16/06/18 15:12:52.86 CEDnRrl+0.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b0-77//)
16/06/18 15:13:18.92 CEDnRrl+0.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b0-77//)
16/06/18 15:13:45.36 CEDnRrl+0.net
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]・2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b0-77//)
16/06/18 15:14:07.96 CEDnRrl+0.net
★22【筋トレでダイエットしたら体重が増えて体が大きくなったんだけど･･･】
ハードな筋トレと食事で筋肉を大きくして体全体を大きく強くする事バルクアップアップと言います
筋力トレーニング等で筋肉に負荷をかけ続けた時に筋肉がパンパンに膨らむ事をバンプアップと言います
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
便利なダイエット・ツール
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b0-77//)
16/06/18 15:14:32.71 CEDnRrl+0.net
テンプレ以上
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-77//)
16/06/18 15:16:04.98 6YM/W45ud.net
※初心者の方へ
注意！ MinatoX2000
煽りと無知レスを繰り返すデブ
アフィリエイトリンクを踏ませるためにアフィリエイトリンクが仕込まれた自分のtwitterのURLをあちこちの掲示版に貼って迷惑行為を続けている典型的な屑です。
直ぐに初心者の質問に絡んでくるので質問する際にはまずtwitterをNGリストに追加しましょう。
専ブラが無いなら完全に無視して下さい。
またURLを間違って踏んだらcookie削除推奨。
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
彼の格言
「1日の摂取カロリーがわかると1日の消費カロリーもわかる。だから基礎代謝は必要ない」
そんな異次元のダイエット論を持つ彼と語りたい人はこちらへどうぞ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
※隔離スレ
★minato式ダイエットスレ★ [無断転止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-77//)
16/06/18 15:16:56.30 6YM/W45ud.net
基地外「ダイエットに基礎代謝は関係無い！体温で消費カロリーは計算出来る！部分痩せは学術的エビデンスがある！専門家や学者やホンマでっかTVでも言っていた！」
他「ふーん、じゃあ体温で消費カロリーを計算する具体的方法とソースは？それと部分痩せの学術的エビデンスも出してくれ」
基地外「無い！自分で探せ！否定するならソース出せ！」
他「事実は存在すると主張する方がソースを出すのが常識なんだけど」
基地外「勝利！俺また勝利！」
以下無限ループ
Q.体温で消費カロリーを計算出来るの？
A.筋肉量や脂肪量で体温は変化します。しかし人間は恒温動物ですので大幅に筋肉量や脂肪量が変化しても体温は一定以上変化しません。
従って体温で消費カロリーを計算する事は出来ません。やはりダイエットの基本は基礎代謝です。
Q.部分痩せは可能なの？
A.特定の部位だけの筋肥大は可能です。しかし特定の部位だけ体脂肪率を減らすのは難しいとされています。
部分痩せに付いては賛否両論ありますが残念ながら科学的根拠はありません。
Q.摂取カロリーが分かれば消費カロリーが分かると言ってる人が居るんですが・・・
A.それも地球の生命体では不可能です。上の２つのQを含め異次元のダイエット論を知りたければ下記のスレで直接聞いて下さい。但し苦情は一切受け付けません。
★minato式ダイエットスレ★ [無断転止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-77//)
16/06/18 15:17:39.65 6YM/W45ud.net
Herbをご利用の方へ
twitterはアフィカスです。踏まない様に。
既会員でもリンク踏んで新商品購入すると6%アフィカスに流れます。
踏んだらcookie削除推奨。
割引コードは公式クーポンコード IHB123 BUY123 を使ってください。
またお金が入ると、スレにアフィが多発します。
知らないヤツを儲けさせたくない人はこのコードを使いましょう。
アフィカスへの対応
iherbカスタマーサービスにIDを通報してください。 japan@iherb.com
IDを垢バンされるのが一番効果的です。
Twitterで迷惑ユーザーを３０秒で通報する方法
URLﾘﾝｸ(rakuzanet.jp)
2ch運営に通報
煩わしいと思われる方は Twitter アフィカス などをNG登録してください。
注意勧告は主に新規の住人向けです。
スレの皆さまにはご面倒おかけしますが荒らしやアフィのない健全なスレのためにご協力お願いいたします
10:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/18 15:18:24.27 YAh4L/YR0.net
>>1
これに変えろ
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【職業・仕事内容】
【食事内容・摂取カロリー】
【タンパク質・PFCバランス】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【疑問点】
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-77//)
16/06/18 15:19:55.26 6YM/W45ud.net
>>10
消えろブタ
12:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/18 15:22:00.63 YAh4L/YR0.net
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
↓ 間違いは訂正しろ
★6【部分痩せについて】
やり方によっては可能です。
13:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/18 15:24:33.80 YAh4L/YR0.net
知識のない奴がテンプレを作ると
このスレのように糞スレになるとよく分かったよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-77//)
16/06/18 15:26:54.61 6YM/W45ud.net
と言う彼と語りたい人はこちらにどうぞ
★minato式ダイエットスレ★ [無断転止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/18 15:27:42.87 YAh4L/YR0.net
>名前欄にURLﾘﾝｸ(twitter.com)を入れている輩は
>ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている有名なアフィカス(荒らし)です
スレ建てた奴は俺に相当馬鹿にされたんだろうな
馬鹿にされるのはおまえが馬鹿だから悪い
16:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/18 15:29:17.58 YAh4L/YR0.net
知識のないスレ立てた馬鹿にひとつ言っておくよ
アドバイスするなら勉強しろ
おまえはアドバイス出来るだけの知識がない
知識がないのを人のせいにするな
みっともない
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b0-77//)
16/06/18 16:24:41.67 CEDnRrl+0.net
間違った脳内知識を言う奴が多い>>8
これがこのスレの一番の問題点
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg)
16/06/18 17:48:36.97 deD7LXg4p.net
いきなり全部あぼーんww
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 560d-77//)
16/06/18 18:14:12.58 Rtlb0qYe0.net
触るな危険！
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
■スレのローカルルール
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。
|| 荒らしは常に誰かの反応レスを待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。
|| ウザイと思ったら専ブラのNG機能を活用。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演でアナタのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点でアナタも同類。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も悦ぶことです。
|| 荒らしにエサを与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
20:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/19 06:12:37.30 FpDiRiuP0.net
こいつはこれで説明してるつもりなのか？
なぜ3週間の短期的なケトジェニックダイエットがリスクなのか妄想でなく逃げずに説明しないと駄目だよ
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c4bb-4fuR)[sage] 投稿日：2016/06/19(日) 05:43:21.89 ID:8MSrUMQl0 [4/4]
>>1000
リバウンドしやすい体質になりやすいはダイエットスレにとって大きなリスクだろコテニート
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-77//)
16/06/19 07:19:34.43 MbOKMtODd.net
早速キチが暴れてやがるwww
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1a2-ntlg)
16/06/19 07:40:27.73 fWvygPw+0.net
ビチクコビトジジイw
ビチクはマジ病気なんです
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 223b-qS7w)
16/06/19 10:36:49.34 LuP/PpSJ0.net
>現在外出できな位状態
軟禁でもされてるのか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e90-ntlg)
16/06/19 14:11:46.78 m+tTWrRM0.net
今日はこれでもいいかってぐらいに食べてしまった
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2288-V/qB)
16/06/19 22:52:55.02 G1JigBsa0.net
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】154cm【体重】52kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】1600～1900 Kcal
【ダイエット開始時・内容】53 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】産後太りで5kg増え、何とかしたいとダイエット始めました
授乳中なので食事制限はあまりしていないのですが、運動だけで痩せることは可能でしょうか
毎日ルームランナーで30分、3.5キロ走っています
それとスクワット50回、腕立て伏せ30回、プランク40秒2回を週5でやっています
あと5,6kgやせるのが目標です、アドバイスよろしくお願いします
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg)
16/06/19 23:02:48.00 kAdJNy3tp.net
子育てがんばれお(・∀・)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 259f-ntlg)
16/06/19 23:06:01.74 qBkYRmUW0.net
有酸素運動で脂肪燃焼するのは最大心拍数の40%～65%を20分以上続ける事とネットや書物で最近知りました。今まで4ヶ月間65%以上で走ったり歩いたりしてましたが、そんなに変わるものですか？
比べる対象が無いのでわからないですが、ちゃんとやってたらもっと脂肪燃焼してたんですかね？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEf4-ntlg)
16/06/19 23:10:08.49 u3PAEaImE.net
運動だけでもアンダーカロリーなら痩せるけど
運動してカロリー使うのと食事制限するのカロリーだけみると同じだよ
母乳に影響でると思うんだが
まあそのぐらいの運動量なら母乳にも体重にも影響ない範囲だと思う
食事の1600～1900の誤差と同じぐらいしかカロリー使ってないだろうから
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg)
16/06/19 23:18:47.61 kAdJNy3tp.net
>>27
運動強度が上がれば消費カロリーは上がるから問題ないよ。脂肪にしても常に消費されてるわけで、あくまで運動中の割合の目安だから。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d295-4fuR)
16/06/19 23:20:19.59 GL8FYXbL0.net
＞＞25
52kgの人が3.5kmランニング
１ヶ月毎日続けた時に落ちる体脂肪（kg） 0.7583333333333334
気長にやる必要がある
＞スクワット50回、腕立て伏せ30回、プランク40秒2回
カロリー消費はさらに微々たるもの
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd81-ntlg)
16/06/20 01:05:05.60 96E0U6pm0.net
インスタとかでフィットネス系の画像をモチベアップで集めてるとこういう食べ物の画像がかなり流れてくるんですがこれってかなり甘そうに見えても果物(ビタミン摂取)とかナッツだからまぁオーケーみたいな感じなんですかね？
それとも積極的に摂取することを推奨するようなメニューだったりします？
それともインスタの見栄えをよくするために派手な材料使ってるだけなんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-ntlg)
16/06/20 01:19:44.81 bsrRixYed.net
今日生ミランダ見てきた
英語の発音だとカーというよりケイだな
それはそうとミランダのパーソナルトレーナーもしきりに果糖を摂れと言ってる
特にベリー類から
つーかこのメニューはダイエットメニューではないでしょ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-qS7w)
16/06/20 01:27:31.74 RCiSiysd0.net
>>1からテンプレ読んで書き込めデブ
出直してこい
34:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/20 01:36:51.25 myu9zcrT0.net
ビタミン・ミネラルを摂る時に果物とナッツから摂れば簡単
果糖を摂れというトレーナーがいたとしたら不勉強なだけ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1a2-ntlg)
16/06/20 06:43:53.88 jTaIgM810.net
>>29
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
清掃業アルバイト極貧コビトジジイ～
ビチクコビトジジイw
ビチクはマジ病気なんです
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05a5-etL2)
16/06/20 09:36:19.89 ToU7FPPm0.net
【年齢】45歳【性別】 男
【身長】171.5cm【体重】66.5kg
【体脂肪率】13～15% ？
【職業・仕事内容・部活等】 会社員
【食事内容・摂取カロリー】2500～3000Kcal
【ダイエット開始時・内容】70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ジムに週二回通ってます。
1回のトレーニングは筋トレ40分有酸素運動25分ぐらいです。
筋肉はそこそ付きました。
ここから筋肉量を出来るだけ減らさずに体脂肪を落とすには何が重要でしょうか？
宜しくお願い致します。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c4bb-4fuR)
16/06/20 09:50:25.61 mqvUpsUT0.net
>>36
筋トレスレに行った方がいいと思います
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-4fuR)
16/06/20 10:03:44.03 BRS9Uy4O0.net
>>36
そこまでくれば細かいこと気にせずに筋トレ続けて脂肪落とすことに
専念すればいいと思う
そのくらいのカロリーなら筋肉も減りにくいが脂肪も減りにくいゆっくりペース
気長に続けられるのならそのままでいいし、手っ取り早くしたいなら
カロリー減らす
39:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/20 10:25:17.29 myu9zcrT0.net
>>36
> ここから筋肉量を出来るだけ減らさずに体脂肪を落とすには何が重要でしょうか？
食事一択
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bef2-qS7w)
16/06/20 13:32:43.12 ytRmRp4q0.net
>>25
うちの嫁さん授乳中は食べても食べても太らないって言ってたけど太るんだ？
授乳ダイエットだと言ってた。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdf4-qS7w)
16/06/20 15:50:00.25 kUXXeTN1d.net
出産までにため込んだのでしょ 産まれる赤ちゃんのためね
出産後は必ず骨盤矯正するように
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36dd-BQDQ)
16/06/20 23:17:30.54 rqekZTD+0.net
「美味しい」と感じるものはたいてい脂質たっぷりの肉料理だったり揚げ物だったり、炭水化物のかたまりの米料理だったりしますよね？
ちなみにソラマメや枝豆もめちゃくちゃ美味しく感じるのですがやはり脂質糖質炭水化物がたっぷり入っているんでしょうか？
豆だからタンパク質かなと思うのですがこんなに美味しいとちょっと不安になります
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-4fuR)
16/06/20 23:33:41.53 BRS9Uy4O0.net
そのくらいはググれ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a8d-qS7w)
16/06/20 23:46:31.77 EwnTOk7X0.net
>>42
検索すればすぐ分かるんだけど２ちゃんで聞いた方がなんか楽しいよな。
ご飯37g/100g
ゆで空豆17g/100g
ゆで枝豆で9g/100g
豆もやし2.3/100g
スルメ0.4g/100g
糖質だけで考えたら摘まめる物はナンボでもあるけど、他の栄養も摂らなきゃいけないと考えると枝豆は良いものだとか。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36dd-BQDQ)
16/06/20 23:51:44.23 rqekZTD+0.net
>>43
すみませんでした
>>44
枝豆はソラマメの半分くらいなんですね
枝豆も好きですがソラマメの方が食べた気がして美味しいのは糖質の多さですかね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-QI99)
16/06/21 00:04:13.58 Al0Nz6HHd.net
クリュノム使ってるやついる？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a8d-qS7w)
16/06/21 00:31:05.01 HTYILJmG0.net
>>45
ネットリホクホクの炭水化物は、まぁそうだよね。それと癖のある匂いも揃って美味しいんだと思う。
ジャガイモと同程度の糖質だけど、どっちか100g食うならそら豆選ぶわ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1a2-ntlg)
16/06/21 06:44:10.71 8sqdjdYf0.net
>>44
ビチクコビトジジイ～w
レスが欲しいのか？
ビチクはマジ病気なんです
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8906-ntlg)
16/06/21 07:51:11.10 noCAXXbj0.net
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】168cm【体重】70kg
【体脂肪率】17% ？
【職業・仕事内容・部活等】 会社員
【食事内容・摂取カロリー】調味料とかを気にしない糖質制限 2000キロカロリーぐらい
【ダイエット開始時・内容】90Kg 軽い糖質制限、仕事後にジム
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点
痩せられたのは良いのですがやめ時がわかりません。
ラルフローレンのSが丁度いい塩梅なんで、これぐらいで辞めたいのですがBMIとかで見るとデブ。
加減がわからんのですが、『俺、普通！』てどんな観点で見れば良いですか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5621-ntlg)
16/06/21 08:21:58.06 ec1V4e5b0.net
平均体重まで落として終わるかガリガリになるまで落とすか人それぞれ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-4fuR)
16/06/21 08:27:22.68 99lCoqaj0.net
腹の肉の具合で見ればいいんじゃね
ズボンの上に腹肉が乗らないとか
厳し目にいくなら腹筋が割れて見えるとか
自分が満足してればそれでいいとおもうけど
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 24d7-4fuR)
16/06/21 10:37:11.57 59XmIsKB0.net
>>49
鏡の前で自分の考えうる最高にカッチョイーポーズをとります
「ひゅー、いけてんじゃぁん」と思ったら維持に移ったらいいよ
BMIは計算式みたら分かると思うけど脂肪も筋肉も一緒くたに『体重』として扱うから、
筋肉質な人はみんなのきなみ「ごんぶと」判定を喰らうよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-YrRf)
16/06/21 12:09:42.10 WP3cc6+Q0.net
【年齢】31歳
【性別】女
【身長】161㎝
【体重】75.5kg
【体脂肪率】37%
【職業・仕事内容・部活等】調理士（パートで4時間）
【食事内容・摂取カロリー】1日1200～1500
【ダイエット開始時・内容】80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事をどういう風にしたらよいのか分からない。
朝食→某ダイエット社ドリンク（朝は食欲がわかない）
昼食→低カロリーのパンや、おむすび1個と大量のお茶を飲む
夕食→手作りの好きなおかずとご飯を約700～800カロリー食べる
大体これで1300～1500カロリーで、過ごしています。
カロリー計算が面倒くさくて、コンビニのサラダチキンや
低カロリーのラーメンとかで済ましてしまうことも。
みなさんはダイエット中どんな食事を理想としますか？
54:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/21 12:21:21.86 9JznfaQb0.net
1日のタンパク質摂取量を聞かれる前に書けよ
と何回も書かないといけない>>1の不完全なテンプレ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-YrRf)
16/06/21 12:27:25.79 WP3cc6+Q0.net
>>54
豚肉を200ｇ食べる日もあれば特に食べない日もある感じです
主に豆腐と胸肉が多いです
56:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/21 12:29:52.89 9JznfaQb0.net
>>55
自分では計算ができないってこと？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-YrRf)
16/06/21 12:33:45.29 WP3cc6+Q0.net
>>56
調べてみましたがよく分からなくて
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-YrRf)
16/06/21 12:35:54.84 WP3cc6+Q0.net
あっているかわかりませんが、６０．４と出ました
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM60-qS7w)
16/06/21 13:10:59.32 PlJWhHNyM.net
テンプレ呼んだか？
あぼんは相手にするなって
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-YrRf)
16/06/21 13:19:26.79 WP3cc6+Q0.net
>>59
分かりました
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-4fuR)
16/06/21 13:39:39.55 99lCoqaj0.net
>>53
自分が続けられる範囲でやれば問題ない
昼はお茶で空腹を我慢してるならやめたほうがいい
１つタンパク質のおかずを追加しよう
全体的には問題ないとおもう
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-YrRf)
16/06/21 13:46:53.28 WP3cc6+Q0.net
>>61
ありがとうございます
地道に頑張ります
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-ntlg)
16/06/21 15:37:24.87 uEwe/crLa.net
ここで悪態ついたり偉そうに回答してる人達は痩せてるんですか？健康体なんですか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-ntlg)
16/06/21 15:38:04.42 uEwe/crLa.net
たまにレス見てて腹立つ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5621-ntlg)
16/06/21 15:56:52.93 ec1V4e5b0.net
NGIDに登録すればイラつく事もないよ
上から目線の奴は肥満度10↑の早死予備軍だと思っておけばいいさ
66:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/21 18:18:28.12 9JznfaQb0.net
>>60
1日のタンパク質摂取量が60.4ｇなのか多い日が60.4ｇなのか
おまえの書き込みはわからないんだよ
相手がわかるように書けよ
67:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/21 18:22:06.84 9JznfaQb0.net
>>63
体の動かなくなった60歳近い体育教師に言うのなら少しはわかるが
ここはネット上だぞ
跳び箱飛ぶ必要もないし鉄棒をやって手本を見せる必要もない
理論さえしっかりしてればなんら問題ない
ただ理論がしっかりしてない奴がいるのはたしかだ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 259f-qS7w)
16/06/21 18:24:53.90 kvAZUaGN0.net
ただ机上の空論、口だけおデブの言うことはちょっと
69:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/21 18:28:37.69 9JznfaQb0.net
このスレは1のテンプレを見ればろくな回答者がいないのはすぐわかる
実際53への回答もまだ良い回答はない
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c47f-qS7w)
16/06/21 19:01:06.86 tsBm/Ubl0.net
キモいやついると思ったらコテハンか…あぼんすとこ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM80-qS7w)
16/06/21 19:12:51.38 +jnwjOywM.net
そうそう、あぼんしとけ
構うから書き込むんだよ
スルーが基本
72:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/21 19:14:41.44 9JznfaQb0.net
あぼんしろと誘導してる奴なんかは特に53へまともなアドバイスしてやれよ
スレが機能してないぞ
73:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/21 19:15:52.43 9JznfaQb0.net
馬鹿がてめえの感情を最優先にしちゃ駄目なのよ
まあこういう奴が荒し目的でやってると思ってるけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd17-sBw5)
16/06/21 20:07:10.61 aflphDCN0.net
もうね、気に入らないスレなら来なきゃ良いのに…
自分でスレたててテンプレ作ってすれば
ロムってるだけでも気分悪いよ
カロリー計算も大雑把な初心者の質問にそんなに細かい所までいきなりわかるわけ無いじゃん…
あっ、すまん、触ってしまった…
次からはあぼんするし基本ロムばっかだから許して
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-77//)
16/06/21 20:18:43.47 Dll+tZtpd.net
>理論さえしっかりしてればなんら問題ない
自称理論がしっかりしてる奴がこの有り様だからな・・・>>8
脳内ソースの自称ダイエットのプロがこのスレの癌
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM60-qS7w)
16/06/21 20:37:10.09 DpX2Y/DuM.net
【年齢】20前半【性別】 女
【身長】158㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】夕飯炭水化物抜き、朝白米、昼適当
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事終わりに筋トレとラン、食事制限で地道に落としてきましたが、仕事が夏から忙しくなり運動できる時間が取れなくなります
休日も仕事の疲れで寝て終わりで、忙しい時期に太るのを繰り返してきました
せめてリバウンドしないだけにしたいのですがどう気をつければいいのか悩み中です
ストレスで食べてしまい、食事制限だけのダイエットはいつも失敗してきました
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-K+Ae)
16/06/21 20:53:45.19 9dSVzalD0.net
痔になってしまった、運動って控えるべきなのかな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e9f-ntlg)
16/06/21 20:55:49.76 GCX6nVNC0.net
>>76
質問だけど食べたもの全部記録しても食べてしまえるものなの？
例えば1500kcalって自分で目標を設定していて
朝昼って食べたもの入れていって夕食は食べる予定のものを食べる前に入れて
それが2000kcalとかになっても全部食べられるの？
1600kcalくらいはまあしょうがないか～って思っても2000kcalになったらどれか残そうかなって思っちゃうんだけど…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b190-ntlg)
16/06/21 23:19:41.77 O6WUW7KQ0.net
>>77
俺もジム通い始めて1ヶ月で見事痔になったわ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b0-wM7A)
16/06/21 23:31:06.29 0jZePYYL0.net
腰を痛めたら何もできないから
筋トレもやり過ぎないようにしてる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a8d-qS7w)
16/06/21 23:31:28.25 HTYILJmG0.net
キレッジ？
スレッジ？
イボッジ？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5621-ntlg)
16/06/22 00:04:49.25 9UZ9K+5E0.net
>>81
イボッヂやね
ずっとウンコ漏らしてるような違和感がある
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a8d-qS7w)
16/06/22 00:21:29.26 akS2wKhv0.net
>>82
ググった。怖い。
シックスパックの代償がイボッヂとか。
寺の病じゃなかったんか…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5621-ntlg)
16/06/22 00:49:23.
85:51 ID:9UZ9K+5E0.net
86:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 01:46:34.68 wUKr56gi0.net
>>74
初心者ってネット初心者？ダイエット初心者？ダイエット初心者はネットが苦手だから検索も出来ない？
小学生でも調べればすぐにタンパク質量がわかる
やる気の問題であって自分でやることは自分でやってから質問をしないと駄目なんだよ
現在のカロリーやPFCバランスを客観的な視点で見てどうなのか見つめなおす事は大切
だいたいおまえのような馬鹿は何が言いたいのかわからない
87:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 01:49:28.56 wUKr56gi0.net
>>76
これだけの情報しかないと精神論ぐらいしかアドバイスできないんじゃないかな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-K+Ae)
16/06/22 05:52:26.55 w9nYfEDC0.net
>>84
そんな出るとか裏山。じになっても運動って続けてるの？今痛みが、かゆさに変わってきた。
運動してるのに何故痔にならんといけないんだ、、、。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-K+Ae)
16/06/22 06:04:05.52 w9nYfEDC0.net
ぐぐってきた。あんまりよくなさそうだから上半身を引き締める運動に変えます。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c82d-4fuR)
16/06/22 06:43:14.19 +wy+x3v50.net
サラダから食べたほうがいいって言うけどおからから入っても大丈夫？
91:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 07:01:53.96 wUKr56gi0.net
血糖値上昇を防ぐために糖質が含まれてないものから食べたほうが良いけど
おからから食べるということはダイエットのためのメニューの工夫をしてないということになる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w)
16/06/22 07:21:30.43 i6HdfhSJd.net
>>79
原因は汗じゃ無かろうか
93:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 07:25:16.80 wUKr56gi0.net
なんでジムへ行っただけで痔になるんだよ
なんで汗かいただけで痔になるんだよ
痔はダイエットと何の関係があるんだよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-4fuR)
16/06/22 07:46:33.28 ip+KHx+O0.net
人のこと突っ込む割に無知だな
95:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 07:57:27.57 wUKr56gi0.net
腸内環境良いので
痔になったことないからわからない
2ちゃんはウンコとかきたねー話が好きな奴が多すぎだわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36dd-BQDQ)
16/06/22 08:05:54.45 f84F/w490.net
ダイエット(軽い運動、気持ち食事量を減らす)をすると必ず体重が増えてしまう方いますか？
筋肉がついて体重が増えているわけでもないようです。
97:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 08:47:04.16 wUKr56gi0.net
例えばクレアチンを飲むと体重が週に1キロずつ増えていく
1日にたった5ｇしか摂らないのに筋肉に水が取り込まれて3週間で3キロアップ
飲むのやめれば体重は落ちる
クレアチンを飲まなくても1キロ～2キロは体内の水分量で変わる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f11d-77//)
16/06/22 09:50:08.24 Dn7cZwQ30.net
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】94.0kg
【体脂肪率】 分かりません
【職業・仕事内容・部活等】IT関係
【食事内容・摂取カロリー】バランスよくカロリー多め
【ダイエット開始時・内容】 2日前・95.0Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お久しぶりです。
以前ダイエットに成功し、97kgから2年弱かけて60kgまで落とした者です。
ですが、また一年半ぐらいかけて太っちゃいました。
数年前から80kg～90kgぐらいです。
以前成功したダイエット方法をお教えします。
主に食事制限と、筋トレを中心にやりました。
ジョギングは少しで、キチダンやビリーズはそこそこやりました。
食事制限の内容ですが、まず6ヶ月ぐらいは朝飯を抜いて、昼はインスタントラーメンを食べて夜は普通という生活を続けました。
インスタントラーメンは袋入りのものをお湯たっぷりで具一切なしで食べました。
こうすることで、意外とカロリーを抑えられます。
その後の期間は、さらに食事制限をかけました。
キャベツの千切り・スープ・生ハムのみを食べて、
1日の摂取カロリーを1000kcal代以内に収めました。
こうすることで30kg以上痩せられました！
2日前から超本気ダイエット始めました。
そこで現在の疑問点なんですが、
一度痩せてから太ったので、痩せにくくなっていると思います。
みなさんの成功したダイエット・オススメのダイエット方法などがあればご教示とアドバイスください。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1b0-4fuR)
16/06/22 09:55:01.68 gHsmdpeZ0.net
リバウンドした方法をお教えしますって上からかよｗ
お前には教えないｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f11d-77//)
16/06/22 10:07:45.22 Dn7cZwQ30.net
>>98
そこをなんとか・・・！！
お願いします
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bef2-qS7w)
16/06/22 10:30:05.69 md4W8tIa0.net
そもそも再度太った経緯を知りたい。
食事制限を辞めたから太ったの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0192-4fuR)
16/06/22 10:32:35.84 sPbwSm2i0.net
>>97
1日摂取カロリーを1000kcal代以内で手に入れた170cm60kgの身体ってどんな感じだった？
また同じような身体になりたいって思うような仕上がりだった？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1b0-4fuR)
16/06/22 10:41:30.67 gHsmdpeZ0.net
>>99
食事の内容がダメ過ぎる
筋トレ中心はいいけど無駄になってんだろ
結果的に食わないダイエット→リバウンドの王道になったｗ
とにかく食事の内容を見直すことだね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1b0-4fuR)
16/06/22 11:14:56.67 gHsmdpeZ0.net
減量中は特にタンパク質を意識して摂るべき
せっかくの筋トレが無駄になってる気がするｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 560a-0BA7)
16/06/22 15:52:35.53 6RDpWHEh0.net
パンにバターを塗って食べると、面白いように体重が増えるよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa62-6iFS)
16/06/22 16:01:37.79 qSh/eUuKa.net
停滞期ってどのくらいで現れるんでしょうか？
ダイエットを始めて２週間、173cm98kgから91kgまで落ちました。
最初の１週間くらいはどんどん落ちて一気に92kgくらいまで落ちたのですが、１週間かけて1kg落ちるくらいにペースダウンしました。
ダイエットの内容自体は軽い筋トレを週に２回、基本代謝1,950くらいあるのでとる量を1,300カロリーに抑え一日500カロリーづつやせようと計画を立てました。
計画上では１年で目標の体重になるのですが、算数のように簡単な計算どおり落ちていくのでしょうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEf4-ntlg)
16/06/22 16:06:21.58 e8W7q8fcE.net
体重が減れば基礎代謝も減るし体重が減らなくてもカロリー制限をするだけで基礎代謝は減るので無理ですね。
月1とか週1で摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やして調整できるなら
目標は達成できます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa62-6iFS)
16/06/22 16:10:35.44 qSh/eUuKa.net
代謝が減った分、取るカロリーも減らせば停滞は起こらないと考えてもいいですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6340-4fuR)
16/06/22 16:16:42.89 ip+KHx+O0.net
いいえ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-miU9)
16/06/22 16:37:31.02 mSEZA8HWa.net
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】155cm【体重】58.4kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 大学生
【食事内容・摂取カロリー】 ササミのサラダ、ポトフ、卵スープのどれかを朝かお昼に食べる。
夜は残りを少しだけです。
【ダイエット開始時・内容】67.1Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水泳を週３回２時間して、腹筋を毎日50回続けています。
順調に減っているのですが、食べることへの恐怖感が徐々に増えてきて、
食べてしまったら、今までの辛かった努力が無駄になるのではないか。
また、まだ目標体重に届いてないのに食べるの？デブのままでいいの？今食べなかったらもっと痩せるのに。と思ってしまいます。
でも、この考え方は異常ではないかと思います。
もし異常なら、どんな風に考え方を変えればいいか教えてほしいです。お願いします。
111:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 17:00:25.54 kcCsfqYv0.net
> 昼はインスタントラーメンを食べて夜は普通という生活を続けました。
> インスタントラーメンは袋入りのものをお湯たっぷりで具一切なしで食べました
はいこれ大きな間違い
腹持ちの良い＆咀嚼を沢山する野菜やキノコ類、海藻類をドカっと入れろ
血糖値上昇させるような物を単品で食うな
まあダイエットなんて間違ってても減るけど
どうせやるならベターな方法でやれよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEf4-ntlg)
16/06/22 17:11:08.09 CbIlM0p4E.net
>>107
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ停滞期もなく確実に減るよ。
エネルギーがないのに何かを維持したり増えたりできるわけがない。
消費カロリーは計算じゃなくて前の週の実際の数値を使わないといけないけど
長期にわたってダイエットするなら計算状よりかなり少なくなると思うから。
今の1950kcalでさえ基礎代謝で本当は筋トレやら活動でカロリー
使ってるはずなのに実際はそれ含めて1950kcalしか消費してないしね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w)
16/06/22 17:13:22.21 i6HdfhSJd.net
>>105
内蔵脂肪が落ちただけ
停滞期じゃなく元から皮下脂肪は落ちにくい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w)
16/06/22 17:14:20.40 i6HdfhSJd.net
>>111
それは嘘
というかカロリー計算自体がデタラメなものだからな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 17:18:11.81 kcCsfqYv0.net
>>109
そのカロリーとタンパク質の量だと脂肪も落ちてるが筋肉もだいぶ落ちてる
体重計の数字にこだわるよりも脂肪を落とすことにこだわったほうが良いと思う
体重計で測るのをやめてウエストの数字だけにこだわるのもひとつの手
116:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 17:26:27.85 kcCsfqYv0.net
>>105
> 基本代謝1,950くらいあるのでとる量を1,300カロリーに抑え一日500カロリーづつやせようと計画を立てました。
君は寝たきりなのか？
計画をたてるのなら基礎代謝でなく1日の消費カロリーを把握しろよ
計算式が出来てないのに計算しようとするな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w)
16/06/22 17:33:19.47 i6HdfhSJd.net
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるなんて糞な考えは止めような
付くところにはつけとかないと女性らしさのない貧相なからだにしかならんよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg)
16/06/22 17:37:23.89 sZ40PjXSp.net
男は筋トレいるやつが多いだろうけど女はいらなくね？
女で体脂肪率20切るようなのはモデルみたいでウケ悪いし
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-ntlg)
16/06/22 17:38:02.20 1YI4nrKBp.net
ダイエットすると必ずおっぱいが無くなってくる。
大胸筋を鍛えてバストアップしても大きかった頃の柔らかおっぱいは2度と戻ってこないからな(´；ω；`)ｳｯ…
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e75-qS7w)
16/06/22 17:49:23.22 UXOnjQLj0.net
デブが巨乳だろうと無意味
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-miU9)
16/06/22 17:50:33.10 mSEZA8HWa.net
>>114
タンパク質足りてないですか…
筋肉はできるだけ落としたくないし、プロテイン調べてみます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w)
16/06/22 18:01:03.90 i6HdfhSJd.net
食べないと綺麗に痩せれない事実
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c47f-qS7w)
16/06/22 18:14:55.57 8g2SzZH+0.net
人生初のリンパ球の腫れを経験。なんだか熱っぽい。
ダイエット阻害されないといいけど
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c47f-qS7w)
16/06/22 18:15:13.45 8g2SzZH+0.net
すまん誤爆。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-MYuK)
16/06/22 18:19:43.60 BXZsBh9lp.net
>>121
何か豚みたいな考え方だね
126:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 9e12-4fuR)
16/06/22 18:29:38.56 kcCsfqYv0.net
脂肪燃焼の流れ
.
脂肪細胞から脂肪酸が飛び出す→脂肪酸がミトコンドリアに運び込まれる→ ミトコンドリアでATPが消費される
コーヒーやお茶やカプサイシンなどは、脂肪細胞からの脂肪酸放出を促す。
ミトコンドリアを増やすためには強度の高い運動が効果的
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a8d-qS7w)
16/06/22 19:05:09.90 akS2wKhv0.net
>>109
超デブでもないのに一ヶ月で9kg落とすとか無理し過ぎだろ。
ドラマやマンガみたいな体壊す痩せ方して、お前ら夏がそんなに大事か！？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w)
16/06/22 19:10:50.66 9fOdDDrQd.net
>>120
初めは2週間に1回でもいいからしっかり食べる日を作ってみる
デザートおやつも食べちゃう
で、次の日からまた頑張る
次の日は食べた重さだけ太ってるけど3日もすれば元通りだよ
慣れたらそれを1週間に1度にしてみる
同じ曜日にすればこの日がきたらあれ食べようってモチベも上がって長続きすると思う
維持期に入っても食べ過ぎたら次の日軽めに制限しようってのにも慣れる練習にもなるよ
1ヶ月でそれだけ痩せてよく頑張ったね偉い！
たまには息抜きしてね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saed-miU9)
16/06/22 19:43:23.19 mSEZA8HWa.net
>>126
67kgは正直超デブですよ。夏のデブはどこに行っても他人の迷惑ですし…
>>127
褒めてくださってありがとうございます。泣きそうです。
モチベなんかなくて気持ちだけで続けてたので、提案されたこと実行してみます。その方が楽しそうですね。
みなさん、ありがとうございました。がんばります。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1a0-qS7w)
16/06/22 19:54:48.39 5+cwzlTS0.net
>>128
シェイプアップ専用の美容にいいビタミンが入ったプロテインもあるから調べてみるといいよ
せっかく痩せてもタンパク質不足で肌や髪や爪がボロボロになったら勿体ない
目標体重になってお腹がヘコまないなとか太ももが気になるなとか、もし出てきたらボディメイクに変えていけばいいよ
今は水泳もカロリー制限も腹筋も頑張ってるみたいだから息抜きしながら続けていこう
頑張ってね！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-qS7w)
16/06/22 20:45:47.09 i6HdfhSJd.net
女性はある程度脂肪を蓄えないとダメな人間
子供を産むためだ
そんな人間に絶食やソレに近い食生活は有り得ない
やるべきダイエットは和食や地中海食等だな
特に和食は食べ方次第で上手く食欲コントロールできるから食べ過ぎを防くことでやせることが出来る優れもの
リバウンドしにくいのも特徴
やせる速度が遅いから体重について理解がないとストレスになるところが難点だが
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a8d-qS7w)
16/06/22 21:28:55.77 akS2wKhv0.net
>>128
1kg = 7200kcal
7200kcal x 8.7kg = 62640kcal
64800kcal / 31日 = 2020kcal/日
一日に2000kcalの減量とか、まぁ自覚する通りにどーかしてる。
食事と運動量からすると>>125の内容を全うするだけの栄養素が足りず、筋肉がゴリゴリ削れてる感じ。
脂肪を燃やすにも栄養素が必要なんだよ。それが無いとミトコンドリアが自壊してエイジングが進む。
あと1000kcal食ってもペースが半分になるだけ。肉食え肉を。BMI標準の今ならそれで普通くらいだわ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadb-Z7EN)
16/06/23 11:05:51.83 5dviN4cDa.net
食事のバランスとか気にしないで脂肪蓄えてデブになったのに、ダイエットするときはバランス良く食べようとか考えてるとダイエット進まないし。
多少食事のバランス悪くてもダイエット進めて、食事のバランスは痩せた後に考えればいいだろー
っていう考え方はダメっすか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/23 11:18:52.26 cJnFt8QQp.net
いいんじゃない？だいたいデブは筋肉がースタイルがーの前に
まず痩せないと脂肪の固まりでしかないし。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb0-jO4j)
16/06/23 11:48:19.06 a/Y3AnMY0.net
雨ばっかりっす
食事制限してるの前提で家の中でできる有酸素運動って
ショコとかしかないかな
もっと強度高い運動がしたい
筋トレ＋シャドーボクシングのHIITやってたら隣から苦情がきた・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-iWcA)
16/06/23 12:03:25.98 7xF5sCUHM.net
>>102
ありがとうございます
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/23 12:08:29.70 URL/FSaap.net
1日1200kcalくらいに食事制限してるけど運動はジムで高負荷なスタジオ入ったりクロストレーナー1時間とかやってる
明らかな栄養不足や低糖質ダイエット以外なら有酸素運動は
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab88-gJJb)
16/06/23 12:49:08.33 9M9sxtUb0.net
ここで日記は途切れている、、、、
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/23 12:52:27.50 URL/FSaap.net
………かゆ………
…………………うま…………
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-Z7EN)
16/06/23 13:08:15.20 hgiIOjal0.net
>>137
よくあるなw
141:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/23 14:57:32.49 +fMlalHp0.net
>>134
言い訳ばっか
ショコとかぬるいことやってないでブルガリアンスクワット100回やったあとにスクワット500回やれよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb0-jO4j)
16/06/23 15:04:22.38 a/Y3AnMY0.net
>>140
なんだお前
ショコなんてやってねーわクズが話し掛けんな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/23 15:06:32.49 WVkYKHzB0.net
筋トレ＋シャドーボクシングのHIITで苦情が出る程度の安アパートで有酸素をやろうっていうのがもうキチガイ
144:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/23 15:10:09.08 +fMlalHp0.net
普通の鉄筋コンクリートでも頭の悪い奴が階の上に住んでドカドカやると響くからな
でもこいつは苦情を言っても言い訳ばかりしてそうだけどｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3b-wAer)
16/06/23 16:51:23.55 SQspH9Jg0.net
【年齢】44歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】68 Kg
62キロを目標に食事制限ダイエットを決意しました。
あと、ディップスや腕立てのトレーニング。
バス停まで週1回10分歩く程度です。
1日の摂取量は1200kcal程でいいでしょうか？
月2kg減を目標にします。
146:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/23 17:01:52.84 +fMlalHp0.net
ダイエット抜きに考えても1週間に10分だけ歩くだけなのは少なすぎる
1日の消費カロリーがわからないのに答えようがない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/23 17:04:17.08 xszys4t6d.net
月2キロなら無理に食事量減らす必要はないね
スマホ見ながら食べるとかせず、しっかり噛んで食べるだけでいい
後は野菜やら
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3b-wAer)
16/06/23 17:08:48.06 SQspH9Jg0.net
>>146
そうか。1400kcalくらいにして、野菜中心に食うよ。咀嚼して。
どうもありがとう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb40-jO4j)
16/06/23 17:12:31.69 A6nHZmAU0.net
>>144
1500くらいは欲しいとこだけどその辺は自分で体重見ながら調整しよう
あとは下半身にスクワット追加くらいで
野菜中心とかいってタンパク質とらないのはやめような
150:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/23 17:13:32.00 +fMlalHp0.net
あれ？俺だけかな
箸を置いてスマホ持ったほうが30回ぐらい普通に噛めるんだけど
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3b-wAer)
16/06/23 18:24:40.66 SQspH9Jg0.net
>>148
ありがとう。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd07-gJJb)
16/06/23 20:14:38.16 SlTtk/YPd.net
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】55.1kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】朝ご飯納豆味噌汁
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前ですがグダグダで２週間ほど前から晩御飯抜きでやってみると1.5kgほど減ってます。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
晩御飯抜いてますが腹が減ってちょっとしたことで息切れや立ちくらみをするんですがこれも空腹のまま乗り越えるんでしょうか？
飴を舐めて耐えてますが。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd07-gJJb)
16/06/23 20:16:19.23 SlTtk/YPd.net
あと骨格が華奢なため以前51.8kgまで減ったことがあったんですがその当時でもお腹の肉が凄くプルプルでした。
今ウェスト82cmです。
多分これを減らすなら体重は45kgを下回らないと締まらないと思うんです。
154:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/23 21:00:38.38 XiueEKo40.net
>>151
食事メニューはどうでもいいから1日の摂取カロリーとタンパク質量を書いてよ
そこが一番大事だから
あと糖質不足？でクラクラするのはケトン体になってないからだろうな
1日の糖質の量も計算したほうが良い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 179b-jO4j)
16/06/23 21:18:40.83 p4E9p4Z70.net
腹回りなら体脂肪率と内蔵脂肪レベル計測してからまたどうぞ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3a0-gJJb)
16/06/23 21:38:20.05 pPwXU7f60.net
>>152
太ってないしカロリー制限じゃなくて鍛えれば？
筋肉少ないから内臓が下がってお腹周りダルダルなんじゃないかな
一度体脂肪と共に筋肉量も測ってみるといいよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e375-gJJb)
16/06/23 22:02:45.61 +chbE6n80.net
>>151
筋肉が無さ過ぎてお腹がタプタプなんだよ
あなたに必要なのはダイエットではなく筋トレ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8391-gJJb)
16/06/24 00:30:26.38 8zMl0vAx0.net
165センチ96キロの巨ですが
ウォーキングを始めました。
今月から始めてマイナス3.5キロです。
今くらいのペースなら自分次第で
リバウンドを回避できるペースでしょうか？
急激すぎず、のんびり過ぎずで減らしたいです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1740-jO4j)
16/06/24 01:39:40.05 7O3XTYOx0.net
リバウンドは減量開始前の生活に戻すかどうかの問題
減量ペースの速い遅いは無関係
目標体重到達後ウォーキングをやめてしまえばリバウンドするよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-IdsJ)
16/06/24 08:03:04.06 oH8oqHKL0.net
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】61.4kg
【体脂肪率】 23.4%
【職業・仕事内容・部活等】あんまり歩かない主婦
【食事内容・摂取カロリー】 低糖質高たんぱく野菜多めの1日1500カロリー厳守
【ダイエット開始時・内容】 75Kg 体脂肪率42%
【ダイエットはいつから始めた？】 2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 2年前に75(42%)→64（32%）に落とし64キロをずっと維持してきました
今年の3月からまたダイエットをはじめました。2年前も3月から4月くらいまでも結構すんなり落ちました
しかし5月頭から今まで61キロのまま体重が変わりません。
メニューに変更点を加えるとしたらどうしたらよいでしょうか？アドバイスお願いします。
月曜日 アクアシェイプ1時間
火曜日 休み
水曜日 高付加マシン筋力トレーニング（限界量7回×３セット）
木曜日 休み
金曜日 アクアシェイプ1時間
土曜日 休み
日曜日 高付加マシン筋力トレーニング（限界量7回×3セット）
休みにはウォーキング（1時間）か水泳どちらかをいれています。
食事内容は鶏むね肉の肉団子野菜スープや温野菜や煮物、煮魚、魚のホイル焼き、ステーキ、各種豆腐料理など
糖質はじゃがいもや糖質が多めの野菜のみからとっていてこめ小麦はあまりとっていません。
筋トレは筋トレルームにあるマシンすべてをやっています。
7月の終わりに海にいくのでできれば50キロ台に早くしたいなと焦っております。
あとなんか見た目がちょっとごつくなったような気がします。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd47-gJJb)
16/06/24 08:19:04.87 I1gJ0MxCd.net
>>159
筋トレは消費カロリーが少ないから、急ぐなら強度が強めの
水泳とかランニングとかの有酸素運動に変えた方が良いよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-gJJb)
16/06/24 08:30:43.96 pvHiclEer.net
梅干しが大好きで食べるときは５個くらいたべちゃうんですが、食べた次の日は決まって一キロくらい増えます
塩分は良くないとは聞きますが他をがまんしてるので梅干しをがまんするのは辛いです
(基本そばを食べるのですが梅干し入れちゃいます)
やっぱり断った方がいいでしょうか？；；
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-gJJb)
16/06/24 09:44:27.71 /Pd2h30rr.net
梅干しダイエットしている俺に謝れ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/24 09:53:44.09 WpZYXNFId.net
>>159
体脂肪率の計測法が気になる
いろんな計測しても体脂肪率がその数値であるなら、これ以上やせる必要がないからだ。
それでお腹が出てるのであれば、腹筋が弱い故に内臓等が垂れてしまってる可能性有り。
体重は筋肉や臓器などの重さも含めたものであり、体重「だけ」を参考にすべきではないよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97d5-gJJb)
16/06/24 09:55:54.28 mB+aR13W0.net
1個200gm超の梅干し
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/24 09:56:48.54 WpZYXNFId.net
>>163
最後の行読み損ねてた
ゴツくなってるということは筋肉が付きすぎてるかもしれないですね
有酸素運動の量を増やして筋肉を削った方がいいかもしれないです
167:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/24 10:43:20.44 7y7Z3LOH0.net
>>161
1キロ増えたから何？脂肪じゃないから気にする必要ない
ダイエット的には塩分は摂り過ぎより摂らなすぎのほうが悪い
168:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/24 11:07:28.93 7y7Z3LOH0.net
>>159
いつも書いてることだけど壁にぶちあたった時は食事の見直し
例えば週二日運動量の少ない日に糖質全カット日を作るとか
運動もいつも書いてることだけどHIITをやる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/24 11:23:34.54 turY3/+kp.net
>>159
筋トレの回数7回の3セットは最終セットの時7回できてる？
もしできてるんならその回数や重量は間違ってますね。
本来なら7→6→4と回数は下がります
6～12回が限界になる重量でやりましょう。
12→10→7だと良いです
食事に関しては煮物で砂糖使ってますよね？
運動や筋トレのあとは体重分くらい炭水化物は筋肉のために摂取を心掛けて。
オメガ3の油やココナッツオイルで炒め物やオリーブオイル使ってます？
痩せない理由は必ずあります
漠然と考えるのではなく一つ一つ時間をかけて試行錯誤しながら体質にあう方法を見つけましょう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/24 11:28:50.31 turY3/+kp.net
それに糖質制限するんならケトン体試験紙を購入して自分の体質に合う食生活を見つけるコトが大事ですし、痩せる近道です。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/24 11:38:46.74 WpZYXNFId.net
>>169
アホか
男じゃないんだからこれ以上無理して体脂肪減らす必要はないんだよ
減らしすぎると生理不順になったりなど身体に悪影響及ぼすよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/24 11:42:14.09 wqri9gKp0.net
164センチ61キロでその体脂肪率ってわりと普通っていうか理想的じゃないの
女ってすぐ体重だけで一喜一憂するよなあ
173:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/24 11:44:58.78 7y7Z3LOH0.net
1500キロカロリー厳守で運動をしても落ちないのなら筋肉は少ないはずだよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb40-jO4j)
16/06/24 11:51:03.75 KTNCNJPJ0.net
正直メニューに問題があるとは思えないね
現状を正しく認識する必要がある
体脂肪がどうなってるのか
体脂肪計通りなら脂肪はかなり減ってるはず
まだまだ脂肪があるならそのまま続けていけば減っていくと思う
体重だけにとらわれてはいけない
筋肉がつきすぎてるのかどうかってところは見ないとなんとも言えない
けどそうそう簡単になるとは思えない
もしほんとに筋肉でごつくなってるなら筋トレやめればいいだけだけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/24 11:53:17.34 wqri9gKp0.net
>>172
いやあ食いすぎてるだけな気がするよ
ヘルシーだからカロリーは少ないはずって思い込みがありそう
ちゃんとカロリー計算してんのかな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3b0-jO4j)
16/06/24 12:05:23.63 3xMXM8BE0.net
ダイエット中の筋トレでゴツくはならんだろ
脂肪が削れて体の線が見えてきただけじゃね
177:159 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-IdsJ)
16/06/24 12:16:22.56 oH8oqHKL0.net
たくさんのアドバイスありがとうございます。
カロリーはかなり気を付けて計測していますのでオーバーはほぼないかと思います。
糖質を全部カットというのは子供と一緒に食事していることもあって自分だけ全部違うメニューというのは難しいです。
見た目はかなり引き締まってというか骨太なのもあるのか俺がワンパンで倒されそうなくらい強そうに見えると主人には言われます。
ここから細くするには筋トレを減らして有酸素運動を増やしたほうがいいということでしょうか？
確かに見た目より数値を結構気にしていまして、旦那が56キロでとても細いので旦那よりスマートになりたいなと漠然と考えておりました。
体脂肪率は中学生時代に水泳していたときは56キロ20%だったのでそれくらいまで頑張ろうと思っていますがその当時でも細くはありませんでした。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/24 12:24:33.64 wqri9gKp0.net
>>161
そもそもそばばっかりだから筋肉なくてむくみやすいんだよ
タンパク質取れ
梅干しなんて些細な問題だよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/24 12:25:24.65 wqri9gKp0.net
>>161
書き忘れた
我慢はけっこうだが我慢の方向性が間違ってる
そばが低カロリーっていっても栄養素が圧倒的に足りない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/24 12:35:13.72 wqri9gKp0.net
>>176
今の体形でも健康的でいいと思うし食事も本当に基礎代謝内におさめてるっていうなら
それでもあえてもっとやせたいなら有酸素増やすしかないね
あまり歩かないって書いてあるしアクアシェイプとか休みの日もウォーキングか水泳とか軽い有酸素しかしてないってことは有酸素運動好きじゃないっぽいね
無酸素運動は即効性はないからどうしても夏までにやせたいなら有酸素
それと子供がいるからといって違うメニューは難しいってデブの発想は捨てなさい
糖質系の食い物は子供に食わせて自分が食わなきゃいいだけ
体重だけにこだわるのもやめなさい
見た目的にやせて見えたいんでしょ？それなら極端な話100キロでも見た目がスマートに見えれば目的達成のはずです
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd47-gJJb)
16/06/24 12:38:12.46 I1gJ0MxCd.net
>>176
水泳経験者なのね。
なら、筋トレを止めて、ハード抜きのロング中心に四泳法を適当に混ぜて
1時間弱で3000m位やれば、楽勝で50㎏台はいけるよ。
時間が無いので、旦那までは厳しいと思いますけど・・・
182:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/24 12:44:46.92 7y7Z3LOH0.net
>>179
> 基礎代謝内におさめてるっていうなら
基礎代謝以内におさまってたらやせてるよ
基礎代謝の意味わかってるんか？
> 無酸素運動は即効性はないからどうしても夏までにやせたいなら有酸素
ライザップ全否定ｗ
> それと子供がいるからといって違うメニューは難しいってデブの発想は捨てなさい
デブの発想というか育児とか教育の話だろｗｗｗ
なんでも否定すりゃいいってもんじゃない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/24 12:52:22.79 wqri9gKp0.net
>>181
適当に書いたわ
結局総消費カロリープラマイゼロじゃやせないよね
ライザップよくは知らんけど30万払ってハルサメ食ったら大学生のバイト職員に罵倒されるとか（まあ糖質食わせたくないんだろうけど）その時点で行く意味ないと思う
俺も嫁と分担して料理自分で作って子供育ててるから別に難しくないのはわかってる
何も別に料理する必要はなくて子供に食わせて自分が食わなきゃいいだけ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb40-jO4j)
16/06/24 12:53:20.01 KTNCNJPJ0.net
>>176
筋肉が十分あるという前提で話をすると
肩まわりや腕とか目立つところにつけすぎたのかな
筋トレの種目を選ぶか全部やめてしまうか
水泳もわりと筋力使う種目だからウォーキングに変える
どこまでやるか筋肉の付き具合は自分で調整できるでしょ
あと中学時代を基準に考えないほうがいい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-jO4j)
16/06/24 13:04:34.31 wqri9gKp0.net
ウォーキングと同じくくりで書いている時点でガシガシ水泳しているようにも思えん
ちゃんとやればこれほど効率よくやせられる有酸素運動もないんだが
たしかに水泳はムキりやすいからジョギングすればいいかもね
ウォーキングだけじゃ時間効率悪い
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/24 13:09:11.53 turY3/+kp.net
>>170
お前のほうがアホ
筋力落として代謝落とすようなことすりゃそっちの方が悪い
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/24 13:13:10.72 turY3/+kp.net
>>184
君アホすぎる
無知を恥じれ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/24 13:24:26.87 dYjjmOUUp.net
筋肉筋肉うるさいけどそれ服の上からだと見た目脂肪と変わらないから
細くなりたい人はいらないんだけど
筋肉あるからーを言い訳にしてるデブは消えろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/24 13:27:14.68 turY3/+kp.net
筋トレやめろとかあり得ない発言だな
マジで無知な奴が適当なアドバイスしすぎ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-jO4j)
16/06/24 13:30:38.15 WgDR6chp0.net
2年前にダイエット成功してキープしてたんだから食事管理は十分できてるだろ
あと2キロぐらいなんだから休みの曜日に
小一時間でもウォーキングすれば解決すると思われ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/24 13:33:44.00 yBkf2DVZp.net
>>188
デブ1匹～
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/24 13:43:07.99 WpZYXNFId.net
>>188
十分脂肪が落ちた状態なんだよ、「女性なら」
男と同じ物差しで測るな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd47-Z7EN)
16/06/24 13:47:45.43 XtBZVg0jd.net
2kgか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/24 13:49:28.77 turY3/+kp.net
>>191
おまえは有酸素運動で消える筋肉と脂肪の量をどう理解してんの？
栄養素が枯渇してないなら筋力が減ることはないのしってんの？
自分のレスの内容わかってる？
マジで無知すぎだろ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/24 13:52:48.55 yBkf2DVZp.net
>>193
はい筋肉デブ～脂肪だるまはいくら筋肉あってもただのデブ～むしろ筋肉分デブ～
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j)
16/06/24 14:03:57.18 TefR9JO20.net
ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7ENは>>1読めよ
>回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-Z7EN)
16/06/24 14:43:51.22 ImryR/hN0.net
>>187
ビチクコビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-Z7EN)
16/06/24 14:47:28.45 ImryR/hN0.net
>>194
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型爺
赤黒赤黒チェッカーパンツのお笑い体型w
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/24 15:00:19.06 c0AIMNpqp.net
金曜日はあぼん祭りだな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-Z7EN)
16/06/24 15:05:27.59 ImryR/hN0.net
>>198
ジジイの貧弱ガリガリお笑い体型なんて
気持ち悪いw
消えろよビチクw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb40-jO4j)
16/06/24 15:17:36.99 KTNCNJPJ0.net
まぁ体型は本人にしかわからないので判断は本人が決めるしかない
印象でしか伝わらないので筋トレやれともやめろとも言えない
202:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/24 16:47:46.89 SAcE25iY0.net
大事なのは食事だからたいして重要でない運動にこだわる必要はない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-Z7EN)
16/06/24 17:14:51.74 5tk60HLm0.net
テンプレに水飲んだだけで体脂肪率増えるとありますが、14%の人が16%超えとかあります？
ショックです。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/24 17:20:14.00 c0AIMNpqp.net
>>202
5%くらいは誤差度の範囲内だから気にしなくていいと思う
2%増えてても次回計測したら体脂肪率が-2.2%減ってる事もあるからね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-Cl86)
16/06/24 17:49:10.90 y5fvPp120.net
>>202
増えるとは書いてなくね？
むしろ水飲んだら水の分体重増えて脂肪が占める割合が少なくなり体脂肪率減るっしょ
まあそんな超短期の増減なんかなんの意味もないけど
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-Z7EN)
16/06/24 17:59:50.17 5tk60HLm0.net
>>203
>>204
ありがとうございます。
たしかに、変動するとありますね。
すみません。
ただ15%平均だったのが3日前に14%で喜んでいたら今日の朝17%で、さっき16.4%と増えててショックでした。
体脂肪率一桁を目指してるので、敏感に反応してしまいます。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17d7-jO4j)
16/06/24 18:37:10.75 /ewAXuk00.net
体脂肪計は脂肪の量を実際に計ってるわけでなく、体に電気流してその抵抗値で判断してるの
脂肪は電気流れにくい、除脂肪部分は脂肪に比べれば流れやすいっていう関係から
電気抵抗大→脂肪多い、電気抵抗小→脂肪少ない
と判定するわけ
もちろん電気の流れやすさ流れにくさは、脂肪だけでなく計測時のコンディションで変わるから、体内の水分量でかなり数字が上下する
実験によると±８～９％ほどの誤差は観測されうるものとのこと
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-gJJb)
16/06/24 19:14:46.92 JxL9HMsZM.net
そうは言ってもその±8～9の変化なんて普通の生活してたら無いだろ
脱水症状とかそんなレベル
209:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/24 19:21:31.33 SAcE25iY0.net
そんな体脂肪が気になるのならキャリパー法の肉挟んで測るの買えよ
体脂肪計より安いし正確
水飲んでも数字は変わらない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f88-2Z3o)
16/06/24 19:29:22.73 LvDHLApu0.net
>>207
手が湿っていただけでも数値変わるからねぇ。電流流すから。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977f-gJJb)
16/06/24 19:39:22.72 RfOJqEcK0.net
風呂上りだと体濡れてるからやけに低く出ちゃうよな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-Z7EN)
16/06/24 19:42:08.05 SGorqtxLd.net
>>205
14～17%ぐらいだったら腹筋の輪郭が出てきた頃かな
それぐらいだったら見た目で判断できるだろう
増えたか減ったかぐらい
腹の皮下脂肪つまんでも良いし
そんなに頻繁に体脂肪計に乗って何かメリットあるの？
デメリットしかないだろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17d7-jO4j)
16/06/24 19:50:23.02 /ewAXuk00.net
>>207
人体の約６割りが水で、水の電気伝導率は溶けてる電解質の種類や溶液の濃度によって著しく変化する
まあ流石に８～％ってのはいくらか悪条件が重なった実験結果なんだろうなーって俺も思うけど普通の生活してても十分あり得るよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/24 20:01:24.13 WpZYXNFId.net
だから朝と夜決めた時間に測るのが適切なんだよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd47-gJJb)
16/06/24 20:04:33.49 XzeBgEhLd.net
毎日測定を続ければ、何となくこの辺ってのが分かるよ。
216:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/24 20:06:05.35 SAcE25iY0.net
体脂肪を測るぐらいなら体温でも測ったほうが役に立つ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b42-PYvB)
16/06/24 20:10:37.69 JBEN7SC80.net
自分はめんどくさがりなので基本的にカロリーの総計で一日計算してます。
そこで前から疑問なのですが、よくウォーキングは男性●●キロの人の場合
１時間で何キロカロリー消費されますと書いてある情報があります。
例えば、６５キロの場合、６０分でおよそ２００カロリーとします。
この場合は、基礎代謝で消費されるカロリーは魅かれているんでしょうか。
当たり前ですが、人間は何もしなくてもただ寝ているだけでも最低カロリーは
消費さえるわけですが、このカロリーを引いた数値が２００カロリーなんでしょうか。
それとも引く前でしょうか。
引く前だと大分計算が違ってきます。
どなたかご存知の方教えてください。
あとついでに3キロのビジネスバッグをもって一時間時速6キロ程度で歩いた場合
カロリーはどのくらい使うのでしょうか。基礎代謝を抜いた数値で
お願いします。
私は体重70キロです。
ご教授よろしくお願いいたします。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/24 20:21:00.30 WpZYXNFId.net
テンプレつかって
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/24 20:23:23.24 c0AIMNpqp.net
運動消費カロリーは筋肉の量とか体温、心拍歩き方など人によって違うから完璧な数値は今のスポーツ科学では無理
1時間で600kcalくらい消費する有酸素運動してるけど実際は6割～8割くらいの消費カロリーが妥当だと思う
気持ち少なめに考えてた方が痩せた時に嬉しさあるし逆に思った以上に減ってなかったら悲しみと絶望に明け暮れてしまう
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/24 20:29:48.07 SAcE25iY0.net
> 3キロのビジネスバッグをもって一時間時速6キロ程度で歩いた場合
その時の心拍数を測って自分で計算しなよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b42-PYvB)
16/06/24 20:41:13.39 JBEN7SC80.net
>>217 気を付けます。
>>218 そうなんですね。基礎代謝の件は分からないですよね？
ありがとうございました。
>>219 自分で計算できるんですか。調べてみます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a6-Z7EN)
16/06/24 21:18:39.11 jSSHCXtL0.net
>>205
冷静に考えてみよう
体重50kgとして1%で500gになる。1日やそこらで体脂肪が500gも増えるかな？
単純に考えても1日で4500kcalも過剰にならんだろ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd07-gJJb)
16/06/24 21:21:57.32 DMAGw6RJd.net
運動したらその分お腹が減ってしまうんですがそれでも運動したほうがいいんですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd47-P3v7)
16/06/24 22:00:08.02 R8bpP3ACd.net
そうですね そしてまた食べて運動してまた食べて運動して の繰返しになると思います
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3a2-Z7EN)
16/06/24 22:31:53.19 pCyBCHEk0.net
>>218
ジジイの貧弱ガリガリお笑い体型なんて
気持ち悪いw
消えろよビチクw
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bff-Z7EN)
16/06/24 22:47:42.65 FPk+6K3H0.net
巨デブです。精密計算と書いてあるサイト上で計算すると基礎代謝量が900kcal
体組成計では1700kcalと出ます。
以前は摂取カロリーを1300kcal前後にして運動を30分程度で
体重が一か月間で7kg減ったのですが最近全然落ちなくなってきました。
体組成計がおかしいのでしょうか？
摂取カロリーを900kcal以下に落とすべきですか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb40-jO4j)
16/06/24 22:49:56.86 KTNCNJPJ0.net
最初が減りすぎただけ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe5-jO4j)
16/06/24 22:52:26.95 +epbPy4P0.net
うぜーよ
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f8d-gJJb)
16/06/24 22:56:32.49 Bk3FQRk/0.net
>>225
そもそも大人で基礎代謝900は有り得ない。寝たきりでももっと上。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/24 23:00:07.92 turY3/+kp.net
>>216
そもそも筋肉量で変わりすぎるから体重ではどうとも判断できない
デブの70キロとマッチョの70キロなら基礎代謝が違いすぎて運動量は筋肉量で相当変わるからあなたの期待する答えは見つからない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bff-Z7EN)
16/06/24 23:36:12.29 FPk+6K3H0.net
お答えいただきありがとうございました。
テンプレには伏せておきたい項目もあるので・・
礼を欠いて申し訳ありません。
もう少し勉強してみます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e375-gJJb)
16/06/24 23:42:03.34 kLI+a5nn0.net
>>228
起きてようが寝てようが消費するのが基礎代謝なんだが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977f-gJJb)
16/06/24 23:48:13.02 RfOJqEcK0.net
>>231
べつに228は矛盾してなくね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/24 23:53:46.14 turY3/+kp.net
アホはレスすんなや
そもそもおまえらが語ってる栄養学や運動学は遅いねん
235:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/24 23:55:00.35 SAcE25iY0.net
基礎代謝で思い出したが>>216への答えを基礎代謝教の人は答えないのか？
あれだけ無駄に基礎代謝を気にしてたら答えれるだろ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/25 00:05:57.41 TdV34uBFp.net
基礎代謝とかカロリーとかどうでもええねん
炭水化物抜いてタンパク質を必要摂取量とってあとは350gの野菜を食べれば健康なんよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a6-Z7EN)
16/06/25 00:08:31.67 ygZb4Bub0.net
>>216
その200kcalとやらは基礎代謝とは別
活動代謝で加算
最後の質問は距離が出てないので計算不可
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe5-jO4j)
16/06/25 00:09:08.02 Lj+czu7B0.net
はあ？
糞だろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-ySzm)
16/06/25 01:36:01.03 KMR+DumIK.net
>>235
カロリー考えないとたんぱく質のとりすぎで太るわ、あほ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd07-gJJb)
16/06/25 01:45:49.42 CmgAff7Yd.net
コンビニの200円のささみ食べて空腹誤魔化してるけど痩せない原因にならないかな？
241:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 02:51:48.94 Cr5S1vnm0.net
>>238
>炭水化物抜いてタンパク質を必要摂取量とってあとは350gの野菜
間違ってない書き込みに噛み付いてるけどカロリー計算できてる？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-Wpch)
16/06/25 03:18:53.68 KmRS/Ksz0.net
カロリーがどうでもいいって言ってるのにカロリー計算引き合いに出されてもな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-Z7EN)
16/06/25 06:12:03.81 1MGBtLNz0.net
体重はカロリーだよ。何いってんのw
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe5-jO4j)
16/06/25 07:49:39.12 Lj+czu7B0.net
カロリー計算？
アホなの？
カロリー計算の方法知ってる？
食品を物理的に燃やして計測してるんだよ？
人間の体内と同じなわけ無いよな
当然レジスタントスターチ等の食物繊維の考慮も全くない
そんなものが役に立つとでも？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef88-Z7EN)
16/06/25 07:59:23.79 IWeG1RGC0.net
>>243はそれ実践してダイエット成功してる？
体壊したりしてない？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e780-Z7EN)
16/06/25 08:04:39.74 zxHVyDGQ0.net
カロリー否定する奴らは酸化と還元から勉強し直してから来いw
247:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 08:16:30.04 JZuwk94D0.net
よくわからないことを書いてる奴は頭のなかで整理出来てる？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e780-Z7EN)
16/06/25 08:20:44.25 zxHVyDGQ0.net
この論文がわかりやすい
引用すんの何度目だろ(・∀・)
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe5-jO4j)
16/06/25 08:29:50.87 Lj+czu7B0.net
その論文しかないの？
毎日オリーブオイル大さじ3食計約4杯程を食事に混ぜて食べてるけど太る気配が一切無い
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 832c-kg5S)
16/06/25 09:36:49.48 DYve77/Z0.net
摂取を増やすと消費も増えるからね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 832c-kg5S)
16/06/25 09:39:09.16 DYve77/Z0.net
ただし脂質代謝正常かつ摂食中枢の自律神経系制御機能の正常者に限る>>248
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-gJJb)
16/06/25 11:28:28.24 Wvr8amD8r.net
タンパク質がいいってことは、毎日しらす干し食べてる俺は勝ち組....？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadb-3SQD)
16/06/25 12:45:23.05 JOOhG01la.net
>>248
そりゃオリーブオイル以外の食事が低カロリーで、オリーブオイル大さじ4杯を含めた
トータルの摂取カロリーが1日の消費カロリーを上回ってなければ太る気配はないだろ。
お前、なに言ってるの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadb-3SQD)
16/06/25 12:48:24.45 JOOhG01la.net
>>243
>人間の体内と同じなわけ無いよな
ここのところが、不勉強ゆえの勘違いだな。
もし体内と同じでなくても相関がとれるからそれで計測可能、とかは考えないのかな。
やっぱり教育って大事だなぁと思う。
相対性理論を否定する人ってたくさんいるけど、100%が相対性理論を正しく理解できない
人なんだよね。
定説に異を唱える人って、つまりちゃんと理解できてない人なんだよ。
>>243がどれくらいカロリーについて勉強した上で否定しているのかわからないけど
少なくともまったく調べたり勉強してないって事はわかる。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97bb-jO4j)
16/06/25 13:17:14.39 8CDKHgPX0.net
カロリーうんぬんはスレの邪魔なんで
食事制限だけで痩せる
みなと式スレで続きやってもらえないっすかね？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/25 13:20:02.73 TdV34uBFp.net
>>252
カロリーオーバーしても糖質なのか脂質なのかで太らない場合もあるんだよ
カロリーオーバーしたら必ず太るなんて言っちゃってる時点でお察し
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe5-jO4j)
16/06/25 13:23:51.02 Lj+czu7B0.net
>>253
物理的な燃焼と相関とれてないじゃないか
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
脂質摂取量が42％増えたのに体重は平均1キロ落ちてるんだぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e780-Z7EN)
16/06/25 13:31:38.20 zxHVyDGQ0.net
>>256
お前は該当しとるんか？日本語上手いな。
----------
ただし、今回の臨床試験では「既に過体重で心疾患リスクがある55～80歳の白人」と対象が非常に限定されており、結果を拡大解釈しないよう注意を促す声も上がっている。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 832c-kg5S)
16/06/25 13:33:31.24 /r7UVGGd0.net
>>256
「世界保健機関は今年、脂質に関する指針を見直す予定だ。」
ついに来るのか
オイルでテカテカしながら正座して待ってる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)
16/06/25 14:54:43.67 5dwL+UYi0.net
年齢】22
【性別】女
【身長】150【体重】41kg
【体脂肪率】 体重計がアナログなので分からない
【職業・仕事内容・部活等】 専業
【食事内容・摂取カロリー】
生活が不規則なためバラバラ大体500から、800位キャベツを主食で食べています。タンパク質を取るように鳥胸肉、その他色々たべています。
【ダイエット開始時・内容】
４５→４１こまめに体重計乗ってないため詳しく分からない、有酸素運動、腹筋、背筋
【ダイエットはいつから始めた？】
３週間前くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日に必要なタンパク質、糖質をしらべたら
32,8、41でしたこの場合グラムは、いくらなのでしょうか？
体系が餓鬼体系です。太る前は、36キロでした。手足は、肉があまりついていないので細いです。二の腕は、プヨプヨしてますが…
お腹の肉が、凄くて二段腹なので引き締めたいです。
前の話ですが、32キロの時に毎日腹筋50、腕立て伏せ20その他色々してたのですが、お腹の肉が乗ってました。
食べないダイエットをして体を壊してしまったので昨日から、ダイエット、筋トレの勉強をしてGI値GL値をしらべカロリーも押さえて食事してます。
ジョキングが、好きなのでジョキングと筋トレ腹筋中心にしようと思っています。
筋トレした後に、ジョキングしたほうがいいのかジョキングした後に筋トレがいいのか調べてみたらバラバラでどっちがいいのでしょうか？
水泳もたまには、行こうかなと考えています。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe5-jO4j)
16/06/25 14:57:13.98 Lj+czu7B0.net
過体重向けのカロリー表記があるとでも？
どういう条件であれ、物理的な燃焼と相関が取れてないのは事実だろ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe5-jO4j)
16/06/25 15:07:37.77 Lj+czu7B0.net
>>259
二の腕がぶよぶよ、二段腹の原因は太ってるのでは無く、筋肉が無いからではないでしょうか？
後体重には減らすべきでは無い除脂肪体重とある程度減らすべき脂肪体重があります。
アナログの体重計では比率が分からないのでどの程度減らすべきかもわかりませんのでおすすめできませんね。
体脂肪率は体内の水分量で上下してしまうので朝と夜の2回、決まった時間に測るといいですね。
263:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 15:16:15.79 1n0EUIFd0.net
>>259
筋トレした後に、ジョキングしたほうがいい
> 一日に必要なタンパク質、糖質をしらべたら
> 32,8、41でしたこの場合グラムは、いくらなのでしょうか？
小数点はなんだよ
計算はざっくりでいいんだよ、タンパク質は体重の1.5倍だと約60ｇ、2倍だと約80ｇ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/25 15:18:15.37 bcQfpAuAd.net
>>262は荒らしだから相手しないように
265:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 15:26:10.69 1n0EUIFd0.net
体脂肪計がないと言ってるのに体脂肪率の話をしてる奴とか
質問相談と関係ない話をずっとしてる奴
その中で俺の書き込みだけがまともというのが現実な
現実は263の荒し書き込みでは変わらない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb40-jO4j)
16/06/25 15:27:27.14 PuodvcNB0.net
おまえタンパク質のこといってるだけでまともな回答ないじゃんｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977f-gJJb)
16/06/25 15:31:51.92 HjdTZart0.net
このスレのNGnameの多さ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/25 15:32:13.58 f1KQJNtbp.net
筋トレって言っとけば解決すると思ってるデブだろ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3a2-Z7EN)
16/06/25 15:39:48.01 mnulZM970.net
>>267
いやいやオマエは55歳155㎝ユルアゴ貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/25 16:39:52.87 TdV34uBFp.net
>>262
筋トレが先とか関係ないどころか場合によってはパフォーマンス下がるからどっちか片方を集中的にやるべきなんだよw
タンパク質って体脂肪率を引いた体重のら1.2～1.6倍なんだよねw
じゃないとただのスーパーデブはメッチャ食べなきゃダメってことになるからw
知識ないひとはレスしないように
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 16:43:27.80 1n0EUIFd0.net
> 筋トレが先とか関係ないどころか場合によってはパフォーマンス下がるからどっちか片方を集中的にやるべきなんだよw
おまえは何を目指してるんだよｗ
目的によって手段は変わるけど相談者はダイエット目的だよ
> 知識ないひとはレスしないように
除脂肪体重という簡単な用語すら知らないアホが何言ってんだよｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-jO4j)
16/06/25 17:02:37.04 zWLzsjxK0.net
そうなのか？
体重32kgのときですら腹に肉が乗っていた
その肉をどうにかしたいってことじゃねーの
食わないダイエットで体壊してリバウンドしたんでしょ
筋トレという名の有酸素運動中心で栄養なしだから筋肉がないと
筋トレがっつりやるならもっと食わなきゃダメだし
体重落としたいなら筋トレの効果は薄い
しかも腹筋50回とか有酸素運動だし
色々と間違ってるんじゃないのかい
273:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 17:09:40.80 1n0EUIFd0.net
> 腹筋50回とか有酸素運動
おまえの書き込みで一番の間違いはこの書き込みかな
あと誰に話掛けてるのかハッキリしたほうがいいよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)
16/06/25 17:18:57.38 5dwL+UYi0.net
>>271
259です、リバウンドとは少しちがいますね
32キロは、８年前です
体にも影響がでてたので、少しずつ戻していき36,38位で落ち着いていました。32キロの時は、拒食ではなかったですが少し入る手前だったかもしれません。
45,44から、食べないダイエットして体つぶしたってことです。こまめに体重計にのってないので詳しくわからないですが、リバウンドって言うのかわからないですが。
36キロの時は、ランニングはまって38から36キロになってました。色々あり甘えていたらリバウンド？してましたね…
えらい肥えてびっくり…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-iWcA)
16/06/25 17:21:28.53 TdV34uBFp.net
>>270
知ってたら最初からそう書くよねw
今調べたんでしょw
ダイエット目的でも同じなんですけどw
バカは黙っといてくれる？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)
16/06/25 17:21:39.58 5dwL+UYi0.net
>>273
36キロの時は
いらなかった、ややこしくなってしまったので無視でお願いします
277:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 17:22:25.77 1n0EUIFd0.net
ここの相談者の特徴としてどうでも良い書き込みにレスをするというのがある
やっぱり2ちゃんで相談するような奴はアホばかりなのかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-Z7EN)
16/06/25 17:24:14.09 +E6kI8Sap.net
あてにならないデブを見破ってんだろ
279:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 17:24:16.91 1n0EUIFd0.net
>>274
おまえは前に板アホコテのあいつに似てるな
なんだっけ？意味不明なことばかり書いてるコテ
280:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 17:36:59.55 1n0EUIFd0.net
摂取カロリーの決め方、タンパク質量の決め方、脂質量の決め方などあるんだけど
大事な消費カロリーを書く人はほとんどいないんだよね
どうでもいい基礎代謝が云々とか言ってる奴は多いけど
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-jO4j)
16/06/25 17:51:32.42 zWLzsjxK0.net
>>273
ちょっと病んでるだろ
体重は痩せてる範囲なんだから体型を整える方向で頑張れよ
45kgでも十分だわ
食事制限はあんたには合わないよ
食わない方向にダッシュして振り向かないタイプだろ
いつも通り食べてハードな筋トレ・ジョグや水泳で体型変えてやれ
運動するなら食わないとダメだぞ
282:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 17:58:30.59 1n0EUIFd0.net
チビガリ＋ランニング＝松野明美
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb40-jO4j)
16/06/25 17:58:33.62 PuodvcNB0.net
>>259
一番難しいタイプの人ですね
２通りの方法を示します
① カロリー制限と運動で脂肪を減らす
② 体重を維持しながら筋トレをする
１は脂肪は減るけど以前と体型も変わらず
２は体型の変化は望めるけど長期計画になる
普通のダイエットなら自重の筋トレを勧めるけどあなたのようなタイプには
お勧めしません
なぜなら自重の筋トレは筋肉量を増やすには向いてないからです
体重軽い人が１年続けてもほとんど変化ないでしょう
筋肉ない人ほどウエイトを使うほうがいいです
284:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 18:03:14.67 1n0EUIFd0.net
細いから自重は効果ないというのも謎理論だな
現実20回しか腕立て出来ない筋力しかないんだよ
自重でもなんだってやりゃあいいんだよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97bb-jO4j)
16/06/25 18:18:08.56 8CDKHgPX0.net
相談者にあった方法を教えるんじゃなくて
最高効率を追求するならスレじゃなくて
ブログにでも書いてろよｋｓ共
ほんっと糞コテと糞コテにかまうアホが増えて糞スレになったな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97bb-jO4j)
16/06/25 18:25:26.83 8CDKHgPX0.net
あれ食うなこれ食え
体脂肪出せ 摂取カロリーだせ
タンパク量だせ 基礎代謝だせ
いつからライザップスレになったんだ？ あ？
287:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 18:30:59.86 1n0EUIFd0.net
摂取カロリーとタンパク質摂取量を書かないと相談にならないけどいいの？
288:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 18:33:26.39 1n0EUIFd0.net
基礎代謝出せって奴は見たことないな
基礎代謝はいらないと言ってるのはここにいるけど
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-Z7EN)
16/06/25 18:36:00.19 Qnqd40cld.net
1日の基礎代謝なんて 体重×24 だ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd07-gJJb)
16/06/25 18:39:58.70 T8g4hjgQd.net
身長150cmとはいえ32kgで腹に肉あるってしっかり減らしたら26kgとかになるんじゃねーの？
小学生低学年がそんな体重だがなんかのまちがいじゃねーの？
291:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-jO4j)
16/06/25 18:47:12.48 1n0EUIFd0.net
>>289
意味不明なことを書いてるようだがおまえは脂肪を毛嫌いしすぎじゃないの？
大量の脂肪は必要ないが適度な脂肪は生きていくために必要な物なんだよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)
16/06/25 18:52:43.12 5dwL+UYi0.net
>>259です
皆さん色々考えて教えてくださってありがとうございます。
一応腹筋と背筋は、してます。
自宅で、出来る筋トレ方法をググってみましたがいろんなのがありすぎよくわからないですね…
筋トレは、時間をかけて色んな種類をやればいいのでしょうか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadb-fegu)
16/06/25 18:58:41.08 XWRaAeOKa.net
>>289
腹は骨がなくて腹筋だけで内臓を支えてるから
筋肉がないとウエストは細いのに下腹はぷにぷに
尻と足の境目がないムーミンになるんだよ
>>275
『一生太らない体の作り方』という本があるのでぜひ読んでみてください
俺もまだ偉そうなこと言えないけど、昔より引き締まった体になれたよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-C92c)
16/06/25 19:00:02.67 5dwL+UYi0.net
>>292
ありがとうございます。
ググってきます
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadb-fegu)
16/06/25 19:00:57.87 XWRaAeOKa.net
>>291
リロってなかったごめん
基礎代謝をあげるスクワット
下腹を引っ込めるニートゥチェスト
ヒップアップのためのヒップリフトがお勧めだよ