17/02/15 19:17:30.40 4sRfTaRQ.net
朝 ケーキ スープ
昼 定食
夜 からあげ棒2本 ごぼう揚げ5本 スープ
おやつ 高カカオチョコ10g
踏み台昇降30分とジョギング3.5キロ
54.4の27.4
寒いねぇ。彼氏欲しいよ！がんばるよ( ；∀；)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 20:44:56.47 Is3NQDfq.net
いつも通りスクワット腹筋腕立てした
筋トレしてる限り太る事は無いと思うけど、体重の変化は収まってきた
筋肉に代わってるのかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 22:05:15.83 S/CMUJAI.net
>>175
昼の定食って何定食なんですか?
178:ゆるん
17/02/16 12:20:34.85 WOf2mZgq.net
>>176
きっとそうだよ！
>>177
日替りなので毎日違います。職場の人と同じものを食べるので、増やしも減らしも出来ないため適当に書いてます。笑
逆に夜は過食癖があるので、ここにちゃんと書くことで抑止力になっています！
みんなでピッチピチ美女になろうね( ・∇・)
179:ゆるん
17/02/16 21:23:11.22 WOf2mZgq.net
朝 ごはん スープ ごぼう揚げ5本 ブロッコリー
昼は定食(笑)
夜はごはん、スープ、豚の角煮、鯖、ささみの唐揚げ、芽キャベツ、えりんぎ
おやつは茎ワカメと高カカオチョコ10g
食べ過ぎたけど健康的だからよしとしよう！
ジョギング3.4キロ 踏み台昇降40分とストレッチ 音読、アファ
54.0 26.8
毎食炭水化物は食べ過ぎ？(´・ω・`)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:52:22.24 DJAWkx6Q.net
腹筋と軽いスクワットと腕立てとダンベル
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 00:03:27.76 A2vFuewV.net
参加させて下さい。164/58スタートで目標42kgです。
現在55.3の体脂肪23.8％で普段は25％前後。120日で目標達成する為1日1100カロリー程度の制限と踏み台昇降1時間にアプリの筋トレ合わせて消費カロリー500前後の運動でダイエット中です。
カロリー制限始めた頃から体重は減ってきてますが運動は少し模索中。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 00:08:14.83 A2vFuewV.net
今からショコと筋トレしてきます。
カロリー制限のガチダイエット始めてから身体の怠さ、眠気、全身筋肉痛と腰痛、頭痛が酷い。好転反応と信じて頑張る。
183:ゆるん
17/02/17 12:40:02.78 0xqzmgS4.net
炭水化物朝抜いたら頭の働きが悪い気がする。でもはやく痩せたい！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 13:21:27.49 4HY5y0XZ.net
>>181
食事制限は栄養不足になるぞ
あと４２㌔の目標はおかしい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 00:14:01.87 euI5nlR8.net
>>181ですが昨日摂取カロリー966でおさまりました。更に筋トレで494カロリー分消費したら最中からフラフラでボーっとする。有酸素運動は体調回復したらやります。。
ただ体重は夕方の時点で54.7！嬉しい。
>>184そうなんですか？
しかし今までがめちゃくちゃな食生活に周りが引く位ドカ食い、仕事も座りっぱなしに数回の背筋で腰痛みたいな極度に筋肉無かった状態な上に35度代前半の低体温なので基礎代謝多分かなり低くて。
制限するとその中で食べたいものが厳選されるのでだら食いもなくなりましたし、量も以前の様にすきなだけとはいかないからしっかり噛んで味わおうと思えますしいいですよ。早食いもなくなりました。
186:ゆるん
17/02/18 08:46:39.45 oKmFJ6IY.net
朝 スープ からあげ
昼 定食
夜 グラタン かにつめ2本 いそべあげ5個 サラダ巻き3個 スープ
ジョギング3.5とウォーキング
今日は午前に用事があるから支度！支度。帰ってきたら寝よう。彼氏ほしいよー。ふえーん。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 16:06:08.33 tkS+Wl6Z.net
腹筋腕立てスクワット完了
188:ゆるん
17/02/18 21:05:23.17 oKmFJ6IY.net
朝 そば ちくわ2つ すし1つ かまぼこ1つ ぶり2口 野沢菜 高カカオチョコ2つ
おやつ スルメ
昼 納豆ごはんとスープとチョコ1つ
夜 おでん 大福
ジョギング1.9キロ 踏み台昇降1時間、ストレッチ
54.4
明日は朝早いからこの辺で寝よう。大好きな彼と付き合えますように。強くなりたい。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 13:43:47.82 2V8BYzo4.net
ここ最近大きな変化が感じられなくなった停滞期ってやつか？
190:エビ86
17/02/19 14:29:12.54 iOlXyiD8.net
参加させてください。86.6キロスタート
今朝の体重84.8キロ
今日食べたもの：インドカレー（バターチキン、キーマ）
今日は外食の日だったので、一食にしました。
お昼に食べたのだけれど今もお腹いっぱいです。
食事ってエネルギーになりますね。食べたら仕事のやる気がみるみるでてきました。
いまがんばって仕事してます。
運動は、腹筋と念入りなストレッチ
体を動かすと気持ちが良くて、少し前向きになれますね。
めざせ70キロ台！最終目標は53キロです。
191:エビ86
17/02/19 19:16:53.15 iOlXyiD8.net
こわごわ体重計のったら、85ジャストでした。
夜に85だったら明日の朝には84.6に戻ってるかな？
今日は念入りなストレッチしたからかもしれない。嬉しい。
カレーも美味しかったし、満足です。
来週の外食もこうやって乗り切れますように。
軽い運動はストレスの解消にもなるのでいいですね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:30:04.73 ZwbGfqKv.net
>>190
腹筋outスクワットinにしたほうがダイエット捗りますよ
193:エビ86
17/02/19 21:32:47.47 iOlXyiD8.net
スクワットですか！やってみます
また来週からダイエットスタートですね、がんばりましょう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:44:40.29 2V8BYzo4.net
書き込むことでモチベーション保ってる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 07:00:24.70 ywDsTtOt.net
心なしか顔とお腹が少しすっきりしてきた気がする(*´ω｀*)
腹筋90回、ランニング3.4きろ、ウォーキング、ストレッチ
朝 おでん(練り物は白はんぺん1つ)とグラタン(小) ちょこ1つ
昼 ポテサラ パスタ 抹茶ラテ
夜 大学いも ラテ 寿司4かん シャリカレーパン3口
おやつ チョコ1粒
あの美人誰？！って騒がすようになるぞぉおお。ざわざわする側じゃなくてさせる側になるぞぉお。イケメンからはモチベを貰う！！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 14:23:13.52 LL8I1afU.net
腕立てダンベル腹筋した
最近ダンベルやってなかったから疲れたわ
197:ゆるん
17/02/20 21:14:15.50 ywDsTtOt.net
朝 みそ汁
昼 カレーライス(小)、ポテサラ、スープ
夕 ほしいも1枚 ブロッコリー みそ汁 コロッケ1つ
おやつ いちご 栗の和菓子
53.6 26.9
踏み台昇降30分、ストレッチ、音読、アファ、長風呂、腹筋30回
ダイエット続いててうれしいな！若い男の子にモテるまでがんばるよ！笑
ダイエット仲間ほしいからみんなもじゃんじゃん報告してくれるとうれしいな
198:エビ86
17/02/21 08:28:09.92 1d09MIrs.net
今朝の体重84.6（前日比プラスマイナス０）、スタート時87
昨日のご飯
朝ご飯：チーズ、肉団子、アイス、缶コーヒー
昼ご飯：きんぴらゴボウ、きゅうりの酢の物、ひじき、鯖の水煮
夜ご飯：チーズ
運動：腹筋、念入りストレッチ、自転車20分
体力を落とさないためにも、トレーニングしたい
あと、体重は一直線には落ちないのかな？
あまり動かないから、摂取カロリーが少なくともバランスが取れてる
早く痩せたい。焦る。でも焦っちゃダメだ。コツコツと。
199:エビ86
17/02/21 16:57:42.54 1d09MIrs.net
今日はスクワット30回、腹筋30回、ストレッチ、自転車30分しました
昼にチーズを食べて、今日のご飯はおしまい。
麦茶をガブガブ飲んでいるので、利尿作用のある漢方が飲みたいです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 18:12:16.05 IvX5Oezh.net
腹筋スクワットした
最近腹が締まってきた
201:ゆるん
17/02/21 20:39:09.46 71Q2vayw.net
朝 コロッケ、カレー ブロッコリー
昼はサラダ、ラーメン、大学いも
夕はブロッコリーとカニかま、ほうれん草のおひたし、みそ汁、牡蠣のピカタ、干し芋1枚
踏み台昇降10分、ジョギング4キロ、ストレッチ、アファ
私は炭水化物も取らないと駄目みたいだ。お腹は平気でも脳の方が。理由なくイライラがとまらなかった。
54.6 27.0
202:ゆるん
17/02/22 20:13:29.75 MmLTwngk.net
朝 スープ 焼き芋半分
昼は野菜炒め、おでん、玉子焼き
夜はエリンギともやし炒めとニラ玉といちご大福
53.6、28.0
ジョギング5キロ、ストレッチ
朝はいらない派！って思ってたけどとんだ間違いだった。今まで夜が食べすぎなだけだったわ。朝減らすより夜減らした方がいいね、身体のためにも。嫌な夢見る回数も減りました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:12:50.07 5TpbCgFJ.net
今日は運動しなかった
起きるの遅かったし
204: ◆4OSIdC9nKY
17/02/23 08:14:10.60 L453p5va.net
47.5kg/29.5%
ママ友とご飯食べに行ったら、痩せた？！と驚かれた。お腹周りがけっこうスッキリしたらしい。自分では毎日見てるからよくわからなかったけど、言われて嬉しかった。まあビール控えめでビール腹消滅という部分も大いにあるが。
もう少し足周り腕周りもスッキリしたら、新しい服買いたいな。
205:ゆるん
17/02/23 20:02:38.58 dPjaNh7y.net
朝 スープ 焼き芋半分
昼 ほうれん草サラダ シチュー ハンバーガー
おやつ チョコビスケット1枚
夕はお鍋、大根のおしんこ、切り干し大根、あじのフライ1つ、干し芋1つ
朝がまだ少なすぎた。もう少し増やさないと。昼と夜はいい感じ。明日ちょっと朝増やして様子見るよ！ダイエットが習慣になってきたよ！飲み会がこわいな！
腹筋156回
54.0 27.2
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 20:29:31.76 gPOZi1W6.net
今日は85キロ。全然食べられなかった。
トイレ20回ぐらい行ったなあ。
明日の朝ごはんが楽しみ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:11:03.14 SnVDytSe.net
本日は腹筋と腕立て軽いスクワット
鏡見て気づいたんだけど昔の見た目に近づいてきた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 09:41:31.30 fzaMF8QP.net
今日体重計ったらやっぱり１６０cm５７㌔だった
結構体系も変わってきてるのに体重が変わらないって事はここが安定値って事かな
標準体重に近いからこれでいい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 02:51:01.39 RlxZTnqh.net
>>208
960 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/02/25(土) 02:14:15.48 ID:Itp/1Duh
平均体重ってデブだよね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
210:ゆるん
17/02/25 03:41:29.27 UreR+dhw.net
朝はごはん(小)、お鍋、魚のフライ1、おしんこ、干し芋1
昼は煮物、ゆで野菜、はんぺんフライ1つ
夜は飲み会(5杯、炭水化物は食べない)
1時間30ウォーキング
朝しっかり食べたの大正解！わたし飲み会嫌いかも。もう人の悪口言うのやめよう。
211:ゆるん
17/02/25 03:50:19.51 UreR+dhw.net
おー私の美容体重は47.4か。それ位を目指そうかな。
でも体脂肪率にもよるよね。くびれが綺麗な子に体重きいて「え！そんなあるの？！」と驚いたことがある。
引き締まった身体は美しい。逆に自分が48キロの頃はだるんだるんだったな。運動の大事さが身にしみる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 06:05:36.76 RlxZTnqh.net
引き締め大事だよね
213: ◆4OSIdC9nKY
17/02/25 07:00:20.04 KEv2J7Tq.net
美容体重40.5kgって。遠いよ…。
締まった42kg辺りに落ち着きたい。それもまだ遠い。
標準体重を過ぎると落ちるペースが鈍くなるもんかな。運動増やすしかないのか。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 16:11:19.57 yU1Usdj0.net
ダイエットって体重じゃないんだよね
健康的な体になろうって事だから女の子が人と体重比べるのは間違い
筋肉質で引き締まったからだ目指そう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 17:37:03.10 kra8BzoH.net
>>214
女は割合とか理解できないから…
216:ゆるん
17/02/25 21:13:07.85 CLwaaWKb.net
朝 玉子丼(小)、おしんこ、干し芋1つ
昼 パスタ、ピザ、前菜、デザート
夜抜き
ウォーキング1時間
53.2 27.5
お、順調じゃね？(*´ω｀*)うれしい。ここにいる全ての人が順調に美しく痩せますように☆
いい休日でした。明日は何しようかな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 23:03:13.94 yU1Usdj0.net
>>215
５０㌔信仰でもあるのかな
身長ちがうのに体重比べて太ってるとか言うのアレホントやめた方がいい
綺麗な体系してるスポーツ選手なんて普通に５０キロ以上あるからな
今日はいつものメニューを軽くやった
からあげおいしかった
野菜を最初に食べるといいらしいのでキャベツを先に食べたよ
ジュースもポテチも食べたら運動してるから無問題
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 19:27:02.93 QJ+ZmV/4.net
今日はいつものメニュー軽めでダンベル強め
腹の線が一個消えた
219:ゆるん
17/02/26 20:38:20.17 ukuv+4wY.net
朝 おでん(練り製品無し)あじのフライ、ごはん小、干し芋1つ
昼はおでん(練り製品無し)切り干し大根、ヨーグルト
夜はポテサラと肉団子入りスープ
ウォーキング2時間
腹筋80回
お腹減ってたら寝られないと思ってたけどそんなことなかった。それでも食べないダイエットは私には無理！
空腹に耐えるより運動の方がらくちん。
鏡に写った自分見てかわいい！とかスタイルいい！とか思える瞬間があるとテンションあがる。がんばるぞー！
52.8の27.7
53キロ切れたのうれしいーわーいヽ(・∀・)ノ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 23:54:33.69 QJ+ZmV/4.net
女の子は夜のウォーキングはやめなよ
昼間にやってね心配
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 06:52:24.10 pZ3xAxoe.net
>>219
おめでとう！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 14:33:33.23 AXRsR+mJ.net
>>220
女はダサいからって、蛍光タスキしないもんな
チャリの無灯火も大体女
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 17:13:28.62 osQ7T1bh.net
事故よりも性犯罪に会わないためにも夜は出ないで欲しいね
今日は午前中からスクワット腹筋の連続
多めにやったから眠い
あとは日光浴もしていい日だった
暖かかった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 20:24:29.59 ulsSd8Qw.net
>>220
ありがとう、やさしい！今まで以上に気をつけます。
>>221
やった～、ありがとう！
朝 肉団子入りスープ、おしんこ、大豆とジャコの炊き込みご飯小
昼 ごはん小、魚、ほうれんそうのごま和え、みそ汁
おやつは牛乳と焼き菓子小
夜 ポテサラ、ピカタ2枚、肉団子入りスープ、おしんこ、高カカオチョコ2枚
ジョギング3.6キロ、ウォーキング少々
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 21:04:40.96 AXRsR+mJ.net
>>223
性犯罪www韓国じゃあるまいし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 21:35:49.98 gkNl0RK6.net
朝 チキンマサラカリー、野菜サラダ
昼 親子丼
夜 鴨鍋、発泡酒、芋焼酎ロック、ウィスキーロック、カルボシステイン錠、クラリス錠ザイザル錠、アシノン錠、ガスロン・OD錠、シトルリン、亜鉛、マカ、アルギニン
227:ゆるん
17/02/28 20:32:15.99 dw2hkOY7.net
朝 大豆とジャコの炊き込みご飯小 ピカタ1 肉団子入りスープ、おしんこ
昼 パン ロングウインナー2本、パスタ小 肉団子入りスープ
おやつ 牛乳と高カカオチョコ
夜 魚肉ソーセージ入り野菜炒め シチュー
ランニング3.6キロ
膝痛いからジョギングしばらくお休みしよーっと。全く運動してなかったのに毎日する習慣できててすごいなーヽ(・∀・)ノビバこのスレ☆
53.2 26.4
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 23:21:09.09 Xr4LYzUS.net
今日は日光浴しながらストレッチとかスクワットしたよ
体重的にはもう変化なしなんだが確実に筋肉質になってる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 23:43:28.40 EtJBnw4r.net
朝、脇の筋肉を伸ばす動きを中心にストレッチ
もち麦ご飯160グラムと納豆
ペットボトルで腕の筋肉を鍛えて、午前中はカニ歩きとウォーキング
昼はチャーハン半分とサラダ、クッキー
午後は足に重りをつけてのウォーキングを早めに
夜はヨガマットの上でインナーマッスルを鍛える運動
お菓子を食べ過ぎたけど、病気療養のついでのダイエットで無理なく行けたらと
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 00:06:05.78 YaEio6T0.net
夕飯に鶏鍋だけのつもりが〆のうどんを投入してしまい１玉食べてしまった。
人生最大にでかくなってる記録を更新中・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 15:38:24.83 uE/NKhqo.net
ハーフスクワット腹筋ダンベル腕立てシャドウボクシングジャンプやった
日に日に体が細くなっていくのを感じる
232:ゆるん
17/03/01 18:59:31.66 5Cle9M6C.net
朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入) シチュー
昼 ごはん小 さわら ゆかりあえ すきやき
夜 梅そば サラミ3枚 いちご 高カカオチョコ2枚
腹筋50回
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 21:53:48.98 z9dVSr9P.net
朝 納豆ご飯 ご飯の量は納豆と同じで少量
昼 冷やし中華 ベビーリーフのサラダ
夜 ご飯 ナスと豚肉の炒め物 キャベツとわかめのサラダ 豆腐
毎日ウォーキング30分～1時間
体幹トレーニング20分以上やってるとはいえ、今日は食べ過ぎた
明日は控えないと
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 22:00:48.37 qz+ui9K6.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
余った豚足の骨～シャトルシェフの１日～
235:ゆるん
17/03/02 19:50:22.69 dy/ASXE+.net
朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入り) お味噌汁
昼 ごはん小 コロッケ弁当
夜 はすと牛肉の煮物、はすのフライ2枚 和風ハンバーグ1つ みそ汁 栗きんとん
ストレッチ 腹筋100回
最近体重測るの忘れがちw
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 19:53:42.04 GJxCWVW+.net
今日はシャドウボクシングをやってた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 18:46:22.92 pIuo/CYQ.net
足踏みとボクササイズ外でダッシュ１時間か二時間やった
238: ◆4OSIdC9nKY
17/03/03 18:47:39.21 69zoDdTT.net
47.2kg/29.4%
変化なし。
ここ数日無性にチョコが食べたくなったと思ったら、月のものがきた。
239:ゆるん
17/03/04 07:30:09.84 36QJ2mIq.net
朝 餡かけ焼そば小 焼き芋小
昼 ちらし寿司小 お汁 あつやき玉子 いちご
夜 餃子 アボカドとハム ミルクスープ ホウレンソウ炒め ホタテ1つ 栗きんとん
おやつ たけのこの里(小袋)
ジョギング3.6キロ
もうやだ。批判しちゃった。そんなつもりじゃなかったのに。八方美人が得をするのかなー。そして引きずりすぎー。気持ちよく過ごしたい。沈黙は金なりだな。チームのこと思って言っただけなんだけどな。
でも酒や過食に逃げなかった私超えらい(*´ω｀*
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 08:54:17.55 wUMXMfxm.net
未登録者限定！ヤフオクから今なら最大1,000ポイントプレゼントきてるぞ！ダイエット資金になるな！
URLﾘﾝｸ(topic.auctions.yahoo.co.jp)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 13:09:12.76 ctxhQ08L.net
昨日
朝 ご飯、納豆、りんご
昼 お刺身、おかゆ一膳 わかめの酢の物
夜 ご飯 なすの煮びたし タコ煮
今日
朝 トースト バナナ アロエヨーグルト 牛乳
昼 ピザトースト キャベツ 清美みかん コーヒー牛乳
夜（予定） ご飯 鳥肉と野菜の煮物 もずく酢 サラダ
日課のウォーキング
今日は動くと上着を脱ぎたくなるくらいあったかかった
スーパーでチョコケーキに目を奪われたけど、清見みかんを食べて満足
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 13:52:00.22 yINgAtZV.net
外でハーフスクワットとかボクササイズやらウォーキングしたよ
天気がいいから日光浴にもなった
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:14:25.67 /duwsdRF.net
>>242
日本語やばいね
244:ゆるん
17/03/04 22:44:28.57 36QJ2mIq.net
朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入) ミルクスープ おしんこ 栗きんとん
昼 干し芋1枚 たまご焼き おでん(練りもの無) 納豆ごはん(アボカドチーズがうますぎて泣ける)ヨーグルト
夜は干し芋2枚、スープ、もやし炒め、おでん(練製品1つ)、ヨーグルト、栗きんとん
お昼寝は厳禁だー。我慢しよう。休みの日は外出てないとだめだなー。
リンパマッサージ80分、ウォーキング2時間
53.0
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 14:35:38.51 UFj7Zi/n.net
足踏みとか一時間くらい
座りっぱなしの生活から立って行動する時間が長くなった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:33:12.98 yLbQnxaz.net
朝 食パン
昼 からあげ ラーメン
おやつ チョコレート
全然あかん。
これちょっと羨ましい。
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 19:19:12.82 CAyTkmlh.net
朝 ご飯 納豆 トマト
昼 トースト（バター1枚、メイプルシュガー1枚） キャベツサラダ
夜 おかゆ まいたけと豆腐の炒め煮 水菜のおひたし
午前中にストレッチとウォーキング1時間
この後、寝るまでにストレッチメニューの残り半分をやる予定
体重の減りが停滞してるけど、体のサイズはダウンしてるので筋肉で締まったか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 19:20:47.56 CAyTkmlh.net
朝の梅めかぶ忘れた
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 20:40:05.81 UFj7Zi/n.net
よくある汗をかくって水分抜けるだけかな？
久しぶりに長風呂してみようかな
250:ゆるん
17/03/05 20:55:33.82 VgfCKcPz.net
朝 ごはん えのきチーズベーコン巻き 栗きんとん
昼はごはん、納豆(アボカドチーズ)、セロリの漬物、セロリの炒め、野菜たっぷりオムレツ、サラミ、レタス、お饅頭2つ
夜はりんご酢、スープ、セロリ、栗きんとん
腹筋150回 小顔体操、お散歩
ウォーキング1時間
53.0の27.4
私は幸せにしかならない。かわいい。だいすき。みんなも成功しかしないヽ(・∀・)ノ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 23:49:34.65 UFj7Zi/n.net
長風呂してみた
汗がダラダラ出てきてなんか気持ちよかった
いつもシャワーばっかりだったから今度から長風呂してみようと思う
252:ゆるん
17/03/06 19:59:18.31 FNXq+1ay.net
朝 ごはん 納豆(アボカドチーズ) スープ セロリ ひじき
昼 カレーごはん ししゃも2 小松菜とコーンベーコン
夜はカレースープ、セロリ、ひじき、魚、きゅうりとくらげ、栗きんとん
ストレッチ ジョギング4キロ
小顔体操
53.0 26.4
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 23:11:49.82 4Z5v34Jq.net
今日はあんまりやらなかった
ちょっと戻りかけてる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 20:59:06.41 1NDhHqiG.net
ボクササイズを少々
モモ上げを少々
255:ゆるん
17/03/07 21:16:26.81 2U4l22tX.net
朝 ごはん 納豆(アボカドチーズ)カレースープ お饅頭
昼 ラーメン サラダ ぎょうざ2こ
おやつ 牛乳 小魚ナッツ 高カカオチョコ1
夜 エビチリ レタス キュウリ ポテト ピーマン はんぺんフライ1 チェリータルト
ジョギング3.4キロ、小顔体操
53.0 26.7
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 09:10:04.04 3ELibKN7.net
昨日
朝 ご飯、納豆、わかめととろろ昆布のみそ汁
昼 トースト、トマトサラダ、牛乳
夜 ご飯、鳥肉のねぎみそ焼き、切干大根と昆布と人参の煮物、豆腐のあんかけ
腕もお腹も脂肪の下に、固い筋肉を感じる
早く発掘したい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:19:45.62 iCvxI6qT.net
毎日何かしら動くようになった
動かずにいた頃とは比べ物にならないくらい健康になったと思う
一つ変わったのは下痢が無くなった事だな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 20:34:17.92 3ELibKN7.net
朝 ご飯、納豆、大根と油揚げの味噌汁
昼 トースト、クラムチャウダー
午後 カフェオレ（砂糖無し）
夜 バターチキンカレーライス（ライス120グラム）、アボカドサラダ、ヨーグルト、リンゴ
夕食のライスを少なくしたらなんか物足りなくて、リンゴを追加
自分も毎日動くようになった
天気が良ければウォーキング、悪ければ室内で階段昇降
加えて何かをしながらの時もあるけど、体幹運動
仕事で座ってる時も腹式呼吸やったり、腹筋を意識してたり
259:ゆるん
17/03/08 21:00:54.23 5RjipHOr.net
朝 ごはん極小 やさい炒め極小 みそ汁 焼き芋半分
昼 ごはん 麻婆豆腐 からあげ１ サラダ
夜 えび天そば セロリ いちご 魚 焼き芋半分
おやつ ミルク珈琲(甘い)
整体 小顔体操
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 21:12:44.04 iCvxI6qT.net
運動するようになってから精神的な問題も和らいだ
前はイライラしてたりしてたんだけど余裕が出てきた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 12:45:49.41 Tq46YIj7.net
3/8からダイエット開始。
40代前半男身長163cm
開始時67.0kg/26.2%
目標 59.0kg/19.0%
3/8
運動
ウォーキング:16500歩
上った回数:40F
食事
朝:タリーズのレーズンバターサンド1個
昼:なし
夜:もずく、野菜スープ、牛すき200g、チルド餃子16個、柿ピー1袋、氷結500×2本
間食:なし
翌朝67.2kg/26.3%
初日からやらかしてますが、定期的に報告したい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 14:52:06.00 iTSnDXHT.net
腕立て・腹筋・ヒップリフト・ハーフスクワット・もも上げ・足踏み・ボクシング
いつものメニューを回数わけて3セットやった
停滞期なのか負荷が軽いのかここ一か月ほど体重に差は現れず
ただもう肥満体ではなくなったと思う
263:ゆるん
17/03/09 20:17:56.99 CgQY31GH.net
朝 ポテサラ ブロッコリー あさりのみそ汁 おでん
昼 チーズバーガー サラダ スープ ミルク
夜 チーズハンバーグ おでん ケーキ
リンパマッサージ
故障中のため運動できない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 20:36:53.57 CrdPr3fD.net
朝 サンドイッチ4個 肉団子スープ
昼 セロリスティック ししゃも ご飯2口
夜 お弁当 ジャガビー ガルボミニ4個
献血行ったら前回より10㎏太ってた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 21:05:53.69 bgxh429H.net
本日は軽めの運動に軽めのウォーキング
起きるのが遅くて時間無かった
266:ゆるん
17/03/10 21:44:09.73 DhPUty+E.net
朝 スープ ケーキ いちご 野菜炒め ひじき
昼 ごはん小 みそ汁 サバ れんこんサラダ
おやつ クリームクッキー1
夜 鯖 アボカド スープ コロッケ2 セロリ 高カカオチョコ2粒
52.4 27.9
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 17:05:48.06 8ot2tTjZ.net
ガリガリ旦那のための買い置きのアイスやシュークリームに、手を出さなくなってきた
カフェオレで我慢できるようになった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 21:18:27.59 2ggrYsrL.net
また増えていた
もっと糖質を抑えて運動しないと
269:ゆるん
17/03/12 08:44:00.02 fyHr9olT.net
朝 ごはん小 アボカドチーズ納豆 大根 きゅうり セロリ いちご 肉団子スープ バナナ 高カカオ1
昼はかきたま汁とごはん極小、ベーコンきのこチーズ巻き2、セロリ、にんにく1欠、ヨーグルト
夜は飲み会
腹筋20回
スクワット20
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 09:42:01.67 AgZJoJ2+.net
昨日
朝 もち麦ご飯、納豆、もやしとわかめの鳥ガラスープ
昼 ピザトースト、サラダ、ぶどう、アーモンドミルク
夜 もち麦ご飯、鰆の西京漬け、味噌汁、らっきょう、トマト
夜のご飯は一合の約半分
残り半分を食欲が無くても朝、必ず食べる
夜の食べ過ぎと朝ご飯抜きを避けられて、いい感じ
自分の空腹時はアーモンドミルク、ホットココア、ビターチョコ
甘い物は昼食後、太りにくい時間帯に
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 18:38:55.84 YO0IhQOR.net
いつもの運動メニューをこなした
ちょっと戻りかけてるような気もするのでサボらず運動しよう
272:ゆるん
17/03/12 20:21:12.06 AW0a+aRu.net
朝 ごはん極小 お味噌汁 ウインナー ニラ玉 じゃがバター ヨーグルト 高カカオチョコ1欠
昼 バナナ1 高カカオチョコ2
夜 カレーライス小 スルメ3本 ほしいも1
腹筋30回
ウォーキング2時間
52.6 28.4
273: ◆4OSIdC9nKY
17/03/13 07:28:02.66 H+zBtbfj.net
3月13日
47.6kg/28.8%
週末、外食三昧だった。
体脂肪に動き出てきたかな。
274:ゆるん
17/03/13 20:19:50.44 qwJHJ4XV.net
朝 カレーライス セロリ 黒糖1粒
昼 ごはん小 とうふ田楽(ﾊﾝﾁｮｳ)菜の花の和え物、高カカオチョコ1欠
夜 えび天そば かきチーズ2 アボカド半分 ヨーグルト 高カカオチョコ2欠
ウォーキング1時間！靴もきれいに洗って満足！
52.2、26.2
順調でマンモスうれぴ～。ダレノガレちゃん綺麗だなぁ。あんな風になるぞ！！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 23:35:53.94 3rmwuHCj.net
ちょっと膝痛くなったから休み
腕立ては回数が増えてきた
数か月前は一回も出来ないくらい弱ってたのになー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/14 21:12:45.21 X6aTIiKi.net
最近は軽めの自重トレーニング中心
277:ゆるん
17/03/15 06:43:10.92 dKKhQKw+.net
朝 ごはん極小 スープ ブロッコリー 焼き芋小
昼 パン ポトフ チキンソテー マカロニサラダ
夕はセロリ、鮭スープ、煮物、餃子4つ、いちご3粒
ウォーキング1時間、腹筋100回
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 14:38:39.08 8CqOOEj5.net
腹筋腕立てスクワット各数十回
あとは足踏みでもやるか
279:ゆるん
17/03/16 06:29:47.62 RswwZ/PB.net
朝 アボカドチーズ納豆 ごはん小 おしんこ スープ いちご
昼 ごはん小 みそ汁 きんぴらごぼう ちくわあげ1本 プリン
夕 たらこスパ 麻婆豆腐小 チーズ おしんこ ながらみ2 メロン
ウォーキング1時間、60
52.2 26.7
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 15:28:01.05 l0+24GDi.net
約3時間ほど外で運動した
あんなにウォーキングしたの何年ぶりだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 17:43:43.40 uIRoYvmq.net
YouTubeで見つけたズンバダンス？とかいうの本気でやったら汗だくになった。気持ちいい
282:ゆるん
17/03/16 20:13:43.41 RswwZ/PB.net
朝 納豆アボカドチーズ スープ 湯豆腐 饅頭(うまい、幸せ)
昼 お弁当 ごはん
夕 団子スープ セロリ キャベツ レタス レバー 生春巻 カルパス、チョコ1
52.4 27.0
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 22:57:05.62 l0+24GDi.net
ダイエットもそうだけど運動するようになってイライラとかストレスが減ったよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 12:39:54.15 GMd1MVFq.net
昨日
朝 ヨーグルト バナナ
昼 トースト ピーナッツバター キャベツサラダ せとか
夜 ご飯 ミートボール もずく酢
今日
朝 納豆 ご飯
昼 いなり寿司 ガリ もやし
夜（予定） タマネギスープ 豆サラダ
昨日は体調不良で病院に行ったり忙しくて、運動休み
今日は午前中のうちに軽めに歩いて来た
病気をしたのをキッカケに始めたゆるいダイエットなので、無理せずに
月1～2キロ減で目標体重を達成したら、筋肉量をキープする予定
285:ゆるん
17/03/17 19:27:30.95 gG0bYjp/.net
朝はごはん極小、チーズ、麻婆豆腐小、スープ、セロリ
昼はお弁当半分
夕はカレースープとお弁当半分
おやつはブッセ
スクワット20回とジョギング3.6キロ
51.8、26.2
52キロきったどー！！ひゃーい！！
お腹いっぱいになったらやめる、ってことがわかってきたのがうれしい(*´ω｀*)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 19:41:28.32 Da3DG53U.net
おめでとう 今日は３時間ほど日光浴やら運動やらした
なんか物足りたくなってきたよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 17:35:30.34 OWBu8Bah.net
スクワットやり過ぎてちょっと痛いので控えめに
ダンベルをやった
288:ゆるん
17/03/18 21:05:31.00 DxKfpJMV.net
>>286
ありがと！やさしい。3時間とかすごい！体力あるなぁ。うらやましい！
朝 大豆ごはん小 カレースープ 煮物 金柑煮2つ
昼 お弁当
夜 カレースープ セロリ チキンカツ2キレ キャベツ 煮物 メロン
おやつ クッキー2枚
腹筋30回
52.4 26.4
花粉症やばい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 22:14:44.75 jVxDuoep.net
朝 納豆 ごはん もやし 豆腐
昼 レーズンパン リンゴ サラダ アーモンドミルク
夜 ご飯 肉団子 野菜と豆と鳥肉のトマト煮 にんじんサラダ もずく酢 水菜と油揚げのおひたし 豆腐と油揚げの味噌汁
体幹を鍛えてるけどお腹の真ん中に比べて斜めが弱いので、歩くと腕が疲れる
バランス良く鍛えるのが難しい
最近ウォーキングをやり過ぎると左足の裏が傷む
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 13:31:43.10 qcU1U4L7.net
ここのスレ、体重に対して体脂肪率高い人多いね運動して体脂肪もやして筋肉量もあげないと制限しても微々たる努力になる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 21:22:21.09 rwiQQjzW.net
朝 おかゆ 梅めかぶ とろろ納豆
昼 トマトパスタ レタスサラダ バナナ
夕 ご飯 唐揚げ 大根とゴボウとコンニャクの煮物 切干大根の炒め煮 大根サラダ
一ヶ月以上ぶりの唐揚げ
高カロリーだけど量は少なめ
野菜で満腹感を出してる
ウォーキングは毎日45分から1時間以上
今日は足首に重り付けて、負荷かけた
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 00:42:20.64 1wFm2Tvd.net
ちょっと最近筋トレやめたら戻り出した
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 10:19:29.65 QZP+CNif.net
ファスティング二日目、ラジオ体操する
お嬢様酵素ジュエル、青汁を通販で購入
効果あるといいな
294:ゆるん
17/03/20 19:43:11.05 yHbSc68/.net
風邪ひいて寝込んでた日、祝(*T^T)
でも今日は熱下がったから2時間歩きにいったよ！歩いたことのない道楽しい♪
そして体重が！
51.0 27.8
これは今月中に40キロ台の目標も夢じゃないかも☆まあ無理せずいきます。
私もみんなも健康的に美しさ(かっこよさ)に研きがかかりますように☆
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 22:59:01.60 1wFm2Tvd.net
シャドーボクシングとダッシュをやった
久々にあんなスピードで走ったわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:21:34.63 +Scd8uh5.net
入らなくなってたパンツが履けるようになった！！
えらいぞ自分
そしてここ二、三日夜になると黒酢あんかけ定食が食べたくなる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 14:05:48.82 MZoHwkkI.net
パンツおめ！
俺はジャージが緩くなってきた
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 16:56:39.03 UsDIItuh.net
今日から断食スタート
身長162cm79kg
ここまで太っていても、1年以上糖質削減や置き換えダイエットをしても効果なし
基礎代謝が低いから痩せにくいものと思われ断食をすることにした
今日から3日間、水分だけの断食を開始した
断食は3日が終わったら2日あけてまた2日間やる
とりあえず目標体重69kgまで主に週末中心の断食を頑張る！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 19:48:44.11 MZoHwkkI.net
断食はダメだぞ 太りやすくなる 俺がそうだった
ちゃんと運動でやせよう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 20:00:09.67 UsDIItuh.net
>>299
運動は1日1時間程度のウォーキングをしてるよ
糖尿病になったから、とにかく脂肪を落とさなきゃいけなくて、
医者の許可付きの断食だよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 20:04:09.87 UsDIItuh.net
今日はもう布団に入ったよ
あとは寝れば断食1日目終わり
302:ゆるん
17/03/21 20:48:13.52 7TI/klPr.net
朝 乾パン(砂糖も) ヨーグルト チーズ
昼 ラーメン
夜はお鍋、チーズハンバーグ、レタス、乾パン(砂糖も)
腹筋60回
50.6 27.0
スルスル痩せてくヽ(・∀・)ノ☆
このスレが大好きだ。感謝。がんばり屋で優しいみんなありがとう。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 23:08:30.84 HaX+APOq.net
3kg減、ゆっくりで良いから後5kg落としたい、ダイエットがしんどくなくなってきた、頑張ろう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 06:05:54.69 EzWoPEHc.net
>>302
朝も夜もご飯を食べていないようですが、リバウンドは大丈夫でしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 06:11:14.07 EzWoPEHc.net
タバコもお酒もやらない
家族もなく、楽しみはたまの外食だったのに
ダイエットをはじめたら、その楽しみもなくなって
ウォーキングが楽しみになりつつある
ダイエットって引きこもりから外に出してくれていいものだなあ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 06:23:31.10 WL0/7Wev.net
停滞期つらい。
もう２週間近くなるよ、このまま続けてても一生痩せない気がして。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 06:30:10.96 EzWoPEHc.net
>>306
停滞期は長いんだよ
私は前に、夕飯はマグロの刺身やリンゴだけにしてたけど
ずっと痩せなくて、半年くらいしたらある日、ストンとサイズダウンしたよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 07:01:19.09 WL0/7Wev.net
>>307
半年…だと…
そういう体験談聞くといつかの日のために耐え続けられる気がするよ。ありがとう。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 19:09:45.02 RL1cniZ7.net
>>300
医者の指導があるんなら大丈夫か
なんか腹筋をやってからお腹痩せた気はするんだけど力抜くとポッコリするんだよねー
ガスがたまってるのか？ それとも内臓が太ってる？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 19:19:57.66 EzWoPEHc.net
私は短い断食を繰り返してるけど、内臓を休ませるために
毎週でもやった方がいいそうだよ
今日で2日終了して、明日からお粥で復食
土曜日に友達とランチの予定があるから、夕飯からまた断食して月曜日の昼で終了
月曜日は内科の診察日
ヘモグロビンA1Cが改善されるといいな
311:ゆるん
17/03/22 19:48:37.39 O+ZAwx4a.net
>>304
たまたまだよー。いつもは朝、昼食べるようにしてる！心配ありがとう。飢餓感無しなのでリバウンドは大丈夫そう。
312:ごま
17/03/22 20:17:57.51 cs6QeuFw.net
今日から日記つけます。
163センチ／58キロ
【目標】
51.9キロ(52キロを切る)
運動はウォーキングと水泳
食事は腹8分目、炭水化物を控える、20時以降食べない
飲み会のときは楽しむ！
25～27日はファスティング、
28～30日は回復食にチャレンジ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 00:49:19.61 mM2wO3Fz.net
二日間のファスティング、その後も食事に気を付けていたら、四日間で3.6kg減っていた
リバウンドしないよう気を付ける
ファスティング二日間を乗り越えたら、以前のようにガツガツ食べたくなくなった
引き続き少しずつ痩せるよう頑張る
314: ◆4OSIdC9nKY
17/03/23 06:50:23.86 jZNZVjwM.net
3月23日
47.8kg/28.5%
いつもの時間に体重計り忘れて、朝ご飯食べてから計った。
年度末でさらにバタバタな生活。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 08:55:47.09 xErK33po.net
昨日で飛び飛びで7日の断食終了
スタートを計ってないから何キロ減ったかわからないけど
今、78kg
今月はあと2日断食を2回やる
あと2㎏は減るだろうな
4月中に70kg 切るのは難しいかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 17:03:23.09 5aCPhMNf.net
お腹ポッコリどうにかならんかな
腹筋強化週間にするか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 17:31:29.35 bgkD9Rw6.net
これでも着とけ
URLﾘﾝｸ(bikenk.com)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 18:30:27.29 SV9r78xQ.net
3週間カロリー制限のみ64.6→63.1@171cm
ここ数年積み重なったぶん、61kgまで落としたい
心なしか免疫力落ちた気がする
319:ゆるん
17/03/23 18:55:06.32 Rd9/lWpB.net
朝 納豆 ツナ ごはん小 お鍋
昼 玉子丼、おしんこ、チョコ1
夕は野菜煮たやつ、鍋、チーズ1、ケーキ1
51.2、27.5
腹筋60回
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 21:48:22.36 4WZttQ9+.net
>>319
コテつければ？
321:ゆるん
17/03/24 08:42:22.81 W5y5ErGr.net
朝 ごはん小 チーズハンバーグ 野菜煮、砂糖1
昼 そば 野菜天ぷらの盛り合わせ おしんこ
夜 ヨーグルト(はちみつ)
50.8 28.1
腹筋60回 ウォーキング1時間
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 09:44:46.47 eAmjQoXs.net
リバウンドせず順調だが、今日、久しぶりにラーメン食べたい
日高屋の味噌チゲラーメン、1000カロリーくらいする
早めに食べて夜は断食すれば大丈夫か？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 10:23:45.10 QchMRLMO.net
>>322
水を1時間500ml以内のペースで2リットル分飲めばok
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 20:09:40.35 rj8h1dj1.net
最近油断してお代わりしまくってたら戻りかけた
あぶねーあぶねー
325:ゆるん
17/03/24 20:44:29.93 lVvg8M4A.net
>>320
ニセ者は出没しなそうw
朝 太刀魚 スープ おいなり1
昼 スルメ 糸こん チーズハンバーグ パン半分
夜は糸こん
50.4 27.4
ウォーキング1時間15分
夜豚カツ食べるの楽しみにしてたのに変な時間に寝たから糸こんのみにw
歩くのはやっぱり好き。新しい音楽入れたいな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 22:10:06.64 eAmjQoXs.net
>>323
ありがとう
明日、それやってみる
今日は軽めにしといた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 22:10:17.48 5cxSLazj.net
引きこもりで太って病気になったから、アルバイトをはじめた
歩くのもつらいくらい太っていたから、アルバイト開始前から3週間、自転車はやめてどこでも歩いたおかげで足がやせたよ
7日間の断食をしてお腹もへこんだんだけど、意外と気づかれない
断食をやめて復食したら、お腹がすいてリバウンドしそうだったから
レンチンしたキャベツと玉ねぎステーキを食べてから刺身で、子ども茶碗半分のご飯を食べたよ
食欲にまかせて食べたらあっという間に元の体型に戻るから
レンチンキャベツを食前に食べて頑張る！
328:ゆるん
17/03/25 19:58:22.91 ARH4Yv50.net
朝 とんかつ2切 きゃべつ シーザーサラダ チョコ2欠
昼 かんぱん おでん チーズ 牛乳
おやつ ミルクティ(甘い)チョコ1
夜はかんぱん、チーズ、マカダミアンナッツ、たまご、大根、こんにゃく
ウォーキング2時間30分
腹筋90回
明日の朝玄米とみそ汁とウインナー食べられるのが楽しみすぎるw
50.0 26.9
ジャスティスヽ(・∀・)ノ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 22:01:20.49 qFoca9HV.net
>>326
しっことうんこの海に溺れたんやろな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 23:08:28.84 2GgcE6cU.net
>>329
結局、ラーメン食べに行かなかったわ
体重は安定しているから来週平日あたり久しぶりにラーメン食べたい
たまにはご褒美にラーメン食べても良いよな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 23:36:25.07 3f6beT8N.net
>>328
身長何センチ？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 23:38:37.73 iMd3PhGC.net
初めての断食今2日目でキツイわ
頭痛いし空腹感で眠れない
ヨーグルト食べちゃおうかな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 00:00:10.50 lHWzEeH4.net
>>332
温かいお茶をゆっくり飲んでみたら？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 11:42:55.92 DmDwbu/D.net
腹筋だけに集中してやろうと思う
お腹が一番気になるから
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 12:14:35.29 BfFHY3jl.net
この腹筋かなり効きました。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
336:ゆるん
17/03/26 14:48:27.34 2FTHoGe7.net
>>331
わたくし160でございます。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 17:44:10.87 4fOU8F/R.net
>>336
160cm で50kg っていったら細いね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 18:01:44.04 SRUOdtht.net
断食2日目
無事に終わりそう
339:ゆるん
17/03/26 19:02:38.00 qR1IzFGx.net
>>337
わーい、ありがとう。たしかにまだ肉ちゃんいるけど取って全てを胸につけられるならもうやめてもいいな！
>>338
すごい！えらい。おつかれさま！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 20:16:43.39 57KUzS/p.net
お菓子少し食べてしまった。
毎日糖質20～40で抑えていたのに今日は60以上摂ってる。生理前なのか、普段食べたくないようなものも食べたい。懺悔
明日の朝、体重計に乗るのがこわいよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 20:55:01.27 pJS9IGCW.net
>>336
その身長と体重なら食事制限じゃなくウエイトトレでボディメイクしたほうがいいと思います
342:ゆるん
17/03/26 21:09:48.16 qR1IzFGx.net
キャベツと豆乳が胸にいいらしい。食べたものは胸にいくというイメトレも取り入れる！
朝 ごはん小 ウインナー長いやつ2本 レタス みそ汁 高カカオチョコ2
昼 パスタ サラダ ゼリー チョコ
おやつ アクエリアス500ml
夜はひじき、セロリ、たまご、大根、こんにゃく、昆布、キャベツ、焼売4つ、砂糖1
ランニング3キロ
50.4、27.4
>>341
そうなんだ、ありがとう！極端な食事制限はしていないつもりだけど、どうなんだろ。とにかく運動がんばるね！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 10:22:06.17 /T/Q5vYT.net
こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 14:08:31.03 q6n+2dmb.net
断食一日目、二日間頑張る！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 16:08:38.09 ECMXeoWX.net
ウォーキングした
346:ゆるん
17/03/27 20:54:21.21 ks3MJiXy.net
朝はごはん小、みそ汁、えのきチーズのベーコン巻、キャベツ、セロリ、蛍烏賊1、砂糖1
昼はかんぱん、チーズ、調整豆乳1杯、砂糖1
夜はピーマンの肉詰め2つ、牛乳スープ、セロリ、ひじき、チンゲン菜、たいやき1
ストレッチ
ウォーキング1時間
腹筋100
50.8、25.2 食べ過ぎ？50切りたいなぁ(。-∀-)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:08:36.76 LntCjWp7.net
朝 コーヒー
昼 フライ定食
夜 水
ダイエット意識しだすとランチに誘われる
今日の絶品フライ定食を最後にファスティングダイエットするぞおおお
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:22:41.47 ECMXeoWX.net
夜水だけでも寝れる？
お腹空いて寝れない…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:56:53.94 p2D/hKs6.net
炭酸水飲め
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:48:53.31 D5Yr5pp5.net
豆乳がいいよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 00:00:59.69 twD8jJwQ.net
眠りにつくまでのこの時間がお腹すいてしんどいんだよね、起きたら意外とお腹落ち着いてたりするのだが、今が我慢の時！
しかし断食一日目で少し落ちたから、二日目も頑張る
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:29:37.79 1QMvMvD8.net
朝 パンケーキ手のひらサイズ一枚、コーヒー、親子丼小鉢サイズ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:49:31.63 M1p17acr.net
>>351
ホットミルク飲め
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:06:17.51 1QMvMvD8.net
夕飯
野菜炒め普通盛り
米は抜き
煮豆小鉢
味噌汁少なめ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:18:43.34 gC3dcVAs.net
>>353
ありがとう
参考にします！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:39:56.92 bBr3jifQ.net
>>355
ビチクコビトジジイｗ
レスが欲しいのか？ｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:49:14.88 1YKHS/8x.net
腹筋と軽い有酸素運動した
最近油断してお代わりしまくってたからまた炭水化物だけ制限しようと思う
あとは自由に
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 21:42:35.94 vMXWamsO.net
夕飯
キャベツ4分の1個
茶碗蒸し
レタスサラダ
えのきとしめじのサラダ
サラダチキン
ブランパン2個
キャベツの味噌汁
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 20:22:49.37 nAhJncn8.net
前ダッシュした後から膝が痛いな
という事で腹筋をやった
沢山食べたけど野菜多めの鍋
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 22:13:52.97 SR/Yo0tP.net
友人としゃぶしゃぶ食べ放題
ごはんは食べず肉と野菜だけ食べてたけどデザートにアイス食べちゃった
食べてる途中で「あれ！？なんでアイス食べてんの！？」とかわけわかんないこと口走ってしまった
習慣っておそろしい
361:ゆるん
17/03/29 22:43:41.50 rYgV2kbE.net
昨日
朝 ミルクスープ、焼売2、セロリ、巻き寿司1つ
昼 ドライカレー コーンスープ ケーキ
夜 飲み会
今日
朝 ぶんたん
昼 タケノコご飯小 ミルクスープ 太刀魚1口 里芋グリーンピース ヨーグルト
夜 野菜スープ 糸こん 明太チーズオムレツ
51.2 26.5
腹筋60回
ウォーキング1時間
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 09:50:10.00 IQLrrBnW.net
ダイエットクラブのサイトに繋がらない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 10:11:01.51 UZlut1J2.net
以前2ヶ月で8kg痩せたときにやっていたこと
朝イチでコーヒー(代謝上がるらしい)→縄跳び3000回→夕食後にビリーズブートキャンプ基礎トレのやつYouTube見ながらやる
1日の摂取カロリーは1000kcal以下
これで痩せたよ
170cm54kgから46kgになった。
でも彼氏と同棲して食生活が変わりすぎて(グルメが生き甲斐なので外食だらけ)、2年で劇的にリバウンドしたので、今リトライしてる
あとその痩せてたときですらケツが超デカかったので(混血なのでそれもあるかも)、お尻だけ脂肪吸引したい願望ある。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 18:19:08.38 v4o/Dsyl.net
ケツがでかいのは別にいいだろ
締まってるんなら
365:ゆるん
17/03/31 06:38:16.90 RbwztlGx.net
朝 タケノコご飯小 明太チーズオムレツ 野菜スープ いちご3
昼 朝の残り(少なく済ます)
夜 セロリ 野菜スープ サラダ(たまごチーズ入)しらす
間食 ソイラテ2 高カカオチョコ1
ウォーキング1時間
腹筋60
ストレッチ
小顔体操
50.8 26.0
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 10:20:40.54 tgEq8kfO.net
朝 玄米ご飯茶碗半分
冷奴
豆
海草サラダ
なめこおろし
えのきの味噌汁
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 15:17:09.36 /UsaUDfA.net
四月中にあと2.5kg落とす！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 19:34:46.22 tgEq8kfO.net
夕飯
玄米ご飯茶碗半分
サンマ1尾
海草サラダ
ゴマ豆腐
ピクルス
レンチンキャベツ8分の1個
えのきの味噌汁
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:56:54.79 kGTc6eRn.net
今日はご飯抜きでおかずだけ
ただお菓子は食った
野菜多めの日だったから血液サラサラになってるといいけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:20:24.29 lL2BTNVz.net
ここに書き込んでいいのか迷ったけど一食置き換えダイエットをやろうと思うんですけど経験者いますか？
昼プロテインだけにしようと思うんですが
371:ゆるん
17/03/31 22:20:35.60 RbwztlGx.net
朝 ごはん小 納豆 シーチキン しらす 糸こん セロリ
昼 ごはん小 糸こん 煮たまご1 ソーセージ
間食 ソイラテ2とチョコ1とヨーグルト
夜 ロールキャベツ1 玉ねぎ肉巻きフライ2 ポテトサラダ レタス
腹筋100回
50.6 27.1
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:35:12.26 GHPXKLrN.net
>>370
結局は１日の摂取カロリーよ
昼だけ制限しても朝と夜に高カロリー摂れば痩せんし朝昼晩高カロリーなら昼だけ抑えるだけでも痩せる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:37:03.40 OItIlKwv.net
>>370
置き換え用ダイエット食品総合17食目©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 00:09:33.17 n29S6Rj+.net
開始3/29 72.4kg 33.2%
現在3/31 70.2kg 32.7%
とりあえず標準体重まで500-800kcal/日
を継続、チート無し
有酸素より筋トレ強めで。
まだ2日...
とりあえず一週間、一週間...
絶対綺麗になってやる！！
Evaluation: Good!
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 01:47:59.47 FmWEfRw4.net
72.6kg、あと3kg減らしたい！
深夜起きてると腹減るが我慢我慢！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 07:57:15.18 FmWEfRw4.net
今日は昼夜外食になりそうだから気を付けたい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 13:01:53.06 33gz83+F.net
昼
発芽玄米ご飯茶碗半分
獅子唐と玉子の炒め物
海草サラダ
サバ
味噌汁
378:ゆるん
17/04/01 20:42:40.62 E1tIYqoO.net
朝 ロールキャベツ1 ポテトサラダ レタス ちくわの磯辺揚げ 豆ご飯 セロリ クッキー
昼 豚骨ラーメン 餃子4つ ヨーグルト
夜はやきそば、スープ
腹筋100回
ウォーキング1時間
眼のトレーニング
マッサージ
ストレッチ
51.4、26.5
食べ過ぎたー！(ﾟ∀ﾟ)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 01:56:42.25 NZ3D9uw5.net
週末は付き合いや呑み会あるからダイエットのペースが崩れるなあ、日曜も外食しなきゃだし
月曜からまたマイペースで引き締めて行こう
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 09:02:00.18 COxKBXHw.net
お安くしますのでどうかプロテイン買ってください。父母祖母の病院代と葬儀などでお金がない泣
せめて栄養をつけてリハビリは頑張って欲しい。皆さんも栄養付けてくださいね。運動してくださいね。
URLﾘﾝｸ(www.myprotein.jp)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 09:18:23.28 TZKOaDuf.net
>>380
アフィカス氏ね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 13:07:50.16 FzwXDY2K.net
>>380
さすがに草
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 14:02:44.64 E0kWh3GD.net
食事制限生活の中
たまには甘いものをとメロン食ったら
甘すぎワロタ。これ絶対腹減るやつー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 18:10:47.73 Z81rwMmS.net
炭水化物を減らしてる
膝もあと少しすれば痛みも引くだろうし運動もそのうちしたいな
385:ゆるん
17/04/02 19:59:02.09 RvJm6dm3.net
朝 スープ おにぎり、めんべい2枚、クッキー1
昼 そば アジ天、めんべい2
夜 ハンバーグ レタス スープ きりぼし大根 サラダ、ようかん、めんべい2
小顔体操
ウォーキング1時間
腹筋60回
51.2の25.8
めんべい食いすぎwwだれてきたなぁ。まあそんなときもあるさー。どんまい自分！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 14:18:04.66 ermT+gHK.net
先週末の呑み会でちょっと増えた
今日はファスティング頑張る！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 14:28:18.99 MlhgSRuf.net
今月からダイエット再スタート
173cm 83kg 今月で 80キロになれたら嬉しいな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 14:47:11.69 ermT+gHK.net
一ヶ月で3kg減が目標！
頑張る！
389:ゆるん
17/04/03 19:59:32.79 rGvaQCkh.net
朝はごはん、ハンバーグ、スープ、切り干し大根、クッキー
昼はサラダ、パスタ、アイス
夜はコロッケ2、めんべい4、レタス、スープ、ワイン、クッキー4
腹筋30回、小顔体操
51.4、26.0
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:31:25.02 YGdjYtqf.net
朝
玄米ご飯
ホッケ
海草サラダ
昼
ご飯茶碗4分の1
ブランパン
ひじきと切り干し大根の煮物
がんも1個
鮭1切
夜
がんも2個
小松菜と卯の花の和え物
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:56:43.02 YGdjYtqf.net
魚と野菜中心のメニューにしたけど、あっさりしてておいしい
何で今まで肉ばっかり食べてたんだろう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:14:54.07 l6O95OPq.net
肉でも鶏肉とか赤身なら大丈夫そうだぞ
豚肉は太りそうだけど
自分はここ何日か運動サボってるので炭水化物抜いてる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 23:22:32.53 eua+5nze.net
体脂肪率２５％くらいあったのを１５％にした時点で満足して中断
長らくダイエットから遠ざかってたけど１０％目指して再開した
いま１３～１４％の間くらい
週250gの減量を目標にじっくり頑張るぞ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 23:45:36.27 Z2f4Hcgc.net
今日は323kcal
ダイエット3日目3kg減
そろそろ停滞期が来るのは予想してるけど
どんだけ食ってたんだよ...っていう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 23:59:00.40 W5SiLhM3.net
色々と酷いな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 02:49:18.32 JQwNJAn1.net
>>390
めっちゃ美味しそう。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 05:32:51.87 cIYem/3I.net
>>396
この程度でも十分なカロリーだよね
ラーメン、ハンバーグ、焼肉なんて恐ろしい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 18:00:49.81 aFlNBWIO.net
夕飯
サバ
水菜とがんもの含め煮
オクラ
トマト
あさりの味噌汁
玄米ご飯半分
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 19:17:01.46 CnXA2a6Q.net
腕立て腹筋ちょいウォーキング
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:10:10.14 fqYramMK.net
脂肪肝あるから、基本的に肉、卵禁止で油は魚から取るのみみたい
外食で食べれるものがないわ
401:ゆるん
17/04/04 21:24:24.45 jmQMg/Zy.net
朝はあさりのみそ汁、やきそば、玉ねぎ、りんごミルクはちみつ
昼はお弁当(ごはん小)
おやつはブラックサンダー1、おせんべい2
夜はブロッコリー、エビグラタン小、カレースープ、かんぱん、おしるこ小
腹筋40回とテニス2時間と小顔体操
50.8 25.4
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 22:53:37.23 sFBw7Zd9.net
仰天ニュース見てモチベが上がった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 04:18:24.22 iOWe8QnK.net
>>402
何だった？
404: ◆4OSIdC9nKY
17/04/05 06:00:55.97 kTiPsyTW.net
４月５日
47.1kg/29%
サボっている。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:27:58.78 WyqiYY9M.net
ウォーキングが気持ちいい
頭もすっきりするし
食事は野菜多め
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:50:26.10 HvNFlbRU.net
学生の頃はガリガリで 太りたいなーって常に思っていたのだが
今となっては・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 21:01:00.27 Iv3yJbVr.net
77.8kg
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 21:59:14.34 oOVPtbER.net
よしゃーやっと68kg
60台が安定してきた。
食うのは金も時間もかかるけど
運動&食事制限はなんてエコなんだ...！
引き続き頑張ろう
409:ゆるん
17/04/05 22:07:18.23 Z01MenK5.net
朝 タケノコごはん小 カレースープ ブロッコリー グラタン小 焼き芋小
昼 おにぎり1 からあげ1パック パフェ
夜 サラダ つけもの、ピーマンの肉詰め2 お好み焼き小2 みそかつ、おしるこ、チョコ1、やきいも1
50.8 25.7 ウォーキング1時間、小顔体操
ドカ食いしちまった！まあいずれ48に戻るのは確実だからいいや～。どんまいヽ(´･∀･`)ﾉ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 01:47:16.32 n/RRzgXH.net
>>408
運動も時間はかかると思うが…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 04:20:18.72 2rXYIH+W.net
1日昼1食なんて決めて、昼ならどれだけ食べていいみたいにやってたら
全然ダイエットにならなかったよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 07:17:24.94 6UGH5ABS.net
１食の摂取カロリーが３食分とか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 08:28:31.15 tguw4WoW.net
>>412
高カロリーで2食分だったから越えてたと思う
ラーメン、パスタとか糖質三昧だったよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 22:48:17.80 WY/ceMH7.net
今日も野菜を先にたくさん食べてそのあと他のを食べた
最近炭水化物を減らしたんだが目に見えて痩せた
あと１キロちょっと歩いた
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 23:10:25.84 e0xpqp0/.net
>>414
主食を玄米やブランパンにしたらやせるだろうか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 23:19:45.37 SzBn1t9m.net
今日はゆるんが来ないなあ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 23:56:37.86 yqUSg9Hn.net
>>408
エコの意味間違ってね？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 07:31:54.08 vvHg+VFY.net
細けぇ事はいいんだよ
419:407
17/04/07 21:20:15.29 5lqnqXoK.net
76.8kg
特に何もしていません。
420:ゆるん
17/04/07 22:52:14.44 RUMXWQWB.net
>>416
参上☆過食してちょっと凹んでたけど、あなたのおかげでまたヤル気でたよ！ありがとね。
昨日
朝 ごはん小 お好み焼き小 ピーマンの肉詰め1 みそ汁 饅頭1
昼 お弁当
おやつ クッキー1
夜 ニラレバ ブロッコリー ハム みそ汁 がんも1
51.0 26.4 ダンス1時間
今日
朝 ブロッコリー ハム ごはん小 納豆 シーチキン チョコ1
昼 お弁当
おやつ クランキーチョコ2
夜 ブリトー パスタ大 ビール おせんべい 野菜スティック
今日はじめて人から痩せたと気付いて貰った！今月中には40キロ代にしまする(宣言)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:01:32.00 4VWYj8Hp.net
食事を減らすと職場で大きな音でお腹が鳴ってしまい、
一時しのぎにチョコをつまむなど悪循環
422:ゆるん
17/04/08 21:13:34.33 K30uNb5y.net
朝 乾パン さといも がんも チーズ ヨーグルト(蜂蜜)
昼 ベーグルサンドウィッチ ポテチ、チョコ1、ジンジャーエール
夜はなし(食べようとしたけど寝てた。)
やっぱりカフェ好きだなー。量が多くてくるしかったけど！
腹筋40回
50.8 26.4
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 22:12:33.31 Z+sXoapw.net
昨日はめちゃめちゃ歩いた
今日は怠けた
今から運動する
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 22:24:41.78 qlJQvbw+.net
>>406
太れない体質って一生モノな訳じゃないんだね
何歳ぐらいから太りやすくなった？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 23:58:05.15 fwh8K+/b.net
あと3kg落とす！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:46:53.25 9u7whUZp.net
きのうの夜から今日の夜まで一日断食の予定
一日ならできる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 20:22:30.15 WavJwYtS.net
火曜日から三日間ファスティングするかな
428:ゆるん
17/04/09 21:26:41.39 IZsc6cwh.net
朝 ごはん 納豆 みそ汁 レタス 目玉焼き、ベーコン1 チョコ3
昼 ソイラテ ようかん インスタントラーメン(キャベツ、卵、ウインナー入)
夜 ビール 赤丸スペシャル 餃子5 もやし、チョコ3
ダイエット中に一風堂とか行ってんじゃねーよww(´・c_・`)
明日から本気だします。ほんとに。。
腹筋200回
51.6 24.6
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 21:33:46.07 SBFxGQBt.net
昼→生トマト小三つにキューピーマヨネーズハーフ
讃岐うどん100gに栽培中の豆苗パラパラ
昼後→ネオソフトレーズンロール6個とネオ黒糖ロール6個
夜→焼きそばの残り少々 セロリ生 大根生 ブラックペッパー入りチーズ
氷結もも ストロングビターオレンジ各一本
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:16:55.29 ZQfrWavq.net
短いジョギングだけどやったら汗かいたわ
431:ゆるん
17/04/10 20:35:59.98 vGww7/3J.net
朝 ごはん エノキチーズベーコン巻2 レタス みそ汁、チョコ3
昼 弁当 高カカオちょこ1
夜は天ぷらそば、えびポテト、おしんこ、高カカオチョコ1
腹筋100回
51.0 24.3
腹筋しすぎてお尻の皮むけた(^○^)ｲﾀｲ 体脂肪率減ってきたみたい。やっぴ～
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 21:43:56.35 yoIE8qdN.net
すき家の低糖質メニュー、蒟蒻麵の牛麵食べたい、390カロリー位みたいだからランチに有り？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 00:37:47.12 Pazg8L5O.net
昨日より長めのジョギングした
汗かいた
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 01:39:17.26 My1v+Org.net
>>432
キロカロリーな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 20:05:23.73 VIjd7UcG.net
断食するつもりだったけど、寒くて食べちゃったよ～
夕飯
枝豆
納豆
豆もやしサラダ
ゴーヤチャンプルー
主食はなし
436:ゆるん
17/04/11 21:37:28.84 8dZrdF8n.net
朝 和風チーズハンバーグ えびポテト 乾パン 高カカオチョコ1
昼 弁当 こんにゃくゼリー1
高カカオチョコ2
夜はあさりのみそ汁、レタス、ポテサラ、しらす、きゅうり、チーチク2、ヨーグルト(はちみつ)
食べるの幸せすぎるー(*´ω｀*)
50.2の26.8
腹筋80回
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 22:47:26.86 VIjd7UcG.net
>>436
そうだね、食べるのは幸せだね～
枝豆や納豆でも、断食したあとだと美味しく感じる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 00:44:35.33 HXqj0tgl.net
飲みに行きたいが、ダイエット頑張るか
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 01:12:02.20 jRIsucFQ.net
雨で外での運動は出来なかったが家の中で腹筋と腕立てだけ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 10:53:13.20 C8I310jC.net
>>437
枝豆や納豆は断食しなくても美味いだろw
普段不味いものじゃないとその表現は使えない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 13:14:28.70 DToBJatE.net
私の体験談やオススメ商品、オススメサイトなどを紹介しています！
ダイエットに関しても記事を載せていますのでご覧ください！
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)
442:ゆるん
17/04/12 20:41:49.03 4Z6al9un.net
>>437
ねー！わかってもらえてうれしい(*´ω｀*)
朝 タケノコご飯小 八宝菜 きゅうり チーカマ2 しらす あさりのみそ汁 高カカオチョコ1
昼 ごはん小 にもの 餃子3 サラダ 牛乳、高ココアチョコ1
夜 ポテサラ 湯豆腐 しらす もやしオムレツ 焼き芋小
50.2 25.9 ジョギング4キロ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 21:04:23.08 TnpxBl5B.net
朝 ソイラテ
昼 枝豆、薄揚げ2枚、がんも2個
ゴーヤチャンプルー
夜 アスパラガスのサラダ、水菜 のサラダ、白身魚のソテー、 トマト1個
間食 みつ豆
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 23:01:44.86 q8+d/QW5.net
GUでランニング用のウェア買った。
安かったけど、ほぼ部屋着になってるダサいジャージより全然可愛い。
明日から走るぞー
太すぎる太もも引き締めるんだ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 23:57:18.81 C8I310jC.net
ゴツくなるけどね
細くしたいなら、こんにゃくと水で1週間寝過ごす方がいい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 00:40:35.96 dYip2jYq.net
この時間の腹減りに負けないようにしたい
我慢我慢我慢
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 03:43:14.11 4tc8FhS6.net
ウォーキングとジョギングの量が少しづつ伸びてきた
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 04:19:38.79 ATfGCYMI.net
>>446
空腹状態が続くとかえって太るので、適度に食った方がいい 無論カロリーのないもの
ビーフジャーキーやあたりめを噛んでるといい
飢餓状態を作らないのがダイエットのコツ
449:ゆるん
17/04/13 20:51:08.07 uGTHL67v.net
朝 ごはん小 八宝菜 もやしオムレツ、高カカオチョコ1
昼 パン スープ チーズオムレツ 粉ふきいも ミルク 高カカオチョコ2
夜 スープ カレーライス小 キャベツ くろはんぺん3枚 高カカオチョコ2
チョコは幸せになる成分がはいってるんだよ(*´ω｀*)
ダンス1時間
50.0(もう少しで今月達成目標の40キロ代‼)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 20:56:37.90 WUgACXsR.net
>>607
40キロ台な
451:ゆるん
17/04/14 19:10:09.41 ++MabstZ.net
朝 スープ カレーライス小 プチチョコクッキー3
昼 お赤飯小 サラダ からあげ1 お饅頭 ゼリー(クリーム)高カカオチョコ1
夜 湯葉 もやし きゅうり ぶたしゃぶ あさりのみそ汁 チーズオムレツ じゃがいも ソーセージ
49.8 24.7
きたー！40キロ台達成☆祝いや！祝賀や！パーチーや！躍り狂えヽ(・∀・)ノ
うれぴい。まだ継続やけど、一区切りだからあとで振り返り日記書こうー。
452:ゆるん
17/04/14 19:11:21.62 ++MabstZ.net
>>450
ほんまや。ちゃんと読んでくれてありがと～。
453:ゆるん
17/04/14 19:46:13.75 SO7ikv+k.net
>>150が初めた当初のゆるん。悟るとか言ってる。意味不明。こわい。
期間は2か月と10日程。わお、6キロ減！！(5キロかと思ってた。)
体脂肪率も自宅での測定だから怪しいが、減ってることは確実の模様。
(一応数値としては－4.9)
パスタも食べたしラーメンも食べたし、ピザもケーキも。天ぷら皿いっぱい食べた
日もあったな！飲み会も3回くらいあったし。(列挙するとやばいな)
それでも！運動と食事制限の王道ゆるんゆるんダイエットでこれだけ痩せられたよ！
誰かのモチベアップに繋がれば。継続は力なり。
ゆるんも引き続きがんばるよ～。みんなでぐんぐん綺麗＆いけめんに磨きをかけよーね。
いつも助けてくれてありがとう！これからもよろしく！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 20:22:14.09 SqcdcZ2h.net
カゴメのGREENSにハマッて水以外それしか口にしてない
4種類1本ずつ飲んで1日400キロカロリーくらいか
1週間で6キロ落ちた
飽きたらリバウンド100%間違いなしw
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:47:13.13 2AAvBNH3.net
６０キロをキープ
野菜をたくさん食べた
456:ゆるん
17/04/16 18:41:08.20 JA4+jRAO.net
昨日
朝 ジャーマンポテト(ソーセージ)しじみのみそ汁、冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、高カカオチョコ2
昼 なし
夜 えび揚げたの、サンドウィッチ、レモネード、豆乳ココア
ウォーキング1時間、腹筋40回
50.2 25.2
今日
朝 おでん(練製品2含)豆乳バナナ
昼 饅頭
夜はポテサラ、インスタントラーメン(卵入)豆乳紅茶
50.2 25.2
457:ゆるん
17/04/17 20:36:09.04 /nZLNXJo.net
朝は冷しゃぶ(もやし、きゅうり)、納豆(しらす)、ごはん小、吸い物、高カカオチョコ1
昼はごはん小、エビシューマイ2、麻婆春雨、ポテサラ
おやつに牛乳
夜はイカ天そば、きゅうり、スイカ、高カカオチョコ1
腹筋300回 50.4 24.2
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 20:46:34.75 stTCVdgD.net
ゆるんの腹筋が気になるのは俺だけか
うpしてくれ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 20:49:47.63 Z5lyezC6.net
うｐ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 17:50:39.88 qXunLZ8Y.net
炭水化物抜いてたら二キロ減った
ちょっと長い散歩した
461:ゆるん
17/04/18 21:22:00.12 XNTY+7aG.net
>>458
うpして見せびらかしたい気持ちは山々だが、ゆるんには腹筋がない(悲報) ないから頑張ってやってるのよ！応援よろしく(´；ω；`)
朝 ごはん小 グラタン小 肉団子スープ、フルーツヨーグルト
昼はラーメン(玉子入)、ネーブル、ごぼうサラダ
おやつは牛乳、高カカオチョコ1
腹筋80
夜は肉団子スープ、たけのこ、きゅうり、黒豆
腹筋100回とテニス2時間
50.0の24 .1
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 02:34:36.54 rLZXLudw.net
眠れず空腹に負けて梅昆布茶飲んだ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 02:54:02.07 BFEzwk2d.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
これ嘘だよね！？本当だったら困るわ。。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 04:11:41.88 4J3fSxhR.net
>>463
何か知らんけどたぶんブラクラ注意
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 17:10:35.96 UyPyjo4t.net
散歩したら軽いウォーキングではならなかった筋肉痛になった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 17:59:41.32 szdHF3+1.net
とりあえずの目標まで後1.3kg、明日は久しぶりに飲み会、飲み会は楽しみたいが酒好きだから飲みすぎないよう気を付けないとな
467:ゆるん
17/04/20 20:45:48.58 +gi00Qde.net
朝 チャーハン小 たけのこの煮物 みそ汁 グラタン小、豆乳ココア
昼 のりサラダ ししゃも揚げ2 カレーライス小
夜 パスタ えび揚げ3 はんぺんフライ3 みそ汁 いちご4 フラン1
50.2 24.3
朝 パスタ スープ トマト
昼 ホットドッグ 野菜のソテー ポトフ 牛乳
夜 あさりのみそ汁 チーズハンバーグ はんぺんフライ、サラダ ヨーグルト チョコ2
50.2 26.1
体調不良のため運動自粛ちゅう。ゆるんも明日飲み会^_^)／▼☆▼＼(^_^)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:34:18.78 UyPyjo4t.net
野菜とりまくってたらごはんお代わりしなくてもお腹いっぱいになった
469:ゆるん
17/04/21 18:10:07.12 cvrMcfpC.net
朝 あさりのみそ汁 コロッケ ひじきの煮物 チョコ2
昼 ごはん小 ミニトマト3 魚のフライ サラダ
おやつは牛乳
夜 豆乳バナナ たまご トマト 牛乳スープ もやしたまご 魚のフライ、チョコ2
49.8 25.7
今日全然飲み会じゃなかったわ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 07:57:55.30 eow/sJjP.net
今日明日は酵素ドリンクで過ごす！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:58:44.31 eow/sJjP.net
酵素ドリンクで過ごせなかった
472:ゆるん
17/04/23 04:29:47.52 w/yV9U4D.net
>>471
なんかかわいい。次は過ごせるよ！
昨日あれから
ウインナーコーヒー、豆(コメダ)
朝
牛乳スープ ひじき 玉子もやし チョコ2
昼はお弁当
夜 泥酔(さんざん食べたのに帰り道でｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ買って食べながら帰るパターン)
473:よる
17/04/23 07:45:53.47 9VVRUjDG.net
初カキコ
158.7cm 56キロ
ウォーキングとランニング始めたので記録がてら。
前半ウォーキング、後半ランニング合わせて7km
ひとまず週3回はがんばる
474:ゆるん
17/04/24 19:50:45.33 p2V4D9tS.net
昨日
朝 カレーライス いちご牛乳 だんご1
昼 ハンバーガー ポテトM コーラ だんご1
夜 ブロッコリー チキンバーガー 照り焼きバーガー オレンジジュース
ウォーキング1時間
今日
朝 お吸い物 ごはん小 茄子ベーコン たけのこ きゅうり、ふりかけ
昼 親子丼小 サラダ 魚
おやつ 牛乳 高カカオチョコ1
夜 鶏肉とたけのこの煮物 ブロッコリー しらす きゅうり 野菜の天ぷら1
ウォーキング1時間 腹筋100回
49.8 25.1
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 23:11:58.79 wWe8jBb3.net
あと2kgがなかなか…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 23:23:03.83 WQa9ihX+.net
今日はラム酒2杯にココア1杯、チョコ50gを摂取したせいで1日のカロリーが1500になってしまった。明日は脱毛dayで運動できない日だから絶対に1200を守る
477:ゆるん
17/04/25 12:31:49.43 3EBR5zYN.net
私もあと2キロで元の体重に戻る！がんばるぞ～。怒りや負のパワーは全部運動に費やして燃やし尽くす！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 17:15:51.09 pB7cAGnh.net
散歩した
479:ゆるん
17/04/25 21:21:21.09 3EBR5zYN.net
最近だるいよー。なんだよー。がんばりすぎかなー。お風呂でぷかぷかしてねよねよ。
朝 たけのこご飯 たけのこのみそ汁 きゅうり 納豆しらす 野菜の天ぷら1、豆乳メロン
昼 お弁当(ごはん小)
夜 しらたきの煮物 ホウレン草の白和え おでん(野菜のみ) 焼豚1 いか2口 みそ汁 ララクラッシュ チョコクッキー1
運動計2時間(テニスなど)
49.4 24.4
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 21:45:05.23 J14cmhTt.net
ビリーズブートキャンプ5日目、体重ほんとに100gも増減なくて挫けそうだけど、見た目は引き締まってきてる。
あと2ヶ月で-4kgがんばろう。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 22:29:54.95 W7xH5H5Y.net
ああああーまたチョコいっぱい食べちゃった。今日運動できない日なのに。明日は1時間歩いて、ジムにも行って筋トレとクロストレーナーみっちりしよう。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 22:44:18.96 W7xH5H5Y.net
あと連日のチョコの過食、晩御飯を食べ応えのない野菜だけにしてるから満足感を得られないのが原因な気がする。明日はしらたきを麺に見立てたレシピにして、工夫しながら頑張ろう！
483:ゆるん
17/04/26 20:21:42.41 Ez2J0btu.net
朝 野菜スープ 菜飯 糸こん煮物
昼 豚汁 タケノコご飯 ちくわ揚げ1
おやつ ミルク 高カカオチョコ1
夜 ピーマンの肉詰め1 えびマヨ 野菜スープ ホウレン草たまご
わらび チョコ2
お散歩30分、リンパマッサージ1時間
49.6 24.9
おやすみなさーい(ノ_・。)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:30:58.21 m2QSWtxM.net
MECではチーズ押してるけど 腸内バランスが悪いと痩せないから腸相が悪くなるヨーグルトやチーズ
などの乳製品は極力とらないことにしている
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 18:43:02.14 yNkon23Y.net
体重の変化はたいしたことないけど見た目の変化は結構ある
486:ゆるん
17/04/27 19:38:23.38 0WyU53GL.net
朝 ごはん えびマヨ 野菜スープ 豆乳(プリン)
昼 トマトの豆煮込み パン サラダ コロッケ1
おやつ 牛乳
夜 フォー えりんぎのフライ3つ イワシフライ 野沢菜、柏餅
49.8 25.6
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 21:05:12.50 jnnZxcGL.net
明日、ビュッフェ行くらしい
酒飲み放題、デザート食べ放題の誘惑に負けそう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 22:35:08.42 3eHFA1iQ.net
>>487
週1チートディあっても太らんから明日はガッツリ食ってストレス解消してくればよろしい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 23:13:24.41 jnnZxcGL.net
>>488
ありがとう
せっかくだからほどほどに楽しんでくるよ！
490:ゆるん
17/04/28 18:59:02.59 DID48NiD.net
朝 ごはん小 大根 ロールキャベツ1 納豆 ツナ 豆乳(黒蜜きなこ)
昼 お弁当(ごはん小)
夜は柏餅、パスタ、えりんぎと茄子、きゅうり、豆乳(抹茶)
50.0の25.2
豆乳うまー。45キロＥカップになるぞー！おーヽ(・∀・)ノ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 21:18:56.73 7Vh8+0Ud.net
ゆるんÊカップもあるのか
何歳？
492:ゆるん
17/04/30 00:06:42.25 8s/JVm5l.net
>>491
ダイエット前はね！今はわからんけど、豆乳飲んでお腹ではなくて胸につくように脂肪ちゃんに説得は試みている。
歳は、、、永遠の18歳☆とだけ(漂うおばさん感)
朝 野菜スープ、サンドイッチ
昼 カフェラテ(無糖)、ダイエットクッキー
夜 カップヌードル(欧風カレー)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 01:01:06.37 m8piL569.net
俺は、身長１６４センチ、体重５３キロ体脂肪率１９％、うんこみたいな体型でしょう？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 05:01:13.02 ZZMyliis.net
俺は、身長１7４センチ、体重49キロ体脂肪率6.5％、
今日明日は運動後絶食するので体脂肪は5％になると思う
495:ゆるん
17/04/30 06:21:53.08 SBTFoVL8.net
ふたりともすごいw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 07:38:08.60 rli443ho.net
チビとガリ、貧弱すぎて可哀想だわ
497:ゆるん
17/04/30 22:41:42.08 QnOXcFt6.net
朝 バイキング(炭水化物はなし)
昼 豆乳 焼き芋 チキンバーガー 照り焼きバーガー ポテトL
夜 お茶漬け(しらす)、チアバースト
腹筋80回 ウォーキング2時間20分
50.0の23.5
久々に落ち込んで過食しちゃったー。けどその後歩いた私超えらい！裸足で海辺を歩きたい気分。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 23:24:49.91 YT/iA2Nt.net
>>497
海辺って ゆるん夏はビキニ着るの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 11:43:13.45 V8tw0WGq.net
で、4食抜いたわけですが
体脂肪率+0.5
体重-1kg
筋肉量-1kg
でした誤差もあるだろうけど
ケトン使って脂肪から剥ぎ取るのは限界があるみたいだね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 20:17:07.85 Lt+GVVba.net
散歩したらやせた
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 00:27:20.67 6/c1nE1r.net
目標まであと1kg！ガンバル！
502:ゆるん
17/05/02 22:10:25.24 Z4S3USY7.net
>>498
着たいね～。褒められたいね～(^^)
朝 カレーライス小 ヨーグルト(蜂蜜ブルーベリーマンゴー)
昼 お弁当
夜 ブルーベリー 焼肉 たんまり 酒2杯
ウォーキング2時間
朝 納豆ごはん ツナ カニ お吸い物 ヨーグルト(はちみつマンゴー)豆乳(プリン)
昼はトマト、チーズ、茄子、ぶろっこりー、からあげ、高カカオチョコ1
夜はたまごとバナナ
腹筋100回とウォーキング1時間
49.6 26.4
503:ゆるん
17/05/04 20:59:18.20 0d0lZL/8.net
朝 はんぺんフライ2 トマト 巻き寿司半分
昼 サラダ ペペロンチーノ、くるみのケーキ
夜 コロッケ2 ごぼうの肉巻き2 たまご ブロッコリー クッキー1
ウォーキング1時間30分と腹筋40回
朝 トマト 焼き魚 たけのこごはん 肉団子スープ 納豆 ツナ、クッキー1
昼 ビール 魚肉ソーセージ クッキー1
夜は食べ放題
ウォーキング1時間と腹筋20回
50.0 23.5
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 11:06:42.98 /yMlkheG.net
GWに外食続き、飲酒も、今日明日明後日、気を付けなくては
505:ゆるん
17/05/05 21:03:05.78 Ve4rZOQ7.net
朝 セロリ たけのこご飯 おみそしる 白滝の煮物
昼はクッキーとどらやき、カフェラテ(無糖)
昼 カレーライス きのこ 鶏肉2 セロリ トマト クッキー1
ウォーキング1時間
49.6 25.0
ゴールデンウィーク最高
506:ゆるん
17/05/05 23:15:53.05 Ve4rZOQ7.net
久々に夜お腹すくわ。なんでだろ。炭水化物食べる方が減るのかね。あした朝たんまり食べるぞー！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 23:28:06.17 o3TWe5HL.net
>>506
マイプロテインのダイエットプロテインっていうの飲みなよ
508:ゆるん
17/05/07 20:50:24.07 KV5u5br4.net
>>507
そんなのあるんだ！調べてみよー
朝 カレーライス もやし炒め もやしのみそ汁 青菜とおあげ炒め
昼 フランスパンサンドイッチ(ベーコンチーズ)アメリカンチェリーパイフラペチーノ
夜 ラーメン めんたいこ天(長い)
夜食 じゃがりこL 和パフェ
朝 野菜炒め 野菜スープ、豆乳(メロン)
昼 カスタードブレッド ハムタマゴピザトースト カップラーメン ポテトチップス
夜はマンゴー、しなちく、ふき、サラダ、卯の花、メロン
腹筋150回
スクワット25回
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 10:41:01.15 eyOk/AS3.net
大体一ヶ月で5.3キロ落ちました
あと二ヶ月無理ないダイエットで目標体重まで頑張ります
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:18:24.10 iPwIIk2o.net
散歩続けてるし腕立てもしてる
食事制限とかは無いから急なリバウンドは無い
体重は現状維持
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:31:06.06 c0NG2GvW.net
ゆるん抱きたい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:01:58.95 xAULbyn9.net
ゴールデンウィークは連日、お祭りで飲み食いしていたが、体重変わらず一安心
今日からまたダイエット頑張る
513:ゆるん
17/05/08 21:03:30.96 8xLgBrD2.net
>>511
いやん。照
朝は豆ご飯、スープ、サラダ、はんぺんフライ1、トマト
昼はごはん小、あじ、きりぼし大根、豚汁
おやつは牛乳、ララクラッシュ1、豆乳(プリン)
夜はお豆ごはん小、じゃがいものみそ汁、ニラ玉、竹の子と昆布と厚揚げ煮、なすの煮浸し、サバ、いちご
マッサージ、半身浴
腹筋100回、ウォーキング1時間
50.0 24.7
仕事はじめよく頑張りました～。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 23:22:58.99 kbN9te1y.net
150センチ 45キロ
お腹の中と太ももの肉がやばいとりあえず40まで落としたいけど中々落ちない。
朝 ヨーグルト
昼 もやし、ウィンナー、味噌汁
夜 もやし、ウィンナー、キムチ
足のマッサージと足パカと腹筋少しした。
ジョギングとかしたほうがいいんだろうけど他人の視線が苦手すぎて外に出るの悩む...
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 23:51:48.77 kKlBd4Z/.net
>>514
早朝のランニングは脂肪の燃焼がいいんだって
都会じゃないならひと目もすくないんしおすすめ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 21:28:03.32 XnmAm1yU.net
>>514
君が思ってるより他人は君のことを見てないぞ
痩せたいなら走れ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:30:37.35 Wqi6dhOZ.net
だらしない生活を許し続けて、かなり肥っちゃった。
もとの４８ｋｇに戻そう。
けど体重計怖い。
とりあえず６０ｋｇということにして、50まで落とそう。
ヘタレの根性なしなので、マッサージとダイエットピルで落としたい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:25:18.34 ezmIykT8.net
普段全く運動しないのでいきなり走ると仕事中ヘトヘトになる気がするからまずはウォーキングから頑張ってみる！痩せるぞ...!
519:ゆるん
17/05/10 08:35:40.07 /kLKYCfB.net
朝 お豆ごはん小 じゃがいものみそ汁 ニラ玉 なすの煮浸し チーズ きゅうり 豆乳(プリン)
昼 ミートスパ コーンコロッケ もやしのサラダ
おやつ 牛乳、阿闍梨餅
夜 セロリ たけのこきゃべつがんも煮 そら豆 焼売3つ みそ汁
テニスなど2時間
視力回復したいな～(´・ω・`)
520:ゆるん
17/05/10 21:46:20.04 G1LyWluI.net
朝 たけのこご飯小 野菜スープ 焼売2 セロリの漬物 ブルーベリーヨーグルト
昼 焼売2 ごはん小 春雨サラダ スープ
夜 セロリ サラダ 野菜あんかけ ハムフライ 野菜スープ さつまあげ半分 ブルーベリーヨーグルト
ウォーキング1時間、腹筋50回
49.4 25 .7
スクワットってむずかしくない。(´・ω・`)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 22:18:26.49 hjPhVdsG.net
>>520
スクワットが難しいってどういうことや？
とりあえず上半身を前傾気味に意識してスクワットしてみ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:49:46.26 Yo5vh+gV.net
朝なし
昼なし
ウォーキング二時間
168 87kg
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:50:09.62 Yo5vh+gV.net
87.6だった
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:51:05.75 Yo5vh+gV.net
ちなみに昨日の昼はドーナツ二個とモダン焼きとサンドイッチとポテト食べた
全くお腹すきません
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 17:35:06.57 6/H4GFS9.net
ウォーキング始めてから一か月くらい経ったかな
リバウンド防げてる
あとは腕立ての回数が増えてきた
胸板厚くなってきたかも
526:ゆるん
17/05/11 20:18:21.37 0KUAOsh0.net
>>521
おーやりやすくなった！でもスクワットって膝に負担かかるね。効率いいらしいからやりたいけども。
朝 ひじきごはん小 ミルクスープ ハムカツ1 豆乳(メロン)
昼 パン ウインナー ゆで野菜 シチュー
おやつ 牛乳 アップルハイビスカスティー(加糖) せんべい1枚 高カカオチョコ1
夜 パスタ セロリ 餃子2 ブルーベリーヨーグルト
スクワット30回 なわとび50回
49.6 25.3
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:01:34.73 r0MAMKac.net
母がおやつ買ってきたり、人からの甘いもらい物だのしばしば持って来るんだよね
食べなきゃいいのに、やっぱり文句いいながらつまんじゃうんだよ
528:ゆるん
17/05/11 21:55:23.21 0KUAOsh0.net
イケメン筋肉番組に触発されて腹筋100回追加した。毎日やってほしいわ(。-∀-)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 22:01:21.58 Gjp4PN/S.net
>>526
ゆるんさんはガリなので自重のスクワットだけでは膝痛めないと思います
もし痛めたらフォームが原因ですわ
530:もち
17/05/12 19:08:15.37 JsBFDvrZ.net
モチベーション維持が難しくなってきたから混ぜてください
１ヶ月くらい1時間ウォーキング続けて、昨日からスロージョギング挑戦中
体脂肪を落としたい
昨日は5分歩いてから5分スロージョギング
スクワット2分を3セット
足パカ50回
ストレッチ30分くらい
63.9kg/35.8%
>>528 腹筋100回できるのすごいですね、鍛えてらっしゃるんだ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:11:23.12 CAmzTlTI.net
>>530
身長いくつ？
532:ゆるん
17/05/12 22:15:36.02 fhkUBVJ9.net
>>529
ガリとかうれしいこと言ってくれちゃって～。フォームなのかな。そもそもジョギングで痛めた説もある。
>>530もちちゃん
ありがとう！徐々にできる回数増えたよ。そして仲間増えてうれしー。頻繁にきてね。笑
朝 カレー ミニトマト ひじきのおにぎり ブルーベリーヨーグルト
昼 そぼろごはん小 サラダ 汁物
おやつ ミルク オレンジ
夜 納豆 お好み焼き小 サバ サラダ 豆乳コーヒー おせんべい1
49.6 25.0
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 22:25:26.41 pWNJGpa/.net
>>530
体脂肪を落とすなら腹筋100回より君がしてる下半身を追い込むメニューのほうが大正義
異論は認める
534:ゆるん
17/05/12 22:33:35.67 fhkUBVJ9.net
>>533
異論なし！
スクワット30回やったよ！(素直)
ウォーキング1時間
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 23:07:34.58 ptnBuoON.net
回数こなせるってことはそれだけ負荷が軽いやり方してるってことだよ
536:もち
17/05/12 23:14:50.56 JsBFDvrZ.net
>>531 156か7です
>>532 よろしくお願いします！
>>533 ではこのまま頑張ってみます
今日は4分ウォーキング→2分早歩き→5分スロージョギングを2セットしたあと4分ウォーキングと2分早歩き
スクワット2分を2セット
足パカ70回
ストレッチ20分しました
スローとはいえジョギング疲れますね、少しずつ走れるようになりたいです
537:ゆるん
17/05/13 20:46:47.06 QY3Gmv5s.net
朝 お吸い物 お好み焼き半分 トマト サラダ バナナ
昼 温野菜 うどん トマト
おやつはパピコ 1本とチョコ小袋1
夜は鰻重、肝、お吸い物、おしんこ、瓶ビール半分、日本酒半合
腹筋50回 スクワット60回
ウォーキング1時間30分
マッサージ
49.6 25.3
538:もち
17/05/13 22:51:10.43 MPpYf1M6.net
足パカ70回
スクワット2分
1Lペットボトルを使って筋トレ5分
ストレッチ25分
その他に走りに行けなかったので、
踏み台昇降10分→筋トレ2分→踏み台昇降5分→スクワット2分→ストレッチ7分やりました
夜焼肉たべたので明日は走ります
64.0kg/35.3%
539:ゆるん
17/05/14 19:41:56.42 3mFrVR8D.net
朝 はんぺんフライ3 やきそば小 サラダ(とりひきにく、卵入) カニかまスクランブルエッグ あさりのみそ汁 アーモンド飲料
おやつ チョコ1 ミルキー1 青汁1 スイカ
昼 ごはん小 ひき肉とキムチのレタス巻 柏餅
夜はピザ半分、ひき肉とキムチのレタス巻、カレー、豆乳(黒ごま)
スクワット60、腹筋60
ウォーキング45分、カラオケ3時間
50の26
ハリセンボンの箕輪さん160の48なんだね。なんであんなガリガリに見えるんだろ。キャラ？顔にお肉がつきにくいのかな。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:08:41.94 gbJlieP0.net
ゆるんがアンパンマンなのはよくわかった
541:もち
17/05/14 21:30:29.87 1Mh9aprL.net
早歩き2分→ウォーキング3分半→スロージョギング5分を3セット
足パカ70回
スクワット2分
筋トレ4分
ストレッチ10分
64.2kg/35.4%
>>539 人それぞれ肉のつきやすい箇所つきにくい箇所ってありますよね。
柳原可奈子さんとか脚だけは細く見えるし。
でも数字だけみても160の48って細い気がするのは私だけなのかな。
157の64で近い芸能人探してみたら森三中の黒沢かずこさんが157の65って出ました。現実を見て明日もがんばって走ります…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:39:51.36 zlspbYd9.net
自分の体型に近い芸能人探すのいいね
やってみよう
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:56:33.30 vrM7g/n5.net
朝 なし
昼 サンドイッチ半分 チキン アイスコーヒー
夜 キムチ納豆 バナナ
間食 アイスカフェラテ
157/57.5
ウォーキング一時間 コアリズム二回
朝と体重変わってない！！
544:ゆるん
17/05/14 22:09:04.32 3mFrVR8D.net
>>540
アンパンマンっていうより長澤まさみやな！ふひひ(あえて美人に例えてくスタイル)
>>541
160の48は痩せてるとは思うけど、ガリガリの体重ではないからびっくりしたよ！お互いがんばろう！
ゆるんは顔(顎)とお腹に肉がつきやすいタイプ。腹と顔は連動していると聞いたので腹筋をしているのです。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 15:26:14.92 CwX+MRep.net
浜崎あゆみが初日横浜アリーナ公演開幕！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 17:36:35.34 vDl3p19F.net
>>545
まじか…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 18:05:20.10 VFsmfA3+.net
三枚目女子プロレスラーのマイクパフォーマンスじゃないの？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 18:46:13.26 FAExtxhX.net
>>545
こういうの見るとあらためて痩せようと思うわ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 19:11:55.69 Iy5D560D.net
>>548
歌姫やぞ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 19:56:20.88 dSGA423S.net
太りやすい人って動かなきゃだめだよな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:24:34.20 cMAjIc77.net
あゆいったいどうしたの…
552:ゆるん
17/05/15 22:12:13.92 bGMw2/i4.net
朝 サラダ カレーライス小 あまなつ(はちみつ)
昼はおつゆ、ごはん小、煮魚、サラダ
おやつはムース、牛乳
夜はサラダ、おでん、お汁、豆乳(サクラ)
スクワット60、腹筋50
ストレッチ、小顔体操
49.6 23.9
もうすぐ健康診断！毎回血がだめなんだけど、今年は運動の効果があらわれてるといいな。
553:もち
17/05/15 22:38:32.92 YosqLMNj.net
スロージョギング20分
足パカ70回
スクワット2分を3セット
ストレッチ20分
お風呂で足マッサージ
64.4kg/34.7%
ずっと走るの苦手だったので20分走れたことが嬉しい
そしていきなり初めての34%台でびっくり、ずっと35～37%だったのに何が起こったんだろう
あと昨日黒沢かずこさんが同じくらいって書いたけど、ブルゾンちえみさんも同じくらいだった。
ブルゾンちえみさん155cm62kgってそんなあるように見えなかったなぁ。やっぱり顔まわりあんまり肉ついてないからかな。
>>552 貧血ですか？私は血糖値がいつもギリギリセーフだから今回去年より5kg以上減ったし運動してるから大丈夫だと思いたい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 22:53:14.30 V9albUdA.net
食事制限だけじゃだめだった...
朝にウォーキングと、夜ジョギングするぞ～～早起きがんばろ...
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 00:29:44.62 haFVw4kV.net
腹八分を4日続けたら55.0→53.5まで落ちた。
もともと食にそんな執着が無いから続けられるけど
体脂肪おちねー。
556:ちょろまる
17/05/16 13:30:23.01 baU3iA4w.net
参加させてください。
53→50~51目標で背肉と腹何とかしたい。
ハードル低く設定してるのに全然達成できず…。
今日の夜また書きに来ます。
557:ゆ一日目
17/05/16 18:48:39.48 /6Gxq9nZ.net
Tシャツ着たらお腹出過ぎ
食事若干制限、筋トレランニングはじめる。
毎日続けたい 78.9キロ
558:もち
17/05/16 19:14:46.93 jR7/RRx9.net
よろしくお願いします！
ジョギング15分
ストレッチ25分
足パカ60回
64.1kg/35.8%
戻った(´；ω；｀)そして体調が悪くなったので今日は少ないけどこれだけ…明日病院行きます、早く体調戻して走らなきゃ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 21:44:33.40 haFVw4kV.net
まっすぐ立ったとき腹より胸板のほうが前に出るようになった。
560:ゆるん
17/05/16 21:45:21.95 eWrW1tVU.net
なんだか仲間が増えててうれぴい。
>>553
貧血の逆で血の気(赤血球)が多いのー。お互い楽しみだね！体調お大事に。
朝 おでん お豆ごはん小 アボカドカニかまの胡麻あえ キムチ ムース
昼 ハンバーガー シチュー ごぼうサラダ
間食 ミルク
夜 ビーフシチュー アボカドカニかまのごま和え りんご トマト たまご 大根、アルフォート1
テニス2時間
49.2 24.1
久しぶりに体重減ってうれしい！明日どか食いしようと考えてたけど我慢しよ(笑)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 17:12:05.49 q1EWIPSx.net
最近久しぶりにジョギングしたけどすげー息するのが大変だった
体育思い出したわ
あと腹筋サボってるとすぐお腹付くな
562:ゆー二日目
17/05/17 20:14:00.21 VSSJro8+.net
ご飯いつもの半分
サラダもマヨなし。
昨日より距離走りたい。77.3
昼食も会社の弁当なんだが、夕方の空腹我慢がキツい。残ってたグミで我慢したけど。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 20:24:14.73 9fZ01xdL.net
1.5キロ歩いて帰りは走ってきたんだけど普段全く運動しないので脚がガックガク～～
やっぱり最初は3キロウォーキングにした方がいいのかな、それか最後五百メートルだけじゃ走るとかか...
毎日走るのはしんどいかも><
朝、無し
昼、ご飯、梅干し、豚肉
夜、こんにゃく、ゆでたまご、サラダ
564:@ちっち80kg
17/05/17 21:46:43.58 IKhtdR6w.net
仲間に入れてください
異常な食べ過ぎが原因なので節制と
日常的に少しずつ運動をとりいれます。。
今日の歩数12985歩
78.2kg/40.5%
565:ゆるん
17/05/17 22:43:05.22 bJELgRCi.net
朝 ビーフシチュー たけのこごはん小 アボカド アポロ小袋1
昼はカレーライス小、ミニトマト2、スープ
おやつは牛乳、チョコ1
夜は野菜スティック、太平燕、おにぎり(からあげ)、アーモンド飲料
スクワット30回、腹筋50回
ストレッチ、マッサージ、小顔体操
49.6 25.2
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 22:46:01.46 yPM+P6SX.net
>>565
ゆるんが使っている体重計はどこのメーカー？
567:もち
17/05/17 23:05:23.76 lW6sQtza.net
病院から帰ってから半ば強迫観念のようにスロージョギング20分
もうだめだ、あとは明日からリセット、リセット
64.1kg/35.0%
>>563
私先月１ヶ月くらいずっと1時間くらいウォーキングしてて、距離はポケモンの2km卵が2回孵化したから4kmくらいだと思うんですけど、
こんな私でも20分できるスロージョギングどうですか！
>>564
異常な食べ過ぎが原因と自覚があるなら、ゆるんさんみたく食べたもの書き出して見るとかいかがですか？
私はアプリで食事管理してますが、カロリー見てもうやめよう…ってよくなってます
>>565
アーモンド飲料ってアーモンド効果ですか？私甘いもの欲しくなった時それのチョコレート味かコーヒー味飲んでます！おいしいんですよね～
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 23:08:51.65 9fZ01xdL.net
>>567
スロージョギング調べてきました！いいですね、これならできます！
569:もち
17/05/17 23:14:46.64 lW6sQtza.net
>>568
いいですよね、私もこれなら走れる！って思ってやってます
一緒に頑張りましょう！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:05:48.10 kEtlM4tf.net
久しぶりにカツ丼喰らいたい！
昼に食べれば大丈夫だろうか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:57:26.96 MTGQ8Uaz.net
>>570
ご飯減らしてみたら？
572:ゆるん
17/05/18 10:46:11.44 8N1w91wB.net
>>566
OMRONの身体スキャン。年季入ってる！
>>567
えらい！けど、無理せずにね(^^)
食べたの書くのいいよね。大分過食抑えられる。そう、アーモンド効果！チョコ味すき。幸せ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 11:43:53.42 mp6TaEhq.net
もしかして夜食ったら太りやすいとか、朝昼なら太りにくいとか思ってる人いる？
あれいくつかの実験で迷信だってことが随分前に判明してるのだけど
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 12:27:33.87 wYadmfh+.net
とりあえず夜に食べなかったら痩せる可能性高まるだろう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 12:57:32.63 mp6TaEhq.net
総摂取カロリー同じなら～、って言わなくてもわかると思ったのだけど
ガチでわからなかったのか、それともトンチのつもりなのか判断に迷う答えだ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:42:44.85 fUrJ6Jmq.net
2週間ほど腹筋と腹八分継続。
体重は55.0→54.0ぐらいとほとんど誤差の範囲だけど便秘が治った。
鹿の糞のようなものから開放され一日1～2回の排便。
腸の中の宿便ってヤツが出てる気分。
下っ腹とみぞおちあたりが凹み腹のラインもだいぶ変わってきた。
あとヘソ周りの脂肪が落ちれば完璧なんだけどなぁ。
目標は腹筋が６パックに割れること。（夏までに
577:ゆ三日目
17/05/18 20:56:12.73 63vKWo6P.net
昼はスーパーの弁当のみ、いつもはカップラ足すけど我慢
夜もコロッケ半分、汁物でごまかした
77.0
578:もち
17/05/18 23:07:22.09 N5u+RAFo.net
ウォーキング13分
スロージョギング23分
スクワット2分を2セット
ストレッチ15分
足パカ80回
昨日ちょっとふくらはぎ攣りかけたからマッサージしてもらってきた
63.9kg/35.4%
>>572 ビタミンEだし食物繊維も入ってるし！って言い聞かせてご褒美にしてるんだけど、
よく売り切れてるからついまとめ買いしそうになるけど、そしたら飲んじゃうから飲む時だけ買うルールにしてます
幸せですよねーほんと甘いものってなんであんなに幸せになるのかなー