16/07/05 22:15:39.98 ylAcozYd.net
ケトジェニックの導入期(約2週間)が1日20g(できる限りゼロ)。
その後は、ケトン値を調べながら調整。
スーパー糖質制限は1日60gをずっと(1食20g以下)。
スタンダード、プチは、1食または2食(と間食)を制限。
(gについては言及なし)
基礎糖質代謝からすると、1日130g(脳や赤血球で消費)。
肝グリコーゲンの格納量からすると1日240g(1回80g)。
注)毎食時、空になるまで消費してた場合
筋グリコーゲンは運動したときだけなので、除外。
運動したら摂る。