16/06/09 22:40:17.74 Vfd4JhdY.net
※前スレ
チラシの裏 66枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレ立ては>>980
＊姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 @ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 23:28:09.66 tbwBeDhR.net
スレ立て乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 23:48:16.82 i1BmGfbD.net
塩むすびうめぇ！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 23:50:48.24 HQGR16TT.net
カーボローディングか。
山登りでもするのかな？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 23:55:38.87 JGErJilM.net
置き去りさ…
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 23:56:15.96 nTAbvSAx.net
>>1
おっつおっつ。
昨日までは節制してたが今日は食った。
たまにはトイレで頑張りたいと言う理由でｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 00:36:11.41 64u/bcFd.net
保守いるの？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 02:57:01.61 3+xXlMKo.net
アスリートスタイルだねって言われてショック。私脚の形がふくらはぎが張り出しててごついんだよね。でも今細くするために頑張ってる最中なんだよ！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 03:11:07.24 JUNFx2IF.net
同じこと言われた
縄跳び＋ウォーキングしてたらアスリートみたいな足だねーって
笑ってごまかしたけど結構傷ついたｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 03:30:48.79 Dj+nXT3/.net
ここの人若いから知らないかもしれないけど
むかし、１０年くらい前にダイエット番組
があってそこに出てた食材とサプリで良さそうなの思い出して飲んでみる
けっこうそれが痩せるらしいが
最近のテレビではまったく出てないやつだから楽して痩せるにはちょうどいいわ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 03:36:52.84 Dj+nXT3/.net
その番組でやってた秘密の運動があってそれを３分やるだけで痩せるっていうのが
あったんだけどそれもちょうど思い出したところ
楽に痩せるのはちょうどいい
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 05:53:10.85 fg4NraW3.net
教えてーとか言って欲しいの？
くっだらねー
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 06:33:27.36 Wm4DmVKf.net
自作のみたらし団子を大量に食べてしまったorz
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 08:13:58.28 iDtaxyeF.net
>>13
なぜ作ったし
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 08:25:54.16 JPfOh3ui.net
鶏胸肉おいしいなー刺身売ってる地域でよかった
生肉か加熱かで吸収される栄養が違ったりするんだろうか
筋肉つけたいから良い方法で摂りたいなー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 08:47:12.18 C/WUEDAt.net
調理方法にもよるけど豊富なたんぱく質は加熱すると固くなる？性質があるよ
たんぱく質がアミノ酸に分解されるスピードが遅くなるだけで本質は変わら無かった気がする
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 09:17:30.80 gdpB15FT.net
ちょっとドカ食いして1㎏増やしてしまった…今日からまた頑張るか…
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 09:39:53.45 k0ySCxdg.net
体重計壊れた…
??.?kg
式まであと9日
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 10:17:46.71 ay3F3N0n.net
日々お腹がくびれていくのが分かる
服がぶかぶかになってきたから効果は明らか
縄跳びみたいにジャンプしてるだけでふくらはぎ筋肉痛だわ
運動は食事制限しなくていいから逆に楽だわ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 10:20:08.54 kv60gyD4.net
最近コーヒーにハマり、何となく空腹って感じでもないのに食べてしまう癖を克服できそうである。
しかし、お金はかかる。ポテチは安かった。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 10:41:44.61 HmDBoLhF.net
空きっ腹にコーヒーで胃を壊さないようにな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 10:50:33.38 MIWjLJ/z.net
>>8-9
どう考えても誉めていると思うのだが。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 11:05:51.43 5SomTjQI.net
コーヒー飲めない体質なんで、
お腹空いて困った時は、豆乳にヨーグルトと少量の蜂蜜を入れて食べることにしてる
唐突に甘いお菓子やスナック菓子が食べたくなる時とかたまにあるので、
そういう時のドカ食い防止に
24:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/10 11:09:52.58 3H9YhB41.net
お腹が空いた時にBCAAを飲むと少し満たされる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 11:14:37.38 bhKw0q3X.net
ジムにきてるぜ！
オジサンオバサンのがよっぽど体力あるな…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 11:37:26.79 ASX7RnRI.net
１日でお腹が凹む方法はないのかしら…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 11:45:18.94 kv60gyD4.net
>>21
サンクス。気をつけるわ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 12:48:22.20 K14XJIZm.net
>>18
去年も体重計壊れてたよな
てか去年のコピペか
ヒマだな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 12:56:41.04 7alqM5+w.net
おっさんなのに痩せすぎてお婆ちゃんみたいなしわしわの腹になってきた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 13:00:21.85 ce5j5jO3.net
モチベーションだだ下がりで困る
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 13:02:11.17 mzwRW4iH.net
腹7分目でも十分になってきた
外食って量多いなぁ…ご飯やパンなしでも多いよ…
食べてる途中で飽きてくる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 13:03:53.45 dIeLvb97.net
じゃあ明日はここの皆で合計30kg痩せようぜ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 14:58:08.80 ay3F3N0n.net
さて腹筋やりますかな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 15:03:13.22 g9ZAIj0t.net
>>22
同じ人に前は足細い細いって褒められてたからショックでねー
太ももとふくらはぎの太さに驚いてたみたいだし
35:母子 手 帳にストーカー行為するなって書かないと
16/06/10 15:54:15.41 GsdxLSC3.net
至る所に気ちがい痴漢痴女ストーカーが湧く 残念が発情して浮かれて自ら気ちがい行為を晒しまくり
遠足ストーカー 遠く上からくる 声騒音 年齢性別/時間関係なし 多すぎ異常
「ストーカー相手 まえ」で 大きな声 いすわり のぞき せきばらい
卑しい低能は会話のていで声騒音 ほか 自転車 原付の はきすて言い逃げ バイク車の猛スピード 轟音 ふかし
悪質実例 抜粋
昼 精神異常痴女ママ；幼い娘抱きながらストーカー行為 苦情にニタニタ変態親子
母 目がどろっとして めつきおかしい 上：ゆっったり 緑 下：ぴったり 黒 やや大きめなピンクのウエストポーチ 横わけショートボブ
娘 ようじ 目が小さい みてぃあむロング 前髪あり しろっぽいながそでTシャツ
道路からアパートを見上げうろちょろ 娘と会話ごっこ くじょうでもさらずにたにたおかしい目つきでじっとみつづけ立ち去らない
やや距離をおいてから「どうして怒ってるの」と娘で腹話術 そこからもずっと見続ける
36:窓閉めて室内で喫煙しろ 陰険粘着ゆとり
16/06/10 15:54:50.46 GsdxLSC3.net
あげたらきりがない卑しい基地外ストーカーうじゃうじゃ 場所時間選ばす あらゆる残念低能老若男女が発情して浮かれまくり
すとーかーあいてまえでまえだ
♀♀ のったらあるき みみざわり かいわ
テレビ出演者のセリフをまねて キュウにおおきなこでいうまだむ？ もはややから
頭にぐらさん ぽにて 低身長 赤桃色Tしゃつに黒い細かい柄 デニム べーびーかー 子供あやしてたちどまり 親子のきもう座声
面へらゆとり痴女 つかつかひーる音 黒髪前髪ありロングストレート 白T の上に黒地こまがいがらのきゃみわんぴ？
せきばらい いっかいすうかい 男女関係ない
発狂し続ける基地外子供放し飼い
麦わら帽子の息子に「あ！」 こガラ茶ロングママ 道路向かいマンション 離れた位置の駐車場から 時間帯問わず ノゾキ ドア版
深夜 店待ち伏せ じろじろなんとも見る覗きストーカー親子
母 かなりゆったり目の Tシャツ・ハーフパンツ グレイ上下 はき古した白いスニーカー かかとつぶし 二本線刺し色 横わけショートボブパーマ や痩せ害低い
息子 制服 上白いシャツ下グレーンちぇつく 黒ゴウヒ？靴 両頬皮膚疾患 短髪細身１７０未満？前ご？
母立ち止まってガンミ 息子盗み見カラのつけて近くに レジでしつこく盗み見 拒否（息子は会計の母を見るていで袋詰め台から盗み見） 袋づめでストーカー犯行後の卑しさばれても不安じゃないよを親子で楽しげ風であぴ
♂釣り渡し拒否まで既知（リアル&ネット） え、え、え きこえないふりで 二回以上言わせる ※目口にやり 作業しない♀ タイミングよく ♂待つていで盗み見痴女
37:窓閉めて室内で喫煙しろ 陰険粘着ゆとり
16/06/10 15:55:17.91 GsdxLSC3.net
どこにでも いるけれど ゆうのうふつうむのう 成果あげる 職務義務果たす こうしこんどうしょっけんらんしょうきちがいちかんちじょ
どうとうってどうよ
べらんだのぞきうえむきならが郵とりはいたつ陰
1ようせいねがい 伝わってないのかな？
1♀大量多様なストーカー実例に「いぶかしげ」 否定のあときゅうに強めにかえて独りで二役 いちゼロ思考脳で大じょうぶ価
2へ こず’つかまらないはんのためにしゃしんんさつえいやらこじんじょうほうていじやら（もろハ’’はもっと・・・・） は
救急で実習生※やらほか10にんくらいにい囲まれて見まくられ ※不慣れな処置で痛く雑にされるような 不快感
しろくない はらまっくろなかねくいむし ざんねんはるいとも ぎぜんいかくめんへら・・・
ほじょきんさぎぜいきんどろぼうの売国奴 と なんとかげんきでるすがいいは るいとも つながっている
まるでへいとといへ きたちょうせんとかんこく
2じょせいようせいねがい
“気のせい や ソウじゃないかもしれない は 「ストーカーよりまいんど」 現代（犯罪）情勢を知らな過ぎなの価？” 低 学 べい
れくチャーだけでは ストーかー被害経験が（少）ないと リ かいも対応ももできないのかな？ りぼんかけてもっていかないとむりかな まさかそうれはなイわ
えっとぉ～あれは 一般企業 と つーかーで 過労死寸前にだめだしか
もう ビョウ キ ダナ
38:2ｃｈでほんりょうはっき?? 血税汚仲間 残念電波人
16/06/10 15:55:42.41 GsdxLSC3.net
すーぱーじゃなくて こぴー だっけ おぼえてない むかしすぎて
い っかいでりぶんぐすてーじにぱそりふれっしゅではっきんぐのいろうぜにさせようの
し げ
スとーカー
ムかしの栄光をいろいろ混ぜてコピー今披露 ふじょしだんし あㇻ、年齢は大人かモうトっくに
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 16:15:54.24 2QXEXtYT.net
や、痩せてー 食べてー(?)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 16:45:28.87 eCPFV5zq.net
カロリーゼロのジュースって飲んでも平気なんかな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 16:55:38.32 i2CNbyv0.net
カロリーゼロ系は無駄な人口甘味料とか添加物とか入ってるらしいよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 17:32:48.27 2m/n/uQ/.net
何？無駄なって？
無駄じゃない人工甘味料と無駄な人工甘味料ってあるのか？
何でも量によるだろ。
ちょっとの量でもダメってんなら売ってないし、そんなこと言ってたらカロリーゼロ飲料以外も口に出来ないぞ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 17:36:26.97 zsez8wik.net
イメージだけで、特定の物質に過剰反応する女いるよな。だまされやすそう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 17:36:42.89 2LjC56or.net
なんでそんなにキレることがあるのか
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 17:42:43.64 mDsAFJ0G.net
人工甘味料は開発されてから何十年も経ってないので摂取し続けると将来的に何かしらの害が出るかもしれないし出ないかもしれないという微妙なラインなんすよね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 17:50:41.15 ezrBwqqA.net
毎日毎日なにをそんなにイラついてんの
47:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/10 17:52:17.44 3H9YhB41.net
結局2ちゃんは知識のあるやつが少ないんだよ
俺も見てるとイラッとする時ある
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 17:53:24.31 ezrBwqqA.net
あほくさ
49:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/10 17:57:21.63 3H9YhB41.net
日本は食べ物に関して神経質な部分と神経質でない部分があると最近知った
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 18:02:21.69 S3T+8xcW.net
>>45
そういうこと
怪しい疑わしい物資はまだ使われ始めて100年経ってないからね
大丈夫かもしれんし将来影響出るかもしれん
出来るだけ取らない方がいい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 18:06:08.60 RyJWQjrW.net
信州土産におやきを貰ったので夕飯にしてみた
人生初おやき、ほぼ小麦粉だなこれwww一個でお腹一杯
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 18:11:32.65 tM1Mauew.net
明日の分に半分残すつもりだったのに鶏胸肉1枚食べちゃった
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 18:21:18.19 7alqM5+w.net
暑いと冬に比べカロリー消費しないと聞いたんだが毎日エネルギー切れになるんだが
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 18:43:43.77 FUNxdy+b.net
今飲んでるコレ
マジ最強ｗｗｗｗ
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 19:11:56.10 vKCnKnAn.net
・糖類＝太る
・炭水化物(糖質)＋脂質＝太る
・液体でカロリー摂取＝太る
基本はこれを避けて必要な栄養素を摂る。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 19:36:41.57 lkuHWvX+.net
モチベーションが下がってやる気がしない.....ウォーキング休みたい...とか思ってたけどそれじゃだめなんだよ自分！！！
あなたには！！
休んでる暇なんてありません！
この時間にいる公園のリア充たちが怖いけど気にするな
てことで今から行ってくる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 21:30:38.04 ay3F3N0n.net
動きゃいいんだよ
楽してやせようなんて諦めロン
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 21:57:06.82 /VEUR9fs.net
俺の中の認識では
体重を下げるのは食事制限。
体重を上げないように維持するのは運動。
こんな感じ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:03:17.79 BfVIA4Su.net
食事制限すると気持ち良いくらい落ちるね
3ヶ月前に旅行行って3kg太って帰ってきたあと、ズルズルと微減～維持って感じになってたけど
ちょっと本気で食事制限してみたら1週間で2kg落ちたよ
あと500gで戻る
そして元々の目標まであと3kgだ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:13:41.87 Kzij+NaZ.net
久々に色々食べれた。買い物あまり行けないけど、必要品買っててついでにそろっと。おかげでカロリーオーバーした。。買えなくてもいいかなと思った。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:15:56.96 tM1Mauew.net
飯テロの意味がやっと分かった。食い物の番組やコーナーは無意識に避けてる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:17:00.59 ltH/f58i.net
9ヶ月前は20kg重く、体脂肪率は12%高く、内臓脂肪レベルは8高かったんだなぁ。
食う量減らせば誰でも痩せられる。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:26:42.86 mELwPCge.net
顔の肉が落ちない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:40:31.62 Dj+nXT3/.net
３分間だけ秘密の運動をするだけで２週間後には
ウエストー１０センチになる運動を始めよっと
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:42:18.18 mELwPCge.net
豚バラ肉とご飯食べてしまった
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:42:33.06 X2BCjkWl.net
牛丼大盛りカレー大盛り
うまかった
計1900kcalなり
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:44:58.84 gSODT89I.net
>>62
半年で28減kgらしてここ10日、パッタリ止まった。停滞期なんて信じてなかったんだけど摂取カロリーかなり落としても減らなく…
>>63
肩から上が貧相なんで、周りからもういいもういい言われれ鬱陶しい。
まだ肥満１度で、お腹に立派な中玉スイカがあるんだが…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:48:58.50 jpD7aKcL.net
運動飽きた。自主的なのはもう1週間してない
過食気味な時こそ筋トレしなきゃなのに食事制限緩むと運動もしなくなる。お約束
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:51:13.44 6CYBnZoS.net
運動より食事制限の方が楽、痩せるのが目的なら
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:05:45.89 JPfOh3ui.net
なんかステマとか業者とか増えてんなー
昔はこんな感じじゃなかったと思うんだけど
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:14:20.26 CeYl2HIA.net
全体にカキコ減ってるからね。業者とクソコテが目立つ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:14:44.14 8OBpM7ZJ.net
各食品業界が宣伝のために躍起になるから。
「痩せる！」「健康に！」ってなれば
アホみたいに買う人がいっぱいいる。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:18:14.13 Na3f5P8/.net
散歩すると汗だくになる季節やのう
麦茶が美味い
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:19:19.11 8OBpM7ZJ.net
アホなことといえば、今日、
居酒屋で「俺、今ダイエットしてる」って大声で語ってたオッサンが、
お通しのポテトサラダ手もつけずに残してた。
ご飯残しも問題になったのに、まだあんなことする人いるんだな。
食べないなら断ればいいのに。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:20:35.19 5zbcOIPm.net
クローディアのDVD買って月曜から上半身下半身を交代で毎日やってる
それに加えてプランクチャレンジとスクワットチャレンジも。
今日は上半身の腕、椅子ディップスのとこでダウンしてしまった
休むの怖いけど明日は休もうかな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:24:06.01 SqpZeVsg.net
食欲そんなにないのに癖で食べてしまった
そんなのりで食べる量でもないしかも
食べてはエアロバイクしてってのを最近繰り返してる
でも運動のカロリーなんて高が知れてるしなぁ…
あと4時間はやらないとだけどそうなると足の間接とか太ももの付け根痛くなってくるし
まぁ寝るまでにできるだけやるけどね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:32:37.23 OJ6hahvl.net
あ～～なんか食べたいけどこんな時間絶対食べちゃいけないなぁ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:34:51.66 5prOmJQU.net
>>77
氷水おすすめ
当然0kcalだし口に氷入れてボリボリ囓ると気が紛れる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:40:26.67 OJ6hahvl.net
>>78
ありがとう！麦茶飲んでたから氷入れてボリボリしとくわ 目も冴えてきて良い感じ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:45:43.24 C/WUEDAt.net
ジムで汗流して家帰ったらまさかの寿司だった…あああああああああああああああ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:57:28.20 MIWjLJ/z.net
>>79
氷食症にはならないようにね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 23:57:46.68 2b9H5GHa.net
三日連続素麺よりは。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 00:12:40.79 FWLnDgDI.net
氷食症っていうのは異食症っていう鉄欠乏性貧血等の症状の一つっていうだけであって、氷を食べたからと言って氷食症になるというわけではないよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 00:18:47.17 lGVMdEHu.net
横から見たときのお腹のでっぱりが引っ込んできた
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 00:19:25.18 ddI6vvXl.net
>>81そんな病気？依存症？があったのか･･･
現在、夏に向けて身体を絞っててまずまずの成果が出てきたから
調子に乗ってyoutubeに顔出しで動画投稿したんだけど
思ってた以上に反応が薄い･･･
動画の内容も重要なんだろうけど、登録者数とか知名度ってもっと重要なんだな。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 00:20:23.84 gD/wY9xj.net
中高生の頃貧血でずっと氷食ってたなぁ…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 00:34:55.80 l8EPzLM0.net
もう気持ちが疲れちゃったんかな
ダイエット半年にて充分痩せたのに一週間食べまくってしまった 前みたいにやる気がでない
体重計乗りたくないし
ダイエットの事ばかり考えるのしんどいなあ
のめり込める趣味見つけたら食べること考えなくなるかなあ
暑いから外歩きにいくのも億劫だし
日焼け止めベタベタするのも嫌だし
夏ってうざい
好きなもん食べて生きていきたいよ
デブでもいいからたったひとりで好きなもんタベテ生きていきたいと思ってしまう
きれいな痩せてる人たちはすごいな
こんなに食に執着してないんだろな
88:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 00:37:44.92 CPuz+Y0w.net
詐欺みたいなものでもダイエット板の奴は馬鹿だから買いそうｗ
89:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 00:38:24.17 CPuz+Y0w.net
>>71
俺のおかげでここのレベルも数段あがっただろ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 00:38:50.62 7zBqhWsp.net
>>67
羨ましい
小顔になりたい
91:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 00:50:11.68 CPuz+Y0w.net
半年で28減kgってすげー
月5キロペースか
飢餓を乗り切ってきた人間の体だからそりゃ停滞するだろうな
食料が十分にあると体を騙せえ
92:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 00:54:15.92 CPuz+Y0w.net
>>87
こういうやる気がダウンした人がチロシン飲んだらやる気あがるのかな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 01:35:17.62 t4UaWJ6F.net
ご飯に誘われ、食べる芸なデブだからついついやってしまい、体重が増える。
が、なんとか2日で戻した。
今度は用事とか言って逃げよう。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 01:37:11.70 u6kovn7b.net
二日で戻すなんてすごい。私は日曜日に焼肉して以来増えたまま…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 01:37:34.72 sQVmorpR.net
不思議と今回のダイエットは食欲が湧かないな
食欲と戦うつらいダイエットも経験してるんだけど、
一体何が違うんだろう
気付いたら飲まず食わずだから、あわてて少しは食べる
今回は本当に結果出したいんだよなあ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 02:02:10.37 cxPmRRSQ.net
>>75
プロテイン飲んでTV観て休んだら回復したので残りのエクササイズをやった
すっきり
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 02:09:42.05 zvPyBsZM.net
人生初カキコな上にケータイからなのでわかりづらかったり相談NGのスレチだったらすみません
6月に入ってからダイエットをしてるんですが、
朝→ヨーグルト、納豆
昼→サラダ、ゼリー類（またはコンビニのそうめん）
夜→ササミ、サラダ（18時以内に食べます）
食べ終わってからすぐ、
ラジオ体操→筋トレ（1時間）→ランニング（1時間～1時間半）をしているのですが、
全っ然痩せません……
体重が1～2㌔しか落ちなくて何が原因なのかわからず、どうかアドバイスお願いします‼
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 02:18:12.16 lGVMdEHu.net
筋肉に変わってるんじゃないの？
俺も筋トレしてるけど体重減らないよ
だがやせていってる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 02:34:14.43 JqbUGtr3.net
>>97
身長と体重が分からないんでなんとも
基礎代謝より少ないと太りやすくなるみたい
運動も多すぎると太りやすくなる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 03:49:08.80 EC9X3VVb.net
どの程度のデブなのか分からないけど
巨デブでもない限り10日で1～2キロなら良いペースなんじゃないかと
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 05:19:51.06 6d8oq+tM.net
鶏ハムは出来立ての方がうめえな
冷蔵庫で２日熟成したら表面ぬるってするししょっぺえ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 07:53:58.26 7zBqhWsp.net
鶏肉は冷凍したほうが美味しく食べれるみたいだよ
豚肉や牛肉よりも水分が少ないから冷蔵だと傷みやすいから冷蔵庫に入れるなら買ったその日に食ったほうがいい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 08:18:12.55 9umcnSwp.net
>>97
まだ10日なんだから。
三ヶ月続けたら、変わりますよ！
一時間半走れるということは、運動経験あって、さほど太ってないのかな？
その食事と運動、三ヶ月続けられますか？
減量後、少し緩めるにせよ、一生続けられますか？
食べるものは固定せず、
バランスよく魚介や海藻や緑黄色野菜や果物、油脂も摂ってね。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 09:33:44.58 zvPyBsZM.net
>>99
返信が遅くなり申し訳ありません
お恥ずかしいんですが164/74ありまして……
72㎏から減らなくて心が折れそうです
運動多すぎると太りやすくなるんですか⁉⁉⁉
たくさんやればやるほど痩せると思ってました…orz
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 09:41:13.68 bc9OKVj8.net
本音で話せる人といるとお腹が空かない不思議
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 09:46:48.66 zvPyBsZM.net
>>103
10日だとそんなものなんですか…⁇?
運動はバスケをやっておりましが、
かなり昔で、1時間半と言っても足が
ついていかずにかなーりゆっくりゆっくりな
走ってる？？ってペースだし、
何回か歩いたりしております…orz
そして、164/74の巨デブです……
3ヶ月は頑張れるかもですが、体重が目標に
達成したら続けれないかもしれません…
食事をもう少し気を遣ってみます。
ありがとうございます
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 09:55:21.18 TyDRAoZy.net
男性、35歳、身長173.5cm、体重60.6キロ。
目標まであと2キロだが、中々っていうか全然落ちない。。筋トレしながら地道に頑張るか
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 09:55:33.75 x0vCsWlc.net
>>97
全く運動して無かった人が運動始めると最初少し体重増える
この状態は成功の兆候
そのまま続ければ落ち始める
109:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 10:15:12.17 P/CMSidx.net
ID:zvPyBsZM
リバウンドするために頑張ってる人発見
来年の今頃には80キロ！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:19:10.73 zvPyBsZM.net
>>108
本当ですか！！？
74→72→73→72キロと繰り返して全っ然
痩せる気配がなかったので心が折れそうで…
このままがんばってみます！！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:21:21.64 zvPyBsZM.net
>>109
えっ！！！？
痩せずに更に増えるのっ！？orz
112:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 10:21:58.88 P/CMSidx.net
>>110
なんで摂取カロリーの計算とか消費カロリーの計算をして計画をたてないんだ？
目先のことばかり見て目標が見えてないでしょ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:24:32.36 lGVMdEHu.net
運動はやせるよ
太ることはない
地道にゆっくり頑張ろう
膝に負担かからないように自転車で遠出してみるとかもあるぞ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:27:15.00 +wqwIAaQ.net
短期集中は無理 計画見なおせ
半年～１年はみないと
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:30:49.85 zvPyBsZM.net
>>112
えっとぉ…炭水化物と糖質を抜いて、
たんぱく質だけ摂ってれば低カロリー高タンパクで太る事はないだろうと思いまして…orz
ちなみに目標体重が1番痩せてた時期の
47キロまで落としたくて、30キロダイエットをしたいと思っているのですが…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:32:43.40 zvPyBsZM.net
>>113
高負担にならない程度に地道に頑張ります！！
お金貯めて自転車買おうかな…
ママチャリしか持ってないもので…orz
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:35:44.07 zvPyBsZM.net
>>114
元々1年計画だったんですけど、たった1年で
痩せますかね…？？
この初っ端から1～2キロしか落ちないようなら
私もうダメかも…続けれないかも…って
泣きそうになってました…orz
118:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 10:37:25.82 P/CMSidx.net
>>115
糖質抜く？ケトン回路にしたい？
でもそうめん食ってるよねｗ
やっぱり意味不明
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:37:26.32 otBpi3i7.net
今の食事がツラくないなら、
いっそそのまま1度軽くファスティング(断食)して腸内環境整えた後に、
必要最小限の栄養素だけは摂るように切り替えれば。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:40:57.02 zvPyBsZM.net
>>118
ケトン回路？？
ググってみます…orz
そうめんは低カロリーだったので大丈夫と
聞いたのですが、やっぱりダイエット向きメニューじゃなかったんですね>_<
食事制限が1番難しいかも…
何食べていいかわからない…orz
121:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 10:40:58.30 P/CMSidx.net
一年計画の人は10日ぐらいでジタバタしない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:42:37.76 otBpi3i7.net
カロリー低い素麺って、糖質ZEROのやつかな？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:43:47.49 9ti3hG94.net
そーゆー謳い文句の商品はあぶない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:44:14.98 9ti3hG94.net
糖質ぜろ！ とかアブね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:46:16.09 x0vCsWlc.net
>>117
半年で27㎏減ってBMI22前後体脂肪率10％前後って目標迄絞れたから頑張ったら誰でもできる
一応そこからはキープ出来てる
カロリー計算ちゃんとして運動してって王道したら必ず結果はついてくるよ
糖質制限とか取り入れるにしても軽くだよ
ボディービルダーの大会前とかでも無い限りそこまでガチ糖質制限必要無い
ダイエットならせめて夜だけは炭水化物糖質食べない位で良い
でも素麺は普通の麺に比べて脂分多いから食べ過ぎ注意
あっさりだから食べ過ぎちゃうきらいが有るからね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:46:19.33 zvPyBsZM.net
>>119
今は同棲してる彼氏が1ヶ月海外出張に
行ってるので、食事を作らなくてよくて私1人なので断食するなら逆に今しか出来ないかも！！
昔ある事が原因でストレスで10日間飲み物だけで一切ご飯を食べれなかった事があるので
同じぐらいだったら断食いけます^ ^
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:48:39.40 zvPyBsZM.net
糖質ゼロ商品ってアブナイの…？？
結構信じてました…orz
128:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 10:49:25.89 P/CMSidx.net
>>125
ボディービルダーのトップは減量期でも糖質を摂ってる
糖質が少なすぎると落ちないと言ってた
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:54:54.63 otBpi3i7.net
>>126
ああ、いや。
痩せる為ではなく、どっちかというとデトックス目的で。
後のダイエットへ向けた準備みたいな。
今の食事もそうだけど、栄養不足はかえって良くないので、
栄養素計算しながらきちんと食べましょう。
>>127
人工甘味料系はリスクがまだ不明です。自己責任。
炭水化物を大豆に置き換えたみたいなのは大丈夫。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 10:58:31.08 zvPyBsZM.net
>>125
半年で27キロ！！？
なんて努力家！！なんて羨ましい事でしょう！
やはり地道な努力と諦めない忍耐力が
必要不可欠なんですね！！
ボディービルダーやアスリート体型は
目指してないんですけど、運動したら
筋肉ばかりついて足とか余計に
太くなっちゃって…orz
そしてそうめんが脂分が多く、ダイエットに
向かないと判明して大変ショックを
受けております…orz
10日間のうち何度か昼に食べてしまった……
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 11:02:09.93 zvPyBsZM.net
>>128
ダイエット中の1日の糖質摂取おっけーな量を
ググって食べます！！
元々かなりの甘党で、1回食べちゃうと際限なく
食べてしまいそうで怖かったのです…orz
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 11:09:51.66 zvPyBsZM.net
>>129
という事は、断食するにしても1日2日で
大丈夫という事ですね？？>_<
明日、明後日でデトックス頑張ろう…
栄養計算がかなり苦手かも…orz
栄養士さんに1ヶ月のメニュー建てて欲しくなりますねー…orz
大豆だったら豆腐、味噌、おからとかですね！
カロリー高くなかったら夜に食べてみます^ ^
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 11:29:03.34 x0vCsWlc.net
>>130
体重増える程の筋トレなんて普通にダイエット目的の運動程度ならまず無いよ
運動したら足太くなっちゃってって言ったそれが今の状態じゃない？
今まで運動してない分やはり少しは脂肪が筋肉に変わる
比重でいくと脂肪0.9筋肉1.1と言われてるから筋肉の方が重い
なので運動始めると始める体重増える摂取カロリー減らしてるつもりなのに停滞したり
でもそこからある程度まではドッと落ちるはず
筋量多い方が痩せやすいし絞まって綺麗に見えるし
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 11:42:49.55 zvPyBsZM.net
皆さんアドバイスありがとうございました！！
栄養計算と摂取カロリー計算を調べ
毎日記録していき、運動しすぎで
オーバーワークにならないよう
適度な運動を1年間続けていきます！！
優しい皆さんのアドバイスを生かして頑張ります^ ^
本当にありがとうございました！！！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 11:45:44.43 otBpi3i7.net
>>132
断食はちゃんとしたやり方があるので「ファスティング」で調べてみてください。
前後2日くらい食事調整したり準備がありますよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 11:54:10.02 RABwFqQt.net
女なんですけど体脂肪率20%切ることは可能ですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 11:56:10.19 zvPyBsZM.net
>>135
わざわざありがとうございます>_<
断食するのに準備がいるとは…
仕事も体力仕事なんで、無理ないように
休日の今日、明日で試してみます^ ^
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:01:08.98 7zBqhWsp.net
>>136
余裕
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:11:48.60 ZEmBQQ3W.net
究極のダイエット
美人(美形)捕まえて脳ミソ入れ換える
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:18:03.06 jFQt+XeR.net
大人なんだから小学生が考えつきそうなことをレスするもんじゃないよ…
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:18:32.74 tjBeEjoy.net
>>120
やばいよ
痩せたとしてもかなりリバウンド地獄に悩むし
炭水化物もちゃんと食べてないと
カロリーに対して運動が多すぎると
一向に痩せないと思う
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:23:44.35 tjBeEjoy.net
>>117
痩せても維持でダイエットは続けないとあっという間にリバウンドする
炭水化物抜くダイエットは特に
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:48:05.59 zvPyBsZM.net
>>141
炭水化物ってダイエットに大敵なのでは！！？
元々炭水化物大好きなんですよ～
むしろ炭水化物だけで生きてきたってカンジで
3年で30キロ太りました……orz
なので食べたくてもめっちゃガマンしてるんですけど、少しなら食べても大丈夫って事なのでしょうか？？>_<
やっぱ運動多すぎるんだ……orz
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:51:19.02 xq3QDfm8.net
>>143
一生炭水化物が抜けるなら違うかもしれないけど
病気になるか、リバウンドするかのどっちか
炭水化物抜くダイエットしてると特に太りやすくはなるからね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:53:09.63 zvPyBsZM.net
>>142
炭水化物が大好きなので、出来る事なら
米・パン・うどん・パスタ食べたいーって
この10日間思いながらガマンしてました……orz
炭水化物抜かなくていいのでしょうか…？？(;_;)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:55:49.67 zvPyBsZM.net
>>144
一生好きなもの食べれないなんて生きてる意味ナッシング…orz
太らない程度の量を夜は避けて摂取して、
運動抑えめにしますー>_<
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:57:31.79 xq3QDfm8.net
炭水化物抜くダイエットやってるとともかく太りやすくなるし
ちょっと食べただけでも太るから食えなくなって死ぬか
おさえきれない衝動が起きて過食してリバウンドするかのどっちか
どっちにしても明るい未来はない
その間に王道でコツコツと亀がウサギを抜くように王道が追い付いて
結果、健康と美しい体を手にし
炭水化物を抜いて低カロリーで運動をいくらやっても痩せなくて
気が狂って死ぬという末路が残ってるよ
だから、炭水化物を抜くダイエットをやってる人は笑われるんだよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 12:58:52.47 ZEmBQQ3W.net
ダイエットの王道ってなんだ？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:01:42.83 I0YyEVBN.net
とにもかくにもカロリーコントロールしかない。
スマホユーザであるならあすけんやカロリサイズみたいな
アプリを使うのをお勧めします。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:02:04.54 cxPmRRSQ.net
低カロリーで運動って王道じゃねーの
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:02:56.75 ln/pgHfW.net
食べても太らない、食べなくても痩せない健康体を維持すること
152:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 13:06:39.36 sxc4f+n0.net
王道なんてそんなダイエット法知らない
書き込みを見るとなんも工夫も知らない情弱用ダイエットなのかなと想像してる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:08:04.15 zvPyBsZM.net
>>147
この10日間、まさに抑えきれない衝動と
壮絶な戦いを毎日しとります……(;_;)
そして運動し過ぎでだったらしく、
痩せなくて絶望ものでした…orz
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:09:37.14 zvPyBsZM.net
>>149
アプリ∑(ﾟДﾟ)
Apple Storeで検索してみます！！
ありがとうございます>_<
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:10:48.49 1XWKOv00.net
>>148
バランスの良い食事でカロリー制限
筋トレで筋肉量維持
有酸素運動で脂肪燃焼
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:15:16.53 ln/pgHfW.net
>>155
目的が相反するものを全部ぶっ混んで失敗する情弱多数
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:15:26.42 ZEmBQQ3W.net
運動も止めたら太ることには変わりないと思うが。
糖質制限は痩せたらやめる前提で
運動は痩せても続ける前提なの？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:15:41.42 zvPyBsZM.net
>>155
やっぱりそれが正義ですかー>_<
バランスの良い栄養計算が出来てなかったから
体重も落ちなかったんだ…orz
筋トレとランニング1時間ずつって
やり過ぎでしょうか…？？？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:16:58.05 VlHTrfMT.net
とりあえず寝てるとは言え子供を旦那に任せて運動しにいくのはちょっと…と思って、みそ汁飲んでからおかず、ご飯食べるようにしたらみるみるお腹が平らになってきた。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:18:58.19 J7TTn2pL.net
2度寝したら6時間ぐらい寝ちゃった。身体疲れてんのかな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:19:06.80 zvPyBsZM.net
>>157
出来れば、47キロの目標体重まで落とせれたら
運動は続けて、食事制限は緩やか～にしようかと思っているのですが……
甘いですかね…？？？(;_;)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:19:13.97 1XWKOv00.net
>>156→>151
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:24:44.96 W1mc9llJ.net
二の腕、肩甲骨あたり、腹や太ももをつまむ
かなりつまめたらそれは脂肪だ
筋肉じゃないから心配すんな
筋肉つけずに痩せた体はちょっと食事制限をゆるめると箍が外れてリバウンドする
リバウンドしないために
かなり過激なダイエットをするようになり、体が壊れてしまう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:26:23.76 ln/pgHfW.net
>>162
摂取カロリーを振った数字どおりにいちいち体重変動している時点で負けている
摂取の増減で消費も変動して恒常性維持するのが、正しい体の反応
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:26:26.12 wGyQvyDW.net
糖質と脂質は太るって分かってる
でもアイス(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
1本を3日かけて食べてるｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:26:36.63 x0vCsWlc.net
>>158
筋トレとランニング1時間ずつって多くは無い気するけど
ダイエット始めて10日で焦りすぎ
あと食事の見直しだね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:33:27.59 kifobfzl.net
辛くて止めたいんだろうけど止める理由を見ず知らずの他人に頼ってる場合じゃない
本当の目的が何かを思い出せ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:35:29.06 zvPyBsZM.net
>>166
はい…(;_;)
巨デブなんでおもしろいほど体重が落ちると
思っていたらなんてことない、
全っ然！！落ちなくてかなり焦ってしまって…
運動量多くないならこのままがんばってみます
食生活の見直しが1番苦労ですね…orz
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:40:53.08 ZEmBQQ3W.net
>>161
続けられることをしたらいい。
炭水化物については120g～240g程度を目安にすれば
とりすぎず不足し過ぎることもない。
ご飯：お茶碗1杯55g
うどん：1玉52g
スパゲッティー：一皿55g
他のおかずに含まれる糖質を考えても2食は食べられる。
ただ、1度に沢山とるのはよくない。夜も避ける。
高脂質のものと一緒には食べない。
ただそれだけ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:49:59.70 g6uQzlny.net
>>168
とりあえずそのペース(>>97)で１ヶ月続けてみれば良いんじゃないの？
１ヶ月、－１キロでも個人的には悪くないと思うんだけど？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:53:32.58 x0vCsWlc.net
>>168
10人居たら10通りあるダイエット
人それぞれ合う合わないあるから
皆の意見聞いて焦らず自分に合うダイエットすれば良いよ
継続することと少しの忍耐力自制心があれば誰でもダイエットは成功する
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:54:03.84 zvPyBsZM.net
>>169
ありがとうございます>_<
かなり参考にさせて頂きます！！！^ ^
大好きなうどん・パスタを朝、昼と
2食も食べれるなんて！！うれしい^ ^
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 13:56:50.01 zvPyBsZM.net
>>170
そうですね！！
とりあえず挫折せず、1ヶ月がんばってみます！
焦りすぎもストレス溜まって
かなりよくなかったですね…(;_;)
ありがとうございます^ ^
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 14:01:39.60 zvPyBsZM.net
>>171
理想と現実の差がこんなにシビアなんて思わず
焦る気持ちが抑えられず…(;_;)
継続は力なりと昔の人も言ってたんで、
続けていく事をがんばっていきますね！^ ^
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 14:14:14.74 g6uQzlny.net
>>172
ちなみに俺は平日の昼はほぼ毎日うどんだよ。
家族と一緒に暮らしているから極端な食事制限は出来ないけど、
全体的に食事量を減らして２ヵ月で－５キロ成功したかな。
個人的にはかなりキツイけど極端な体重減は体に悪いって言うから自分にとってはこれがベストかな。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 14:16:12.55 7zBqhWsp.net
寿司14皿食べてしまった
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 14:26:22.77 zvPyBsZM.net
>>175
毎日昼うどん！！！(ﾟДﾟ)
なにその天国wとても理想的ですね^ ^
6月いっぱいは1人暮らしなんで極端な食事制限できるけど、来月になったら彼氏の分のご飯を
作るから「ちょっとだけ…」で食べないように
食事制限と自制心を大切にします！！
178:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 14:53:23.49 sxc4f+n0.net
炭水化物は多くても全体の40％のカロリーにすべき、摂取カロリー。PFCバランスは大事
例えばうどんを食べる時はわかめきのこ山菜など食物繊維の入ったものをぶち込む
タンパク質の多い卵を入れるのも良いだろう
食物繊維をうどんにいれることにより食べた気になり満足感が得られる
工夫をすればカロリーを抑えられる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:05:52.28 lGVMdEHu.net
なんか上半身が軽くなってきたかも
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:08:10.17 zvPyBsZM.net
>>178
はい！！
卵とわかめが好きなんで、毎食うどんに
ぶち込みますw
恥ずかしながら便秘も酷いんで、
食物繊維摂って腸内環境を改善してきます^ ^
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:12:39.92 DeqoVXJY.net
そろそろ全レス控えて欲しい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:17:33.51 5GSUVjgf.net
ここチラ裏だよね？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:34:14.87 zvPyBsZM.net
≫181様182様
申し訳ございませんでした…orz
アドバイス通りにダイエットがんばります>_<
本当にありがとうございました！！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:43:58.07 UMH8y85n.net
全レスやめろと言う言葉にもレスする馬鹿
なぜ黙って消えることができないのか
そんなに構ってほしけりゃバカッターにでも書いてろよ糞デブ女
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:46:49.57 B/c+sjxv.net
早くも二の腕の皮がびよびよしてきた
マッサージとか効くかなー
だるいわー
186:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 15:51:29.97 sxc4f+n0.net
なぜ怒ってる奴がいるのか意味不明
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:51:50.02 ZEmBQQ3W.net
彼氏がいないから。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 15:54:06.69 d+PuvyEN.net
この一ヶ月ダイエットというか、運動したら60kgから56kgにあっさり落ちた
ポテチを始めとする菓子類は、特に我慢していない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 16:20:50.50 6OTf2WtW.net
質問スレとチラ裏スレを混同してるやつがチラホラ
何のためにわざわざ分けてるのか今一度考え直して欲しい
190:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 16:26:03.95 sxc4f+n0.net
チラシの裏で漢字の練習をするな
するなら漢字ドリルでやれ！ということ？
こいつらよくわかんねーわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 16:31:14.00 js2kU1RE.net
質問スレの回答者の質の悪さに辟易してるだけだな
質問者側の判断力が健全な証拠
192:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 16:32:32.58 sxc4f+n0.net
質問スレはテンプレが糞だから相談に答えるだけの材料がない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 16:37:15.64 js2kU1RE.net
老害の隔離スレとして機能してくれれば御の字よ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 16:45:31.09 DeqoVXJY.net
>>190
例え下手じゃね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 16:48:01.44 sxc4f+n0.net
>>194
それでは良い例えをどうぞ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 16:50:05.09 DeqoVXJY.net
糞コテは建ててもらった専スレでどうぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 17:00:08.29 sxc4f+n0.net
>>196
良い例えは？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 17:00:42.65 sxc4f+n0.net
わざわざ否定するぐらいなら良い例え出さないとね
人としてｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 17:31:19.18 7zBqhWsp.net
>>186
更年期障害なんだろう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 18:42:32.07 4/iThJBy.net
体重16kg落ちたのに今日美容院で見たら顔パンパンで萎えまくったわこれほんとなんなの
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 18:45:06.01 7zBqhWsp.net
頬骨とエラが張ってるんじゃない？
贅肉は落とせても骨格はどうしようもない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 18:51:30.33 ndtVhilh.net
今日は昼間に山登ってる番組を見たから、いつものコースじゃなくて近くの山城跡に続く峠登った
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 18:51:51.94 TYjLFnSf.net
もう10年くらいエドウィンとユニクロのジーンズは28インチだよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 18:57:45.25 aYXIea95.net
ウエスト的にはユニクロ女物の25インチがジャスト
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 19:34:11.62 xq3QDfm8.net
>>200
吐いてるとかじゃない？
吐くと顔がすごい大きくなるよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 19:43:52.98 CCmzh6HG.net
むくんでる感じだったら水飲みまくって老廃物をおしっこで出すと多少はマシになる
顔だけが脂肪でパンパンな感じだったらアンパンマンの素質があるからあきらメロン
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 20:14:47.17 sQVmorpR.net
横からスミマセン、水って水のほうがいいのかな？
水分って意味でコーヒー、お茶などでも水にカウントしていいのかな？
208:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 20:22:59.96 sxc4f+n0.net
お茶もコーヒーも水分にカウントしていいよ
むしろカフェインを摂ったほうがやせやすい
当然摂り過ぎは問題だが
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 20:28:51.59 l6b5L+AN.net
コーヒーは無党派だけ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 20:43:24.85 lNXhf4hx.net
無糖のアイスコーヒーを牛乳で割って飲んでる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 21:10:20.29 dR8+rIXV.net
微糖の缶コーヒーだけは我慢せずに飲んでる。
空腹紛れるし。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 21:18:55.18 dR8+rIXV.net
ところで、
まともに食う筈の休日夕飯が、サラダと鰯の煮付けだけになってしまった。
ｶｰﾁｬﾝに店の残り物のサラダを４人前くらい盛られて、山盛りナポリタンも目の前にあったが手を付けるどころじゃなく、４週間ぶりの炊きたてご飯とか嫌味でしかないわ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 21:36:29.03 tAkHMeY3.net
ジュース我慢しないのに親のご飯には文句
病んでるな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 21:47:44.16 uq0XHJSp.net
アルコール類がやめられない
これがダイエットの一番の敵だとはわかってるのに手強すぎるつか自分の意志が弱いのが露呈して鬱になりそうだ
日中の食事では1300カロリー前後におさめられるようになってるのにそれにプラスされて酒が邪魔する
痩せねぇ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 22:18:27.82 GdqSatNI.net
ニートになって1年で18キロ太った
金が尽きたので社会復帰したら11カ月で戻った
世の中うまく出来てる
食生活はずっと同じ
ダイエット中やったのはせいぜい階段をなるべく使うようにぐらい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 22:56:40.16 dR8+rIXV.net
>>213
平日の夕食はサラダだけなんで、休日に家で食べる時くらいご飯とおかずで普通に食べたいよ…
野菜山盛りとかされたらメゲる。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 23:28:45.03 HBEOQCnc.net
なら自分で作れよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 23:36:36.02 jYV/ykDj.net
デブは甘えん坊やな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 23:41:48.60 6d8oq+tM.net
フィットネスクラブに入会してきたんだがマッチョばっかりでやばいな
いい体してるとよく言われる俺の細マッチョボディでもその場にいるのがちょっと恥ずかしかった
土夜とゆうことで結構混んでたんだがデブが一人もいなかったジムなにげにハードルたけえ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 23:42:19.71 +j8fe5+F.net
メディキュット買った。
私は足が太いのでLだろうと思い、Lを買った。が、大きかったorz
これ2000円もしたのに。
またMサイズ買わなきゃ。
夏用の冷感のやつ買ってみようかな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 23:56:33.78 czTAU/6l.net
>>219
デブはそもそも行かないだろ
222:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/11 23:58:20.77 GCbJA1dX.net
ガリでもマッチョの中でドヤ顔でポージングするような奴は伸びる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 00:03:17.12 0oSfsxFf.net
運動しながら軽い食事制限が板についちゃって、
以前のデブってた頃みたいにメシを喰うと、下痢するようになった。
ほんの少しで体は満足するようだ・・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 00:34:53.01 pzZe6SZk.net
常にトマト食べるようにしたら、満腹でご飯いらないや
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 01:12:20.50 NZrhDbX4.net
>>217-218
自分で作ったらそれこそ嫌味。煮物以外は俺のがうまいし…
夕飯不参加が一番いいんだけど、「あんたが食わないと作り甲斐がない」って言うし、
骨皮筋右衛門のﾄｰﾁｬﾝの飯が手抜きになりがちなんで参加してる。
たまにはあったかいご飯食べたい。あと6kgで当座目標行くのに辛い。
226:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/12 01:22:29.04 fDvtcfTI.net
トマトはダイエット向けの食材だよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 01:42:26.59 14Z1a7Tb.net
トマトジュースは抵抗無く飲めるけどトマト自体はダメだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 03:22:32.82 zaaJLy6R.net
運動ってすごいな。巨デブだから食事制限もかなりしてるけど、
見た目の変化には運動大事って本当だった
たくさん運動しても消費カロリーはたかが知れてると思ってたけど、
消費のためよりも引き締めるためにやるもんなんだな。
6キロ痩せてもまだデブだけどがんばる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 04:34:58.41 EmD6fVRD.net
１日のカロリーがマイナスかプラスか、それだけが体重増減の全て
①基礎代謝(男1500kcal、女1100kcal)
②行動消費量(10km歩く走る＝体重×10kcal)
それに対しての
③食事カロリーで
カロリーが日々マイナスになるベクトル上で体のカロリー総量を減らしていくのがダイエット
運動(発汗筋肉)や栄養(タンパク質食物繊維カルシウムビタミン鉄分亜鉛)に気を付けるのは当たり前のこと
特に栄養と水分が取れてれば基礎代謝以下の食事カロリーでも空腹感は起こりにくい
納豆２パック卵２個牛乳200mlキャベツ100g醤油10gで500kcal、女はあと600kcal、男はあと1000kcal好きに食べても日々痩せるベクトルが作れる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 04:51:55.20 NZrhDbX4.net
>>227
美味しいトマトは値段も糖度も高いんでトマトジュース（無塩）で良いかと。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 06:41:09.53 CZCq0eZF.net
糖質制限&運動20日目くらい
173/73.5→173/68.8
最近減りが著しく緩やかになったな～～
大学でお前まだデブじゃんて言われたからまだまだ頑張るべ～～
夏にサーフィンするために！！！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 11:00:28.84 mvW1yl+L.net
腹筋とダンベルの日課はこなしたぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 11:01:04.51 /SG3U5KO.net
二日酔いで、１日中吐いてたらすげー体重減ったけど
アルコール分解のための脱水症状と胃の内容物がなくなっただけで
すぐ戻るんだろうなぁ…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 12:02:14.78 OFvrYrVL.net
筋膜リリースした後に運動するのが気持ちいい。心拍数上がりやすくなったし、運動のモチベが上がる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 12:11:21.42 nPSklFi7.net
>>231
見事に俺とカブるｗ
8月までの1か月半で65kgまで落とすぞｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 15:17:13.28 vWhlrSud.net
筋膜リリースやりたいけど痛そうで勇気が出ない…
痩せ期来たからガンガン攻め込む
237:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/12 15:22:05.80 n0WI1N/4.net
筋膜リリースなんて
コロコロしたやつを使ってテレビでも見ながらやりゃいいだけだぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 15:45:18.63 vWhlrSud.net
ググってきたら本当だ…
友達はどっかのエステの施術みたいのでやってもらってたからそういうのしか無いんだと思ってた
239:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/12 15:47:15.17 n0WI1N/4.net
スポーツ店に行けばコロコロは売ってるし
やり方はYouTubeみれば出てくる
人の手でやるのもあるね
そっちのほうが効果ありそうだけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 18:20:17.15 CZCq0eZF.net
>>235
やー兄弟！！65は今月中に行ったるぜ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 18:38:23.72 LSwgu5A5.net
カロリーが少なければ痩せるっていつも言う人がいるが
カロリーが少ないと逆に太る
実際にカロリーが少なくて痩せたっていう人はいない
みんな、それを知ってるからきちんと食ってる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 18:39:32.31 sXwI6TIi.net
物理法則無視の似非科学か
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 18:41:11.88 0Dg9k1vu.net
栄養学ですよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 18:48:25.33 LSwgu5A5.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これとかちゃんと見たほうがいい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 18:55:27.47 sXwI6TIi.net
>>244
どこの誰だか分からないおっさんの妄想動画じゃなくて医学論文とか無いの？
体を動かすのに必要なエネルギーを摂取しなくても太るとか、そのエネルギーは一体どこから生まれてるの？
そんな事が起こり得るんなら永久機関とか余裕で作れるんだが
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 18:58:04.34 XdpliViT.net
火星人とかの話じゃないか
MARS1とか食料問題大変そうだし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 18:59:05.69 Xi2FVrXc.net
１日１食で痩せた俺は
何が原因で痩せたんだｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 19:08:11.41 LSwgu5A5.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
有酸素運動は太る
長時間やってる人がいるけど逆効果
249:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/12 19:16:27.65 ZUnbKq1X.net
北島動画はとにかく話が長いんだよ
俺には有益な情報はないけど長い
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 19:32:35.97 0Dg9k1vu.net
「消費カロリー＞摂取カロリー」
なら痩せる。食わなきゃ痩せる。
でも、生きてる限り食ってる訳で、
不健康になりたいわけでもないから
ギリギリのラインで摂取カロリー減らす。
そうすると身体に変化が起こり、
満足に食えてる時と違い、飢えてくると、
少しでも節約するようになり、身体の消費カロリーが減る。
結果、気づかないうちに
「消費カロリー＜摂取カロリー」
になっている。
という理屈。
絶食すればいいよ。0なら大丈夫。
251:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/12 19:34:33.22 ZUnbKq1X.net
>>250
おまえもくだらない話が長い
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 19:36:08.64 sXwI6TIi.net
>>250
それ「カロリーが少ないと逆に太る」とは言わない
デブの食う言い訳
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 19:46:50.20 SvfuwCVV.net
ダイエット中のはずなのに嫁さんと鳥貴族来てる…
ズリ塩と枝豆でしのぎ切ろう
254:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/12 20:05:30.10 ZUnbKq1X.net
鶏もも肉とキャベツおかわり追加で
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 20:09:40.32 SWzqN6Ke.net
カロリー減らせば痩せ細るよ、確実に
論文など必要ない
事実として、難民や貧民はカロリー足りんくてやつれてる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 20:28:51.90 RWWyhZMx.net
コテ外すなよウゼエ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 20:37:18.83 ZUnbKq1X.net
難民や貧民のような極端なカロリー制限をするとリバウンドしやすい体になってる
人間の体というのはそういうもの
だから極端なダイエットをする奴はアホと言ってる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 20:40:56.38 h+734r5M.net
体って複雑な仕組みをしてるし、単に減らせばいいってもんじゃない。健康的に痩せるにはバランスよく食べなきゃね。カロリー神話を盲信するのは短絡的。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 20:45:41.28 EnScW5oB.net
極端な低糖はちょっと怖いけど、
今まで炭水化物7割以上の生活してたから、
総量の3割程度に抑えるようにしてみた
そのうえでちゃんとタンパク質取るようになったら、ゆっくり体重減ったのと、
劇的に肌の調子がいい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 20:49:39.49 eoeQb7u8.net
某よがこ○なんかを読むんだけど、長い人だと2年～4年以上大幅ダイエットしている。けどみんななんとかデブ卒して幸せそう。
私なんかずーっとサラダで気を紛らしてるよ。。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 20:50:38.04 tMJzZQQ6.net
寝る時以外腹をへこませて過ごしてたことに最近気付いた
いつからやってたんだろう
へこませずに楽にすると息の通りは良くなるけど呼吸しにくい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 21:14:56.27 RWWyhZMx.net
極論を極論で当たってもほとんどの人には無関係っての放射能がらみで良くみたわ(・∀・)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 21:27:49.71 0oSfsxFf.net
減量は、もう栄養バランスがどうとか、リバウンドがどうとか考える前に
どうにかして脂肪を減らすことだけ考えてればいいよ。
色々考えなければならなくなるのは、美容体重に近づいてきたときだけでいい。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 21:31:03.67 mvW1yl+L.net
俺は何度か食事制限したけどその度に三日坊主で体重増えたわ
運動だけしてる ジュースも飲むしアイスも食べるしお菓子も食べる
けど運動の効果で引き締まってきた
結局運動してりゃ少しずつやせるんだよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 21:38:48.63 XKnG3/Mg.net
筋トレするとみんなこうやって自慢したくなるもんなんだろうか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 21:41:42.66 c/SZph5v.net
そうだよ！おれもちんこパッキパキやぞ！！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 21:47:34.61 px6KOaB6.net
平日は3食リゾットとひじき、豆腐みたいな生活だけど休みの日にマック食っちゃう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 21:48:02.35 xwJspaWx.net
元々甘い飲み物を好まないのと、間食は余りしないタイプだったので、
朝昼バランス良く食べ、夕飯は意識して腹8分に抑えて筋トレするだけで、
一ヶ月半で3キロ減ったよ。
以前は食べ過ぎで毎日消化剤が必要だったけど、今は胃が痛くなる事もなく、
ついでに身体もちょっとだけ軽くなった。
太っちゃう人は、実は必要以上に食べ過ぎなんだと思う
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 21:57:31.00 0oSfsxFf.net
食べすぎというか、運動不足だと思うよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 22:01:50.94 LSwgu5A5.net
炭水化物を減らすのはつらいから
その代わりにカロリミットとココナッツオイルで炭水化物を食わなかったことにしてる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 22:13:10.41 XKnG3/Mg.net
厚生労働省の推奨運動量は、１日一万歩だっけ？
272:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/12 22:37:30.90 lYtElxRw.net
>>267
吉野家とマックとファーストキッチンをハシゴしたけど余裕だよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 22:47:16.16 h+734r5M.net
66キロ後半から63キロ後半になったぞ！もっとガンガンいこうぜ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 22:49:17.45 AzMguJD7.net
あかんあかんまた増えてきて50キロまであと0.7キロ
45きるのが目標なのに40キロ台からすら脱落してどうする耐えろ私
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 22:53:00.16 LSwgu5A5.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
いくら、カロリー制限しても筋トレをしないと痩せない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:01:11.45 PcOEjmoC.net
スーパー飲み物買いに行ったら惣菜が半額だったからつい揚げ物買ってこんな時間に食べてしまった…
まだ寿司とかご飯物を買わないだけ理性を保っているのか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:08:16.67 EmD6fVRD.net
雨でウォーキング出来ない分、
今日は食事800kcalと筋トレ少し。
タンパク質ビタミン鉄分亜鉛カルシウム食物繊維は欠かさない。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:12:49.11 6BsBCuIh.net
久しぶりに家族と電話して、この間家に帰った時より8キロ痩せたって話をしたら
どうやって痩せたのかきかれたので
「食べる量減らして運動した」って答えた
そしたら祖父には「そりゃあシワが増えただろうなぁ」って言われて
母には「ちゃんと食べるダイエットせなあかんよ」って言われた
もともと人より多く食べてた分人並みにしただけって言ってるのに全然きかないし
そもそもちゃんと食べるダイエットってなんだよ
運動ももちろん重要だけど食事制限もそれなりにしなきゃ痩せられないっての
アスリートじゃないんだから毎日毎日激しい運動でカロリー消費できるわけじゃないし
だいたいお前らの食べる量は普通じゃないんだよ
ダイエットするにしてもすぐテレビの胡散臭い話に躍らされてさ
そんなんだからいつまで経っても一家全員デブなんだよ
私だけはデブ卒業してやる
心配してくれてるのはわかるけどそこだけは大きなお世話だっての
279:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/12 23:17:36.07 lYtElxRw.net
ちゃんと食べるダイエットを説明しよう
タンパク質ビタミン・ミネラルを必要量摂ること
カロリー制限は控えめにやるダイエットのことだよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:23:00.18 h+734r5M.net
そうそう。食生活の改善が不要なんて言ってないよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:25:00.68 NZrhDbX4.net
お前らが60kgとか50kgとか書くのを見ると胃が痛くてたまらん。
半年ちょいで29kg落としてｷﾞﾘ70kg割った。身長年齢別標準BMIまであと6～7kgもある。
そしたら俺、筋トレするんだ…
282:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/12 23:25:35.22 lYtElxRw.net
>>277
ダイエットには銅が必要らしいけど800キロカロリーでとれてるんですかね
日本人の平均摂取量は必要量をクリアしてるようだが
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:26:13.45 0oSfsxFf.net
こども
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:27:53.18 0oSfsxFf.net
途中送信してしまった
子供が痩せるのが心配だったんだよ。親としては。
子供にメシ食わせるのが大人の仕事だからね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:31:22.87 d/aFE4FV.net
>>214
遅レスになるが酒は飲める内に飲む方が人生楽しめるぞ
酒を飲みまくっても痩せる方法を模索するのもまた楽しからずやだ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 00:29:42.56 j3Mkg7Na.net
>>279-280
それが分かってアドバイスしてくれてるならいいけど
うちの家族はそれを分かってないんだよ
287:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/13 00:32:06.73 cbSeU4z2.net
そういう時は適当に栄養士に指導してもらったとか言えよ
まあ俺は栄養士より詳しいと自惚れてるけどｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 00:40:20.69 yX7KB5La.net
最近皮あり胸肉のマジックソルト焼きをタルタルソースで食べるのがマイブームうまし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 00:56:28.36 9EacDICi.net
>>282
納豆と卵
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 01:38:56.13 p34lieLo.net
女性は運動したくても夜は外出ないほうがいいよ
暗くなったら家で運動しよう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 01:43:55.47 dsSPQ/gf.net
そうね夜道は危ないもの
夜はおもいっきりバーピーやるわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 04:03:30.45 XJ6wXeth.net
こんな時間に仕事のストレスでいつもの晩酌の後に冷凍してた菓子パン２つも食べちゃったよ
あと2時間後には起きなきゃだからこのまま徹夜で仕事に行くか胃もたれしても寝るか悩み中
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 04:05:17.45 Sxhs82xX.net
ダイエットはやっぱ食事だわ、近所で毎日1時間犬の散歩してるジジイ二人ともデブだからな
俺もリバウンドしたとき毎日運動しまくって2000消費してたけどそれ以上に食欲が止まらなくて2500カロリー取ってたし
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 06:51:00.07 vQCrKIPG.net
>>281
身長
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 07:40:57.05 0gCOi589.net
うちが畜生ツバメどもに狙われている…
絶対巣なんか作らせんぞ糞どもめ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 07:54:16.41 UxCJaZ6b.net
ツバメが巣を作るとその家に幸せが訪れるんじゃなかったっけ？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 08:00:36.12 X0oO1ek3.net
吉兆の鳥だね、つばめ
あと天気予報にも使える
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 08:06:44.54 7B9e+at8.net
でも糞が酷いんだよね…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 08:14:29.33 0gCOi589.net
ツバメのAさん夫妻がせっせと巣を作り始めました
大家の私はそれを見守ることにしました
ツバメのAさん夫妻は巣を完成させ、卵を産みました
そこにツバメのBさん夫妻が現れました
Bさん夫妻はAさん夫妻を追い込んで駆逐してしまいました
Bさん夫妻はAさん夫妻の卵を全部落として殺してしまいました
その上Bさん夫妻はAさん夫妻が作った巣に居付こうとしました
大家は激怒。そんな非道は断固許しません。強制代執行と相成りました
昔話です
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 09:36:39.72 yX7KB5La.net
おまえらよく筋トレで基礎代謝うｐ！ってゆうけど
お前ら程度のついてるかついてないのかわからない程度の筋肉の基礎代謝で痩せるなら
マッチョはどんだけ激ヤセしちゃうんですかねえゲス顔
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 09:38:08.58 gyd41PpR.net
>>292
食うのをストレスのせいにするのはアレだ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 09:56:58.24 QhteSZYA.net
大した筋肉ついていないのに太ってるときの方が基礎代謝高いのは何でだぜ？
脂肪が筋肉の役割果たしてるとか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 10:02:43.20 gyd41PpR.net
>>302
基礎代謝の計算に体重が使われてるからだよん
だから個人差がとってもデカいんだぜｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 10:10:35.95 21bCElvT.net
>>302
20キロ太ってたら、米20キロ担いで毎日筋トレしてる様なものだし
それで普通に暮らしてるとしたら、贅肉に隠れて筋肉も結構付いてる
痩せると荷重も小さくなるから、だんだん筋肉が落ちてくるはず。
全体重に対する筋肉量の比率がどっちも一緒だとしたら、太ってる方のがカロリー消費は大きいよね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 10:20:02.71 QhteSZYA.net
だから巨漢の人たちは力もちが多いのか
体重で左右されるのなら基礎代謝はあまり考えなくてもいいって事かいな
ダイエットしてるのに基礎代謝がみるみる落ちていくのを見ると失敗してる痩せ方してんのかとビクビクしてたわ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 10:23:46.85 p34lieLo.net
炭水化物は減らしたほうがいいなー
運動もしてるけど運動だけじゃ足りない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 10:38:40.47 dsSPQ/gf.net
サプリメント飲むだけじゃ痩せねえ
運動しても痩せねえ
やはり食事制限に行き着く
ようやく緩やかに体重が落ち始めたものの辛い
食べる以外の楽しみを見つけなければ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 10:59:11.05 SCmA7g3n.net
目標である標準体重まであと－８キロ。
早い人なら１ヶ月で落としてしまう？
目標体重に達すれば後は維持だけだから、
もうちょっと好きなもの食べられるんだけどな・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 11:01:16.60 t2Q/07gj.net
今までの筋トレは生ぬるかったんで
かなり強度を上げた
燃えて来た感じがする
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 11:24:38.93 qhyMmv4y.net
毎日スクワットとコアリズムorジョギングして
夜の炭水化物も止めたのに一向に体重が減らない
見た目は少しくびれ出来てヒップアップしたかな程度
ここでめげないで長いスパンで続けないと
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 11:31:47.55 Q2VLLd8/.net
酒飲むと次の日快便になるな
眠い
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:26:06.61 QH1k4TD8.net
食事してるだけで汗かくことがあるな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:46:32.74 TjNJdPRu.net
辛ラーメンとか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:52:01.29 p34lieLo.net
体重気にしてる人は体型を気にしなよ
引き締まった体になったら体重なんて何キロでもいいでしょ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:56:16.56 QH1k4TD8.net
辛い物や熱い物は普通に汗かくけど、温めてない常温の食べ物の時でも少し汗をかく
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:56:53.01 X0oO1ek3.net
>>314
まさにダイエットしてから最低体重に3kgほどリバッてしまったが、
最低体重頃に買った服は普通に合うのでどこらへんに何で
体重が増えたのかがわからない。
でも体重の増減も目安の一つだから無視はできないな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 13:31:06.36 dRPb2gR3.net
体重計なおった
76.2kg
式まであと6日
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 14:27:07.33 gyd41PpR.net
筋トレも3セットとかじゃダメだね
1回も出来なくなるまでセット数を増やすと全然違う
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 15:03:09.85 J38MyPGV.net
>>315
うちの父親と同じ
冬に納豆ご飯食べてるだけで汗かいてたりする
痩せてるし、代謝が異常に良いのかも
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 15:12:09.45 u6BGNFz3.net
>>319
甲状腺悪いんじゃね
321:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/13 15:19:39.50 OZ6pHzbk.net
自律神経のバランスが悪いと汗っかきになるらしい
でも汗かく人はやたら水分補給するからな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 15:21:58.06 J38MyPGV.net
若い頃からずっとそうらしいんだけどどっか悪いんかな？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 15:45:55.80 u6BGNFz3.net
まあ男は筋肉あるから女より汗かきてだけかもしらん
324:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/13 15:49:28.53 OZ6pHzbk.net
低体温より健康的だと思うよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 16:04:00.08 QH1k4TD8.net
>>319
俺の場合は太ってるから代謝が良いとは言い切れないけどさ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 16:05:44.26 iUPtbp7N.net
>>325
代謝が悪くなるともっと太るのかもよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 16:41:58.84 UT2bvF6x.net
セブンのサラダチキンあからさまに小さくなったなぁ…
デブ的にはテンションさがる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 17:20:29.18 8k/Q0J2U.net
ジョギング始めたけど、シューズの大切さが素人だけど痛感した
二万くらいのシューズ履いて走ったら全然違うね
それまでスタンスミスで走ってた…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 18:31:42.90 m22qrWa4.net
2日で2食しか食べてないから夜にジム行って体重計乗るのが楽しみで仕方ない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 18:48:48.99 Q2VLLd8/.net
今日はジムサボってしまった
代わりにショコやってマッサージ念入りにして寝よう
331:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/13 18:48:59.86 OZ6pHzbk.net
高価なランニング・シューズを買う人ほど怪我をする率が高い
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 18:49:42.66 bL2wtk18.net
まいどまいど、あれやこれや食うのはあかんと我慢して、いったい何が得られるというのだろう…と、ふと思うときがある
好きなもん飲み食いする人生の方が幸せなんじゃないのか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 18:55:02.27 +o84D9DE.net
自分を好きになれる
それ程幸せなことがあるか！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 18:56:06.90 yrOsaReH.net
>>327
台所が自由に使えるなら、自分で作るのオススメ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 18:59:47.81 AThbsBaF.net
今日10の位が減ったのが奇跡に思えるw20代ちょい当時の体重だから。当時は野菜だけ食べてた
でも今日はポテチ2種とピザもアイスも食べたいw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 19:25:46.09 p34lieLo.net
昼に炭水化物とったから夕食は炭水化物を抜いた
このくらいの食事制限はしてもいいかも
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 19:34:23.25 6B1zJBvy.net
生の野菜が美味しすぎる
最近夜は人参一本丸ごとぼりぼり食べてる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 19:50:00.01 fOnCp4KI.net
昨日2ヶ月ぶり揚げ物食べたせいか胃が痛いし体がダルい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 19:51:49.94 2oAaAGAe.net
鶏のしょうが焼き食べた
タレで食べるキャベツが旨すぎる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 20:13:50.69 7DsA9vBo.net
>>294
164cm
書きたくなかった…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 20:15:47.45 7DsA9vBo.net
>>337
生の人参は美味しいよな。
ウチはぬかの一夜漬け。一日までは漬けない。ほぼ生がいい。
342:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/13 20:30:28.19 OZ6pHzbk.net
>>340
死亡率の低い体重になったことを喜べ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 20:41:41.81 44n/Z63q.net
うーんサイズが変わりすぎてデブ用のズボンが本当にユルユルになった
体重が落ち切って安定するまで服を買わないつもりだったが、
デブ服全部捨てて途中経過用のズボン2枚くらい買うかな
1000円2000円くらいの安いやつ明日買おう
デブ用ズボン3枚捨てるだけでもすごく爽快感味わえそう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 20:56:29.85 8UnpxdVJ.net
普段嫌いな甘いものが生理中だけいつもすごく食べたくなる。
今日はお昼からずっとバターたっぷりとイチゴジャムのトーストが食べたくて食べたくて仕方なかった。
仕事帰りにブランパン買って、家着いたらバタージャムでむさぼってやろう！と思ったのに
半身浴中にその欲がふっと消えてった。
このまま生理終わるまで消えててくれー！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 21:22:45.60 7DsA9vBo.net
>>342
血圧は40くらい下がって薬が減った。
血液検査も肝脂肪が正常値になってオールクリア。
肩から上が細いんで、腹ブヨブヨの肥満１度でも標準体型って言われる。めげそう。
>>343
目標値まで落としきったら履いてみるんだよ。今捨てる以上の快感味わえるんじゃないか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 21:23:01.11 AzxFX9gn.net
ダイエットを長く続けた方が痩せるって当然の事を理解してるけどなかなか減らない体重に困惑しながらカロリー制限しないといけない たまにはカロリー制限内で好きなもの(ピザとか)を食べないと生きながらしんでるみたいになってしまうよね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 21:34:57.68 AzxFX9gn.net
誰も求めてないだろうけど最近使ってるもの
・ウィルキンソンタンサン 炭酸の中でいちばんうまいと思う。炭酸強め
・冷凍の洋風野菜 チンしてサラダにインするだけ
・カロリーオフの(またはそうでない)飴 仕事中、昼飯の時間がない自分には無駄なカロリー摂取を抑え時短になる(社○)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 21:48:27.18 7DsA9vBo.net
>>346
ピザ大好き。
10月にサイゼリアで食って以来だなぁ…小さめシンプルなクリスピー生地が、モッチリガッツリになってて悲しかった。
ちょっと遠出しないと好みのピザが無いのが逆に良い。のかな。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:06:10.41 iXE8XgTf.net
朝一でアシュタンガヨガマイソールに通ってる（デブ&初心者なんで真似するのも一苦労レベル）
捻るポーズがホント出来なくて、そしたら先生に「朝ご飯食べると捻るの辛いけど、まさか食べてないよね？」って言われた
朝食べないと身体に悪いから毎朝食べてるといったら
ヨガをやるなら抜いていいよ、朝8時からだし抜いても辛くないっしょ、とアッサリ言われた
痩せてる人ってそういう思考なんだな
デブはまず食べる食べないで考えるけど、彼女らはベストなパフォーマンスありき、食べるは二の次
まだまだデブ脳だわ自分…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:08:10.20 V8JybALz.net
お腹すいたー
早く寝て早く起きてメシ食うぜ！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:21:43.09 UVVaTr6d.net
>>334
ズボラだからめんどくさがってたけどやってみようかな～
業務用の鶏肉は安いからよく買うし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:22:50.57 96mHmbDA.net
売ってるサラダチキンなんてクソ高いやん
多少味落ちても、自分でムネ肉買って食えよ…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:27:39.43 2oAaAGAe.net
手間をお金で買うのは別におかしな事じゃない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:30:54.09 PQ/bR5bi.net
世の中、値段の大半は手間賃だからねぇ。
余った鶏皮でスープ作ると美味しい。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:34:13.66 DiMKO6Rz.net
今からサーロインステーキ丼作って食うぜ～♪ 肉汁も余さずご飯にかけて ー はよ食べたーい！！！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:34:34.95 YwLNz4LE.net
めっちゃ禁断症状で苦しんでたら寝室に表れたゴキブリでふっとんだわ
ありがとうゴキブリありがとうクロコーチ（白目泡吹き)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:50:23.92 fNx3DJR+.net
通ってるジムが今夏はオトコもオンナも6パック推し
見学来てた女子大生にまで推してて「フリルの水着に6パックは似合わないんで」って断られてた
スタッフの筋肉礼賛が過ぎるのがもったいない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 23:02:18.09 PQ/bR5bi.net
体育会系は皆が同じ気持ち
筋トレ最高みたいな前提で話し掛けてくるよね。
困る。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 23:04:19.57 7DsA9vBo.net
>>349
三食きちんと バランス良く食べて 運動しろ
三大余計なお世話。
朝食を抜いて血糖値が低い状態が長く続くと、飯から取れねぇなら仕方ねぇと体が糖を作り出す。
そこに昼食が投入されると血糖値上昇のダブルパンチになる。これが痩せの糖尿パターン。
そんな時にはワンダモーニングショット！
昼食時には糖と脂肪の吸収を緩やかにするからだすこやか茶Ｗ！
何とでもなる。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 23:09:06.50 nNv8FHuK.net
幸せな眠りにつきたい
けどその前に化粧落とせ風呂入れ
あーめんどくさー寝たいー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 23:20:21.25 Sxhs82xX.net
>>356
本当の地獄はこれからだろ…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 23:56:58.68 yX7KB5La.net
マッチョ化計画として筋トレ後にプロテインと合わせてどら焼き食うことにした
あ、ダイエット妨害とか言われそうだから補足しておくけどお前らは食っちゃダメだからな
お前らが食ったらただデブるだけだから
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 23:57:57.03 yfJnkEjU.net
>>348
サイゼのふつーのピザがいちばんうまかった。コスパも含めていいよね。(クリスピー好きのあなたにLAWSONの冷凍ピザをおすすめさせてくれ)だいぶ食べてないけどそんな改悪状態なのですか？残念です
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 23:59:33.78 wt2+pkb4.net
>>362
デブ乙
365:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/14 00:09:56.27 rmTSdiX2.net
>>362
ダイエットしてようが体を動かした後は最も食べて良いタイミング
食ってもどうってことない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 00:10:09.15 4HT1baoX.net
今日は鳥ササミをモッツアレラマヨネーズマジックソルトで焼いて食ったくそうます
料理のセンスありすぎるのもあれだな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 00:26:50.95 3LP/8Gog.net
家の階段登るだけでキツイ
まだ25なのに体力なさすぎる
そりゃ5年前と比べると15キロの重りを持ってるワケだから当たり前だよね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 00:28:21.22 UZH2I+cu.net
>>363
あれ、うまかったよねぇ…今じゃ生地の厚い冷凍だよ。
ローソンの、半年したらか暴走したら食ってみる。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 00:48:11.51 Lx8ZYPcV.net
運動して体重は落ちてるのに体脂肪率が下がらん。脂肪と一緒に筋肉も落ちてるんだろうな。人体って不思議。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 00:51:59.37 1foizPnj.net
>>368
そうなんだ。あそこはスイーツもあるから危険だね。>>348さんのダイエットがうまくいきますように。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 01:08:44.70 Hy40NzMf.net
今日は炭水化物抜き
ラーメンもシーチキンマヨネーズご飯も無し
水分はお茶
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 01:57:20.57 52DXdyL/.net
67kg前後→64kg前後
いいゾ～これ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 02:03:16.03 7JA+Hc9S.net
痩せるベクトル作りたければ自分の基礎代謝以下の食事カロリーにしろ(女は1100kcal以下、男は1500kcal以下)
でタンパク質ビタミン鉄分亜鉛カルシウム食物繊維を必ずとれ
俺の今日１日の食事
カットレタス、大根サラダ、卵２個、リンゴジュース500ml、サラダチキン２個、揚げ鶏1個、焼豚110g、ワイン100～200ml、醤油10g。
今日は全てセブンイレブン、これで1000kcal。水は飲んでる。
これでいま11kmウォーキング中、2km地点。基礎代謝との差で－700kcal。運動分で－700kcal。
１日1400kcal落として脂肪200g(1440kcal)痩せるペース。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 03:06:22.81 7JA+Hc9S.net
つうか三月に俺86Kgだったが
１日の食事を基礎代謝以下になるようにしてタンパク質ビタミン鉄分亜鉛カルシウム食物繊維カルシウム取るようにして
10～20kmウォーキング(最近はほぼ11km)、たまにダンベルと背中と腹と柔軟筋トレ。
基本的にウォーキング10kmで700～800kcal落とし、基礎代謝－食事カロリーで300～900kcal落とし、日々1440kcal(脂肪200g)落とすペース。
これでもうすぐ70Kg下回るからな、さぼった日もあったが。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 04:07:14.67 fajS4mNK.net
>>373
男だけど基礎代謝1250なんだけど…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 06:41:59.13 jgnnZDI3.net
便秘9日目で体重が減らない…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 07:14:46.35 x3a8itXo.net
>>376
①朝一の一杯の白湯、
②スプーン一杯のオリーブオイル、
③トマトジュースにお酢を加えたトマト酢ドリンク
便秘解消のために色々試してみたが、②番が一番体質改善に効いた
ただしカロリーオーバーにならない様に注意※
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 07:49:40.24 ktNw5KoP.net
やったー体重落ちた！と一瞬喜んだけど
体脂肪率が増えてて泣いた
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 08:04:04.25 FM/IOy8T.net
飲み会が辛いモノばかりだったから甘い冷たい白くまアイスを買って帰った。
さあ食べようと思った時におかんから電話。
1時間ぐらい愚痴聞きに終始、完全にアイスを食うタイミングを逸し
余計なカロリーをとらずに済んだ。
何かモヤッとするものはあるが、とりあえずありがとう、おかん。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 08:07:44.27 GBONBH8O.net
カーチャンのやることはだいたい結果オーライなんだよな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 09:10:49.83 ltkE7G9m.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4月23日からさっきまでの間に7.8kg落ちて72.4kg
甘いもの食べていい？
コカコーラゼロばっかり飲んでるもんで
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 09:12:15.39 lvrJSJkf.net
まるごとバナナを必死で我慢した
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 09:14:42.48 ltkE7G9m.net
便秘はな
ファイブミニがきくぞ
慢性便秘でバナナ食っても白菜食っても
ヨーグルト食ってもダメだったけど
毎日ファイブミニ飲んだら健康な排便ができるようになった
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 09:24:04.56 NjM0HOc1.net
ウィズワンもいいぞい
ベンピストの世界が変わる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 10:35:50.14 Hy40NzMf.net
お腹ポッコリしてるから一回全部出し切って綺麗にしたいな
ガスたまってると思う
今日断食してみようかな
筋トレはするけど
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 11:21:47.18 7JA+Hc9S.net
断食じゃなくて基礎代謝以下の食事カロリーで毎日生活しな、それで毎日痩せるベクトル作れるんだから。
カロリーの数字がプラスになるかマイナスになるか日々計算出来てないなら１日断食すら長期的なデブ活の元にしかならない。
カロリーではなく栄養が足りなかった時の食欲の反動は栄養が満たされるまで全く収まらんからな。
長期的に痩せるベクトル作りたければ基礎代謝以下の食事カロリーで
栄養(タンパク質ビタミン鉄分亜鉛カルシウム食物繊維)取って運動か労務。
死ぬまでカロリーが日々マイナスになるかプラスになるか数字を把握できてないとダメ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 11:41:22.24 wvgxCN3E.net
先月に沸いてたウォーキングマンがパワーアップして戻ってきてて草
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 11:41:59.86 4SOlyuqw.net
そして甲田カーブが訪れる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 11:58:11.18 Zn5sYlkg.net
今度は「ベクトル」という単語にご執心のようですねw
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 12:02:43.52 jMHmsNY4.net
元がデブなら何やってもだいたい痩せるから
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 12:21:56.45 4QOEMC8Y.net
>>381
逃がさないぞ
URLﾘﾝｸ(www.morinagamilk.co.jp)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:02:40.68 t6DtYyND.net
ベクトルは前からw
前は筋トレとか無駄みたいなこと言ってて論破されてたのに、しれっと筋トレ前からしてましたみたいな顔してて笑えるw
素直じゃん、がんばれよww
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:12:37.43 E8aMoh4v.net
>>376
納豆にキムチとオリーブオイルを混ぜて食べるのオススメ。
私はこれで１日一回(多いと三回)スルッと出るようになったよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:15:05.17 xTS/NrB8.net
糖質制限始めたんだけど明らかに頭痛とだるさ目眩がする
糖質制限本にはどれも低血糖にはならないって書いてあるけど絶対なってると思う
さっきスタバのフラペチーノ飲んだら途端にだるさも頭痛も目眩もなくなって明らかに力がみなぎってきた
体重の減りは怖いくらいに早いけど頭痛やだるさがあるんじゃ続けられそうにない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:20:30.91 I38smqiS.net
スタバのフラペチーノはなあ…フレッシュジューススタンドにすれば良かった
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:26:23.24 7JA+Hc9S.net
>>392
痩せるために筋トレします、なんてのはクソもカロリーを消費しないから無駄だよ
筋トレは全くカロリーを消費できない
痩せるための運動はジョギングウォーキング自転車水泳でいい
俺がたまに筋トレするのはダイエットとは全く別の健康的な話
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:30:20.38 9czLChY5.net
結局筋トレやってて草
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:33:48.30 6utrAjXr.net
>>394
飴ちゃんでも持っといて
ヤバイときに嘗めればいいんじゃない？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:46:43.12 qq5+TMVo.net
>>393
376じゃないけどいいこと聞いた。
自分もお腹いたいのに出ないから試してみるわ、ありがとう。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 14:01:25.83 Hy40NzMf.net
断食は無理でした
ポテチを一袋空けてしまった
ただ米は夜まで食べないでおこう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 14:22:12.63 GskGHPqZ.net
デブって一般的には便秘症が多いよな
こちとらガキの頃から下痢に悩まされてるっていうのに成長期過ぎたら脂肪ついてきたぞ
下痢症の上デブになるとかデメリットしかねぇ
真冬と梅雨が特にダメだ
歩きながら糞全量漏らして他人に気づかれないという奇跡を何度かやったが今度気づかれないという保証はない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 14:33:35.89 yH/En7jI.net
風邪ひいた…
76.0kg
地球滅亡まであと5日
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 14:46:48.64 HWvnG8Rp.net
>>377
私も376ではないですが、情報ありがとうございます
試してみます
ちなみにもう12日出てないです（泣）
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 14:50:23.10 lvrJSJkf.net
12日って病院行った方がいい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:01:52.07 1siRKODt.net
10㎏くらい溜まってそうやな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:07:12.48 4SOlyuqw.net
半年水替えしてない金魚の水槽のようなものだな
閉鎖系で、栄養供給と微生物の消費活動とのバランスが取れている
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:16:22.21 64hv2dBe.net
喉が痛くてのど飴が手放せない…
63.6kg
宇宙消滅まであと3日
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:17:43.17 ezVaLNKp.net
飯食ってねーのかな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:31:15.75 lDykv9GN.net
1年くらい便秘だと死ぬ
それでも7kgくらいのウンコしか溜まって無いんだけど水分が吸収されし尽くしてコンクリートみたいなウンコが10cmくらいあって妊婦みたいなお腹になって死ぬっていうね
便秘がひどいと腸閉塞になるから下剤飲んででも定期的に出しておいた方がいいんだぜ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:41:11.16 6utrAjXr.net
>>403
とりあえず浣腸でもして一度出した方がいい
自然排便などと悠長な事をいってる場合じゃない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:56:40.58 F14sQxoJ.net
1ヶ月食事を減量
25kgオーバーから13kgオーバーまで戻す
(；´Д`) ♂だけどね、胸より腹が出ていたが、やっと胸と腹がトントンのシルエットに
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:57:51.77 N7+d78CY.net
昔たけしの本当は怖い家庭の医学(だったか)にあったかな、便秘で死んだ女性。
何日も便秘が続いて、下剤も効果なし。ある日くしゃみをしたらそのショックで
腸が破裂して内容物が体内にぶちまかれ病院で手術してもダメだったという。
下剤は便秘でも酷いのになったら逆効果だって。
素直に病院へ行くことを勧める。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:59:25.46 h9pYdE06.net
標準体重-2.61kgだけどまだまだお腹掴めて体脂肪率16%から落ちない
筋肉落としすぎた？いや、元からなかったはず
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 16:02:55.66 VDGI71/5.net
>>413
夏が終わったら増量しましょう
そして来年の夏には標準体重で腹筋割れるぐらいに
ご飯もたくさん食べれるし
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 16:06:17.48 B03D4TRZ.net
かるーい運動を気持ちばかり毎日してたら、多めに食べても体重増えなくなった。
0と0.1では随分違うな！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 16:09:08.73 kP9DVSOS.net
男でbmi18とか自慢になるのか？
キモいんだが
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 16:18:08.26 uNJR8/sQ.net
別に人それぞれでいいと思うけど、痩せ男に体型自慢でもされたかい？
418:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/14 16:19:14.20 8MM0FX4k.net
便秘が治ると頭痛や体の冷えなども治るらしいよ
419:すとーかーしつこいうざいしね
16/06/14 17:15:29.14 qjiauTr9.net
すとーかーはちおくれ 残念がチョづいて発情してストーキング行為
きちがいていのうしんこうぶらくぐみん
すとーかーちらほらうじゃうじゃしつこいウザい迷惑死ね
痴漢 くるま バイク 爆音でいかくｗ 徘徊 アップライト 待ち伏せ 駐停車
住宅街裏道理でいきる
しんやのまふらーいはんおんばいく ほか ちかんくるまちかんばいくちゃり
並走して 大 通りから爆音バイ ク
おおごえで しごとしてるていで ケータイ 痴漢男 ときたまわらいごで 痴漢行為の不安を自分で自分にごまかしながら
くるまではいりか会社か よそからか ＵＲLか しょっぱいこうめいか垢すり強めか
遠足ストーカー 歩きながら声騒音 ちおくれ（市脳障害人格障害
地遅れ悪質糖質子供 他 老若男女
しゅうごうじゅうたくできも声出して登る
水道開閉連続 数１０ かい 水道全開で ためて どっかん音 騒音轟かせ にんきながいはかるとひょう
ごみばこ ふた バン！ しかみんかんかしらんがかいしゅうしゃからにやにたのぞきもあったっけ
やっぱすぷらうとかくさかったないいおくさんふうじゃないからか
ほうちのやさいでおもいつくよなえんしゅつりょくがあったのかなようはきょくどのいじょうぶりっこかるとだな
かうけどな にかいやっておなじだからもうないな あっぷすごい＝３ どっかのがいこくによせがおはーふ 姉と弟ともにひとにたかって＠＠げすい
正常マインドと偏差値関係ない むしろむりして よりやばい めんへ～らひと
420:すとーかーしつこいうざいしね
16/06/14 17:19:20.59 qjiauTr9.net
ねっとすとかーま
は
かると （補助金さぎ 税金泥棒
ざんねんていのう
きちがいちしきぶそう
みーんなきちがい まいんどがおかしい びょうどうびょうかんじゃ
421:すとーかーしつこいうざいしね
16/06/14 17:23:33.04 qjiauTr9.net
かるとはいつもついてきてしつこい
れんこ みちみち
てかあたまおかしすぎです ただちに ドメスティックストーカーはやめてあげてください
いいすぎたよねごめんだよね
422:すとーかーしつこいうざいしね
16/06/14 17:28:37.92 qjiauTr9.net
かるとひっし おち め
め
め
め
め
め
め
め
ぺたぺったんぺたぺったん ぺーたーぺったんメ～
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 17:32:48.72 LkVz+2RN.net
よく見えないんだけど、大言壮語するやつは自分のご自慢の体をアップすりゃいい
そうすりゃ、みんな黙るしかない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 18:24:54.03 PBSE7v7O.net
ぶっちゃけドレッシング類飽きたんだよね
生野菜うめぇ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 18:34:29.06 r7w8QPiW.net
>>412
21歳ぐらいの若い女が数年間排泄してなくて結局死んじゃったやつもあったな
体内に６kgぐらいうんこ溜まってたみたいだし
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 18:37:13.32 NnwoFTDm.net
ドレッシング飽きるよねー
最近は味付きメカブをドレッシング代わりにしたり、粉チーズかけたりしてる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 19:10:30.48 YP8Jsxda.net
ドレッシング分かる
私は最近もずくかけて食べてるのにハマってる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 19:15:35.88 JeimCmQK.net
便秘に効くものもいろいろあるんだな。
人によって変わるんだろうね。
きな粉牛乳美味しいし便秘にいいよ。
お通じが3日なかったら、朝食代わりに牛乳一本200mlに
きな粉スプーン3、4杯を濃いめに溶かして飲んでます。
ただ、自分の場合、飲んだ後2～3時間、屁が止まらなくなるのが難点。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 19:29:33.34 lDykv9GN.net
ドレッシングはこの世に無いものと思い込んでポン酢ばっかりでサラダ食べとるわ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 19:33:32.04 PhrGpaEo.net
とりあえず、腹筋とかダンベルで上半身を鍛えて筋肉痛になったんだけど、体重2kgとか増えてた。
筋肉痛の際、筋繊維に水が溜まるとかで体重が一時的に増加するとは知ってたけど、こんなに変わるんだな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 19:34:09.55 6utrAjXr.net
ポン酢美味しいじゃない
サラダに塩昆布まぜるのも好きだ