17/05/30 21:31:24.50 bllbjpY8.net
足パカ90回
ストレッチ6分
スクワット2分を2セット 4:02
フレンチプレス左右20回、キックバック左右42回 5:02
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット 2:01 7:04
ブリッジ2分を2セット 4:00 11:04
ウォーキング3分
スロージョギング45分
62.7kg/34.7%
>>654 元の体重が私くらいいっぱいあったら頑張ればできると思います！思いたい！
17/05/30 21:31:24.50 bllbjpY8.net
足パカ90回
ストレッチ6分
スクワット2分を2セット 4:02
フレンチプレス左右20回、キックバック左右42回 5:02
ダブルクランチ25回を4セット、バイシクルクランチ30回を2セット 2:01 7:04
ブリッジ2分を2セット 4:00 11:04
ウォーキング3分
スロージョギング45分
62.7kg/34.7%
>>654 元の体重が私くらいいっぱいあったら頑張ればできると思います！思いたい！