16/07/15 11:31:34.09 RYO8/Oow0.net
>>669
豆乳などイソフラボンの摂りすぎは乳がんリスク高くなるので気を付けてね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 11:31:43.76 cR9b9rsj0.net
>>684
食で言えばカロリーとPFCが大切で他のトピックス、たとえば食事の回数やGI値、食べる順番や食事時間、咀嚼回数等はそれぞれ根拠はあるけど影響力がはるかに小さいので無視しても特に問題無い
運動で言えば消費カロリーと身体へどんな刺激を与えるかが大切で他の要素、たとえば運動をする時間帯や有酸素運動における強度、運動とプロテイン摂取のタイミング、シャワーや入浴のタイミングなども気にするほどでもない
そういった些末な事を気にするより本質的な事を理解する方が先だと思う
そうじゃないと単発で断片的な情報に振り回されちゃうからね
>咀嚼することによって吸収力があがり筋肉が発達する
>プロテインドリンクばかり飲むより
この2行でさえ矛盾しているわけだがw
「よく噛む事は消化を助ける」
「栄養素はサプリではなく食事で摂る方が良い」
この二つには賛成するが、そこからあなたの言うような結論は出ない
結局こういう単発の話を総合的に判断する能力が無いから些末な事に振り回されるんだよw
まあ後は読んだ人が判断して下さいな
コテハン氏は固い豆をかじるのはいいけど歯は消耗品だからほどほどにするんだぞw
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b26-owfS)
16/07/15 12:08:14.36 ncKNOi+R0.net
普段と活動量が同じで食事を２００kcl減らせばその分だけ痩せる
食事が同じでも意識して２００kcl消費すればその分だけ痩せる
ただそれだけ何だよねダイエットなんて
695:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 13:36:06.77 yVikpd0e0.net
>>686
無駄に内容のないレスを書いてきてるようだがくだらない内容なので途中で読むのやめた
おまえって相手を攻撃する言葉が面白いぐらい自己紹介になってるけど大丈夫か？
自分を客観的な視点で見ろよ
ところでバカは何が矛盾してると思ったんだ？
>>687
ダイエットなんて瞬間的に目標地点まで体重を落とすのは簡単なんだけど
3年5年維持するのは難しいんだよ
696:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 13:42:08.87 yVikpd0e0.net
> コテハン氏は固い豆をかじるのはいいけど歯は消耗品だからほどほどにするんだぞw
なんか一文だけたまたま目に入ったから頭の悪い奴の意見に反応してやるけど
咀嚼したほうが唾液が出て歯にはいいんじゃないか？バカだから虫歯や歯周病になりにくいと聞いたことないか？
>>648のような咀嚼の少ない食事より歯にやさしいわけなんだよ
それともこいつは歯が悪いから大豆すら噛み砕けないのかなｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35a5-dI7F)
16/07/15 13:43:01.28 V6XucKDR0.net
・標準体重(厚生労働省発表)(kg)=身長(m)×身長(m)×22
・美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20
・シンデレラ体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18
・ビチクコビト爺体重(kg)=身長(m)×身長(m)×16
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/15 14:12:48.09 6BXG5MiSp.net
計算したら56トンの大怪獣な話だけど
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 14:33:41.94 cR9b9rsj0.net
>>688
>ところでバカは何が矛盾してると思ったんだ？
>吸収力があがり筋肉が発達する
>プロテインドリンクばかり飲むよりリアルフードを食べるほうが効果がある
プロテインパウダーと普通の食事、吸収しやすいのはどちらかな？w
>>689
>咀嚼したほうが唾液が出て歯にはいいんじゃないか？
唾液の分泌は少なすぎるのは良くないが多ければ多いほど良いってもんでもない
その一方で過度な負担は歯牙や歯周組織に破壊的に働く
ざっくり言えばプラークコントロールさえきちんとしていれば歯には力を掛けない方が長持ちします
全ての食物を丸呑みするような食生活はさすがに問題だけど、ダイエットのために固い豆をかむとか愚かな行為以外の何ものでもないよ
人によってはBruxismやTCHの引き金になる、DCSに繋がるって意見もあるくらいだしね
ベテランで上手な歯医者さんに聞いてごらんw
と言うかそんな事はどうでもいいんだよ
何度も言うけどこういうネットで仕入れた単発、断片的で些末な話を重視しすぎるのは良くないよ
そういう人が〇○ダイエット等に騙される
ある情報についてそれがダイエットの実践面でどれくらいのインパクトを持つのか
たとえ間違いとは言い切れなくてもどの程度の影響力があるのか
具体例はすでにいくつか挙げた
そういう視点と評価できる知識と経験が無いと他人に適切なアドバイスするのは難しいかもね
「豆乳飲むよりよりマメを咬め」とか、頓珍漢な事を言っちゃうw
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 14:37:08.79 6H9jjVAdd.net
ガム噛んでれば痩せるのか？否か？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 14:39:20.02 cR9b9rsj0.net
>>693
それで歯を割って抜歯になる人多いから気を付けた方がいいよ
ガム咬むより10分でも歩いた方がいいよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56dd-jj/H)
16/07/15 14:58:06.63 8CVmO0L80.net
家族がスーパーで酒のつまみに買った「ピリ辛ゲソ！」というトウガラシで味付けされた辛いスルメのようなものを朝と昼に計100gくらい食べてしまったのですが、味付きスルメ的な食品ってダイエット中に食べるのは良くないですか？
カロリーや食品成分表が書かれていないので分かる方教えてください
703:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 14:58:33.91 3iCQgZOt0.net
>>692
> プロテインパウダーと普通の食事、吸収しやすいのはどちらかな？w
時と場合によるけどおまえのようなバカはそこまで理解しないくていいと思うよ
> 唾液の分泌は少なすぎるのは良くないが多ければ多いほど良いってもんでもない
は～頭悪いねおまえは
現代人の咀嚼回数は少ないんだよ
そしてダイエットをすると>>648のように咀嚼回数の少ない食事になる
的確なアドバイスをしたわけなんだけどおまえの書いてることはアホの考える屁理屈
おまえは頭が弱すぎて話にならないですね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56dd-jj/H)
16/07/15 14:59:25.90 8CVmO0L80.net
>>695
ちなみに今日はピリ辛ゲソ！しか食べていません
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:00:31.62 3iCQgZOt0.net
えｗｗｗ
ガムで歯が割れるの？ｗ
706:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:03:10.36 3iCQgZOt0.net
>>695
ローカロリー、ハイプロテインでカプサイシン
咀嚼回数も多いしダイエット向きだよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 15:05:49.50 6H9jjVAdd.net
>>694
嫌味で言っただけ
同カロリーの固形物と液体なら噛むという行為が加わる分そのほんの数kcal程はダイエット的には有利かもしれないw
ダイエット的に咀嚼が推奨されるのは主に単位時間当たりの摂取量を抑える、なるべく少ない量で満足感を得る、その為でしょう
咀嚼する事により内臓脂肪が燃えるとか意味わからん
それこそガムダイエット最強になってしまう
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/15 15:09:24.75 LCmDOw0dp.net
スルメ カロリー でググれば済む話やろ…
709:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:09:32.83 3iCQgZOt0.net
>>700
いみわからないってどうでもいいけど論文で書いてあることなんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56dd-jj/H)
16/07/15 15:10:03.87 8CVmO0L80.net
>>699
ありがとうございました！
711:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:13:46.09 3iCQgZOt0.net
あとイカタコホタテとかシーフードのほうが鳥の胸肉よりダイエット効果があるらしいよ
これも偉い人が言ってた
712:フィットネス山本 (ｱｳｱｳ Sa1d-4wno)
16/07/15 15:20:44.17 xZbROLXTa.net
やばいこの三日間、東京に行って食い巻くッてしまいました(泣)１日1900キロカロリーだったのにこの三日間は毎日4000キロカロリー取ってしまいました
また明日から元に戻しますがこの三日間のダメージが残りそうです
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 15:22:43.62 6H9jjVAdd.net
鶏胸肉 100g
エネルギー 120kcal
タンパク質 23g
脂質 2.5g
スルメ 100g
エネルギー 278g
タンパク質 46g
脂質 3.1g
スルメのタンパク質すげえw鶏胸肉の2倍！
炭水化物も17gあるけどね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb0-8xJT)
16/07/15 15:25:52.47 u6/iANIJ0.net
スルメはプリン体の宝庫
筋トレ＋αで尿酸値気を付けろよｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 15:52:03.28 cR9b9rsj0.net
>>696
>現代人の咀嚼回数は少ないんだよ
「ひみこのはがいーぜ」って言うんだよw
まあ所詮お遊びのお話だ
って私が言っちゃいけないかw
>>700
>咀嚼する事により内臓脂肪が燃えるとか意味わからん
だよね
恐らくは咀嚼筋の活動による交感神経の活性化とか何とかだろうけど、まあ意味があるものとは思えない
それ言い出したら幾らでもダイエット方法考案できるよ
「高所レストランダイエット」高所による緊張が脂肪燃焼を促す
「立ち食い蕎麦ダイエット」座るより立って食べた方が消費カロリーが大きい
「ざる蕎麦ダイエット」かけ蕎麦より温度が低い分体温維持にカロリーを消費する
「バリカタダイエット」博多ラーメンを食べる時はなるべく固くゆでてもらった方が咬む回数が多くていい
○○ダイエットの類って要するにこの程度だよ
違いはマスメディアで紹介されるか否かってだけ
「シーフードダイエット」っていうのが最新らしいw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:54:46.27 3iCQgZOt0.net
>>706
乾燥させたものを過大評価すると鰹節すげーになる
717:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:56:14.82 3iCQgZOt0.net
>>708
> まあ所詮お遊びのお話だ
恥ずかしいｗこのバカは開き直ってるよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d7-RHty)
16/07/15 16:11:42.88 E6I0+Hno0.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】？kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく食べる
【ダイエット開始時・内容】51kg・ビリーズブートキャンプ(バンドなし)・体重を量らないダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーでスプリットスクワットや格闘技の横蹴りのような片側(片足)に重心がかかる動作をする時に
右側に重心をかけると体がぐらつきます
左側に重心をかけている時よりぐらつく回数が多く左右で力のかけ方が違っているのが自分で分かるので
ゆっくりやったり右だけ多くやったりしているんですが安定しません
右に重心をかけた時にぐらつかないようになりたいんですが何をしたらいいですか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-4wno)
16/07/15 16:29:47.65 bRKElzaTa.net
>>711
筋力不足だと思うので
スローでブルガリアンスクワット(片足スクワット)を何かにつかまりながらやってみるといいかも
自分も左が弱くて同じくブルガリアンスクワットをやっていますが10回目くらいでにこけるw
胸を張って顎をひいてゆっくりと
膝が70度くらいになるまで深く腰を沈めるのを意識してみてください
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 17:07:53.31 6H9jjVAdd.net
>>711
運動前の準備体操にダイナミックストレッチしてみたら？
例えばこんなの
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
他にもググれば色々ある
片足系のダイナミックストレッチ継続してるとそのうちバランス取れるようになるよ
自分も運動開始時ただの片足立ちでさえしんどかったけど、今ではハイキック余裕
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/15 17:32:33.98 bFPMDFcap.net
ツイッターの人っていつも「あそこに書いてる、ここに書いてる バカ 」
こんなんばっかり笑
カタログ丸暗記でスペック自慢してる中学生みたい
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/15 18:24:53.56 BZ8obR9Ud.net
最寄り駅より一駅前で降りて早歩きして帰ってたら、膝の裏の筋を痛めたぜ
723:：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 18:31:57.85 teLeFJu80.net
>>714
小学生低学年レベルの書き込みだけどどうしたんですか？
724:：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 18:33:57.52 teLeFJu80.net
>>714のような頭のわるい子は最初は丸暗記でも良いと思うよ
725:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 18:57:16.20 teLeFJu80.net
>>711
> 左右で力のかけ方が違っているのが自分で分かる
具体的なフォームの修正箇所をわかっているのに出来ないのか
修正箇所がわかってなくて出来ないのか
後者なら動画でフォームチェック
前者なら反復練習するしかない
運動経験が豊富な俺のようなタイプなら頭でイメージすれば出来てしまうけど
子供の時からの積み重ねが重要なんだろうな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-4wno)
16/07/15 19:04:06.91 SWt4Bwktd.net
書きたいことを纏められず結果短時間で連投するやつは先天的に脳に欠陥があるってホンマでっかＴＶで偉い人が言ってたよ
727:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:08:18.23 teLeFJu80.net
まとめようという
728:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:08:46.07 teLeFJu80.net
発想はない
729:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:09:15.45 teLeFJu80.net
>>719
かな!
730:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:10:37.85 teLeFJu80.net
まあでもまとめとか以前に
わかりやすい説明が出来る出来ないはかなり差の出るところだろうな
731:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:11:56.66 teLeFJu80.net
連投すると発狂する奴が多いのも俺にとっては謎
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-VzEl)
16/07/15 19:56:56.11 F+qvFdJNd.net
デブって不潔と同じで怠惰な証拠
ちゃんとダイエットしてるのに痩せないと言ってるやつは大嘘つき
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/15 21:35:09.76 EE/lZJxdr.net
>>711
脚にも利き脚あるんじゃない？
慣らすのにトレーニングに時間掛けるしかないような
734:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 23:43:50.26 g59B9piw0.net
>>725
このスレは嫉妬深いデブが俺に粘着してるようだけど
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e5-8xJT)
16/07/15 23:48:17.66 7//xR+Qj0.net
スレに粘着してｒ
736:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 23:51:49.92 g59B9piw0.net
まともな回答者が出てくれば去るよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d24-VzEl)
16/07/16 01:28:24.32 BEAa+8ME0.net
よくアンダーカロリーが続くと基礎代謝が落ちるとか言うけどどうやって判断するんかね？
基礎代謝って要は体温維持の熱産生と不随意筋や脳の活動のことな訳だろ
体温測定と心拍数の変化で判断出来ないかね？
誰か試してくれないかなぁ
738:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/16 03:32:21.03 CbyMxReH0.net
これも何度も書いてることなんだけどダイエット期間が長くなると代謝が落ちる
代謝が落ちた時は体温も落ちてる
従って体温が落ちた時にチートデイを入れるという対策も出来る
体温は疲労回復しやすい体温とか色々あって奥が深いんだよ
739:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/16 04:06:56.47 CbyMxReH0.net
少し寝て出かけたかったが結局徹夜になった
諦めてBBQ会場一番乗り目指して行くか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d7-RHty)
16/07/16 08:54:29.19 oJF6zSwl0.net
>>711ですレスくれた方有難うございました
>>712
机に掴まりながらやってみたんですが1回目は足指に強く力が入りそうになりました
難しいですね
少しずつ回数を増やしてやってみます
>>713
ハイキック余裕羨ましいです
動画見てやってみました
検索して見つけた他の片足ストレッチも組み合わせてビリーをやらない日もやってみます
>>726
壁に手をついて横蹴りだけやってみるなどしてもっと体に慣らしていこうと思います
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno)
16/07/16 11:49:02.64 sydACMwRM.net
ダイエット板的には炭水化物の塊のような食品で問題外と言われそうですが今日サイゼリアへ行くのでミラノ風ドリア(約500ｶﾛﾘｰ)を食べたいのですが
今日はこのミラノ風ドリアしか食べないつもりなので今日1日この１食なら大丈夫でしょうか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba2-VzEl)
16/07/16 12:03:45.43 FnMBmIqb0.net
>>734
ダメダメ
ビチクは1日1食
キャベツが主食でオカズはマグロフレークの缶詰とレンジでチンした目玉焼き
これで250キロカロリー
ビチクはこれをお湯飲みながら
ユックリいただきます
そして魚の旨味がタマラナイと
独り安アパートで満足気に呟きます
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/16 12:03:54.26 8WXyrXwvd.net
>>734
自分はバファローモッツァレラとボロネーゼダブルやります
飲み物は赤デカンタ500mlとストロングゼロ
サイゼリヤ最高ですよね
カロリー計算はしませんが10kmランニングと筋トレはします
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/16 12:07:25.01 8WXyrXwvd.net
>>734
あと前菜は食べましょう
消化を助けるので少食の慰めになりますよ
サラダは130kcalくらいであったかな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d81-VzEl)
16/07/16 12:33:44.11 F/E2xeu40.net
くびれを作りたいのですが、アブドミナルクランチやその他部位の筋トレ、有酸素をやっているだけじゃ綺麗なくびれは出来ませんか？
やはり腹斜筋を重点的に鍛えるべきでしょうか
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/16 12:44:00.46 WvsDZbZH0.net
>>735
相変わらずクスッとくる
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/16 12:46:58.30 WvsDZbZH0.net
>>738
女性？
腹斜筋はやった方がいいだろうけど重点的って言うほどじゃないと思うよ
殿筋のトレでヒップアップ、広背筋のトレで背中のアウトラインをきれいに出す事が大切じゃないですか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/16 12:48:40.01 ZKHzsg6cd.net
くびれって要は比率の問題
B 200cm
W 100cm
H 200cm
でもくびれてる
部分痩せは出来ない
だが部分的に肉をつける、出す事は出来る
有酸素で全体的に削り、筋トレで出す所は出す
簡単に言えばボディメイクなんてこんなもん
ウエスト1cm削ってヒップ1cm大きくするだけでも見た感じは大きい
749:734 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno)
16/07/16 12:50:20.20 BmlcHt8pM.net
お金が無いのでミラノ風ドリアがダメだと299円のミネストローネを頼んで今日はプチ絶食デーにするしかないのですが
少しお金かかりますがチキンのソテーみたいなのを単品で頼んでライスやフォッカチオは頼まないなら大丈夫ですか？
サラダは何か頼みます
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/16 12:59:21.16 ZKHzsg6cd.net
>>742
平気だよ、限りあるお金で注文するなら好きなの頼んで美味しく頂いた方が良いよ
カロリーの範囲内なら何食べても大丈夫
糖質制限してる訳じゃないでしょ？
楽しんでらっしゃい
751:734 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno)
16/07/16 13:04:36.78 BmlcHt8pM.net
どうもありがとうございます
本当に今日だけなので予算とカロリーの範囲内で楽しみたいと思います
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d81-VzEl)
16/07/16 13:06:34.09 F/E2xeu40.net
>>740>>741
ありがとうございます
出すところを出してくびれのラインを作ることが重要みたいですね
筋トレと有酸素を続けて体型も徐々に変わってきてウエストにも縦線が出始めたんですがまだくびれのラインが弱く寸胴チックなので心配しておりました
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/16 14:35:37.42 rjMPUKI40.net
>>745
胴短足長だったりしない？
このタイプはくびれにくいから腰をひねるようなエクササイズがいいと思うよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b8-zY54)
16/07/16 15:26:13.74 XnTYOEn/0.net
部分痩せ無理と言うけど内臓脂肪って皮下脂肪に比べて落ちやすいし
内臓脂肪なくしたら、下腹ポコが凹むので、部分痩せしたように見せれるのでは？
胃腸温めたら胃腸の血行が良くなって内臓脂肪燃えやすくなる？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac2-9No7)
16/07/16 16:30:17.48 W4u/wFAoa.net
ダイエット始めてから、昼過ぎになると体がだるくなる。
最初は仕事のせいかと思ってたけど、休日で午前中ゲームしかしてないのに体がだるい。
飯は朝、昼とちゃんと食った。
朝、半合玄米をおかゆにして、卵１個とわかめ入れたやつ
昼、半号の玄米、味噌汁（わかめ、しめじ）、鯖缶１つにニラを煮たもの乗せたやつ
飲みのもは、アクエリ５００ｍｌを水１，５Lで希釈したもの飲んでる
身長１７３ｃｍ体重８９．８ｋｇ 数日前は８８ｋｇだったけど食べ過ぎて１ｋｇ戻った。元は９８ｋｇ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730a-yxh2)
16/07/16 18:21:30.88 5xtJnckr0.net
仕事に支障がでるならダイエットはやめたほうがいいだろう
夕食を抜くと次の日だるくなることある
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-NGnH)
16/07/16 18:34:52.85 Yd1CiDRIa.net
>>748
とりあえずアクエリはやめて水かお茶にしろ
758:748 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-EqXU)
16/07/16 20:17:22.10 C9+QmHlc0.net
昼だるくなってるから、朝と昼の食事だと思って、夜の分は書いてない。
夜は、もやし、ブロッコリー、チンゲンサイなどその日安い野菜とササミ３切れ（基本温野菜と鶏肉）を茹でて食べてます。
ここ５日は足首を痛めてしまったため筋トレは行っておらず、筋トレを行う日は筋トレ２時間くらい前にブラックチョコを３粒を食べ、筋トレ後と夕食夜八時前には取るようにして小腹が好いたらソイプロテインを飲んでいます。
アクエリは筋トレすると汗かくので飲んでました。筋トレしない日はやめようと思います。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b340-8xJT)
16/07/16 20:20:11.88 c7ia356q0.net
単純にカロリー足りてないだけだろ
760:748 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-EqXU)
16/07/16 20:39:56.16 C9+QmHlc0.net
そうなのかな？初ダイエットだからアンダーカロリーになれてないだけなのかな。
多分９８ｋｇまで太ってたんだから今までオーバーカロリーしか体験してないと思うし。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/16 21:01:12.39 hfPF8VGBp.net
どのくらいの期間やってるかわからないけど
必須栄養素足りてないからマルチビタミンミネラルは最低取った方がいいと思うよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 760a-yxh2)
16/07/16 21:09:06.74 a5HIR6Zx0.net
それだけ糖質をとっているならカロリー不足じゃないだろう
原因と考えられるのは玄米だが、白米にして様子を見れば
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-NGnH)
16/07/16 21:38:55.72 Yd1CiDRIa.net
筋トレしたから～とかフラフラするから～とか
食べる口実が欲しいだけの言い訳にしか見えない
まずチョコとアクエリやめろ
お前一日に何kcal食ってんだ
764:748 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-EqXU)
16/07/16 21:53:58.18 C9+QmHlc0.net
筋トレしてたときの一日のカロリーは1,356.71kcal
玄米 朝昼 １合 ５２５
ササミ ３切れ １３５
プロテイン １５５
割材牛乳 １５６
もやし ５２
チンゲインサイ １２
ソース（めんつゆ等１００
卵 ９１
チョコ ３５．７
アクエリ ９５
サイト見て計算したんで、実際のカロリーとは変わってくるかもしれません。
ソースのカロリーは割りと適当です。煮るときに塩茹でしてるので大匙３杯はかけてないと思います。
ダイエット期間は、５週間くらいです。
明日マルチビタミン買ってきます。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d24-8xJT)
16/07/17 01:19:34.06 8p5R4krX0.net
>>757
その体重でそんだけしか食ってなければそりゃだるくなるだろ
エネルギー不足だよ、そのうち慣れるから我慢するかタンパクメインでもう少し増やすかだな
766:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a6-DDNZ)
16/07/17 01:48:26.94 LVy162u+0.net
ここで質問していいのかわかりませんが教えてください
ウォーキングすると必ずアキレス腱のところから出血してます
歩き終わるとシューズが血だらけです
しかしアキレス腱自体は痛いわけでなくて表面が当たって擦れている感じです
靴があってないのか靴下がかかとまでのやつをはいてるかなのかもしれません
絆創膏をアキレス腱に貼ってウォーキングするとほとんど問題なくなりました
今後はどうしたらよいでしょうか？毎回絆創膏張るべきでしょうか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64cc-8xJT)
16/07/17 02:06:54.93 9yvylzV40.net
サイズや型が合う靴買う
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/17 03:11:51.57 2J6HcZRG0.net
毎回紐締めるのが面倒ならマジックテープの靴にしろよ。マジックテープの靴大好き。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-1CUn)
16/07/17 03:14:23.62 u8IZTRM4p.net
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】157【体重】51kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生、肉体労働バイト
【食事内容・摂取カロリー】
体重と同じだけのグラム数タンパク質とって800キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 有酸素運動とカロリー制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
ダイエット開始してから4ヶ月、これまで順調に落ちてた体重も停滞期に入ったのかなかなか落ちにくくなり、最近過食衝動が頻繁に起きます
おそらく水分とカロリーが足りてないせいだと思うのですが、これからどのようにシフトしていけばいいでしょうか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/17 03:21:41.41 2J6HcZRG0.net
>>762
脂肪を消費するにもアミノ酸やらビタミンやらの栄養素が必要。
不足すると血中脂肪は無駄肉に、代わりに筋肉が減る中年太り状態になります。
そうなるとなかなか減らない。
普段からマルチビタミンで栄養を補い、週一日は自分を甘やかしてサラダと鶏肉から離れよう。
具体的には牛肉たらふく食え。
二週間減らず、1200kcalから終いにゃ700kcalまで落としても減らなかった時は頭おかしくなりそうだったわ…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6440-8xJT)
16/07/17 03:23:50.34 EgkTQ7YR0.net
停滞期って甘え
減量進むといつの間にか
消費カロリー ＝ 摂取カロリーになってる
ということもある
減量進むと消費カロリーが減るのでたえず見直しが必要ですよ
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
h URLﾘﾝｸ(yase.tech)
わたしは1日1食、1000kcalという厳しいカロリー制限だったので停滞期はなかったです
右肩下がりに落ち、その後は維持のためのダイエットの移行しました。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6440-8xJT)
16/07/17 03:27:25.94 EgkTQ7YR0.net
正確には毎日ジグザクはあったけど、何日もという停滞はなく、右肩下がりでした。
171cm72kg 3ヶ月で20kg減
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b02-8xJT)
16/07/17 03:29:20.98 FThbfkL70.net
＞＞762
カロリー計算合ってる？
1500kcalぅらいは食ってそう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6440-8xJT)
16/07/17 03:37:33.60 EgkTQ7YR0.net
減量ペース見る限り
脳内 800kcal
現実 1800kcal
あたりかも
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-1CUn)
16/07/17 05:07:26.29 vVLJuIU9a.net
>>763
わー！そうなんですね！
まったく同じ経験されてる先輩からのアドバイスすごく参考になります！
10日に1回は焼肉食べ放題で牛肉たくさん食べてみます！笑
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-1CUn)
16/07/17 05:09:31.88 vVLJuIU9a.net
>>766>>767
カロリー計算をしやすいように食事はすべてコンビニのものにしているので間違ってないです…
小さい頃から太ってて、便秘体質なので痩せるスピードが遅いのかなと思います
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b29-8xJT)
16/07/17 05:28:29.48 2vwFHbjG0.net
>>762
俺から言わせればペース早すぎ
もっとゆっくりとと言いたい
まず過度な食事制限はストレスになるだけ
食べるということは毎日死ぬまでなんだから制限ではなく改善をすること
（今だけでなくずっと続けれる事をする）
偏食とか野菜をしっかりとか塩分少な目とか
あとは間食を減らす
間食が悪いとは言わないけど何でもドを超えないこと
友達と遊んで食べすぎたって次の日から押さえればいいんだよ
気楽にやらないとほんとストレスで過食になって逆効果になるよ
あとは適度な運動で十分だよ
運動もやらなきゃって意気込むと続かないから
自分の生活スタイルに合わせて週1回は絶対+αできるときにはやるとか
ゆるーく気楽に
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 357e-8xJT)
16/07/17 08:28:24.45 gwwab61d0.net
理屈的には基礎カロリー以上を取っておけば1日で何kgも落ちても健康には問題ないよね？
昨日ひたすら自転車とウォーキングしてちゃんと2000カロリーくらいご飯食べたんだけど
1日1kgぐらい落ちてビビってる（76kgから75kgへ）
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d24-8xJT)
16/07/17 08:50:08.15 8p5R4krX0.net
>>771
その1ｋｇは主に水分なのですぐに戻るよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 357e-8xJT)
16/07/17 10:05:06.64 gwwab61d0.net
>>772
なるほどね～水分で増える以外にも減るもあるのか…当たり前か
体脂肪をちゃんとチェックしながら頑張るよーありがと
781:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 12:38:35.63 3iw7YdLL0.net
>>748
ビタミンBやCは何からとってんだよ
足りてねーだろバカ
782:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 12:39:24.43 3iw7YdLL0.net
>>762
> おそらく水分とカロリーが足りてないせい
水分は沢山摂れよバカ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 12:42:24.93 MjEVeMAr0.net
>>771
タンパク質やビタミン・ミネラルが足りてないなら健康的でない
基礎代謝という単語使うやつはアホばかりだな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:24:52.22 oQw4/MgKd.net
はじめまして。人生初めてのダイエットをしてます。
現在31才の女です
160センチ82キロ 体脂肪45%です
７月１日から１日カロリー制限500-800キロカロリーに抑える食事制限をしてます。常に空腹を感じる状態です。時は炭水化物はほとんど食べてません。ガリガリくんはたまに食べてしまいます。
膝が痛くて運動が苦痛なので、食事制限だけで２ヶ月で15キロは痩せたいと思ってるんですが、もう２週間経つのに二キロしか痩せてません
こんな激デブならかなり痩せるはずなんですが、なぜ痩せないのか分かる方居ませんか？
785:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 13:26:22.30 MjEVeMAr0.net
おそらく筋肉が少ないんだと思います
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:26:40.92 oQw4/MgKd.net
はじめまして。人生初めてのダイエットをしてます。
現在31才の女です
160センチ82キロ 体脂肪45%です
７月１日から１日カロリー制限500-800キロカロリーに抑える食事制限をしてます。常に空腹を感じる状態です。
炭水化物はほとんど食べてません。ガリガリくんはたまに食べてしまいます。
膝が痛くて運動が苦痛なので、食事制限だけで２ヶ月で15キロは痩せたいと思ってるんですが、もう２週間経つのに二キロしか痩せてません
こんな激デブならかなり痩せるはずなんですが、なぜ痩せないのか分かる方居ませんか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:27:27.44 oQw4/MgKd.net
>>778
やっぱりそうなんですか
基礎代謝がかなり低いという事ですよね？
788:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 13:29:41.33 MjEVeMAr0.net
車で例えるならボディーは大きいけどエンジンが小さいのでガソリンの減りが遅い
筋肉が多ければエンジンが大きいのでガソリンの減りが早い
ということです
筋トレをすることによって筋肉というエンジンがターボエンジンに変わります
当然燃費はわるくなり体重が落ちやすくなります
789:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 13:32:55.31 MjEVeMAr0.net
極端な食事制限をする（運動なし）→体重が落ちると同時に筋肉も落ちる→リバウンド→極端な食事制限をする→・・・
こういうことばかりやってると加齢による筋肉減に加えてさらに筋肉が減ります
結果痩せにくい体のできあがり
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:33:19.73 oQw4/MgKd.net
>>781
では私の場合は運動が絶対必要なんですね
家で出来る事で、筋肉を付けるのになにか効果的な運動はありませんか？
教えてもらったことを今日からやります。
無職なので、お金をかけたりは出来ません
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:34:36.52 oQw4/MgKd.net
>>782
ありがとうございます
かなり肥満なら食事制限だけで痩せると言われたので鵜呑みにしてました
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4018-VzEl)
16/07/17 13:41:33.94 mJVWeSS80.net
極端な食事制限してる人が多すぎてビビる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 13:48:40.61 MjEVeMAr0.net
>>783
大筋郡と言われてる部位の筋トレを中心にやればいいと思うよ
膝の問題でスクワットは無理なのかな？
だとしたら大殿筋を鍛える筋トレや腕立て、ふくらはぎカーフレイズとか
ダイエット抜きで考えても筋トレをして成長ホルモンを出すことは体に良いことだからコツコツやったほうがいいよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:57:03.74 oQw4/MgKd.net
>>786
ありがとうございます
スクワットは膝が痛むので難しいです
聞いたことないフレーズばかりなので、ググって早速実践してみます
私くらいなら痩せても皮がダルダルになることはないですよね？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:03:54.41 xtXfltMg0.net
筋肉がついたことによる基礎代謝の増加なんて微々たるものだろう。
筋トレ自体はやった方がいいだろうけど。
それより、ウォーキングとか水
796:泳、自転車漕ぎなんかはできないの？ 公営の施設ならプールもジムも数百円でいけるだろうから、金銭的には あまり負担にならないと思う。 あと、２ヶ月で１５㎏とか無茶な目標は失敗する元だと思うよ。 ５ヶ月で１５㎏で十分じゃない？ 達成可能な目標にしようよ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/17 14:08:32.69 piHfoRRup.net
レス番が飛びすぎ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba2-VzEl)
16/07/17 14:11:02.18 QPMBENh80.net
>>787
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:14:42.56 oQw4/MgKd.net
>>788
すみません、ど田舎に住んでるのでそういう施設がないんです
どうしても痩せなきゃいけない理由があって短期間で痩せたいです
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:20:41.37 xtXfltMg0.net
>>791
ウォーキングは？歩くことも難しいくらい膝が悪いんですか？
あと痩せないのは何か間違っているからかと思う。
食事内容を書いてみたら？
801:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:20:59.72 MjEVeMAr0.net
> 筋肉がついたことによる基礎代謝の増加なんて微々たるものだろう。
こういう目先の体重計の数字にこだわりすぎる短絡的な思考が一番いけない
802:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:23:58.28 MjEVeMAr0.net
> どうしても痩せなきゃいけない理由があって短期間で痩せたいです
おいおい
どうしても痩せたい奴がいままで運動してなかったってどういうことだよ
騙された被害者ぶってるけど自分がわるいだけだよ
ど田舎に住んでるなら薪割りとかやろうぜ
井戸から水組んで洗濯板で洗濯
ウォーキングでなく山菜採り
くまと戦い筋トレを兼ねる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:24:05.85 oQw4/MgKd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
太ももと二の腕が異常に太いので細くしたいです
>>792
膝も痛くなりますが、身体が重くて10分くらい歩いただけで動機と息切れが凄いんです
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:24:18.98 xtXfltMg0.net
目先の体重が減らない、という相談なのにね。
>>793ってアスペか何かなの？
ここは、君の持論を展開する場所じゃなくて、相談に答える場だよ。
すれ違いだから消えた方がいい。
自スレ立てて存分に書きたいことを書いたらいいんじゃないの？
805:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:26:01.09 MjEVeMAr0.net
>>796
目先の体重が減らないのはしかたのないこと
木を見て森を見ずのおまえにはわかるまい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:26:07.04 oQw4/MgKd.net
>>792
すみません、食事書きます
主に野菜と豆腐、キムチ、納豆、ささみ、無糖コーヒー、卵、低脂肪牛乳、ガリガリくんしか食べてません。
トマトジュースもたまに飲みます
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59ca-8xJT)
16/07/17 14:26:52.45 8WZgiylT0.net
まず変えるべきは食生活だが、減らしすぎ。
いきなりドンと減らすのも多大なストレスの原因にしかならない
炭水化物をいきなり０まで絶つのも逆効果
（食事制限だけで）2ヶ月で15キロ痩せることができるのは男性だけ
男性ホルモンの影響で内臓脂肪が溜まりやすく、内臓脂肪は皮下脂肪と違い直ぐに消費ができるから。
あなたは恐らく何度もダイエットに挑戦し、リバウンドしてきたのでしょうね。
そのスパイラルから抜け出したいのならスローペースでやっていくしかないですよ。
＞どうしても痩せなきゃいけない理由があって短期間で痩せたいです
無理
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:27:38.59 xtXfltMg0.net
>>795
まあ、マジレスすると体全部太いよｗ
まずは膝が痛くならない、動悸もすごくならない速度で歩いたら？
あなたの発想はちょっと極端じゃないのかな。
２ヶ月後までに１５㎏痩せないと死ぬ病気でもなっているならともかく、
そうでないなら出来る範囲で痩せるようにしたほうがいいと思うよ。
809:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:29:04.10 MjEVeMAr0.net
>>795
この体じゃすぐにやせない
短期的には無理なので長期的にやんな
2～3ヶ月で体重の5％減で十分
810:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:30:11.55 MjEVeMAr0.net
>>800
膝が痛いと言ってるのにそこまでなぜウォーキングにこだわる？バカ？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/17 14:30:38.02 K1fhrp+f0.net
>>798
脂肪燃焼スープとかどう？
これだとファスティングほどの空腹感はないし、回復食でお粥から始めるから食べる量自然と減るよ。
812:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:32:56.99 MjEVeMAr0.net
>>803
摂取カロリー減により短期的には体重が落ちるだろうけど意味ないよ
まあプランも糞もない人はやればいいだろうけど
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:35:35.21 oQw4/MgKd.net
>>799
ありがとうございます
いえ、ダイエットするのは初めてです
女は食事制限のみでは無理なんですか？
筋トレ今日から頑張ってみます
もう食べてはいけないと思ってるのでこれ以上は食べません
ちょっと強迫観念に近いです
>>800
歩くことはそんなに有効なんでしょうか？ゆっくり歩いても意味ありますか？
内科の医師に聞いたら、はや歩きでないと無意味と言われたので。
>>803
ありがとうございます
高くなければやってみたいです
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:37:30.96 oQw4/MgKd.net
>>801
ありがとうございます
焦ってはだめなんですね。。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:38:12.37 5MmEDYSMd.net
>>805
2カ月で15キロ落とすっていっても最初の2カ月だけ、それ以降は一気にペースが落ちるよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:40:29.32 oQw4/MgKd.net
>>807
そうなんですか。。。
最終的には55キロになりたいです
拒食症になれたらいいのにと思ってます
817:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:42:43.12 5MmEDYSMd.net
>>805
食べなきゃやせるという考えは捨てるべき
食べずにやせてもそれまでのストレスなどが原因でドカ食い→リバウンドする人が殆どだぞ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:43:21.52 xtXfltMg0.net
>>805
少しでも体を動かせばその分、エネルギーは消費しますよ。
もちろん、たくさん消費したければたくさん動かす必要はありますが。
そのためにも、徐々に体力をつけていく必要があると思います。
無理のない速度で歩くようにして徐々に速度を上げていけばいいと思いますよ。
０か１００かという発想になっているように思えます。
１００が無理なら５０でも３０でもやってみて下さい。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:47:42.79 oQw4/MgKd.net
>>809
うう。。
すみません、私は食べません
そこは譲れません
>>810
その通りです
考え方が両極端なのでおかしいですよね
恥ずかしいから夜中に歩いてみようかな
30分とかでもいいですか？
820:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:49:50.73 MjEVeMAr0.net
>>808
> 拒食症になれたらいいのにと思ってます
こういう言葉と行動のバランスがよくわからないな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:50:48.99 5MmEDYSMd.net
>>811
命縮めたいならそれでいいですわ
もう言うことはない
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/17 14:52:03.90 K1fhrp+f0.net
>>804
目先のことしか見てないのは自分じゃないかね。
摂取カロリーで言えば今この人がしてる無理な食事制限のカロリーよりも増えるし、薄味でも満足感を得るにはいいと思うよ。
何よりたった一週間も耐えられない人が長期のダイエットなんてもっと無理だよ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:52:19.53 oQw4/MgKd.net
>>812
すみません、精神疾患がありメンヘラ気味です
自律神経がおかしいのでホルモンバランスもめちゃくちゃで、それで痩せにくいのもあると思います。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:55:06.83 MjEVeMAr0.net
>>814
> 目先のことしか見てないのは自分じゃないかね。
なぜそう思った？理由がないのにイミフメイなことを書くなよバカ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:55:48.91 oQw4/MgKd.net
>>813
不快にさせてごめんなさい
ありがとうございました
>>814
今でダイエット初めて17日です。頑張りたいです
絶対痩せたいです
826:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:59:01.39 MjEVeMAr0.net
>>814
> 摂取カロリーで言えば今この人がしてる無理な食事制限のカロリーよりも増える
1日のカロリー数とタンパク質量は？あと食物繊維は何グラム？
1週間で結果を出したいのがおまえで目先のことしか感がてないアホなんだよ
ダイエットはなるべく遠くを見てやったほうが良い
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0480-QkvJ)
16/07/17 15:00:15.00 xjQEuS8l0.net
ネタで釣りを楽しむスレになったのか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/17 15:03:52.86 K1fhrp+f0.net
>>816
自分で短期的に落とすのは意味ないって書いてるのは目先の事を指して言ってるんじゃないとしたら、何をもって意味がないと言ってるの？
いきなりキレてイミフメイとか言い出す方が意味がわからないんだけど。
これを勧めた理由としては短期ではなくて長期で続ける為の食生活改善にもなるからと思って書いたよ。
薄味での食事に慣れれば食欲が暴発した時でも濃い味のものはそう入らなくなるし、自然と自分でストップかけるようになるからいいと思ったんだけどね。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/17 15:05:06.10 r4W/IjEVr.net
>>798
＞どうしても痩せないといけない
ならガリガリ君は一切止めろ
甘え、ダイエットに全く必要ない
どうしても必要ならもっとハングリーにやらないと
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)
16/07/17 15:06:41.08 U8LLAQd10.net
ここでせっかくの休日を過ごすより少しでも運動して痩せるという選択肢はないのかよ
そんなんだから痩せないんだよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:07:04.48 oQw4/MgKd.net
>>821
ガリガリくんは60キロカロリーなのでたまになら大丈夫かと思ってました
どうしても甘いものが食べた過ぎて。。。
分かりました 頑張ってやめます
832:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 15:10:02.86 xtXfltMg0.net
>>811
現状、３０分が限度なら３０分で良いと思います。少なくともやらないよりは。
あと、精神的な疾患があるなら、本当は明るいうちに外に出た方がよいのでは？
医者にそういわれていませんか？
最初はただのお散歩で良いと思いますよ。
近くの公園とか適当な場所にのんびり歩いていくというのなら恥ずかしくないと思いますが。
833:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:10:16.46 MjEVeMAr0.net
>>820
> 自分で短期的に落とすのは意味ないって書いてるのは目先の事を指して言ってるんじゃないとしたら、何をもって意味がないと言ってるの？
短期的に落として意味が無いで分からないのかねｗ
極端な食事制限をして落としておまえみたいなアホは満足だろうけどその先が落ちにくくなるだけ
切れてるというかバカに対して厳しいのはいつものこと
> これを勧めた理由としては短期ではなくて長期で続ける為の食生活改善にもなるからと思って書いたよ。
なぜ変なスープを飲んで食生活の改善ができる？
薄味にするとダイエット効果があると思ってるみたいだけどおまえのかってな思い込みなんでしょ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:13:40.47 5MmEDYSMd.net
>>823
精神疾患ありつつストレスマッハになりやすいダイエットするとか自殺行為じゃん
835:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:15:39.49 oQw4/MgKd.net
>>824
理想は一時間以上なんですよね、せっかくやるなら結果が出なければ無意味だし。。
言われてます
太陽に当たらないので身体に良くないです
ですが、紫外線に当たってはいけない皮膚病も患ってて夏は特に昼間は無理です
なので、夜に頑張ってみたいです
836:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:15:57.25 MjEVeMAr0.net
>>824
小林というＤｒ．の書いた自律神経本は昼間外に出ろとは書いてない
知識がないなら黙ってろ
837:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:17:07.99 MjEVeMAr0.net
>>827
1時間以上歩けと言ってるのは知識のないアホだけ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:18:06.88 oQw4/MgKd.net
>>826
でも痩せなきゃいけないので仕方ないです
今のところ食事制限でストレスは全く感じません
食べてから指突っ込んで吐くようになれば終わりだとは思います。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 15:19:58.76 xtXfltMg0.net
>>827
>理想は一時間以上なんですよね、せっかくやるなら結果が出なければ無意味だし。。
これがあなたの悪いところ。
理想なんて追い求めちゃだめだよ。今よりちょっとでも良ければ良い、という発想でいこうよ。
３０分が無理なら１０分でも良いと思うよ。
徐々に無理なく時間を伸ばせたら最高だね！
紫外線に当たってはいけないのなら、夕方まだ少し明るいうちに、日焼け対策をして出てみては？
840:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:20:52.94 MjEVeMAr0.net
日光は当たらなくてもいい
ビタミンDでも鮭でも青魚でも食えばいいよ
841:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:21:25.73 MjEVeMAr0.net
ID:xtXfltMg0
こいつ駄目だということをやらせたがる傾向があるな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 15:22:40.26 xtXfltMg0.net
>>828
すごいな、こいつ。
これだけ無知を晒しておいて、よく書き込めるわｗ
もうＮＧにしたから俺にれすしなくていいよ。
843:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:24:46.25 MjEVeMAr0.net
土曜日のBBQで外にいたせいで日焼けでヒリヒリ状態
ビタミンCガブ飲みですよ
>>834
また自己紹介か
844:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:26:19.50 oQw4/MgKd.net
>>831
すみません、それは日が出てるうちに歩く方が痩せるからですか？
それとも私の精神疾患のために言ってくれてるんでしょうか？ありがとうございます
なるべくそうしたいですが、どうしても人目が気になり難しいです
被害妄想が凄いのでちょっと厳しいです
今夜からまず、歩いてみます
ウォーキングするの人生初めてなので膝が痛んだら帰宅します
>>832
はい、ビタミンD3飲んでます
845:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/17 15:27:46.74 r4W/IjEVr.net
>>823
ダイエット中は自分の精神力との戦いでもあるが、痩せてダイエット終わった後も食べ過ぎない自制心必要
そういうの想定出来ないなら、やらない方がいい
リバウンドして更に悪い身体になる可能性あるし
まあ急激に痩せる魔法のダイエットなんかないから
自分の身体と相談しながらキツめのダイエット続けるしかない
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:28:21.95 MjEVeMAr0.net
>>836
ちなみにビタミンDは1日何IU？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/17 15:29:20.87 K1fhrp+f0.net
>>836
とりあえずウォーキング！なんて意気込まないで散歩感覚で歩いたらいいよ。
好きな音楽聞きながら適当にぶらぶらしようかなくらいでいいんだからさ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:31:22.71 oQw4/MgKd.net
>>837
その通りですよね
私は究極に意志が弱いのに半月もこの食事制限出来てることにビックリしてます
恋の力は凄いです。
なので絶対に痩せて好きな人に会いたいです
痩せたらポジティブになるかもしれないし、また仕事もしたいです
皆さんスレを占領してごめんなさい
849:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 15:31:36.81 xtXfltMg0.net
>>836
痩せるかどうか、という点では夜昼関係ないですね。
精神疾患の改善の観点からです。
明るいうちは厳しいのなら夜でも良いと思います。
今まであまり外出されなかったようですから、まずは外出になれることが
大事かもしれませんね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:33:30.42 oQw4/MgKd.net
>>838
4000iu飲んでます
>>839
腕をブンブン振って歩くのがいいんですよね？
恥ずかしいので無理そうですがとりあえず汗をかく目的で歩いてみます
代謝悪すぎるので
851:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:37:44.80 oQw4/MgKd.net
>>841
五年、引きこもってました
二十歳の時は58キロでした
骨太なので貴女はスレンダーにはなりにくいと美容外科で昔言われました
お気遣いありがとうございます
皆さんのお陰で運動しようと思えました
ただ、毎日ウォーキングは無理かもしれないですが出来るだけ奮い立たせて頑張ってみます
852:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 15:39:54.42 xtXfltMg0.net
>>843
何度も行っているけど、「ウォーキング！」なんて肩肘張らずに、のんびり散歩気分で
やってみてください。
０か１００かじゃなくて、１でも２でも出来る範囲でやってみて。
あなたの恋が成就しますように。
853:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:43:00.43 MjEVeMAr0.net
けん玉を成功するまでどこまで諦めずに行うかという実験があった。
失敗した時のリアクションが大きい人ほど諦めやすい傾向にあった。一喜一憂して消耗する人は、早めに力つきる。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:43:40.65 oQw4/MgKd.net
>>844
ありがとうございます
継続することが難しいのでまずはそこからですよね
痩せれたらまた皆さんに報告したいです
855:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:45:10.29 MjEVeMAr0.net
つまりたんたんとやるタイプが強い
小学生の夏休みのラジオ体操と同じで時間だから行く、体操する
という習慣が出来ると強い
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:49:21.50 oQw4/MgKd.net
>>847
体内時計？みたいなものですか
心掛けて頑張ってみます
この食事制限で、尚且つ運動して痩せなければ私の脳がおかしいという事ですよね
皆さん本当にありがとうございました
857:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:50:31.39 MjEVeMAr0.net
>>848
意気込むと長く続かないよと言いたいだけです
858:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b340-8xJT)
16/07/17 15:51:14.10 icqk6EIQ0.net
>>848
まずは食事ちゃんとしな
ウォーキングやたら勧められてるけど過度な期待は禁物
単純計算で１００ｋｍ歩いて体脂肪1キロ減
その食事内容のまま有酸素運動やるとか自殺行為
859:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 15:53:35.81 oQw4/MgKd.net
>>849
今まで好き放題食べて、私は意志がめちゃくちゃ弱いので意気込んで頑張りたいです
仰天ニュースの仰天チェンジみたいになりたいです
それでは、消えますね
皆さん本当にありがとうございました
860:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 15:54:34.41 MjEVeMAr0.net
俺なら意気込むならプランを建てるけどな
1日のカロリーPFCバランス
1周間の運動スケジュールに運動メニュー
3ヶ月後の体重目標、6ヶ月後の体重目標
プランがあればあとはたんたんとこなすだけ
停滞期があったとしてもプランがしっかりしてれば動じない
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/17 16:00:47.94 C7zXcj2Dd.net
>>827
＞紫外線に当たってはいけない
みたいなのは守るくせに、食べ過ぎてはいけないという基本は守らない。
こんな豚が体重減らすのはガリガリくんで腹壊した時位だよ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-/weA)
16/07/17 16:27:16.06 PYEC7TkM0.net
豚は腹壊さないから痩せないよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-3bil)
16/07/17 16:32:48.59 /Qly0bmFd.net
ここにいるダイエットプロの人は何年ダイエット続けてんの？
864:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 16:41:23.72 MjEVeMAr0.net
親戚のおっさんが開業医なんだけど15キロぐらい太った言ってた
10年前は大きな病院に勤めてたから通勤で歩数も多かったらしいが
今は家の中しか歩かないらしい
電車の中なら食べないけど家の中では食べてしまうのも大きいんだろうな
ダイエットわからないことあっｔら教えるよととりあえず上から目線で言っておいた
865:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-4wno)
16/07/17 20:04:00.61 L03YEm2NM.net
レス番飛びすぎ
テンプレ読んでるんかよ‥
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1870-8xJT)
16/07/17 20:26:15.14 G9YHFgtQ0.net
>>779
それカロリーのみの計算してるんじゃ？
0カロリー飲料とか飲みまくってたら痩せないよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/17 23:56:45.80 nRR1nhonp.net
だって無知なTwitter君が暴走するスレだからね
初心者のスレでしか物申せないカスw
868:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 00:50:33.09 kAx07bmX0.net
知識のあるやつがいるなら俺は去ると言ってる
無知なアホしか批判してないから居るだけ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b376-VzEl)
16/07/18 01:13:54.44 oG5iFRYn0.net
質問いいでしょうか。
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】
完全デスクワーク、ほぼ椅子から動くことはないです。ただし週に6回暗闇系自転車のジムに行ってます。
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ヨーグルト アーモンド キウイ はちみつ
昼 ごはんなし弁当
夜 プロテインやおかずのみなど
900～1200までには抑えるようにしています
【ダイエット開始時・内容】
暗闇系自転車ジム(45分～90分)と筋トレ 腹筋運動やスクワットなど
体重よりも、体脂肪率10台&綺麗なお腹が目標ですが、開始時から体脂肪率はほぼ変わりません。
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・お腹が異様に出ています。有酸素をこれ以上増やせないとすれば、もう少しカロリー制限が必要ですか？
・プロテインの種類はやはりソイがいいでしょうか？
・筋トレと有酸素、両方してていいのでしょうか？
・体脂肪率の変化のなさは、筋トレ不足ですか？食事制限がユルいからですか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-NGnH)
16/07/18 01:37:21.22 Zy4zs0d1a.net
>>861
お腹を引っ込める筋肉が不足していると思われるので
ガッツリ筋トレ中心にした方がいいと思う
アンダーカロリーで有酸素運動をやると
筋肉がゴリゴリ落ちて体脂肪率が下がらない
プロテインは何でもOKです
871:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 01:46:59.51 kAx07bmX0.net
> ・お腹が異様に出ています。有酸素をこれ以上増やせないとすれば、もう少しカロリー制限が必要ですか？
そうだね
> ・プロテインの種類はやはりソイがいいでしょうか？
腹持ちが良いのがソイの利点だけど筋肉作りをするならホエイがおすすめ
個人的には卵を食べて欲しい
> ・筋トレと有酸素、両方してていいのでしょうか？
筋トレ→有酸素の順番にやれば脂肪が燃えやすい
> ・体脂肪率の変化のなさは、筋トレ不足ですか？食事制限がユルいからですか？
ダイエットのメインは食事制限
タンパク質やビタミン・ミネラル、食物繊維の計算はしてる？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b376-VzEl)
16/07/18 01:53:40.35 oG5iFRYn0.net
>>862
腹筋運動、自宅でできる限りしてます。上の方の腹筋は硬くなってきてるのでもっと続けてみます！ありがとうございます。
>>863
筋トレと有酸素の順番なのですが、ライフワーク的に順番逆になってしまいます…。
意味がないわけではないと言い聞かせてやってますが、休日は正解の順番でするよう心がけます。
ビタミンやミネラルの計算まではしてませんでした。最近あすけんというアプリを入れたのでこれから見てみます。
ありがとうございます。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-NGnH)
16/07/18 02:07:58.25 Zy4zs0d1a.net
>>864
お腹が出ているのは下腹部だと思うので
レッグレイズやニートゥチェストなど下腹部向けの筋トレ
ヒップリフトでヒップアップ
全身引き締めにスクワット
などを10回できないくらいの負荷で3セットやってみてください
筋トレする日は有酸素運動はお休みして筋トレをガッツリ
自分は脚や腕がぷるぷる痙攣するまでやるのを目安にしてます
874:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 02:17:21.59 kAx07bmX0.net
>>864
> 筋トレと有酸素の順番なのですが、ライフワーク的に順番逆になってしまいます…。
これってエアロバイクの負荷を上げて激しくこげば問題解決じゃない？
アップで軽く漕ぎ→負荷をあげて漕ぐ→ゆっくり漕ぐ→激しくこぐ→後半はゆっくり漕いで終わり
のように強弱をつける
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 327e-8xJT)
16/07/18 02:24:06.84 wlYi/cJX0.net
>>861
品目はあっても「量」がない。
何を食べてるかでなく、どれくらい食べてるか(カロリー)の問題でしょう。
減らないっていうなら、2000kcalくらい取ってるんでしょう。
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59ca-4wno)
16/07/18 02:54:39.14 Xp6RT3vA0.net
>>861
体脂肪率は標準ですね。
この体脂肪率でおなかが出てる原因は腹筋などの筋肉が少なく、内蔵が垂れてしまってる
姿勢が悪い所為で骨盤が曲がってしまってる
子宮筋腫など子宮の異常
気にしすぎ
のいずれかですね。
生理が止まったりする可能性があるので、20%未満までは行かないように。
22、23あたりで止めるのが理想ですね。
877:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 03:00:59.55 kAx07bmX0.net
体脂肪率を絶対的な数字として語るのはくだらない行為
体脂肪計メーカーのまわし者かと思うほど体脂肪率を絶対的な数字にしたがるこの異常さ
あまりこういうこと書いたことないけど工作員か？ｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba2-VzEl)
16/07/18 06:50:36.91 hjXriklr0.net
>>864
ビチクコビトジジイw
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しけりゃ自演一人芝居カモカモカモーンw
もっともっと
自演一人芝居カモカモカモーンw
ビチク爺さんとは (Ver. 1.2.2)
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
黒乳首のビチクです
身長155㎝、体重39㎏、港北区在住 安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
また、実はふくよかな男性に「身体をうpしろ！」などの、いわゆる“女神行為”を要求するデブ専のホモ爺でもあります
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b8-zY54)
16/07/18 07:35:11.84 KCHPEpqM0.net
>>861
いちいち腹筋とかせんでもいい
お腹引っ込めるドローインと
歩くときや自転車のるとき
立ってるときは背筋伸ばして体幹でよ良い姿勢を維持することで腹横筋を鍛える
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-NGnH)
16/07/18 09:25:33.20 Zy4zs0d1a.net
筋肉がないとドローインしながらいい姿勢を維持できないから筋トレ勧める
体脂肪率標準以下でも腹筋がないと腹がぽよんと出て
背筋がないと猫背になり尻も垂れる
体重軽いのに引き締まらない時は週2回の筋トレの方がボディメイク効果が高い
体重が標準以上なら食事制限と有酸素運動メインがいいと思う
881:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 09:40:25.20 kAx07bmX0.net
>お腹を引っ込める筋肉が不足していると思われる
これ、お腹を膨らませる筋力があるタイプはどう解釈するんだよ
横隔膜をぐっと下げると腹が膨らむ
筋力の弱いタイプは膨らまないと思う
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d17-8KjE)
16/07/18 10:13:44.68 n+z0xjXn0.net
ダイエットなんて10人居たら10通り、根本的な食事制限と運動量ってのは有るけど他は合う合わないが有る
初心者質問スレなんだから相談者に各々の考えや自分の成功例等伝えれば良いと思うのに回答してる奴にいつも絡みに行くクソコテ
皆の意見聞いてみて相談者が自分に合ったもの選べば良いと思う
もっと色んなレベルの高い議論したいなら博識者討論スレでも建ててそっちでやってくれ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b376-VzEl)
16/07/18 10:14:35.30 oG5iFRYn0.net
>>865
今行ってるジムが特殊な所で、エアロバイクしかないところなんです。なので、会社帰りにバイクして、自宅で筋トレしてるって感じです。自宅でする筋トレに、負荷ってかけれるんでしょうか？？負荷なしですが、その辺りの筋トレはしています！
>>866
エアロバイクなんですが、インストラクターがいて、曲や動きに合わせて漕ぐジムなんです。今日はやるぞ！と最初に負荷かけると最後まで漕ぎきれなかったり…。ちょっと意識して調節してみます！ありがとうございます。
>>868
姿勢が悪いのは自覚しています…。今は猫背にならないよう頑張って意識してますが、小学生の時から猫背と言われ続けていますので、それと、筋肉のなさが原因だと思っています。
生理は15%以下くらいからおかしくなると聞いたのですが、違うのでしょうか…
理想の体型をしている人たちが皆さん18とか19なんで、この数字を目標にしました。
>>871
ありがとうございます。腹横筋や腹斜金を鍛えるのがいいんですよね。
気づいた時やるようにしてますが、ドローイン、意外に難しいです！
>>872
週二回なら筋トレしに市営のジムに行けそうです！筋肉のない猫背なのはその通りで間違いないです…。
884:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 10:19:53.03 kAx07bmX0.net
>>874
結局おまえは何が言いたい？負けてくやしいだけか？
なら黙ってろ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/18 10:21:02.77 8IqOJNckp.net
>>874
透明あぼーんと言う特殊なスキルを使わないとエンカウント不可避なモブだからスレに書き込むだけ無駄
886:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 10:24:00.05 kAx07bmX0.net
ID:n+z0xjXn0
こいつは何もわかってない
船頭多くして船山に登るという言葉があるように
アドバイスする人間が多いことは良いことではない
だいたい相談者が良いアドバイス、悪いアドバイスを判別出来ない場合が多いんだよ
それはこのスレを見てればわかることなんだけどおまえは出来が悪いからわからないんだろうな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-S8fT)
16/07/18 10:41:16.66 TN0ZJe0S0.net
質問失礼します
年齢】14歳【性別】 女
【身長】148【体重】53kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】 学生/帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】 毎日3食 お菓子は極力避けてます
【ダイエット開始時・内容】 52Kg フラフープ10分、Wiiフィットのながらジョギング30分～１時間、死んだ虫のポーズ100回ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ジョギングは朝やった方がいいと聞いたのですがWiiフィットのながらジョギングじゃダメですかね？外で走った方がいいですか？
888:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 10:46:13.99 kAx07bmX0.net
心拍数が上がるならなんでもいいよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-S8fT)
16/07/18 10:47:35.66 TN0ZJe0S0.net
>>880
なるほど心拍数が関係しているんですね。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF24-Hpnq)
16/07/18 10:49:59.43 yX8C5+GnF.net
>>878
ならお前が黙ってろキチガイ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/18 10:53:19.58 KC6kEgYxp.net
今日もレス番が飛びまくり
892:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 10:58:11.54 kAx07bmX0.net
>>882
おまえは俺の書き込みをまったく理解出来てないな
ホント顔まっかにして絡んでくる奴はバカばかり
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d17-8KjE)
16/07/18 11:10:49.01 n+z0xjXn0.net
やっぱり書くの無駄だった
スレ汚して悪かったな
キチガイにかまってしまった
他の回答してる奴に絡みに行ってるのロムってるだけでも腹立たしかったからね
キチガイにはもう絡まないでおこう
アホが建てたスレアホが作ったテンプレって言ってるくせにそこに居座る精神異常なの忘れてた
894:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:20:58.46 kAx07bmX0.net
>>885
次は何を言いたいのか頭の中でまとめてから書こう
罵倒したい気持ちが強すぎて支離滅裂
ダイエットも人を罵倒するのもメンタルが大事だ
がんばれよデブ
895:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:22:53.27 kAx07bmX0.net
気に入らないのならアボーンをする選択肢もあるけどなぜかしない
すべてはおまえの判断力しだい
ちなみにおまえみたいなバカがコテならアボーンしてると思う
バカの書き込みは読むだけ無駄だから
896:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF24-4wno)
16/07/18 11:26:14.57 pjz8nHFqF.net
>>875
15%は出産したとき、低体重児になりやすいレベルですね。
生理不順などは20%を切ると大幅に上がると書かれた記事がいくつかありますよ。例↓
URLﾘﾝｸ(karadanote.jp)
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb0-8xJT)
16/07/18 11:27:52.01 3wqjFbkE0.net
14歳の中学生の前だぞ
いい大人が恥ずかしいとは思わんか？
898:3eb0-8xJT (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:31:53.70 kAx07bmX0.net
14歳の中学生の前だぞ
いい大人が太って恥ずかしいとは思わんか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF24-4wno)
16/07/18 11:40:34.16 Lz8sHE8pF.net
>>879
食事中スマホとか観てませんか？
↓の記事を読んで食事の食べ方を見直してみましょう。
URLﾘﾝｸ(www.biranger.jp)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-4wno)
16/07/18 11:41:59.73 DIZL0FxzM.net
>>885
まあぽまいは悪くないが透明あぼんと連鎖しとくしか対策ないわ
901:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:43:38.26 kAx07bmX0.net
いや頭が悪いだろ
902:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:44:25.13 kAx07bmX0.net
バカほど上から目線で登場してトンチンカンなことを書く
「まあ」これから始まる奴はひでえのなんの
903:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/18 11:46:13.31 KC6kEgYxp.net
最近はクソコテと同じくらい相手する馬鹿にもいい加減うんざりしてきた。
あぼーんどころか安価つけずに反応する情弱共め
荒らしを相手する奴も荒らし
あぼーんの仕方が分からないんならスレ覗くな
いちいち反応するから居座り続けるんだろ
クソコテが100%間違った教え方してないしお前らも100%完璧な教え方もしてない
100%正解のダイエットがあるんならダイエットの概念も存在しないわけで情報の一つとして頭の中でフォルダリングすればいいだろ
もうお前らにはうんざりだこのムカムカを抑えるためにはつけ麺の特大を食うしかない
俺が特大のつけ麺を食べなくちゃ駄目になったのはお前らのせいだからなこのうんこちんちん共め！
904:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:47:27.66 kAx07bmX0.net
>>895
> クソコテが100%間違った教え方してない
何言ってんだこいつｗ
無駄にイミフメイな内容を書くから長くなるんだよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:48:23.82 kAx07bmX0.net
> もうお前らにはうんざりだこのムカムカを抑えるためにはつけ麺の特大を食うしかない
心のコントロールが苦手な奴が人のせいにしてくだらない
906:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:49:23.59 kAx07bmX0.net
このスレって客観的な視点で書き込みを見れる奴ってほとんどいないんだな
これは恐ろしいことだよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-S8fT)
16/07/18 11:52:39.68 TN0ZJe0S0.net
>>891
わざわざありがとうございます。確かにTVを見ながら食事をしていました。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/18 11:54:38.55 b87PPvSPd.net
>>886
>>719
うわぁ自分で認めてるじゃん馬鹿だわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/18 11:57:13.35 72yHosJ1r.net
>>879
まずはどんな動作でもいいからよく動くことを心掛ける
>>899
マナーの問題でダイエットには直接関係ないな
よく噛むと消化がとかはあるが
結局は食べる量
910:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:57:35.24 kAx07bmX0.net
ながら食いが駄目なら黙々と何もしゃべらずにガツガツ食えば良いのかというと違う
ガツガツ早食いするぐらいならながら食いのほうが良いはず
ながら食いが駄目な理由なんてたいしてないんだから30回噛むことを意識したほうが効果があるよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 11:58:30.60 kAx07bmX0.net
>>900
その下の書き込みも見よう
おまえのようなバカは木ばかりみて森を見れない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-S8fT)
16/07/18 12:01:05.76 TN0ZJe0S0.net
>>901
やっぱり動くことって大切ですよね。よく噛むことですかがんばってみます
913:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-S8fT)
16/07/18 12:02:55.35 TN0ZJe0S0.net
>>902
３０回噛むといいってよく言いますよね。よく噛んで美味しく食事をします
914:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796e-RyLi)
16/07/18 12:09:33.07 3N8+urSt0.net
>>898
客観的に見てると、
お前さんが皆から嫌われているのは良くわかるな。
915:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:24:53.13 kAx07bmX0.net
>>906
浮きこぼれてるからね
想定内
916:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:25:26.87 kAx07bmX0.net
バカが減ってまともな奴が増えれば浮きこぼれはなくなると思うよ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/18 12:27:48.25 YiOL3GIDd.net
>>901
記事観てもういちど考えた方がいいよ
かむ回数増やすのは正解だが
918:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:32:14.79 kAx07bmX0.net
>>909
糞記事でなくまともなのはれよバカ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/18 12:37:14.17 b87PPvSPd.net
>>903
勿論読んでる。わざでも意図しなくても同じ。
このスレでやってることは同じ。
お前の脳内でこれはわざとだと思っても他人に証明できなければ「文章を纏めず連投している」という事実しかない。
お前が非難したやつもお前の自称のようにわざとやってるかもしれない。
証明できないことをグタグダ言うお前はやっぱ馬鹿だわ(笑)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-Hpnq)
16/07/18 12:37:45.29 +RpOm9eJd.net
>>908
内容はこの際置いといて、誰彼構わず煽るのがまともねぇ
921:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:37:50.59 kAx07bmX0.net
ながら食いで一番良くないと思う理由は
食べ物に視線を合わせないことだと思う
でもテレビを見るぐらいなら食べ物に視線は行く
922:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:39:11.82 kAx07bmX0.net
>>912
何がまともかあえて書かなかったが
人間性がまともだと書いてると思ったのか
さすがにおまえアホすぎ
923:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:39:50.75 kAx07bmX0.net
>>911
まとめる理由がどこにあんの？あるならまとめてやるけど
924:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:40:26.22 kAx07bmX0.net
ないからまとめないのよ
いくら頭が悪いからって何度も同じこと言わせんなよ
925:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:40:53.66 kAx07bmX0.net
わかった？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-Hpnq)
16/07/18 12:41:09.15 +RpOm9eJd.net
>>912
キチガイは認めるのかキチガイさん
927:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:41:45.65 kAx07bmX0.net
ゴミ相手しても時間もったいないし午後はジムでも行くかな
928:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:42:23.01 kAx07bmX0.net
>>918
安価の打ち方を間違えるのは動揺してるから？
929:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 12:43:12.10 kAx07bmX0.net
連投しても俺が許すけど落ち着いて書きなさいよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/18 12:43:47.17 3jwBxKe1p.net
レス番飛びすぎぃぃ！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/18 12:46:22.46 b87PPvSPd.net
>>917
やっぱり馬鹿だわ(笑)俺の言ってることが理解できてない(笑)
纏めるななんてどこに書いた。
お前が自分では纏める気はないと言っておきながら他人には纏めろって言ってる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/18 12:46:56.27 b87PPvSPd.net
これなら馬鹿でもわかるよね。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/18 12:47:31.52 b87PPvSPd.net
わからない？馬鹿以下か(笑)
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/18 12:48:23.53 b87PPvSPd.net
さてジム行こう馬鹿の相手は疲れる
935:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04bb-4wno)
16/07/18 13:00:53.75 NP7nBmdI0.net
お前らいつも喧嘩してるな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 13:02:34.77 kAx07bmX0.net
>>923
911に書いてあるけど痴呆？
937:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 13:03:21.63 kAx07bmX0.net
>>927
俺は馬鹿を見るとイラッとする
こいつらはダイエットのストレスでもたまってんじゃねーのかｗ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/18 13:21:51.47 b87PPvSPd.net
どこ読んでそう思った？(笑)
なんだ、日本語も不自由なんだ
やっぱりねー
939:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 13:34:27.67 kAx07bmX0.net
馬鹿はまだいたのかｗ
940:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 13:36:40.60 kAx07bmX0.net
いつもこいつはこうやって負けて悔しくないのかね
941:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 13:38:09.71 kAx07bmX0.net
あと
いつも言ってることだけど挑戦したい奴は名前ぐらいつけてこい
それすら出来ないから毎回馬鹿にされるんだよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/18 13:42:42.52 3jwBxKe1p.net
part179まで続いてるけど質問スレと言うより8割が無意味な煽り合いだから次スレ無しでいい気がする
943:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-Hpnq)
16/07/18 14:07:40.08 +RpOm9eJd.net
隔離スレとして存続させないとw
944:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/18 14:09:18.31 kAx07bmX0.net
>>935
このスレって馬鹿を隔離するのに役立ってると思う
実際おまえのような馬鹿が多いし
945:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-4wno)
16/07/18 15:14:23.05 csRuhotFM.net
>>934
けど例のゴミが消えれば多少平和になるかもな
946:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-Hpnq)
16/07/18 15:23:23.24 +RpOm9eJd.net
>>936
反応するあたり自覚はあるのなw
お前、おもちゃとしてはそこそこ優秀だはw
947:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e9f-8xJT)
16/07/18 18:30:58.02 T8IIIDxI0.net
【年齢】歳【性別】 女
【身長】㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝魚米味噌汁お浸しなど和食 昼肉野菜スープか鍋 夜オールブラン＋ヨーグルト
量は少ないのでカロリーとしては1日1000キロカロリー程度
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初めのころはかなり順調に減っていたと思いますがここに来て停滞期です。
運動は水泳やジョギングなど有酸素運動を毎日1時間はやっています。
筋トレはやりません。
停滞期を調べるに、あまりにも摂取カロリーが少なすぎると代謝も落ちてやせにくくなるとか逆に太るという話も読み、どうすればよいかわからなくなっています。
食事は少ないですが、ふらふらしたり倒れたりということもなく、食後の眠気が悩みだったのですが小食にしたおかげかそれもなくなり体調的にはよいです。
ただやせないというならもうちょっと食べたほうがよいのでしょうか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b340-8xJT)
16/07/18 18:40:28.02 34ipIji80.net
>>939
体調いいなら特に
ある程度落とせば落ちにくくなるのは当たり前
ちょっとペースが落ちたくらいで騒ぐ必要ない
949:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e9f-8xJT)
16/07/18 19:16:15.39 T8IIIDxI0.net
本当ですか
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
こういう記事見ちゃうとやせにくい体になっちゃってるのかなと思って食べる量増やしたほうがいいかと思ってしまいます
あまり食べてないと思いますがおなか減らないし減食がストレスになってもいません
拒食症ってこともないと思います
食事はおいしく食べられています
950:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/18 19:37:45.49 IdNOpkjLp.net
嘘ですね
それが事実なら餓死する人はいませんし、食べれない人であればあるほど太くなります。
底カロリーが続くと痩せにくくなるは事実ですが
951:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b340-8xJT)
16/07/18 19:50:19.79 34ipIji80.net
一般論でいえば１２００程度はとったほうがいいし筋トレもやったほうがいい
ただ代謝や活動量も個人差があるから個別で判断するしかない
減量ペースや体調から見て極端に収支がマイナスにはなってない
心配なら多少カロリー増やすなり筋トレするなりすればいい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-VzEl)
16/07/18 20:02:03.31 9d4C6Xwx0.net
女友だちに普段全然食ってないって
言ってるのにすごく顔パンパンで
まあまあ太ってる子がいるんだが
そんなことってあんの？？
やっぱ食ってんのかな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-4wno)
16/07/18 20:13:24.74 M83CJ6lzM.net
食ってるかも知れないし、食ってないかも知れない。
本人か行動を共にしてる人しか知らない。
食ってないのに太ってるとしても、通常の代謝能力の人には当てはまらないから、参考にならないよ。
954:939 (ﾜｯﾁｮｲ 3e9f-8xJT)
16/07/18 21:19:39.87 T8IIIDxI0.net
ありがとうございます
このまま続けていこうと思います
安心できました
955:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e8d-8xJT)
16/07/18 21:38:05.95 M90OqlQO0.net
ダイエットを始めて3週間。
一昨日から空腹感が一切なくなったんだけど体が異常な状態になったのかな？
お腹が空かないから今日まで水分だけで何も食べてない。
気にせず腹が減るまで何も食べなければ痩せるだろうしＯＫだよね？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-pPEW)
16/07/18 22:23:20.52 0JQp1crZ0.net
>>947
異常な状態で異端な感じなんじゃなーい？w
腹へったら糖質と炭水化物ドか食いしよう！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/18 23:07:24.14 DKdVq39up.net
タンパク質とビタミン類やミネラル類が満たされてたら1日一食でもいいレベルでお腹空かない
特にタンパク質をしっかりとってればビックリするほど腹減らない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d29-8xJT)
16/07/18 23:29:42.80 gku6WaMr0.net
まさにオレがそう
晩飯のみ
砂肝500g塩コショウ サラダ 700kcalくらい。
マルチビタミン、マルチミネラル錠剤
これからストロング0 何本か飲むので、1日2000kcalくらい
959:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/19 05:51:08.98 Quc9C87j0.net
>>939
もう何度も言ってることだけど筋トレしないと筋肉が減って痩せにくくなる
有酸素だけでもある程度は筋肉を減らさない効果はあるだろうけど月3キロも落としては筋肉はかなり減るだろうな
あなたのようにダイエットの下手な人はタンパク質を1日にどれくらいとれてるのか把握してない人が多すぎる
960:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/19 06:00:19.98 Quc9C87j0.net
砂肝500ｇってｗ
それでもタンパク質は100ｇ以下
体を動かしてるのなら普通に 少ない
961:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/19 06:18:45.98 Quc9C87j0.net
>>947
自分の感覚で語らせてもらうとそういう時は代謝が落ちてる
逆に腹が減ってしょうがない時は代謝があがってる時
筋トレの王様と言われているスクワットをしたあとは腹がやたら減るのと同じだと思ってる
まあ俺は体重計の数字だけ減らすことはアホのすることだと思ってるからそのやり方は否定する
962:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/19 07:51:30.00 5t6bc5jZp.net
一時期タンパク質体重×2g程度摂りながらダイエットしてたけど
体重×1g程度の今の方が筋肉質に絞れてるわ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-zGSW)
16/07/19 09:13:15.60 AJvxfM4GK.net
基礎代謝が減ったってその分食う量を減らせば痩せるだろ。
基礎代謝バカにはそんな単純なこともわからないんだろうな。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-3bil)
16/07/19 11:28:57.85 sCetVWfnd.net
>>955
その通り
965:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/19 11:37:59.36 j4VNRtbwp.net
クソコテに反応するやつは安価をつけろ
連鎖あぼん出来んだろが
何度も言わせんな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd24-uk10)
16/07/19 14:18:07.26 /+utnUR/d.net
基礎代謝が減る→摂取カロリー減らす→さらに基礎代謝か減る→さらに摂取カロリー減らす
続けられずにリバウンド
967:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/19 15:12:38.17 2W4V2txs0.net
>>958の言うとおりなら、世界中から餓死者がいなくなるね^^
968:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64d7-8xJT)
16/07/19 15:43:07.92 ot2eA7sj0.net
ダイエットを進める上で具体的にどれほどの基礎代謝が落ちるのか？
これを確かめるための実験は既にいくつか行われている
結果は実施した実験の方法や個人差などで研究ごとのバラつきが大きく統一見解には至っていない
ただ、どの研究結果も１０kgほど体重を落としてようやく100～200ｋｃａｌ低下するというレベルのものらしい
普通にダイエットする程度ならば何の障害にもならないよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35a5-dI7F)
16/07/19 16:04:55.36 8ADOo+aJ0.net
何の障害にもならない？
150kcal×365日＝54,750kcal
54,750kcal÷7,000kcal=7.8kg
970:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64d7-8xJT)
16/07/19 16:17:58.17 ot2eA7sj0.net
あー、茶碗一杯程度のカロリーを一日の食事からさっぴくのに躊躇いを感じるような人には障害かもね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb0-8xJT)
16/07/19 16:38:32.56 f43uRW7b0.net
だって体重落ちれば代謝が落ちるの当り前じゃね
体の内部的な調節で代謝を落とすとかまゆつばって話でしょ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/19 16:59:28.35 IrjrwRlz0.net
基礎代謝は体重なりって部分が大きいから減量が進めば低下していくのは仕方ないよ
個人的には代謝は高い方が有利だとは思うが、そう考えない人がいてもおかしくないし、
そう考えたとしても代謝を維持する労力と利点を天秤にかけた上で代謝の低下を重視しないというのも一つの見識
まあその辺りは人それぞれでしょう
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-4wno)
16/07/19 17:24:13.62 CuTz5uSla.net
体脂肪率ってタニタとかの体組成計で出るやつでいいんですか？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e75-4wno)
16/07/19 17:38:53.07 zvGkabxR0.net
いいよ。タニタは低めに出るぞ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-RAtr)
16/07/19 18:52:11.84 qCiEPRuua.net
次スレ立ててみる
976:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/19 18:57:27.24 kKQXGmBXp.net
たにた+5～8ぐらいで体脂肪率俺はインボディと同じになるね
タニタ低く出すぎ8%とかじゃないの下腹に血管見えないの見ただけでわかるわ
977:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/19 19:00:26.27 ZCC2NIXd0.net
>>960
それってどうせ運動をしながらのダイエットだろ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-4wno)
16/07/19 19:00:48.68 6lsCvktNa.net
ありがとうございます
やっぱりタニタは低く出ますよね
腹の肉掴めるのに体脂肪率一桁はおかしいと思ってました
979:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-RAtr)
16/07/19 19:03:03.26 qCiEPRuua.net
次スレ立てました。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart180 [転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/19 19:19:51.89 Fh6z/bmmd.net
>>961
年単位など長期的に見ればそうだね
だが「ダイエットしてるのに痩せない！代謝が悪いからだ！」なんてのはただの思い込みだとわかるよね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4018-VzEl)
16/07/19 19:35:22.06 7bGa0hct0.net
タニタの乗るタイプの体組成計で14%くらいだけど
オムロンの手で持つタイプで5%って出たぞw
982:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/19 19:51:04.77 ZCC2NIXd0.net
体重計の体脂肪なんて気にするなよ馬鹿
983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3c02-4wno)
16/07/19 20:28:50.45 rFK2O5nH0.net
茶碗一杯って、それ軽くないやんあほちゃう？
主食として茶碗一杯で腹一杯になるのにそれ抜けとか本末転倒すぎるわ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/19 21:03:05.11 /3auFqmDp.net
オムロンは朝と夜で5%くらい変わるからね
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba2-VzEl)
16/07/19 21:57:59.40 GgcqGqRk0.net
>>975
あれはビチクコビトジジイの戯言だから
気にしないでくれ
ビチクは155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型
1日1食キャベツが主食のキチガイだから
いつものように自演で自己弁護やってるしw
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3b-t681)
16/07/19 22:04:25.18 1ienS1meK.net
茶碗一杯の飯すら我慢できないのかw
なるほどなんでデブったのかはっきりしたな
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba2-VzEl)
16/07/19 22:14:13.96 GgcqGqRk0.net
普通の人は茶碗一杯しか飯は食わない
それ抜いたら飯抜きになってしまうだろw
オマエは何杯も食ってんの？w
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd24-8KjE)
16/07/19 22:20:49.01 oNJ4W8Q1d.net
>>957
周りからバカ扱いされてるのに俺偉いって必死で勘違いしてウエメセで書き込んでるバカ見るのもギャグ的に笑えるようになるよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64d7-8xJT)
16/07/19 22:24:11.20 ot2eA7sj0.net
>>975
茶碗一杯というのはあくまでもカロリーを視覚的に理解できるようにあげた例やで
それに別に一食の食事から引かなきゃならんわけでもなし
三食きっちりいただいてるならそれぞれの食事から少しずつ減らせば余裕じゃないか？
それすら厳しい、ストレスに感じるというならちょっとお手上げだが
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7621-UqMW)
16/07/19 23:48:11.99 adUr7oKH0.net
>>980
クソコテは当然あぼーんになってるけど安価つけない奴の一方的な煽りを嫌でも見なくちゃいけないから不快だわ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/20 00:06:58.40 b+tbAaqlr.net
>>979
普通の人ってだれだ
男もいる女もいる若いのもいる年寄りもいる
150cmもいる190cmもいる
これらが全員茶碗一杯なワケないだろ
単細胞過ぎ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e02-VzEl)
16/07/20 02:40:09.94 ejE0773r0.net
ろくに運動してねえからブクブク太ったくせにマジで代謝なんか気にしてんの？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7917-VzEl)
16/07/20 04:49:26.57 hlxfKxSB0.net
ダイエットサポートに、ヘルシア緑茶飲み始めました。
一か月は飲むこと、とあるのですが効果ありますかね。。
これ高いんだよなあ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b88-4wno)
16/07/20 05:21:13.98 eIOcXhqH0.net
>>985
無いでしょうね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7621-UqMW)
16/07/20 05:34:19.69 a3ReqJcc0.net
トクホはモンドセレクション並みに信用ないからな
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/20 08:08:08.13 0DjOd1LSp.net
24男なんだけど、
去年は1年間みっちり倉庫で肉体労働してて、
170cm/64→61kg(夏場のピーク時60kg)
になって顔もスッとして身体も引き締まったけど、春からスーツ着た内勤になって運動全くしなくなった。
そしたらこの3ヶ月で体重が戻ってしまったんだけど、この場合は糖質制限にすべきか運動始めるかどっちを優先でやるべきでしょう。
もちろんどっちもやりますが、去年のような1日中運動しっぱなしとはいかないので、、、
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c20a-yxh2)
16/07/20 08:14:01.13 vI9dsPGX0.net
俺は、運動用のバイク持ってるから、いつでもできる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-RAtr)
16/07/20 08:15:50.89 jAYGZ1xpa.net
>>988
糖質制限って未だに言い出してる奴いるんだ･･･
普通に食事の量をコントロールすればいいよ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd24-4wno)
16/07/20 08:16:33.90 rOHCiuTfd.net
>>985
あります。
有意な脂肪減少が認められます。
1ヶ月で10グラムほどですが・・・
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-4wno)
16/07/20 09:18:57.36 g6Ek6up9d.net
次スレは？
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04bb-4wno)
16/07/20 12:29:52.28 JOPdH6Js0.net
>>976
夜の方がデブでしょ？体内の水分量のせいらしい
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-RAtr)
16/07/20 15:17:46.18 jAYGZ1xpa.net
>>992
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-VzEl)
16/07/20 16:43:51.15 IifazHj/d.net
デブほど基礎代謝が高く、ガリ程低い
皮肉だなw
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35a5-dI7F)
16/07/20 17:59:53.36 ME0XbnlB0.net
>>983
ビチクは155㎝のコビト爺
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx05-UqMW)
16/07/20 18:20:24.72 KUlvQpW4x.net
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1006:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730a-yxh2)
16/07/20 18:44:36.90 Ru29O+p+0.net
梅
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/20 18:47:16.33 OoBXszeUp.net
>>993
夜のほうが体脂肪少ないw
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5968-8xJT)
16/07/20 19:02:03.65 ey+UG5860.net
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