17/04/19 09:34:30.61 mFQ6r4l2.net
スープジャーで持ってってるけど日食プレミアムだから
ジャーに30gとあれば野菜とチーズをいれてお昼にスープの素入れて食べる感じ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 10:22:30.44 Jk5rPw+m.net
なるほど
スープジャーあるしお昼に持って行けるんだ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 10:59:01.67 OB3ke80q.net
加熱するとビタミンミネラルがいくらか飛んでいくから
俺はコップにオートミールと水を入れて冷蔵庫に入れている
それをお昼に食べている
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 11:24:41.80 uGXQkEly.net
オートミールって一般家庭じゃそんな食べないよな？
業務スーパー行ったら500g98円のやつ品切れしてたわ
お前らの仕業か
買い溜めすんなよw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:01:32.94 S1VD4aiT.net
グラノーラつくったりクッキーつくったり最近人気よ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:11:36.77 AdJ+aOPO.net
カナダ産食いきったらその中にラトビア産入れて使う
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:29:04.71 WEVPw1JA.net
>>440
ラトビア産、チェコ産はチェルノブイリちかいから放射能やばいぜ？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:59:26.01 rN4vbtRK.net
ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん
だからこの値段で何も知らない日本人に売ってこういうやつが買ってくれる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:34:33.27 1uuToVQZ.net
＞ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん
妄想でないのなら、しっかり根拠を示してください。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:41:59.71 ffJxqX0B.net
>>433
自分も>>435と同じく日食プレミアムで、スープジャーにはオートミールだけ入れて行ってる。
で、食べる20分位前にたまごスープの素とお湯入れて食べてるよ。
具を入れて行きたいんだけど、お湯を入れた後の時間の加減がわからないので、上記の方法のみだわ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:27:43.04 qRgZKp1R.net
オートミールクッキーもなにげに流行ってる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 00:30:32.62 N6dEYn+z.net
>>433
スープジャーで持ってくならインスタントタイプがオススメです。
すりゴマとか鷹の爪とかも入れといて、卵を割らずに入れて持って行ってる。
食べる5分前に卵を割り入れてお湯注いで出来上がり。
お茶漬けの素とか梅こんぶ茶の素とか振り入れて混ぜながら食べてます。
卵がとろーりするのが嫌だったら待ち時間をちょっと長めに。
お湯多めにすればお粥お粥しないしちょっとスープみたくなるけど
体が温まってお腹いっぱいになります。
何よりこの弁当は準備が1分しかかからないからさいこー
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 07:22:55.61 KYtyVUBm.net
目標体重まであと2キロになると気が緩んでパンとか米食べちゃう
やっぱりパンと米うまい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:08:40.43 eKD4pI7X.net
昼にパンや米食べて夜はオートミールにすれば？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:15:53.58 N5HyWAgj.net
糖質制限しすぎて怖くて米とパンが食べられなくなっちゃったのでオートミールでリハビリはじめたけど
オートミール美味しすぎてますます米に戻れないよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:40:37.74 QRjG6zP4.net
思う存分オートミールを食されるがよろしかろうと。
米でなくとも～パンでなくとも～～
生きていける。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 17:19:38.92 eBGHUJq9.net
はじめは業務スーパーのカナダ産1kgを買ってうまいうまいって食べてたんだけど
昨日チェコ産の500g買ったらめっちゃまずいわ、粒も小さいし
失敗したー
これは全部オートミールクッキーにしてカナダ産を買い直してこよう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 18:08:56.36 N5HyWAgj.net
ほんとー米がなくても全然平気だなーただパンはたまに無性に食べたくなる。
オートミールクッキーも美味しいよね。
自分も口に合わなかったオートミールはココナッツフラワーやバナナと混ぜてクッキーにしてる。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:44:47.21 QDm1Gid/.net
うん、本当に米は必要なくなる。
オレの場合はたまにカレーうどんとか食べたくなる笑
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 22:12:48.75 gXKa54+F.net
とうとうオートミールをポチッてしまった…クエーカーオールドファッション。
これ牛乳ぶっかけて食えばいいんだよね？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 22:28:05.00 CKRaakmu.net
>>454
それだとモソモソだよ
スープの素とかと水分とあわせてチンしてお粥状にするといいよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 14:06:58.04 VmWv5QAT.net
オートミールクッキーって小麦粉とか砂糖使うの？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 14:43:01.71 VZKoQklN.net
自分がよく作ってるのは以下の２つだよ。
小麦粉や砂糖は使わない。
・オートミールと潰したバナナ混ぜてオーブンで焼くだけ。
・オートミールとココナッツフラワーとラカントと水混ぜてオーブンで焼くだけ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 15:50:52.10 cUx4BFkp.net
オーブン持ってないからフライパンで焼いてる
鉄のやつ
味はまあそれなり
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 15:53:26.32 Lg0rt9Zw.net
オートミール美味いのに一般的には全く浸透してないよな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:14:01.96 dMkH7Rur.net
オートミールって、非常用の備蓄にいいんじゃないか？
日持ちするし、食べるの簡単だし
ローリングストックにすればいいかもしれん…
好き嫌いさえ乗り越えられればだけれど。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:00:45.13 0feesnoH.net
>>457
小麦粉砂糖使わないならいいね
わざわざ焼くのは持ち運びしやすいから？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 09:08:33.91 +DX2aWQW.net
>>461
オートミール大好きで色々な方法で食べたいから。
おからマフィンやケークサレに混ぜて焼いてお弁当代わりにしたりもするよ。
歯応えがあるので満足度高いし食物繊維もたっぷりとれる。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 20:57:30.65 1/Ijvuvj.net
そういうことか！
さすが女子力高いなぁ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 23:33:22.78 nkKpNn5J.net
カルディで賞味期限の近くなった缶のオートミールが半額くらいで安売りしていて、つい買い込んでしまった
今は違うのを常食してるのにw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 06:39:17.85 taBNbVrz.net
オートミール食べたら軟便にならないか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 07:17:44.03 lIEafwuD.net
ぜんぜんならない。むしろ軟便になりたい。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 12:41:51.76 Z/AHZqED.net
最初は軟便と言うか下したわ。
でも耐性が付いたみたいで今は快調。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 17:46:29.10 UT8pxqE1.net
オートミール美味しい。水でレンチンしただけのものでも毎日食べれる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 09:18:50.80 DieYbGTx.net
全粒粉パスタではどうなんだろ
ゆで汁もちょうど吸い切るようにしてる
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 09:47:30.16 8UepTqBT.net
全粒粉て小麦だよね？
しかもパスタじゃ、オートミールスレでは完全にすれ違いじゃない？
栄養成分的にはいいと思うけど、食べ過ぎ注意してね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 10:14:44.61 AWNI2B7X.net
オートミール30グラムに固形コンソメスープを半分に割ったやつ入れて食べたらめっちゃ美味かった
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 20:40:04.86 1LtQ3+Ar.net
わかめスープ入れてもうまい。オートミールはなんにでも合うね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:19:20.74 Fj98sbO5.net
タッパーにオートミール入れたのを会社に持ってって、いつものようにレンジで粥を作って食べる
弁当作る時間いらない、お腹いっぱい食える、これ幸せ
食費も削減できるしオートミールに出会えてよかったわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:27:42.90 LLVsNS3F.net
幸せそうに食べてる方はどのオートミール食べてますか？
初オートミールで業務スーパーのチェコ産買ったけど
食べるの苦痛でしかない・・・
物が合わないのか、単に自分が苦手なだけなのか。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:36:21.11 Fj98sbO5.net
僕はクエーカーのオールドファッションオートミールちゃん！
…をコーンスープorポタージュの素＋低脂肪乳でレンチン
美味すぎる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:51:35.96 FaR9Uevv.net
>>475
横から失礼します！
コーンスープいいね！絶対においしい明日やる！
ちなみに自分は日清のオートミール
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 01:10:15.94 3xQLZgmt.net
レンチンよりは手間がかかるけど鍋で煮た方が個人的にはいい感じ
50gに鶏がらスープとキノコ類をぶち込んでたんぱく質補給のために卵がソイプロテインを加えて一煮立ちで完成
わざと熱めにすれば冷ましながらになるので時間がかかって腹も満たされる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 01:57:56.74 R40Uw77N.net
>>747
少し上に書いたけどチェコ産まずいよ！
カナダの袋入り1kgが断然美味い
朝は牛乳かけてふやかしてバナナ輪切りにしたやつかりんご薄く切ったやつのせて食べる
昼はマグカップにオートミールいれてお湯注いで永谷園のお茶漬けの素いれて食べる
めっちゃ満足
間食全くしなくなった
浮いたお金で牛乳はいいやつを買ってる
ライフのオリジナルの瓶に入ったのが超絶オススメ！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 10:30:41.07 mD9XBNAP.net
そうだね。カナダ産のが美味いよ。
今日の朝食はメープルシロップにバナナの輪切り
メープルシロップは低GIだから助かる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 10:53:28.58 C+Hj/9ui.net
チェコ産そんなに不味いんか？
今までオッサン買ってたけどギョムの方が安いから一昨日チェコ産2個とカナダ産1個買ったんだ
まだ手付けてないないけど不安で震えてる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 11:24:11.36 TADhQtUy.net
自分はマズイと思わない。人それぞれ。
袋入りより安いからありがたいよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 11:36:27.98 QzIMf4v3.net
クイックだから細かいだけだよ。
好みの問題だろ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 11:46:50.05 AtR05hJH.net
自分は大きくて厚めの噛み応えのあるのが好きなのでBob'sRedMill極厚ロールドオーツ907g大体440円くらい。
今朝はバナナペーストとクコの実入れて混ぜてオーブンで焼いてカット、グラノーラバーにした。
お昼ご飯と間食用に持ち歩いてる。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 12:07:19.94 Dwi4UNzf.net
チェコは臭みがあるから大きく味を変える調味料がないとキツい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:38:53.73 9JuxpUhd.net
業務のチェコ産はクイック（黄箱）とロールド（緑箱）があるよ
前に緑のロールドを買って食ってたけど普通に美味しかった
ネットで見たけど黄のクイックの方にだけ独特の匂いがあるらしいな
今はラトビア産のロールド食ってるがこちらも普通に美味しい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 23:49:32.68 bmKQUup7.net
安かろう不味かろうじゃ食べるのも苦行でしかないし
不味さを誤魔化すために調味料とか沢山入れて健康的じゃなくなるよね
それでも食べるっていうのなら止めはしないけど私にはムリ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 00:22:57.81 DBwupIhP.net
一言言わなきゃ気が済まないの？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 00:54:25.12 hv07/FK6.net
意識高い系
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 05:13:27.46 aG9xEuOX.net
なるほど。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 13:02:52.08 ac4sYVh2.net
おかず系の味付けではなく、スイーツ系の味付けで皆さんのオススメありますか？？
ハチミツくらいしか試したことありませんので。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 14:20:11.86 bJ8qyE0U.net
冬寒い時にはシナモン+バナナ+プルーン+低脂肪乳とかホッとする
シナモンは相性いいと思うな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 14:42:28.09 9EP7hRDM.net
スイーツ系だとどうしてもカロリーが高くなるし
食事にプラスという意味合いになってくるからなー
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 14:44:11.08 9nBV/huK.net
無糖プレーンヨーグルトに混ぜて塩胡椒
クリームチーズっぽくて美味い
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 15:52:18.72 aG9xEuOX.net
朝ごはんに食べてるのは
オートーミール20g＋アーモンドミルク100ccをレンチン、
上にバナナ3ぶんの1＋メープルシロップ5g
朝から甘いもの食べてお菓子欲が満たされるよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 15:52:59.07 aG9xEuOX.net
>>493
ヨーグルトに塩胡椒って新しいね！今度やってみる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:16:41.20 XErXTKC4.net
490です！みなさんありがとうございます！
なるほどな～プレーンヨーグルトに塩胡椒は凄いなぁ。
アーモンドミルクって近所のスーパーでなかったんですよね(^-^;
普通に売ってるものなんですかね？？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:18:47.14 XErXTKC4.net
>>491
シナモンと低脂肪乳は美味そうですね！
シナモン先ほど買ってきました
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:24:16.34 aG9xEuOX.net
>>496
その辺のコンビニでアーモンドブリーズかアーモンド効果売ってない？
めちゃめちゃカロリー低くてビタミンEたっぷりなので豆乳より最近はアーモンドミルクで食べてるよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:26:39.68 XErXTKC4.net
>>498
コンビニですか。
了解です！アーモンド効果って有名ですよね笑
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 13:35:16.25 xAnKqB7x.net
アーモンドミルクは添加物がたっぷりだから体にはあまりよくないかも
ドライフルーツ、季節のフルーツ、ナッツ、シナモン、豆乳でホットおすすめです
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:19:11.97 3Vyc+Y48.net
おかず系の味付けだとどうしても味が濃くなっちゃうし所帯染みてて気分が上がらない
カフェみたいな感じで気分良く食べたいからフルーツ系に落ち着いたよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 18:26:21.46 43uq98B/.net
なぜダイエット板に添加物厨が…？オートミールだから？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 18:59:47.42 DJmRAAsL.net
添加物はダイエットの敵ですよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:08:26.56 L9Ww4p5G.net
純ココアとココナッツミルクパウダー入れると砂糖無しでも甘くて美味しい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:46:11.31 yg7n7+B5.net
アララのオートミールを100CCずつふやかして米みたいにして三食食ってるけど、レトルトカレーかけたりしてるからか、全く痩せないんだが。
一食は完全に抜いて野菜とかだけにしないと痩せないかな？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:51:32.65 aY9ZkRqU.net
空腹感に耐えないと痩せないよ。自分の場合、夜はバナナとプロテインにした。
完全に抜くのは良くないと思う。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:53:28.21 yg7n7+B5.net
つまり三食オートミールだと痩せないってことね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:00:43.00 OFVuFpls.net
まあ個人差なんだろうが自分の場合、オートミールは白パンよりも食欲増進するわ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:37:36.70 9B7r4i+w.net
3食オートミールだけなら痩せるだろw
他のもんでオーバーカロリーなんだろうね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:23:39.31 qWletwts.net
3食でも2食でもたくさん食べたら痩せないよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:31:11.41 qu7UqWS7.net
自分がいつも食べてる量とスープの素で3食オートミール生活にしたら一日の総摂取カロリー500kcalくらいだから痩せると言うより体壊しそう
何事も適度にバランスよくがいいよね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:34:37.74 yg7n7+B5.net
計量カップで100CCだと大体30～40グラムと聞いたから、カロリー的にはそんなにないはずなんだけど、カレーのカロリーやごま油のカロリーが原因かも。
ただ、腹は確かに膨れて全く腹が減らないw
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 05:47:45.16 kCcg/EDH.net
ちゃんと重さを量ったほうがいいよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 06:57:08.50 DzoxXIF2.net
カレールーはかなり油脂分があるから
替わりにささみでものっけてS&Bの料理用カレー（カレー調味料）ふるとか？
わさび塩とか、サラダエレガンスとかでも美味しいし。
こってり系調味は減らした方が捗るんじゃないかなあ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:22:23.43 BD1JdwMY.net
大塚のマイサイズいいよ、欧風とバターチキン100kcalで低いし計算しやすい。
具は無いものと割り切らなきゃならんがw
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:32:20.00 nvuMW0ja.net
小さ目の小分けか、いいかもね。
グリコのちょい食べカレーだと1本30グラムで29キロカロリー。
ただのカレーソースみたいなものだから
トースターかレンジで加熱したささみ追加推奨だな。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:35:28.60 lAq7rYpU.net
カレーはレトルトより自分で作るといいよ
カレールーの小麦粉と油脂が太る原因
グリーンカレーだと野菜たくさんとれるし時間もかからないしめっちゃ旨い
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:09:35.55 oIX4LwYp.net
オートミール30グラムにヒガシマルとかの粉のうどんスープ半分いれて
セブンで売ってるほぐしサラダチキン入れたらメッチャ美味いよ！かなりおすすめです
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 09:18:51.49 yl57S0rs.net
>>505
オートミールの量はカロリーオーバーってことはないと思う。
他に食べてるものをちゃんと把握した方がいい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 20:29:02.29 NTda+lMC.net
今更ですけど、オートミール30グラムに低脂肪乳200グラム、バナナチップス3枚(軽く砕く)にシナモンシュガーを軽くふりかけたやつを食べましたがメチャクチャ美味かったです。
カロリー210～220㌔カロリー、タンパク質約10ｇ、脂質4～5g、炭水化物が33～5gなので糖質制限でもない限り
かなりヘルシーメニューです。
バナナチップスは業務スーパーのものです
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:58:27.63 pnF4p7ze.net
オートミールって加熱しないで食べても平気？
デザート系はだいたい牛乳か豆乳だけどどちらも温かいと苦手なんだよね
グラノーラみたいに牛乳かけてすぐは無理なのかな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:28:15.96 G0klDVhR.net
フレーバー系（レーズンスパイスとか）は
最少限の水で練って非加熱で食べていますが
特に不調をきたすことは無いです。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:36:59.67 dt7bacnA.net
食べてる種類がバラバラだから話が合ってない
クイックとロールドじゃ別物だし
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:26:33.43 g42pP3xX.net
業務の1kgのカナダのやつ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:02:05.97 +5i6xloR.net
業務の黄箱、昨日から食べてる
乾燥アミエビ入れて加熱
梅干しと別皿のクリームチーズと一緒に(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
調理前のを嗅いでみたけど無臭に感じる
注意書きで「匂いが移るので要注意」とのこと
食べてる時、匂いは気にならなかった
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 19:33:16.77 k3NqOUOl.net
鶏ガラスープの素少々に卵を落として雑炊風に炊いたらツナを大さじ1
程よい油気と塩気
花椒か黒胡椒を軽くかける。。。幸せ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 20:25:29.31 BIlHI3KH.net
>>499
置いてなくてもスーパーで取り寄せてくれると思う
1単位6個買うことになるかもしれないけど
私は置いても売れないから自分が買うときだけアーモンド効果light1Lパック発注して6本買ってる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 20:49:17.25 q1MJnXgD.net
私はアーモンドミルクと豆乳はオートミールと一緒に楽天でまとめ買い。
甘いの飽きてきたので明日は鍋キューブ砕いたの入れてレンチンしてみる予定。
いろんな味があるから楽しみ～
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 20:49:55.70 tnQ3QNW3.net
スープジャーにオートミールと熱いお湯入れて
放っといた奴に味付けするの楽すぎる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:29:23.57 rQV77T+m.net
クエーカーのオートミール食べて見たくてやっと手に入れたら前のやつの方がおいしかったな
形が崩れすぎてる
あと42gで個包装されてた、可愛いっちゃ可愛い
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 09:20:49.72 9TQsLNZj.net
白米をオートミール30グラムに置き換えたらどんどん体重落ちていくな
これはすごい
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 09:36:09.32 xDVYwoFX.net
いいなー楽しそう。
白米はもう2年ほど食べてなくて基本主食は1日一回オートミールのみが当たり前になってるし
ジム通って栄養バランス気をつけて体重維持してるけどマンネリ気味。
面倒だけど目標設定のためにサイズ測るかーメジャー買ってこないとな。固いのしかなくて身体に巻けないわ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:12:55.84 Y8gSSMtq.net
>>530
それ味つきのやつじゃないの？
通常のクエーカーは粒がそのまんまだよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:59:58.73 Lf27AvXy.net
>>533
味ついてなくて個包装のやつもあった気がする
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:21:24.76 dHZACh6F.net
>>533
それです！なんか甘いと思ったら…味付きだったか
失敗した
まあ朝ヨーグルトに混ぜて食べてるだけなので食べ切るかな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 12:56:30.61 h3njzHch.net
関連スレに色んな調理方法があって目移りする
レシピじゃないけど気になるレスをコピペw
※ ※ ※ オートミール ※ ※ ※
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:106番)
106 ：ビタミン774mg：2008/07/12(土) 01:14:36 ID:Tt80AMzg
雨在。
コレステロール値が高い私に、医者がこれ食べろと薦めたので食べてる。
隣のおばさんもこれ食べ続けて、値がかなり下がって今薬飲んでないと。
３ヶ月前から白米の代わりに、お粥のようにして食べてるんだけど
かれこれ５ｋｇ近く痩せた。
次の検診が楽しみ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 17:23:19.84 zlspbYd9.net
味付きの食べてたら甘過ぎて吐きそうになった
ダイエットしてて甘いものに敏感になってるのかな
ふつーのやつ買って混ぜて食べるか…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 18:21:18.81 dj2K/dQl.net
ダイエット中は思い切って捨てるのもあり
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 00:06:17.79 DDD4p1xu.net
>>538
それは、正直自分も思った
実際葛藤している…
こんな甘いもの食って贅肉にしてどうすると！！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 00:23:51.79 kfJM7RtC.net
美味しいものならいいけど不味いものでカロリーとってどうするの
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 00:31:20.52 DDD4p1xu.net
そうだよね
食べ物粗末にして申し訳ないけど、燃やされて肥料になってください(＞人＜;)ナムナム
小麦の神様ごめんなさい、私が間違ってかったばかりに
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 01:02:08.78 4bsVfXcs.net
懺悔の部屋に迷いこんだのかと思った。日曜だしw
箱の裏書きに50g使った作り方が載ってたから、それがデフォだと思ってた
でも20や30で満足してる人もいるんだね
50g+水250g+梅干し１個が基本になっちゃって
甘いのは食べられそうもないよ、食べてみたいけど。
体重は500g位減った気がする。気のせいかもしれんが
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:13:31.70 GP8Nx46V.net
普通に塩のみで十分美味しいんだが
わざわざ毎回味付け変える必要あるのかね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:59:45.11 v0xOqlDn.net
【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版）
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 10:29:23.99 vgoTdCXR.net
味付けを毎回変える必要があるかないかは人それぞれじゃないかな。
色んな味を楽しみたい人にとっては必要だし、
塩で十分というひとには必要じゃない。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 10:45:27.48 o8/6Ufvt.net
そうそう。味付けは人それぞれでいいじゃん
オートミールが好きなのは皆一緒でしょ
ちなみにオレは低脂肪乳にバナナチップスにシナモンシュガーです。美味しい。
甘い味付けの中ではベタなやり方ですねw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:13:51.35 7AB0WNzr.net
押麦は雑炊が美味しいけど、オートミールは甘いのがいいな
何故かは自分では分からない
でも便通は押麦の方が遙かに良い
オートミールたくさん買ったけど、これでやめるつもり
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 12:31:12.70 MJTFgyw7.net
暑くなってきたからこれからの季節はお昼にお茶漬けの素かけてたの、きつくなりそう
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 15:10:27.19 vgoTdCXR.net
>>547
押麦食べたことないので調べてみた。
大麦だから炭水化物はオートミールより多いもののカロリーは同じくらいなんだね。
糖質制限してなければ押麦もダイエットに良さそう。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 17:40:09.91 Xi7Xc4CF.net
明日からケトジェニック始める事にする
暫くの間オートミールともお別れだ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 21:30:56.26 JPb4pJUO.net
>>550
グッバイニキ
フォ－エバーニキ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 10:31:07.64 rkAJTTsH.net
>>152
たしかに>>１は意味不明だね
・オートミールは消化がゆっくりで腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
に変えたほうがいいと思う
>>950か>>970あたりになって新スレをたてるときに、テンプレを変更しよう
なんで今まで誰も気づかなかったんだろう
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 09:36:37.22 pLwlSyD0.net
>>1ちゃんと読んでなかったわ。
代謝があがるわけないわな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 13:23:42.93 S1bTuIAc.net
>>474
チェコとかポーランドとかラトビアとかの意味不明なものは、やめておいたほうがいい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 13:26:31.42 S1bTuIAc.net
>>478
DAN／D／PAK とかいうやつだよね
あれ人名でしょ？
ダン（ダニエルなどの略・名前）D（ミドルネームの頭文字）パク（苗字）
パクっていう苗字は韓国の朴と同じ？
よくわからない
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 13:28:14.07 S1bTuIAc.net
>>486
同感
健康にいいならと食べてるのに、安いゴミなんか食べたくない
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 13:35:37.81 S1bTuIAc.net
>>521
日食のプレミアムは、自分の経験だと加熱せずそのまま食べられた
>>532
基本主食は1日一回オートミールのみ・・・・そういうのは長いこと続けると体壊すよ
低炭水化物ダイエットは長期間やるもんじゃない
気持ちが晴れないというのはどこか体調が悪いということです
>>541
グラノーラバーを作って友達や職場の人にあげたら？どうぞ持ってってくださいって置いとくとなくなるよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 13:42:17.39 yigCRvxu.net
近所にある業務のラトビア産は一瞬で消えた。
しょうがないからカナダ産のボッタクリ価格の買ってる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 14:06:10.71 ykbSo8xe.net
ラトビア産はキロ200円だろ
業務は押麦もキロ250円で売ってるよな
国産で水溶性食物繊維も多いからボッタクリ買うくらいなら押麦買うわ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 14:47:46.80 rD8y+tQk.net
>>559
西田のやつなら旧品だよ。
新商品は800g。
恐らく在庫処理品を安値で仕入れたんだろうな。
在庫が無くなったら終売だよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 15:17:52.99 j2he9bvM.net
オートミール食べたら消化不良なのかゲリピーになる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 16:34:38.04 pLwlSyD0.net
>>557
532だけど低糖質ダイエットなんてしてないw
糖質はきっちり毎日自分の年齢身長の必要量取ってるよアホかw
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 17:08:07.16 rD8y+tQk.net
オートミールは低糖質ではないでしょ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 18:49:20.51 QwEFCBSo.net
>>532
>>562
>主食は1日一回オートミールのみが当たり前になってる
なに食べてんの？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 18:51:22.50 fJNojxB4.net
業務のカナダ産ので充分安いし美味い
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 20:56:32.43 1w4DIGDp.net
ｷﾞｮﾑのチェコ産(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！な俺様涙目
カナダ産より安くて手頃なんだけど何が悪いの？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 20:56:36.31 g2rdQh4n.net
明日の分のオートミールが切れてしまった
買いに行かねばな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 20:58:48.84 pLwlSyD0.net
>>564
主食がないだけで普通に食べてるよ。
オートミール以外は肉、野菜、豆、海藻、卵、魚、牛乳、貝、ごまは必ず食べるようにしてる。
あと筋トレ後のおやつにプロテインバー
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 21:05:50.72 CPAZWFEh.net
>>566
チェコの黄色は臭みがある
緑はマシらしい
緑でもは見かけたことないんだよなー
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 22:17:31.40 m+HsMlNy.net
成城ストアにオートミール売ってるかな？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 22:38:09.43 jlR2OJ/J.net
そら売ってるけど高いよ
成城石井はインデアンカレー粉の大きい瓶を買う以外では近寄らんわ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 22:50:21.04 0gZ6k8VI.net
今日食の缶入りだけど終わったらプレミアムにしてみよう
空いた缶に移して保管すればいいし
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:16:56.21 JDypMEC2.net
冷ましても美味しい和風オートミールの作り方教えて
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 22:33:29.59 TISjL1Xu.net
>>569 thx
チェコの黄色、緑、両方加熱前と後で嗅いでみたけど気にならない！
人の嗅覚は個人差があるそうだし、気になる人は合わないのかもね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 00:58:35.68 djahNXd7.net
お吸い物のもと
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 11:28:42.12 S6iv3wJd.net
>>573
冷やし茶漬け風オートミールイケるかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 19:28:01.69 GyPhhbv/.net
豆乳コーヒー味でチンしてみたけどアーモンド効果Lightの方が美味しかった
やっぱりそれにシナモンとバナナで行こう
朝酵素で昼オートミールにすると夜は結構好きなもの食べられて嬉しい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 23:02:33.74 EdzpMmrk.net
チリトマトヌードル味にしたくて
ケチャップ、一味唐辛子、コンソメで作ったけど
微妙だった
チリソースの方が良いかな？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 08:31:07.62 LJrUc5p/.net
>>578
個人的にチリコンカン好きで、S&Bのチリパウダー頻繁に使ってて、
ある日、何かの味に似てると思ったらチリトマトヌードルだった
オートミール後回しで、まずスープを再現するとしたら、
コンソメか何かでダシ、チリパウダー、塩コショウ、
隠し味にケチャップとソース、あれば皮むきトマト
加熱しながら途中で手持ちのオートミール加えつつ調味する感じ
チリパウダーにも唐辛子入ってるけど、他にも香辛料入ってて
そのせいで、>>578の材料だけでは出ない風味がw
以上書いた責任取って、近いうちに作ってみる
今までレンジ調理ばかりだったからちょっと緊張するw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 01:08:18.58 FffwVzzo.net
>>579
できればレンジで作れるレシピお願いします！
581:1/2
17/05/23 13:55:55.48 hmdkpKXU.net
>>580 長文ｽﾏｿ
チリトマト風味（スープ多め）
オートミール 20g （ｷﾞｮﾑ緑箱）
水 200ml
コンソメ 小さじ１（味の素、水300mlに小さじ2が適量のもの）
チリパウダー(S&B) 小さじ１
ソース 小さじ１（我が家はとんかつソース）
ケチャップ 小さじ１
顆粒昆布茶 小さじ1/2
塩 一つまみ （初めて作る時は、後入れ推奨）
コショウ 適量
容器内で全部混ぜて600w 2分。
カップヌードルのチリトマト味と同じではないけど比較的近い味になった
もっとコクが欲しければ、水を減らして、その分トマトジュースか野菜ジュースを足す。
隠し味に味噌、醤油を入れても可（ただし塩分調整が必要）
味を若干変えるなら水を全量または一部豆乳か牛乳に変えたり、ごま油で風味をつける。
スープの酸味はチリパウダーだと思われますが、ソレっぽい材料名が見当たらず。
強い酸味が欲しければ酢かビネガーを追加。
今回、オートミールが少ないのは、食後に試しに作ったためで、
とりあえずコクと塩分の大体の割合を調べたかったからです。
手持ちのオートミールの理想的な水分量を目安に、
水気がある調味料の水分だけ、水を減らして下さい。
582:2/2
17/05/23 13:58:07.41 hmdkpKXU.net
上記の分量でスープ多めに、乾燥わかめ、小さい高野豆腐、刻み揚げ等を入れて加熱したり、
仕上げに麩を入れてもいいかも。
刻みタマネギを少量加える（要加熱時間調整）等、アレンジ可能な雰囲気
昆布茶はダシ兼濃厚さを出すためなので、ほんだし等の顆粒だしでもok
オートミール以外に固形物が入っていなければ加熱時間は
手持ちのオートミールの最適加熱時間でokだと思われ
直火かIHで作るなら、肉や魚、缶詰の豆や少量の野菜を加えると(ry
こじゃれてる人はクルトンとか(ry
ちなみに、水200オートミール20は、オートミールが少なすぎて悲しくなります
適宜ダイエットしつつ、美味しく召し上がれw
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 22:49:02.67 jgUlChzG.net
朝食オートミールなのに昼食にもオートミールを食べ始めてしまった
タッパーにオートミールと千切りキャベツ入れて持っていって、コーンスープの元とお湯入れて終わりという変な飯。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 00:08:09.46 aLmKwdCx.net
豆乳100cc
ミール40g
コンソメ塩胡椒
これで簡単ホワイトソース風
585:584
17/05/29 00:09:34.22 aLmKwdCx.net
粉チーズ足してもうまいよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 13:52:47.08 eEPdfsmb.net
おっさんのオートミールがネットで軒並み売り切れか高騰しているんだが
またテレビでダイエット企画とかやったのか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 14:09:59.08 xojmV2Cb.net
>>586
ネットじゃ買わないから実店舗で買ってるけど、店じゃ値段も上がってないし売り切れとか全くないよ
だから、たまたまでしょう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 14:18:26.60 eEPdfsmb.net
>>587
そうなんですか。
楽天もAmazonも売り切れ店ばかりで入荷待ち状態。
売っている店は3,480円とか5,000円とか普段の値段プラス1,000円以上で売ってるんですけどね。
普段は品切れとか見た事が無いのですが。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:22:12.54 VxuhOBWV.net
>>588
おととい、地方の政令都市のベッドタウン的な場所のジxxコに入ってる
輸入食材店のカxxィで色んな種類を見かけた。
特に品切れしてる感じには見えなかったし、在庫も複数あったよ
ｷﾞｮﾑの緑と黄色しか買ったことないから、
どれもこれも高価に見えて手が出なかった
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 15:44:04.43 sDBo7f6k.net
大塚食品のマイサイズが優秀すぎる。
これをレンチンのオートミールにぶっかけるだけで美味いしカロリー300キロカロリー行かないくらいヘルシー。
手間かけるの面倒な人にはオススメです。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 15:47:40.98 hiOt6Fz6.net
おっさんミール届いたけど
減量終わるまで未開封のままだ、あと2ヶ月くらい
やべー、早く買いすぎた
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 19:22:32.76 908F5nV6.net
クエーカーオートミール高杉んだけどなんだよこれ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 19:47:23.54 gOBtIrPW.net
そんな時は日食 プレミアムピュアオートミールでええやん
どこででも買える
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 20:35:26.99 oVK+AhpH.net
なんか日食新しいの出てた
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 20:52:32.12 gOBtIrPW.net
>>594
どういうの？試しに買ってみたい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 05:29:48.66 8k3gqIL+.net
プレミアムピュアじゃなくて、オーガニックピュアなんだって。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 06:42:36.94 /JJk5DEa.net
それ1か月前くらいに買ってみたけど、味や形状の違いは通常のとかわりなかったよ。
オーガニックを好む健康志向の人にはいいかもね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 01:32:37.84 BNsqDYfU.net
すっかり慣れて白米の代わりに食えるようになったわ
コメに合うものならなんでも合うねこれ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 10:29:35.29 3kRLjH35.net
ここの人たちって、健康上でなにか変化あった？
体調とか、体重とか、血液検査の結果とかで
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:58:07.85 4o5dr7zj.net
おならが出まくってしかも物凄く臭いからやめた
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:17:12.92 X6ea5j74.net
体重が10キロ減った
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:13:10.62 miQ7vCnd.net
おなら出るのってオートミールのせいなの？プロテインのせいかとおもってたわ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:59:59.44 PYTBV1fJ.net
腸内環境が乱れてる内はくっさいオナラがでてくる
変わればマシになってくるけど長い時間がかかるので耐えるしかない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:25:54.47 S1rWdrTk.net
>>592
Amazonで2倍以上になっとるやん。
楽天は全店在庫切れだし。
コストコをこんなに高くしたら売れんだろ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:37:33.34 zrZSqHhH.net
>>604
5/26に2500円くらいでAmazonで買ったのにとんでもない値段になってるね。
食いきった頃に値段このままなら他を探さないといかんわ。面倒くせえ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:58:59.69 7sy5olfm.net
まじで何があったのw
そろそろなくなるから早く戻ってええ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:25:29.95 OT3lVRa7.net
業務スーパー行ったら？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:47:07.51 LUgSV9Jc.net
業務のカナダ産のオレ問題ナシ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:15:54.09 S1rWdrTk.net
>>607
近所の業務スーパーはオートミール置いてない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:18:46.26 bFKW+Sfn.net
日食 プレミアムピュアオートミールがおすすめ
業務のは、朴とかいう名前だからちょっと分からない
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:58:37.72 5ER4Ynix.net
近くに業務スーパーないなぁ
日食は真っ白すぎてダメだった
おっさんが一番安定だったわ
カルディ行ってみよう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 14:59:02.26 eEISdx9O.net
クエーカーとオーガニックの食べてたけど日食プレミアムうまーい！！
適当にレンチンで適度に粒感残るし、インスタント味噌汁、味噌汁、スープ、お茶漬けの素色々アレンジきいてうますぎ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 00:55:53.80 QMA+mx5h.net
うわぁ…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 07:32:12.48 mdI0kBJL.net
トマトジュース、牛乳、コンソメ、塩コショウ、とろけるチーズでレンチンしたらリゾット風で美味しかった
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 08:10:57.54 vEIEkxdc.net
そらカロリーのこと気にしてなかったら美味いわ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 09:28:06.64 OQED7itM.net
ほんまそれな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 10:53:54.71 TzafuSQT.net
Quaker初体験。日食でやりなれたオートミール30gに水200ccで鍋で煮たけど水吸いにくいのかお粥状にならずに水っぽくなっちまった。
砕くとか工夫がいるんですかね？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 16:27:51.48 7byZFdTD.net
ハカリ持ってないんで教えてほしいんだけど
米1合のカップすり切りで、70グラム計算でいい？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 16:37:27.99 3mzOGovG.net
>>617
水減らせば？
>>618
オートミールの形状やブランドによって違う。
キッチンスケールなんて安いんだから買いなよ。尼で安いの沢山あるよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 16:41:04.55 z1/7u1qK.net
>>618
小袋で分かれてる奴買えば？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 20:21:17.56 IyKTydLO.net
鍋よりレンチンが楽で早い
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 22:05:08.26 MY527D5l.net
まじなバカが多すぎじゃね
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 18:35:05.51 hSvl+tdX.net
>>617
水少なめオススメ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 18:41:24.72 FOD6sU07.net
私も煮たらドロドロになったからレンチン一択
シナモン振って食べるのが好きだ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 00:00:20.26 IzCDwRMb.net
私もシナモンにバナナチップス
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 08:43:02.42 Wp5Cps1j.net
レンチン後、きな粉とエリスリトールと塩少々。
時々レンチン前にスキムミルク入れる。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 09:51:39.02 64S62uXJ.net
バナナチップスはやばくない？油と砂糖たっぷりだべ？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 09:56:08.44 Ax9FHe79.net
>>627
バナナチップスは3枚だけ入れます
3枚を砕いてふりかけ状にして。それだけでも味が全然違うんです。カロリーは15キロカロリーくらいだから問題ないです！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 10:46:37.55 XHMKmLAF.net
脂質と糖質
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:31:02.82 Ax9FHe79.net
脂質0.5炭水化物2くらいですがヤバイですか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:54:24.92 2SEkQOmb.net
なんかやたらと美味しく食べる感じだけど
あんま美味しくすると食べ過ぎでダイエットにならなくね？ｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:12:01.32 G8wMr/O1.net
そういう指摘すると「美容体重の維持ですから！」ってキレられるからほっとけ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:28:15.72 9hAf1aRF.net
オートミール食べると軟便にならない？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:44:54.16 64S62uXJ.net
>>628
3枚なら全然問題ないよー
自分はバナナチップスが家にあるとちょいちょいつまんでしまうので最初から買わないw
>>633
むしろ軟便どんとこいなんだけど全然ならない。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 21:25:40.69 M7l8Aqnd.net
私はバナナ半分乗せる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 03:08:59.95 2B6bgy1G.net
混ぜご飯の元とかしゃけフレークとか適量入れて食ってる
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 06:09:39.14 ITdf+OxX.net
初めてのオートミールたべた！
おっさんのやつ
塩昆布入れて熱湯のやり方で食べたけど
思ったより美味しくて、これなら4kg食べれる！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 08:11:04.43 NDu5cmuy.net
アマゾンでクエーカーのオールドファッションのやつの値段がだんだんと下がってきてるな
あの5000円近くに値上がりしたのは一体何だったんだろう
この調子で2000円くらいに落ちてほしいな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:17:10.09 s2MW3qiM.net
>>638
量と現在の価格書けや
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:57:00.18 2uIu6gjK.net
>>639
アマゾン自分で見たらいいじゃんｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 21:43:22.75 s2MW3qiM.net
>>640
ここに書いてくれたらわざわざamazon行かなくても知ることが出来るだろ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 00:37:24.13 MD2FZLL3.net
日食プレミアムよりふつうの缶のが美味しいかも
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 13:25:53.48 OQbRc1RZ.net
一日置きに断食してるんだけどこれやるとウンチが毎日出ない
だから完全な断食やめて自作のオートミールクッキーを1枚食べてみたら少量でも毎日出るようになった！
ザックザックの重ためクッキーなので1枚食べるのにめちゃめちゃ噛むから時間かかるし満足度高い
あと酸化マグネシウム飲んでるけどこれのおかげもあると思う
便通にはマグネシウム大事
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:24:11.85 MD2FZLL3.net
プレミアム大量にあるからケーキかクッキー作りたいんだけど
材料の種類が少ないレシピでオススメある？
レーズンとチョコは入れたくない
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:44:02.24 s5f8CSXh.net
>>115見ろよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:16:06.65 HnHFtZgG.net
>>643
なんで、一日おきに断食してるの？
宗教上の理由ですか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:39:17.81 kceHPu9V.net
ラマダンらまだん！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:44:36.37 tpUN3d97.net
今まさにラマダン期間中だぬ
ラマダン月のテロについての注意喚起｜2017/05/22
URLﾘﾝｸ(www.anzen.mofa.go.jp)
●5月27日（土）頃から6月27日（火）頃は，イスラム教のラマダン月及びラマダン明けの祭り（イード）に当たります。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:36:21.47 nCCBty1s.net
オートミールのお好み焼きがなかなか美味しい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:24:18.68 NlapRQEy.net
>>646
ググってみてください
モズレー式5:2ゆる断食ダイエットの亜流だと思っていただければ
モズレー式の本に更に効果があるのが一日置きだと書いてあったので
断食と普通食を交互に繰り返すと筋肉の分解が始まる前に食事をするので断食のデメリットを回避できます
また毎日のカロリー制限に比べてホメオスタシスが働きにくいです
通常断食すると筋肉は落ちるんですけどこの方法は筋肉の維持ができます
空腹時間を長く作ることで成長ホルモンがドバドバ出て筋肉もデカくなりやすいので最近では筋トレマニア界隈でもプチ断食が流行っているようです
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 01:35:23.23 ky5sBw9b.net
オートミールは食感を残したレンジ調理で、鮭フレークと海苔とたくあん入れてよく噛んで食ってる
塩気と相性いいから漬物とかとよく合う
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:04:33.31 0u1LyI3t.net
>>643
自作のオートミールクッキーのレシピクレクレ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:19:34.24 4nZCnnK1.net
>>649
レシピくれくれ！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:21:18.50 Ov5nDKjb.net
オートミール生活にしたけど全然お腹が空かなくなった
１日に食べられる量が基礎代謝を大幅に割るカロリーしかとれない
無理して食べた方がいいのかな？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:31:08.30 5CvxiqEp.net
米食えよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:00:08.24 lqbKwbY7.net
おかず食え
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:30:58.57 O7wCELqy.net
餅いっとけ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:32:29.15 SBf/32cG.net
>>654
わかる気がする
ローファットで脂質取らないように気をつけてると、
意外とカロリーが目標に届きにくいよな
ケトジェニックだと、かんたんなんだが
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:28:54.92 DEZ8KbOL.net
肉食べればいいじゃん。豚挽肉ハンバーグとか食べればたんぱく質と脂質取れるしカロリーもいくよ。
最低基礎代謝分はカロリー摂らないと代謝が落ちて太りやすい体になるよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:32:13.19 NFpxK4/v.net
100円の黒糖カリントウ1袋食えば軽く700kcal
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:32:21.04 9agjUqvI.net
>>652
オートミール、ココナッツ粉、卵1個、溶かしたグラスフェッドバター、オリゴ糖、好きなドライフルーツとかナッツとかダークチョコとか
量は適当、手で形成できるくらいの固さになるまでオートミール少しずつ入れて混ぜて焼くだけ
でも上の方にあるバナナのレシピが余計なもの入ってなくて1番簡単だと思う
ただオートミールは小麦粉みたいにグルテンが無いから混ぜすぎて石みたいに固くなるみたいな失敗が無い
材料の内容も量も、超絶適当でもとりあえず食べられるモノは出来上がります
私も使いこなせなくて余ってしまった材料を適当に混ぜただけなんで
次はオートミールとオリーブオイルと塩だけでオカズ系にも合うクッキー作れないかな、と思案中
アボカドなんかも混ぜたら身体に良さそうだし美味しそう
ほんと、何でも出来ますよオートミール
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:46:13.88 bOgXCPlH.net
654ですみんなありがとう
仕事がら食事とれる機会がすくなくてそれでコメ系食べると心臓がバクバクしてフラフラするくらいの血糖値の上がりかたしてたからオートミールに変えたんだ
鳥の胸肉は食べてたけど豚や牛も食べるようにしてみる
お菓子や炭水化物控えめにした生活に変えたら鬱が治った
ある日を境にいきなり治ったからびっくりしたよ
お菓子や摂りすぎる炭水化物ってほんと毒にしかならないんだね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 20:05:38.78 v0nf4Rt+.net
大量の炭水化物はホントに毒
オレは炭水化物減らして目が一気に良くなったよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:53:46.87 jNSVQ+qk.net
662も663もただの糖尿病じゃん
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:01:50.09 v0nf4Rt+.net
>>664
糖尿っ気は全くないよ
いたって普通の血糖値。かすみ目等が一気に無くなったのよね。メチャ仕事しやすくなった
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:51:24.18 B9apoM2A.net
但し、個人差があります
ってちゃんと書けよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 23:07:15.50 kb9vFsI5.net
オートミール余ってるから全粒粉とアーモンドミルクとマーマレードでマフィン作った
まあまあだから頑張って後3袋消費する
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:04:49.42 mm15P92U.net
>>664
マジで？
健康診断はオールAだったよ
鬱の時はお菓子が主食かっていうくらい食べててベッドサイドにも常に置いてた異常な生活してたからなってもおかしくないかも
元々ガリでそんときもBMI22だったから気にしてもなかったんだけど母親に体型が変だっていわれてダイエット始めたんだ
やっと仕事終了、もうサラダと豆腐だけにする
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:38:40.74 JO4fgvKB.net
>>667
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:39:49.92 JO4fgvKB.net
ごめん途中で書き込みしてしまった。
>>667
もうオートミール食べるのやめるの？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 14:41:31.31 vkAouWvE.net
>>668
一生サラダと豆腐なんて続けられないし、多分あなた鬱治っていないと思う
お菓子がオートミールになっただけ
寛解にもなってなくて躁状態になって極端が過ぎて鬱に戻るパターン
メンタルと食生活ってやっぱリンクしてるわ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 20:13:45.03 P/fgG/ju.net
二食オートミールにしても便通がないときは凹む
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 23:07:55.52 OnCVeUP1.net
やはり一食30g程度じゃ便秘解消されないか……明日はもりもり食べるかなー
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 23:53:36.54 aKbImtwN.net
業務に買いに行ったら見事に売り切れ・・・
チェコ産の箱のやつ
ひさびさに米炊いた
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 06:52:34.51 W9/7TJCE.net
皆さんは1日何グラムくらい食べてる？
40グラムって少ないんだろうか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 07:32:33.13 i0ij2z+A.net
30g二回
思ったより便通よくならんなぁ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 08:33:19.61 EJFKbsKi.net
オートミールでプロテインバー作った。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 20:33:15.56 iNDt6R/G.net
>>676
その日の食事メニューを全部書いてみろ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:45:06.91 aE6O2JaA.net
>>670
プレミアムをなくしたいの
普通の日食の缶を買い直す
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 08:10:21.74 AYBWhm55.net
業務スーパーのロールドカナダ産デビューした。
おっさんより粒がしっかりしてて美味いな。
おっさん値上げしたし、これを常用しようかな。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 10:23:53.75 vnyHKs/U.net
オートミール切らしててカントリーファームミューズリーあったからためしにレンチンして
キムチきなこ
カレーペースト
の2味で食べてみたけどどっちもいけた
粒がかなりしっかりしてたけど、固さ分類どれになるんだろ？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 13:24:27.60 GZ+nZa22.net
iherb安いね。種類も豊富だし。
他に軽い商品追加して40ドル超えないと送料無料にならないのがネックだけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 18:00:21.80 yICfdoBQ.net
イギリスの￡ショップで１キロ１￡で売られてた
スーパーでも帽子かぶったオッサン印のとか品種豊富で目移りしたわ
生憎、荷物が多くて何も買えなかったのが残念
B&Bの朝食はミューズリー食べてた
肥えて帰国したからこれからダイエットに励むw
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 09:05:58.42 sH64ptqX.net
関連スレで、ご飯ですよがイケるとあったが結構イケるね
梅干しの酸味と一緒に、いい味出してた
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 21:39:06.18 dGEhfGff.net
業務スーパーのカナダ産で初オートミール食べたけど美味いな
お茶漬けのもとだと普通にお粥食べてるみたいだわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 21:51:41.45 DZt7EjqO.net
お湯かけてお茶漬けの素だと完全に「オートミールは飲み物」になってまう
咀嚼したいぜ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 21:53:45.07 PZIWtRBv.net
オートミールを冷たいお茶漬けで食べたい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 21:54:25.25 Vs+eDp7z.net
オートミールの栄養的にはレンチンしないでそのままの方がいいのかな？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 23:08:21.27 ZH/EtcVo.net
オートミール食べ始めて半月
いつも、スープの素かお茶漬けの素か塩昆布でお湯かけて食べてるけど
美味くてもっと食べたいけど30gできっちり我慢してます
おっさんミールいいね！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 23:37:55.69 SnzxJUdJ.net
>>689
おっさんミール？
俺は梅干し、もしくは塩のみで食べてるよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 00:05:32.99 qEI0imCG.net
おっさんミールはクエーカーかな
先日初めて業務スーパー行ったんだがオートミール見つけられなかったよ
また探しに行こうかな
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 01:34:00.31 G2Kx9jO1.net
あるｷﾞｮﾑに緑と黄の箱入りがあったが、黄箱が先に売り切れ、
緑も売れて、袋入りだけ販売してた
売り場面積の都合か、袋入りしか入荷しない店舗もあるみたい
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 02:37:52.26 mXF2J2mQ.net
カナダ袋のなくてチェコ箱のだけあるとこも
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 07:44:23.24 ZQVyBpH/.net
近所の業務スーパーは先月からカナダ産を置き出した。
おっさんより安いし粒がしっかりで、もっちりしてて美味い。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 05:11:58.23 qni4lB6x.net
裸のシェフが「全部混ぜて一晩寝かせて朝食に」という作り方を紹介してた
真似てオートミール、ココナツ、バナナチップ、ラムレーズン、豆乳で作った
固さを感じるのはココナツくらいで、あとは全部ふやけて甘さもちょうど良かった
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 13:24:52.28 duJ+HVME.net
業務スーパーのオートミールに慣れたせいか外食で麺とご飯が噛みごたえなくて満腹感じない。。。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 18:55:00.20 aAUcThvG.net
>>695
それドロドロじゃない？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 19:46:16.31 9HLiBmHO.net
うちは近所に業務スーパーないなと思ってたが、ぐぐったら別の名前で近所にあった
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 12:57:43.59 oMf1m4wk.net
チェコ産の赤箱ミューズリー初めて見た
赤箱より黄箱入荷して欲しい
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 17:11:01.84 9XaCqC3x.net
カルビーのグラノーラとおっさんオートミールを半分ずつ入れて
豆乳を入れて冷蔵庫に2時間寝かせた
絶食の回復食にしてみたが
胃が暴れないで済んだ
甘さもちょうどいい
アルファ化してないのはどうなんだと思うけど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 22:29:00.33 iLGe/Tfz.net
オートミールを粉にしたインスタントオーツオススメ
URLﾘﾝｸ(www.myprotein.jp)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 02:03:04.92 6mWEVYQJ.net
インスタントオーツを減量期に毎朝プロテインと混ぜて飲んでる。腹持ちいいし助かってる。今なら初回限定コードで5kg1500円くらいで買えます。
自分にも恩恵ありますが良かったらどうぞ。4CW3-R1
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 02:07:24.46 /mbHLHyb.net
んで、それでどんくらい痩せたん？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 15:13:13.41 3X71AiQh.net
おっさんをミルサーで粉にしてるから要らんわ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 15:14:21.02 b5DfbuyW.net
昼夜にスープごはんみたいに食べてたのが、夏になって来て暑くて食べる気がしない
冷たいスープかけても美味しいかな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 15:25:44.75 3X71AiQh.net
いつも通り作ってから暫く冷蔵庫で冷やしたら？
温かい時よりもしょっぱく感じると思うけど。
スーパーで売ってるレトルトのお粥も冷たいままでも美味しいよ。
レポよろしく。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 15:51:16.55 daarOxpG.net
米や玄米より食物繊維が多くて消化がゆっくりだからオートミール食おうっていってんのに
米の粥にしたら意味ないやろ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 16:34:45.32 bKUrA+rj.net
米のおかゆで食えとは書いてないんじゃ？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 17:16:49.19 daarOxpG.net
「スーパーで売ってるレトルトのお粥」がオートミールだとでも？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 17:25:07.81 H9Tkg8bv.net
レトルトのお粥も冷たいままでも美味しいよ。だから冷たいオートミールでもイケるんじゃないの？
試してみてね。ついでにレポもよろしくって話でしょ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 18:12:03.92 KYjrxxVE.net
>>710
そんなこと書いてないじゃん
オートミールを冷やして食べるのが面倒ならスーパーのレトルトのお粥を食べようってことだよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 18:56:02.55 c/MmdiUC.net
書いてないけど710みたいな意味で読んでた
と言うかそういう内容じゃないの…？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 19:27:56.61 bKUrA+rj.net
同じく710と同じように読み取ったけど
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 19:31:15.05 3X71AiQh.net
>>706ですが
>>710さんの言う通りです。
お米に例えて「レトルトのお粥も」って書いたんですけどID:daarOxpGさんには理解して貰えなったみたいです。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 19:43:45.88 b5DfbuyW.net
冷たいご飯はレジスタントスターチなんやらかんやらでいいらしいよ
オートミールを最低限の水でレンジでチンしたあと、冷蔵庫にあった残り物のみそ汁を入れました
ちょっと固めだけど、いつもと変わらず美味しくいただけました
冷たいガスパチョとかでも美味しそう
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 22:48:09.61 6R1u318u.net
冷めたご飯もうまいんだぜ 2膳め
ｽﾚﾘﾝｸ(okome板)
冷めたご飯にあうメニュー
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)
冷えご飯ダイエットについて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 12:27:37.63 VmB/VP2U.net
レンチンして梅干し１個と海苔の佃煮
牛乳、ドライバナナ、ラムレーズンでデザート風
主食でもオヤツでも食べられて便利だ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:03:44.02 PuTY2pPD.net
>>717
真似してバナナチップ、レーズン、シナモンパウダー、甘酒で食べてみたら美味しかった！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 13:16:20.47 WcZYPHeE.net
オートミールの冷やし茶漬け美味かった。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 19:31:56.75 RrjM5PyL.net
豆乳、ラムレーズン、ココナツ、黒胡麻、コーンフレーク、韃靼そば茶の実（そのまま）
以上をベースにガリガリ食べてる
暑い時に冷たいオートミールは食べやすくていいね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 07:10:08.35 wW4/+/w7.net
iherb,オーツ安いな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 07:11:57.06 wW4/+/w7.net
立石の業務スーパーで先週売ってたぞ。
150円。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 17:38:43.86 U3rETmIq.net
自宅から一番近いｷﾞｮﾑはチェコ産のミューズリー2種類とカナダ産大袋しか無いので
少し遠いｷﾞｮﾑまで車で行き、緑6箱買ってきた
黄箱は在庫無し
まだそんなに痩せてない＼(^o^)／
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 22:50:06.70 6Yp6CY/B.net
ミュズリーと、砂糖不使用の甘酒でオーバーナイツしてみようと思うんだけどなかなか踏ん切りがつかない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 20:12:38.59 PUmUDlqu.net
>>724
少量試してみればいいんｼﾞｬﾏｲｶ？
オートミール、ヨーグルト、バナナ、リンゴ、角切り生人参、美味でござる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 08:09:34.01 MNISQ3qv.net
生人参？！その発想はなかった。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 20:26:51.68 7WVbcnA6.net
チョコ味コーンフレーク混ぜたり色々やってみたけど
結局レンチン＋梅干しに戻ったw
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 00:50:55.39 M+VHuqV7.net
沸騰したてのお湯をオートミール入れたスープジャーに注いで１時間放置してる
お茶漬けの素をかけたら母親がハマってたw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 15:10:11.20 /a1kjJcE.net
1時間も待てないよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 02:06:10.85 GVQJlccv.net
オートミール50gと鶏胸肉200g食べてもお腹いっぱいにならない…
そしてすぐにお腹減っちゃう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 02:09:28.46 GVQJlccv.net
血糖値がすぐに上がらないからそんな気がしてるだけかな
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 18:06:02.41 WpSD7fHB.net
>>730
色々書いたら長くなった。スマソ。以下参考まで
「血糖値がすぐ上がる」と「満腹感が継続する」は畑違いな気がする
ちなみに血糖値の急激な上昇は良くないので、食事は野菜から食べましょう、という話がある
俺の記憶が正しければ、
一般に消化されやすい順は、炭水化物、タンパク質、脂質
アトウォーター係数は4、4、9で、同量なら脂質のカロリーが一番高い
個人的に、大葉由来の青汁粉末を３食少しずつ飲んでたことがあって、
青汁を飲まないと急にお腹が空くけど、飲むと消化が穏やかなのか、
突然空腹にはならなかった
確か青汁置き換え（青汁だけ飲む）は良くないらしい
カロリーが低くて少量で満腹感が得られるもの
たくさん食べてもカロリーが低いもの
と言われると、こんにゃく、おから、リンゴ、食物繊維あたりを思い出す
それらは専用スレもあるし、オートミールと一緒に色々試してみるといいかも
食べ方の問題も考慮。
食べ始めてどれくらいで満足感、満腹感が持てるのか？
（成人は食べ始めて１時間程度で満腹感が出るので、その前に食べ過ぎないように、って誰かが言ってたかも）
「早食いは、食べ過ぎのもと」だったような気が？（独り暮らしは早食い傾向だった気が？）
よく噛んで食べると、消化酵素が飲食物によく混ざるし、時間もかけられて(ry
ローカロリーで満腹感って言われたら、キャベツのコールスローと生人参と(ry
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 21:21:15.42 0nEtAYFi.net
これはありがたい情報サンクス
ゆっくり食べてみるよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 21:41:17.15 +ckWox9Q.net
すげーなよく分かったな
？とryばっかりだし何が言いたいか分からん文章だわ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 22:15:48.40 zv8YlMYb.net
わかりにくかったらごめん
>>732の大事なとこだけもう一度書いてみるw
飲食物の中でカロリーがあるものは、炭水化物、タンパク質、脂質で、
100g当たりのカロリー量は順に4、4、9（アトウォーター係数）
つまりそれぞれ同じ量を食べるなら、脂質より炭水化物とタンパク質の方がカロリーが低い
一般的に、消化されやすい順番は、炭水化物、タンパク質、脂質
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 23:04:54.56 GVQJlccv.net
消化されにくい順に食べる
同量食べるならタンパク質、炭水化物がカロリー低め
炭水化物でも繊維質のものは消化が遅く腹持ちが良く、カロリー低め
これらを組み合わせてゆっくり食べてごらんってことでしょ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:37:19.97 WcYVo+lh.net
明日食べる用にヨーグルトに混ぜて冷蔵庫に入れといた
食べる時にはちみつかける！
今日業務用スーパー行ったけどオートミール見つけられなかった
それか元々なかったのか
何が並んでるところにあるんだろ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:06:31.94 Xb0MFqXP.net
おっさんミール二箱目突入
全然飽きないｗ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:14:44.86 mI4rdT93.net
オーバーナイトオーツ、オートミール30g無糖ヨーグルト50g牛乳100mlが個人的には一番バランスいいなと思う 朝にプロテイン一杯いれても混ざるくらいのちょうどいい固さになる
業務スーパーは近所だと冷凍物の前に置いてあったなぁパンとかとは違う場所だった
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:36:10.84 MscWX6GU.net
クエーカー食ってたんだけど、お湯入れたりするのめんどくさくなってマイプロのインスタントオーツにしたわ
小麦粉ぐらい細かいから水に溶かして飲むだけだからすんげー楽
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 20:47:00.48 HaxbXURh.net
今日オートミール初体験でお茶漬けにしましたが良いですね。
全く問題無く継続できそうです。
大き目の器にしたにも関わらず、噴きこぼれてレンジの中が大変な事になってましたｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 05:06:05.63 NINSeW4x.net
オートミールってほんと美味しいよなぁ
牛乳かけてチンして蜂蜜とシナモンかけて塩で調味するとたまらん
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 09:50:00.80 zC/1rALe.net
おっさん買ってきて初めて食ったが結構まずいな
何も入れずに食うのは辛かったのでレーズン1kg買ってきた
他に入れたら美味しくなるものある？シナモンとか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 10:12:37.80 mNWgltf9.net
>>743
シナモン、レーズン、砂糖をいれるとおいしいよ
バターか牛乳を足してもいいよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 15:52:07.35 8G3lc6xS.net
>>743
主食にするなら、レンチンしてから
梅干し、ごはんですよ、なめたけ、お茶漬けの素、佃煮、のり佃煮とか
甘い味が良ければ、>>744さんの他に、
コーンフレーク、ココナツ、蜂蜜、ドライフルーツ、
冷凍フルーツ、バナナチップ、リンゴチップ、クルミ等ナッツ類
全部じゃなくて、好みの種類と量でどうぞ
足せば足すほどカロリー増えるので要注意w
746:743
17/08/11 20:10:59.12 zC/1rALe.net
甘系で食べてみたかったのでオーバーナイトオーツなるものがあったのでおっさんに牛乳、砂糖、レーズン、ミックスナッツ、シナモンを入れて冷蔵庫に保存
明日の朝が楽しみだ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 23:11:15.17 UXdcTbjL.net
レンチン→お茶漬け、わさび、ブロッコリースプラウト入れてウマウマ！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 00:13:07.47 o3HQ4/8v.net
>>746
おっさんはけっこう雑なつくりだから、オーバーナイトいけるかなぁ？
もし硬かったらレンチンしてね
レポ待ってる
749:743
17/08/12 13:13:16.50 ODPtvCXw.net
おっさんオーバーナイトを作ってみたんだが、ちょっと固形のソイプロテインを食べてるような・・・変に甘く粉っぽい食感が辛い
明日はお粥系にしてみるよ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 13:49:24.29 pntul9pl.net
アララってメーカーのでもお茶漬けとか和風の味付けイケる？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 14:30:51.02 Yvrn+j9x.net
あくまで減量のためにオートミール食べてるから
あまり美味しさを求めてもいかんよ？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 15:22:22.59 IlJIXRK2.net
>>750
アララいけるよ美味しいよ
レンジで1.5分、その後お湯を注いでわかめスープの素とかで食べてる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 18:21:31.42 drbcHpkd.net
裸のシェフを顔本でフォローしてるんだが
時々オートミールを使ったレシピが紹介される
URLﾘﾝｸ(jamieol.com)
シナモンはオプションで、牛乳かヨーグルトをかけます
一晩おく方がいいかどうかは、ブランドや品物による感じ？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 19:30:51.47 pntul9pl.net
>>752
さっそく注文してみたので食べるの楽しみ
どうもありがとう
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 08:33:05.56 M3ZsFqMd.net
アララジャンボオーツいいよね、溶けすぎないのが好きだ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 10:11:07.93 +syhaBpG.net
オーバーナイトオートミールがとても美味しそうなのでためしてみたいのですが、オートミールの味が創造つきません。
なんの味に似てますか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 12:22:57.86 DLvESCwU.net
麦
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:03:06.09 TD0CJiwd.net
オールブランより、オートミールが優ってるところってある？
オートミールよりもオールブランの方が脂質と炭水化物が低くて、たんぱく質が多そうだった。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 02:05:16.49 F84wza52.net
>>757 好き///
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 18:53:44.50 iKZ7tL+O.net
>>758
美味しさだなー
オールブランは不味すぎて捨てて以来買ってない
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 18:57:00.27 9/V3SRad.net
オールブランは、ドライフルーツと牛乳で美味しく朝食に、
オートミールはスープに入れたりしてご飯の代わりに昼食に、
どちらも食べてます
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:03:46.90 6wv+s6pA.net
自分もオールブランはミルクでさっぱりデザート的な感覚で食べる、オートミールはスープとかでお粥的な感覚で食べてる
どっちも美味しくて好きだわｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 16:09:14.81 e4V2M/ME.net
オートミール食べるとテストステロン増えるって聞いたから食べてるけど、全然増えてる感じしないな。
めちゃくちゃイライラする事が多くなったんだけど、これテストステロン増えたからか？違うよな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 05:30:41.87 Uztxs+Js.net
外国人が作ってる動画ばっか見てたから、スイーツ的な食べ方をするものだと思ってた。
けどここみてるとおかゆがわりにしてるという方がたくさんいて、不思議だった。
オートミール＝玄米だと今知った！それならお粥も納得。買おうか迷ってたけど、買うことにする！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 06:39:25.49 6Fk4AMGL.net
玄米じゃないよ
えん麦だよ
食べ方は工夫次第だよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 08:09:05.69 BOFaZHL4.net
今知った！からの全否定にわろた
どこで知ったのw
>>1の頭に書いてるのに
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 08:26:18.82 yKaZm5Bx.net
糖質制限の立場からだとオートミールって食べない方がいいですよね？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 08:41:08.27 LMdPdaP7.net
スーパー糖質制限とかのきつめの制限じゃないなら全然大丈夫だよ。
成分表示見ると一瞬ビビるけど、膨らんで量も多く食べられないし、腹持ちもいい。
入れる具材に注意だけど、糖質や低カロリーな物で美味しい具材たくさんあるよ。
お茶漬け、鰹節、玉子、ツナ缶、シャケフレークなどなど。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:30:18.52 2cMTiSk5.net
>>767
お粥にすると3倍ぐらいにカサが増すから当然糖質も3倍ぐらいに増えるから
食べるなら極少量にするといいよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:55:19.71 zfE6uRDa.net
769
出た変な人
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 14:52:42.91 jJaR62tG.net
>>769
ほんとに？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 21:22:01.87 qaNJed1W.net
いや吊りでしょ？流石に
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 21:53:20.53 ENjPmIxF.net
当然とはいったい
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 22:30:26.62 CjINh325.net
糖質制限だと高たんぱくになりがちだから腸内環境の事を考えると食物繊維豊富なオートミールはオススメ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 22:50:17.52 Spibj4it.net
野菜ふやせばいいだけじゃ？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 23:12:58.71 BWKGpW2e.net
>>771
ほんまやで！3倍や！カロリー3倍！糖質3倍や！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 18:54:48.06 h+d6J2Nt.net
ｷﾞｮﾑの緑箱、ラムレーズン、クルミ、バナナチップ、マシュマロ、
チョコ味コーンフレーク、ココナツファイン、豆乳＋適量の水
(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 21:05:32.70 Z/4TF4M5.net
ダイエットする気無さすぎでワロタ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 07:24:36.93 38xfiJKR.net
これくらい好きに食べれたら幸せだろうなー裏山。
自分は糖質制限でめっちゃ痩せたけど米類や粉物が怖くて食べられなくなってしまったので
オートミールでリハビリ中。でもまだ怖くて糖類はかけられないよ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 21:49:44.70 AToEI0cs.net
>>769
勉強になりました！！！！１！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 14:32:11.05 UUOH2249.net
クエイカーのオートミールにカレーかけて食べた
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 23:57:09.87 w1+DdYhG.net
干しブドウとシナモン入れてレンチンしたものに甘酒まぜて食べるのに落ち着いてる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 16:06:47.45 ZcGTb5Di.net
バナナ入れるだけでも美味い
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 16:40:53.46 +fhVXwkW.net
ゲロ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 17:27:14.40 aC12eOQs.net
>>782-783
普通にグラノーラを買ってきても同じじゃね？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 18:04:32.67 ZcGTb5Di.net
>>785
甘すぎる感じがする。
プロテインもなんだけど、プレーンでも充分に味を感じるのにわざわざ余計な味付けしなくても良いって思うの。
健康食品なんだからさ、添加剤入ってない方が良いでしょ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 22:16:36.22 4Sb5jgB5.net
フルーツグラノーラ糖質25%カットをすこし混ぜて食べてる。
歯ごたえと甘味でおいしい。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 14:42:27.60 TGJtEG/U.net
>>767
私は糖質制限をしていますがオートミールは食べていますよ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 14:47:55.73 1VyAdzf3.net
糖質制限の立場なんかどうでもいい
オートミール食って血糖値スパイクが起きてるかどうかだろ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 11:22:04.69 3okpg5Ab.net
血糖値スパイクを言い出す奴は無視していい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 12:55:00.14 mTiReg5X.net
>>790
穀物業者乙
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 16:13:01.89 oCRZcU7b.net
iherbのBobs Red Millシリーズがかなり値段あがってるなー
先月の倍以上になってるのもある・・・なんで？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 16:15:34.69 bSua782U.net
>>791
NHK乙
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 16:58:29.93 GpxU5fjD.net
近所のｷﾞｮﾑに４色４種類のミューズリーが並んでた
よく見てないけど、ココナツオイル不使用とかあって
旨そうな絵が描かれてた
カナダ産と、いつもの緑箱、黄箱は在庫無し
頼む、プレーンなオートミールを入れてくれ
アレンジして食うのにバナナチップとかドライフルーツとか買うから
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 21:45:52.40 bSua782U.net
近所は黄色というかオレンジ箱しか置いてないわ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 13:32:37.86 CK8B3Opy.net
ケフィアグレインで作ったヨーグルトをかけて食べてる
ヨーグルト自体それなりにカロリーあるから食べ過ぎに注意してるw
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 19:23:48.96 H70rKCkq.net
・ダイエット食材
・和風
・お茶漬けレベルに手間がかからない超手軽なやつ
お茶漬け飽きてきたんで、どなたか上の条件内でオススメの味付け、食べ方教えて下さい。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 20:21:38.64 86tgzah6.net
塩こんぶのふじっ子
海苔の佃煮
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 20:30:02.76 86tgzah6.net
マルコメの生タイプみそ汁
納豆
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 21:22:38.72 EIuNzQ4r.net
めんつゆは？
やったことないけど。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 21:38:54.06 77er0o1X.net
和風が好きだからいつもめんつゆや白だしで煮るよ
美味しいから食べ過ぎるのが難点
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:15:05.64 p6XuIUIr.net
スーパーで売ってるごまのスープと混ぜると香ばしくて美味しいよ
50kcalくらいのやつ
カサ増しでワカメとか麩とか乾物入れてる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 07:40:38.31 5gCeifio.net
おっさんの空箱にニャンコが潜り込む
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 08:58:15.30 DC+nTzsv.net
写真うp!
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 23:21:57.50 0Nts+KJq.net
オートミール初めて買ったけど普通にうまいな
楽だし最強だわこれ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 15:19:26.95 kZG3PSQC.net
オートミール初心者です
アドバイスお願いします
サプリを買うついでに
Bob's Red Mill, スコティッシュ・オートミールがお安いので一緒に買おうかと思うですが、
今プレミアムピュア オートミールを食べていて、まだこれ以外のオートミールは食べた事がなくて少し不安です
食べ方や食感等あまり違いないですか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 01:41:01.43 u6c3Qby0.net
マイプロのインスタントオーツ買ってみたけど、ほぼプロテインみたいな感じ。腹持ちはまぁまぁで、味はチョコだとかなり甘い。あと、7500円以上じゃないと送料無料にならないのと、１０日以上かかるのがネックだなぁ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 14:04:52.72 zAkeVywv.net
現在サラダチキンと野菜が３食メインになってて、
何か他に栄養あって低糖質低カロリーなのが欲しくて、
ネットスーパーで売ってた日食のオートミール選んでみた。
玄米シリアルだと豆乳か牛乳入れなきゃ美味しくないけど
確かオートミールならお湯だけでも食べられた記憶がある。
今日の夕方に届くから早速食べてみる。
明日からは朝食をオートミールにするのが良いのかな。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 18:25:34.00 K2IaZc1m.net
マイサイズって100カロリーレトルトで食うのが鉄板だわ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 19:27:56.48 7DW1/68W.net
マイサイズって結構種類あるのに売ってるのはどこも同じ様な
ラインナップで4種程度しかないよね・・・
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 20:24:47.91 K2IaZc1m.net
>>810
当たり外れが激しいから、置いても売れないものが多いんだろうね。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 10:20:20.29 N13mZ00x.net
俺は卵スープが好き
毎朝食べてる
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 17:21:31.80 jyAAvvEe.net
卵かけご飯みたいに生卵かけたら美味いかも
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 19:35:15.50 d9/vgsdx.net
ロールドオーツを牛乳で一晩ふやかして、翌朝ヨーグルトと蜂蜜・ココナッツオイルをかけて食べてる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 23:53:14.78 g3yex6rX.net
夏もオートミール粥食べてたけどこれからの季節は気温も涼しいからますます捗る
スープの素を各種買って楽しむぞ！！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 23:21:27.65 N8t6WsuF.net
スコティッシュはスチールカットに近いから調理時間はそれなりにかかると思った方がいい
食感もプチプチ系だからプレミアムピュアからだと戸惑うのでは？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 22:44:56.13 k7xqv0SV.net
嫁が鶏そぼろ作ったんだけど、お湯ふやかしのミールに乗っっけても美味いかな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 23:29:24.69 Wgl8fcyL.net
>>817
豆腐も入れて麻婆豆腐や肉豆腐みたいにしても美味しそうですね…
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 00:03:12.53 yLajQzoB.net
先月、チアシードをお試しで購入したら、体質にあわないのか
一日の摂取量を守ってるのに下痢が続いたｗ
今は、摂取量を減らして毎日とりあえず食べてるけど、ガスは出る。
オートミールは今月から始めたけど、これは自分にあってるから、
チアシードとオートミールが良い科学反応を起こしてくれたら良いんだけどなぁ
とりあえず、せっかく栄養価高いんだからチアシードを下痢せずに食べきりたい
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 23:39:36.95 mkHsOhKh.net
チアシードは特殊な食材ですからね～。
相性が悪い人もそれなりに多いのではないかと思います。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 14:22:40.95 Ju3Ai9Dv.net
ビン入りのパスタソース美味しかったです
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 15:07:06.29 FVA6PlXd.net
>>821
カロリー高くならないか？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 16:08:09.97 Ju3Ai9Dv.net
>>822
ならねーよｗｗ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 17:24:35.34 PASLLgeE.net
キッコーマンとかから出てる調整豆乳かけて食べるようになった
手軽だし美味いしダイエットしやすいしでいいな
豆乳飲料は種類が多いから飽きなくていい
塩気系で食べたいときはコーンスープの素とお湯混ぜて簡易リゾットにしてる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 17:32:40.55 1ZwjEpcQ.net
なぜダイエットで調製なの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 19:13:16.91 uncVvP0k.net
>>824
コーンスープもやめた方がいい。コーンは高IGだし糖質多いし、インスタントだったら高カロリーすぎる。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 19:53:09.70 PASLLgeE.net
>>825
自分は軽く甘みがある方が好きなのと、甘いお菓子への渇望が消えるので
もちろん普通の豆乳でもいいよ
>>826
カロリーも糖質も一日のトータルでしかの問題だと思ってるのでそこまで気にしてないや
糖質制限にも気を使わない意識低い系ダイエッターだけど体脂肪すごい減ったから合ってると思う
乾燥わかめも一緒に入れがちだからオートミールの食物繊維にプラスしてしてさらに吸収を抑えてるわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 19:54:31.19 PASLLgeE.net
↑
×トータルでしかの
○トータルでの
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 10:09:49.42 TXoSggat.net
業務の緑箱買ってきたんだけど、
時々砂みたいな感触でじゃりって言う部分がある
歯でつぶれるみたいだから砂じゃなさそうなんだけどなんだろ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 14:33:29.01 8qNgIerh.net
ギョムのうどんスープの素、一食17カロリーうめえ
831:830
17/09/11 14:36:40.80 8qNgIerh.net
17キロカロリーだｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 04:25:01.17 G0XPNkNR.net
オートミール、乾燥重量で何グラムたべてますか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 04:41:50.30 3LouxcVD.net
100を1日2回
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 08:15:21.77 PWv2UIa1.net
乾燥で100gってだいぶすごい量じゃね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 08:19:29.12 EgJ8Axd/.net
400kcalだから主食なら普通
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 09:58:17.09 iwSmWPEz.net
>>832
30gだわ。50だと多くて飽きる。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 22:50:40.25 Vna+zhRe.net
私も30g～40gくらいです。
40g食べれば十分。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 20:27:19.82 xRnfP+3E.net
最近朝ごはんが入っていかなくて、おっさんの個別包装1袋が多く感じる
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 11:06:28.55 BmSKYwLQ.net
塩昆布と組み合わせサイコー
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 12:02:24.05 caIbIepM.net
>>832
メーカは1/2カップとか40～50gを１食分としている
150～200カロリーだろう、ご飯100g、コンビニのお握り１個程度
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 13:36:43.30 9rDE15Y9.net
>>823
いやなるだろ、ばか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 17:12:43.05 VBZqqKTd.net
筋トレしてる男性もいるだろうし本人次第じゃないかと
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 01:45:10.73 oBWonAGu.net
前日の夜に、水＋オートミール300gに、玉ねぎ、まいたけ、スライスにんにく、コンソメを入れて一煮立ち。
翌日それに水足して卵2個いれてたべてる。うまいよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 00:31:52.55 0Zo5UHlE.net
>>843
卵２個は多くない？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 00:51:14.14 12AaEd2P.net
>>844
卵黄は脂質なんだそうだけど、筋肉を作るのに必要な成分が多いらしい。ので、卵黄は1日二つまで食べる。
３つ食べるときは卵黄だけ捨てる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 00:51:17.85 keBVyuZ2.net
>>843
全然美味そうに思えないわ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 08:08:53.30 rY0LNrbi.net
一晩寝かす意味
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 09:45:21.82 xZvYzu5m.net
ゆで卵、卵黄含め一日6個食ってるわ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 10:48:53.65 QuBgu843.net
糖質制限中はオートミール食べちゃダメですか
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 11:08:53.90 mJ4ECG6q.net
>>845
卵黄は茹でて冷凍しておくと良い
魚釣りのとき、撒けば魚が寄ってくるよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:33:19.51 20m3K39c.net
板東さん、黄身は納豆スパゲティに使うものよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 01:11:36.73 VrWRukfM.net
>>849
禁酒中にビール飲んでもいいんですか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 04:37:03.89 gju3q6yz.net
卵黄は１日2まで食べてるのに卵3個食べるときは卵黄全部捨てて白身だけを食べるのって不思議なルールですね
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 20:15:18.19 ku4dx43y.net
>>849
全然ＯＫですよ。
私も糖質制限していますけど、オートミールは健康的な主食として毎日食べています。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 20:47:11.49 ud+s8lux.net
糖質制限をする目的による
血糖値を上げたくないならNG
血糖値スパイク体質ならオートミールは論外
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 20:53:14.25 ud+s8lux.net
ちょっと言いすぎた
1食オートミールだけで30gくらいまでなら実質スーパー糖質制限と同じだから大丈夫
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 21:05:58.35 ku4dx43y.net
血糖値は食事で上がるものです。
血糖値を上げるのが食事というもの。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 21:12:13.81 Xr3CjU7l.net
残念ながら現代人は上がりすぎが激増してる
糖質制限が一過性のブームで終わらないのはそのせい
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 21:40:15.52 gl4B87jK.net
>>849
スーパー糖質制限してるんなら、もちろんダメ。
ゆる糖質制限ならいいんじやね？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 21:42:03.42 gl4B87jK.net
>>853
卵黄は脂質が多すぎるのです。
私の体質だと脂質制限が重要なの。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 23:07:29.86 IVcpJTAe.net
>>860
ダミだこりゃｗｗｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 02:00:47.96 DZmODyjC.net
卵3個の時に卵黄3つ捨てるのなら卵2個の時もそうすればいいのにw
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 05:44:45.54 tzLIrxQf.net
3つ目からは卵黄捨てるってことでしょ
海外だと白身だけがパックに入って売ってたりするんだけどね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:15:10.14 CnHvoECL.net
それを捨てるなんてとんでもない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:46:06.37 k0xFiwxN.net
>>838
そんな、おっさんを喰ってるみたいな言い方ｗ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 08:31:50.98 zPUXQnr7.net
>>865
おっさんなんて喰えーかー！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 08:35:57.23 O7tHUxhY.net
座布団ぜんぶ持っていけ-------
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 10:12:36.96 aBmey2Wz.net
おっさんの4.52kgの白箱ってパッケージデザイン新しくなったね。
でAmazonでは青箱と新しい白箱の2種類あるのね。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 13:24:59.90 cWZDwqIM.net
皆、オートミールで色んなレシピ作ってるね。
いつも水だけたまに乾燥わかめを投入して食べてる。
水溶性食物繊維が不足しそうだからとりあえずわかめ。
ほぼお粥な感じで無味なんだけど、飽きずに食べてる自分が変態な気がしてきた…。
でもオートミールやわかめの味はするよｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 14:22:59.65 MZqgPjMU.net
まぁ、減量のためにオートミール始めたんだけど
美味いから、減量終わっても食べるつもりだ
わははは
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:43:49.65 269e+bX5.net
醤油だけで十分満足
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 08:15:54.02 CfaU3d1K.net
朝オートミール
昼白米
夜マンナンライス
これで飽きない
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 10:44:15.75 LWDo1GLs.net
夜オートミールを水でふやかしておいて、朝白菜と鳥肉団子入れて鍋風の味付けで食べた。雑炊舞な感じでウマーーー！だったよ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 10:46:37.73 zhaXV8Qh.net
>>865
俺はおっさんでも食っちまうんだぜ
お前のケツの中、狭いんだな…力抜けよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 13:20:54.14 fhQMMAd/.net
自分はオートミールをヨーグルトに一晩つけて、凍らせたカットフルーツを混ぜて食べてる
お粥風にして食べたことないからやってみよう
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 13:27:31.73 0s4B97u2.net
シチューかけて食べてるけど激ウマ。
ダイエット飯にならんな。。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 14:00:27.26 wBh3ndzd.net
>>869
乾燥ワカメも国産のは高くてなぁ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 10:34:38.99 b6Z5fkLl.net
美味すぎるのも困るなｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 13:30:48.04 C8w4prnt.net
>>860
卵はアラキドン酸が多く含まれているので、卵黄を捨てる意義は大いにありますよ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 14:22:01.53 yfJkG3Xh.net
捨てるなら食うな、買うな
このばちあたりめ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 19:31:48.16 iezn2d1/.net
マジか荒木どん最低だな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 21:06:18.33 4bEbFjUU.net
お昼ご飯に持っていきたいけど、お粥だとなあ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 21:31:08.89 TVAT4LcD.net
>>879
アラキドン酸って、ふとるんですか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 21:46:14.36 pHjw66On.net
>>882
自分は会社にレンジあるからカサカサ状態で持ってってスープの素でチンして食べてるよ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 02:12:14.95 nveRnszv.net
>>883
炎症性メディエータ
筋トレやってる人が大量摂取するとアナボリックステロイド並の筋肥大効果があるらしい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 22:40:44.77 SEPWuT3G.net
今日オートミール食べた
チーズリゾットにして
バジルソースかけたら美味しかった
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 01:32:18.22 2zXPEwD4.net
ちょっと高いけどクノールのカップスープまぜるとうまひ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 09:34:06.32 X/kHZsp2.net
>>887
そんなに高くないやろ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 17:16:15.43 Kk2qcExf.net
ポッカのヤツで代用
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:29:58.87 TmbOhmfi.net
スープの素と混ぜればあの糠クサさ（米じゃないけど）は気にならなそうですね！
プレミアムのやつヨーグルトと食べてますが、ちょっと匂いが気になって。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:19:48.56 XL26FNSw.net
このスレみてスチールカットのオートミール買ってみたよ。
手間って言ってもおかゆ炊くより早いし研がなくて良いし、食感も良くて満足感も高くて栄養価も高いと来た。
オートミール最高！
ついでに玄米ともち麦も買ってみたよ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 08:45:37.91 a3Cw3y7W.net
ステールカットを加熱せず食べられる猛者は血糖値スパイクの心配ないよｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 11:32:48.56 Gr1bvtlw.net
ドライフードのスープにオートミールは簡単でいい
今味が色々あるし
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 15:34:45.80 W6fmJvD8.net
血糖値スパイクてなんぞやと思って調べてみた。
自分これっぽい…。
食事後に寝たら、お腹いっぱい食べてても空腹、それに動機と目眩で体調悪くなる。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 15:43:47.19 D+9ZFqkP.net
血糖値が急上昇してから急降下してる症状かもね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 16:32:56.39 gNoiF91Y.net
ずっと悩んでたから原因わかってすっきり。
糖質制限やってるから、白米とか食べてないのになー。
今度、病院いってみます。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 17:00:07.00 RWIeNAHg.net
糖質制限してるのにオートミール食べてるの？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 17:04:08.58 zMNcf8T6.net
その糖質制限が原因かもよ
http://低糖質.com/review/cat29/75gogtt.html
もしこれなら専門病院がいい
機能性低血糖症のスレ4 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ちなみに糖尿病や予備軍になってしまったなら玄米もオートミールも白米や小麦と似たように血糖値は上がるから
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 17:54:38.62 rLH9yB6v.net
>>897
はい朝たまに食べます。
オートミール20gから30gくらい。
でもお昼に野菜や鶏胸肉を食べた後にも調子悪くなります。
糖質7gくらいです。
とにかく食後にすぐ寝ると調子悪くなります。
でも眠たいんです…(＞＜)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 17:58:18.10 rLH9yB6v.net
>>898
うわ、なんか病気だったんですかね…。
治るのかな…こわい。
そちらのサイトとスレ熟読してきます。
最近、症状ひどくなってしまって困っていたので助かりました。
婦人科や健康診断で相談しても異常なしと言われ困ってました。
色々親切に教えていただき、ありがとうございます┏○
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 20:57:03.30 A01Vx5pD.net
牛すじ煮込みの残り汁で雑炊作った
美味しい♪
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 12:23:41.51 04YtVJUr.net
>>897
厳格な糖質制限にでもはまっていない限り、普通に食べられますよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 14:55:30.58 sfYGStTK.net
>>901
うひょーそれは最高だな！
牛タンの店で出るようなテールスープにも入れて食べてみたい
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 05:33:02.98 faRK+Fos.net
おでんの残りのだし汁に入れて、煮込んで食べてみた。いけるな。ちょっと煮崩れた大根と混ざってうまー。鍋に卵入れた。うまー。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 09:26:56.58 plSeB1HC.net
いいね、鍋のシメにオートミール雑炊！
この夏からオートミール始めたから楽しみだ～
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 13:57:23.56 3BP6RRjC.net
いつも牛乳+あんこ+きな粉で食べてるけど
インスタントラーメン食べた後の汁に投入してみた。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 14:06:39.73 a3X3blHz.net
>>906
美味そう！！
具体的にどうやってるの？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 14:47:18.99 3BP6RRjC.net
いつものあんこの方は
・オートミール30g
（ウチのはやや小さめのカレースプーン山盛り1杯=10g だから3杯）に
・牛乳100gを入れて
夏場→冷蔵庫にで数時間寝かす（ふやかす）
冬場→レンチン
・あんこ50g
・きな粉10g（カレースプーン山盛り1杯弱）
を入れてかき混ぜて食べるだけです
きな粉おはぎのもち米がオートミール+牛乳に置き換わった感じで常食してます
（川田裕美じゃないですよw）
ラーメン汁のはまだ放置中。初めて塩味系で食べることになります