【美脚】スクワットダイエット10【ヒップアップ】at SHAPEUP【美脚】スクワットダイエット10【ヒップアップ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト800:https://twitter.com/MinatoX2000 16/07/14 08:53:12.96 GIg+M9Lw.net くだらない批判よりランジしながら掃除機かけなさいｗ 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/07/14 09:53:16.12 sT44IV64.net >>777 >ジムに行かずに自宅でできる、ボディメイクに効果的なトレーニングはあるのでしょうか ボディメイクっていうのはざっくり言えば脂肪を落とす事と狙った部位の筋肉を増やす(または維持する）事の組み合わせですね 狙った部位だけ脂肪を落とすといういわゆる部分痩せは出来ないっていうのが原則なので、脂肪は全身的に落とす それに対して筋肉は狙った部位を太くする事が出来るので自分の身体でどの部位の筋肉が足りないか、維持したいかをまずは把握する事が第一 その上でその部位の筋肉が増えるようなトレーニングをするって事です 筋肉が増えるようなトレーニングって色々な考え方があるんだけど、まあ普通は何らかの負荷を使うトレーニングが多いね ダンベルとかバーベルとかチューブとかだね そういったトレーニングをする気持ちがあるかどうか、まずはそこですね もしそこまでやるのはちょっと抵抗感が、って事なら効率は落ちるけど次善の策を検討すると ただ、維持ならまだしも筋肉を増やすのはなかなか大変なので、出来れば効率を求めたトレーニングがいいと思う 目的に合わないトレーニングだとたとえ10年努力を継続しても成果は得られないからね 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch