16/07/14 22:24:04.80 8SzNRdzt.net
夕立の後にここぞとばかりジョグ
戸吹スポーツ公園までの2.1kmは健さん2履いてウォーキングでごく軽いストレッチ
60分間は裸足芝生LSDで軽いストレッチ
30分間は燃えて夜だからシャツ脱いで
日焼けツートンカラーの巨デブ体晒して何とか続けられる程度のジョグ
たまに調子に乗ってダッシュ
帰りはウォーキングでごく軽いストレッチをして終了
湿度は高いが今日は何故か気持ちよかったな～
ジョグを入れ始めて47日間だが
直近28日間の身体の変化（ジムのbocaっていう体組成計で測定）
右腕の脂肪 1.3kg→0.9kg
右腕の筋肉 3.3kg→3.8kg
左腕の脂肪 1.4kg→1.0kg
左腕の筋肉 3.1kg→3.6kg
胴体の脂肪 22.7kg→16.1kg
胴体の筋肉 25.6kg→26.1kg
右足の脂肪 2.1kg→2.0kg
右足の筋肉 9.9kg→9.4kg
左足の脂肪 2.2kg→2.0kg
左足の筋肉 10.0kg→9.5kg
167.5cm 90kg 体脂肪率32.9%→167.5 83.4kg 体脂肪率26.4%
家の体重計だと今日は体重82.7kg 体脂肪率23.9%と体脂肪率が低めに出る
足をバネにしか使ってないから細くなって
代わりに体幹と腕の筋肉が増量してるのだろうか
体脂肪を減らしながら筋肉を増量するのは不可能なはずだと思ってた