16/07/14 01:14:32.54 zx9NNcph.net
※前スレ
チラシの裏 69枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレ立ては>>980
＊姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 @ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 02:29:02.73 C79WkmX+.net
1ヵ月と4日目
165cm/60kg/20%→165cm/57kg/14%
糖質制限やってるけど味覚が鋭くなってきた気がする
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 03:38:25.69 XA5U6Qaj.net
プラプラシーボプラシーボ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 04:17:14.48 S0gF0Ofu.net
いちおつ
食事の時間来たからって特に腹減ってなければ食わない方が良い
食事の間隔空けすぎると太る
どうすりゃ良いんだ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 05:57:05.40 GDHaCGPr.net
>>1
おつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 06:20:24.78 0vOreK1c.net
いちおつ
献血って40キロあればできるんじゃなかったっけ？
50以下は駄目って書いてあったんだけど基準変わったんか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 07:06:20.19 u4WPz51J.net
最近、停滞ぎみかな？って思っていたけどズボンの腹回りが少しだけ緩くなってきたのが分かるようになった。
このままもう少し頑張ってみるかな。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 07:17:41.04 xQzP2gVF.net
お粥おいしい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 07:35:07.39 JPPj359v.net
一週間ほどお寺に坐禅に行きたいんだけど
朝お粥と沢庵、昼はおかずが蒟蒻の煮しめ2枚だったりすると聞いて
さすがに二の足踏んでる
そんな生活したら反動がすごいだろな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 07:39:00.63 uI6TjhRM.net
スレたてありがとう‼
これまで、夜に食べ過ぎても朝から
納豆と卵焼きや
豆腐を一丁とバナナ食べてたけど
最近はバナナと温かい水だけで満足だ！
前スレに書かれてたけど、空腹時に運動したら脂肪燃えるというのはウソだったんかな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 07:41:38.20 KKNQvAEB.net
>>1
食い
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 08:05:41.20 KXAnGvvx.net
>>9
一口30回噛むトレーニングになっていいんじゃない？
少量の物を良く噛んで食べる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 08:08:13.71 w8JrHUh8.net
一週間休みをとれる環境が羨ましい
14:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/14 08:15:28.61 g0OCZgbK.net
1週間で結果を出そうと言う発想から間違ってる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 08:17:31.58 w8JrHUh8.net
座禅に行きたいとは言っているけどそれがダイエットのためだとは言ってない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 08:28:56.61 xqYPE7zQ.net
あーあ。別スレの自分の書き込み見たら、先月下旬で68.15
でもずっと停滞してて、一昨日やっと68.10になったけど、昨日また68.35
半月も何やってるんだ。
明日までに67台に突入したかったな。月1～2kgペースで痩せてたんだけど。
次、10月までに65台に行きたいんだけど、こんな調子では先が思いやられる。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 08:36:07.44 UTsm200L.net
>>6
200ml献血ができたと思う。
50kg以上は半ば強制的に400ml献血するようになるけど。
問題は血圧とヘモグロビン値なんだ、献血は。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 09:42:22.26 U7AS4M59.net
一日の内の最低体重が、この1週間ずっと60.5kgだったんだけど、今1時間半身浴してきたら
瞬間最低体重60.3kgを記録した！
水分補給したら一瞬で戻っちゃう数値ではあるけど嬉しい
この1週間ずっと摂取カロリーは低めに見積もった基礎代謝とほぼ同等で栄養バランスはバッチリに調整して、
仕事と運動で一日1000kcal近く消費してるので理論上は一日100g減ってもいいはずなのに
全く変動しないというのはどういうことだ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 09:58:34.85 XGsCmZgV.net
数日僅かに上下→がくっと落ちる→少し盛り返しつつ僅かに上下
の流れを繰り返してるから数日停滞したり少し増えても心の余裕が持てる
順調に痩せる序盤は楽しいな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 10:05:21.10 NcB9/J0N.net
体重命のアホ共へ豆知識な
簡単に言うと、塩分1グラム摂取すると体は100mlの水分を溜め込み薄めようとする
100mlは100グラムな
これぐらい小学生でも…と思うが、お前らは侮れないからなw
一応書いておく
ここにたった100kcalの春雨スープがある
しかし塩分は4.9グラム
どうなるかわかるだろ
つーか1日に何度も体重計るようなキチガイはカロリーだけでなく塩分も計算してるんだよな？
もちろん水分も
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 10:10:18.76 LA6FPx+y.net
ゼロカロリーゼリーまずくない？
後味もわるいし食べれなかった
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 10:15:04.69 9GLfzrWz.net
目的がしっかりしてると味なんてどうでも良くなる
目的がしっかりしてない人は味にこだわる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 10:37:15.58 KXAnGvvx.net
水分抜くのはダイエットと関係無いのでは？
味が不味くて小食になるならダイエットだろうけど
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 10:43:13.47 NcB9/J0N.net
>>23
だよね
しかしここでいつも登場するのがムク美ちゃんだ
25:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/14 10:45:23.83 9GLfzrWz.net
むくみは言い訳にしか見えない事が多い
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 10:50:53.19 DXZng/A7.net
なんか体がダルいと思ったら貧血だった
ココア飲めと聞いたが糖分が気になる
悩むなぁ(´･ω･｀)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 11:06:14.37 3cr88LOQ.net
なんか最近口の中がすごく乾いてる
ダイエットのせいかな
28:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/14 11:06:23.65 9GLfzrWz.net
手元にあるココア100％だと6ｇでカロリーはたったの20キロカロリー
一杯飲んだ所で1日の15％の鉄分しか摂取できない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 11:07:39.61 Mh9h4Eaf.net
ダイエット始めてからうんこがでない
流石に一週間も出なかったことはないから浣腸を買いに行こうか迷っている
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 11:17:22.02 F7gRlCzp.net
ゼロカロゼリーは
低カロおやつスレだったと思うけど、そこで教えてもらった無糖のヨーグルトと混ぜて食べるってのやったら美味しかった
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 11:56:04.10 svVa9wfJ.net
>>29
早めに浣腸した方が良いかも
便秘になって腸閉塞で開腹手術や死亡もあるらしい
糸こんを麺のように食べててウサギみたいな便になっていき
大量嘔吐、病院に駆け込みって話をダイエット本で見たことが
浣腸したら嘘みたいに体調良くなったって
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 12:00:49.21 xQzP2gVF.net
木綿豆腐おいしい
甲状腺がよくないから何年も食べてなかった
おいしい
うれしい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 12:24:38.61 GDHaCGPr.net
甲状腺て豆腐もだめなんだ
昆布くらいかと思ってた
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 13:40:28.88 Lj3F1136.net
>>29まずは病院へ行った方がいい
浣腸常用はするなって内科の先生言ってたよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 14:22:30.33 9GLfzrWz.net
「これ以上食べなくて良い」と体が判断するのは噛んだ回数 ｂｙ論文
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 14:48:15.28 LPFz4CJi.net
じゃあガム噛んでればお腹空かなくていいじゃん
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 16:13:58.95 DXZng/A7.net
一旦ダイエット中断して食事改善する
鉄分が不足してるのか貧血が治らない
なに食えば良いんだ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 16:15:34.98 GAGhu/v1.net
>>35
それ詳しく知りたい
どっかで読める？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 16:18:48.23 GAGhu/v1.net
>>37
週一でレバー食べるようにしたら貧血症状なくなった。
レバー大嫌いで食べれなかったけどオリジンの鶏レバー煮は食べれるようになった。
今では美味しいとさえ思う。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 16:24:48.38 DXZng/A7.net
>>39
昨日食べたんだがどうも改善してないようでなぁ
どのくらいの量食ってんの？
41:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/14 16:31:17.47 DeT2hkb1.net
>>38
何処で読んだかは探さないとわからない
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 16:35:24.05 +Eq1NWdq.net
>>6
200mlと成分献血は男性45kg女性40kgでできたはず。
あとはヘモグロビン量も関係あるよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 16:37:57.98 DeT2hkb1.net
>>40
なぜ簡単なことなのに調べないのか
調べないから情弱のままなんだろうな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 16:42:06.57 DvcwatLU.net
白血病かもな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 16:44:30.13 /C4cK/wD.net
昨日食べたってだけで貧血治るなら医者いらんだろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 17:03:26.96 GAGhu/v1.net
>>40
オリジンの鶏レバー煮で言うと大きめのを週に6個食べるようにしてる。
１ヶ月も続けた頃には良くなってたと思うよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 17:40:41.41 8XTxcZua.net
色々試したけど自転車が一番痩せた気がする
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 17:46:44.80 9YeizXHt.net
ゆっくり食べようと思いつつもなぜか急いでしまう
飢餓本能でもあるのか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 18:16:23.60 3a+tWEOE.net
おなかすいた…
夏ポテトわさび味食べたい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 18:40:42.38 8LqbkVK8.net
あーあ、ピザ食べちゃった。
どうやって、あと2日で1.5kgやせれるんかな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 18:41:58.36 /C4cK/wD.net
もう贅肉切り落とすしかないんじゃないか
まぁ真面目な話、絶食して胃と腸の中空っぽにしたら2kgくらいは軽くなるけど痩せるわけではないからなぁ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 18:48:27.38 xQzP2gVF.net
もやしおいしい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 18:57:45.08 DXZng/A7.net
>>46
ありがとう続けてみる
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 19:14:05.13 K4dbgdim.net
>>22
目的しっかりしてたら、まずいゼリーみたいな無意味なもの食べないんじゃ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 19:18:40.18 OHR69WhG.net
>>37
低血糖じゃねーのか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 19:20:13.70 8LqbkVK8.net
>>51
そうだね。明日と明後日で、ヨーグルト断食してみるわ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 19:28:48.49 U7AS4M59.net
>>56
先週ヨーグルト断食したけど100gたりとも減らなかったよ！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 19:43:50.09 Lj3F1136.net
>>50
2日後に体重測定でもあるのか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 19:59:23.72 DXZng/A7.net
>>55
なるほどそうかもしれない
飴常備しとくわサンクス
60: ◆BBWMOydxiU
16/07/14 20:10:56.58 zx9NNcph.net
久しぶりにかつ定食食っちゃったよ…
しあわせ！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 20:27:40.51 DXnZ+L0M.net
冬の方が代謝上がるというけど、体動かしたいと思うのは夏
頭皮から汗が吹き出す感じが好きなんだよな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 20:42:06.80 P8iDkS9U.net
小豆水ダイエット始めて20日経った
・お菓子も極力やめた
・夜はケーブルTV で録画した軽めのズンバ30分の番組で踊った(エアコン無いから暑い部屋)
・平日の夜はサバにダイエットによい成分があると聞いて、セブンイレブンのみぞれ煮をおかずとしてよく食べた
・平日の昼も、あればセブンイレブンの焼きサバのミニ弁当(美味い)と、気休めに特茶、味噌汁
・平日は夜の米はレトルトおかゆに変えた
62.5㎏から60.5㎏になったのも嬉しいけど、顔が少し小さくなり輪郭がくっきりしてきたことと、
小豆水のおかげか、足が細くなり浮腫みにくくなったのがびっくり(親に細くなったねと言われた)
昔はよく帰宅すると、デブ＋浮腫で靴下がめちゃ食い込んでたので
コンプレックスの二の腕もスッキリしてきた
まだ2㎏ごときだけど見た目の変化がかなり満足なので続けます
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 21:09:04.57 nfpBHPRa.net
お小水ダイエット？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 21:09:21.77 2ZhnF2EB.net
自分も明日からヨーグルト断食やってみようと思ってたとこ
3日で4kgぐらい減らないかな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 21:15:10.24 xZGwcbrW.net
>>63
それはやだな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 21:15:28.78 nfpBHPRa.net
脂肪1kg＝7200kcal
3日断食したら3kgは減るだろう。しかし実際に痩せるのは1kgくらいだな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 21:18:50.00 zwNzgp13.net
しまむらでスキニー買ってきた。
よーく伸びるのでW61のも履けてテンション上がったｗ
買ったのは伸び控えめのW64の方だけど。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 21:21:20.61 DXZng/A7.net
ソルトウォーターバッシングやったら1キロ減ったけど、まあ腸に溜まってたものが出ただけだろうと思ってたらそこから食っても体重戻らなくて何だったんだ？と疑問
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 22:10:50.44 uI6TjhRM.net
タンパク質を身体に栄養として
消化吸収させるのに良いのは
植物性タンパク質の豆腐か納豆かな。
豆腐に醤油こうじと鰹節かけて食べたら美味しいし、醤油こうじの酵素で豆腐や鰹節のタンパク質が効率良く体内に吸収されるのを期待してる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 22:39:55.28 +Ktk9b6p.net
運動頑張ったのにそれ以上に食べてしまった
馬鹿すぎ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 22:57:15.42 DrwIwa0F.net
今日から夜だけ炭水化物抜きます
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 23:36:56.38 uI6TjhRM.net
>>32
良かったねー。自分も豆腐好きだわ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 23:39:42.81 OHR69WhG.net
なんか無性にとうふ食いたくなっきたわ。ネギと醤油で半丁くらい。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 23:45:00.17 O0UhOYXl.net
なんとかダイエットなんて効かないって
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 00:01:48.89 xgUx8CEO.net
風邪を引いて食欲無い
朝から何も食べてない
脂肪が減らずに筋肉が減って行くイメージが
頭に浮かんで辛い
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 00:10:52.29 9nnqYVRJ.net
>>70
運動してると、多少喰いすぎても
食べないダイエットと違って、何か知らないが変化があると、思う。
身体がその運動に合わせて作り変えられていくというか。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 00:38:12.40 QijiEY4q.net
チートデイとか食の柔軟性は難しい
食いたい時に食いたいし食いたくない時は食いたくない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 00:41:42.70 6h9SWrMw.net
チートデイを挟むと体が省エネモードにならないとかホメオスタシス働かないとかいうのはデマだから気にしなくていいよ
精神的メリットはあるからこれからはご褒日と呼ぼう
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 00:47:30.88 h1R0LsdR.net
ダイエット終わって維持期のイケマッチョだけど全然食欲沸かないな
朝は糖質とたんぱく質で昼はたんぱく質とか決められた必要量を義務的に淡々と口に入れる感じ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 00:53:21.96 CpzmCXxB.net
わかる
たまにストレスたまると急に凄まじい食欲に襲われるけどそういう日以外は栄養素取り入れるための作業と化してる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 00:54:10.34 4EY8Sy9Q.net
>>78
脂肪をエネルギーに変えるにも必要な栄養素があるんで、その補給だと思ってるわ。
食事や体脂肪率から血中に入った遊離脂肪酸が消費されず体脂肪になる。筋肉はエネルギーを受け取れずに壊死する。
質素な食事で脂肪増えて筋肉衰える。中年太りと同じ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 02:04:27.33 UsWh4xdY.net
URLﾘﾝｸ(www.medicalnewstoday.com)
同じダイエットやっても持ってる遺伝子で違う結果に。
洋なしとかりんごとかに熱心なの日本だけだったんかな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 02:09:15.92 as91zBJj.net
ウン十四キロ代の壁を超えそうで超えられなくてじわじわ推移してたのがおとといくらいから急に一キロドカッと増えたまま減らない
焦って今日滝汗流して運動するも全然減らない
疲れきって死んだように寝て今計ったらあんなに超えられなかった壁をひょいと超えてウン十三．六キロ
嬉しいけど平坦モードから一気にガクガク増減するの不安になるからやめてよ自分の体
84:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/15 03:35:47.78 GdoJq2lz.net
>>78
太りやすい体質の人が週に1回チートを入れたら痩せないこともある
つまりおまのような頭のかたいバカはチートを入れるタイミングがわからない
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 04:46:02.64 Gj7DR86s.net
ダイエットは1ヵ月後から加速するって定説はほんとだな
みるみる痩せてってダイエットハイになってくる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 05:45:18.00 Kwy14VxL.net
摂取カロリーが1000㌔㌍で運動ゼロと
摂取カロリーが1500㌔㌍で運動で500㌔㌍消費するのと
どっちがダイエットにいいのかな？
カロリー制限中なんだけど
運動で消費したカロリーまでならプラスで食べてもカロリー制限って言えるんだろうか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 06:28:42.40 i5NG8Ue3.net
しばらく停滞してたけどやっと今朝500g減ってた！
チートデイ不必要な体脂肪率だけど、昨日は（一応目標摂取カロリーの範囲内で）脂質と糖質たっぷりの美味しいもの食べたのが
なんかの刺激になって良かったのかな
週1回くらいのご褒日、いいかもね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 06:34:08.08 HDRsj0Ch.net
>>86
運動の方が体にいいよ
ただ500kcal分の運動って結構大変
女性？1000kcalってキツイ制限だね
1200kcal食べて300kcal運動したらどうかな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 06:56:07.39 iTKmNuaP.net
体についた肉がやわらかくなって気がする。なぜだ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 06:58:09.50 HkbuMuhK.net
せっかく頑張ってたのに5日連続で強制飲み会だった
頭もまともに働かないし2.5kg増えるし大好きなサラダも喉通らないし最悪だ
この仕事辞めて新聞配達でもやろうかな38歳だけど
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 07:17:44.51 gy1mm0e9.net
身体が痛い関節が痛い
ダイエットも捗らない
気力わかない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 07:43:19.45 dx/HJmQU.net
>>91
風邪ひいてない？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 08:14:03.47 Ud69xhTL.net
>>89
私が以前痩せた時も肉が柔らかくなってから落ちたよ
固太りからほぐれていった感じ
うまく減るといいね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 08:25:25.77 9vjHNFwZ.net
6週間で6kg減った。目標まであと12kg。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 08:44:02.44 FtYU7uvI.net
今日病院で血液検査。
前回糖尿の数値は良くなってたんだけど、体重があるので再検査になってた。
体重は前回比で－3～4kg(三ヶ月)。まあまあ、まずまずかな。
でもやっぱ、病院行かなくちゃいけないと思うと餅上がるので、また三ヶ月後行きたいなぁ。
では、お腹空いてヘニャヘニャだけど、そろそろ支度して行ってきます！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 12:34:45.82 iTKmNuaP.net
>>93
なるほど。ありがとう。
減るといいな♪
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 14:24:05.97 R7qAZW+F.net
糖質制限するのはいいけど、なんであいつらあんなに上から目線で偉そうなんだ。
俺は色んなダイエットがあるよねーくらいにしか思ってないんだが、さも糖質制限が絶対正義で、糖質制限しない奴は馬鹿みたいな見下しがさ、露骨だよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 14:40:40.41 Rsl7IWZw.net
>>97
あれは宗教だから
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 14:43:55.08 X62J41Pj.net
糖質制限教にも色んな信者がいるね
原理主義者はキッツい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 14:48:49.73 u6/iANIJ.net
糖質制限がよっぽどキツいんじゃねｗ
他が緩く見えて妬みも入るって感じ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 14:59:26.23 VPR3IJ7e.net
「ひょいと」「ストンと」「するすると」体重が落ちた
女が好みそうなアホな表現だわ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 15:00:21.98 LCmDOw0d.net
不健康ダイエットだから別に偉そうに低糖質を宣教しても内心はめっちゃ見下してる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 15:09:39.65 zo/IkRmi.net
ツナの水煮タンパク質豊富で超低カロリーだけどこれだけでタンパク質取ろうと思うとちょい高いな
104:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/15 15:14:57.33 3iCQgZOt.net
業務スーパーで調達せよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 15:27:03.32 QetxBxUm.net
鶏胸肉が100g50円で売ってるスーパー見つけて助かってる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 15:37:56.12 zo/IkRmi.net
イオンの火曜市で胸肉1キロ380円で売ってるから毎週5キロ買いだめしてたけど完全に飽きちまった
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 15:42:37.54 6H9jjVAd.net
いや、結局糖質制限してる人って誰よりも糖質が大好きなんだよ
だから糖質制限せざるを得ない状況に追い込まれてる訳で
糖質を毒とでも思わないとやってられないだろう
その毒を皆美味そうに食べる、周りを馬鹿だと思わないと出来ない
大人気のRPGが発売
面白い、ハマる
昼夜を忘れてプレイしてた
誰よりも先にクリア出来そうだったがある日ゲーム機にコーラをこぼしてデータがぶっ飛んだ
ショックだがデータの復旧は望めそうにない
泣く泣く諦めたが周囲でプレイしてるしてる人達に「まだそんなクソゲーやってんの？」と毒を吐く
そんな感じじゃないのかな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 15:54:00.14 kKM/Hf1l.net
ツナ缶もいいけどカツオもタンパク質豊富
解凍タタキの安いヤツ買って更に火を通して焼きツナにして食べてる
あと脂質も多いけどサバの水煮缶も使える
109:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/15 15:57:41.03 3iCQgZOt.net
>>105
愛知の人は30円で買ってると言ってたぞ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 16:00:39.51 7UViIG1v.net
プリン体
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 17:14:26.76 Ez86KetE.net
朝からヨーグルトしか食ってねえけど意外と腹減らない
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 17:46:25.65 u6/iANIJ.net
腹減った
昨日仕込んだ煮たまごとロース肉の煮豚が楽しみだ
金曜はビール解禁日ｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 18:45:08.81 AELR8TUG.net
美味しそう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 20:17:45.82 QqPQxE42.net
早食いってよくないんだよね？
両親が教員で二人とも早いんだ、職業病だと思う
で、俺も親につられて早めだったんだけど飲食の仕事についたことで更に早食いに
ダイエット自体は目標の九割まで来たんだけど、早食いがなおらん…
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 20:31:44.68 ZN1WHxSE.net
ボウリング60ゲームしたった
あしたにはガリガリだわ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 20:45:14.64 i5NG8Ue3.net
キタ！
この調子だと明朝には59キロ台突入だわ！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 21:15:19.53 CpzmCXxB.net
この時間になってもまだお腹減らねぇ
仕方ないからとりあえずプロテインでも飲むかな
元気有り余ってるけど夏バテなんかね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 21:41:57.19 EE/lZJxd.net
標準体重だけど健康診断対策するか
一週間でどれだけ体重落ちるか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 21:45:11.96 IRZjdjy8.net
栄養成分表示が糞な会社/商品は、
晒し上げた方がいいんじゃなかろうか。
・糖質と糖類を別々に表記
・炭水化物と食物繊維を別々に表記
・単位が中途半端
・添付のドレッシング等が含まれるか不明
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 22:27:56.09 hnQT8XGP.net
>>119
でもお前クソじゃん
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 23:10:13.26 GpDRgCmU.net
長年人間してるけどボウリングってやったことないな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:14:20.81 u9BRcU/Y.net
糖質制限始めて約１ヶ月経つけど全然体重落ちない…
主食食べずに一日糖質80g未満、よく言われてる60gよりは多いけど体重の分母が巨大なので問題ないはず
体重変動は多少上下すれど１kg程度なので、これまた分母に比べれば誤差範囲
運動してないのがネックなんだろうけど、普段から身体があまり強くないのでなかなか思うように動けない
無駄な努力をしてる気がしてきて精神的につらいけど、だからといってそれをやめたらごん太り間違いないのでやめることすらできない
自分の情けなさに頭がおかしくなりそうなので、チラ裏に愚痴ってみる。
いっそ泣いてスッキリしたいのにそれすらできない生き地獄…orz
123:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 01:21:01.01 CbyMxReH.net
>>122
なんで一番大切な摂取カロリーを書かない？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:26:00.78 tUfhxsY4.net
国産のめかぶってあまり無いのかな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:27:06.00 prv/57bS.net
>>122
糖質制限やめて低脂質低カロリーダイエットに変えてみたらどうだろうか
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:30:04.89 D/jndIwR.net
>>122
糖質制限してても他の物を食べ過ぎてカロリー摂取オーバーしてるんじゃないの？
127:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 01:30:28.84 CbyMxReH.net
質問相談スレでもそうなんだが一番重要なところを書かない
糖質が20ｇでも80ｇでも大差ねーよ
80-20＝60、 60*4＝240 240キロカロリーしか変わらないんだからな
それよりも1日にどれ位のカロリを摂ってるのかのほうが重要
少なすぎても良くないし体重が落ちないほど食っても意味ない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:30:51.38 u9BRcU/Y.net
>>123
カロリーは1600～1800くらいのはず
>>125
元々血糖値の為に始めた糖質制限なんだけど、体重落ちなくて凹んでた
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:31:39.46 cJ1btZbY.net
低糖質なんて止めちまえよ
美味しい寿司もピザもラーメンも全部我慢して痩せられないなんて人生損しすぎだろ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:34:26.25 GOJk4Buv.net
最近怠けてきてる
せっかく変わらずの体重少しは減ったんだから頑張るよ自分！
炭水化物とりすぎの日多かったので明日のお昼は制限する
131:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 01:36:42.03 CbyMxReH.net
くらいのはず？
無駄に落ち込むのに計算しねーの？
132:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 01:41:14.88 CbyMxReH.net
>>130
たった1食制限するだけなのにその決意ｗｗｗｗｗ
よほど炭水化物が好きなんだろうな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:41:16.44 u9BRcU/Y.net
>>131
計算はしてるけど全部きっちりグラム単位で計ってるわけじゃないから多少の誤差はあると思う
日ごとのレシピによっても多少の差はあるしね
それすら甘いって言うならごめんなさい、チラ裏と思って書き込んだ自分が馬鹿でした
134:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 01:45:32.58 CbyMxReH.net
>>133
自分の場合ダイエット時は2100キロカロリー摂取
米の量は2～3回グラム数を測った程度であとは感覚だよりで測ってない
でも食べたものは記入してたので2100キロカロリーと言えるわけ
誤差なんて気にしてないけど管理はできてるのがおまえとの違い
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:50:36.87 JxgUOlQ3.net
>>132
逐一デブの嘆きに手厳しいお言葉いただけるなんて、マッチョ様は余程時間と気持ちに余裕がおありなんだな
まぁそもそもそのTwitterアカウントの本人なのか、嫌がらせの一種なのかは知らんが
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 01:52:15.19 prv/57bS.net
>>133
その人はダイエット板の有名人だからNGネーム推奨
食べたものを記録すると計算してくれるアプリ使ってみるともっとはっきりつかめるかも
チラ裏よりダイエット初心者質問スレの方がいろいろなアドバイスもらえると思うよ
他の回答者がそこのコテハンをフルボッコにもしてくれます
137:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 01:53:01.21 CbyMxReH.net
日によって1800キロカロリーの時もあれば時には3000キロカロリーを超える日もあった
でも平均だと2100キロカロリー
138:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 01:53:38.91 CbyMxReH.net
>>135
自称マッチョと言ったことないと思うよ
デブとも言ったことないけど
139:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 01:55:26.03 CbyMxReH.net
>>136
初心者質問スレは回答者のレベルが低いからね
回答者のレベルが低すぎて俺が妬まれる感じの糞スレ
140:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 01:57:41.79 CbyMxReH.net
> 他の回答者がそこのコテハンをフルボッコにもしてくれます
正直毎日嫉妬まみれのバカをフルボッコにしてるの飽きてきたよ
141:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 02:00:44.52 CbyMxReH.net
ダイエットの目標があったとしてその目標達成出来るようにアドバイスするのが俺で
変なくだらない慣れ合いをしたいのが嫉妬組の行動パターン
デブは後者のほうが心地良いみたいだけどそれでは痩せない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 02:05:48.65 u9BRcU/Y.net
>>136
ありがとうございます、チラ裏ですし書き込んで去ろうとしたのですが、問われたのでつい返信してしまいました
アプリで記録はしているのですが、詳細を端折った自分に手落ちがなかったとも言い切れないので、以後気を付けます
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 02:07:01.41 QTPJag5y.net
Twitter氏はこんな時間でもボルテージが最高潮のようだ
7/16(土)がはじまって間もないのに、もう真っ赤
今日も元気だね～ｗ
144:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 02:26:23.03 CbyMxReH.net
寝そべりながら書いてるだけだよ
寝る前なので副交感神経が優位な状態
>>142
おまえはやる気がないだけなんだよ
145:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/16 02:32:13.31 CbyMxReH.net
男だか女だか知らないけど悲劇ヒロインきどり
やせないかわいそうな私！みたいなｗ
くだらない、やる気だせ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 03:09:18.29 eP8OhIH7.net
体脂肪率14%まで絞ると贅肉に埋もれてた腹筋がモッコリ浮き出てきた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 05:22:38.31 RLrAjRwR.net
寝転がって脚パカパカもレッグマジックみたいな効果あるかな？太もも…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 07:31:14.68 ZRnrpAoP.net
結局食事だけでなんとかするんじゃなく運動するのが確実だよな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 08:06:49.98 8H+Duisy.net
マッチョになりたかったら筋トレよりジョギング
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 09:28:49.79 AlO8BBvn.net
体重は1年弱で停滞期数回乗り越えつつ割とスムーズに落ちてるけど（♀162・80→55
体脂肪がほとんど変わらない（現在31%
なんちゃって筋トレと1日40分食後に歩いてるが真剣にやらないとだめか
お腹と腕の肉が取れん
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 09:56:02.34 emlBhL5Z.net
脚パカ、毎日100回だけだけど、下っ腹に力が入る角度で真面目にゆっくりやってたら浮き輪もマシになってきたし、太ももはてきめんに細くなったよ！
内ももを意識してやるといいみたいだ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 10:03:18.37 G2hobiQ0.net
筋トレ効果ならジムがすごいぞ家でベンチとダンベルでやってたときとは
段違いに筋肉付く足も引き締まって細くなる
ベンチとか懸垂とかスクワットとか高負荷でできるのがいいと思われ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 10:04:41.49 6snxpp7y.net
ジム高い
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 10:08:56.31 8H+Duisy.net
>>150
落ちた重量15キロのうち脂肪が8キロ、その他(除脂肪量)7キロって感じね
別に体脂肪率が変わらないといっても脂肪が落ちてないわけではない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:19:41.43 ceEJituL.net
>>150
これからが一番楽しい時期じゃん
47になるとだいぶスリムになるよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:20:45.32 /v0pthpW.net
162で47はちょっと
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:22:55.33 ceEJituL.net
>>156
ちょっとってどっち？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:26:12.50 BEAa+8ME.net
>>153
市営ジム行け
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:29:38.07 6snxpp7y.net
ねーよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:35:35.34 Uza4BYAW.net
>>157
ザ・たっちの兄
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:38:19.38 JwPyfeWX.net
決め細やかな細マッチョ
手から浮き出るスマートな血管
スラリと伸びた身長
ぱっくり６つに割れた腹筋
欲しいです
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:38:46.32 d8l763xH.net
>>150
BM21前後なのに体脂肪率が30％オーバーなんだ。
血圧・血糖値・中性脂肪・コレステロールは標準値なの？
私なら除脂肪体重を増やす努力（食事＋筋トレ）をするかなぁ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:44:55.27 BgxAMCPb.net
プロテインダイエット中
6/28→7/15
80.2キロ→75.8キロ
30.4%→23.1% 体脂肪
70キロ 20％切りまではやってやりたい！
プロテイン始めてみたい人は、DR.action プロテインで検索してみてください
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 11:55:27.15 YpPis4o0.net
ソルトウォーターバッシングやってみた
レモン果汁入れただけ格段に飲みやすくなった。でも失敗したかもしれない…
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 12:07:45.10 J771rKzg.net
>>162
ダイエット失敗
筋肉だけ落ちたパターン
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 12:30:01.93 yO0jdM7O.net
腹筋割るだけで女は細マッチョ認定してくれる
ジャニタレとかな
キツい筋トレとかいらんかったんや
絶食して走れば誰でも細マッチョや
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 12:50:36.92 Mp5U3sIU.net
絶食してダンスできるならいいけどな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 12:54:44.36 6snxpp7y.net
修業か
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 12:59:09.81 CFJxyBEu.net
>>163
男性のようですが、プロテインは置き換えですか？
サイト見たところ風神雷神など色々なラインナップがあるのですが、
どのプロテインを飲んだかと食事メニューや運動メニューを教えて頂けませんか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 13:05:28.92 ZKHzsg6c.net
プロテインなんて大した差はないから好きなの選びなよ
大まかに
ソイ、ホエイ、カゼインとあるがガチガチに筋トレしない女性の方ならソイから適当に安いの選べば良い
きな粉だって良いぐらいさ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 13:30:13.77 prv/57bS.net
どう見てもステマっていうかダイレクトマーケティング
俺は国産のマックスロード飲んでるけど
プロテインは元素に還元すればみんな同じなので悩まなくていいと思う
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 14:10:22.91 YpPis4o0.net
食いたいもんはたくさんあるんだが我慢だな…
ジャンクフード喰らいてえ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 14:40:18.16 nALqwYf4.net
負荷の軽いトレーニングを長時間やるより、負荷の重いトレーニングを短時間やった方がいいんだろうか
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 15:02:07.48 QSi0eUOi.net
筋肉に効かすか脂肪に効かすかによるかな
長時間の軽いトレーニングなら脂肪燃焼
短時間の重いトレーニングなら筋肉強化
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 16:52:55.42 TPM1gTxJ.net
DHCのプロテインダイエットはプロテインとは呼べないのでしょうか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 17:34:36.30 gWPVyCY6.net
>>175
ちょこっと調べたけど詳細が出てこない
何プロテインなのか、タンパク質量とか
でも、どうでも良い
どのみち普通に市販されているプロテインに勝る点は一つも無いでしょ
でも「ダイエット」食品だから値段は数倍
カロリーも178kcal
これで2食置き換えだから痩せない訳無い
そう、普通の適当なプロテインで代用しても効果は同じ
この業界を象徴するような商品だね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 17:36:03.90 YpPis4o0.net
お前ら食欲ってどうやって抑えてんの？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 17:36:59.45 kCq3LmWB.net
食う
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 17:38:56.89 /FqNMA91.net
>>151
私は垂直に上げてやってるんだけど、下っ腹に効くようにって事は少し斜めでやってる？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 17:50:43.42 d8l763xH.net
>>177
1.低炭水化物高脂肪食にする（減量中にやってた）
2.低脂肪高タンパク質食にする（今はこっちをやってる）
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 17:54:15.28 PDouA4E9.net
目黒二郎言ってしまった
麺少なめだが、小豚W ガッツリ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 18:03:17.92 YpPis4o0.net
>>180
減量するなら高脂肪で筋トレするなら高タンパクって感じ？
どっちみち寿司は駄目だわな
肉食うか(´･ω･｀)ｻﾝｸｽ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 18:12:24.48 emlBhL5Z.net
>>179
うん
一番プルプルするところだとゆっくり20回が限界だけど
残りの80回は目一杯開脚して内ももを意識しながら3秒くらいかけて閉じるようにしてる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 18:26:35.71 L5guqIY8.net
痩せてる人は、食に固執していない
腹が減ったら適当に何か食べる、という感覚
ここでカロリーがどうたら言ってる奴は、まず自分の「食べたい」って感情を
上手にコントロールする術が大事だと肝に銘じるべき
食べることが楽しみになっていないか、ストレス発散になっていないか
何か没頭できる趣味や、仕事に就けないか
その辺を改善して行くべき
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 18:42:46.41 d8l763xH.net
>>182
運動嫌いだから食事制限だけで脂肪を減らしたくて
高脂肪・中タンパク質・低炭水化物のケトン食を実践してた。
体脂肪メインで痩せられたけど身体に張りがないと感じたので
一大決心して自重筋トレをすることに。
食事は低脂肪・高タンパク質・中～高炭水化物に切り替えた。
経緯はこんな感じ。
私の場合どっちの食事法でも過食衝動は抑えられてたのでレスしてみた。
あ、あとグルテンフリーも食欲コントロールに効いてる感じ。
低脂肪・高タンパク質・中～高炭水化物にするなら
脂肪とタンパク質の摂取量は固定で炭水化物の量でカロリーを調整するから
ご飯はけっこう食べられるし寿司も適量ならおｋだと思う。
肉は種類によっては脂肪が多いので糖質制限食なら気にすることないけど
低脂肪食を実践する場合は気をつけないとね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 18:48:07.06 G2hobiQ0.net
カロリーじゃなくて筋トレしたからジョギングしたから糖質とたんぱく質をこれくらい（勘）
一日動く分の糖質とたんぱく質がこれくらい（勘）って食い方だわ
で体重計って微増微減してたら食い物と有酸素を微調整して体と勘を最適にしてゆく
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 19:01:00.83 rruf3TL9.net
朝ヨーグルト
昼会社弁当おかずだけ
夜からあげクン2袋、ヨーグルト
これだけでも全然痩せないのに
30代突入したらどんどん太って醜く
なると思うと、辛い
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 19:15:15.18 OOyYGdW7.net
ご飯もったいねぇ
朝か夜減らして帳尻合わせりゃいいのに
嫌われてそう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 19:18:07.89 TapB9PKL.net
>>187
身長体重がわからんので何とも
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 19:21:12.35 rruf3TL9.net
>>189
170cm 61～62kg 29歳♂
どこが太ってるの？と言われるが
大学生時代の58kgにくらべたら
明らかに腹に肉がついてきた
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 19:28:47.15 cJ1btZbY.net
もう平均体重より軽い奴が書き込むの禁止にしようぜ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 19:38:44.04 jipadBN/.net
>>187見たら女かと思った
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 20:01:47.93 StQFzAcI.net
からあげクンレギュラー238kcal
夜メシだけで600kcal行ってるだろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 20:07:07.21 YpPis4o0.net
>>185
ありがとう
今日はもう腹一杯寿司食ってしまったから明日から意識する(´･ω･｀)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 20:18:03.34 AqP4qham.net
昨日ヨーグルト断食したけど体重増えたから今日は水のみで過ごしたのに更に増えた
もうなんなんだ
塩分控えてるしむくんでないと思うんだけど
あ、うんこは昨日と今日出てない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 20:33:06.44 uqeQXtQV.net
一日プチ断食で2kg減った！
明日はゼロカロ食品で空腹ごまかしつつ様子見しよう
うまいこともう2～3kg落ちてくれんかなー、ってのは図々しいかｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 20:44:30.82 hHdvBPWV.net
>>191
逆だデブは、書き込むな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 20:55:18.95 4LTN986c.net
仕事から帰ったら朝ごはん食べたあとより700g減ってた！昼もしっかり食べたのに！
夜もしっかり食べたら700g増えた！
お風呂入ったら300g減ってた！
人間の体って面白いな～
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 21:05:24.53 emlBhL5Z.net
至って簡単な算数だと思うけど…
面白がりながらやるの楽しそうで裏山
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 21:12:31.75 3GfOFc3s.net
うちの体重計は計った10秒後ぐらいにまた計ると違う数値が出たりするよ
大体300グラム以内だけど
全然面白くないよ
1万2千円ぐらいしたのに
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 21:17:30.77 rruf3TL9.net
三幸製菓の新潟仕込みってせんべい
うますぎ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 21:40:16.15 9kzkd5q3.net
>>187
おれもこんな感じで米、麺、パン抜いて筋トレする生活してるけど、50日くらいで
173/73.5→173/64.5やわ
僻みとかじゃないんだけど、20歳で代謝全盛期迎えてるんだと思う
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 21:44:28.14 kCq3LmWB.net
代謝は10代がピークだよ。
あとは衰えて死んでいくだけ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 21:46:35.43 /v0pthpW.net
だんだん衰えていくんだから20代が3040代よりマシじゃん
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 21:51:10.75 zVc7btKI.net
>>184
本当にそれが解決したらダイエットは半分以上達成できたようなものだよね。
生活から変えていかなきゃならない。
なかなか大変ですわw
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 21:56:55.38 8ddPm5iE.net
いやいやモデルとか芸能人もカロリーコントロールくらいしとるわｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 22:20:19.56 9kzkd5q3.net
10代がピークなんだ！
でもベンチ45×10を3セットっていうのが筋トレ始める前と同じ辛さだから筋肉量は増えてない感じかな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 23:00:18.75 KG59FWKP.net
>>201
そんなの食べてるから痩せないんだよデブ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 23:24:32.10 x3yZ4wYI.net
>>170-171
どうもありがとうございます
プロテインは置き換えダイエットのものか、ボディビルダーの方用のイメージがあったのですが
運動だけでは体脂肪があまり減らなくて、>>163さんの体脂肪がとても減ってたので
みんな同じなら、ソイで一番安価のものから試してみたいと思います！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 23:37:53.85 gHot+zsU.net
いつも一日置きだけど２日続けてジョギングしたせいなのか足が震える。なんか体幹ていうのか体の芯も揺れてる感じ。無理はするもんじゃないな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 01:08:23.14 XPqsmfwN.net
>>151てきめん！意味あるのかな？って感じだけどそれ聞いて頑張ろうと思ったよ。適当にパカパカしてたけど参考にさせてもらいます。ありがとう！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 01:24:59.10 rdORA0YI.net
肉割れ跡の色は戻ったけど真皮が破れたところが古傷みたいに残ってしまった
体重自体はすぐに戻せたけど2年で30キロ増はさすがに体に負担でかすぎたな
横腹 二の腕 脇 足の付け根の左右計8カ所ズタボロや
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 01:30:07.14 9yvylzV4.net
傷だらけの減量
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 01:45:50.73 /MOs+YYP.net
今日は昼300kcal夜400kcalに抑えた
3日間少なめでいく
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 03:15:00.80 2J6HcZRG.net
>>212
7ヶ月で33kg減らしてもまだ腹肉ぼーんの俺はどうなるんだろう。まだ三段腹にさえならない…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 03:17:47.89 yhCa/ncg.net
体脂肪率14%まで落としてお腹はスッキリしてきたのに首回りや顔の肉が落ちねえ
1桁までしぼらないとダメか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 04:55:34.99 5Qr62yT4.net
糖質制限ダイエット中の人に聞きたい
50㌘/dayの糖質制限に加えてカロリー制限もしてるけど
ここ１ヶ月ぜんぜん減らないからチートデイをやってみたいんだけど
チートデイでも糖質量は普段と同じがいいのかな
それともチートデイは糖質増やすのかな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 05:33:42.55 /Qly0bmF.net
低脂肪乳400ml
バナナ100g
鶏むね肉230g
トマトジュース200ml
一日520kcalで過ごして月4～5kgペースで減っている。
チートデイは月一回。血液検査も月一回
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 07:10:45.20 SGHOYyiE.net
パンツがMサイズからSサイズになった結果
パンツの部分どころか足全体が蒸れてるような感覚から解放された
ちなみにGUのローライズ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 07:46:51.67 MvhNcryd.net
>>217
ほぼ糖質のみでカロリー稼げ
3000～はとろう
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 07:51:19.69 MvhNcryd.net
>>218
残念ながら減量失敗してます
死ぬまでそのメニューで生きるの？笑
痩せたと思って少しでもカロリー戻したら劇太りして前より増えます間違いなく
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 07:54:43.80 3kYQiGED.net
今日はアボカド丼食べるんだ
もちろん前後で調整しながら
楽しみだな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 07:57:54.34 24IS0B/8.net
とうとう50キロ台に突入したー！
と言っても59.9キロだけどｗ
今日は休みだし、お祝いにブランチにホットケーキ食べよう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 08:13:10.44 MvhNcryd.net
>>185
数少ない貴重な書き込みだと思いました
質問ですが、低脂質、高たんぱく、中～高炭水化物の時の摂取カロリーは消費カロリーと比べてどのくらいでした？
維持期と減量期それぞれ知りたいです
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:01:09.02 VxkEncWB.net
>>223
んな事言われても 身長書かれてないし分からんわ
人間なら体重よりBMIで語れよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:03:34.42 SN9EmtE4.net
？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:05:30.82 mkPKJLVi.net
アドバイス求めてるわけでもないし、ただの個人的な喜びじゃん
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:05:47.00 MU4uH3zy.net
>>223
うむ、ムリしない程度に頑張れよ！
色白なせいか、静脈が青白くうっすらと見えて時々腕の内側が怖い…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:09:43.33 mkPKJLVi.net
三連休だらけ過ぎてヤバイ
なにもする気が起きない、運動しないと…
食べるのもめんどくさいのはいいけど
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:15:20.65 VxkEncWB.net
>>227
完全なチラシの裏なんてネットに書いてる時点でありえないんだよ
だから内容を少しは読解できないといけない。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:20:19.22 jm6Y0zku.net
そもそも50キロ台に突入！お祝い！って言ってる時点で元の体重より減って喜んでるのはわかるんだから何の問題もないだろ
ダイエット完了！って言ってるわけでもなし
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:32:51.69 24IS0B/8.net
レス禁の方に書けばよかったかな？ごめんね
158cmなんで59kgでもまだまだデブだけど、70kg弱から開始してここしばらく60.5kgで停滞してたから
数百グラムとはいえやっと減って、しかも数年ぶりに50キロ台になって嬉しかったんだよー
今から踏み台昇降して、休憩したあと半身浴してそのあとブランチにする！楽しみー！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:34:30.17 /Qly0bmF.net
>>221
いえ、もちろん目標体重に近づいたらリバウンドしないように３段階に分けてソフトランディングさせる予定です。
今のままの食事をずっと続けてたら命に関わりますからね。
調整期間に入ったら、まずキャベツ250gと鯖缶100gを朝食に加えます。
その後、目標体重を下回らないようなタイミングで夜食べていた鶏むね肉を納豆200gと卵白に置き換え、バナナ100gを追加します。
朝食と夕食はこの時期以降は同じメニューを一生続けます。
最終調整は昼食。タンパク17g以上でカロリーは620kcal前後を目安に好きな物を食べます。
この後体重が落ちてくるようであれば昼のカロリーを増やし、体重と腹囲を一定に保ちます。
あとは年齢と共にどうしても消費カロリーが落ちて行くので、適宜調整していきます。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:38:00.53 MU4uH3zy.net
>>232
いやいいんだよ
たとえ途上でもそういう前向きなカキコミは励みになる
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:38:57.42 qAXjMl5Z.net
>>232おめでとう！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:41:16.92 mkPKJLVi.net
>>232
噛みついてんの一人だし気にせんでいいよー
たまのご褒美は精神的に必要だよね
私も同じくらいの身長体重から落として、ちょくちょくご褒美挟みながらなんとか49キロまできたよ
お互い頑張りましょう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:42:27.20 8KzQ8wyb.net
ここのスレの住人に「レスしてもいい＝荒らしてもいい」と勘違いしている奴がいるんだ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:54:24.83 VxkEncWB.net
噛み付いてるんじゃなくて
大まかな体型知りたいからBMIで書けって言っただけやんけ…
180の60と160の60じゃぜんぜん違うだろうよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 09:56:45.43 MaP4e2pr.net
>>238
減ったことを喜んでる以外の情報がなぜ必要なんだお前は
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:00:24.14 MU4uH3zy.net
だね
参考にしたいのなら「参考にしたいから身長体重性別教えて」て書けばいいのに
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:01:04.28 zTjMo+zt.net
お腹減ってイライラしてるのかい？
つ肉
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:08:08.57 YH/ayvj/.net
横だけど
BMIで語れとか言ってる奴居るけど
仮に170㎝63㎏でも方や体脂肪率一桁、方や体脂肪率20％だったとしたら前者は細い、後者はポッチャリに見えるよ
体型知りたいからBMI教えろってイミフ
>>232のダイエットの切りの良いところで好きなもの食べてリセットでまた頑張るって良いことだと思うよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:12:33.14 VxkEncWB.net
>>242
それは分かる。
しかしBMIは一番簡単にわかる目安だろ
サラッと知るぐらいならそれでええやん
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:15:33.43 f23/+FyF.net
>>243
なんでお前最近コテ外してんだよNG出きないだろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:19:14.65 MU4uH3zy.net
>>243
別におまいに報告するスレでもないし、報告する義務もないし
ちょっと知りたきゃ「参考までに教えて」で済む話だろう
BMI書かなきゃなんないスレじゃない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:21:13.21 2uhxEMT/.net
>>243
人間なら体重よりBMIで語れよ
「体重で語ってるお前は人間じゃねーよ」
って言ってるんだぞ。
これで噛みついてないって思ってるなら、医者いけ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:21:44.07 6oZ4vt6R.net
>>243
キモい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:22:25.77 VxkEncWB.net
すまん、俺が悪かったよ…
体重だけ聞いてもピンとこなかったから
目安の一つとして、BMI知りたかっただけなんだ
>>232
参考までにBMI教えてください！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:31:02.38 dCgC++F8.net
ほぼ書いてるようなもんだけどな
ちなみに俺はbmi20を目指したい～
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:42:03.93 24IS0B/8.net
>>248
うちの安物体組成計(1480円)で測ったら23.8と出ましたが・・・
タニタの体重計で測った体重より200gくらい少なく出るので正確じゃないけどまあそんなもんかな
体脂肪もとうとう30％を切った！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 10:47:02.66 gmBiiC5A.net
>>217
脂質代謝異常とかでないならやり方が間違っている可能性が。
自己流は止めて江部先生でも白澤先生でもいいのでお医者様の著書で
レシピの載った実践的な本を一冊買ってその通りにやってみては？
次の1ヶ月も無駄になったら嫌でしょう？＾＾；
私の経験上、消費カロリーを大きく下回るとプチリバウンドするみたいでした。
女なのでホルモン周期的な増減もあってはっきり断言はできないけれど、傾向として。
あと気になるのはPFCバランス。
カロリーを気にするあまり脂質不足になってませんか？
先生によって細かいバランスに違いはあれど、脂質は総カロリーの50％以上必要ですよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 11:20:31.37 gmBiiC5A.net
>>224
数日前までダイエット休みを兼ねてケトン食→低脂肪食へ2週間かけて移行してたんですけど
その間は自重トレをしつつ摂取カロリーはTDEEを目安にしていました。
一昨日からは自重トレ＋TDEEより多めのカロリー＆低脂肪食にしています。
自重トレ休みの日はTDEEより少なめのカロリー＆低炭水化物食にしてみようと思ってます。
リーンゲインズ法みたいな感じで。
いつも生理が終わったタイミングでサイズ測定をするんですけど
前期より今期は全体的に2cmくらい細くなってました。
体重の変化は-800g（体脂肪が-600g、除脂肪体重が-200g）でした。
TDEEさえ意識していればダイエット後の体重維持は可能っぽい感じですね。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 11:21:14.12 AmODmsba.net
BMIは脂肪も筋肉も一緒くたにして体重として扱うから美容指数としてはいまひとつなんだよなぁ
２０１１年に南カリフォルニア大学の研究者が
「よっしゃ、ここは一つ新しい方法考えたろ」
ってことでBAIという新指数を考案していてそっちはけっこう当てになるっぽい
日本での知名度はごっつい低いけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 11:32:46.35 +PH1RDvI.net
よっしゃぁ！
学生時代以来の67kg台に突入したぜ
っつっても67.9kgだけどｗ
ちなみにBMIは22.7 体脂肪16.4%
65.84kgが適正体重だから
あと-2kgの15%未満で目標達成だ
頑張れ俺！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 11:36:32.85 +PH1RDvI.net
>>253
ググってみたけど日本人に当てはまるのかな
>メキシコ系米国人とアフリカ系米国人に関しては、
>“BAI”が肥満度測定に適しているとのこと。
>“BAI”＝ 臀囲÷(身長)×1.5乗 －18
肥満度の測定はBMIよりも正確に出るらしいね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 11:43:57.46 sI1ubjAM.net
3月に旅行で食べ過ぎて3kg増量して以来の51kg台が出た
このまま48まで落とすんだ・・・
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 12:03:00.82 DHUwYCmV.net
ケンタ食べちゃった
美味かった
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 12:08:19.16 SfNKJ/tc.net
平日の昼ほぼケンタのチキンのみで-4kg。
やっぱポテトが太るのか。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 12:10:56.14 +PH1RDvI.net
ケンタ何個食べてるの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 12:11:56.51 +PH1RDvI.net
ここ1年食ってねぇ
ヤバい食いたくなった
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 12:13:19.29 2J6HcZRG.net
小学生の頃以来食ってないな…
なんかフライドされた肋骨でトラウマになった。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 12:16:48.20 SfNKJ/tc.net
>>259
2個
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 12:20:37.55 tveYM58E.net
よし、この連休で太るぞ！
264:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/17 12:34:34.13 3iw7YdLL.net
>>262
4個以上は食べ過ぎ
3個は適量
2個は足りない
高校生の時のように7個とか8個食わなくなったな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 12:39:18.24 qz7pTtDb.net
ケンタしょっぱくない？
266:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/17 13:04:31.30 MjEVeMAr.net
スパイスが効いてるから味のインパクトがあるけど
塩分はそれほどでもないと思うけどな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 13:16:31.50 Iju7CRB6.net
ケンタは2個が適量だな
3個も食べると胸焼けする
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 13:19:55.25 +PH1RDvI.net
>>262
ありがとう
2個だとカロリーもちょうど良いね
269:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/17 13:24:46.78 MjEVeMAr.net
>“BAI”＝ 臀囲÷(身長)×1.5乗 －18
ケツ周りは大殿筋を鍛えると大きくなるのにこれは糞指標だとすぐわかる
まだ腹回りで計算したほうが良い
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 13:30:48.87 3kYQiGED.net
サーモンアボカド丼おいしかった！
帰ったら今日も運動しよー
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 15:00:08.38 Iju7CRB6.net
>>269
馬鹿な私に教えてください
×1.5乗 ってどういうこと？平方根なの？
272:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/17 15:02:36.43 MjEVeMAr.net
平方根ｗ 久しぶりに聞いた
なんだっけｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 15:48:00.77 t9wI1kYq.net
スイーツパラダイス行っちゃったよ
もうしばらく甘いもの食えない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 15:48:26.52 zNSzSU+n.net
モノノフ？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 17:01:17.42 8ekPRL+c.net
身長175体重62から全然落ちなかったんだけどついに59.5と50台の領域まで来れた
やっぱ筋肉付けながらだと遅くなるね減るの
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 17:20:41.52 xnnNi32S.net
>>275
その身長でその体重だと細過ぎない？
同じ身長だけど俺は今70kg
標準体重が67kgぐらいだから67kg～65kgまで落としてからガッツリ筋トレに移行するつもり
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 17:23:04.57 MvhNcryd.net
>>252
ありがとー。参考になったよ
トレ日･オフ日で摂取量変える有効な方法ですね。まさに正しい維持ってかんじ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 17:25:21.16 jPO04i1D.net
せっかく目標達成したのに数ヶ月でお腹ぷよぷよ
維持したい。決心しなくては
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 17:29:02.97 mScB9VH8.net
てかウォーキングか散歩か分からんけど歩いてる人とすれ違う間近にタンクトップの丈をめくりあげて顔の汗を拭いてたけど、タンクトップめくりあげた時にお腹見えるけど、腹筋良い感じに割れてて、メチャ横目で見てしまった(笑)
周りにいた人も何人か見てた(笑)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 17:33:15.69 +ycMTGw7.net
過剰なくらいカロリー制限とかアホだなー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 17:53:04.52 8ekPRL+c.net
>>276
お腹の肉を落としたいんだけど中々落ちなくて困ってる
たぷたぷで悩んでるんです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 18:00:17.39 24IS0B/8.net
スーパー銭湯で2時間過ごしたら1kg減って58.9kgの数字を見られた！
水分摂ったら一瞬で59キロ台に戻ったけどテンション上がった！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 18:28:17.72 1uUWkUgy.net
銭湯で思い出したけどそえば昔半身浴とか流行ったな
よっぽど体というか心臓が悪い人を除いて全身浴のが全てにおいて効果高いうえに
そもそも消費カロリーはほぼ無に等しいレベルだったという
さらに昔にはサウナダイエットとかいうのもあったとか聞いたな
ダイエットってか汗かくだけ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 18:44:51.99 /Q3LF+vh.net
>>283
サウナは血流良くするために入ってるな効果はわからんが気休めに
目のくま取りたいから
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 18:48:33.63 24IS0B/8.net
あー…半身浴もサウナもやってるわー…ｗ
デトックスと、基礎代謝上げて痩せやすいカラダ作りの為に
あと汗かいて数百グラム減った体重計の数字見てテンション上げてモチベーションアップするためにｗ
286:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/17 19:15:43.50 MjEVeMAr.net
>>283
無駄に間違ってる内容が多そうな糞情報
287:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/17 19:16:59.24 MjEVeMAr.net
>>285
基礎代謝をあげる？おまえも頭わるそうだな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 19:46:45.85 8KzQ8wyb.net
いまテレビでやってたけど、ダイエットの為のマラソンって夜走るより朝走ったほうが効果的なんだったて
いいこと知ったよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 19:57:02.71 Aqr5dXIe.net
別にどっちでもいいんじゃね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 19:57:54.53 srsl5SVp.net
脂肪落としたいなら夜より朝、食後より食前
脂肪つけたくないなら朝より夜、食前より食後
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 20:02:37.48 ViutcAgU.net
どっちも走ればいいんじゃね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 20:42:39.50 srsl5SVp.net
日常的に走るの考えるとニートしかむりやん
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:03:22.03 fE1wyZLn.net
毎日チートデイしてたらbmi28になった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:07:00.62 Oe40Cl2A.net
二日連続チートデイ中
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:07:02.98 8KzQ8wyb.net
朝走るほうが効率が良いってのは、朝は空腹で糖分が少ない。
だから糖分がすぐに少なくなって次に脂肪が使われる時間が早くなるってのがその理由みたい。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:13:59.68 QMKVsW3B.net
糖質制限してればいつでもOKな感じ？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:36:26.43 yueDoNvZ.net
朝食前に走るってことはガス欠で新糖生で筋肉燃料に走るってことだ
だから朝一日分の糖質取るだろ
で夜にジョギングで糖質の残り清算すればいい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:36:56.82 e53r0LUK.net
朝でも夜でも一緒
炭水化物はエネルギーとして先に使われやすいからどれだけ摂っても太らないとか言ってるのと変わらん
結局は総消費と総摂取
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:42:20.41 qz7pTtDb.net
小腹が空いたらスルメ食べることにしたんだけど部屋がイカ臭くなって最悪ですわ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:43:32.33 8KzQ8wyb.net
もちろんその人の体質や極端なやり方をすれば結果は違ってくるだろうけど、
実際の結果は朝のほうが体重や体脂肪率が減っているんだから、やはり効果はあるのだろう。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:47:02.17 yueDoNvZ.net
てか経験上たんぱく質は何千カロリーとっても太らないからな
三食以外にも１０時のおやつと１５時のおやつと寝る前にもこまめにプロテイン摂取上考
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:48:46.71 QMKVsW3B.net
内臓負担でかくね？＞タンパク質過剰
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 21:55:33.98 WT0PgI/A.net
朝って朝食前？後？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:02:14.77 aMVswf85.net
1遊 鳥谷敬
2中 大和
3右 江越大賀
4一 ゴメス
5左 高山俊
6二 西岡剛
7三 今成亮太
8捕 梅野隆太郎
9投 藤浪晋太郎
ある日の阪神打線である 何の変哲もない糞打線に見えるがこの打線にはある秘密が隠されている
1遊 鳥
2中
3右 越
4一
5左 俊
6二
7三 太
8捕
9投 郎
おわかりいただけただろうか？
つまり金本監督は鳥越俊太郎を応援するために敢えて糞打線を組んでいたのだ！！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:02:53.12 mScB9VH8.net
>>295
やっぱり空腹の時って脂肪燃えやすくなるんかな？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:08:36.95 rdORA0YI.net
そんな効果はないな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:16:28.55 8KzQ8wyb.net
>>305
あんまり自分なりの解釈はしたくないなのだが夜のマラソンの効率が悪いって理由は
朝に比べると夜の方が糖分が多く残っているってのが理由みたい。
だから運動しても先に多くの糖分が使われて脂肪が使われる時間が遅くなるみたいな。
あ、それと朝の運動は朝食前ね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:20:32.93 e53r0LUK.net
テレビでやってたことを鵜呑みにしない方がいいぞ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:33:22.25 IV5ZMkKy.net
朝走ってるけど
寝起きでぼんやりしている頭がスッキリして仕事へのやる気もアップしていい感じ
後、当たり前だが少し走ったからってすぐには痩せない
やっぱり食事制限しないと減量やボディメイクは難しいな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:34:07.11 VxkEncWB.net
食事9割だからなまじで
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:39:13.42 IV5ZMkKy.net
>>310
だな
食事制限なしで楽して痩せるのは無理だった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:55:01.55 jVNy1qE/.net
鰻重とマックとケーキをドカ食いからの下痢と腹痛
消化不良狙ってのドカ食いでもあるからな…絶対体に良くないけど
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 23:09:54.79 YH/ayvj/.net
Twitterなんとかのクソコテ、色んな土古路でくそレスしてるけどコイツ皆でどうにかしてくれて
コイツにレスつけるのもウザいしバカみたいだからつけたくない
お前らこのバカがウ板で駆逐された位コイツ駆逐しろ
変に理論はだけど恐らく頭でっかちのデブだから画像見せろとかはスルーだし都合悪くなると、のらりくらりで相手が逃げたとか言いながらスレを荒し放題
嫌われてるのも話題になってるって精神異常者
誰かお前の理論ってちゃんちゃらおかしすぎてレスつける気にもなれないのわからせてくれ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 23:11:25.39 YH/ayvj/.net
すまん、酔ってて文はメチャクチャだけど酔ってる時の本音をわかってくれ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 23:13:36.85 YYSUJSGW.net
ここ2日くらい外食してステーキ食いまくってカロリーオーバーしている。
明日からまた頑張るかー。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 23:14:45.36 YH/ayvj/.net
初心者スレでバカが建てたくそスレって言いつつ荒らして居座る精神異常者だからな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 23:16:27.14 L03YEm2N.net
>>313
質問者にテンプレしっかり読ませて俺らは透明あぼんするしかないわ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 23:24:58.19 q+6Lw3Or.net
痩せて手持ちの服がブカブカになった
代わりに乳パットも使わざるを得なくなったのが悔しい
すごーーーーーーーく屈辱的
ダイエット始めて１口のアイスにも喜べるようになったのはいいことだけどさ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 23:27:29.29 ZvaxfOnK.net
透明あぼんと連鎖あぼんすると最高に過ごしやすい
煽るのが趣味な奴だから完全に遮断すればムカつくこともなければ存在すら消えてしまうからな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 23:38:02.99 lsPCOxTT.net
ポケモンGOが海外で肥満対策の切り札として注目されてるけど
どうなんだろ
321:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/18 01:27:28.05 kAx07bmX.net
>>308
テレビってのは基本的にエビデンス有りの内容を説明してるだけだよ
だからたいがい俺が知ってる内容
322:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/18 01:28:28.30 kAx07bmX.net
>>314
シラフの時に挑戦してきなさい
そしたら相手してあげる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 01:50:27.88 wrwuYY7I.net
>>320
Ingressがダメだったからどうだろう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 03:56:08.36 CHZ7ELdT.net
1日2食で1食300kcal以内に抑える
少なければ少ないで問題ないが
1週間くらいしか出来ないな
栄養の偏り問題出そう健康的に痩せるのが目的だし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 04:40:41.08 ZEDw4QP7.net
2chがどれだけ荒れようが俺には関係無い。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 05:51:48.59 T6OOJGvU.net
ジムで朝チュンしちゃったからこのままスパ銭いっちゃおっかなあー
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 06:03:27.90 RyEhp+zn.net
おはよー 生活習慣の乱れで昼夜逆転の俺とは大違い
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 06:09:55.59 eXqVV2Xa.net
さあダンベルやるよー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 06:48:38.75 uPX75IfK.net
夜のジョギング効率悪いっつっても朝は出勤とかでゴタゴタしてるし紫外線も気になるから結局夜に走ってる
330:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/18 06:50:06.08 kAx07bmX.net
朝の出勤時に歩くだけでも良いんだよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 07:29:59.75 KCHPEpqM.net
用は糖分少ない状態で運動すれば良いんだよね。
鳥のむね肉や、イカやタコ、豆腐や納豆、卵、糖分少ない野菜や海草等を主食にして運動すれば良いんだな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 07:38:58.14 j4PfgJ5F.net
おはよー良い天気だ洗濯物がよく乾きそう
美味しいコーヒーが飲みたいので
モーニング行ってくる
333:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/18 07:46:19.54 kAx07bmX.net
>>331
それだけじゃないでしょ
朝に代謝を上げれば1日トータルの消費カロリーがあがるんだろ
夜に運動しても数時間後には寝なきゃならないからね
副交感神経が優位になる時間帯に運動するのも睡眠の面から考えると良くない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 10:31:31.72 TN0ZJe0S.net
朝ジョギングがいいと聞いてWiiフィットでやってみたけどWiiフィットでもいいのかな？普通に走らないとダメかな？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 10:53:49.02 KC6kEgYx.net
マルチ投稿すんな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 11:07:17.92 TN0ZJe0S.net
すみませんでした
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 11:31:49.25 3wqjFbkE.net
あっちはテンプレ埋めてるんだしいいじゃん
Ｗｉｉフィットがどんなものか知らないけど
少し息切れするぐらいのペースで動けるなら良いと思うよ
ちゃんと適量を食べて適度に運動する
筋トレも混ぜるといいかもね
体重よりも体脂肪を減らしていこう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 11:49:15.53 9Iu/tfl/.net
体重減ってなかった
が、筋トレした次の日はいつも増えてるし脂肪は減ってるかな
339:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/18 11:50:33.03 kAx07bmX.net
筋トレした翌日体重が減ると思う考え方からおかしい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 11:54:54.01 TN0ZJe0S.net
>>337
筋トレもWiiフィットにあるのでやってみます！！ありがとうございます
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 12:00:23.22 3wqjFbkE.net
>>340
筋トレすると水分量が増えて体重が増えることがある
出来てるってことだから気にしないことだね
若いんだからすぐ慣れるよ 頑張って
342:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/18 12:02:28.50 kAx07bmX.net
>>341
筋トレした翌日体重が増えると言ってるのは別人だよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 12:04:54.71 TN0ZJe0S.net
>>341
筋トレすると水分増える事があるんですね初めて知りました。若い力で頑張りたいと思います
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 12:09:04.08 3jwBxKe1.net
やっぱ暑いとジムに行く気が失せてしまうな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 12:14:04.85 xP8autAF.net
プールにしとけば
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 12:15:24.47 3jwBxKe1.net
月会費安いジムだからプール無いんだよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 13:09:10.96 zFSX69Et.net
7kg痩せただけで二重顎がだいぶ目立たなくなってきた
見た目の変化は嬉しいね
348:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/18 13:40:36.06 kAx07bmX.net
筋トレすると水分が増えるはどういう理屈だよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 13:53:42.70 P08wsYs/.net
今日すごい歩いた気がする
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 15:08:25.51 sZSNY8qy.net
2月からダイエット初めて3週間の停滞気の後絶賛リバウンド中
まだリバウンド1キロ目だけどこのまま食欲が止まりそうにない
暑さに弱い体質だから食う事でストレス発散するしかない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 15:22:24.33 /T4eD+X2.net
24kg痩せてスタイルは自分で良いと言えるほどにはなったけどヒール履くと500m歩くだけで息上がる
ウォーキングと食事制限のみで痩せたから筋トレしとけば防げたのかなこれは、しんどい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 15:33:19.52 P08wsYs/.net
プールも行く気にならんのだが？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 15:55:53.40 Lh0YJVlS.net
>>352
焼肉行こうぜ！
体力つけないとダイエットだってできん！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 16:52:39.95 TN0ZJe0S.net
ふと疑問に思ったのですが筋トレと有酸素運動どっちを先にやればいいのでしょうか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 17:12:55.64 qLr0a9D0.net
>>354
よく筋トレが先って言うよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 17:15:41.35 TN0ZJe0S.net
>>355
いつも逆でやってました...明日からジョギングの前に筋トレします
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 18:57:04.83 18j8qN/0.net
>>356
ただ、シンドイぞ笑
無理せずやろう
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 19:26:31.68 TN0ZJe0S.net
>>357
しんどいんですね...無理せずやります
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 19:45:05.55 k+E7/I95.net
糖質制限＋肉食＋優酸素運動1時間くらい続けて1ヵ月と8日目
165cm/60kg/20%→165cm/56kg/14%
BMI19代、体脂肪率1桁までがんばれ小デブ(自分)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 19:48:10.89 8aVqbW8G.net
今日もウエメセデブニートが間違った知識で自信満々やな
痛々しすぎてかわいそう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 20:51:04.96 7jSNuqI+.net
消えてなくなれ！俺のぽっこりお腹ー！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 20:53:52.75 tBqlnVXC.net
脂肪吸引？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 20:57:48.76 eXqVV2Xa.net
ああ鯖おいしい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 21:11:41.74 k+E7/I95.net
体脂肪率14%だけど前屈みになると腹が長州小力みたいになる
まだまだデブだ自分はデブだ喜ぶのはまだ早いぞデブ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 21:47:29.99 hNYI1Jun.net
アラサーにもなって、正しい箸の持ち方もできない自分
ふと、早食いの矯正と箸の矯正を両立させたら、
ダイエットとしても、食事マナーの向上としても一石二鳥じゃないかと思いついた
…食事に一時間以上かかるなんて、辛すぎ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 21:49:54.64 bc7xJZVh.net
腹の肉が無くならない！筋トレ後に有酸素運動しまくればいいの？
身長177体重61なんだがカロリー1000位にすれいいのだろうか
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 21:56:21.94 tBqlnVXC.net
肉がなくなったら困ると思うが
無くしていいなら食わなきゃいい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 22:37:30.43 0JQp1crZ.net
糖質制限やってる奴多いなーw
隠れ肥満体型が爆発的に増える訳だわ
Bmiやら体重なんて意味ないのに
家の体組織計で計った体脂肪率も然り
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 22:53:51.15 tBqlnVXC.net
糖質制限すると内臓脂肪がつくってこと？
どっかにそんな話でてたっけ？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 22:56:08.97 w3DwtusJ.net
>>369
糖質制限は、やりもしないアンチが多いからな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:03:56.72 75NyZcCp.net
健康にいいと思って実効して血管プラーク溜まってしまう人が続出しそうで心配。
家族とか友達とかその家族とか…
本当に早く糖質制限廃れて欲しい。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:05:44.81 tBqlnVXC.net
目に見えて痩せていくのに内臓脂肪が燃焼しないなんて、やっぱり有り得ないよね。
皮下脂肪だけ燃焼できる方法あるなら教えて貰いたいくらいだけど。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:15:17.54 Z4zYdV8i.net
>>366
食い物変えるしかないような
その体重で腹出てるのは最悪だね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:16:20.33 w3DwtusJ.net
>>371
そのまえにカロリーオーバー辞めろデブ
デブが居る限り糖質制限は需要があるんだよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:21:27.57 bc7xJZVh.net
>>373
立ってるときはまぁ大丈夫なんだけど座るとでーんとなる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:26:17.08 gku6WaMr.net
＞＞375
内蔵脂肪レベルいくつ？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:40:28.34 DlG9J+dg.net
死亡リスク上がるってはっきり分かってるのにやるなんてどうかしてるとしか思えないけどねぇ
嗜好品として代替品がより体に悪いものしかないタバコよりもどうかしてると思う
他に方法がいくらでもあるのにあえて選ぶのがそれなのかっていうね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:45:52.06 w3DwtusJ.net
ハッキリ分かってるって何が？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:46:52.09 bc7xJZVh.net
>>376
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
数値は問題ないんだが座るといくらでも肉をつまめる
筋肉がないだけ？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:49:41.65 T6OOJGvU.net
やべえ・・・１７１ｃｍ６９ｋｇ体脂肪率９％の俺より筋肉が１０ｋｇもすくねえｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:51:40.67 gku6WaMr.net
>>379
立った状態で脇腹つまむと、何cmくらい？
オレだと1cm
内蔵脂肪2
体脂肪率12%
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:56:09.39 bc7xJZVh.net
>>380
と言うことは筋肉付ければいいのかとりあえず
>>381
2cmくらいかな
びよーんて伸びる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 23:58:50.47 gku6WaMr.net
>>382
痩せたばかりで、「皮」の方がその痩せた「身」に追いついていない、とか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 00:03:31.86 +NLaeO7t.net
>>383
それはあるかも！
半年くらいで75→60くらいに減量したから
糖質制限、カロリー制限のみで落としたから筋肉も落ちちゃったのかな？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 00:03:35.58 ySVmq73P.net
三日間で8400カロリーも取ってしまった
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 00:37:00.70 Y8MxE1/u.net
明日はカラオケダイエット。カラオケしてると余計な物食べなくてすむし痩せるよ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 00:46:08.05 MCsiaNg5.net
>>384
75kgのオマエ
60kgのオマエ
必要とされる筋力が違うから、普通筋肉も減るよ。
ちなみに血液は体重の1/13だから、15kg減量すれば1kg以上血液は減ってる。
「身」が減れば、「皮」の表面積も少なくなる ～ 表皮や真皮といった皮膚組織も減る
脂肪減らすのが目的だけど、脂肪だけが減るんじゃないよ。
筋トレはやりたければやればいいんだが、
380はガッチリした筋トレバカっぽいので、標準的な体格を前提に考えればいい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 05:27:58.53 m3NqpnzP.net
ここに来てやたら高圧的で否定的な奴は何が目的なんだろうか
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 06:06:38.93 xQq3XeOg.net
運動せずに痩せると、なんというか締まりのない身体になるよ。
努力しただろうし、あんま言いたく無いけど、そういう物。。
390:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/19 06:09:32.88 Quc9C87j.net
アホな奴には高圧的になるのはしょうがない
ただでさえ馬鹿が多いんだから
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 07:12:17.46 1ECU46Nv.net
土曜日の朝までに胃腸を空にして
1日600kcal(1食200kcal)3連休実行した結果
1kg減っただけか
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 07:39:09.17 5MftHmPU.net
ダイエットの目的、目標、性別、年齢、体型、体質、生活環境
何もかもがそれぞれ違うのに自分の価値観が絶対的正義だと信じて押し付ける人が少なくない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 08:22:00.63 W440B2F0.net
>>390
＞アホな奴には高圧的になるのはしょうがない
そんなことはない
高圧的なのはそいつの性格
394:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/19 08:30:08.76 Quc9C87j.net
2ちゃんだからってアホなことばかり書いてる奴には厳しくしても良い
395:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/19 08:31:20.02 Quc9C87j.net
>>392
逆に相談者が詳細を書かずに相談することが多すぎる
もっと情報書けよと思うことがたびたびある
他のスレのことだけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 09:00:35.77 8G5cM4sV.net
あ、この人うだつの上がらないリーマンなんだなって思った。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 09:07:25.88 wnoGpS3B.net
ニートだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 09:28:07.46 KTbLYksN.net
自宅警備さんだよ
寝る時以外はここかここ以外のダイエット板のどっかのスレにずっと張り付いてるみたい
2chのニート自体は珍しくないと思うけど24時間体制でダイエット板に張り付くオンリーワンな存在だと思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 09:34:02.33 oBKMPSHn.net
スレタイ見ないでちょっかい出すあたりお察し
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 10:18:45.44 qdsibBnv.net
オンリーワンの存在とかかっこよすぎてわろた
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 10:24:52.64 kaXhSBsI.net
相談したい人は相談スレに行くと思うな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 10:27:05.35 Cm6ByPMj.net
>>401
初心者スレも奴に荒らされてる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 10:35:06.49 Lvj9v4oX.net
今朝通販番組でローズヒップ由来成分入りサプリが宣伝されてた。
ダマされないぞ！と思いつつ
夏だしアイスローズヒップティーもいいなとか・・・ｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 10:38:28.23 Lvj9v4oX.net
ポリフェノールは種に含まれるのか！
ローズヒップティーに種入ってないし。
危なかった・・・ｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 10:48:33.47 SIJMkLMP.net
男だけど体重は減ってきたけど、体脂肪計ると相変わらず肥満なんだよな
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 10:49:34.65 cvqLRns0.net
緑豆もやしは１日２袋までにしたい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 10:54:37.17 j4VNRtbw.net
ダイエット始めてちょうど2ヶ月目でマイナス4kg
あと3kgで標準体重まで落としてから一気に筋トレして筋肉増やすぜ
来年の夏には美ボデーやで
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 11:08:11.22 y+NNuauZ.net
職場で「あれ？痩せた？」って言われるの気持ちええ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 11:15:05.08 W440B2F0.net
>>394
厳しくする事と高圧的な事は全然違うよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 11:25:00.06 sCetVWfn.net
7キロ痩せたら嫁が「顔がシュッとしてイケメンになってきたね」と
乗せるのが上手い奴だ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 11:42:57.73 0EtCjkLK.net
あと1キロがなかなか減らないなぁ
食わないだけじゃ限界か
マッサージと筋トレしよう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 12:05:12.15 Pzw6hhaE.net
>>390
じゃあ今後、俺の論理でお前に高圧的な態度に出てもいいか？
って言われるのと同じことだぞ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 12:21:18.09 T0CNGWi3.net
カロリーメイト置き換えとウォーキング筋トレで5日で2kg痩せたわ
30代 177cm 65kg
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 12:47:00.54 Azok7noc.net
カロリーメイトはやめとけ
高カロリー食品だ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 14:17:48.84 zvGkabxR.net
カロリーメイトってご飯食べる時間が無い人がたくさん栄養摂れるようにってやつなのに何故かダイエット食品と勘違いしてる奴いるよな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 14:25:23.64 p8YgvLgz.net
ハイカロリーメイト
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 14:28:39.51 Vc6N1hdD.net
食べるのが怖い
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 14:50:16.81 ySVmq73P.net
4日間で11000キロカロリーぐらい食べたけど300gしか増えてなかった
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 14:58:10.19 8wMGcgBp.net
ローカロリーメイトって、出せば絶対うれるのになぁ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 15:00:05.49 cvqLRns0.net
サラダおいしいなぁ
ちょっとの手間でおいしくなるなぁ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 15:01:45.79 ugsAFEJJ.net
>>415
俺も前から思ってた
なんでスーパーとかの低カロリーコーナーにこいつまで並んでるんだろって
むしろカロリー少しでも補充されるためのもの
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 15:13:14.86 j4VNRtbw.net
嫁が大学の頃にカロリーメイトばっか食ってたら倒れて救急車で運ばれたって話を何度も聞いたことがある
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 15:29:06.71 umHhtMOq.net
20年ほど前、高校の頃に好きになった子がカロリーメイトを食べてたな
ちょっとふっくらした子だったけどダイエット目的で食べてたんだろうな
今になって思えばダイエットでも何でも無いよなって思うわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 15:32:49.76 R5Dh/FR3.net
１食あれだけで我慢できるなら栄養考えなくて良いし楽な気はする
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 15:42:02.07 QC/UozTK.net
カロリーメイトが低カロリーになったらカロリーメイトじゃない。
あれは忙しい時に素早くカロリー摂取するためのもの。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 16:28:01.23 xf+eBZw5.net
会社の防災備品を賞味期限間近で放出してるんだけど、ああいうのは
少ない量でカロリーをとるようにできてるね。
カロリーメイト然り、カロリー高い割には満足度は低いと思う。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 18:24:56.20 ruaxlGNJ.net
思ったんだけど、温かい食べ物や飲み物を摂取して内臓温めたら内臓機能が上がるし、温めることで胃腸等の血液の流れも良くなるから内臓脂肪燃えやすくなったり溜まりにくい感じになるかな？
後、大豆や酢とかを摂取してたらコレステロールや中性脂肪下がるらしいけど、中性脂肪って皮下脂肪や内臓脂肪になるもの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 18:26:19.96 Y0sPLgzX.net
糖質制限始めてからゲップが無臭やわ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 18:29:09.74 Y0sPLgzX.net
カロリーメイトて直訳するだけでカロリーの友達じゃん
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 18:46:40.73 1DRyswnd.net
チートデイってすごいな！
普段の食事＋ハーゲンダッツ５個食べて翌日の体重やばいなって思ってたけど
１ヶ月動かなかった体重が－1.2㌔になった！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 20:13:22.87 Lvj9v4oX.net
>>427
例えば、20代女性で本来基礎代謝が1200くらいあって良いはずの人が
内蔵温度が低いがために1100しか基礎代謝がなかったとしたら
内蔵温度を上げる努力をすることで人並みの基礎代謝となり
同年代の女の子より太りやすい状態を解除できる、ということはあるかもしれない。
けど、体質改善って結構大変で時間がかかったりするし
だったら体質改善にかかるのと同じ期間運動や食事制限をした方が
内蔵温度UPによる基礎代謝UP量任せのダイエットより
遥かに痩せられそうだけど・・・。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 20:38:47.24 ZCC2NIXd.net
> 内蔵温度を上げる努力
これどうやるんだよ
妄想でなく実戦で使える話しろ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 20:47:39.06 MIzhKzn7.net
生姜食べるとか。
冬に食べるぽかぽかする系の食べ物。
あとは、運動したり、風呂等で直接温めるのもアリ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 21:05:46.11 xQq3XeOg.net
>>430
水分を持っていくからな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 21:08:50.39 Lvj9v4oX.net
私は漢方ユーザーなんで東洋医学の力を借りるに一票。
でも漢方だって食養生って考え方があって
やっぱり節制したり運動したりしなさいって言われる。
摂取カロリー＞消費カロリーにならない努力と
消費カロリー・基礎代謝を下げない努力（運動）と
体質改善に役立つ食べ物・生薬・ハーブ
全部必要なんじゃないかな。
普通のダイエットと一緒だねｗ
ちなみに私は毎冬冷え対策で漢方を飲んでたけど
マシになる程度で冷え性が治ることはなかった。
ダイエットに成功した今冬はどんな結果になるか楽しみ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 21:15:51.96 WB90Qgm4.net
体型維持中。朝昼は順調だったのに夕飯前に酒飲んだのとストレスで夜食べすぎた。
予定のカロリーより100こえたかも。
お好み焼きは夕飯にでたら1/4だけにしてるのに1枚もたべちまった
とまらなかった。
酒の勢い怖い。
もう、夕飯前に酒は飲みません。
明日の朝はスープだけにします。
後悔したくないからドカ食いはやめる？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 21:58:24.30 ZCC2NIXd.net
>>434
どういう理屈だよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 22:12:42.93 VOm8co+2.net
朝食抜きにして２週間、１キロ痩せた
やっぱり500キロカロリー分余計だったんだな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 23:11:42.96 goNhqkCX.net
3か月で9キロ落とした
嫁に「今度また太ったら舌噛み切って死ぬわ」と言って以前履いてたブカブカのズボン全部捨てた
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 00:23:12.15 IqfSoo6/.net
くるみバターってたまらなくセクシーだわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 00:39:06.99 09OC6b4G.net
朝食べないと～とか夜食べると太りやすいとか朝運動したほうが痩せやすいとか結局は全部迷信だからな
藁にもすがりたい人とか気分に浸りたい人ならどうぞって感じだけど実効果はない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 01:19:29.20 lyCDdV+5.net
1日1食夜のみ、171cm52kg
朝食べない、夜食べてる。
その日1日の総摂取カロリーだけ見てればいいよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 01:37:50.90 DoAEPlDU.net
一応、体脂肪率10％（♂）、17％（♀）切ってそこから頑固な脂肪を更に落とすぞって場合は、朝食前の運動もけっこう使えるゾ
まあ、それ以前の段階ならほぼ関係なく摂取・消費のバランスに収束するんで>>441の言う通りなのだわ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 02:55:34.51 RJcwtogc.net
バジルシード試してみようか検討中
土みたいな味ってのが引っかかるんだよなあ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 03:45:26.17 LcBCUnzb.net
言っておくけどこれは俺の持論。
夜遅く食べるとその分、消化が遅くなり翌朝の運動効果が薄くなる。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 07:43:57.46 WV8VmIv1.net
藁にすがるくらいなら正道いけって思うけどね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 08:23:35.29 56HID3yE.net
朝昼使わないとと野菜350g以上なんて余程の大食いでない限りとても摂れないと思うんだけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 08:42:05.03 gzlqj5fy.net
リンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽんなら一食でいけるぞ！
ミディアムサイズとかいう小さい方ならカロリーも500以下だ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 09:13:01.69 2OcEIXUz.net
今日は週1のご褒美デーで朝マック行ってこよう！
本当はビッグブレックファストデラックス食べたいところだけどマックグリドルで我慢する！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 09:21:24.23 a3ReqJcc.net
加熱した野菜をたくさん食っても栄養飛びまくりだからサラダで食わないとな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 09:26:48.20 Hi3ga6q5.net
カレンダー通りの三連休＋有給で四連休だった
ひさしぶりすぎて働くの辛い帰りたい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 09:53:19.28 clMA7Xta.net
加熱で減るのは主にビタミンC
ビタミンCって健康の元みたいに言われてるけど日本人は過剰なくらい摂取してるし気にしなくていい
添加物としてもかなり広く使われてる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 11:03:31.85 +k2Go1dh.net
大デブの時はファンタジーだと思ってた40キロ台まであと少し。
はしゃぎたい気分だけど達成するまでもう少し我慢しよう。
お昼しっかり食べて仕事して夜は運動するぞ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 11:13:27.72 ljHFKfVG.net
朝から千切りキャベツ1/4玉とカフェオレ、食後にガム噛んだら出た！
けど今日の夜は付き合いで外食の予定があるんだよね…
はぁー行きたくない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 12:05:02.91 gzlqj5fy.net
加熱したら酵素とかは失活するけど、脂溶性ビタミンや食物繊維はしっかり摂れるよね
水溶性ビタミンもスープごと飲めばある程度オッケーだし
生の野菜を350gは無理だけど炒めたり茹でたりすればほうれん草一袋なんてほんのちょっぴりになるもんね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 12:07:14.18 56HID3yE.net
>>452
ビタミンB1も熱に弱いよ
B1は日本人が不足しがちなビタミン
茹でて加熱したら他のビタミンやミネラルも流出するし
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 12:08:35.46 09OC6b4G.net
生野菜のまま食べるよりも茹でたり焼いたりしたほうが流出がたいした量ではないから得策っていうね
酵素とかほとんど意味をなしてないし
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 12:12:22.13 56HID3yE.net
まあ、加熱野菜も生野菜も偏らずに満遍なく食べることが大事
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 12:32:05.25 0N+SX8Oz.net
タジン鍋で蒸し焼き
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 12:32:28.24 kZTKGrQB.net
ダイエット始めてからドレッシングの好みが変わった
元々、フレンチだったのに今は嫌でサウザンとかゴマになった
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 13:04:18.94 clMA7Xta.net
茹でて栄養が無くなる！みたいなのたまにやってるよね
牛乳はカルシウム40%しか吸収されない！
みたいなのとかも
カルシウム吸収率40%てクソ高いし野菜はかさを減らせるから食べれる量増えてむしろプラス
マスゴミどもはわざと誤解を与えるように放送するのがタチ悪い
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 13:08:09.29 TxAFJRW3.net
今左腕に出来た脂肪腫を手術で取り終えた
直径2cmくらいのを摘出したから10gくらい体重減ったはず
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 13:59:51.41 6zicsboG.net
すげーじゃん ついてるな！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 14:03:42.75 V3xgIHre.net
取れたからついてないぞ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 14:45:48.11 hVIMbghW.net
wwwww
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 14:46:09.94 GB8l9jnz.net
この季節の運動はエグいくらい汗かくけど頑張ってる！って感じがして気持ちいい
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 14:50:21.57 dPCdmZth.net
夏は汗かくから運動する気がおきない
冬は寒いから外出たくないし
困ったものだ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 14:53:49.07 P7Awfx77.net
1日置きに500kcal断食してるけど意外と減らないな
クソデブなのに
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 15:11:07.67 sFufkr+F.net
5日間で15200カロリー食べたけど何故か増えてない
時期ドカンと来るパターンか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 15:40:51.86 IifazHj/.net
いいなー
塩飴3個食べただけで1キロ太ってしまった…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 15:42:08.36 BrlhEu1j.net
でかい飴だな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 15:49:35.88 46QqxOFY.net
Twitterのダイエットアカウント見てると10代の子多すぎて恐ろしい
70キロ80キロとかじゃない限り成長期に無理なダイエットするなんて良くない
156で30キロ台目指してる子なんてのもいるし肥満問題より痩せすぎ問題なんとかしたほうがいいわ