【美脚】スクワットダイエット10【ヒップアップ】at SHAPEUP【美脚】スクワットダイエット10【ヒップアップ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト950:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/20 07:31:27.02 pWbleh+K.net >>942>>944 同意 黒木とかK5スレチだし 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/20 07:40:12.42 XAdsIxE6.net と黒木真一郎が必死になっております(笑) 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/20 08:49:34.88 njW1GFO6.net 除脂肪体重って普通に30日チャレンジを実行するだけでは増えないのかな？ まだ2週間しか経ってないのもあるけど数値に変化がなくてモチ上がらない・・・。 体脂肪率が若干減ってるので相対的に筋肉率は増えたし 身体が締まってきてる感はあるけど・・・。リュック背負うか・・・。 スクワット 15→90 ヒップブリッジ 5→60 ランジ 10→70 プランク20s→300s 最初の数字が1日目、次の数字が30日後。 3～4日ごとにオフ日を入れていて 今は上記の数値の真ん中くらいの回数をこなしてます。 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/20 09:28:43.93 8n4/hLR9.net 女性で自重では、そんなにみるみる増えたりしないんじゃないですかね 私は1年半くらいで1.8kg増えたから月あたり100グラムくらい？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch