16/06/23 04:48:31.95 warwdorp0.net
スレまとめサイトみたいなもの
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
基礎代謝計算サイト
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
ショコの消費カロリー計算サイト
URLﾘﾝｸ(www.commerceatroyes.com)
前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart128★ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j)
16/06/23 04:50:58.52 warwdorp0.net
スレage
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb8d-jO4j)
16/06/23 05:13:21.70 Kd+rn2aI0.net
ブヒッ！（>>1乙！）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)
16/06/23 09:42:59.33 cib3YErf0.net
>>1
おつです
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-Z7EN)
16/06/23 10:51:48.88 VjrSnVA70.net
いちおつー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)
16/06/23 11:21:37.19 ZQEVma950.net
>>1
乙です！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f30a-gJJb)
16/06/23 14:05:31.58 807bLLT+0.net
-──----- ,,,__
＼
ヽ
.｝
＿＿,,,,,,... ─メ´ /
￣ ／ /
／ ／
／ ／
/ ／
/ ／
/ ／
/ ／
/ 〈
／ 〈 ⌒'''～～─ｰ-、＿
（ ＿＿＿ ア
￣￣￣ ￣￣￣￣
こ、これは>>１乙じゃなくて足なんだから
変な勘違いしないでよね！！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saab-gJJb)
16/06/23 14:47:41.23 BqflC8eSa.net
膝から下と足底の長さ、ほぼ一緒じゃねーか！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadb-Z7EN)
16/06/23 15:05:30.64 m5Nip48+a.net
クソワロタｗｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd47-gJJb)
16/06/23 19:59:35.44 apkOnIahd.net
こんなAA初めて見た！
スレにぴったり！すげー！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)
16/06/23 21:01:55.35 cib3YErf0.net
ワッチョイって何かとずっと思っていたけど、ググってみて、 何故それを用いてこのスレが立てられてやっと理解した
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/24 00:48:54.65 R2pOgUhFp.net
ショコると代謝が良くなる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc8-PDpd)
16/06/24 01:17:10.59 aIs6UUeK0.net
>>1
乙～
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)
16/06/24 13:59:14.39 SgYJMxmV0.net
>>1
乙です。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saab-gJJb)
16/06/24 18:33:52.23 w8wBa+qBa.net
>>1
おつ
本日も登って降りてを繰り返します
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)
16/06/24 19:26:44.16 N31uhs3j0.net
20分だけだと然程苦でもでもないのに、それから30分までがえらく長い。
そして30分きっかりでどっと汗が出始める
燃焼してるーって感じになるね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/24 21:09:40.68 /OL4DqmNp.net
今日も30分頑張ってきた！(^ω^)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a6-Wnwh)
16/06/25 11:19:21.25 tMoUKtv50.net
その「どっと汗が出始めた」頃が脂肪が燃焼し始めたいい状態。
足上げるペース落としてもいいから、そこから更に20～30分頑張るとなお良しだ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070d-gJJb)
16/06/25 12:39:18.43 arJ8q68X0.net
二時間踏んだ
汗だくで疲労困憊
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a6-Wnwh)
16/06/25 17:59:19.96 tMoUKtv50.net
>>19
偉そうな事言ったが俺は二時間は無理だw
すげえな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/25 19:33:42.23 oH9t3OHBp.net
二時間すごすぎw
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-Z7EN)
16/06/25 20:48:47.04 eANxvLJ80.net
前5時間やってる人いたのこのスレじゃないっけ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-gJJb)
16/06/25 20:51:57.98 OESlgdxq0.net
いたいたw
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-gJJb)
16/06/25 20:54:13.79 OESlgdxq0.net
922 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/06/18(土) 03:11:15.34 ID:GYnIoKM+
ショコは楽だよ１日五時間やれば良いだけなんだから
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/25 21:03:07.27 CpIyKP4wp.net
今日は45分頑張った(^ω^)
そんなに暑くない室内なのに汗だくになった！気持ちイイ！！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/25 21:14:03.62 NCRp8JJ+p.net
毎週末２時間やってるで
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe5-jO4j)
16/06/25 21:20:37.74 X8IB87up0.net
長時間ショコやるならジョギングすれば？と思って
ジョギングしたけど左側通行多くて萎える・・・右側が基本だよね？
今日、前見てなくて爺に軽くぶつかって文句言われたけど私が悪いの(´･
28:ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)
16/06/25 21:40:52.27 GAWLQ3mS0.net
>>27
爺も走ってたなら同罪だけど、普通スピード出してる方が悪いんじゃね？
あれ？と思ったので、wiki見てきたよ↓
歩道等通行の原則（第10条第2項）
(前半略)また、歩道等の上を通行している限りにおいては、道路全体で見て右側の歩道等を通行する義務は存在しない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-Z7EN)
16/06/26 01:34:15.56 J9PKTF5Z0.net
>>24
あ、違うんだ
それもその人かもしれないんだけど、もっと前に
5時間終わった
ってたまに報告くれる人がいたんだよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-gJJb)
16/06/26 02:43:14.97 7qVrj5Fg0.net
>>27
皇居ランナーは歩道内で左側走行してるけど、他の地域はバラバラだと思う。
それ以前に、前見ないで走ってぶつかったんなら自分が悪いだろ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9f-iWcA)
16/06/26 04:32:48.69 +w77eHmo0.net
俺も時間がある時は時はビリーズブートキャンプやってから間を置かずに2時間ショコったりする
その後死んだ様に眠る事になるので(疲れすぎて起きられなくなる)休み前しかできないけど
33:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/26 04:41:11.17 2h+7IN3p0.net
2時間ってぶっ続け？
その時の心拍数はいくつ？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a2-gJJb)
16/06/26 04:57:55.91 4l04NuDA0.net
正しくショコると腰回りの脂肪が落ちる
以前は片手間だったから、今度は地道に挑戦しなくちゃだ
35:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/26 05:31:49.34 2h+7IN3p0.net
正しくなくても腹回りは落ちるよ
自転車でも徒歩でもスクワットでも大きな筋肉である下半身をつかってカロリー消費すると腹の肉は落ちる
食い過ぎたら落ちないけどｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe5-jO4j)
16/06/26 07:15:37.55 wFTUScB60.net
>>28
これで勘違いする人が多いのかな？
「道路全体で見て」そうじゃない
歩道内の話。右側通行だと思う
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)
16/06/26 08:40:20.66 dLHeksOI0.net
>>35
道路全体で見て右側の歩道「等」を通行する義務は存在しないってなってるでしょ
道路全体見て云々は、一例として上げてあるだけで、歩道内での歩行時のルールは
特に存在してませんって意味だと思うよ
でなければ、
ストレートに「歩道内の歩行は右側、危険がある場合は左側でも可」と簡単に書けば良いだけ
少なくとも軽くググった程度では、
「歩道内は右側通行」のソースは見つからなかったよ、
そうじゃないらしいってのは結構あったけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)
16/06/26 08:47:20.90 BHYBtE0e0.net
新作ゲームが楽しすぎて、踏み台昇降やる時間が増えてる。
腕も動かす方が良いのはわかってるけど、
一切動かないよりはマシだと思ってやってる。
今からコーヒー飲んでショコしよっと。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 930a-iWcA)
16/06/26 08:57:30.88 fiOxqZg90.net
長時間ショコの流れになると長時間ショコするならジョギングってその発想がわからんのだよな
気温、天気関係なく家で自分の好きなもの見ながら、しながら運動出来るのがショコの利点だと思ってるから
40:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/26 09:11:38.85 2h+7IN3p0.net
長時間の有酸素運動の弊害を考えたら長時間やることをすすめる人はいないと思う
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)
16/06/26 09:34:53.86 BHYBtE0e0.net
>>39
長時間やることの弊害について、下記の対策してるんだけど、
他に気をつけないといけないことっ
42:てありますか？ ・筋肉分解 →筋トレしてから有酸素運動する。あるいは、筋トレ15秒→1分ショコを繰り返す。 ・過食欲が増える人がいる →私はこのタイプだから１日に2時間以上しないようにしてる。一回30分～60分でやめる。 もし他に気をつけることがあれば、キーワードだけでも教えて頂けると助かります。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3ba-Q/LF)
16/06/26 09:51:43.63 pogOrvBQ0.net
>>40
体の防衛反応として同じ運動でも長時間やり過ぎると脂肪を貯めるようなシグナルを出し始めたりするみたいよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/26 10:52:49.42 lShOIH46p.net
>>40
筋トレ後に有酸素とか筋トレ15秒とか？？
筋トレが1番筋肉分解するんだけど、刺激が強ければ分解される前より
筋肉が強くとか維持されるだけで
糖分とたんぱく質が血液中にある程度ある上でショコだけが
1番筋肉維持に近いと思うよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)
16/06/26 11:14:54.08 BHYBtE0e0.net
>>40
ありがとうございます。調べてみたらインスリン分泌が原因みたいですね。心拍数みたいに目に見えて把握できたら
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)
16/06/26 11:31:39.36 BHYBtE0e0.net
>>43
アンカミス＆途中で送信しちゃいました。>>41宛です。
「目に見えて把握できたら良いのに。」
と続けて書き込む予定でした。
>>44
ありがとうございます。
筋トレが一番筋肉を分解すると知りませんでした。
今は筋肉も少ないので、糖分とタンパク質をしっかり摂ってキツめの筋トレ＆ショコで筋肉増と脂肪燃焼を頑張ります。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-gD60)
16/06/26 11:32:51.79 UvWHCvKoK.net
生理終わったからyoutube見ながら１時間踏み台した
数日やらないとやり始めは足がなまってるのが分かる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-LcRC)
16/06/26 15:05:37.61 eJeFl9rvd.net
今日から初めてみたいと思っている初心者です
質問なんですが裸足でやってもいいんでしょうか？
身長153でジャンプ何冊分重ねればいいですか？
よろしくおねがいします
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/26 15:16:03.43 nZDxR6kKd.net
生理の時はやらない方がいいんですか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)
16/06/26 15:16:50.00 BHYBtE0e0.net
>>46
初心者なら、>>1の「スレまとめサイトみたいなもの」に一通り目を通すと良いですよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-LcRC)
16/06/26 15:28:55.30 eJeFl9rvd.net
>>48
ありがとうございます
20センチ以下ということでいいんでしょうか？
52:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/26 15:43:02.97 HgU+v4W90.net
>>40
URLﾘﾝｸ(www.diamondblog.jp)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 332e-gDJ9)
16/06/26 16:25:10.22 OSjP6TuS0.net
ゼニカルの通販
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-jO4j)
16/06/26 16:39:56.52 srfeHTiI0.net
最初は10センチでいいよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-gJJb)
16/06/26 17:06:11.18 tOlndMYF0.net
>>47
自分はやってる、キツい時以外
汗かいてシャワーあびると、イライラがスッキリする
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-jO4j)
16/06/26 20:37:27.66 TI+CftD30.net
毎日30分くらいがんばってたんだけど
ふくらはぎがかなり太くなってしまった
ししゃもみたい
やっぱりウォーキングとかルームランナーのほうがいいのかな？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa13-gJJb)
16/06/26 20:39:37.00 BpbD998Ga.net
軽量鉄骨？の集合住宅2階に住んでいます
踏み台の高さは10cm
5～6mmのヨガマットの上で15分程やっています
階下への騒音が気になるので普通に歩くくらいの速度で
なるべく音が立たないようにそっと上り下りしてます
裸足です
足腰への負担を考えると靴を履いてやった方がいいようですが
上記のような形であれば問題ないでしょうか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b305-gJJb)
16/06/26 21:44:18.66 48fPAd6d0.net
がっつり焼肉&ご飯を腹一杯食べてしまった…
始めて数日でこの有様だ…
今日はもう動けないから明日からまたがんばる
59:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/26 22:37:59.56 8NPxIcGT0.net
>>55
年寄りなの？体重が重いの？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa13-gJJb)
16/06/26 23:42:29.33 trdJ4p+Va.net
>>57
40代前半、62kgですが？
61:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/27 00:29:07.93 jlMrfaIo0.net
その年令体重で怪我持ちでないなら
スクワット３０回とか１００回とか体力に合った数をやってから昇降やればいいのにと思う
そうすればドタドタ音出ずに迷惑かからない
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-05u8)
16/06/27 00:40:52.16 0HjhjWIc0.net
うわーん、お腹壊して腹痛い～！！
ずーっと続けてるのに今日はショコできそうにない。
休むのが辛い。。
また明日頑張る！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saab-gJJb)
16/06/27 01:49:44.23 YZzC+5Ula.net
まるで日記を読んでるようだ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3b-wAer)
16/06/27 03:37:35.75 Ts5erfrs0.net
1分間の着地数が１３０のペースなのに心拍数が８０までしか上がらない。
安静時は６０．
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc5-Z7EN)
16/06/27 09:34:16.46 7E8mVZCG0.net
>>60
まるっきり休むのは、ガックリ来て今後のモチベーションの維持に影響しそうだし、
風邪の高熱とか食中毒で安静中とかじゃないなら、
身体をほぐす程度に軽く5分だけでも、やって見たらどうかな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-gD60)
16/06/27 13:44:35.18 nmVUUSoyK.net
>>47
>>45だけど、私は生理中は運動しないです。
痛み止め飲んで騙し騙し運動したくないし、生理中に毎日運動した時あったんですけど体重は全然落ちなかったので。
生理は短くてだいたい４日で終わるので、終わったらすぐ再開させますよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j)
16/06/27 13:47:42.00 FeptIHTz0.net
※注意※
名前欄にURLﾘﾝｸ(twitter.com)を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている有名な荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGネーム登録
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+ネーム登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 079f-jO4j)
16/06/27 15:44:53.16 bjNPJYAt0.net
まっぱで全身ミラーの前でしょこってるお
今日は都合により15分だけにした
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-jO4j)
16/06/27 19:41:16.79 HIq9ISMw0.net
今日は時間があったので１時間しょこったけど、
身の丈に合った時間が適切だと思った！！関節が痛い…
>>66
この時期まっぱだよね＼(^O^)人(^O^)／
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)
16/06/27 20:13:06.07 s7yNQ28P0.net
まっぱって汗が飛び散りそうだし、運動している最中から体が冷えそうだし
良い事なんて一つも無さそうなんだけど・・・
男性はちんちんぶらんぶらんして邪魔そうだし
女性はちっぱいでも上下運動で垂れそうだし
更にじんじろげは拡散させているし
身体のラインを見たいにしても、何かしら着た方がいいと思う
71:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/27 20:45:26.05 OpkT4Rqy0.net
有名な荒しっておまえだろｗバカ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-05u8)
16/06/27 23:24:43.31 0HjhjWIc0.net
>>63
きのうは休んでしまいました。
たしかに５分でもしとくと違うかもしれませんね。
今日は５０分終了！！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/28 03:55:38.80 LVFmOFOe0.net
ヒザに違和感を感じることってみなさんありますか？自分あるんです。
違和感取れるまで休みますが、ショコりたい衝動を抑えてます
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saab-gJJb)
16/06/28 04:06:21.72 aJS+5fQba.net
そうですか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9f-iWcA)
16/06/28 04:34:51.38 pmvKCyg40.net
>>71
無理しないで体幹とか上半身トレに切り替えたほうが良い
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 930a-iWcA)
16/06/28 07:39:05.29 kR6Awlo40.net
>>71
あるある
そういう時無理しても悪化して長引くだけだからと割り切って上半身トレ
習慣化してるとショコラないのが嫌で仕方ないけど１日くらいなら大丈夫やから
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/28 08:18:54.17 LVFmOFOe0.net
>>73
レスさんくすです。無理しないで出来ることをやりますね。
今まで無理してショコってさらに悪化させていたので。あ～ショコりたい！
>>74
ほほう、みなさんあるあるなんですね。ちょっと安心しました自分だけだと思ってたので。
上半身のタバタでもやってヒザの回復待ちます。レスありがとう。
78:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/28 08:30:41.62 zt9XNDat0.net
ヒップリフトならヒザに負担掛からず大殿筋を鍛えられると思うけど
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/28 08:56:04.36 LVFmOFOe0.net
>>76
れすどうもです。ヒップリフトは既に自分のタバタに組み込んでます。きつくないので。。
小殿筋・中殿筋・大殿筋・ハムストリングス全部対応しているので、お手軽なのにお得感満載ですよね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87e5-Z7EN)
16/06/28 10:40:19.06 oed50Wky0.net
梅雨だしやるかな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-LcRC)
16/06/28 13:06:07.03 ucs4eOTBd.net
1日20分のショコを初めて3日目
ふくらはぎがちょっと痛いし生理がきた
みなさん生理中もショコってますか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8370-jO4j)
16/06/28 14:18:56.85 8KPm85eB0.net
生理中にショコって、貧血起こして倒れたことがあるので
生理の三日間は休むようにしています
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f25-gJJb)
16/06/28 15:48:05.35 4AtW2q7i0.net
>>71
むくみの改善程度にやってる
私の場合は、じっとしてても楽にはならないし
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-Z7EN)
16/06/28 16:43:11.97 08Jn3FE10.net
健康のために20分だけやってる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd47-gJJb)
16/06/28 18:34:21.85 qztmdrgfd.net
皆さんは途中で左右変えてますか？
自分の場合、左からやるとちょいちょいリズムが狂ってやりにくく
一定のリズムで続けられる右からになりがちなんですが
いつも同じ足からだと後々悪い影響が出たりしますか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-Z7EN)
16/06/28 18:55:31.56 08Jn3FE10.net
降りた足から上がるから
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)
16/06/28 18:56:19.72 mkCondPs0.net
>>83
厭味ったらしくそんなのも分かんねーのかとダラダラ書いてやろうと思ったけど
面倒くさいから、3分おきぐらいに変えなさいとだけ書いておく。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)
16/06/28 19:02:52.54 p3bPEG7x0.net
>>83
>>1のスレまとめサイトの「実際にやってみる」のページ参照どうぞ。答えがまとまってますよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-jO4j)
16/06/28 19:47:07.23 AbRw23gG0.net
毎月１ｋ減って来てたんだけど、今月は無理だった。
自重が減ったから重りとか持ってやった方がいいのかね？
ちなみに今は平均体重＋2ｋ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f25-gJJb)
16/06/28 21:13:48.70 4AtW2q7i0.net
>>83
変えてる
登って降りたら、一回足踏みして、反対の足から登る
ミッションインポシブルの曲（5拍子）を脳内で流してる
リアルに流すと自分には速すぎて
良い曲あったら教えて欲しい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa13-gJJb)
16/06/28 21:27:17.84 YcaKQHeLa.net
皆ちゃんと変えてるのね
自分もちゃんとやろう
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a6-Wnwh)
16/06/28 21:44:29.86 /0a/Z+IO0.net
>>87
平均体重＋2ｋ・・もう少しじゃないか。うらやましい事だ。
最終目標が平均体重の数字なら、あと2kg程度ならもうランニングの方が
ちゃっちゃと早くしぼれていいかもよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b22-jO4j)
16/06/28 21:52:44.31 mkCondPs0.net
世のダイエッター全てが完全健康体である筈もないんだから
自分なりのアドバイス！なんて止した方がいい
ちょっと前に子供がダイエットなんて・・・と意見が飛び交ったけど
その子供も超肥満児かも知れないし、外見は痩せているけど部活動に向かない性格の高校生かも知れないし。
ちょっと想像だけで自信満々に他人を責める人が多すぎる。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-vrBh)
16/06/28 22:33:08.54 BNS96CsY0.net
左右の足変えるのは降りたら足踏みが一番楽でペース崩さなく合ってるなー
自分の場合は時間交代だと映画見てたりしてすっかり忘れてしまうから
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-2KF2)
16/06/29 09:00:45.57 xRkDu3z70.net
私はアプリで3分ごとにアラーム鳴るようにしてる。時計見なくて良いから楽。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMbb-u7Vb)
16/06/29 11:43:10.58 kNUz2UsLM.net
私は5分の音楽を4曲かけてる
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j)
16/06/29 13:14:18.24 0R4loKU10.net
【美脚】スクワットダイエット10【ヒップアップ】©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:138番)
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/06/29(水) 04:24:05.07 ID:8cB/oKCL
構うから居着くんだよ
NGぶっこんで見なきゃ良い
前に居たTwitterがどうのとかいうコテハンの説教基地害がせっかくいなくなったのに
スクワットスレがお前を呼んでるぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 079f-jO4j)
16/06/29 15:19:52.78 WLc5hTAq0.net
左足から上がる繰り返してたら左足のふくらはぎが痛くなったから
こまめに変えてる踏み出し
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17d7-C6Yj)
16/06/29 16:03:36.26 cJUnkZSn0.net
梅雨は昇降するのが増えるわって言いたい…。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-jO4j)
16/06/29 23:55:20.20 YARM2CZi0.net
追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴（仮）
2016年7月6日（水）午後7時30分
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-R7o+)
16/06/30 09:43:00.57 d+TGBVeo0.net
40分程ショコった！暑い！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12f3-s3GQ)
16/06/30 13:55:20.13 Z9zLrt0/0.net
今日から頑張る！
とりあえずスクワットやってから1時間。
以前スロジョグで
103:痩せたけど引っ越したらジョガーやウォーキングしてる人が皆無でやり辛くなって辞めてしまった 当然リバウンドしてしまったので、 これからはショコ続けて痩せるぞ～
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-wiIX)
16/06/30 14:50:03.26 /ITN+smi0.net
今からショコしよう。雨降ってても関係ないから良いわ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)
16/06/30 15:20:54.67 3b4+0Cvz0.net
天候や服装に左右されない事が、ショコの最大の利点
しかし夏は汗で部屋がくさくなりそうなのが心配。
みんなは対策どうしてる？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85bb-8Erk)
16/06/30 15:23:22.49 H8zhjYKY0.net
扇風機をつけてしてる
今日は50分した
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-s3GQ)
16/06/30 15:50:01.80 xSmsUMQLa.net
今日から仲間に入れてください
160cm95kg
ゆるい糖質制限と筋トレ、たまにウォーキングでで105→95
今日15cm台を作ってとりあえず30分やってみた
3分は見れなさそうだったので、アラームのスヌーズを5分にして
大元は止めずに延ばし延ばし片足5分ずつ
水もすぐ飲めるしトイレもあるし、自分は犬が怖いので
野良犬がいないかビクビクしなくていいのもいい！
絶対に痩せる気持ちで続けられそうです
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-txjP)
16/06/30 15:56:48.38 glCoU472a.net
その体重で30分はいきなり頑張ったね
15分とかでしんどい言ってる人もいるのに
頑張れ！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)
16/06/30 16:22:06.65 xd+/eyFd0.net
一緒にがんばろう！
野良犬がいるって事は海外からなのかな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 483b-NpNI)
16/06/30 16:42:49.83 AwCHWm0O0.net
>>104
頑張ってください。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)
16/06/30 16:45:08.25 8O+hcOYRa.net
>>104です
ヤバい、めっちゃ嬉しいｗありがとう
方言が外国語並みのド田舎からです
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-R7o+)
16/06/30 17:15:27.11 gDkhuqfq0.net
アウアウだからau
海外ってことはない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)
16/06/30 17:46:32.64 xd+/eyFd0.net
>>108
失礼しました・・・
野良犬は怖いですもんね
ショコは私も最近始めたばかりで、さぼってしまう日もあるのですが
時間も気候も選ばずにいつでも出来るので長く続けられそうな気がしています。
それと、このスレを見つけられたことが本当によかった。
見えない所でどこかの誰かも頑張っていると思うと、励みになります！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)
16/06/30 18:22:39.11 3b4+0Cvz0.net
>>103
なるほど。そういえばまだ出してなかった
>>108
体調が悪い時以外はなるべく休まずにな。
最初はゆっくりでいいから、有酸素運動はひたすら毎日継続が力なり
115:104・108 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)
16/06/30 18:57:47.25 8O+hcOYRa.net
ここあったかいですね、すごいモチベ上がります。
毎日続ける気持ちです。ありがとう！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-R7o+)
16/06/30 20:53:06.46 gDkhuqfq0.net
失礼だけど、どうしてそんなんなっちゃったの?
いきなりだと膝壊しそうだけど・・
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)
16/06/30 21:03:59.62 8O+hcOYRa.net
>>113
子供の頃から太ってて、20代前半で80kgまでは行ったんですが
恋人ができて、結婚して、出産して、あれよあれよと…
もともと自分が嫌だったけど、なんか急にスイッチ入って
家族のためにも、心配してる祖父母達のためにも痩せたいなって
もともと太ってるからか足腰は痛めたことがないんです
実際今日もヘトヘトにはなったけど足はまだ元気というか
だから、大丈夫かなと…
心配ありがとう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)
16/06/30 21:06:33.85 8O+hcOYRa.net
あ、当時は108kg→80kgです
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)
16/06/30 21:46:17.45 xd+/eyFd0.net
>>114
優しいからストレス溜めちゃうんだね
他人に優しくて動いちゃうから体力は万全なんだよ
そろそろ自分に優しくしなさいとお告げが来たのかも知れないよ
家族の為でなく、自分の為にあなたが健康になりなさいと。
まぁ、デブの自分が言っても説得力ないけどｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-s3GQ)
16/06/30 21:55:48.63 08jx+gAt0.net
小さい頃から太ってたってことはつまり
小さい頃から24時間20kgとかのウェイトトレーニングをし続けてきたわけで
痩せたら、元から痩せてる人より身軽に動けるんじゃないかな
多分、食べ物の嗜好や生活習慣も、太りやすくなってると思うから
モチベ上がったついでに、無理のない範囲で
活動的な習慣をひとつ、生活に入れてみると良いよ
普段の掃除に、拭き掃除をどこか増やすとか、そんな簡単な事
それが習慣になったら、お箸をおいてご飯30回噛むとかをまたひとつ
楽しくて気持ちのいいことを選んで、続けるのがいいよ
みんなで夏を乗り越えようぜー
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4d7-yiuD)
16/06/30 22:11:59.02 hKvU14MV0.net
ここ優しい人ら多くてワロタ
マッサージだるくてコロコロマッサージいいかもと思い麺棒100均で買ってきたけどザラザラしてて痛い…こりゃ肌に悪いな…服の上からも気持ち悪いし失敗した…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)
16/06/30 22:25:50.92 xd+/eyFd0.net
アユーラで売ってる素焼きのカッサは気持ちいいよ！と勧めたかったけど
（肌が乾いていても素焼きなら気持ち良く滑る）
服の上からも不快だと駄目か・・・
直接の脂肪燃焼にはならないけど、マッサージは水分を排出するためには必要だと思う。
オイルを使ってマッサージするのも気持ち良くないかな？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd14-UP9F)
16/06/30 23:25:48.90 SNxax+8Q0.net
自分糖尿病の疑いがあるんだけど
ふくらはぎにかっさって使ったらだめなんかな？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a4-oxCW)
16/06/30 23:38:43.84 Ue+xcQ8M0.net
ふくらはぎマッサージにはラップの芯使ってる。一応気持ちいいので効果あるんだろうか
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)
16/07/01 01:47:02.04 ouklO3nHa.net
うわぁうわぁ
実は脳内で自演してるんじゃってくらい皆優しくて泣きそう
ほんとありがとうございます。がんばります
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04c3-R7o+)
16/07/01 12:27:34.21 qxcSTuQm0.net
今日もやるか・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12f3-s3GQ)
16/07/01 16:38:00.00 iJBEBjz10.net
ショコ始めたらふくらはぎが筋肉痛…！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4d7-yiuD)
16/07/01 17:30:56.53 vjRR4rrt0.net
ラップの芯！それは浮かばなかった！そもそも人に肌が黄色くなってると指摘されて自分は湯船やボディソで揉んでマッサしてたつもりだったんだけど強すぎだから内出血してるんだなと気づき面倒になりつつありコロコロ系の麺棒に至ったんだけど
その子にもボディソは肌に刷り込むからオイルを勧められたな～。自分はオイルうまく扱えないだろうしおかんがくれた水晶？カッサもイマイチ使い方マスターできなかった…
ここにあるふくらはぎヤバイってレス見てマッサ大事なんやなってやってたけど水分排出の為でもあるのね
みなさんありがとう。今から録画見ながらショコります～
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)
16/07/01 19:14:07.60 UcQq95ljd.net
マッサージした方がいいと言うかしなきゃならないのはわかってるんだけど
自分じゃ上手く出来なくてイライラするので月2回マッサージに通ってる
でもショコする度に揉み揉みしないと駄目だよね…
健康グッズのコロコロ買おうかなぁ…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)
16/07/01 20:09:25.71 +sbUw+iba.net
むくみだけなら、寝るときに仰向けで足の下に座布団を折るくらいの高さの
布団とかを置いて、足を軽く上げた状態で寝るといいって。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caad-R7o+)
16/07/01 20:33:20.29 t8WUJgOF0.net
今日コロコロ届いたんだけど、早く買っとけば良かったと後悔
特にふくらはぎが楽に出来るよ
効率考えて２個買っといてよかったわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)
16/07/01 20:37:04.83 0aBnMgRj0.net
URLﾘﾝｸ(hadasoku.blog.jp)
自分は上のまとめサイトを見て、マッサージをちゃんとやろうと思ったｗ
ちなみに後の方に出てくるけど、この人はちっとも太っていなかった。
ビフォア―の脚の写真も決して太い方ではないし。
それでも1週間でかなり見違えるくらいになってる。
じぶんはオイルを使ってカッサでグイグイ流しているけど、使い始めて3日目の今日
膝の上のたぽたぽが少なくなってる！
でも股関節でせき止められているらしく、腿が太くなっている気がする・・・
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5c0a-s3GQ)
16/07/02 03:01:39.75 aplLkxIV0.net
西内まりやの動画見てきたぞ。でもこれおっさんがやってたらキモいな...
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa6-oxCW)
16/07/02 07:36:51.89 m7tstuTb0.net
私もこのリンパマッサージやってみよう
食事制限と運動で上半身は細くなったのに足がぶよぶよ…
すっきりするといいな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd8d-txjP)
16/07/02 07:44:41.06 u0aKnlnR0.net
これよく歩いた日とかにやってるやつだ
足が重い時に翌日楽になったりするし
おっさんだろうがなんだろうが全然大丈夫だよ。
西内まりあちゃんかわいいね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)
16/07/02 08:59:39.14 x/9Hk+Zm0.net
マッサージの動画大分前に見たことあったわ
あれ西内まりやだったのかぁ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)
16/07/02 09:09:54.82 zJsuLWma0.net
あいつ男から見ても狙いすぎで気持ち悪いんだが
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-wiIX)
16/07/02 09:42:34.95 1c/trkBf0.net
>>130
キモいと思わないよ。変わる努力をしないおっさんより、努力するおっさんの方が良い。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85b0-JaNH)
16/07/02 10:11:26.45 GpwmcSFm0.net
内心キモいかなぁと思いつつやってる頑張ってるおじさんを笑う人は、後々自分が笑われる人になるよね
足のむくみ取る意味でもあるんだから性別関係なくおｋ
ショコ後にやってるけど結構いい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e818-/PL2)
16/07/02 11:11:54.92 bAEUNWaZ0.net
そもそも外でやるもんでもないし気にする必要ないでしょｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)
16/07/02 11:26:57.46 zSEC5BaWa.net
マッサージするおっさん尊敬します！
15cm台1時間頑張ったら無茶だったようで、水分補給しながらだったが足つった
�
142:ｻの後スポーツドリンク飲んで温めておさまったが、ふとしたひょうしに つったときみたいなビキッとした痛みが走るorz
143:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)
16/07/02 11:44:07.69 +vQ6vAkq0.net
足がつる、まぶたがピクピクする
マグネシウム不足のサイン
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)
16/07/02 12:08:17.57 x/9Hk+Zm0.net
動かないなら扇風機でもいられる気温なんだけど
流石にショコ中はクーラー無しだと具合悪くなる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)
16/07/02 12:37:25.89 okFTt1l/a.net
今日から始めました。
164cm59kg 目標52kg
暑くて外出て運動する気にはならないから、続けられそう。頑張る
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 169f-3QhP)
16/07/02 14:02:21.10 kv12ggQo0.net
この時期めっちゃ汗だくになるから冬よりすごい達成感あるね
がんばろー
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e818-s3GQ)
16/07/02 17:45:01.32 bAEUNWaZ0.net
さてショコるわよ！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8814-o6HK)
16/07/02 17:59:13.39 OgNw2Bg+0.net
踏み台の高さが低いのか、外を歩く方が翌日すぐに体重が減ってる
日焼けしたくないから室内で踏み台昇降する方が好きなんだけどな
149:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)
16/07/02 18:01:43.59 5+yamiNU0.net
外を歩いてどれだけカロリー消費したか計算してみろよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a4-oxCW)
16/07/02 18:08:36.47 43jrBjM00.net
ここで紹介されてるマッサージしたら内腿がすごく痛かったんだが最初はそうなんだろうか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac7-s3GQ)
16/07/02 20:12:11.70 kkQgLdDZa.net
西内まりやの動画見た
これなら自分でも出来そう
昨日は帰り遅くなっちゃって休んじゃったから今日はちゃんとショコろう
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 88a6-oxCW)
16/07/02 20:25:28.50 NGUgmrap0.net
>>147
今からやれ。この時間でやれないなら平日は出来ん。オレは午後10時まではやるぞ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)
16/07/02 20:53:27.56 8esvkJni0.net
やるって言ってるんじゃない？
私は平日は10時40分くらいまでならやってる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 88a6-oxCW)
16/07/02 20:59:44.55 NGUgmrap0.net
>>149
ほんとだ、すまん。がんばれ。オレは今日2時間やった。昨日から0.1キロしか変わらんかったが。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac7-s3GQ)
16/07/02 21:11:19.23 kkQgLdDZa.net
一週間前から始めたばかりで15分/日やってたんだけど今日から20分/日にしたよ
運動嫌い＆運動不足だから無理のない範囲でやる
行く行くは30分/日を続けられるようにする予定
ちなみに一週間で1kg減ったけど誤差の範囲だと思う
年内にマイナス5kgが目標です
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-txjP)
16/07/03 02:21:33.40 m6rsjRcF0.net
皆さん何を土台にしていますか？
私は雑誌も読まず、子供用の椅子もなんだか危ない気がして材料に困っています。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)
16/07/03 03:40:29.56 0BtgMkjha.net
>>152
なんで専用台買わないの？
158:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)
16/07/03 05:01:22.95 Cj3qkSdK0.net
台を買いたくないならスクワットだスクワット
脂肪を減らすなら成長ホルモンを出すのが一番良い
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e818-/PL2)
16/07/03 07:18:53.62 ElaeZrWw0.net
ジュース入ってたダンボールに雑誌詰めてガムテで補強して使ってたけどボロボロになってきた
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caad-R7o+)
16/07/03 07:54:34.90 64H2AOkK0.net
スツール使ってたけど結局専用台買った
専用は専用だけあって安定性抜群
２０００円で買ったんだけど、１年使ったら１日5.5円だよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4b0-R7o+)
16/07/03 07:58:03.43 48cgPVRv0.net
自分は木材買って自分で作った
好きな高さで作れるのがいいね
材料費700円くらいかな
プラに比べて重いのだけが難点
162:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)
16/07/03 08:00:34.50 Cj3qkSdK0.net
>>151
運動嫌いなら効率のよい方法を考えないとね
筋トレ後に有酸素をする方法が一番効率が良い
脂肪は分解されると血液中に遊離脂肪酸とグリセロールとして送り出される
そして筋肉に取り込まれて脂肪は燃焼する
有酸素だけするより筋トレ→有酸素のほうが成長ホルモンが多く分泌しやすい
成長ホルモンは脂肪燃焼をするホルモンでもある
まあ運動嫌いこそ効率を考えるべきだと思う
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1f7-s3GQ)
16/07/03 10:14:07.34 Pkubab9b0.net
玄関にマット敷いて裸足でやってる
下アスファルトだから軋まないしドタドタも言わない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c5-oxCW)
16/07/03 10:32:24.63 1eo7KTO50.net
>>152
膝が何気に弱いので、低反発素材のマットレスとクッションを重ねて、
やや低めの高さでやってますよ
わざわざ買っても置く所ないし、
音が響かないので気に入ってますw
踏み込むと結構沈むのでバランスが少々難しいですが、
砂地で鍛えると足腰が強くなるよねーという感じで、
体幹も鍛えられそうかなと思ってます
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)
16/07/03 11:11:04.81 CLBAKWgLa.net
1Kだけど物少ないから専用のやつ買ったわ
やらない時は壁に立てかけて置いてる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)
16/07/03 11:28:30.47 7qfmuswYa.net
読まなくなった雑誌をもらって、雑誌の収納袋を100均で買って入れたよ
まとめサイトみたいなものに書いてあった
この袋にギチギチになるように、縁の高さよりプラス1～2冊入れると約15cm
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e814-R7o+)
16/07/03 19:53:25.20 FPW+hevC0.net
減量したいとかでなくて一日でも休むと翌日頭痛とか腰痛とかになるので仕方なく続けてる
メンドクサイ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-R7o+)
16/07/04 06:54:40.49 jBjtaT1x0.net
何の呪いだよそれ・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd7-oxCW)
16/07/04 15:15:16.68 ZfNdG4P10.net
やり始めて10日くらいたったけど、産後から悩まされてた腰痛が激減して、本当に感動してる。
体重は1キロ程度減ってきた（￣▽￣）
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12f3-s3GQ)
16/07/04 19:01:40.70 hNWD3f400.net
>>165
良かったね！
ダイエットも出来て一石二鳥じゃん！
今日は一時間半頑張った～
ちゃんと続けなくちゃ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-s3GQ)
16/07/04 19:57:57.51 IGcnR2XK0.net
4月末からダンベル体操を始めて、5月10日から踏み台12cm、6月からは15cmをダンベル体操15分→踏み台45分～90分。
最初の1カ月で3キロ減ったけど、停滞期がは約一ヶ月続いてる、めげそうだ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04bb-s3GQ)
16/07/04 21:15:24.16 1t9458va0.net
今日からショコ開始
さっそく30分やったら、クーラー効いた部屋で軽く汗ばんだ
下半身細くなるといいなぁ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)
16/07/04 21:44:03.88 Qtgl15MQ0.net
自分の部屋のクーラー壊れてるんだけど一階のみんながいるところでやる勇気はなくて（歌ったり踊ったりしながらやってる）めっちゃキツイ
クーラーほしい…
174:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)
16/07/04 22:07:51.88 kmO2fan50.net
炎天下に比べればクーラーがなくても涼しい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c8-pGQs)
16/07/04 22:57:03.57 7nU0SxlR0.net
>>167
身長体重どんくらい？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-txjP)
16/07/05 00:14:51.63 9IAXyxUT0.net
みんな10センチ？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3a7-s3GQ)
16/07/05 04:05:23.50 3szOHwEC0.net
ショコ用のクツってランニングシューズでおK？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa02-s3GQ)
16/07/05 06:01:09.74 uBGBm7aXa.net
1日15～20分じゃあまり痩せないね
まだ始めて二週間くらいだけど最初の一週間で1kg落ちてから全然減らない
今日から30分頑張ってみよう！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)
16/07/05 06:58:31.03 Fuqk4x/D0.net
15～20分ってリハビリとかおじいちゃんおばあちゃんが健康のためにやってるレベルと違うの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-R7o+)
16/07/05 07:01:44.83 bF8Nko1Y0.net
始めたころは２０分だったわｗ
運動しない糞デブは老人と同じだよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4b0-R7o+)
16/07/05 07:39:53.22 MQw4y/co0.net
CMカットされたアニメのOP～予告までと決めてるので1回25分だわ
20分すぎたらフラついてきて危ないので無理せず止めてる
まだ初めて間もないので慣れたらアニメ2回分まで伸ばそうかと思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)
16/07/05 08:00:11
183:.92 ID:oMSvFezG0.net
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM31-77ev)
16/07/05 08:02:57.40 IfCbzTPqM.net
そもそも有酸素運動なんだから心肺機能向上や運動習慣付けにはいいけど、カロリー消費は多くないでしょ
これだけでは相当の期間がかかると思う
ダイエットなら食生活の改善も組み合わせるのが必須です
できれば筋トレも取り入れて基礎代謝を上げていくのが効率的
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa6-joZW)
16/07/05 08:11:44.10 jy38kwSg0.net
始めてから1ヶ月半、
巨だから4キロ落ちたんだけどここ2週間くらい数百グラム減ったり増えたりで停滞中
これが停滞期なのか？モチベーション低下気味で辛い
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85bb-8Erk)
16/07/05 08:21:08.45 kjDKk+B70.net
そんなんだから巨なんだよ
死ぬ気でやれ！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)
16/07/05 08:51:01.82 CYNkOnypd.net
上から目線で感じ悪い人いるねー
はじめは15分からって珍しくないでしょ
運動する習慣がない人なら尚更
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)
16/07/05 09:16:52.71 vueRAg0w0.net
>>180
停滞期は2ヶ月から半年の人もいるという。やめるか続けるか、気合いの入れどころ。
時間を長くしたり運動強度を上げたり食べ物のカロリーを見直したり、
いろいろ改善するチャンスでもある。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)
16/07/05 09:22:19.94 vueRAg0w0.net
>>179の言う通りショコは効果はあるが、長い目でやらんといけない運動強度は低い運動だ。
何十キロも痩せたい人は根性で2年は続けよう。
スクワットで下半身の筋肉も鍛えて、脂肪を燃やしやすくするのも重要かも。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e80d-R7o+)
16/07/05 09:48:03.69 uUhAk0vE0.net
千里の道も一歩から
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-txjP)
16/07/05 10:02:14.54 2kPpSqbja.net
まだ初めて二週間、15～20分しかやってないのに痩せないね～とか書き込みする方がちょっとアレじゃないの
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)
16/07/05 10:18:09.65 RgCwBhfj0.net
１５～２０分だと１００キロカロリーくらいか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c5-oxCW)
16/07/05 10:53:29.30 z+KLFZIc0.net
>>180
体重減って下がった基礎代謝以上にカロリー摂ってるんじゃない？
食習慣を見直すか、
痩せた分だけウエイトを増やしてみたら？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)
16/07/05 11:02:31.29 oMSvFezG0.net
停滞期に入ってる時に無理して体重落とそうとすると結構大変だと思うが
太りやすいし痩せにくい
チートデイとかあるみたいだけどやったことないな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)
16/07/05 11:10:35.99 Fuqk4x/D0.net
>>180
標準付近の体重になったころから4ヶ月停滞したけど毎日必死に続けた
やり方が良くないのかと思って筋トレプラスしたらするする落ちだした
筋トレってもバランスボールでやるゆるいやつだけど楽しい
ここでモチベ低下させてまたデブに戻るのも自由だけど、ずっと運動続けてたらいつかはきっと体重は落ちるから、そのいつかのことを考えて続けてみよう
やり方見直すのもアリだと思う
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa6-joZW)
16/07/05 12:04:15.72 jy38kwSg0.net
>>180
です
アドバイスありがとう！
筋トレは腹筋と背筋だけやってるんだけど他にも増やしてみようかな
あとはペットボトル持って負荷かけようと思います
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-txjP)
16/07/05 12:08:56.57 GkR/p/V7a.net
腕につけるマグネットタイプの重し？みたいなやつもオススメ
百均にあるから
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da6-R7o+)
16/07/05 12:37:36.50 R9wIGE520.net
中学生の頃、気になる女子に「今日は誰もいないから家においでよ」
って言われて
199:張り切って行ったら、鍵掛かってて本当に誰もいなかった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)
16/07/05 12:59:39.43 2ZTC+8Dca.net
どこの誤爆だよ
色々あってショコする気力なくてしばらく休んでたんだけど
このスレ見るとやっぱりモチベ上がるね
休んでたから10分でヒーヒーいって翌日筋肉痛ってコースになりそうだけど
復活して頑張ろうと思った
引っ越して階段測ったら21cmだったから
廊下部分にジョイントマット敷いたら丁度いいかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)
16/07/05 13:24:17.24 cLM97WJpd.net
10分で無理なんだけどなんでみんなそんなにできるの
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-txjP)
16/07/05 13:39:55.89 9IAXyxUT0.net
みんな10センチ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-s3GQ)
16/07/05 14:53:33.39 mIidsaee0.net
>>171
158cm70kgから始めて、66.5～67kgで1ヶ月停滞。
今日もコーヒー飲んでダンベル体操→踏み台1時間50分、いつものようにシャワー後に測ったら65.4kgだった！
停滞期抜けたのかな、明日も頑張ろう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)
16/07/05 15:22:47.18 3eVH3fdVa.net
>>197
水分抜けただけじゃ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-s3GQ)
16/07/05 15:33:20.08 mIidsaee0.net
>>198
いつも運動→シャワー後に測ってるけど、水分抜けただけかな。
運動前にホットコーヒー2杯、運動中はVAAMウォーター500ml、運動後は白湯飲んでる。汗の分も補ってると思いたいが…
今後一週間の変動見ないと、停滞期脱したかはわかりませんね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-s3GQ)
16/07/05 16:29:43.64 3eVH3fdVa.net
>>199
誤差範囲だと、その日の食事量、便の量とかもあるからわからんね
「停滞期脱出した！」よりは「脱出したのかな？」くらいの軽い気持ちでいた方がいいね
ダイエットは長期戦ですから
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-txjP)
16/07/05 16:36:46.07 K35MAiH9p.net
停滞期抜けたのかなって書いてるけどね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c5-oxCW)
16/07/05 16:41:00.83 z+KLFZIc0.net
ダイエットはちょっとポジティブぐらいが、ちょうど良いよね
気楽に構えてコツコツやる方が、長続きするし、確実に痩せる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)
16/07/05 17:48:53.13 DzX5X2Uhd.net
>>196
チンコの長さ？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM31-77ev)
16/07/05 18:00:25.35 IfCbzTPqM.net
>>195
筋肉というのは使わないと減るし、使うと増えるんだよ
毎日やってればもっと出来るようになる
それが習慣化すれは身体は適応し、何の苦もなく楽しめるようになります
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)
16/07/05 18:14:10.15 cLM97WJpd.net
>>204
ありがとうございます
最初は10分ずつでも毎日続けてみます
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf9-oxCW)
16/07/05 19:03:08.86 tWXENZf1a.net
先日いきなり15cm1時間で足も痛めて筋肉痛も抜けなくて、
何より気持ち的に二度としたくないと思ってたwけど
10cmに下げてみたら息が上がるペースでも
1時間楽々だった
明日から楽しく続けられそう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e4d7-yiuD)
16/07/05 21:20:49.66 LszKcIN50.net
糖尿はしない方がいいのかなってあったけど糖尿だと内出血とか？
>>146
自分は痛かった。
靭帯やって、整形でふくらはぎマッサージされた時も固まってますね～言われた。つまりそういうことだと思う…。それか力入れすぎか。内出血ないなら柔軟性がなくなってるんだと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 88a6-oxCW)
16/07/05 23:00:16.31 o4ZrLVWQ0.net
停滞期は1週間ぐらいだったな。それ以上ならいろいろ変えるべきだと思うな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e50a-txjP)
16/07/06 07:36:50.67 7Z+jxBw90.net
一週間ってそれ停滞期って言わないレベルじゃないの
一ヶ月～三ヶ月はよくあることだよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)
16/07/06 09:50:31.19 nl4q2dQb0.net
おまえら迷ったら >>1 みろ
ショコスレPart129は伊達じゃない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa6-oxCW)
16/07/06
218:10:13:02.88 ID:3iFjesmF0.net
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd14-UP9F)
16/07/06 10:41:30.66 sEP30Wmd0.net
>>193
ちょっとワロタ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 169f-R7o+)
16/07/06 10:52:41.12 E/QcIgNb0.net
>>191
下半身の筋肉の方が圧倒的に多いから、下メインで良いくらい。 プラスするならヒップリフトとか手軽で良い。
腹部はプランクで十分。あ、筋トレはショコ前ね。
>>199
自分は運動前と運動後にBCAA飲んでる。脂肪が燃えやすいのと、疲れが残りにくいから筋肉痛でお休みが少ない。
1日33円くらい。アメリカものだが、MRM社がコスパ最強。詳しくはアマゾンレビューとかに書いてある。
ベストセラー１位。あとステマじゃないからなｗ
効率を考えると、ショコ前の軽い体幹トレ（タバタ式の続けられそうな軽いやつ＝４分くらい）に行きついたから。それとBCAA。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29a6-fCkX)
16/07/06 11:29:44.46 l46ztN1W0.net
あとアドバイス
ショコ終わった後20～30分は脂肪燃え続けてるから、すぐ風呂やシャワー浴びないように。
せっかく燃焼してる身体が冷えてしまう
しかし下手すると風邪ひくので、汗ふいたりしながらうまくやろう
222:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)
16/07/06 13:40:00.54 R/NWjHfn0.net
>>213
売れてるけどコスパ最強でもないよ
223:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)
16/07/06 14:07:35.07 R/NWjHfn0.net
>>214
風呂シャワーを否定するのはまったく理解できないけど
何すりゃいいと思ってる？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)
16/07/06 14:19:00.95 NCeRkTCd0.net
自己顕示欲の塊・・・こじらせ過ぎ・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)
16/07/06 14:19:15.61 NCeRkTCd0.net
ごめん・・・誤爆した・・・
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)
16/07/06 15:48:07.57 MKkjVeafd.net
>>215
どこのがオススメですか？
227:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)
16/07/06 16:01:46.09 R/NWjHfn0.net
>>219
今20％オフで400ｇ1873円になってる奴
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)
16/07/06 17:05:02.42 Do9dK84ud.net
久しぶりに再開して30分終了
みんなは左右の足の入れ替えはどういうタイミングでしてる？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)
16/07/06 17:55:29.27 DXePa4pz0.net
ジムですすめているのは台の上で足踏みだって
なんとなくだけど下で足踏みするより姿勢が良くなるような
あとジムでは台の高さは１５センチ以下だって
あまり高いと無酸素運動になっちゃうんじゃない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1612-R7o+)
16/07/06 18:17:31.56 8ZCH6Sn80.net
踏み台昇降は体力のない人向けなんだろ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719f-txjP)
16/07/06 18:21:00.70 Qq+eUa7P0.net
今日から始めてみた
10センチで2時間
汗ダラダラ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8191-s3GQ)
16/07/06 18:25:04.49 kkdWjsDo0.net
初回から2時間って頑張ったな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd64-s3GQ)
16/07/06 18:28:54.73 mJ19OjrVd.net
>>221
タイマーセットして5分ごとに変えてます
休みの日は別として1時間もショコやる時間取れないわ
なので平日は30分、休みの日は続けられるだけやってみようと思ってる
それでも1時間くらいかな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)
16/07/06 18:41:26.57 2Z3rD/c8d.net
10分で限界とかいってたけどぷよぷよしながらやったら30分できた
うれしい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa8a-R7o+)
16/07/06 19:11:26.60 xZCb1ghSa.net
>>221
最初は10分ごとやったけど今は5分ごとやな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)
16/07/06 19:19:12.60 PcqtKAded.net
>>226
>>228
お二人とも5分ごとなんですね
今日は15分で左右変えてみたけど、明日から5分にしてみます！
そのうち1時間以上出来るようになるかなぁ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)
16/07/06 19:19:52.89 PcqtKAded.net
あれID変わってるけど>>221です
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-s3GQ)
16/07/06 19:40:38.15 MKkjVeafd.net
>>220
ありがとう！！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-R7o+)
16/07/06 20:14:13.04 QteY1vLA0.net
１回づつ変えてるけど駄目なのか？
右↑左↑右↓左↓
左↑右↑左↓右↓
の、繰り返し
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85b0-JaNH)
16/07/06 20:38:37.23 zDp6MJTZ0.net
ドラマ見たりしてるから足踏み挟むやり方でやってるなぁ
それだと意識しなくても左右交互にやるし別のことやれて飽きずに長くやれる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1222-R7o+)
16/07/06 20:52:17.76 NCeRkTCd0.net
多分疲労を感じない分長くできるけど、筋力への効果は軽くなる筈
その動きを続けていけるなら、ついでに腿上げしたら体幹が鍛えられると思う
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce48-R7o+)
16/07/06 23:54:41.67 TL1N8EUE0.net
靴の外側が減ってる人は歩き方が悪くてパンパンになるって
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f63-g4/6)
16/07/07 01:08:30.08 KmmqYIIY0.net
>>193
ごめん笑っちゃったw
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a6-8ntW)
16/07/07 05:39:49.48 VrJ+rSX30.net
ずっと前からあるコピペだよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff6-Bfmi)
16/07/07 06:54:35.07 hGhK9w7/0.net
>>235
パイパンになるに見えて、羨ましいと思った自分が恥ずかしい（＾ｑ＾）
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM03-XC69)
16/07/07 07:47:19.79 jOFnD6wOM.net
歩き方が悪くてπパンになる人はいないが、生活習慣が悪くてハゲになる人はいる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-LTeh)
16/07/07 13:13:43.42 cFPtCepia.net
はじめて一ヶ月とちょっと、ゆるめの食事制限と1日40～60分のしょこで2.5キロ減
ゆるやか～な変化だけど皆様を見習い引き続き頑張る
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-zDc6)
16/07/07 14:56:20.07 KsSVC41v0.net
昨日やりすぎて今日はお休み
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/07 14:57:18.59 AJnhfm2Q0.net
されてみたいわそんな事
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-zDc6)
16/07/07 14:58:37.63 KsSVC41v0.net
筋肉痛が取れるまで休んだ方がいいよね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc1-Bfmi)
16/07/07 15:50:35.58 8Vdcwwve0.net
全力で休め
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7714-Bfmi)
16/07/07 16:16:05.76 yRFxTPFq0.net
>>221
既出だけど
左上-右上-左下-右下-右上-左上-右下-左下
これの繰り返し
地面に下ろした足をトンッとついてすぐ次に上げるイメージ
以前は時間とか回数で左右切り替えてたが
どうしてもかたよってバランス悪くなっていた
この方式にしてから歪みがなくなった気がする
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c3-Bfmi)
16/07/07 16:28:11.36 pVe/opzQ0.net
心拍数上がらなさそう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/07 19:35:20.53 AJnhfm2Q0.net
昇降30分夕方の部終了
禁酒がなかなか出来ない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfe-zDc6)
16/07/07 20:21:14.46 mNFljOT+0.net
私は左右の足のかえ方はライブDVD観ながらだから、
一曲終わったらかえるようにしてる。
時計みながらやるのは苦痛だ･･･。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff6-Bfmi)
16/07/07 20:21:22.14 hGhK9w7/0.net
禁酒ができないのは飲み方が足りないからだ
飲んで飲んで飲みまくって問題起こしまくったら嫌でも飲まなくなる
問題とは？
レベル1 記憶をなくす
レベル2 寝て起きたらゲロ吐いてた
レベル3 記憶にないのに深夜にレトルトカレー食べてた、むろんダイエット中
レベル4 おねしょした
レベル5 寝グソした
流石にレベル5で止めたわ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)
16/07/07 20:31:59.09 JkICGzuO0.net
息が上がるほどのショコはしない方がいいって
無酸素運動になって活性酸素が増えると老化がすすむって
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/07 22:47:55.93 AJnhfm2Q0.net
ハードル高いなぁ・・・
レベル1で止め�
259:轤黷ｽらいいんだけど っていうか止めよう！ 先ずは一人呑みを止める。そこからだ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7714-Bfmi)
16/07/08 00:40:24.74 7i9CP5SZ0.net
ショコで心拍数あげるとかある程度以上無理でしょ
そういう人は他の運動するべき
261:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 01:04:57.11 Ki2ZoS/s0.net
>>250
極端な考え方だし神経質すぎる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-oo3f)
16/07/08 01:24:40.38 eSDbL3uI0.net
どんだけハイスピードでやれば踏み台昇降で無酸素運動になるんだろう。
263:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 01:28:19.14 Ki2ZoS/s0.net
ネットは極端な人が多くて有酸素をやってる人は無酸素を否定し
無酸素をやってる人は有酸素を否定する
両方に利点があるんだから両方やればいいだけ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb0-3Gy/)
16/07/08 04:31:49.07 jzQmcomB0.net
そして心拍数稼がないととか言い出す
そこまで気合い入れてやるならもうショコじゃなくていいよなぁって思ったりするわｗ
家で手軽にできる運動が目当てでやる人が大半なんだからそれぞれやれる程度でいいじゃんと
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)
16/07/08 08:55:27.12 tNAh2LRR0.net
運動をやめたらリバウンドするから
目標体重に達しても運動は続けないといけない
おそらく一生
効率よりも長く続けるのが大事だと思うわ
いろいろ適当でいいしたまに休んでもいいから
自分が一番やりやすくて続けやすいやり方で
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f78d-+odq)
16/07/08 13:06:40.56 VrgXPU5g0.net
全裸でやってる人いる？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/08 14:20:33.11 xNwgfx//0.net
汗が飛び散りそうだし身体も冷えそう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 770d-Bfmi)
16/07/08 14:26:30.54 okaaumXu0.net
色々揺れて大変そう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw)
16/07/08 15:05:51.20 DtRgIJkYa.net
全裸は太ももが擦れるから無理
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-8ntW)
16/07/08 16:45:36.44 rCi45gZ4d.net
>>258
21歳女Fカップだけど全裸だよ！
271:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/08 16:49:03.29 EYTvv5TY0.net
うそつけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b91-oo3f)
16/07/08 17:08:54.79 NwGJIz4j0.net
おっぱい垂れまくりやん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff6-Bfmi)
16/07/08 20:23:55.07 airczDrG0.net
>>258
クーラー付けるか付けないかで迷う時は全裸だな
大きい人はつけてた方が良いと思うけど、
オラは小さいから問題ない・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-JXWb)
16/07/08 20:31:01.61 0Ne6MMnj0.net
>>265
貧乳でも垂れるらしいよ。
面倒かもしれないけど、ちゃんとスポブラ着けたり対策したほうがいいよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb0-3Gy/)
16/07/08 22:57:15.19 jzQmcomB0.net
残念だが貧乳でもガンガン垂れるぞ
というか貧乳の垂れ乳は乳が落ちるというより乳首落ちてる感じに見えるから巨乳より悲惨だぞ
ソースは風呂屋のばーちゃん方
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7714-Bfmi)
16/07/09 19:09:27.39 B9XVgZN40.net
垂れた汗で滑って転んで以来服着てる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxc3-cFDw)
16/07/09 21:05:59.76 MU4ObZ3ix.net
10分から15分を毎日ってのでも痩せるかな。
甘い？
仕事から帰ってやるとこれ位が限界だよー。
278:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/09 21:11:24.46 g0PxzNy90.net
脂肪脳君
痩せるか痩せないかは食事量でほぼきまってしまう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0a-zDc6)
16/07/09 21:18:52.88 p3FUZ/kW0.net
仕事から帰るの何時なの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-cFDw)
16/07/09 21:50:28.24 SmAbL23f0.net
>>269
やらないよりはやる方がいいのに決まってる
習慣づける事が大事
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)
16/07/09 22:36:29.55 Hw/lGT
282:7B0.net
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxc3-cFDw)
16/07/09 22:53:32.78 MU4ObZ3ix.net
ありがとう。
信じる。
284:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-oo3f)
16/07/10 09:09:16.73 9u9kGjG7M.net
踏み台昇降初めて10日目くらいだけど、元々猫背だったのが気のせいか姿勢が良くなった気がする。
まだまだ猫背だけど…
285:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw)
16/07/10 09:11:06.54 LJB4pk1Da.net
今日は階下の住人が週一の休日だから、もどかしいけど休み。
踏み台昇降始めて、1階にしておけばよかったと思うことが増えたｗ
286:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-Bfmi)
16/07/10 10:27:01.74 yCC3ASPF0.net
>>276
そういう日は踏み台昇降に拘らず、今日は天気が良いから１時間くらいウォーキングしてくるとか。
有酸素運動ならなんでも良いのよね結局のところ。
287:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 7718-GJIm)
16/07/10 10:53:09.09 MFKX41TT0.net
ショコしか選択肢がないわ
元々ウォーキングできるんならそっちのが良くない？
288:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)
16/07/10 11:54:00.79 uA/w4Jc00.net
スローショコでいいじゃん
超ゆっくり足下ろすの
289:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/10 17:15:51.69 Tc6Dlj/5d.net
最近始めて毎日ショコ20分、フラフープ20分をやってたんだけど効率よくやりたいと思ってショコりながらフラフープ回してる
DSでレベル上げしながらフラフープまわしてショコってる私に犬は怖がってる
290:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)
16/07/10 17:21:06.14 XsFrHeb30.net
( ﾟдﾟ)
291:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 770d-Bfmi)
16/07/10 17:25:48.84 DcimcnAx0.net
>>280
怪我しそうで怖いよ、気を付けてね
今日は40分踏んだ
夜気が向いたら又踏む
292:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｱｳｱｳ Sae3-oo3f)
16/07/10 19:28:17.33 4FRXPeYEa.net
>>280
声出してワロタ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadf-oo3f)
16/07/10 20:00:38.59 7mUrk2bda.net
>>280
器用だなぁｗ
10cm15分→10cm20分→15cm20分と慣らしてきて
15cm30分にしたいんだけど20分でへばってしまう
もう少し20分で慣らした方がいいのか無理して
30分がんばった方がいいのか…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-8ntW)
16/07/10 20:18:12.43 r/84ZS/Kd.net
>>280
動画うｐ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd97-oo3f)
16/07/10 20:30:57.18 Tc6Dlj/5d.net
動画は勘弁してくださいｗ
ゲームとか漫画読みながらしたら時間たつのはやいから長くできておすすめ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-oo3f)
16/07/10 23:18:17.88 HHCE7pTo0.net
危ないから人には勧めないほうが
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27d7-i7g+)
16/07/11 00:05:38.87 h5WdRZb+0.net
ながらショコ派にはテレビなにもないと辛いな。録画はゆっくり集中して見たいし…選挙もみだすと見ちゃうのだけどダルい運動しながらまで見れるものじゃないわ。休もうかな～だからデブなんだとやろう…はぁ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba6-mkpH)
16/07/11 00:54:02.83 URegY1b00.net
そのうち停滞期になって減らなくなってくるし、
そうなったら手にコントローラーや本を持ったりしないで手を振って運動強度を上げましょう
というか長時間やる場合、足下にも気を配ってないと滑って危ないぞ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)
16/07/11 08:57:24.48 qBZ8eGOm0.net
テレビ見ながらとかゲームしながらとかできる人はやればいいと思う
時間が無い人が多い
300:だろうしショコの時間も有効に使えば ショコの継続に繋がる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-Bfmi)
16/07/11 09:00:18.06 uILiJQ7E0.net
来月からオリンピックだから、ネタには困らなさそうだ。情報を遮断して録画を観ながらショコ。夏だね～
302:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/11 09:31:21.83 FxcKblh40.net
ダラダラやるのは体が楽だけど効果も薄い
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)
16/07/11 12:46:21.78 92RvPuIw0.net
つべに映画がfullであがっているからそれ観てショコろうかなと考え中
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7718-GJIm)
16/07/11 13:22:23.19 YJOSbFeH0.net
明日のプライムデーでstick買おうかと思ってるわん
長ったらしい海外ドラマ見ながらショコるの捗りそう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/11 13:56:46.20 qbDEK4/X0.net
岩合さんが丁度30分
mini版が15分
今は10時から始まるハンチョウを見ながら30~45分、1時にはマッサージと着替えを済ませる事を目標にやってる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/11 13:57:09.44 qbDEK4/X0.net
1時じゃなくて11時でした
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9f-oo3f)
16/07/11 14:39:23.64 vDQRQ1Or0.net
dTVでドラマ見ながらショコってる。
続き物で次が気になると、毎日ショコるモチベーションにもなる。
床に敷いてる楽天の安いヨガマットが靴底で擦れたのか、ショコった後ボロボロくずがこぼれ始めた。
エクササイズ用のマットの方がいいのかな。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8790-q53o)
16/07/11 15:37:17.01 eMcjL/WN0.net
またこのスレのお世話になる羽目に
今回は-5kgが目標です
出張多くて毎日続けられないのがネック
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-6Pwr)
16/07/12 01:31:37.32 xbsqBfpP0.net
>>294
ショコ始めるためにStick買ったー。
おかげで初めてショコ続いてる、買ってよかった！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)
16/07/12 07:54:50.91 JtPz8ya10.net
Stickはテレビに繋げるんだよね？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27b0-Bfmi)
16/07/12 08:04:53.56 RAEPaDzc0.net
Stickって何？
ショコとスティックの関係性がわからない
312:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 08:34:00.10 dfcFKRyv0.net
映像を見ながら昇降をダラダラやりたいんだろ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)
16/07/12 08:44:48.90 z7LkZBO/0.net
これじゃね テレビにさすやつ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)
16/07/12 09:29:53.36 JtPz8ya10.net
自分の部屋にだけテレビが無いorz
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sae3-cFDw)
16/07/12 10:13:00.49 HE1UMPj7a.net
昨日ショコれなかったから今日こそと思ったら仕事の予定が入った……長丁場になりそうorz
アパートだから夜土日は避けてる。オワタ
316:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 10:22:14.16 dfcFKRyv0.net
ただの言い訳
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/12 13:05:47.73 p/K+3/ur0.net
結構為になったり励みになったりする事を書いてくれることも有るから
NGにはしないで置いたんだけどなぁ・・・
気分屋さんなのかなぁ・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7718-GJIm)
16/07/12 13:37:05.40 ARt7KP8Y0.net
このスレでは穏やかな方だけど初心者質問スレだと暴れてる
普通にNG・スルー推奨よ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)
16/07/12 13:41:57.69 JtPz8ya10.net
本当だ
今日は初心者スレがあぼーんばかり
コテ付けてない時もあって草
320:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 13:45:34.23 dfcFKRyv0.net
気分屋って誰だよｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/12 14:04:15.55 p/K+3/ur0.net
>>308
そうだったのか・・・ちょっとがっかりだわ
教えてくれてありがとう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f)
16/07/12 14:15:33.63 j4Noy1Zzd.net
2chmateでTwitterの人NGワード登録しようと設定してもあぼんしないんだけどなんでだろう
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a2-oo3f)
16/07/12 14:22:10.66 JtPz8ya10.net
NG NAMEにしてる？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc5-cFDw)
16/07/12 15:25:17.32 j5JinnA70.net
>>313
横レスだけど、サンキュー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/12 15:29:04.60 p/K+3/ur0.net
いちゃいちゃしてるｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/12 15:29:20.06 p/K+3/ur0.net
あ！誤爆った！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd57-oo3f)
16/07/12 16:16:51.64 jDh1V6kzd.net
>>313
できた！ありがとう
328:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Bfmi)
16/07/12 17:57:40.71 JuWb5oLk0.net
あたまわるいｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70a-cFDw)
16/07/12 21:51:30.73 pbbISPn70.net
アマゾンのプライムセールに踏み台あるな。
安いから自作踏み台卒業しようかな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Bfmi)
16/07/13 16:30:38.88 FxIwRqF60.net
1時間やったから30グラム減ってるはず
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b98-AyKI)
16/07/13 17:55:29.17 SMTR8FWB0.net
ちょうどいい踏み台が家にあったから始めたんだけど測ってみたら高さ20cmだった
すごく疲れる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70d-Bfmi)
16/07/13 18:37:25.68 hkPILwrW0.net
暑いしジメジメしてるし、皆さん熱中症に気を付けて
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7714-Bfmi)
16/07/13 19:01:48.37 0+cGusHo0.net
冷房と除湿機回しながら布団乾燥機かけてかつ扇風機回しつつテレビ見ながらやってます
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/13 21:26:47.12 3lmbfhXl0.net
電気って本当に有難い
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f77c-Kgrl)
16/07/13 22:23:35.78 oud3fDNa0.net
踏み段昇降してると、階段らくになりますか？
今ステッパー派なんだけど、ステッパーで結構やせたものの、
階段はいまだにつらいので、楽になるなら踏み段昇降も取り入れようと思って
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-Bfmi)
16/07/13 22:39:07.33 3lmbfhXl0.net
階段の何が辛いんだろう？
一段20センチ分足を上げるのが辛いのか、持久力が無いのか。
ステッパーを使用されているとの事だから、持久力ではなく筋力だと推測。
その場合は踏み台昇降より腿を引き上げる運動をした方が効果的だと思う。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb5-XxeO)
16/07/14 08:07:01.06 LwNNCGeHM.net
>>325
踏台昇降は少なくとも自重が全部かかるので、ステッパーの負荷が低いとただの足踏みになってて、まだ筋力不足なのかもしれませんね
でも少しづつから始めれば誰でも長く出来るようになります
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-VzEl)
16/07/14 09:27:23.98 jVCpwgT9a.net
開始時は今より体重が10kg重くて、でもこの状態で常に10kgのおもりとかつけてショコると思うとなかなか無理ｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)
16/07/14 14:38:30.48 LPFz4CJi0.net
>>328
10㌔すごいなー
何ヶ月位かかりました？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-VzEl)
16/07/14 20:01:09.17 uLxZPiyWa.net
105kgから95kgだから、もし軽い人想像してたらごめんｗ
軽い糖質制限、ショコ、筋トレで1ヶ月半くらいだったよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ed-8xJT)
16/07/14 20:52:20.83 PtOQ290v0.net
>>326
何だろ？年かな？
高さ30ｃｍでショコ１時間はさほど問題なく出来るのに、９階まで階段で登るのは、マジでつらい
19～20歳の時１６階まで上った事が日常的にあったけど、特に疲れとかなかった
持久力は中学生の時からなかったから、それが問題のかな？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-4wno)
16/07/14 23:02:22.15 LA6FPx+yd.net
人生ではじめてくびれができてきた
ずっとキューピーちゃんみたいな幼稚体型だったのに感激だよ
ついに43キロ代に突入！
これからもがんばる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-4wno)
16/07/15 01:38:36.70 RtBy86tRa.net
>>332
身長いくつ？
ショコ以外にも何かやってましたか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-VzEl)
16/07/15 01:46:34.55 VbJPP7S5a.net
>>330
いえいえ、頑張ってるんですねー
私も見習います
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/15 09:39:09.77 VoS8JuPEd.net
>>333
身長153です
夜だけ炭水化物抜いて栄養意識した食事制限してます
毎日やってるのはショコとフラフープです
あとは階段は2段とばしとか生活の中で意識して少しでも動くようにしてます
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/15 09:48:24.67 nxj1x8fs0.net
炭水化物なしって一生続けるって凄いねー
止めたらリバウンド確実だからずっと続けないといけないのかー
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7963-KAaT)
16/07/15 11:48:26.09 HgTp2n520.net
1歳9キロの子どもをおんぶ紐でおんぶしながらショコしてる
痩せるといいなー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)
16/07/15 12:17:53.26 Bhxul+Xj0.net
>>335
ＤＳしながらフラフープしながらショコしながら犬に恐がられながら・・・の人ですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3818-Kssj)
16/07/15 12:44:24.61 6GFOqpHr0.net
もう動画上げてくれｗ見たいわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/15 13:54:39.60 IxFiWslDp.net
>>336
僻みレス見苦しい…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd34-VzEl)
16/07/15 14:20:18.65 WgUtaZd4d.net
痩せてから文句言えデブ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/15 14:51:52.00 VoS8JuPEd.net
犬は最近馴れてきたのか無視して寝るようになりました
毎日20分しかしてないけど継続することの大切さがよくわかりました
これからもがんばります
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/15 16:15:20.23 C3TGlCkNd.net
フラフープ、効果ありますか？
ウエスト締まる？
やってみようかな…
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-XxeO)
16/07/15 17:02:00.14 fQwvHIfgd.net
アルインコの踏み台昇降買って
今日から開始
今日は20分やった
毎日続けて効果あるといいが
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 580d-8xJT)
16/07/15 17:12:25.39 wJZRfpnV0.net
（. _
(＼ )` 、 ／ﾉ
<,,.. ゞ、 ／ ヽ／,,ﾌ
<,,,... V ●・<ﾟ＾ﾟ> ﾌ
<,, ゞ (,,ﾟДﾟ)" ＜がんばって
ｿ /
／,,.ゞ､＿_／
,;'／ ∪`J＿
／ ／|` ´＼
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b317-XxeO)
16/07/15 17:59:11.56 ludA6ki/0.net
>>345
ありがとう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)
16/07/15 18:09:19.97 KiFxwH5W0.net
ショコって筋肉痛がヤバイが、痛くても毎日やっていいの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ed-8xJT)
16/07/15 18:39:50.33 OeNlFMIG0.net
関節痛じゃないなら問題ない
筋肉つけたいのなら休ませた方が良い
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)
16/07/15 18:40:45.93 KiFxwH5W0.net
>>348
ありがとう！今日はストレッチにする！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3814-8xJT)
16/07/15 18:50:57.15 gG3Qxcul0.net
太ももの筋肉がムキムキになるのが楽しい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)
16/07/15 18:54:22.33 Bhxul+Xj0.net
ショコって1週間ちょっと
胃の周りの脂肪が減って来てるっぽい
胃の周りは内臓脂肪、下腹は皮下脂肪で、まずは内臓脂肪から減るって昔はなまるでやってた。
（はなまる自体昔の番組なんだけど）
体重は量ってないけど、デブなりに腿やお腹が引き締まってきた。
昔の服を着るという目標まで辿り着けたら体重計に乗ろうと思う。
おそらく今年の冬か来年になるんだろうけど、そこまで来たらこっちのもんだ。
80になっても毎日ショコってやる！
40年間で何台ステップ台を買い替えるだろうｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/15 18:58:23.24 VRFwRe6Ud.net
ジジイ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)
16/07/15 19:07:57.79 KiFxwH5W0.net
>>351
いや、ちゃんと現実と向き合って毎日体重計に乗らないと続かないよ
やり始めはそう感じるけど、停滞期になるとしっかり管理してなきゃ先が見えなくてつらい
私が全く同じ方法で失敗したから、体重計は毎日乗って記録することをオススメする
364:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/15 19:13:52.86 teLeFJu80.net
>>353
体重計に乗るなと指導するダイエットジムもあるし
体重計に乗らない、体重計すら持ってないボディービルダーもいる
「○○でなければいけない」という決め付けはいけない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-UqMW)
16/07/15 19:17:27.65 h9uiamBLa.net
体重は見ても見なくても同じ体重あるわけだからね…
私も逃げてた時期あったけどその時より体重量り始めてからのが痩せてるな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a591-4wno)
16/07/15 19:23:11.17 w1MhKQ4G0.net
自分に合う方で良いと思うが
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)
16/07/15 19:23:35.36 KiFxwH5W0.net
>>354
決めつけてはないよー
私自身着れなくなった服を着れるまで…ってやったことあって上手くいかなかったから
体重計に乗ることすら怖かったんだよね、その時は
食べ物から体重、体脂肪率などしっかり管理するようになってから成功したからさ
あくまでオススメ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)
16/07/15 19:35:34.01 Bhxul+Xj0.net
>>352
ババアです・・・
>>353
アドバイスありがとう
乗りたくなったら乗ってみる。
でも今は見た目で引き締まっていたり、体の調子が違うだけで嬉しいのよね
自分の性格だと、現時点で体重が減っていないと心が折れる様な虫けらだから乗れないｗ
あくまでも自分の目標は理想体重ではなく、理想体型だっていうのがあるから。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)
16/07/15 19:55:05.22 KiFxwH5W0.net
>>358
うんうん、そうかぁ
成功を祈ってるよ！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)
16/07/15 21:48:52.21 Bhxul+Xj0.net
>>359
ありがとう。
あなたにレスを貰えたことを本当に感謝してる。
頑張るよ！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/17 00:15:19.14 nvTPOVIsp.net
身長156cm、体重69kg
体脂肪率39.10%、内蔵脂肪11kgの完全なピザ
今日からショコ始めます
TVやフールー見ながらショコって長期計画で頑張る！目標は体重49kg！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/17 11:05:34.89 cmjq+oPo0.net
stickってWi-Fi環境があれば地デジ非対応のテレビも使えるのかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79a6-4wno)
16/07/17 13:08:08.97 htdlJxhx0.net
持ってないけどその条件ぷらすテレビにHDMI端子ついてればいいみたいだな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ed-8xJT)
16/07/17 18:34:30.97 kKJtHm/U0.net
HDMI端さえ付いてればＰＣのモニターでもＯＫでは？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-XxeO)
16/07/17 19:50:05.40 NLg4Ol0Wd.net
紐で雑誌縛ってたけど5分もしないうちにズレてくるのが気になる
ショコ台買うかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/17 19:59:19.61 zNSzSU+nd.net
>>365
私は縛った雑誌にタオル巻いてます
ずれないですよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/17 21:33:14.19 fg0ELOkJp.net
ショコ台、メルカリとかネットショップで3000円もしないよ？買えばいいのに
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-XxeO)
16/07/17 21:47:26.16 NLg4Ol0Wd.net
>>366
情報ありがとう
届くまでタオル使います
>>367
雑誌も邪魔だし買うつもりで検討中です
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a6-4wno)
16/07/18 09:52:12.23 NLMTDw6i0.net
ホームセンターとかなら
2000円弱で買える
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3814-8xJT)
16/07/18 14:46:09.34 qCL
381:HDcL70.net
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad51-VzEl)
16/07/18 15:40:01.14 CmdRVOLu0.net
15センチくらいの自作のショコ台で20分やったら筋肉痛で辛い
いきなりやりすぎたのか・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/18 16:55:43.00 icjwX3gjp.net
10cmでショコやり始めて2日目
腕の振り方でこんなに違うんだね
20分ただ踏むだけだと全身汗じんわりくらい
腕を大きく引き上げ→振り下げてショコると同じ20分でも全身から汗がドバドバ出る
腕振って30分やったらTシャツから汗絞れたｗ
ただ、腕振るやり方が正しいのかがわからない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 590b-VzEl)
16/07/18 18:01:15.77 wZY/UMk50.net
手をまっすぐ上に伸ばしてショコるのもいいよ
心臓が、高いところまで血液を送り込まなければ！と頑張ってくれるw
そして体の側面や背中がすっきりしてくるよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82f6-8xJT)
16/07/18 19:28:06.50 51pv7EQU0.net
腕を振るやり方に正しい方法があるかどうか知らないけど
自分は「上にあげる、横に伸ばす、前に出す」を、繰り返してる
ちなみに１０分ワンセットで、５分腕動かしたら残り５分はショコだけ
３分腕動かしたら残り７分はショコだけ。これで最低３セット持つように調整してる。
痩せてるかな～？って感覚で言えば４～６セットがおすすめ。
もちろん６セット以上やってもいいと思うけど、ぶっちゃけ飽きる・・・
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/18 20:37:18.81 k5uqI5EAp.net
わー！お二方、色んなやり方教えてくれてありがとう！早速今夜帰宅したらブンブンやってみます
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-UqMW)
16/07/19 02:40:53.03 91l6nMXM0.net
>>370
自分の場合最大心拍数の80%をキープしようとすると♩＝120くらいのスピードになる
やってる最中もruntasticの脈拍計で計測しながら
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2b-8xJT)
16/07/19 03:03:49.48 Zd0jieKb0.net
炭酸水常飲、冷奴導入で捗る捗る
huluで海外ドラマ観ながらやってたら40分とかあっという間だね。7kg落とせたけどまだまだだから頑張る
心拍数は120～130をキープ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-Q9Em)
16/07/19 07:33:04.53 1TAFRAgaK.net
皆ちゃんと数字計ってるんだね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/19 08:02:18.11 6+qaHL0Ud.net
ショコで心拍数120とかなるの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-N5ot)
16/07/19 08:10:40.18 7SxrcCUwa.net
腕振りながらやれば120は超える。
振らないと厳しかったな、自分の場合。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2b-8xJT)
16/07/19 08:12:45.23 Zd0jieKb0.net
>>379
ダンベル持って腕振りや真上に持ち上げをやってると油断したら160とか行く
何も持たずにペース早めの腕振りでも120は行くよ。台の高さは15cm
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-VzEl)
16/07/19 15:28:53.14 5S9CXBLgp.net
昨日ココで教えてもらったやり方でブンブン腕振って、台の高さ10cmでショコした時は心拍数120超えてました
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/19 15:52:11.32 NM3Jum220.net
自分の脂肪燃焼の心拍数を見つけるのって大変だね
上げすぎると無酸素になって脂肪じゃなくて炭水化物から燃焼してしまうし
息が上がるのは無酸素になるのかも
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-4wno)
16/07/19 16:52:06.08 ger/s0nxd.net
心拍数計測アプリここで初めて知ってさっき試しに測ってみたら、49しかなくて、もう1度やっても50だった…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3814-8xJT)
16/07/19 17:04:32.85 BkKuJwDy0.net
ペース上げるとひっくり返りそうになるからどうしても3桁はいかないな
階段ダッシュで何往復かすれば130くらいになるけどショコだとなかなか
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 559f-VzEl)
16/07/19 17:44:14.56 n6bYpidS0.net
>>384
そんなにアテにならないものなのか…
手首の脈を10秒測って6倍する方が確実だよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-4wno)
16/07/19 18:12:20.87 S19rZa6Zd.net
>>386
30分ショコってから計測したら89だったよ
みんなのように120とかいかない
汗もかいたし割とペース早めでやってたけどこれが私の平常なんだろうか…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a22-8xJT)
16/07/19 18:27:09.25 vkYPQ1ak0.net
>>387
マラソンのQちゃんなんて走っている時の最大心拍数が80とかじゃなかったっけ？
387さんもアスリート向きの心拍数・心臓なのかも知れないよ。
心拍数だって個人差があるから、誰でもかれでも脂肪燃焼の為に120を目指せばいいってもんじゃないと思う。
もしも普段から動悸がしたり、子供の頃の体力テストで踏み台昇降が他の友達よりもしんどいように感じたと思うなら
病院に行った方がいいんではないかなぁ
400:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-8xJT)
16/07/19 19:01:46.58 ZCC2NIXd0.net
>>383
筋グリコーゲンが枯渇するまでは気にしなくていいんじゃないの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64a6-4wno)
16/07/19 20:27:51.39 +vurZmKE0.net
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こういうの買ってみるとか 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:60fb6bd37e268099e6257349e1247e68)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-UqMW)
16/07/19 21:21:28.97 91l6nMXM0.net
>>376だけど
四分音符が文字化けしてしまった
一分間に120という「テンポ」の話ね
一秒間に2歩
少し早足ってレベル？
もっともそのテンポでやると自分の場合心拍数もちょうど120になるのでややこしいんだが
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-Hpnq)
16/07/19 21:22:51.95 Bgz2QEKmp.net
8年ぶりにスレ出戻り…
ここ3年で下半身中心に丸々と太ってしまったから、今日からショコがんばるぞー！！
スレ見てるとやる気出てありがたい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ad-eQ6f)
16/07/21 05:13:56.60 y3/Jq4Ma0.net
あ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b4-LJIb)
16/07/21 14:42:58.74 T0BibRF90.net
自作がボロボロになったから踏み台ポチったったわ。楽しみ～
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fad-eQ6f)
16/07/21 15:15:03.15 OQFQj6jJ0.net
自分も踏台が明日には届くらしいから初ショコ頑張るぞー
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-tmF6)
16/07/21 20:39:30.17 NN6oWF740.net
10分ごとに区切って計30分とかでも効果あるかな？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/21 21:29:33.99 qI/AUOnEd.net
あんまりないと思う
有酸素運動って確か連続で20分経過したあたりから燃焼し始めるとか聞いたし…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-iqWO)
16/07/21 21:33:57.96 picSjf7f0.net
効果あるから頑張れ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-eQ6f)
16/07/21 21:46:16.21 KMypeahfa.net
>>396
効果あるらしいよ
頑張って
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2f-eQ6f)
16/07/21 21:57:13.48 qw/FK9hIa.net
>>396
1日のトータルが30分だか40分以上になればいいらしいよ
空いた時間にちょこちょこやっても大丈夫とか
大事なのは続けること
自分は1日20～30分を1ヵ月(週6日)続けて2.5kg減ったよ
食事も気を付けたけどね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef5b-eQ6f)
16/07/22 05:44:47.86 1dNfedQ80.net
>>397
一昔前には言われていたけど、今は少しの時間でも効果あるってわかったって、NHKの趣味どきって番組で友利医師が言ってたよ。
もちろん長く続けるほど脂肪燃焼するけどね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-LCC3)
16/07/22 10:57:19.07 LNPQ6wSN0.net
アスリートとか日常的に結構な運動量がある人の場合は20分以降なんだよね
一般人の場合はすぐからでも運動効果あるよ
だから最近は少しずつ分けてでも効果あるから運動しましょう
みたいなことよく言われる
414:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/22 11:12:08.36 YbkYNog60.net
20分以降ってのは有酸素だけをやった場合の話で昔よく言われてたことだけど
筋トレをしてから踏み台昇降をすればメリットが多くて効率が良いんだよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1b-R6EF)
16/07/22 11:35:27.97 y5sL5lPb0.net
だいぶサボってたけど今日からまたはじめました
15ｃｍを３５分 ☆52.6kg
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0341-tmF6)
16/07/22 12:21:12.52 TgmkVBBn0.net
おつかれー！！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-tmF6)
16/07/22 16:56:55.82 dopvpcBs0.net
10センチ60分細切れでやった
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-iqWO)
16/07/22 17:36:43.95 iWV6lY9w0.net
>>402
そういう話なの？
総量が同じなら一緒でも分けても変わらないというように理解してたけど
419:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/22 19:26:44.96 A1Eq0WSS0.net
変わらないで理解していいよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f53-iqWO)
16/07/22 19:50:36.68 xbQ6EELa0.net
続けてやった方が、痩せる効率がいいだけの話だと思ってたけど違うのかな？
421:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/22 19:54:04.86 A1Eq0WSS0.net
分割してやったほうがいいというエビデンスもあるよ
脂肪は分解せれてから燃焼されるんだけどそのメカニズムを考えると筋トレしてから有酸素するのが効率が良い
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-iqWO)
16/07/23 00:07:25.52 B4B6COQO0.net
細切れのほうが多少は効率落ちるけど、連続で60分とかやると後半は運動量が落ちるから結局は変わらんよ
心拍のキープが肝で、キープしようとすると後半は運動量落とさざるをえないからね。だからどっちでも好きなようにしたらいい。運動は裏切らない
423:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/23 00:19:11.35 l5iYKhjY0.net
イミフメイな理屈を言う奴が多すぎ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-gBn1)
16/07/23 14:05:59.00 GIJ2NaJ4d.net
猫がちょっかい出してくるので抱えながら40分終了～
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-eQ6f)
16/07/23 20:37:15.91 o+ON6LTqH.net
ショコ初心者です。
やはり涼しい部屋でショコるより
暑い部屋で汗かきながらショコる方が効果
426:ありですか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1d-iqWO)
16/07/23 20:43:33.01 LwbmK0od0.net
「汗をかく＝脂肪が落ちる」は勘違い！ ボクサーの減量とダイエットは全くの別物
URLﾘﾝｸ(trendy.nikkeibp.co.jp)
リパーゼの働きは体温が通常の状態よりも1～2度高いときに最も活性化するといわれています。
たくさん着込んで運動をすると体温が上がりすぎてしまい、
リパーゼの働きが悪くなって脂肪燃焼に適さない状態になってしまうわけです。
サウナに入ることも同様で、脂肪燃焼の効率だけを考えると効果的ではありませ
428:ん。 運動中は速乾性・通気性に優れたウエアを着て体温をコントロールし、 暑くなったら上着を脱ぐ、といったことが重要です。
429:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/23 21:37:48.65 KA3ve4530.net
>>414
寒いほうがダイエット効果あるのに何を寝ぼけたことを言ってんですか
暑い部屋で汗かいてやってもただの自己満足ですよ
まあでも汗をかくのはストレス解消される面もあると思う
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-eQ6f)
16/07/23 21:57:15.62 o+ON6LTqH.net
>>415
>>416
なるほど！勉強になりました。
ありがとうございます。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 777b-eQ6f)
16/07/24 17:28:59.00 XCyxLTm50.net
ショコ始めて一ヶ月くらい経過
数日前から左膝に違和感が残るようになった
痛くはないんだが、違和感がなくなるまで控えたほうがいいかな？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f53-iqWO)
16/07/24 18:47:19.10 EYOi7PXS0.net
関節周りの違和感は、壊れる前のSOSだと思った方が良い
絶対控えとけ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/24 21:04:23.30 qpAHVH/9d.net
最近ご無沙汰だ
映画借りたから踏みながら見ればいいのに
暑いせいかやる気が出ない
運動不足だ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-iqWO)
16/07/24 21:49:43.58 VGzkEeZP0.net
あっそ
じゃあやめれば？
435:https://twitter.com/MinatoX2000
16/07/24 22:15:29.33 9G4qcGJ40.net
テレンコテレンコやろうとするからやる気が出ねーだろ
時間でなく質をあげろ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/24 22:34:03.96 qpAHVH/9d.net
>>422
とりあえず20分やった。
３年やってるから踏み台がボロボロ。
サボってたここ数週間で体重変わってないのに肉がついたような気がする。
>>416
自分は汗かくと逆にイライラしてしまう。夏が苦手。