17/06/11 18:25:49.32 Aglo2BpR.net
>>701
食事制限は続かなかったわ
昔は少食だったのに今はたくさん食べてしまう
昔は何の努力もせずに自然と痩せてたのにさ
とりあえず運動毎日してるから太る事は無くなった
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:16:30.37 sb+8vRt+.net
>>706
年と共に代謝落ちてくからしゃーない
たくさん食べたいなら低カロリーのものをよく噛んでたくさん食べればええんやで
個人的には減量にはオートミールがオススメです
極端な食事制限はアカン
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:39:39.31 gVopc6sG.net
スクワットチャレンジ15日目
身長 154㎝ 49.6kg
朝 ピロシキ、ヨーグルト、コーヒー
昼 金平と鶏肉のサラダ、とろろ蕎麦
夜 なすの煮浸し、ごった煮、オルビス プチシェイク
スクワット145回
スクワットチャレンジも真ん中まできた。
なんとか続いてるなー。
それにしても週末食べたとはいえ体重爆上げ（笑）
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:47:17.10 QJ6VUarh.net
あと3kg落としたいが、最近、連日飲みに行ったりダレてる
気合入れ直す！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:58:39.04 yAApYtE6.net
6月12日・月曜日からダイエットスタート64.0㎏
今日6月13日火曜日・朝64.0㎏ 今日も頑張るわ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:11:52.56 Wl1QNWME.net
今日は青汁と酵素ドリンクで過ごす！
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:24:46.04 0wfKJ8HI.net
ウォーキングやってジャンプして結構運動出来てると思う
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:45:45.25 Wl1QNWME.net
青汁と酵素ドリンクで過ごすつもりがやっぱり無理だった
714:ゆるん
17/06/13 22:25:19.76 399aNaTC.net
朝 ごはん小 里芋の味噌汁、アスパラ、トマト、スクランブルエッグ、うどん少々、マドレーヌ
昼 親子丼小 焼売2 サラダ
おやつ 牛乳 ラムネ1 チョコ2
夜 餃子6 焼売2 はんぺんフライ3 お豆ごはん小 味噌汁 さくらんぼ アロエステ
ウォーキング1時間、腹筋50回、スクワット50回
朝 カレーライス 納豆 味噌汁 こまんじゅう1
昼はジャムパン いさやき2 サラダ 豆のトマト煮
おやつ 牛乳 高カカオチョコ2
夜 パスタ 里芋の味噌汁 キムチ 小まんじゅう アロエステ シュークリーム
ウォーキング1時間
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 03:10:16.42 pVhStjhb.net
朝ごはん なし
昼ごはん なし
間食 実質昼ごはん 菓子パン３つ
夜ごはん ご飯 みそ汁 焼き鮭 大根おろし レタス
さすがにやばいと思って今日からダイエット
明日、というか今日からウォーキングを取り入れてみる
とりあえず生活習慣、特に食生活を見直す
まずはそれからだ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:45:54.95 7yqjAsTk.net
>>710
ダイエット２日目・6月13日火曜日・朝64.0㎏ 夜63.7㎏
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 11:44:33.93 1se73L/4.net
繝繧､繧ｨ繝�繝�1繝ｶ譛医〒荳繧ｭ繝ｭ貂帙▲縺溘ゅ％繧後□縺代�ｮ縺溘ａ縺ｫ縺励◆縺薙→縲
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縺縺､縺ｾ縺ｧ繧ゅ″繧後＞縺ｧ縺繧峨ｌ縺溘ｉ縺縺縺ｮ縺ｫ縲
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 19:24:08.23 RjuvGWua.net
胃腸がゴポゴボ動く。凄く調子がいい感じがする。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 21:53:21.10 vskE0aYZ.net
運動すると腸の動きが活発になるらしいよ
ウォーキングしたりダッシュしたりジャンプするようになって体重減ってきた
筋トレしてるだけの時より減ってる気がする
720:ゆるん
17/06/14 23:19:13.59 29uYht7j.net
朝 納豆ごはん 味噌汁 アスパラ トマト ソーセージ3 アイス
昼 弁当(ごはん小)
おやつ シナモンロール
夜 チャーハン 餃子 麻婆茄子 アメリカンチェリー
ウォーキング1時間
49.8 23.1
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:13:44.28 6DqKtl4T.net
>>716
ダイエット３日目・６月１４日水曜日・朝６３．７㎏・夜６３．１㎏
朝９時に頭痛薬と胃薬飲む
牛乳と黒糖３粒摂る
今週日曜日までに６２㎏に出来たら上出来だろう
頑張るわ
722:
17/06/16 22:14:50.08 5VKP38Ls.net
てす
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 23:06:26.60 9B62flXi.net
>>721
ダイエット６日目・６月１７日土曜日・朝６３㎏・夜６２．５㎏
今日は頭痛薬無しで過ごせた
土曜日は上出来でした
明日日曜日も頑張る
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:06:41.77 XnHKBRZ9.net
最近ダイエットやる気起きない
困ったなあ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:10:23.11 FE6Lmbpl.net
スクワットチャレンジ女が消えたな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:10:41.82 gFsMn1U9.net
>>724
やる気になった時に始めればよろしい
メリハリが大事
727:ゆるん
17/06/18 10:00:26.90 nKj86NZx.net
朝 ビーフシチュー ホットケーキ1
昼 鶏そぼろごはん マカロニサラダ スープ
おやつ 牛乳 クリームクッキー
夜 りんごジュース カレー ポップコーン
ウォーキング1時間
朝 ラーメン もやし 貝 グラノーラ ポップコーン
昼 パフェ
夜 回転寿司
スクワット50回
健康診断初のオールＡ！
若いときからだから体質だと思ってたのに努力が実って嬉しいな～。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 11:41:00.89 eHsrdzjd.net
体重は44あたりをキープしてるけど体脂肪率とBMIが増えてる...
あと4キロ落として筋肉もつけたい...
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:30:28.57 UiSNks3L.net
体重キープしてんのになんでBMIが増えんの
身長縮んでいってんのか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 23:21:48.63 dZLnKOHy.net
>>723
ダイエット６日目・６月１７日土曜日
朝６２．３㎏
夜６２．２㎏
今日は頭痛薬を午後１０時に飲んだ。
731:ゆるん
17/06/19 07:24:34.38 ZczMylao.net
朝 そぼろごはん お吸い物 たまご半分
昼 ゴーヤチャンプルー、チャーハン、エビチリ、チョコ1
おやつ ケーキ ハニーミルクラテ アメリカンチェリー びわ
夜 フライドチキン ポップコーン もやし アメリカンチェリー びわ
49.4 23.5
ウォーキング1時間
たくさん動いた1日でした。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 08:50:55.76 J5whFLF+.net
敗血症って知ってるかな。感染症でどんな健康体でもかかり致死率３～４割
風邪だと思ってたら意識がなくなって緊急搬送
2日めに意識が戻ったら体中チューブでつながれオムツ生活
元の体重も110キロとデブだったんだが40日入院で30キロ痩せて退院
まあ最初の方は食欲ゼロで食事抜きだから当然だが食べ出してからも
管理栄養士の出すメニューのお陰で２０キロ減。味も量も納得
簡単じゃねえか要は食事のバランスと量をを守れば肥満とはおさらばだ。と本気で思った。
でも退院後やっぱあの病院食の量を守れず体重が戻ってきてる。
ここで頑張らねば。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:36:09.22 VFrA0ONh.net
>>726
ありがとうございます！
リバウンドしていないのでリバウンドしないよう気を付けつつ、、しばし様子見ながらやる気スイッチ入ったらまた頑張ります！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 21:42:31.82 N8eokYin.net
朝 冷凍ブロッコリー1袋、ローソンブランパン2つ
寒天ゼリー
昼 ローソンコンニャク麺のサラダ キャベツ1袋 餃子5個
夜 キャベツ1袋 納豆1パック 餃子5個
ハーゲンダッツ食べたいけど我慢だな
735:171男
17/06/20 01:54:06.26 4laYCUqN.net
6/19（月）
朝 90.0kg
夜 87.5kg
朝 抜き
昼 定食 ジュース
夜 カップ麺 サラダ グミ
夜 ホルモン 砂ずり
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 3000kcal
ちょっと夜の記録が遅かったけど今日からつけはじめるで
736:171男
17/06/20 06:42:53.43 4laYCUqN.net
6/20（火）
朝 87.1kg
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 15:50:37.70 ptVVY7na.net
>>735
あすけんというアプリでやった方が楽しいよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 22:40:23.98 0Hvqe+VT.net
>>735
PFCバランスを325にして摂取カロリーを1800にすれば?
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 09:55:31.80 iq9DCCIU.net
お前らもち麦食べろ 割とマジで
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 15:15:46.47 DexkNpRq.net
もち麦、売り切れだらけ。
入ってもすぐ無くなる。
うちの近所のスーパー、お一人様一袋限りだ。
見つけると、レジ復数回やってしまう。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 15:16:47.45 DexkNpRq.net
だからテレビでこれ以上やってもらわなくて良い。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 16:15:55.88 4BThV9B5.net
ダイエットの時に、「何を食べないのか」じゃなく「何を食べるのか」を考える人間は痩せないぞ。
もち麦なんて無しでも痩せられるだろ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 16:42:20.75 zBJ+Xkyx.net
URLﾘﾝｸ(yaserulincoln.hatenablog.com)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 23:39:20.10 vCdYlff1.net
ダイエットに詳しいという信用ならないワード
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 00:59:01.63 f2+uhljF.net
○○(食いもんの名称)ダイエットに食いつく奴は絶対に痩せられない
746:ゆるん
17/06/22 06:31:24.88 3zc5Hk0R.net
朝 そば、いなり1、生クリームゼンザイ
昼 ラーメン、はるまき1 ナムル わらびもち
夜 納豆ごはん小 はんぺんチーズフライ2 ブロッコリー、えび 枝豆 和パフェ
ウォーキング1時間
朝 納豆ごはん小 キムチ ゆば
昼 ふりかけごはん こまつな炒め 春雨スープ
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1、ミニぱりんこ2、かみなりおこし1、アーモンド効果、ナッツ&フルーツ
夜 チャーハン サラダ キムチ 味噌汁 豆腐チーズハンバーグ2
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 07:12:53.36 4erRx2gm.net
ダイエットする気ないだろww
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 13:54:59.29 n0Cx4lXT.net
エア縄跳びいいぞ
めっちゃ痩せてきた
ウォーキングより効果高いかもしれん
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 08:34:16.73 OQ6NqGsd.net
スクワット再チャレンジ 10日目
154㎝ 体重 計測忘れ
朝 コーヒー
昼 さわらの香草焼き、レンコンとジャガイモ蒸したの、ブロッコリー、かぼちゃ、玄米ご飯、味噌汁
夜 寿司8巻、ミニうどん
スクワット 100回
交通事故にあってしまって、ダイエットどころじゃなかった
腕は痛めたけど、足は平気だったので
100回からの再チャレンジリベンジ！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 21:54:31.63 UIlrPhaE.net
>>747
しょうもない煽り米はいらないです
751:ゆるん
17/06/24 11:00:15.24 zUVdxioz.net
朝 豆腐チーズハンバーグ チャーハン アーモンド効果、トマト、アメリカンチェリー
昼 パン ハンバーグ ポテサラ シチュー
おやつ 牛乳 ドライフルーツ タルト
夜 そば ビール350 キムチ つくね2 チーズはんぺん2
朝 ごはん小 ハンバーグ チーズはんぺん グラノーラ アーモンド効果
昼 ラーメン アイス カフェラテ
夜 飲み会
輪郭綺麗、鼻高い、20そこそこにしか見えないと言われてご満悦。久しぶりに走ろう。
752:ゆるん
17/06/24 21:23:18.87 nN08bL6N.net
朝 カレーライス ポカリスエット500
昼 サラダ 糸こん炒め
夜 あぶらあげハンバーグ2 パスタ 味噌汁 高カカオチョコ2
ウォーキング30分
ジョギング7キロ
49.6 22.8
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 22:15:46.11 qqjW8Z8O.net
スクワット再チャレンジ 11日目
154㎝ 48.9kg
朝 コーヒー、フィナンシェ
昼 アジフライ、キャベツの千切り、揚げ出し豆腐、玄米ご飯、味噌汁
夜 生牡蠣6個、サラダ、レバーパテ、カキフライ、牡蠣リゾット
スクワット 115回
夜は友達の誕生日会だった。
オイスターバーに行ったので牡蠣づくし。
あたりませんように。。。
754:ゆるん
17/06/25 23:11:22.79 JATZWAyq.net
朝 ごはん小 納豆 おあげハンバーグ2 キムチ 味噌汁
昼 フライドポテト そば、野菜炒め、サラダ、枝豆
おやつは煉乳珈琲 高カカオチョコ1
夜は抜き
49.2、22.6
腹筋50回
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 09:51:37.22 U0f/6pNB.net
スクワット再チャレンジ 12日目
154㎝ 48.9kg
朝 無し
昼 薄皮あんぱん2個、レディーボーデン
夜 油そば
間 バターサンド
スクワット お休みデー
なんかやる気ないわ、甘いもの食べたいわで暴飲暴食。ダイエットって続けるのが最大の壁だわ。。。明日からまたがんばろ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 21:43:07.78 10Y1IQef.net
スクワット再チャレンジ 13日目
154㎝ 49.1kg
朝 パウンドケーキ、コーヒー
昼 白身魚の野菜生姜あんかけ、卯の花、麦ご飯、味噌汁
夜 プチシェイク、プロテイン牛乳割
スクワット 140回
週末暴食したので、今日は少なめに。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 22:47:11.39 Xq5VAtJl.net
ジャンプとスクワット腹筋腕立て
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 22:49:16.84 ZFtp6TGL.net
ゆるんおばさんこんばんは
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 21:26:18.16 FZQkeH/L.net
スクワット再チャレンジ 14日目
154㎝ 48.7kg
朝 フィナンシェ、コーヒー
昼 豚ニラ玉、小松菜のお浸し、とろろ、雑穀米、味噌汁
夜 プチシェイク、プロテイン牛乳割
スクワット 145回
お尻の形が少し変わってきた。。。かも？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 21:38:36.25 UE9R8YzD.net
>>759
こんなお尻を目指してください
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
761:ゆるんお姉さん
17/06/28 10:46:51.83 XUU+bEOu.net
朝 チャーハン きゅうり 味噌汁
すいか
昼 ごはん小 にくじゃが 焼魚 味噌汁
おやつ 牛乳 あめ玉2
夜 ブロッコリー ごはん きゅうり からあげ4つ 味噌汁 ジャイアントコーン
ウォーキング1時間
朝 トマトスープ とうもろこし1本 えびの寿司2かん
昼 パン 鶏肉 サラダ スープ
おやつ 牛乳 ラスク あめ玉
夜 スープ サラダ スイカ 魚 サザエのつぼ焼き
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 12:51:15.31 Q+bGlZ9Z.net
ゆるんさんこういうところかわいくて好き
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 16:28:34.86 kpoA3hrm.net
今夜ダイエットビレッジがあるよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 20:28:55.91 P7P0lv9r.net
スクワット再チャレンジ 15日目
154㎝ 48.2kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 チキンソテーきのこクリームソース、厚揚げとキャベツの味噌炒め、ミニサラダ、赤米、味噌汁
夜 ミックスサラダ、プチシェイク、プロテイン牛乳割
スクワット 150回
やっとまた半分まできた
今回こそは最後まで完遂するぞ！
>>760
ぷりぷりだねw
765:ゆるん
17/06/28 20:54:48.09 hvOyuEeg.net
>>762
気づいてくれてありがとw
>>763
ありがとう、録画した！
朝 ピザ1/4 トマトスープ
昼 ごはん 野菜豆腐炒め 味噌汁 いわし
夜 いわし フレンチトースト しらす 味噌汁 もずく ゴボウのサラダ 牛乳
腹筋100回
ウォーキング1時間、ストレッチ
スクワット100回、マッサージ
48.4 22.4
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 15:44:26.95 wOTh2pHs.net
165cm78kg30%？ぐらいかな。
3月86kgウォーキングと軽い食事制限でここまできた。
下げどまっているので走り出した。
ウォーキングで足腰出来てたようで数年前とは見違えるほど足が軽い。
体重も下がってくれると嬉しいが。
767:ゆるん
17/06/29 19:52:58.01 tkVOb2M3.net
ダイエットビレッジおもしろすぎ。毎日やんないかな。
朝 ピーマンの肉詰め(チーズ) 枝豆 味噌汁 ごぼうサラダ 納豆 ごはん小
昼 パン チーズオムレツ サラダ スープ
おやつ 牛乳 あめ 抹茶アイス
夜 しらすパスタ かにグラタン小 ブロッコリー きゅうり 味噌汁、チーズ うみつぼ3 ビール350
ウォーキング1時間
48.6 21.5
お風呂出たらもうちょっとだけ頑張りたい。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 22:30:55.87 E9XtEMSu.net
スクワット再チャレンジ 16日目
154㎝ 47.8kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 かれいのフリット柚子胡椒ソース、きゅうりとワカメの酢味噌和え、玄米混ぜご飯、味噌汁
夜 セブンのもつ鍋、しらすご飯おにぎり
スクワット お休みデー
風邪ひいたー
残業中めちゃお菓子食べたくなったけど、なんとか耐えた
769:173cm 70.8ｋｇ男
17/06/30 13:27:02.37 wWI9v5WL.net
初めまして
モチベーション維持の為にコテで書き込ませてもらいます
開始時のスペックがコテです
食事は
朝：フルーツのみ
昼：何でも好きな物
夜：高タンパク・低炭水化物を意識して酒を飲む
運動は前にやってた「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」
のＤＶＤを引っ張り出して、6/19から初級編を毎日やってます（ＤＶＤには初級・中級上級まで収録）
2ヵ月ぐらいかけてマッタリやりたいと思ってます
770:ゆるん
17/06/30 22:37:47.92 OiYdMLlq.net
(昨日)
スクワット50回、腹筋50回
(今日)
朝 ラーメン もやし
昼 カレーライス サラダ 大豆と煮干し
夜 スープ サンドイッチ2 牛乳
ウォーキング1時間
腹筋50 スクワット50
48.8 22.6
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 23:08:06.08 ju6ztBi5.net
スクワット再チャレンジ 17日目
154㎝ 48.4kg
朝 ソイジョイ、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉と野菜のしゃぶしゃぶ風、とろろ、麦ご飯、味噌汁
夜 プリプリ海老のパスタサラダ、プロテイン
スクワット 170回
会社のトイレで今日もせっせとスクワット～
残業するとお腹すくなー
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 23:44:02.86 gVXptSZt.net
>>771
いいね！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 00:24:15.16 m6x285bH.net
スクワット何回くらいやってますか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 02:03:45.57 pYk4aeWF.net
長年運動してこなかったせいでスクワットやると膝に来るわ
ジャンプは何ともないんだけどな
腕立て腹筋ジャンプやってるけど現状維持
775:ゆるん
17/07/01 20:33:22.69 Xv6EAmid.net
朝 カレーライス 高カカオチョコ1
昼 さくらえびのごはん はんぺんフライ コロッケ おしんこ 味噌汁
夜 鶏肉 きゅうりの酢の物 ホウレン草 サラミ サラダ
おやつ ソフトクリーム メロングラッセ
ウォーキング3時間
ダイエットヴィレッジを見終わってしまった。何でモチベあげすればいいのか( ・∇・)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 21:53:35.91 Qa1KMOc6.net
>>775
URLﾘﾝｸ(68.media.tumblr.com)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 22:17:45.87 FwsxpYTL.net
スクワット再チャレンジ 18日目
154㎝ 48.0kg
朝 ヤクルト、ウィダーインゼリー
昼 おろししょうゆうどん、鳥天、コーヒー
夜 鶏胸肉のネギソース、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、生姜のスープ
間 チョコケーキ1㎝
スクワット 175回
腹筋 50回
フロントプランク30秒×3
サイドプランク10秒×3
ドンキーキック10回×3
ジョギング30分
久しぶりのジムで汗を流してきた。
筋トレもかなり久しぶり。
夜の自炊も久しぶり。
>>772
あざます！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 21:43:14.34 pSu0H+1V.net
スクワット再チャレンジ 19日目
154㎝ 48.0kg
朝 ヤクルト、オルビスプチシェイク
昼 握り寿司、味噌汁
夜 鶏胸肉のネギ塩ソース、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン
スクワット 180回
今日は少し筋肉痛。
スクワットは50回なら楽々できるようになった。
前は1日30回でひーひーだったのに。
太ももが成長してると思いたい。
779:ゆるん
17/07/02 22:47:09.85 +IBhrB5U.net
朝 味噌汁 ごはん小 納豆 ツナ きゅうりもやしレタス なす挽き肉炒め、メロングラッセ、アーモンド効果
昼 パン 巻き寿司2 ホウレン草 帆立2 アワビ1 インゲン クッキー1 はんぺんチーズフライ メロングラッセ
夜 さくらんぼ 麻婆茄子 ごはん小
ウォーキング1時間
腹筋、スクワット各50回
49.2 21.3
ムッキムキな大学生見て癒されてきた。みなぎってきたo(｀^´*)
780:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/03 08:54:55.84 X3+Qi4Wk.net
「ジリアン・集中ダイエット」～13日経過～
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵 3個
夜：焼肉、酒いっぱい
日曜日
朝：無し
昼：ゆで卵 3個
夜：刺身等のツマミ＋ピザ2ピース＋酒いっぱい
前に履いてた33インチのジーンズを履いてみたら、パンパンで履けませんでした
これががまた履けるように頑張ります
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 10:48:53.03 L07OnzLI.net
>>780
どれくらい痩せてる？
782:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/03 13:35:16.88 X3+Qi4Wk.net
>>781
60日間を目標にしてて、その1/3の20日間ぐらい経ったらまた体重計るという
ミニ目標を設定してるので、その頃になったらまた体重計ってみます
すみません
痩せてなったらヤケ食いしますｗ
783:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/03 13:39:36.83 X3+Qi4Wk.net
体重は量っていませんが、ほんの少しは身体がしまってきた気がしないでもないです
あと「計る」じゃなくて「量る」が正解ですか
連投すみません
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 16:34:41.82 86wxcwJy.net
昔はこんな雨の中に走るバカと思っていたが、
この時期だと凄く気持ちいいのな。
週末、笑顔で土砂降りのなかを走ってわ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 17:42:33.50 bmM857MD.net
今日から日記を書きます！
健康診断に行ったら、なんと10キロ近く太っていた…
人生でもっとも重たい体重になってしまった
肥えた原因は、外食の増加と毎晩の晩酌だと思うので
これから気をつけます！
朝 ダンベル体操
昼 小松菜とキャベツとリンゴのグリーンスムージー、オクラの胡麻和え、胡瓜と生姜の糠漬け、ワカメと大根としめじの味噌汁、昆布佃煮と玄米ご飯のお握り
夜 小松菜とキャベツとリンゴのグリーンスムージー、人参とレタスのゴマドレッシングサラダ、オクラの胡麻和え、冷奴のミョウガのせ、ワカメと大根としめじの味噌汁、玄米ご飯
※禁酒3日目、このあとお風呂前にダンベル体操する予定
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 21:08:43.41 Xcdwxdyc.net
もう運動は日課になってる
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 21:52:51.24 mySZGlio.net
スクワット再チャレンジ 20日目
154㎝ 48.1kg
朝 ソイジョイ、ゆで卵、コーヒー
昼 カレイの麻婆ソースかけ、小松菜のおひたし、麦ご飯、味噌汁
夜 豚シャブサラダ、金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、プロテイン牛乳割
スクワット お休みデー
明日からはスクワット200回！
ひー！！！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 22:02:34.60 Y+mIiLw+.net
>>787
いいね！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 23:41:19.91 5wf4Cr0t.net
ゆるんおばさんサボるな！
>>776 ぐらいのおっぱいあるんですか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 17:26:57.93 Ra1A4FBS.net
朝 ダンベル体操
昼 キャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、納豆、冷奴のミョウガのせ、胡瓜と生姜とミョウガの糠漬け、胡麻とワカメと白菜としめじの味噌汁、玄米ご飯、明太子
間 豆乳のティーラテ
夜 大根と胡瓜とレタスのゴマドレッシングサラダ、胡瓜と生姜の糠漬け、梅干、厚揚げと油揚げの煮物、胡麻とワカメと白菜としめじの味噌汁、玄米ご飯
※禁酒4日目、明日は1日断食の予定
791:ゆるんお姉さん
17/07/04 18:12:41.28 9XSICmJE.net
朝 カレーライス 枝豆 きゅうり インゲン シラス クッキー1
昼 ごはん小 サラダ ししゃも2 にくじゃが
おやつ 牛乳 クッキー1
夜 ビール350 パスタ ブロッコリー ピーマン ジャガイモ 酢の物 いちご白熊
ウォーキング1時間
朝 じゃがいもベーコン(ピーマン、きのこ) きゅうり チャーハン なすの味噌汁 クッキー1
昼 パン シチュー オムレツ サラダ
間食 牛乳
夜 はるさめ チーズハンバーグ フライドポテト ブロッコリー 麻婆茄子 クッキー1
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 20:43:40.38 /nwoM+jT.net
スクワット再チャレンジ 21日目
154㎝ 47.9kg
朝 ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉と小松菜のオイスターソース炒め、もずく酢、とろろ、味噌汁、雑穀米
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
スクワット 200回
トイレではーはーしてる奴がいると思われてないか、それだけが気掛かり（笑）
>>788
あざますあざます
793:もち
17/07/04 22:36:40.92 wYcDXZTg.net
どうにもやる気が出なくてゆるんお姉さんに癒やされに来ました
59kg/31.8%
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 23:14:02.54 8F6Lw3TM.net
プチ断食、今日は青汁と酵素ドリンクで過ごせた！
明日も頑張る！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 17:42:05.63 3LS9Z3eN.net
朝 ダンベル体操
昼 すまし汁、塩
間 野菜ジュース
夜 すまし汁、塩
※禁酒5日目、1日断食した
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 17:59:24.04 8JOrY8UV.net
>>795
体重何キロあるの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 18:33:03.74 MZLSBYXk.net
やっぱり３桁体重あるとすぐに減るんだなと実感した。
ダイエット開始119.6から48日目で103.2kgまで減った。
巨デブから大デブになっただけだから70kg台まで続けてみよう。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 18:50:08.83 7rdNTkm5.net
二週間で69キロから66キロまで減ったなり
完全に少食に慣れて全然苦じゃない
57キロ目指すなりよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 18:51:01.49 7rdNTkm5.net
炭水化物ばっかり食ってるのに痩せてるｗ
流行に逆らうダイエットなりｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 19:15:52.19 dhAk7FPf.net
プチ断食二日目、青汁、酵素ドリンク、ヨーグルトでのりきれた！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 20:55:55.02 ZkGeajyK.net
152/48スタート
4月から週2でプール&おやつ封印
サイズダウンはしたけど減量はいまいち。
152/46.5
今日は仕事休み
朝 トースト1枚 ツナと玉ねぎのサラダ コーヒー
昼頃プールへ
帰ってきて寒天ゼリー1個(くそまずくて凹む)
夜 豚肉の塩麹焼 豆腐 アジの刺身 キャベツの炒めもの
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 21:09:02.64 FbxpndY5.net
スクワット再チャレンジ 22日目
154㎝ 47.6kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 茹で豚と竹輪天の南蛮だれ、鳥ひき肉と野菜のカレー炒め、赤米、味噌汁
夜 金平ごぼう、きのこのマリネ、タモさんピーマン、トマトサラダ、プロテイン牛乳割り
スクワット 210回
今日からスクワットをノーマルからフルに変えたら、きついきつい
803:ゆるん
17/07/05 21:26:24.69 kt4qVp81.net
>>793
もちちゃんを癒すためだけにヒトカラを切り上げ参上！やる気はまたムクムクくるから大丈夫^^
朝 ごはん小 味噌汁 はるさめ ハンバーグ1 ブロッコリー
昼 ミニ天丼 味噌汁 サラダ
間食 牛乳 高カカオチョコ1 みかん
夜 カレーライス小 フィッシュ＆チップス
ヒトカラ4時間
パーソナルトレーニングって月2回でも効果あると思う？気になってるけどゆるんの性格上続かなそうではある。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 00:09:18.35 7rSuDSV+.net
糖質オフ始めて、Youtubeみながらトレーニング始めて約3ヶ月。3kg減ったけどそれ以降体重減らず…。
でも毎日30分コツコツ腹筋やったりスクワットしたり筋トレしたらお腹周りだいぶしまってきた。
あと、運動始めたら肩こりと腰痛が大分改善されたのが嬉しい。
適度な運動って大切だ、と痛感した。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 06:59:44.33 TZWOAVE+.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
806:ゆるん
17/07/06 12:43:51.77 y8wU4Ehz.net
>>804
おめでと！お腹回りいいな～。
たしかに最近腰痛ならない！
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 15:00:10.55 kh7JIhuH.net
>>806
三段腹のゆるんおばさん
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 19:55:09.26 UVADmMoz.net
朝 ダンベル体操、玄米のお粥、梅干、ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
昼 玄米のお粥、昆布と椎茸の煮物、ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
間 豆乳のロイヤルミルクティ
夜 玄米のお粥、梅干、ジャガイモと玉ねぎのポタージュ
※禁酒6日目
>>796
60キロ台…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 21:10:33.84 2OfCn5+j.net
>>803
パーソナルトレーニングは月2回でも効果あると思いますよ
ただトレーナーはレベル差があるので自分がなりたい身体の人か上腕40センチ以上の人ならパーソナルトレーニングは効果的ですがそれ以外の人にパーソナルトレーニング受けても金の無駄です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 22:43:27.68 BrmzSaFr.net
スクワット再チャレンジ 23日目
154㎝ 47.5kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 鶏肉と厚揚げの炊き合わせ、切り干し大根、玄米混ぜご飯、味噌汁
夜 おろしそば、プロテイン牛乳割り
スクワット 210回
クランチ10×5
ツイストクランチ10×3
フロントプランク30×3
サイドプランク20×3
ダイアゴナル20×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 13:34:14.49 2vcDo52o.net
173/76.5
5月10日より開始
それまでは朝飯・昼飯食わずに夜飯だけの生活だったが、それを昼飯・夜飯食わずに
朝飯だけの生活にチェンジ。食べる量自体はほぼ変化なし。それに加えて週3～4回で
1h～1.5h程度のジョギングを始めた。
酒は毎晩ビール500ml1本とハイボール1杯プラス毎週末何かしら飲み会がある。もちろん
飲み会の時は骨休めと考えているから気にせず飲み食い！
昨日体重計に乗った結果68.9キロまでダイエット成功。
とりあえず体重を減らしたかったから筋トレはやってない。そろそろ筋トレもはじめるべきか
もうちょっと体重減るまで減量だけに集中するか悩み中。ちなみに目指すところは細マッチョ
体形（笑）
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 19:42:07.32 CqOJ/+pp.net
昼 胡麻とワカメと椎茸と大根の味噌汁、ナスのソテー（玉ねぎとトマトとピーマンと豆腐のあんかけ乗せ）、胡瓜の糠漬け、トマト、冷奴、玄米ご飯、リンゴジュース、ダンベル体操
夜 リンゴジュース
※禁酒7日目、すごく疲れてしまい、夜の食欲がなくなった
813:ゆるん
17/07/07 21:54:13.98 Z7oPfhMN.net
>>809
ありがとう。なんだか探すの大変そうだから縁があったらにしよう。
朝 ミニ天丼 きゅうり クッキー1
昼 パン 鳥とレバー 粉ふきいも スープ ミニトマト
間食 牛乳 高カカオチョコ1
夜 チーズ ピザパン ビール350 肉団子スープ ミニトマト ブロッコリー
リンパマッサージ
朝 肉団子スープ シチューパン
昼 魚 スープ 五目寿司
間食 みかん 牛乳
夜 カレーライス チーズ ビール350 クッキー4
49.2 22.2
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 22:06:35.71 sQ3ZncPc.net
めっちゃ歩いた
１０年ぶりだな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 23:59:31.78 pD0fmZ7c.net
スクワット再チャレンジ 24日目
154㎝ 47.8kg
朝 ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 レバニラ炒め、ひじきの煮物、麦入りご飯、味噌汁
夜 蒸し鶏ときんぴらのサラダ、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
スクワット お休みデー
816:四股
17/07/08 01:09:15.19 ncXmNlop.net
月別のスレに参加してますが、
日々のモチベ維持のためにこちらでも書き込みさせていただきます。
163㎝ 69.7㎏ 26.7％
朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、惣菜パン、カフェオレ
筋トレ前 HMB+ブレッドロール
筋トレ後 プロテイン+ブレッドロール
夜 マグロ刺身、千切り大根、アセロラドリンク、6Pチーズ、えびかり3袋
火曜日から腰に痛みを感じるようになって、
ヒップリフトとプランクは止めてスクワットは腰を曲げないやり方に変えた。
痛みはまだ感じるけど筋トレ止めたくない…と思える程度にはがんばれるようになったｗ
明日は歩くぞ～
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 17:41:34.96 jQ11x/ak.net
朝 ダンベル体操、小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー
昼 胡麻と玉ねぎと椎茸とジャガイモの味噌汁、梅干入りの玄米ご飯のお握り
間 野菜ジュース
夜 トマトとインゲンとブロッコリーとカボチャのゴマドレッシングサラダ、胡麻と玉ねぎと椎茸とジャガイモの味噌汁、冷奴、昆布と椎茸の佃煮、ピーマンと芽ヒジキのパスタ
※禁酒8日目（開始から-1kg）、明日は1日断食の予定
818:もち
17/07/08 19:51:10.83 bDV1UfA0.net
>>803
ゆるんさんありかとうー！
結構食べてるのに細くて憧れる。
私もまた頑張るね。
スクワットの子も痩せてきてる。
前痛めてたとこおかしくならなくてよかったね！
スクワットの回数すごいことになってる…！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:33:04.56 fO06XX1E.net
スクワット再チャレンジ 25日目
154㎝ 48.4kg
朝 ヤクルト、ゆで卵
昼 塩鮭、納豆、ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、ごはん、味噌汁
夜 鶏団子鍋、鮭いくらおにぎり、プロテイン牛乳割り
スクワット 230回
クランチ10×5
ツイストクランチ10×5
フロントプランク30×5
サイドプランク30×3
ダイアゴナル30×3
ドンキーキック10×3
ジョギング4km
>>818
スクワット回数すごくなってきましたよー（笑）
最近は怪我もしなくなってきました。
またヤル気が満ちてくるといいですね♪
自分との戦いが地味に1番キツイですもんね。
820:四股
17/07/08 20:46:38.69 ncXmNlop.net
163㎝ 68.6㎏ 26.1％
朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、ヨーグルト、プロテイン
昼 サラダ、とうもろこし、鶏胸1/3
夜 マグロ刺身、千切り大根、サラダ、赤飯（少）、五目ひじき煮、アセロラドリンク
筋トレストップ。腰痛治まるの待つ。
買い物がてら歩いたけど、ちょっと腰を屈めただけでピシッときた。
なんか減量にエンジンかかってきたけど筋肉量も落ちてるんだよなぁ。
明日になれば69㎏台に戻ってそうだけど、筋トレしなくても食事制限だけはきちんとしたい。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:50:36.36 dXUxrkkG.net
>>818
実物見たことないのに細くて憧れるって www
822:ピノキロ
17/07/08 23:18:07.82 SCtzUMAT.net
ゆるめの糖質制限
美尻体操、3分フィットしてます。
食べ過ぎないよう書かせてもらいますー
朝 ロカボプリン、サプリ
昼 ウィンナー野菜炒め、チーズ3p
夜 糖質0麺のあんかけうどん風、ぎょにそ、サラダ、豆乳
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 23:38:51.00 nCkAUPe0.net
>>821
お前も頑張れよ
824:ゆるん
17/07/09 08:12:34.99 dX50ME+z.net
朝 カレーライス プロテイン
コーンフレーク
昼 ガパオライス から揚げ1 クッキー1 白熊1
夜 サラダ カレー ツナおにぎり
49.4 22.7
ウォーキング1時間
もう数字追いかけるのはやーめーた。トータルビューティー目指します！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 08:41:11.66 jwqKQMc2.net
>>824
この食事ではトータルビューティーなんて一生無理だな。トータル豚ちゃん目指して可愛く生きろな。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 10:05:18.86 +hT1DGn4.net
>>824
数字書いたら、太ってきてんのバレるもんなぁ
ま、トータルビューティがんばれ
何かの数字を追わずに、何をもってダイエットなんか知らんけど、ここ、ダイエット日記だからwww
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 10:39:26.26 4LQRf4AN.net
トータルビューティーってなに？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 16:59:27.35 cLzLbuCT.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
６月半ばからしばらく停滞していたが７月に入ったら減り始めた
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日 5月22日 5月23日 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 週の平均
75.1 73.9 73.7 74.3 73.5 74.2 73.6 74.0
5月28日 5月29日 5月30日 5月31日 6月01日 6月02日 6月03日 週の平均
73.1 74.5 73.4 73.3 73.3 73.4 72.8 73.4
6月04日 6月05日 6月06日 6月07日 6月08日 6月09日 6月10日 週の平均
72.7 72.8 73.1 73.1 73.1 72.7 72.7 72.9
6月11日 6月12日 6月13日 6月14日 6月15日 6月16日 6月17日 週の平均
72.6 73.2 72.5 73.0 72.4 72.5 72.5 72.7
6月18日 6月19日 6月20日 6月21日 6月22日 6月23日 6月24日 週の平均
72.9 72.3 72.6 73.0 73.1 72.5 72.4 72.7
6月25日 6月26日 6月27日 6月28日 6月29日 6月30日 7月01日 週の平均
72.2 73.0 72.7 72.8 72.6 72.7 72.4 72.6
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6 73.1 72.5 72.5 72.0 72.0 71.4 72.3
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 19:32:08.13 hRSaZcJc.net
朝 ダンベル体操
昼 すまし汁、塩
間 野菜ジュース
夜 すまし汁、塩
※禁酒9日目、1日断食した
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 21:27:29.99 IvilFf31.net
スクワット再チャレンジ 26日目
154㎝ 48.2kg
朝 コーヒー、オルビス プチシェイク
昼 人参しりしり、納豆、ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、ごはん、味噌汁
夜 プロテイン牛乳割り
スクワット 235回
今日はスクワット以外は家でだらごろしてたから、食事は控えめ
831:ゆるん
17/07/10 11:32:08.01 LHgRbT+S.net
朝 ごはん小 鶏肉野菜チーズ なすの味噌汁
昼 えびとブロッコリーのサラダ 明太高菜むすび
昼 鶏肉野菜チーズ えび寿司2 枝豆 クッキー1
49.2、22.4
ストレッチ、ウォーキング1時間
どくだみ飲んでデトックス中
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 15:52:41.19 1H0ktpIb.net
行き遅れのゆるんおばさんこんにちは
833:ピノキロ
17/07/10 19:23:16.53 vfJmIdM5.net
7/9
朝 サプリ、豆乳
昼 カフェラテ、ブランドーナツ、チーズ4p
間 ソルティライチ
夜 卵野菜スープ、こんにゃく冷麺
7/10
朝 サプリ、はちみつレモン水
昼 ソイラテ、なすの肉はさみ天、卵野菜スープ
間 ウィダービタミン
夜 アジの刺身、はるまき、野菜スティック
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 19:35:41.77 LXvUH4Sk.net
朝 ダンベル体操、玄米のお粥、梅干
昼 玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮
間 オレンジジュース
夜 玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮
※禁酒10日目
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 20:33:53.35 uXkZJfly.net
スクワット再チャレンジ 27日目
154㎝ 47.8kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 照り焼きチキン、白菜とチャーシューの炒め物、ミニサラダ、麦ご飯、味噌汁
夜 キムチ鍋、プロテイン牛乳割り
スクワット 240回
今日は気分が重かった。
今までスクワットやってきた中で
今日が1番辛かった。
836:ゆるん
17/07/10 21:34:17.02 LHgRbT+S.net
朝 ランチパック1枚 金平牛蒡 はんぺんフライ1
昼 ごはん小 マカロニサラダ 鳥の照り焼き スープ
おやつ 牛乳 ミニドーナツ1 ドライフルーツ少々
夜 金平牛蒡 枝豆 茄子のグラタン
ストレッチ、マッサージ、スクワット100回
今日飲み物1日に4リットル近く飲んでたわ、びっくり。
160 48.8 22.4
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 22:02:29.08 TNqVeF3x.net
ゆるんおばさん毎日毎日2ちゃんを書き込みして
話し相手が誰もいないんですね
寂しいですね
838:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/11 09:57:31.04 nZ+KR8JU.net
「ジリアン・集中ダイエット」～22日経過～
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
目標日程の1/3を経過したので中級編を一度やってみたのですが、
しんど過ぎたので初級編に戻しました・・・ｗ
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個、ゆで卵1個
夜：濃い目の居酒屋メニュー、酒いっぱい
日曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個、6Pチーズ1個
夜：鶏の煮物、枝豆、酒
皆さんの華やかなメニューに比べると恥ずかしいですがｗ
週末はトリッキーな食事な為、体重は火曜日に量りました
思ったより減っていて、もう少しでベルトの穴1つぶんという所です
引き続き頑張ります
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 15:43:16.08 6c8ectsh.net
ダッシュしたりしてる
ちょっと痩せたかな
840:ピノキロ
17/07/11 18:22:37.22 TDuR4NHv.net
朝 サプリ、豆乳、糖質ゼロ麺ポン酢、からあげくん、ハムチーズロール
昼 ブランドーナツ、低脂肪乳、チーズ6p
夜 野菜スティック、焼き鳥ネギま、シャツエッセン
朝食べ過ぎてしまった、反省
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 18:26:44.02 8TTkkVCl.net
朝 ダンベル体操
昼 小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、小松菜のかみなり豆腐、胡瓜の糠漬け、胡麻とワカメとシメジと大根の味噌汁、玄米ご飯
夜 人参とインゲンとブロッコリーとアスパラガスのゴマドレッシングサラダ、小松菜のかみなり豆腐、胡瓜の糠漬け、胡麻とワカメとシメジと大根の味噌汁、玄米ご飯
※禁酒11日目
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 21:37:15.10 guEZvMV8.net
スクワット再チャレンジ 28日目
154㎝ 48.0kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 鶏胸肉の味噌マヨ焼き、蒸し野菜、とろろ、雑穀米、味噌汁
夜 ブロッコリーとしめじと豚ミンチの炒め物、オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
スクワット お休みデー
クランチ10×5
ツイストクランチ10×5
フロントプランク30×5
サイドプランク30×3
ダイアゴナル30×3
ドンキーキック10×3
自宅で筋トレのみ
スクワットチャレンジもあと3日！
843:四股
17/07/11 23:31:50.45 7RNH3EuY.net
163㎝ 69.1㎏ 26％
朝 オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、ヨーグルト、プロテイン
昼 サラダ、ゆで卵
夜 豚肉と野菜炒め、アセロラドリンク、もずく 、焼きいわし
間食 蒟蒻畑
腰の回復は順調かな？余裕を見て今週一杯筋トレは自粛。
外回り中、ミニストップを見るとソフトクリームが食べたくて仕方がない。
毎日はダメだけど週に数回くらいはいいかな、なんて思い始めている。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:23:20.45 +QmoUF9k.net
朝 ダンベル体操
昼 小松菜とキャベツとレタスとリンゴのグリーンスムージー、厚揚げとモヤシとネギの炒め物、昆布と椎茸の佃煮、胡麻とシメジとジャガイモの味噌汁、玄米ご飯
夜 海老と玉ねぎと豆のかき揚げ、そうめん
※禁酒12日目、明日は1日断食の予定
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 20:18:14.65 x6KR6pQ9.net
スクワット再チャレンジ 29日目
154㎝ 48.0kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 ポークソテー、フライドポテト、ブロッコリー、もずく酢、味噌汁、赤米
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
スクワット 250回
スクワットチャレンジは31日までします。
最後は260回。
が、最終日に飲み会が入ってしまった…
846:ピノキロ
17/07/13 00:11:44.00 O6cht7hE.net
朝 豆乳、ちくわ、ブランの蒸しチーズケーキ
昼 こんにゃく冷麺、レタス、焼き鳥、ヨーグルト、チーズ６p
夜 ミートボール、野菜スティック
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 18:24:14.56 2PB26A4H.net
朝 ダンベル体操
昼 すまし汁、塩
間 野菜ジュース、ゆずシトラスティー
夜 すまし汁、塩
※禁酒13日目、1日断食をした
848:ピノキロ
17/07/13 20:32:13.94 O6cht7hE.net
朝 サプリ、豆乳、ハムチーズロール
昼 ブランドーナツ、ウィンナーピーマン玉子炒め、豆乳、チーズ1p
夜 マグロの刺身、野菜スティック
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 21:59:12.62 PDblZmnn.net
スクワット再チャレンジ 30日目
154㎝ 47.7kg
朝 ヤクルト、ブランパン、ゆで卵、コーヒー
昼 カボチャコロッケ&ピーマンの肉詰めフライ、ミニサラダ、小松菜のおひたし、玄米入りご飯、味噌汁
夜 寿司7貫、人参しりしり
スクワット 255回
今日は、仕事も忙しかったので
ちょっとこなすの辛かった
850:でぶでぶ
17/07/14 10:11:54.20 hx2PB53Y.net
数日前から、枝豆ダイエット開始中
体重 ７６キロ
身長 １７１センチ
性別 男
何か、これから体重が落ちていくような感じ・・
腹持ちがいい
851:でぶでぶ
17/07/14 10:15:59.62 hx2PB53Y.net
７月１３日
朝？？
昼ワンタンラーメン ごはん1杯
夕赤ワイン1本、６ｐチーズ、枝豆１袋（冷凍）
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 18:00:12.56 rdjjITrx.net
朝 ダンベル体操、玄米のお粥、梅干
昼 玄米のお粥、梅干
間 野菜ジュース、カプチーノ
夜 玄米のお粥、昆布と椎茸の佃煮、胡瓜の糠漬け
※禁酒14日目（開始から-1.5kg）
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 21:12:33.52 fr2BC02T.net
>>852
タンパク質が少なすぎ
うざければスルーで
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:17:50.54 HhJZPudO.net
154㎝ 48.2kg
朝 ヤクルト、ブランのハム&マヨネーズ、コーヒー
昼 塩鮭、酢れんこん、白和え、ひじきの煮物、麦ご飯、味噌汁
夜 飲み会で餃子コース
スクワット 260回
スクワットチャレンジ達成！！
やったぁーーーー！！！
途中アクシデントで中断はしたものの
なんとかここまでこれた
明日からは100回～200回の間で続けて行くつもり
ここに毎日書き込んでモチベーションあげてました
ココ見てた人、毎日ウザくてすいませんでした
またたまに書き込みに来ます
目標体重まであと数キロは減量が必要なので
ダイエットは続けて行くつもりです
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:22:33.30 OWJZaj9H.net
>>854
おめでとう！
頑張ってるなぁっていつも見てた。
これからも応援してる。
無理してまた筋痛めないようにね！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:24:46.41 f+Ty70xp.net
最近30分くらいのウォーキングを始めた
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:29:39.48 RsHpwKLi.net
>>854
おめおめおめおめ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:46:38.20 HhJZPudO.net
>>855
ありがとうございます
そう言っていただけると、ほんと嬉しいです
これからも引き続き怪我には気をつけて
頑張ります！
>>857
ありありありありありがとうー
859:でぶでぶ
17/07/15 08:07:53.28 ni84QyQz.net
７月１4日
朝なし
昼ワンタンラーメン
夕赤ワイン1本、６ｐチーズ、枝豆１袋（冷凍）
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:47:45.17 IF4OJ3GK.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
６月半ばからしばらく停滞していたが７月に入ったら減り始めた
明らかに減り方が鈍化しているので今週はブースターを点火した
ダイエット開始時並みに0.6㎏減った
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日 5月22日 5月23日 5月24日 5月25日 5月26日 5月27日 週の平均
75.1 73.9 73.7 74.3 73.5 74.2 73.6 74.0
5月28日 5月29日 5月30日 5月31日 6月01日 6月02日 6月03日 週の平均
73.1 74.5 73.4 73.3 73.3 73.4 72.8 73.4
6月04日 6月05日 6月06日 6月07日 6月08日 6月09日 6月10日 週の平均
72.7 72.8 73.1 73.1 73.1 72.7 72.7 72.9
（中略）
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6 73.1 72.5 72.5 72.0 72.0 71.4 72.3
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4 71.8 72.4 72.3 71.3 71.6 71.1 71.7
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 18:47:32.93 GyuaxWfz.net
朝 ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
昼 豆腐と胡麻とワカメと椎茸の味噌汁、ヒジキの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯のお握り
夜 人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのゴマドレッシングサラダ、ヒジキの卵焼き、白ワイン375ml
2週間ぶりに飲酒解禁、アルコールが体内に染みわたる～
>>853
昨日は断食明けの回復食だったから、お粥がメインだっただけ
普段は豆腐（ほかには卵とかしらす干し）でたんぱく質をとってる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 22:31:24.65 pBPyNWDE.net
>>837
草w
ダ板やからダイエットメニューで批判しろw
863:ピノキロ
17/07/15 22:42:14.68 luHHtqhO.net
>>848
昨日
朝 ハムとチーズのロール、豆乳、サプリ
昼 カフェラテ、ブランドーナツ、ヨーグルト
夜 ちくわ、野菜サラダ、こんにゃく冷麺、ちーす６p
今日
朝 サプリ、こんにゃく冷麺
昼 びっくりドンキー カニクリームコロッケとハンバーグのディッシュ（野菜2盛り、ご飯なし）
間 豆乳
夜 野菜サラダ、鶏肉の照り焼き
864:四股@163*70.6*69.9*♂
17/07/15 23:21:49.68 zNnc5hpC.net
>>30
【中間報告】
70.6㎏ 27.4％ → 69.4㎏ 26.1％
先月は体重の変化がほぼ無かったが
すかーんと1.5㎏くらい右肩下がりで落ちた後は
またもみもみしている。
腰痛も治まってきたので筋トレ再開。
願望としては67㎏台を目指したいところ。
865:四股
17/07/15 23:32:17.44 zNnc5hpC.net
↑は誤爆です。すいません。
163㎝ 69.4㎏ 26.1％
朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、豆腐
筋トレ前 HMB+プリン
筋トレ後 プロテイン
夜 豚肉と野菜炒め、アセロラドリンク
ウォーキングには抵抗あったけど、外に出さえすれば
1時間くらい歩くのも苦ではなくなった。
でも暑い。暑すぎる。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 05:34:34.94 O4YWa7Vu.net
７月１５日
朝なし
昼 サラダ
夕赤ワイン1本、きんぴら、枝豆１袋（冷凍）
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 12:53:47.49 vC2epVIA.net
連休になると家族の朝昼晩の食事の世話をしなきゃでダイエットのペースが狂う
気を付けよう
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 17:32:17.43 ZQLo8uxq.net
>>867
普段してねーのかよw
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 18:52:36.01 iWlrvyat.net
朝 ダンベル体操、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
間 豆乳のティーラテ
昼 胡麻とワカメと椎茸とジャガイモの味噌汁、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、梅干入りの玄米ご飯と豆ご飯のお握り
夜 人参とインゲンとアスパラガスとカボチャのマヨネーズサラダ、豆腐と椎茸と人参とインゲンの卵焼き、白ワイン375ml
※明日は1日断食の予定
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 21:46:49.61 vC2epVIA.net
>>868
昼食は各々外で食べる
夕ご飯も食べる時間違うし
三食毎食一緒だとペース狂う
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 22:00:52.93 4IgMQQ9C.net
社会人ばっかだとそうなるよねえ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 23:08:18.74 6hMlY4A8.net
ついにゆるんおばさん逃亡したな
根性ねーなー
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 00:03:01.68 6xLVpxLj.net
新社会人です。忙しくて昼抜き、夜にドカ食いしてたら一気に4キロ太ってしまった。20時過ぎたら絶対食べない！とりあえず明日からやってみよう…今日は飲み会だったから仕方ないのだ…
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 14:52:02.31 GQ4azVc0.net
７月１６日
朝なし
昼 サラダ
夕赤ワイン1本、サラダ、枝豆１袋（冷凍）
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 16:22:59.61 VrnQ+ULn.net
朝 ダンベル体操、野菜ジュース
昼 すまし汁、野菜ジュース
夜 すまし汁、グレープフルーツ、トウモロコシ、枝豆、もやしと人参のマヨサラダ、豆ご飯
※禁酒、来客で断食中止～
876:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/18 09:31:35.61 sbwIMp0f.net
「ジリアン・集中ダイエット」～28日経過～
60日間を目標としてるので、やっとそろそろ半分か・・・長いｗ
最近はダイエット開始当初より、空腹感を感じる様になってきました
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：揚げ物、酒
日曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：焼き鳥、酒いっぱい
(月曜日)
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：野菜炒め、サラダチキン、酒
ファミマのサラダチキン(カレー味)美味しゅうございました
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 17:26:01.71 m9Dw09/5.net
朝 玄米のお粥、梅干、ダンベル体操
昼 玄米のお粥、梅干、小松菜とレタスとリンゴのグリーンスムージー
夜 玄米のお粥、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー
※禁酒
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 17:59:46.60 KzweSql1.net
朝 ダンベル体操、豆腐とゴーヤと削り節と卵のゴーヤチャンプルー、胡麻入りのとろろ昆布汁、昆布と椎茸の煮物、胡瓜の糠漬け、玄米ご飯
間 豆乳のロイヤルミルクティ、果物のミックスジュース
夜 人参とモヤシとラディッシュとハーブとレタスのゴマドレッシングサラダ、とうもろこし、枝豆、胡瓜の糠漬け、白ワイン375ml
昨晩から食欲がわいてきた
腹八分目にしないとな～
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 18:56:43.73 wzNG7S9s.net
みんな大してダイエットメニューでもない物で結構な量食べてるな
食う量減らして運動、筋トレしないとやせないだろ
880:でぶでぶ
17/07/19 20:10:44.65 9NKCcHca.net
７月１８日
朝なし
昼 インスタントカレー（ごはん１．５杯）
夕赤ワイン1本、サラダ
枝豆の食いすぎで太った感があったので、やめる＞＜
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 00:09:15.88 97ISVVto.net
154㎝ 47.6kg
朝 ヤクルト、ブランブレッド1/3、ゆで卵、キウイ1/2、コーヒー
昼 チキンの梅照り焼き、ミニサラダ、インゲン豆とレンコンの胡麻和え、かぼちゃ煮、赤米、お吸い物
夜 シーザーサラダサンド、たことブロッコリーポテトのバジルソース、プロテイン牛乳割り
スクワット150回
クランチ10回×6
ツイストクランチ10回×6
フロントプランク40秒×5
サイドプランク40秒×3
ダイアゴナル30秒×3
ドンキーキック10回×3
ジョギング4km
チャレンジ達成からスクワット毎日150回続けてます
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 15:31:00.99 jAuduqqz.net
ゆるんおばさんはリバウンドしてデブデブになりました
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 17:08:39.90 cg/WusdI.net
いつまでも特定のコテに粘着してるやつキモい
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 20:37:21.68 BZF2Z41p.net
160cm75kg。
2週間で71kgになりました。
でもたぶん水分とかが抜けただけかな…。
筋肉は元々落ちるほど無いと思う。
二の腕力入れてもぷにぷにだし、階段登ると息切れするし。まだ20代前半の前半なのに…。
今日はジリアンマイケルの初級をやったら汗がだらっだらで力尽きた。
炭水化物だかタンパク質だかが足りてないのか、身体がだるい。
でも食べるの怖いなぁ…。いくらでも運動できる休日なら普通に食べるんだけど、0.1kgでも減ってないとモチベーション続かないや。がんばる。
目指せ半年で最低マイナス15kg。できれば20kg！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:17:30.44 N+3vDqKh.net
>>883
ゆるんおばさんこんばんは
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 23:06:01.98 aVQUwbwB.net
>>883
これな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 02:12:10.32 Ovoiv4Hr.net
お腹すいたなぁ…
朝 コンビニのケーキ
昼 なし
夜 サラダチキン、春雨サラダ、もらったお饅頭、みかんかき氷、カルピス
昼は食べたいんだけどな
あしたも1000以内目標で明後日のイベントに備えるぞ
888:
17/07/21 07:26:17.68 YSHOJlOl.net
7月21日
46.9kg/26.6%
酒が旨い季節ですな。
ようやく体脂肪減ってｷﾀ━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━!!
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:00:53.01 sWklsM4M.net
>>887
明らかにタンパク質が足りてない
PFCを325で調整してみ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:14:36.27 wW4/+/w7.net
>>889
スレチ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:04:39.07 G4CUNxxa.net
>>890
馬鹿なの？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:15:57.88 3e+0hnl/.net
>>890
PFCバランスがダイエット板にスレチな理由を教えてw
893:四股
17/07/22 20:59:02.61 /YRHRDb+.net
163㎝ 67.7㎏ 24.9％
朝 バナナ、ミディトマト、オールブランフルーツミックス+牛乳、6Pチーズ、プロテイン
昼 サラダ、とうもろこし、焼きいわし
筋トレ前 HMB+バナナ
筋トレ後 プロテイン
夜 豚肉としいたけと野菜炒め、焼きいわし、アセロラドリンク
間食 ララクラッシュ、アーモンド、アイス
体脂肪率25％切ったー！
明日になったら戻ってるかも知れないけどうれしい。
スーパーでお菓子・清涼飲料水を買いたくなる誘惑に耐える変わりに、
土日はアイス１個まではOKという特別ルールを制定した。
暑いしね…仕方ないよね。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 22:02:19.69 MjwHAzaV.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
来週は70㎏代で再来週は70㎏を下回れるか微妙
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
（中略）
7月02日 7月03日 7月04日 7月05日 7月06日 7月07日 7月08日 週の平均
72.6 73.1 72.5 72.5 72.0 72.0 71.4 72.3
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4 71.8 72.4 72.3 71.3 71.6 71.1 71.7
7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日 7月22日 週の平均
71.3 71.0 71.5 71.2 71.2 71.0 71.1 71.2
895:173cm 70.8ｋｇ男
17/07/24 09:55:10.65 WYf0+r9E.net
「ジリアン・集中ダイエット」～34日経過～
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：なし
昼：6Pチーズ2個
夜：焼肉、酒いっぱい
日曜日
朝：なし
昼：ゆで卵3個
夜：唐揚げ等のツマミ少々、フルーツ、酒
ラーメン食べたい・・・
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 14:15:59.08 5DQ0jO0W.net
雨が続いてウォーキング出来なかったな
今日からまたするか
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 22:25:46.23 ML2LifG9.net
154㎝ 47.5kg
朝 ヤクルト、アボカドと胸肉の柚子胡椒サラダ、ゆで卵、ブランパン、コーヒー、キウイ
昼 穴子の天ぷらそば、白菜と鶏団子の煮物
夜 カジキと根菜のミルク煮、ゴーヤのおひたし、ピーマンの塩昆布炒め、プロテイン牛乳割り
デッドリフト
バーベルスクワット
ヒップスラスト
クランチ
ツイストクランチ
フロントプランク
サイドプランク
ダイアゴナル
レッグレイズ
ドンキーキック
腹筋ローラー
スクワットしてたものです
今日でダイエット始めて2ヶ月でした
成果は
体重－2.4kg減
体脂肪率－2%減
筋トレの種類増やしました
ゆっくりペースですが、まだまだ頑張ります
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 00:57:20.81 bsMpYk1R.net
154㎝ 46.8kg
朝 ヤクルト、バナナ、オルビス プチシェイク
昼 ヒレステーキ、サラダ、スープ、ライス
夜 野菜サラダ、豆サラダ、ところてん
ヒップスラスト12kg×30
デッドリフト20kg×20
バーベルスクワット10kg×30
ハックスクワット15kg×30
レッグレイズ30回
腹筋ローラー30回
第1目標の47kg以下になりました
次は第2目標の45kg以下を目指します
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:38:39.58 zFPstm4Y.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
お盆の頃には70㎏を下回りそうだ
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
（中略）
7月09日 7月10日 7月11日 7月12日 7月13日 7月14日 7月15日 週の平均
71.4 71.8 72.4 72.3 71.3 71.6 71.1 71.7
7月16日 7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日 7月22日 週の平均
71.3 71.0 71.5 71.2 71.2 71.0 71.1 71.2
7月23日 7月24日 7月25日 7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 週の平均
70.5 71.5 71.1 71.0 70.8 70.6 70.8 70.9
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 14:28:15.79 gkzUM1DE.net
ゆるんおばさん着々とリバウンド中 w
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 22:27:43.46 l1JBnIb7.net
お前らはどや顔でトレメニュー貼ってるけどワンセットのみ？
最低3セットは必須定期
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 22:49:32.98 2TQaVuUc.net
>>901
その人にとってそれが高負荷なら絶対3セット必須ってことは無い
ドヤ顔で書いといてそんなことも分からないんだ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:30:27.47 6BAEBS0e.net
>>902
バカのレスは要らないです
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:32:03.37 6BAEBS0e.net
>>902
君のダイエット論教えて
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:39:44.60 6BAEBS0e.net
>>902
バカのレス入らないって言ってゴメン
レスください
その人にとって高負荷なら３セット入らないって初めて聞いたけどその論文あるなら貼ってw
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:48:11.69 tKSuOPaP.net
>>902
草
907:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/01 09:52:10.10 blsfx24O.net
「ジリアン・集中ダイエット」～42日経過～
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
やっと目標日程の2/3が過ぎたので体重計ってみたんですが、
前回計測からほぼ変化なし・・・
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：ゆで卵3個
夜：ツマミ超少し、6Pチーズ2個、酒いっぱい
日曜日
朝：フルーツ
昼：糖質カットのカップラーメン、6Pチーズ1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、生卵、酒
あと20日間頑張ります
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:10:13.51 o5xyfALI.net
ウォーキングとかダッシュとかやってたら自然とやせた
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:41:49.84 fQZD0cw+.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
今日の朝はは70㎏を下回った
来週は平均値で70㎏を下回って盆休みを過ごしたい
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
（中略）
7月23日 7月24日 7月25日 7月26日 7月27日 7月28日 7月29日 週の平均
70.5 71.5 71.1 71.0 70.8 70.6 70.8 70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2 71.3 70.9 70.7 70.5 70.4 69.8 70.5
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 19:51:16.58 j9tZuSsr.net
今日もスクワット1000回行くぞ！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:32:37.90 lmcKWry9.net
お前らが叩くからゆるんさんの書き込みなくなってるやん…
ゆるんさんはレジェやったで
912:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/07 09:35:06.27 ZHgudUK7.net
「ジリアン・集中ダイエット」～48日経過～
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：フルーツ
昼：サラダチキン1個
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒
日曜日
朝：フルーツ
昼：サンドイッチ大3個
夜：フルーツ、ピーナッツ、サラダチキン1個、酒
健康に悪そうですが、すき家のうなぎ皿が気に入ってしまいました・・・ｗ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 20:28:16.12 ClocjKFQ.net
とにかく代謝を上げることを意識して先週からゆるくやっている。
毎日水をこまめに飲んだり、マッサージで巡りをよくすること。
毎日マッサージしていたら脂肪がやわらかく、肌の血色も良くなってきた。
ただ、以前水滞タイプと言われたので水たくさん飲んでいいのかなと躊躇う
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 01:11:06.88 GX6bjfd9.net
部位別筋トレを1日1時間3日サイクル位で回してるんだが減ってた体重が戻り始めた
やっぱ有酸素もしないと脂肪落ちねーかな、食事は糖質制限かけてガッツリ減らしてる
筋トレ終わって部位痛くてフラフラ汗だくの状態でさらに有酸素とかきついんだけどなぁ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:13:44.71 bLbOFW9f.net
夏になってから自然と食欲へって痩せてるけど去年よりはやせてるかな
916:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/16 09:16:01.31 olsoBRGf.net
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～中断
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
連休中に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
(金曜日)
朝：無し
昼：糖質カットのカップラーメン、ゆで卵1個
夜：居酒屋メニュー、酒いっぱい
土曜日
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：焼肉、酒いっぱい
日曜日
朝：無し
昼：無し
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒
(月曜日)
朝：無し
昼：冷凍食品のラーメン
夜：びっくりドンキーでハンバーグとサイコロステーキの和セット（米アリ）、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...
(火曜日)
朝：無し
昼：無し
夜：サラダ、もつ煮込み、冷奴、酒
2日前に脇腹を痛めてジリアンやっていません・・・
せっかく1日も休まずやってたのに悔しい
回復するまでしばらく中断します
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 16:10:02.00 XKoAoeii.net
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918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 21:40:08.05 /njzrED1.net
>>911
可愛らしい書き込みで好感持ってたよ
コテハンだと叩かれるなら気の毒だった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 19:21:49.81 efbXnvo8.net
MAX75から64まで落としたけど誰にも気がついてもらえなくてモチベ下がる
自分でも外見の変化あまりわからないし、服もジャストサイズのままだし体重計の故障を疑い始めた
めんどくさがらずにスリーサイズだけでもちゃんと測ればよかったなぁ
920:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/21 09:47:35.48 +dFL+lxi.net
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：カップラーメン
夜：すき家のうなぎ皿、牛皿（米はナシ）、温玉1個、酒
日曜日
朝：無し
昼：サンドイッチ大2個
夜：ピザ、酒いっぱい
痛めた脇腹がまだ回復しません
週末ぐらいからまた再開出来るといいな・・・
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 19:16:29.78 G8Hc9mGP.net
いつの間にかブラのホックひとつ分痩せてた
あんなにみっちりついてた下着のあとが薄い
自分でしかわからない変化だけど嬉しい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 08:09:52.08 nTXKTFki.net
1年半で97→69迄落として、お菓子やらを食べる生活を試しで一ヶ月やってみたんだけど、1キロ増で終了。一番太ってた時期ってどんだけ食べてたか怖くなってきた。一ヶ月で5キロとか太った時期あったけど油物甘い物食べまくってたんだろうな。身体に悪いわ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 13:28:54.52 NFLET9oV.net
コンスタントに月1kgずつ増えてったらあっという間にデブじゃん
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 23:28:28.97 fntY3nZX.net
痩せたかったら昼飯抜きなさい。阿佐は５５・４キロ涙目。昼は飲むヨーグルト一本 夕方５４・２キロ。 夜は過食している、明日は週末だし、ラマダンに挑戦しよう ウォーキングもする。
どれだけ減るか楽しみ(*^-^*)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 18:52:02.19 Wf6vBRol.net
154㎝ 45.8kg
朝 ヤクルト、ブランパン、キウイ、ゆで卵、コーヒー
昼 豚肉としめじとたまねぎのパスタ
夜 オルビス プチシェイク、プロテイン牛乳割り
ダイエット始めて3ヶ月
やっと45kg台まできました
後少しゆるゆるとやっていきます
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 23:22:35.47 yC7LUXyv.net
医者から言われて1ヶ月食事の量調整して3週間後楽しみにして
計りに乗ってたら何と3週間で1キロも減ってない。（182センチ/120キロ）
サプリの効果もゼロだな高いの買ったのに詐欺だろ。
そこで1週間前から食事は夕食のみにした。最初の2日ほどつらかったんだけど
すぐに慣れた。我慢すればここで我慢すれば夕食は普通に食えると思ったら我慢できる。
今3キロ痩せた。辛くなくなったので続けられると思う。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 10:44:27.75 WBb0PsWo.net
グラフが右下がりの時は何でも頑張れる
停滞したり上がったりした途端続けるのが苦痛になるわ
928:173cm 70.8ｋｇ男
17/08/28 08:42:51.00 A2fPBtUM.net
「ジリアン・集中ダイエット」～54日経過～8/14から中断
6/21 70.8ｋｇ
7/11 68kg
8/1 67.8kg
週末に食べた物(ビタミン・ミネラルのサプリは毎日飲んでいます)
土曜日
朝：無し
昼：焼きそば
夜：居酒屋メニュー、酒超いっぱい、〆のハーフラーメン...
日曜日
朝：無し
昼：マックシェイクS
夜：カレーライス、酒少し
中断して2週間か・・・
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 21:05:15.63 k4mkRicA.net
まじかよ
930:たんそく
17/09/07 18:00:18.56 0W7Pgdgi.net
168cm / 58.4kg / 27.0%
【朝食】バターとココナッツオイル入りコーヒー
【間食】鶏もものソテー、プロセスチーズ4切れ、パスタ
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、小松菜、プロテイン
【昼食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、牛乳200ml、チアシード大さじ1
【間食】オリーブオイルとバター入りマッシュ赤豆
【夕食】豆と揚げ豆腐のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
運動は週に３回、筋トレメインで行ってます。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:07:36.05 ln62fsvv.net
あすけんでカロリー計算しつつ、今日は6キロのジョギング。
自宅で１時間近く音楽に合わせて踊って消費カロリー500達成！
932:ぽん
17/09/28 03:10:58.08 6+KWPgBW.net
朝 からあげ
夜 食べ放題
156cm 57kg
今日からよろしくです
933:たんそく
17/09/29 04:56:04.99 klLeEbLw.net
168cm / 55.4kg / 24.4%
【朝食】コーヒー
【間食】牛乳200ml、チアシード大さじ1、ほうれん草、プロテイン大さじ3
【昼食】鶏胸肉(100g～150g)のサラダ、ドレッシング、ココナッツウォーター
【間食】コーヒー、プロテインバー
【間食】マッシュ赤豆 、プロテインバー
【夕食】卵と納豆のサラダ、ドレッシング
運動は週に３～４回程、ジョギングメインで行ってます。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 08:16:56.91 5OdugRDB.net
今月の8日から3kg減で停滞中
昨日の夜はウォーキングしつつ公園でストレッチして帰ってきたし足パカチャレンジもやってスクワットと壁たて伏せもチョコチョコ時間がある時にやってる
体重より見た目を引き締めたい
落とすのは楽だけど毎回リバウンドしてるから維持を心がけねば
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 19:24:43.50 qq5Ha0G0.net
ダイエットだけじゃなくて自分磨き総合みたいな報告スレってありませんか。
936:ぽん
17/09/30 09:37:19.88 rqNtBvqV.net
ありません。
156cm 56.7kg
ダイエット中だけど朝マックいきました
帰りにLチキ食べました
937:ゆるん
17/10/02 00:13:43.93 2O7HC3U4.net
腹筋50回とバストアップ体操50回
腹筋久しぶりにやったらんぐぐってなった。
もちこえた私花丸でした～。
みんなも毎日よりキラキラになる。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/02 01:37:00.68 iAf75+y7.net
ゆるんさんカムバック
939:ゆるん
17/10/02 18:58:51.96 2O7HC3U4.net
朝：カレーライス
昼：きゅうり、春雨スープ、ふりかけ御飯
夜：炒飯、煮物、キムチ、味噌汁、ミニチーズケーキ
腹筋、バストアップ各50、小顔体操
49.6 23.9
940:ゆるん
17/10/03 21:29:32.89 ifAuL2pr.net
>>938
ただいま！お世話になります！
朝：ごはん、味噌汁、サケ、カニサラダ、レンコンの煮物
昼：パン 、魚のフライ、ジャーマンポテト、肉団子野菜スープ、煎餅
夕：ガーリックフランスパン、ジャガイモのオムレツ、味噌汁
おやつ：プリン
運動：ジョグ5キロ
49.4 23.0
941:ぽん
17/10/05 02:50:01.13 IMjXUTEP.net
週3-5で食べ放題いきながら痩せてます
食べ放題 パスタ カツ 炒飯 フライドポテト 魚 麻婆豆腐 ケーキ プリン コーラゼロ
帰宅後は豚しゃぶ オクラ 長芋
さっき測ったら55.6kg
942:ゆるん
17/10/05 20:30:44.26 0JwT2yTI.net
ジョグ5キロ、バストアップ50、ストレッチ
走ってて気持ちいい季節になりました。明日今日よりも少しステキな自分になってますように～☆
943:ゆるん
17/10/07 22:27:17.58 bURtYtgt.net
>>941ぽんちゃんｽｺﾞｰ
ジョグ5キロ、ウォーキング1.5時間
ワイヤレスイヤフォンを作った人にゆるんダイエット賞をあげたい。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 22:57:26.58 Ucg0xeZY.net
ゆるんおばさんこんばんわ
945:ゆるん
17/10/17 22:20:16.78 DdSGiydV.net
誰もいないやんけ。ｽﾞｺｰ
ジョグ5キロ楽しかったです