16/07/07 09:39:27.18 b1gEr1HTa.net
>>185
いい感じだね
見た目体重はもっと少ないように見えるな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src3-oo3f)
16/07/07 09:51:14.18 vKPJOM4rr.net
もうキープで十分な気がするw
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/07 11:06:49.14 d6zC9gbsp.net
>>181
問1 摂取カロリー2000や他の数値の内容は？
タンパク質や脂質糖質の割合は？
問2 電卓かジムに行けばその日にわかることだから
問3 一ヶ月同じ生活と食生活なんてほぼ不可能
どんだけ非効率かわかる？
山奥に住んでるんじゃないんだからジムなりサイトみて計算したほうが遥かに正確
さあ反論してみて。説得力ある内容でw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/07 11:10:21.57 xdFDGm+7d.net
>>185
メンヘラの薬飲みながらこの体つき
すごいね
今の体カッコいいからそのままでいいんじゃないか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/07 11:11:55.66 d6zC9gbsp.net
>>185
単純にトレオフの日はもっとカロリー落とすべきかな
タンパク質はトレの日と同じで1300あたりでいいんじゃない？
強度が上がらなくなってきた場合はトレの日の摂取量を10～20%増やしてみて
トレっていうのは高重量のトレね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd97-qtxg)
16/07/07 11:34:44.60 FXVHbq4Zd.net
>>181
お前さんが人間として終わってるから、内容関係なく読むに値しない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/07 12:02:08.28 oX109ka5p.net
>>186
>>187
>>189
ありがとうございます！基本夜の店の嬢にしか褒められないから凄く嬉しいです
でも一応65kgの目標たててるし腹筋ももうちょいクッキリさせられたら良いかなと思ってるんで頑張ります
>>190
なるほどー、やっぱりもうちょいカロリー減らした方が良いっぽいんですね
あすけんアプリ使って管理してるんで基礎代謝の設定いじって減らしてみます
現時点でも、体組成計や計算サイトだと基礎代謝1600kcal程度だけどあすけんには1500kcalで入力してるんですが
なかなか難しいですねー！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-Bfmi)
16/07/07 12:09:30.15 TTmGef2i0.net
>>185
筋肉量増えてそうだから問題ないじゃん
そのレベルだと体重もあてにならないから
見た目や肉のつまみ具合でみたほうがいいよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/07 13:10:40.60 d6zC9gbsp.net
>>192
俺は1570程度だけど300前後が日常生活行動でプラスされるからベースを1800で考えてトレの日は2100くらいとって、オフの日は1300前後にしてるよ
トレは週に3～4でやってる
オンとオフの週の合計でマイナスになってりゃ痩せるから
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/07 16:11:40.54 Jb1bObtQ0.net
心拍数だとか脈拍だとかを計算して運動しないと痩せないとか嘘でしょ？
運動は運動でカロリーを消費するでしょ、動かないより動いた方が確実に
ああ言う面倒なことを言うから運動しないデブが増えるんじゃないの？
取り敢えず動けば消費するでしょ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/07 19:29:07.02 t5SXTlETp.net
>>195
心拍数は運動する時間配分の中で大切な役割があってだな
年齢にもよるが無理して160bpmで1時間運動するのは体力的にキツイし疲労が溜まって次の日に響く
130bpmくらいなら苦にならない運動量で次の日に疲労を持ち越しにくい
有酸素運動で心拍数を確認できるセンサーが付いていれば10分区切りで確認するとベストコンディションで常に動ける事にも繋がるのさ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be7-Bfmi)
16/07/07 19:49:34.79 OyAJ8U0V0.net
有酸素で心拍数を計るのは体が負荷に慣れるからじゃないの？ 斬新性の法則とか過負荷の法則みたいな
初心者の頃の130と上級者の130では負荷が違うもの 上級者なのに初心者の頃の負荷でやっててもそりゃ痩せんでしょうよ
だから適性の負荷の確認のために心拍計をつけるんじゃないの？ と適当に言ってみた
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/07 19:55:51.35 t5SXTlETp.net
心拍が鍛えられてbpmが下がる頃にはダイエットとっくに大成功しとるよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9718-cFDw)
16/07/07 20:06:43.55 dfy3n61u0.net
>>193
やっぱり筋肉量増えてるっぽいですよね
有酸素運動含めた運動とカロリー制限だから、体重はスルスル減っても筋肉は落ちるかなーとか思ってたら
逆に体重減らずに筋肉増えててビックリw
やってみないとわからないもんですね
>>194
オフの日1300kcalてめちゃキツいですね(@_@)
今のやり方で停滞が続くようなら取り入れてみます、ありがとうございます
そういえばジョグ中はruntasticアプリ使ってるんだけど
以前HIITで追い込んだ時に心拍数195くらいまで上がったんで
とりあえず最大心拍数の設定を195にしたら心拍ゾーンがこんな感じになった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
心拍数160～170が有酸素性らしいんでその数値を維持して1時間ちょい走ってる
ペースはキロ7分弱なんでかなり遅いんだけど心拍数すぐ上がっちゃう
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/07 21:53:58.22 d6zC9gbsp.net
俺もジョグしてた時はキロ6分から7分でやってたな
それ以上は趣味のやつがやればいい世界だとおもうw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-pxCk)
16/07/07 22:09:49.15 3OZvMEGEa.net
１２０キロ、体脂肪率３３％の糞デブで毎日３食とは別にコンビニでおにぎり、デザート、チキン、麺類等６品くらい食べてしまう様な状態です
間食を抑える方法は無いでしょうか？
甘ったれた考えで申し訳ないのですが、自制心には全く期待できない状態です
去年は間食制限と踏み台、ジムで１００キロ、２８％まで落としたのに全部やらなくなってリバウンドして悔しいし、食べたくないと思う事もあるのですが、全然手が止まらないです
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/07 22:11:11.60 BD/Xj4/Mp.net
保険で食欲抑制剤貰えば？もう病気だよそれ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba6-6Pwr)
16/07/07 22:29:33.42 wt7zAJrl0.net
1000から1200カロリーしかとってないけど、なぜかこの1週間体重が減るどころか
増えた
BMI26.5のデブだが毎日一時間の早歩きウォーキングもやってるのにやせなくなった
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3b-oo3f)
16/07/07 22:54:59.33 feRMKHQ/0.net
>>203
体脂肪率は図ってる？
めし極端に体脂肪率下がってるなら、水分溜め込んでるだけだわ
筋肉痛になるレベルで運動したか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/07 23:13:02.10 BI4RDj2Qd.net
メシは食ってます
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/07 23:14:36.74 OsaxGBE4d.net
>>201
才能が開花したのだよ 世界を 喰らい 尽くせ！！year！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba6-6Pwr)
16/07/07 23:15:48.70 wt7zAJrl0.net
>>204
毎日軽めの筋肉痛になる
体脂肪計持ってなかったからアマゾンで注文したところ
運動後に500ミリリットルは水分取ってる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-cFDw)
16/07/07 23:46:08.76 vPVdSkQf0.net
拒食症は良く聞くけど過食症もあるんだな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 00:56:15.29 Ki2ZoS/s0.net
>>188
問1 摂取カロリーの平均を出すのになぜでたら目とおまえが書いたのか説明しないと答えになってない
おまえはテストの解答欄に疑問形で先生に質問するのか？バカ？
問2 摂取カロリーを出すのにジムに行くとわかる？何いってんのこのバカは、なぜ原始的と思ったのか説明なし
問3 摂取カロリーの1日の平均を出す、月によって多くなる日少なくなる日はあるだろう
でもそんなものは数字をみて調整すればいいだけなぜ不正確なのかの説明もなし
0点です 反論出来るようになろう！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 00:57:18.67 Ki2ZoS/s0.net
>>194
1300ｗｗｗ 女かおまえ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-cFDw)
16/07/08 01:06:04.38 osNVyJQu0.net
臭そうなので喋るなNGぶち込むぞ
215:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 01:07:11.57 Ki2ZoS/s0.net
聞かれたことに答えられないというのは知的な障害でもあるのだろうか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 01:20:31.86 Ki2ZoS/s0.net
>>203
1日の消費カロリーがどのくらいなのか書かないと話が見えてこない
消費カロリーが2500ぐらいあれば増えるのはおかしいねってなるけど
消費カロリーが1700ぐらいならまあ普通にありえるレベルだろうなと思う
1キロ2キロの体重のブレで一喜一憂することは無駄なことなんだけどね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 01:23:37.92 Ki2ZoS/s0.net
>>201
おまえみたいな奴はアドバイスしてもどうせやらねーだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-cFDw)
16/07/08 01:28:02.33 osNVyJQu0.net
あぁクソコテだったのか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 01:29:43.37 Ki2ZoS/s0.net
>>208
ダイエットヴィレッジ見てたらわかることだぞ
心の病気じゃないかというほど動かないくせに食うからな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 01:35:28.07 Ki2ZoS/s0.net
>>188
> 山奥に住んでるんじゃないんだからジムなりサイトみて計算したほうが遥かに正確
山奥に住んでいてもネットはだいたい繋がるしカロリー計算は出来る
なぜそこにジムが出てくるのか謎なんだけど頭の中混線してるのかこいつ
こいつ山奥に住んでるから自己紹介しただけなのかなｗ いみわからないわ
反論が欲しいみたいだけどおまえの主張がイミフメイだから反論する価値がない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 01:47:07.30 Ki2ZoS/s0.net
>>194
↑
結局こいつは平均の求め方を知らないんだろうな
だから平均摂取カロリーと書くと全否定しはじめる
平均を求めるのは山奥でも出来るし江戸時代でも出来るしおまえみたいな算数が出来ない奴でも出来るはず！？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b14-GpvL)
16/07/08 02:12:21.76 kK7g0AEP0.net
▲今週のメガネ障害者▲
わいせつ東大生 サークルの実態が明らかに
松見謙佑
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
浜松市で女性刺殺 元交際男を逮捕 2016年7月1日
松坂健一
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
桜井誠が都知事選に出馬(在日特権を許さない市民の会の初代会長)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)(%E6%B4%BB%E5%8B%95%E5%AE%B6)
荻上チキ氏が“一夫二妻”生活！
URLﾘﾝｸ(shukan.bunshun.jp)
ラジオ生放送中にタレントの神野三枝さんに暴行
宮地佑紀生は、メガネ障害者で、耳の左右の形が違うのでブサイク障害者で、身長163cmのチビ障害者、と３つの障害があります
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
神野三枝さんもメガネ障害者です、普段はコンタクトレンズ整形をしてるようです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高知容疑者、覚醒剤＆大麻所持容疑で送検 高島礼子はドラマの撮影
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
居眠り幹部を処刑した金正恩氏、最高人民会議で居眠り 2016/07/01
URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)
511歳女の子を“誘拐未遂
中本幸仁(なかもと・ゆきひと)「援助交際しようと思った」 2016年7月1日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
女子高生のかばんに体液入り避妊具 2016年7月6日
黒田清義
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
▲ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり▲
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b14-GpvL)
16/07/08 02:22:40.80 kK7g0AEP0.net
▲今週のチビ障害者▲
ゆかりちゃん行方不明から２０年 情報提供呼びかけ 2016年7月3日
犯人の身長は１メートル５８センチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
大阪市職員が９歳の娘を殺害して自殺
戎和美 身長１６０センチ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
チビでメガネ障害者？
↓
岐阜 小学生8人負傷事故 殺人未遂で逮捕 2016年7月4日
鷲見晴美
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
鷲見容疑者はインターネットの閲覧履歴を何者かに知られたり、ヘリコプターで監視されたりしているとの妄想を抱いていた。
自衛隊や消防に追われていると勝手に思い
224:込み、「被害」を社会に明るみに出すために子どもを殺すという趣旨の内容が書かれていたという。 http://www.gifu-np.co.jp/news/kennai/20160706/201607060851_27599.shtml https://web.archive.org/save/http://www.gifu-np.co.jp/news/kennai/20160706/201607060851_27599.shtml 「（鷲見容疑者が）来た時から、プールで遊ぶ子どもに何もしないで（車を停めて）窓越しに見ていたら、おかしい。（親らは）気持ち悪い、どこか行ってくれと（言っていた）」（当時の自治会長） 注意された鷲見容疑者は、「車で行き来しているから、皆、自分のことを知っているはずなのに、不審者扱いされるのは心外だ」と話し、その後、通学する子どもたちの列に車で幅寄せする行為が始まったということです。 http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye2814496.html https://web.archive.org/save/http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye2814496.html 愛媛 立てこもり事件で男を起訴 2016年07月06日 本田一弘 http://i.imgur.com/A0l5xfZ.jpg http://i.imgur.com/iMyfLTy.jpg ▲今週のチビ障害者▲
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-pxCk)
16/07/08 05:50:32.33 LT8jdLrfa.net
>>202
抑制剤とかあるんですね、病院行って相談して見ます
ありがとうございました
226:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 06:01:31.25 Ki2ZoS/s0.net
工夫もせずに薬に走る
こりゃ失敗だろうな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/08 07:16:45.30 xnRc2kIIp.net
ID:Ki2ZoS/s0クソコテ
小学生並みの反論でしたなぁw
内訳すら答えられない
散々長文で何度も俺にレスしてわめいてる割りに中身が小学生のだだこねw
1300の意味すら理解できない知識量w
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f)
16/07/08 07:46:17.03 NzB5rgMWd.net
ミナトがアホなんて前々から解ってた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/08 07:46:46.96 zHBmbNNtp.net
自分が若い頃体重100kgから1年で30kg落とした時のモチベーションは
芸能人に対する恋だったなー
食事量減らしてひたすら腕立て&スクワット
しかしあれから20年近く経つけど
激しいリバウンドはしてないが未だに童貞
230:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 08:09:28.30 Ki2ZoS/s0.net
>>223
こちらの問に対しておまえはまったく答えてないのは理解出来てる？
ちょっとおまえは頭がやばいね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7c-FLW/)
16/07/08 08:28:00.97 yl1kgNH50.net
みなさん、統失は相手にしないように
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-cFDw)
16/07/08 09:14:30.86 osNVyJQu0.net
なんで朝からこんなにあぼん多いのかと思いきや今日は金曜日か
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 09:19:51.18 Ki2ZoS/s0.net
ID:osNVyJQu0
このような無駄な書き込みしかしない奴はアボーンで問題無い
でもこういう奴に限ってアボンが云々こだわるのが面白いね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6304-kCmS)
16/07/08 09:20:54.64 JTgkoGq/0.net
41歳 男性 独身 無職 172cm 80kg
仕事決まって8月1日が初出社なんで今日から24日まで断食します。
過去に断食経験はあります。過去最高体重は113kgです。結局リバウンドしてるけど。自己管理できない。
前職はデブ&仕事できない&自業自得が原因で社内、客から虐められて精神崩壊して辞めました。
もう死のうと思ったけど懲りずにもう一度だけ立ち上がって頑張ってみます。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/08 09:31:36.06 D9BVOJyv0.net
>>196
ありがと、確かに負担とかではそうだろうけど
デブなんてそんな高負荷の運動なんてまずしないじゃん
少しでも意識的に運動しろって思うじゃん
デブって負の側面ばかり理由にして動かないからな
ごめん、スレチだね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/08 09:59:25.21 YmkX1ihyp.net
>>226
はいはいそうですねw
お前も質問答えられてないけどねw
っていうとそんな上から目線のやつの話に答える義務はないとか言っちゃうんでしょ？w
いつもの逃げパターンですよね
無能ってどこに行っても嫌われるんだな
口が達者なだけで中身が空っぽだからかな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/08 10:01:00.80 YmkX1ihyp.net
>>230
断食なんて極端なことするから失敗するんだよ
生活習慣そのものをゆっくり改善しないと一生その呪縛からは逃れられんよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/08 10:06:31.32 PcuOxncLp.net
相手にするやつはみんなNG
239:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 10:08:52.21 Ki2ZoS/s0.net
断食って一度してみたいけど筋肉が減るからやりたくない
自分でやるとしたら3日が限度だ
240:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 10:11:43.57 Ki2ZoS/s0.net
>>232
問にしっかりと答えてから中身空っぽと言えば負け惜しみに聞こえなかったかもね
まあ問に答えるのは不可能だから何を書いても負け惜しみに見えるけどね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6304-kCmS)
16/07/08 10:40:50.85 JTgkoGq/0.net
>>233
そのとおりだけどやっぱり断食からスタートしてみる。今度は成功させてみる。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6304-kCmS)
16/07/08 10:43:06.21 JTgkoGq/0.net
>>235
俺はたいした筋肉もないし。当然軽めの運動はしながらだけど。
とりあえず17日間やってみる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-Bfmi)
16/07/08 10:48:14.80 6NfnzRMx0.net
たいした筋肉ない奴がさらに筋肉なくなればどうなると思う
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd97-qtxg)
16/07/08 10:52:27.90 z+P1NaVkd.net
たいした奴になる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6304-kCmS)
16/07/08 11:19:37.77 JTgkoGq/0.net
>>239
運動は継続して続けます。断食中もその後も。
運動継続できなかったのが今までの問題その1
。あと、会社の近くのキックボクシングジムに通うつもり。幸い今度の仕事は給料激安だけど暇はあるから。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/08 11:33:21.29 YmkX1ihyp.net
>>209
>>236
問1 摂取カロリーの平均を出すのになぜでたら目とおまえが書いたのか説明しないと答えになってない
平均を出すためになぜ2000と最初から決めた理由がないと答えようがないよね。
根拠ない数字を信じろって言うほうが無理
問2 摂取カロリーを出すのにジムに行くとわかる？何いってんのこのバカは、なぜ原始的と思ったのか説明なし
おまえは摂取カロリーから消費カロリーを導こうとしてんだろ？
それなら体組成計や空気置換法の機材で個人の消費カロリー出しとけばもっと簡単にわかるだろ
それが原始的だとおもう理由
問3 摂取カロリーの1日の平均を出す、月によって多くなる日少なくなる日はあるだろう
でもそんなものは数字をみて調整すればいいだけなぜ不正確なのかの説明もなし
摂取カロリーを日あたりで平均して何の数字をみて何を調整するの？
摂取カロリーの上下はわかったが消費カロリーのほうが上下した場合は元も子もないよねその話だと
それとおまえ他人に説明するにあたって言葉足らずすぎ。発達障害か？
おまえは基礎代謝量とか関係ないっていうが基礎代謝量も把握してないと全てが非効率かつ誤差がありすぎるのわかる？
なぜ基礎代謝量を否定するのかその根拠を教えてもらえる？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f)
16/07/08 11:55:08.27 CS35ev0md.net
無駄だよ。このクソコテ自分でググれとか質問になってないとか過去の発言見ればわかるとか言ってにげるから
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/08 12:01:53.49 YmkX1ihyp.net
嫌われるわけだw
249:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 14:15:45.26 D3NmkF8B0.net
>>242
問一摂取カロリーの計算は足し算するだけだけどバカ？
問二 同上
問三 同上
なぜ足し算が出来ない？小学校で習う足し算だよｗ
ちなみにこの足し算が出来れば基礎代謝は必要ない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 14:36:23.94 D3NmkF8B0.net
例
朝 玄米ごはん 90ｇ （150） ゆでたまご2個 （180） 調整豆乳 （128）
昼 サラダチキン （131） おにぎり2個 （380） サラダ （28）
夜 カツ丼 （880）
摂取カロリーは（）の中の数字を足し算するだけだから1877キロカロリーということになる
わかる？ バカなおまえでも出来るはず！
摂取カロリーの計算をするのに基礎代謝は関係ないから覚えておきましょう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/08 14:58:46.46 Vlxu+pvV0.net
twitter 君への疑問
午前と午後で2ちゃんの書き込みIDが違うのは何故か
Jane Style/ver3.83 使ってる割にはコテハン記憶させないのは何故か
質問に煽り無しで答えればいいだけなのにソレをしないのは何故か
252:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 15:02:04.76 EYTvv5TY0.net
そういうくだらない質問だけするのは何故か
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/08 15:12:15.92 Vlxu+pvV0.net
君の２ちゃん張りつき具合が気になるから質問したんだよ
254:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 15:15:46.63 EYTvv5TY0.net
昨日は忙しかったけど今日は暇だからね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-oo3f)
16/07/08 15:22:30.79 lHI3Tajaa.net
ニートが忙しいwwwwwww
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/08 15:26:34.61 Vlxu+pvV0.net
>>247の質問に対して何一つ回答しないのだけど？
257:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 15:31:54.87 EYTvv5TY0.net
>>252
くだらない質問と書いたから答える気がないという意味なんだよ
きちんとお願いする奴には答えることはあるけどおまえの聞き方では答える気にならない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/08 15:39:54.01 Vlxu+pvV0.net
スレ荒らしだから答えたくないってのは分かった ありがとう
荒らしじゃなかったら淡々と答えてもいいものなのにね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7c-FLW/)
16/07/08 15:40:11.24 yl1kgNH50.net
は？質問してもらえるだけありがたいと思えよデブ
260:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 15:41:38.09 EYTvv5TY0.net
謎理論始まったｗ
変な点に注目して粘着する奴はだいたいこういう謎理論が多い
まあ傾向の話だけど
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a790-9SBW)
16/07/08 15:42:29.69 Hhrq1FeG0.net
糖尿が目に来てまともに見えてないんだろｗ
262:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 15:44:01.34 EYTvv5TY0.net
自分が気になるポイントをスルーされると謎理論をぶつける
これは幼稚園レベルのガキと同じ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/08 15:51:49.05 lTMDKslfd.net
おまえら全員ぷっとばすから１列にならべや！
264:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 15:54:33.05 EYTvv5TY0.net
ケツ出して並べ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/08 15:55:03.58 YmkX1ihyp.net
>>246
全然栄養素足りてねえな
どころか糖質多過ぎわろたw
案の定こっちのペースに乗っかって例だしてくれた
単純すぎてわらうw
やっぱ所詮この程度の知識か
266:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 16:01:40.41 EYTvv5TY0.net
>>261
PFCバランスじゃなくてバカなおまえにカロリー計算の仕方の説明な
小学生レベルでも理解できる足し算わかった？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 16:08:55.79 EYTvv5TY0.net
サルでもわかるシリーズ
「サルでもわかるカロリー計算～基礎代謝は無駄～」
世の中バカは少ないから売れないな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/08 16:19:26.54 YmkX1ihyp.net
>>262
バランス悪っwww
栄養素も知らなない人がこんなとこきちゃダメだよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/08 16:20:59.33 YmkX1ihyp.net
さてもうこいつの底見えたし飽きたしNG入れますわ
みなさんかまってしまってすんません
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 16:23:10.47 EYTvv5TY0.net
これは完全試合した感じの完勝
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-g4/6)
16/07/08 16:24:59.92 Q5yUgj1T0.net
ダイエット初めて１ヶ月たった。
体重９８ｋｇ→８９ｋｇ 体脂肪３０％→２３％ 筋肉量６４ｋｇ→６４．１ｋｇ
このまま７０ｋｇ代目指したい。
272:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 16:25:21.22 EYTvv5TY0.net
こいつのようにカロリー計算の足し算すら理解できないようだと日常生活でも苦労するだろうな
当然仕事は出来ない
うまく行っても人にこき使われるだけの可哀想な奴ってことか
273:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 16:27:11.86 EYTvv5TY0.net
>>267
1ヶ月に9キロ落としても筋肉量を維持できてる奇跡
たぶん何かの間違いだろうな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-qtxg)
16/07/08 17:25:37.50 YHtBoKZ9d.net
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】172cm【体重】71kg
【体脂肪率】 未計測
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワークのみ
【食事内容・摂取カロリー】 1日の総摂取カロリー800kcal以下、炭水化物は晩御飯の時の0.5合の白米のみ、牛肉は50g、他は山盛りの野菜を油を使わずに炒めて大量に（糖質の高い野菜は食べていません）
【ダイエット開始時・内容】 85Kg、ひたすら鬼のようにカロリーと糖質を制限、運動もしてます
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 物理的に満腹なのに猛烈な空腹が襲ってきます。
お腹がグーっとなる一般的な空腹ではなく、オナ禁を一ヶ月した時の異様な性欲を食欲にかえた感じです。
満腹なのに常に食べ物（甘いお菓子）の事が頭に浮かんできて、理詰めで振り払っても振り払っても空腹が消えません。
飢餓感という物なのかもしれません。
この壁を超えたら痩せてダイエットは終わりなんだと何とか耐えているのですが、日増しに食欲が強くなり屈してしまいそうです。
主観ですが薬中や喫煙者の依存立ちにそっくりかもしれません。
どうにか空腹を消す方法はないでしょうか？
正直ダイエットを舐めてました…、こんな苦しみこの世にあったとは知りませんでした。
275:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 17:28:19.01 EYTvv5TY0.net
>>270
こいつものすげー頭わるそう
タンパク質が全然足りてないんだよ
276:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 17:31:16.47 EYTvv5TY0.net
バカは適切なカロリー量を摂れない
バカは適切なタンパク質量を摂らない
バカは無駄な努力が大好き
バカはダイエットスピードが早い
バカはリバウンドを狙ったダイエットをする
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-Bfmi)
16/07/08 17:38:18.07 FGSkwU4F0.net
>>270
ヤク中が幻覚を消してくれって言っても同情されないだろｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb9-FwUk)
16/07/08 17:51:24.55 82Ai8zaO0.net
>>270
カロリー制限し過ぎですよ
過度な制限の反動で、生理的現象です
だから不思議ではないし異常でもないですよ
3食とも毎食150g程度のご飯(お米)とタンパク質(脂質も)と野菜を中心に
バランスよく食べてみてください
おやつも適量楽しんでください
ダイエットは一時中止というスタンスが良いかと思います
そんな食べたらダイエットにならないと抵抗があるとは思いますが
反動でドカ食いが止まらなくなるより全然マシです
上記は摂食障害の治療で行われているような内容です
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 17:57:02.77 EYTvv5TY0.net
>>274
> 3食とも毎食150g程度のご飯(お米)
150は多すぎる
150の半分ぐらいが丁度いい
この前やっていた糖質制限回のガッテンの推奨量もこのあたり
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb9-FwUk)
16/07/08 17:59:43.29 82Ai8zaO0.net
>>275
糖質制限はしない方が良いと思いました
甘い物欲求はお米でかなり回復するというデータがあります
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 18:08:45.03 EYTvv5TY0.net
>>276
糖質制限と言われても幅が広すぎるし曖昧すぎる表現
GI値の高い糖質はまたすぐ食べたくなるデータもあるよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb9-FwUk)
16/07/08 18:12:19.77 82Ai8zaO0.net
>>277
半分は玄米や雑穀米にするとかにしたらいいと思います
150g(あくまで目安)くらいは、ダイエット意識してない普通の人が
食べる量で多すぎということはないと思いました
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-pxCk)
16/07/08 19:03:41.80 jOI3Pqyva.net
昨日勧められた食欲抑制剤を貰いに行ったら、副作用が強いため食事療法を試す必要がありますと言われましたので頑張ってみようと思います
ありがとうございました
284:無名@176*67.0*65.0*♂ ◆9PalpExPRM (ﾜｯﾁｮｲ 6fdf-oo3f)
16/07/08 23:00:01.48 9iynB91T0.net
>>270
お腹すく原因は中途半端に食べてる
白米とやり過ぎなカロリー制限が原因。
1200kcalはとって満足させないと辛いよ。
1週間は白米食べないで我慢すれば
そのあとは楽になるよ。
炭水化物は玄米かオートミールなどで。
あと豆腐、納豆、ささみなんかでたんぱく質とる。
素焼きのナッツ類もオススメ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2e-cFDw)
16/07/08 23:12:27.88 v9M1ju0V0.net
ゼニカルの通販
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f)
16/07/09 02:41:27.70 PoyKDCund.net
>>280は個人の意見であり、効果には個人差があります。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-Bfmi)
16/07/09 03:21:04.63 jkJ3kKVm0.net
>>270
1ヶ月で14キロ減少はダイエットじゃなくてヤツレてるだけ ほぼノイローゼ
リバウンドならまだ良いが、突然死もありうるぞ 気をつけや
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 039f-oo3f)
16/07/09 03:33:10.76 fqOdJr7a0.net
チートデイだとおもって1日くらい好きなもん食いまくればいい
また1ヶ月それで頑張れるなら
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 030a-UAQR)
16/07/09 19:18:01.51 3RgbvrIO0.net
ダイエットをやめて半年、体重が64kgから69kgにリバンドした
明日からまたダイエットを始めよう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw)
16/07/09 20:51:22.23 KNjujVdmd.net
だからダイエットは治療じゃなくて生活改善だと何度言ったら脂肪脳は理解するんだよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0a-zDc6)
16/07/09 22:20:27.02 pxKe8nh50.net
例えば1日に一万カロリー摂ったらそれは肉につきますか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ab-Bfmi)
16/07/09 22:37:51.61 IHmlpj0u0.net
10キロカロリーじゃ痩せるよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/10 00:39:04.36 .net
趣味でやっているバンドで歌うのが体力的にも体型的にもキツくなってきたので質問お願いします
以下テンプレ
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 未計測
【職業・仕事内容・部活等】学生 通学は往復50分徒歩
【食事内容・摂取カロリー】
朝:体質上腹痛を起こすため食べられない
昼:弁当
夜:揚げ物やスーパーの惣菜多め
間食:不定期に摂ることがある
また、帰宅中、誘惑に負けコンビニで何か買ってしまうことがあります
【ダイエット開始時・内容】
これから 普段運動はしない上、現在骨折中
有酸素運動をしつつ筋トレを取り入れようとは思いますが、時間的にも精神的にも続くかわからないです
【ダイエットはいつから始めた？】 未実施
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
祖父母と同居しているのですが、とにかく祖母は小さい頃から何でも私に食べさせ太らせてきました
今でも馬鹿みたいにお菓子などをやめてと言っても買って来るのですがどうしたら良いでしょうか？
また、夕飯の内容も正直言って酷く、塩分・油分過多としか思えない内容の時もあれば、
全くおかずがなくほぼ白米のみで食べるような時もあり、そんな時はどうしても他に何か食べてしまいます。
なんとかしようとは両親もしてきたのですが、こればかりは我が家の一番の権力者に楯突けません
結局は自分に負けてしまうのです
28年度中には何とか15～20kg程度は痩せたいと考えています
特に長期的目標は設定せずに、無理せず長いスパンでやっていけたらと考えております
よろしくお願いします
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 039f-oo3f)
16/07/10 00:48:15.69 rbGJE/pd0.net
ばあちゃんてなんであんな飯食わせてくんだろうな
たまにばあちゃんち行くとなんかのパーティかってくらい飯出てくるわ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-Bfmi)
16/07/10 01:00:22.92 ktgHifdS0.net
>>289
弁当のご飯を半分か3分の１残す
夜はご飯１杯と唐揚げでもいいからタンパク質の多いおかず選ぶ
おかずは皿に乗るまでと量を決める
要は食べ過ぎなければ揚げ物でもいい
通学で歩いてるなら有酸素運動はそんなにいらないかと
296:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 01:03:27.03 3tMaL+Oe0.net
>>289
人や環境のせいにする性格が一番の問題
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/10 01:12:55.85 .net
>>291
弁当を作ってくれてるのは母親だからご飯の量を減らしてもらおうと思う
ありがとうございます
298:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 01:22:22.34 3tMaL+Oe0.net
18歳時の俺は1日に6000キロカロリー摂取で体脂肪1桁
若い時は太り難いのにデブだとこれから先150キロぐらい行くんじゃないかｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-Bfmi)
16/07/10 01:46:06.65 ktgHifdS0.net
>>293
ご飯減らした分肉を追加するでもいい
学生だとあまり減らしすぎるときついだろうから
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 177e-Bfmi)
16/07/10 02:07:37.13 5E4zyxxq0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(countrylife板:719番)
↑ ↑ ↑ ↑
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b91-2W6K)
16/07/10 02:47:04.12 6g11T7wT0.net
>>290
ばあちゃんて俺らが無限に食えると思ってるよな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b91-2W6K)
16/07/10 02:48:58.70 6g11T7wT0.net
>>294
基礎代謝が高い若いときに太らないのはある種当たり前よね
運動部だったりすると尚更
問題はそのままの食生活のまま大人になること
個人的な感想を言えば若いときに運動してた人ほど大人になって太ってる
303:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 03:21:05.60 3tMaL+Oe0.net
ハードな練習に耐えれるということはタフな内蔵を持ってるということ
そしてタフな内蔵を持っていると部活引退後も食欲が落ちない
食べるのが苦手で体力不足パワー不足なタイプは引退後はあまり太らない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6e-cvr9)
16/07/10 03:49:25.26 7hp64DIF0.net
おまえらよくこんな「だから何？」って質問だか告白だかわからんクソみたいなネタにマジレスしてるな？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba1-2W6K)
16/07/10 04:01:21.17 31EA8G2I0.net
今若くてバリバリ運動しててって奴はこんなスレ見ないだろうしなぁ
306:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 04:09:56.04 3tMaL+Oe0.net
何の話してんだこいつら
307:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ dba6-6Pwr)
16/07/10 10:18:05.24 fXvDUxL00.net
ダイエット中だけど
昼からやきにく食べ放題行ってきます
夕方からウォーキングして夕飯は納豆と青汁だけにする予定
これでも相当太るかな？
308:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/10 11:37:58.83 kHSaQ0XPd.net
先に筋トレでもしとけばいいのに
少なくとも糖質は筋肉にいくからある程度なんとかなる
309:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/10 11:44:45.65 ZQk8uE14p.net
>>289
誰が菓子を買ってこようが食べなきゃいい
夜ご飯が満足できないなら最初から自分で調理すればいい
全て家庭に責任押し付けて自分は悪くないってスタンスがもう今の体重にあらわれてるよね
家族批判して甘えてる自分は悲劇のヒロインですか？
最低な人間やな
310:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 63b1-oo3f)
16/07/10 12:12:25.14 JF5QyVcZ0.net
食うならその分運動する
運動しないなら食わない
難しいこと言わずまずこれでいいんじゃない？
これが出来ないなら何しようとしても続かないっしょ
311:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｵｯﾍﾟｹ Src3-oo3f)
16/07/10 12:21:54.02 7qaG0G9Nr.net
>>300
>>300
312:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/10 13:11:20.89 UG96zDg5d.net
>>304
筋トレのカロリー消費は極少だから、この場合は意味無くない？
313:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-IAPU)
16/07/10 13:21:59.54 C20Ayg4e0.net
皆に減量秘伝法おしえたる。
一日一食にして、早いエネルギーの炭水化物と遅いエネルギーの脂質を多めにとるんや
ちな一日700カロリー前後な
チビるほど痩せるで
314:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/10 13:33:18.53 ah3ccKzcp.net
食わなきゃそりゃ痩せる
1食で1日過ごせるならダイエットに苦労なんてせんやろ
315:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 9718-cFDw)
16/07/10 13:54:15.09 h3RBhihm0.net
基礎代謝以下にカロリー制限して痩せてもリバウンドしそうだな
316:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/10 13:58:45.38 ZQk8uE14p.net
>>308
有酸素運動の1時間分を高強度のスクワット10～15分で稼げる
大きな筋肉はそれだけエネルギー使うよ
317:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw)
16/07/10 14:10:28.67 0P+9xYKxa.net
>>309
ビチクは似たような事やって
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型化
悲劇のコビトジジイです
318:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 839f-d1mj)
16/07/10 16:23:20.02 2y9qOEq90.net
身長１６３ ５０キロ、体脂肪 ２８．９の姉
身長１５５ ５０キロ 体脂肪 ２２、３の私
どっちが太ってるの？
319:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｱｳｱｳ Sae3-oo3f)
16/07/10 16:28:59.24 IFttrXd2a.net
見た目なら妹
320:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 9718-cFDw)
16/07/10 16:48:36.26 h3RBhihm0.net
>>312
高強度のスクワットってバーベル？
バーベルスクワット15分やり続けるとか死ねるけど
インターバルの時間も入れれば普通に1時間くらいやり続けないと正味15分ならない気が
321:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/10 18:02:42.88 2VqDwMjx0.net
>>303
たまにはそんな日があってもいいいでしょ
ダイエットのために生きているわけじゃないんだから
ウォーキングでカロリー相殺するのは無理だと思うけど、やった分は消費出来るんだからそこはご自由に
筋トレ云々は気にしなくていいでしょう
322:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/10 18:05:05.68 2VqDwMjx0.net
>>312
>有酸素運動の1時間分を高強度のスクワット10～15分で稼げる
それはちょっと違う
カロリー消費が目的なら筋トレより有酸素運動だよ
なるべく疲労を少なく体力を消耗せずにカロリーを消費したいのなら有酸素運動の方が適しています
323:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟｰ Sd97-v95q)
16/07/10 19:03:52.83 9Nl9OTT0d.net
極小ではないぞ
種目にもよるけど消費カロリーは殆んど変わらん
腕立て10回だけやって、ハイ終わりみたいな人がいるから
極小だと思われてるだけ
324:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/10 19:06:05.71 DxbI3Hcqp.net
1時間みっちり筋トレできる心臓とかなかなかいないだろうに
長時間やってると筋肉のためにならんし
正味稼働してる時間計ってみ
325:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟｰ Sd97-v95q)
16/07/10 19:19:44.64 bp/I74+Ld.net
インターバルの時間も含めてだよ
326:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/10 19:29:00.75 ZQk8uE14p.net
>>314
163で50の28%とかどんなんだよw
>>316
ここで喚くなら調べてみろ
>>318
消費目的の話はしてない
結果論
327:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 1b80-cvr9)
16/07/10 19:40:31.89 Cofpz2Tt0.net
ここは、なんちゃってトレーナーのスキル発表の馬鹿よ！www
あ、場かよ、だ。
328:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟｰ Sd57-zDc6)
16/07/10 19:43:39.52 79DrOQasd.net
プロテインを始めて試そうと思うんですが、最初はどんなのがいいんですかね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9718-cFDw)
16/07/10 20:10:41.63 h3RBhihm0.net
プロテインを初めて飲む時は、最初に飲んでも腹を下さないかどうか確認した方が良いと思うよ
WPC（普通のホエイプロテイン）だと結構な割合で腹を下す人がいるから
最初はドラッグストアやスポーツショップで売ってる量少な目のやつを試してみると良い
味はバニラだと不味いのが多いから、チョコやココアが無難
オススメはウィダーのマッスルフィットプロテイン（ココア）かDNSのチョコ
これ飲んで腹を下さない様なら海外プロテインを買うのがコスパ良い
腹を下す様なら、WPI（高精製のホエイ）やソイプロテインを試すと良い
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-E6QH)
16/07/10 20:15:28.35 2VqDwMjx0.net
>>322
その結果論が間違っていると言ってるのですがw
331:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 21:21:30.82 sKWGzztA0.net
>>308
有効
何度も説明したことなのにまだわからない奴がいるのか
332:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 21:24:16.04 sKWGzztA0.net
バカなくせにイミフメイな持論を書く奴なんなの
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/10 21:50:25.33 UG96zDg5d.net
>>312
どこから持ってきたデータですか？
インターバル抜きで、10rep相当のスクワットしても、
その半分も消費されないはずですよ。
筋トレはプロポーションを整えるという意味では、適度にやるのは構わないと思いますが、
脂肪を落とすための運動としては、消費カロリーが少ないので適切では無いですね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e5-Bfmi)
16/07/10 21:54:38.53 bofce+Gi0.net
>>328
お前ほどのバカが言ってもなあ
335:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 22:01:10.82 sKWGzztA0.net
>>329
ねえ
おまえの言ってることは間違いだよ
ひとつだけ教えてあげるとおまえの言ってるのは運動時だけの消費カロリー
何もわかってないバカの決めつけ
336:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 22:04:02.19 sKWGzztA0.net
ライザップを代表するようないくつもあるダイエットジムは筋トレ
この前やっていたダイエットヴィレッジも筋トレメイン
有酸素だけやっていればいいと思い込んでるバカのことを有酸素脳と言ってもいいだろう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9718-cFDw)
16/07/10 22:10:08.89 h3RBhihm0.net
筋トレも有酸素運動も両方やりましょう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/10 22:11:13.40 UG96zDg5d.net
>>319
それではジョギング1時間分のカロリー消費は腕立て伏せ何回分ですか？
ベンチプレスでも、フルスクワットでも、構わないですよ。何回分ですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/10 22:14:03.54 UG96zDg5d.net
>>331
アフターバーンの事を指しているのですか？
数字を把握されてますか？ あなたが期待するほど大きくないですよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-Bfmi)
16/07/10 22:16:10.43 ktgHifdS0.net
>>335
ソースは？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/10 22:22:40.93 UG96zDg5d.net
>>336
やっぱり知らないのですね。
いい加減な記事に惑わされてはダメですよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-Bfmi)
16/07/10 22:24:47.86 ktgHifdS0.net
>>337
だからソースは？
343:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 22:26:53.42 sKWGzztA0.net
>>335
期待？おまえは期待で語ってるのか
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e5-Bfmi)
16/07/10 22:30:11.87 bofce+Gi0.net
おいおい、バカが移ってるじゃんかこいつら
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b17-Lka5)
16/07/10 22:38:44.33 rKTaPNCA0.net
お前らこの初心者質問スレじゃなくて自称ダイエット先生又は自称ダイエットプロが語り合うスレ立ててそっちでやれ
いい加減この流れウザい
ビチク連呼してる奴と変わらんレベル
346:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 22:52:33.12 sKWGzztA0.net
変な思い込みだけで語ってるバカはほんと多いよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-zDc6)
16/07/10 22:55
348::53.93 ID:79DrOQasd.net
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-E6QH)
16/07/10 22:56:17.25 2VqDwMjx0.net
筋トレによる代謝の亢進は定量的に把握できないからあまり多くを期待しないほうがいいよ
それに対して有酸素は定量的に把握しやすいという大きな利点があるから減量の方法としてやはり有効だよ
要するに筋トレと有酸素どちらも方法として手にあった方がいいって事だね
350:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 23:06:50.05 sKWGzztA0.net
>>343
味に関しては味をつけたほうが売れる
あとはタンパク質に糖質をまぜたほうが吸収率がよくなる
それらの理由で甘いんだと思う
味のついてないプロテインはうまくないし
351:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 23:08:03.81 sKWGzztA0.net
>>344
脂肪を燃焼するためにはミトコンドリアが必要だけど
そのミトコンドリアは速筋に多いことを知ってる？
おまえのようなバカは知識がないからいつまでもイミフメイな事を書いてる
352:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/10 23:22:52.91 sKWGzztA0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
良い子のみんなはミトコンドリア君のしごとを覚えましょう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba6-6Pwr)
16/07/10 23:28:52.72 fXvDUxL00.net
焼肉食べ放題食ってきた
焼肉直前66.6
焼肉後夕方67.6
ウォーキング8.5キロ後66.8
晩飯納豆、青汁、野菜スープを食べその後ブラックコーヒーとお茶で
今体重測ったら67.6
昼と深夜の体重差はあるだろうけど1キロ太ってますやん
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/11 00:20:15.89 xEeFyxeMd.net
>>338
ソースソースって連呼するけど、検索も出来ないの？
この手の論文はたくさんあるから、普通に捜せると思うのだけどね。
読み易そうなのを貼っておくよ。
Abstractだけなら読めるよね？
J Appl Physiol (1985). 1987 Feb;62(2):485-90.
Effect of duration of exercise on excess postexercise O2 consumption.
Bahr R, Ingnes I, Vaage O, Sejersted OM, Newsholme EA.
見ての通りアフターバーンによるカロリー消費はとても小さいのね。
数字の記載の無い怪しげな記事やブログに惑わされてはダメですよ。
355:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 00:23:25.50 FxcKblh40.net
バカは広い視野で物事を考えられない
なぜかアフターバーンにこだわり過ぎてる
じゃあ無酸素の利点である筋肥大
筋肉が4キロ5キロ増えたらどうなるのか
全く考えられないんだろうな
ミトコンドリアも知らないよだし
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)
16/07/11 00:45:39.04 /Cd9pk71M.net
まーたあぼんだらけか
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sabf-qtxg)
16/07/11 02:12:55.96 5kJmelQVa.net
おれはこうなりたい！4ヶ月か、夏終わるな・・・
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba1-2W6K)
16/07/11 04:50:45.77 iYPJrLwY0.net
>>352
来年も夏はくる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/11 07:39:16.03 NqQg56KLp.net
>>343
甘いの嫌いならプレーンが安上がりだね
Amazonでボディウイングのソイ試して味に抵抗なければ540ソイ買うのが超コスパ良い
割と不味いけど、味付きのクソ不味いやつよりはマシ
360:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 07:55:10.51 FxcKblh40.net
>>352
これダイエットスタート時の写真
腹を膨らませてるだろ
横隔膜をぐぅっと下げると膨らむ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-cFDw)
16/07/11 08:05:39.56 TiFA2FTud.net
基礎代謝量と摂取量を書けない時点でお察し
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/11 08:31:39.03 5kuqtkz2d.net
>>350
アフターバーンによるカロリー消費はとても少ないという事は >>349 で理解出来たようですね。
安静時の筋組織は低代謝組織なので、がんばって筋肉を5㎏付けても基礎代謝はほとんど変わりません。
活動代謝は活動の量と質に依存し、筋肉量は関係ありません。
繰り返しになるけど、
数字の記載の無い怪しげな記事やブログに惑わされてはダメですよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src3-oo3f)
16/07/11 08:33:15.12 vamrVzTKr.net
ザバスのヨーグルト味のプロテインを最近出たカルピスウォーターカロリーゼロで割ったらまあまあ行けた
364:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 08:46:07.41 FxcKblh40.net
>>357
理解もなにも興味ないし読んでないよ
おまえは木を見て森を見ず
筋肉が1キロ増えたら1日の消費カロリーが50キロカロリー近く消費カロリーが増えます
5キロ増えたら大変なことですよ
半年1年単位で考えてみようぜ
ここでもおまえは木を見て森を見ず
東大の石井先生が50キロカロリー近く増えると言ってるんだから
バカなおまえは覚えておくように
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8702-oo3f)
16/07/11 09:00:26.74 eXYvQxio0.net
>>357
詳しそうだから質問いいですか？
HIITってなんだか眉唾な気がするんですがホントのところどうなんでしょうか？
366:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 09:20:33.83 FxcKblh40.net
有酸素脳はHIITなんか知らないだろ
367:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 09:22:03.77 FxcKblh40.net
あとね
論文を読む時はひとつだけじゃ駄目
肯定論文を2～3個見つけてからドヤ顔して言ったら良いと思うよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6e-cvr9)
16/07/11 09:38:48.58 6jPFbU7O0.net
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/11(月) 09:09:05.49 ID:CI8kBWsY見逃した人は今夜が再放送ですよ！
NHK総合「ガッテン！」（再）7月12日午前0時10分
～追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴～
タイトルからてっきり糖質制限の批判番組かと思って、アンチが喜び勇んで観たら、
なんと糖質制限推奨、糖毒警鐘の番組でした！
天下のNHKがスポンサーのしがらみもなく、農林水産省の顔色も伺わずwww、
糖質制限を推奨してしまったのでアンチが黙ってしまったエポックメイキングな番組です。
公式サイトでは実践的な要点やメニューを簡単に紹介していますが、
番組では糖質制限の原理や、失敗しやすい点について時間が割かれています。
お見逃し無きよう！
ガッテンしていただけましたでしょうか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/11 09:39:54.94 Yd8A0r4r0.net
発端は
「有酸素運動の1時間分を高強度のスクワット10～15分で稼げる」
だからね
忘れないようにw
筋量5㎏増えたら云々とか全然関係無い話
と言うか5kg筋量増やすって事がどういう事か分かってないとしかw
実際にトレーニングしている人に「5㎏筋肉つけて痩せやすい体質になりたいんです」って言ってみろとw
>>360
357氏ではないですがHIITは確かに効果的と言うデータは沢山あるよ
但しプロトコールが決まっていてそれを遵守するのはかなりきつい
強度が微妙に落ちただけでも効果は大きく変わると思います
そして昨夜も言ったけど代謝の亢進は定量化が難しい
一つの方法として知っていて損は無いと思うけど、最良の方法というわけではありません
370:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 09:46:47.69 FxcKblh40.net
>>364
発端？発端なんて見てない俺には関係ない
371:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 09:49:41.79 FxcKblh40.net
> 「有酸素運動の1時間分を高強度のスクワット10～15分で稼げる」
だいたい何が稼げると言ってんの？
あとね有酸素と言ってもおじいちゃんがゆっくり歩く散歩も有酸素
低い踏み台昇降をちんたらやるのも有酸素なのよ
曖昧な話じゃなくもっと具体的比較しないと話にならないだろ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 09:52:11.10 FxcKblh40.net
> 但しプロトコールが決まっていてそれを遵守するのはかなりきつい
はいまたいい加減な書き込みがありました
決まってる？何いってんのこのバカは
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 09:54:18.04 FxcKblh40.net
> 5kg筋量増やすって事がどういう事か分かってないとしかw
ビギナー20～30代の男子なら半年で可能な数字だよ
覚えておきましょう
> 実際にトレーニングしている人に「5㎏筋肉つけて痩せやすい体質になりたいんです」って言ってみろとw
このバカは何が言いたいんですかね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/11 09:54:21.02 Yd8A0r4r0.net
>>365
自分の言った事も忘れちゃうとか痴呆かな？
そうじゃないとすれば文脈を無視して精髄反射で咬みつくだけですかw
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)：2016/07/10(日) 21:50:25.33 ID:UG96zDg5d
>>312
インターバル抜きで、10rep相当のスクワットしても、
その半分も消費されないはずですよ。
331 ：URLﾘﾝｸ(twitter.com) (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)：2016/07/10(日) 22:01:10.82 ID:sKWGzztA0
>>329
ねえ
おまえの言ってることは間違いだよ
ひとつだけ教えてあげるとおまえの言ってるのは運動時だけの消費カロリー
何もわかってないバカの決めつけ
375:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 09:55:25.16 FxcKblh40.net
結局このスレは知識のない奴が多すぎるんだよ
偏差値40の奴が背伸びして頑張っても無理だって
376:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 09:57:23.79 FxcKblh40.net
>>369
木を見て森を見ずは間違いと言ってるんだよ
わかる？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)
16/07/11 10:45:11.55 MU1jqDEiM.net
このスレあぼんだらけすぎ
マジ終わってんな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/11 11:32:38.33 UfIFbGwCp.net
ネットや雑誌で得た知識を披露するためのスレだから
379:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 11:37:48.70 FxcKblh40.net
何処で得たとかどうでもよくて正しいか正しくないかが重要なんだよ
まずそこを理解しよう
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)
16/07/11 11:38:12.76 aybPA2HYM.net
ぼくが考えた人体の超科学も披露される
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)
16/07/11 11:40:51.40 MU1jqDEiM.net
あほな知識は披露するがうpだけは絶対しないよなこいつ
382:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 11:41:13.23 FxcKblh40.net
2ちゃんで得た知識を披露しちゃう奴はちょっとやめてほしい
383:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 11:42:20.08 FxcKblh40.net
>>376
ちなみにアホな書き込み箇所と書いた人を教えて
384:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 11:43:32.84 FxcKblh40.net
まあこういう奴は文句言ってるだけで突っ込んだ質問すると帰ってこないんだろうな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/11 12:02:40.01 Yd8A0r4r0.net
HIITについては知っていて損は無いと思うよ
ただ
・強度の調整がやや難しい
・高強度なので身体の負担が大きい。結果として疲労の蓄積や怪我のリスクが高い
・代謝の亢進については定量的な評価が非常に難しい
等の問題があるのでどちらかと言えば上級者向けだね
個人的にはカロリー消費には強度を管理した有酸素が基本だと思う
適切な内容の筋トレと適切な強度の有酸素
それと食事の管理
これが最も楽で確実なダイエット方法だと思うよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/11 12:08:39.57 NqQg56KLp.net
トレーニング理論とか時代で180°変わりすぎなんだよなあ
387:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 13:10:48.94 FxcKblh40.net
>>380
> ・強度の調整がやや難しい
情弱君は指摘されて少しだけ訂正したか
バカだけど素直なところあるな
388:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 13:13:10.44 FxcKblh40.net
>>380
あと情弱君はダイエットで食事が一番大切だということを覚えましょう
これ基本なので覚えておくように
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0388-oo3f)
16/07/11 13:13:50.89 fSyGd4lw0.net
ここ最近でも360°変わったよな
390:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 13:30:17.95 FxcKblh40.net
比較的年配の人をターゲットにしてるガッテンですら
ウォーキングに早歩きを混ぜるインターバルトレーニングをすすめてる
何度教えても情弱はただ歩くだけ、ただ走るだけの有酸素を過大評価してる模様
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/11 13:46:27.21 Yd8A0r4r0.net
>>382
>情弱君は指摘されて少しだけ訂正したか
訂正って何の事？
またよく分からん事言い出しちゃったよ、この人w
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 13:51:26.93 FxcKblh40.net
>>364
> 但しプロトコールが決まっていてそれを遵守するのはかなりきつい
>>380
> ・強度の調整がやや難しい
かなりきつい→やや難しい
どうやら情弱君は素直でなかったようだ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/11 14:11:36.34 Yd8A0r4r0.net
「プロトコールが決まっていてそれを遵守するのはかなりきつい」
この「きつい」の意味は肉体的、精神的にきついだよ
一度でもやってみたら分かるだろうに
「強度の調整が難しい」っていうのは心拍数の管理の事だよ
本来のHIITは運動強度を厳密に管理するものだからね
運動強度が下がれば代謝の亢進等の効果は激減する可能性がある
体力、筋力がまだ十分じゃない初心者なら強度の調整
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw)
16/07/11 14:15:17.73 sKC6CoKSd.net
質問いいですか
効率のいい脂肪燃焼方法ってなんですか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 14:15:43.07 FxcKblh40.net
> 「強度の調整が難しい」っていうのは心拍数の管理の事だよ
後出しジャンケン乙
無駄に長い文をかいてるんだから最初から心拍数の管理が難しいと書けよバカめ
心拍数の管理は簡単です
肉体的にも精神的にもキツイのならややキツイぐらいに落とせばいいんだよ
おまえの思考にはまったく柔軟性がない
396:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 14:17:35.77 FxcKblh40.net
>>385に書いたこれもインターバルトレーニング
緩かろうがただ歩くより効果がある
心拍数の調整なんておまえのようにアホじゃなければ簡単なんだよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/11 14:33:35.95 Yd8A0r4r0.net
文章が途中で終わっちゃった
>>388の最後は
体力、筋力がまだ十分じゃない初心者なら強度の調整には心拍計が無いと難しいと思うよ
その意味で「強度の調整がやや難しい」だ
とりあえず普通のインターバルトレーニングとHIITの違いを全く理解していないという事は分かった
まあそのレベルならこれ以上話す事は無いんだけど、もし続けたいのなら専用のスレを立ててそちらでやって欲しい
ここじゃ迷惑になるからね
そっちなら付き合うよw
【インターバルトレーニングやってる人いる？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
このあたりがいいんじゃないかな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-Bfmi)
16/07/11 14:44:59.34 qmFZERTH0.net
構う奴もいい加減イライラする
399:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 15:22:37.29 FxcKblh40.net
>>392
> とりあえず普通のインターバルトレーニングとHIITの違いを全く理解していないという事は分かった
また始まったか
根拠のない決めつけ
このバカの相手は疲れる
400:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 15:25:12.59 FxcKblh40.net
俺はバカから得るものなんてないわけだから
まずそこに実力差があることを気付こうよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7c-FLW/)
16/07/11 15:33:44.49 2iAe0eKe0.net
バカの総大将が何か言ってるわwww
402:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 15:39:31.22 FxcKblh40.net
ちなみに心拍数の測り方は高校の保健体育のテストに出た
初心者もなにも学校で習うことだから出来なきゃおかしい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/11 15:57:22.27 L6BAztsjd.net
争ってるあいだで4㎏痩せました＼(^o^)／豚どもざまぁww
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)
16/07/11 18:07:45.79 wyFOQS8QM.net
透明あぼんしとけ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa6-oo3f)
16/07/11 19:42:39.70 juxNJLvb0.net
お願いします。
とうとう脚太いねって言われてしまい心が折れそうです。
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】148㎝【体重】46kg代
【体脂肪率】 22~23%代
【職業・仕事内容・部活等】見た目がけっこう重要な仕事
【食事内容・摂取カロリー】プロテインやスムージーなどだけで固形物を食べない日や逆にドカ食いする日など安定しない、普段は食べ過ぎてはいないと思います。
【ダイエット開始時・内容】50kg
今やっているのはスクワット100回以上、腹筋50回、プランク60秒×2回など、その後ウォーキングマシン(最高時速6km)で30分ほど歩くか走るなど、スクワット以外は気分で変わります。
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体脂肪率に対して体重が重すぎる気がします。
見た目は上半身細身で下半身ムッチリ、太ももの前側が張っていて特にふくらはぎががっしりしています。
もっと軽くなりたいのですが、筋トレを減らしてウォーキングを増やすべきですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b80-cvr9)
16/07/11 19:43:01.05 zdSpcYKf0.net
見逃した人は今夜が再放送ですよ！
NHK総合「ガッテン！」（再）7月12日午前0時10分
～追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴～
タイトルからてっきり糖質制限の批判番組かと思って、アンチが喜び勇んで観たら、
なんと糖質制限推奨、糖毒警鐘の番組でした！
天下のNHKがスポンサーのしがらみもなく、農林水産省の顔色も伺わずwww、
糖質制限を推奨してしまったのでアンチが黙ってしまったエポックメイキングな番組です。
公式サイトでは実践的な要点やメニューを簡単に紹介していますが、
番組では糖質制限の原理や、失敗しやすい間違いについての時間が割かれています。
お見逃し無きよう！
(単純にカロリー減らして運動続けるとサルコペニアになってしまうという、初心者は必見ですよ)
はい！ガッテンしていただけましたでしょうか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0388-oo3f)
16/07/11 19:50:34.57 fSyGd4lw0.net
>>343
辛いのとか苦いのとか欲しいですよね～
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/11 19:55:45.98 XivTuqvOp.net
>>400
ただ細くなりたいだけなら松葉杖つくまでは言わないけど本当足を使わないほうが細くはなるよ
カロリーはもちろん消費より少なくしてね
ただまあ普通にマラソン選手みたいなのが良さげだろうから走ったがいいだろうね
30分と言わず筋トレの時間も全てランで
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 630a-UAQR)
16/07/11 20:35:06.33 hSR+ptWZ0.net
一日中、クーラーをつけずにいると一日1kg体重が減るよ
しかもタダでダイエットができる
410:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 20:35:23.79 c6E0oREm0.net
>>400
ダイエットで一番重要なのは食事
運動を週に何回やってるのか不明なのに相談するなよ
411:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 20:35:53.85 c6E0oREm0.net
>>404
水分が減ったところで満足か？
あたまわるいな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e5-Bfmi)
16/07/11 20:36:44.20 6sGTA+FB0.net
>>400
Minatoは要注意人物だからやめとけ
413:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 20:38:50.41 c6E0oREm0.net
>>407
まともなアドバイスをする奴が俺しかいないのに？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e5-Bfmi)
16/07/11 20:39:58.48 6sGTA+FB0.net
まともかどうかはこの際おいておこう めんどくさいから
406みても分かるとおりこの態度
415:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 20:41:08.83 c6E0oREm0.net
>>409
スレのレベルが低いから水分が減って満足するバカがいるんだよ
おまえのせいだろ
416:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 20:42:14.19 c6E0oREm0.net
ここは初心者という言葉に甘えてバカが居着いてるんだよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e5-Bfmi)
16/07/11 20:48:14.77 6sGTA+FB0.net
まあそういうわけなんで>>400は知恵袋とかで聞いてくださいな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/11 20:52:37.38 7razfIzV0.net
次のスレから>>1に書いてあるIP表示スレにする方法使おう
IP表示になったらキチガイのtwitter君は書き込まなくなるだろ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/11 20:52:47.19 2C1KScR3p.net
こいつが来るとお終いだよな
ダニやゴミ以下なのに自覚がない
420:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 20:54:06.17 c6E0oREm0.net
今日も的確なアドバイスが出来ないダニゴミが荒らしてるの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b91-2W6K)
16/07/11 20:59:02.29 jQUAUmUt0.net
>>400
その足が筋肉でできてるならプロテインやタンパク質は逆効果なんじゃない？
422:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 21:09:56.40 c6E0oREm0.net
まず間違いなく逆効果ではない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e5-Bfmi)
16/07/11 21:46:43.77 z5GN/Dc90.net
なんだこのクソコテまだいたのｗｗｗ
先週見て痛い奴いるなと思ったらいろんな板にずっと貼りついてんのかよｗｗ
なんかドヤ顔で仕事が暇だから暇潰しでやってるとか言ってるけどその行為が一番底辺で哀れだって気付いてないのかよｗｗ
名無しの連中なんて俺みたいに週一でレスすればいいほうなのに一人で朝から晩まで100も書き込んで何十人にもレスしてんの？
ちっぽけなプライド保つために初心者スレで講釈垂れてるけどみんな馬鹿にしてるのに気付いてないのかよｗ
仕事が暇ならもっと働け、友達と遊べ、勉強しろ、彼女作れ、30過ぎのおっさんが哀れで気持ち悪いわ
お前は貴重な時間を一番底辺な行為に使ってるバカだわ。
まぁ俺は時々お前の書き込み見て馬鹿にさせてもらうわ。
424:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 21:51:36.96 c6E0oREm0.net
>>415
↑
こういうことです
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 21:52:47.06 c6E0oREm0.net
> 朝から晩まで100も書き込んで
また脳内の敵と戦ってるのか
強めのお薬飲みなさい
426:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 21:54:05.17 c6E0oREm0.net
彼女作れって不倫しろってことかなｗ
まあどうでもいいわ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/11 21:54:22.44 PhQufklpp.net
気付けるレベルの人間なら無職な訳ないだろ
世間から遠ざかっててここだけで生きる希望見つけて楽しんでるんだから少し哀れんだ目で見てやるのが一番なんだよw
2ちゃんで有名なネットが友達で泣くマンガあるじゃん？あれだよあれw
428:400 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa6-oo3f)
16/07/11 22:00:02.37 juxNJLvb0.net
なにか色々すみません
数値上の体脂肪率は概ね満足なんですが、それ以外が理想とかけ離れていて相談しました
運動は週5日程度でしていますが、もう少し食事を管理して走るのを頑張ってみます
ありがとうございました
429:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 22:31:40.95 c6E0oREm0.net
>>423
繰り返すけどボディーメイクは食事で6割7割決まる
2割3割の運動は適当にやればいい
2割3割のことばかり考えるのは無駄
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/11 22:38:40.29 r3gHRvUxd.net
おう！どーいたしまして！あけおめことよろ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)
16/07/11 23:07:06.23 hzYRjqkvM.net
ゴミが荒らしてるから初心者きてもさっぱりだな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/11 23:45:09.72 5kuqtkz2d.net
>>359
それは石井の研究データの誤った理解ですね。
運動をしない若者がスロトレにより、基礎代謝が100kcal増えた。←正しい
運動しない若者がスロトレにより、除脂肪体重が2㎏増えた。←正しい
よって、1㎏の筋肉の基礎代謝は、50kcalである。←誤り
お分かりですか？
石井や谷本は筋肉1㎏あたり基礎代謝は50kcalだなんて、著作物や論文に書いて無いはずです。
もしかしたら、過去にはあったかもしれませんが、今では訂正されています。
苦労して筋肉を付けても、基礎代謝はたいして大きくならないのですよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/11 23:49:26.96 5kuqtkz2d.net
>>360
HIITはとても良いトレーニングだと思います。
でも、ダイエットには向かないですね。
必ずしも過酷な運動＝カロリー消費が高いわけでは無いですから。
434:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 00:30:39.53 fLfIr9T10.net
>>427
訂正されてる箇所プリーズ
ちなみに今でも書かれてるよ
435:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 00:45:43.02 fLfIr9T10.net
>>428
素人のおまえの意見とかどうでもいいと思います
情弱のくせにどんだけ勘違い野郎なんだよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2f-PKwZ)
16/07/12 00:53:26.93 Q5OW88CXa.net
>>427
ごめん、横だけど
谷本道哉『学術的に「正しい」若い体の作り方』2015,p145
に3ヶ月の筋トレで基礎代謝量が100kcalほど増えると書いてる
「なお、この基礎代謝の変化は筋肉量が増えたから単純に比例して上がったのではなく、筋トレによって、筋肉を含めた全身の代謝率が上がることで生じる」とも書いている
石井直方は監修
437:した『効く筋トレ・効かない筋トレ』で基礎代謝が100kcal上がると書いていた 筋肉1kgあたりの基礎代謝率はもっと低いのになぜ消費カロリーが50kcal増加したかについて、谷本は別の著作の中で「質的な変化が起こるのではないか」とも言っている 下は谷本の著作から該当部分を引用したサイト http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20120920/p1 コテハンさんはスクワットスレで俺がこのデータを教えた時に 「俺は2chソースのデータは使わない(キリッ」 って言ってたじゃん 書名もわざわざ併記したんだからちゃんと読んでね？ 読んでたんなら俺が書く前に自分で書名をあげるくらいのことはできたはずだよね？ あと、前回同様、他スレでこの知識をドヤ顔で語ることを許可します
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 00:59:49.93 fLfIr9T10.net
> コテハンさんはスクワットスレで俺がこのデータを教えた時に
> 「俺は2chソースのデータは使わない(キリッ」
おまえの書き込みなんて使ってないよ？何か問題あった？
こいつも相手が知らないと決めつけてるだけか
439:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:01:29.94 fLfIr9T10.net
「俺の書き込みは有益」
と言うのならコテぐらいになれよ
そしたら少しは書き込みを信用してやるよ
今の段階では信頼度ゼロ
440:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:04:25.32 fLfIr9T10.net
筋肉1キロに対しての話題はもう何度も出てるんだよ
おそらくこのスレでも2～3回出てる
ID:Q5OW88CXaのような名無しの書き込みは右から左に消えていき
まったく脳に定着しないしする定着させる必要がない
定着させてほしいならコテになりな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 01:15:14.59 8WkvsdZb0.net
そんなにこのスレの他の回答者が気に食わないなら自分でダイエット相談サイトでも作って質問受け付けたら？
君は回答者気取ってるけど正直な話スレ荒らしと変わりないからね？
あとコテハン程度で個が確立されてると思ったら大間違い
せめてコテハン+トリップまでやってね
あとコテハンなんだからずっと付けといてね？故意に付け忘れてるようだけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:21:05.34 fLfIr9T10.net
誰にいってるんだろうこいつｗ
443:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:23:41.29 fLfIr9T10.net
相談してる人に対して
「こうしたら？」というのは分る
まったく需要ないのに「こうしたら？」と言うやつは頭がおかしいだけ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 01:23:58.95 Ojf4wRkU0.net
君の事だよツイッター君＾＾；
糖質過ぎて分からなかったのかな？＾＾；
445:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:28:55.72 fLfIr9T10.net
会話にならないレベルの馬鹿は書き込み禁止な
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 01:34:35.77 WezurXt1d.net
>>430
事実を正しく理解しましょう。
｢1㎏の筋肉の基礎代謝が50kcal｣は、間違いですよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 01:35:21.93 Ojf4wRkU0.net
都合の悪い話になるとスグ逃げるよね？＾＾；
いい加減このスレ･･･というかダイエット板から消えてくれないかな？＾＾
君の存在が他の人に迷惑をかけていると分かってないのかな？＾＾；
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 01:39:41.97 WezurXt1d.net
>>431
そうですね。
全く運動をしてない人が、スロトレにより基礎代謝が100kcal増加したのは、
内臓の活性化が大きいと彼らは結論付けてますね。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-IAPU)
16/07/12 01:43:22.71 cUOmmd7t0.net
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】172
【体重】67kg
【体脂肪率】 11±0.5%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1000～1500
Pfc 5-3-2 基礎代謝 1700前後
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
誤差が比較的少ないといわれる最新のインボディで計測済みです
今現在のPfcバランスと摂取カロリーに対してのアドバイス下さい。改善点など
筋量はなるべく異化させず8%まで絞りたいのですがどのような動きをすれば…
ご教授願います。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb0-Bfmi)
16/07/12 01:43:55.39 vdf6zL5y0.net
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】90kg
【体脂肪率】 35？%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】101 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一ヶ月くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一ヶ月ほど前に質問させていただきましたが再度疑問点が出てきたのでお願いします
アドバイスをいただき改善をして順調というか１ヶ月で11ｋｇ痩せるというちょっと異常な減り方をしてるので少し怖がってます
これは巨デブは痩せやすいといったことなのでしょうか？それともあまり良くないことでしょうか？
もう一つは水泳を週2程度で始めて70～80分で1ｋｍを泳ぎきるようなスローペースでやっているのですが運動を始めたときに摂取したほうがいい栄養素や食品はありますでしょうか？
最後に停滞期という話をよく聞くのですが体重の１割を減らすと起こるという認識だったのですが幸いにいまだに順調に体重が落ちていますがこれから起こるのでしょうか？
よろしくお願いします
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:45:01.21 fLfIr9T10.net
>>420
なぜ事実？また思い込み？
ちなみに俺の書いた内容は「50キロカロリー近い」だからかってに買えないように
452:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:49:41.40 fLfIr9T10.net
>>443
PFCバランス、タンパク質もとれてるし脂質も取れてて良いと思う
ただカロリーが少なすぎるんじゃないかなという感じはした
1日の平均が平均1250ぐらいってことでしょ？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 01:52:53.72 Ojf4wRkU0.net
445の書き込みはなんですか？＾＾
強めのお薬でも飲んで落ち着いてください＾＾
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:55:39.69 fLfIr9T10.net
>>444
1ヶ月で5キロみたいだけど？
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart177 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:541番)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 01:57:33.41 Ojf4wRkU0.net
過去スレからレス掘ってきてイジメルとか最低ですね(｀・ω・´)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 01:57:47.13 fLfIr9T10.net
>>444
やっぱり自分の建てたプランを目標にやったほうがいいと思うよ
この減量ペースは良いと思う
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-jNGR)[sage] 投稿日：2016/06/12(日) 03:47:03.01 ID:gyu+Xlm/0 [3/3]
目標書いてませんでした申し訳ありません
第一次目標は10-11月ぐらいまでに85ｋｇ
第二次目標は75ｋｇで一年以内といったところです
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2f-PKwZ)
16/07/12 01:59:36.73 Q5OW88CXa.net
>>442
おっしゃる通り筋トレの効果は筋肉量の増加にとどまらず
ホルモン分泌の促進や全身の代謝活性化なども含まれるので
筋トレによるボディメイク効果はもう少し評価されてもいいと感じています
横レス失礼しました
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb0-Bfmi)
16/07/12 02:01:39.71 vdf6zL5y0.net
>>450
体重が減るということに楽しさを感じて少しストイックにカロリー管理などをしすぎたかもしれません
この予定でもうちょっと摂取カロリーを増やしたいと思います
あぁあと一週間で6ｋｇ痩せた分も合わせて計算してました
一週間と一ヶ月というのもまどろっこしかったので失礼
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 02:20:06.16 fLfIr9T10.net
> 筋トレによるボディメイク効果はもう少し評価されてもいいと感じています
評価されてるけどこのスレにいる一部のバカが過小評価してるだけ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 02:26:11.85 Ojf4wRkU0.net
毎日朝昼晩いずれかの時間帯に現れて2chに張りつき質問に答える人って信じられると思いますか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 02:28:10.80 fLfIr9T10.net
> もう一つは水泳を週2程度で始めて70～80分で1ｋｍを泳ぎきるようなスローペースでやっているのですが運動を始めたときに摂取したほうがいい栄養素や食品はありますでしょうか？
ヴァームやアミノバリューなどのアミノ酸飲料かモンスターのようなエナジードリンクでもいいね
運動の30分前に飲むといつもより長く泳げるかも
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 02:28:50.70 fLfIr9T10.net
さてキチガイがいるから寝よっっと
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2f-PKwZ)
16/07/12 02:39:51.07 Q5OW88CXa.net
>>443
筋トレなしで筋肉量の低下を食い止めるのはかなり難しいので
週2回でもいいのでしっかり筋トレをした方が理想の体に近づけると思います
筋肉がついてメリハリがつくとはた目にも引き締まったいい体に見えます
食べないで有酸素運動ばかりやっていると、即身仏のような体脂肪率は低いのにかっこ良くない体になります
バランスが大切です
かっこいい体を目指してお互い切磋琢磨しましょう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-3Gy/)
16/07/12 03:16:21.24 4669p3Zm0.net
>>444
停滞期、というのはデマだと思うよ。
俺も気になって調べてみたけど、まともな根拠は見つからなかった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27d7-Bfmi)
16/07/12 03:30:58.42 uPXFP6Uk0.net
>>443
一桁以下から筋肉維持してとなると少しむずかしいかも
既にだいぶ絞れててそこからさらに良いカラダ目指すなら以下の方針のどっちかをすすめる
方針１．あくまでも脂肪減らす
ライル・マクドナルドの著書「The Stubborn Fat Solution」の内容を実施
原書読むのが一番だけどググれば日本語訳された手順載ってるサイトが出てくるので探してどうぞ
方針２．減量をやめて体組成を変える
体重維持したままアナボリックとカタボリックを短期間で繰り返す手法、いわゆるシクリカル・ダイエットに移行する
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-zDc6)
16/07/12 04:25:31.43 6uhFJFYQp.net
1日6000kcal食べて、2日間断食と
3日で2000kcal食べるのと
脂肪のつく量は全く同じですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE57-cFDw)
16/07/12 04:38:05.67 DG8gufNvE.net
いいえ
筋肉に一度に蓄えられる量には限りがあるので限度を超えたドカ食いは脂肪にしかなりません
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 08:05:19.35 6YqgGr/ad.net
>>445
まだ、筋肉1㎏＝50kcalの誤りに気付かないのですか？
石井らの研究は、全く運動してない人がスロトレにより、基礎代謝が増加した事を意味しているだけです。
すでに有酸素運動している方が筋トレをしても、消費カロリーはあまり増えませんよ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 08:13:50.95 I8popMhm0.net
>>462
それは何の説明？
470:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 08:15:59.06 I8popMhm0.net
筋肉が1キロ増えた時の消費カロリーの話なのに
なぜスロトレが出てくるのかイミフメイだし有酸素が出てくるのもイミフメイ
こいつのようなバカが多すぎる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw)
16/07/12 08:16:57.47 dvevObsud.net
体重59kg体脂肪率33%体脂肪量21なんだけど筋肉付けるなら
体脂肪率を20台まで落とさないとつかなかったりする？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/12 08:20:35.95 tHwn2qA5p.net
別につくよ
ただ性別的に女はかなり努力しないと筋肉つかないけど
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6352-Bfmi)
16/07/12 08:23:57.53 Ojf4wRkU0.net
>>464
ツイッター君寝る前までのIDと違うのはなんでなの？
就寝前ID:fLfIr9T10
起床後ID:I8popMhm0
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-UAQR)
16/07/12 09:37:08.55 weNFnRLA0.net
汗をださないでダイエットできるわけないだろう
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 09:38:48.38 AvkGh6QA0.net
>>465
一般的な事を言えば筋肉つける局面では脂肪もつくので体脂肪率は上昇すると思う
現状で30%超ならこれ以上太るのは微妙なところでしょ
だったら今は筋量維持に努めつつ体重を落とすようにした方がいいよ
維持と言いつつも上手くいけば増える可能性もあるしね
と言うかそこまで考えるのならトレーニングの内容を適正化しないといけないかなあ
率直に言ってウエイトトレーニングを導入しないと厳しいと思います
476:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 09:40:12.15 dfcFKRyv0.net
寒いほうのがダイエットはやりやすいけど
汗を書くと満足しちゃうアホは2ちゃんでよく見かける
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 09:43:23.44 dfcFKRyv0.net
> 一般的な事を言えば筋肉つける局面では脂肪もつくので体脂肪率は上昇すると思う
いちいち間違ってるようなことを書くバカ
このバカは毎回何がしたいんだよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 09:49:46.79 AvkGh6QA0.net
>>444
減量ペースが速すぎると代謝の低下が起きやすいし心身の負担も大きいので結果としてリバウンドのリスクが高まると言われるよ
ただ明確な指標は無い
よく言われるのは体重の5%までっていうものだけど科学的、あるいは合理的な根拠はあるのかな？
個人的な意見を言えば現状で負担を感じていないのであれば停滞するまでは気にしなくていいと思う
いずれ停滞するんだからその時点で考えればいいんじゃないですか
479:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 09:56:11.29 dfcFKRyv0.net
>>472
そこのいつものバカ
3500キロカロリーオーバー摂取していたからそういう人は落ちるのが早いんだよ
今日も無駄な内容ばかりだな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b46-T5ie)
16/07/12 10:09:17.54 PBDJffZG0.net
足を捻挫してても出来るあまり負担のかからないダイエットか運動・筋トレはありますか？
ここのところ仕事も休んでいるために体重が一気に増えました
教えてください お願いします
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 10:31:44.82 AvkGh6QA0.net
>>474
食事制限
運動については有酸素は殆どの種目で足を使うから休んだ方がいいと思う
テーピング等してやるのならばバイク系は比較的負担は少ないんじゃないかな
筋トレは上半身なら出来るだろうけど今まで経験がなく一時的にやるのなら殆ど意味は無いから無理しない方がいいよ
ジムに行くと脚を骨折していたり膝の靭帯手術したような人が松葉杖着いてベンチとか懸垂とかしてるけどw
482:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 10:36:34.60 dfcFKRyv0.net
捻挫と言っても軽いのと重いのがある
ただ捻挫と書いただけでは何にも相手に伝わらない
歩くことが出来るとか軽く走ることが出来るとか
どの段階で痛みが出るのかぐらい書かないで何を相談しようとしてんだよ
エアトレ妄想君はこういう相手得意だろうけどｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8326-lTDa)
16/07/12 10:39:26.20 qOgHWKAL0.net
体の筋肉に力を入れるだけでも運動になるよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc3-cFDw)
16/07/12 10:39:40.77 29WDWajjp.net
有酸素運動ならクロストレーナーしか選択肢無いかもな
足首とか膝に負担が少ないマシン設計だから1度試してみるといいよ。ジムに行けば大抵あるけど人気だからよく埋まってたりする
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 11:10:32.75 AvkGh6QA0.net
>>443
>筋量はなるべく異化させず8%まで絞りたいのですがどのような動きをすれば…
今やっている筋トレのパフォーマンスを維持するという事に尽きます
ウエイトトレをしているのならそのメニューを維持する
そうじゃない場合も出来る限り同じ内容で頑張ると
と言うかそこまで絞るって事は何かイベント的なものがあるのかな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b46-T5ie)
16/07/12 11:14:55.66 PBDJffZG0.net
>>474です
そうですね。詳しい状態を書かずにすみません
足の捻挫は思った以上に重症だったらしく、未だに松葉杖ついたり、引きずったりして歩いてます
また、安静にしてたこともあり、足の浮腫みと関節の固まりが酷いです
他の皆さまもご意見をありがとうございます
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 839f-3Gy/)
16/07/12 11:22:28.33 pCBFQ52z0.net
運動ダイエットに成功しても中高年男の下腹ってしつこく残ってるけど、
これってＢＭＩどれくらいになればスッキリと無くなるものなのだろうか
下腹の皮下脂肪が取れるのは最後の最後と言うけど、骨と皮になる前に
スッキリ落ちる日は来るのだろうか・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba5-1g4k)
16/07/12 11:38:50.99 0LBzdAWu0.net
>>481
オレの知り合いのビチクって55歳のジジイは、
一日一食キャベツが主食生活と毎日必死の近所走りで
見るも無残な貧弱ガリガリお笑い体型になったけど
下腹は醜くポッコリ出てるんだよね
やっぱりある程度筋肉維持あるいは増量しながら痩せないと
中高年がダイエットと並行して美しい身体手に入れるのは大変かもね
489:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 11:42:19.43 dfcFKRyv0.net
>>481
シンプルに皮下脂肪の厚みを測定して減らせばいいだけだろ
なんだよBMIってバカじゃねーの
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/12 12:09:01.22 6YqgGr/ad.net
>>464
石井のデータはスロトレの研究データですよ。
石井の名前を勝手に引用しておきながら、論文や著作物は全く読んで無いのですか？
いい加減な記事やブログに惑わされてはダメですよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/12 12:13:43.64 Wpv7KvHyd.net
皮下脂肪なのこれ？ 通常だとお腹だけボカン！と出ちゃうんだけど
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 12:17:13.98 AvkGh6QA0.net
>>481
>これってＢＭＩどれくらいになればスッキリと無くなるものなのだろうか
それは除脂肪体重によるだろうね
軽く腹筋割れた段階でBMI22程度は欲しい
20まで落ちると若い人ならいいだろうけど中高年なら「貧相」という評価が出てくるかもね
個人的には24以上は欲しいけど
493:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:25:33.88 dfcFKRyv0.net
>>484
いい加減な記事やブログに惑わされてるのはおまえだろ？
俺はブログの内容は一切書いてない
494:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:26:23.86 dfcFKRyv0.net
>>485
内蔵脂肪はつまんで確認出来ないけど
腹出てるのならつまめるだろうから皮下脂肪な
495:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:27:51.70 dfcFKRyv0.net
>>484
聞いたことにも答えないし
反論ないならおまえはもうさがれよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw)
16/07/12 12:37:21.73 dvevObsud.net
>>469
ありがとうございます。
週1～2回筋トレは11種(上半身5種下半身5種&プランク)
くらいを1時間やってからジョギング25分やっています。
もう少し筋肉ついたら体が引き締まるかなと思って。
このままのプランでしばらく様子見がいいですか？
因みに女です。食事制限も相成って
二ヶ月で体重64→59 体脂肪率40→33 体脂肪量25→21
になりました。
497:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:42:38.03 dfcFKRyv0.net
間違ってる事を書いてる奴にありがとうとか言うなよ
頭悪いな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 12:44:59.22 AvkGh6QA0.net
>>490
頑張ってますねー
さっきも書いたけど減量時に筋量を増やすのはなかなか難しい
石井直方先生によると「脂肪が多い状態で筋トレを始めた初期」には脂肪を減らしつつ筋肉が増える局面はあるとの事です
あるいは食事とトレーニングを厳密に管理すればある程度可能って人もいる
ただ実際にトレーニングしている多くの人は経験的に「難しい」と言います
と言う事であなたの場合は今の筋トレをしっかりやりつつ減量を続けるのが良いでしょう
ある程度脂肪が落ちた段階で筋肉が足りないと思えばそこで方法を見直せばいい
あれもこれもというと続かなくなっちゃうので今はちゃんと成果が出ているんだから出来る事をしっかりやればいいと思います
ちなみにそれでも心配って事ならウエイトトレーニングを導入するべきだけどね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:46:56.32 dfcFKRyv0.net
> それでも心配って事ならウエイトトレーニングを導入するべきだけどね
ジム行ってんだからウエイトトレやってるだろバカだなこいつ
500:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 12:47:31.24 dfcFKRyv0.net
頭の足りないこいつが3行以上書くとボロが出まくる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-Bfmi)
16/07/12 12:51:11.86 aT2Mdt+J0.net
あの、デブでも壊れないベッドやイスの購入ってどこで相談したらいいのでしょうか？
適切な誘導をどうかお願いいたします。181ｃｍ149ｋｇです。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba5-cFDw)
16/07/12 13:11:35.18 0LBzdAWu0.net
>>486
なるほど
ビチクは55歳でBMI 16.2
見た目も貧相・貧弱そのものです
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 13:51:15.45 AvkGh6QA0.net
>>496
久々にこの板来たんだけど相変わらずでちょっと安心w
チョイチョイ、クスっとくる事入れてくるよね
入間川の土手を走るとかフフってなったさーw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 13:52:11.02 dfcFKRyv0.net
「ベッド 耐荷重 150ｋｇ」
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0a-UAQR)
16/07/12 14:02:06.45 QQSKFi780.net
ダイエット中の飲み物について質問です
三食後に水とコーヒーを一杯づつ飲んでいますが問題ありますか
今67kgで64kgを目指しています
コーヒーには砂糖を入れています
ブラックは嫌いです
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdd-XmNh)
16/07/12 14:05:10.45 mbA6C2JS0.net
160cmのアラサーです
うつ病で外出出来なくなりかなりの肥満体型になってしまいました
現在
1日1食(厳密な炭水化物抜きではなく白米や芋類、見た目で糖質ありそうなものはなるべく避ける)、
高温反復入浴、
ラジオ体操三セット
あと気休めですが、加熱した梅干し(脂肪燃焼物質が増えるとの事なので)と、防風通聖散を服用しています
3週間で74.8kg→69.3kg まで落ちましたが上記のダイエットをこのまま続けても大丈夫でしょうか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f)
16/07/12 14:13:02.33 gUa80Ymdd.net
ID真っ赤にして悪態ついているのは真正ニートなんだろうな。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-XedK)
16/07/12 14:18:11.78 zRvXkys3d.net
>>500
(´・ω・`)ﾌﾌﾌﾌﾌ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-n4/C)
16/07/12 14:22:27.66 AvkGh6QA0.net
>>499
別に問題無いけど強いて言えばコーヒーの砂糖は減量にはマイナスだろうね
ただ1日3倍程度だし嗜好品なんだからそこを削れとは言いません
>>500
これこそ担当医へ相談だ
一般論で言えば1日1食はあまりよろしくは無いと思いますが
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e3-3Gy/)
16/07/12 14:56:04.33 4669p3Zm0.net
>>500
高温反復入浴というのも体に悪そうだし、ダイエットには効果ないだろうね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src3-oo3f)
16/07/12 15:13:40.09 KHZw+vB9r.net
>>495
鉄工所でH鋼使って作ってもらえ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-cFDw)
16/07/12 15:38:05.38 dvevObsud.net
>>492
ありがとうございます。励みになります。
最近暑さで怠け気味ですが心機一転頑張ります！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd97-t3iJ)
16/07/12 15:39:16.80 pFbf1Qh5d.net
激安!?買い物情報!!
URLﾘﾝｸ(majinntarou.blog.fc2.com)
514:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 18:02:06.36 JuWb5oLk0.net
>>506
バカっぽいけど自演？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-JmYB)
16/07/12 18:39:52.26 IOfPOKsl0.net
内臓脂肪を限りなく減らした場合はポッコリお腹が凹んだりするんかな？
皮下脂肪を減らさんと腹筋浮き出てこないよなー。