16/06/21 13:43:44.82 sjqbe3+Z.net
※前スレ
チラシの裏 67枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレ立ては>>980
＊姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 @ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 14:01:29.75 FcTFiehd.net
お腹のサイドがスッキリしてきたけど前はポッコリなんだよな
内臓脂肪とかそういうものがあるのかな
全体的にスッキリはしてきた
腹筋の方法を全体を持ち上げるやり方じゃなくてちょっとだけ肩を浮かす方法と足を上げ下げする方法に変えた
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 14:04:39.03 K62+i/8d.net
>>1おつ
前スレで冷凍フルーツミックス探してた人、セブンイレブンに冷凍フルーツが3種類くらい売ってるよ～
ベリー系とマンゴーと、なんだっけな
色んなものミックス！って感じではないから探してるものとは違うかもしれないけど
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 14:07:12.45 OVcJt1i/.net
>>1
乙です、次スレ建ってなかったんだね
冷凍フルーツミックス、業務用スーパーとか探してみればありそう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 14:42:31.63 suY+BH+v.net
体重はキロ減ってたが体脂肪が1グラム？増えて筋肉が同率減ってた…これが水分痩せとゆーやつ？もっと運動しなきゃ弛みそーやな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 14:50:54.09 Fz/xsMlg.net
冷凍フルーツはコストコもオススメ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 14:57:27.12 KtHF3T/t.net
冷凍ミックスのものです
セブンは手軽でいいですね
コストコの調べてみたらすごくほしい！！
とりあえず近所のスーパーで冷凍ブルーベリーはあったんで買ってきた
あと生のいちごと桃をカットして冷凍した
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 15:17:48.58 xfyxOl+O.net
糖質制限&筋トレ 28日目くらい
173/73.5 → 173/68.0
ベルト穴二個分以上細くなったけど、横腹の肉とか二の腕が未だにプニプニ…
でもこの生活が辛くないし習慣付いたからこの調子でいくで！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 15:27:19.74 Idkd8uKy.net
>>8
ほぼ同スペックｗ 173-68～69
ここ2ヶ月ぐらい停滞中だけど体つきは明らかに変わった
有酸素運動をプラスして夏までラストスパートだｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 15:28:42.71 3w8GWo0B.net
>>8
一緒だわ
ベルト穴二個分細くなったけど横腹が気になる
腹斜筋を鍛えないとダメなのかな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 15:32:52.85 /9xEIgzu.net
肉食ダイエット＋ウォーキング始めて一週間
165 59 19→165 57 17
あんま減ってないけど毎日肉食えるからつらくない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 15:40:11.69 4lPprCW+.net
1ヵ月半で8キロ落とし、自分でも変化が分かるくらいになった
でもまだ70キロ台で自分にふくわ
こんなに意識高く暮らせるのに、なんでここまで増えたんだろう
ストレス（出産育児）で精神的にきつくてどうしようもなくて酒と惣菜、弁当を深夜4時まで
暴飲暴食してたからってのは分かってるんだけど、
逃げられないストレス（育児）だとこうなってしまう弱い自分を再確認
また同じストレス（第二子）に見舞われたらまた我を失ってしまうんだろうか
オシャレとかどうでもよくなってた4年間だった
深夜の酒と弁当の暴飲暴食が何より楽しみだった…
もうすぐ60キロ台、とりあえず69.9の数字が見えたら随分達成感ありそうだし
元の体重（48ｷﾛ）に戻る希望も湧く気がする、続けてがんばろう
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 16:00:04.44 z7oLa4aj.net
結局のところ朝食抜くのが最もシンプルで確実と分かった
その日最初の食事をどれだけ先延ばしできるかに尽きる
体重はじわじわとしか減らないが増えることは決してないから安心
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 16:09:36.48 cjRVDPBW.net
>>9
体重の変化以上に体付きの変化の方が嬉しいよな～～
俺は走るの嫌いやから有酸素やらんけど、夏までに裸体晒せるレベルまでがんばろ
>>10
前のぽっこりはだいぶ引っ込むんだよね！！
俺もそれを睨んでて、腹斜筋と関係あるか知らないけど下の方の背筋は力入れてやってみる！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 16:11:32.49 99lCoqaj.net
腹筋はやっても関係ない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 16:29:20.92 Idkd8uKy.net
腹筋っていってもやり方が沢山あるからね
少なくとも固くなって中は引き締まるし有酸素運動にもなるよ
溝が出来てくると痩せるの楽しみだしｗ
ダイエットは食事制限がメイン
運動は添え物だけど自己満足として必要ｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 16:31:50.60 b/87Leqd.net
Twitterでこんなの回ってきましたけど本当ですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 16:46:48.48 SemAtYBa.net
俺も172/67やわ
まだいらん脂肪がありすぎるから何とかおとしたい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 17:04:30.18 EK6ojDkd.net
>>1 スレ立ておつ
どうも玄米が合わない
炭水化物摂るなら白米食べよう（程ほどで）
あぁでも順調にダイエットが進んでる同僚はかぼちゃが良いって言ってな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 17:13:24.99 DuqDPasH.net
結果が出てればやりかたなんて何でも良いんじゃないの？
今更、俺に「筋トレしろ！」とか「外行って走って来い！」とか言われても絶対無理だわ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 17:35:48.78 wIZNf8q9.net
やあみんな3年ぶり！帰ってきたよ～また頑張るわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 17:37:58.43 KtHF3T/t.net
さっそく冷凍フルーツと豆乳のスムージーのんでる
今日は夜ご飯これだけでおっけー
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 17:53:00.09 kb4l12lu.net
170/94 → 170/68
一年半ぐらいカロリー制限と、踏み台昇降でやってるけど
70キロ代後半の時に買ったスーツがさすがにガバガバになって
新しくスーツを買おうかな、って思ってるんだけど、63まで落としてから買おうかどうか悩み中
とはいえ、欲しいと思ってるスーツがいつまであるかわからんのも悩みの種
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 18:16:28.58 suY+BH+v.net
>>12
がんばれー女は生理でホルモンバランスもあるし子供が相手だと時間も規則的に出来なかったり自律神経も狂ったりするからなーそれで痩せたんだから凄いよお互い頑張ろー
買いたいときが買い時
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 18:17:10.24 p6XyXf1B.net
170/78からダイエット2ヶ月で8kg落としたけど最近普通に飲みに行きすぎて72kgとかになりやがるｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 19:07:24.72 pR5GZimt.net
キャベツとか豆腐温めて焼肉のタレ
結構満足感あるｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 19:56:23.35 uStlrkT8.net
出汁がらが勿体無くておかか作ってたらおかかが500gくらいたまってしまった
水分飛ばして冷凍してるから長持ちはするはずだけど……
おにぎりとかふりかけとかチャーハンとかご飯のオトモ以外に使い道ないんかな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 20:05:35.70 KtHF3T/t.net
>>27
豆腐と混ぜて白あえにしたらおいしそう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 20:19:33.77 HQ7dIqak.net
>>27
おかかピーマン炒め美味しいよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 20:24:31.13 uStlrkT8.net
>>28
白あえにおかかってマジか
まあ豆腐だから合うのかもしれないけど味が全く想像つかねぇ
>>29
ピーマンは敵だ！
とりあえず安いし豆腐系で色々試してみるか
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 20:48:35.25 91SB0EaE.net
今日も夕飯はニンニクたっぷりサーロインステーキ
肉食はストレスフリーだけど食費がかさむなあ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 20:57:16.28 rpY9n6P6.net
痩せとか美容体重近い人ってなに食ってるんだろう？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 21:02:23.09 rpY9n6P6.net
1100くらいでしょ？朝昼控え目の夜豆腐の小さいパック一個とかかな。サラダとか。炭水化物を3食控えておかずメインかな。肉はかろうじて食べる程度。(予想)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 21:09:02.10 rpY9n6P6.net
今デブとデブかな～...？の間くらいで微妙な体型(特に腹回り太股)なのでつらい。粘って落とすわw
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 21:10:52.89 6izqI5Ye.net
腹減ったなぁサラダチキン買いに行こうか迷う
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 21:11:47.78 suY+BH+v.net
おかん40ないけどあたしと最近休日出掛けた時朝コーヒー昼回転寿司八皿夜サラダナポリタン柿の種
今日朝コーヒー昼弁当仕事仲間からクッキー夜サラダ、ワカメまいたけ卵スープ、ぶり大根、ご飯。さっきポテチ
40越えるとお昼はサラダにしてと言ってくる
今日はポテチ食ってるから明後日あたりサラダ弁当にしてって言ってきそう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 21:26:29.37 lkMMD4dy.net
ダイエットしてBMIも体脂肪率も19以下になったけど、
基礎代謝は1200カロリーだし、
ジョギングも週に三回続けているから
毎日1500カロリー食べて、さらに週に一度は3000カロリーくらい食べるよ。
普段は朝晩とおやつが300ずつ、昼が600、ごはんも肉もチョコレートも食べる。
野菜や魚、豆を沢山食べるようにしているけど。
大食いする時はカツカレーにケーキ2つとか。
ダイエット中はおやつと大食いはナシにしてた。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 21:39:05.87 rpY9n6P6.net
レスありがとー。やっぱりレスくれた人の食事は基本1000以内みたいだね、なんとなく計算してみた。運動してる人は消費が増えてるから食べれるけど時間取ってまで運動できないタイプにはカロリー範囲内がよさそう。今の私はあと10kgで良いから痩せたいと思うよ～
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 21:51:07.89 tsBm/Ubl.net
今1400キロカロリーだがお腹空いた
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 21:57:25.27 CjUJPLBo.net
体脂肪率は13%まで落としたけど未だにbmiは27くらいあるわ
体重はあまり気にして無いけど丸顔だから脂肪落として一桁目指したいけど13から中々動かない
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:02:16.42 HN8GCFzp.net
毎日700kcalぶんぐらい走ってるから
2200kcalぐらいは喰ってる。
上の人が書いてる3000kcal喰うってレスも納得できる。
喰わないと走れない。喰うと走れて痩せていく。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:02:50.60 ChUoyFBP.net
豚○ねやｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:12:11.54 dmYAuZLc.net
普段は1200～1500くらいで
週一で4000～5000くらいかな
4000～5000の日は元々暴食マンだからカロリー気にしないで外食とか行くとこうなる
甘いの好きじゃ無いからコーヒーにも午後ティーにも砂糖とか入れないし
油物が特別好きでも無いのに胃袋の許容量がおかしいんだよな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:14:03.31 dmYAuZLc.net
午後ティーじゃなくて紅茶だったわ
午後ティーにはそりゃ砂糖は入れないわな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:15:21.16 CP5K0Sun.net
>>40
おお固太り同志
食べているものの可視化と管理はキッチリ出来てる前提で言うけど、
期間限定の有酸素祭りをプラス開催するのがいいんじゃないか？
例） 70km/週ジョグを4週
例） 300km/週バイクを8週
など
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:17:45.39 lkMMD4dy.net
>>41
そうなんです。
食べてないと走ろうにもばてちゃうので。
走ったあとは食欲落ちるし。
体重は現実維持したいので、大食いしてちょうど保ててる感じです。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:23:29.93 lhmZlpnB.net
プランク３日目終了
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:27:06.15 6izqI5Ye.net
腹減ったーなんか食べたい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:32:48.34 CjUJPLBo.net
>>45
有酸素運動は趣味がボウリングと水泳なのと後は田舎に転勤させられたのに車ないからかなり自転車は漕いでるかな
それよりも食事は毎日3000キロカロリーぐらい摂ってるからこれが食い過ぎってのはわかってるんだけどやめれねぇ……
美味しいものお腹いっぱい食べてる時が最も幸福に感じる……
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:41:18.05 kYd0qLmN.net
筋肉減らさないように朝昼食いたくないおにぎり１個はノルマで食ってるけど
逆に夜は肉も食うのやめて抜いてみようかななんか夜だと肉だけ食っても太る気がしてきた
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 23:11:39.25 m2VijslY.net
メカジキ血合いとか切り落としが500gで98円
塩コショウガーリックして夜はガッツリ食いました
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 23:21:25.09 CP5K0Sun.net
>>49
余計なお世話かもだけど、シュッとした顔を目指すばっかりがアタリってわけじゃないと思う
あんたがチャリで頑張る元気いっぱいキャラならなおのこと
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 23:50:43.49 LGcWCwiQ.net
お腹すいた
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:00:14.91 yEi3w5HE.net
梅粥の賞味期限が切れてたからあっためてとろろ昆布乗せて食った
調子に乗ってそのあとビール1缶と焼き鳥缶1個…やっちまったぜ！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:03:31.25 9UZ9K+5E.net
>>53
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:07:52.79 XdcFGtM2.net
うどんも卵もあるから明日は釜玉にしよう
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:15:47.71 AJ9HkD5g.net
久々にガッツリ炭水化物食べちゃった。抑えたつもりだったけど起きたら体重増えてるな…
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:16:12.85 akS2wKhv.net
>>55
全然うまそうじゃない。全然だ。全然だと言ってるだろう！！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:17:40.75 L0pBiVxo.net
炭水化物とっても水分増えるだけだしまた炭水化物抜けば元に戻るしどうでもよく無い？
てか別に水分抜けても特にいいこと無いし
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:26:22.72 4F4l2bqN.net
>>32知り合いの読者モデルやったり舞台やってるイケメンは糖質高いもの以外は何でも食べるって言ってたよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:28:05.53 4F4l2bqN.net
あとは注射もしてるとか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:29:05.60 9UZ9K+5E.net
うどんとかラーメンは炭水化物というより塩分がやばいな
塩を塩つけて食ってるようなもんだから1杯食うだけで1日の塩分摂取量オーバーする
でも塩が効いた食べ物って美味しいよねぇ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:31:39.65 psHIg3B/.net
麺とかって茹でるとかなり塩分抜けるよ
製麺会社の言ってる9割は盛りすぎだけど7～8割程度は抜ける
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:38:38.03 kXOpbz26.net
明日の朝ごはんは、納豆ご飯とニラ玉と味噌汁と梅干しの予定
最近暑いからか梅干しが美味しく感じるね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:41:19.49 sEfimPiy.net
毎日週一でやるセールのやっすい鳥胸肉の買いだめともやしとキャベツです
新卒で一人暮らし始めてたから前々からやろうとしてたダイエット成功しちまったよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:42:10.39 akS2wKhv.net
摂取の目安は5%程のナトリウム過敏の人に合わせてある。
でもナトリウムの排出を促すカリウムの摂取が難しいので減らすにこした事はない。でないと肝臓壊す。
塩辛いもの好きな人はカリウム豊富なトマトジュースがお勧めです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:42:36.17 9UZ9K+5E.net
>>63
ググったらマジだった目から鱗な情報ありがとう
おっぱい揉んで良いぞ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:43:20.74 Jxk+QXgD.net
塩おにぎり以外の塩基本好きじゃないわ食ってるとつらい
だからマヨネーズとかとろけるチーズとかで代用すること多数
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:54:56.99 HnSn9ON2.net
塩抜きダイエットも3日でも組み込めば、より水分が抜けてかなりやせるだろうなって
自分でも分かってるのに塩分だけはやめられない
そんなにドバドバ使ってはないけど、ゼロにするのは苦痛
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 01:02:55.20 AJ9HkD5g.net
甘味と塩味抜いたら味付ける方法なくね？って思ったけど
酸味の酢好きだし辛味の胡椒と七味を上手く使えばいけなくは無いと思った
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 01:05:34.51 Tvtk1oP/.net
米とか麺はそもそもそんなに好きじゃないけど炭水化物控えなきゃって思いだしたとたんにパスタやカレーとかお好み焼きとか食べたくなった…今はおいおい好きじゃなかったやろって感じに戻ったけどアイスやミルクティーはやめれてない…
でも主食減らしてるからか減ってきた…主食プラス甘いものだったらそりゃ太るわなって反省してるけも甘いものがやめれないわ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 01:08:04.66 psHIg3B/.net
>>70
減塩味噌で作った味噌汁飲んだらどうしても味が薄く感じて胡椒ぶっかけたら取り返しつかない味になった
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 01:11:16.21 XdcFGtM2.net
>>72
出汁組み合わせて満足度高める方法しかないぞ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 01:19:14.93 AJ9HkD5g.net
>>72
味噌汁には邪道かもしれないけど酢入れるのもいい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 01:48:45.33 +kBf0a2j.net
塩抜きダイエット始めると和食が遠のく
煮物が特に鬼門、おでんは最悪ｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 02:00:49.84 HnSn9ON2.net
>>70
酢と七味すごく良さそう
完全なゼロにはできないけど、塩分減らしてみようかな
和食は本当に塩分濃くておいしいよね
梅干も刺身につける醤油も、漬け込んだ魚も何もかも美味しい
でもたまに半分に薄めたくなるくらい濃い煮込みうどんとかラーメンにも遭遇する
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 02:20:01.16 yEi3w5HE.net
ミルクティーといえば、最近は砂糖や人工甘味料の入ってないタイプのアイスミルクティー等が売ってて内心喜んでる
甘くないミルクティーや紅茶や炭酸やジュース？が好き
昔は何でも甘くないと飲めなかったけど歳とってきたら逆になってきた。甘いものは少しでいい
あとこの時間の飯の話はヤバい超腹減ってきた
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 02:28:43.39 /djagLp8.net
塩分の話とかやめろ
晩飯は具沢山味噌汁どんぶり一杯と鮭とばだったわ
1食で2日分くらい摂取してそうだわ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 03:05:03.83 rwoUBY9+.net
塩は何にでもあうし美味い
病気にでもならない限り減らせない…
塩抜くとかもはや自殺行為にしか思えないんだが
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 03:35:25.55 Kghml/7U.net
自分は最近何食べてもしょっぱく感じるようになってしまった…
味噌汁も家族の中でひとりだけポットのお湯で薄めて飲んでるw
元々うちは味付けがしょっぱめだから余計かなぁ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 07:28:52.13 Jxk+QXgD.net
ダイエットの先輩としてお前らにゆいたいことがあるんだが
デブ期の脂肪はマジ大切にしてほしい
一旦痩せると太るのに人一倍抵抗あるし体を引き締めるくらいしかほぼできなくなるから
マッチョを目指してる人はデブ期が筋肉を付けるラストチャンスだと思って頑張って欲しい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 08:03:17.73 UXOnjQLj.net
マッチョ目指してダイエットするような意識高い人はこんなとこ来ません
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 09:29:24.16 gHsmdpeZ.net
塩分が気になる人は水を飲んで尿と汗で抜くといい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 09:39:01.25 NNc64Ov+.net
水を抜く為に塩分を控えようというのに水を飲めとはこれいかに
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 09:45:00.70 gHsmdpeZ.net
無知って怖い
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 09:49:53.26 +7zJY/AC.net
夜中喉が渇いてコップ1杯だけ水飲んだ
朝1キロ増えてるし…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 09:59:58.17 gHsmdpeZ.net
馬鹿って怖い
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 10:34:00.14 md4W8tIa.net
週末に塩ラーメン食べたら案の定2kgくらい体重が増えて数日で2kg減ったわ。
塩分って凄いな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 10:38:45.64 qhdx5stH.net
下腹が落ちない…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 10:54:59.89 wAGHdfol.net
塩分を排出して体内の浸透圧を調整するってことなら水を飲むのもあながち間違いじゃないぞ
余分な塩分がなくなれば体液の濃度を一定にするために飲んだ以上の水分が出て行くはずだから
ただ、水抜きによる体重調整なんてのは落とせる脂肪を落としきってからやるもんなんで、摘めるほど肉がある内はあんまり気にしなくていいけど
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 11:02:45.24 vpodhh2A.net
>>89
部分やせなんて出来るわけ無いんだから気にすんな
延々と有酸素運動やってりゃ嫌でもなくなる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 11:12:24.06 gHsmdpeZ.net
間違いじゃないってｗ
ダイエットには水分摂取も重要なのは周知じゃないのか
塩分のほかにも沢山メリットがあるのにｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 11:47:39.07 qhdx5stH.net
>>91
10代の頃同じ体重で下腹全く出てなかったんだ
体脂肪多いって事だよね…地道に頑張ろう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 11:59:04.60 3fGHQXeE.net
水が一番太るからなあ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:02:11.58 gHsmdpeZ.net
勘違いって怖い
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:07:17.84 oRmSHOMc.net
いい加減しつこい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:12:13.63 gHsmdpeZ.net
馬鹿なんだもん
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:18:06.59 oRmSHOMc.net
>>97
お前に対してしつこいって言ってるんだけどな
馬鹿なら仕方ない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:20:04.02 BWvtEwcP.net
ウエメセ助言の人はとりあえず身長体重と体脂肪率筋肉率と体の写真を貼ってからにしてくれるかな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:20:28.45 gHsmdpeZ.net
分かってるよ馬鹿だなｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:22:50.50 wAGHdfol.net
>>92
そりゃあ、ダイエットに限らずきちんと水分補給することは大切なことだと思うよ
体の機能を一定水準に保つのに欠かせない要素だもの
ただちょっと気になったんだけどその沢山のメリットって
・Five Myths About Drinking Waterの翻訳記事
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ここに書いてあるような迷信のこと言ってるんじゃないよね？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:22:51.23 gHsmdpeZ.net
やだよｗ
お前が貼れよ馬鹿だな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:24:00.34 gHsmdpeZ.net
>>101
違うよｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:26:22.17 BWvtEwcP.net
なるほど自分はデブなわけね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:27:16.85 psHIg3B/.net
>>93
下腹は骨がないから鍛えないと痩せてもいつまでも出っ張り続けるよ
勘違いしてる人いるけど水じゃ人間は太りません
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:28:22.11 R0r7A2PM.net
水は太るよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:29:13.54 psHIg3B/.net
ID変えないと書き込めないキチっぽいな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:30:59.22 XdcFGtM2.net
水を飲んで体重が増える事を太ると表現するのは間違ってると思うけど
考えるべきなのは正常に排出されるようにする事であって、摂取を控えることではないと思うんだ
カロリーがあるわけじゃないんだから
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:36:15.16 TMCm45Uo.net
浸透圧が問題
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:37:20.04 v3vYQuSC.net
久しぶりに来たらスレがなくなってたのでここで途中経過？報告
年末からバターコーヒー飲み初めて食習慣の変化はトーストからバターコーヒーへの置き換えのみ
165/81/29から165/68/21になりました。55目指して引き続きがんばります
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:37:30.24 gHsmdpeZ.net
俺の体脂肪13%だよｗ
水は1日3リットル飲んでる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:40:24.42 gHsmdpeZ.net
元々28%だったけどねｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:43:49.41 e47KT5B/.net
NG登録でスッキリ！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 12:46:10.00 gHsmdpeZ.net
単発ばっかだな
どうせ見るくせにｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 13:01:38.67 oRmSHOMc.net
このスレでID真っ赤にして10レス超える奴は大抵キチガイ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 13:03:58.43 aWtvDJ1K.net
>>110
13kg/8％減おめでとう！55kg目指すってことはちょうど半分達成したんだね。すごい！
お互い目標まで頑張りましょう。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 13:13:01.70 k8CsknvP.net
ダイエットって単純に体重を減らすことじゃなくて脂肪の量を減らすことだよね。
ただ脂肪の量を直接計れないから水分が減って軽くなったとかいう誤解が生まれるんだけど。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 13:13:12.22 gHsmdpeZ.net
>>115
お前もしつこいなｗ
絡んでるだけじゃねーか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 13:29:13.00 1YI4nrKB.net
特に運動とか暑いところにいなくて適温で生活するのに自分の体重×40ccが1日に水分摂取の目安なんだっけか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 13:40:02.03 x/i59LHP.net
ムクんでる体を塩分制限で見た目をスッキリさせるのはダイエットだと思うな
水分足して体脂肪率を下げるのもダイエットかもしれない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 13:48:15.89 u27swWiJ.net
最近食べてばかりで運動やってるけど痩せないわ
このまま俺に痩せた状態なんて来ないんだろか
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 13:50:15.88 fCaCrtaa.net
女ってそんなに浮腫むものなん？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:03:48.14 HC7vlqD4.net
夕方には脚パンパン
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:15:09.10 w6Eo5HFz.net
食欲がなくて朝に手のひらサイズよりやや小さめのおにぎりを食べて、夜はヨーグルト食べたり食べなかったり
間食はなしで１日4リットルくらい紅茶を飲む生活をしている
来月末までどのくらい痩せるだろうか
生理前の過食衝動期と給料日が微妙に重なってていつも暴食しちゃうんだよなあ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:28:55.50 kXOpbz26.net
焼き芋うめえ
満腹感あるわ
夏バテかわからないけど食欲わかないしダルい
理想は3食食べて運動することなんたけどなぁ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:35:36.28 E1OiSyhf.net
私女だけどそんなに浮腫まないよ
水は2.5~3lくらい毎日飲んでるし
塩分も気にせずとってる
通勤や犬の散歩くらいしか歩かないけど
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:39:47.00 v3vYQuSC.net
>>116
半分だと認識してなかったw
25キロなんて絶対無理だと思ってたけど半分までこれたらなんとかなりそうな気がしてきた
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:39:51.64 HnSn9ON2.net
>>122
むくまない男性にはわからないものかもしれないって思うわ
飲んだら飲んだ分だけ汗や尿で出る、と言い切れる人には伝わらない
本当に全然尿に出なくて、飲んだら飲んだまま翌日に持ち越す日がしょっちょう
それが続いて体重増、すぐ数キロ変わってくるよ
翌日に持ち越したくなくて、利尿作用のある食品やお茶を摂ったり、半身浴したり
それでも女性のバイオリズム上、水を溜める期間があるからお手上げ
紅茶、お茶、コーヒーの利尿作用だけじゃ全然出て行かない状態の人もいる（自分もそう）
中学高校までは、紅茶なんて飲んだらすぐトイレに行きたくなったけど、
体質が変わって本当に体に水が溜まるようになった
飲んだら飲んだ分全部出て行く人もいるし、出て行きづらい人もいる
脂肪を減らすのがダイエットってわかっているけど、
一部の女性にとっては体から水分を追い出すことも立派な目的だよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:41:23.32 M+ZU8M3x.net
昨日から胃腸風邪で何にも食べれなくて１kg落ちた
最近全然減らなかったからこそ嬉しいんだけど治れば元通りだね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:50:19.88 1YI4nrKB.net
毎日ペットボトル2Lの水とコーヒー2杯と食べ物で水分摂取してる量を合わせると3.5Lくらいかな
おしっこは1日に8～10回くらい。毎日ジム行って有酸素1～2時間びっしょり汗かくから体内水分は適切だと思いたい…
運動して慣れてくると汗が吹き出るような体質に変わる感じがするのは気のせいなのかな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 15:21:14.31 lHAFBHu2.net
>>129
私がいた。わたしもきのうから胃腸風邪でポカリ飲んで全部吐いてるだけ。
2キロ落ちた。
2月にも胃腸風邪ひいて体重落ちたけど、治ったら体重も戻ったから、風邪ひいて落ちた分は期待できないよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 15:36:56.51 7nwN31Ll.net
トイレ1日2回くらいだわ
水は2リットル飲んでるけど
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 16:14:08.36 u27swWiJ.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんだけ掴めるうちはデブだよな？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 16:16:12.43 x/i59LHP.net
女性はブラジャーやハイヒールでムクミによる小さい変化でも気が付きやすいと思う
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 17:52:30.04 299mTLOM.net
月経前～月経期と排卵期は水分貯留する
医学的にちゃんと根拠のある事実
だから女性は月の半分以上は浮腫みやすいんだよね
あと男性に比べて下肢の筋肉が少ないからポンプ機能が弱くて血管外に水分が漏出して脚が浮腫む
ウォーキングとかマッサージとかでだいぶ良くなるけどね
むくんでる時は指で押したら跡がくっきり残るよ…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 17:57:34.17 8+mqBaLX.net
冷凍保存してた鶏皮8枚ぐらい全部食べちゃった。美味い
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 17:59:30.24 CdVh4hbW.net
>>133
デブだなｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:11:17.29 IethP/sV.net
鶏皮とか脂身は見た目キモいから捨てても罪悪感ないのが助かる
浮腫は体にはあんまり影響見られないけど
ポテチとかの徳用サイズまるまる開けたり前日に塩を取りまくると次の日顔がパンパンになって太った？て言われるレベルですぐ影響出ちゃう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:18:26.67 7skgLEb2.net
すねの固い所(骨)を親指でしばらく押す。
私はくっきり跡が残るわ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:24:39.34 SeQsafRA.net
173/67
体脂肪率22なんだけどデブだよな？
ジム、プールいってるが体脂肪率がなかなかおちない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:35:57.86 BMwmrgIs.net
プランク４日目終了
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:40:07.77 PLRtYji+.net
皆ジムとかプールって一人で行ってる？
自分一人だとすぐ飽きて帰ってしまう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 19:19:45.99 vpodhh2A.net
>>105
ポッコリさせたくなきゃ筋トレすりゃいいだけじゃないの
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 19:22:42.73 hmrdhNlH.net
1人でジム行ってた頃は20:00～23:00くらいまで
嫁と友達と行くようになってから20:30～22:00くらい
物足りないので出勤前に1時間ジム行ってる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 19:23:50.96 vpodhh2A.net
>>142
とーぜん。誰か連れて行くと碌なこと無い
誰かと何かしたいならメニュー黙々とこなした後に他のことで会えよ
そういうのが出来ないならジムじゃなくスカッシュとかバスケとかやりゃいい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 19:26:26.92 vpodhh2A.net
うへ、オールアウトさせた身体で出勤なんて考えられないｗ
そもそもダラダラとジムにいてもいーことないだろ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 19:53:16.31 hmrdhNlH.net
運動した次の日って朝起きたら体が重いけど有酸素運動して体内温度上げてやれば疲労物質が血液循環によって楽になったり眠気とれたり代謝が増えたりメリット多いよ
夜ジムでクタクタになるまで運動した次の日は必ず朝ジム行くようにしてる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 20:02:44.49 E1OiSyhf.net
FFとかFRの話はよく分からない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 20:09:12.54 Ex8Xj5f6.net
日曜のサロマ100キロのためにカーボローディング開始
マラソンは前後の収支的にだいたい太るんだよな…
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 20:25:40.81 gVhsqlJw.net
前スレからロム完、記念カキコ
４０半ばオッサンＢＭＩ１９．５ 体脂肪率１０％（タニタ体重計）
運動週５でボルダリング１時間４年 他は特に無し。
食事制限無し。試しに計算したら２７００ｋくらい。
運動は「しなくちゃいけない」ってのより、
「したい」って思える運動と出会えるのが大切かなと思います。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 20:26:07.86 avQmDbVR.net
最近行きつけのスポーツジムでスーツ姿で筋トレする人をよく見かけるんだが何が目的なんだ・・・
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 20:31:49.19 JUGynbOS.net
やばい、60キロ目前だ。
食べてないつもりだったけど思いおこせばアイス、お菓子、加工品のオンパレード。
まず甘いものと加工品やめます。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 20:36:45.54 DlVVN8Eo.net
会社に飲料の補充にくる人がすごい細いので話を聞いたら標準より１０kg
体重が少ないとか。体力勝負の仕事だからごはんは普通に食べてる。
健康診断で痩せの方でひっかかるから太る薬を飲んだが一向に効かず
もうこれは体質でしかたがないとあきらめたとか。
くそう、うらやましい。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 20:51:11.84 U8cBLDLX.net
外歩いてて思ったが太ってる人減ったよなー
代わりにデブデブ小学生増えすぎ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 21:11:57.00 7nwN31Ll.net
アイスって意外と太らないよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 21:20:13.38 d2025uS1.net
体重あと3kg落とせば60kg台ってとこで停滞しちゃったよ(モグモグ)
どうしよう(パクパク)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 21:49:29.60 HrA4TaSJ.net
>>154
いやいや、結構いますよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 21:53:44.64 7POfFBVu.net
3桁越すのは本当に才能
まずお金がもたないし、胃腸が持たない
選ばれしエリート達なのだ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 22:13:27.19 gmJrPYuJ.net
マックス85くらいだが何もしなかったらあのまま三桁いきそうだったけどな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 22:15:51.86 kr08kVE1.net
初めてわかめラーメンとか言うカップラーメンを食べた
「まさかこんなウマいものがこの世にあったとは…。」的な衝撃的ウマさでした
多分次食べるときはそうでもないんだろうけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 22:20:38.04 vpoLQZW/.net
デフのときのほうが、総筋肉量多かったはずだが、
ジムのピラティスでは全くインナーマッスル云々が理解できなかった
結局、有酸素運動しかせず、ぽっちゃりくらいになったんだけど、
最近もう一度ピラティスのクラスうけてみたら、今度はうっすら、トレーナーのいうことがわかった気がする
脂肪に邪魔されて、どこが筋肉なんか分からなかったんだな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 22:24:55.72 Zsp76HkY.net
ラガーマンみたいな元デブマッチョだったけど痩せてから服に困ってる
胴回りMくらいなのに肩幅が3Lくらいあるせいで何を着てもぶかぶかorピチピチ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:19:04.98 F66s+Jwl.net
食事制限4ヵ月目
ことあるごとに「今日くらい食べていいじゃん♪」と飯をすすめられる
なぜ私の今日くらいをお前らが決めるんだ
糞が
ほっといてくれ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:27:28.48 SIzS51Cm.net
>>163
ほっといてくれと言うんなら食事制限4ヶ月目とか言わなきゃいいやん
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:28:21.30 e+RsD2vA.net
時間がないからダイエット食は土日以外コンビニだけど
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:29:54.73 Q0L6M5Mc.net
食事制限の仕方が周りから見てやりすぎなんじゃないの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:35:23.53 OU2W+lK2.net
>>163
どうせ食事制限してるんですよーとか少し痩せたことを自慢したんだろ？
それで相手を糞が、ってお前が糞だよ。
ドンドン糞になる前に痩せるのやめたほうがいいんじゃない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:36:02.57 2r911y8H.net
あーあ。あーあ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:38:58.77 gATP4/kn.net
事あるごとに平らげてみせて痩せないと、いつまでも続くさ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:42:47.72 2r911y8H.net
それにしても夜自転車漕ぐと気持ちよい。
道もガラガラ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:59:05.53 9UZ9K+5E.net
ダイエットアピールなんてダイエット気にしてない人からすれば至極どうでもいいことだからな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 00:05:26.77 +Q5U9i1y.net
あまりに急激に痩せすぎて自分の体が勝手にダイエットアピールしちまうぜ
よく体の心配されるが健康状態自体は平気だけど
でぶった時にできた肉割れ跡が専らの悩み
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 00:09:29.85 06Ng2jac.net
1週間に想定消費5000kcal分をジムで頑張る目標を作って1ヶ月くらいで体脂肪1%くらい落ちた。
誤差あるからあまり期待できないけど携帯アプリで計測して線グラフが綺麗な下降線を辿ってると少からず結果が現れてるのかとテンション上がる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 00:15:03.51 A+InkABi.net
>>167
憶測で絡んでくるなよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 00:15:49.46 A+InkABi.net
>>164
ごめん、言ってる意味が分からない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 01:03:30.31 0b3azxPA.net
ビルの階段8F～1F降りて、そのまま昇ってきたら息が上がってやばかった。
でも10分くらい休んだら落ち着いたー。
喘息持ちで息が上がる系の動きは子供の頃から避けてたけど、以外といけるのかもしれない。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 01:27:07.20 0dCaNqV+.net
代謝のいい時期に合わせて運動と軽いカロリー制限を再開したら体がだるい。
疲労感というか飢餓感というか。1300～1500は取ってるんだけど。
体が慣れてないだけかもだから少し様子みるけど、今日みたいに疲れて変な時間に寝ちゃうと増えるから嫌だな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 07:00:12.21 QmzBy7HF.net
減量中はダルさがずっと続く。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 07:05:32.23 6rYkC/t5.net
運動も食事制限も、張り切ると3日ぐらいでガクンと疲労がくる。
大した運動でもないのに体力なさ過ぎ…
とりあえず張り切りすぎないよう、しかし諦めず継続するよう頑張る。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 07:17:29.40 +D9FvvxX.net
>>174
いやホント人のこと糞がって言っちゃうくらいなら痩せるのやめたほうがいいよ。周りから見たらお前が糞だから
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 07:22:16.19 QzTVtBDR.net
ダイエットのストレスでイライラしてるのか、もともとの性格が悪いのか
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 07:39:42.03 UVPIqCD6.net
例えば同じスペックで
同じ生活してるとして
Aは野菜→味噌汁やスープ→肉類→炭水化物と食べ順して血糖値上げんように食べる人と栄養バランス良い食事
Bはいきなり肉類や炭水化物からで
コンビニ弁当やカップラーメン
二人とも同じ運動量と摂取カロリーだとしても差が出てくるのかな？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 07:55:52.37 j24MjmBY.net
栄養が足りてないと飢餓感すごいよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 08:40:36.98 QqG5OmFH.net
>>182
食べ順て、少量でも満腹感が得やすいってのがメリットだから食う量変わらなきゃ変わらんだろ。
血糖値にしても、短期間で大きく上がるか、少しづつゆっくり上がるかの違いで、分泌されるインシュリンの総量はあまり変わらんと思うがどうか。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 08:54:28.14 a/Y3AnMY.net
>>182
よく言われることで議論されてるけど
血糖値が急激に上がることでインスリンが分泌されて脂肪を蓄え易くなるという理論
だから緩やかに上げるためにGI値の低いものから食べようってこと
なんだけど
個人的にはオーバーカロリーの時の話じゃないかと考えてる
そもそも脂肪に回るカロリーがなければ蓄えやすくなっても関係ないだろｗ
って感じっすねｗ
ただ、栄養バランスの良い食事とカロリーのみの食事じゃ
太る痩せる関係なく体調自体に影響あると思うけどｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 08:56:03.90 a/Y3AnMY.net
>>184
本当か嘘かは知らんがインスリンの分泌は2/3程度に抑えられるらしいよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 08:58:02.77 a/Y3AnMY.net
それとタンパク質不足だけは気を付けたいっす
ダイエット中は絶対量が減るので筋肉ががっつり減ることになるｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 10:46:39.33 +4YjvfLg.net
栄養学の専門家ジェームス・クリーガーはインスリンについてこういう見解を述べてるね
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 11:01:27.94 a/Y3AnMY.net
>>188
とても興味深く読みました
自分の考えが概ね合っていたこと
タンパク質でもインスリンの分泌は促されること
インスリンは悪者じゃないってことｗ
ヒトの体は不思議っすねｗ
アンダーカロリーで栄養バランスの良い食事が一番って再確認しました
ありがとう <(_ _)>
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 11:39:01.63 YlK8ZeHpY
飢餓感はやっぱ栄養足りてないんだろうな。
体に悪いやり方で減らしてリバだけは避けたいし
しばらく様子見つつ何が足りないか考えて足してみることにするよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 11:37:22.05 ZTYB/GNz.net
雨続きだし久々に市営ジムでも行ってみるかなあ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 12:05:27.24 W7md0/U2.net
インスリンが出ようがオーバーカロリーしなきゃ蓄えるものがないもんね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:04:02.51 UVPIqCD6.net
そかー。
別に食べ順したからってダイエットにはあまり関係なさそうなのかー
自分はお湯をゆっくり飲んでからサラダや味噌汁飲んで暫くしてタンパク質、ご飯と食べ順してるけど
全く食事量が減らない(笑)
ただ、いきなり糖質とると
血糖値上がりすぎて脂肪つきやすくなるのかは気になった。
後、総摂取カロリー同じでも
夜の食べる割合が少ないと
太りにくくなる感じがするのは気のせいかな？
よく、夜飯に多く食べると脂肪溜め込めやすくすると聞くので
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:04:22.70 1ArQULld.net
いろいろ栄養素を効率よく摂取しようと工夫すると自然にPFCバランスも整うからうまいことできてるなぁと思う
ビタミンを補おうとたくさん野菜を摂るとその分主食は自然に減る、みたいな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:08:01.13 1ArQULld.net
>>193
体重っていつ測ってる？
朝一番直近の食事が少ない方が低く出るのは当たり前だろうし、夜の間は水分取らないから、より低く出るだろうし
逆に朝ごはん食べない人が水分取らずに昼前に計測すれば朝ごはん食べない方が痩せる！ってなるんじゃないかと思ってる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:14:05.68 ZTYB/GNz.net
カロリーメイトダイエットでもやろうかな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:28:20.67 KZTbA0zz.net
>>196
満腹感ないしおすすめしない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:42:43.96 +4YjvfLg.net
>>193
統計だと夜たくさん食べる人の方が太ってる場合が多いみたいだね
でも、これは夜がっつりな人は生活が不規則で総摂取カロリーそのものが高いからっぽい
一方、摂取カロリーをそろえて対照研究（実際にやってみた）を実施するとたいした違いはないか、むしろ夜食った方がいいという結果が出るらしい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:46:04.63 a/Y3AnMY.net
>>193
本当の小単位の時間だと多少はあるかもだけど
脂肪になる程のカロリーを摂らないのが重要っすねｗ
夜遅くまで食わなきゃ昼からその時間までが長くなるんで
結局は相殺されるんじゃないかとｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:46:56.12 a/Y3AnMY.net
197さんがさくっと説明してくれてたっすｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:58:11.19 1ArQULld.net
>>198
おーーー
ありがとう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 14:01:14.59 QqG5OmFH.net
有用なスレだな(・∀・)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 14:17:48.12 UVPIqCD6.net
>>195
体重や腹回りは
朝に起きて小をしてからです。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 14:20:17.36 UVPIqCD6.net
>>199
結局は消費カロリー←摂取カロリーなのかー。
ネットやテレビなどで同じカロリー摂取でも夜に沢山カロリーとると脂肪溜め込めやすくなるとか
上に書いてる炭水化物から摂取するとインスリンの影響で太りやすくなるとか。
何が正しいのか分からない枠って
205:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 14:28:35.94 ukSs6H2a.net
>>202
ここみたいな変な結論を出してしまうスレを糞スレと言うんだよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 14:30:00.68 AfaIP26C.net
>>204
朝→食べた分は消費される
夜→食べた分は消費されない
ってだけの違いじゃない？
夜食べた分を夜のうちに消費しきる人はいないと思う
でもトータルで考えて1日の消費カロリー＞摂取カロリーなら、日中に体の蓄えを使った分を夜に補充しているだけだと思う
日中に使ったエネルギー＞夜の補充だからトータルで減る
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 14:34:17.49 2EJDkxWP.net
とりあえず今月いっぱいまでに落とさなきゃいけなくなったので
一日500キロカロリー食事
500キロカロリー運動
ずっとやるのは無理だが今月だけ無理する
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 14:35:24.79 UVPIqCD6.net
>>206
なるほどー！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 15:11:29.71 ZTYB/GNz.net
朝昼晩の食事を逆転させたら劇的に痩せたって仰天ニュースで見たな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 15:17:19.90 UVPIqCD6.net
>>209
それは朝にガッツリ
昼は程ほどに
夜は極力少な目に？
211:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 15:20:12.38 +fMlalHp.net
2ちゃんで情報収集しようとするから情弱なんだと思う
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 16:33:52.82 0/NUHpuF.net
出た、いつものウエメセデブwww
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 16:45:06.91 19wqAL2R.net
>>198
普通に生活してたら夜が一番がっつりになるでしょうよ
214:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 16:47:00.25 +fMlalHp.net
情報収集してる人でも「なるほどこういうものか」
ぐらいしか把握してない人がほとんどだと思う
人に説明するほど深く理解する必要ないからね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 16:55:17.83 te0BomIl.net
仕事前に短時間だけど走ってみて
すごく気持ちよかった
頭も体もスッキリするし
体調に気を付けながら続けてみようかな
てか何でジョギングスレはあんな感じなの…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 17:12:03.19 /MJzO0ER.net
今日の成果です！！
頑張ったでしょ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 17:29:41.13 BSsLTpR4.net
7200キロカロリー摂取オーバーしたら1キロ太るん？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 17:46:26.82 tgnSFYYS.net
>>198
それデマだよ
朝食べようが昼食べようが夜食べようが1食だろうが10食だろうが同じ量なら差が出ないって研究がある
219:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 17:50:29.34 +fMlalHp.net
夜食べると体重が増えることは研究結果以前に
個人で体感してる人が多いんだよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 17:50:47.38 tgnSFYYS.net
よく言われてる夜に食べると太るってのは
夜食を食べて朝食を食べない子どもが肥満児率高いってところからきてる
夜中遊び歩いて好き放題食べてる子どもと
親がきちんと3食監理してるところの子どもでどちらが太りやすいか考えれば当然の結果だけど
とある新聞社が偏った報道で事実を捻じ曲げた
ついでに朝食を食べないとその日のエネルギーが足りなくて頭が回らないってのもこっからきてるデマ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 17:54:08.34 tgnSFYYS.net
夜食べると太るって言われてるのははもう一つ理由があって
人間の一般的な食事量は朝<昼<夜になってる
これは人間の体の仕組み自体がこのようにできてるからほぼどんな人でも夜の方がたくさんたべれる
単純に夜にたくさん食べれるから摂取カロリーも多いっていうね
222:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 17:58:41.54 +fMlalHp.net
糖質を必要以上に食べると約12時後に脂肪になるらしいけど
夜食べたら12時間後の朝まで動かないことが多いから脂肪になりやすい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 18:02:48.46 JTUsQV7w.net
結局は総カロリーってこったね
夜は量だけじゃなくて油物とかも朝昼じゃなく夜に食うし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 18:04:43.47 UVPIqCD6.net
やっぱり夜はメインになるし
夜飯が少ないとストレスになるよね。
自分の場合は胃もたれしてないとき以外、朝からでもカツ丼やステーキ食べれるけど、これで昼と夜に普通に食べてしまった時は確実にカロリーオーバーになるので、それを恐れて朝はバナナにココアパウダーかけて温かい水を飲んだりと、わざと粗食にしてる。
ただ、これだと昼と夜に食べすぎてしまうときある…。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 18:08:28.88 a/Y3AnMY.net
夜に口笛吹くと蛇が出る程度の迷信ってことっすねｗ
食い過ぎなければ問題なし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 18:09:43.61 UVPIqCD6.net
>>222
だから、夜は炭水化物少なくしたり、ご飯の代わりに豆腐や納豆等で置き換えみたいなダイエット方法が出来たのかな。
最近注目されてる水溶性食物繊維が脂肪や糖質を包み込み吸収を抑制と書いてるけど、どれくらいカットされるのだろか。
後、悪玉コレステロールや中性脂肪が体の中に多いと内蔵脂肪や皮下脂肪として蓄えられてしまうのか気になる。
227:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 18:09:53.82 +fMlalHp.net
迷信じゃない
まあ2ちゃんレベルでは迷信でもいいよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 18:10:03.83 +4YjvfLg.net
>>218
え、うん
だから俺もあなたと同じこと主張したつもりなんだけど
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 18:29:41.52 JTUsQV7w.net
>>225
肥満細胞とかなんちゃらで長期間観察すると一応精密機械じゃないと認識できない誤差レベルの差はあるらしいけどね
一般人には関係ない話だ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 18:32:38.29 +8SYW3ms.net
この前のテレビで夜遅く食べると良くないって言ってたぞ
俺が思うに夜遅くに食べても翌日、また活動し始めたら結局その時に消費されるから同じだって言いたいのだろうけど、
人間の体ってそんな単純なものかな？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 18:44:31.34 3XhPvH6P.net
～っす、って語尾がすげぇウザいんだけど
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 18:47:39.04 7xF5sCUH.net
>>216
やるじゃん
なかなかそこまでやれないよ
233:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 19:44:00.68 XiueEKo4.net
>>226
夜食べると太るのは常識レベルの話だからね
食物繊維を摂ることはGLP-1が分泌されやすくなったり腸内環境がよくなったりダイエットに良いことがある
国立健康・栄養研究所
URLﾘﾝｸ(www.nibiohn.go.jp)
Ｑ．なぜ夜遅い時間の食事は太りやすいのですか？
人間の身体は夜間に消化管の機能が活発になり、食べたものの栄養が消化吸収されやすいようになっています。そのため、夜間にたくさん食べると太りやすいのです
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 20:14:21.05 QwN5Czq0.net
夜中にコンビニ弁当食べる生活してたら短期間ですっごい太ったもんなぁ…あの頃の自分をぶん殴りてえ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 20:17:17.37 EFxPnK0N.net
単品サラダ……も意外に罠なんだよな＞コンビニ
大半の商品は、脂質は気にするけど糖質は無防備。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 20:26:38.85 EUHwO7uZ.net
俺はスーパーの半額以下になった弁当や寿司や惣菜だな
今でも夜中に行くと手を出したくなるけど刺身で抑えてる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 20:30:45.66 +xVokImk.net
ヤバい無気力過ぎて運動する気にならない。。。
一昨日10キロ歩いたからか筋肉痛だし眠いしどうしよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 20:37:29.92 7nOOPjzR.net
よぉデブ共！
しっかり炭水化物とってるか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 20:42:15.57 EFxPnK0N.net
>>238
1日15gも摂ってる。
240:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 21:01:37.97 XiueEKo4.net
>>237
スクワット100回やって寝ろｗ
241:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 21:11:27.08 XiueEKo4.net
10キロ？早歩きだとしてもテレンコテレンコ2時間も歩くもんじゃねーよ
階段や坂道をコースに入れて1時間以内で終わらせたほうが良い
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 22:00:44.12 QmzBy7HF.net
いくらダイエットだからって、炭水化物喰えないなんて人生損してるね
運動すれば？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 22:07:24.83 AfaIP26C.net
炭水化物抜きダイエットは自殺ダイエット～
食べ過ぎを適量にするならまだしもほとんど摂取しないのはアホの所業～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 22:09:45.62 QmzBy7HF.net
アホは言いすぎ。それだけ必死なんだろう。
物事には言い方ってのがあると思うよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:16:14.04 URtg13Ur.net
必要なタンパク質量取るのって難しいなぁ
プロテイン飲んでも一食分で15ｇ程度だろ
体重の1.5倍とか2倍とか無理だよ
246:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/23 23:20:38.49 XiueEKo4.net
URLﾘﾝｸ(www.topvalu.net)
1個(110g)当たり エネルギー67kcal たんぱく質11.9g 脂質0g 糖質4.8g 食物繊維0.2g ナトリウム43mg カルシウム129mg 食塩相当量0.1g
肉魚卵乳製品が好きなら2ｇぐらい簡単
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:20:45.74 8tOpKrZ6.net
自炊しないの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:25:00.10 mlZW35Gf.net
総体重1kgあたり1.2～2g、除脂肪体重1kgあたり2～3gの好きな方でいいよ
脂肪組織に餌をやらんでもよい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:36:02.26 W7md0/U2.net
>>230
この前ご飯を冷やすとでんぷんがレジスタントスターチに変わるからカロリー半分以下って大々的に宣伝してたテレビがあったな
実際はカロリー8割以上残ってるんだけどな
ほぼ嘘と言っていいレベルの過大放送なんて常にしてる
てかしてないことのが少ないだろうな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:39:14.17 9NtRJ3+y.net
糖質ー食物繊維
と言う考え方してるらしいぞ。
マイナスカロリーも夢じゃないなｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:39:14.63 URtg13Ur.net
自炊してるよ
ちなみに今日の晩飯
鶏の照り焼き250ｇ
味噌汁に豆腐半丁
ブロッコリーとカニカマのサラダ
釜揚げシラス
これで80ｇ程
筋トレ後にプロテイン
朝は食べない、昼飯はコンビニ弁当になので高タンパク質な
物は無理っぽい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:44:06.25 t8EyikvU.net
俺どら焼きから揚げバナナチョコおにぎりとかお前らが恐れてる糖質を毎日のように
４種以上は食ってるけど身長１７０ｃｍ体重７１ｋｇ体脂肪率７％
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:45:24.55 4/MDSt/g.net
>>251
除脂体重の2.5倍ってきつすぎるよな
俺の場合150gが目安らしいから毎日鶏肉のソテー2～3枚＋αでなんとか120～くらいは毎日とるようにしてる
朝は同じく牛乳プロテインのみ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:48:22.11 AfaIP26C.net
>>245
最近肌荒れが中々直らないなぁと思ってたらたんぱく質とビタミン不足だったっぽい
セブンプレミアムのチーかまが5本入り198円で1本62kcalたんぱく質5.2g
すっきりCa鉄が1000ml188円で200ml74kcalたんぱく質6.0g
ナチュレ恵脂肪0が400g100円で100g43kcalたんぱく質3.8g
豆腐150g×3個75円で100g51kcalたんぱく質5.0g
最近ここら辺で補充してる
多分いつも食べてるご飯+で食べておけばカロリーもそこまで高くないしたんぱく質も取れてると思う
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:49:20.28 XVTdWyQa.net
プランク今日はお休み
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:59:14.77 yQXdSKX7.net
114514mgとってるゾ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 00:09:49.67 wrmETkYr.net
おつまみイワシ食べてるやつおらんのか
ぽりぽり食ってるだけで腹持ちいいし、
一袋で150カロリー、たんぱく質33g.脂質2g.炭水化物0の最強の間食おやつっつーのに。
魚好きのやつなら嫌いなやつもおらん最強のカルシウムたんぱく質おやつや。
こんなんぽりぽり食ってて痩せて筋肉もキープできるんだからストレスもないわな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 00:11:34.71 0ztWlcxg.net
>>253
そりゃ元の体格によるんじゃね？
総体重45kg体脂肪率20%弱だからわりと楽勝でノルマ達成できてるわ
肉魚300～400g、卵2～4個、チーズ80g、ヨーグルト200gでお釣りがくる感じ
摂取カロリーは体重1kgあたり42～56kcalでリコンプ中
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 00:24:50.37 lF8TAFZg.net
痩せたけど、痩せると・・目標達成すると、なんか虚しいなあ・・・
有酸素運動、ランニングメインだったから今でもなんとなく続けてるけど・・
ダイエットが楽しいのは、減量中の時だけだな。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 00:29:39.38 CVIAjOqq.net
鮭とばが100gでタンパク質60g近くあって脂質も炭水化物もそんなに多くない
必須脂肪酸も入ってる
ただし高いしくさいし人を選ぶ味してる
俺は好きだけど
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 00:39:34.17 LQDh6sgO.net
やっとウォーキング70分こなせるようになってきた(ΦωΦ)
嬉しい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 00:47:11.78 R2pOgUhF.net
ゆっくり歩けば70分は軽い
263:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 00:53:31.37 jykz0vSG.net
>>251
難しいじゃなくてこれはやる気の問題だと思った
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 01:09:16.89 Bk3FQRk/.net
>>260
塩分多すぎないかい！？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 01:11:31.28 LbX93Cv0.net
週一回のバカ食い土曜日はよ来い
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 01:49:51.03 I3/xT8Qg.net
2年かけて120kgから60kgまで落として痛感したけど
ダイエット自体はそこまで辛くないね
80kgまでは食事制限しながら気休め程度の運動で半年そこらで落ちたし
ガンガン体重減るから達成感で空腹も我慢できちゃうんだよね
80kgから60kgまでは皮が伸びないようにボディメイク意識してじっくり筋トレ主体だったけど
元の筋肉がなかったから体格がどんどん変化してやはり苦にはならなかった
でもゴールしてからが本当のはじまりだった…
必要以上の筋肉はいらないから苦痛なトレーニングは辞めたし
そもそもダイエット成功してもスポーツは嫌いなままだったし
体重を維持する為だけに食事を考える面倒さが苦痛でため息ばかり
目標もなくただただ体重を維持する為に食事に怯える日々
うっかり食べ過ぎて体重が増えてると震えだして体重が戻るまで拒食に
体重辛すぎるわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 02:15:14.11 WKW6KrOw.net
また、カロリーカロリー言ってる奴がいるな
いかにも定説のように言ってるが、カロリー減らしても痩せないぞ
むしろ、太る
きちんと、正しい知識を身に着けないとだめだ
あと、カロリー制限すると太るから
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 02:17:00.61 yYm0A+3J.net
新たな荒らしが湧いたな
カロリー制限すると太ると言う異次元から来た化け物
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 02:21:38.64 OF4O8REC.net
カロリー制限すると太るとは新しいな
光合成でもしてるのか？
270:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 02:23:06.19 jykz0vSG.net
>>267
この人はビジネスなんだよ
YouTubeで月100万だからね
情報としては山本さんのほうが10倍有益だよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 02:24:23.94 aIs6UUeK.net
>>266
すごいね
そこまで太ってたら皮もだけど骨格もやっぱりでかくなってるの？
肋骨とかさ
痩せたら戻った？
272:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 02:24:44.54 jykz0vSG.net
神の7秒だっけ？
頭の足りない馬鹿を騙すような話は興味ないよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 02:29:23.53 FrPBww+T.net
副作用って怖いね
【危険】個人輸入やせ薬で死亡事例を含む健康被害
URLﾘﾝｸ(ohmynewstart.com)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 04:35:30.81 WKW6KrOw.net
ものすごいデブの人って精神病なんだよ
そもそも、すごいデブの人に聞くと食欲がおさえられないって言ってどんどん食う
その時点でおかしいってことに気が付かなきゃ
普通の人は食い物のことばかり考えてるってないし、食欲がわいて仕方がないってことないよ
食欲が止まらないっていう時点で精神病（過食症）なんだから精神病院に行かないと
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 04:57:21.36 4QivRBYK.net
カロリー神話がどうのって、コーネルってコテがいたな。栄養学は非科学とかって理系板にスレ建ててたんだよなw
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 06:53:58.25 quKaE5dG.net
生理前後で5キロは体重が違うから着れる服と着れない服が顕著に出てくる
生理後は食欲が皆無だからじわじわ痩せてはいるけどほぼ5キロ分は水分なのか～と思うと複雑
カリウムのサプリをポチったから期待しとこ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 07:27:24.77 Hr7R9Wk+.net
タンパク質足りねって人はアプリ使ってレコしてみたらどうだろう
意外と色々なものにタンパク質は含まれてるので思った以上に摂取できてるもんよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 07:59:51.69 Cb9hhDzS.net
最近SOYJOYだった朝ごはんをウィダーのプロテインバーにしたんだけども、全くプロテイン取らないよりはいいのかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 08:00:37.95 lsJOJ9ba.net
意外と含まれてるってのが米とか小麦だからダイエット中の人はほとんど不足する
ダイエット中は摂取目安が通常よりさらに増えるし
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 08:24:48.59 pvHiclEe.net
最近糖質控えてたけど、昨日のよるご飯の後に白い恋人みたいなやつ４枚たべたら一キロ太った....
やっぱクッキーのせい？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 08:27:02.93 BYMLiTrQ.net
本気で言ってるなら病院いこう、頭の
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 09:03:58.57 FXk8tsh6.net
クッキーに鉛でも入ってたんですかね…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 09:21:51.93 Vp0L9sSh.net
>>278
何か勘違いしてそうだけど、プロテインってただのタンパク質だよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 09:29:48.33 4KDTgfAA.net
>>283
は？
プロテインは薬物みたいなもんだろ
一口食べただけでも依存性があり
少し食べるだけで筋肉がつく夢のような効果があるが
見せかけの偽物の筋肉であり
プロテインをとりすぎて筋肉が破裂した人もいるって話だろ
やめるときも麻薬なみの離脱症状に耐えないといけない
プロテインに興味があるって家族に話したら涙ながらに上記の話をされたしな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 09:43:58.88 Vp0L9sSh.net
つまんねー長文
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 09:58:58.79 c0AIMNpq.net
それプロテインじゃなくてステロイドじゃね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 10:13:26.52 pEFDoEXs.net
ステロイドだね。みたいじゃなくて薬物。
プロティンはただのタンパク質だからねえ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 10:24:00.35 iYH/MdGV.net
ウ板でさえたまにいる
プロテインとステロイド混同してるおっさん
ソイジョイにも6gぐらいのタンパク質
プロテインバーだと10gぐらい
プロテインは「タンパク粉」と表記した方が日本では売れるんじゃね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 10:27:48.74 pEFDoEXs.net
>>288
高く売れないじゃん(^_^;)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 10:52:48.41 y5fvPp12.net
>>257
メーカーどこ？教えてちょんまげ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 10:58:34.21 pHDFm1wp.net
個人輸入のダイエット薬が云々いって問題にしてるけれど
そんなことの前にダイエット産業の詐欺商法を問題にしろよ
292:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 11:13:53.73 7y7Z3LOH.net
聞いたことないようなマイナーサプリなんて一部の変わり者しか買わないからな
293:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 11:16:10.93 7y7Z3LOH.net
>>280
脂肪がついたわけじゃないからどうでもいい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 11:16:51.19 Cb9hhDzS.net
何かすまん。
筋トレしてるけどプロテインは取ってなくて、タンパク質補給って観点からみてプロテインバーはどうなのかと思って。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 11:20:07.95 3xMXM8BE.net
普段の食事から摂るのが基本じゃね
足りない分をプロテインで補充する感じ
ダイエット中は特に足りなくなりがちだからね
296:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 11:21:23.30 7y7Z3LOH.net
プロテインパウダーやプロテインバーが必要か必要じゃないかは
食事でのタンパク質摂取量を書かないと答えられない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 11:40:37.94 NsOFcmjb.net
要するにプロテインってきな粉だろ？
多少の混ぜ物は入ってるだろうけど。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 11:46:40.52 3xMXM8BE.net
ソイだと近いかもね
でも脂質と糖分がダイエットにどうだろか
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 12:10:24.66 +3h2vzHp.net
4大文明の元での人々は穀物2豆類1の比率からタンパク質を摂っていたとか
この比率だとお互いの足りないアミノ酸を補い合える
そしてそれを知ってか知らずにか知らないが、どの文明下でもこの比率だったとか
人間って凄い
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 12:45:23.82 2wiowLC0.net
せっかくトレしてるんだからプロテインもカーボもとらな勿体ない。
確かにとらなきゃ体重は落ちるけど、それは脂肪じゃなくて筋肉が大半。
そういう体重の落とし方は、落とした後にキープするのが非常に難しい。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 12:46:18.24 QnUIkasm.net
無糖きな粉があったら便利そうだね。
コンビニのサラダチキンでも食べたらかなり効率よくタンパク質摂取できるから最近はプロテイン飲んでないなぁ…
マズいから極力飲まないようにしてるんだけど、賞味期限が迫ってきたよ(¦3 _ヽ)_
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 12:57:59.14 bdMOs+XQ.net
きな粉としてスーパーで売ってるものはほとんどが無糖だと思うよ
ご家庭でお好きに砂糖を、って感じの
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 13:09:21.15 /ewAXuk0.net
きな粉の安いやつだと1kgが350円くらい
100g中のタンパク質が36gくらいなんでタンパク質1gあたりの単価は約１円/g
よくドラッグストアとかに置いてあるプロテインが５円/g、海外通販とかの激安プロテインが１～２円/gであることを考えるとくっそ安いな
脂質の含有量がけっこう高くて高カロリーなのがアレだが……
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 13:20:17.77 0oFgBYqn.net
本当にダイエット目的でタンパク質のみが目的ならかつお節をかじるのが一番
100gあたり約77gはタンパク質で
脂質は3g糖質は1g以下に抑えれる
ほぼダイエット用プロテインレベル
ただきな粉もそうだけど普通に食事に加える程度じゃたいして量とれない
使い切り用の小分けの1パックが3gだし
305:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 13:25:21.55 7y7Z3LOH.net
安いタンパク質ならきな粉の他にもあるんだけどアミノ酸のバランスが良くないんだよ
きな粉も米とセットにならないとアミノ酸バランスが悪い
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:04:45.52 WKW6KrOw.net
実際、ダイエットのストレスとか言い訳にして
毎日バニラアイス食ってた
バニラアイスの濃厚な味わいがやめられなく
その分、運動やればいいやと思ってたんだけどなんせ飽きやすく
運動も一生できるかどうかわからないし
やっぱり運動やってるから食っていいやというのは自分への甘えかと思い
ダイエットのストレスだとか言って食ってるんだったら意味がないなと思い
スッパリとやめることにした
甘いヨーグルトも腸内環境だとか言い訳にして食っていたが
甘くないまずいヨーグルトに変えようかと思ってる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:07:50.57 g2HLOEfg.net
他の事でストレス発散できれば良いんだろうけど趣味や娯楽より食う事が一番のストレス発散方法だったからなあ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:12:25.40 pVgKLgYX.net
サラダチキン食べようと思ってロー○ンでスモークチキン買ったけど、なんか食べた瞬間ペンキのような臭いがしたんだが...。
裏見たら中華産だった。すぐ捨てたけど。
別のとこで買おう...。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:14:34.98 QnUIkasm.net
輸入品といえど規格ってものはある
こういうの女は過敏すぎるからな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:47:10.75 pHDFm1wp.net
私はロー○ンのスモーク好きだ
ローソ○のチキンで駄目なら調理済み全般食べられないと思うわ
自分が納得できるものを探して買えばいいとは思うが
自分で調理する方が早いわな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:50:17.70 DOY0y1AN.net
ペンギンって読んだ
お腹すいてるせいだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:50:50.85 yYm0A+3J.net
「別のとこ」って言っても、スーパーやコンビニで200円程度で売ってるサラダチキンは中国かタイ、ブラジルのどこかだよ
安全なものって思ったら、国内の養鶏場で肉買って自家製で作るしかない
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:56:18.18 b2Q64Vpk.net
ファミマに国産鶏のサラダチキンある
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:57:17.88 2jL1nIsP.net
コンビニのは外国産胸肉100g200円と考えたらクソ高い
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 15:58:40.20 pHDFm1wp.net
>>313
ファミマ不味かった
あれならわざわざサラダチキンなど選ばずに
諦めてファミチキ食ったほうがいい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 16:08:29.97 C0m+0S4l.net
蛋白質を摂ったからって痩せるわけじゃないのに…
どうしてみんな蛋白質に拘るんだろうか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 16:10:39.45 2jL1nIsP.net
あんまり筋トレはしてないけど鶏胸肉は食べ応えあるからかな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 16:32:53.72 jYEXAWlL.net
パシオスで服を大量買しようと思う
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 16:53:36.25 Gqluniyo.net
>>316
蛋白質ってオシャレじゃないし、可愛くもないよね
320:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 17:00:57.24 SAcE25iY.net
>>316
タンパク質摂ったほうが脂肪が落ちるんだよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 17:09:52.28 c0AIMNpq.net
脂肪を燃やすための着火剤みたいなもんだよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 17:43:17.32 WgDR6chp.net
今日仕事の懇親会があるけど行きたくねぇｗ
他人に飲ませたがる酒飲みってなんなの
酒ぐらい自分のペースで飲ませろや
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 18:35:09.84 4s9Ln64n.net
>>322
あれほんま太るしいく意味ないわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 18:48:11.01 ky9DVBJ7.net
>>316
それを言ったら食べ物を食べた時点で痩せる要素なんて無いんじゃないの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 19:28:08.34 4x0Uk92V.net
摂取カロリー<消費カロリー
の状態でタンパク質とらなければどうなるのか
体重は軽いけど身体中たるんだぶよぶよのデブの出来上がり
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 19:50:33.96 PrkUPN7e.net
中年なのにダイエットがんばってるのがなんか虚しくなった
肥満になってるわけでもなく標準+でおさまってる
ダイエットっていったいなんぞや
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 19:52:56.53 4JBHne4C.net
塩アボカドって何かと思ったら
アボカドの刺身に胡麻油かけて
塩昆布のせてるのか。
ヘルシーなイメージでいたから
なかなかベビーだ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 19:54:21.89 V0YEe5Ja.net
プロテイン飲んだら運動しなくても痩せやすくなる？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 19:54:25.84 WRG2/01R.net
>>326
中年だからこそ食生活の改善が何より重要ですぞ
健康体で老後の生活を楽しむために
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 19:57:31.73 4x0Uk92V.net
>>328
タンパク質は魔法の粉でもなんでもない
よくて現状維持
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 19:59:45.22 C0m+0S4l.net
>>324
故意に余分なカロリー摂っているように見えるからさ
なにがなんでも食べなきゃいけませんってのが理解できないんだ
332:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 20:01:57.02 SAcE25iY.net
>>328
水を5リットル飲んだら運動しなくても痩せやすい
3リットルでもいいけど
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:05:12.74 4x0Uk92V.net
タンパク質が余計なカロリーと思うような人なら水以外何も摂取する必要ないな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:07:52.90 CVIAjOqq.net
もしかしてこのスレ未だに水飲みまくると痩せるとかいう迷信信じてる人おるん？
335:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 20:13:39.07 SAcE25iY.net
正しいことを迷信とは言わない
昨日も正しいことを迷信と言ってた馬鹿いたけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:14:34.18 2wiowLC0.net
>>322
そういうのって、大抵当人に悪気がないから始末が悪い。
手っ取り早いのは「実は、この前の健康診断で肝機能で引っかっちゃいまして、アルコールを断ってるんです」と言う事。
昔ならいざ知らず、これを聞いて飲酒を強いる人はあまりいないと思う。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:14:40.31 CVIAjOqq.net
かわいそうなやつ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:16:58.58 4JBHne4C.net
飲み会の飲み放題の酒は不味いから嫌だ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:18:23.03 WqacZYj0.net
半年で40キロ近く痩せて15年ぶりの体重になって、
正直嬉しくて嬉しくて仕方ないのだけど太ってた時の景色がちょっとだけ恋しくなったりする
腹で遮られて見えなかった足元とか、歩くたびに揺れた胸とか、ふくらはぎの倍あった太ももとか。
将来的に子供産みたいとか結婚したいとかの理由でダイエットしてみてるものの、
太ってた自分も嫌いじゃないどころか好きだったから、元に戻りたい願望に負けそうになる
写真撮るのが好きだった。オシャレも好きで自分が好きだった。可愛いデブだったから常に彼氏は居たし。仕事も早いから役職ついたし。
食べるのが我慢できないとか運動が嫌とかそういうことでは無く、ただデブの自分に会いたいというか…
そりゃ太ってるのと痩せてるのでは社会一般どっちが良いかなんて聞くまでもないから理性でなんとかしてるけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:18:41.11 cnMX+MXh.net
ID:SAcE25iYはいつもなんの根拠もなく常に自信に満ち溢れて間違ったことをドヤ顔で語り倒すここの名物だよ
NG入れるか生暖かく見守るのがルール
341:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 20:24:23.55 SAcE25iY.net
>>340
何が間違ってるのか指摘してごらん
342:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 20:25:03.90 SAcE25iY.net
反論したいけど出来ない
間違ってると思い込みたい気持ちだけじゃ駄目なんだよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:27:23.59 CVIAjOqq.net
>>340
わかりやすいから昨日のログ辿って見たけど確かに頭おかしいやつぽいな
ルールに従っとくわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:28:19.05 4JBHne4C.net
>>341
存在
345:https://twitter.com/MinatoX2000[
16/06/24 20:31:23.39 SAcE25iY.net
>>343
知識のないおまえが悪いだけであって人のせいにするなよ卑怯者
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:35:36.94 Hb07J7pG.net
昔テレビかなんかで見たデマを盲信してるんだろうね
悪徳宗教とかにも簡単に引っかかりそう
347:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 20:38:59.00 SAcE25iY.net
例えば朝抜きの二食の生活してる人が朝500ccの水を飲む
これだけで痩せやすくなる
理由は知識のあるやつならわかる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:41:45.45 Hb07J7pG.net
さすがにわろた
>>340のまんますぎてネタとして乗っかってるのかと思うレベル
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:42:17.59 3bvsXDWA.net
次スレからはクソコテはNG推奨、相手する奴もNG入れるように>>1に追加しておこう
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:48:34.51 SAcE25iY.net
>>342
↑
まんまと言えばこれ
351:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 20:49:34.29 SAcE25iY.net
情弱だけどプライドだけは高いのはどういうことだよ
と思う時はある
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:56:53.96 yhHNHsRD.net
糖質制限&筋トレ 一ヶ月目
173/73.5→173/67.5
順調に痩せてる～～。けど、この体重はもうちょい身体がシュッとしてるイメージあったわ！普通にムチムチやんけ。あと5キロくらい頑張ろう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 21:07:05.96 WKW6KrOw.net
>>339
デブでもかわいい人っているよね
ダイエットヴィレッジに出てた人とかけっこうかわいいし
ああいう人が実際痩せるとギスギスしそう
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 21:09:10.85 Hb07J7pG.net
太っててもイケメンってわけではなかったし元に戻りたいなんて思ったことないけど
人よりはるかに筋肉質なはずなのに
鏡見ると腕とか細すぎて頼りなく見える
急激に痩せた影響か鏡の自分に違和感あるわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 21:12:51.45 Q26b5XzI.net
会社の先輩(男)がやはり30kg落として標準体型になったのだが、違和感バリバリ
良い味出してたのだけれど、普通の人に
ま、健康面もあるから他人がどうこう言える事ではないね
釣りバカのハマちゃんが痩せてたら面白くなさそうみたいな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 21:36:06.16 D4gtTAqk.net
家にいてもやる気出ないからジム行ってくるは
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 21:42:33.16 OlsW/fY9.net
プランク5日目終了
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 21:44:31.37 Bk3FQRk/.net
>>355
俺の事かオイ？
社名の頭文字Ｈだったら週明けにイジメる。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 21:47:51.85 4JBHne4C.net
Inspire the Next
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:00:11.88 RfOJqEcK.net
>>358
小さな戦争が始まりそうでわろた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:26:02.15 vS2TydVr.net
今日誕生日だった。
ホールケーキが何故か2個もある。
今日はショートケーキ2個分くらい切って食べた。誕生日だから私の分だけ出かく切り分けてくれた……。
母ちゃん、ありがとう……うん……ありがとう……。
食べない訳にはいないんだぜ……。
明日もまだケーキが1ホールあるぜ……。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:29:18.89 SgYJMxmV.net
会社の先輩がダイエットして痩せたら、取引先で重病説が流れてたらしく、
無茶な要求が減ったことがあったわw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:32:55.35 SgYJMxmV.net
>>361
誕生日おめでとう！
ホールケーキは小分けにして冷凍できるよ。
アイスケーキっぽくなる。
364:がめんいがいむりー
16/06/24 22:39:34.88 ElN5uc3w.net
１６年が納める信仰部落愚民のカルト公外
陰険粘着集合住宅ストーカー 302
階段 階段 どすんどだたばたん
水道水道全開開閉轟かせ騒音 （れんぞく十数回だとばれるからすこしこんどはかんかくをあけてまたやろう・・・）
３年二ヵ月 3m00n 38度線 韓国と朝鮮のこきょうカチラ
かるとのおんがくはたんちょうだったりがんばってかんこぴってきもくしたり ぬめっとかんはとれず
くらふとこまつ
昨日は じみにおとだしつづけ 今朝は 作業員のおっさんが二人並んででっかい声で話す
反脳なしで 再び カーテン開きを前を向きながら意識と目線はウシロ
こえイじょうかると くじょうでんわだ わら半紙みたいなカミに解体２ｃｈとリアルでストーキングした監察結果を
補助金詐欺税金ど老某基地外集団は 同じ穴のムジナの卑しい人間を巻き込んで いやがらせし続ける
おわったかなとおもわせてまた・・・ のようで ただ いやがらせで自殺させられないｋら 策を練って また嫌がらせにしにくる
残念なほのめかしで 仲間使ってカルトじゃないふりしての個人情報等を悪用し おどす
ようは先に示して それ実害でで ほらこわいだろ 複数プレイのかるとこわいだろ
青春時代にあこがれた彼のカリスマに似せてせいけいしたかったのかおもいださせたいのかうわところどこりじょうじいやがらせこういかねのもうじゃとおなじてぐち
やたらながくなｽﾚﾘﾝｸ(yume板:-100番)んどもあぴるから こうしゃはひじょうにいただけないね
すとーかーはまさにきちがいめんへら ざんねんじこしょうかいおツかずざま
かると死刑 1ⅳ-2～
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:43:09.23 KTNCNJPJ.net
ケーキをご飯の代わりにすればいいよ
おかずはタンパク質で
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:53:47.56 l3fQATQo.net
ググるとよくNAVERまとめが引っかかるが、あれびっくりするほど嘘にまみれてるな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:57:03.73 RfOJqEcK.net
白人のイメージばかり使われてるサイトってミーハーな印象がして信ぴょう性も薄く感じる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 22:58:22.19 Bk3FQRk/.net
>>362
今日、ヤマトの人にマジ顔されたわ。
半年で30落としたからなぁ…
369:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/24 23:07:15.12 SAcE25iY.net
NAVERまとめも金儲けだからだいたい合ってれば良いぐらいの感覚
俺のように精度にこだわってない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 23:52:53.12 6IAEjtX4.net
>>352
俺もその体型だけど肉かなりあるわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 23:54:22.39 Ix68ik3Q.net
某SNS見てたんだけどデブってメンヘラ多くないか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 23:59:09.66 8Iw+XmXC.net
激ヤセした人って証明写真撮り直すの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 00:39:56.92 lEDVjJN7.net
痩せるのって簡単だからな。
痩せれられない人って、本当に自分に甘いんだよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 01:09:57.43 ZZzZTRDM.net
腹減ったーっ！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 01:34:37.92 HjdTZart.net
40℃の熱でダイエット休止中。でも自宅で仕事やらなきゃいけないのがつらい