16/07/18 02:07:58.25 Zy4zs0d1a.net
>>864
お腹が出ているのは下腹部だと思うので
レッグレイズやニートゥチェストなど下腹部向けの筋トレ
ヒップリフトでヒップアップ
全身引き締めにスクワット
などを10回できないくらいの負荷で3セットやってみてください
筋トレする日は有酸素運動はお休みして筋トレをガッツリ
自分は脚や腕がぷるぷる痙攣するまでやるのを目安にしてます
16/07/18 02:07:58.25 Zy4zs0d1a.net
>>864
お腹が出ているのは下腹部だと思うので
レッグレイズやニートゥチェストなど下腹部向けの筋トレ
ヒップリフトでヒップアップ
全身引き締めにスクワット
などを10回できないくらいの負荷で3セットやってみてください
筋トレする日は有酸素運動はお休みして筋トレをガッツリ
自分は脚や腕がぷるぷる痙攣するまでやるのを目安にしてます