17/02/23 06:49:20.35 IOyWqsAQ.net
>>364です。
9月から始めました。
月火水は軽い筋トレ
木金は応用プログラム
土日は腹筋プログラムとウォーキング
食事メニュー
朝...フルーツグラノーラ、豆乳、キャベツ千切り
コーヒー
昼…玄米おにぎり2個、ゆでたまご2個
夜…味噌汁
体重が77.5㎏→68.8㎏
体脂肪率が23%→18%
お腹がかなり痩せた！
標準体重までもう少し！
頑張ります！
38歳(男)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:26:24.17 JbSQZ/sT.net
その食事でその結果はショボすぎ、追い込み足りないんじゃないか？木金連続で応用やるとかコスパ悪いだろ、絶対真面目に取り組んではないわこいつ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:47:28.80 JbSQZ/sT.net
あとちゃんと食べるもの食べないと筋トレの意味ないぞ、やる気あるならプロテインもちゃんと摂取しとけ
偉そうなこと言ってるけど、俺はちゃんと食事取っててプロテインも飲んで体脂肪10パーセントだ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 16:30:51.17 PgDpMBJq.net
>>511
標準体重まで頑張れー
本人なりに頑張ってて体重が減ってるならいいんじゃないか？
ここはダイエット板だし
まあもうちょっと肉・魚を食べてもいいかもしれんな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 19:46:57.74 Ut96JpEh.net
みんな全く同じことする必要もないしね
仕事との兼ね合いもあるし
今日ゴディバのショコリキサー飲んだったわw
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 01:14:01.48 Steq/SBT.net
体重は60kgで標準より下くらいなんですが、腹が出て体型がショボかったり
顔の輪郭が崩れてきたり
体力が無く疲れやすいのが気になって10日前に始めました。
まだバンド無しで5回やっただけなんですが、
小休止挟みながらじゃないととてもついてけませんｗ
どのくらいで慣れてくるものですかね？
ビリーをきっかけに運動習慣ついたらなあなどと考えてるんですが
結構そういう方はいるんでしょうか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 03:18:32.65 MQexJUGoR
6年前入隊した当時。165cm56kg30代前半。
挙式ある半年後に見た目とサイズダウン決意して開始
始める30分～1時間にVAAM粉を薬のように少量水で飲む
(事前に多く水飲むと最中動きづらくなる為。最中は普通の水)
最初4日間→確認のため基本～最終まで順に一回づつ
5日目～→時間ある時は基本、時間ない時は最終
これを毎日。バンドはなし。
身体動かしてる！って実感しながらダンス感覚でやりたかったから
じっくり動いてキツい応用と腹筋は最初だけで後は一切やらなかった。
最初は全然できなくて飛ばすのもあったけど
その分好きなところ(キックとか)は楽しくやった。
2週間経ったら…筋肉痛出なくなってきて
よく眠れるようになって朝スッキリ起きれるようになって
姿勢良くなって階段が楽になってビックリ！
体重は1kg減った？くらいだったけど服がゆるくなったし
リバウンドしたくなくて1ヶ月に1kg減目安にしてたから
体重はイチイチ気にしないことにした。
朝食はプロテイン入り牛乳と甘いもの、昼定食ガッツリ、
夜は自炊で鶏胸肉＆おから多めなおかず好きなだけ＆米少量
甘いもの我慢したくなかったから、午前中に食べるようにして
夜はお米以外は食べたいだけ食べて、お酒もたらふく。
続けてるうちにやらないのが気持ち悪くなってきて
基本+最終でやる日とかも出てきて、バンドも使い始めた。
そうこうしてるうちに半年。サイズはL→S、56→47kgで9kg減。
540:517
17/02/26 03:46:10.10 MQexJUGoR
あ、女です。フルタイム勤務でこの内容。
以下その後。
挙式後、周りに見た目と顔が細くなりすぎて
不健康そうで気持ち悪いと言われたので
(元が丸顔だったので、顔が一番わかりやすかった)
50kg前後をキープするよう食べる量を調整。
夜にお米食べない(昼にガッツリ)だけ守ってれば
ビリーをしなくなっても体重は増えなかった。この状態が5年。
ちなみにこの期間中に離婚。
2年前、現場仕事に異動。メンタル乱れと身体の疲れ・冷えが酷くて
エネルギーの為に夜にお米食べるの解禁。体重は50～52kgに。
昨年、椎間板ヘルニアと蕁麻疹発症。メンタルもぼろぼろ。
身体重いけど、あまりに疲れててビリーやる気になれず
ヒールも履けない歩くのもしんどい状態に。
再婚したのもあって、身体のこと考えて意を決して退職
今現在は、身体の冷え→お米食べることで徐々に緩和
ヘルニアも完治した。ただ体重は54～55kg。
ついてた筋肉もなくなってぷよぷよ。
身体も重くてサイズはLに限りなく近いMになった。
以上、ビリーその後でした。参考になれば。
ようやく基本の身体とメンタルが戻ってきたので、再入隊します。
代謝落ちてるだろうし、ヘルニアも患ったから慎重にいきます！
541:517
17/02/26 03:59:16.28 MQexJUGoR
ちなみに6年前、母と一緒にやってたんだけど
マットを敷いてなかった母は踏ん張る時に負荷酷かったらしく
外反母趾が悪化、手術しました。
運動大好き母で、そこらのおばちゃんより
運動量すごい多い人だったんだけど
筋肉太り？で痩せないって嘆いてた
でもビリーのウエスト運動で痩せたって喜んでたから
足の手術でできなくなって悲しんでた。
完治後もビリーは怖くてできないって止めてた。
寝っ転がってやるところとか、尾てい骨痛める可能性もあるし
マットない人は本当気をつけてね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 04:15:13.37 Vd5Vojie.net
>>516
休み休みでいいからバンド使ってみると効果ぜんぜん違うよ
3ヵ月ぐらいから目に見えて体型が変わって身体が軽くなって身体動かすのが楽しくなったよ
ジョギングもはじめたり運動習慣はついたと思うビリーに感謝してる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 11:01:22.44 MAB4JR/S.net
>>516
ビリーバンドなしで3週間やって
体力ついたら物足りなくなってきたのでバンド付けてやるようになったよ
無理なく楽しく体力付けていくのがいいよね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 18:36:51.98 Q+Hw1GiX.net
とうとうプロテインに手を染めてしまった・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:58:02.90 Steq/SBT.net
>>520
それを聞いてはげみになりました！
自分も三ヶ月後そう感じられてるよう頑張ります
>>521
なるほど、三週間で体力が付き始めるんですね
とりあえず後二週間、必死でついていこうと思いますｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:58:30.18 Steq/SBT.net
>>522
なんかビリーの負荷では筋肥大しないっていう話しが主流ですが
ビリーとプロテイン併用でかなりいい身体になったって人もいるみたいですね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 14:28:24.31 cdVCGo3m.net
>>524
筋肥大はわかんないけど、やり続けてると、
シュッとしてくるよ。
ウエストサイズは変わらないけど、ズボンのお尻のとこの布が余ってきたり
シャツは脇が楽になるけど肩がピチっとしたり、首周りがスッキリしたり。
無理せず3ヶ月ぐらい続けてみるといいと思います。
飽きたら違うディスクをやるのもいいかも。
ある日突然、基本プログラムの終盤の腹筋が全部できるようになった時の
ちょっとした感動は忘れられませんｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 20:21:33.44 FfGYmAgu.net
運動何年もしてなかって太っときたから始めたけどきつすぎワロタww
でも運動すると気持ちいいな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 21:18:32.09 T+ayPVor.net
三枚目やってみたんだけど、確かに腹はしんどいもののちょっと
物足りない感じしますね…汗もそこまでかかないし
なんか休憩みたいになってしまう感じ
一、ニ枚目をずっとやるのが一番効きそうな気が
>>525
ほうほう、それは魅力的ですね。
シャツの首周りきつくなったのが軽い悩みなので朗報ですｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 19:22:43.06 kd8bhN2F.net
ある程度筋肉がついたらtaeboのほうが良いんじゃなかろうか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 10:49:41.98 m9eeR8dn.net
やってること変わらんけどね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 18:18:55.73 isI/IUOY.net
１㎏のダンベルを持ってやったら腕が死にかけた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 20:27:58.76 HI0GilCg.net
ビリーの後、コアリズム、ヤーナリズム、ジリアン、バレエビューティフルといろいろやってはいるけど、やっぱりビリー基本プログラムが1番好きだ！隊長愛してます！そしてブリジェットが可愛い
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 22:25:51.01 LsQ3n3Mb.net
この季節は花粉で外出られないからビリーざんまい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 23:30:07.64 p9ngkNvX.net
俺もそれが理由で始めた
ただ1時間なげえな…キツくてもいいから30分くらいでまとまってるのないかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:03:40.06 NWfgrN9f.net
基本と腹筋はなんとかだけど初めて応用やったらとても付いていけない
2もあせっ！が多すぎるぜ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:25:31.29 kL5b0+/W.net
>>533
つS
558:haunTのT25
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 19:29:07.47 b4O2sRoH.net
基本や応用の腕立てや腹筋はきつすぎる
でもエリートは物足りない
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:40:29.52 wf/bADsc.net
ビリー始めて3ヶ月の40歳。会社の健康診断で身長が2センチ伸びてた…
姿勢が良くなったのかな。体重は停滞中だがモチベ上がった！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:55:09.32 1SxLhHMs.net
肩まわりだけムキムキになる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 23:03:14.23 CNyLnJEn.net
肩の筋肉鍛えるのって大切なの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:16:21.68 0S+O/OOA.net
>>537
ちゃんとかかとつけてくださいね～
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:22:48.46 UEH1Bs0b.net
>>540
つけたよ～看護師さんも不思議に思ったらしく3回測らされたw
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:32:18.08 Z3k/fTuc.net
測らされたって、自分で測るシステムなん？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 06:10:25.64 UEH1Bs0b.net
>>542
言葉足らずでごめんなさい。測定終了→あれ？2センチも違うね。もう一回測らせて？
という感じです。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 00:04:09.56 dFBp3Y9r.net
>>541
看護師さんに2モアセッされたのか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 11:07:13.31 wSzvCukX.net
老化を防ぐアンチエイジングに最適な運動方法は「高強度インターバルトレーニング」だと研究で判明
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 14:25:12.54 haCixIGb.net
>>545 ビリーはインターバルトレーニングなの？サーキットトレーニングとかいうんじゃなかったっけ？
同じ意味なの？よくわからん。ビリーがアンチエイジングに効くというならすごく嬉しいけど。
ここのスレのおかげでヤフオクから安くDVD買えて今一日おきくらいで一週間。
ビリーバンドを使うのはまだ無理だけど大分ついていけるようになった。
早くいい体になりたいなぁ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 21:16:32.86 PEm/UNim.net
英名だとcardio circuitとかいう名前のもあるからタエボーシリーズは基本的にサーキットでしょ
タエボーやってるとバンドが恋しくなる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 00:25:18.53 4HTDoezI.net
pt24/7が30分でブートキャンプみたいにウォーミングアップがないから かなり内容が濃い
ただ値段が高い
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 19:14:50.43 khS6YNqs.net
いつも最初と最後の５分くらい飛ばしてる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 19:49:43.31 kdZh31UD.net
>>548
ウォーミングアップがある方が内容が濃いと思うが
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 12:09:58.73 T31foodd.net
朝の寝起き後30分ぐらいで応用こなせるようになったから、もう朝飯前ってことだな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 14:47:36.26 58qIn1rM.net
>>551
そりゃすごい！
確かにやってるうちに段々できる、ついていけるようなるけど応用は無理だわ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 00:21:16.36 tcAooLM6.net
53キロからやっとこさ49キロに落ちたけど、たるんたるんの体。
ケツは下がってるし二の腕も振袖。
本当に20代か、と自分でも疑うレベル
ジム行くのめんどくさいし、家でビリーはじめる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 11:46:48.02 PplVN6AK.net
>>553
ちょっと体重が増えてもやめるなよ
筋肉は重いから
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 13:40:44.42 u9cYIUr+.net
女は体重しか見ないからな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 13:43:26.71 /qWK5gaC.net
ここにいる人はそんなことないでしよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 15:39:51.27 DwfTdv4S.net
>>553
�
581:ｨ！いいねぇ。がんばって！私は４０代のおばちゃんだけどビリーはじめてのべ１０日位。 ウエストが４ｃｍくらい細くなったよ。スクワットが多いからウエスト～太ももがすっきりするとおもうよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 17:43:31.27 Y29OQ4WF.net
やっと腹筋ついていけるようなった！しっかり肉食べて筋肉つけてやらんとだめや
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 20:49:58.23 wfmBTPS5.net
基本の腹筋がいつまでたっても完璧にできる気がしない
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 21:35:48.68 aLiwV0vl.net
そう思ってた頃もありました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 00:00:10.07 2WTI2MMi.net
>>554
確かに！体重が増えても見た目が痩せればそれでいいんだ
筋肉ついたら絶対に体も動かしやすくなるよね
今は階段少し早歩きで登るだけで心臓パコパコうるさいから…
がんばります！
>>557
ありがとう！がんばります！！
ビリー入隊の先輩にならって私もウエスト痩せますよう……！！
とりあえず1日目、全然ついてけないし1/3くらいで太ももがプルプルし始める。
ついていけないながらもなんとかこなすものの、死にそうにプルプルしている
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 10:48:53.13 Zkvuo4cF.net
>>559
ある日突然できるようになるyo
でも、尾てい骨が長い人は気をつけないと調子ぶっこいて
尾てい骨の皮がズル剥けになるyo
ズル剥けになるとしばらくビリー出来なくなるよ、気をつけて。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 18:50:30.84 pFC65dIz.net
>>560.551あの連続腹筋できるとかすごいな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 01:46:03.54 rVPcZ7Nv.net
腹筋プログラムの最難関はチャリンコだと思うw
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 10:09:02.49 PBGLATJ+.net
Ultimate Tae Bo Anniversary Edition
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 00:57:25.13 L0Mv3jPT.net
３９歳女。
ビリー再入隊して８か月。
肩がﾑｷってきてからはバンド無しだけど、１０キロ痩せたー！
体脂肪は32％→20～23％。
栄養バランスには気を付けてるけど制限はしてない。一日2500～3500キロカロリー摂取。
週に4～6回、ブートキャンプの腹筋プログラムをしてからブートキャンプ・タエボー・エリートの中から好きな物をやってます。
恥ずかしい話ですが・・・人生初の禁煙に成功中。
簡単だと言われてるタエボー脂肪燃焼1がきついのが嫌で。
病気になってもタバコは辞められないダメ人間だと諦めてたのに、タエボーを楽にやりたくてすんなり禁煙できた。
私にとってビリーは神だ(｀・ω・´)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 03:23:38.55 Do4Dx9qI.net
最強の５１歳って言われてた隊長も
今や最強の還暦を超えてしまったんだな
時間の流れを感じる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 01:07:31.57 XxOPOdFA.net
一日2500から3000キロカロリー 笑
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 11:13:39.52 vNNxeDj7.net
>>568
それで痩せたんだから凄いじゃん
ビリーは効果あるってことだ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 18:43:18.63 IWY1+QIy.net
食べ過ぎを正当化するアホ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 19:18:31.56 /zeJifgL.net
正当化の意味がわかってないアホ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 21:34:25.36 zrt9ZWoF.net
インサイドリフトっていつになってもキツイから無理して鍛える必要のない筋肉なのかなと思えて来た。日常では使わない筋肉なんだろうね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 00:32:39.05 4ZMEmNti.net
事情があって3ヶ月ぶりのビリーになった
やっぱ3ヶ月休むと体がなまって基本Ｐでヘロヘロｗ
でもビリバン有りで完走できたからまあ良かった
キツイながらも気持ちいいね体動かすと
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 01:26:11.15 mHyVX73e.net
>>571
横からだけどアホやな君
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 02:37:14.40 JRutnbZ0.net
>>574
自演がバレてないと思ってるアホ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 02:38:06.01 JRutnbZ0.net
自演じゃないやw
別人のフリしてバレてないと思ってるアホ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 11:14:39.18 ItP4TPFY.net
>>570
女で体脂肪率20%なら食べ過ぎじゃないだろ
普段から動く人なんじゃね
お前が動かないデブだからって僻むなよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 17:13:00.28 t1WQjOsF.net
彼のことはいい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 18:30:20.02 MskyBN58.net
最初は腹筋プログラムで死にそうになって、翌日筋肉痛で動けなかったけど
今は立ちアブローラー50回余裕になってしまった
さすがに腹筋プログラムでは物足りなくなってきた
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:53:13.45 EhwLzC+n.net
>>578
イエスサー！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 21:25:49.29 KOBu9sdZ.net
腹筋は楽しくなくてつらい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 22:35:54.67 N2hv75Ey.net
毎日膝コロ60回にビリーの腹筋Pやってたけど今は立ちコロ7回や！
腹筋Pもチャリンコ前後が少しキツイだけで付いていけるぜ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:04:04.71 Uh0GIQbZV
スレチだけどテレビ大阪のミホレルカラダが最終回や
ビリーで鍛え足りない部分用に重宝してた番組なのに残念
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:57:27.86 AqgR2X9V.net
１日１時間確保するの難しいからPT24/7買ったわ
届くの楽しみ
やってる人いる？
ブートキャンプに比べて短い分やっぱ効果落ちちゃうのかなあ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 08:59:26.44 xRkwXtoc.net
自分もそれ気になる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 10:34:40.38 eypSBNyC.net
最近のビリー体調はTAEBO推しなのかね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 18:47:27.97 6ydb62Xp.net
>>584
持ってるけど結構忙しい感じだね
一番キツイやつは応用よりキツイ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 20:24:46.07 9DPHJyfl.net
DVDのリージョンとか大丈夫なの？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 00:37:14.83 GT6yzOsJ.net
最近も何もブートキャンプのベースはタエボーだからな
俺もPT24/7始めてみたけど動きの説明端折って30分に詰めた感あるから時々動きが変になってズレる あとAmazonレビューにあったみたいにもう1セットって何回も言われてつらい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 15:54:41.38 ypUCjbGW.net
>>584
私も注文して届くのを待っています
ここの人達の話だときつそうだけど
拘束時間が減るのは助かるので楽しみです
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:06:13.03 NriE2jcT.net
緩い運動を４５分とかは効率悪いと思ってしまう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 00:48:21.59 rwg+59KM.net
タエボー買おうと思うんだけど、どれにするか悩みすぎてわからなくなってきた
持ってるのはブートキャンプ、エリート８本、ビリーズ道場３本、Amped
好きなのはFavoriteMovesとブートキャンプの応用
こんなやつにお勧めのあったら教えて下さい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 02:45:50.76 scKXDnlB+
肩回りは良い感じになるけど背中全然効かないよね 通常ビリー全般
ビリーではない他の数十秒系のエクササイズを取り入れて数十秒やるだけで筋肉痛になる
ビリーほぼ毎日１年やってるけど動かしてない筋肉だらけでビリーだけでは駄目だと感じた ビリーやって足りないとこに効くような運動をどんどん足すべし
618:
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 02:49:13.23 PwbbX5m7.net
>>592
持ってるのかたっぱしからやれば？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 18:51:10.58 rzmT7vXQ.net
>>592安くて４つ入ってる
Tae Bo Platinum Collection
やったことないけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 01:21:28.20 +WvgGA/W.net
>>594
イエッサー！
>>595
ありがとう
それ買ってみるー！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 22:27:29.43 8n5wCmTY.net
いつかは Ultimate Tae Bo
時間は長いけど道中はむしろまったり
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:49:45.00 I7ob1fHP.net
出産でダルダルの体になってしまった
上半身に厚みが出てアンバランスな体型になってしまった
ビリーやったら引き締まるのかなぁ…
ＤＶＤ注文したけどまだ届かない
仕事復帰までに何とかしたい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 10:21:12.85 RtY0GacZ.net
>>598
出産お疲れ様
私は5ヶ月間やってかなり引き締まったから頑張って！
復帰目前だから平日も続けられるように24/7買ったw
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 18:13:35.84 J6yZUe82.net
週４～５回ＢＴとタエボやって２か月で２キロしか痩せなかった
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 18:48:12.75 nXvFf6Xh.net
いくらやってもそれ以上に食べたら体重は減らんよね
まぁ体型は変わるけどさ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 22:22:10.80 7dmyW2+b.net
結構ビリーしてるのに階段上ると心臓がバクバクいう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 21:14:32.24 vVpX71Kk.net
私も
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 01:11:52.16 9xica3SM.net
私は小走りが軽快になった
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 09:40:22.04 RxyUZ89o.net
>>599だけど、やっと届いた！今日から入隊して頑張る！ダルダルの腹とおさらばするんだ！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 09:41:01.83 RxyUZ89o.net
間違えた>>598でした
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 10:41:23.67 SkXYLCUK.net
半年前までダルダルの腹だった俺も、ビリーとアブローラーで今やバキバキだぜ
とりあえず2ヶ月続ければ間違いなく見違えるから頑張れ！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 13:19:44.04 LfRkFElU.net
だるだるのお腹ってダイエットして皮あまりの事？
ビリーやるとよくなるかな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 23:00:11.22 c95KN64E.net
腹筋プログラムがとりあえず楽勝にはなったぜ
見えないけど触るとシックスパックが実感できる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:01:00.19 Ps1gD1Eg.net
ビリーやっても体重減らない、 、ちなみに少食
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:50:28.97 3EbvbUEl.net
>>610
筋肉になると重くなるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 18:26:37.61 pguPz930.net
筋トレのほうが有効って人もいるし、有酸素運動のほうが有効って人もいる
どっちが正解なのぜ？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 19:48:38.38 gY33VKV/.net
1番いいのは両方やることでは？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:04:34.81 Ps1gD1Eg.net
それが体脂肪も大して変わってないんです…なんでだろう。体はしまってきたけど、やっぱり体重減らしたい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:22:46.04 8Keo1yoD.net
>>614
自分の消費カロリーと摂取カロリーもちろん計算してるよね？
どんな感じ？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:29:54.13 NGo5WRWz.net
>>614
ジリアンとかビリーを始めた当初、
身体が腫れるような、むくむような
みっしりした感じがあって、太ったような気がしたけど
続けていくうちに、しまって来たよ
バレトンやヨガのエクササイズを短時間でいいので組み込むと
ガッチリよりも、シュッとした体型になる
youtubeで検索すると10分くらいのバレトンあるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:30:12.53 Mf4hwpXn.net
>>615
カロリー計算なんか意味ないよ
そんな適当な計算で少々マイナスだからって痩せるわけない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:40:36.39 BzdmYFU3.net
いや、いく
644:らビリーやっても、それ以上にバクバク食ったら痩せないぞ、体型は変わるし体力はつくけど ビリーのみに限界を感じて、並行してカロリー制限始めたらスルスルと痩せた これ実体験
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:46:55.13 Mf4hwpXn.net
誰がバクバク食っても痩せると言ったw
しかし全然食わないよりはバランス良く食った方が、脂肪が燃えやすくて痩せる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:36:47.86 8Keo1yoD.net
>>617
そりゃそんな適当な計算なら意味ないだろ アホか
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:37:30.37 NvuKn1jV.net
>>618
馬鹿は放置しよう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 00:15:06.23 ntSy1EOh.net
大体食っても太らない人、そんなに食わなくても太る人がいる時点でわかるだろうに
ミトコンドリアの問題なんで、計算なんて無意味
普通に食うのが一番
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:00:36.74 /6yNLlO/.net
>>615
摂取カロリーは600前後です。消費カロリーはビリーと腹筋10分間、スクワット4分間と半身浴してます。
むくみかな。。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:10:31.07 boHrCoui.net
摂取カロリーそれ、1日分？？？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:20:35.86 eoFbFIno.net
>>623
１日に600？
基礎代謝分も摂らないの？
即ヤツれてもおかしくないけど、長い間低カロリー生活してたとか？
１度、栄養指導受けるといいかも。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:33:22.88 /6yNLlO/.net
>>624
1日分です。
>>625
長い間こんな生活です…。栄養が足りなくて太りやすくなってるんですかね？でも、食べると一気に太るからなあ…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 14:36:05.46 boHrCoui.net
日頃から飢餓状態だから、食べた分を一気に蓄えようとするんだよ
私もそういう生活して痩せたことあるけど、その後必ずリバウンドするし
しかも、びっくりするくらい太りやすくなった
食べるのが怖いかも知れないけれど、まずはその倍の1200キロカロリーを摂るようにしてみたら？
ある程度燃料がないと、身体も燃えないよ
身体を工場だと思ってみるといいよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:37:54.08 ntSy1EOh.net
食わなきゃ痩せるは嘘だとわかったら解散
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 16:24:07.38 Ts6l/3OF.net
>>616
週にどれ位すれば良いの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:26:46.67 pW5uUQMB.net
>>629
体調が悪い時以外は出来るだけ毎日やってる
私はビリーの準備運動を飛ばして、バレトンやってるよ
これやるとビリーの動きがやりやすくなる
脚が筒状に締まる感じ
私がやってるバレトン。ヨガや体幹ヨガなんかもすごく良い
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:40:38.79 5EnH+8Aj.net
>>630
ブラクラ注意
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:48:13.92 eoFbFIno.net
>>626
>>627も書いてるけど、ちゃんと食べるようにした方がいいよ
最初は太るだろうけど、飢餓状態抜ければ大丈夫
栄養指導受けるのが難しいなら、
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:49:41.35 eoFbFIno.net
>>632
途中で書き込んじゃった…続きっ
栄養管理アプリおすすめだよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:34:40.31 /6yNLlO/.net
>>627
>>632
ありがとうございます。やっぱり飢餓状態が続いて逆に太りやすくなってるんですね。
食べるの怖いけど、代謝のいい身体目指して頑張ります！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:51:57.33 Ts6l/3OF.net
>>630
レスありがとう！
ヨガは週一でやってるんだけど教えてもらったバレトンも毎日やってみる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:23:10.30 3irfRHPS.net
>>628
馬鹿がまだいるのか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:48:26.35 RmhqyDtQ.net
>>636
食わんと痩せんぞw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 08:25:04.46 Wd4FPJ05.net
大事なのは腸内環境を良くすることだよ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:47:10.70 dukE8ecG.net
全く運動してなかったので、基本だけを週6で1ヶ月チャレンジをやってるんだけど
キック関連の動きの時に、何を意識してやれば効果的なのかが分からない
型だけただ真似してるだけって感じで何かの筋肉に効いてる感じが全然しない
どこの筋肉を意識して、何に気をつけたらいいんでしょうか。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:01:56.76 x4ji9r0c.net
ビリーはスピードが早いから意識する筋肉がよく分からなくなるよな
腹筋プログラムの片足を前に出して骨盤を動かしながら(？)呼吸するやつがよく分からない
腹筋に力をいれて！って言われてもよく分からない
前に出した脚も鍛えられるぞ！って言われるけど
むしろ後ろに下げている脚が疲れるんだが
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:34:45.96 RmhqyDtQ.net
立ったまま腹筋に力入れたことねーのかよ…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:58:42.46 mZpBXEog.net
自分は立ってやるやつはくの字にして腹筋を押し固めるようなイメージだけど違うかな?
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 23:38:53.88 /IN8VLIG.net
イメージとか気にしなくて、見様見真似でやってたけど効果出たけどな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:10:40.19 Di38kCWZ.net
自分も最初はどこに効いているかよく分からなかったけど
筋肉がついてきて不思議と分かるようになったよ
他の部位もそういうことがあった
671:626
17/04/17 19:57:16.45 r3/5ElXM.net
遅くなりましたが、ありがとうございます！
まずは1ヶ月は見様見真似でもいいから隊長達に着いていくのを目標にしてみます
とりあえず今日突然、高速起き上がり腹筋に1セットだけ着いていけたので驚きました
数日前まで１回か２回しかできなかったのでw
こうやってちゃんと筋肉は育つんだと分かったので、まずは見様見真似でも継続します
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 20:53:46.04 mRQ5Yqhy.net
筋肉はついたけどなんかアンバランス
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:53:32.97 1yD9nfRV.net
２週間やって身体は締まって来たけど、体重も体脂肪も全然変化しない…
体重にとらわれないようにしようと思っても、数字で成果が見えないとモチベーション保つのむずかしい
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:14:43.35 uUm5z/Qg.net
それならウエストをメジャーで測るといい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 12:03:15.57 QEjzCBbr.net
まずはウエストが締まるよね
それからしばらくして体重と体脂肪に変化が現れる
ただし食いすぎには注意
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 14:55:00.76 zsQQNXHj.net
みんな声出してやってる？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:07:02.62 8jIpYnA0.net
出さないやついんの？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 00:00:23.48 kYyP8X6w.net
ビリーは有酸素運動が主だから、声出す出さないじゃなく息を止めちゃうと効果が半減
そのための声出し
ベンチプレスみたいな無酸素運動ではないからね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 02:20:45.75 rusHqJA+.net
週末のご褒美に、Ultimate TaeBoをやり、のんびりお風呂に入り、鶏ハムつまみにビールを飲んでました。
幸せ極まりないです！
…
今日は木曜日で、あと１日ある事に気付いた…
起きれるかな(´ω｀)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:16:21.63 5/33hjjh.net
息は止めないけど声は出さないなぁ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:55:56.87 csXz1S8g.net
私もフッフッて音出しながら呼吸が詰まらないように心掛けてるけど声は出してないw
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:00:30.22 JS1G3h2Z.net
それじゃ効果半減だよバカだね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:30:40.65 aLBbCocl.net
メンタル以外での声出しの効果って？
効果が半減するなんて大変！
ブートキャンプのまとめ見ても特に書かれてないので、声出しすることによって得られる効果を具体的に教えてください。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:32:32.80 aLBbCocl.net
ちなみに、呼吸が止まらないようにってのはみんな周知してるからそれ以外でね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:58:56.50 JS1G3h2Z.net
ビリーが出せつってんだから、出しゃいいんだブタ！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:18:38.17 4fK0HSKQ.net
横隔膜も筋肉だから、運動中に肺の奥までたっぷり息吸い込むとそれだけでトレーニングになるって聞いたことはあるよ。声出すために強制的に息吸い込むから、やらないよりはやった方がいい気がするけど効果半減まではしないと思う。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:10:24.46 Gt3Ysv9H.net
>>659みたいなのは声出して数えてないと自分が何やってるか分からなくなるんだろうから出してりゃいい
あの声出しは軍隊キャンプらしい演出と、一体感を得るための１つの手段てのが大きいと思うよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:37:12.33 lF5EgOp8.net
>>661
知ったかのブタワロスw
的はずれよのう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 21:04:45.83 1LDbxrV7.net
「アッサー！」「ヘイヨー」「ワーケン！」
何言ってるかさっぱり・・・
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:57:02.83 rh3i81gz.net
呼吸を止めないようにするために
意識的に声を出せって事なんだと思うよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:28:06.68 7/78Ebrk.net
それだけじゃないんだよなあ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:19:45.93 aDzGVjlT.net
まぁ、仲良くやろうぜ兄弟
自分は長らく親しんできた初代を辞めて
エリート(の1枚目)に手を出してみた
腹筋P以外の初代から動きを抜粋&再構成って感じで面白かった
寝技は無いんだなこれは
疲労が全身に程よく行き渡る感じで丁度いい
物足りない人は終わってから腕立て、プランク、ランジ等を足すといいかも
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 01:07:59.57 KlFJQ82M.net
応用プログラムで、ランジの次の腕を前後に動かすやつってどこに効かせるといいんだろう
タエボーで似たような動きの時にお腹にって言ってるけど、お腹に効かせられないんだよなぁ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:59:33.76 nkr4uq38.net
思い出せなかったので見返してみた
あれは自分としてはとりあえず全身に力を込めるようにしてる
筋肉を硬直させる感じというか
難しければ両足(特に太ももの辺り)とお腹に力を込めてみてはどうか
ただ単純にグッと力込めるだけ
あとその運動に限らず動きの激しいものはとにかくふらつかないように
足の裏で地面を掴むような感じで踏ん張る
素人だからこの程度のことし
695:か分からないけど頑張ってくださいね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 21:41:40.83 7HpXvAwN.net
エリートするくらいならタエボーのほうがいいなあ・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 23:40:06.55 SjkhEuPK.net
タエボーはタエボーで別のスレたててほしいなあ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 12:46:58.71 y8JLMcHC.net
>>668
肩の力抜いてって言ってるから腕のストレッチかと思ってた
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 02:08:55.24 bSQwpdCI.net
エリートも好き
基本的な動きを丁寧にやる感じだから、時々やってる
どれやってもどこかに効いてるのがビリーのいいとこだと思ってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 15:52:10.30 Z8aF+dMk.net
GW中、モチベを保てるように頑張らねば
キックの軸足をかえすってのがなかなか上手くスムーズに出来ない
出来なくて自分のヘナチョコキックに笑ってしまう
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 22:50:15.83 fyzi3p3c.net
>>673
GW中再入隊してけど、キックやパンチは自分もヘナチョコ＆グダグダで自分でやってて笑いそうになる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 03:53:24.70 G8C4dXd+.net
ビリー始めたばっかりなんだけど、ひたすら基礎やってるだけでもおけ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 06:16:22.80 t9woPmw4.net
ダメ
応用だけなら可
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 10:00:52.48 atvvwNS2.net
日頃まったく運動してない人なんかは基礎だけひたすらやっても効果はあるだろうね
応用はそれなりに強度が上がるから、それについていけなくて辞めてしまうくらいなら
運動習慣が出来るまで基礎をやり続けるのもアリだと思う
とにかく、やらないよりはやった方がいいんだし
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:19:02.00 NCEZwwWT.net
今まで運動してなかったなら基本だけで良いと思うよ
飽きる頃には筋力体力ついて応用についていけるくらいにはなってるんじゃないかな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:11:40.39 t9woPmw4.net
>>678
基礎だけでいいかというんだから、それだと答えはノーだろ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:52:41.78 DP5PH2lE.net
始めたばっかりならしばらくは基礎だけでいいよ。
基礎すらロクに出来ないんだからｗ
応用何かやったらしばらく休むハメになる。
元々軽く鍛えてたような人なら別だけどね。
最初は2か月くらい基礎ばっかりやってたよ。
そもそも1か月くらいはビリバンなしだったし。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 17:31:00.89 KSpnpFZo.net
基礎2日やって応用やってみたけど辛さが段違いでびっくらこいた
辛過ぎて時間経つの遅く感じて4、5回休憩入れながら何とかやった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 18:36:58.69 nDDf/k3m.net
はじめはそんなものだよ、慣れるまではしばらく基礎だけでも十分
時間が無かったりや気分を変えるのに腹筋や最終プログラムをたまにやって
負荷が少ないなっと感じてから応用をはじめるのがオススメ
1週間プログラム通りにやるのはキツいと思う
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:16:01.97 nVM7vZ8f.net
>>679
ｸｯｿ屁理屈だなw
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 08:26:05.03 /cJuuuvX.net
ビリーがCM出てたけど人違いかなぁ。。
なんのCMか忘れた
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:45:41.93 /i8WMg7V.net
応用プログラムのビリー「最初の20分は誰でもできる」
15分でキツくて休憩取ってます…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 20:05:32.78 MIPApNo2.net
休んでもいい
だが必ず帰ってこい
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 01:50:51.84 9Sn3oUOl.net
帰るのは一体いつになるやら
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 10:14:01.37 l0T6Iqb1.net
自分で目標にした基本をバンド無しで週6で１ヶ月チャレンジ、なんとか完走できた
食事制限なしなので体重変わらずだけどここでアドバイス貰ったようにサイズを測るようにしたら
ウエストはマイナス6ｃｍ、お尻マイナス5ｃｍだった！
次はバンド有りで１ヶ月頑張ります
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 12:29:43.51 Ni5PkaPA.net
数年前にビリーさんの生活をテレビで見たけどなんかホームパーティーで
バーベキューしててものすごい量のお肉を甘いタレに漬け込んで焼いて食べてらした
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 13:07:23.93 xBeNoPzx.net
それはメリケンのデフォ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:00:43.67 rf9TF1Gd.net
ヨガや腰回しやったけどやっぱこれが自分に合ってる気がする
食事制限軽めにして朝晩始めたわ
basicよりabの方がやりやすい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 06:09:58.75 KKajuuwm.net
運動習慣全く無い素人なんだけど、腹筋腕立てが一切できなくて早くも挫けそう
720:orz 見よう見まねで良いのか、ゆっくり腹筋もどきでも腹筋使う動きを代用したら良いのかで悩む でも腹筋も股関節も筋肉痛だから、効いているは効いているんだろうな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 08:45:29.64 rj+lnMYf.net
>>692
ほとんどの人は最初はそうだよ
2週間も続ければ余裕になってくる
ﾜﾝﾓｱｾｯ！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 10:09:53.84 U+WLfznL.net
>>692
腹筋は見よう見まねで自分のペースでやればついていけるようになると思うよ
腕立ては膝をついて腕立て→膝をつかない腕立ての姿勢で耐える→ほんのちょっとでも腕を曲げてみるって段階的に訓練していくとできるようになるんじゃないかな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 15:48:25.71 aAN+FMs0.net
>>692です
ありがとうございます
腕立ても膝立てなのに腕曲がってんの？レベルだし、腹筋は肩を下ろすな以前に上がらないという酷い状態ですが、とにかく2週間は休まずにやってみます
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:11:24.69 Z9/fXEaZ.net
そんなの普通ｗ
腕立てはヒザつかなきゃ今も一回も出来ないし、
あのパっと起き上がる腹筋は最初のころ肩甲骨のあたりに座布団入れてたしｗ
今はみんなが8回やる間に3回出来る程度。
数か月くらいでこのくらいにはなるよ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:58:15.42 6T4GcdDY.net
ビリー始めて10年。
日課ですw
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 21:38:07.72 2qce2YY1.net
なんとなく脂肪燃焼プログラムを適当に流してたらあからさまに編集の繋ぎが無理矢理なとこあって一瞬でビリーのシャツが汗まみれになってて笑った
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 22:08:44.97 X6j2tamI.net
>>696
男性？
数ヶ月でそれはちょっと体力なさすぎのような…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 23:53:04.49 /Dm5gy4G.net
ビリー始めて1ヵ月
>>697さんみたいに長く続けるコツを教えてください
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 23:58:31.01 Z9/fXEaZ.net
>>699
おばさんにきまってるでしょーーーｗｗ
人生一度も腕立て伏せ出来たためしなし。
腕曲げたあと戻ってこれないｗ
昔からスポーツテストの握力も背筋力も最下位争い。
どうやって動いてるのって言われるくらい筋肉なし。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 00:17:03.01 mCZ0s+Od.net
>>701
>>692だけど、まるっと同じで親近感w
今日は、真似して肩のしたにクッション挟んだら、ちょっとお腹に効いている感じがして良かったです
まだ3日目、まだまだ体力面や筋力の問題が強いので、しばらくは基礎やって、慣れたら応用等にいきます
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 15:19:37.02 RzXKopX7.net
日課はすごいな
俺も10年やってるけど週3で＋ジョギングくらい
続けるコツはダルいとか面倒とか考える前に始める事だな
後、一時期辞めたらあっという間に太って動き鈍くなったのが恐怖で辞められない
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 15:54:41.34 Ftmr2k87.net
>>703
それわかる
運動嫌いの自分でも続いてる一番の理由は恐怖心だわ
今やめたらまた太ってズボンも履けなくなるかもしれないし、あの頃の体力ゼロのボロボロな自分に戻るかもしれないって考えてしまうと続けざるを得ない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:37:17.18 nLpMMl+S.net
678だけど
日曜以外朝晩二回やったらジーンズ1サイズ減ったわ
流石に効くね
ただ甘いもの食べ過ぎたんでこれがなければもっといったかも
体重は一喜一憂したくないんで測ってない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 13:56:12.25 42hG4ybR.net
>>702
たまには休養いれて頑張ってね。
ビリーさんが効いてるだろ～、これは○○筋に効くみたいなこと言ってるけど、
はっきり言ってある程度出来るようになるまで効いてるかどうかなんて
さっぱりわからないｗ
筋肉ないってこういうことかと後でようやくわかる。
応用は全然出来るようにならないので腹筋や最終を時間がない時や疲れ気味の時にやる。
プログラム自体は応用が好きなんだけどな～。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:06:32.66 2jM8hbwg.net
>>701
そんな688さんが半年後
なんということでしょう...！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 08:08:51.91 DqxBeTNz.net
>>701
軽度の低緊張では？
私も筋肉付きにくい体質でややその傾向あると思う
そして、10年振りに今日から入隊するのでオナシャーーーース！！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 09:43:34.94 EETdgGdk.net
>>708
検索してみたけど違うと思う。
スポーツテストの結果は悪くても私個人は困ることは特になかった。
自分の体を支える分には不自由しなかった。木登りとかフェンス登りとか好きで得意だったしｗ
体も軽かったんだよね。球技オンチでスポーツ（体育の科目）は9割不得意だけどｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:22:47.58 543Bl/Ep.net
アマでUltimate Tae Boを買った。
状態良の中古3500円。
途中飛んで5分ほど見れなくなる(´ω｀)
その後、状態可が337円で出てたから、他の買い物ついでに買ってみた。
‥新品が届いた。
メリケン基準わかんね(´ω｀)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 06:46:19.28 OLIst8vf.net
応用→腹筋が日課になりつつある
これからの時期は滝のように汗がかけていいな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:39:42.03 KcP1k46x.net
>>709
検索で引っかかるのは生活で困るレベルだろw
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:58:22.97 uME3IQeg.net
そろそろビリー始めて3ヵ月になるけど
これといった結果が出かないからモチベ下がってきた
サイズは最初の2週間でウエストと尻が－3ｃｍしたくらいであとは並行
効果出始めたかな？って頃に生理前になって浮腫やらで全部がリセットされる
たまにビリーやる程度の旦那はスルッと痩せてリバウンドもしない
自分はほぼ毎日やってるから余計へこむ
はぁ～…それでも半年は頑張ろうって決めたからやるけどいつか挫折しそう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:59:06.79 6YScdFsY.net
リセットなどない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 12:32:50.01 +e/Edqx9.net
>>713
浮腫みの期間が終わったらまた減らない？
あとビリーで消費した以上に食べてたら減らないから
食事を見直してみてもいいかも
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:36:18.50 OVqKiuWs.net
>>715
戻るんだけど、浮腫む前の体重よりは少し乗ってる状態なんだ
で、そこから生理終わってしばらくは減りやすくなるけどまた生理前に浮腫んで…で結局は3ヵ月前と同じまま
食事も毎日ではないけどアプリで計算してる
だいたい平均して1800キロカロリー以内で収まってるはずなんだけど、計算が甘いのかな
ホルモン治療したりストレス食いしたりで激太りして、はっきり言って巨の域のデブなのですぐ痩せるかと思ってた
ビリーは楽しいので、>>714さんのリセットなどないという言葉通り、信じて頑張るしかないのかな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:37:02.48 OVqKiuWs.net
ID変わってしまったけど、>>713です
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:44:05.86 E6d3fFqP.net
>>716
甘いね
500kcalぐらいは誤差で調整されちゃうからね
1200kcal位内ぐらいにしないとね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:42:49.41 OLIst8vf.net
仮に100ｋｇ超級の域ならまずは食事制限なりエアロバイクなりである程度絞ってからじゃないと色々しんどいと思う
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:17:32.06 OVqKiuWs.net
>>718
なるほど
そこまでの誤差の可能性は考えてなかった
参考にします
>>719
恥ずかしくて言いたくないけど体重は75kg
浮腫むと78くらいまで増える
ちょうど、エアロバイクは該当スレ見ながら導入を検討中です
学生時代から無理な食事制限で痩せてはリバウンドしてを繰り返してるので
今回は健康体重を一生維持するつもりで、まずは運動習慣をつけたかったんだ
腐ってきてた気持ちが少し持ち直しました、グダグダ言わずにやります
みなさんありがとう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:49:39.54 Un83AfYS.net
元々筋力がある男性のほうが結果が出やすいのは仕方がない。
自称デブとか巨デブって言っても自虐だったりするので何とも言えないけど、
筋力もロクにないぐうたら系デブなら（相撲取りみたいに体育会系デブじゃないなら）
まずは体が変わる時間が必要だと思う。
あとあまりカロリー絞るのは私はオススメしないな。
一生その食事で十分っていうならいいかもしれない。
>>712
ちゃんと軽度を入れたからｗ 私そうかも、そうみたいな記事だってば。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 03:45:56.79 cL0MeUgR.net
ＤＩＳＫ１（基本プログラム） 9.3メッツ
ＤＩＳＫ２（応用プログラム） 8.6メッツ
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） 6.5メッツ
ＤＩＳＫ４（最終プログラム） 7.9メッツ
消費カロリー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ）
これマジ？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 09:46:40.86 cA+PtW0K.net
それが何か？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:04:58.33 p5K0tN2g.net
それが本当だとしたら自分は700キロカロリー以上消費してるってことになる
それはさすがに無いと思うぞ
あったら嬉しいけど
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:00:45.80 cA+PtW0K.net
デブならそんなもんだろ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 15:25:03.92 Y7B2ch38.net
ビリーやったあと背中とか腕とか身体がムズムズするようになったんだけどなんだろこれ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 16:13:59.08 Io1cVs5J.net
垢
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 20:00:11.77 yFJJawr2.net
まじでｗ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 19:39:20.79 qFs4YXnc.net
みんなビリー以外はどんなトレーニングしてるんだろう
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 23:39:12.43 cN8acUQ1.net
脚パカとかY字バランスとかかな
腿が気になるから補助的にやってる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 12:45:22.35 mLKgR2iV.net
それビリーにあるやん
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 17:38:27.69 EEy/LL4O.net
じゃあY字バランスだけです…
上半身の痩せスピードに下半身が追いつかないから別でやってるんだ…
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:09:32.96 O1aIxC07.net
ビリー前後にそれぞれ15分くらいのヨガストレッチ
寝る前にプランク3分 サイドプランク3分×左右と
肩甲骨はがしのストレッチやってる
>>732
私も下半身落ちなかったけど、寝る前にオイルでリンパマッサージするようにしたら細くなってきたよ
女性で細くしたいならトレーニングとマッサージの二段構えがオススメ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 00:20:33.15 B8NM5RLA.net
バンド使ってるのに健康診断の筋肉量の結果が去年と同じだった
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 01:11:35.51 1Dc0qEFh.net
タンパク質足りてないんじゃね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 02:28:06.00 GUEKuNWA.net
一回も出来なかった腹筋が一回出来た
レベル低いけど、大きな1歩だと思いたい
子供が0歳1歳3歳でなかなか時間が取れず、2.3日やったら1日休みっていう感じのペースだけど、�
765:竄轤ﾈいよりはやる方が良いと信じて頑張ってる 出産で増えた4kgを落とすのが目標
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 09:00:09.21 Kk6PGsQ4.net
ジャンピングジャックで下の階の住人と裁判沙汰に
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 13:41:26.57 tkIWqJbk.net
まじ？w
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 13:51:37.26 wV8p8txC.net
>>736
4キロか！4キロなのに頑張ってるのか！
偉い！！！触発されたぞ！！！
15キロ増の私は4枚頑張らんとな！！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 18:26:07.66 KWoZpe6/.net
ＤＶＤ4枚分まとめて頑張るのか
運動のし過ぎは体に悪いが。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 23:15:40.04 1Dc0qEFh.net
4枚ぶっ通しでやったことはさすがにないな
応用からの腹筋は日課だが
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 12:17:41.91 cCjk3gSn.net
ビリー隊長、お久しぶりです。
今年の夏もお世話になります。手初めに最終プログラムから参加しました。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 22:22:21.85 76103OX6.net
>>739
元が重いんだよ
62kg。
66kgスタートの現在65.2kg
ゆくゆくは55kgまで頑張りたい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:06:40.15 P6ZQ8pec.net
>>741
応用からの腹筋連続ってすごいね
応用やる勇気がなくて基本ばっかりやってる自分には神のようだ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 18:32:18.53 xonzasVV.net
>>743
oh…元気出せよ背が高いんだろ？
わたしは160ないからさ
今日こそやる！！！
>>744
私も基本ばっかり
他のができるようになるんだろうか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 18:48:43.13 hVfqHzb5.net
まずは腹筋やってみよう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 20:22:56.02 iZ65SMN3.net
腹筋プログラムって名前の癖に前太ももがきつい動きとか腕あげたままで肩がきついうごきあるじゃん
腹筋集中とかいってるのにこれじゃあ効果ないの明らかだしやる意味ない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 20:25:02.13 iZ65SMN3.net
きついだけで体重減らないし腹筋プログラムなのに腹筋以外がきついってはっきり言って詐欺商品
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:11:47.85 uPeUncbq.net
>>748
腹筋プログラムで太ももはよく聞くけど肩は初めて聞いたよ
まずは基礎体力がんばっ
腹筋プログラムやってたら縦線くらいは入ったよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 02:18:48.48 +WONpnaF.net
自分も最初は腹筋プログラムで全然腹筋に効かせられなかった
腰クイクイするやつとか、膝出して肘を前後するやつとか、なんだこれ、何に効いてんだ？状態
けど、やり続けてると腹筋に力が入ってちゃんと効かせられるようになるから不思議
そして腹筋の形が浮き出てくるようになったよ
まずは3ヵ月は信じてやってみようよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:45:55.73 sPhiMzcO.net
まぁ腹筋なんてそもそも割れてんだからまずは全体的な脂肪削げって話だ
ピンポイントで痩せるとか絶対無理だから
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 11:25:13.59 z/7VZtTa.net
でも腹筋鍛えると、前にデーンと張り出してた脂肪が上手く引っ込んで、カッコよくなるよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:00:31.49 Vq3JtU+F.net
腹筋って肥大化しないの？
鍛えた方がいいんじゃないの？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:48:31.01 z/7VZtTa.net
>>753
もちろんする
でも覆ってる体脂肪を減らすのも重要
両方やって、カッコいいシックスパックになる
そういう意味で、ビリーの腹筋メニューは効率がいい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 15:03:00.83 6i9pbOC3.net
腹筋プログラムは他のプログラムやってからだと楽に感じるかもしれないけどちゃんと字幕の通り腹筋に意識集中するとかなりキツいのがわかるぞ
あと腹筋だけじゃなく背筋も鍛えなきゃバランスがダメになるし有酸素運動は大事
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 22:04:07.90 YOtCOrEA.net
私は基本のビリーバンドを胴体に巻いてやる、パワー腕立てがどうにも出来ない
あれは腕の力よりも体幹を使って鍛える感覚で動くといいの？
バンドの持ち手を押さえながらだと、手のひらが不安定で気が散るんだけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:05:35.95 YXk17yA9.net
自分もバンドを持ちながらの腕立て伏せが、手元が不安定でぐらぐらする
あと質問なんだけど、下半身プログラムと脂肪燃焼プログラム持ってる人いる？
基本の四枚組しか持ってなくて気になってるんだけど、騒音とか響くようだったら...と思って手を出せずにいる
内容も、応用より厳しいのかな？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:23:02.42 +WONpnaF.net
>>757
それってタエボーだよね？
それなら過去スレ遡ると、有酸素運動メインでブートキャンプよりとっつきやすいって言われてたと思う
タエボーの方が楽しいって言う人もけっこういた
騒音については分からないけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:45:42.59 Zq9lYEYP.net
横からだけど、ブートキャンプの脂肪燃焼と下半身の2枚セットのことかな？
それなら持ってるよ。下半身はガッツリやるから気に入ってる。
脂肪燃焼はジャンプ多めだからマンションの人は気になるかも。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:33:30.79 xMn3zwlG.net
ブートキャンプの四枚と、タエボーのflexとcardio持ってるんだ
タエボーは楽しいんだけど、できたら筋トレメインでやりたいなーって思って
>>759さんのいってるやつだった、マンションだから脂肪燃焼は無理かな
下半身だけポチろうと思います
お二方ありがとう
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 14:33:54.63 9WB3OwJ7.net
脂肪燃焼プログラムのほう持ってるけど
ジュリアンの胸のポッチがはっきりわかって、それでいいの？と思う
ニプレスとかすればよかったのに
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 15:09:45.02 PU+LpjOr.net
んなもん気にする方がおかしい
シャラポワを見よ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 15:24:06.84 9WB3OwJ7.net
ああシャラポワね！
ああゆうノリなのね欧米って
心配して杞憂だったわ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 18:07:15.29 9hZ3E2gT.net
付けチクビだよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:11:10.95 5y2vsfoO.net
そんな事言ったらビリーなんて結構乳首はみ出てるぞ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 01:05:02.13 SEu7Vawx.net
生理のために2日空いたら、かなりキツい。
2日だけでも鈍るんだね
体重はあんまり変わらないけど、ずっとパツパツで履けなかったジーンズに余裕が出来た
3週間でも変わるもんだね！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 02:08:39.88 uCGVU1dV.net
BBA 32 150cm で55kgをこえる。
25歳の時にビリーにはまって半年間やり続けたら、腹筋にたて線三本入って始める前は48kgが43kgになった。
きついけど、再入隊を決意。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 10:53:36.71 vihQn0QF.net
今でもキャンドゥ行けばビリーバンドの素材売ってますか？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:02:42.10 BsMDEz36.net
グリップに重り仕込んである赤いやつ使ってたが
自作って発想はなかったわ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:32:52.14 YFWlOzNR.net
>>768
バンドはなかった
持ち手の部分は売ってた
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:48:52.30 zxMPNSlP.net
>>757
基本の4枚シリーズが一番キツイし効果も完成度も高い
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:20:14.71 uEr51KR8.net
3日前に英語版250円で見つけたので入隊してみたらしんどいけど面白くてハマった
ネットで体験談とか読んでみると、どうやら叱咤激励とアドバイスを言ってるらしいので字幕付欲しくなって今日自転車乗ってあちこち探し回って無事ゲット
これから益々楽しみ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 23:0
803:9:32.76 ID:gBmvPthX.net
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:07:41.68 BmZFat3c.net
継続的にビリーをやってる人って、どんなスケジュールとメニューでやってるんですか？
自分は週5と決めて基本と腹筋を交互にやってるんだけど、これで定着し過ぎて応用と最終を全然やってない
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 14:46:32.64 8PAQAQtH.net
ほぼ毎日応用→腹筋
しんどい時は同じ時間スピンバイク
毎日何かしら運動しないとすぐ鈍る
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:47:37.60 GCLj/sAT.net
ビリーのcm見たいのにどこにもない
入隊おめでとうって言われたい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:26:16.41 zxU0Vhgq.net
158cm60kgの39歳♀
先週からビリー始めたんだけど、横になっての腹筋が全くついていけない
シェリーたちが8回こなしてる間にようやく1回起き上がるぐらい
それでもすさまじい筋肉痛なんだけど、続けたらできるようになるんだろうか...
あと、成果スレってもうないのかな？
同年代の女の人で、ビリーで変わったよーっていう報告聞きたいです
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:41:47.69 h0poyPE0.net
36歳女。
とりあえず高速腹筋は私も最初は起き上がることすら出来なかったよ
でも続けていれば徐々に出来るようになるから楽しいよ
ビリーだけなら体重は速攻で落ちるわけじゃなかったけど、サイズと見た目が変わるから
ボディサイズを計っておくのと、なるべく体のラインが分かる格好で正面と横からの写真を撮っておくのをオススメします
出来れば背中の写真も撮っておくとベスト
自分は始めて半年、体重は5キロしか減ってないけど、写真で見ると体つきが激変してるよ～
体重は2ヵ月過ぎた辺りから減り出した。食事制限したら減量はもっと早いと思うので、そこら辺は自分と相談かな
でも食事制限で痩せる→リバウンドを繰り返してる人なら、とりあえずビリーで運動習慣をつけるのが良いかと思います
ビリーを続けて体を動かすのが楽しくなってくると自然と口に入れるものを選ぶようになるし。
同年代アラフォー組一緒にがんばろう！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:56:27.66 zxU0Vhgq.net
すごい参考になりました、ありがとうございます！
今サイズはかって、スポーツブラとパンツで写真を撮って、自分の太ましさにおののいてます...
これを笑って見られる日がくるんだろうか
今まで運動習慣がなかったので、早くもくじけそうでしたがやる気が出ました
がんばりましょう！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 11:24:25.82 txIKkPke.net
入隊2ヶ月たちました。
体重72キロから66まではするすると落ちたんだけど、66あたりでこの2週間うろうろ・・・
停滞期だろうか。勇気出して応用にチャレンジしてみる。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 11:34:21.32 mWHQdGmy.net
>>780
運動は二か月間基本だけですか？
僕は運動を習慣づけるのと体力作りを狙ってまずは一か月か二か月基本だけやってから応用に入ろうと思ってます
まだ6日で体重は減ってないので基本だけで6キロ落ちたのなら励みになるので、食事制限等はどうだったのか参考にしたいです
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 12:25:46.47 NI9K8ARs.net
基本のしんどさを100とすると
応用は130
最終は70
腹筋は60ってとこかな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 13:24:39.80 txIKkPke.net
>>781
運動は二ヶ月基本のみです。食事はゆるーくだいたい計算して1700カロリーくらい。糖質は少なめを意識していました。
身長162でピザなので減りが早かったのかも。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 16:31:25.88 mWHQdGmy.net
>>783
ありがとうございます
身長と体重+10ずつぐらいあるのでしばらく同じようにやってみようと思います
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 00:02:06.18 E6RO8NxY.net
>>782
応用150
816:くらいだ、自分には ちょっと基礎に馴れたので初めてやってみての比較。 ゴロゴロ腕立てするスペースがない。 バンドなしのオバチャン？、基礎のねーちゃんと違って動きがアグレッシブ過ぎて笑える。 そんなオバチャンの腹筋が綺麗に割れてて、あのアグレッシブな動きは筋肉あってこそなんだと悟ったw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:51:03.09 1nrpCVU9.net
自分もこないだ初めて応用やったけど辛すぎワロタ
必死について行ってようやく終わりが見えてきた…！て時にローリング腕立てという仕打ち。
投げ捨ててあったビリーバンドを巻き込みながら、畳の上をゴロゴロ転がりカオス状態だし
次の日には、いつぶつけたか分からない青アザが出来てた
でも基本では痛くならなかった筋肉が痛かったから、バランス良く応用もやるべきだよなーとは思った
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:53:15.26 a7Ob3Hix.net
別に最初からあれに忠実にやらんでもいいと思うがね
運動スペースの都合やどうしてもしんどい時はそこだけスクワットなりツイストに置き換えてもいいと思う
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:38:39.88 hiq+Hsvz.net
ビリーを始めて4カ月で94→78になったよ。
1年で71kg 体脂肪率20%になった。
基本 2日→応用 2日→腹筋 2日の6日間 1サイクルで毎日やってる。
バンドは使わないで、鉄アレイで負荷を調整すると、長く鍛えられるからな。
今の負荷は、3kgの鉄アレイでやってる。
ビリーは、やれば結果が出るが、食事は注意しないと無駄になるぞ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:01:36.57 S+IHT8kH.net
>>788
食事制限必須ですか？
今引きこもりなんですか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:16:19.40 VaU/B8Ar.net
>>789
炭水化物は、それまでの半分にして、野菜で腹を満たせばOK
リーマンだから、外食は油物に注意して腹7分目にすれば確実に痩せる。
現在は、量だけ注意して何でも食べてる。
ちなみに、今日の晩飯はピザとミネストローネと豆乳だった。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:00:57.23 c8vJtL8V.net
>>790
制限は必要なんだね
txす
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:04:55.17 NLIPa4xG.net
PT/24は人気ない感じですか？
あまり話題に上がらないので気になりました。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:38:14.95 eAvySa7a.net
持ってる人が少なそうだよね
忙しい平日に重宝してるよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:57:41.73 NLIPa4xG.net
>>793
お返事ありがとう！
やっぱそうなんですね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:12:33.65 ZQpHa4D0.net
最初はAmazonレビューから微妙かなって思ってたけど結局欲しくなって買った
確かにもう1セットて言われるの多いけど全部30分程度で終わる割にやった気するからお気に入りになった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:07:57.46 d/RBA6BE.net
ビリーバンドなし、あんまりバタバタできないから途中少し飛ばしながらだけど基礎編久々にやった！
飛ばしながらのとこはスクワットとかしてたので、自分なりにひとまずやりきったことにする！
それにしても基礎編の腹筋のとこまったくできなくて凹むわ…
何日間やれるかわからんけど、ひとまずがんばよう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:33:34.78 fRQNZMrg.net
丁度１ヶ月前から始めて途中一週間脱走、84.3→79.0 シラタキ併用、1日1～2食置き換え
ビリー隊長にはだらだらとしかついていけてない、自分を甘やかしている自覚はあります。軽い筋肉痛になる日もある。運動前ダイエットプロテインに黒酢、
829:運動後はココア味プロテイン。 皆さんは、隊長に喰らいついてやっていますか？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:57:32.19 d/RBA6BE.net
昨日に引き続き2日目。
普段運動しないから、バンドなしでも軽く筋肉痛。
スポーツショップでバンド買ってみたからなんちゃってでやってるけど、長さも全然違うけど腕上がらなすぎてつら。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:01:43.12 Y1rL3XZa.net
入隊3日目！
コンバットキックとかバタバタ動くのはやれなくて完璧じゃないけど、まったく運動しないよりはマシってことで頑張ってる。
腕立ても、いつもは膝ついてやるけど、今日はちゃんとした姿勢で頑張ってみた。
3日坊主だからとりあえず1週間を目指して頑張ろ！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:03:51.91 Y1rL3XZa.net
>>797
1ヶ月で5キロも！すごいですね！
私は借家なのであんまりバタバタできず、
その場で動くプログラムだけをやってます。
横に動くキックの時とかはストレッチしたり、スクワットしたり、たまに休んだりw
私も早く目に見える変化欲しいなぁ！
お互い頑張りましょう！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:52:19.35 CRBUqTu+.net
４年ぶりに入隊！
160cm76kgのデブかーちゃん。
前回は隊長のおかげで、約１年かけて17kg痩せられた！
でも妊娠出産を経て20kg増え過去最高体重…
前回同様１番長い時間を辛すぎず続けられる基本だけをヘビロテ予定。
再入隊から約１ヶ月でまだ筋肉痛を感じつつ、体重3kg減だけど筋肉量あまり変わらない…体脂肪は減ってるけど。
でも前もビリーを続けたら確実に痩せたので今回も諦めず続けるぞー
このスレ見てtaeboというものを知り、ちょっと興味わいた。
でもいくつかあるみたいだし悩む所。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:09:06.83 m5Eu+Bb5.net
167cm 99kgの引きこもりクソデブが再起できるように入隊しました。
頑張ります…。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:29:35.57 8sPz4u8/.net
>>801
私も妊娠出産を経てブートキャンプで最高に痩せた時から17キロ増です
今日で産後三ヶ月なので基本を流しつつできるところだけ軽くやってみました
帝王切開だったので腹筋はお腹がまだ痛むので控えておきました
お互いビリーに育児頑張りましょう！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:51:44.18 20odD3/4.net
BeCalendarってアプリと併せてやってるんだけど、目標体重に対して摂取カロリーが出てくるから食べすぎたらどれだけ運動すれば良いのかがわかって便利。
今日ははみ出した分を少しでも消費するために、腹筋プログラムを追加したよー
がんばったー！
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 07:49:38.63 WXkqAPhx.net
同じくBeCalendar使用中
計算しながらやると意外とお菓子とかも食べれて満足
それにしても応用のワンワンシッコできる気がしない
そもそも股関節の開きに問題があるような気がする
みなさんあんなに開きますか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:23:05.54 0HOxgp3t.net
>>803
出産＆育児お疲れさま！
お仲間がいて嬉しいです。
一緒に頑張りましょうー！
私は活動量計カロリズムも使ってるけど、午前中だけ仕事してビリーしてほんの少し歩くだけで消費カロリー2600kcalいく…
重いからだろうけど、こんなにいくものか…いってるなら嬉しいけど。
ビリー基本プログラムで300kcal位消費してる。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 12:38:42.85 DXDIr0z+.net
>>805
わんわんは左右とも始めだけ頑張る、横に振って上下は無理、その後の左右後ろ足キックは楽しい。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 19:27:43.17 TR26Lrll.net
ビリー始めて2週間ほど
だいぶ腹筋と太ももが引き締まってきたものの、運動後疲れて姿勢が悪くなっているのか妙に肩がこる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 20:15:46.57 pEg4BC6g.net
>>805
ビリー続けてると体柔らかくなるよ
私はいつの間にか出来るようになってた
始めて１年弱だけど、未だに「ｶﾞﾊｧ」って声が出るw
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 20:22:07.28 m9qMBAgJ.net
171の61キロからどうやっても減らなくなった…
なんとか50キロ台に載せたいけど
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 22:10:19.54 hwFVw1oa.net
男か女か知らんけど
筋肉維持しつつそこから落とすのはしんどかろう
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 23:02:26.94 4rcwCOap.net
27歳
155センチ57キロ
今引きこもり1年くらい
痩せたいです
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 23:56:35.63 GDK8nsCy.net
引きこもりで時間があるなら、休憩をはさみつつ一日にDVD一枚全部通してやるのがいいと思うよ
もちろん無理はしなくていいけど
頑張れー
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 06:28:51.20 0TpuOCo+.net
>>812
外に出ないと痩せないよ
一ついいことを教えよう
人は君を見て、うわデブやと思うかもしれない
だがそのことは君の人生にとって、本当にどうでもいいことなのだ それが何なの？ってこと
まあそれぐらいなら大したデブでもなさそうだから、何とも思われんだろうけど
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 11:00:14.26 7MIaLv8h.net
私も元引きこもりデブだけど、確かに外に出る運動もしたほうがいいと思う
運動のために夜30分だけでも外に出るとかして、少しずつ外出できるようにする
ビリーはもちろん効果あるし一石三鳥くらいの価値はあるよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 10:55:58.86 GRrtMZdn.net
適度に有酸素運動もしようねって話
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:12:18.78 up3WcwMN.net
みなさん、どうしてもやる気が出ない時ってどうしてますか？
一日くらいなら思いきってサボるのもありだと思うんだけど、それが何日も続く場合。
ビリーやり始めて三ヶ月目に入って、突如ヤル気無しモードに襲われてしまった…しかもそれが２週間続いてる
せっかくのビリー習慣から離脱しそうで、とりあえずやらなきゃと思うんだけど
ほんとやる気が起きなくてズルズルだらだらと時間が過ぎてしまう
とりあえずなんとか今は続けてるけど、いつポッキリと辞めてしまうか怖い
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:34:02.04 j13g8uMQ.net
そこまでやる気が出ない時はないけど、DVDをとにかく再生して、力をあまり入れずにやるとかかなぁ
やる気が出ない理由によるね
仕事などのせいで精神的につらいなら休んだほうがいいし、ビリーに飽きたなら他の運動やDVDに変えてみるとか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 18:08:04.36 g7P3mZev.net
1日お休みを挟んでいま6日目！
基本編をほぼ毎日。
全部しっかりやれてるわけじゃないけど、前はできなかった動きが少し出来るようになったり。
一回休むと再開するのしんどいねー
でもこのスレで頑張ってる人たちを思い出してなんとか続けられてます。
いつもありがとう。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:28:50.93 dogrKdUp.net
>>817
同じ運動ばかりやってると
同じ筋肉しか使えないから、youtubeなどで
他のエクササイズやったりしてる
気分も変わって面白いし、1週間ぶりとかに
ビリーに戻ってみると、新たな発見がある
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 20:05:49.95 JeyJrZ+z.net
>>817
そういう日もあるよね…
もう動きたくないって日が。
私は今日がそれでもう動きたくなくて、このまま寝ようと思った。
でもダイエット目的でビリーしてるから、休んだら今までの自分と同じだ！と思ってなんとか体動かしてウォーキングに行ってきた。
やる気ない時にビリーは辛いし、真面目にしないと怪我もしそうだから。
ビリーじゃなくても少し散歩する位でもいいんじゃないかな？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 23:14:06.
855:69 ID:Le24cgwC.net
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 01:51:25.21 bCnyXqqw.net
>>813-816
レスありがとうございます。
ビリーついさぼっちゃって。
でもさぼりながらでも続けていこうと思います。
ありがとうございました。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 12:34:52.93 mTm38Lrt.net
>>818,>>820->>821
ありがとうございます
みなさんのレス見て、サボりたくなるのはもしやビリーにちょっと飽きてるのかも？
と、思って今までほとんどやってなかった最終プログラムをやってみました
そうしたら新鮮だし次の動きを覚えてない分ついて行こうと必死で、すごく楽しかったです
せっかく続いた運動習慣、やらないよりは1分、1分よりは5分、5分より10分…と思って
ビリーにこだわり過ぎず、プログラムにこだわり過ぎず続けていこうと思います。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 12:49:46.66 0JIMTiJu.net
>>822
それちょっと前に通過した
最初しばらく数字的にはむしろ増えてショックだったけど、
よく行く温泉施設であけすけにしゃべってくれる常連のおばちゃんから、
「あれ？あんた何か痩せたー？」って言われまくってた
だから脂肪じゃなくて筋肉で微妙に締まってきてるんだよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 16:04:29.41 DZ9VJu2a.net
>>825
これがどうしても理解できないのが女
何で体重計の数字がそんなに絶対なんだw
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 16:31:40.50 BSXIEjAU.net
実際ウエストのサイズとか落ちてないｗ
筋肉が立派になるのも細くはならないのよね。
元がすっごい超大量脂肪で筋肉質とかならまた違うかもしれないけど。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 23:25:01.45 yMznqY9R.net
今日は姉が来てたので、ひっっさしぶりにピザをデリバリーしてしまい、食べ過ぎた。
代わりに応用でちょっと気を引き締めた。
食事の制限はそんなにしてない(間食を控えてる程度)ので、ノロノロペースだし、たまにはこういう食べ過ぎデーもあるので
ガッツリやってる人よりはペースも遅いし、、効果も薄いかもだけど、体型は確かに変わってきたので、マイペースに頑張る！
背中？腰？の横の肉がつまみにくくなった（まだつまめるけどorz）
170/66スタートで、一ヶ月で現在（昨日）で64.5
目標はスリムに55kg（姉が同じ身長これくらい）
それには食事も……なので、またこれから食事もノロノロ頑張る(乳児持ちなので、なかなか難しいけど)
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 23:25:28.09 DZ9VJu2a.net
>>827
筋肉を立派にしてから言えよw
なってねーんだよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:11:09.51 tYOYpH+Y.net
ムキムキマッチョなんか嫌だし
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:50:26.84 RRNIHVcc.net
>>826
どこに絶対なんて書いてあるんだw
お前こそこんなとこでイライラ何やってんだ情けない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:51:31.93 RRNIHVcc.net
>>829
ピザデブの八つ当たり？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 05:48:19.23 NymTw855.net
ビリーでムキムキマッチョになれる人はナチャラルで筋肉質の人だけでしょ
体が締まって筋持久力が増し行動が楽になる感じだよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 11:17:04.55 X4R+R8J2.net
ビリーの後ろで一緒にやってる女性達がマッチョになってないんだから
それより出来てない人間がムキムキになる訳無い
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 11:56:45.95 HYDVUtmH.net
筋肉がつく=ムキムキマッチョなのか…
女ってホントアホだなw
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:21:14.48 Q1WLaZ53.net
糖質制限でイライラしてるのかな
無理し過ぎないでね
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 16:54:33.37 Fix26szG.net
ビリーでセルライト落ちるかな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 21:15:18.49 D4vENslv.net
フィットネスDVDの類で簡単にムキムキになるって言うんならこれが流行した当時にムキムキな人間がそこらじゅうにいたって理論だよな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 21:58:26.05 S5+/hvhu.net
ビリー程度でムキムキになったらどうしようってほざくやつは、
勉強60分したから医学部合格したらどうしようって言ってるようなもんだわ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 23:05:35.15 Dy3SqjhA.net
これでムキムキになれるならジムなんか誰も行かないんだよなぁ
最終的に脂肪も筋肉もないﾋｮﾛｶﾞﾘになりたいならこれやらずに断食でもどうぞって話だが
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:01:28.20 MNGD+0yI.net
ちょっと運動してパンプアップした状態を筋肉がついたと勘違いしているだけなんだよな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:06:20.96 QDNQtMC8.net
こいつどうしたの…w
ムキムキって言わないと死んじゃうの？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:08:00.88 QDNQtMC8.net
>>836
女に相手されないから書いてもないこと妄想してまでも叩きたい気の毒なピザ男
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:44:22.05 CjXCyXkU.net
>>841
女が筋肉で太くなった～って言うのは乳酸溜まったのを放置して老廃物でコチコチになった状態の事だよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:51:08.05 6/ojHAe+.net
>>844
女としゃべったの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 08:48:13.68 /HxeE5wr.net
そもそもまずちゃんとレスを読み返すと発端は
｢筋肉立派になっても細くならない｣
↓
｢筋肉立派にしてから言えよ｣
↓
｢ムキムキになるのはいや｣
と言ってるだけなんだよね
ビリーやったらムキムキになっちゃうとは誰も言ってなかったのに、落ち着いて！
よって戦犯は話をややこしくした>>833
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 09:04:59.36 N80MfltB.net
いやー、女はー女はーって拗らせてる奴が、
ビリーやってはここでストレス解消してる姿もなかなかオツなもんだよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 12:30:28.16 uhGakwXt.net
このスレ面白すぎｗ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 13:54:02.33 iYyHClvh.net
>>843
>>829～>>830
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 14:01:27.08 iYyHClvh.net
この人は半年間朝晩2回やって、プロテイン飲んだだけらしい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 16:22:28.77 /Mys3w+n.net
>>850
すげー
でもほんとかな？
追加でウエイトやったりしてそう
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 16:33:55.50 /Mys3w+n.net
モチアップのために成果発表
【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 女
【年齢】 34
【身長】 162
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日基本 たまーに応用や腹筋
【ビリバン有無】 できるところはあり
【体重変化】 72→65
【体脂肪率変化】 不明
【ウエスト等サイズ変化】 不明
【その他効果・実感】 きつかった制服がゆるゆるに ウエスト周りが特に減ったと旦那が言っている
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 一日だいたい1800カロリーくらいに抑える
【感想・意気込み】 最近飽きてきたので気合い入れ直すために報告してみる
産後太り解消のために初めて妊娠前の体重までは戻せたがまだまだデブなのでがんばる！
みなさんも報告してくれるとうれしいです
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 17:13:12.40 uhGakwXt.net
バンドが切れたから適当に通販で買ったら、最初に使ってたのと違って
伸びなくて全然出来なくなったｗ
やる気も失せてきてヤバイ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 20:37:40.82 ai+T7+q5.net
2年程脱走兵でしたが、先月から再入隊しました。靴を履いてビリーしてはいるんですがなんとなくしっくりきません。
皆さんちゃんとしたフィットネスシューズを履いているんでしょうか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 21:01:39.01 4EiJHzRa.net
は、裸足です…
いちおうヨガマット敷いてます
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 21:10:10.24 sdmNh+u0.net
>>855
まさか裸足にバンドしてる？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 21:20:38.08 4EiJHzRa.net
うん裸足にバンドしてるよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 21:52:34.66 xN7OHqCP.net
>>852
全てが私と似すぎてて驚きましたｗ
私も頑張ります！
【入隊歴】 2ヶ月
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 160
【訓練内容・頻度】 週３～４基本 あとはウォーキング
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 76→72
【体脂肪率変化】 微減
【ウエスト等サイズ変化】 制服のワンピースにゆとりが！
【その他効果・実感】 へろへろながらも基本についていけるようになり、体力向上を実感。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウォーキングと、食事量に気をつける。
【感想・意気込み】
１人目出産後激太りし、２人目妊娠に向けてダイエット。
まずはBMI27を目標に頑張る！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 23:34:56.45 uhGakwXt.net
靴流通センターで買った運土靴履いてる。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 01:01:16.07 rV2ab79v.net
>>857
ちょっと考えられない
皮膚がめくれそう
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 04:22:04.95 fcjmSeKn.net
そっかー
バンドはアマで売ってるパチもんだけど、多少はくい込むとしても継続出来ないほど痛くなるってこともなかったよ
最初、踏み込む分親指の皮が擦れたりはしたけど、それで動けないってこともなかったし
空手やるのと同じ感覚で裸足でいけてる
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 08:14:52.11 FcKZX4wK.net
>>858
報告ありがとうございます！
励みになります！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 08:29:25.37 qnkJa8CE.net
おデブ集めて合宿やる特番がまた来週やるね
過去に講師役の一人でビリー出たんだよね？
観たかったな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 10:44:01.89 UmkDq/fN.net
皆さん裸足か普通の運動靴なんですね！
今の所バンド無しですが馴れたら使う予定なのでこのまま靴を履いてやってみます。
昨日はちょっとお休みしたけど今日また頑張ります！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 00:56:23.76 nXzoEKlk.net
基本プログラムの最後のほうにある起き上がる腹筋ができない
通常の2分の1のペースか通常のペースで半分くらい起き上がるのどっちかしか無理なんだけど、どっちのほうがマシかな？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 11:36:18.90 ITjjZyUU.net
ゆっくりでも確実に運動した方が良いと思うので、ゆっくりペースでも同じ運動に１票
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:11:16.87 7+CKcmuV.net
ビリーやってればいい加減なフォームじゃ効果薄いって分かりそうなもんだが
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:07:23.05 JVV8n32P.net
こうやっていちいち嫌味書き込む人、定期的に出てくるけど常駐してる？
それともビリーやると性格悪くなるの？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:26:08.10 MVO/ZAdF.net
>>868
お前もそんなこと書き込んでたら同類
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:33:59.30 JVV8n32P.net
>>869
ごくろうさま
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:47:23.53 efiwj2XF.net
>>868
目くそ鼻くそをワロス
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:47:50.43 /fXym00H.net
>>868
こないだ暴れてた女はー女はーの奴と同一人物じゃね
あんま刺激するとID変えて1人でしつこく頑張ってうるさいから構わないでどうぞ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 15:20:28.18 Qp2Q8kIH.net
バレビュスレにも似たような人居るわ。入れ込んじゃうとトレーナー気取りになって求められてないのに上から目線でアドバイスしたくなるのかね…すごい迷惑。勿論その人の気質に問題があって、入れ込んでる人みんながみんなそうじゃないだろうけど。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 15:25:04.55 twxSy9BW.net
次スレでBBS_SLIP導入すればマシになるかも
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 16:49:36.97 EsEf4tcS.net
ダイエット板ってつっかかる人がどこのスレにも出没する
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:15:23.78 f9alb1UR.net
なにこのヒステリーな流れw
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:41:06.77 tTzvumPS.net
ヒスってんなぁ
言い方に問題はあるけど当たり前のこと聞いてるバカも大概だぞ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 19:15:21.34 S/A2TG9Z.net
m9っ`･ω･´)彼らのことは気にしなくていい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 19:19:21.11 ZyzDJQcM.net
>>878
プッw
吹いたコーヒー返せwww
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 19:45:39.31 m1sP5Rbt.net
2に書いてある通りお前らがレスしている間にワークアウトを終えている奴はいくらでもいるしそもそも基本の動きを意識しなきゃそれは有酸素運動にしかならんよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 21:03:39.39 lDHJAMXb.net
>>880
2ちゃんでなにやってるんすかデブ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 03:19:48.19 /jpgUwXQ.net
みんなあの腹筋できるのか、すごいな
腹筋より背中のと腰が辛くてできない
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 21:26:40.90 2iAvlSR2.net
自分も腹筋一回しかできない、なんとか起き上がって二回目やろうとして悶えてる間に画面ではみんな次の動きに移ってる...
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 22:40:13.39 nN80FLdw.net
>>882
できるようになると自転車に乗れた時のように、何で今までできなかったんだろ？と思うよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 13:51:49.46 xuhDcijp.net
>>863
ビリーが講師をやったダイエットヴィレッジの再放送やってるよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 14:09:56.77 eeVdmGyM.net
>>885
850じゃないけど今チャンネル変えてたらビリーが出ててビックリした！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 14:11:09.31 eeVdmGyM.net
>>882
私もあれ背中痛い
布団の上だとできる
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 18:56:47.95 k4XsoVfP.net
暑くなってきて動きについて行き辛くなってきた
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 19:51:23.31 WnPF9w+7.net
むしろ暑くなってきて動きやすくなってきた
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 00:03:40.06 KCgj8z1X.net
ビリーのお陰で
171で68から61まで減ったけど
どうやってもこれ以上減らない！
半年近く足踏みしてる…
理想は58なんだけど、減る様子すらない
物理的な限界なのか…
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 03:38:28.61 rdegFCp3.net
>>890
食事調整してもダメな感じ？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 09:44:08.34 L1M8RFpo.net
かなり骨格スリムなのかな。本当に58ｋが良い体重なのか？
しばらく足踏みするのは自然な事なんだよ。
急激な変化に体がついていけてない、これ以上変化されると困るってことなんだよ。
そのまましばらく維持してしっかり馴染むのを待った方が健康にはいいと思う。
そんなのどうでもいい、無視して何が何でも下げたいなら、食事のほうでガッツリ減らすか。
食事のほうこそ色んなダイエット法があるし。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 11:52:39.01 7wb8AfAD.net
男か女か知らんが
男だとしたら171ｃｍ 61ｋｇの時点で相当細いと思うがな
ウエストとか70ｃｍ割ってんじゃないか
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 13:52:22.58 rQBo9fC0.net
体脂肪率にもよるけど、運動してて61を切れないなら食事減らすしかないんじゃないかな
現状の方が健康的に思うけどね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 15:22:44.56 vZYCXkZ5.net
どうしてもモデル体重にしたいなら、3ヶ月こんにゃくと水で生きるしかない
見た目は悲
929:惨なことになるが
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 15:35:23.40 ptCa4W14.net
877ですがみなさんありがとう
当然男です
30半ばですが、大学入る前は56キロだったんですよ
体脂肪一桁に持っていきたいと思ってたけど、無理はやめたほうがいいですね
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 17:25:10.42 H5qPSrQK.net
アンガールズしか浮かばない
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 20:26:59.13 rdegFCp3.net
>>896
見た目が締まってるなら数字に囚われることないと思うよ、人は数字を見せて生きてるわけじゃないし
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 00:08:25.21 KLINcPvo.net
>>896
さすがに未成年の時の体重に囚われるのはどうなのかと。
一応2ｋｇばかし多めとはいえ。
そんなの参考にするのやめたら？
体脂肪も必要な物だから何か理由があるわけじゃないなら数字ばかり見ないほうがいいよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 02:25:47.46 eflZbJ4X.net
33、3人子持ち(一番下9か月)
体脂肪率28.9
171/64.9
産後の緩んだ骨盤と太い足、ぽっこりお腹を無くしたい。
帰省にビリー持ってったら、実家に忘れて帰ってきて、郵送してもらった。
普段は1日休んでも、2日以上は休まないようにしてるのに、郵送の関係で3日空いてしまった。
間にウォーキングとか入れてみたものの、やっぱり強度が違うのね。
久しぶりのビリーに筋肉痛。
今日からまたゆるゆる頑張る。
骨盤開いてるのもあるから、骨盤枕とか体操も取り入れようか悩み中。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 16:39:24.96 WrDer6Yq.net
ビリーの腹筋と最終ばっかやってる
基本と応用しんどすぎる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 18:36:04.79 o4uHash8.net
>>901
効き目出てる？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 05:30:52.72 9YHfDJdx.net
腹筋は特化した感あるが
最終はなんかあっさりしすぎてて最初以外やらなくなったな
時間も短いし
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 08:01:38.85 ZN209zq4.net
応用は一番しんどいけどやってて一番楽しい
次、次って感じで勢いがあるし
テンションもアメリカンで面白い
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 12:01:12.17 sQn2AAxE.net
>>904
お遊びのつもりか？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 16:08:22.81 e85+BI+Q.net
ビリー以外のエクササイズDVDも併用してる人いる？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 17:02:26.68 C+i0kGxc.net
色々持ってるけど、ビリー以外でやるのはトレーシーメソッドとターボジャムのキック&パンチかな
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 19:42:12.39 YheL3wxY.net
最近はビリーよりジリアンのほうが多いな
あと何回とか何秒とかちゃんと言ってくれるから気が楽
ビリーのワンモアセッ！も悪くないけどねw
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 19:52:34.46 e85+BI+Q.net
トレーシーとジリアン、やっぱり人気あるんだね
ビリーで煽られながらしごかれるのに疲れた時に、静かに黙々とやるDVDが欲しかったんだけど
やっぱりビリー好きな方たちはハードなトレーニングが得意なんだね
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 19:55:00.78 Jwm0gB7x.net
ＴＡＥＢＯって言葉をこのスレで知って動画サイトみたけど
自分には合ってなかった。
ビリーさんにガンガン乗せられないと動かない人間なんだな。
実際運動嫌いだしね。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 21:33:25.53 tGKL+F9V.net
ショーンTのヒップホップでたまに踊り狂っとる
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 11:45:06.30 N7aSOWah.net
再入隊して2ヵ月バンド無しで基本プログラムして今週からバンドの代わりに500gのダンベル使ってしたら筋肉痛になった。
やっぱり負荷あると全然違う…
体重は変化ないけど、ボディラインが凄く変わった、ピチピチだったサロペットに余裕が出来てみんなに痩せた？って言われた。
ありがとうビリー！これからも頑張る！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 00:44:37.45 rDPoucLv.net
100均バンド作ろうと思うけど、キャンドゥが近所にない。
昔だったら仕事でセラバンド使ってて、こっそり貰ってこれたんだけど、今は専業だから無理だわ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 02:21:57.45 AgMKvXhM.net
わざわざ作らんでも買ったほうが早くね？
買っても千円くらいだし
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 07:04:07.13 +RmQLua7.net
作った方が楽しいし、圧倒的に安い
千円のすぐ壊れる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 09:13:54.09 HbRc/WPQ.net
【入隊歴】 約1ヵ月
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 基本を毎日
【ビリバン有無】 キャンドゥのソフト
【体重変化】 86→89→86
【体脂肪率変化】 24%→22%
【ウエスト等サイズ変化】 7cm減
【その他効果・実感】二の腕や太ももの筋肉がガッシリしてきた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】日によっては腹筋ローラーの膝コロや背筋を追加した
【感想・意気込み】
体重が落ちるのはこれからだと思うので引き続き継続していきたい
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 10:26:58.72 ZGFf6E+V.net
いいね
慣れてきたら応用→腹筋を毎日やろうぜ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 13:39:38.99 hV3NQDoN.net
うちの1000円のヤツ早く壊れてほしいｗ
違うの買いたい。全然壊れそうにない。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 22:01:27.32 teUJ+ekL.net
前に書き込みした産後太りデブかーちゃんです。
先日妊娠判明したためビリーを強制休隊orz
２人目ずっと欲しかったけどなかなか出来なくて、ビリー始めて乗ってきた時に妊娠とは…ビリー出来なくて辛い。
まさかビリー隊長がダイエットだけでなく妊活にも良かったとは！
復隊までしばらくおあずけなのは悲しいけど、元気な子を産んで産後にまたお世話になりにきます！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 22:42:13.22 82nzKTet.net
妊婦ハイが嫌われる理由だな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 00:20:17.00 5upXn5Vn.net
>>919
ビリーが妊活に良いわけじゃないと思うけどw
体大事にしてね
元気な子が産まれるよう願いつつ、私はシックスパックつくりに精を出すよ