16/07/08 09:54:18.64 3M+d4llM.net
>>498
私はシリコンバレー式をやっていたので
2週間プログラム終了までは朝はバターとMCTオイル入りのコーヒーを飲むだけで
固形物なしで夜～昼まで18時間ファスティングをしてました。
カロリーでいうと200カロリー程度かな。
プログラム終了後5～6週間はバターコーヒーにプロテインも入れていました。
レプチンレベルが安定して空腹感がなくなるとかなんとかいう理屈みたいでしたけど
私には効きました。
シリコンバレー式は先週で終わりにして
今はIF中はココナッツオイルコーヒーで過ごして
8時間ダイエット（プチ糖質制限＆カロリー制限）＋
30日チャレンジ（プランク・スクワット等計4種目）をやってます。
糖質量を徐々に増やしていっている段階なので
もうちょっとしたら（糖質制限状態が終わったら）
コーヒーのオイルを抜いて0カロリーでIFする予定です。
そういうわけで、IF単体での効果はなんとも。。。役立たずですみません。
結果的には、体重、特に体脂肪が落ちて（3ヶ月で55.1/32.7％→49台/26％台）
標準高値（130～140）だった血圧は110台に。
血液検査の結果は来月わかります。
調子は良いと思う。
女で一日1400カロリー以下の生活してるけど元気です。
ビタミン・ミネラルはサプリで多少補ってます。