17/05/30 23:06:25.70 ioo1EHfw.net
>>649
ありがとう！いつも専門的な筋トレすごいねぇ。
朝 しらす ホウレン草 チーズ ごはん小 納豆 あさりのみそ汁 サバ グラノーラ(バナナ、牛乳)
昼はラーメン(ささみ)、グラノーラ(バナナ、牛乳)、どら焼1口
夜はサンドイッチ、鳥団子鍋、野菜スティック、高カカオチョコ1
スクワット100回、腹筋100回
ウォーキング1時間、小顔体操、マッサージ、ストレッチ
49.2 22.4
朝 ハンバーグ小2 ごはん小 みそ汁 納豆 高カカオチョコ1
昼 パン サラダ チキン スープ
おやつ 牛乳
夜はなす、ブロッコリー、ハム1、たまご1、柏餅
スクワット50回、ウォーキング1時間
49.2、23.1