整えてあたりまえに健康な体質に改善しないと肉体改造は始められない。
あとは
美意識高い人でタバコ吸ってる奴は皆無だと思うが
もしヘビースモーカーの奴がいるなら、今すぐタバコは辞めた方がいい。
タバコは明らかに老化を早める。特にタバコを吸ってる奴の顔の老化は顕著だ。
喫煙歴5年以上の人や
25歳以上までタバコを吸ってた人は正直手遅れ。ダイエット以前に、美意識が低すぎるので、話になりません。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 12:01:56.56 lqyvUkZC0.net
期待して食べたけど、めちゃめちゃ不味い
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 22:40:29.77 KcrBNjaO0.net
ぜんぜん痩せなくてワロタ
炭水化物食べないだけじゃダメなのか…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 23:10:40.45 hUHjvNCd0.net
「摂取カロリー≧消費カロリー」なら痩せない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 12:38:09.27 9JBGjQ5T0.net
豆腐1丁＋ゆで卵5個で3日目の朝だけど
体重1.1㎏しか減ってないわ
海老蔵がゆで卵ダイエットで20㎏痩せたって聞いたけど
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 12:47:35.47 oIahu7+jd.net
>>120
それ少なすぎ
痩せる前にカラダ壊すよ
私は油なし炒り卵でやったけど
ゆで卵じゃない理由は調理時間
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 13:11:28.22 61GSvW4gd.net
つーか三日で結果を求めるなよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 13:55:09.40 9JBGjQ5T0.net
>>121
ゆで卵は５個まとめてゆでて向いてから
スーパーの小さい袋に入れて冷蔵庫で保管してる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 18:23:32.96 q4bcGVnRd.net
とんこつラーメン食べちゃった。でも、全部乗せで、玉子やチャーシューやネギを先に食べたの。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 11:41:21.10 TqURZLr20.net
>>122
ゆで卵糖質制限ダイエット
176㎝
69.8㎏→67.9㎏
3日間終わって4日目の朝で1.9㎏減
3㎏は減ると思ったのに意外と痩せないな
できれば9日間やって6㎏痩せたいけど我慢できるか解らんな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 12:06:34.69 kyJucg5cd.net
>>125
糖質制限ダイエットと呼べるところまで到達していないよw
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/02 12:51:23.02 K7Xbbbk6d.net
とにかく体重を減らしたいなら効果的な方法じゃない？
筋肉の落ちも、皮の弛み、体調不良、リバウンドも気にしないで
とにかく短期間で体重を減らしたいのなら
ローカロリーかつ糖質カットは最良の方法だよ
まず最初の数日～一週間でグリコーゲンを使い切ることで水分が抜けて数キロ落ちる
それ以降は、減りは少し緩やかになるが、
不足したカロリーを筋肉も脂肪もガンガン分解して補うことになる
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 09:26:14.39 FJkvwD8kd.net
筋肉んは減っちゃイヤ！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/03 17:05:18.69 M/AE5g+S0.net
糖質ゆる～くオフしていこうと数日前から初めて、寝起きが良くなってこれは嬉しい誤算だなぁなんて思ってたら
昨日の猛暑で頭痛になり夜までずっと引かないから家にあるスポーツドリンク飲んでしまった
糖質意識して控えるようにしてるとトイレの小が頻発する気がするのは気のせいなのかな。これが水分出るって事かしら
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 00:05:19.04 nPMqO2Lt0.net
紀文の糖質0g麺
平麺はまあ食えたが微妙だったし丸麺は正直食えたもんじゃなかった
ところが細麺だけは完全にそうめんの代替として使えるわ
人気商品なのか近所のスーパーでも細麺だけ品切れになってる事が多くて困る
URLﾘﾝｸ(www.kibun.co.jp)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 00:08:03.87 RERu4s4f0.net
>>130
へえ
今度試してみるわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 00:20:06.36 aiwaZ/3j0.net
>>130 そうめん代わりになるんだ。いいね
使い勝手良さそう
太さで不味さが変わるとは…細麺がイケるのをみんな解ってての売り切れなのかな
麺つゆも紀文で出てるよね。作るの面倒になって来たから買おうかしら
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 18:05:07.09 9+5vxAcex.net
1月からスーパー糖質制限を実施したら今年はまじで花粉症にならずびっくり。
喜んでいたのだがしかし花粉症ってひとつの免疫機能が引き起こすものだよね。これもしかして免疫機能が弱くなったということではないよな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 19:35:08.00 0qNz25q20.net
花粉症がないやつは免疫機能が弱いのか
そんなことはない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 20:36:47.09 q1tFqgKJd.net
厳しい糖質制限したら便秘になっちゃった
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 20:57:54.37 EiGYbVfe0.net
腸内環境がよくなって花粉症が治ったのかもしれんよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 23:19:39.78 OI5B9dlO0.net
>>135
ほっそいのしか出ねーよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 09:53:12.32 Lxwe+aXL0.net
食欲不振の時にチャンス！と思ってゆるーい低炭水化物ダイエットした。
1ヶ月で6kg減
翌月はそれ以上は減らず維持してる感じのまま 運動しないといかんね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 12:41:22.77 YiFOUjA6d.net
ロディオラで減量加速
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 18:11:44.80 gHsA1v370.net
紀文の糖質０麺買いに行ったら、細麺売ってなかったー
平麺と丸麺しか無かったから平麺買った。丸麺はラーメン的な形状なのね
糖質オフコーナーがある店だったから買い物し易かった。麺つゆも買ってきた！
緩いけど糖質制限始めてから体が軽やかになった気がする。何というか、背筋が伸びる感じ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 21:27:51.01 ihL2UkAY0.net
同じくスーパー見てきたけど細麺だけなかった
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/06 19:48:26.42 HiWtaXsmd.net
インスリンが出にくいからと、バカバカ脂質をとりすぎて瘠せないバカが急増中
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 01:17:47.52 6kXdYJfT0.net
むしろちゃんとMCTとか入れないから痩せないんだと思うが
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 01:33:37.23 KmfB0BLU0.net
摂取カロリー＜消費カロリー、なら誰でも必ず痩せる
余裕があるならPFCバランスも考えるといい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 01:51:02.43 a/gRNxDK0.net
170センチ64.5キロで、2ヶ月前から糖質を一日、80くらいに抑えて揚げ物やめて、毎日朝は45分のウォーキング。夜は30分ジョギング。
筋トレは5年前からずっと継続中。
２ヶ月で2.5キロ痩せて、目標の9月15日までに60キロが達成出来る見込みとなった。
ダイエットって目標達成してからが一番大変そう。
痩せすぎも嫌だし、維持も大変そう。
ダイエット継続するくらいじゃないとリバウンドしてしまうかな？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 13:57:19.87 st+7/yJFM.net
>>144
同意
自分は糖質抑えて脂質とたんぱく質はバカバカ食ってMCTオイルも摂っても運動分で体重が維持されてるだけで痩せなかったけど
アプリで食べたもの記録付けてみたら、敢えて糖質制限しなくても炭水化物はアプリが推奨する量すら摂れてなくて、逆に脂質は推奨量をはるかに超えていてトータルもカロリーオーバーという状態だった
で、バランスは変えられてないけど食べる量を気を付けてカロリーをコントロールしたら数年ぶりに病気以外で体重落ちた
糖質制限意識してた時はもっと脂質とたんぱく質摂ってたからそら痩せんはずだわ
糖質制限本で脂質とたんぱく質はいくら食べてもいいと書いてるやつは絶対ウソ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 14:47:29.22 /2b1ff1b0.net
176㎝、アラフォー男
糖質制限ダイエット9日目
4日目の朝 69.8㎏→67.9㎏
7日目の朝 →67.4㎏
9日目の朝 →67.5
体脂肪率15.8％→15.3％
家庭用体組成計は誤差多くて意味ないらしいが
当初6日間はゆで卵のみの海老蔵方式
この2日間は1回半分のキャベツ＋唐揚げ200g、またはとんかつ1枚
最初の4日だけ痩せてこの5日は全く変わらん
60㎏が懐かしい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 16:38:14.26 PJX+KiEGp.net
とんかつは衣が小麦粉
AGEも気にしないと
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 16:41:17.80 PJX+KiEGp.net
ご参考まで
URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 10:43:27.38 cDNtrjwVd.net
糖質制限、ケトジェニックダイエット、肉食ブームで頻繁に肉食する人が増えています。確かに栄養あるんですが、赤身の牛肉は常食すると心疾患、発ガンリスクがあがるのは明確なFACTですので、僕はグラスフェドのヒレやモモを週に2回ぐらいまでにしています。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 10:57:07.05 tpKvZY+4a.net
肉肉言って哺乳類の肉をより食べるようになった日本は流れに逆行しているな
進化に逆らって野蛮人に戻ってどうする
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 12:43:08.44 cDNtrjwVd.net
それから肉は栄養あるんですが、鶏や豚に比べて牛肉は日本人にとっては消化する際に凄く内蔵に負担になることが明らかになっています。
内臓があまり強くない人は頻繁には食さないほうがよいです。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 10:16:30.18 hW9Y6LEc0.net
1ヶ月くらい停滞していた体重がまた減り始めた。食事はあまり変わらないけど、少し動いているからなのかな？
鶏胸肉をゆっくり蒸して作った棒々鶏
美味しかった！鶏胸肉を美味しく食べられるレパートリーもっと欲しいなぁ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 21:01:29.30 +vfBGyRu0.net
>>153 私は鶏ハムが多くてマンネリ化してたから、最近は低糖質のレシピ載せてる人の参考にタレを染み込ませておいて蒸す、焼くをしてた
味付けのタレはバター・オリーブオイル・塩コショウ・柚子胡椒・醤油てな感じ。個人的に甘みが欲しい時はラカントを少し入れてたよ
蒸すと柔らかくて美味しいよね。焼く時は柔らかくなるように塩と重曹とお水につけて一晩置いて、使う時にフォークで刺してたよ。お酒と砂糖使う下処理は避けたいなぁと思って。私も胸肉のレパートリー増やしたい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 21:51:30.72 azFx/KTp0.net
糖質制限始めて、糖質オフのものを選んで買うようになったんだけど
甘味料がふんだんに使われてる物が多い気がして戸惑っています
できるだけ避けた方が良いのかな？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 23:16:14.13 wYr/a0xed.net
>>155
FreeStyleリブレを使って数値が上がらない物なら避ける必要はない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/13 23:43:12.22 azFx/KTp0.net
>>156 ググってきました。そのような測定器があるのですね
自分はアレルギーの体質改善とダイエットにと始めたのですが無知でした
甘味料は身体に悪いの！との認識しかなかったので悩んでいました。判別が付かなくて。糖質オフの生活を続けるにあたってもっとちゃんと学ばないとですね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 10:15:04.37 6mmyd0Xyr.net
>>135
本当
糖質制限でご飯抜くと、便秘半端ない
でも抜かないと1日60gとか抑えようないし
皆大丈夫なのか
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 10:25:49.18 rCBSQ1kud.net
>>158
最初だけだった
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 10:51:34.46 HuStMfe3M.net
>>155
そもそも甘味料使うようなものは食べない
人工甘味料に抵抗感があるならなるべくエリスリトールやラカント等の天然甘味料使って自作
>>158
イヌリンとかデキストリンとかの水溶性食物繊維の粉末をお茶にでも混ぜて摂る
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 11:07:29.18 Ar0PEuXVD.net
>>159
始めて3カ月経つけど週1ペースのまま
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 11:08:09.19 Ar0PEuXVD.net
>>160
天然とか人工とか関係ないからw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 18:38:22.85 rCBSQ1kud.net
>>161
私は大体半年くらいで 下痢と硬便の繰り返しから安定になったよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 18:52:44.66 Ec2T3ihp0.net
>>160 ありがとうございます
ラカントはこの生活始めるにあたって愛用してたのでフル活用してみます
市販の糖質オフ物を買う時どうしても甘味料が目に付いたので気になってました
最近は開始から数日の便秘やガスがゴロゴロして痛い感じも治まって体重も緩やかに落ちてきました。
ただ、目がどうもチカチカします。ビタミン不足でしょうか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 21:14:47.96 cShzqi+9M.net
>>162
まあ抵抗感があるならだから
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 22:55:58.09 uB6fcpU+0.net
緩い糖質オフを続けて半月を過ぎたくらいですが、家族に後ろ姿が痩せたと言われました。背中が引き締まったと。他は変わらないらしいけど
体重は2キロも痩せないくらい。無理に食事量減らしたりして痩せた時とは違う痩せ方で驚いてる。ちゃんと食べるから辛く無いのも助かってる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 23:03:24.52 uB6fcpU+0.net
それと一番驚いてるのが、あんなに大好きだった麺類を食べたいと思わなくなった事。
ただ自分が作るご飯が、自分ではしっかり目の味付けのつもりなのに薄味になってるみたい。自分は良いけど家族には悪い事したかなと思った
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 21:01:47.20 Fz/KHeEX0.net
今日我が家のご飯が素麺だったから自分のだけ紀文の糖質０麺（平麺）で糖質オフのつゆで食べてみたら普通に美味しかったよ
つゆは紀文の売ってなくて、からだシフトというやつ。この組み合わせで暖かい月見うどん的な物も美味しくいけそう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 22:40:22.23 UFwtPMoB0.net
昼夜のご飯が140gだったのを80gに減らして2ヶ月経ったがまったく痩せず、160cm77kgのまま
お菓子は減らした、タンパク質は増やしてない
緩い低炭水化物で痩せないならあとは運動しかないか
何でこんなにも痩せないんだろう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 22:52:27.59 MXKHg4ka0.net
「1日1食のみで間食,ドカ食いをしない」というルールなら半年で10kg以上減るぞ
運動はいらない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 23:06:56.14 Fz/KHeEX0.net
>>169 たんぱく質増やしてみたらどうかな？摂りすぎも良く無いと目にするけど、気持ち多めを心掛けて摂るくらいの方が結果出やすい気がする
糖質抑える事だけでも変化あるだろうけど、たんぱく質をちゃんと摂るとやはり違うよ
キノコや海藻類などもね～
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 23:10:15.09 NhbiLnsy0.net
>>169
アルコール飲んでるとかはないよな？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 23:18:01.98 Abd1liJA0.net
別に酒飲んでも痩せられるぞ酒だけ飲めばな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/18 23:21:07.13 UFwtPMoB0.net
>>171
ありがとう。たんぱく質を増やしたい時はおかずを少し多めに取るか、プロテインダイエットのドリンクやアミノ酸サプリを取ればいいのかな？
きのこや海藻は少ないので買ってみます
>>172
お酒は飲めませんしジュースも飲みません
飲み物はお茶やお水、月1-2でカフェオレくらいです
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 01:00:46.65 uO2bwE0Y0.net
>>174 プロテインも良いかと思う。けど個人的にはお肉や大豆、卵がおすすめよ
肉や卵はキノコや野菜と相性良いから焼くだけでも一緒に調理出来るし、卵は価格が安定してる上にメニュー豊富で飽きないし作り置きも楽だよ。出汁巻とかオムレツとか優秀な食材
ゆで卵にしとくとサラダに添えられるし味卵にしとくと小腹空いた時につまめたり便利だよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 07:44:23.12 rb7ULion0.net
>>169
PFCバランスは3:6:1にしてる？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 07:45:59.63 rb7ULion0.net
>>173
そう、酒だけ飲まない奴がおおいからきいたのだよ。酒のみながら夕食食う人おおいだろ？だからきになったのよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 12:29:53.43 IfTvUwzRM.net
>>171
PFCのバランス以前にカロリー摂りすぎなのでは？
たんぱく質増やしても総カロリーが摂りすぎてたら体重減らないと思うよ
夜はご飯完全になくしてしまっていいと思う
んでご飯の腹持ち分の代わりに高たんぱく低カロリーなおかずを摂るとか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 12:30:46.56 IfTvUwzRM.net
ごめんアンカーミス
>>177は>>169へ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 12:31:40.74 IfTvUwzRM.net
ああごめんなさい重ねてミスった
>>178は>>169へです
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 19:53:25.52 uO2bwE0Y0.net
そっか、昼夜のご飯を80gにしたと言うのはお米の量の事だったのか！糖質を昼夜の食事合わせてそれにしたのだと勘違いしちゃった
炭水化物は主食除いても野菜とか味付けとかで結構摂取されてると思うから、他の方も言ってる晩御飯をお米無しにしたら良いかも
折角気を付けて生活してるんだから、今後良い結果が付いてくるといいね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/19 23:43:01.59 NkWSdcQWr.net
糖質取らないと脂肪が燃えないと言うがどうなんだろう
170cm 80kg 男
先月より、ダイエットをやってきて摂取カロリーは、約1300前後、糖質は約60gに抑えてきて、最初は初期ボーナスで6kg減ったけど、今月は、10日でも1kgも減っていない 運動も筋トレもほぼ毎日しています
もっと糖質を減らした方が良いのか、それともゆる糖質制限にした方が良いのか、どっちなんだろう
タンパク質、脂質は基準値取ってるので、脂質を減らすのも考えてるけど、それじゃ糖質制限とちょっと外れてくるし
良い意見あったら教えて頂けると助かります
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 00:30:35.95 KJPPd0eV0.net
>>182
一部脂肪が燃えずにケトン体になるんだよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 00:38:12.27 RWNCUfYQ0.net
>>182
体脂肪は測定してる？どの位減った？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 00:52:40.82 1HvJe2eAr.net
>>183
>>184
ありがとうございます。
ケトン体になるってことは燃えなくても良いってことですね。
体脂肪は、27%位で3%位減りましたが、恐らく当てにならないです。
使ってる体重計が中国製で、測るというより体重から計算しているだけみたいな様子です。脂肪率以外にも水比率とかも有りますが、体重に完全に連動して上下に変化してますので。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 00:57:12.54 RWNCUfYQ0.net
>>182
質問追加、
糖質制限始めて日数は今どのくらい？
1300カロリーの食事例はどんな感じ？
アルコールは飲んでる？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 01:29:53.25 rxB9shhe0.net
>>182
171cm53kg男より
カロリー計算が間違っているのでは？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 07:01:42.96 1HvJe2eAr.net
糖質制限初めてから、1ヶ月と10日位です。
お酒はダイエット前からほとんど飲まず、ダイエットしてからは全く飲んでないです。
食事はあすけんというアプリで、ゆる糖質制限のあまり体を動かさないダイエットに設定して計算しています。
食べる物は変わる時もありますが、半固定の物が多く、デジタルスケールで測ってるので誤差は少ないかと。
方針として、他の物を食べたりする時は、残りのもので調整して、アプリ上で1200kcal前後、タンパク質と脂質は基準値達成、糖質は60gぐらいまでとしています。
調味料とかの誤差があっても、1300kcal位には落ち着くと思っています。
食事例はこんな感じです。
1189kcal タンパク質107g 脂質59g 炭水化物35g あすけん上
プロテイン 75kcal
マルチビタミン 4kcal
カルニチン 7kcal
アミノ酸パウダー 17kcal
ビヒダス 脂肪0 100g 46kcal
サラダチキン 115kcal
キムチ 14kcal
納豆 90kcal
おからパウダー10g 34kcal
ベビーチーズ2つ 98kcal
糖質0麺 33kcal
乾燥ワカメ 4g 4kcal
キクラゲ 5g 8kcal
冷凍ブロッコリー4つ 8kcal
寒天 0kcal
海苔 6kcal
粉末出汁 6kcal
味噌18g 35kcal
アボカド半分 131kcal
ゆで卵3個 273kcal
さば味噌缶詰め 半分 122kcal
素焼きミックスナッツ 10g 64 kcal
他時々 メタバリア 防風通聖散 デキストリン クレアチン等
麦茶、ブラックコーヒー、お茶、0コーラ等は飲みますが、カロリーは誤差として計算してないです。
問題としては糖質制限後、便秘は酷いので、体重落ちない一因かと。食物繊維は取っているのですが。
それ以外は体調も悪くなく、月5kg目標に落としたいのですが、実際は直近10日間では200g増えてしまいました。
長文失礼しました。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 08:54:13.24 3fiEigf2M.net
>>182
1ヶ月6kgと体重落としすぎてホメオスタシス効果ってのが働いちゃったのでは？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 10:00:19.09 RWNCUfYQ0.net
>>188
初月40日で-6㎏なら良いペースだけど、
運動・筋トレが毎日で、この後も月５㎏減はハイペースでカロリー低すぎてほぼ不可能かと。運動量にもよるけどカロリー低すぎて停滞モードになるか体調崩しそう。
とりあえず、体重減のペースを優先するならば、糖質下げるの必須。
以下を食事から取り除く。
・乳製品（ヨーグルト・チーズ）
・可能な限りナッツ
以下を増やす
・肉
・野菜（サラダ）×大量
便秘は脂質が足りてないor脂質の質が悪い。
一例の食事だと食物繊維＝海藻類で計算してるかと思うけど、海藻類は不溶性食物繊維だから便秘が悪化する。
水溶性の食物繊維（サラダ）を増やした方がいい。
そんで、減量させたいならプロテインにMCTオイル入れて飲んだらよいかと。
◆マクロ
大前提：炭水化物は上限値、タンパク質は必ず埋めるべき値、脂質はカロリーを調整するもの。体脂肪を燃やそうとする場合は、上限まで埋める必要はない。
170㎝・80㎏・体脂肪27％・41歳
生活レベル：座ってる→１か月後77㎏/24.72%
1200cal（上限1834）
C：25ｇ
P：103ｇ（上限128ｇ）
F：76ｇ（最小３０ｇ－上限146ｇ）
このマクロで運動続ければー５キロいくかも。
ちなみに葉物野菜で糖質で25ｇ超えてもそこまで気にしなくて大丈夫。
あと１８：６をやるとさらによい。１日のうち６時間の枠の中で食事を終える。
水やコーヒーはいつでもOK。我慢できない時はナッツで調整。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 10:01:52.98 RWNCUfYQ0.net
年齢わからないからとりあえす４１歳で計算したよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 11:21:35.59 r/HOkAZ80.net
約３ヶ月の糖質制限と週一断食と１時間のウォーキングで１３キロ落ちた（75→62)
便秘にもならないし何より睡眠の質が良くなった。寝つきと目覚めが良い。
食事は鶏肉主体で外食はしゃぶ葉が圧倒的に増えたｗ
体調はすこぶる良いので年末くらいまで続けるつもり
ご清聴有難うございました
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 11:36:33.39 Xaw5dfgS0.net
そもそも基礎代謝以下のカロリーはあかん。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 12:13:03.48 1HvJe2eAr.net
>>189
確かに、停滞してるのかもしれないです。ただ、それ言ってしまうと甘えが出てしまいそうで。
>>190
詳しい回答ありがとうございます。
まさか2chでこんなに詳しい回答をいただけるとは思いませんでした。年齢も44歳でほぼ近似値。
これを実践してみます。
MCTオイルも有るし、便秘が酷いので対策にキャベツを食べようかと思ってたところ。食べる時間も分散した方が良いのか、食べない時間を作った方が良いのか悩んでました。
凄い参考になりました。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 12:19:35.62 1HvJe2eAr.net
>>192
その体重でその減り方は素晴らしいです。
その位の結果を出したい。
週1断食やってみようかな。
ウォーキングで痩せるって聞きますよね。走ったり筋トレより消費kcal少ないと思うのに、何か隠れた理由があるのかもしれませんね。
>>193
確かに、弊害は有ると思うので、さっさと体重落としてからあらためて健康的な生活に変えたいです。ただ、ジム以外では運動が少なく、歩数計でも1000～2000歩とかよく出てしまうんで緩いダイエットだと中々成果出ませんでした。体調崩れてきたら、様子を見てみます。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 12:30:16.68 Xaw5dfgS0.net
>>195
まぁ、無理せずに。
基礎代謝以下だとかなり筋肉もってかれるから気をつけてね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 12:38:44.76 RWNCUfYQ0.net
>>195
190です。
サプリでクレアチン飲んでるけど、それなりの量を飲みつづけているのなら、2キロくらい水分で増えてると思いますよ。
かなりハードな制限だと思いますが、頑張ってくださいー！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 22:35:13.32 tXXYFVY70.net
糖質ゼロ麺って普通に食べれる味だね
食わず嫌いしてた
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 22:49:51.42 0GHF+JrV0.net
うん、糖質ゼロ麺美味しかった
歯応えも程よく、ツルツル感も良かったし味も普通。変な癖も無かった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 00:44:56.26 iZBSMzuG0.net
糸こんにゃくだって茹でてその後炒ったら臭みなくなるんだ
まぁ手間なんだよな・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 01:19:22.48 TKfpbn2A0.net
糸こん茹でて炒るのも好き
それを怠ると美味しさ半減するよね。一回炒るの適当にしたらあまり美味しく無かった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 07:00:43.56 R9RjEFgd0.net
糸こん炒めきらないと微妙だよね。
糸コンパスタ好きでよく作ってたけど、水分飛ばすのが若干面倒い
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:38:09.47 TKfpbn2A0.net
そうそう、水分飛ばすの地味に時間かかるんだよね。でも美味しく食べたくてじっくりフライパンと向き合ってるよ。面倒だけど。
タラコで作って次の日も食べてる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 18:58:16.84 JgFtQUjA0.net
こんにゃく系は時間かけないと味も染みないしな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 21:19:37.50 DutW/fEX0.net
一旦凍らせる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/21 23:55:23.85 TKfpbn2A0.net
挑戦した事のないこんにゃくステーキとやらを作ってみようかな。灰色のツブツブ入ったやつか、明るい色のつるんとしてるタイプどっちがいいかな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 05:18:06.95 7LT4BzpB0.net
話題に出たから久しぶりに野菜＋ツナ＋トマトソースで白滝パスタ作ったけど、腹持ち抜群だね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/22 16:37:16.83 e9pA+xLp0.net
>>207 うわ～美味しそう！見た目も満たされそう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/23 23:56:36.13 EMlAhQMK0.net
金森式ってどうですか？断質質牛脂を食うやつ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 02:08:28.89 dFI+Y2Na0.net
ずっと出なかった大が今日解消されたわ
最後のほう下痢になって腹いたかったけど、スッキリしたー
穀物取らないからなかなか避けては通れんのよね・・
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 20:40:05.30 4L+U8BiL0.net
最初便秘からの最後下痢ってあるよね
入り口が硬く封鎖されてるのに中身ゆるすぎるやつ。下手したらビーム。あれは何なんだろ？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 21:10:44.67 gRXI7+n00.net
糖質0麺は細>平>丸の順で好き。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 21:16:25.35 4L+U8BiL0.net
今日、白滝とタラコ炒めたの食べたいから作ってよと母が材料買って来た。
家族にはつまみ程度に出してたんだけどお気に召して頂けたらしい。得意になって必死に炒めるわ
他の白滝パスタ挑戦したい。冷めたらマズイんだろうか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 21:18:30.42 4L+U8BiL0.net
>>212 えっ！細麺美味しいの？見た目ラーメンぽい麺だよね
まずいと聞いてたから避けてたよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/25 22:06:33.32 dFI+Y2Na0.net
記文の糖質0麺はお値段がなかなかするよね
いっつもこんにゃくパークの買ってるわ
100ｇ多くて値段約半分やもん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 00:06:02.32 +ERSdEHa0.net
>>215
業務スーパー270g88円のか？
OKストアだとこんにゃくパーク250g73円だ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 00:42:09.47 6LmzgvGtd.net
便秘対策に過剰に水飲んだり、繊維のサプリ飲んだり、オイル飲んだり、そういう特別な対策が必要な食事が健康によいわけがない。普通に考えて。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 18:08:19.63 9q+fOdA70.net
こんにゃくパークって初めて聞いたので調べてみたんだけど、あんな夢のパークがあったのか！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 19:34:35.72 tt/1A1NJr.net
>>217
確かに便秘は悪くなるけど、ダイエットの取っ掛りとして、糖質中毒を改善するには良いんじゃないかな。
1度糖質抜かないと、いつまでたっても中毒から抜け出せなくてダイエットどころではないから。
初期ボーナスでモチベーションも上がるし。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:52:01.29 VNpsSyv7p.net
自分の場合、糖質大好きでなかなかやめられなかったのが、ストレスなくあっさり断ち切れたのはジムに入ったから
断ち切りたいなら先ずジムに入って本腰入れて通うのが一番だと思うよ
すると折角通うんだからと食事内容に気を付けるようになって、自分で健康やダイエットに関する事を調べ出す
糖質制限していても便秘にもならないよ
繊維はちゃんと野菜で摂ること
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 20:59:17.96 pFSt9qQL0.net
>>217
別にあなたの考えは否定しないけど
精製された砂糖なんて食いだしたのは人類の歴史でいえばつい最近なわけだし
そんなものをバカバカ体に入れてる生活の方がおかしいとも言えるよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 01:44:03.34 wBH3Ty9HK.net
スイーツは食べないがサイダー大好きでやめられません
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 22:11:47.71 jhEaSQJ+0.net
サイダー代わりにただの炭酸水ではダメなのかな？
あんまり解けないけどラカント入れて飲むたびマドラーで混ぜるとそれなりだよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 07:39:40.57 jDWRpd5PM.net
糖質制限してる上司が飲み会の席でデザートとか炭水化物を押し付けてくる
迷惑だからやめてほしい
嬉しくねーんだよ
迷惑なんだよ
自分が残すのは嫌だからって、周りに押し付けるのはキチガイだよ
タヒねばいいのに
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 16:45:15.32 02eJWCoE0.net
それはやな奴だわ。人として嫌だ
有難くもないただの迷惑だし。残すなら欲しいと言う人がいたら別だけどもさ
残すのが後ろめたいなら飲みの場くらい普通に食して後日調整するか、残すか、出席しないか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 17:47:04.37 +GJHYUaQa.net
それはやな奴だわ。人として嫌だ
有難くもないただの迷惑だし。残すなら欲しいと言う人がいたら別だけどもさ
残すのが後ろめたいなら飲みの場くらい普通に食して後日調整するか、残すか、出席しないか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 20:16:51.85 V/cyEHTk0.net
>>214
まずい中では美味しいほう
慣れりゃ糸こんにゃくをめんつゆで食えるようになります
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 20:53:13.84 5eboTrZV0.net
>>227 そっか！不味い中でも美味しい方ってうけた。ありがとう
糸こんは熱々ならポン酢で幾らでも食べれる。むせるけど。
鍋とかならそのまま食べれるから良いんだけど、彼を主食にするとなるとワンパターンになって工夫が難しい
しかも糸こん地味に高くついちゃう。安いと思って買ってもチビっとだから2、3袋買ってる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 00:40:03.77 /whRJ4Lgd.net
危険な糖質制限のやり方
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 08:43:16.44 Nfnpxw0M0.net
ツイッターでの糖質制限への批判の仕方がねちこくて、にがてなのよ。。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/31 11:02:37.39 6FSsdJYia.net
というか間違ったやり方や知識で糖質制限してる人がすごく多いと思う
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/01 22:27:35.60 4AG0+H3N0.net
今日買った糸コンに、こんにゃくパークって書いていてこれが噂のやつか！と嬉しかった
糖質オフ云々の前にコンニャクも糸コンも大好きだからどうやって食べてやろうの楽しみが大きい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/01 22:38:46.00 OASO1KiS0.net
業務スーパーだと、しらたき230g43円ですよ。1kgだと割安179円
こんにゃくパークの糖質OFF麺270g88円
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/01 22:57:54.16 4AG0+H3N0.net
>>233 ええー！ありがとう！
隣町にあるから行ってみる
気持ち的には1キロ買いたいけど一気に調理しないとだもんねぇ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/01 23:36:47.08 OASO1KiS0.net
関東限定だけどOKストアってのがあって
こんにゃくパークの糖質OFF麺255g73円
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/02 22:12:54.95 kV+HCP8s0.net
こちら東北のド田舎ヽ(；▽；)ノ
しかし業務スーパーは古くからあるので、勝手に地域限定の店かと思ってたら全国にあるのかな？
あそこ行くと何故かワクワクする
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 02:20:29.05 0tUzerKy0.net
>>236
テンション上がるよね
このスレ的には鶏むね肉と京風だし巻き卵おススメ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 17:12:22.82 PGJbFKzL0.net
出し巻き卵良いよね～！
卵焼き用のフライパン持ってなくていつも普通のでやってたからちゃんとしたの買おうかな
胸肉はサラダチキンか鶏ハムにするくらいしかしてなくて少し飽きてきちゃった(つД`)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 00:09:57.27 vEySNUA80.net
>>238
鶏胸肉、ジプロックで100℃一時間保温調理してから展開すればいいよ～
青菜炒めてから入れて味付けするとか
煮物やルウを使わないカレーの最後に入れるとか
火が通ってるから鶏胸肉は温まればオッケー硬くならない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/07 07:05:44.96 RyniHroK0.net
そこで低温調理器具ですよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 00:35:55.74 G7/ZjwLr0.net
胸肉二枚なら炊飯器の保温が便利
100均のファスナー付きビニール袋は耐熱温度100度行かないのが殆どなので注意
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 02:11:13.74 bb9x7ObiM.net
糖質制限してるのかってくらい緩くやってるから月に1キロずつしか減らないけど我慢しなくて良いからいいね。基本夜に米食べない分減ってるのかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 18:04:01.85 R5D/aUU50.net
>>239 亀だけどありがとう！！
そっか、先にしっとり胸肉を作っておいて和える感じだと固くならないんだね。頭いい！
いつもラップで巻いたりしてたからジップロック方式でやってみる。耐熱温度ちゃんとあるやつ
低温調理機は憧れの機械だな～。もっと肉を愛せそう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 20:49:17.12 6Yaif7oE0.net
ものぐさにオススメなのがOKの鶏肉
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この状態で売られてるからこのまま炊飯器の保温、低温調理器にドボン出来るわけよ
その後は冷蔵しても良いし冷凍も出来るからまとめて作れば手間が省ける
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/08 21:04:25.62 G7/ZjwLr0.net
コーヒーの保温プレートってうのかな？コーヒーポットを置いて電気で温めておくやつ
保温調理に重宝してます
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 12:28:32.42 j07RAKDUM.net
炭水化物と果物を断って20時以降何も食べないようにしたら途端に体重が減り出した
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/11 07:25:17.14 BHo6I8rRM.net
低音調理ならヨーグルトメーカー安いし便利でいいよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/11 16:59:19.32 VaZArORf0.net
レトルトカレー等に｢ロカボ糖質｣の表示を見かけるのですが、調べてもよく分からない。
例えば｢糖質、5g｣｢ロカボ糖質、3g｣との表示だったらロカボ糖質の方で計算して問題無いと言う事でしょうか。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/11 19:41:56.03 t8ukqXE40.net
糖類で見るのが良いんじゃないか
その手の製品なら記載してないか？
250:248
19/09/11 20:30:31.10 VaZArORf0.net
>>249
糖類の記載は無かったー、ありがとう！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/13 20:40:47.87 MjTvu3ha0.net
キムチの素って案外糖質低いのな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 13:33:25.60 kndYMnsNM.net
初心者です
自身でも探しているのですが糖質制限に関するお勧めの書籍はありますか？
メニューが詳しく載っていると有難いのですが中々見つかりません
宜しくお願いします
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/16 13:45:51.60 lYf1j1Gf0.net
マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミックス)
ゆうきゆう (著), ソウ (著)
冗談抜きでこの漫画が分かりやすい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 12:10:32.37 Db4rqTiy0.net
お麩が糖質制限のレシピで出てくるけど
糖質制限になるの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 18:47:42.18 jWAjy/z5r.net
麸は、タンパク質であるグルテンでできてるから、低糖質になる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 21:12:03.09 Db4rqTiy0.net
>>255
そっかー思ったより炭水化物量が多かったからどうなのかと思ったけど
タンパク質量が多いから低糖質ってことになるんだね
ありがとう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/21 00:10:31.26 ScbUDVDr0.net
アンパンが食べたい。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 12:53:36.83 faSxeESt0.net
最近始めたのですがソースやケチャップが糖質高くてびっくりしました
でも低糖質なものはネットの専門店でしか買えず何せ送料が高い･･･
オススメあれば教えて欲しいです
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 13:19:16.75 YBuwiCqO0.net
何のおススメを知りたいのか良く分からんけど
そもそもソースやケチャッものは、食わんと言う選択肢でいいと思う
特にないと困る物じゃないでしょう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 14:05:02.51 faSxeESt0.net
>>259
ありがとうございます
関西人なのでソースとか少し食べたいんですよね･･･ゼロ麺で焼きそばするとか
食べないのがベストだとはわかってはいますが･･･
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 16:47:49.56 H6c59AG70.net
>>260
きつい糖質制限でなければ、野菜肉たっぷり、上に目玉焼き乗せて普通の麺半分で作れば意外に麺多くなくても満足できるよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/29 23:09:31.34 faSxeESt0.net
>>261
ありがとうございます
とりあえず今は20gで始めてます
麺半分でソースちょっとなら大丈夫かな･･･試してみます
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 20:38:03.96 HelJiH6e0.net
>>253
どんなに判り易くても内容がデタラメだから所詮はゴミ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 18:25:04.28 g3gqwcsTp.net
>>262
スタートする前からダメじゃん、麺は食うなw
半分麺を食べるならソースを糖質制限用のにした方がいい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 18:16:23.93 +gjvj9+d0.net
ラーメン風に糸こんにゃく食ってるんだけど、んだけど、
あのこんにゃく風の臭いを消すのどうすればいい？
塩もみしてお湯で茹でるだけでは消えない…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 20:31:00.53 GxBqjVlN0.net
>>265 炒る