16/07/12 20:28:21.96 nLUj9Bnq0.net
それはペース上げすぎ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/12 20:28:46.80 4WsDCfegp.net
毎日できるレベルのトレーニングなんてよく続けてたな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9718-cFDw)
16/07/12 20:31:26.40 gN6OBbrd0.net
そっかー
今日はクランチだけにしておく事にします（もうやってしまった）
ありがとう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b91-2W6K)
16/07/12 21:08:50.89 d3GlWz0o0.net
3日に1回しかできないレベルのトレーニングと毎日できるレベルのトレーニングはどっちが効率いいん？
528:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 21:12:39.29 JuWb5oLk0.net
言ってる意味がわからない
運動なんて20分とか30分やれば十分
毎日やろうが週二回だろうが好きな方選べばいいだけ
重要なのは食事なんだから
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 21:50:58.84 6YqgGr/ad.net
>>516
読んでるですね？
それならば、 >>464 の｢なぜスロトレが出てくるのかイミフメイだし｣という書き込みは何ですか？
石井らはスロトレの研究結果として、基礎代謝や除脂肪体重の増加のデータを公表しています。
なので、彼らの著作物にはスロトレの結果である事が必ず明記されています。
それを知らないあなたは、 >>464の書き込みをしたのでよね。
どうやら、あなたにとって石井の論文は難しいようですね。
書店には初心者向けの本もあるので、それをお薦めします。
530:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 21:53:35.72 JuWb5oLk0.net
>>523
おまえは石井が本を一冊しか書いてないと思ってるのか？
おまえは知識がしょぼすぎて話が咬み合わない
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 21:57:47.73 6YqgGr/ad.net
>>524
あなたは石井の本を一冊も読まずに、石井の名前を語ってますよね？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 21:58:01.81 JuWb5oLk0.net
以前にも貼ったと思うけどこのサイト
当然だけど1キロ筋肉が増えた時の話の中にスロトレのことなんて書いてない
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 21:58:36.17 JuWb5oLk0.net
>>525
本は持ってるし読んだけど俺の言ってること理解出来ない？
534:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 22:01:58.34 JuWb5oLk0.net
相手の書いてる簡単な内容を理解出来ないなら
無駄なので2ちゃんで絡むのやめたほうがいいよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 22:02:20.32 6YqgGr/ad.net
>>527
読んでないから、>>464のような間の抜けたレスをするし、
筋肉1㎏＝基礎代謝50kcalという、誤った書き込みをするのでしょ？
536:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 22:05:10.20 JuWb5oLk0.net
>>529
は？本の感想を語りたいのはおまえだけだよ
そんな話は俺はしてないんだから
537:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 22:06:14.97 JuWb5oLk0.net
>>529
おまえはホント出来が悪い
50キロカロリー「近い」←これを抜かすなバカたれ
昨日も言われたばかりだろ
同じミスをする奴はクビ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 22:06:27.92 6YqgGr/ad.net
嘘を付く事は良くないと思いますよ。
539:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 22:07:21.04 JuWb5oLk0.net
さて時間の無駄なのでジム行く
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 22:16:33.06 6YqgGr/ad.net
>>533
そうですね。
あなたは1日中2chに貼り付いて無いで、体を動かした方が良いですね。
もう遅いから閉まってるかもしれませんが、書店には石井の初心者向けの本もあるので、
ぜひ購入して読んでみて下さい。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-IAPU)
16/07/12 23:22:48.78 cUOmmd7t0.net
>>446 >>457 >>459 >>479
有益な情報ありがとうございます。
やはり増量期減量期を繰り返すのが良さそうなんですね。
もうランスアームストロングみたいにステロイドとコルチゾール飲んで同時にやろうかなw
542:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 00:13:02.23 Wdl3NhcO0.net
>>534
素人のおまえじゃあるまいし今更なにを勉強するんだよ
543:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 00:20:10.07 Wdl3NhcO0.net
コルチゾールを飲むってなんだよｗ
544:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 00:27:21.26 Wdl3NhcO0.net
知識量で勝てない奴は「一日中2ちゃんに張り付いて」と書くみたいだけど
一日中張り付いてたら仕事出来ないよ
頭悪いな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-lTDa)
16/07/13 00:46:36.87 srOqzZfL0.net
>>517
>たまには休んだほうが良いのかなあ
疲労がたまってきたって事ならたまには休んだ方がいいと思う
怪我の元だからね
トレーニング頻度という事なら内容による
内容は目的によって変わるので、要するに目的によって色々だね
>>521
>3日に1回しかできないレベルのトレーニングと毎日できるレベルのトレーニングはどっちが効率いいん？
という事で目的によるというのが正解です
具体的な目的を言ってもらえればもう少し絞った回答が出来るよ
ここらの話はとても重要
ある程度の知識と経験があるトレーニーなら適切な答えを提示できると思う
逆にこの辺について軽視したりまともな事を言えない人はまず間違いなくまともなトレーニングの知識や経験が無いから無視した方がいいよw
546:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 01:11:07.45 Wdl3NhcO0.net
しかしこいつの書き込みはいつも無駄な内容
くだらない内容をウダウダ書いて病気レベル
このレベルの無能はマジで感心する
547:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 01:13:17.04 Wdl3NhcO0.net
あとねトレーニーとか誇り持っちゃってる奴いるけど
特にたいしたことないから
ただのオナニートレーニングしてるだけでスポーツで何の実績のない奴ばかり
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-cFDw)
16/07/13 01:16:36.86 0cFYZc+C0.net
毎日ジム行きまくってたけど2.3日休んだらいつも通りの負荷じゃ物足りなかったな
ダイエットより食事制限より疲労が天敵になりつつある
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-lTDa)
16/07/13 02:13:02.67 srOqzZfL0.net
>>542
非常に良いレスですね
結局のところ運動のパフォーマンスが向上するのであればそれは良い頻度という事
最良ではないかもしれないけれど良いものであるのは間違いないのでそれを続けるべきです
見直すのは停滞してからでいい
但し、目的が減量でカロリー消費のみを留意するのであればパフォーマンスが下がったとしても高頻度でやる方がベターという事はあり得る
繰り返しになるけど結局のところは目的如何って話です
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-/CTK)
16/07/13 05:51:33.74 XfHblzU4a.net
一日一万歩スレあったのに
落ちちゃったんだ(´Д｀)
誰かスレたてしてくれないでしょうか。
でも、需要なかったのかな？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7c-FLW/)
16/07/13 06:07:04.67 l3G2z9jb0.net
ここにいる人間は普通に１日２万歩、またはそれ相当の運動量をしています。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-/CTK)
16/07/13 06:39:03.56 XfHblzU4a.net
>>545
す、すごいですね。
一万歩歩いたー！って喜んでいた私は
まだまだなのですね。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMff-oo3f)
16/07/13 07:42:26.95 ud3ttvOYM.net
1万歩でも充分凄いですよ！
554:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 07:53:11.54 UkLKwEv/0.net
2万歩とか毎日歩く奴は効率の悪いことが大好きなバカ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/13 09:04:26.57 g1S9Bau8p.net
ツイッターさんは誰よりも知識があるつもりなのに皆に嫌われ誰からも尊敬されない可哀想な人・・・
でも私も嫌い
556:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 09:09:56.47 UkLKwEv/0.net
知識があるのかないのかすら判定出来ない奴が多いのかもね
嫌われるとか好かれるとかどうでもいい事
そんなささいなことを気にするような奴はリアルで嫌われてる奴だろうな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src3-oo3f)
16/07/13 09:16:23.07 GdsUxH90r.net
>>549
話題に出すならアンカー付けてね
透明連鎖あぼーん出来ないんで
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 09:21:15.52 UkLKwEv/0.net
あぼーんと書いてる奴のレスを検索すると必ず「こいつ頭わるいわ」
と毎回思う
これはかなり不思議
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-cFDw)
16/07/13 09:33:54.63 0cFYZc+C0.net
コテ外すなよゴミ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 09:47:06.51 UkLKwEv/0.net
コテつけてから目上の人へ意見を言いなさい
542みたいなアホなことを書いてたらそりゃストレス溜まるわな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/13 10:05:04.77 XZA+jb0o0.net
朝６時前に起床
柔軟、腹筋、背筋、腕立て、スロトレも組み合わせ、３０分
２日に一度スクワット＆ランジ
その後ステッパー２０分
一日の平均歩数１５０００～
土日は朝５ｋｍのランニング
これ５年続けてますが、痩せたのは３～４ｋｇ程度かな？
肉体は凄く変わったけど、飯は全く気にせず食べている
やはり食事を減らすのが一番痩せるんだなと思うよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/13 10:10:41.17 2RJ9ENK60.net
>>553
ツイッター君のわざとコテ外す行為の対処法はNG対象のIDをNGIDに入れるでOK
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-gCdY)
16/07/13 10:18:12.65 gOMaaJsN0.net
>>555
願い事は笹につける短冊に書いたほうがいいぞ。
564:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 10:26:27.85 UkLKwEv/0.net
>>555
> やはり食事を減らすのが一番痩せるんだなと思うよ
そういうことです
2/3は食事で決まるし、残りは運動や睡眠など
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 10:33:44.09 /r+TVFENp.net
>>556
日付変わるとID刷新されてしまうから嫌でも目に入るんだよな
専ブラ変えて透明あぼんする事にするわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 10:45:05.57 UkLKwEv/0.net
Spc3-zDc6って論破されたやつか
まだこのスレにいたのか
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 10:46:47.16 UkLKwEv/0.net
論破されたやつばかりがここへ残ると入院病棟みたいになるぞ
こわーい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)
16/07/13 11:08:05.20 rOuPvpiWM.net
まあこいつがいないスレにいくしか対処法はねーわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 11:10:40.08 EjM1WO6Q0.net
そうだな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 11:15:06.31 srOqzZfL0.net
【レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？】
総合的に判断すると、3～6ヶ月のレジスタンストレーニングで除脂肪量を2 kg程度 増量し、安静時代謝を40～120 kcal／日ほど増やすことは可能でしょう。
ただ、40 kcalという値は微妙な数値で、統計学的に意味をなさない場合もあるでしょう。
安静 時代謝をより増やせるかどうかは、交感神経の活性化にかかっている可能性があります。
すでにご紹介した通り、レジスタンストレーニングによる交感神経と内分泌系の 活性化には、
負荷の挙上速度やセット間インターバルなど、処方に現れにくい要素が 強い影響を与えますので、
トレーニングのテクニックが重要になるのではないかと思 います。
上記は石井直方先生の意見なんだけど、これ読めばわかるけど一般的なダイエットにはあまり関係が無い話だよ
後半の内容とスロートレーニングの話が大きく関わってくるんだけど、多分理解できない人もいると思うw
でも別にそれでいい
「カロリーを消費したいのなら有酸素運動が適している」
これに対する反論に
「筋肉1㎏増えれば基礎代謝が50kcal近く増える」
と言い出す事がトンチンカンで的外れってだけ
ネットの断片的な知識ではなくもっと基本的な事を総合的に学んだ方がいいよ
571:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 11:19:35.79 EjM1WO6Q0.net
>>564
> 「カロリーを消費したいのなら有酸素運動が適している」
結局おまえのようなバカはダイエットジムの手法を否定してるわけだな
おまえのようなバカが否定しても何も変わらないよ
572:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 11:24:01.52 EjM1WO6Q0.net
ネットで断片的な知識っておまえのことかと思ったら俺のことかよｗ
おまえに思いっきり当てはまるんだけどｗ
573:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 11:28:31.82 EjM1WO6Q0.net
ホリエモンがライザップ行ってるけど
それをニコ生で中継してた
ID:srOqzZfL0のようなバカが「筋トレより歩けば痩せるよ」と書いた
するとホリエモンが「歩いたってやせねーよ」とキレてたのはワロタ
知識がないのにそれが正しいと思っちゃうバカは多いからな
だいたい堀江はトライアスロンやってるのになぜライザップに通うのか知識のない有酸素脳は理解出来ないんだろうな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 12:00:30.49 srOqzZfL0.net
>>「カロリーを消費したいのなら有酸素運動が適している」
>結局おまえのようなバカはダイエットジムの手法を否定してるわけだな
これだけでこの人が何も理解していないって事が分かるね
まあダイエットにおいて運動を行う事の意味について全く答えられなかったんだから当然かw
ビルダーも有酸素を行うし、マラソン選手もウエイトトレーニングをする
目的に応じて運動を選択するだけで、どの運動が絶対的に優れているとか無いよ
良くないのは目的に合わない運動を選択しちゃう事だね
初心者スレなんだから質問者がもしそういう誤った選択をしているのならアドバイスするのがいいと思う
質問に対して的外れな、あるいは無関係な持論を展開したいだけなら専用スレでも立ててそこでやればいいのにねえw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 12:08:53.52 srOqzZfL0.net
ちなみにライザップだけどウエイトトレーニングと食事制限で絞るという考え方自体は間違っていない
まあ種目の選択や期間の設定には大きな疑問を感じるけど
但しあれは心身へのストレスが非常に大きい
特に食事制限、その中でも炭水化物のカットをいきなり強化すれば人によってはとてつもないストレスを感じるだろうね
結果としてリバウンドのリスクが高まると思う
実際私の知人でも一人を除いて4人ほどリバウンドした
そもそもハードな筋トレと炭水化物をカットしていく食事制限で短期間で絞るのはビルダー等が行う方法に近い
でも彼らは協議会等の目標期日があるわけだからさ
我々一般人はそういう期限付きのダイエットじゃないんだからあの手法をそのまま真似る必要は無い
というかビルダーはオフの時にどうなるかを考えて
体重と脂肪は格段に増えるわけだよ
彼らはその期間に筋量を増やそうとするから合目的なんだけど、普通の人にとっては見方を変えればリバウンドだね
要するにリバウンド前提の方法という面がある
それはどうなのかな
少なくとも継続的なウエイトトレーニングをする環境と意志が無い人にはとてもお勧めできない方法だと思うけどね
スレ違いなのでこのへんで
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 12:12:26.58 EjM1WO6Q0.net
> これだけでこの人が何も理解していないって事が分かるね
そういう言い訳はいいよ
反論なしですか？
反論出来ないなら無理するな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 12:14:07.57 EjM1WO6Q0.net
> そもそもハードな筋トレと炭水化物をカットしていく食事制限で短期間で絞るのはビルダー等が行う方法に近い
いや近くない
トレーニング頻度も違うしトレーニング時間も違う
おまえの書き込みは嘘が多すぎ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-3Gy/)
16/07/13 12:19:10.57 3WIyTcxP0.net
>>569
リバウンドすればリピーターになってくれるじゃないですか。
ビジネスモデルとすれば大正解だね。
579:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 12:20:09.08 EjM1WO6Q0.net
ライザップに通うような層は知らないが
炭水化物を減らしすぎると体重が落ちにくいという事が起きる
これはネットだけで知識を得たバカは知らない情報だろう
実際日本人ビルダーの場合ケトン体ダイエットをしてるほうが少数派
こいつは何も知らない
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 12:22:37.72 srOqzZfL0.net
>>572
確かにw
知り合いによると通ってる奴の中には「これは社会人としてダメだろー」みたいな人も結構いるんだって
30歳引きこもり歴15年、体重100㎏超みたいな人が親に連れられてくるとか
なかなか大変な話だよ
クライアントもトレーナーもw
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 12:23:02.49 eBb0CEdnp.net
Twitter君は相変わらず嫌われ者だなあ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 12:24:28.37 eBb0CEdnp.net
ワッチョイカブリとワッチョイ変わるのは結構あるからそこまであてにならんよな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/13 12:28:06.56 2RJ9ENK60.net
ツイッター君はPCから書き込んでると思われるから滅多に被る事はないと思うけどね
被った奴は運が無かったとしか言いようが無いけどね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/13 12:28:52.49 2RJ9ENK60.net
IP表示にしたら確実に追い出せるけど諸刃の刃
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 12:32:00.98 /r+TVFENp.net
今日は一段と向上薬が良い感じにキマッてそうだからそっとしてあげようよ
構うなら安価つけろ連鎖出来んだろが
586:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 12:33:28.28 EjM1WO6Q0.net
ダイエット知識のないおまえらは行ったほうがいいぞｗ
調べることが苦手の情弱ってことだから
見下してるがおまえらと同類だろ
587:555 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/13 12:36:26.01 XZA+jb0o0.net
ライザップは食事制限が併用だから痩せるだけでしょ
運動は綺麗に痩せる為って感じがするな
俺なんか食事制限一切せずに酒もたらふく飲んでいるからなあ
正直細めのプロレスラーみたいな身体になってしまった
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/13 12:54:30.17 L09gfJNNd.net
>>581URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
左みたいな感じ？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fbd-Bfmi)
16/07/13 14:13:06.84 wLtM+czd0.net
筋トレ馬鹿もここまで来ると･･･
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
590:555 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/13 15:13:13.92 XZA+jb0o0.net
>>582
もっと強そうな感じだよ
衝撃吸収用の脂肪はもう少しついている
元々が空手家なのでもっとごつい感じかな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 15:23:43.86 srOqzZfL0.net
>>581
体型を変えるにはある程度の体重の増減は必要だね
体重の増減には食事の管理が必須
その上で体型までデザインするのであれば筋トレも必須
ライザップの広告に出てくる芸能人は赤井さんを筆頭になんて言うか皺皺の筋（すじ）っぽいお爺ちゃんみたくなってるw
峯岸みなみちゃんなんかはわりと良い感じだけどやはり若さだろうね
スタート時の筋量が多いんだと思うなあ
592:555 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/13 15:51:12.73 XZA+jb0o0.net
>>585
大枚（ってもたいした金額じゃないけど）かけて筋右衛門の様な体
顔は唇かさかさのおじいちゃんなんて何が魅力なんだろうと思う
一言で言うと「不自然」なんだよなあの体
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-9SBW)
16/07/13 16:08:13.02 QjhXaGbD0.net
有酸素運動は短期間に脂肪を削ぎ落すという点では理にかなってると思うな
只、元々の骨格や筋肉量で脂肪を削ぎ落した後の体型に差が出るとは思う
俺の場合、筋トレ一切せずに有酸素運動だけで
594:脂肪を落としたら細マッチョになった 学生時代に野球や水泳で骨格や筋肉量が出来てたからだろうね 単なるガリがデブになって有酸素運動だけなら痩せても恰好悪いと思う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 16:32:40.99 srOqzZfL0.net
減量中には刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い
有酸素運動はカロリーを消費するには適した運動だけど残念ながら筋繊維への刺激は部位的にも量的にも小さい事が多いね
結果として有酸素だけの減量は筋量の減少が起きやすい
だから減量前の筋量によって減量後の体型の差が大きい
>>587さんのように元の筋量が多い場合はいいんだけど、そうじゃない人はやはり筋トレも併用した方が無難だね
若い人とか過去に運動経験、特にパワー系の運動の経験がある人以外は筋トレもやった方がいい
もちろん筋量多い人だって筋トレやった方がいいけどね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-GDj8)
16/07/13 17:25:57.16 yNwKPbzD0.net
>>587
自分もそんな感じ。
有酸素運動主体でガンガン落としたけど割りと筋肉のこったな
でも少し物足りないから筋トレ主体に移行中
ま、痩せるだけなら余程のグータラじゃなきゃ誰でも簡単にできると思うわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/13 17:33:24.82 IdOdbDZ0p.net
グータラで痩せられない人が多いんだけどな
まだ日本人はマトモな方だけど、アメリカ行くと太ってないと異端なのか？？と思う位笑
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-JmYB)
16/07/13 17:53:44.92 9EBgBrGs0.net
朝だけバナナダイエット流行ってたけど、酵素がダイエットの鍵だったのかな？
酵素のアミラーゼがバナナの糖質を消化吸収を促進して胃に負担かけずに栄養補給できる
少しの空腹の時って脂肪燃えやすくなるんかな？
朝だけバナナ良くかんでドロドロにして食べてる
お湯と一緒に摂取したら満腹感あるし調子も良い
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-GDj8)
16/07/13 17:57:46.67 yNwKPbzD0.net
>>590
あっちはあっちで極端なのさ
巨漢デブも多いがマッチョも多いのがアメリカ
やっぱ底辺ほどデブだよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src3-oo3f)
16/07/13 18:08:58.06 GdsUxH90r.net
アメリカはデブってると自己管理出来ないと見られて地位が下がるとかなかったっけ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/13 18:12:54.93 IdOdbDZ0p.net
>>593
けっこうちゃんとした会社でも、ヒラも管理職もデブだらけだから
602:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 18:48:22.36 4vtYlNM/0.net
>>591
単純にカロリーが低いだけだろバカ
バナナ一本のカロリーわかってんのか
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-UAQR)
16/07/13 20:09:42.18 ICNh5yab0.net
>>593
それは、ずいぶん昔の情報だろう
テレビ見ないから最新情報は知らないが
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 20:20:00.68 eBb0CEdnp.net
日本でも普通に太ってるやつ見ると自己管理すらできない自分に甘いカスなんだなぁとおもうな
仕事できるできないじゃなくて根本的にそういう人間を信頼したいとはとてもじゃないがおもわない
605:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 20:21:35.42 4vtYlNM/0.net
デブは知能指数が低いんだよ
まあ傾向の話だけど
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/13 21:05:03.93 IdOdbDZ0p.net
デブ好きだけどね。
性格的に付き合い易いのが多い
ただ仕事は別だが
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-VzEl)
16/07/14 00:13:59.81 jJ2trsuOd.net
筋トレで痩せた人が筋トレをやめたら
糖質制限で痩せた人が制限を解除したら
ライザッパーにリバウンドするなという方が酷だろう
通常食に戻した瞬間から乾いたスポンジが水を吸うかの如くリバウンド開始するのは火を見るより明らか
しかしビジネスだから見せかけでも結果が必要
短期間できっちり「体重」を減らす必要があるからね
まあその後は本人の自己責任という事で
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da8-Hpnq)
16/07/14 02:55:32.71 HDzgGHXI0.net
アホな質問ですみません。コンビニのカット野菜とかはスーパーとかで売ってる普通のまるごと売ってる野菜と全く同じですか？
傷み防止にいろんな薬品かかってそうでなかなか手が出ない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b8-8xJT)
16/07/14 03:10:39.27 fzGaWe+S0.net
それ気にしたら始まらない
茹でると容量半分以下
塩してナムルにするとさらに半分
サラダ ～ 健康 幻想じゃないですか？
生野菜でもドレッシングしだいで高カロリーですよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 760a-yxh2)
16/07/14 05:41:52.63 Y7Yie/Sr0.net
デブでも仕事ができる人はいるよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21bc-vzc/)
16/07/14 06:06:38.34 11BipsyQ0.net
>>363
私は、正しい内容だったと思う。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/14 07:39:59.77 KKNQvAEBr.net
>>601
カット野菜は時間経ってるのに何で切り口が色変わらないか考えればな
同じ野菜のはずなのに
売ってる側は身体には影響ないって言ってるがオレはいっさい買わない
不安がるよりスーパーでまるごと買ってきて調理の工夫をする
全ての加工品に言えることだが
加工品なったらとたんに原産地表示しなくてもよくなるシステムも不安
まあ全て書いたらきりないが
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-/weA)
16/07/14 08:23:16.04 0deE23rQ0.net
自分で育てりゃいいじゃん
結局、自分の力じゃ何もできないボンクラ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b88-4wno)
16/07/14 09:47:07.73 a4HU5Mob0.net
うちは田舎だから、近所の農家が
出荷時にはじいたものを自宅前に
棚をしつらえて売っているものを
良く買う。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 760a-yxh2)
16/07/14 09:59:21.72 x+rDMpky0.net
何でもかんでもコンビニで買ってたら本物の野菜はなくなるよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/14 10:43:25.68 DvcwatLUp.net
カット野菜はコスパが悪すぎる
スーパーで野菜2.3個買えば同じ値段でも数倍量が違うし栄養価高い
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a6-4wno)
16/07/14 10:49:00.68 +Kbkpqg70.net
>>609
それな
しかし一人暮らし仲間は「芯や皮といった生ゴミを家に置く方が不衛生。包丁まな板を洗う時間と水も勿体ない」って言ってカット野菜派だわ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/14 10:53:59.63 vXf+Sm88r.net
>>609
うちの嫁にビシッと言ってもらえんかな・・
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/14 10:54:24.67 DvcwatLUp.net
>>610
そういう奴に限って不健康だろ
時間ないから弁当やら外食で済ます
結局自炊するより金がかかる悪循環
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a6-4wno)
16/07/14 11:10:01.28 +Kbkpqg70.net
>>612
そもそも物を食うことに執着がないっぽい
自炊派でジャンク食わないから俺よりスマートで健康だわ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/14 11:53:04.82 sT44IV640.net
食材にこだわるのは良い事だとは思うが、度を過ぎるとストレスになるだろうな
というかスレチガイではw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b26-owfS)
16/07/14 12:04:50.46 b71flFyM0.net
カット野菜なんて薬剤薄めた水の中でぷかぷかしているよ
そこから袋詰めされた出荷です
まあ薬剤の主成分は塩素だから、泳ぐプールにも入っていると思えば気楽でしょ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-L3Fl)
16/07/14 14:50:00.76 Dv4H+lms0.net
脂肪を落としたくて最近ダイエットを始めてるんですが
一番手っ取り早いと言われているジョギングは自分には敷居が高く続かないのは目に見えてるので
自宅でできるキックボクシングを動画を見ながらやってる感じです。
準備運動→スクワット５０回→３分ではなく５分を１Rとして休憩をはさみつつキックボクシングを８R という感じでやっています。
８R目を終える頃には汗ダラダラで疲れ果てた状態なんですがちゃんと有酸素運動してるのか心配です。
他に何かメニューを加えたほうがいいですが。
172cm 87kgでお腹は結構出ています。
624:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 14:54:49.26 9GLfzrWz0.net
自己流トレなんて気持ち次第できつくもできるし緩くも出来る
心拍数ぐらい書けって
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c20a-yxh2)
16/07/14 15:23:31.24 f7kzPm0d0.net
運動量なんて重さ×速度×時間と考えればいいだろう
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 15:34:58.55 DeT2hkb10.net
>>618
それ誰に言ってんの？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/14 15:41:43.35 DvcwatLUp.net
キックボクシングがどのくらいの負荷なのかわからないけど
スクワット50回くらいならジョギング2.3分くらいの消費カロリーしかないから20kcalくらいかな
ジムのスタジオでやってるキックボクシングみたいなやつは成人男性60kgの目安として
30分240kcal
45分360kcal
60分480kcal
1時間くらいの運動みたいだから400kcalくらいの消費かな
食事制限無しのメニューだとしたら殆ど痩せないと思うよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 16:11:48.22 oiaf88dy0.net
質問させてください。
七月からダイエットを始めました。
ダイエット方法は昼だけ食べるというのもので７００kcal前後で
抑えてます。
しかし二週間たつのに１００gも体重が減りません。
どうして減らないのか教えてください。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 16:29:07.47 DeT2hkb10.net
>>621
推定消費カロリーはいくつぐらい？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/14 16:29:25.47 DvcwatLUp.net
性別も基礎代謝量も分からないからハッキリした原因は分からないけど考えられるとすれば
1.身体が飢餓認識して基礎代謝が極端に低下
2.寝てる間に無意識に食ってる
3.気のせい
4.痩せてるけど水分摂ってプラマイ0
5.超絶特異体質。食わなくても死なない
もう少し詳しく書いてくれたらいいかと
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c20a-yxh2)
16/07/14 16:30:06.12 wC6HOzMu0.net
>>621
人間は食べなくても生きていけるかも
632:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 16:34:37.82 DeT2hkb10.net
>>623
基礎代謝なんてわからなくてもいいものだからな
覚えとけ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 16:48:35.01 oiaf88dy0.net
すみません、621の者です。
消費カロリーは900前後ではないかと思います。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 357e-8xJT)
16/07/14 16:48:53.71 2swqt9sR0.net
王道ダイエット中の野郎なんだけど
痩せてきたら性欲減衰してきたんだが…
オナ禁したら痩せやすくなるとかないよな？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 16:54:33.38 DeT2hkb10.net
>>626
もしも推定消費カロリーが900なら痩せないのは普通のことだよ
というか900って普通じゃないよ
あと相談するのに情報があまりにも少なすぎ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 17:08:29.40 oiaf88dy0.net
>628
すみません。
仕事は事務系でほとんど座ってます。
運動も苦手で一切してません。
甲状腺機能が低下気味と医師から言われてます。
通勤はバスで通ってます。
昼の食事はお弁当でバランスは悪くないと思います。
水分は日本茶と水を2～3L飲んでます。
便秘もありません。
こんな感じなんですが。
よろしくお願いします。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/14 17:09:57.47 sT44IV640.net
>>621
>ダイエット方法は昼だけ食べるというのもので７００kcal前後で抑えてます。
1日700の摂取って事？
それで痩せないというのは通常考えられないよ
多分摂取カロリーが間違ってると思うよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 17:16:02.31 DeT2hkb10.net
代謝に絡む病気なら医師と相談しなよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-NGnH)
16/07/14 17:17:16.50 e2ampWJ/a.net
34kgから減らないというケースならあり得る
こういう混乱を避けるためのテンプレなんだから守ろうよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 17:31:32.75 oiaf88dy0.net
>630
弁当はカロリーがちゃんと書いてあるので間違いないと思います。
医師には疲れやすくなると言われただけで太りやすくなるとの説明は
ありませんでした。
やはり痩せないのはおかしいですよね。
このままこのやり方で続けていくかもしくはさらにカロリーを減らすか
どちらがいいでしょうか？
今の体重は５０kgです。
初心者でいろいろご迷惑おかけします。
３９kgから一か月で５９kgになりました。
暴飲暴食が続いてしまい外食も多かったので。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 17:33:56.41 oiaf88dy0.net
すみません。５０kgの間違いでした。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 17:40:37.97 SPVHJHjs0.net
>>633
いや甲状腺の病気なら太りやすくなるはずだけど調べてないの？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c20a-yxh2)
16/07/14 17:42:58.20 9MztisLq0.net
2週間では、結論は出せない
2ヶ月続けてくれ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/14 17:43:19.14 o5tj6tYVr.net
>>609
お金より時間を買うようなもん
健康より時間もか
ま人それぞれ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 18:06:46.71 oiaf88dy0.net
621のものです。
アドバイス通り二か月続けてみます！
ありがとうございます！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a591-GrRL)
16/07/14 18:27:19.56 lcrST+cM0.net
結局性別すらわからん
女だろうが
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Hpnq)
16/07/14 18:49:10.33 vHNeBIJDp.net
カット野菜の質問した者ですが、皆さんの意見さんこになりました！ありがとうございます
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-4wno)
16/07/14 21:07:54.16 Px3FMf9g0.net
参考になるか？気をつけてもデヴったやつらの話だぞ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3292-4wno)
16/07/14 21:44:09.53 XC+KOe/R0.net
ダイエットし始めてめっちゃ背中が痛い
今まで姿勢が悪かったのかな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/14 21:46:42.98 o5tj6tYVr.net
>>633
医者っていってもずっとあんたの身体観察し続けてるわけじゃないと思うが
それに精密検査すらしてないんだろ？
医者だからって検査しないと正しく判断出来んよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/14 22:18:27.50 OHR69WhG0.net
>>642
俺も20kgくらい落ちた頃から腹肉の支えが無くなって背中痛かったわ。30kg以上落ちてやっと慣れた。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04bb-4wno)
16/07/14 23:20:52.19 Zg8Gm3Qz0.net
>>638
そうね、いきなり減っていかないよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-3YFv)
16/07/14 23:35:21.75 0+RMLZdZd.net
それ筋肉（腹筋と背筋）が落ちたせいやで
急激に体重落とすとそうなることがある
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-3YFv)
16/07/14 23:38:52.24 0+RMLZdZd.net
ちなみに背骨支えてるのは筋肉やで
脂肪はそこにぶらさがってるだけ
脂肪はむしろ負担になってる
だから太り過ぎて腰痛になる人がいる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738d-Hpnq)
16/07/15 00:07:06.42 sXG0Qjw80.net
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160【体重】54～55kg
【体脂肪率】 28～30%
【職業・仕事内容・部活等】 事務パートの主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝はオートミール40g＋低脂肪ヨーグルト200g＋アーモンド5粒くらいと、無調整豆乳コップ1杯
昼は鶏胸か魚＋大豆50g＋野菜のおかず50g(きのこや緑黄色野菜)＋ゆで卵、たまに玄米100g
夜はザバスのソイプロテイン＋無調整豆乳200ml＋野菜のおかず
飲み物は麦茶か水
間食・飲酒は一切なし
1日だいたい1200～1300kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 上記の食事に加えて、週に4～5日ジリアンマイケルズ(筋トレと有酸素運動を組み合わせて約30分)と
ウォーキング5kmを行ってますが、
体重と体脂肪と身体の各サイズに変化がありません。
食事内容と運動内容を考えると、1ヶ月あれば少しは変化があっていい気がするんですが、
摂取カロリーが多すぎるのかと不安になってます。
だんだん食べることが怖くなってきていて(運動をサボるのも怖い)
今では週に1度の外食も、カロリーや糖質を考えたメニューしか選べなくなっています。
今の状態に、何かアドバイスがあればお教え頂きたいです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79eb-4wno)
16/07/15 00:09:15.75 UT07uFRC0.net
>>648
食べることが怖くなるって言い回しで相手したくないわー
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/15 00:34:46.24 4EY8Sy9Q0.net
>>648
体脂肪率に変化なし？
ダイエット前から肉と言えば鶏中心の、年配者のような食生活送ってなかった？
そうすっと中年太り状態になって体重なかなか減らないよ。運動しても筋肉が減るだけで脂肪は増える。
若者らしく焼き肉食べ放題でたらふく食って脱却しよう。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d7-VzEl)
16/07/15 00:41:01.88 GeoJZgUp0.net
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】90kg
【体脂肪率】 24.3%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 アルバイトで出前の配達週四 部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ほぼ食べない
昼
学食が多い
ご飯L メインおかず（揚げ物が多い、少量のキャベツ付き） 小鉢 のセット
夜
外食、ラーメンが多い
バイトがある日はバイト前後に二回晩御飯を取る
一例として
本日
朝 なし
昼 鶏皮の炒飯 約一合
夜 豚骨ラーメン 替え玉三回 スープ半分残し
昨日
朝 なし
昼 つけ麺420g
バイト前 インスタントラーメンとご飯0 約0.5合
バイト後 焼き鳥もも肉一枚 ご飯1.5合 サラダ お味噌汁
ごはん、麺が大好きです
間食はほとんどしません
【ダイエット開始時・内容】
90Kg
腹が出ていてみっともないため
スーツを格好よく着たい
筋肉をつけたい
長期的な目標として体脂肪を15%ほどまで落としたいです
【ダイエットはいつから始めた？】
本日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日30～60分のウォーキングまたは踏み台昇降
炭水化物の摂取制限
自重での筋トレ
を行おうと思っているのですが
具体的にどのようなことをしたら良いのか教えてください
また昔から水泳が好きだったので泳ぐことのメリット、デメリットを教えてください
プールに通うには少し生活リズムを変えないといけない、またお金がかかるので決めかねています
あまりダイエットことがわかっていないのでおかしなところはバシバシ言ってください
丸投げですみません
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b8-8xJT)
16/07/15 00:59:00.99 Z+pr1Mg70.net
>>651
食い過ぎだから太ってる。
とりあえず食う量半分にしろ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-+OXJ)
16/07/15 01:06:10.63 2onlcLQAd.net
>>646
スレンダートーンとかを併用したらいいのかな？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-NGnH)
16/07/15 01:15:04.22 bRKElzaTa.net
>>648
総カロリーはできるだけ低く抑えたままPFCバランスを変えてみたらどうだろう
運動するならもう少しカーボを増やす
具体的には玄米を朝と昼食べて
魚を白身魚にして豆乳を少し減らすなどでカロリー調整
久しぶりにカーボを取ると水分量が増えて体重が増えるけど
脂肪を燃やすために必要なカーボと水分が必要なところに戻るだけです
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b02-8xJT)
16/07/15 01:17:21.44 DxAs/08h0.net
>>651
まず現在どれくらい摂っているのか試算する
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
つぎに目標体重での「体重維持エネルギー」を試算
そのカロリー摂ってれば、徐々に痩せてゆき、いずれ目標体重に達する。
あれもこれも欲張ると続かない。
これまで何も考えずに好きなだけ食べ、特に運動してこなかったのでしょう？
空きっ腹でさらに運動できます？
まず食事制限を軌道に乗せる。
2～3ヶ月続き小食に慣れたなら、つぎに運動面は考えればいいですよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-NGnH)
16/07/15 01:21:21.87 bRKElzaTa.net
>>651
食い過ぎ
脂質を減らして野菜とタンパク質をもっと食え
水泳は太ってる人も膝を痛めずにできるスポーツなので好きならやった方がいいけど
まず食事をどうにかしないと変わらない
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e61-rCSE)
16/07/15 01:33:30.02 FtfyuMcr0.net
消費カロリー＞摂取カロリー ならアイス食べてもOKってことでしょうか？
太った原因の一つが、夕食後のちょいデザートで、コンビニで買ったシュークリームとか
アイス、若しくは団子等を一品食べてました。
ダイエット開始して３週間我慢してますが、夏なのでたまにはアイス食べたい。
①夕食：ご飯無し、おかずのみで600ｋ
②夕食：おかず+アイスで合計600ｋ
①と②で、有意な差はあるでしょうか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-NGnH)
16/07/15 01:43:54.30 bRKElzaTa.net
>>657
甘い物はご飯より血糖値を急激に上げるので脂肪になりやすいらしい
しかし、たまには食べて嬉しいものを食べないと続かないと思うのでほどほどに
夜は太りやすい時間帯なので、食べるならせめて朝か昼までにした方がいいと思う
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b8-8xJT)
16/07/15 01:45:24.29 Z+pr1Mg70.net
デヴは摂取カロリーを少なく見積もる傾向にある
②のおかず
②のアイス
それぞれ何キロカロリー？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/15 01:49:09.76 4EY8Sy9Q0.net
森永パルム 果汁・果肉率72％の本格的な「ザ・オランジェット」
ASCII.jp - 2 日前
森永乳業は「PARM（パルム） ザ・オランジェット」を7月18日から全国で発売する。予想
実売価格は194円前後。内容量は90ml。248kcal。 なめらかなバニラアイスクリームを
、オレンジピール入りオレンジソースでコーティングし、口どけのよい ...
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64d7-8xJT)
16/07/15 01:52:57.30 DVxtale90.net
>>657
栄養学の専門家アラン・アラゴンはこう言ってる
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
まともな健康意識持ってれば、食事内容について細かく気にしなくてもいいってさ
ひっでージャンクフード中毒者みたいなのは別だが
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-3YFv)
16/07/15 02:02:06.61 vAdQytNZd.net
同カロリーでも体重は減るけど
菓子類は栄養あんまりなくて脂質が多い
アンダーカロリーで筋肉と脂肪落としながら、
食事での脂質の補給の割合が高いと、脂肪は減りにくくはなるかと
だけどガチガチに気にすることはないよ
よっぽど偏食してるとか菓子食いまくりじゃなければアイス食ってもダイエットは成功するよ
ちなみに俺は普通にお菓子とか甘いもの食べてるからね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-NGnH)
16/07/15 02:09:21.35 bRKElzaTa.net
>>662
裏山
俺も甘いもの大好きなのを我慢してるから辛い
まあ体質だから仕方ないと思って受け入れた
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/15 02:16:17.11 4EY8Sy9Q0.net
>>651
カロリー消費では水泳最高で他は半分以下。筋力維持にもなるから一石二鳥。
筋トレする時間あったら泳ごう。
672:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 02:53:12.02 GdoJq2lz0.net
>>648
筋肉を中心に考えるとタンパク質不足
食事を普通に計算すると90ｇ以下、しかも大豆からのタンパクが多いので筋肉の成長に大切なロイシンが足りない
大豆に偏りすぎはアミノ酸バランスが悪くなる
673:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 02:54:58.22 GdoJq2lz0.net
>>651
何食ってるとかどうでもいいからカロリーとPFCバランスを自分で計算しろよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7c14-Hmoq)
16/07/15 03:12:15.08 C4hBH6Xb0.net
●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7c14-Hmoq)
16/07/15 03:13:58.68 C4hBH6Xb0.net
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
URLﾘﾝｸ(straydog.way-nifty.com)
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:677番)
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム★
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
URLﾘﾝｸ(www.peeep.u)●s/3ee0ef64
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738d-Hpnq)
16/07/15 05:04:39.75 sXG0Qjw80.net
>>648です。
レス下さった方、本当にありがとうございます。
実は、6年前までもともと100kg以上体重がありまして
ずっと夜は炭水化物取らない＋あまり食べ過ぎない＋ウォーキングなど軽い運動っていう生活でした。
なので、確かに若者らしくない食生活をずっと続けてます。
3年間くらい53～55kg/28～30%が定着してて、
ここからさらに落とすには
とにかく今までよりもカロリーや糖質を抑えて、運動を増やせば痩せるのだと思っていたのですが、
頂いたレス通り、もう少し全体的に食べてみたり
糖質の量やタンパク質(摂取源を考えながら)を取り入れながら
調節していきたいと思います。
本当にありがとうございました。
677:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 05:33:21.99 GdoJq2lz0.net
普通に毎日糖質を増やしたら太ると思うけど週1の外食ぐらい好きなものを食べたら良いと思う
ガス抜きにもなるし摂取カロリーに変化を持たせることも大切だと思う
あとひとつ気になるのは咀嚼する食べ物が少なすぎる事
アゴが疲れるぐらい噛むような物を食べると脂肪も燃えやすい
豆乳飲むより乾燥した大豆食べたほうが食物繊維もあり良い
あとは有酸素の時間を短くする、理想は50分以内
3分ごとに早歩きをしたり（走ってもいい）すればウォーキングの質があがりダイエット効果もあがるはず
678:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 05:39:45.59 GdoJq2lz0.net
ネットだけで得た知識と揶揄するアホがいるけど一応信頼出来るところから出た情報を元にアドバイスをしてる
個人的な変な思い込みだけで書いてるわけじゃないのでそこのところよろしく
679:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b340-8xJT)
16/07/15 05:46:44.27 NLr2Edk60.net
人にケチつけるわりにおまえのアドバイスしょぼいなｗ
680:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 05:51:43.67 GdoJq2lz0.net
いつものことだけど反論あるならしっかりしてきなさい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b340-8xJT)
16/07/15 06:03:17.55 NLr2Edk60.net
別に反論があるわけじゃないが
情報番組でやってそうな毒にも薬にもならないアドバイスだなと思って笑ったｗ
682:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 06:06:45.38 GdoJq2lz0.net
良い情報かくだらない情報かの判別ができないなら引っ込んでロ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/15 09:25:14.29 z5P7hALm0.net
>アゴが疲れるぐらい噛むような物を食べると脂肪も燃えやすい
これ、ソースあるの？
あんたの思いこみだろ？
684:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 09:47:53.54 yVikpd0e0.net
へー上から目線のくせにこれすら知らないんだな
おまえみたいなバカがいるからこのスレはバカが居着くんだよ
咀嚼することによって交感神経を刺激して内臓脂肪が燃える
大学の教授や医師や文献をあさってるトレーナー色々な人が言ってる
何度もかかせないでほしいが思い込みだけで書いてない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 10:01:08.70 cR9b9rsj0.net
横レスだけど咀嚼と脂肪減少についてはまともな論文は見た事無いよ
相関関係はあるのかもしれないが因果関係は疑問っていうレベルのものしかない
個人的にはあまり関係ないと思っている
と言うか意味ないでしょw
それより5分でも歩いた方がマシなんじゃないかな
常識的な範囲で真っ当な食事を摂る事が重要で咀嚼回数は結果としてついてくる
その程度で充分
噛めば噛むほど痩せるわけじゃない
固いものを咬んでばかりだと歯が悪くなるだけだよw
こういう断片的な情報に躍らせれていると混乱するだけだと思うよ
686:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 10:05:43.55 yVikpd0e0.net
>>678
またバカの情弱じまんかよ
これはびっくりｗ農林水産省ですら書いてあるのか
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
よく噛んで食べると、食事が少量でも満腹のサインが脳に伝わりやすく食欲が抑えられることや、脳内物質の働きとして内臓脂肪の分解を促進することも知られており、
二重のダイエット効果が期待できます。他にも、脳の活性化や、だ液の分泌が増え消化を助けるなどの効果もあります。
食事は、よく噛んで、ゆっくり味わって食べましょう。
687:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 10:07:27.67 yVikpd0e0.net
このスレにバカが居るおかげで咀嚼のことに関して初めて検索したよｗ
ネットにもいろんな情報があるんだな
なぜバカは検索しないんだよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/15 10:55:02.26 6BXG5MiSp.net
クソコテに一言物申すマンは安価をつけろ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 10:57:30.46 cR9b9rsj0.net
いや、だからそれは偏食や早食い等への戒めであってダイエットにはほぼ関係無いんだって
「豆乳を飲むより乾燥大豆をかじれ」とは全然関係ないだろ
そういう断片的で些末な事に囚われて本質を見失うのは愚かだぞw
690:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 11:14:54.58 yVikpd0e0.net
>>682
農水省の文理解出来た？おまえじゃ無理？
咀嚼をすることはダイエット効果があることは理解出来た？おまえじゃ無理？
ちょっとおまえは頭がわるすぎるな
ここまでのバカはリアルで出会ったことない
691:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 11:19:45.36 yVikpd0e0.net
ちなみにダイエットでなく筋肉作りの面から見ても咀嚼することによって吸収力があがり筋肉が発達する
プロテインドリンクばかり飲むよりリアルフードを食べるほうが効果があるのは常識レベル
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7688-8xJT)
16/07/15 11:31:34.09 RYO8/Oow0.net
>>669
豆乳などイソフラボンの摂りすぎは乳がんリスク高くなるので気を付けてね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 11:31:43.76 cR9b9rsj0.net
>>684
食で言えばカロリーとPFCが大切で他のトピックス、たとえば食事の回数やGI値、食べる順番や食事時間、咀嚼回数等はそれぞれ根拠はあるけど影響力がはるかに小さいので無視しても特に問題無い
運動で言えば消費カロリーと身体へどんな刺激を与えるかが大切で他の要素、たとえば運動をする時間帯や有酸素運動における強度、運動とプロテイン摂取のタイミング、シャワーや入浴のタイミングなども気にするほどでもない
そういった些末な事を気にするより本質的な事を理解する方が先だと思う
そうじゃないと単発で断片的な情報に振り回されちゃうからね
>咀嚼することによって吸収力があがり筋肉が発達する
>プロテインドリンクばかり飲むより
この2行でさえ矛盾しているわけだがw
「よく噛む事は消化を助ける」
「栄養素はサプリではなく食事で摂る方が良い」
この二つには賛成するが、そこからあなたの言うような結論は出ない
結局こういう単発の話を総合的に判断する能力が無いから些末な事に振り回されるんだよw
まあ後は読んだ人が判断して下さいな
コテハン氏は固い豆をかじるのはいいけど歯は消耗品だからほどほどにするんだぞw
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b26-owfS)
16/07/15 12:08:14.36 ncKNOi+R0.net
普段と活動量が同じで食事を２００kcl減らせばその分だけ痩せる
食事が同じでも意識して２００kcl消費すればその分だけ痩せる
ただそれだけ何だよねダイエットなんて
695:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 13:36:06.77 yVikpd0e0.net
>>686
無駄に内容のないレスを書いてきてるようだがくだらない内容なので途中で読むのやめた
おまえって相手を攻撃する言葉が面白いぐらい自己紹介になってるけど大丈夫か？
自分を客観的な視点で見ろよ
ところでバカは何が矛盾してると思ったんだ？
>>687
ダイエットなんて瞬間的に目標地点まで体重を落とすのは簡単なんだけど
3年5年維持するのは難しいんだよ
696:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 13:42:08.87 yVikpd0e0.net
> コテハン氏は固い豆をかじるのはいいけど歯は消耗品だからほどほどにするんだぞw
なんか一文だけたまたま目に入ったから頭の悪い奴の意見に反応してやるけど
咀嚼したほうが唾液が出て歯にはいいんじゃないか？バカだから虫歯や歯周病になりにくいと聞いたことないか？
>>648のような咀嚼の少ない食事より歯にやさしいわけなんだよ
それともこいつは歯が悪いから大豆すら噛み砕けないのかなｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35a5-dI7F)
16/07/15 13:43:01.28 V6XucKDR0.net
・標準体重(厚生労働省発表)(kg)=身長(m)×身長(m)×22
・美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20
・シンデレラ体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18
・ビチクコビト爺体重(kg)=身長(m)×身長(m)×16
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/15 14:12:48.09 6BXG5MiSp.net
計算したら56トンの大怪獣な話だけど
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 14:33:41.94 cR9b9rsj0.net
>>688
>ところでバカは何が矛盾してると思ったんだ？
>吸収力があがり筋肉が発達する
>プロテインドリンクばかり飲むよりリアルフードを食べるほうが効果がある
プロテインパウダーと普通の食事、吸収しやすいのはどちらかな？w
>>689
>咀嚼したほうが唾液が出て歯にはいいんじゃないか？
唾液の分泌は少なすぎるのは良くないが多ければ多いほど良いってもんでもない
その一方で過度な負担は歯牙や歯周組織に破壊的に働く
ざっくり言えばプラークコントロールさえきちんとしていれば歯には力を掛けない方が長持ちします
全ての食物を丸呑みするような食生活はさすがに問題だけど、ダイエットのために固い豆をかむとか愚かな行為以外の何ものでもないよ
人によってはBruxismやTCHの引き金になる、DCSに繋がるって意見もあるくらいだしね
ベテランで上手な歯医者さんに聞いてごらんw
と言うかそんな事はどうでもいいんだよ
何度も言うけどこういうネットで仕入れた単発、断片的で些末な話を重視しすぎるのは良くないよ
そういう人が〇○ダイエット等に騙される
ある情報についてそれがダイエットの実践面でどれくらいのインパクトを持つのか
たとえ間違いとは言い切れなくてもどの程度の影響力があるのか
具体例はすでにいくつか挙げた
そういう視点と評価できる知識と経験が無いと他人に適切なアドバイスするのは難しいかもね
「豆乳飲むよりよりマメを咬め」とか、頓珍漢な事を言っちゃうw
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 14:37:08.79 6H9jjVAdd.net
ガム噛んでれば痩せるのか？否か？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 14:39:20.02 cR9b9rsj0.net
>>693
それで歯を割って抜歯になる人多いから気を付けた方がいいよ
ガム咬むより10分でも歩いた方がいいよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56dd-jj/H)
16/07/15 14:58:06.63 8CVmO0L80.net
家族がスーパーで酒のつまみに買った「ピリ辛ゲソ！」というトウガラシで味付けされた辛いスルメのようなものを朝と昼に計100gくらい食べてしまったのですが、味付きスルメ的な食品ってダイエット中に食べるのは良くないですか？
カロリーや食品成分表が書かれていないので分かる方教えてください
703:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 14:58:33.91 3iCQgZOt0.net
>>692
> プロテインパウダーと普通の食事、吸収しやすいのはどちらかな？w
時と場合によるけどおまえのようなバカはそこまで理解しないくていいと思うよ
> 唾液の分泌は少なすぎるのは良くないが多ければ多いほど良いってもんでもない
は～頭悪いねおまえは
現代人の咀嚼回数は少ないんだよ
そしてダイエットをすると>>648のように咀嚼回数の少ない食事になる
的確なアドバイスをしたわけなんだけどおまえの書いてることはアホの考える屁理屈
おまえは頭が弱すぎて話にならないですね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56dd-jj/H)
16/07/15 14:59:25.90 8CVmO0L80.net
>>695
ちなみに今日はピリ辛ゲソ！しか食べていません
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:00:31.62 3iCQgZOt0.net
えｗｗｗ
ガムで歯が割れるの？ｗ
706:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:03:10.36 3iCQgZOt0.net
>>695
ローカロリー、ハイプロテインでカプサイシン
咀嚼回数も多いしダイエット向きだよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 15:05:49.50 6H9jjVAdd.net
>>694
嫌味で言っただけ
同カロリーの固形物と液体なら噛むという行為が加わる分そのほんの数kcal程はダイエット的には有利かもしれないw
ダイエット的に咀嚼が推奨されるのは主に単位時間当たりの摂取量を抑える、なるべく少ない量で満足感を得る、その為でしょう
咀嚼する事により内臓脂肪が燃えるとか意味わからん
それこそガムダイエット最強になってしまう
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/15 15:09:24.75 LCmDOw0dp.net
スルメ カロリー でググれば済む話やろ…
709:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:09:32.83 3iCQgZOt0.net
>>700
いみわからないってどうでもいいけど論文で書いてあることなんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56dd-jj/H)
16/07/15 15:10:03.87 8CVmO0L80.net
>>699
ありがとうございました！
711:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:13:46.09 3iCQgZOt0.net
あとイカタコホタテとかシーフードのほうが鳥の胸肉よりダイエット効果があるらしいよ
これも偉い人が言ってた
712:フィットネス山本 (ｱｳｱｳ Sa1d-4wno)
16/07/15 15:20:44.17 xZbROLXTa.net
やばいこの三日間、東京に行って食い巻くッてしまいました(泣)１日1900キロカロリーだったのにこの三日間は毎日4000キロカロリー取ってしまいました
また明日から元に戻しますがこの三日間のダメージが残りそうです
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 15:22:43.62 6H9jjVAdd.net
鶏胸肉 100g
エネルギー 120kcal
タンパク質 23g
脂質 2.5g
スルメ 100g
エネルギー 278g
タンパク質 46g
脂質 3.1g
スルメのタンパク質すげえw鶏胸肉の2倍！
炭水化物も17gあるけどね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb0-8xJT)
16/07/15 15:25:52.47 u6/iANIJ0.net
スルメはプリン体の宝庫
筋トレ＋αで尿酸値気を付けろよｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 15:52:03.28 cR9b9rsj0.net
>>696
>現代人の咀嚼回数は少ないんだよ
「ひみこのはがいーぜ」って言うんだよw
まあ所詮お遊びのお話だ
って私が言っちゃいけないかw
>>700
>咀嚼する事により内臓脂肪が燃えるとか意味わからん
だよね
恐らくは咀嚼筋の活動による交感神経の活性化とか何とかだろうけど、まあ意味があるものとは思えない
それ言い出したら幾らでもダイエット方法考案できるよ
「高所レストランダイエット」高所による緊張が脂肪燃焼を促す
「立ち食い蕎麦ダイエット」座るより立って食べた方が消費カロリーが大きい
「ざる蕎麦ダイエット」かけ蕎麦より温度が低い分体温維持にカロリーを消費する
「バリカタダイエット」博多ラーメンを食べる時はなるべく固くゆでてもらった方が咬む回数が多くていい
○○ダイエットの類って要するにこの程度だよ
違いはマスメディアで紹介されるか否かってだけ
「シーフードダイエット」っていうのが最新らしいw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:54:46.27 3iCQgZOt0.net
>>706
乾燥させたものを過大評価すると鰹節すげーになる
717:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:56:14.82 3iCQgZOt0.net
>>708
> まあ所詮お遊びのお話だ
恥ずかしいｗこのバカは開き直ってるよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d7-RHty)
16/07/15 16:11:42.88 E6I0+Hno0.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】？kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく食べる
【ダイエット開始時・内容】51kg・ビリーズブートキャンプ(バンドなし)・体重を量らないダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーでスプリットスクワットや格闘技の横蹴りのような片側(片足)に重心がかかる動作をする時に
右側に重心をかけると体がぐらつきます
左側に重心をかけている時よりぐらつく回数が多く左右で力のかけ方が違っているのが自分で分かるので
ゆっくりやったり右だけ多くやったりしているんですが安定しません
右に重心をかけた時にぐらつかないようになりたいんですが何をしたらいいですか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-4wno)
16/07/15 16:29:47.65 bRKElzaTa.net
>>711
筋力不足だと思うので
スローでブルガリアンスクワット(片足スクワット)を何かにつかまりながらやってみるといいかも
自分も左が弱くて同じくブルガリアンスクワットをやっていますが10回目くらいでにこけるw
胸を張って顎をひいてゆっくりと
膝が70度くらいになるまで深く腰を沈めるのを意識してみてください
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 17:07:53.31 6H9jjVAdd.net
>>711
運動前の準備体操にダイナミックストレッチしてみたら？
例えばこんなの
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
他にもググれば色々ある
片足系のダイナミックストレッチ継続してるとそのうちバランス取れるようになるよ
自分も運動開始時ただの片足立ちでさえしんどかったけど、今ではハイキック余裕
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/15 17:32:33.98 bFPMDFcap.net
ツイッターの人っていつも「あそこに書いてる、ここに書いてる バカ 」
こんなんばっかり笑
カタログ丸暗記でスペック自慢してる中学生みたい
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/15 18:24:53.56 BZ8obR9Ud.net
最寄り駅より一駅前で降りて早歩きして帰ってたら、膝の裏の筋を痛めたぜ
723:：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 18:31:57.85 teLeFJu80.net
>>714
小学生低学年レベルの書き込みだけどどうしたんですか？
724:：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 18:33:57.52 teLeFJu80.net
>>714のような頭のわるい子は最初は丸暗記でも良いと思うよ
725:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 18:57:16.20 teLeFJu80.net
>>711
> 左右で力のかけ方が違っているのが自分で分かる
具体的なフォームの修正箇所をわかっているのに出来ないのか
修正箇所がわかってなくて出来ないのか
後者なら動画でフォームチェック
前者なら反復練習するしかない
運動経験が豊富な俺のようなタイプなら頭でイメージすれば出来てしまうけど
子供の時からの積み重ねが重要なんだろうな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-4wno)
16/07/15 19:04:06.91 SWt4Bwktd.net
書きたいことを纏められず結果短時間で連投するやつは先天的に脳に欠陥があるってホンマでっかＴＶで偉い人が言ってたよ
727:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:08:18.23 teLeFJu80.net
まとめようという
728:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:08:46.07 teLeFJu80.net
発想はない
729:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:09:15.45 teLeFJu80.net
>>719
かな!
730:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:10:37.85 teLeFJu80.net
まあでもまとめとか以前に
わかりやすい説明が出来る出来ないはかなり差の出るところだろうな
731:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:11:56.66 teLeFJu80.net
連投すると発狂する奴が多いのも俺にとっては謎
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-VzEl)
16/07/15 19:56:56.11 F+qvFdJNd.net
デブって不潔と同じで怠惰な証拠
ちゃんとダイエットしてるのに痩せないと言ってるやつは大嘘つき
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/15 21:35:09.76 EE/lZJxdr.net
>>711
脚にも利き脚あるんじゃない？
慣らすのにトレーニングに時間掛けるしかないような
734:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 23:43:50.26 g59B9piw0.net
>>725
このスレは嫉妬深いデブが俺に粘着してるようだけど
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e5-8xJT)
16/07/15 23:48:17.66 7//xR+Qj0.net
スレに粘着してｒ
736:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 23:51:49.92 g59B9piw0.net
まともな回答者が出てくれば去るよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d24-VzEl)
16/07/16 01:28:24.32 BEAa+8ME0.net
よくアンダーカロリーが続くと基礎代謝が落ちるとか言うけどどうやって判断するんかね？
基礎代謝って要は体温維持の熱産生と不随意筋や脳の活動のことな訳だろ
体温測定と心拍数の変化で判断出来ないかね？
誰か試してくれないかなぁ
738:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/16 03:32:21.03 CbyMxReH0.net
これも何度も書いてることなんだけどダイエット期間が長くなると代謝が落ちる
代謝が落ちた時は体温も落ちてる
従って体温が落ちた時にチートデイを入れるという対策も出来る
体温は疲労回復しやすい体温とか色々あって奥が深いんだよ
739:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/16 04:06:56.47 CbyMxReH0.net
少し寝て出かけたかったが結局徹夜になった
諦めてBBQ会場一番乗り目指して行くか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d7-RHty)
16/07/16 08:54:29.19 oJF6zSwl0.net
>>711ですレスくれた方有難うございました
>>712
机に掴まりながらやってみたんですが1回目は足指に強く力が入りそうになりました
難しいですね
少しずつ回数を増やしてやってみます
>>713
ハイキック余裕羨ましいです
動画見てやってみました
検索して見つけた他の片足ストレッチも組み合わせてビリーをやらない日もやってみます
>>726
壁に手をついて横蹴りだけやってみるなどしてもっと体に慣らしていこうと思います
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno)
16/07/16 11:49:02.64 sydACMwRM.net
ダイエット板的には炭水化物の塊のような食品で問題外と言われそうですが今日サイゼリアへ行くのでミラノ風ドリア(約500ｶﾛﾘｰ)を食べたいのですが
今日はこのミラノ風ドリアしか食べないつもりなので今日1日この１食なら大丈夫でしょうか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba2-VzEl)
16/07/16 12:03:45.43 FnMBmIqb0.net
>>734
ダメダメ
ビチクは1日1食
キャベツが主食でオカズはマグロフレークの缶詰とレンジでチンした目玉焼き
これで250キロカロリー
ビチクはこれをお湯飲みながら
ユックリいただきます
そして魚の旨味がタマラナイと
独り安アパートで満足気に呟きます
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/16 12:03:54.26 8WXyrXwvd.net
>>734
自分はバファローモッツァレラとボロネーゼダブルやります
飲み物は赤デカンタ500mlとストロングゼロ
サイゼリヤ最高ですよね
カロリー計算はしませんが10kmランニングと筋トレはします
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/16 12:07:25.01 8WXyrXwvd.net
>>734
あと前菜は食べましょう
消化を助けるので少食の慰めになりますよ
サラダは130kcalくらいであったかな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d81-VzEl)
16/07/16 12:33:44.11 F/E2xeu40.net
くびれを作りたいのですが、アブドミナルクランチやその他部位の筋トレ、有酸素をやっているだけじゃ綺麗なくびれは出来ませんか？
やはり腹斜筋を重点的に鍛えるべきでしょうか
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/16 12:44:00.46 WvsDZbZH0.net
>>735
相変わらずクスッとくる
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/16 12:46:58.30 WvsDZbZH0.net
>>738
女性？
腹斜筋はやった方がいいだろうけど重点的って言うほどじゃないと思うよ
殿筋のトレでヒップアップ、広背筋のトレで背中のアウトラインをきれいに出す事が大切じゃないですか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/16 12:48:40.01 ZKHzsg6cd.net
くびれって要は比率の問題
B 200cm
W 100cm
H 200cm
でもくびれてる
部分痩せは出来ない
だが部分的に肉をつける、出す事は出来る
有酸素で全体的に削り、筋トレで出す所は出す
簡単に言えばボディメイクなんてこんなもん
ウエスト1cm削ってヒップ1cm大きくするだけでも見た感じは大きい
749:734 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno)
16/07/16 12:50:20.20 BmlcHt8pM.net
お金が無いのでミラノ風ドリアがダメだと299円のミネストローネを頼んで今日はプチ絶食デーにするしかないのですが
少しお金かかりますがチキンのソテーみたいなのを単品で頼んでライスやフォッカチオは頼まないなら大丈夫ですか？
サラダは何か頼みます
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/16 12:59:21.16 ZKHzsg6cd.net
>>742
平気だよ、限りあるお金で注文するなら好きなの頼んで美味しく頂いた方が良いよ
カロリーの範囲内なら何食べても大丈夫
糖質制限してる訳じゃないでしょ？
楽しんでらっしゃい
751:734 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno)
16/07/16 13:04:36.78 BmlcHt8pM.net
どうもありがとうございます
本当に今日だけなので予算とカロリーの範囲内で楽しみたいと思います
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d81-VzEl)
16/07/16 13:06:34.09 F/E2xeu40.net
>>740>>741
ありがとうございます
出すところを出してくびれのラインを作ることが重要みたいですね
筋トレと有酸素を続けて体型も徐々に変わってきてウエストにも縦線が出始めたんですがまだくびれのラインが弱く寸胴チックなので心配しておりました
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/16 14:35:37.42 rjMPUKI40.net
>>745
胴短足長だったりしない？
このタイプはくびれにくいから腰をひねるようなエクササイズがいいと思うよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b8-zY54)
16/07/16 15:26:13.74 XnTYOEn/0.net
部分痩せ無理と言うけど内臓脂肪って皮下脂肪に比べて落ちやすいし
内臓脂肪なくしたら、下腹ポコが凹むので、部分痩せしたように見せれるのでは？
胃腸温めたら胃腸の血行が良くなって内臓脂肪燃えやすくなる？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac2-9No7)
16/07/16 16:30:17.48 W4u/wFAoa.net
ダイエット始めてから、昼過ぎになると体がだるくなる。
最初は仕事のせいかと思ってたけど、休日で午前中ゲームしかしてないのに体がだるい。
飯は朝、昼とちゃんと食った。
朝、半合玄米をおかゆにして、卵１個とわかめ入れたやつ
昼、半号の玄米、味噌汁（わかめ、しめじ）、鯖缶１つにニラを煮たもの乗せたやつ
飲みのもは、アクエリ５００ｍｌを水１，５Lで希釈したもの飲んでる
身長１７３ｃｍ体重８９．８ｋｇ 数日前は８８ｋｇだったけど食べ過ぎて１ｋｇ戻った。元は９８ｋｇ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730a-yxh2)
16/07/16 18:21:30.88 5xtJnckr0.net
仕事に支障がでるならダイエットはやめたほうがいいだろう
夕食を抜くと次の日だるくなることある
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-NGnH)
16/07/16 18:34:52.85 Yd1CiDRIa.net
>>748
とりあえずアクエリはやめて水かお茶にしろ
758:748 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-EqXU)
16/07/16 20:17:22.10 C9+QmHlc0.net
昼だるくなってるから、朝と昼の食事だと思って、夜の分は書いてない。
夜は、もやし、ブロッコリー、チンゲンサイなどその日安い野菜とササミ３切れ（基本温野菜と鶏肉）を茹でて食べてます。
ここ５日は足首を痛めてしまったため筋トレは行っておらず、筋トレを行う日は筋トレ２時間くらい前にブラックチョコを３粒を食べ、筋トレ後と夕食夜八時前には取るようにして小腹が好いたらソイプロテインを飲んでいます。
アクエリは筋トレすると汗かくので飲んでました。筋トレしない日はやめようと思います。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b340-8xJT)
16/07/16 20:20:11.88 c7ia356q0.net
単純にカロリー足りてないだけだろ
760:748 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-EqXU)
16/07/16 20:39:56.16 C9+QmHlc0.net
そうなのかな？初ダイエットだからアンダーカロリーになれてないだけなのかな。
多分９８ｋｇまで太ってたんだから今までオーバーカロリーしか体験してないと思うし。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/16 21:01:12.39 hfPF8VGBp.net
どのくらいの期間やってるかわからないけど
必須栄養素足りてないからマルチビタミンミネラルは最低取った方がいいと思うよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 760a-yxh2)
16/07/16 21:09:06.74 a5HIR6Zx0.net
それだけ糖質をとっているならカロリー不足じゃないだろう
原因と考えられるのは玄米だが、白米にして様子を見れば
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-NGnH)
16/07/16 21:38:55.72 Yd1CiDRIa.net
筋トレしたから～とかフラフラするから～とか
食べる口実が欲しいだけの言い訳にしか見えない
まずチョコとアクエリやめろ
お前一日に何kcal食ってんだ
764:748 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb0-EqXU)
16/07/16 21:53:58.18 C9+QmHlc0.net
筋トレしてたときの一日のカロリーは1,356.71kcal
玄米 朝昼 １合 ５２５
ササミ ３切れ １３５
プロテイン １５５
割材牛乳 １５６
もやし ５２
チンゲインサイ １２
ソース（めんつゆ等１００
卵 ９１
チョコ ３５．７
アクエリ ９５
サイト見て計算したんで、実際のカロリーとは変わってくるかもしれません。
ソースのカロリーは割りと適当です。煮るときに塩茹でしてるので大匙３杯はかけてないと思います。
ダイエット期間は、５週間くらいです。
明日マルチビタミン買ってきます。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d24-8xJT)
16/07/17 01:19:34.06 8p5R4krX0.net
>>757
その体重でそんだけしか食ってなければそりゃだるくなるだろ
エネルギー不足だよ、そのうち慣れるから我慢するかタンパクメインでもう少し増やすかだな
766:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a6-DDNZ)
16/07/17 01:48:26.94 LVy162u+0.net
ここで質問していいのかわかりませんが教えてください
ウォーキングすると必ずアキレス腱のところから出血してます
歩き終わるとシューズが血だらけです
しかしアキレス腱自体は痛いわけでなくて表面が当たって擦れている感じです
靴があってないのか靴下がかかとまでのやつをはいてるかなのかもしれません
絆創膏をアキレス腱に貼ってウォーキングするとほとんど問題なくなりました
今後はどうしたらよいでしょうか？毎回絆創膏張るべきでしょうか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64cc-8xJT)
16/07/17 02:06:54.93 9yvylzV40.net
サイズや型が合う靴買う
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/17 03:11:51.57 2J6HcZRG0.net
毎回紐締めるのが面倒ならマジックテープの靴にしろよ。マジックテープの靴大好き。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-1CUn)
16/07/17 03:14:23.62 u8IZTRM4p.net
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】157【体重】51kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生、肉体労働バイト
【食事内容・摂取カロリー】
体重と同じだけのグラム数タンパク質とって800キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 有酸素運動とカロリー制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
ダイエット開始してから4ヶ月、これまで順調に落ちてた体重も停滞期に入ったのかなかなか落ちにくくなり、最近過食衝動が頻繁に起きます
おそらく水分とカロリーが足りてないせいだと思うのですが、これからどのようにシフトしていけばいいでしょうか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/17 03:21:41.41 2J6HcZRG0.net
>>762
脂肪を消費するにもアミノ酸やらビタミンやらの栄養素が必要。
不足すると血中脂肪は無駄肉に、代わりに筋肉が減る中年太り状態になります。
そうなるとなかなか減らない。
普段からマルチビタミンで栄養を補い、週一日は自分を甘やかしてサラダと鶏肉から離れよう。
具体的には牛肉たらふく食え。
二週間減らず、1200kcalから終いにゃ700kcalまで落としても減らなかった時は頭おかしくなりそうだったわ…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6440-8xJT)
16/07/17 03:23:50.34 EgkTQ7YR0.net
停滞期って甘え
減量進むといつの間にか
消費カロリー ＝ 摂取カロリーになってる
ということもある
減量進むと消費カロリーが減るのでたえず見直しが必要ですよ
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
h URLﾘﾝｸ(yase.tech)
わたしは1日1食、1000kcalという厳しいカロリー制限だったので停滞期はなかったです
右肩下がりに落ち、その後は維持のためのダイエットの移行しました。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6440-8xJT)
16/07/17 03:27:25.94 EgkTQ7YR0.net
正確には毎日ジグザクはあったけど、何日もという停滞はなく、右肩下がりでした。
171cm72kg 3ヶ月で20kg減
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b02-8xJT)
16/07/17 03:29:20.98 FThbfkL70.net
＞＞762
カロリー計算合ってる？
1500kcalぅらいは食ってそう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6440-8xJT)
16/07/17 03:37:33.60 EgkTQ7YR0.net
減量ペース見る限り
脳内 800kcal
現実 1800kcal
あたりかも
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-1CUn)
16/07/17 05:07:26.29 vVLJuIU9a.net
>>763
わー！そうなんですね！
まったく同じ経験されてる先輩からのアドバイスすごく参考になります！
10日に1回は焼肉食べ放題で牛肉たくさん食べてみます！笑
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-1CUn)
16/07/17 05:09:31.88 vVLJuIU9a.net
>>766>>767
カロリー計算をしやすいように食事はすべてコンビニのものにしているので間違ってないです…
小さい頃から太ってて、便秘体質なので痩せるスピードが遅いのかなと思います
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b29-8xJT)
16/07/17 05:28:29.48 2vwFHbjG0.net
>>762
俺から言わせればペース早すぎ
もっとゆっくりとと言いたい
まず過度な食事制限はストレスになるだけ
食べるということは毎日死ぬまでなんだから制限ではなく改善をすること
（今だけでなくずっと続けれる事をする）
偏食とか野菜をしっかりとか塩分少な目とか
あとは間食を減らす
間食が悪いとは言わないけど何でもドを超えないこと
友達と遊んで食べすぎたって次の日から押さえればいいんだよ
気楽にやらないとほんとストレスで過食になって逆効果になるよ
あとは適度な運動で十分だよ
運動もやらなきゃって意気込むと続かないから
自分の生活スタイルに合わせて週1回は絶対+αできるときにはやるとか
ゆるーく気楽に
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 357e-8xJT)
16/07/17 08:28:24.45 gwwab61d0.net
理屈的には基礎カロリー以上を取っておけば1日で何kgも落ちても健康には問題ないよね？
昨日ひたすら自転車とウォーキングしてちゃんと2000カロリーくらいご飯食べたんだけど
1日1kgぐらい落ちてビビってる（76kgから75kgへ）
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d24-8xJT)
16/07/17 08:50:08.15 8p5R4krX0.net
>>771
その1ｋｇは主に水分なのですぐに戻るよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 357e-8xJT)
16/07/17 10:05:06.64 gwwab61d0.net
>>772
なるほどね～水分で増える以外にも減るもあるのか…当たり前か
体脂肪をちゃんとチェックしながら頑張るよーありがと
781:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 12:38:35.63 3iw7YdLL0.net
>>748
ビタミンBやCは何からとってんだよ
足りてねーだろバカ
782:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 12:39:24.43 3iw7YdLL0.net
>>762
> おそらく水分とカロリーが足りてないせい
水分は沢山摂れよバカ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 12:42:24.93 MjEVeMAr0.net
>>771
タンパク質やビタミン・ミネラルが足りてないなら健康的でない
基礎代謝という単語使うやつはアホばかりだな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:24:52.22 oQw4/MgKd.net
はじめまして。人生初めてのダイエットをしてます。
現在31才の女です
160センチ82キロ 体脂肪45%です
７月１日から１日カロリー制限500-800キロカロリーに抑える食事制限をしてます。常に空腹を感じる状態です。時は炭水化物はほとんど食べてません。ガリガリくんはたまに食べてしまいます。
膝が痛くて運動が苦痛なので、食事制限だけで２ヶ月で15キロは痩せたいと思ってるんですが、もう２週間経つのに二キロしか痩せてません
こんな激デブならかなり痩せるはずなんですが、なぜ痩せないのか分かる方居ませんか？
785:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 13:26:22.30 MjEVeMAr0.net
おそらく筋肉が少ないんだと思います
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:26:40.92 oQw4/MgKd.net
はじめまして。人生初めてのダイエットをしてます。
現在31才の女です
160センチ82キロ 体脂肪45%です
７月１日から１日カロリー制限500-800キロカロリーに抑える食事制限をしてます。常に空腹を感じる状態です。
炭水化物はほとんど食べてません。ガリガリくんはたまに食べてしまいます。
膝が痛くて運動が苦痛なので、食事制限だけで２ヶ月で15キロは痩せたいと思ってるんですが、もう２週間経つのに二キロしか痩せてません
こんな激デブならかなり痩せるはずなんですが、なぜ痩せないのか分かる方居ませんか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:27:27.44 oQw4/MgKd.net
>>778
やっぱりそうなんですか
基礎代謝がかなり低いという事ですよね？
788:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 13:29:41.33 MjEVeMAr0.net
車で例えるならボディーは大きいけどエンジンが小さいのでガソリンの減りが遅い
筋肉が多ければエンジンが大きいのでガソリンの減りが早い
ということです
筋トレをすることによって筋肉というエンジンがターボエンジンに変わります
当然燃費はわるくなり体重が落ちやすくなります
789:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 13:32:55.31 MjEVeMAr0.net
極端な食事制限をする（運動なし）→体重が落ちると同時に筋肉も落ちる→リバウンド→極端な食事制限をする→・・・
こういうことばかりやってると加齢による筋肉減に加えてさらに筋肉が減ります
結果痩せにくい体のできあがり
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:33:19.73 oQw4/MgKd.net
>>781
では私の場合は運動が絶対必要なんですね
家で出来る事で、筋肉を付けるのになにか効果的な運動はありませんか？
教えてもらったことを今日からやります。
無職なので、お金をかけたりは出来ません
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:34:36.52 oQw4/MgKd.net
>>782
ありがとうございます
かなり肥満なら食事制限だけで痩せると言われたので鵜呑みにしてました
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4018-VzEl)
16/07/17 13:41:33.94 mJVWeSS80.net
極端な食事制限してる人が多すぎてビビる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 13:48:40.61 MjEVeMAr0.net
>>783
大筋郡と言われてる部位の筋トレを中心にやればいいと思うよ
膝の問題でスクワットは無理なのかな？
だとしたら大殿筋を鍛える筋トレや腕立て、ふくらはぎカーフレイズとか
ダイエット抜きで考えても筋トレをして成長ホルモンを出すことは体に良いことだからコツコツやったほうがいいよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 13:57:03.74 oQw4/MgKd.net
>>786
ありがとうございます
スクワットは膝が痛むので難しいです
聞いたことないフレーズばかりなので、ググって早速実践してみます
私くらいなら痩せても皮がダルダルになることはないですよね？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:03:54.41 xtXfltMg0.net
筋肉がついたことによる基礎代謝の増加なんて微々たるものだろう。
筋トレ自体はやった方がいいだろうけど。
それより、ウォーキングとか水
796:泳、自転車漕ぎなんかはできないの？ 公営の施設ならプールもジムも数百円でいけるだろうから、金銭的には あまり負担にならないと思う。 あと、２ヶ月で１５㎏とか無茶な目標は失敗する元だと思うよ。 ５ヶ月で１５㎏で十分じゃない？ 達成可能な目標にしようよ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/17 14:08:32.69 piHfoRRup.net
レス番が飛びすぎ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba2-VzEl)
16/07/17 14:11:02.18 QPMBENh80.net
>>787
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:14:42.56 oQw4/MgKd.net
>>788
すみません、ど田舎に住んでるのでそういう施設がないんです
どうしても痩せなきゃいけない理由があって短期間で痩せたいです
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:20:41.37 xtXfltMg0.net
>>791
ウォーキングは？歩くことも難しいくらい膝が悪いんですか？
あと痩せないのは何か間違っているからかと思う。
食事内容を書いてみたら？
801:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:20:59.72 MjEVeMAr0.net
> 筋肉がついたことによる基礎代謝の増加なんて微々たるものだろう。
こういう目先の体重計の数字にこだわりすぎる短絡的な思考が一番いけない
802:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:23:58.28 MjEVeMAr0.net
> どうしても痩せなきゃいけない理由があって短期間で痩せたいです
おいおい
どうしても痩せたい奴がいままで運動してなかったってどういうことだよ
騙された被害者ぶってるけど自分がわるいだけだよ
ど田舎に住んでるなら薪割りとかやろうぜ
井戸から水組んで洗濯板で洗濯
ウォーキングでなく山菜採り
くまと戦い筋トレを兼ねる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:24:05.85 oQw4/MgKd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
太ももと二の腕が異常に太いので細くしたいです
>>792
膝も痛くなりますが、身体が重くて10分くらい歩いただけで動機と息切れが凄いんです
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:24:18.98 xtXfltMg0.net
目先の体重が減らない、という相談なのにね。
>>793ってアスペか何かなの？
ここは、君の持論を展開する場所じゃなくて、相談に答える場だよ。
すれ違いだから消えた方がいい。
自スレ立てて存分に書きたいことを書いたらいいんじゃないの？
805:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:26:01.09 MjEVeMAr0.net
>>796
目先の体重が減らないのはしかたのないこと
木を見て森を見ずのおまえにはわかるまい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:26:07.04 oQw4/MgKd.net
>>792
すみません、食事書きます
主に野菜と豆腐、キムチ、納豆、ささみ、無糖コーヒー、卵、低脂肪牛乳、ガリガリくんしか食べてません。
トマトジュースもたまに飲みます
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59ca-8xJT)
16/07/17 14:26:52.45 8WZgiylT0.net
まず変えるべきは食生活だが、減らしすぎ。
いきなりドンと減らすのも多大なストレスの原因にしかならない
炭水化物をいきなり０まで絶つのも逆効果
（食事制限だけで）2ヶ月で15キロ痩せることができるのは男性だけ
男性ホルモンの影響で内臓脂肪が溜まりやすく、内臓脂肪は皮下脂肪と違い直ぐに消費ができるから。
あなたは恐らく何度もダイエットに挑戦し、リバウンドしてきたのでしょうね。
そのスパイラルから抜け出したいのならスローペースでやっていくしかないですよ。
＞どうしても痩せなきゃいけない理由があって短期間で痩せたいです
無理
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:27:38.59 xtXfltMg0.net
>>795
まあ、マジレスすると体全部太いよｗ
まずは膝が痛くならない、動悸もすごくならない速度で歩いたら？
あなたの発想はちょっと極端じゃないのかな。
２ヶ月後までに１５㎏痩せないと死ぬ病気でもなっているならともかく、
そうでないなら出来る範囲で痩せるようにしたほうがいいと思うよ。
809:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:29:04.10 MjEVeMAr0.net
>>795
この体じゃすぐにやせない
短期的には無理なので長期的にやんな
2～3ヶ月で体重の5％減で十分
810:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:30:11.55 MjEVeMAr0.net
>>800
膝が痛いと言ってるのにそこまでなぜウォーキングにこだわる？バカ？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/17 14:30:38.02 K1fhrp+f0.net
>>798
脂肪燃焼スープとかどう？
これだとファスティングほどの空腹感はないし、回復食でお粥から始めるから食べる量自然と減るよ。
812:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:32:56.99 MjEVeMAr0.net
>>803
摂取カロリー減により短期的には体重が落ちるだろうけど意味ないよ
まあプランも糞もない人はやればいいだろうけど
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:35:35.21 oQw4/MgKd.net
>>799
ありがとうございます
いえ、ダイエットするのは初めてです
女は食事制限のみでは無理なんですか？
筋トレ今日から頑張ってみます
もう食べてはいけないと思ってるのでこれ以上は食べません
ちょっと強迫観念に近いです
>>800
歩くことはそんなに有効なんでしょうか？ゆっくり歩いても意味ありますか？
内科の医師に聞いたら、はや歩きでないと無意味と言われたので。
>>803
ありがとうございます
高くなければやってみたいです
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:37:30.96 oQw4/MgKd.net
>>801
ありがとうございます
焦ってはだめなんですね。。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:38:12.37 5MmEDYSMd.net
>>805
2カ月で15キロ落とすっていっても最初の2カ月だけ、それ以降は一気にペースが落ちるよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:40:29.32 oQw4/MgKd.net
>>807
そうなんですか。。。
最終的には55キロになりたいです
拒食症になれたらいいのにと思ってます
817:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:42:43.12 5MmEDYSMd.net
>>805
食べなきゃやせるという考えは捨てるべき
食べずにやせてもそれまでのストレスなどが原因でドカ食い→リバウンドする人が殆どだぞ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/17 14:43:21.52 xtXfltMg0.net
>>805
少しでも体を動かせばその分、エネルギーは消費しますよ。
もちろん、たくさん消費したければたくさん動かす必要はありますが。
そのためにも、徐々に体力をつけていく必要があると思います。
無理のない速度で歩くようにして徐々に速度を上げていけばいいと思いますよ。
０か１００かという発想になっているように思えます。
１００が無理なら５０でも３０でもやってみて下さい。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:47:42.79 oQw4/MgKd.net
>>809
うう。。
すみません、私は食べません
そこは譲れません
>>810
その通りです
考え方が両極端なのでおかしいですよね
恥ずかしいから夜中に歩いてみようかな
30分とかでもいいですか？
820:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:49:50.73 MjEVeMAr0.net
>>808
> 拒食症になれたらいいのにと思ってます
こういう言葉と行動のバランスがよくわからないな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:50:48.99 5MmEDYSMd.net
>>811
命縮めたいならそれでいいですわ
もう言うことはない
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/17 14:52:03.90 K1fhrp+f0.net
>>804
目先のことしか見てないのは自分じゃないかね。
摂取カロリーで言えば今この人がしてる無理な食事制限のカロリーよりも増えるし、薄味でも満足感を得るにはいいと思うよ。
何よりたった一週間も耐えられない人が長期のダイエットなんてもっと無理だよ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:52:19.53 oQw4/MgKd.net
>>812
すみません、精神疾患がありメンヘラ気味です
自律神経がおかしいのでホルモンバランスもめちゃくちゃで、それで痩せにくいのもあると思います。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:55:06.83 MjEVeMAr0.net
>>814
> 目先のことしか見てないのは自分じゃないかね。
なぜそう思った？理由がないのにイミフメイなことを書くなよバカ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 14:55:48.91 oQw4/MgKd.net
>>813
不快にさせてごめんなさい
ありがとうございました
>>814
今でダイエット初めて17日です。頑張りたいです
絶対痩せたいです
826:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/17 14:59:01.39 MjEVeMAr0.net
>>814
> 摂取カロリーで言えば今この人がしてる無理な食事制限のカロリーよりも増える
1日のカロリー数とタンパク質量は？あと食物繊維は何グラム？
1週間で結果を出したいのがおまえで目先のことしか感がてないアホなんだよ
ダイエットはなるべく遠くを見てやったほうが良い
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0480-QkvJ)
16/07/17 15:00:15.00 xjQEuS8l0.net
ネタで釣りを楽しむスレになったのか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/17 15:03:52.86 K1fhrp+f0.net
>>816
自分で短期的に落とすのは意味ないって書いてるのは目先の事を指して言ってるんじゃないとしたら、何をもって意味がないと言ってるの？
いきなりキレてイミフメイとか言い出す方が意味がわからないんだけど。
これを勧めた理由としては短期ではなくて長期で続ける為の食生活改善にもなるからと思って書いたよ。
薄味での食事に慣れれば食欲が暴発した時でも濃い味のものはそう入らなくなるし、自然と自分でストップかけるようになるからいいと思ったんだけどね。