17/05/24 11:21:48.08 +7WHBANe.net
>>620
>ヴァーム飲む→ストレッチ→スクワット→バナナ食べる→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→プロテイン→ストレッチ
それはいろいろと台無しになる順番だw
ヴァームはグリコーゲン温存しながら有酸素運動時の脂肪燃焼を助けるアイテム
せっかくスクワットで糖を使って脂肪酸代謝にシフトしたのにそのタイミングでバナナを補給してしまったら、体脂肪は燃えずにバナナの糖を消費してるだけになっちゃう
あらまほしき順番は
ゆで卵1個を食べ、ブラックコーヒーか緑茶飲む（蛋白質とカフェイン摂取）→ストレッチ→スクワット
→ヴァーム飲む→ウォーキング→スロージョギング→ウォーキング→ストレッチ→プロテインとバナナ食べる