16/07/12 01:34:35.77 WezurXt1d.net
>>430
事実を正しく理解しましょう。
｢1㎏の筋肉の基礎代謝が50kcal｣は、間違いですよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 01:35:21.93 Ojf4wRkU0.net
都合の悪い話になるとスグ逃げるよね？＾＾；
いい加減このスレ･･･というかダイエット板から消えてくれないかな？＾＾
君の存在が他の人に迷惑をかけていると分かってないのかな？＾＾；
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 01:39:41.97 WezurXt1d.net
>>431
そうですね。
全く運動をしてない人が、スロトレにより基礎代謝が100kcal増加したのは、
内臓の活性化が大きいと彼らは結論付けてますね。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-IAPU)
16/07/12 01:43:22.71 cUOmmd7t0.net
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】172
【体重】67kg
【体脂肪率】 11±0.5%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1000～1500
Pfc 5-3-2 基礎代謝 1700前後
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
誤差が比較的少ないといわれる最新のインボディで計測済みです
今現在のPfcバランスと摂取カロリーに対してのアドバイス下さい。改善点など
筋量はなるべく異化させず8%まで絞りたいのですがどのような動きをすれば…
ご教授願います。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb0-Bfmi)
16/07/12 01:43:55.39 vdf6zL5y0.net
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】90kg
【体脂肪率】 35？%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】101 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一ヶ月くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一ヶ月ほど前に質問させていただきましたが再度疑問点が出てきたのでお願いします
アドバイスをいただき改善をして順調というか１ヶ月で11ｋｇ痩せるというちょっと異常な減り方をしてるので少し怖がってます
これは巨デブは痩せやすいといったことなのでしょうか？それともあまり良くないことでしょうか？
もう一つは水泳を週2程度で始めて70～80分で1ｋｍを泳ぎきるようなスローペースでやっているのですが運動を始めたときに摂取したほうがいい栄養素や食品はありますでしょうか？
最後に停滞期という話をよく聞くのですが体重の１割を減らすと起こるという認識だったのですが幸いにいまだに順調に体重が落ちていますがこれから起こるのでしょうか？
よろしくお願いします
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:45:01.21 fLfIr9T10.net
>>420
なぜ事実？また思い込み？
ちなみに俺の書いた内容は「50キロカロリー近い」だからかってに買えないように
452:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:49:41.40 fLfIr9T10.net
>>443
PFCバランス、タンパク質もとれてるし脂質も取れてて良いと思う
ただカロリーが少なすぎるんじゃないかなという感じはした
1日の平均が平均1250ぐらいってことでしょ？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 01:52:53.72 Ojf4wRkU0.net
445の書き込みはなんですか？＾＾
強めのお薬でも飲んで落ち着いてください＾＾
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:55:39.69 fLfIr9T10.net
>>444
1ヶ月で5キロみたいだけど？
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart177 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:541番)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 01:57:33.41 Ojf4wRkU0.net
過去スレからレス掘ってきてイジメルとか最低ですね(｀・ω・´)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:57:47.13 fLfIr9T10.net
>>444
やっぱり自分の建てたプランを目標にやったほうがいいと思うよ
この減量ペースは良いと思う
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-jNGR)[sage] 投稿日：2016/06/12(日) 03:47:03.01 ID:gyu+Xlm/0 [3/3]
目標書いてませんでした申し訳ありません
第一次目標は10-11月ぐらいまでに85ｋｇ
第二次目標は75ｋｇで一年以内といったところです
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2f-PKwZ)
16/07/12 01:59:36.73 Q5OW88CXa.net
>>442
おっしゃる通り筋トレの効果は筋肉量の増加にとどまらず
ホルモン分泌の促進や全身の代謝活性化なども含まれるので
筋トレによるボディメイク効果はもう少し評価されてもいいと感じています
横レス失礼しました
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb0-Bfmi)
16/07/12 02:01:39.71 vdf6zL5y0.net
>>450
体重が減るということに楽しさを感じて少しストイックにカロリー管理などをしすぎたかもしれません
この予定でもうちょっと摂取カロリーを増やしたいと思います
あぁあと一週間で6ｋｇ痩せた分も合わせて計算してました
一週間と一ヶ月というのもまどろっこしかったので失礼
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 02:20:06.16 fLfIr9T10.net
> 筋トレによるボディメイク効果はもう少し評価されてもいいと感じています
評価されてるけどこのスレにいる一部のバカが過小評価してるだけ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 02:26:11.85 Ojf4wRkU0.net
毎日朝昼晩いずれかの時間帯に現れて2chに張りつき質問に答える人って信じられると思いますか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 02:28:10.80 fLfIr9T10.net
> もう一つは水泳を週2程度で始めて70～80分で1ｋｍを泳ぎきるようなスローペースでやっているのですが運動を始めたときに摂取したほうがいい栄養素や食品はありますでしょうか？
ヴァームやアミノバリューなどのアミノ酸飲料かモンスターのようなエナジードリンクでもいいね
運動の30分前に飲むといつもより長く泳げるかも
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 02:28:50.70 fLfIr9T10.net
さてキチガイがいるから寝よっっと
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2f-PKwZ)
16/07/12 02:39:51.07 Q5OW88CXa.net
>>443
筋トレなしで筋肉量の低下を食い止めるのはかなり難しいので
週2回でもいいのでしっかり筋トレをした方が理想の体に近づけると思います
筋肉がついてメリハリがつくとはた目にも引き締まったいい体に見えます
食べないで有酸素運動ばかりやっていると、即身仏のような体脂肪率は低いのにかっこ良くない体になります
バランスが大切です
かっこいい体を目指してお互い切磋琢磨しましょう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-3Gy/)
16/07/12 03:16:21.24 4669p3Zm0.net
>>444
停滞期、というのはデマだと思うよ。
俺も気になって調べてみたけど、まともな根拠は見つからなかった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27d7-Bfmi)
16/07/12 03:30:58.42 uPXFP6Uk0.net
>>443
一桁以下から筋肉維持してとなると少しむずかしいかも
既にだいぶ絞れててそこからさらに良いカラダ目指すなら以下の方針のどっちかをすすめる
方針１．あくまでも脂肪減らす
ライル・マクドナルドの著書「The Stubborn Fat Solution」の内容を実施
原書読むのが一番だけどググれば日本語訳された手順載ってるサイトが出てくるので探してどうぞ
方針２．減量をやめて体組成を変える
体重維持したままアナボリックとカタボリックを短期間で繰り返す手法、いわゆるシクリカル・ダイエットに移行する
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/12 04:25:31.43 6uhFJFYQp.net
1日6000kcal食べて、2日間断食と
3日で2000kcal食べるのと
脂肪のつく量は全く同じですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE57-cFDw)
16/07/12 04:38:05.67 DG8gufNvE.net
いいえ
筋肉に一度に蓄えられる量には限りがあるので限度を超えたドカ食いは脂肪にしかなりません
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 08:05:19.35 6YqgGr/ad.net
>>445
まだ、筋肉1㎏＝50kcalの誤りに気付かないのですか？
石井らの研究は、全く運動してない人がスロトレにより、基礎代謝が増加した事を意味しているだけです。
すでに有酸素運動している方が筋トレをしても、消費カロリーはあまり増えませんよ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 08:13:50.95 I8popMhm0.net
>>462
それは何の説明？
470:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 08:15:59.06 I8popMhm0.net
筋肉が1キロ増えた時の消費カロリーの話なのに
なぜスロトレが出てくるのかイミフメイだし有酸素が出てくるのもイミフメイ
こいつのようなバカが多すぎる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw)
16/07/12 08:16:57.47 dvevObsud.net
体重59kg体脂肪率33%体脂肪量21なんだけど筋肉付けるなら
体脂肪率を20台まで落とさないとつかなかったりする？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/12 08:20:35.95 tHwn2qA5p.net
別につくよ
ただ性別的に女はかなり努力しないと筋肉つかないけど
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 08:23:57.53 Ojf4wRkU0.net
>>464
ツイッター君寝る前までのIDと違うのはなんでなの？
就寝前ID:fLfIr9T10
起床後ID:I8popMhm0
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-UAQR)
16/07/12 09:37:08.55 weNFnRLA0.net
汗をださないでダイエットできるわけないだろう
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 09:38:48.38 AvkGh6QA0.net
>>465
一般的な事を言えば筋肉つける局面では脂肪もつくので体脂肪率は上昇すると思う
現状で30%超ならこれ以上太るのは微妙なところでしょ
だったら今は筋量維持に努めつつ体重を落とすようにした方がいいよ
維持と言いつつも上手くいけば増える可能性もあるしね
と言うかそこまで考えるのならトレーニングの内容を適正化しないといけないかなあ
率直に言ってウエイトトレーニングを導入しないと厳しいと思います
476:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 09:40:12.15 dfcFKRyv0.net
寒いほうのがダイエットはやりやすいけど
汗を書くと満足しちゃうアホは2ちゃんでよく見かける
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 09:43:23.44 dfcFKRyv0.net
> 一般的な事を言えば筋肉つける局面では脂肪もつくので体脂肪率は上昇すると思う
いちいち間違ってるようなことを書くバカ
このバカは毎回何がしたいんだよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 09:49:46.79 AvkGh6QA0.net
>>444
減量ペースが速すぎると代謝の低下が起きやすいし心身の負担も大きいので結果としてリバウンドのリスクが高まると言われるよ
ただ明確な指標は無い
よく言われるのは体重の5%までっていうものだけど科学的、あるいは合理的な根拠はあるのかな？
個人的な意見を言えば現状で負担を感じていないのであれば停滞するまでは気にしなくていいと思う
いずれ停滞するんだからその時点で考えればいいんじゃないですか
479:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 09:56:11.29 dfcFKRyv0.net
>>472
そこのいつものバカ
3500キロカロリーオーバー摂取していたからそういう人は落ちるのが早いんだよ
今日も無駄な内容ばかりだな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b46-T5ie)
16/07/12 10:09:17.54 PBDJffZG0.net
足を捻挫してても出来るあまり負担のかからないダイエットか運動・筋トレはありますか？
ここのところ仕事も休んでいるために体重が一気に増えました
教えてください お願いします
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 10:31:44.82 AvkGh6QA0.net
>>474
食事制限
運動については有酸素は殆どの種目で足を使うから休んだ方がいいと思う
テーピング等してやるのならばバイク系は比較的負担は少ないんじゃないかな
筋トレは上半身なら出来るだろうけど今まで経験がなく一時的にやるのなら殆ど意味は無いから無理しない方がいいよ
ジムに行くと脚を骨折していたり膝の靭帯手術したような人が松葉杖着いてベンチとか懸垂とかしてるけどw
482:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 10:36:34.60 dfcFKRyv0.net
捻挫と言っても軽いのと重いのがある
ただ捻挫と書いただけでは何にも相手に伝わらない
歩くことが出来るとか軽く走ることが出来るとか
どの段階で痛みが出るのかぐらい書かないで何を相談しようとしてんだよ
エアトレ妄想君はこういう相手得意だろうけどｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/12 10:39:26.20 qOgHWKAL0.net
体の筋肉に力を入れるだけでも運動になるよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/12 10:39:40.77 29WDWajjp.net
有酸素運動ならクロストレーナーしか選択肢無いかもな
足首とか膝に負担が少ないマシン設計だから1度試してみるといいよ。ジムに行けば大抵あるけど人気だからよく埋まってたりする
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 11:10:32.75 AvkGh6QA0.net
>>443
>筋量はなるべく異化させず8%まで絞りたいのですがどのような動きをすれば…
今やっている筋トレのパフォーマンスを維持するという事に尽きます
ウエイトトレをしているのならそのメニューを維持する
そうじゃない場合も出来る限り同じ内容で頑張ると
と言うかそこまで絞るって事は何かイベント的なものがあるのかな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b46-T5ie)
16/07/12 11:14:55.66 PBDJffZG0.net
>>474です
そうですね。詳しい状態を書かずにすみません
足の捻挫は思った以上に重症だったらしく、未だに松葉杖ついたり、引きずったりして歩いてます
また、安静にしてたこともあり、足の浮腫みと関節の固まりが酷いです
他の皆さまもご意見をありがとうございます
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 839f-3Gy/)
16/07/12 11:22:28.33 pCBFQ52z0.net
運動ダイエットに成功しても中高年男の下腹ってしつこく残ってるけど、
これってＢＭＩどれくらいになればスッキリと無くなるものなのだろうか
下腹の皮下脂肪が取れるのは最後の最後と言うけど、骨と皮になる前に
スッキリ落ちる日は来るのだろうか・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba5-1g4k)
16/07/12 11:38:50.99 0LBzdAWu0.net
>>481
オレの知り合いのビチクって55歳のジジイは、
一日一食キャベツが主食生活と毎日必死の近所走りで
見るも無残な貧弱ガリガリお笑い体型になったけど
下腹は醜くポッコリ出てるんだよね
やっぱりある程度筋肉維持あるいは増量しながら痩せないと
中高年がダイエットと並行して美しい身体手に入れるのは大変かもね
489:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 11:42:19.43 dfcFKRyv0.net
>>481
シンプルに皮下脂肪の厚みを測定して減らせばいいだけだろ
なんだよBMIってバカじゃねーの
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 12:09:01.22 6YqgGr/ad.net
>>464
石井のデータはスロトレの研究データですよ。
石井の名前を勝手に引用しておきながら、論文や著作物は全く読んで無いのですか？
いい加減な記事やブログに惑わされてはダメですよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/12 12:13:43.64 Wpv7KvHyd.net
皮下脂肪なのこれ？ 通常だとお腹だけボカン！と出ちゃうんだけど
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 12:17:13.98 AvkGh6QA0.net
>>481
>これってＢＭＩどれくらいになればスッキリと無くなるものなのだろうか
それは除脂肪体重によるだろうね
軽く腹筋割れた段階でBMI22程度は欲しい
20まで落ちると若い人ならいいだろうけど中高年なら「貧相」という評価が出てくるかもね
個人的には24以上は欲しいけど
493:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:25:33.88 dfcFKRyv0.net
>>484
いい加減な記事やブログに惑わされてるのはおまえだろ？
俺はブログの内容は一切書いてない
494:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:26:23.86 dfcFKRyv0.net
>>485
内蔵脂肪はつまんで確認出来ないけど
腹出てるのならつまめるだろうから皮下脂肪な
495:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:27:51.70 dfcFKRyv0.net
>>484
聞いたことにも答えないし
反論ないならおまえはもうさがれよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw)
16/07/12 12:37:21.73 dvevObsud.net
>>469
ありがとうございます。
週1～2回筋トレは11種(上半身5種下半身5種&プランク)
くらいを1時間やってからジョギング25分やっています。
もう少し筋肉ついたら体が引き締まるかなと思って。
このままのプランでしばらく様子見がいいですか？
因みに女です。食事制限も相成って
二ヶ月で体重64→59 体脂肪率40→33 体脂肪量25→21
になりました。
497:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:42:38.03 dfcFKRyv0.net
間違ってる事を書いてる奴にありがとうとか言うなよ
頭悪いな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 12:44:59.22 AvkGh6QA0.net
>>490
頑張ってますねー
さっきも書いたけど減量時に筋量を増やすのはなかなか難しい
石井直方先生によると「脂肪が多い状態で筋トレを始めた初期」には脂肪を減らしつつ筋肉が増える局面はあるとの事です
あるいは食事とトレーニングを厳密に管理すればある程度可能って人もいる
ただ実際にトレーニングしている多くの人は経験的に「難しい」と言います
と言う事であなたの場合は今の筋トレをしっかりやりつつ減量を続けるのが良いでしょう
ある程度脂肪が落ちた段階で筋肉が足りないと思えばそこで方法を見直せばいい
あれもこれもというと続かなくなっちゃうので今はちゃんと成果が出ているんだから出来る事をしっかりやればいいと思います
ちなみにそれでも心配って事ならウエイトトレーニングを導入するべきだけどね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:46:56.32 dfcFKRyv0.net
> それでも心配って事ならウエイトトレーニングを導入するべきだけどね
ジム行ってんだからウエイトトレやってるだろバカだなこいつ
500:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:47:31.24 dfcFKRyv0.net
頭の足りないこいつが3行以上書くとボロが出まくる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-Bfmi)
16/07/12 12:51:11.86 aT2Mdt+J0.net
あの、デブでも壊れないベッドやイスの購入ってどこで相談したらいいのでしょうか？
適切な誘導をどうかお願いいたします。181ｃｍ149ｋｇです。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba5-cFDw)
16/07/12 13:11:35.18 0LBzdAWu0.net
>>486
なるほど
ビチクは55歳でBMI 16.2
見た目も貧相・貧弱そのものです
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 13:51:15.45 AvkGh6QA0.net
>>496
久々にこの板来たんだけど相変わらずでちょっと安心w
チョイチョイ、クスっとくる事入れてくるよね
入間川の土手を走るとかフフってなったさーw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 13:52:11.02 dfcFKRyv0.net
「ベッド 耐荷重 150ｋｇ」
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-UAQR)
16/07/12 14:02:06.45 QQSKFi780.net
ダイエット中の飲み物について質問です
三食後に水とコーヒーを一杯づつ飲んでいますが問題ありますか
今67kgで64kgを目指しています
コーヒーには砂糖を入れています
ブラックは嫌いです
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdd-XmNh)
16/07/12 14:05:10.45 mbA6C2JS0.net
160cmのアラサーです
うつ病で外出出来なくなりかなりの肥満体型になってしまいました
現在
1日1食(厳密な炭水化物抜きではなく白米や芋類、見た目で糖質ありそうなものはなるべく避ける)、
高温反復入浴、
ラジオ体操三セット
あと気休めですが、加熱した梅干し(脂肪燃焼物質が増えるとの事なので)と、防風通聖散を服用しています
3週間で74.8kg→69.3kg まで落ちましたが上記のダイエットをこのまま続けても大丈夫でしょうか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f)
16/07/12 14:13:02.33 gUa80Ymdd.net
ID真っ赤にして悪態ついているのは真正ニートなんだろうな。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/12 14:18:11.78 zRvXkys3d.net
>>500
(´・ω・`)ﾌﾌﾌﾌﾌ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 14:22:27.66 AvkGh6QA0.net
>>499
別に問題無いけど強いて言えばコーヒーの砂糖は減量にはマイナスだろうね
ただ1日3倍程度だし嗜好品なんだからそこを削れとは言いません
>>500
これこそ担当医へ相談だ
一般論で言えば1日1食はあまりよろしくは無いと思いますが
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-3Gy/)
16/07/12 14:56:04.33 4669p3Zm0.net
>>500
高温反復入浴というのも体に悪そうだし、ダイエットには効果ないだろうね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src3-oo3f)
16/07/12 15:13:40.09 KHZw+vB9r.net
>>495
鉄工所でH鋼使って作ってもらえ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw)
16/07/12 15:38:05.38 dvevObsud.net
>>492
ありがとうございます。励みになります。
最近暑さで怠け気味ですが心機一転頑張ります！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd97-t3iJ)
16/07/12 15:39:16.80 pFbf1Qh5d.net
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514:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 18:02:06.36 JuWb5oLk0.net
>>506
バカっぽいけど自演？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-JmYB)
16/07/12 18:39:52.26 IOfPOKsl0.net
内臓脂肪を限りなく減らした場合はポッコリお腹が凹んだりするんかな？
皮下脂肪を減らさんと腹筋浮き出てこないよなー。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 18:50:47.88 AvkGh6QA0.net
>>509
そりゃ凹むでしょ
内臓脂肪を減らす事と腹筋等の体幹部の筋力も強化したいところだね
517:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 19:02:14.00 JuWb5oLk0.net
いくらデブでも内臓脂肪が限りなくあるわけない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-Bfmi)
16/07/12 19:36:59.21 aT2Mdt+J0.net
デブ板はないのか
2ｃｈは気が利かない
家具板も笑われるし
寝るなということか？
519:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 19:42:04.02 JuWb5oLk0.net
デブにとってべっどは消耗品なんだろ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f75-oo3f)
16/07/12 19:46:49.48 E8nZXAQN0.net
布団で寝て座布団に座れ
立ち座りの動作が運動の代わりになる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 20:00:11.80 6YqgGr/ad.net
>>487
それでは、あなたは石井や谷本の著作物を全く読んでいないのに、
彼らの名前を使って、筋肉1㎏＝基礎代謝50kcalというデタラメを書き込むのですか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 20:11:34.73 JuWb5oLk0.net
>>515
> それでは、あなたは石井や谷本の著作物を全く読んでいないのに
いつ読んでないと言った？
おまえって相手の言ってることまったく理解出来ない知的障害あるだろ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9718-cFDw)
16/07/12 20:27:06.53 gN6OBbrd0.net
毎日トレーニングしてて疲れてきた
たまには休んだほうが良いのかなあ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e5-Bfmi)
16/07/12 20:28:21.96 nLUj9Bnq0.net
それはペース上げすぎ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/12 20:28:46.80 4WsDCfegp.net
毎日できるレベルのトレーニングなんてよく続けてたな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9718-cFDw)
16/07/12 20:31:26.40 gN6OBbrd0.net
そっかー
今日はクランチだけにしておく事にします（もうやってしまった）
ありがとう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b91-2W6K)
16/07/12 21:08:50.89 d3GlWz0o0.net
3日に1回しかできないレベルのトレーニングと毎日できるレベルのトレーニングはどっちが効率いいん？
528:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 21:12:39.29 JuWb5oLk0.net
言ってる意味がわからない
運動なんて20分とか30分やれば十分
毎日やろうが週二回だろうが好きな方選べばいいだけ
重要なのは食事なんだから
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 21:50:58.84 6YqgGr/ad.net
>>516
読んでるですね？
それならば、 >>464 の｢なぜスロトレが出てくるのかイミフメイだし｣という書き込みは何ですか？
石井らはスロトレの研究結果として、基礎代謝や除脂肪体重の増加のデータを公表しています。
なので、彼らの著作物にはスロトレの結果である事が必ず明記されています。
それを知らないあなたは、 >>464の書き込みをしたのでよね。
どうやら、あなたにとって石井の論文は難しいようですね。
書店には初心者向けの本もあるので、それをお薦めします。
530:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 21:53:35.72 JuWb5oLk0.net
>>523
おまえは石井が本を一冊しか書いてないと思ってるのか？
おまえは知識がしょぼすぎて話が咬み合わない
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 21:57:47.73 6YqgGr/ad.net
>>524
あなたは石井の本を一冊も読まずに、石井の名前を語ってますよね？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 21:58:01.81 JuWb5oLk0.net
以前にも貼ったと思うけどこのサイト
当然だけど1キロ筋肉が増えた時の話の中にスロトレのことなんて書いてない
筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 21:58:36.17 JuWb5oLk0.net
>>525
本は持ってるし読んだけど俺の言ってること理解出来ない？
534:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 22:01:58.34 JuWb5oLk0.net
相手の書いてる簡単な内容を理解出来ないなら
無駄なので2ちゃんで絡むのやめたほうがいいよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 22:02:20.32 6YqgGr/ad.net
>>527
読んでないから、>>464のような間の抜けたレスをするし、
筋肉1㎏＝基礎代謝50kcalという、誤った書き込みをするのでしょ？
536:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 22:05:10.20 JuWb5oLk0.net
>>529
は？本の感想を語りたいのはおまえだけだよ
そんな話は俺はしてないんだから
537:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 22:06:14.97 JuWb5oLk0.net
>>529
おまえはホント出来が悪い
50キロカロリー「近い」←これを抜かすなバカたれ
昨日も言われたばかりだろ
同じミスをする奴はクビ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 22:06:27.92 6YqgGr/ad.net
嘘を付く事は良くないと思いますよ。
539:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 22:07:21.04 JuWb5oLk0.net
さて時間の無駄なのでジム行く
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 22:16:33.06 6YqgGr/ad.net
>>533
そうですね。
あなたは1日中2chに貼り付いて無いで、体を動かした方が良いですね。
もう遅いから閉まってるかもしれませんが、書店には石井の初心者向けの本もあるので、
ぜひ購入して読んでみて下さい。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-IAPU)
16/07/12 23:22:48.78 cUOmmd7t0.net
>>446 >>457 >>459 >>479
有益な情報ありがとうございます。
やはり増量期減量期を繰り返すのが良さそうなんですね。
もうランスアームストロングみたいにステロイドとコルチゾール飲んで同時にやろうかなw
542:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 00:13:02.23 Wdl3NhcO0.net
>>534
素人のおまえじゃあるまいし今更なにを勉強するんだよ
543:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 00:20:10.07 Wdl3NhcO0.net
コルチゾールを飲むってなんだよｗ
544:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 00:27:21.26 Wdl3NhcO0.net
知識量で勝てない奴は「一日中2ちゃんに張り付いて」と書くみたいだけど
一日中張り付いてたら仕事出来ないよ
頭悪いな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-lTDa)
16/07/13 00:46:36.87 srOqzZfL0.net
>>517
>たまには休んだほうが良いのかなあ
疲労がたまってきたって事ならたまには休んだ方がいいと思う
怪我の元だからね
トレーニング頻度という事なら内容による
内容は目的によって変わるので、要するに目的によって色々だね
>>521
>3日に1回しかできないレベルのトレーニングと毎日できるレベルのトレーニングはどっちが効率いいん？
という事で目的によるというのが正解です
具体的な目的を言ってもらえればもう少し絞った回答が出来るよ
ここらの話はとても重要
ある程度の知識と経験があるトレーニーなら適切な答えを提示できると思う
逆にこの辺について軽視したりまともな事を言えない人はまず間違いなくまともなトレーニングの知識や経験が無いから無視した方がいいよw
546:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 01:11:07.45 Wdl3NhcO0.net
しかしこいつの書き込みはいつも無駄な内容
くだらない内容をウダウダ書いて病気レベル
このレベルの無能はマジで感心する
547:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 01:13:17.04 Wdl3NhcO0.net
あとねトレーニーとか誇り持っちゃってる奴いるけど
特にたいしたことないから
ただのオナニートレーニングしてるだけでスポーツで何の実績のない奴ばかり
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-cFDw)
16/07/13 01:16:36.86 0cFYZc+C0.net
毎日ジム行きまくってたけど2.3日休んだらいつも通りの負荷じゃ物足りなかったな
ダイエットより食事制限より疲労が天敵になりつつある
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-lTDa)
16/07/13 02:13:02.67 srOqzZfL0.net
>>542
非常に良いレスですね
結局のところ運動のパフォーマンスが向上するのであればそれは良い頻度という事
最良ではないかもしれないけれど良いものであるのは間違いないのでそれを続けるべきです
見直すのは停滞してからでいい
但し、目的が減量でカロリー消費のみを留意するのであればパフォーマンスが下がったとしても高頻度でやる方がベターという事はあり得る
繰り返しになるけど結局のところは目的如何って話です
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-/CTK)
16/07/13 05:51:33.74 XfHblzU4a.net
一日一万歩スレあったのに
落ちちゃったんだ(´Д｀)
誰かスレたてしてくれないでしょうか。
でも、需要なかったのかな？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7c-FLW/)
16/07/13 06:07:04.67 l3G2z9jb0.net
ここにいる人間は普通に１日２万歩、またはそれ相当の運動量をしています。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-/CTK)
16/07/13 06:39:03.56 XfHblzU4a.net
>>545
す、すごいですね。
一万歩歩いたー！って喜んでいた私は
まだまだなのですね。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMff-oo3f)
16/07/13 07:42:26.95 ud3ttvOYM.net
1万歩でも充分凄いですよ！
554:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 07:53:11.54 UkLKwEv/0.net
2万歩とか毎日歩く奴は効率の悪いことが大好きなバカ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/13 09:04:26.57 g1S9Bau8p.net
ツイッターさんは誰よりも知識があるつもりなのに皆に嫌われ誰からも尊敬されない可哀想な人・・・
でも私も嫌い
556:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 09:09:56.47 UkLKwEv/0.net
知識があるのかないのかすら判定出来ない奴が多いのかもね
嫌われるとか好かれるとかどうでもいい事
そんなささいなことを気にするような奴はリアルで嫌われてる奴だろうな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src3-oo3f)
16/07/13 09:16:23.07 GdsUxH90r.net
>>549
話題に出すならアンカー付けてね
透明連鎖あぼーん出来ないんで
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 09:21:15.52 UkLKwEv/0.net
あぼーんと書いてる奴のレスを検索すると必ず「こいつ頭わるいわ」
と毎回思う
これはかなり不思議
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-cFDw)
16/07/13 09:33:54.63 0cFYZc+C0.net
コテ外すなよゴミ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 09:47:06.51 UkLKwEv/0.net
コテつけてから目上の人へ意見を言いなさい
542みたいなアホなことを書いてたらそりゃストレス溜まるわな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/13 10:05:04.77 XZA+jb0o0.net
朝６時前に起床
柔軟、腹筋、背筋、腕立て、スロトレも組み合わせ、３０分
２日に一度スクワット＆ランジ
その後ステッパー２０分
一日の平均歩数１５０００～
土日は朝５ｋｍのランニング
これ５年続けてますが、痩せたのは３～４ｋｇ程度かな？
肉体は凄く変わったけど、飯は全く気にせず食べている
やはり食事を減らすのが一番痩せるんだなと思うよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/13 10:10:41.17 2RJ9ENK60.net
>>553
ツイッター君のわざとコテ外す行為の対処法はNG対象のIDをNGIDに入れるでOK
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-gCdY)
16/07/13 10:18:12.65 gOMaaJsN0.net
>>555
願い事は笹につける短冊に書いたほうがいいぞ。
564:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 10:26:27.85 UkLKwEv/0.net
>>555
> やはり食事を減らすのが一番痩せるんだなと思うよ
そういうことです
2/3は食事で決まるし、残りは運動や睡眠など
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 10:33:44.09 /r+TVFENp.net
>>556
日付変わるとID刷新されてしまうから嫌でも目に入るんだよな
専ブラ変えて透明あぼんする事にするわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 10:45:05.57 UkLKwEv/0.net
Spc3-zDc6って論破されたやつか
まだこのスレにいたのか
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 10:46:47.16 UkLKwEv/0.net
論破されたやつばかりがここへ残ると入院病棟みたいになるぞ
こわーい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)
16/07/13 11:08:05.20 rOuPvpiWM.net
まあこいつがいないスレにいくしか対処法はねーわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 11:10:40.08 EjM1WO6Q0.net
そうだな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 11:15:06.31 srOqzZfL0.net
【レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？】
総合的に判断すると、3～6ヶ月のレジスタンストレーニングで除脂肪量を2 kg程度 増量し、安静時代謝を40～120 kcal／日ほど増やすことは可能でしょう。
ただ、40 kcalという値は微妙な数値で、統計学的に意味をなさない場合もあるでしょう。
安静 時代謝をより増やせるかどうかは、交感神経の活性化にかかっている可能性があります。
すでにご紹介した通り、レジスタンストレーニングによる交感神経と内分泌系の 活性化には、
負荷の挙上速度やセット間インターバルなど、処方に現れにくい要素が 強い影響を与えますので、
トレーニングのテクニックが重要になるのではないかと思 います。
上記は石井直方先生の意見なんだけど、これ読めばわかるけど一般的なダイエットにはあまり関係が無い話だよ
後半の内容とスロートレーニングの話が大きく関わってくるんだけど、多分理解できない人もいると思うw
でも別にそれでいい
「カロリーを消費したいのなら有酸素運動が適している」
これに対する反論に
「筋肉1㎏増えれば基礎代謝が50kcal近く増える」
と言い出す事がトンチンカンで的外れってだけ
ネットの断片的な知識ではなくもっと基本的な事を総合的に学んだ方がいいよ
571:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 11:19:35.79 EjM1WO6Q0.net
>>564
> 「カロリーを消費したいのなら有酸素運動が適している」
結局おまえのようなバカはダイエットジムの手法を否定してるわけだな
おまえのようなバカが否定しても何も変わらないよ
572:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 11:24:01.52 EjM1WO6Q0.net
ネットで断片的な知識っておまえのことかと思ったら俺のことかよｗ
おまえに思いっきり当てはまるんだけどｗ
573:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 11:28:31.82 EjM1WO6Q0.net
ホリエモンがライザップ行ってるけど
それをニコ生で中継してた
ID:srOqzZfL0のようなバカが「筋トレより歩けば痩せるよ」と書いた
するとホリエモンが「歩いたってやせねーよ」とキレてたのはワロタ
知識がないのにそれが正しいと思っちゃうバカは多いからな
だいたい堀江はトライアスロンやってるのになぜライザップに通うのか知識のない有酸素脳は理解出来ないんだろうな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 12:00:30.49 srOqzZfL0.net
>>「カロリーを消費したいのなら有酸素運動が適している」
>結局おまえのようなバカはダイエットジムの手法を否定してるわけだな
これだけでこの人が何も理解していないって事が分かるね
まあダイエットにおいて運動を行う事の意味について全く答えられなかったんだから当然かw
ビルダーも有酸素を行うし、マラソン選手もウエイトトレーニングをする
目的に応じて運動を選択するだけで、どの運動が絶対的に優れているとか無いよ
良くないのは目的に合わない運動を選択しちゃう事だね
初心者スレなんだから質問者がもしそういう誤った選択をしているのならアドバイスするのがいいと思う
質問に対して的外れな、あるいは無関係な持論を展開したいだけなら専用スレでも立ててそこでやればいいのにねえw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 12:08:53.52 srOqzZfL0.net
ちなみにライザップだけどウエイトトレーニングと食事制限で絞るという考え方自体は間違っていない
まあ種目の選択や期間の設定には大きな疑問を感じるけど
但しあれは心身へのストレスが非常に大きい
特に食事制限、その中でも炭水化物のカットをいきなり強化すれば人によってはとてつもないストレスを感じるだろうね
結果としてリバウンドのリスクが高まると思う
実際私の知人でも一人を除いて4人ほどリバウンドした
そもそもハードな筋トレと炭水化物をカットしていく食事制限で短期間で絞るのはビルダー等が行う方法に近い
でも彼らは協議会等の目標期日があるわけだからさ
我々一般人はそういう期限付きのダイエットじゃないんだからあの手法をそのまま真似る必要は無い
というかビルダーはオフの時にどうなるかを考えて
体重と脂肪は格段に増えるわけだよ
彼らはその期間に筋量を増やそうとするから合目的なんだけど、普通の人にとっては見方を変えればリバウンドだね
要するにリバウンド前提の方法という面がある
それはどうなのかな
少なくとも継続的なウエイトトレーニングをする環境と意志が無い人にはとてもお勧めできない方法だと思うけどね
スレ違いなのでこのへんで
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 12:12:26.58 EjM1WO6Q0.net
> これだけでこの人が何も理解していないって事が分かるね
そういう言い訳はいいよ
反論なしですか？
反論出来ないなら無理するな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 12:14:07.57 EjM1WO6Q0.net
> そもそもハードな筋トレと炭水化物をカットしていく食事制限で短期間で絞るのはビルダー等が行う方法に近い
いや近くない
トレーニング頻度も違うしトレーニング時間も違う
おまえの書き込みは嘘が多すぎ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-3Gy/)
16/07/13 12:19:10.57 3WIyTcxP0.net
>>569
リバウンドすればリピーターになってくれるじゃないですか。
ビジネスモデルとすれば大正解だね。
579:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 12:20:09.08 EjM1WO6Q0.net
ライザップに通うような層は知らないが
炭水化物を減らしすぎると体重が落ちにくいという事が起きる
これはネットだけで知識を得たバカは知らない情報だろう
実際日本人ビルダーの場合ケトン体ダイエットをしてるほうが少数派
こいつは何も知らない
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 12:22:37.72 srOqzZfL0.net
>>572
確かにw
知り合いによると通ってる奴の中には「これは社会人としてダメだろー」みたいな人も結構いるんだって
30歳引きこもり歴15年、体重100㎏超みたいな人が親に連れられてくるとか
なかなか大変な話だよ
クライアントもトレーナーもw
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 12:23:02.49 eBb0CEdnp.net
Twitter君は相変わらず嫌われ者だなあ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 12:24:28.37 eBb0CEdnp.net
ワッチョイカブリとワッチョイ変わるのは結構あるからそこまであてにならんよな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/13 12:28:06.56 2RJ9ENK60.net
ツイッター君はPCから書き込んでると思われるから滅多に被る事はないと思うけどね
被った奴は運が無かったとしか言いようが無いけどね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/13 12:28:52.49 2RJ9ENK60.net
IP表示にしたら確実に追い出せるけど諸刃の刃
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 12:32:00.98 /r+TVFENp.net
今日は一段と向上薬が良い感じにキマッてそうだからそっとしてあげようよ
構うなら安価つけろ連鎖出来んだろが
586:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 12:33:28.28 EjM1WO6Q0.net
ダイエット知識のないおまえらは行ったほうがいいぞｗ
調べることが苦手の情弱ってことだから
見下してるがおまえらと同類だろ
587:555 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/13 12:36:26.01 XZA+jb0o0.net
ライザップは食事制限が併用だから痩せるだけでしょ
運動は綺麗に痩せる為って感じがするな
俺なんか食事制限一切せずに酒もたらふく飲んでいるからなあ
正直細めのプロレスラーみたいな身体になってしまった
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/13 12:54:30.17 L09gfJNNd.net
>>581URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
左みたいな感じ？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fbd-Bfmi)
16/07/13 14:13:06.84 wLtM+czd0.net
筋トレ馬鹿もここまで来ると･･･
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
590:555 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/13 15:13:13.92 XZA+jb0o0.net
>>582
もっと強そうな感じだよ
衝撃吸収用の脂肪はもう少しついている
元々が空手家なのでもっとごつい感じかな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 15:23:43.86 srOqzZfL0.net
>>581
体型を変えるにはある程度の体重の増減は必要だね
体重の増減には食事の管理が必須
その上で体型までデザインするのであれば筋トレも必須
ライザップの広告に出てくる芸能人は赤井さんを筆頭になんて言うか皺皺の筋（すじ）っぽいお爺ちゃんみたくなってるw
峯岸みなみちゃんなんかはわりと良い感じだけどやはり若さだろうね
スタート時の筋量が多いんだと思うなあ
592:555 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/13 15:51:12.73 XZA+jb0o0.net
>>585
大枚（ってもたいした金額じゃないけど）かけて筋右衛門の様な体
顔は唇かさかさのおじいちゃんなんて何が魅力なんだろうと思う
一言で言うと「不自然」なんだよなあの体
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-9SBW)
16/07/13 16:08:13.02 QjhXaGbD0.net
有酸素運動は短期間に脂肪を削ぎ落すという点では理にかなってると思うな
只、元々の骨格や筋肉量で脂肪を削ぎ落した後の体型に差が出るとは思う
俺の場合、筋トレ一切せずに有酸素運動だけで
594:脂肪を落としたら細マッチョになった 学生時代に野球や水泳で骨格や筋肉量が出来てたからだろうね 単なるガリがデブになって有酸素運動だけなら痩せても恰好悪いと思う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/13 16:32:40.99 srOqzZfL0.net
減量中には刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い
有酸素運動はカロリーを消費するには適した運動だけど残念ながら筋繊維への刺激は部位的にも量的にも小さい事が多いね
結果として有酸素だけの減量は筋量の減少が起きやすい
だから減量前の筋量によって減量後の体型の差が大きい
>>587さんのように元の筋量が多い場合はいいんだけど、そうじゃない人はやはり筋トレも併用した方が無難だね
若い人とか過去に運動経験、特にパワー系の運動の経験がある人以外は筋トレもやった方がいい
もちろん筋量多い人だって筋トレやった方がいいけどね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-GDj8)
16/07/13 17:25:57.16 yNwKPbzD0.net
>>587
自分もそんな感じ。
有酸素運動主体でガンガン落としたけど割りと筋肉のこったな
でも少し物足りないから筋トレ主体に移行中
ま、痩せるだけなら余程のグータラじゃなきゃ誰でも簡単にできると思うわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/13 17:33:24.82 IdOdbDZ0p.net
グータラで痩せられない人が多いんだけどな
まだ日本人はマトモな方だけど、アメリカ行くと太ってないと異端なのか？？と思う位笑
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-JmYB)
16/07/13 17:53:44.92 9EBgBrGs0.net
朝だけバナナダイエット流行ってたけど、酵素がダイエットの鍵だったのかな？
酵素のアミラーゼがバナナの糖質を消化吸収を促進して胃に負担かけずに栄養補給できる
少しの空腹の時って脂肪燃えやすくなるんかな？
朝だけバナナ良くかんでドロドロにして食べてる
お湯と一緒に摂取したら満腹感あるし調子も良い
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-GDj8)
16/07/13 17:57:46.67 yNwKPbzD0.net
>>590
あっちはあっちで極端なのさ
巨漢デブも多いがマッチョも多いのがアメリカ
やっぱ底辺ほどデブだよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src3-oo3f)
16/07/13 18:08:58.06 GdsUxH90r.net
アメリカはデブってると自己管理出来ないと見られて地位が下がるとかなかったっけ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/13 18:12:54.93 IdOdbDZ0p.net
>>593
けっこうちゃんとした会社でも、ヒラも管理職もデブだらけだから
602:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 18:48:22.36 4vtYlNM/0.net
>>591
単純にカロリーが低いだけだろバカ
バナナ一本のカロリーわかってんのか
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-UAQR)
16/07/13 20:09:42.18 ICNh5yab0.net
>>593
それは、ずいぶん昔の情報だろう
テレビ見ないから最新情報は知らないが
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/13 20:20:00.68 eBb0CEdnp.net
日本でも普通に太ってるやつ見ると自己管理すらできない自分に甘いカスなんだなぁとおもうな
仕事できるできないじゃなくて根本的にそういう人間を信頼したいとはとてもじゃないがおもわない
605:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/13 20:21:35.42 4vtYlNM/0.net
デブは知能指数が低いんだよ
まあ傾向の話だけど
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/13 21:05:03.93 IdOdbDZ0p.net
デブ好きだけどね。
性格的に付き合い易いのが多い
ただ仕事は別だが
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-VzEl)
16/07/14 00:13:59.81 jJ2trsuOd.net
筋トレで痩せた人が筋トレをやめたら
糖質制限で痩せた人が制限を解除したら
ライザッパーにリバウンドするなという方が酷だろう
通常食に戻した瞬間から乾いたスポンジが水を吸うかの如くリバウンド開始するのは火を見るより明らか
しかしビジネスだから見せかけでも結果が必要
短期間できっちり「体重」を減らす必要があるからね
まあその後は本人の自己責任という事で
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da8-Hpnq)
16/07/14 02:55:32.71 HDzgGHXI0.net
アホな質問ですみません。コンビニのカット野菜とかはスーパーとかで売ってる普通のまるごと売ってる野菜と全く同じですか？
傷み防止にいろんな薬品かかってそうでなかなか手が出ない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b8-8xJT)
16/07/14 03:10:39.27 fzGaWe+S0.net
それ気にしたら始まらない
茹でると容量半分以下
塩してナムルにするとさらに半分
サラダ ～ 健康 幻想じゃないですか？
生野菜でもドレッシングしだいで高カロリーですよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 760a-yxh2)
16/07/14 05:41:52.63 Y7Yie/Sr0.net
デブでも仕事ができる人はいるよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21bc-vzc/)
16/07/14 06:06:38.34 11BipsyQ0.net
>>363
私は、正しい内容だったと思う。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/14 07:39:59.77 KKNQvAEBr.net
>>601
カット野菜は時間経ってるのに何で切り口が色変わらないか考えればな
同じ野菜のはずなのに
売ってる側は身体には影響ないって言ってるがオレはいっさい買わない
不安がるよりスーパーでまるごと買ってきて調理の工夫をする
全ての加工品に言えることだが
加工品なったらとたんに原産地表示しなくてもよくなるシステムも不安
まあ全て書いたらきりないが
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-/weA)
16/07/14 08:23:16.04 0deE23rQ0.net
自分で育てりゃいいじゃん
結局、自分の力じゃ何もできないボンクラ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b88-4wno)
16/07/14 09:47:07.73 a4HU5Mob0.net
うちは田舎だから、近所の農家が
出荷時にはじいたものを自宅前に
棚をしつらえて売っているものを
良く買う。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 760a-yxh2)
16/07/14 09:59:21.72 x+rDMpky0.net
何でもかんでもコンビニで買ってたら本物の野菜はなくなるよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/14 10:43:25.68 DvcwatLUp.net
カット野菜はコスパが悪すぎる
スーパーで野菜2.3個買えば同じ値段でも数倍量が違うし栄養価高い
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a6-4wno)
16/07/14 10:49:00.68 +Kbkpqg70.net
>>609
それな
しかし一人暮らし仲間は「芯や皮といった生ゴミを家に置く方が不衛生。包丁まな板を洗う時間と水も勿体ない」って言ってカット野菜派だわ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/14 10:53:59.63 vXf+Sm88r.net
>>609
うちの嫁にビシッと言ってもらえんかな・・
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/14 10:54:24.67 DvcwatLUp.net
>>610
そういう奴に限って不健康だろ
時間ないから弁当やら外食で済ます
結局自炊するより金がかかる悪循環
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a6-4wno)
16/07/14 11:10:01.28 +Kbkpqg70.net
>>612
そもそも物を食うことに執着がないっぽい
自炊派でジャンク食わないから俺よりスマートで健康だわ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/14 11:53:04.82 sT44IV640.net
食材にこだわるのは良い事だとは思うが、度を過ぎるとストレスになるだろうな
というかスレチガイではw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b26-owfS)
16/07/14 12:04:50.46 b71flFyM0.net
カット野菜なんて薬剤薄めた水の中でぷかぷかしているよ
そこから袋詰めされた出荷です
まあ薬剤の主成分は塩素だから、泳ぐプールにも入っていると思えば気楽でしょ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-L3Fl)
16/07/14 14:50:00.76 Dv4H+lms0.net
脂肪を落としたくて最近ダイエットを始めてるんですが
一番手っ取り早いと言われているジョギングは自分には敷居が高く続かないのは目に見えてるので
自宅でできるキックボクシングを動画を見ながらやってる感じです。
準備運動→スクワット５０回→３分ではなく５分を１Rとして休憩をはさみつつキックボクシングを８R という感じでやっています。
８R目を終える頃には汗ダラダラで疲れ果てた状態なんですがちゃんと有酸素運動してるのか心配です。
他に何かメニューを加えたほうがいいですが。
172cm 87kgでお腹は結構出ています。
624:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 14:54:49.26 9GLfzrWz0.net
自己流トレなんて気持ち次第できつくもできるし緩くも出来る
心拍数ぐらい書けって
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c20a-yxh2)
16/07/14 15:23:31.24 f7kzPm0d0.net
運動量なんて重さ×速度×時間と考えればいいだろう
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 15:34:58.55 DeT2hkb10.net
>>618
それ誰に言ってんの？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/14 15:41:43.35 DvcwatLUp.net
キックボクシングがどのくらいの負荷なのかわからないけど
スクワット50回くらいならジョギング2.3分くらいの消費カロリーしかないから20kcalくらいかな
ジムのスタジオでやってるキックボクシングみたいなやつは成人男性60kgの目安として
30分240kcal
45分360kcal
60分480kcal
1時間くらいの運動みたいだから400kcalくらいの消費かな
食事制限無しのメニューだとしたら殆ど痩せないと思うよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 16:11:48.22 oiaf88dy0.net
質問させてください。
七月からダイエットを始めました。
ダイエット方法は昼だけ食べるというのもので７００kcal前後で
抑えてます。
しかし二週間たつのに１００gも体重が減りません。
どうして減らないのか教えてください。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 16:29:07.47 DeT2hkb10.net
>>621
推定消費カロリーはいくつぐらい？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/14 16:29:25.47 DvcwatLUp.net
性別も基礎代謝量も分からないからハッキリした原因は分からないけど考えられるとすれば
1.身体が飢餓認識して基礎代謝が極端に低下
2.寝てる間に無意識に食ってる
3.気のせい
4.痩せてるけど水分摂ってプラマイ0
5.超絶特異体質。食わなくても死なない
もう少し詳しく書いてくれたらいいかと
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c20a-yxh2)
16/07/14 16:30:06.12 wC6HOzMu0.net
>>621
人間は食べなくても生きていけるかも
632:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 16:34:37.82 DeT2hkb10.net
>>623
基礎代謝なんてわからなくてもいいものだからな
覚えとけ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 16:48:35.01 oiaf88dy0.net
すみません、621の者です。
消費カロリーは900前後ではないかと思います。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 357e-8xJT)
16/07/14 16:48:53.71 2swqt9sR0.net
王道ダイエット中の野郎なんだけど
痩せてきたら性欲減衰してきたんだが…
オナ禁したら痩せやすくなるとかないよな？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 16:54:33.38 DeT2hkb10.net
>>626
もしも推定消費カロリーが900なら痩せないのは普通のことだよ
というか900って普通じゃないよ
あと相談するのに情報があまりにも少なすぎ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 17:08:29.40 oiaf88dy0.net
>628
すみません。
仕事は事務系でほとんど座ってます。
運動も苦手で一切してません。
甲状腺機能が低下気味と医師から言われてます。
通勤はバスで通ってます。
昼の食事はお弁当でバランスは悪くないと思います。
水分は日本茶と水を2～3L飲んでます。
便秘もありません。
こんな感じなんですが。
よろしくお願いします。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/14 17:09:57.47 sT44IV640.net
>>621
>ダイエット方法は昼だけ食べるというのもので７００kcal前後で抑えてます。
1日700の摂取って事？
それで痩せないというのは通常考えられないよ
多分摂取カロリーが間違ってると思うよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 17:16:02.31 DeT2hkb10.net
代謝に絡む病気なら医師と相談しなよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-NGnH)
16/07/14 17:17:16.50 e2ampWJ/a.net
34kgから減らないというケースならあり得る
こういう混乱を避けるためのテンプレなんだから守ろうよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 17:31:32.75 oiaf88dy0.net
>630
弁当はカロリーがちゃんと書いてあるので間違いないと思います。
医師には疲れやすくなると言われただけで太りやすくなるとの説明は
ありませんでした。
やはり痩せないのはおかしいですよね。
このままこのやり方で続けていくかもしくはさらにカロリーを減らすか
どちらがいいでしょうか？
今の体重は５０kgです。
初心者でいろいろご迷惑おかけします。
３９kgから一か月で５９kgになりました。
暴飲暴食が続いてしまい外食も多かったので。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 17:33:56.41 oiaf88dy0.net
すみません。５０kgの間違いでした。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/14 17:40:37.97 SPVHJHjs0.net
>>633
いや甲状腺の病気なら太りやすくなるはずだけど調べてないの？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c20a-yxh2)
16/07/14 17:42:58.20 9MztisLq0.net
2週間では、結論は出せない
2ヶ月続けてくれ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/14 17:43:19.14 o5tj6tYVr.net
>>609
お金より時間を買うようなもん
健康より時間もか
ま人それぞれ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-KHu0)
16/07/14 18:06:46.71 oiaf88dy0.net
621のものです。
アドバイス通り二か月続けてみます！
ありがとうございます！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a591-GrRL)
16/07/14 18:27:19.56 lcrST+cM0.net
結局性別すらわからん
女だろうが
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Hpnq)
16/07/14 18:49:10.33 vHNeBIJDp.net
カット野菜の質問した者ですが、皆さんの意見さんこになりました！ありがとうございます
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-4wno)
16/07/14 21:07:54.16 Px3FMf9g0.net
参考になるか？気をつけてもデヴったやつらの話だぞ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3292-4wno)
16/07/14 21:44:09.53 XC+KOe/R0.net
ダイエットし始めてめっちゃ背中が痛い
今まで姿勢が悪かったのかな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/14 21:46:42.98 o5tj6tYVr.net
>>633
医者っていってもずっとあんたの身体観察し続けてるわけじゃないと思うが
それに精密検査すらしてないんだろ？
医者だからって検査しないと正しく判断出来んよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/14 22:18:27.50 OHR69WhG0.net
>>642
俺も20kgくらい落ちた頃から腹肉の支えが無くなって背中痛かったわ。30kg以上落ちてやっと慣れた。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04bb-4wno)
16/07/14 23:20:52.19 Zg8Gm3Qz0.net
>>638
そうね、いきなり減っていかないよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-3YFv)
16/07/14 23:35:21.75 0+RMLZdZd.net
それ筋肉（腹筋と背筋）が落ちたせいやで
急激に体重落とすとそうなることがある
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-3YFv)
16/07/14 23:38:52.24 0+RMLZdZd.net
ちなみに背骨支えてるのは筋肉やで
脂肪はそこにぶらさがってるだけ
脂肪はむしろ負担になってる
だから太り過ぎて腰痛になる人がいる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738d-Hpnq)
16/07/15 00:07:06.42 sXG0Qjw80.net
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160【体重】54～55kg
【体脂肪率】 28～30%
【職業・仕事内容・部活等】 事務パートの主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝はオートミール40g＋低脂肪ヨーグルト200g＋アーモンド5粒くらいと、無調整豆乳コップ1杯
昼は鶏胸か魚＋大豆50g＋野菜のおかず50g(きのこや緑黄色野菜)＋ゆで卵、たまに玄米100g
夜はザバスのソイプロテイン＋無調整豆乳200ml＋野菜のおかず
飲み物は麦茶か水
間食・飲酒は一切なし
1日だいたい1200～1300kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 上記の食事に加えて、週に4～5日ジリアンマイケルズ(筋トレと有酸素運動を組み合わせて約30分)と
ウォーキング5kmを行ってますが、
体重と体脂肪と身体の各サイズに変化がありません。
食事内容と運動内容を考えると、1ヶ月あれば少しは変化があっていい気がするんですが、
摂取カロリーが多すぎるのかと不安になってます。
だんだん食べることが怖くなってきていて(運動をサボるのも怖い)
今では週に1度の外食も、カロリーや糖質を考えたメニューしか選べなくなっています。
今の状態に、何かアドバイスがあればお教え頂きたいです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79eb-4wno)
16/07/15 00:09:15.75 UT07uFRC0.net
>>648
食べることが怖くなるって言い回しで相手したくないわー
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/15 00:34:46.24 4EY8Sy9Q0.net
>>648
体脂肪率に変化なし？
ダイエット前から肉と言えば鶏中心の、年配者のような食生活送ってなかった？
そうすっと中年太り状態になって体重なかなか減らないよ。運動しても筋肉が減るだけで脂肪は増える。
若者らしく焼き肉食べ放題でたらふく食って脱却しよう。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d7-VzEl)
16/07/15 00:41:01.88 GeoJZgUp0.net
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】90kg
【体脂肪率】 24.3%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 アルバイトで出前の配達週四 部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ほぼ食べない
昼
学食が多い
ご飯L メインおかず（揚げ物が多い、少量のキャベツ付き） 小鉢 のセット
夜
外食、ラーメンが多い
バイトがある日はバイト前後に二回晩御飯を取る
一例として
本日
朝 なし
昼 鶏皮の炒飯 約一合
夜 豚骨ラーメン 替え玉三回 スープ半分残し
昨日
朝 なし
昼 つけ麺420g
バイト前 インスタントラーメンとご飯0 約0.5合
バイト後 焼き鳥もも肉一枚 ご飯1.5合 サラダ お味噌汁
ごはん、麺が大好きです
間食はほとんどしません
【ダイエット開始時・内容】
90Kg
腹が出ていてみっともないため
スーツを格好よく着たい
筋肉をつけたい
長期的な目標として体脂肪を15%ほどまで落としたいです
【ダイエットはいつから始めた？】
本日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日30～60分のウォーキングまたは踏み台昇降
炭水化物の摂取制限
自重での筋トレ
を行おうと思っているのですが
具体的にどのようなことをしたら良いのか教えてください
また昔から水泳が好きだったので泳ぐことのメリット、デメリットを教えてください
プールに通うには少し生活リズムを変えないといけない、またお金がかかるので決めかねています
あまりダイエットことがわかっていないのでおかしなところはバシバシ言ってください
丸投げですみません
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b8-8xJT)
16/07/15 00:59:00.99 Z+pr1Mg70.net
>>651
食い過ぎだから太ってる。
とりあえず食う量半分にしろ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-+OXJ)
16/07/15 01:06:10.63 2onlcLQAd.net
>>646
スレンダートーンとかを併用したらいいのかな？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-NGnH)
16/07/15 01:15:04.22 bRKElzaTa.net
>>648
総カロリーはできるだけ低く抑えたままPFCバランスを変えてみたらどうだろう
運動するならもう少しカーボを増やす
具体的には玄米を朝と昼食べて
魚を白身魚にして豆乳を少し減らすなどでカロリー調整
久しぶりにカーボを取ると水分量が増えて体重が増えるけど
脂肪を燃やすために必要なカーボと水分が必要なところに戻るだけです
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b02-8xJT)
16/07/15 01:17:21.44 DxAs/08h0.net
>>651
まず現在どれくらい摂っているのか試算する
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
つぎに目標体重での「体重維持エネルギー」を試算
そのカロリー摂ってれば、徐々に痩せてゆき、いずれ目標体重に達する。
あれもこれも欲張ると続かない。
これまで何も考えずに好きなだけ食べ、特に運動してこなかったのでしょう？
空きっ腹でさらに運動できます？
まず食事制限を軌道に乗せる。
2～3ヶ月続き小食に慣れたなら、つぎに運動面は考えればいいですよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-NGnH)
16/07/15 01:21:21.87 bRKElzaTa.net
>>651
食い過ぎ
脂質を減らして野菜とタンパク質をもっと食え
水泳は太ってる人も膝を痛めずにできるスポーツなので好きならやった方がいいけど
まず食事をどうにかしないと変わらない
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e61-rCSE)
16/07/15 01:33:30.02 FtfyuMcr0.net
消費カロリー＞摂取カロリー ならアイス食べてもOKってことでしょうか？
太った原因の一つが、夕食後のちょいデザートで、コンビニで買ったシュークリームとか
アイス、若しくは団子等を一品食べてました。
ダイエット開始して３週間我慢してますが、夏なのでたまにはアイス食べたい。
①夕食：ご飯無し、おかずのみで600ｋ
②夕食：おかず+アイスで合計600ｋ
①と②で、有意な差はあるでしょうか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-NGnH)
16/07/15 01:43:54.30 bRKElzaTa.net
>>657
甘い物はご飯より血糖値を急激に上げるので脂肪になりやすいらしい
しかし、たまには食べて嬉しいものを食べないと続かないと思うのでほどほどに
夜は太りやすい時間帯なので、食べるならせめて朝か昼までにした方がいいと思う
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b8-8xJT)
16/07/15 01:45:24.29 Z+pr1Mg70.net
デヴは摂取カロリーを少なく見積もる傾向にある
②のおかず
②のアイス
それぞれ何キロカロリー？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/15 01:49:09.76 4EY8Sy9Q0.net
森永パルム 果汁・果肉率72％の本格的な「ザ・オランジェット」
ASCII.jp - 2 日前
森永乳業は「PARM（パルム） ザ・オランジェット」を7月18日から全国で発売する。予想
実売価格は194円前後。内容量は90ml。248kcal。 なめらかなバニラアイスクリームを
、オレンジピール入りオレンジソースでコーティングし、口どけのよい ...
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64d7-8xJT)
16/07/15 01:52:57.30 DVxtale90.net
>>657
栄養学の専門家アラン・アラゴンはこう言ってる
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
まともな健康意識持ってれば、食事内容について細かく気にしなくてもいいってさ
ひっでージャンクフード中毒者みたいなのは別だが
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-3YFv)
16/07/15 02:02:06.61 vAdQytNZd.net
同カロリーでも体重は減るけど
菓子類は栄養あんまりなくて脂質が多い
アンダーカロリーで筋肉と脂肪落としながら、
食事での脂質の補給の割合が高いと、脂肪は減りにくくはなるかと
だけどガチガチに気にすることはないよ
よっぽど偏食してるとか菓子食いまくりじゃなければアイス食ってもダイエットは成功するよ
ちなみに俺は普通にお菓子とか甘いもの食べてるからね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-NGnH)
16/07/15 02:09:21.35 bRKElzaTa.net
>>662
裏山
俺も甘いもの大好きなのを我慢してるから辛い
まあ体質だから仕方ないと思って受け入れた
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a8d-4wno)
16/07/15 02:16:17.11 4EY8Sy9Q0.net
>>651
カロリー消費では水泳最高で他は半分以下。筋力維持にもなるから一石二鳥。
筋トレする時間あったら泳ごう。
672:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 02:53:12.02 GdoJq2lz0.net
>>648
筋肉を中心に考えるとタンパク質不足
食事を普通に計算すると90ｇ以下、しかも大豆からのタンパクが多いので筋肉の成長に大切なロイシンが足りない
大豆に偏りすぎはアミノ酸バランスが悪くなる
673:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 02:54:58.22 GdoJq2lz0.net
>>651
何食ってるとかどうでもいいからカロリーとPFCバランスを自分で計算しろよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7c14-Hmoq)
16/07/15 03:12:15.08 C4hBH6Xb0.net
●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7c14-Hmoq)
16/07/15 03:13:58.68 C4hBH6Xb0.net
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
URLﾘﾝｸ(straydog.way-nifty.com)
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:677番)
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム★
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
URLﾘﾝｸ(www.peeep.u)●s/3ee0ef64
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738d-Hpnq)
16/07/15 05:04:39.75 sXG0Qjw80.net
>>648です。
レス下さった方、本当にありがとうございます。
実は、6年前までもともと100kg以上体重がありまして
ずっと夜は炭水化物取らない＋あまり食べ過ぎない＋ウォーキングなど軽い運動っていう生活でした。
なので、確かに若者らしくない食生活をずっと続けてます。
3年間くらい53～55kg/28～30%が定着してて、
ここからさらに落とすには
とにかく今までよりもカロリーや糖質を抑えて、運動を増やせば痩せるのだと思っていたのですが、
頂いたレス通り、もう少し全体的に食べてみたり
糖質の量やタンパク質(摂取源を考えながら)を取り入れながら
調節していきたいと思います。
本当にありがとうございました。
677:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 05:33:21.99 GdoJq2lz0.net
普通に毎日糖質を増やしたら太ると思うけど週1の外食ぐらい好きなものを食べたら良いと思う
ガス抜きにもなるし摂取カロリーに変化を持たせることも大切だと思う
あとひとつ気になるのは咀嚼する食べ物が少なすぎる事
アゴが疲れるぐらい噛むような物を食べると脂肪も燃えやすい
豆乳飲むより乾燥した大豆食べたほうが食物繊維もあり良い
あとは有酸素の時間を短くする、理想は50分以内
3分ごとに早歩きをしたり（走ってもいい）すればウォーキングの質があがりダイエット効果もあがるはず
678:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 05:39:45.59 GdoJq2lz0.net
ネットだけで得た知識と揶揄するアホがいるけど一応信頼出来るところから出た情報を元にアドバイスをしてる
個人的な変な思い込みだけで書いてるわけじゃないのでそこのところよろしく
679:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b340-8xJT)
16/07/15 05:46:44.27 NLr2Edk60.net
人にケチつけるわりにおまえのアドバイスしょぼいなｗ
680:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 05:51:43.67 GdoJq2lz0.net
いつものことだけど反論あるならしっかりしてきなさい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b340-8xJT)
16/07/15 06:03:17.55 NLr2Edk60.net
別に反論があるわけじゃないが
情報番組でやってそうな毒にも薬にもならないアドバイスだなと思って笑ったｗ
682:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 06:06:45.38 GdoJq2lz0.net
良い情報かくだらない情報かの判別ができないなら引っ込んでロ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-L3Fl)
16/07/15 09:25:14.29 z5P7hALm0.net
>アゴが疲れるぐらい噛むような物を食べると脂肪も燃えやすい
これ、ソースあるの？
あんたの思いこみだろ？
684:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 09:47:53.54 yVikpd0e0.net
へー上から目線のくせにこれすら知らないんだな
おまえみたいなバカがいるからこのスレはバカが居着くんだよ
咀嚼することによって交感神経を刺激して内臓脂肪が燃える
大学の教授や医師や文献をあさってるトレーナー色々な人が言ってる
何度もかかせないでほしいが思い込みだけで書いてない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 10:01:08.70 cR9b9rsj0.net
横レスだけど咀嚼と脂肪減少についてはまともな論文は見た事無いよ
相関関係はあるのかもしれないが因果関係は疑問っていうレベルのものしかない
個人的にはあまり関係ないと思っている
と言うか意味ないでしょw
それより5分でも歩いた方がマシなんじゃないかな
常識的な範囲で真っ当な食事を摂る事が重要で咀嚼回数は結果としてついてくる
その程度で充分
噛めば噛むほど痩せるわけじゃない
固いものを咬んでばかりだと歯が悪くなるだけだよw
こういう断片的な情報に躍らせれていると混乱するだけだと思うよ
686:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 10:05:43.55 yVikpd0e0.net
>>678
またバカの情弱じまんかよ
これはびっくりｗ農林水産省ですら書いてあるのか
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
よく噛んで食べると、食事が少量でも満腹のサインが脳に伝わりやすく食欲が抑えられることや、脳内物質の働きとして内臓脂肪の分解を促進することも知られており、
二重のダイエット効果が期待できます。他にも、脳の活性化や、だ液の分泌が増え消化を助けるなどの効果もあります。
食事は、よく噛んで、ゆっくり味わって食べましょう。
687:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 10:07:27.67 yVikpd0e0.net
このスレにバカが居るおかげで咀嚼のことに関して初めて検索したよｗ
ネットにもいろんな情報があるんだな
なぜバカは検索しないんだよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/15 10:55:02.26 6BXG5MiSp.net
クソコテに一言物申すマンは安価をつけろ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 10:57:30.46 cR9b9rsj0.net
いや、だからそれは偏食や早食い等への戒めであってダイエットにはほぼ関係無いんだって
「豆乳を飲むより乾燥大豆をかじれ」とは全然関係ないだろ
そういう断片的で些末な事に囚われて本質を見失うのは愚かだぞw
690:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 11:14:54.58 yVikpd0e0.net
>>682
農水省の文理解出来た？おまえじゃ無理？
咀嚼をすることはダイエット効果があることは理解出来た？おまえじゃ無理？
ちょっとおまえは頭がわるすぎるな
ここまでのバカはリアルで出会ったことない
691:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 11:19:45.36 yVikpd0e0.net
ちなみにダイエットでなく筋肉作りの面から見ても咀嚼することによって吸収力があがり筋肉が発達する
プロテインドリンクばかり飲むよりリアルフードを食べるほうが効果があるのは常識レベル
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7688-8xJT)
16/07/15 11:31:34.09 RYO8/Oow0.net
>>669
豆乳などイソフラボンの摂りすぎは乳がんリスク高くなるので気を付けてね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 11:31:43.76 cR9b9rsj0.net
>>684
食で言えばカロリーとPFCが大切で他のトピックス、たとえば食事の回数やGI値、食べる順番や食事時間、咀嚼回数等はそれぞれ根拠はあるけど影響力がはるかに小さいので無視しても特に問題無い
運動で言えば消費カロリーと身体へどんな刺激を与えるかが大切で他の要素、たとえば運動をする時間帯や有酸素運動における強度、運動とプロテイン摂取のタイミング、シャワーや入浴のタイミングなども気にするほどでもない
そういった些末な事を気にするより本質的な事を理解する方が先だと思う
そうじゃないと単発で断片的な情報に振り回されちゃうからね
>咀嚼することによって吸収力があがり筋肉が発達する
>プロテインドリンクばかり飲むより
この2行でさえ矛盾しているわけだがw
「よく噛む事は消化を助ける」
「栄養素はサプリではなく食事で摂る方が良い」
この二つには賛成するが、そこからあなたの言うような結論は出ない
結局こういう単発の話を総合的に判断する能力が無いから些末な事に振り回されるんだよw
まあ後は読んだ人が判断して下さいな
コテハン氏は固い豆をかじるのはいいけど歯は消耗品だからほどほどにするんだぞw
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b26-owfS)
16/07/15 12:08:14.36 ncKNOi+R0.net
普段と活動量が同じで食事を２００kcl減らせばその分だけ痩せる
食事が同じでも意識して２００kcl消費すればその分だけ痩せる
ただそれだけ何だよねダイエットなんて
695:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 13:36:06.77 yVikpd0e0.net
>>686
無駄に内容のないレスを書いてきてるようだがくだらない内容なので途中で読むのやめた
おまえって相手を攻撃する言葉が面白いぐらい自己紹介になってるけど大丈夫か？
自分を客観的な視点で見ろよ
ところでバカは何が矛盾してると思ったんだ？
>>687
ダイエットなんて瞬間的に目標地点まで体重を落とすのは簡単なんだけど
3年5年維持するのは難しいんだよ
696:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 13:42:08.87 yVikpd0e0.net
> コテハン氏は固い豆をかじるのはいいけど歯は消耗品だからほどほどにするんだぞw
なんか一文だけたまたま目に入ったから頭の悪い奴の意見に反応してやるけど
咀嚼したほうが唾液が出て歯にはいいんじゃないか？バカだから虫歯や歯周病になりにくいと聞いたことないか？
>>648のような咀嚼の少ない食事より歯にやさしいわけなんだよ
それともこいつは歯が悪いから大豆すら噛み砕けないのかなｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35a5-dI7F)
16/07/15 13:43:01.28 V6XucKDR0.net
・標準体重(厚生労働省発表)(kg)=身長(m)×身長(m)×22
・美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20
・シンデレラ体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18
・ビチクコビト爺体重(kg)=身長(m)×身長(m)×16
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/15 14:12:48.09 6BXG5MiSp.net
計算したら56トンの大怪獣な話だけど
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 14:33:41.94 cR9b9rsj0.net
>>688
>ところでバカは何が矛盾してると思ったんだ？
>吸収力があがり筋肉が発達する
>プロテインドリンクばかり飲むよりリアルフードを食べるほうが効果がある
プロテインパウダーと普通の食事、吸収しやすいのはどちらかな？w
>>689
>咀嚼したほうが唾液が出て歯にはいいんじゃないか？
唾液の分泌は少なすぎるのは良くないが多ければ多いほど良いってもんでもない
その一方で過度な負担は歯牙や歯周組織に破壊的に働く
ざっくり言えばプラークコントロールさえきちんとしていれば歯には力を掛けない方が長持ちします
全ての食物を丸呑みするような食生活はさすがに問題だけど、ダイエットのために固い豆をかむとか愚かな行為以外の何ものでもないよ
人によってはBruxismやTCHの引き金になる、DCSに繋がるって意見もあるくらいだしね
ベテランで上手な歯医者さんに聞いてごらんw
と言うかそんな事はどうでもいいんだよ
何度も言うけどこういうネットで仕入れた単発、断片的で些末な話を重視しすぎるのは良くないよ
そういう人が〇○ダイエット等に騙される
ある情報についてそれがダイエットの実践面でどれくらいのインパクトを持つのか
たとえ間違いとは言い切れなくてもどの程度の影響力があるのか
具体例はすでにいくつか挙げた
そういう視点と評価できる知識と経験が無いと他人に適切なアドバイスするのは難しいかもね
「豆乳飲むよりよりマメを咬め」とか、頓珍漢な事を言っちゃうw
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 14:37:08.79 6H9jjVAdd.net
ガム噛んでれば痩せるのか？否か？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 14:39:20.02 cR9b9rsj0.net
>>693
それで歯を割って抜歯になる人多いから気を付けた方がいいよ
ガム咬むより10分でも歩いた方がいいよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56dd-jj/H)
16/07/15 14:58:06.63 8CVmO0L80.net
家族がスーパーで酒のつまみに買った「ピリ辛ゲソ！」というトウガラシで味付けされた辛いスルメのようなものを朝と昼に計100gくらい食べてしまったのですが、味付きスルメ的な食品ってダイエット中に食べるのは良くないですか？
カロリーや食品成分表が書かれていないので分かる方教えてください
703:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 14:58:33.91 3iCQgZOt0.net
>>692
> プロテインパウダーと普通の食事、吸収しやすいのはどちらかな？w
時と場合によるけどおまえのようなバカはそこまで理解しないくていいと思うよ
> 唾液の分泌は少なすぎるのは良くないが多ければ多いほど良いってもんでもない
は～頭悪いねおまえは
現代人の咀嚼回数は少ないんだよ
そしてダイエットをすると>>648のように咀嚼回数の少ない食事になる
的確なアドバイスをしたわけなんだけどおまえの書いてることはアホの考える屁理屈
おまえは頭が弱すぎて話にならないですね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56dd-jj/H)
16/07/15 14:59:25.90 8CVmO0L80.net
>>695
ちなみに今日はピリ辛ゲソ！しか食べていません
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:00:31.62 3iCQgZOt0.net
えｗｗｗ
ガムで歯が割れるの？ｗ
706:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:03:10.36 3iCQgZOt0.net
>>695
ローカロリー、ハイプロテインでカプサイシン
咀嚼回数も多いしダイエット向きだよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 15:05:49.50 6H9jjVAdd.net
>>694
嫌味で言っただけ
同カロリーの固形物と液体なら噛むという行為が加わる分そのほんの数kcal程はダイエット的には有利かもしれないw
ダイエット的に咀嚼が推奨されるのは主に単位時間当たりの摂取量を抑える、なるべく少ない量で満足感を得る、その為でしょう
咀嚼する事により内臓脂肪が燃えるとか意味わからん
それこそガムダイエット最強になってしまう
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/15 15:09:24.75 LCmDOw0dp.net
スルメ カロリー でググれば済む話やろ…
709:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:09:32.83 3iCQgZOt0.net
>>700
いみわからないってどうでもいいけど論文で書いてあることなんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56dd-jj/H)
16/07/15 15:10:03.87 8CVmO0L80.net
>>699
ありがとうございました！
711:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:13:46.09 3iCQgZOt0.net
あとイカタコホタテとかシーフードのほうが鳥の胸肉よりダイエット効果があるらしいよ
これも偉い人が言ってた
712:フィットネス山本 (ｱｳｱｳ Sa1d-4wno)
16/07/15 15:20:44.17 xZbROLXTa.net
やばいこの三日間、東京に行って食い巻くッてしまいました(泣)１日1900キロカロリーだったのにこの三日間は毎日4000キロカロリー取ってしまいました
また明日から元に戻しますがこの三日間のダメージが残りそうです
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 15:22:43.62 6H9jjVAdd.net
鶏胸肉 100g
エネルギー 120kcal
タンパク質 23g
脂質 2.5g
スルメ 100g
エネルギー 278g
タンパク質 46g
脂質 3.1g
スルメのタンパク質すげえw鶏胸肉の2倍！
炭水化物も17gあるけどね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb0-8xJT)
16/07/15 15:25:52.47 u6/iANIJ0.net
スルメはプリン体の宝庫
筋トレ＋αで尿酸値気を付けろよｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/15 15:52:03.28 cR9b9rsj0.net
>>696
>現代人の咀嚼回数は少ないんだよ
「ひみこのはがいーぜ」って言うんだよw
まあ所詮お遊びのお話だ
って私が言っちゃいけないかw
>>700
>咀嚼する事により内臓脂肪が燃えるとか意味わからん
だよね
恐らくは咀嚼筋の活動による交感神経の活性化とか何とかだろうけど、まあ意味があるものとは思えない
それ言い出したら幾らでもダイエット方法考案できるよ
「高所レストランダイエット」高所による緊張が脂肪燃焼を促す
「立ち食い蕎麦ダイエット」座るより立って食べた方が消費カロリーが大きい
「ざる蕎麦ダイエット」かけ蕎麦より温度が低い分体温維持にカロリーを消費する
「バリカタダイエット」博多ラーメンを食べる時はなるべく固くゆでてもらった方が咬む回数が多くていい
○○ダイエットの類って要するにこの程度だよ
違いはマスメディアで紹介されるか否かってだけ
「シーフードダイエット」っていうのが最新らしいw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:54:46.27 3iCQgZOt0.net
>>706
乾燥させたものを過大評価すると鰹節すげーになる
717:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 15:56:14.82 3iCQgZOt0.net
>>708
> まあ所詮お遊びのお話だ
恥ずかしいｗこのバカは開き直ってるよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d7-RHty)
16/07/15 16:11:42.88 E6I0+Hno0.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】？kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく食べる
【ダイエット開始時・内容】51kg・ビリーズブートキャンプ(バンドなし)・体重を量らないダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ビリーでスプリットスクワットや格闘技の横蹴りのような片側(片足)に重心がかかる動作をする時に
右側に重心をかけると体がぐらつきます
左側に重心をかけている時よりぐらつく回数が多く左右で力のかけ方が違っているのが自分で分かるので
ゆっくりやったり右だけ多くやったりしているんですが安定しません
右に重心をかけた時にぐらつかないようになりたいんですが何をしたらいいですか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadd-4wno)
16/07/15 16:29:47.65 bRKElzaTa.net
>>711
筋力不足だと思うので
スローでブルガリアンスクワット(片足スクワット)を何かにつかまりながらやってみるといいかも
自分も左が弱くて同じくブルガリアンスクワットをやっていますが10回目くらいでにこけるw
胸を張って顎をひいてゆっくりと
膝が70度くらいになるまで深く腰を沈めるのを意識してみてください
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 17:07:53.31 6H9jjVAdd.net
>>711
運動前の準備体操にダイナミックストレッチしてみたら？
例えばこんなの
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
他にもググれば色々ある
片足系のダイナミックストレッチ継続してるとそのうちバランス取れるようになるよ
自分も運動開始時ただの片足立ちでさえしんどかったけど、今ではハイキック余裕
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/15 17:32:33.98 bFPMDFcap.net
ツイッターの人っていつも「あそこに書いてる、ここに書いてる バカ 」
こんなんばっかり笑
カタログ丸暗記でスペック自慢してる中学生みたい
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/15 18:24:53.56 BZ8obR9Ud.net
最寄り駅より一駅前で降りて早歩きして帰ってたら、膝の裏の筋を痛めたぜ
723:：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 18:31:57.85 teLeFJu80.net
>>714
小学生低学年レベルの書き込みだけどどうしたんですか？
724:：https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 18:33:57.52 teLeFJu80.net
>>714のような頭のわるい子は最初は丸暗記でも良いと思うよ
725:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 18:57:16.20 teLeFJu80.net
>>711
> 左右で力のかけ方が違っているのが自分で分かる
具体的なフォームの修正箇所をわかっているのに出来ないのか
修正箇所がわかってなくて出来ないのか
後者なら動画でフォームチェック
前者なら反復練習するしかない
運動経験が豊富な俺のようなタイプなら頭でイメージすれば出来てしまうけど
子供の時からの積み重ねが重要なんだろうな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-4wno)
16/07/15 19:04:06.91 SWt4Bwktd.net
書きたいことを纏められず結果短時間で連投するやつは先天的に脳に欠陥があるってホンマでっかＴＶで偉い人が言ってたよ
727:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:08:18.23 teLeFJu80.net
まとめようという
728:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:08:46.07 teLeFJu80.net
発想はない
729:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:09:15.45 teLeFJu80.net
>>719
かな!
730:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:10:37.85 teLeFJu80.net
まあでもまとめとか以前に
わかりやすい説明が出来る出来ないはかなり差の出るところだろうな
731:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:11:56.66 teLeFJu80.net
連投すると発狂する奴が多いのも俺にとっては謎
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-VzEl)
16/07/15 19:56:56.11 F+qvFdJNd.net
デブって不潔と同じで怠惰な証拠
ちゃんとダイエットしてるのに痩せないと言ってるやつは大嘘つき
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-4wno)
16/07/15 21:35:09.76 EE/lZJxdr.net
>>711
脚にも利き脚あるんじゃない？
慣らすのにトレーニングに時間掛けるしかないような
734:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 23:43:50.26 g59B9piw0.net
>>725
このスレは嫉妬深いデブが俺に粘着してるようだけど
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e5-8xJT)
16/07/15 23:48:17.66 7//xR+Qj0.net
スレに粘着してｒ
736:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 23:51:49.92 g59B9piw0.net
まともな回答者が出てくれば去るよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d24-VzEl)
16/07/16 01:28:24.32 BEAa+8ME0.net
よくアンダーカロリーが続くと基礎代謝が落ちるとか言うけどどうやって判断するんかね？
基礎代謝って要は体温維持の熱産生と不随意筋や脳の活動のことな訳だろ
体温測定と心拍数の変化で判断出来ないかね？
誰か試してくれないかなぁ
738:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/16 03:32:21.03 CbyMxReH0.net
これも何度も書いてることなんだけどダイエット期間が長くなると代謝が落ちる
代謝が落ちた時は体温も落ちてる
従って体温が落ちた時にチートデイを入れるという対策も出来る
体温は疲労回復しやすい体温とか色々あって奥が深いんだよ
739:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/16 04:06:56.47 CbyMxReH0.net
少し寝て出かけたかったが結局徹夜になった
諦めてBBQ会場一番乗り目指して行くか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d7-RHty)
16/07/16 08:54:29.19 oJF6zSwl0.net
>>711ですレスくれた方有難うございました
>>712
机に掴まりながらやってみたんですが1回目は足指に強く力が入りそうになりました
難しいですね
少しずつ回数を増やしてやってみます
>>713
ハイキック余裕羨ましいです
動画見てやってみました
検索して見つけた他の片足ストレッチも組み合わせてビリーをやらない日もやってみます
>>726
壁に手をついて横蹴りだけやってみるなどしてもっと体に慣らしていこうと思います
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno)
16/07/16 11:49:02.64 sydACMwRM.net
ダイエット板的には炭水化物の塊のような食品で問題外と言われそうですが今日サイゼリアへ行くのでミラノ風ドリア(約500ｶﾛﾘｰ)を食べたいのですが
今日はこのミラノ風ドリアしか食べないつもりなので今日1日この１食なら大丈夫でしょうか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba2-VzEl)
16/07/16 12:03:45.43 FnMBmIqb0.net
>>734
ダメダメ
ビチクは1日1食
キャベツが主食でオカズはマグロフレークの缶詰とレンジでチンした目玉焼き
これで250キロカロリー
ビチクはこれをお湯飲みながら
ユックリいただきます
そして魚の旨味がタマラナイと
独り安アパートで満足気に呟きます
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/16 12:03:54.26 8WXyrXwvd.net
>>734
自分はバファローモッツァレラとボロネーゼダブルやります
飲み物は赤デカンタ500mlとストロングゼロ
サイゼリヤ最高ですよね
カロリー計算はしませんが10kmランニングと筋トレはします
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/16 12:07:25.01 8WXyrXwvd.net
>>734
あと前菜は食べましょう
消化を助けるので少食の慰めになりますよ
サラダは130kcalくらいであったかな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d81-VzEl)
16/07/16 12:33:44.11 F/E2xeu40.net
くびれを作りたいのですが、アブドミナルクランチやその他部位の筋トレ、有酸素をやっているだけじゃ綺麗なくびれは出来ませんか？
やはり腹斜筋を重点的に鍛えるべきでしょうか
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/16 12:44:00.46 WvsDZbZH0.net
>>735
相変わらずクスッとくる
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-RxNz)
16/07/16 12:46:58.30 WvsDZbZH0.net
>>738
女性？
腹斜筋はやった方がいいだろうけど重点的って言うほどじゃないと思うよ
殿筋のトレでヒップアップ、広背筋のトレで背中のアウトラインをきれいに出す事が大切じゃないですか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/16 12:48:40.01 ZKHzsg6cd.net
くびれって要は比率の問題
B 200cm
W 100cm
H 200cm
でもくびれてる
部分痩せは出来ない
だが部分的に肉をつける、出す事は出来る
有酸素で全体的に削り、筋トレで出す所は出す
簡単に言えばボディメイクなんてこんなもん
ウエスト1cm削ってヒップ1cm大きくするだけでも見た感じは大きい
749:734 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno)
16/07/16 12:50:20.20 BmlcHt8pM.net
お金が無いのでミラノ風ドリアがダメだと299円のミネストローネを頼んで今日はプチ絶食デーにするしかないのですが
少しお金かかりますがチキンのソテーみたいなのを単品で頼んでライスやフォッカチオは頼まないなら大丈夫ですか？
サラダは何か頼みます
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/16 12:59:21.16 ZKHzsg6cd.net
>>742
平気だよ、限りあるお金で注文するなら好きなの頼んで美味しく頂いた方が良いよ
カロリーの範囲内なら何食べても大丈夫
糖質制限してる訳じゃないでしょ？
楽しんでらっしゃい
751:734 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2c-4wno)
16/07/16 13:04:36.78 BmlcHt8pM.net
どうもありがとうございます
本当に今日だけなので予算とカロリーの範囲内で楽しみたいと思います
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d81-VzEl)
16/07/16 13:06:34.09 F/E2xeu40.net
>>740>>741
ありがとうございます
出すところを出してくびれのラインを作ることが重要みたいですね
筋トレと有酸素を続けて体型も徐々に変わってきてウエストにも縦線が出始めたんですがまだくびれのラインが弱く寸胴チックなので心配しておりました
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-2Yry)
16/07/16 14:35:37.42 rjMPUKI40.net
>>745
胴短足長だったりしない？
このタイプはくびれにくいから腰をひねるようなエクササイズがいいと思うよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b8-zY54)
16/07/16 15:26:13.74 XnTYOEn/0.net
部分痩せ無理と言うけど内臓脂肪って皮下脂肪に比べて落ちやすいし
内臓脂肪なくしたら、下腹ポコが凹むので、部分痩せしたように見せれるのでは？
胃腸温めたら胃腸の血行が良くなって内臓脂肪燃えやすくなる？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac2-9No7)
16/07/16 16:30:17.48 W4u/wFAoa.net
ダイエット始めてから、昼過ぎになると体がだるくなる。
最初は仕事のせいかと思ってたけど、休日で午前中ゲームしかしてないのに体がだるい。
飯は朝、昼とちゃんと食った。
朝、半合玄米をおかゆにして、卵１個とわかめ入れたやつ
昼、半号の玄米、味噌汁（わかめ、しめじ）、鯖缶１つにニラを煮たもの乗せたやつ
飲みのもは、アクエリ５００ｍｌを水１，５Lで希釈したもの飲んでる
身長１７３ｃｍ体重８９．８ｋｇ 数日前は８８ｋｇだったけど食べ過ぎて１ｋｇ戻った。元は９８ｋｇ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730a-yxh2)
16/07/16 18:21:30.88 5xtJnckr0.net
仕事に支障がでるならダイエットはやめたほうがいいだろう
夕食を抜くと次の日だるくなることある
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9a-NGnH)
16/07/16 18:34:52.85 Yd1CiDRIa.net
>>748
とりあえずアクエリはやめて水かお茶にしろ