16/07/15 04:01:48.18 +6V6X9vE.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
オートミール食べようぜ PART2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 04:43:35.31 +6V6X9vE.net
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い
ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 05:52:42.09 +6V6X9vE.net
このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 06:02:32.64 uTjVUE/Y.net
>>1
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 06:05:52.11 +6V6X9vE.net
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
URLﾘﾝｸ(food-drink.pintoru.com)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 06:10:50.75 +6V6X9vE.net
前スレで話題になったクレープ
※オートミールは粉にして使う模様
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！ 
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。 
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと
ちゃんと焼ける。 
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。 
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。 
ちょい改行させてもらいました
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 06:18:02.73 +6V6X9vE.net
ちょこちょこ変な文字入っとるw
見にくいだろうけど読み飛ばしてくださいー
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 08:10:27.30 Ud69xhTL.net
1乙！
通称おっさんワロタ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 21:27:11.87 KwFKCjA9.net
おつです！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:28:23.11 oWxnzWUr.net
業務スーパーからオートミールが消えて久しい(*´-`)店員にきくと入荷のよていないというし
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:17:36.70 zLjVIyPE.net
>>10
うちのまわりでも消えてるんだよ
入荷しないのか…
仕方ないからカルディでおっさんの500缶買った
このおっさん、ラリーって名前なんだってw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 12:02:27.55 zLjVIyPE.net
>>11
缶を良く見たら、クエーカーじゃなくてネイチャーズだった！
白髪と白ひげで、おっさんの顔を似せている
アメリカとイギリスの差か…？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 21:56:01.09 7kbAHs31.net
業務スーパーのオートミールは小麦などと生産ライン共有してるとか書いてある
グルテン駄目なので残念だけど他を探そう…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 22:56:08.20 PYOVAwG+.net
業スーはとっくに諦めてクエーカーのオールドファッション食ってる
水からレンチン4分でお粥できる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 00:43:40.57 2t0DjCuM.net
オートミールとオカラを合わせるとモッタリ感がすごい
だいぶ腹で膨れるるし空腹感が出にくいな
ただし俺は超絶便秘になった
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 13:57:44.57 AQNnv0rv.net
>10です
今日業務スーパー店員に聞いたらオートミール入荷！
最近まであった箱入りのオートミール500gで150円ではなく
昔あったやつかな、、袋詰カナダ産1g400円が入荷されてました
箱入りと比べ高くなりましたが、、報告（名古屋黄金店）
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 15:09:50.21 hce40WWl.net
1g400円は流石に高過ぎ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 15:38:07.48 2pOxHsQ6.net
末端価格たけーな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 17:58:22.52 iH2JMo3f.net
ﾜﾛﾀw
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 20:01:46.17 srsl5SVp.net
オートミール水でレンチンして、牛丼の具作って乗っけたら擬似牛丼になったｗ
水の分量間違えてべちゃべちゃになった米みたい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 20:14:55.58 KA5+iaE+.net
クエーカーのオートミール買いますた
初オートミールですよろしくおながいしますウンコブリブリ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:56:51.68 5r4UG2SC.net
うんこブリブリしたいなら、もち麦の方が良かったぞ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 17:18:49.48 o8LHlJFw.net
オートミールやオカラで便秘になる人って普段から詰まり気味なんじゃないの
私が慢性の便秘だったんだけど半年位便秘解消系のお茶毎日飲んでたら治ったよ
お茶止めてから一年半経つけど毎日二～三本良いのが出る
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 18:04:52.84 AEdTLql3.net
便秘はビオフェルミン1週間くらい飲み続ければだいたい治る
難消化性デキストリン飲んでも便秘なり易いっていうし、
食物繊維を突然ガッツリとるとそうなる傾向あるんじゃないかな
適当だけど
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 00:20:29.14 WfyVMNyY.net
ダイエットしてると便の素が圧倒的に足りなくなるから毎日出ない
ダイエット終わって体型維持の為にある程度食うようになった今は出てる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 01:54:17.80 c36TmqQ0.net
>>24
水分しっかり取りながら食べないと、逆に水分取られてガチガチウンコになる
私の場合だけど
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 14:06:46.31 oPyPJ77C.net
オートミールの保存容器って皆さんどうしていますか？
とりあえず麦茶作る用の2L容器に入れて冷蔵庫で保管しているんですが、なかなか嵩張るし…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 14:17:04.51 +XYqBZrW.net
クエーカーのおっさんの大容量のやつだけど元の袋のまま輪ゴムで縛って常温保存ですが・・・
特に虫もたからないよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 23:15:49.00 tiOTQo8K.net
プロテインの容器にいれてる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 01:29:19.69 rZkHb8+l.net
米は空ペットボトルで保存するといいって聞いたことある
これオートミールに応用できないかな？
あと、虫除けは鷹の爪が効くらしい@ｶｰﾁｬﾝ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 15:19:52.09 OIVjD9Qd.net
ダニが沸きそうだよね
ペットボトルなら大丈夫なのかな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 23:08:16.46 9lLuyi9K.net
酸素が抜ければ虫も息出来なさそうだけどね
ペットボトルの炭酸が抜けなくする奴、あれ真空に近くなるのかね？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 23:52:51.67 tsDfhDGb.net
ペットボトルの炭酸抜けなくなる奴は空気をギュッと入れて
炭酸を抜けなくする感じだったと思うよ。真空にはならないはず
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 00:53:17.12 +g1nXCtX.net
じゃあ全然ダメだねw
通販のフードセーバーってやつ、アレで空気抜きたいなー
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 16:05:58.39 oYp863nV.net
残留農薬を気にしてる人いる？
無農薬は高いだけで意味ない説もあって迷ってるんだが
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 17:02:14.30 MSgUXOgL.net
>>35
地元のJA直売所で減農薬とか売ってるからそれ買ってる
そこまで高くない
そんなこと言うなら、外国の謎の産地のオートミールとか怖くない？
オーガニックだとか全然信じられないよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 18:29:58.87 oYp863nV.net
>>36
そうだね
やっぱり国産で信じて買うのがいいね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 19:29:04.45 KylOvHXI.net
中国産でオーガニックとか言われても誰も信じないよねw
それを一番信じてないのは中国人だけど
サラダチキン買う俺に中国人の友人が「勇気あるねw」と言ってきたわ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/24 12:31:07.18 aCJbcm25.net
ダイエットはじめてから便秘しなくなって、朝の運動のおかげかなーと思ってたけど
もしかしたらオートミールのおかげもあるのかな
1食25gで1日2食がオートミール
レンチンで作ることはあまりないけどうまくできるのかな？
毎回煮てるわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/25 14:51:40.32 sh8SpE88.net
オートミールお休みしてたら見事に肥えたw
食べ過ぎもあるけどね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/27 04:30:34.81 laUgGstG.net
>>37
ヨーロッパの方なら、無農薬や有機栽培とかが日本より流行っているからまだいいんじゃないかなカナダアメリカ産より
国内産は良いけど、国内加工は不安になるね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/27 12:28:16.01 OKA2xVfy.net
スレに触発されて毎朝おっさん40g食べてるけどなかなか良いね
牛乳掛けるだけだけど、よく噛む必要があるからほどよく満腹中枢が刺激される感じがする
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/27 13:06:08.60 DE4pRHX0.net
私は毎日50g食べていますﾄﾞﾔｧ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/27 14:04:06.68 9Zr4/zG3.net
私は毎食60g食べてますよﾄﾞﾔｧ
それでも228キロカロリー ご飯一杯分くらいのカロリー
お腹いっぱい お通じも良い
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/27 21:22:16.22 swpzON6e.net
多めのお湯で煮込むから50も60も食べられないわｗ
お昼はスープポットにポリッジ作って持っていくのもいい
今の時期は暑いから麦飯のおにぎりとかに変更してるけど
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 15:15:16.92 W7loPgNQ.net
冷しても美味しいよ、冷製トマトスープとかポタージュみたいなもの
私は100g食べてもおなか一杯にならないし、すぐおなか減る
水分増やそうが瞬間的にしか満腹感得られないし200g位余裕で食べれちゃう…
それだと太っちゃうからオートミール40gに豆腐半丁か豆乳ドリンク付けて
野菜もめちゃ沢山一緒に摂ってる
多分体質なのかな?イソフラボンは合うみたいで満腹感持続できる
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 16:09:29.17 OtzzJHCp.net
オーバーナイトオーツっていう
前日に仕込んで翌朝食べるやついいな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 17:39:33.30 /D8NUOat.net
>>46
胃が大き過ぎない？
オートミール200gなんて、夜中まで胃痛で苦しくなりそう
ちゃんとふやかしてる？
もしくは、かなりの巨大なの？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 17:57:43.25 R3y6dGrJ.net
マツコ・デラックスが丼いっぱいのオートミールを笑顔でおかわりしてる絵が浮かんだ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 02:20:59.80 OuDtpOHj.net
夏にピッタリ☆ LINE一番人気の可愛いビールスタンプ。
呑みのお誘いや二日酔い報告にどうぞ！
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51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 10:45:05.14 FQGhuSAE.net
>>48
ちゃんと煮てるよwパンや米や麺なら一人前でおなか一杯になるし腹持ちもする
オートミールだけ食べた気しなくて、すぐお腹すくの
血糖値の上昇の問題なんじゃないかな？
過去レスでもいくら食べてもお腹膨れないみたいな人いたし
子育てブログで子供がオートミール食べさせるとすぐお腹空かせるって記事もあったから体質的な事だと思うよ
豆腐や野菜で満腹感補助すればカロリーもセーブ出来てるし問題ないと思ってる
オートミールと普通のおかずだけだと200g余裕ってだけで200g食べ続けてる訳じゃないw
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 12:18:32.76 wK1EqPOS.net
>>42
寝る前に牛乳にひたひておくと翌朝比較的柔らかいよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 14:05:25.38 ssOsjGVX.net
>>51
よーく噛んで食べるようにすれば、満腹感の助けになるよ
インスタントやクイック買ってるなら、他の噛み応えのあるもの選ぶといいかも
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 13:59:58.08 3RabZb6C.net
レンチンしたり煮たりしてご飯がわりに食べてるけど
少量の塩を入れないと美味しくないんだね、昨日塩入れ忘れて気づいたよ
おかゆ的な食べ方が一番好きだ、美味しい
量も食べられるし満足度も高いので全くダイエットしてる感じが無い
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/11 23:35:48.29 CN5MGZYY.net
業務用スーパーで買ってみた。お湯でふやかしてそのまま食べてみたけど不味いね。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 01:02:37.99 Z6QiQNIq.net
>>55
味付けしなされ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 01:59:22.94 bFLMbRS/.net
白米よりはるかにうまいわ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 22:28:11.68 GSIqA3IJ.net
塩入れて食べてみた。あんまり美味しくないけど腹持ちハンパない。これって凄いね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 23:30:11.48 bFLMbRS/.net
めんつゆやだし入れてみ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 18:36:16.09 5uw9rO7+.net
それを卵でとじて小ネギをパラパラと
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 20:20:22.30 LM0blQ5r.net
正直米で作る雑炊よりうまい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 22:52:42.14 yZEqKxSW.net
色々入れてちょっと美味しくしたらまた食べたくなったので不味い方がいいのかも…。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 23:22:22.39 aBE+8y/D.net
炊きたての白米がやっぱ一番美味いよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 15:40:34.34 lfdbT3ev.net
お前は米食ってろ
２度と来るな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 22:48:30.39 1zhq/6Lm.net
最近はレンチンして、ゆかりばっかりだなぁ
自分にはこれが一番合うみたい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 23:04:31.02 ASyPpqCZ.net
毎日50gうんめぇwwwwwww毎日ウンコブリブリカンブリア宮殿ww
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 04:51:56.00 zTRccf4g.net
日食プレミアム ピュア オートミール
レンチンだけで食べられる国産品、癖がない、でも高い
クエーカー
レンチンだけでも食べられるが、レンチン後15分位蒸らすと良い
安い、国産の40%、1500kcal／180\
時々もみ殻が混じっていたりする、昔は米だって小石やもみ殻が混じっていたのだが
異常に神経質で些細なことを気にする奴には向かないかも
何れにしろ、火にかけて掻き回すのが正しい食い方だろう
元々は馬の餌、人が食うには多少とも工夫が要る、昭和天皇の朝食
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 06:28:00.66 UdWHDoim.net
業務スーパーのオートミール
30gに対して熱湯200ccで2分レンチン・7分置く
オートミール30g・粉末おから20g・熱湯300ccで2分レンチン・7分置く
粉末おからは舌触り最悪だけどたんぱく質必要かなって
塩味・和風だしにオリーブオイル・ゴマ油・ペンギン食堂のラー油で油分も
たまに外食してたけどこれで半年で10kg落とした
胃も小さくなって少しで満足
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 08:32:47.60 4wN1hqFQ.net
オートミールと乾燥おから合わせるのいいよね
なめらかさ求めるなら微粉おからパウダーおすすめ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 08:48:04.46 ULVhHsix.net
>>68
タンパクを重点的に補うなら、マグロ(キハダ、ビンナガ)、トリのササミ
煮干し、七面鳥、ツナフレーク水煮缶
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 16:06:13.69 y2XRyEw8.net
>>69
もったりしすぎない？
完全にお粥の代用って感じなのかな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:13:20.89 R0jPvacC.net
冬はおかゆで美味しく食べてたんだが
こう暑いとお粥は遠ざかっていた。
そうしたら「オーバーナイト」レシピをみつけたので
喜々として試したら、粉粉しい…（プレミアムピュアＯＭ）。
みんなこれ(生食)本当に食べてるの？
やっぱり加熱しなきゃだめじゃないの？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 12:59:06.15 RSPX6L6u.net
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 21:28:56.96 xkVmAs8T.net
グラノーラ作ってるかたいらっしゃいますか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 00:12:32.33 mc/7Toqv.net
オーバーナイト食感ぼそぼそで食えたもんじゃないよね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 17:34:37.11 OkYgmjAm.net
お粥にしたものを冷やして食べてるよ
トロトロにすると食欲なくても入っていくから好き
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 23:07:10.44 IvIafoPe.net
オーバーナイトオーツやってたけど普通に食べられたけどなー
まあ加熱して食べたことないから比較はできんけど
甘いシリアル混ぜてさくさくで食べるのが好き
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 00:45:37.65 FDAMpIDM.net
水かなり少なめでレンチンしたオートミールを
大豆の水煮を足してボリューム出してカレーの時のご飯代わりにしたり
冷蔵庫で冷やして朝ヨーグルトとドライフルーツ混ぜて食べたりしてる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 08:32:16.72 EBCeBljk.net
冷やしてうまいのか
いつも食べる雑炊は置いちゃうと糊みたいに固まってまずいから考えもしなかった
煮すぎずに水分増やせばいけるのかな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 13:52:16.70 Iyijpt9a.net
ひどい便秘で1、2週間でないのが、あたりまえだったけど毎朝オートミール食べるようになってスッキリ出るようになった！
今日は少しの塩と梅干しでおかゆ風にして食べたけどウマー
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/04 14:04:25.92 pBnU6pWv.net
72です
一回沸かした湯に入れて→冷ます→冷蔵庫一晩→
味付け（ジャム・ヨーグルト等）
で食べてみます
ありがとう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 15:54:23.34 A3UbSKsf.net
日食のを今日買って牛乳とメープル少しかけて食べたら美味しかった！
コスパ重視でクエーカーのオールドファッションを買おうと思うんだけど、日食のみたいにシリアルみたいに食べるにはミキサーあれば大丈夫かな
ちゃんと毎回煮なければ食べられない？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 16:31:22.63 hnkXBmoH.net
ミキサー余裕俺を信次郎
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 18:57:11.94 Ygtd+wMV.net
最初牛乳だけかけて食べたときは何の味もしなかったからフルグラ混ぜて食べてたけど
それも少しずつ減らしていったら舌が慣れたのか
今はオートミールに牛乳かけただけでもほんのり甘く感じる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 22:12:47.08 hIo7x8v/.net
オートミール初心者です。
今日は会社のお弁当にスープジャーでオートミール持って行ってみました。
チーズカレー味やリゾット風など味を変えて作ってみたいのですが、どなたかおすすめレシピありますか？
ちなみに今日はお茶漬けの素で作りました。
まつたけのお吸い物の素もおいしかったですよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/06 23:38:31.03 TL5eRRAx.net
>>85
生姜、ごま油、黒胡椒あたりはアクセントの定番
弁当なら5種類くらい入ってるスープの元買って日替わりにするかな
これってわけじゃないけどこういう感じの売ってるじゃん
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
いろいろ考えるより楽
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 05:51:31.93 bkcigkCc.net
>>86
ありがとうございます。レトルトスープ、良いですね！
貼ってくださったもの見てひらめいたのが、鍋つゆの素でも美味しそう。
痩せるかなー…。痩せるといいなー。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 10:00:26.48 Sc1rkq3S.net
牛乳かけるだけでも食べられないって程ではないね
よく噛めば甘味が出てくる気がする
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 13:18:35.36 oHEwU4jd.net
インコのエサ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 15:02:45.38 tl2IQA/8.net
慣れてきたら美味しい。お菓子食べたくなったら食べてる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 15:09:06.61 H9Ij+d5R.net
>>82
コスパなら業務スーパー
クェーカーもレンチンだけで食べられるが10～20分蒸らした方が
粒子内に充分吸水し口当たりが柔らかになる
加工法が違うので歯ごたえに差がある
クェーカーはレンチン直後は粒子内への吸水が少なく
シコシコとした歯ごたえがある
摺餌紛いのものを食って育った軟弱な口には合わないかも
日食のものは麦粒を引割り加工しているのでレンチンだけで吸水し粥状になる
何れにしろ只の餌でしかないので無味、味に期待するのは無意味
味が欲しければ自分で好みの味を付ける
ただし旨い味を付けて食い過ぎれば太ること間違いなし
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 19:36:59.51 y2EwXNnU.net
普段は白だし少々と自家製ふりかけで食べてることが多いんだけど、濃いめの味付けのけんちん汁とレンチンしたオートミールを合わせて雑炊風にしたらめちゃおいしかった。
洋風、中華風スープとも合うけど私は和風の味付けで食べるのが一番好きだな。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 19:47:56.83 Jv/jQnQn.net
オートミールに冷凍アサリとタマネギ、キャベツ、コンソメ、水と牛乳少しでクラムチャウダー風がおいしかった
胡椒と粉チーズがあるとなお良し
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 22:04:48.16 KdE7Dy80.net
グランベリージュースとブルーベリーゴロゴロ入れて少し酸っぱいのでエリストリールとミルク少量入れて食べてます～～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 22:33:46.79 bkcigkCc.net
水と豆乳と味噌とごまとごま油入れて食べたら美味しかった。
具は夕食の残り物。(今日は鮭をほぐしたものと茄子の炒めたもの)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 22:36:48.67 N+z7BJcA.net
一周回って水だけで炊いたおかゆ風が美味しい
ゴマ昆布とかはちみつ梅とか朝からほっとするw
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 11:46:50.92 AETWmOY0.net
クエーカーお湯かけて一分ほどで食べてる
この方がお腹で少し膨れないかなと
①インスタントラーメンのスープ少々に粉末鶏スープや味噌
②鶏むね肉レンチンした後の汁
③抹茶入り玄米茶の葉を入れる
のどれか
もやしを一分ほど茹でて冷蔵保存してあるのをのせて量をごまかす
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/06 13:55:45.83 hdUVXtDJ.net
初めてオートミール食べてみた。
プレミアムピュアを鍋で煮たら糊みたいにベチャベチャになっちゃった。
牛乳やヨーグルトかけてシリアル風に食べてみようかな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/09 13:08:56.44 51NmfO7l.net
その辺で売ってないって聞いて楽天で384円の日食ピュアオートミールを買った。
試しに一袋買ってみたら美味しかった。
送料バカらしいので無料になるように6袋一気に買ったけど、近くのスーパーに200円台で売ってるのを発見した。
ふぃーー！！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/09 13:53:35.72 jRlQeUH6.net
>>99 イ㌔
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/10 10:18:54.26 6wsSLLXp.net
近くのスーパーに行く手間すら惜しむから太るんやで
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/14 12:46:39.49 LGPbXE8y.net
プレミアムピュアにプレーンヨーグルト混ぜて、バナナとブルーベリーのせて食べるとお腹いっぱい。
甘いもの食べたい欲求も満たされる。
鮭茶漬け美味しいんだけどサラサラ～っと入っちゃうから物足りなくて食べ過ぎちゃいそう。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/15 02:41:18.70 9/NPYhv9.net
今朝はゆうげと、わかめプラスでチンして食べよーっと
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 15:09:28.10 3u0FxiqL.net
塩、黒コショウが一番好き。食べると慣れるものだね。最初は無理って思ったのに
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 14:00:57.90 HvLmEVgp.net
昨日はお好み焼きにしてみた。
ひっくり返すの失敗したけど味はちゃんとお好み焼きだった。小麦粉より罪悪感少ないわ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 15:22:55.43 kVDAAdF4.net
玉ねぎ炒めてミルク入れてオートミール入れて煮る。塩コショウやコンソメで味付け
これは旨かった
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 19:53:09.38 Rfjt5uhv.net
白いご飯に合うものは大抵合うね。
子供がきな粉かけご飯好きなの思い出して自分もオートミールでやってみた。
毎日は飽きそうだけどたまにはいいね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 22:07:34.14 h18BJnSW.net
日食プレミアムは「インスタント」に分類されるのですね。
確かに、すごく細かくてドロドロになりますよね。
富澤商店のオーストラリア産オートミールも、日食プレミアムと同じくらい柔らかかったので、
インスタントに分類されるものかと思います。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 18:14:49.40 kXUErPH1.net
オートミールは古からのインスタント食品
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 20:53:40.99 5CtWZZu8.net
電子レンジで600ワット1分半。ほぐし鮭を 混ぜて食べるのがめっちゃうまい！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 22:35:04.25 jcDVvPaP.net
いう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 23:14:29.19 pKdnLxwY.net
バナナと混ぜて焼くだけのクッキー作りにハマった
シナモン入れると紅茶に合う合う
油も砂糖も使わないから、安心して食べられる
朝ごはんは、割とコレかも
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 00:38:37.33 8R+3E/nF.net
>>112
そのレシピ詳しく教えてください！
おいしそうだー。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 08:20:26.67 dxjzBG9B.net
確かにめっちゃ美味しそうー！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 11:08:13.43 CCj7/36y.net
>>112と同じかわからんが「オートミール バナナ クッキー」で調べたら普通に出てきたぞ
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 12:52:18.26 KYNm2+ss.net
>>115
112だけど、基本レシピこれですー
残念ながら、美味しい！って感じではないけれど、シナモンやドライフルーツやココアパウダーやらで色々アレンジ効くし、簡単で持ち運びできるのが良いです
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 15:00:38.63 +/V+cQPx.net
オートミールのドカ食いがやめられない、、、、
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 16:13:37.51 CCj7/36y.net
>>116
PFCでいくと6:3:48ってところか。油使わないから脂質少なくていいね。
筋トレしてる俺としては、トレ前のエネルギー補給によさそう。試しにプロテイン混ぜてプロテインクッキーにしてみようかな。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 16:55:36.41 IHv6Wqk3.net
身体の様々な部位をトレーニングすれば、どうしても内臓に負荷がかかりますし、
消化中なら、なおのこと。
筋肉の異化作用を防ぐため、筋トレ前に糖質補給するうえでは、
できるだけ消化に良い食品をとるべきなのです。
ジュースやドリンク類などの液体は消化吸収に極めて優れていて、速やかに血糖値を上げますが、
そのぶんインスリンも急激に分泌され、その後激しい運動を行うと、血糖値の急激な下降を招きかねません。
固形食品で、消化吸収に優れていてお勧めなのがバナナです。運動の1時間前に適量食べておくといいです。
ジュースなどの液体糖質は、運動後なら適しています。
オートミールは食物繊維がかなり豊富なので、消化には良くないです。
消化吸収を妨げるのは、主に食物繊維と脂質です。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 17:12:56.92 Zd/iZq1w.net
オートミール食べてるとトレ中のパンプがでやすいという説
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 19:02:06.06 CCj7/36y.net
なるほど
じゃあ食っても間食かトレ2時間前とかだな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 21:21:06.43 LOEwAGwD.net
さっそくバナナクッキー作ってみたよ。
できたてはかなりモチモチして、クッキーというより和菓子にありそうな食感に近いかな。
味はバナナとオートミールなのでおいしくならないわけがない。
0.8センチくらいの厚みで焼いてみたけど、もっと薄くしたらカリカリになるのかな。
簡単だからまた作りたい！
教えてくれた方、ありがとう。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 23:32:12.86 ubxdshIo.net
このレシピに限らずクッキーは焼きたては柔らかいよ
冷めたら固くなる
低温で長く焼けばカリカリ度あがると思う
サクサクにしたかったら材料に油足せばオケ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 19:49:59.95 c6ufXsoJ.net
オートミールスレ過疎ってんな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 21:38:45.14 5KNffjZt.net
俺は 普通にご飯代わりに食ってるよ 体調はいい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 22:28:03.94 idnCldUe.net
私も普段はオートミールが主食、ごほうびはパンで、白いご飯は外で食べるときぐらいになった。
お米も大好きなんだけど、食べなければ食べなくても大丈夫。
白だし薄めたので味付けして、鰹節や山椒がおいしい。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 05:13:40.60 HAn66yL4.net
やはり和風の味が良いね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 09:03:57.63 +Zw8DTth.net
オートミールを食べる時期になってきた
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 09:30:32.04 sGTcq6EW.net
オッサンのに牛乳かけるだけで食べてるけど、素朴な味で美味いな
よく噛むから40gでも食べがいはある
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 16:28:07.76 lg1bd6qV.net
しばらく野菜入れたり味付け変えたりと調理にはまったけど一周して牛乳かけるだけに戻った
最初は牛乳だけじゃ味しなくてとても食えたもんじゃないって感じてたけど
慣れると牛乳なのかオートミールなのか分からんが自然な甘さでおいしい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 19:08:44.33 4D86wOqT.net
グラノーラをまたつくった
まじでうまいわー
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 21:34:16.01 Db5IP5OQ.net
お茶漬けのもととちりめんジャコを入れてフードコンテナでお湯入れて昼飯にしている。腹持ちはいい。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/28 01:36:34.70 DDXhEQ1K.net
>>105
これすごい興味あるな
簡単でいいからレシピ教えてくれないか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 04:37:27.13 9/Ef37Ht.net
いつもアララのジャンボオーツ食べてたんだけど日食塩粥で食べてみた。
どろどろすぎで食感もないし味もしない…
クッキーとかにして消費するか…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 17:38:43.35 TngAayx1.net
ここみてオートミール初挑戦。
牛乳＋砂糖＋シナモンはちょっと苦手な味でした...
上にあった雑炊で試してみようとめんつゆ＋白菜＋生姜で煮込んでみたらすごく食べやすくてびっくり！
本当に米の雑炊よりもおいしく感じました。
明日はトマトジュースでリゾット風に挑戦してみます。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 22:42:21.78 LT1wxYrI.net
>>135
圧倒的に和風味の方がおいしいよね。
水少なめで蕎麦がき状の固さにレンチンして、ゆうべの鍋の残りで雑炊にするのが朝の楽しみだよ。
たまにラカントシュガー、きなこ、塩少々で甘くして食べるのも好き。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 02:55:38.72 bu7K6St+.net
豚汁やおでんの残り汁に入れるの好き
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 10:42:57.58 LRvRUeEq.net
豚汁オートミールおじやもうまいよね。
オートミールうますぎるので最近白いご飯を家で殆ど食べなくなった。
ご飯は炊きたての香りだけで満足してしまう。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 18:11:35.16 Ujwtx7wn.net
私も和風味ばかり(^_^)v
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 20:51:02.52 ExqOQxJ5.net
牛乳とバナナと一緒に煮てオリゴ糖で食べるのが好き
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 23:18:49.54 m/MgezTZ.net
水入れてレンチンして膨張したら豆乳ときな粉入れて食べてる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 21:21:05.13 rMYchXfa.net
>>140
私が書き込んだのかと思った
素朴で美味しいよね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 21:26:48.20 +o/JfzrI.net
夜にがっつり
うんこドカーン
最高です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/31 12:12:46.26 h3DtPhra.net
インスタントラーメンのように簡単に作れて、カロリー管理も容易だから
ダイエットにはいいよね。
料理しない男にはうってつけだと思う。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/31 22:18:34.08 LQd2Y0pm.net
いままでおからパウダーを主食にしてたけどオートミールに変えてからお通じ快調で2kg落ちたわ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 17:45:08.25 MEEVSdER.net
おっさんオールドファッション
2.26kg x2を送料含め2090円で注文
前に日食プレミアムピュアを美味しく食べれたからいけるかなぁと
みんないくらくらいで買ってるの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 22:08:35.56 cJgV4pjM.net
おっさんと日食は別物と思った方がいいと思う。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 02:07:11.29 RdhVXakl.net
日食しか食べたことない。
おっさんはどうだい？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/15 20:25:24.09 4NtJ2RJO.net
日食でオートミールのうまさに目覚めた。
おじさんに切り替えてから、やはり穀物くささ？みたいなものが気になり始めて最近ちょっと飽き気味....
日食一旦挟もうかな。
150:146
17/01/15 23:01:56.51 KLASsI8k.net
おっさん届いた
確かに日食とは違うね
でもそこそこ食えるー
しばらく困らん 嬉しい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 09:02:55.82 DyqVpqkv.net
カルディでイギリスのおっさんの缶入りを買っている
クノールなどの粉スープに20g入れて食べるとちょうどいい
なのに、それ以上いれるとネバネバのお団子になって全然美味しくなくなる
水分量のバランスが大事なのかなあ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/17 06:18:43.37 /MXRm1q4.net
>>1
>インスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
基礎代謝が増えるなら嬉しいのですが、
どういう理屈でしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 15:44:41.62 odTY1eJ9.net
業務スーパーの箱入りの方は細かく砕いてあって食べやすい。
オレンジの袋入りの方は粒が大きくて、フードプロセッサーで砕かないと美味しくない。
個人的な感想です。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 21:44:22.95 SdMWOSWN.net
近所の業務スーパー、オートミール売ってないのよねー
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 22:31:26.65 yh2W6EsQ.net
オートミールのグラムのカロリーっていつのなの？
できあがり？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 08:40:42.29 GlV8y25i.net
どのタイミングで摂取するか色々考えたけど、
これってビルダーの増量期向けじゃね？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 14:01:12.66 +UMT82KS.net
>>156
まさかあんた白米食べてんの？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 14:35:35.71 GMwGmd6u.net
たくさん食べればタンパク質豊富なビルダー向け
少量食べれば腹持ちのいいダイエッター向けって感じ？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 16:36:37.40 tkrmkdaW.net
>>155
乾燥重量
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 16:53:42.29 tkrmkdaW.net
最近日食のやつでオートミール朝食を開始した
いつもオートミール30gに水200ml加えてレンチン600wで2分強
だいたいラーメン丼の7分目の量ぐらいまでしっかり膨らむ
量が多いから食べた直後は胃が拡張して満腹感があるけど、消化良すぎなのかあんま腹持ちは良くない
>>1に低GIって書いてあるけど、粥状態だとそこまで低くないような気がするけど実際どんなもんだろ？
加熱時間抑えてより生に感じで食べるともうちょい腹持ち良くなるかね？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 14:50:42.23 cepKqXWr.net
オートミール今日から食べ始めたんだが、あの独特のネッチョリ感が苦手かも…。
どうしたら美味しく食べれるだろうか。
今日はとりあえず大好きなコーンスープにぶっこんだよ。
買ったのはおっさんで、30gぐらいずつ個装されてる。
ジョギングも開始する！
9月までに10キロ痩せたい…！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 15:18:40.31 ncKOZvcg.net
レンジでチンすると食感は良い気がする
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 15:21:22.92 h6Rimkzz.net
>>161
レンジで熱を加えるんじゃなくて、水分多めでサラッとお茶漬けの感じで食べればいいんじゃない
やってたらごめんね
自分もお粥みたいになると苦手で
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 16:29:39.53 m+74ZjyT.net
納豆のせて食べる時は固め。カップスープの素入れる時は緩め。
自分もお湯の足し加減で調整してるな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 18:39:21.25 cZ4q0i0k.net
>>161
温めない事かな。
冷たい牛乳をかけて食べるとか、グラノーラにして食べるとか。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 19:11:57.53 F1lyvQEC.net
>>161
スティールカットは歯ごたえあって美味しいよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 21:19:18.77 HaCDwDR5.net
>>161
お湯をたっぷり注いで酸っぱい梅干し入れて梅がゆ風にするとメチャウマ
あとは鮭フレークも美味しい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/22 02:16:30.34 4eX50Hx2.net
>>167
あー、鮭フレークいいな
ご飯ですよもいけるかな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/22 08:43:03.54 hDZNAgkS.net
>>167
鮭フレークがお気に入り
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 14:51:10.49 Jhq2xjDx.net
イチゴジャムと牛乳美味しい
フリーズドライのたまごスープ美味しい
カレーペースト美味しい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 21:42:34.79 LA7Z2EEU.net
いつも煮てたけど、レンジでチンだと歯ごたえ残ってこれはこれでなかなか美味しい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 22:36:27.15 vkCI8r4L.net
初めてアララのジャンボオーツ食べた
歯ごたえ残ってて美味しかった
今後はこれを書い続けるわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 23:23:09.77 gUIzSkjJ.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
これマジで？やばいな。。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 23:46:34.91 x9V4j+fc.net
チョコ大袋1袋貰ったから2個入れて食べてる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 16:58:28.48 gXjvcHs/.net
オートミールダイエット初めて1ヶ月で4キロ痩せたよ
空腹感は3分ぐらいで収まるからちょっと我慢するだけだね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 19:37:26.80 Af8JmiGV.net
トマトソースとミートボール、きのこ、ほうれん草、コンソメでレンチンしたらドリア風でおいしかった
ホワイトソースやチーズない分ローカロリー
鮭茶漬けの素にシソとゴマ散らしたのもよかった
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 01:04:40.89 YDsOpQcQ.net
三食オートミール食べてみた
美味しいし好きなんだけど、さすがに飽きるな
20gでちょっと足りない感じ
30gだと後半飽きてくるし満腹になる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 17:27:37.89 R5w//ijV.net
ところで腹持ちの良さと間食するかどうかって関係なくね？
間食するやつって満腹でもなんか食い始めるっしょ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 01:02:52.39 6tJT6qPi.net
脳が狂ってる間はそうだけどダイエットが進んでまともになってきた時に効いてくる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 01:25:21.60 RJmZ6Rvo.net
「お腹いっぱいだけど食べたい」という気持ちとは逆の「お腹いっぱいじゃないけど食べたくない」という気持ちもある
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 18:03:32.65 kJiDz81S.net
70gくらい食べないとお腹いっぱいにならない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 19:28:21.28 ojVIi4FO.net
70g食べでもって約270kcalじゃん。
白米やパンを同量食べる事を思えばダイエットに有効だと思うけどな。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 19:30:09.15 ojVIi4FO.net
>>182
×食べてもって
○食べても
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 22:20:10.87 vcL1n8tM.net
70gって500mlの水で粥にしたら三食分ぐらいになるぞ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 22:23:50.13 DGvKAUw+.net
明日来るから楽しみ
とりあえずニラと卵の雑炊にしたい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 22:51:23.90 ROI6Zcg1.net
初オートミールで日食にお茶漬けの素で食ってみたけど全然食えるね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 04:52:05.04 ovU065ka.net
1日2食をこれにしたらお腹が緩くなって大変だった
1食にオートミール30g/水200mlなんだけど1日1食に変えることにした
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 07:53:47.28 fRrpqJfg.net
私も最初はユルかったけど耐性が付いたらしく、今は便秘知らずの快調だわ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 03:10:01.91 ryn7J5KM.net
いま泣きながらカップ麺とオニギリ食べてる
デザートにポテチとシュークリームも買ってきた
もうおかゆ生活限界。。。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 05:53:06.68 PC3XM7G5.net
なんで泣いてんの
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 09:56:51.66 fPzNaqUK.net
カップ麺食うデブ生活より痩せた体手に入れたほうがいいのに。
早く春になってシェイプアップした体で街を歩きたいよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 21:18:11.37 ZOtTRUhr.net
サラダチキンとかゆで卵とかカニカマとか豆腐とか色々売ってるじゃん
どーしてカップめんとオニギリなのさ？
何か鍋ふうのものだってチルドで売ってるし
もーちょっと選びなよ…
ってオートミールスレだったっけ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 21:37:55.71 fPzNaqUK.net
半月に一度ご褒美の日にして、なんでも好きなだけ食べていい日にしてる。
ウォーキングで遠出しながら食べ歩くといい。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 21:48:28.34 YqFisOu/.net
>>189
ずっと同じもの食べてたら飽きるよね
１日ドカしただけで今までが無駄になるわけじゃないから大丈夫だよ
私は色々な食品組み合わせて週ごとに変えてるよ
また明日から頑張ろう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 13:49:15.12 3JGu2mI/.net
>>189
極端は駄目だぜ(*´-`)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 16:24:30.91 fZRYWJYz.net
みんな優しいね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 20:51:59.40 9fnpcqOQ.net
オートミール三日間試したけど便秘とお腹のハリがすごくて妊婦みたいになってむくみがひどかった
１週間我慢して続けた方が良いのかな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 21:19:49.91 WcmzGZiL.net
水少なめに戻すとまずい
やっぱりダメかも
フリーズドライの雑炊にしとくか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 19:53:50.49 FyxvK0s8.net
風邪で体調不良の中、オートミール粥でなんとか栄養補給。
染み渡るわ～
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 10:05:38.37 yEaeUAka.net
オートミールは水分多めに炊き上げて食べる
食後の仕上げにビオフェルミンかミヤリサン飲む
朝食はこれで完璧かな？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 15:20:09.96 AkR+RTsn.net
今日からオートミールデビューした！
とりあえず朝ごはんにパッケージに書いてある通りに30gに水200mlで作ってみたら、ベチャベチャで美味しくなかった。昼はオートミールが水に浸るぐらいでやった。これなら食べられそう！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 13:31:05.99 LAKp6fry.net
永谷園の鮭茶漬け入れたら美味すぎる。しばらくこれでいいわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 15:46:22.83 mvNXIkJE.net
iherbでスティールカットのオートミール購入したんだけど、夜煮込んどいて朝レンジでチンして食べてもおいしい？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 20:47:16.33 WIZ8p1Qq.net
>>203
おいしいよ
私は朝豆乳と卵と野菜を入れて、味噌味のおじや風にするのが好き
205:203
17/02/19 00:13:26.46 Kzr8P3BD.net
>>204
ありがとう！
朝はすぐ食べたいからクイックでつくれるほうを買えばよかったと後悔してた
届いたら試してみます！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 09:44:01.15 WBQItPqv.net
初オートミール、初おっさん
説明どおり40gでレンチンで作ったけど
多いな、お腹いっぱいだ‥‥
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:33:59.59 0Xig7Q6l.net
いきなり40g、よー食ったなw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:34:27.42 0Xig7Q6l.net
おっさんは、初じゃなくて、ここ数年おっさんやってるだろw
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 16:22:46.24 WBQItPqv.net
ごめん、アラサー女なんだ(´・ω・｀)
みんな一食何㌘ぐらいなの？
30㌘20㌘くらい？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 16:39:01.01 wjUlStm8.net
グラムわかんないけど1/2カップ+水同量でレンチンして食べてるよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 18:38:04.70 tfe6aXg9.net
アラサーの女性トレーナーがダイエット中で50g食べてたよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 18:45:34.22 oobHM30P.net
>>209
私は1食30グラムを水200mlとお鍋で2分煮てるよ
30グラム中20グラムが糖質だけど調理後は100グラムのお粥になって
糖質も約3倍になるからダイエットには向かないかも？
だから30グラムを乾燥したままで牛乳かけて食べようか迷ってる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 18:47:10.01 A4Qkpmwl.net
グーグル先生がダイエットするなら30～50ｇっていってたから30ｇ
たっぷりつくったスープに入れてじっくりふやかして食べるからボリュームは多い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:12:11.95 ngF0YIg7.net
>>212
え？
え？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:27:52.99 iInaMTCK.net
水分吸うと糖質が倍増する食べ物があるときいて
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:30:51.76 wjUlStm8.net
大変、私いままで糖質2倍にして食べてたのか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:58:31.68 tfe6aXg9.net
そんなあほな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:54:50.63 ngF0YIg7.net
でんぷんは水分で膨潤するけど、カロリーは変わらんよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:06:02.36 oobHM30P.net
30グラムが100グラムになるから
糖質もその分増えるでしょ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:24:06.49 WH8q9ydN.net
どこの星の物理法則だ
一応マジレスしとくけど、水分増えても糖質はそのまま
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:30:12.61 tXBT9Xka.net
バブ1個を200Lのお風呂に入れてもバブ200個にはならないのと同じ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:31:08.64 4CNNqPuJ.net
219が心配
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:41:54.06 ngF0YIg7.net
食料問題大解決
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:06:12.29 iOaR6Bzy.net
小学校からやり直せ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:36:05.39 pVG/9/Tm.net
カルピス原液に水入れても薄まらずに濃いまま量だけ増えるってか？w
発展途上国の食料問題解決やん
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 02:28:12.42 BJtpAB8v.net
これ小学校で教わるとか以前の問題な気がする
水でふやかす概念なんて教わらなくても分かるだろう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:39:42.97 VE4Y03AA.net
ネタじゃなかったんかw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:42:00.42 Ev5i8mi2.net
水分で栄養素が増えたら便利だな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:43:05.37 Ev5i8mi2.net
あ、あれか。
「1kgの綿と鉄、どちらが重いですか？」のテストで鉄と回答する人っぽいな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 10:06:31.85 xRzyXAYC.net
環境下によっては鉄で正解だけどね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:01:35.49 bhsbgTn1.net
お水で増やすと糖質が吸収されやすくなる
ってことでは？
ご飯でも冷たいものとお粥では
お粥の方が太りやすい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:07:43.49 s/XDNU1+.net
>>212に
>糖質も約3倍になる
ってしっかり書いてあるぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:23:46.47 Pp+KJ1zM.net
もうそろそろしつこい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:39:06.65 8KtQrvoh.net
3倍吸収されやすいとかの勘違いでしょう
実際吸収はされやすくなるだろうね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 13:20:24.00 uxnHTIws.net
30g中20gなら100gで約67gだよね
水を加えた分だけカロリーは薄まるかも知れないけど
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 13:37:00.91 EZkkF4g0.net
そのままと粥ではさすがにGI値は変わってくる→URLﾘﾝｸ(www.the-gi-diet.org)
けどトータルの摂取カロリーの差は誤差レベルでは？俺らの消化器官の性能ナメないほうが良い
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 15:39:31.23 VE4Y03AA.net
>>235
もういい加減いいからwww
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 16:53:27.47 4V48oUac.net
アッパレ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 22:37:15.94 TJLVSW21.net
久しぶりにすごいものを見たｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 07:07:16.67 eAedEjUw.net
どー考えてもネタだろ？
いい加減ウザイわ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 10:34:16.11 CrZNNrzq.net
オートミール、オリーブオイル、三温糖、塩、お湯混ぜてオーブンで焼いたクッキーカリサクでうめー
油って偉大だな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 15:12:14.94 vC+23e6A.net
>>241
何それ詳しく！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:41:19.83 JDIrByxm.net
>>242
URLﾘﾝｸ(itest.2ch.net)
このレシピのぺーキングパウダー、レーズン、アーモンド抜きで作った
焼く前は全然生地っぽくないけど、隙間なくならせば焼き上がったときにはくっついてクッキーっぽくなるよ
もろいけど、割れてもその部分はグラノーラ感覚で食べれる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:43:10.44 JDIrByxm.net
>>242
URLﾘﾝｸ(kb-marriage.com)ヘルシーオートミールクッキー/
貼り間違えたこっちです
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:58:57.41 ywypKdc5.net
モデルやってる子はオートミールにバナナ潰したのとココナッツオイル混ぜたのクッキーにしたの食べてた
グルテンフリーに砂糖なしよって意識高いこと言ってたけど割とおいしかった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:16:38.59 vC+23e6A.net
>>244
>>245
ありがとう！
早速トライしてみる。
バナナとココナツオイルもいいね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 00:20:03.21 eVIo6dF/.net
鍋キューブなかなかよい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 00:38:49.95 EBAImrG/.net
>>244
見れぬぞい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 04:06:21.88 ZUNGzLD6.net
>>248
>>244じゃないし、違うレシピだけど
自分は以前
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
をチョコなしで作ったよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 07:28:57.32 Yp0IGRKr.net
>>248
そのままタップするとヘルシーオートミールクッキーまでリンクされてないから、ブラウザのURLのとこにコピペすればいけるよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 03:54:29.56 dG6jmFF5.net
今日はフラーバンズの挽き割りってのをカルディで見つけたんだが
これって、おっさんと比べて水に一晩浸さなきゃ食べられなかった
どれでも調理が簡単なわけでわないんだね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 19:41:21.72 adOTkpm6.net
>>251
レンジかけたり、少し煮ればいいんじゃいの？
253:251
17/02/25 10:32:46.57 oBRGrcEa.net
>>252
そうそう、スチールカットというのだったらしくて浸水させてから煮るものだったんだよね
レンチンですぐできるのが魅力だったからこれからは購入するときに気をつけるよー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:43:42.42 oBRGrcEa.net
日食Amazonでポチって明日配置予定なのに、昨日からずっと発送準備中からうごかない、クェーカーもうすぐなくなるからはよ‥
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 15:21:06.83 982v0DTW.net
クエーカーのクラッシック4.5㎏が届いた。潰し具合は問題なし。
これまでは業務スーパーのDan-Dパック。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 22:40:55.45 3Kv6Y70Z.net
で、結局痩せたやついる？
体重が変わらん。太りもしないけど。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 22:50:09.59 L4fLbFgi.net
量って食べないとダメだよね。ご飯の代わりに毎回100g近く食べるとダイエット効果は無い。
50g以下で我慢すれば痩せられる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 22:54:21.72 3Kv6Y70Z.net
乾燥重量だよね？
何ではかってるの？目分量でぶっこんでるから痩せないのかな？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 23:30:42.32 L4fLbFgi.net
カップで一度量れば良い。50ｃｃで20gくらいだと思う。
目分量だとつい多めになるし、多く入ってもそのまま食べちゃうでしょ？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 08:50:05.07 OWC7iJnX.net
>>256
8ヶ月で10キロ以上痩せたよ。
もちろん主食オートミールに変えただけじゃなくて他にも色々だけど、オートミールの力は大きかった。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 09:12:55.45 EEbVgKrf.net
>>260
お前がデブ過ぎただけだろ。デブの10キロはたいしたことない。
でも、お前はよく頑張った。
これからも頑張ってほしい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 10:03:51.80 qp44UFKc.net
料理できない独身男性がコンビニ弁当や惣菜パンやカップ麺の代わりにすれば痩せるよ。
自分でダイエット向けの食事を作れる人はオートミールじゃなくてもいい気がする。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 12:42:42.80 eeYHlKIj.net
>>261
それは否定しないw
てかデブじゃなかったら痩せようと思わない。
BMIで23台→19台
体脂肪率で30オーバー→20前後（女です）
で、維持できてるからダイエットに効いてることは間違いないと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 20:09:18.09 KK3Opzqk.net
朝
ココナッツオイルコーヒー
10時頃
ココナッツオイルコーヒー
昼
スープマグに
インスタントのオートミール40g
白すりごま大さじ1
ガゴメ昆布っていうの？千切りにしてあってあっためるととろんとするやつ 1つまみ
卵1個
輪切唐辛子2～3つまみ
梅こんぶ茶の顆粒
を入れて4～5分前にお湯入れて食べる
夜（飲み会とかない時）
納豆1パック
インスタントじゃないオートミール40gに
スティールカット大さじ1
を牛乳200ccで5～6分煮たもの
プレーンヨーグルト80～100g
これで、1週間に2、3回飲み会あっても
42.5kgから41.5kgになったよ153cm）。
朝昼軽めにすると夜急に飲み会入っても
焦らず普通に飲み食いできて精神上もよい。
入らなきゃオートミール食べればいいし。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 21:34:05.92 ymAyEPlL.net
初めてオーバーナイツオール中
牧場の朝（ヨーグルト）+プレミアピュアオール+牛乳少々
明日の朝どうなってるだろう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 21:42:55.40 EEbVgKrf.net
>>264
女性かな？
食事量、総カロリー、特にたんぱく質少なすぎじゃないですか。野菜もあまりとってなさそうですね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 21:52:27.48 6a76dwSj.net
>>264
ビタミンとタンパク質なくね？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 22:11:04.91 ++QxjRYt.net
BMI17台じゃん
ガリガリだよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 22:13:04.91 eeYHlKIj.net
>>264
それ何年もずっと続けてるの？
期間限定で痩せても意味ないような…
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:54:34.32 vF1fgtYT.net
ヨーグルトのオーバーナイツオール実食
ヨーグルトの量が少なかったみたいで餅のようになってた‥‥
ネットで見てたようなオシャレな感じにはならなかったけど試行錯誤して今はインスタントスープで味付けてるのを夏頃にはこれでいきたいな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 22:09:29.67 oqz/9o9x.net
>>264です。
うんビタミンたんぱく足りないね。
ビタミンはエビオス飲んでるくらいか。
禿げるかね。
43.5kgくらいになって体が重いと感じてですね、
筋トレとか多少の食事制限ではデスクワーク40歳の私には変化なく（1日のカロリー消費量がヘタしたら1000kclない）。
いろいろ調べて上記の生活習慣になったらやっと減ったのです。
けど仕事で激しく飲み会が入るのと、
たまにゃジャンクなものがっつり食べたいから結局普通の習慣になった。
始めたのは去年の11月半ばだよ。
スクワットも並行するとお尻が上がるんだけどサボり気味。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 00:08:22.74 HTXXkvvE.net
>>271
筋トレでは体重減らないんじゃない？
それに筋トレするならたんぱく質は必須でしょう
なんかいろいろと間違ってると思うよ
体壊す前にもう一度勉強し直したほうがいいんじゃないかな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 01:16:49.97 A5zIXk1U.net
>>271
153あるなら42.5キープで普通にバランスよく食べた方が総合的にきれいになれると思うけどな…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 08:44:49.28 YJqmV9OQ.net
知り合いが筋肉つけて体重増やしたんだけど、
身体が軽くなったって。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:07:47.56 QI879CWy.net
>>271
食事とか飲み会どうのとか見て、勝手に20代前半な感じかと思ってたけど、40歳ならなおさら気をつかわないと体壊すし、その生活続けたら、すぐに老け込んでシワだらけババアになるぞ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 17:48:25.21 oJriqyfD.net
>>271
身体が重いと感じたのは体重が原因じゃなく筋肉不足が原因定期
その食生活ならエビオスよりマルチビタミンミネラルを摂ったほうがいいと思います
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 17:55:32.30 gUQrMdBC.net
附一：监考人员名单（具体考点另行通知）
语文科：李婉玲李清霞黄志群侯秋云黄鹏举李剑辉
杨静珍 周青黄志敏谢崇握李红梅姜雪
数学科：李紫悦黄丽萍李炎同刘朝霞黄赵昌戴培玉
（综合科）戴丽清戴超强戴延安李乌洋苏炳珠陈颜水
陈志忠黄瑞霞陈加水陈甫蓉陈桂林黄淑珠
附二：评卷人员名单
语文组：组长：陈春红 巡视：李斯迭
林绍蓉刘坚强李雪莲李正昂戴伟昌陈小菊
陈春红李阿伟戴国民陈志敏黄秀丽林永智
数学组：组长：李连梅 巡视：肖连发
黄答福李桂玲黄建国戴惠萍戴燕清李双志
李水成陈志墩吴秋月康秀华李润泽陈长灿
综合组：组长：陈炎坤
黄种凤李幼兰李瑞标陈志安刘家瑞陈幼兰
南安市国专第二中心小学
2009年6月17日
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 02:07:23.79 29Mzd98x.net
パルテノのプレーンと豆乳とチアシードでオーバーナイトオーツ作ると濃いー感じに固まって食べ応えもあってウマー
パルテノの代わりにオイコスでも試してみたけどこっちは固まらずにドロドロな仕上がり
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 19:18:39.70 GSohp0yW.net
便通がよくなった感じがあまりしない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 20:18:59.02 D8iRuobh.net
自分は食事の量減らしたから、オートミール食べても3日に一度ぐらいしか出ない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 23:34:21.01 VB4oegWi.net
職場で食べるために買おうと思うんだけど、レンジないと厳しい？
カップに入れて熱湯かけただけだと食べられないかな？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 00:15:26.24 ycE77/7L.net
取り合えず自宅で試せば？
熱湯入れて数分放置で食えると思うが味付けしないと食えたもんじゃねーぞ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 00:39:02.19 kcY8wng4.net
カップスープに入れたらうまいよー
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 01:33:04.39 OI1ZELis.net
お湯入れるだけで食べれるから日食プレミアムにしてるんだけど、すぐにドロッとするのが気になる。
インスタントはどれもすぐドロドロになるの？
お湯だけで食べれるけど糊状にならないのが欲しい…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 01:48:20.27 wyEZODub.net
>>284
うちもいまあるのが日食なんだけどランチジャーにポリッジ作っていくともうほんとドロドロになって苦痛になる
ロールドならいいんかな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 02:00:08.05 1ED+PUhU.net
アララのジャンボオーツどろどろになりにくい 。味もクセがなくて好き。
カップスープの素やのり佃煮、シーチキンで食べてる。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 02:20:57.63 Gjmi3E31.net
>>282
そうだな、明日買ってきて試してみる
ありがと
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 11:31:51.98 2E5SeXaI.net
>>286
ごはん食べてるみたいだよね
コスパはそんなに良くないけど、味優先で最近はこればかり
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 11:46:03.64 wyEZODub.net
なるほど、家用とお弁当用とで使い分けしてみるかな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 19:44:42.57 OI1ZELis.net
>>286
ありがとう、今度買ってみるわ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 20:05:22.34 GPd8q+Ub.net
>>286
日食のに比べるとコスパ悪いけど、Amazonの定期便だと若干良くなるw
粒が食感として残る、汁もとろみ付くくらいでご飯ぽいよね(^-^)
>>290
自分もあのどろどろ食感が苦手で(味は好きだった)味付け工夫しても駄目だったんだw
是非試してみて！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 23:24:44.66 lwvwvwIH.net
オートミール生活が当たり前になると手軽でお腹膨れて非常に幸せ
やめられないわ
食欲旺盛で辛い時は、コーンスープとかポタージュの素＋低脂肪乳でレンチンしてもったり目に作って、
とけるチーズ一枚乗せて更にちょっとレンチンしてなんちゃってグラタンにして満足
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 17:42:04.36 20ahgjNL.net
腹持ち抜群ですよね・・。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:00:06.55 GeVr4Amv.net
私は夜ごはんだけオートミール大さじ2を雑炊やリゾット風にして食べてます。
お腹いっぱいになる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:31:03.24 vaMAzBFH.net
お茶漬けにしても美味しい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:34:41.17 XQNZq+rW.net
キムチ納豆と一緒に食べてる、おいしくはない。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 10:41:04.26 rj6MWeZb.net
材料適当にそこらへんにある物混ぜてオートミールクッキー作ったらクソ美味くて食べ過ぎちゃった(´･ω･`)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 06:01:15.04 5FAjAW5t.net
いつも加熱して食べるけど栄養的にはもったいないよなぁ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 15:18:49.97 tKf7WDjs.net
インスタントオーツを朝に食い始めてから体重の減りが半端ない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 18:25:35.55 /2HOje0a.net
腹が屁でパンパンになるから困る
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:09:40.20 b+WYo+if.net
毎日食べていても出ない時は出ないな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:22:15.55 /2HOje0a.net
腹の中で他の物と混ざって発酵したりしなかったりで食い合わせがあるのかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 21:09:19.81 mGXZvF1k.net
オートミールにきなこかけてパルスイートちょっと垂らして混ぜて食べるのがすごい美味しい
おやつ感覚で食べれるし手軽にカリウムたんぱく質も摂取
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 21:43:29.85 mGKZV4s+.net
>>303
俺はそれに豆乳加えてる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 01:12:58.27 0bbuYicN.net
微妙にスレチなんだけど
今日、業務用食品の店に行ったら見慣れないものを発見
オーツ麦フレークって書いてあって、要はオートミールだよね
日食みたいにデローンとならなくておいしかった！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 05:26:37.06 wBdUFAHC.net
朝ごはんオートミールにしようかな
ダイエットすると便秘になってこまるよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 06:18:41.38 Qn/BzhKb.net
まだオートミール生活してないんですが、素朴な疑問で、オートミールだって、食い過ぎたら太りませんか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 06:39:21.08 Bh679J8a.net
なんでも食いすぎれば太るよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 06:50:22.10 D5cmepFR.net
オートミールは100g食うのが難しいくらい腹一杯になるから結果的にカロリー抑えられるってだけでそりゃオートミールだって狂ったように食い過ぎたら太るわな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 10:46:41.95 gV+xz7nU.net
水を入れて2分レンチン粥派だけど、30グラムだとちょうどいいor物足りない。50グラムだと罪悪感w
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 14:46:28.73 P9H+QANT.net
40g食べればいいのでは？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 14:59:34.35 6M9WZVWr.net
フレイバー系のオートミールってクソ美味いな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 17:17:46.24 55/yPKr1.net
日食のプレミアムピュアに飽きたので、スーパーで売ってた輸入物の米国産ロールドオーツに変えてみた
破砕加工されてないタイプだから火が通りにくいけど、固めな食感に仕上がってウマーでした
なんかもう別の食べ物って感じ
オーバーナイトはこれから試してみる
プレミアムピュアは1時間も浸せば十分柔らかくなったけど、こっちは文字通り一晩浸しとかないと柔らかくならなそう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 22:11:05.81 wD+iJQtX.net
このスレ見て初食べ
牛乳かけて食べて見たけど味ないな
明日からはきな粉ヨーグルトに混ぜて食べよう
近くのスーパー行ったらオートミール流行ってるのかおしゃれなフランス産のフレーバーのやつとかばかりで
良く見るおっさんの顔ついてるの無かったよ
とりあえずプレーンの買ってみたけども
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 23:47:10.85 DZovvbEY.net
フレーク状のカレールーを入れてお湯で溶かしてレンチンするとンマーイ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 01:18:31.01 1h4ybTtS.net
美味しすぎて食べ過ぎちゃうのが問題
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 04:31:55.73 NS+u6e3R.net
>>313
ロールドは加熱処理されてないから、お腹弱い人なら火を通した方がいいかも
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 05:22:49.30 MBkkc9G0.net
>>317
ロールドもある程度は加熱処理されてる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 05:23:30.15 kpbUGPMB.net
でもこれお腹にたまるから、食べ過ぎてもそこまで食べられないと思う
このお腹にずしっとくる感すごいな
なんでこんな食材あるのにアメリカ人太ってるんだ？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 06:59:11.49 h+GZdOl0.net
>>315
ヒガシマルのカレーうどんスープの素入れてるけどこれもうまい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:06:19.20 jf6G+u4T.net
>>319
鳥のエサとか言って、食べない様子が目に浮かぶ
チョコがけシリアルとかチーズパフとか食ってんだろう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:16:40.34 pS/TZ0UX.net
>>319
あいつら高カロリーなものめっちゃ食うからしゃーない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:38:19.24 jwBBqEOh.net
ピザはトマトソース載ってるからヘルシー
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:59:17.35 R7seMyQu.net
アメリカ人はとにかく食べる量が違うらしい。
マクドナルドのポテトとかバケツみたいなのがでてくるとか
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:08:12.20 D6k40JKP.net
アメリカ人の食欲についてはつべでsimply saraって検索するとそれだけでダイエットのモチベーション上がるからオススメ
あと食欲も抑えられるぞ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:48:55.38 wSPD7In0.net
向こうは2倍の量を1.5倍の値段で売るっていう方法(売上が確実にあがる)が結構強くて、無駄な量を買い過ぎてつい食べ過ぎちゃう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 00:29:08.03 2CzSBh4N.net
クエーカーの小分けのインスタントオーツは一袋あたり28ｇ
アメリカ人は一食で4袋ぐらい食ってそう
328:313
17/04/05 00:01:30.98 s7/RcdSQ.net
>>317
ロールドオーツでオーバーナイト試してみたけど、ボソボソした食感だったが十分美味しく食べられた
ただプレミアムピュアのうまさには及ばない感じ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:24:51.96 oKyyGPYY.net
オーバーナイトうま過ぎ
なんだこれ、フツーにスイーツやん
食べ過ぎて太るわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:25:41.15 oKyyGPYY.net
オートミールは美味くてダイエットにならない
所詮小麦だしな…儚い夢だった
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 02:20:29.29 x4EktQRS.net
>>328
意外と食べられるもんなのね
無知ですまんかった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 05:24:28.10 jsiUfUNh.net
小麦はイネ科コムギ属で、燕麦はカラスムギ属
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 05:31:55.95 uCezVBvz.net
>>329
オーバーナイト旨いよねドライフルーツ入れたら食べ過ぎて太ったよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 13:14:33.78 etkRry4H.net
>>332
結局ムギなんじゃんw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 22:23:40.82 s7/RcdSQ.net
>>331
グラノラとかそのまんまじゃん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 16:16:06.62 8Vj5G63l.net
>>334
グルテンフリーの食事に使える。
水溶性食物繊維を摂りたければ大麦のほうが多いけれど、
小麦や大麦はグルテンの問題で控えている人がいる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:05:14.87 1nExVoQw.net
和洋中全ての味付けで行けてアレンジ自在でただミルクで煮ただけでもおいしい、飽きない、楽チン、コスパもよし腹持ちよしお通じよしお肌にもよし、オートミールと私は最強に相性がいい。会えてよかった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:24:06.37 wsZZqQRz.net
よしお肌って読んじゃった
よしおさんどれだけ肌状態いいんだろう…って
ごめん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 05:44:41.89 YzEhJ+pe.net
>>338読んでから >>337に視線向けたら
よしおが沢山いて笑った。
邪道だけれどスパイス＆レーズンのフレーバーものとか大好き。
おやつ代わりに食べられる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 11:55:08.35 PwKVRXFc.net
いろいろ試してみてお茶漬けの素が一番飽きないことが判明した
俺にはこれがあってる
朝晩変えただけでだいぶ体重絞れてきた
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 11:59:43.44 vrN4MtLI.net
ダイエットあとも続けられそうな飽きない味付けを見つけるのが1番いいよな
お茶漬けの素しょっぱさかたまらんね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 20:58:16.44 7/z+D/1n.net
前に雑炊の素で煮たらねちょねちょになって嫌だったんだけど煮過ぎ？
ほぼ1巻残っててしらたきばっかりも飽きるから消費したい
さらっとレベルで食べたい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 21:08:41.48 CuplVVVF.net
業務のチェコ産二種類買ってきた どっちが美味しいかな？
今のが無くなるまであ１週間位我慢
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 21:43:27.94 zazmH1tA.net
>>342
レポよろ
オレは業務の1キロのやつ食ってる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 21:44:29.48 zazmH1tA.net
すまん>>343だった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 22:02:46.10 kbZJbiBC.net
>>344
業務スーパーのやつ値上がりしてた
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 22:10:22.89 tMoc3B09.net
>>342
水が少ないのでは
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 22:43:18.32 CuplVVVF.net
>>345
食べて無いけど箱だけ開封してみました
私も業務1k食べてますが 見た目で比べると
黄色箱 small
業務１ｋと比べると 粒がかなり小さい （三分の一位？）
店頭に沢山在庫あり
緑箱 big
業務１ｋと比べると 粒の大きさは同じ位か若干小さい
店頭在庫は最後の一個でした
上記2種は各５００ｇ148円で
1ｋのは398円でした
食べたらまた報告します
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 00:43:26.64 4wO/KocT.net
>>348
インスタントの方はなんか土くさかった
でもお湯かければいいだけだから楽なのはいい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 01:40:42.69 FyKJabY5.net
チョコフレーバーのプロテインに入れて食べてる。おいしくて飽きない。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 07:53:25.82 1XSwMAJp.net
近所の業務スーパーは置いてないんだよなあ。
おっさんのオートミールも円安でネット通販軒並み値上げしてるわ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 10:21:05.60 yfwsompA.net
>>348
344です。レポありがとうございます。数日前に1キロのやつを買いに行ったら430円くらいになってました。
まあそれでも安いですけど。
味の方のレポも楽しみにしております。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 10:24:01.75 yfwsompA.net
>>350
私もスポーツデポのティゴラのチョコ味プロテインを入れて食べてます。美味しいですよね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 15:48:06.98 kUQbNz0v.net
いつもお湯かけてちょっと混ぜてお茶漬けの素かけるかヨーグルトに混ぜて食べてた
すぐふやけるのになんでみんな煮込むとか言ってるんだろ～と思ったらインスタントってのとそうじゃないのがあるのね
自分のは業務スーパーの1kg（袋入り）で「Quick Oats」って書いてあるから、これはインスタントの方なのか
やはりインスタントじゃないやつの方が消化が悪い ＝ ダイエット的には嬉しい、ということ？
このインスタントとやらは、なんとなくα化した米のようで逆に消化が良いんではないかと気になっていた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 15:55:33.78 kUQbNz0v.net
ちなみにヨーグルトにはふやかさずにそのままコーンフレーク感覚で振り入れてます
やっぱ加熱しないとダメ？
お腹壊すようなことはない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 18:30:25.31 yfwsompA.net
あれ？業務の1キロのオートミールってすぐ食べられるタイプだったの？
レンチンして食べてるけど…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 20:08:26.52 YKmxZB46.net
くれくればっかしてないでちょっと調べたらたくさん比較したやつ出てくるんだからちょっとは調べろよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 20:52:07.47 4lIJTwZy.net
>>357
まあ落ち着けよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 22:30:23.90 MEMHAevN.net
レポよろしかしない自力で何もしようとしなやつだからデブなんだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 23:22:44.68 EXumGMQ8.net
デブはオートミール食ったらダメなのか？w
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 02:12:38.58 Re/f4fGd.net
>>356
生で食えないオートミールなんてないぞ
スティールカットは不味いと思うが
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 02:36:50.09 qeuYRH95.net
デヴこそオートミール食わないとね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 06:25:52.44 Ubz1G1w7.net
二年ほど食べているが、最終的に
麺つゆに落ちついた
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 06:42:33.81 fu/2VkTw.net
前日にオートミールとお茶漬けの元と水いれて二分レンチンしといて、朝食べるときにまた二分レンチンしたのを納豆キムチで食べてる。味はおいしくない。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 08:16:31.71 Y3ox2PGu.net
>>364
食わなくても不味さが伝わってくる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 12:08:14.96 5e0Xyb2Z.net
今日もオートミールクッキー作ろうっと
精製糖、小麦粉不使用
甘みはドライフルーツとオリゴ糖だけ
ココナッツフラワーも入れて更に食物繊維うぷ
あーまた食べ過ぎちゃう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 21:34:06.60 vlaqBjS+.net
オートミールはかなり腹持ちがいいな
それに500gで150円ってのも安い
10kgで3000円だ。お米より安いね
しかも栄養価はお米より優秀で血糖値も上がりにくいから年寄りにもオススメだ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 23:49:13.17 i83Dtuma.net
そんなに安いのどこに売ってんだよ・・
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:05:32.03 Db+kh/yi.net
業務スーパーだよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 01:14:31.52 NGkPAZCv.net
噛み応えないし普通に旨いから玄米よりぐんぐん喰っちまう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 02:09:09.60 +wrkzuB5.net
米のほうが安いじゃん
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 07:48:29.00 Db+kh/yi.net
米ってだいたいいくらなの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 10:06:32.43 EIRFcViW.net
自分が買ってる玄米は5kgで\1,782（Amazon定期便）
うちの実家はスーパーで新潟あたりのコシヒカリ（白米）10kgで\4,200くらいのものを買ってるらしい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:46:35.24 vGQmupbx.net
業務スーパーが1キロ税込みで430円くらいだったかな？
でも俺の場合一食30グラムだからなぁ。
米の場合はこうはいかない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:32:24.14 X1K4r8Cn.net
米はAmazonアウトレットの穂の彩10キロ1250円がオススメ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:45:09.63 +wrkzuB5.net
ドンキとかでだいたい10kg2000円台後半で買ってるな
低品位米だと2000円くらいで売ってる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 07:09:20.42 HB3NV0W9.net
業務スーパー行ったら新しく88円で袋のオートミール発売してたぞ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 09:48:40.74 uAJgVlAR.net
業務スーパーで500gの箱入りチェコ産と1kgの袋入りカナダ産だとチェコの方が安いんだな
適当に買ったからカナダの方にしちゃってたわ
次はチェコにしてみようかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:36:43.63 naNjubV1.net
オートミールは500g、170円
10kg換算で、3400円
1食、30gで10円
お米は安いので10kg、3000円
でも1食70g、21円
オートミールのほうが安上がりなんだよなぁ
低カロリーだからガリにはオススメできないけど
太っている人にはオススメだ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:50:58.85 joRBQsIa.net
体調悪くてもオートミールなら消化に良くて食べられるからありがたい
お茶漬けの素とかふりかけかけるだけで即席おかゆの出来上がり
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:59:08.78 naNjubV1.net
>>380
＞消化に良くて
それは個人的に疑問だ
オートミールは食物繊維が多いから、むしろ消化に悪い
世間は野菜や食物繊維の多い食品を「お腹に優しい」とか「消化に良い」と言うが、
実際には逆だからな
消化するのに時間がかかって腸が疲れるんだよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:18:52.58 YUfARPjC.net
オートミールは消化悪いよなぁ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 05:42:55.26 lySge/Qc.net
そっかあ
じゃあ食べない方が良さそうだね
なんか胃にくる風邪みたいだし
お粥パウチの賞味期限きれてたからオートミール食べてたよ～
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 07:34:25.15 ifng/XS9.net
2chは意見を否定されたら、反論する人が多いけど
383は素直だな
まぁ、383＝380かどうかは分からんけど。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:53:06.94 Eh/B1uvl.net
今日初めて業務スーパーの1キロのオートミール食べました。思ってたより全然美味しかったです
とりあえずめんつゆで30グラム食べました
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 12:42:20.15 ifng/XS9.net
>>385
めんつゆも美味しいね
でも甘いからカロリーあると思う
俺はダイエット目的だから塩で食べているよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 13:50:45.50 rJrSGWbR.net
昼はコンビニとかカップ麺ですませてたけどオートミールにハマって食べるようになってから腹持ち良すぎで間食もしなくなったし体重減るし肌綺麗になったって言われるし良いことづくめ
鮭と卵に三つ葉がお気に入り
ほっこりお腹があったまるし満足感がハンパない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 14:29:57.87 7txuZrT+.net
粥はうまいが腹持ち悪い。汚くてゴメンなのだけど、中途半端に軟便になりキレが悪い。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 14:37:46.35 Eh/B1uvl.net
>>386
小さじ一杯くらいなので5キロカロリーくらいです。
僕もダイエット目的なので！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:38:58.38 ifng/XS9.net
>>389
1回のめんつゆ代1.5円くらいだな
俺は塩だから0.1円くらいだ
貧乏なのがバレてしまった・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:52:15.31 2pQCiyDD.net
お粥っぽくもお米っぽくもできるからいいよね
白だし玉子とじネギだくに今ハマってる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:36:24.01 Eh/B1uvl.net
30グラムしか食べてないけど腹持ちハンパない笑
オートミール凄いですね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:00:00.81 wksavdxA.net
最近はカレーパウダーをかけてる
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 01:34:22.37 9Mat6pLZ.net
>>381
腸が疲れるとどうなる？
消化に悪いと、何か悪いの？ 健康に悪い？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 02:03:27.48 I+M/bwIs.net
>>394
それくらい知っとけよ…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 04:38:30.04 FMp7nOST.net
消化能力の落ちてる時に消化の悪いもの食べると吐いたり下したり腹痛引き起こしたりする
今度風邪ひいてお腹壊した時に肉とかワカメとか食べてみ？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 05:16:55.97 mhn94seg.net
ダイエッターにとっては願ったり叶ったりじやん
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:48:49.43 cVRWATpH.net
それダイエットじゃなくて衰弱だからｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 21:27:43.26 9Mat6pLZ.net
現代人は食物繊維がかなり不足しているので、
意識的に摂るべき。
お腹に優しいというのも間違っていない。
腸内環境を改善するんだよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:39:24.77 WnIgi+Fr.net
毎日バナナうんこスルンで紙代も減りました
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 02:58:30.75 pwkNNlPq.net
オートミールはやっぱり糖質制限で引っかかった
一回量の30gだと多いらしいので減らして食べていくことにするよ～
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 06:37:33.89 AMJ2XrWQ.net
インスタントの味噌汁に入れたらうまー
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 07:39:35.46 +RPSTvP4.net
>>401
糖質制限で引っかかるってどういう意味？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 07:52:10.32 l5u74WLW.net
>>401
引っかかるってどういうことだよw
オートミール30グラムで引っかかるならほぼなんでも引っかかるような気がするが。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 08:01:30.68 ypnAwH+W.net
しかも「やっぱり」って意味分からんｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 09:07:56.49 XIotbJS9.net
オートミール好き過ぎて三食オートミール食べても全然飽きが来ない
まあスープの素変えてるのもあるけど
こんなにおいしくて好きなのに、夏が来ると暑くてしんどくなるのが悲しいなあ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 09:54:35.98 TFpq1VUC.net
45歳で175センチ65キロで身体を引き締める意味で糖質制限ダイエットしてるんだけど、目がめっちゃ良くなった。
かすみ目がほぼ無くなって、週末野球やってるんだけど学生の時並みにボールがよく見える。
ネットに載ってて、「マジかよ」とか思ってたんだけど本当だった。痩せるわ目が良く見えるわで最高です。
白米はもうほぼ食わん！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 13:26:42.02 16Q5+u3r.net
>>403 >>404
すみません、あすけんってダイエットアプリのゆる糖質制限コースで多過ぎだと出たと言う意味です
小麦なので炭水化物＝糖質カウントなので
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 13:27:53.89 16Q5+u3r.net
>>405
やっぱり炭水化物を一食分だと糖質制限ダイエット的には多いんだなと
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 13:54:05.36 TFpq1VUC.net
>>409
オートミール30グラムだと炭水化物20グラムほどになるよね。
糖質制限するなら1食あたり20グラムは確かに多いよね。
だいたい一日20～多くても50gあたりに収めないと。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 13:57:11.16 p95OzGuf.net
自分もあすけんのゆる糖質コースだけど、クエーカーのオートミール30g食べても糖質不足と出るよ？
他に何を付け加えて多過ぎと出るの？グラノーラとかと勘違いしてる？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 15:01:25.79 e8OmMHlk.net
>>410
それは厳格な糖質制限でしょ。
ココナッツ白澤とか江部さんのスーパー糖質制限というやつ。
一口に糖質制限と言っても幅があるのだから、厳格な糖質制限に限定するなと言いたい。
そして、厳格な糖質制限は、健康に良くないという報告が多数ある。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 15:02:31.42 6E4b2CW8.net
食物繊維抜いたら17gくらいじゃね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 15:09:14.63 TFpq1VUC.net
>>412
確かに私の言ってるのはライザップクラスの糖質制限だね。
緩やかな糖質制限の場合はだいたい130グラム以内。
身体に関してはすこぶる調子いいです。むしろ軽いくらい。でも1ヶ月で糖質制限ダイエットはやめる予定。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 15:11:43.51 TFpq1VUC.net
>>412
さらに言うと、身体に良い、悪い両方の意見があってまだどちらともいえない状態のようです。
健康被害が多い危険なダイエット方法と決めつけるなと言いたい。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 16:33:02.93 2tDT7Gcy.net
糖質制限ダイエットは専用スレあるからそっち行って
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 16:35:20.54 FK9BjRXf.net
ディスった>>412が悪い
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 17:00:50.84 vLFhtZ9J.net
>>411
フルーツも摂っているのでトータルで多くなったのだと思います
ただフルーツ食べなかったら食べなかったでフルーツ食べましょうコメント出るんですよね
サプリ飲んでるんで
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 17:01:18.93 vLFhtZ9J.net
サプリ飲んでるんでスルーしてますが、ビタミン類が足りていない…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 17:03:23.22 vLFhtZ9J.net
しかしオートミール好きなんでやめないですよ
スーパーでも色々種類が充実しているので選ぶの楽しいですよね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 17:45:15.90 KrQYVQpw.net
オートミール生活を始めるにあたって牛乳+プロテインをオートミールにかけて、レンジでチンしようと思うんだけど、熱を加えることでプロテインの質が悪くなったりしないかな？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 17:46:43.80 TFpq1VUC.net
>>421
チンしたあとでプロテインパウダーかければ？？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 17:52:42.06 e8OmMHlk.net
>>415
＞健康被害が多い危険なダイエット方法と決めつけるな
どこにそんなコメントがあるのよ。
反論のルール①「相手の主張を歪めてはならない」
都合よく架空の主張を作って反論するのは、典型的なバカの手法。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 18:14:08.08 4+zaTjty.net
>>423
もうええっちゅうねん
ヨソでやれやボケ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 18:30:12.91 e8OmMHlk.net
>>424
お前の指図は受けないよアホ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 18:57:46.01 +RPSTvP4.net
>>421
なぜチンするのか分からん
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 20:39:16.47 Abz7cyxb.net
炭水化物を低くするだけのダイエットとケトジェニックの違いを理解してなさそう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 21:31:37.57 l5u74WLW.net
無知なヤツほどよく吠えるよね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 00:15:13.17 1uuToVQZ.net
>>427
そのケトジェニックが健康に良くないって話だろう。
ブームに乗せられてるだけの情弱。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 00:42:44.60 jKRIG0ed.net
これ以上は他でやって
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 01:29:10.72 dwr2UHxP.net
オートミールにケトルで沸かした熱湯入れてレンジで50秒チンしたやつに白味噌溶き入れるの( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
すりごまと粉生姜も入れると尚良
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 06:42:35.08 /9dW8Jxa.net
>>429
ケトジェニックっていってオートミール食べるアホが多いから、そういう人に向けて書いただけ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 08:02:26.61 IZ4hnbzv.net
昼飯用にスープジャーで作ってる方いますか？いたらどんな感じか教えてください。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 08:02:31.09 dlxoYLxV.net
さて、今日はハチミツヨーグルトオートミールだ。
みんな頑張ろうぜ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 09:34:30.61 mFQ6r4l2.net
スープジャーで持ってってるけど日食プレミアムだから
ジャーに30gとあれば野菜とチーズをいれてお昼にスープの素入れて食べる感じ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 10:22:30.44 Jk5rPw+m.net
なるほど
スープジャーあるしお昼に持って行けるんだ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 10:59:01.67 OB3ke80q.net
加熱するとビタミンミネラルがいくらか飛んでいくから
俺はコップにオートミールと水を入れて冷蔵庫に入れている
それをお昼に食べている
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 11:24:41.80 uGXQkEly.net
オートミールって一般家庭じゃそんな食べないよな？
業務スーパー行ったら500g98円のやつ品切れしてたわ
お前らの仕業か
買い溜めすんなよw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:01:32.94 S1VD4aiT.net
グラノーラつくったりクッキーつくったり最近人気よ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:11:36.77 AdJ+aOPO.net
カナダ産食いきったらその中にラトビア産入れて使う
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:29:04.71 WEVPw1JA.net
>>440
ラトビア産、チェコ産はチェルノブイリちかいから放射能やばいぜ？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:59:26.01 rN4vbtRK.net
ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん
だからこの値段で何も知らない日本人に売ってこういうやつが買ってくれる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:34:33.27 1uuToVQZ.net
＞ラトビア産なんて向こうじゃ誰も買わん
妄想でないのなら、しっかり根拠を示してください。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:41:59.71 ffJxqX0B.net
>>433
自分も>>435と同じく日食プレミアムで、スープジャーにはオートミールだけ入れて行ってる。
で、食べる20分位前にたまごスープの素とお湯入れて食べてるよ。
具を入れて行きたいんだけど、お湯を入れた後の時間の加減がわからないので、上記の方法のみだわ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:27:43.04 qRgZKp1R.net
オートミールクッキーもなにげに流行ってる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 00:30:32.62 N6dEYn+z.net
>>433
スープジャーで持ってくならインスタントタイプがオススメです。
すりゴマとか鷹の爪とかも入れといて、卵を割らずに入れて持って行ってる。
食べる5分前に卵を割り入れてお湯注いで出来上がり。
お茶漬けの素とか梅こんぶ茶の素とか振り入れて混ぜながら食べてます。
卵がとろーりするのが嫌だったら待ち時間をちょっと長めに。
お湯多めにすればお粥お粥しないしちょっとスープみたくなるけど
体が温まってお腹いっぱいになります。
何よりこの弁当は準備が1分しかかからないからさいこー
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 07:22:55.61 KYtyVUBm.net
目標体重まであと2キロになると気が緩んでパンとか米食べちゃう
やっぱりパンと米うまい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:08:40.43 eKD4pI7X.net
昼にパンや米食べて夜はオートミールにすれば？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:15:53.58 N5HyWAgj.net
糖質制限しすぎて怖くて米とパンが食べられなくなっちゃったのでオートミールでリハビリはじめたけど
オートミール美味しすぎてますます米に戻れないよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:40:37.74 QRjG6zP4.net
思う存分オートミールを食されるがよろしかろうと。
米でなくとも～パンでなくとも～～
生きていける。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 17:19:38.92 eBGHUJq9.net
はじめは業務スーパーのカナダ産1kgを買ってうまいうまいって食べてたんだけど
昨日チェコ産の500g買ったらめっちゃまずいわ、粒も小さいし
失敗したー
これは全部オートミールクッキーにしてカナダ産を買い直してこよう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 18:08:56.36 N5HyWAgj.net
ほんとー米がなくても全然平気だなーただパンはたまに無性に食べたくなる。
オートミールクッキーも美味しいよね。
自分も口に合わなかったオートミールはココナッツフラワーやバナナと混ぜてクッキーにしてる。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:44:47.21 QDm1Gid/.net
うん、本当に米は必要なくなる。
オレの場合はたまにカレーうどんとか食べたくなる笑
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 22:12:48.75 gXKa54+F.net
とうとうオートミールをポチッてしまった…クエーカーオールドファッション。
これ牛乳ぶっかけて食えばいいんだよね？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 22:28:05.00 CKRaakmu.net
>>454
それだとモソモソだよ
スープの素とかと水分とあわせてチンしてお粥状にするといいよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 14:06:58.04 VmWv5QAT.net
オートミールクッキーって小麦粉とか砂糖使うの？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 14:43:01.71 VZKoQklN.net
自分がよく作ってるのは以下の２つだよ。
小麦粉や砂糖は使わない。
・オートミールと潰したバナナ混ぜてオーブンで焼くだけ。
・オートミールとココナッツフラワーとラカントと水混ぜてオーブンで焼くだけ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 15:50:52.10 cUx4BFkp.net
オーブン持ってないからフライパンで焼いてる
鉄のやつ
味はまあそれなり
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 15:53:26.32 Lg0rt9Zw.net
オートミール美味いのに一般的には全く浸透してないよな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:14:01.96 dMkH7Rur.net
オートミールって、非常用の備蓄にいいんじゃないか？
日持ちするし、食べるの簡単だし
ローリングストックにすればいいかもしれん…
好き嫌いさえ乗り越えられればだけれど。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:00:45.13 0feesnoH.net
>>457
小麦粉砂糖使わないならいいね
わざわざ焼くのは持ち運びしやすいから？