17/07/21 23:15:57.88 3e+0hnl/.net
>>890
PFCバランスがダイエット板にスレチな理由を教えてw
893:四股
17/07/22 20:59:02.61 /YRHRDb+.net
163㎝ 67.7㎏ 24.9％
朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、とうもろこし、焼きいわし
筋トレ前 HMB+バナナ
筋トレ後 プロテイン
夜 豚肉としいたけと野菜炒め、焼きいわし、アセロラドリンク
間食 ララクラッシュ、アーモンド、アイス
体脂肪率25％切ったー！
明日になったら戻ってるかも知れないけどうれしい。
スーパーでお菓子・清涼飲料水を買いたくなる誘惑に耐える変わりに、
土日はアイス１個まではOKという特別ルールを制定した。
暑いしね…仕方ないよね。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 22:02:19.69 MjwHAzaV.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
来週は70㎏代で再来週は70㎏を下回れるか微妙
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
（中略）
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6 73.1 72.5 72.5 72.0 72.0 71.4 72.3
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4 71.8 72.4 72.3 71.3 71.6 71.1 71.7
7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日 7月22日 週の平均
71.3 71.0 71.5 71.2 71.2 71.0 71.1 71.2
895:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/24 09:55:10.65 WYf0+r9E.net
「ジリアン・集中ダイエット」～34日経過～
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：なし
昼：6Pチーズ2個
夜：焼肉、酒いっぱい
日曜日
朝：なし
昼：ゆで卵3個
夜：唐揚げ等のツマミ少々、フルーツ、酒
ラーメン食べたい・・・
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 14:15:59.08 5DQ0jO0W.net
雨が続いてウォーキング出来なかったな
今日からまたするか
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 22:25:46.23 ML2LifG9.net
154㎝ 47.5kg
朝 ヤクルト、アボカドと胸肉の柚子胡椒サラダ、ゆで卵、ブランパン、コーヒー、キウイ
昼 穴子の天ぷらそば、白菜と鶏団子の煮物
夜 カジキと根菜のミルク煮、ゴーヤのおひたし、ピーマンの塩昆布炒め、プロテイン牛乳割り
デッドリフト
バーベルスクワット
ヒップスラスト
クランチ
ツイストクランチ
フロントプランク
サイドプランク
ダイアゴナル
レッグレイズ
ドンキーキック
腹筋ローラー
スクワットしてたものです
今日でダイエット始めて2ヶ月でした
成果は
体重－2.4kg減
体脂肪率－2%減
筋トレの種類増やしました
ゆっくりペースですが、まだまだ頑張ります
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 00:57:20.81 bsMpYk1R.net
154㎝ 46.8kg
朝 ヤクルト、バナナ、オルビス プチシェイク
昼 ヒレステーキ、サラダ、スープ、ライス
夜 野菜サラダ、豆サラダ、ところてん
ヒップスラスト12kg×30
デッドリフト20kg×20
バーベルスクワット10kg×30
ハックスクワット15kg×30
レッグレイズ30回
腹筋ローラー30回
第1目標の47kg以下になりました
次は第2目標の45kg以下を目指します
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:38:39.58 zFPstm4Y.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
お盆の頃には70㎏を下回りそうだ
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
（中略）
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4 71.8 72.4 72.3 71.3 71.6 71.1 71.7
7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日 7月22日 週の平均
71.3 71.0 71.5 71.2 71.2 71.0 71.1 71.2
7月23日 7月24日 7月25日 7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 週の平均
70.5 71.5 71.1 71.0 70.8 70.6 70.8 70.9
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 14:28:15.79 gkzUM1DE.net
ゆるんおばさん着々とリバウンド中 w
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 22:27:43.46 l1JBnIb7.net
お前らはどや顔でトレメニュー貼ってるけどワンセットのみ？
最低3セットは必須定期
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 22:49:32.98 2TQaVuUc.net
>>901
その人にとってそれが高負荷なら絶対3セット必須ってことは無い
ドヤ顔で書いといてそんなことも分からないんだ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:30:27.47 6BAEBS0e.net
>>902
バカのレスは要らないです
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:32:03.37 6BAEBS0e.net
>>902
君のダイエット論教えて
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:39:44.60 6BAEBS0e.net
>>902
バカのレス入らないって言ってゴメン
レスください
その人にとって高負荷なら３セット入らないって初めて聞いたけどその論文あるなら貼ってw
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:48:11.69 tKSuOPaP.net
>>902
草
907:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/01 09:52:10.10 blsfx24O.net
「ジリアン・集中ダイエット」～42日経過～
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
やっと目標日程の2/3が過ぎたので体重計ってみたんですが、
前回計測からほぼ変化なし・・・
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：ツマミ超少し、6Pチーズ2個、酒いっぱい
日曜日
朝：フルーツ
昼：糖質カットのカップラーメン、6Pチーズ1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、生卵、酒
あと20日間頑張ります
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:10:13.51 o5xyfALI.net
ウォーキングとかダッシュとかやってたら自然とやせた
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:41:49.84 fQZD0cw+.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
今日の朝はは70㎏を下回った
来週は平均値で70㎏を下回って盆休みを過ごしたい
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
（中略）
7月23日 7月24日 7月25日 7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 週の平均
70.5 71.5 71.1 71.0 70.8 70.6 70.8 70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2 71.3 70.9 70.7 70.5 70.4 69.8 70.5
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 19:51:16.58 j9tZuSsr.net
今日もスクワット1000回行くぞ！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:32:37.90 lmcKWry9.net
お前らが叩くからゆるんさんの書き込みなくなってるやん…
ゆるんさんはレジェやったで
912:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/07 09:35:06.27 ZHgudUK7.net
「ジリアン・集中ダイエット」～48日経過～
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：サラダチキン1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒
日曜日
朝：フルーツ
昼：サンドイッチ大3個
夜：フルーツ、ピーナッツ、サラダチキン1個、酒
健康に悪そうですが、すき家のうなぎ皿が気に入ってしまいました・・・ｗ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 20:28:16.12 ClocjKFQ.net
とにかく代謝を上げることを意識して先週からゆるくやっている。
毎日水をこまめに飲んだり、マッサージで巡りをよくすること。
毎日マッサージしていたら脂肪がやわらかく、肌の血色も良くなってきた。
ただ、以前水滞タイプと言われたので水たくさん飲んでいいのかなと躊躇う
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 01:11:06.88 GX6bjfd9.net
部位別筋トレを1日1時間3日サイクル位で回してるんだが減ってた体重が戻り始めた
やっぱ有酸素もしないと脂肪落ちねーかな、食事は糖質制限かけてガッツリ減らしてる
筋トレ終わって部位痛くてフラフラ汗だくの状態でさらに有酸素とかきついんだけどなぁ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:13:44.71 bLbOFW9f.net
夏になってから自然と食欲へって痩せてるけど去年よりはやせてるかな
916:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/16 09:16:01.31 olsoBRGf.net
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～中断
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
連休中に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
(金曜日)
朝：無し
昼：糖質カットのカップラーメン、ゆで卵1個
夜：居酒屋メニュー、酒いっぱい
土曜日
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：焼肉、酒いっぱい
日曜日
朝：無し
昼：無し
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒
(月曜日)
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：びっくりドンキーでハンバーグとサイコロステーキの和セット（米アリ）、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...
(火曜日)
朝：無し
昼：無し
夜：サラダ、もつ煮込み、冷奴、酒
2日前に脇腹を痛めてジリアンやっていません・・・
せっかく1日も休まずやってたのに悔しい
回復するまでしばらく中断します
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 16:10:02.00 XKoAoeii.net
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918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 21:40:08.05 /njzrED1.net
>>911
可愛らしい書き込みで好感持ってたよ
コテハンだと叩かれるなら気の毒だった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 19:21:49.81 efbXnvo8.net
MAX75から64まで落としたけど誰にも気がついてもらえなくてモチベ下がる
自分でも外見の変化あまりわからないし、服もジャストサイズのままだし体重計の故障を疑い始めた
めんどくさがらずにスリーサイズだけでもちゃんと測ればよかったなぁ
920:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/21 09:47:35.48 +dFL+lxi.net
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：カップラーメン
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒
日曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個
夜：ピザ、酒いっぱい
痛めた脇腹がまだ回復しません
週末ぐらいからまた再開出来るといいな・・・
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 19:16:29.78 G8Hc9mGP.net
いつの間にかブラのホックひとつ分痩せてた
あんなにみっちりついてた下着のあとが薄い
自分でしかわからない変化だけど嬉しい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 08:09:52.08 nTXKTFki.net
1年半で97→69迄落として、お菓子やらを食べる生活を試しで一ヶ月やってみたんだけど、1キロ増で終了。一番太ってた時期ってどんだけ食べてたか怖くなってきた。一ヶ月で5キロとか太った時期あったけど油物甘い物食べまくってたんだろうな。身体に悪いわ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 13:28:54.52 NFLET9oV.net
コンスタントに月1kgずつ増えてったらあっという間にデブじゃん
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 23:28:28.97 fntY3nZX.net
痩せたかったら昼飯抜きなさい。阿佐は５５・４キロ涙目。昼は飲むヨーグルト一本 夕方５４・２キロ。 夜は過食している、明日は週末だし、ラマダンに挑戦しよう ウォーキングもする。
どれだけ減るか楽しみ(*^-^*)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 18:52:02.19 Wf6vBRol.net
154㎝ 45.8kg
朝 ヤクルト、ブランパン、キウイ、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉としめじとたまねぎのパスタ
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
ダイエット始めて3ヶ月
やっと45kg台まできました
後少しゆるゆるとやっていきます
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 23:22:35.47 yC7LUXyv.net
医者から言われて1ヶ月食事の量調整して3週間後楽しみにして
計りに乗ってたら何と3週間で1キロも減ってない。（182センチ/120キロ）
サプリの効果もゼロだな高いの買ったのに詐欺だろ。
そこで1週間前から食事は夕食のみにした。最初の2日ほどつらかったんだけど
すぐに慣れた。我慢すればここで我慢すれば夕食は普通に食えると思ったら我慢できる。
今3キロ痩せた。辛くなくなったので続けられると思う。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 10:44:27.75 WBb0PsWo.net
グラフが右下がりの時は何でも頑張れる
停滞したり上がったりした途端続けるのが苦痛になるわ
928:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/28 08:42:51.00 A2fPBtUM.net
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：焼きそば
夜：居酒屋メニュー、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...
日曜日
朝：無し
昼：マックシェイクS
夜：カレーライス、酒少し
中断して2週間か・・・
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 21:05:15.63 k4mkRicA.net
まじかよ
930:たんそく
17/09/07 18:00:18.56 0W7Pgdgi.net
168cm / 58.4kg / 27.0%
【朝食】バターとココナッツオイル入りコーヒー
【間食】鶏もものソテー、プロセスチーズ4切れ、パスタ
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、小松菜、プロテイン
【昼食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、牛乳200ml、チアシード大さじ1
【間食】オリーブオイルとバター入りマッシュ赤豆
【夕食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
運動は週に３回、筋トレメインで行ってます。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:07:36.05 ln62fsvv.net
あすけんでカロリー計算しつつ、今日は6キロのジョギング。
自宅で１時間近く音楽に合わせて踊って消費カロリー500達成！
932:ぽん
17/09/28 03:10:58.08 6+KWPgBW.net
朝 からあげ
夜 食べ放題
156cm 57kg
今日からよろしくです
933:たんそく
17/09/29 04:56:04.99 klLeEbLw.net
168cm / 55.4kg / 24.4%
【朝食】コーヒー
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、プロテイン大さじ3
【昼食】鶏胸肉(100g～150g)のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、プロテインバー
【間食】マッシュ赤豆 、プロテインバー
【夕食】卵と納豆のサラダ、ドレッシング
運動は週に３～４回程、ジョギングメインで行ってます。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 08:16:56.91 5OdugRDB.net
今月の8日から3kg減で停滞中
昨日の夜はウォーキングしつつ公園でストレッチして帰ってきたし足パカチャレンジもやってスクワットと壁たて伏せもチョコチョコ時間がある時にやってる
体重より見た目を引き締めたい
落とすのは楽だけど毎回リバウンドしてるから維持を心がけねば
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 19:24:43.50 qq5Ha0G0.net
ダイエットだけじゃなくて自分磨き総合みたいな報告スレってありませんか。
936:ぽん
17/09/30 09:37:19.88 rqNtBvqV.net
ありません。
156cm 56.7kg
ダイエット中だけど朝マックいきました
帰りにLチキ食べました
937:ゆるん
17/10/02 00:13:43.93 2O7HC3U4.net
腹筋50回とバストアップ体操50回
腹筋久しぶりにやったらんぐぐってなった。
もちこえた私花丸でした～。
みんなも毎日よりキラキラになる。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/02 01:37:00.68 iAf75+y7.net
ゆるんさんカムバック
939:ゆるん
17/10/02 18:58:51.96 2O7HC3U4.net
朝：カレーライス
昼：きゅうり、春雨スープ、ふりかけ御飯
夜：炒飯、煮物、キムチ、味噌汁、ミニチーズケーキ
腹筋、バストアップ各50、小顔体操
49.6 23.9
940:ゆるん
17/10/03 21:29:32.89 ifAuL2pr.net
>>938
ただいま！お世話になります！
朝：ごはん、味噌汁、サケ、カニサラダ、レンコンの煮物
昼：パン 、魚のフライ、ジャーマンポテト、肉団子野菜スープ、煎餅
夕：ガーリックフランスパン、ジャガイモのオムレツ、味噌汁
おやつ：プリン
運動：ジョグ5キロ
49.4 23.0
941:ぽん
17/10/05 02:50:01.13 IMjXUTEP.net
週3-5で食べ放題いきながら痩せてます
食べ放題 パスタ カツ 炒飯 フライドポテト 魚 麻婆豆腐 ケーキ プリン コーラゼロ
帰宅後は豚しゃぶ オクラ 長芋
さっき測ったら55.6kg
942:ゆるん
17/10/05 20:30:44.26 0JwT2yTI.net
ジョグ5キロ、バストアップ50、ストレッチ
走ってて気持ちいい季節になりました。明日今日よりも少しステキな自分になってますように～☆
943:ゆるん
17/10/07 22:27:17.58 bURtYtgt.net
>>941ぽんちゃんｽｺﾞｰ
ジョグ5キロ、ウォーキング1.5時間
ワイヤレスイヤフォンを作った人にゆるんダイエット賞をあげたい。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 22:57:26.58 Ucg0xeZY.net
ゆるんおばさんこんばんわ
945:ゆるん
17/10/17 22:20:16.78 DdSGiydV.net
誰もいないやんけ。ｽﾞｺｰ
ジョグ5キロ楽しかったです