17/05/24 20:44:48.61 89joBN1U.net
>>621>>622
ありがとうございます！ネットでジョギングの前にバナナを半分くらい食べるといいって見たもので…
バナナ半分と緑茶とヴァーム→ストレッチ→筋トレ→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→ストレッチ→プロテインとバナナ半分
こうかな？
ヴァーム500mlだけでも水分たぷんたぷんだったんですけど飲みすぎなのかな
足パカ80回
ファイヤーハイドラント左右20回ずつを2セット
ドンキーキック左右20回ずつを2セット
ダブルクランチ40回を2セット
バイシクルクランチ左右35回ずつを2セット
スクワット2分を3セット
ストレッチ13分
ウォーキング14分
スロージョギング45分
63.4kg/35.6%
毎月恒例の胸の痛みがきたから明日から少し走れないかもしれないな…
久しぶりに話したお店の店員さんに、痩せました？って言われたの嬉しかったからモチベーション上がってる！
胸のサイズ変わってないし、お尻周りもせいぜい2センチくらいしか減ってないけど、
ウエスト88のパンツとか履いてた（ひどい）のが今73が履けるってことはおなかまわりが減ったんですよね
新しく買ったパンツ2つ以外ベルトしてても下がってくるのは嬉しいけど困る