16/06/18 19:46:19.34 Az0SEVEp.net
記録スレは多いけど意外と少ない日記スレ。
モチベ維持に、いかがですか？
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 20:01:20.28 kJ4e1zwV.net
6月18日 くもり 32℃
今朝は８時に起きました。
外に朝ご飯食べに行って、お昼も外です。
夕飯は家でインスタントラーメン食べます。
運動は寝る前にやる予定。
3:マキ
16/06/18 20:34:37.32 Az0SEVEp.net
とりあえず自分のも。
身長158、体重63.0kg、体脂肪率35.6％で6/5より開始。
現在61.6kg、34.1％
毎日の運動と、食事の制限、サプリメント補給で48kg以下を目指してます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 21:35:44.31 3lPCfBQI.net
身長167cm、体重78.5kg、体脂肪率30%
まずはゆったり60kg代目指す！
続けられる食事制限と朝のウォーキング
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 21:41:59.08 59zgF+dM.net
163㎝58.8㎏
目標53㎏
スクワットとジリアンマイケルズをほぼ毎日
夜は米無しで、何とか秋までに達成したい
6:マキ
16/06/20 20:37:54.79 Z2qyW6n4.net
筋トレと柔軟済み。もう少しして寝る前に腹筋の予定。
朝早く起きて歩きたかったけど、雨。屋内で有酸素のできるものあればな～。
新しもの好きだったという曾祖父が買った健康器具が倉庫のどこかにあるらしい。
何か良い物無いか休みにでも探そう。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 20:50:05.54 pBgCQpIT.net
仕事で疲れて今日はいろいろサボってしまった...明日からまたがんばろ
8:限界肥満
16/06/20 21:20:40.12 sJRi6YOR.net
158/67キロ
去年の今頃53キロ
二週間前まで64キロだったのに激太りしてしまった。
ラーメンが美味しくてやめられない
9:限界肥満
16/06/21 05:11:20.91 hXdqCSOg.net
お菓子が食べたい…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 09:03:41.82 imY3jPOU.net
あまり馴れ合わない方がダイエットはうまくいくと思うよ
三國養豚場スレも１年前は活気があったけど気持ち悪い馴れ合いの末に今は廃墟だしね
多分誰もダイエットは上手くいかないで挫折したと思う
だから自分一人で頑張りなよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 09:50:21.30 +jxCoLwj.net
ダイエット成功しだすと嫉妬？なのか、邪魔してくる人はリアルにも多いね
私は10㎏痩せるまでは、ダイエットしてることを内緒にしてた
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 10:52:44.51 cB7QPIYy.net
168cm/71kg
とりあえずの目標70kgまであと少し
いつも70の数字が見えると気が緩んでリバウンドしてしまうから今度こそ60kg台になる
13:限界肥満
16/06/21 19:51:36.25 0EeLJX0P.net
夜の測定67.6
なんとか4キロはウォーキングできました
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 20:56:50.10 ZFTzzfOB.net
【開始】 93.5
【年齢】 35
【身長】 152
【体脂肪】 エラー
【目標】
①動くことすら億劫だけど、まずは気づいた時に動くこととから始める。
②早朝の朝陽を浴びる。
③数分でもいいから瞑想をする
④無理せず1kgからでいいので、とりあえず落としてキープしてみる
15:マキ
16/06/22 19:28:14.31 kNzKgmtj.net
なんだこりゃ！？みたいなウォーキングマシンがあった。
父が曾祖父の残したガラクタから、それを見つけてくれてた。
ウォーキングマシンなんて言葉上等すぎかな。
お年寄り用お散歩代用器具？みたいな。
脚幅も狭いし、なんかローラーで転がるだけで、電動なんて良い物じゃない。
まあでも、雨で歩けないなら、これも有りかな。
キーキーガラガラうるさいけど、まぁ倉庫で使うから、良いか。
16:マキ
16/06/23 19:52:27.81 e9F3/w/d.net
61.0kg 33.1％
朝にウォーキングマシン、うるさくて父が潤滑油で静かにしてくれた。
なるほどね～、こういうとこ、男性って対処ができるんだね。
さて今日の筋トレも終了。
ストレッチも終わったし、後は寝る前に腹筋だ～。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 22:57:17.40 r6j9ZaAT.net
(´･ω･)しゃー！腹筋やー！
ﾉ( ヘω)へ
18:限界肥満
16/06/24 04:18:46.40 nenApfm+.net
>>8
65.7に減ってた
今日も食べ過ぎないように頑張る
19:マキ
16/06/25 16:34:19.98 mAK2G4Xf.net
60.8kg32.9％
ダイエット開始から約３週間で、体を動かすことにいくらか慣れた。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 19:30:44.39 GJMjB+k9.net
今日は歩き回った。17,000歩。
雨も降らず楽しかった。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 22:14:40.49 JJB240+N.net
下りでエクストリーム山菜取りして骨バラバラになったけど、春リハビリから
本格的なトレーニング再開してようやくまともな体重、脂肪、体系に戻ってきた。
山菜取りになる前は脂肪が15％下回ったとこだったけど、来シーズンまでには今度こそ10％以下にする。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 22:50:57.74 qaSteIW1.net
熊に出会う確率三％
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 19:50:07.83 7ga9vI/I.net
あさ かふぇおれ
ひる そぼろどん
よる ろこもこどん
かし くっきー せんべえ
これからこれから。
24:マキ
16/06/29 19:56:47.58 4+Tmufck.net
筋トレの、背中の種目ってむっずかしい！
25:マキ
16/07/02 06:57:43.74 woDY79bg.net
朝からウォーキングと腹筋しました。
両親、バラバラに朝運動してることを聞き、父におとも。
ちなみに、母は軽いランニングで３ｋｍ弱、父は重りを足に巻いて１ｋｍ強。
軽く汗ばんだ後、父の指導で、ベンチを使った腹筋と寝ながらの自転車漕ぎ。
朝から思いっきり汗だく。
父はそれ以上に縄跳びにソフトバレーの練習にと、50前なのにまぁ～元気。
毎日とは言わないけど週に２～３日、都合が良いときについておいでと言われました。
ん～、平日は朝の支度が厳しいけど、頑張って早起きするか。
26:マキ
16/07/03 07:06:07.97 CPU76GVP.net
体重60.6kg 体脂肪率32.5％
60アンダーが見え始めたぁ。ウレシー。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 20:13:07.79 b4e5TcPu.net
デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
URLﾘﾝｸ(www.ladyworry.com)
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
| < ∵ ３ ∵> ↑
／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿） ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ
諦めろ
諦めろ
諦めろ
煽りはしていない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 20:40:35.87 Izry1KVF.net
若くして病気予備軍になってしまいました。
なので明日から本格ゆるゆるダイエットはじめます。
とりあえず昼食の主食抜き＆夕飯の主食少なめから始める予定です。
運動は一日1回以上エア縄跳びの予定です。
挫折しないためのカキコです。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 11:08:19.32 LVyctDm5.net
ダイエットの秘訣は短期間に集中させたほうがいい
徐々に落とそうと思っても身体が順応してしまうとその摂取カロリーでやりくりするようになるので、できれば1ヶ月程度でゴッソリ落とすほうがいい。
筋トレで筋肉量を減らさないようにすると尚良い。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 11:33:37.50 CgzsUznG.net
空腹時は我慢出来るのだが食後の食欲がヤバい
元々甘いものが大好きで毎日おやつを食べてた
ダイエットを始めてから間食を我慢しているが
食後気持ちよく満腹なのに甘いものが食べたくなって頭がカーッとしてくる
今は1日に2粒までアーモンドチョコを食べていいことにして乗り切っているけど
なにかの病気じゃないのかと心配になるくらい制御が効かない
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 15:41:20.01 B7c6V+T0.net
>>30
それは依存症ですね。
全てと言って良いほど口に入れる物には依存性があります。制御出来ない場合もあるけどそれでも意識的に断っていけばやがて慣れるはずです。
甘い物や油っぽい物の依存度合いはかなり高いのは自覚があるはず・・
お腹が空いて血糖値が下がると食べたい欲求はmaxになり過食の原因になります。
なので適度に間食をあえてする方がいい人もいます。この適度とは、1日の目標摂取カロリー内に収まるようにアーモンドやチーズなどをおすすめします。
また、食事の回数を増やす場合もあります。
これも1日の目標摂取カロリー内で三食だった食事を5回に分けて食べるという物です。
これの狙いは血糖値を下げ過ぎないようにして暴飲暴食を防ぐと言う事です。
ダイエットは人それぞれに合った方法があるので色々試してみましょう。
32:30
16/07/04 21:52:53.71 CgzsUznG.net
>>31
ありがとうございます
やはり依存症ですよね……
最近仕事を辞めて他に刺激がないのも拍車をかけている気がします
なんとかチョコレート断ち（他の甘いものは我慢できるがチョコレートだけはだめ）
できるように他の間食も試しながら頑張ってみます
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 18:20:54.38 fBHxJsYW.net
朝） 豆腐・キューリ・トマトジュース・納豆・白米
昼) 豆腐・カレー
夜) キューリ・鶏カツ２枚・白米・塩パン1・0ｶﾛﾘｰゼリーを半分
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 18:22:30.58 fBHxJsYW.net
鶏カツ2枚→カットしたのを2切れ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 00:54:14.47 LUug5Q+J.net
ビリーやった後にソイプロテイン＋豆乳飲み始めたらあんなに濃かった臍の下の毛が細く薄くなってきた
女性ホルモン足りてなかったんだなあ
この調子で体重も減りますように
36:無限没頭
16/07/09 01:46:53.52 mUdQX8CA.net
今日から日記書きます。よろしくどうぞ。
163cm/59.1kg
目標夏中に52kg
就活のストレスを酒にぶつけてたらブクブク太って醜くなってしまった。プール行きたいから痩せたい。バイト終わってご飯食べるの我慢出来た。
37:マキ
16/07/15 20:40:56.11 QgSSP753.net
体重59.8kg 体脂肪率31.4％
やっと60切ったぁ！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 18:26:09.98 8M2SFarL.net
MAX67.8で約68キロから、今朝60.3で60キロになれて感動してる
ご飯食べたら62キロとかになるんだろうけど、59キロとかになれたら中学生以来だから
これからもダイエット続けようと思う
39:マキ
16/08/06 18:58:14.93 CXqy8mV8.net
体重57.9kg 体脂肪率27.9％
パソコンから全然書き込みできなくなって、スマホから。
なんでだろ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/06 19:07:50.57 KNxsAXm2.net
挫折した。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 15:08:31.05 nKFqQClk.net
ピルの通販
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
ルミガンの通販
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ハイドロキノンの通販
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トレチノインの通販
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
ゼニカルの通販
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 21:42:54.56 2HCTMCZx.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
43:ハチ
16/08/29 13:03:54.55 41K0iUhS.net
今日から日記を書く
今日から脂肪燃焼スープを7日間がんばりたいと思う
最初はスープとフルーツの日
スープが不味くは無いのに何故かもう食べたくない気持ちに
7日間耐えれるか不安だががんばる
7日間終わったら、次はそのまま糖質制限に移行しようと思う
もうすぐ生理だけど減るといいなぁ
156/70
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 17:29:25.75 bT1WQEOz.net
頑張れやデブ
45: ◆4OSIdC9nKY
16/11/14 19:39:41.78 IajKKmj1.net
11月14日の記録
54.2kg/33.7％
朝食 200kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸)、バナナ
昼食 370kcal
のり茶漬け+ご飯、蒸し鶏サラダ
夕食 450kcal
野菜スープ、小松菜のなめたけ和え、ミニトマト2個、鮭と大根の煮物
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動
スクワット220回、腕立て伏せ40回、体幹トレ
夜食べ過ぎた。
46: ◆4OSIdC9nKY
16/11/15 05:54:57.37 BSe+lRwh.net
昨日はあの後踏み台昇降15分くらいした。
ダイエット開始1週間。約1kg減。水分が抜けただろうか？
鶏ハムを作ってみたので味見。初めてにしては上手い！これは子供も喜びそうだ。よかった。
お昼ご飯をたくさん摂りたいと思っているが、いいお弁当アイデアが浮かばない。前日の夕食の残りを昼に持って行くのが妥当かなー。
私だけ夜は置き換えにして、家族の分は別に夕食を考えるってのが負担が少ないかな。とりあえずそれで行こう。
47: ◆4OSIdC9nKY
16/11/15 19:48:26.83 BSe+lRwh.net
11月15日の記録
53.7kg/33.4％
朝食 260kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸)、鶏ハム、バナナ
昼食 280kcal
スリムアップスリム+低脂肪乳、大豆五目煮、オクラとわかめとしらすの和え物
夕食 150kcal
鯛雑炊、小松菜のなめたけ和え、ミニトマト1個
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動
スクワット225回、腕立て伏せ50回、体幹トレ、踏み台昇降15分
48: ◆4OSIdC9nKY
16/11/15 19:49:37.81 BSe+lRwh.net
昨日の夜お腹いっぱいな感じだったけど、少ない量に胃が慣れてきたのかな。
今日は午後半休だったが、お昼は時間がなくバタバタしてて流し込んだ。
鯛雑炊はインスタント。ちょっとしょっぱかった。
49: ◆4OSIdC9nKY
16/11/15 20:13:23.01 BSe+lRwh.net
腹筋運動を忘れていたので腹筋30回追加。
腹筋、これであってるだろうか。あとで確認しよう。
デスクワークが中心なので日中はあまり体を動かさない。背筋を伸ばす、膝や踝をつけて座るを意識している。
50: ◆4OSIdC9nKY
16/11/16 20:11:52.17 b1Kpfg8t.net
11月16日の記録
53.4kg/33.1％
朝食 220kcal
野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸)、鶏ハム、りんご半分
昼食 570kcal
ご飯、豚肉と野菜のしょうが焼き
夕食 200kcal
リセットボディ トマトリゾット、小松菜のなめたけ和え、ウインナー入りほうれん草とコーンの炒めもの、ミニトマト2個
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動
スクワット230回、腕立て伏せ60回、体幹トレ、踏み台昇降20分
51: ◆4OSIdC9nKY
16/11/16 20:12:47.94 b1Kpfg8t.net
夕ご飯食べてから軽い頭痛あり。
これはダイエットとは関係ないものだろうか。
52: ◆4OSIdC9nKY
16/11/17 19:00:57.88 /FjWtr2B.net
11月17日の記録
53.7kg/33.2％
朝食 210kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ)+チューブのしょうが少々、鶏ハム、柿2切れ
昼食 520kcal
ご飯、鮭と大根の煮物、梅干し、ほうれん草とコーンの炒めもの、ビタミンゼリー
夕食 153kcal
スリムアップスリム （カフェラテ）
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム
運動
腕立て伏せ60回、体幹トレ、踏み台昇降20分
53: ◆4OSIdC9nKY
16/11/17 19:11:16.19 /FjWtr2B.net
今日は体重は減らず。見返してみると昨日の夜のカロリーおかしいかも。
今日はスクワットお休みの日。30日スクワットももう終盤。引き締まったような引き締まってないような。あまり実感はないが、最初よりもキツくないのでちょっとは成長してるんだろうな。30日終わっても毎日100回くらいで続けていこう。
54: ◆4OSIdC9nKY
16/11/18 05:35:56.53 uGDNpTOP.net
ダイエットが始まって、自分の生活を見直すいい機会になっている。
私にはあまりお菓子を買う習慣がないのに、うちには結構お菓子がある。お土産やゲームの景品といった頂き物。食べる習慣も無いので、だいたいすぐには手をつけず、忘れた頃に賞味期限が迫ってるのを発見してドカッと食べていた。
夕ご飯は摂ってから寝るまでの時間がかなり短い事に気づいた。これからも少ない量にしようと思う。寝る時間は子供の成長によって変化していくだろうが。
55: ◆4OSIdC9nKY
16/11/18 20:53:28.87 uGDNpTOP.net
11月18日の記録
52.9kg/33.0％
朝食 210kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、コーン)+チューブのしょうが&にんにく、鶏ハム、りんご2切れ
昼食 430kcal
わかめごはんおにぎり、10種豚汁、卵と蒸し鶏のサラダ、ノンオイルドレッシング（全部ファミマ）
夕食 160kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、しらす)+チューブのしょうが、鶏ハム
飲み物その他 100kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム、鉄サプリ
運動
スクワット240回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレ、踏み台昇降20分
56: ◆4OSIdC9nKY
16/11/19 19:04:05.98 eXj35tbR.net
11月19日の記録
52.9kg/33.2％
朝食 200kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、しらす)+チューブのしょうが、鶏ハム
昼食 550kcal
ツナパスタ、みかん
夕食 160kcal
リセットボディきのこのクリームリゾット、鶏ハム、スペイン風オムレツ
飲み物その他 150kcal
コーヒー、麦茶、ごぼう茶、緑茶、ガム、鉄サプリ、ビール
運動
スクワット250回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレ、踏み台昇降20分
57: ◆4OSIdC9nKY
16/11/19 19:04:58.41 eXj35tbR.net
週末は家族が揃うのでお酒もいただく。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/20 11:59:50.71 mMHoJB/K.net
チョコ一袋食べた。食欲を抑えれなかった。
59: ◆4OSIdC9nKY
16/11/20 13:55:43.25 nyu3y6KO.net
昨日の午後すごくチョコ食べたくなったんだけど、運良く？散歩しててお菓子は買わないで食べずだった。
と思ったら生理がはじまったので、そういうもんなんだなあと人の体の面白さを感じた。
今日は子連れでイベントに参加。親はあちこち並ぶお仕事だらけ。お昼はお祭り屋台系しかなく。美味しいけど。
60: ◆4OSIdC9nKY
16/11/20 18:33:39.10 ZBGLnYxP.net
11月20日の記録
53.0kg/33.7％
朝食 240kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、コーン)+チューブのしょうが、鶏ハム、バナナ
昼食 540kcal
塩焼きそば、焼売
夕食 250kcal
アボカドとスチームチキンのサラダ、ドライトマトドレッシング（ジョナサン）
飲み物その他 440kcal？
コーヒー、ごぼう茶、鉄サプリ、猪肉まん
運動
スクワット100回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレ、踏み台昇降20分
猪肉まんはイベント参加中に食べたがカロリーは全然わからず…。
61: ◆4OSIdC9nKY
16/11/20 20:48:34.02 q5MaJGmt.net
歩き回って万歩計は13000歩を超えてた。階段の上り下りが多かったので多少は運動にはなったかな？
足のマッサージを念入りにした。
62: ◆4OSIdC9nKY
16/11/21 19:08:14.06 L2Nlk0rs.net
11月21日の記録
53.3kg/32.5％
朝食 290kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、長ねぎ、ベーコン)+チューブのしょうが、鶏ハム、バナナ
昼食 690kcal
梅ひじき入り雑穀ご飯とつくねの二段弁当、10種具材のミックスサラダ（全部セブンイレブン）
夕食 160kcal
スリムアップスリム カフェラテ
飲み物その他 100kcal？
コーヒー、ごぼう茶、鉄サプリ、緑茶、麦茶、ガム
63: ◆4OSIdC9nKY
16/11/22 05:53:10.50 rup8g2xa.net
運動
スクワット100回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレ
運動する時間がなかなか確保できない。
2日ほど便秘だったのだけど、お昼頃にすっきり解消。
64: ◆4OSIdC9nKY
16/11/22 21:55:34.51 rup8g2xa.net
11月22日の記録
52.8kg/32.6％
朝食 260kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、小松菜、ピーマン、ベーコン)+チューブのしょうが、鶏ハム、りんご
昼食 740kcal
鶏と野菜の黒酢あん弁当（セブンイレブン）、１日分のビタミンゼリー
夕食 160kcal
スリムアップスリム カフェラテ
飲み物その他 140kcal
コーヒー、ごぼう茶、鉄サプリ、緑茶、麦茶、ガム
運動
スクワット100回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、体幹トレなど
65: ◆4OSIdC9nKY
16/11/23 18:57:36.12 5Jc4UPyd.net
11月23日の記録
52.5kg/32.6％
朝食 220kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、小松菜、ピーマン、ベーコン)+チューブのしょうが、みかん
昼食 590kcal
肉味噌パスタ、野菜スープ
夕食 470kcal
寄せ鍋
飲み物その他 260kcal
コーヒー、ごぼう茶、鉄サプリ、ビール
夜のカロリーは多めに見積もってみた。運動は全然出来てないな。休みの日の過ごし方はまだ課題。
明日雪なの？マジで？
66: ◆4OSIdC9nKY
16/11/24 18:41:58.70 IfHgXEmW.net
11月24日の記録
52.8kg/32.6％
朝食 160kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、小松菜、ピーマン、ベーコン)
昼食 740kcal
鶏と野菜の黒酢あん弁当、１日分のビタミンゼリー
夕食 80kcal
リセットボディ 卵雑炊
飲み物その他 170kcal
コーヒー、ごぼう茶、麦茶、緑茶、ガム
67: ◆4OSIdC9nKY
16/11/25 19:24:37.93 pV7w+fNP.net
11月24日の記録
52.7kg/32.7％
朝食 200kcal
野菜スープ(白菜、玉ねぎ、舞茸、小松菜、ピーマン、ベーコン)+しょうが、みかん、ミニトマト2個
昼食 630kcal
キノコ炊き込みご飯、チョレギサラダ、１日分のビタミンゼリー
夕食 450kcal
にぎり寿司(まぐろ×2、サーモン×2、イカ、はまち)、玉子
飲み物その他 340kcal
コーヒー、ごぼう茶、麦茶、緑茶、ガム、抹茶ショコラケーキ、ビール
会社でおやつ出た。。。
夕ご飯は疲れてお腹空きすぎだったので食べた。便秘気味なのでちょっと食べた方が良さそうだ。
運動頑張ろう。
68: ◆4OSIdC9nKY
16/11/27 18:38:33.61 OUJ0/nLx.net
>>67
は25日の記録だ。日付間違い。
昨日11月26日
52.6kg/32.7%
食事1600kcalくらい。お酒あり。
本日11月27日
52.6kg/32.9%
食事1400kcalくらい。お酒あり。
朝→納豆ご飯、野菜スープ
昼→かき揚げうどん
夜→雑炊、大根煮物(少々)、ポテサラ(少々)
他→コーヒー、紅茶、ごぼう茶、麦茶、チョコ、ビール
ようやく便通あり。
69: ◆4OSIdC9nKY
16/11/27 18:41:48.51 OUJ0/nLx.net
土日は子どもと自転車で公園行って遊んだ。でもちょっと体調悪くてゆっくりしてた。
70: ◆4OSIdC9nKY
16/11/29 05:30:58.46 kHBGiImi.net
11月28日
52.8kg/32.0%
食事約1110kcal。お菓子あり。
朝→野菜スープ、りんご2切れ
昼→ごはん、キャベツたっぷりしょうが焼き
夜→スリムアップスリム、茶碗蒸し(残り物)
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、抹茶ショコラケーキ
今日も会社でおやつ出た。夜、あまりに眠くてストレッチ程度でさっさと寝た。
あすけんに入力すると、脂質が足りないとよく言われる。脂質とはなんぞや？
魚とかが良い感じだろうか。
71: ◆4OSIdC9nKY
16/11/30 05:37:01.33 4zWsYYgk.net
11月29日
52.4kg/32.3%
食事約1020kcal。お菓子あり。
朝→野菜スープ、みかん1個
昼→ごはん、かに玉、蒸し鶏サラダ
夜→スリムアップスリム、
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、クッキー1枚
72: ◆4OSIdC9nKY
16/11/30 05:42:36.84 4zWsYYgk.net
このスレにきてから2週間ほど。>>45
約1.5kg落ちたけど、このくらいのペースでいいのかな。
週末晴れて子連れで公園行って遊ぶのが一番いい運動になるなあ。寒くなるけど続くといいな。
73: ◆4OSIdC9nKY
16/11/30 19:51:19.48 4zWsYYgk.net
11月30日
52.0kg/32.3%
食事約1120kcal。
朝→野菜スープ、みかん1個
昼→ごはん、マイサイズ親子丼、野菜サラダ、ビタミンゼリー
夜→茶碗蒸し、野菜スープ、長芋とオクラのおかか和え
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム
74: ◆4OSIdC9nKY
16/12/01 07:28:38.54 tZi6+S9v.net
12月はじまり！
ベルトの穴がまた1つ移動。ウエストだけスルスルといくのは体質かドローインの成果か。
だけどお尻は大きいまま、というか余計に大きく見えるのではなかろうか。骨太骨格なのであまり多くは望めないが、スクワット頑張ろう。一応お尻周りもズボンのフィット感が変わってきている。
75: ◆4OSIdC9nKY
16/12/02 10:41:01.19 U2v+o8+x.net
12月1日
52.2kg/32.1%
食事約1350kcal。
朝→野菜スープ、
昼→チキンソテー&ハンバーグ弁当(セブンイレブン)、ビタミンゼリー
夜→冷や奴（+きざみのり、ごま）
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム
76: ◆4OSIdC9nKY
16/12/03 10:35:43.79 CciVlpAF.net
12月2日
52.8kg/32.3%
食事約1100kcal。
朝→野菜スープ、
昼→ごはん、鶏肉ともやし炒め、たことブロッコリーのポテトバジルソース（セブンイレブン）、ビタミンゼリー
夜→スリムアップスリム
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、ラスク
ラスクは直属の上司から渡され食べないわけにもいかず。
77: ◆4OSIdC9nKY
16/12/05 05:14:58.42 7oQQFUqS.net
土日は食べて呑んで。また今日から仕切り直し。
12月3日 51.7kg/31.9%
12月4日 52.0kg/32.1%
数字は思ったほど変わらず。
78: ◆4OSIdC9nKY
16/12/05 18:52:46.05 7oQQFUqS.net
12月5日
51.8kg/32.1%
食事約1000kcal。
朝→野菜スープ
昼→マイサイズ親子丼、ごはん、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン）
夜→スリムアップスリム
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、白い恋人（ブラック）
お歳暮の季節になり、会社でおやつが。
79: ◆4OSIdC9nKY
16/12/05 18:56:39.96 7oQQFUqS.net
インフルの予防接種をして腕が腫れてダルい。腕立てはやめておこうかなあという感じ。
80: ◆4OSIdC9nKY
16/12/06 19:58:03.21 u5zogIcs.net
12月6日
51.6kg/31.9%
食事約1150kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、豚と野菜のオイスター炒め、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン）
夜→スリムアップスリム
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、スイートポテト（セブンイレブン）
81: ◆4OSIdC9nKY
16/12/07 20:45:54.49 AXTSaIvC.net
12月7日
51.3kg/31.9%
食事約1410kcal。
朝→野菜スープ
昼→鶏と野菜の黒酢あん弁当（セブンイレブン）
夜→納豆かけご飯、野菜スープ
他→コーヒー、緑茶、ごぼう茶、麦茶、ガム、乳酸菌ショコラ、白い恋人
お菓子再び。
明日は検針のため朝ご飯ナッシング。さすがに持たないかな、と思って夜食べた。納豆かけご飯大好き。
82: ◆4OSIdC9nKY
16/12/07 20:46:16.50 AXTSaIvC.net
健診な。
83: ◆4OSIdC9nKY
16/12/09 05:23:10.36 eLjzx1Gk.net
12月7日
52.0kg/32.0%
食事約1450kcal。
朝→なし
昼→煮玉子しょうゆラーメン
夜→寄せ鍋
他→紅茶、ルイボスティー、麦茶、アップル＆ホワイトベイクドチョコ
朝は食べず。健診でバリウム+下剤。出すなら脂分摂って出さないと！と昼ガッツリ。便秘気味のため夕方くらいに効いてきたがまだ全部出し切ってない感じ。
84: ◆4OSIdC9nKY
16/12/09 05:24:15.67 eLjzx1Gk.net
あ、日付直してないや。12月8日分でした。
85: ◆4OSIdC9nKY
16/12/09 19:30:57.86 eLjzx1Gk.net
12月8日
51.2kg/31.8%
食事約1530kcal。
朝→ポークシチュー
昼→ごはん、ポークシチュー、蒸し鶏サラダ
夜→納豆巻き
他→コーヒー、お茶、麦茶、チョコ、スイートポテト、みかん
取引先からのお歳暮責め。人数分きっちりとはありがたいやらなんやら。
ポークシチューは残り物。残り物消費は主婦の大事な勤めｗ
86: ◆4OSIdC9nKY
16/12/09 19:42:20.65 eLjzx1Gk.net
バリウムまだまだ出きってないけど、大丈夫なんかな？もう一つ下剤飲むべき？と悩んでいる。とりあえず出すために食べたけどどうだろ。
87: ◆4OSIdC9nKY
16/12/09 19:43:09.26 eLjzx1Gk.net
また日付間違ってる。
>>85は今日の分。
88: ◆4OSIdC9nKY
16/12/10 14:29:04.12 l0R1CMGI.net
昨夜と今日の昼と下剤。
小学校の時にお腹痛くなって早退したことを思い出した。
原因は便秘だったのよねー。
バリウム次回はちょっと考えよう…。
89: ◆4OSIdC9nKY
16/12/11 08:20:11.86 HZN2/EG7.net
12月10日
51.2kg/31.8%
食事約1600kcal。
朝→野菜スープ
昼→温蕎麦（玉子、きざみ海苔、ごま）
夜→ごはん、チキンカツ、味噌汁、白菜おひたし、ポテトフライ
他→コーヒー、お茶、麦茶、ビール
出ないので食べて飲んで。
運動は筋トレ少々とよく歩いた。
90: ◆4OSIdC9nKY
16/12/11 19:44:11.26 HZN2/EG7.net
12月11日
51.3kg/31.8%
食事約1800kcal。
朝→野菜スープ
昼→温蕎麦（玉子、小松菜）
夜→ごはん、鯖の味噌煮、味噌汁、ツナと小松菜の和え物、キノコあんかけ豆腐
他→コーヒー、紅茶、麦茶、ビール、白い恋人、乳酸菌ショコラ
出てない割に体重に変化はみられなかった。体重測った後に出た。ようやく下剤効いた模様。
今日は子が体調不良でほとんど家にいた。家の中でエクササイズしたら早速お尻の付け根辺りが痛い。
いっぱい食べたのでまた頑張る。
91: ◆4OSIdC9nKY
16/12/13 05:31:51.32 yTtqePAF.net
12月12日
51.1kg/31.7%
食事約910kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、塩昆布、梅干し、チキンカツ、ツナと小松菜の和え物、味噌汁
夜→チキンサラダ（セブンイレブン）
他→コーヒー、紅茶、麦茶
看病のため一日家で引きこもり。お腹も空かないので食事は少なめ。昼は会社に持参予定だった弁当。
家事とエクササイズでお終い。の割に今朝はほんのり筋肉痛。
92: ◆4OSIdC9nKY
16/12/13 19:33:13.49 yTtqePAF.net
12月13日
51.1kg/31.7%
食事約1050kcal。
朝→野菜スープ
昼→三色そぼろごはん、ミックスサラダ（全セブンイレブン）
夜→スリムアップスリム、みかん
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム
93: ◆4OSIdC9nKY
16/12/13 19:39:31.77 yTtqePAF.net
動かなかったけど食べなかったので増えなかった。よかった、よかった。
ちょっと前から30日間フィットネスというアプリを入れてやってみてる。
けっこー大変だけど、短い時間で出来るので続けられそう。
94: ◆4OSIdC9nKY
16/12/14 05:01:12.12 lwkCwV6E.net
子の胃腸風邪がうつって気持ち悪いのか、胃が空で気持ち悪いのかわからん。
ゲップが出なくて苦しかったのが出てちょっとだけ楽になったが気持ち悪さは抜けない。
95: ◆4OSIdC9nKY
16/12/14 18:58:15.97 lwkCwV6E.net
やっぱり調子悪いなー。
気持ち悪いけど食べて薬飲もう。
96: ◆4OSIdC9nKY
16/12/15 05:35:58.63 C8wXl5s/.net
12月14日
51.0kg/31.9%
食事約1330kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、鮭、大根の煮物、蒸し鶏サラダ（セブンイレブン）
夜→ごはん、豆腐となめこの味噌汁、大根の煮物、卵とほうれん草のソテー
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム
97: ◆4OSIdC9nKY
16/12/16 07:12:14.82 z6g6oz5Z.net
12月15日
51.0kg/31.9%
食事約1010kcal。
朝→野菜スープ
昼→梅茶漬けごはん、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→納豆かけごはん、大根えのき小松菜の味噌汁
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、乳酸菌ショコラ
動きなし。プランクはその前にいろいろやってるとはいえ、20秒くらいでへばる。
98: ◆4OSIdC9nKY
16/12/17 07:28:42.52 pl7L/WqM.net
12月16日
50.9kg/31.5%
食事約1050kcal。
朝→野菜スープ、茶碗蒸し
昼→のり茶漬けごはん、鶏唐揚甘酢ダレ、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→ごはん、大根えのき小松菜の味噌汁、餃子1個、パン（残飯処理(´･ω･`)）
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム
一桁が0に突入。やる気上がったものの、運動っていう運動はしなかった。
仕事後に子の通院して、バタバタで時間なし。
99: ◆4OSIdC9nKY
16/12/19 05:39:36.93 590fDtbj.net
12月17日
50.8kg/31.4%
約1800kcal
12月18日
50.9kg/31.5%
記録なし。
昨日は昼から子連れ忘年会で飲んで飲んで食べてって感じだった。サラダや雑炊を食べたけど、カロリーは全然わからない。
100: ◆4OSIdC9nKY
16/12/19 19:06:12.73 590fDtbj.net
12月19日
50.5kg/31.3%
食事約1150kcal。
朝→野菜スープ
昼→和風ツナマヨおにぎり、豚汁、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→ごはん、大根えのき小松菜の味噌汁、鶏と大根の煮物、冷奴
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶
昨日は半日忘年会だったのにちょっと減っててびっくり。便秘解消のおかげかな。食べて動いてをしないと出るものも出ないのはわかってるんだけどなあ。
101: ◆4OSIdC9nKY
16/12/19 19:12:06.06 590fDtbj.net
元いたとこが荒れている。ダイエットしてる人を煽ったり馬鹿にしたりは別に普通のことだけど、その周り同士で揉めてどうするんだ…。
102: ◆4OSIdC9nKY
16/12/21 07:25:19.51 ufi0E/zY.net
12月20日
50.5kg/31.3%
食事約1260kcal。
朝→野菜スープ、りんご
昼→ごはん、焼き鮭、鶏と大根の煮物、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→納豆かけごはん、なめこ豆腐ワカメ味噌汁、茶碗蒸し、みかん
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶
103: ◆4OSIdC9nKY
16/12/22 05:35:29.53 HUw4RsEE.net
12月21日
50.1kg/30.9%
食事約1580kcal。
朝→野菜スープ
昼→ごはん、からあげ、鶏と大根の煮物、10種サラダ（セブンイレブン）
夜→鶏ごぼうの炊き込みごはん、なめこ豆腐ワカメ味噌汁、水餃子
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、スティックフィナンシェ
けっこー食べた。生理前でちょっとイライラ気味かも。
104: ◆4OSIdC9nKY
16/12/22 05:45:35.64 HUw4RsEE.net
今月中に50kgの壁を破って40kg代で安定したいなー。
105: ◆4OSIdC9nKY
16/12/22 19:34:04.59 HUw4RsEE.net
12月22日
50.1kg/30.8%
食事約1270kcal。
朝→野菜スープ
昼→鶏ごぼうの炊き込みごはん、からあげ、蒸し鶏サラダ（ファミリーマート）
夜→シウマイ、茶碗蒸し
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、のどごし生オールライト
崎陽軒のシウマイをいただいた。お酒のおつまみにした。
106: ◆4OSIdC9nKY
16/12/22 19:43:20.01 HUw4RsEE.net
三連休恐ろしいな。
クリスマスから私の誕生日（年始）辺りまでケーキだ餅だと出てきそうだなー。とは言え、それをお断りできるかというと微妙。イベント楽んでるのに水を注ぐようなのもなあと。
とりあえず明日は公園で子供と走り回って遊ぼう。体軽くなったので、前より動けるぜ！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 09:03:07.36 JkJjIRvg.net
頑張ってますね！
ただ、栄養素が、かたよってるのが心配です
>>101
そのスレの456さんが、貴女のスレで一緒に
頑張りたいと申しているのですがいかが？
一緒に頑張る人がいれば、貴女もモチベーションが
上がるでしょうし、互いに刺激されて良い結果になるはず！
お互いに、健康的に綺麗に変身(^o^)/した後で
お食事会とかできたら、楽しそうですね
その時は、私も、参加しようかな！？
条件としては
1.不健康なダイエットはしないこと
2.絶対に悪口は言わない(見てくれている人にも)
3.諦めそうになったら支えてくれる人を思い出すこと
これが守れるなら一緒に頑張って貰いましょう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 09:36:20.01 m2HrDRHI.net
今日かれジョギング復活
中性脂肪の数値が上がったからやっぱり効果はあったみたいだ
夜に毎日10キロずつ走る、痩せはしないけど内部には効果があるみたいだ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 09:59:43.53 Rr58xY7j.net
参加するなら普通に荒らす
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 10:22:14.46 ALXuJIJc.net
>>107
相変わらずキモいストーカーババア
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 11:32:44.96 9W5cDVNG.net
>>107
支援者コテの人？
いい加減にしなよ
あんたのせいでこっちまで自演扱いされたよ
テストスレで今時点では移動や書き込み自体とまってるんだから
余計なことしないで
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 12:09:30.10 RBh2edbY.net
お食事会とか条件とか勝手に決めてて気持ち悪い
「私が話をまとめてあげるから」てのやめたほうがいいよ
そんな能力ないおばさんみたいだし
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 12:37:54.84 wEpBWFP4.net
>>111
＞余計なことしないで
盛大なブーメラン。
こいつも同類だよなぁ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 13:49:32.25 xLYpLAwi.net
やべえキチガイババア何もこりてないな
相変わらずの上から目線だし
目付けられて可哀想
115: ◆4OSIdC9nKY
16/12/23 21:56:12.26 hbUveSaK.net
12月22日
49.9kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、りんご
昼→ローストビーフと九条ネギのホットサンド、ソーセージ、フライドポテト
夜→寄せ鍋
他→コーヒー、杜仲茶、スーパードライ、焼酎お湯割り、あんまん
116: ◆4OSIdC9nKY
16/12/23 22:00:17.66 hbUveSaK.net
クリスマスマーケットに行ってお昼食べた。美味しかったぁ☆ホットサンド以外はほぼ子供が食べたけどフライドポテトのサクサク感がよかった。
夜も食べた。お酒はけっこー弱くなった気がするなあ。
運動は公園で遊んだり筋トレしたり。
明日はケンタなので本日の40kg台は幻に終わりそうだな。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/23 22:17:33.61 Ohjg2826.net
>>116
ケンタッキーダイエットってのがある位やからケンタッキーだけでは太らんぞ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 04:30:11.35 g+F58rZZ.net
>>115
40キロ台で体脂肪率30パーセント？
119: ◆4OSIdC9nKY
16/12/25 19:09:04.20 mrLMIcTW.net
>>115は23日だった。
12月24日
49.9kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、みかん
昼→温うどん
夜→ケンタッキーチキン、テンダー、ナゲット、チキンレッグ、サラダ、
他→コーヒー、杜仲茶、ビール、チューハイ、焼酎お湯割り
12月25日
50.4kg/30.8%
カロリー記録なし。
朝→野菜スープ、鶏ハム
昼→温そば
夜→ごはん、ローストビーフ、蕪のシチュー
他→コーヒー、杜仲茶、ビール、焼酎お湯割り、ショコラケーキ
いっぱい食べた。
120: ◆4OSIdC9nKY
16/12/25 19:20:58.84 mrLMIcTW.net
ケンタッキーダイエット
痩せる前に資金がつきそうだな。
>>118
40kg台ではなくなったｗ
胸はいいとして、腕も尻も太もももドーンと太いよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 21:09:13.95 DuvluGQz.net
>>118
体重なんて身長によるけど、女が体脂肪率30%はちょうどいいぐらいじゃん
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 21:31:27.81 xnfHu8Kg.net
>>120
ザッと見たけどこの食生活続ければ確実に痩せてくわ
筋トレしてるのもえらい
全身鏡でフォームをチェックしたらより効率上がりますよ
サプリは何かのんでる？
あとケンタッキーダイエットはｸﾘｽﾋﾟｰ以外を食うたら確実に太るでw
123:コンビニ店員100%
16/12/25 22:49:18.37 0vNdeJhy.net
12月25日、クリスマス。なんとか65キロ前後を保っていたがそろそろやばい。痩せなければ。まずは早寝早起き白湯ダイエットから始めることとする。
150cm、体重現在67kg、バイト戦士。
よかったら、見守ってやって下さい。
124:コンビニ店員100%
16/12/26 16:04:12.59 XYy6Wo3E.net
12月26日、本日曇り。体重は66.7キロ。白湯のおかげか快便である。布団が暖かかったのでなかなか出れなかったが7時少し前に起きた。明日も続けれるといいな。
今日はバイトに新しい子が来た。嬉しい。ゲーセンで一万近く失った。死にたい。頑張ろう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 16:31:52.37 IpHSxFsd.net
バイキング戦士のドワーフはもう一つバイト入れろ。容赦なく痩せる。
126: ◆4OSIdC9nKY
16/12/26 20:04:30.95 RLsmMmaQ.net
（学生時代、バイト３つくらい掛け持ちしてたけど痩せてなかった…）
>>124
早速死ぬなよ。よろしく。
127: ◆4OSIdC9nKY
16/12/26 20:08:21.25 RLsmMmaQ.net
12月26日
50.3kg/31.4%
食事約1000kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム、りんご
昼→ごはん、マイサイズ麻婆丼、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→スリムアップスリム少々、肉野菜炒め
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、鉄サプリ
三連休終わって、気持ちを引き締めていこう！しかし、スリムアップスリムのショコラ味が不味くて無理だった…。野菜炒めは子供が残したので食べた。
生理前の腰痛がちょっと動いたら和らいだ。
128:コンビニ店員100%
16/12/26 20:59:28.47 jH0iBMxH.net
ドワーフと言われたのが悔しいので早速炭水化物を抜くこととする。ちなみに過去にこれで1ヶ月で3キロ痩せたことがあるのでオススメをしておく。しかしいらない贅肉がどこかに行かないといけないのだ…。動かなければ…。
今日はもう風呂に入って寝ることにする。明日も頑張ろう。
バイトはコンビニだけで精一杯だ。
129:コンビニ店員100%
16/12/27 13:54:26.03 Jr0s0IuW.net
12月27日、曇りときどき雨。体重は66.5キロくらい。7時くらいに起床。昨日の夜に上体起こしを20回×3セットしたからかぐっすり寝れた。熟睡できないのが悩みだったのでこれはいいかもしれない。続けれるように頑張ろう。
昼にいろはす梨を飲んだ。カルピスを水で薄めすぎた時のような味だった。
夕方に映画を見に行くことになった。
少し楽しみだ。
130: ◆4OSIdC9nKY
16/12/27 19:03:17.60 xQ2PbUlw.net
12月27日
49.9kg/31.1%
食事約1300kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム、りんご
昼→ごはん、肉野菜炒め、17品目の食物繊維サラダ？（ファミリーマート）
夜→ひじきごはん、冷や奴、卵スープ
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶、鉄サプリ
今週はなんかやる気でないなー。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 20:28:03.62 dcdP01Og.net
>>121
身長が分からないから何ともいえないけど
155センチ以上なら50キロ切れば19～25パーセントくらいだと
25はかなり多く見積もってるけどね
132: ◆4OSIdC9nKY
16/12/28 05:47:36.57 Puswr34t.net
身長は147～148cmだよ。40kg台を目指すスレ見てみんな身長高くて細くてビビった。131の数字は身長別の体脂肪率の平均値的なもの？年齢別は見つかるんだけど、身長別って探せなかった。
目標を書いてないので書いておく。
直近の目標値：47kg（標準体重）
最終目標値：42～3kg
体脂肪率：22%
Sサイズの服を試着して、二の腕や太ももがパツパツで諦める頻度を減らしたい。サイズのあった服着たい。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 08:12:22.66 dfW0JhNX.net
>>132
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
体重は適正体重より2キロオーバーだけどBMIは25の普通レベル(26以上は肥満1レベル)
隠れ肥満だから太ってないし今の体重で充分スタイル良いと思う
134:コンビニ店員100%
16/12/28 14:25:54.63 IIi27vlJ.net
12月28日、曇り。
67kg。増えた。ショック。
正直食べる量は普通だと思うので、きっと脂肪を燃焼できていないから溜め込むばかりなのではないかと思う。今日からジョギングをすることに決めた。それと、炭水化物をキャベツに置き換えることにする。今夜はキャベツカレーだ。
135: ◆4OSIdC9nKY
16/12/28 19:58:39.13 Puswr34t.net
>>133
ありがとう。
でもスタイルはバランスだと思うから良くない部類だな。
>>134
食べてる量普通ならそんなに太らな（ｒｙ
まず食べたもの書き出してみたらどうだろ？
136: ◆4OSIdC9nKY
16/12/28 20:02:30.29 Puswr34t.net
12月28日
49.8kg/30.9%
食事約1100kcalくらい。
朝→野菜スープ、鶏ハム
昼→ひじきごはん、からあげ、ねばねばサラダ（ファミリーマート）
夜→冷や奴、卵スープ
他→コーヒー、緑茶、麦茶、ガム、杜仲茶
明日の昼はカップ麺が支給されるらしい…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 20:15:54.92 dfW0JhNX.net
>>135
分かる過ぎるくらい分かる
46kgの今より49kgの時の方が引き締まってたしバランスが良かった
今はお腹とお尻に脂肪が付いてスキニーデニムは脚はピッタリ履きたいから脚に合わせて買うとウエストが余る
ウエストにあわせると脚がシャーリングデニムみたいになっちゃうw
たった1年前は全部分がピッタリだったのに
身長は結構あるので体重は増えてもいいからもっと食べて腹筋やヒップアップをしたい
138: ◆4OSIdC9nKY
16/12/29 19:42:54.24 8vq3s9A0.net
12月29日
49.6kg/30.6%
食事1800kcalくらい？
本日仕事納め。夕ご飯は家人による冷蔵庫の中を空っぽにするメニューだったので、カロリー度外視www
年末年始は嫁業があるのでしばらくは書き込みないかも。
ちょっと早いけど、今年は叩かれ煽られ励まされ大変お世話になりました。お陰様で腐らず痩せはじめました。来年も弛まずよろしくお願いします。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 21:24:25.35 F8uk9CRz.net
>>138
よいお年を
140: ◆4OSIdC9nKY
17/01/05 04:07:37.97 hYmfwsVI.net
1月4日
51.6kg/31.3%
食事約1500kcal
大分戻して帰ってきた！
今年も頑張ろう。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 04:30:23.29 5eGZkp+T.net
>>137
増えるどころか更に減ったけど流石に脂肪も減ってバランス良くなった
スキニーをウエストに合わせてサイズダウンして買い替えたら脚もピッタリ
これ以上は減らない様に維持に努めたい
142: ◆4OSIdC9nKY
17/01/05 20:51:55.93 hYmfwsVI.net
1月5日
50.4kg/31.2% 約1650kcal
今日は職場でおやつに羊羹が出たり、ケーキいただいたり、カロリーたっぷり摂った。
143: ◆4OSIdC9nKY
17/01/11 07:25:03.16 GCqTdOnJ.net
1月10日
50.8kg/31.2%
三連休終わった！肥えた！
年始の挨拶回りで職場にお菓子が増える増える。つい食べちゃうなあ。
144: ◆4OSIdC9nKY
17/01/13 07:24:05.86 vs19VePD.net
1月11日
49.5kg/30.9%
とりあえず数字上は戻ってきた。体脂肪はなかなか落ちないなあ。寒くなったから動きも鈍い。。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 17:57:00.74 B3DGjcVM.net
身長の下2桁と体脂肪率の数は当たり前だから気にしなくて大丈夫では？
理想は27～28％だけど体脂肪率は曖昧だから
体重の減少に伴って下がるはず
146: ◆4OSIdC9nKY
17/01/14 07:07:34.09 RM30D4o5.net
1月13日
49.5kg/30.7%
電車止まる→1時間近く歩く→体が痛い
日頃の運動不足を思い知った。
147: ◆4OSIdC9nKY
17/01/24 07:34:29.88 wG09S8eY.net
1月23日
49.2kg/30.2%
ちょっと忙しくなってしまい、あまり運動できず。体脂肪クッソ。
148: ◆4OSIdC9nKY
17/02/03 05:38:28.00 4ScfWmXX.net
2月3日
48kg/29.5%
花粉症の季節がやってきた。
運動習慣を身につけるのはなかなかに難しい。気づいたらストレッチ程度しか出来てない。
今は他に取り組んでることがあるので仕方ないかな、と言い訳。
体重の落ちはなかなか良いのではないかと思う。が、太ももも尻も二の腕も相変わらずだ。
149:ゆるん
17/02/04 23:49:29.43 vsQhgCC3.net
平日は頑張れるのに休みの日はだめだわ。ダイエットも何もかもおやすみモード。
150:ゆるん
17/02/05 22:40:43.19 7qWXwnGY.net
休みの日まじ鬼門やわ～。暴飲暴食やわ～。ストレスは脂肪をつけるらしいことを知る！それなのにストレスで漠食いとかるーぷやわぁ。思い通りにさせてたまるか！！
ブッタとして生きるぞわたしは！修行より大事なことなぞない！
今日は踏み台昇降60分。
55.8 29.6
151:ゆるん
17/02/06 21:27:21.87 h7E9YMNZ.net
朝 なし 昼 定食 夜 カレーライス、魚肉ソーセージ、セロリ
ジョギング3.4キロ
踏み台昇降30分
アファ1000回
54.8 29.4
美人になる！かわいくなる！モテまくる！反応しない！やるべきことをやる！ただそれだけ！今日もありがとうございます。
152:ゆるん
17/02/07 21:04:44.63 UXy4mMsH.net
朝 パスタ おしんこ
昼 定食
夜 ごはん ニラ玉 納豆 チキンナゲット
おやつは珈琲と金平糖
ランニング3.4キロ
音読とアファ！
55.2の28.9
へとへとや。が、気分はいい。
153:ゆるん
17/02/08 21:30:42.44 Ep15WLjN.net
55.4
27.0
朝 ごはん 野菜炒め みそ汁
昼 定食
夜 オムライス ウインナー ニラ玉 みそ汁
おやつ 金平糖 ブラックサンダー
ランニング3.4キロ
踏み台昇降10分
音読。アファ1000回
運動続けられててうれしい！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 21:53:14.34 szSx9Ps7.net
踏み台昇降時は上半身をやや前に傾けるとダイエッツ捗りますよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 21:17:02.88 MYNwQyeo.net
朝 サラダ、ごはん お味噌汁 黒ニンニク 煮物
昼 定食
夜 うどん
おやつはヨーグルト
踏み台昇降1時間
音読とアファ
55.6 27.4
体重減らねぇ。続ければ減るよねぇえ。がんばる！がんばるぅうう
>>154
そうなんだ！なんでだろ。ありがと！
156:ゆるん
17/02/10 20:43:58.78 c39WDajv.net
朝 ごはん みそ汁 煮物
昼 定食
夜 たらこスパ スープ ハンバーグ ポテトサラダ
おやつ ちょこ2かけ
ジョギング3.4キロ
音読、アファ1000回
55.4 27.4
みんなも書いてよー。さみすぃよー。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 23:51:18.01 DJigltE5.net
参加していいかな
毎日自宅トレーニングしてます
１６０ｃｍ６５㌔くらいだったけど、５５㌔に近づいてます
足を上げてやる腹筋と、ハーフスクワット、ヒップリフト、気が向いたら腕立て、縄跳びジャンプ、ダンベルをそれぞれ軽くやってます
今日も腹筋、ハーフスクワット、ヒップリフトをそれぞれ数十回しました
スクワットは膝を傷めないように深く曲げないようにしてます
食事制限はご飯のお代わりをしないくらいで他は食べたいだけ食べてます
ジュースもおやつも食べてます
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 00:31:20.61 mAZfz6z9.net
初カキコ
157/55.2
元々は70kgあったけど1年かけてここまできた、まだ満足はしてない
目標は50kg
てか、太れない体質とかほざくクソは高カロリーデザートを食べて
ご飯食べて寝てれば太るのに何を悩んでんだか…
そんな贅沢な悩みで悩んでんじゃねえよ羨ましいだろ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 18:22:52.57 eHW0eQYJ.net
今日はパソコン見ながらハーフスクワットした
昨日沢山やった腕立て伏せのせいで脇周りが筋肉痛
使ってなかったんだな
ブラタモリ始まるまでハーフスクワット軽くやるか
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 20:06:48.30 eHW0eQYJ.net
ヒップリフトやってたらそのまま寝てしまった
161:ゆるん
17/02/11 21:01:26.32 eP1UMoUV.net
さむいよおぉお。魔の土曜日を外に出ることで乗りきった！わたしえらい！でも運動する気にはならない。寒い。だれか一緒に走ってくれるといいのに。しばらくは休みにランニングは諦めよう。踏み台昇降にしようね、休みの日は。
書きこみあって幸せ(^^)
朝 パスタ 納豆 ポテサラ 黒豆
昼 豆腐 そば 煮物 ソーセージ
夜 炒飯 煮物 ザーサイ スルメ
おやつ 甘酒 クッキー2枚
音読 アファ1000回
55キロ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 21:09:11.81 0ay4cyeg.net
>>157
トレ初心者に多いスクワットで膝を傷める人はフロントスクワットになってるから
上半身を前傾気味に倒して腰を引くイメージで股関節を意識したスクワットなら膝は傷めないですよ
自分では出来てると思ってても実際は出来てないことがあるので鏡でのフォームチェックしてガンガン下半身を追い込みましょうw
163:ゆるん
17/02/11 22:33:37.11 eP1UMoUV.net
がんばって踏み台昇降30分やったよ！15センチに今日からしてみた、らキツすぎわろた。でも楽しかった。明日もやりたいな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 22:50:08.56 iQEV9qo5.net
157/54.1
昨日より－1.1kgでちょっと戸惑ってる
今日は足が自転車しかないので、10kmくらい漕いで出かけてきた
しかも田舎だからアップダウン多いし、川やら線路やら跨ぐので橋も多い…でも1人じゃないから、楽しかったよ
朝食:ゼリー、コーヒー
昼食:チキンステーキ、デザートにチョコフォンデュを少し
夕食:お弁当(豆腐ハンバーグ、ひじきの炊き込みご飯)
18時以降絶食、飲み物は100%のオレンジジュース
月のものがきたから、少し控えめに頑張るわ
誰か……食べても太らねぇおやつを私に……_(:3｣∠)_
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 22:51:40.68 iQEV9qo5.net
>>157
お尻を突き出すようにスクワット
尚、腕で反動を付けないこと(頭に手を置くと◎)
ゆっくり膝を曲げる
無理せず頑張れ～
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 23:14:12.40 eHW0eQYJ.net
>>162
>>165
youtubeで動画検索してやってます
前は数年間ロクに運動もしてない状態からのスクワットだったのでしばらく痛みました
今は水平に持って行っても痛くありません
でも張り切ってやっちゃうので念のためハーフでやってます
ヒップリフトをやったら裏に効いてるので足全体がいい感じに鍛えられてきました
>>164
野菜スティック
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 17:03:02.54 0PhajCJA.net
腹筋スクワットヒップリフト腕立て完了
程よい疲れで寝つきもいい
前までは寝付けなかったけど運動って良いね
168:ゆるん
17/02/12 19:28:10.29 Pz9EjSLq.net
>>164
おめ！運動できる仲間いるのいいなぁ。甘いもの食べたいときは煮豆や高カカオチョコおぬぬめ。
169:ゆるん
17/02/12 20:17:26.52 Pz9EjSLq.net
朝 ごはん 納豆 かき玉汁 ザーサイ 大根 ソーセージ 昆布 黒豆
昼 トマトスープ
夜はトマトスープとごはんとツナとチーズ
おやつ 高カカオちょこ10g 黒豆 クリームチーズ
54.6 28.2
音読と踏み台昇降1時間
サスケ見ながらだから頑張れた。笑
170: ◆4OSIdC9nKY
17/02/13 06:25:47.68 Er63dbKZ.net
2月13日
48.3kg/29.6%
なんか人が増えてる。がんばろー。
先週はお酒を飲む機会が多かった。その割に思ったより増えずよかった。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 21:47:41.22 VOVQ6+F/.net
53.8
朝 トマトジュース ケーキ
昼 定食
夜 ケーキ ハンバーグ 練りもの
チーズスティック おしんこ
おやつ ハッピーターン1つ
音読とアファと踏み台昇降1時間
運動億劫やったw人とやるのほんと大事。。でも今回の私は本気だ！痩せるんだ！モテモテになるんや！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 15:27:08.84 5F7j4xWy.net
腕立て腹筋した
明らかに顔つきが昔のカッコよかった時期に戻ってきた
173:ゆるん
17/02/15 12:35:37.49 krsNkOkN.net
朝 蜆のみそ汁 八宝菜丼
昼 定食
夜 コロッケ そば スルメ ブロッコリー 野菜炒め イカ天 ザーサイ
おやつはチョコ一欠
54.8 26.9
体脂肪は下がっていってる模様。ほんとかな？
ジョギング5キロ
ふぁー。がんばれ私！ダイエット仲間ほしい。さみしい。泣いちゃう。
174:ゆるん
17/02/15 12:36:42.24 krsNkOkN.net
>>172
やったね！顔つき変わるのいいな！私も美人になる！
175:ゆるん
17/02/15 19:17:30.40 4sRfTaRQ.net
朝 ケーキ スープ
昼 定食
夜 からあげ棒2本 ごぼう揚げ5本 スープ
おやつ 高カカオチョコ10g
踏み台昇降30分とジョギング3.5キロ
54.4の27.4
寒いねぇ。彼氏欲しいよ！がんばるよ( ；∀；)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 20:44:56.47 Is3NQDfq.net
いつも通りスクワット腹筋腕立てした
筋トレしてる限り太る事は無いと思うけど、体重の変化は収まってきた
筋肉に代わってるのかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 22:05:15.83 S/CMUJAI.net
>>175
昼の定食って何定食なんですか?
178:ゆるん
17/02/16 12:20:34.85 WOf2mZgq.net
>>176
きっとそうだよ！
>>177
日替りなので毎日違います。職場の人と同じものを食べるので、増やしも減らしも出来ないため適当に書いてます。笑
逆に夜は過食癖があるので、ここにちゃんと書くことで抑止力になっています！
みんなでピッチピチ美女になろうね( ・∇・)
179:ゆるん
17/02/16 21:23:11.22 WOf2mZgq.net
朝 ごはん スープ ごぼう揚げ5本 ブロッコリー
昼は定食(笑)
夜はごはん、スープ、豚の角煮、鯖、ささみの唐揚げ、芽キャベツ、えりんぎ
おやつは茎ワカメと高カカオチョコ10g
食べ過ぎたけど健康的だからよしとしよう！
ジョギング3.4キロ 踏み台昇降40分とストレッチ 音読、アファ
54.0 26.8
毎食炭水化物は食べ過ぎ？(´・ω・`)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:52:22.24 DJAWkx6Q.net
腹筋と軽いスクワットと腕立てとダンベル
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 00:03:27.76 A2vFuewV.net
参加させて下さい。164/58スタートで目標42kgです。
現在55.3の体脂肪23.8％で普段は25％前後。120日で目標達成する為1日1100カロリー程度の制限と踏み台昇降1時間にアプリの筋トレ合わせて消費カロリー500前後の運動でダイエット中です。
カロリー制限始めた頃から体重は減ってきてますが運動は少し模索中。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 00:08:14.83 A2vFuewV.net
今からショコと筋トレしてきます。
カロリー制限のガチダイエット始めてから身体の怠さ、眠気、全身筋肉痛と腰痛、頭痛が酷い。好転反応と信じて頑張る。
183:ゆるん
17/02/17 12:40:02.78 0xqzmgS4.net
炭水化物朝抜いたら頭の働きが悪い気がする。でもはやく痩せたい！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 13:21:27.49 4HY5y0XZ.net
>>181
食事制限は栄養不足になるぞ
あと４２㌔の目標はおかしい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 00:14:01.87 euI5nlR8.net
>>181ですが昨日摂取カロリー966でおさまりました。更に筋トレで494カロリー分消費したら最中からフラフラでボーっとする。有酸素運動は体調回復したらやります。。
ただ体重は夕方の時点で54.7！嬉しい。
>>184そうなんですか？
しかし今までがめちゃくちゃな食生活に周りが引く位ドカ食い、仕事も座りっぱなしに数回の背筋で腰痛みたいな極度に筋肉無かった状態な上に35度代前半の低体温なので基礎代謝多分かなり低くて。
制限するとその中で食べたいものが厳選されるのでだら食いもなくなりましたし、量も以前の様にすきなだけとはいかないからしっかり噛んで味わおうと思えますしいいですよ。早食いもなくなりました。
186:ゆるん
17/02/18 08:46:39.45 oKmFJ6IY.net
朝 スープ からあげ
昼 定食
夜 グラタン かにつめ2本 いそべあげ5個 サラダ巻き3個 スープ
ジョギング3.5とウォーキング
今日は午前に用事があるから支度！支度。帰ってきたら寝よう。彼氏ほしいよー。ふえーん。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 16:06:08.33 tkS+Wl6Z.net
腹筋腕立てスクワット完了
188:ゆるん
17/02/18 21:05:23.17 oKmFJ6IY.net
朝 そば ちくわ2つ すし1つ かまぼこ1つ ぶり2口 野沢菜 高カカオチョコ2つ
おやつ スルメ
昼 納豆ごはんとスープとチョコ1つ
夜 おでん 大福
ジョギング1.9キロ 踏み台昇降1時間、ストレッチ
54.4
明日は朝早いからこの辺で寝よう。大好きな彼と付き合えますように。強くなりたい。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 13:43:47.82 2V8BYzo4.net
ここ最近大きな変化が感じられなくなった停滞期ってやつか？
190:エビ86
17/02/19 14:29:12.54 iOlXyiD8.net
参加させてください。86.6キロスタート
今朝の体重84.8キロ
今日食べたもの：インドカレー（バターチキン、キーマ）
今日は外食の日だったので、一食にしました。
お昼に食べたのだけれど今もお腹いっぱいです。
食事ってエネルギーになりますね。食べたら仕事のやる気がみるみるでてきました。
いまがんばって仕事してます。
運動は、腹筋と念入りなストレッチ
体を動かすと気持ちが良くて、少し前向きになれますね。
めざせ70キロ台！最終目標は53キロです。
191:エビ86
17/02/19 19:16:53.15 iOlXyiD8.net
こわごわ体重計のったら、85ジャストでした。
夜に85だったら明日の朝には84.6に戻ってるかな？
今日は念入りなストレッチしたからかもしれない。嬉しい。
カレーも美味しかったし、満足です。
来週の外食もこうやって乗り切れますように。
軽い運動はストレスの解消にもなるのでいいですね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:30:04.73 ZwbGfqKv.net
>>190
腹筋outスクワットinにしたほうがダイエット捗りますよ
193:エビ86
17/02/19 21:32:47.47 iOlXyiD8.net
スクワットですか！やってみます
また来週からダイエットスタートですね、がんばりましょう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:44:40.29 2V8BYzo4.net
書き込むことでモチベーション保ってる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 07:00:24.70 ywDsTtOt.net
心なしか顔とお腹が少しすっきりしてきた気がする(*´ω｀*)
腹筋90回、ランニング3.4きろ、ウォーキング、ストレッチ
朝 おでん(練り物は白はんぺん1つ)とグラタン(小) ちょこ1つ
昼 ポテサラ パスタ 抹茶ラテ
夜 大学いも ラテ 寿司4かん シャリカレーパン3口
おやつ チョコ1粒
あの美人誰？！って騒がすようになるぞぉおお。ざわざわする側じゃなくてさせる側になるぞぉお。イケメンからはモチベを貰う！！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 14:23:13.52 LL8I1afU.net
腕立てダンベル腹筋した
最近ダンベルやってなかったから疲れたわ
197:ゆるん
17/02/20 21:14:15.50 ywDsTtOt.net
朝 みそ汁
昼 カレーライス(小)、ポテサラ、スープ
夕 ほしいも1枚 ブロッコリー みそ汁 コロッケ1つ
おやつ いちご 栗の和菓子
53.6 26.9
踏み台昇降30分、ストレッチ、音読、アファ、長風呂、腹筋30回
ダイエット続いててうれしいな！若い男の子にモテるまでがんばるよ！笑
ダイエット仲間ほしいからみんなもじゃんじゃん報告してくれるとうれしいな
198:エビ86
17/02/21 08:28:09.92 1d09MIrs.net
今朝の体重84.6（前日比プラスマイナス０）、スタート時87
昨日のご飯
朝ご飯：チーズ、肉団子、アイス、缶コーヒー
昼ご飯：きんぴらゴボウ、きゅうりの酢の物、ひじき、鯖の水煮
夜ご飯：チーズ
運動：腹筋、念入りストレッチ、自転車20分
体力を落とさないためにも、トレーニングしたい
あと、体重は一直線には落ちないのかな？
あまり動かないから、摂取カロリーが少なくともバランスが取れてる
早く痩せたい。焦る。でも焦っちゃダメだ。コツコツと。
199:エビ86
17/02/21 16:57:42.54 1d09MIrs.net
今日はスクワット30回、腹筋30回、ストレッチ、自転車30分しました
昼にチーズを食べて、今日のご飯はおしまい。
麦茶をガブガブ飲んでいるので、利尿作用のある漢方が飲みたいです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 18:12:16.05 IvX5Oezh.net
腹筋スクワットした
最近腹が締まってきた
201:ゆるん
17/02/21 20:39:09.46 71Q2vayw.net
朝 コロッケ、カレー ブロッコリー
昼はサラダ、ラーメン、大学いも
夕はブロッコリーとカニかま、ほうれん草のおひたし、みそ汁、牡蠣のピカタ、干し芋1枚
踏み台昇降10分、ジョギング4キロ、ストレッチ、アファ
私は炭水化物も取らないと駄目みたいだ。お腹は平気でも脳の方が。理由なくイライラがとまらなかった。
54.6 27.0
202:ゆるん
17/02/22 20:13:29.75 MmLTwngk.net
朝 スープ 焼き芋半分
昼は野菜炒め、おでん、玉子焼き
夜はエリンギともやし炒めとニラ玉といちご大福
53.6、28.0
ジョギング5キロ、ストレッチ
朝はいらない派！って思ってたけどとんだ間違いだった。今まで夜が食べすぎなだけだったわ。朝減らすより夜減らした方がいいね、身体のためにも。嫌な夢見る回数も減りました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:12:50.07 5TpbCgFJ.net
今日は運動しなかった
起きるの遅かったし
204: ◆4OSIdC9nKY
17/02/23 08:14:10.60 L453p5va.net
47.5kg/29.5%
ママ友とご飯食べに行ったら、痩せた？！と驚かれた。お腹周りがけっこうスッキリしたらしい。自分では毎日見てるからよくわからなかったけど、言われて嬉しかった。まあビール控えめでビール腹消滅という部分も大いにあるが。
もう少し足周り腕周りもスッキリしたら、新しい服買いたいな。
205:ゆるん
17/02/23 20:02:38.58 dPjaNh7y.net
朝 スープ 焼き芋半分
昼 ほうれん草サラダ シチュー ハンバーガー
おやつ チョコビスケット1枚
夕はお鍋、大根のおしんこ、切り干し大根、あじのフライ1つ、干し芋1つ
朝がまだ少なすぎた。もう少し増やさないと。昼と夜はいい感じ。明日ちょっと朝増やして様子見るよ！ダイエットが習慣になってきたよ！飲み会がこわいな！
腹筋156回
54.0 27.2
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 20:29:31.76 gPOZi1W6.net
今日は85キロ。全然食べられなかった。
トイレ20回ぐらい行ったなあ。
明日の朝ごはんが楽しみ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:11:03.14 SnVDytSe.net
本日は腹筋と腕立て軽いスクワット
鏡見て気づいたんだけど昔の見た目に近づいてきた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 09:41:31.30 fzaMF8QP.net
今日体重計ったらやっぱり１６０cm５７㌔だった
結構体系も変わってきてるのに体重が変わらないって事はここが安定値って事かな
標準体重に近いからこれでいい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 02:51:01.39 RlxZTnqh.net
>>208
960 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/02/25(土) 02:14:15.48 ID:Itp/1Duh
平均体重ってデブだよね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
210:ゆるん
17/02/25 03:41:29.27 UreR+dhw.net
朝はごはん(小)、お鍋、魚のフライ1、おしんこ、干し芋1
昼は煮物、ゆで野菜、はんぺんフライ1つ
夜は飲み会(5杯、炭水化物は食べない)
1時間30ウォーキング
朝しっかり食べたの大正解！わたし飲み会嫌いかも。もう人の悪口言うのやめよう。
211:ゆるん
17/02/25 03:50:19.51 UreR+dhw.net
おー私の美容体重は47.4か。それ位を目指そうかな。
でも体脂肪率にもよるよね。くびれが綺麗な子に体重きいて「え！そんなあるの？！」と驚いたことがある。
引き締まった身体は美しい。逆に自分が48キロの頃はだるんだるんだったな。運動の大事さが身にしみる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 06:05:36.76 RlxZTnqh.net
引き締め大事だよね
213: ◆4OSIdC9nKY
17/02/25 07:00:20.04 KEv2J7Tq.net
美容体重40.5kgって。遠いよ…。
締まった42kg辺りに落ち着きたい。それもまだ遠い。
標準体重を過ぎると落ちるペースが鈍くなるもんかな。運動増やすしかないのか。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 16:11:19.57 yU1Usdj0.net
ダイエットって体重じゃないんだよね
健康的な体になろうって事だから女の子が人と体重比べるのは間違い
筋肉質で引き締まったからだ目指そう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 17:37:03.10 kra8BzoH.net
>>214
女は割合とか理解できないから…
216:ゆるん
17/02/25 21:13:07.85 CLwaaWKb.net
朝 玉子丼(小)、おしんこ、干し芋1つ
昼 パスタ、ピザ、前菜、デザート
夜抜き
ウォーキング1時間
53.2 27.5
お、順調じゃね？(*´ω｀*)うれしい。ここにいる全ての人が順調に美しく痩せますように☆
いい休日でした。明日は何しようかな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 23:03:13.94 yU1Usdj0.net
>>215
５０㌔信仰でもあるのかな
身長ちがうのに体重比べて太ってるとか言うのアレホントやめた方がいい
綺麗な体系してるスポーツ選手なんて普通に５０キロ以上あるからな
今日はいつものメニューを軽くやった
からあげおいしかった
野菜を最初に食べるといいらしいのでキャベツを先に食べたよ
ジュースもポテチも食べたら運動してるから無問題
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 19:27:02.93 QJ+ZmV/4.net
今日はいつものメニュー軽めでダンベル強め
腹の線が一個消えた
219:ゆるん
17/02/26 20:38:20.17 ukuv+4wY.net
朝 おでん(練り製品無し)あじのフライ、ごはん小、干し芋1つ
昼はおでん(練り製品無し)切り干し大根、ヨーグルト
夜はポテサラと肉団子入りスープ
ウォーキング2時間
腹筋80回
お腹減ってたら寝られないと思ってたけどそんなことなかった。それでも食べないダイエットは私には無理！
空腹に耐えるより運動の方がらくちん。
鏡に写った自分見てかわいい！とかスタイルいい！とか思える瞬間があるとテンションあがる。がんばるぞー！
52.8の27.7
53キロ切れたのうれしいーわーいヽ(・∀・)ノ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 23:54:33.69 QJ+ZmV/4.net
女の子は夜のウォーキングはやめなよ
昼間にやってね心配
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 06:52:24.10 pZ3xAxoe.net
>>219
おめでとう！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 14:33:33.23 AXRsR+mJ.net
>>220
女はダサいからって、蛍光タスキしないもんな
チャリの無灯火も大体女
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 17:13:28.62 osQ7T1bh.net
事故よりも性犯罪に会わないためにも夜は出ないで欲しいね
今日は午前中からスクワット腹筋の連続
多めにやったから眠い
あとは日光浴もしていい日だった
暖かかった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 20:24:29.59 ulsSd8Qw.net
>>220
ありがとう、やさしい！今まで以上に気をつけます。
>>221
やった～、ありがとう！
朝 肉団子入りスープ、おしんこ、大豆とジャコの炊き込みご飯小
昼 ごはん小、魚、ほうれんそうのごま和え、みそ汁
おやつは牛乳と焼き菓子小
夜 ポテサラ、ピカタ2枚、肉団子入りスープ、おしんこ、高カカオチョコ2枚
ジョギング3.6キロ、ウォーキング少々
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 21:04:40.96 AXRsR+mJ.net
>>223
性犯罪www韓国じゃあるまいし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 21:35:49.98 gkNl0RK6.net
朝 チキンマサラカリー、野菜サラダ
昼 親子丼
夜 鴨鍋、発泡酒、芋焼酎ロック、ウィスキーロック、カルボシステイン錠、クラリス錠ザイザル錠、アシノン錠、ガスロン・OD錠、シトルリン、亜鉛、マカ、アルギニン
227:ゆるん
17/02/28 20:32:15.99 dw2hkOY7.net
朝 大豆とジャコの炊き込みご飯小 ピカタ1 肉団子入りスープ、おしんこ
昼 パン ロングウインナー2本、パスタ小 肉団子入りスープ
おやつ 牛乳と高カカオチョコ
夜 魚肉ソーセージ入り野菜炒め シチュー
ランニング3.6キロ
膝痛いからジョギングしばらくお休みしよーっと。全く運動してなかったのに毎日する習慣できててすごいなーヽ(・∀・)ノビバこのスレ☆
53.2 26.4
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 23:21:09.09 Xr4LYzUS.net
今日は日光浴しながらストレッチとかスクワットしたよ
体重的にはもう変化なしなんだが確実に筋肉質になってる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 23:43:28.40 EtJBnw4r.net
朝、脇の筋肉を伸ばす動きを中心にストレッチ
もち麦ご飯160グラムと納豆
ペットボトルで腕の筋肉を鍛えて、午前中はカニ歩きとウォーキング
昼はチャーハン半分とサラダ、クッキー
午後は足に重りをつけてのウォーキングを早めに
夜はヨガマットの上でインナーマッスルを鍛える運動
お菓子を食べ過ぎたけど、病気療養のついでのダイエットで無理なく行けたらと
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 00:06:05.78 YaEio6T0.net
夕飯に鶏鍋だけのつもりが〆のうどんを投入してしまい１玉食べてしまった。
人生最大にでかくなってる記録を更新中・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 15:38:24.83 uE/NKhqo.net
ハーフスクワット腹筋ダンベル腕立てシャドウボクシングジャンプやった
日に日に体が細くなっていくのを感じる
232:ゆるん
17/03/01 18:59:31.66 5Cle9M6C.net
朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入) シチュー
昼 ごはん小 さわら ゆかりあえ すきやき
夜 梅そば サラミ3枚 いちご 高カカオチョコ2枚
腹筋50回
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 21:53:48.98 z9dVSr9P.net
朝 納豆ご飯 ご飯の量は納豆と同じで少量
昼 冷やし中華 ベビーリーフのサラダ
夜 ご飯 ナスと豚肉の炒め物 キャベツとわかめのサラダ 豆腐
毎日ウォーキング30分～1時間
体幹トレーニング20分以上やってるとはいえ、今日は食べ過ぎた
明日は控えないと
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 22:00:48.37 qz+ui9K6.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
余った豚足の骨～シャトルシェフの１日～
235:ゆるん
17/03/02 19:50:22.69 dy/ASXE+.net
朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入り) お味噌汁
昼 ごはん小 コロッケ弁当
夜 はすと牛肉の煮物、はすのフライ2枚 和風ハンバーグ1つ みそ汁 栗きんとん
ストレッチ 腹筋100回
最近体重測るの忘れがちw
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 19:53:42.04 GJxCWVW+.net
今日はシャドウボクシングをやってた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 18:46:22.92 pIuo/CYQ.net
足踏みとボクササイズ外でダッシュ１時間か二時間やった
238: ◆4OSIdC9nKY
17/03/03 18:47:39.21 69zoDdTT.net
47.2kg/29.4%
変化なし。
ここ数日無性にチョコが食べたくなったと思ったら、月のものがきた。
239:ゆるん
17/03/04 07:30:09.84 36QJ2mIq.net
朝 餡かけ焼そば小 焼き芋小
昼 ちらし寿司小 お汁 あつやき玉子 いちご
夜 餃子 アボカドとハム ミルクスープ ホウレンソウ炒め ホタテ1つ 栗きんとん
おやつ たけのこの里(小袋)
ジョギング3.6キロ
もうやだ。批判しちゃった。そんなつもりじゃなかったのに。八方美人が得をするのかなー。そして引きずりすぎー。気持ちよく過ごしたい。沈黙は金なりだな。チームのこと思って言っただけなんだけどな。
でも酒や過食に逃げなかった私超えらい(*´ω｀*
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 08:54:17.55 wUMXMfxm.net
未登録者限定！ヤフオクから今なら最大1,000ポイントプレゼントきてるぞ！ダイエット資金になるな！
URLﾘﾝｸ(topic.auctions.yahoo.co.jp)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 13:09:12.76 ctxhQ08L.net
昨日
朝 ご飯、納豆、りんご
昼 お刺身、おかゆ一膳 わかめの酢の物
夜 ご飯 なすの煮びたし タコ煮
今日
朝 トースト バナナ アロエヨーグルト 牛乳
昼 ピザトースト キャベツ 清美みかん コーヒー牛乳
夜（予定） ご飯 鳥肉と野菜の煮物 もずく酢 サラダ
日課のウォーキング
今日は動くと上着を脱ぎたくなるくらいあったかかった
スーパーでチョコケーキに目を奪われたけど、清見みかんを食べて満足
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 13:52:00.22 yINgAtZV.net
外でハーフスクワットとかボクササイズやらウォーキングしたよ
天気がいいから日光浴にもなった
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:14:25.67 /duwsdRF.net
>>242
日本語やばいね
244:ゆるん
17/03/04 22:44:28.57 36QJ2mIq.net
朝 ごはん小 納豆(アボカドとチーズ入) ミルクスープ おしんこ 栗きんとん
昼 干し芋1枚 たまご焼き おでん(練りもの無) 納豆ごはん(アボカドチーズがうますぎて泣ける)ヨーグルト
夜は干し芋2枚、スープ、もやし炒め、おでん(練製品1つ)、ヨーグルト、栗きんとん
お昼寝は厳禁だー。我慢しよう。休みの日は外出てないとだめだなー。
リンパマッサージ80分、ウォーキング2時間
53.0
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 14:35:38.51 UFj7Zi/n.net
足踏みとか一時間くらい
座りっぱなしの生活から立って行動する時間が長くなった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:33:12.98 yLbQnxaz.net
朝 食パン
昼 からあげ ラーメン
おやつ チョコレート
全然あかん。
これちょっと羨ましい。
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 19:19:12.82 CAyTkmlh.net
朝 ご飯 納豆 トマト
昼 トースト（バター1枚、メイプルシュガー1枚） キャベツサラダ
夜 おかゆ まいたけと豆腐の炒め煮 水菜のおひたし
午前中にストレッチとウォーキング1時間
この後、寝るまでにストレッチメニューの残り半分をやる予定
体重の減りが停滞してるけど、体のサイズはダウンしてるので筋肉で締まったか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 19:20:47.56 CAyTkmlh.net
朝の梅めかぶ忘れた
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 20:40:05.81 UFj7Zi/n.net
よくある汗をかくって水分抜けるだけかな？
久しぶりに長風呂してみようかな
250:ゆるん
17/03/05 20:55:33.82 VgfCKcPz.net
朝 ごはん えのきチーズベーコン巻き 栗きんとん
昼はごはん、納豆(アボカドチーズ)、セロリの漬物、セロリの炒め、野菜たっぷりオムレツ、サラミ、レタス、お饅頭2つ
夜はりんご酢、スープ、セロリ、栗きんとん
腹筋150回 小顔体操、お散歩
ウォーキング1時間
53.0の27.4
私は幸せにしかならない。かわいい。だいすき。みんなも成功しかしないヽ(・∀・)ノ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 23:49:34.65 UFj7Zi/n.net
長風呂してみた
汗がダラダラ出てきてなんか気持ちよかった
いつもシャワーばっかりだったから今度から長風呂してみようと思う
252:ゆるん
17/03/06 19:59:18.31 FNXq+1ay.net
朝 ごはん 納豆(アボカドチーズ) スープ セロリ ひじき
昼 カレーごはん ししゃも2 小松菜とコーンベーコン
夜はカレースープ、セロリ、ひじき、魚、きゅうりとくらげ、栗きんとん
ストレッチ ジョギング4キロ
小顔体操
53.0 26.4
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 23:11:49.82 4Z5v34Jq.net
今日はあんまりやらなかった
ちょっと戻りかけてる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 20:59:06.41 1NDhHqiG.net
ボクササイズを少々
モモ上げを少々
255:ゆるん
17/03/07 21:16:26.81 2U4l22tX.net
朝 ごはん 納豆(アボカドチーズ)カレースープ お饅頭
昼 ラーメン サラダ ぎょうざ2こ
おやつ 牛乳 小魚ナッツ 高カカオチョコ1
夜 エビチリ レタス キュウリ ポテト ピーマン はんぺんフライ1 チェリータルト
ジョギング3.4キロ、小顔体操
53.0 26.7
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 09:10:04.04 3ELibKN7.net
昨日
朝 ご飯、納豆、わかめととろろ昆布のみそ汁
昼 トースト、トマトサラダ、牛乳
夜 ご飯、鳥肉のねぎみそ焼き、切干大根と昆布と人参の煮物、豆腐のあんかけ
腕もお腹も脂肪の下に、固い筋肉を感じる
早く発掘したい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:19:45.62 iCvxI6qT.net
毎日何かしら動くようになった
動かずにいた頃とは比べ物にならないくらい健康になったと思う
一つ変わったのは下痢が無くなった事だな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 20:34:17.92 3ELibKN7.net
朝 ご飯、納豆、大根と油揚げの味噌汁
昼 トースト、クラムチャウダー
午後 カフェオレ（砂糖無し）
夜 バターチキンカレーライス（ライス120グラム）、アボカドサラダ、ヨーグルト、リンゴ
夕食のライスを少なくしたらなんか物足りなくて、リンゴを追加
自分も毎日動くようになった
天気が良ければウォーキング、悪ければ室内で階段昇降
加えて何かをしながらの時もあるけど、体幹運動
仕事で座ってる時も腹式呼吸やったり、腹筋を意識してたり
259:ゆるん
17/03/08 21:00:54.23 5RjipHOr.net
朝 ごはん極小 やさい炒め極小 みそ汁 焼き芋半分
昼 ごはん 麻婆豆腐 からあげ１ サラダ
夜 えび天そば セロリ いちご 魚 焼き芋半分
おやつ ミルク珈琲(甘い)
整体 小顔体操
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 21:12:44.04 iCvxI6qT.net
運動するようになってから精神的な問題も和らいだ
前はイライラしてたりしてたんだけど余裕が出てきた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 12:45:49.41 Tq46YIj7.net
3/8からダイエット開始。
40代前半男身長163cm
開始時67.0kg/26.2%
目標 59.0kg/19.0%
3/8
運動
ウォーキング:16500歩
上った回数:40F
食事
朝:タリーズのレーズンバターサンド1個
昼:なし
夜:もずく、野菜スープ、牛すき200g、チルド餃子16個、柿ピー1袋、氷結500×2本
間食:なし
翌朝67.2kg/26.3%
初日からやらかしてますが、定期的に報告したい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 14:52:06.00 iTSnDXHT.net
腕立て・腹筋・ヒップリフト・ハーフスクワット・もも上げ・足踏み・ボクシング
いつものメニューを回数わけて3セットやった
停滞期なのか負荷が軽いのかここ一か月ほど体重に差は現れず
ただもう肥満体ではなくなったと思う
263:ゆるん
17/03/09 20:17:56.99 CgQY31GH.net
朝 ポテサラ ブロッコリー あさりのみそ汁 おでん
昼 チーズバーガー サラダ スープ ミルク
夜 チーズハンバーグ おでん ケーキ
リンパマッサージ
故障中のため運動できない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 20:36:53.57 CrdPr3fD.net
朝 サンドイッチ4個 肉団子スープ
昼 セロリスティック ししゃも ご飯2口
夜 お弁当 ジャガビー ガルボミニ4個
献血行ったら前回より10㎏太ってた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 21:05:53.69 bgxh429H.net
本日は軽めの運動に軽めのウォーキング
起きるのが遅くて時間無かった
266:ゆるん
17/03/10 21:44:09.73 DhPUty+E.net
朝 スープ ケーキ いちご 野菜炒め ひじき
昼 ごはん小 みそ汁 サバ れんこんサラダ
おやつ クリームクッキー1
夜 鯖 アボカド スープ コロッケ2 セロリ 高カカオチョコ2粒
52.4 27.9
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 17:05:48.06 8ot2tTjZ.net
ガリガリ旦那のための買い置きのアイスやシュークリームに、手を出さなくなってきた
カフェオレで我慢できるようになった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 21:18:27.59 2ggrYsrL.net
また増えていた
もっと糖質を抑えて運動しないと
269:ゆるん
17/03/12 08:44:00.02 fyHr9olT.net
朝 ごはん小 アボカドチーズ納豆 大根 きゅうり セロリ いちご 肉団子スープ バナナ 高カカオ1
昼はかきたま汁とごはん極小、ベーコンきのこチーズ巻き2、セロリ、にんにく1欠、ヨーグルト
夜は飲み会
腹筋20回
スクワット20
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 09:42:01.67 AgZJoJ2+.net
昨日
朝 もち麦ご飯、納豆、もやしとわかめの鳥ガラスープ
昼 ピザトースト、サラダ、ぶどう、アーモンドミルク
夜 もち麦ご飯、鰆の西京漬け、味噌汁、らっきょう、トマト
夜のご飯は一合の約半分
残り半分を食欲が無くても朝、必ず食べる
夜の食べ過ぎと朝ご飯抜きを避けられて、いい感じ
自分の空腹時はアーモンドミルク、ホットココア、ビターチョコ
甘い物は昼食後、太りにくい時間帯に
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 18:38:55.84 YO0IhQOR.net
いつもの運動メニューをこなした
ちょっと戻りかけてるような気もするのでサボらず運動しよう
272:ゆるん
17/03/12 20:21:12.06 AW0a+aRu.net
朝 ごはん極小 お味噌汁 ウインナー ニラ玉 じゃがバター ヨーグルト 高カカオチョコ1欠
昼 バナナ1 高カカオチョコ2
夜 カレーライス小 スルメ3本 ほしいも1
腹筋30回
ウォーキング2時間
52.6 28.4
273: ◆4OSIdC9nKY
17/03/13 07:28:02.66 H+zBtbfj.net
3月13日
47.6kg/28.8%
週末、外食三昧だった。
体脂肪に動き出てきたかな。
274:ゆるん
17/03/13 20:19:50.44 qwJHJ4XV.net
朝 カレーライス セロリ 黒糖1粒
昼 ごはん小 とうふ田楽(ﾊﾝﾁｮｳ)菜の花の和え物、高カカオチョコ1欠
夜 えび天そば かきチーズ2 アボカド半分 ヨーグルト 高カカオチョコ2欠
ウォーキング1時間！靴もきれいに洗って満足！
52.2、26.2
順調でマンモスうれぴ～。ダレノガレちゃん綺麗だなぁ。あんな風になるぞ！！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 23:35:53.94 3rmwuHCj.net
ちょっと膝痛くなったから休み
腕立ては回数が増えてきた
数か月前は一回も出来ないくらい弱ってたのになー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/14 21:12:45.21 X6aTIiKi.net
最近は軽めの自重トレーニング中心
277:ゆるん
17/03/15 06:43:10.92 dKKhQKw+.net
朝 ごはん極小 スープ ブロッコリー 焼き芋小
昼 パン ポトフ チキンソテー マカロニサラダ
夕はセロリ、鮭スープ、煮物、餃子4つ、いちご3粒
ウォーキング1時間、腹筋100回
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 14:38:39.08 8CqOOEj5.net
腹筋腕立てスクワット各数十回
あとは足踏みでもやるか
279:ゆるん
17/03/16 06:29:47.62 RswwZ/PB.net
朝 アボカドチーズ納豆 ごはん小 おしんこ スープ いちご
昼 ごはん小 みそ汁 きんぴらごぼう ちくわあげ1本 プリン
夕 たらこスパ 麻婆豆腐小 チーズ おしんこ ながらみ2 メロン
ウォーキング1時間、60
52.2 26.7
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 15:28:01.05 l0+24GDi.net
約3時間ほど外で運動した
あんなにウォーキングしたの何年ぶりだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 17:43:43.40 uIRoYvmq.net
YouTubeで見つけたズンバダンス？とかいうの本気でやったら汗だくになった。気持ちいい
282:ゆるん
17/03/16 20:13:43.41 RswwZ/PB.net
朝 納豆アボカドチーズ スープ 湯豆腐 饅頭(うまい、幸せ)
昼 お弁当 ごはん
夕 団子スープ セロリ キャベツ レタス レバー 生春巻 カルパス、チョコ1
52.4 27.0
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 22:57:05.62 l0+24GDi.net
ダイエットもそうだけど運動するようになってイライラとかストレスが減ったよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 12:39:54.15 GMd1MVFq.net
昨日
朝 ヨーグルト バナナ
昼 トースト ピーナッツバター キャベツサラダ せとか
夜 ご飯 ミートボール もずく酢
今日
朝 納豆 ご飯
昼 いなり寿司 ガリ もやし
夜（予定） タマネギスープ 豆サラダ
昨日は体調不良で病院に行ったり忙しくて、運動休み
今日は午前中のうちに軽めに歩いて来た
病気をしたのをキッカケに始めたゆるいダイエットなので、無理せずに
月1～2キロ減で目標体重を達成したら、筋肉量をキープする予定
285:ゆるん
17/03/17 19:27:30.95 gG0bYjp/.net
朝はごはん極小、チーズ、麻婆豆腐小、スープ、セロリ
昼はお弁当半分
夕はカレースープとお弁当半分
おやつはブッセ
スクワット20回とジョギング3.6キロ
51.8、26.2
52キロきったどー！！ひゃーい！！
お腹いっぱいになったらやめる、ってことがわかってきたのがうれしい(*´ω｀*)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 19:41:28.32 Da3DG53U.net
おめでとう 今日は３時間ほど日光浴やら運動やらした
なんか物足りたくなってきたよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 17:35:30.34 OWBu8Bah.net
スクワットやり過ぎてちょっと痛いので控えめに
ダンベルをやった
288:ゆるん
17/03/18 21:05:31.00 DxKfpJMV.net
>>286
ありがと！やさしい。3時間とかすごい！体力あるなぁ。うらやましい！
朝 大豆ごはん小 カレースープ 煮物 金柑煮2つ
昼 お弁当
夜 カレースープ セロリ チキンカツ2キレ キャベツ 煮物 メロン
おやつ クッキー2枚
腹筋30回
52.4 26.4
花粉症やばい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 22:14:44.75 jVxDuoep.net
朝 納豆 ごはん もやし 豆腐
昼 レーズンパン リンゴ サラダ アーモンドミルク
夜 ご飯 肉団子 野菜と豆と鳥肉のトマト煮 にんじんサラダ もずく酢 水菜と油揚げのおひたし 豆腐と油揚げの味噌汁
体幹を鍛えてるけどお腹の真ん中に比べて斜めが弱いので、歩くと腕が疲れる
バランス良く鍛えるのが難しい
最近ウォーキングをやり過ぎると左足の裏が傷む
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 13:31:43.10 qcU1U4L7.net
ここのスレ、体重に対して体脂肪率高い人多いね運動して体脂肪もやして筋肉量もあげないと制限しても微々たる努力になる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 21:22:21.09 rwiQQjzW.net
朝 おかゆ 梅めかぶ とろろ納豆
昼 トマトパスタ レタスサラダ バナナ
夕 ご飯 唐揚げ 大根とゴボウとコンニャクの煮物 切干大根の炒め煮 大根サラダ
一ヶ月以上ぶりの唐揚げ
高カロリーだけど量は少なめ
野菜で満腹感を出してる
ウォーキングは毎日45分から1時間以上
今日は足首に重り付けて、負荷かけた
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 00:42:20.64 1wFm2Tvd.net
ちょっと最近筋トレやめたら戻り出した
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 10:19:29.65 QZP+CNif.net
ファスティング二日目、ラジオ体操する
お嬢様酵素ジュエル、青汁を通販で購入
効果あるといいな
294:ゆるん
17/03/20 19:43:11.05 yHbSc68/.net
風邪ひいて寝込んでた日、祝(*T^T)
でも今日は熱下がったから2時間歩きにいったよ！歩いたことのない道楽しい♪
そして体重が！
51.0 27.8
これは今月中に40キロ台の目標も夢じゃないかも☆まあ無理せずいきます。
私もみんなも健康的に美しさ(かっこよさ)に研きがかかりますように☆
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 22:59:01.60 1wFm2Tvd.net
シャドーボクシングとダッシュをやった
久々にあんなスピードで走ったわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:21:34.63 +Scd8uh5.net
入らなくなってたパンツが履けるようになった！！
えらいぞ自分
そしてここ二、三日夜になると黒酢あんかけ定食が食べたくなる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 14:05:48.82 MZoHwkkI.net
パンツおめ！
俺はジャージが緩くなってきた
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 16:56:39.03 UsDIItuh.net
今日から断食スタート
身長162cm79kg
ここまで太っていても、1年以上糖質削減や置き換えダイエットをしても効果なし
基礎代謝が低いから痩せにくいものと思われ断食をすることにした
今日から3日間、水分だけの断食を開始した
断食は3日が終わったら2日あけてまた2日間やる
とりあえず目標体重69kgまで主に週末中心の断食を頑張る！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 19:48:44.11 MZoHwkkI.net
断食はダメだぞ 太りやすくなる 俺がそうだった
ちゃんと運動でやせよう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 20:00:09.67 UsDIItuh.net
>>299
運動は1日1時間程度のウォーキングをしてるよ
糖尿病になったから、とにかく脂肪を落とさなきゃいけなくて、
医者の許可付きの断食だよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 20:04:09.87 UsDIItuh.net
今日はもう布団に入ったよ
あとは寝れば断食1日目終わり
302:ゆるん
17/03/21 20:48:13.52 7TI/klPr.net
朝 乾パン(砂糖も) ヨーグルト チーズ
昼 ラーメン
夜はお鍋、チーズハンバーグ、レタス、乾パン(砂糖も)
腹筋60回
50.6 27.0
スルスル痩せてくヽ(・∀・)ノ☆
このスレが大好きだ。感謝。がんばり屋で優しいみんなありがとう。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 23:08:30.84 HaX+APOq.net
3kg減、ゆっくりで良いから後5kg落としたい、ダイエットがしんどくなくなってきた、頑張ろう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 06:05:54.69 EzWoPEHc.net
>>302
朝も夜もご飯を食べていないようですが、リバウンドは大丈夫でしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 06:11:14.07 EzWoPEHc.net
タバコもお酒もやらない
家族もなく、楽しみはたまの外食だったのに
ダイエットをはじめたら、その楽しみもなくなって
ウォーキングが楽しみになりつつある
ダイエットって引きこもりから外に出してくれていいものだなあ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 06:23:31.10 WL0/7Wev.net
停滞期つらい。
もう２週間近くなるよ、このまま続けてても一生痩せない気がして。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 06:30:10.96 EzWoPEHc.net
>>306
停滞期は長いんだよ
私は前に、夕飯はマグロの刺身やリンゴだけにしてたけど
ずっと痩せなくて、半年くらいしたらある日、ストンとサイズダウンしたよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 07:01:19.09 WL0/7Wev.net
>>307
半年…だと…
そういう体験談聞くといつかの日のために耐え続けられる気がするよ。ありがとう。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 19:09:45.02 RL1cniZ7.net
>>300
医者の指導があるんなら大丈夫か
なんか腹筋をやってからお腹痩せた気はするんだけど力抜くとポッコリするんだよねー
ガスがたまってるのか？ それとも内臓が太ってる？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 19:19:57.66 EzWoPEHc.net
私は短い断食を繰り返してるけど、内臓を休ませるために
毎週でもやった方がいいそうだよ
今日で2日終了して、明日からお粥で復食
土曜日に友達とランチの予定があるから、夕飯からまた断食して月曜日の昼で終了
月曜日は内科の診察日
ヘモグロビンA1Cが改善されるといいな
311:ゆるん
17/03/22 19:48:37.39 O+ZAwx4a.net
>>304
たまたまだよー。いつもは朝、昼食べるようにしてる！心配ありがとう。飢餓感無しなのでリバウンドは大丈夫そう。
312:ごま
17/03/22 20:17:57.51 cs6QeuFw.net
今日から日記つけます。
163センチ／58キロ
【目標】
51.9キロ(52キロを切る)
運動はウォーキングと水泳
食事は腹8分目、炭水化物を控える、20時以降食べない
飲み会のときは楽しむ！
25～27日はファスティング、
28～30日は回復食にチャレンジ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 00:49:19.61 mM2wO3Fz.net
二日間のファスティング、その後も食事に気を付けていたら、四日間で3.6kg減っていた
リバウンドしないよう気を付ける
ファスティング二日間を乗り越えたら、以前のようにガツガツ食べたくなくなった
引き続き少しずつ痩せるよう頑張る
314: ◆4OSIdC9nKY
17/03/23 06:50:23.86 jZNZVjwM.net
3月23日
47.8kg/28.5%
いつもの時間に体重計り忘れて、朝ご飯食べてから計った。
年度末でさらにバタバタな生活。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 08:55:47.09 xErK33po.net
昨日で飛び飛びで7日の断食終了
スタートを計ってないから何キロ減ったかわからないけど
今、78kg
今月はあと2日断食を2回やる
あと2㎏は減るだろうな
4月中に70kg 切るのは難しいかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 17:03:23.09 5aCPhMNf.net
お腹ポッコリどうにかならんかな
腹筋強化週間にするか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 17:31:29.35 bgkD9Rw6.net
これでも着とけ
URLﾘﾝｸ(bikenk.com)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 18:30:27.29 SV9r78xQ.net
3週間カロリー制限のみ64.6→63.1@171cm
ここ数年積み重なったぶん、61kgまで落としたい
心なしか免疫力落ちた気がする
319:ゆるん
17/03/23 18:55:06.32 Rd9/lWpB.net
朝 納豆 ツナ ごはん小 お鍋
昼 玉子丼、おしんこ、チョコ1
夕は野菜煮たやつ、鍋、チーズ1、ケーキ1
51.2、27.5
腹筋60回
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 21:48:22.36 4WZttQ9+.net
>>319
コテつければ？
321:ゆるん
17/03/24 08:42:22.81 W5y5ErGr.net
朝 ごはん小 チーズハンバーグ 野菜煮、砂糖1
昼 そば 野菜天ぷらの盛り合わせ おしんこ
夜 ヨーグルト(はちみつ)
50.8 28.1
腹筋60回 ウォーキング1時間
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 09:44:46.47 eAmjQoXs.net
リバウンドせず順調だが、今日、久しぶりにラーメン食べたい
日高屋の味噌チゲラーメン、1000カロリーくらいする
早めに食べて夜は断食すれば大丈夫か？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 10:23:45.10 QchMRLMO.net
>>322
水を1時間500ml以内のペースで2リットル分飲めばok
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 20:09:40.35 rj8h1dj1.net
最近油断してお代わりしまくってたら戻りかけた
あぶねーあぶねー
325:ゆるん
17/03/24 20:44:29.93 lVvg8M4A.net
>>320
ニセ者は出没しなそうw
朝 太刀魚 スープ おいなり1
昼 スルメ 糸こん チーズハンバーグ パン半分
夜は糸こん
50.4 27.4
ウォーキング1時間15分
夜豚カツ食べるの楽しみにしてたのに変な時間に寝たから糸こんのみにw
歩くのはやっぱり好き。新しい音楽入れたいな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 22:10:06.64 eAmjQoXs.net
>>323
ありがとう
明日、それやってみる
今日は軽めにしといた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 22:10:17.48 5cxSLazj.net
引きこもりで太って病気になったから、アルバイトをはじめた
歩くのもつらいくらい太っていたから、アルバイト開始前から3週間、自転車はやめてどこでも歩いたおかげで足がやせたよ
7日間の断食をしてお腹もへこんだんだけど、意外と気づかれない
断食をやめて復食したら、お腹がすいてリバウンドしそうだったから
レンチンしたキャベツと玉ねぎステーキを食べてから刺身で、子ども茶碗半分のご飯を食べたよ
食欲にまかせて食べたらあっという間に元の体型に戻るから
レンチンキャベツを食前に食べて頑張る！
328:ゆるん
17/03/25 19:58:22.91 ARH4Yv50.net
朝 とんかつ2切 きゃべつ シーザーサラダ チョコ2欠
昼 かんぱん おでん チーズ 牛乳
おやつ ミルクティ(甘い)チョコ1
夜はかんぱん、チーズ、マカダミアンナッツ、たまご、大根、こんにゃく
ウォーキング2時間30分
腹筋90回
明日の朝玄米とみそ汁とウインナー食べられるのが楽しみすぎるw
50.0 26.9
ジャスティスヽ(・∀・)ノ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 22:01:20.49 qFoca9HV.net
>>326
しっことうんこの海に溺れたんやろな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 23:08:28.84 2GgcE6cU.net
>>329
結局、ラーメン食べに行かなかったわ
体重は安定しているから来週平日あたり久しぶりにラーメン食べたい
たまにはご褒美にラーメン食べても良いよな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 23:36:25.07 3f6beT8N.net
>>328
身長何センチ？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 23:38:37.73 iMd3PhGC.net
初めての断食今2日目でキツイわ
頭痛いし空腹感で眠れない
ヨーグルト食べちゃおうかな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 00:00:10.50 lHWzEeH4.net
>>332
温かいお茶をゆっくり飲んでみたら？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 11:42:55.92 DmDwbu/D.net
腹筋だけに集中してやろうと思う
お腹が一番気になるから
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 12:14:35.29 BfFHY3jl.net
この腹筋かなり効きました。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
336:ゆるん
17/03/26 14:48:27.34 2FTHoGe7.net
>>331
わたくし160でございます。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 17:44:10.87 4fOU8F/R.net
>>336
160cm で50kg っていったら細いね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 18:01:44.04 SRUOdtht.net
断食2日目
無事に終わりそう
339:ゆるん
17/03/26 19:02:38.00 qR1IzFGx.net
>>337
わーい、ありがとう。たしかにまだ肉ちゃんいるけど取って全てを胸につけられるならもうやめてもいいな！
>>338
すごい！えらい。おつかれさま！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 20:16:43.39 57KUzS/p.net
お菓子少し食べてしまった。
毎日糖質20～40で抑えていたのに今日は60以上摂ってる。生理前なのか、普段食べたくないようなものも食べたい。懺悔
明日の朝、体重計に乗るのがこわいよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 20:55:01.27 pJS9IGCW.net
>>336
その身長と体重なら食事制限じゃなくウエイトトレでボディメイクしたほうがいいと思います
342:ゆるん
17/03/26 21:09:48.16 qR1IzFGx.net
キャベツと豆乳が胸にいいらしい。食べたものは胸にいくというイメトレも取り入れる！
朝 ごはん小 ウインナー長いやつ2本 レタス みそ汁 高カカオチョコ2
昼 パスタ サラダ ゼリー チョコ
おやつ アクエリアス500ml
夜はひじき、セロリ、たまご、大根、こんにゃく、昆布、キャベツ、焼売4つ、砂糖1
ランニング3キロ
50.4、27.4
>>341
そうなんだ、ありがとう！極端な食事制限はしていないつもりだけど、どうなんだろ。とにかく運動がんばるね！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 10:22:06.17 /T/Q5vYT.net
こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 14:08:31.03 q6n+2dmb.net
断食一日目、二日間頑張る！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 16:08:38.09 ECMXeoWX.net
ウォーキングした
346:ゆるん
17/03/27 20:54:21.21 ks3MJiXy.net
朝はごはん小、みそ汁、えのきチーズのベーコン巻、キャベツ、セロリ、蛍烏賊1、砂糖1
昼はかんぱん、チーズ、調整豆乳1杯、砂糖1
夜はピーマンの肉詰め2つ、牛乳スープ、セロリ、ひじき、チンゲン菜、たいやき1
ストレッチ
ウォーキング1時間
腹筋100
50.8、25.2 食べ過ぎ？50切りたいなぁ(。-∀-)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:08:36.76 LntCjWp7.net
朝 コーヒー
昼 フライ定食
夜 水
ダイエット意識しだすとランチに誘われる
今日の絶品フライ定食を最後にファスティングダイエットするぞおおお
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:22:41.47 ECMXeoWX.net
夜水だけでも寝れる？
お腹空いて寝れない…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:56:53.94 p2D/hKs6.net
炭酸水飲め
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:48:53.31 D5Yr5pp5.net
豆乳がいいよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 00:00:59.69 twD8jJwQ.net
眠りにつくまでのこの時間がお腹すいてしんどいんだよね、起きたら意外とお腹落ち着いてたりするのだが、今が我慢の時！
しかし断食一日目で少し落ちたから、二日目も頑張る
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:29:37.79 1QMvMvD8.net
朝 パンケーキ手のひらサイズ一枚、コーヒー、親子丼小鉢サイズ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:49:31.63 M1p17acr.net
>>351
ホットミルク飲め
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:06:17.51 1QMvMvD8.net
夕飯
野菜炒め普通盛り
米は抜き
煮豆小鉢
味噌汁少なめ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:18:43.34 gC3dcVAs.net
>>353
ありがとう
参考にします！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:39:56.92 bBr3jifQ.net
>>355
ビチクコビトジジイｗ
レスが欲しいのか？ｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:49:14.88 1YKHS/8x.net
腹筋と軽い有酸素運動した
最近油断してお代わりしまくってたからまた炭水化物だけ制限しようと思う
あとは自由に
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 21:42:35.94 vMXWamsO.net
夕飯
キャベツ4分の1個
茶碗蒸し
レタスサラダ
えのきとしめじのサラダ
サラダチキン
ブランパン2個
キャベツの味噌汁
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 20:22:49.37 nAhJncn8.net
前ダッシュした後から膝が痛いな
という事で腹筋をやった
沢山食べたけど野菜多めの鍋
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 22:13:52.97 SR/Yo0tP.net
友人としゃぶしゃぶ食べ放題
ごはんは食べず肉と野菜だけ食べてたけどデザートにアイス食べちゃった
食べてる途中で「あれ！？なんでアイス食べてんの！？」とかわけわかんないこと口走ってしまった
習慣っておそろしい
361:ゆるん
17/03/29 22:43:41.50 rYgV2kbE.net
昨日
朝 ミルクスープ、焼売2、セロリ、巻き寿司1つ
昼 ドライカレー コーンスープ ケーキ
夜 飲み会
今日
朝 ぶんたん
昼 タケノコご飯小 ミルクスープ 太刀魚1口 里芋グリーンピース ヨーグルト
夜 野菜スープ 糸こん 明太チーズオムレツ
51.2 26.5
腹筋60回
ウォーキング1時間