17/07/06 21:10:33.84 2OfCn5+j.net
>>803
パーソナルトレーニングは月2回でも効果あると思いますよ
ただトレーナーはレベル差があるので自分がなりたい身体の人か上腕40センチ以上の人ならパーソナルトレーニングは効果的ですがそれ以外の人にパーソナルトレーニング受けても金の無駄です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 22:43:27.68 BrmzSaFr.net
スクワット再チャレンジ 23日目
154㎝ 47.5kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 鶏肉と厚揚げの炊き合わせ、切り干し大根、玄米混ぜご飯、味噌汁
夜 おろしそば、プロテイン牛乳割り
スクワット 210回
クランチ10×5
ツイストクランチ10×3
フロントプランク30×3
サイドプランク20×3
ダイアゴナル20×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 13:34:14.49 2vcDo52o.net
173/76.5
5月10日より開始
それまでは朝飯・昼飯食わずに夜飯だけの生活だったが、それを昼飯・夜飯食わずに
朝飯だけの生活にチェンジ。食べる量自体はほぼ変化なし。それに加えて週3～4回で
1h～1.5h程度のジョギングを始めた。
酒は毎晩ビール500ml1本とハイボール1杯プラス毎週末何かしら飲み会がある。もちろん
飲み会の時は骨休めと考えているから気にせず飲み食い！
昨日体重計に乗った結果68.9キロまでダイエット成功。
とりあえず体重を減らしたかったから筋トレはやってない。そろそろ筋トレもはじめるべきか
もうちょっと体重減るまで減量だけに集中するか悩み中。ちなみに目指すところは細マッチョ
体形（笑）
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 19:42:07.32 CqOJ/+pp.net
昼 胡麻とワカメと椎茸と大根の味噌汁、ナスのソテー（玉ねぎとトマトとピーマンと豆腐のあんかけ乗せ）、胡瓜の糠漬け、トマト、冷奴、玄米ご飯、リンゴジュース、ダンベル体操
夜 リンゴジュース
※禁酒7日目、すごく疲れてしまい、夜の食欲がなくなった
813:ゆるん
17/07/07 21:54:13.98 Z7oPfhMN.net
>>809
ありがとう。なんだか探すの大変そうだから縁があったらにしよう。
朝 ミニ天丼 きゅうり クッキー1
昼 パン 鳥とレバー 粉ふきいも スープ ミニトマト
間食 牛乳 高カカオチョコ1
夜 チーズ ピザパン ビール350 肉団子スープ ミニトマト ブロッコリー
リンパマッサージ
朝 肉団子スープ シチューパン
昼 魚 スープ 五目寿司
間食 みかん 牛乳
夜 カレーライス チーズ ビール350 クッキー4
49.2 22.2
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 22:06:35.71 sQ3ZncPc.net
めっちゃ歩いた
１０年ぶりだな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 23:59:31.78 pD0fmZ7c.net
スクワット再チャレンジ 24日目
154㎝ 47.8kg
朝 ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 レバニラ炒め、ひじきの煮物、麦入りご飯、味噌汁
夜 蒸し鶏ときんぴらのサラダ、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
スクワット お休みデー
816:四股
17/07/08 01:09:15.19 ncXmNlop.net
月別のスレに参加してますが、
日々のモチベ維持のためにこちらでも書き込みさせていただきます。
163㎝ 69.7㎏ 26.7％
朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、惣菜パン、カフェオレ
筋トレ前 HMB+ブレッドロール
筋トレ後 プロテイン+ブレッドロール
夜 マグロ刺身、千切り大根、アセロラドリンク、6Pチーズ、えびかり3袋
火曜日から腰に痛みを感じるようになって、
ヒップリフトとプランクは止めてスクワットは腰を曲げないやり方に変えた。
痛みはまだ感じるけど筋トレ止めたくない…と思える程度にはがんばれるようになったｗ
明日は歩くぞ～
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 17:41:34.96 jQ11x/ak.net
朝 ダンベル体操、小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー
昼 胡麻と玉ねぎと椎茸とジャガイモの味噌汁、梅干入りの玄米ご飯のお握り
間 野菜ジュース
夜 トマトとインゲンとブロッコリーとカボチャのゴマドレッシングサラダ、胡麻と玉ねぎと椎茸とジャガイモの味噌汁、冷奴、昆布と椎茸の佃煮、ピーマンと芽ヒジキのパスタ
※禁酒8日目（開始から-1kg）、明日は1日断食の予定
818:もち
17/07/08 19:51:10.83 bDV1UfA0.net
>>803
ゆるんさんありかとうー！
結構食べてるのに細くて憧れる。
私もまた頑張るね。
スクワットの子も痩せてきてる。
前痛めてたとこおかしくならなくてよかったね！
スクワットの回数すごいことになってる…！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:33:04.56 fO06XX1E.net
スクワット再チャレンジ 25日目
154㎝ 48.4kg
朝 ヤクルト、ゆで卵
昼 塩鮭、納豆、ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、ごはん、味噌汁
夜 鶏団子鍋、鮭いくらおにぎり、プロテイン牛乳割り
スクワット 230回
クランチ10×5
ツイストクランチ10×5
フロントプランク30×5
サイドプランク30×3
ダイアゴナル30×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km
>>818
スクワット回数すごくなってきましたよー（笑）
最近は怪我もしなくなってきました。
またヤル気が満ちてくるといいですね♪
自分との戦いが地味に1番キツイですもんね。
820:四股
17/07/08 20:46:38.69 ncXmNlop.net
163㎝ 68.6㎏ 26.1％
朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、ヨーグルト、プロテイン
昼 サラダ、とうもろこし、鶏胸1/3
夜 マグロ刺身、千切り大根、サラダ、赤飯（少）、五目ひじき煮、アセロラドリンク
筋トレストップ。腰痛治まるの待つ。
買い物がてら歩いたけど、ちょっと腰を屈めただけでピシッときた。
なんか減量にエンジンかかってきたけど筋肉量も落ちてるんだよなぁ。
明日になれば69㎏台に戻ってそうだけど、筋トレしなくても食事制限だけはきちんとしたい。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:50:36.36 dXUxrkkG.net
>>818
実物見たことないのに細くて憧れるって www
822:ピノキロ
17/07/08 23:18:07.82 SCtzUMAT.net
ゆるめの糖質制限
美尻体操、3分フィットしてます。
食べ過ぎないよう書かせてもらいますー
朝 ロカボプリン、サプリ
昼 ウィンナー野菜炒め、チーズ3p
夜 糖質0麺のあんかけうどん風、ぎょにそ、サラダ、豆乳
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 23:38:51.00 nCkAUPe0.net
>>821
お前も頑張れよ
824:ゆるん
17/07/09 08:12:34.99 dX50ME+z.net
朝 カレーライス プロテイン
コーンフレーク
昼 ガパオライス から揚げ1 クッキー1 白熊1
夜 サラダ カレー ツナおにぎり
49.4 22.7
ウォーキング1時間
もう数字追いかけるのはやーめーた。トータルビューティー目指します！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 08:41:11.66 jwqKQMc2.net
>>824
この食事ではトータルビューティーなんて一生無理だな。トータル豚ちゃん目指して可愛く生きろな。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 10:05:18.86 +hT1DGn4.net
>>824
数字書いたら、太ってきてんのバレるもんなぁ
ま、トータルビューティがんばれ
何かの数字を追わずに、何をもってダイエットなんか知らんけど、ここ、ダイエット日記だからwww
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 10:39:26.26 4LQRf4AN.net
トータルビューティーってなに？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 16:59:27.35 cLzLbuCT.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
６月半ばからしばらく停滞していたが７月に入ったら減り始めた
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日 5月22日 5月23日 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 週の平均
75.1 73.9 73.7 74.3 73.5 74.2 73.6 74.0
5月28日 5月29日 5月30日 5月31日 6月01日 6月02日 6月03日 週の平均
73.1 74.5 73.4 73.3 73.3 73.4 72.8 73.4
6月04日 6月05日 6月06日 6月07日 6月08日 6月09日 6月10日 週の平均
72.7 72.8 73.1 73.1 73.1 72.7 72.7 72.9
6月11日 6月12日 6月13日 6月14日 6月15日 6月16日 6月17日 週の平均
72.6 73.2 72.5 73.0 72.4 72.5 72.5 72.7
6月18日 6月19日 6月20日 6月21日 6月22日 6月23日 6月24日 週の平均
72.9 72.3 72.6 73.0 73.1 72.5 72.4 72.7
6月25日 6月26日 6月27日 6月28日 6月29日 6月30日 7月01日 週の平均
72.2 73.0 72.7 72.8 72.6 72.7 72.4 72.6
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6 73.1 72.5 72.5 72.0 72.0 71.4 72.3
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 19:32:08.13 hRSaZcJc.net
朝 ダンベル体操
昼 すまし汁、塩
間 野菜ジュース
夜 すまし汁、塩
※禁酒9日目、1日断食した
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 21:27:29.99 IvilFf31.net
スクワット再チャレンジ 26日目
154㎝ 48.2kg
朝 コーヒー、オルビス プチシェイク
昼 人参しりしり、納豆、ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、ごはん、味噌汁
夜 プロテイン牛乳割り
スクワット 235回
今日はスクワット以外は家でだらごろしてたから、食事は控えめ
831:ゆるん
17/07/10 11:32:08.01 LHgRbT+S.net
朝 ごはん小 鶏肉野菜チーズ なすの味噌汁
昼 えびとブロッコリーのサラダ 明太高菜むすび
昼 鶏肉野菜チーズ えび寿司2 枝豆 クッキー1
49.2、22.4
ストレッチ、ウォーキング1時間
どくだみ飲んでデトックス中
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 15:52:41.19 1H0ktpIb.net
行き遅れのゆるんおばさんこんにちは
833:ピノキロ
17/07/10 19:23:16.53 vfJmIdM5.net
7/9
朝 サプリ、豆乳
昼 カフェラテ、ブランドーナツ、チーズ4p
間 ソルティライチ
夜 卵野菜スープ、こんにゃく冷麺
7/10
朝 サプリ、はちみつレモン水
昼 ソイラテ、なすの肉はさみ天、卵野菜スープ
間 ウィダービタミン
夜 アジの刺身、はるまき、野菜スティック
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 19:35:41.77 LXvUH4Sk.net
朝 ダンベル体操、玄米のお粥、梅干
昼 玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮
間 オレンジジュース
夜 玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮
※禁酒10日目
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 20:33:53.35 uXkZJfly.net
スクワット再チャレンジ 27日目
154㎝ 47.8kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 照り焼きチキン、白菜とチャーシューの炒め物、ミニサラダ、麦ご飯、味噌汁
夜 キムチ鍋、プロテイン牛乳割り
スクワット 240回
今日は気分が重かった。
今までスクワットやってきた中で
今日が1番辛かった。
836:ゆるん
17/07/10 21:34:17.02 LHgRbT+S.net
朝 ランチパック1枚 金平牛蒡 はんぺんフライ1
昼 ごはん小 マカロニサラダ 鳥の照り焼き スープ
おやつ 牛乳 ミニドーナツ1 ドライフルーツ少々
夜 金平牛蒡 枝豆 茄子のグラタン
ストレッチ、マッサージ、スクワット100回
今日飲み物1日に4リットル近く飲んでたわ、びっくり。
160 48.8 22.4
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 22:02:29.08 TNqVeF3x.net
ゆるんおばさん毎日毎日2ちゃんを書き込みして
話し相手が誰もいないんですね
寂しいですね
838:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/11 09:57:31.04 nZ+KR8JU.net
「ジリアン・集中ダイエット」～22日経過～
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
目標日程の1/3を経過したので中級編を一度やってみたのですが、
しんど過ぎたので初級編に戻しました・・・ｗ
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個、ゆで卵1個
夜：濃い目の居酒屋メニュー、酒いっぱい
日曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個、6Pチーズ1個
夜：鶏の煮物、枝豆、酒
皆さんの華やかなメニューに比べると恥ずかしいですがｗ
週末はトリッキーな食事な為、体重は火曜日に量りました
思ったより減っていて、もう少しでベルトの穴1つぶんという所です
引き続き頑張ります
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 15:43:16.08 6c8ectsh.net
ダッシュしたりしてる
ちょっと痩せたかな
840:ピノキロ
17/07/11 18:22:37.22 TDuR4NHv.net
朝 サプリ、豆乳、糖質ゼロ麺ポン酢、からあげくん、ハムチーズロール
昼 ブランドーナツ、低脂肪乳、チーズ6p
夜 野菜スティック、焼き鳥ネギま、シャツエッセン
朝食べ過ぎてしまった、反省
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 18:26:44.02 8TTkkVCl.net
朝 ダンベル体操
昼 小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、小松菜のかみなり豆腐、胡瓜の糠漬け、胡麻とワカメとシメジと大根の味噌汁、玄米ご飯
夜 人参とインゲンとブロッコリーとアスパラガスのゴマドレッシングサラダ、小松菜のかみなり豆腐、胡瓜の糠漬け、胡麻とワカメとシメジと大根の味噌汁、玄米ご飯
※禁酒11日目
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 21:37:15.10 guEZvMV8.net
スクワット再チャレンジ 28日目
154㎝ 48.0kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 鶏胸肉の味噌マヨ焼き、蒸し野菜、とろろ、雑穀米、味噌汁
夜 ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
スクワット お休みデー
クランチ10×5
ツイストクランチ10×5
フロントプランク30×5
サイドプランク30×3
ダイアゴナル30×3
ドンキーキック10×3
自宅で筋トレのみ
スクワットチャレンジもあと3日！
843:四股
17/07/11 23:31:50.45 7RNH3EuY.net
163㎝ 69.1㎏ 26％
朝 オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、ヨーグルト、プロテイン
昼 サラダ、ゆで卵
夜 豚肉と野菜炒め、アセロラドリンク、もずく 、焼きいわし
間食 蒟蒻畑
腰の回復は順調かな？余裕を見て今週一杯筋トレは自粛。
外回り中、ミニストップを見るとソフトクリームが食べたくて仕方がない。
毎日はダメだけど週に数回くらいはいいかな、なんて思い始めている。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:23:20.45 +QmoUF9k.net
朝 ダンベル体操
昼 小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、厚揚げとモヤシとネギの炒め物、昆布と椎茸の佃煮、胡麻とシメジとジャガイモの味噌汁、玄米ご飯
夜 海老と玉ねぎと豆のかき揚げ、そうめん
※禁酒12日目、明日は1日断食の予定
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 20:18:14.65 x6KR6pQ9.net
スクワット再チャレンジ 29日目
154㎝ 48.0kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 ポークソテー、フライドポテト、ブロッコリー、もずく酢、味噌汁、赤米
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
スクワット 250回
スクワットチャレンジは31日までします。
最後は260回。
が、最終日に飲み会が入ってしまった…
846:ピノキロ
17/07/13 00:11:44.00 O6cht7hE.net
朝 豆乳、ちくわ、ブランの蒸しチーズケーキ
昼 こんにゃく冷麺、レタス、焼き鳥、ヨーグルト、チーズ６p
夜 ミートボール、野菜スティック
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 18:24:14.56 2PB26A4H.net
朝 ダンベル体操
昼 すまし汁、塩
間 野菜ジュース、ゆずシトラスティー
夜 すまし汁、塩
※禁酒13日目、1日断食をした
848:ピノキロ
17/07/13 20:32:13.94 O6cht7hE.net
朝 サプリ、豆乳、ハムチーズロール
昼 ブランドーナツ、ウィンナーピーマン玉子炒め、豆乳、チーズ1p
夜 マグロの刺身、野菜スティック
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 21:59:12.62 PDblZmnn.net
スクワット再チャレンジ 30日目
154㎝ 47.7kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 カボチャコロッケ&ピーマンの肉詰めフライ、ミニサラダ、小松菜のおひたし、玄米入りご飯、味噌汁
夜 寿司7貫、人参しりしり
スクワット 255回
今日は、仕事も忙しかったので
ちょっとこなすの辛かった
850:でぶでぶ
17/07/14 10:11:54.20 hx2PB53Y.net
数日前から、枝豆ダイエット開始中
体重 ７６キロ
身長 １７１センチ
性別 男
何か、これから体重が落ちていくような感じ・・
腹持ちがいい
851:でぶでぶ
17/07/14 10:15:59.62 hx2PB53Y.net
７月１３日
朝？？
昼ワンタンラーメン ごはん1杯
夕赤ワイン1本、６ｐチーズ、枝豆１袋（冷凍）
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 18:00:12.56 rdjjITrx.net
朝 ダンベル体操、玄米のお粥、梅干
昼 玄米のお粥、梅干
間 野菜ジュース、カプチーノ
夜 玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮、胡瓜の糠漬け
※禁酒14日目（開始から-1.5kg）
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 21:12:33.52 fr2BC02T.net
>>852
タンパク質が少なすぎ
うざければスルーで
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:17:50.54 HhJZPudO.net
154㎝ 48.2kg
朝 ヤクルト、ブランのハム&マヨネーズ、コーヒー
昼 塩鮭、酢れんこん、白和え、ひじきの煮物、麦ご飯、味噌汁
夜 飲み会で餃子コース
スクワット 260回
スクワットチャレンジ達成！！
やったぁーーーー！！！
途中アクシデントで中断はしたものの
なんとかここまでこれた
明日からは100回～200回の間で続けて行くつもり
ここに毎日書き込んでモチベーションあげてました
ココ見てた人、毎日ウザくてすいませんでした
またたまに書き込みに来ます
目標体重まであと数キロは減量が必要なので
ダイエットは続けて行くつもりです
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:22:33.30 OWJZaj9H.net
>>854
おめでとう！
頑張ってるなぁっていつも見てた。
これからも応援してる。
無理してまた筋痛めないようにね！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:24:46.41 f+Ty70xp.net
最近30分くらいのウォーキングを始めた
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:29:39.48 RsHpwKLi.net
>>854
おめおめおめおめ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:46:38.20 HhJZPudO.net
>>855
ありがとうございます
そう言っていただけると、ほんと嬉しいです
これからも引き続き怪我には気をつけて
頑張ります！
>>857
ありありありありありがとうー
859:でぶでぶ
17/07/15 08:07:53.28 ni84QyQz.net
７月１4日
朝なし
昼ワンタンラーメン
夕赤ワイン1本、６ｐチーズ、枝豆１袋（冷凍）
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:47:45.17 IF4OJ3GK.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
６月半ばからしばらく停滞していたが７月に入ったら減り始めた
明らかに減り方が鈍化しているので今週はブースターを点火した
ダイエット開始時並みに0.6㎏減った
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日 5月22日 5月23日 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 週の平均
75.1 73.9 73.7 74.3 73.5 74.2 73.6 74.0
5月28日 5月29日 5月30日 5月31日 6月01日 6月02日 6月03日 週の平均
73.1 74.5 73.4 73.3 73.3 73.4 72.8 73.4
6月04日 6月05日 6月06日 6月07日 6月08日 6月09日 6月10日 週の平均
72.7 72.8 73.1 73.1 73.1 72.7 72.7 72.9
（中略）
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6 73.1 72.5 72.5 72.0 72.0 71.4 72.3
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4 71.8 72.4 72.3 71.3 71.6 71.1 71.7
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 18:47:32.93 GyuaxWfz.net
朝 ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
昼 豆腐と胡麻とワカメと椎茸の味噌汁、ヒジキの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯のお握り
夜 人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのゴマドレッシングサラダ、ヒジキの卵焼き、白ワイン375ml
2週間ぶりに飲酒解禁、アルコールが体内に染みわたる～
>>853
昨日は断食明けの回復食だったから、お粥がメインだっただけ
普段は豆腐（ほかには卵とかしらす干し）でたんぱく質をとってる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 22:31:24.65 pBPyNWDE.net
>>837
草w
ダ板やからダイエットメニューで批判しろw
863:ピノキロ
17/07/15 22:42:14.68 luHHtqhO.net
>>848
昨日
朝 ハムとチーズのロール、豆乳、サプリ
昼 カフェラテ、ブランドーナツ、ヨーグルト
夜 ちくわ、野菜サラダ、こんにゃく冷麺、ちーす６p
今日
朝 サプリ、こんにゃく冷麺
昼 びっくりドンキー カニクリームコロッケとハンバーグのディッシュ（野菜2盛り、ご飯なし）
間 豆乳
夜 野菜サラダ、鶏肉の照り焼き
864:四股@163*70.6*69.9*♂
17/07/15 23:21:49.68 zNnc5hpC.net
>>30
【中間報告】
70.6㎏ 27.4％ → 69.4㎏ 26.1％
先月は体重の変化がほぼ無かったが
すかーんと1.5㎏くらい右肩下がりで落ちた後は
またもみもみしている。
腰痛も治まってきたので筋トレ再開。
願望としては67㎏台を目指したいところ。
865:四股
17/07/15 23:32:17.44 zNnc5hpC.net
↑は誤爆です。すいません。
163㎝ 69.4㎏ 26.1％
朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、豆腐
筋トレ前 HMB+プリン
筋トレ後 プロテイン
夜 豚肉と野菜炒め、アセロラドリンク
ウォーキングには抵抗あったけど、外に出さえすれば
1時間くらい歩くのも苦ではなくなった。
でも暑い。暑すぎる。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 05:34:34.94 O4YWa7Vu.net
７月１５日
朝なし
昼 サラダ
夕赤ワイン1本、きんぴら、枝豆１袋（冷凍）
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 12:53:47.49 vC2epVIA.net
連休になると家族の朝昼晩の食事の世話をしなきゃでダイエットのペースが狂う
気を付けよう
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 17:32:17.43 ZQLo8uxq.net
>>867
普段してねーのかよw
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 18:52:36.01 iWlrvyat.net
朝 ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
間 豆乳のティーラテ
昼 胡麻とワカメと椎茸とジャガイモの味噌汁、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯と豆ご飯のお握り
夜 人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのマヨネーズサラダ、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、白ワイン375ml
※明日は1日断食の予定
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 21:46:49.61 vC2epVIA.net
>>868
昼食は各々外で食べる
夕ご飯も食べる時間違うし
三食毎食一緒だとペース狂う
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 22:00:52.93 4IgMQQ9C.net
社会人ばっかだとそうなるよねえ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 23:08:18.74 6hMlY4A8.net
ついにゆるんおばさん逃亡したな
根性ねーなー
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 00:03:01.68 6xLVpxLj.net
新社会人です。忙しくて昼抜き、夜にドカ食いしてたら一気に4キロ太ってしまった。20時過ぎたら絶対食べない！とりあえず明日からやってみよう…今日は飲み会だったから仕方ないのだ…
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 14:52:02.31 GQ4azVc0.net
７月１６日
朝なし
昼 サラダ
夕赤ワイン1本、サラダ、枝豆１袋（冷凍）
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 16:22:59.61 VrnQ+ULn.net
朝 ダンベル体操、野菜ジュース
昼 すまし汁、野菜ジュース
夜 すまし汁、グレープフルーツ、トウモロコシ、枝豆、もやしと人参のマヨサラダ、豆ご飯
※禁酒、来客で断食中止～
876:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/18 09:31:35.61 sbwIMp0f.net
「ジリアン・集中ダイエット」～28日経過～
60日間を目標としてるので、やっとそろそろ半分か・・・長いｗ
最近はダイエット開始当初より、空腹感を感じる様になってきました
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：揚げ物、酒
日曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：焼き鳥、酒いっぱい
(月曜日)
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：野菜炒め、サラダチキン、酒
ファミマのサラダチキン(カレー味)美味しゅうございました
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 17:26:01.71 m9Dw09/5.net
朝 玄米のお粥、梅干、ダンベル体操
昼 玄米のお粥、梅干、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
夜 玄米のお粥、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー
※禁酒
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 17:59:46.60 KzweSql1.net
朝 ダンベル体操、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー、胡麻入りのとろろ昆布汁、昆布と椎茸の煮物、胡瓜の糠漬け、玄米ご飯
間 豆乳のロイヤルミルクティ、果物のミックスジュース
夜 人参とモヤシとラディッシュとハーブとレタスのゴマドレッシングサラダ、とうもろこし、枝豆、胡瓜の糠漬け、白ワイン375ml
昨晩から食欲がわいてきた
腹八分目にしないとな～
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 18:56:43.73 wzNG7S9s.net
みんな大してダイエットメニューでもない物で結構な量食べてるな
食う量減らして運動、筋トレしないとやせないだろ
880:でぶでぶ
17/07/19 20:10:44.65 9NKCcHca.net
７月１８日
朝なし
昼 インスタントカレー（ごはん１．５杯）
夕赤ワイン1本、サラダ
枝豆の食いすぎで太った感があったので、やめる＞＜
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 00:09:15.88 97ISVVto.net
154㎝ 47.6kg
朝 ヤクルト、ブランブレッド1/3、ゆで卵、キウイ1/2、コーヒー
昼 チキンの梅照り焼き、ミニサラダ、インゲン豆とレンコンの胡麻和え、かぼちゃ煮、赤米、お吸い物
夜 シーザーサラダサンド、たことブロッコリーポテトのバジルソース、プロテイン牛乳割り
スクワット150回
クランチ10回×6
ツイストクランチ10回×6
フロントプランク40秒×5
サイドプランク40秒×3
ダイアゴナル30秒×3
ドンキーキック10回×3
ジョギング4km
チャレンジ達成からスクワット毎日150回続けてます
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 15:31:00.99 jAuduqqz.net
ゆるんおばさんはリバウンドしてデブデブになりました
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 17:08:39.90 cg/WusdI.net
いつまでも特定のコテに粘着してるやつキモい
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 20:37:21.68 BZF2Z41p.net
160cm75kg。
2週間で71kgになりました。
でもたぶん水分とかが抜けただけかな…。
筋肉は元々落ちるほど無いと思う。
二の腕力入れてもぷにぷにだし、階段登ると息切れするし。まだ20代前半の前半なのに…。
今日はジリアンマイケルの初級をやったら汗がだらっだらで力尽きた。
炭水化物だかタンパク質だかが足りてないのか、身体がだるい。
でも食べるの怖いなぁ…。いくらでも運動できる休日なら普通に食べるんだけど、0.1kgでも減ってないとモチベーション続かないや。がんばる。
目指せ半年で最低マイナス15kg。できれば20kg！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:17:30.44 N+3vDqKh.net
>>883
ゆるんおばさんこんばんは
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 23:06:01.98 aVQUwbwB.net
>>883
これな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 02:12:10.32 Ovoiv4Hr.net
お腹すいたなぁ…
朝 コンビニのケーキ
昼 なし
夜 サラダチキン、春雨サラダ、もらったお饅頭、みかんかき氷、カルピス
昼は食べたいんだけどな
あしたも1000以内目標で明後日のイベントに備えるぞ
888:
17/07/21 07:26:17.68 YSHOJlOl.net
7月21日
46.9kg/26.6%
酒が旨い季節ですな。
ようやく体脂肪減ってｷﾀ━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━!!
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:00:53.01 sWklsM4M.net
>>887
明らかにタンパク質が足りてない
PFCを325で調整してみ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:14:36.27 wW4/+/w7.net
>>889
スレチ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:04:39.07 G4CUNxxa.net
>>890
馬鹿なの？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:15:57.88 3e+0hnl/.net
>>890
PFCバランスがダイエット板にスレチな理由を教えてw
893:四股
17/07/22 20:59:02.61 /YRHRDb+.net
163㎝ 67.7㎏ 24.9％
朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、とうもろこし、焼きいわし
筋トレ前 HMB+バナナ
筋トレ後 プロテイン
夜 豚肉としいたけと野菜炒め、焼きいわし、アセロラドリンク
間食 ララクラッシュ、アーモンド、アイス
体脂肪率25％切ったー！
明日になったら戻ってるかも知れないけどうれしい。
スーパーでお菓子・清涼飲料水を買いたくなる誘惑に耐える変わりに、
土日はアイス１個まではOKという特別ルールを制定した。
暑いしね…仕方ないよね。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 22:02:19.69 MjwHAzaV.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
来週は70㎏代で再来週は70㎏を下回れるか微妙
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
（中略）
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6 73.1 72.5 72.5 72.0 72.0 71.4 72.3
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4 71.8 72.4 72.3 71.3 71.6 71.1 71.7
7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日 7月22日 週の平均
71.3 71.0 71.5 71.2 71.2 71.0 71.1 71.2
895:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/24 09:55:10.65 WYf0+r9E.net
「ジリアン・集中ダイエット」～34日経過～
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：なし
昼：6Pチーズ2個
夜：焼肉、酒いっぱい
日曜日
朝：なし
昼：ゆで卵3個
夜：唐揚げ等のツマミ少々、フルーツ、酒
ラーメン食べたい・・・
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 14:15:59.08 5DQ0jO0W.net
雨が続いてウォーキング出来なかったな
今日からまたするか
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 22:25:46.23 ML2LifG9.net
154㎝ 47.5kg
朝 ヤクルト、アボカドと胸肉の柚子胡椒サラダ、ゆで卵、ブランパン、コーヒー、キウイ
昼 穴子の天ぷらそば、白菜と鶏団子の煮物
夜 カジキと根菜のミルク煮、ゴーヤのおひたし、ピーマンの塩昆布炒め、プロテイン牛乳割り
デッドリフト
バーベルスクワット
ヒップスラスト
クランチ
ツイストクランチ
フロントプランク
サイドプランク
ダイアゴナル
レッグレイズ
ドンキーキック
腹筋ローラー
スクワットしてたものです
今日でダイエット始めて2ヶ月でした
成果は
体重－2.4kg減
体脂肪率－2%減
筋トレの種類増やしました
ゆっくりペースですが、まだまだ頑張ります
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 00:57:20.81 bsMpYk1R.net
154㎝ 46.8kg
朝 ヤクルト、バナナ、オルビス プチシェイク
昼 ヒレステーキ、サラダ、スープ、ライス
夜 野菜サラダ、豆サラダ、ところてん
ヒップスラスト12kg×30
デッドリフト20kg×20
バーベルスクワット10kg×30
ハックスクワット15kg×30
レッグレイズ30回
腹筋ローラー30回
第1目標の47kg以下になりました
次は第2目標の45kg以下を目指します
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:38:39.58 zFPstm4Y.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
お盆の頃には70㎏を下回りそうだ
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
（中略）
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4 71.8 72.4 72.3 71.3 71.6 71.1 71.7
7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日 7月22日 週の平均
71.3 71.0 71.5 71.2 71.2 71.0 71.1 71.2
7月23日 7月24日 7月25日 7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 週の平均
70.5 71.5 71.1 71.0 70.8 70.6 70.8 70.9
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 14:28:15.79 gkzUM1DE.net
ゆるんおばさん着々とリバウンド中 w
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 22:27:43.46 l1JBnIb7.net
お前らはどや顔でトレメニュー貼ってるけどワンセットのみ？
最低3セットは必須定期
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 22:49:32.98 2TQaVuUc.net
>>901
その人にとってそれが高負荷なら絶対3セット必須ってことは無い
ドヤ顔で書いといてそんなことも分からないんだ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:30:27.47 6BAEBS0e.net
>>902
バカのレスは要らないです
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:32:03.37 6BAEBS0e.net
>>902
君のダイエット論教えて
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:39:44.60 6BAEBS0e.net
>>902
バカのレス入らないって言ってゴメン
レスください
その人にとって高負荷なら３セット入らないって初めて聞いたけどその論文あるなら貼ってw
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:48:11.69 tKSuOPaP.net
>>902
草
907:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/01 09:52:10.10 blsfx24O.net
「ジリアン・集中ダイエット」～42日経過～
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
やっと目標日程の2/3が過ぎたので体重計ってみたんですが、
前回計測からほぼ変化なし・・・
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：ツマミ超少し、6Pチーズ2個、酒いっぱい
日曜日
朝：フルーツ
昼：糖質カットのカップラーメン、6Pチーズ1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、生卵、酒
あと20日間頑張ります
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:10:13.51 o5xyfALI.net
ウォーキングとかダッシュとかやってたら自然とやせた
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:41:49.84 fQZD0cw+.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
今日の朝はは70㎏を下回った
来週は平均値で70㎏を下回って盆休みを過ごしたい
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
（中略）
7月23日 7月24日 7月25日 7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 週の平均
70.5 71.5 71.1 71.0 70.8 70.6 70.8 70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2 71.3 70.9 70.7 70.5 70.4 69.8 70.5
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 19:51:16.58 j9tZuSsr.net
今日もスクワット1000回行くぞ！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:32:37.90 lmcKWry9.net
お前らが叩くからゆるんさんの書き込みなくなってるやん…
ゆるんさんはレジェやったで
912:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/07 09:35:06.27 ZHgudUK7.net
「ジリアン・集中ダイエット」～48日経過～
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：サラダチキン1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒
日曜日
朝：フルーツ
昼：サンドイッチ大3個
夜：フルーツ、ピーナッツ、サラダチキン1個、酒
健康に悪そうですが、すき家のうなぎ皿が気に入ってしまいました・・・ｗ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 20:28:16.12 ClocjKFQ.net
とにかく代謝を上げることを意識して先週からゆるくやっている。
毎日水をこまめに飲んだり、マッサージで巡りをよくすること。
毎日マッサージしていたら脂肪がやわらかく、肌の血色も良くなってきた。
ただ、以前水滞タイプと言われたので水たくさん飲んでいいのかなと躊躇う
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 01:11:06.88 GX6bjfd9.net
部位別筋トレを1日1時間3日サイクル位で回してるんだが減ってた体重が戻り始めた
やっぱ有酸素もしないと脂肪落ちねーかな、食事は糖質制限かけてガッツリ減らしてる
筋トレ終わって部位痛くてフラフラ汗だくの状態でさらに有酸素とかきついんだけどなぁ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:13:44.71 bLbOFW9f.net
夏になってから自然と食欲へって痩せてるけど去年よりはやせてるかな
916:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/16 09:16:01.31 olsoBRGf.net
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～中断
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
連休中に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
(金曜日)
朝：無し
昼：糖質カットのカップラーメン、ゆで卵1個
夜：居酒屋メニュー、酒いっぱい
土曜日
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：焼肉、酒いっぱい
日曜日
朝：無し
昼：無し
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒
(月曜日)
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：びっくりドンキーでハンバーグとサイコロステーキの和セット（米アリ）、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...
(火曜日)
朝：無し
昼：無し
夜：サラダ、もつ煮込み、冷奴、酒
2日前に脇腹を痛めてジリアンやっていません・・・
せっかく1日も休まずやってたのに悔しい
回復するまでしばらく中断します
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 16:10:02.00 XKoAoeii.net
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918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 21:40:08.05 /njzrED1.net
>>911
可愛らしい書き込みで好感持ってたよ
コテハンだと叩かれるなら気の毒だった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 19:21:49.81 efbXnvo8.net
MAX75から64まで落としたけど誰にも気がついてもらえなくてモチベ下がる
自分でも外見の変化あまりわからないし、服もジャストサイズのままだし体重計の故障を疑い始めた
めんどくさがらずにスリーサイズだけでもちゃんと測ればよかったなぁ
920:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/21 09:47:35.48 +dFL+lxi.net
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：カップラーメン
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒
日曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個
夜：ピザ、酒いっぱい
痛めた脇腹がまだ回復しません
週末ぐらいからまた再開出来るといいな・・・
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 19:16:29.78 G8Hc9mGP.net
いつの間にかブラのホックひとつ分痩せてた
あんなにみっちりついてた下着のあとが薄い
自分でしかわからない変化だけど嬉しい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 08:09:52.08 nTXKTFki.net
1年半で97→69迄落として、お菓子やらを食べる生活を試しで一ヶ月やってみたんだけど、1キロ増で終了。一番太ってた時期ってどんだけ食べてたか怖くなってきた。一ヶ月で5キロとか太った時期あったけど油物甘い物食べまくってたんだろうな。身体に悪いわ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 13:28:54.52 NFLET9oV.net
コンスタントに月1kgずつ増えてったらあっという間にデブじゃん
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 23:28:28.97 fntY3nZX.net
痩せたかったら昼飯抜きなさい。阿佐は５５・４キロ涙目。昼は飲むヨーグルト一本 夕方５４・２キロ。 夜は過食している、明日は週末だし、ラマダンに挑戦しよう ウォーキングもする。
どれだけ減るか楽しみ(*^-^*)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 18:52:02.19 Wf6vBRol.net
154㎝ 45.8kg
朝 ヤクルト、ブランパン、キウイ、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉としめじとたまねぎのパスタ
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
ダイエット始めて3ヶ月
やっと45kg台まできました
後少しゆるゆるとやっていきます
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 23:22:35.47 yC7LUXyv.net
医者から言われて1ヶ月食事の量調整して3週間後楽しみにして
計りに乗ってたら何と3週間で1キロも減ってない。（182センチ/120キロ）
サプリの効果もゼロだな高いの買ったのに詐欺だろ。
そこで1週間前から食事は夕食のみにした。最初の2日ほどつらかったんだけど
すぐに慣れた。我慢すればここで我慢すれば夕食は普通に食えると思ったら我慢できる。
今3キロ痩せた。辛くなくなったので続けられると思う。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 10:44:27.75 WBb0PsWo.net
グラフが右下がりの時は何でも頑張れる
停滞したり上がったりした途端続けるのが苦痛になるわ
928:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/28 08:42:51.00 A2fPBtUM.net
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：焼きそば
夜：居酒屋メニュー、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...
日曜日
朝：無し
昼：マックシェイクS
夜：カレーライス、酒少し
中断して2週間か・・・
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 21:05:15.63 k4mkRicA.net
まじかよ
930:たんそく
17/09/07 18:00:18.56 0W7Pgdgi.net
168cm / 58.4kg / 27.0%
【朝食】バターとココナッツオイル入りコーヒー
【間食】鶏もものソテー、プロセスチーズ4切れ、パスタ
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、小松菜、プロテイン
【昼食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、牛乳200ml、チアシード大さじ1
【間食】オリーブオイルとバター入りマッシュ赤豆
【夕食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
運動は週に３回、筋トレメインで行ってます。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:07:36.05 ln62fsvv.net
あすけんでカロリー計算しつつ、今日は6キロのジョギング。
自宅で１時間近く音楽に合わせて踊って消費カロリー500達成！
932:ぽん
17/09/28 03:10:58.08 6+KWPgBW.net
朝 からあげ
夜 食べ放題
156cm 57kg
今日からよろしくです
933:たんそく
17/09/29 04:56:04.99 klLeEbLw.net
168cm / 55.4kg / 24.4%
【朝食】コーヒー
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、プロテイン大さじ3
【昼食】鶏胸肉(100g～150g)のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、プロテインバー
【間食】マッシュ赤豆 、プロテインバー
【夕食】卵と納豆のサラダ、ドレッシング
運動は週に３～４回程、ジョギングメインで行ってます。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 08:16:56.91 5OdugRDB.net
今月の8日から3kg減で停滞中
昨日の夜はウォーキングしつつ公園でストレッチして帰ってきたし足パカチャレンジもやってスクワットと壁たて伏せもチョコチョコ時間がある時にやってる
体重より見た目を引き締めたい
落とすのは楽だけど毎回リバウンドしてるから維持を心がけねば
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 19:24:43.50 qq5Ha0G0.net
ダイエットだけじゃなくて自分磨き総合みたいな報告スレってありませんか。
936:ぽん
17/09/30 09:37:19.88 rqNtBvqV.net
ありません。
156cm 56.7kg
ダイエット中だけど朝マックいきました
帰りにLチキ食べました
937:ゆるん
17/10/02 00:13:43.93 2O7HC3U4.net
腹筋50回とバストアップ体操50回
腹筋久しぶりにやったらんぐぐってなった。
もちこえた私花丸でした～。
みんなも毎日よりキラキラになる。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/02 01:37:00.68 iAf75+y7.net
ゆるんさんカムバック
939:ゆるん
17/10/02 18:58:51.96 2O7HC3U4.net
朝：カレーライス
昼：きゅうり、春雨スープ、ふりかけ御飯
夜：炒飯、煮物、キムチ、味噌汁、ミニチーズケーキ
腹筋、バストアップ各50、小顔体操
49.6 23.9
940:ゆるん
17/10/03 21:29:32.89 ifAuL2pr.net
>>938
ただいま！お世話になります！
朝：ごはん、味噌汁、サケ、カニサラダ、レンコンの煮物
昼：パン 、魚のフライ、ジャーマンポテト、肉団子野菜スープ、煎餅
夕：ガーリックフランスパン、ジャガイモのオムレツ、味噌汁
おやつ：プリン
運動：ジョグ5キロ
49.4 23.0
941:ぽん
17/10/05 02:50:01.13 IMjXUTEP.net
週3-5で食べ放題いきながら痩せてます
食べ放題 パスタ カツ 炒飯 フライドポテト 魚 麻婆豆腐 ケーキ プリン コーラゼロ
帰宅後は豚しゃぶ オクラ 長芋
さっき測ったら55.6kg
942:ゆるん
17/10/05 20:30:44.26 0JwT2yTI.net
ジョグ5キロ、バストアップ50、ストレッチ
走ってて気持ちいい季節になりました。明日今日よりも少しステキな自分になってますように～☆
943:ゆるん
17/10/07 22:27:17.58 bURtYtgt.net
>>941ぽんちゃんｽｺﾞｰ
ジョグ5キロ、ウォーキング1.5時間
ワイヤレスイヤフォンを作った人にゆるんダイエット賞をあげたい。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 22:57:26.58 Ucg0xeZY.net
ゆるんおばさんこんばんわ
945:ゆるん
17/10/17 22:20:16.78 DdSGiydV.net
誰もいないやんけ。ｽﾞｺｰ
ジョグ5キロ楽しかったです