16/12/04 11:47:37.77 tFSO4c0f.net
ビリーやる前に温かいお茶飲んでからやったら体が温まったせいか滝のように汗が出た
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 20:10:55.36 7u6/cNaN.net
お、おう
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 20:44:18.47 IeyaEw30.net
>>366
年齢にもよるけど、すぐ引き締まることはないんじゃないかな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 22:49:09.50 CoIUjGre.net
初ビリーの349です
DVDはまだ届かないのですがつべにあるよって教えてもらったので
ここ2、3日それで入隊しているのですが
めっちゃ楽しーっ！でもキッつぅぅ！
バンドもつかってないのに基本をフルでやれない
みんなこれマジでやれてるの？？？
でもめっちゃ楽しいのでますは基本編制覇を目指します！
情報くれたみなさん本当にありがとう！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 22:55:13.16 Q87gbFHN.net
サボってたから体が重い
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 20:55:10.67 oWk4h9sh.net
ビリーバンドが無いから試しに５ｋｇ弱の愛犬を抱いてスクワットしてみたら
すぐにへばりましたｗ
やっぱりウェイトがあると違うね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 11:47:59.44 HVAOoaF3.net
>>80
このレス刺さるなぁ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 01:03:31.25 6owWbTLl.net
悪い、やっぱ辛えわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 21:21:01.40 atGV0svP.net
十日間やってようやく慣れ始めたところでスクワットやろうとしたらギックリ腰を
やってしまった。
またしばらくお休み。皆さんも気をつけて
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 00:24:06.75 0FqEpSLV.net
ちゃんと隊長の言うことを聞かないから…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 21:08:30.40 CtiRbrcQ.net
腰痛なおったからまた始めようかしら
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 23:47:05.77 GiBQmgH8.net
ここ2日歯医者やらで時間取れなかったから
今日は腹筋Ｐやったそれでも結構汗ダラダラだわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 13:46:03.26 cpKapfGG.net
腹筋、首か腰かどっちかやられそうで怖くない？
首は痛いし腰が怖くてあんなアクティブに起き上がれない…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 22:45:19.6
397:5 ID:1cvLnwiBz
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 00:16:26.45 T80MkVKE.net
どんなやり方したらそうなんのw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 00:45:28.09 YaQgf0KR.net
>>379
寝転がって足曲げて肩上げる腹筋のお陰で、最初は首やばかったよ！
隊長は初めは首の筋肉がないから辛いって言うけど、数ヶ月続けてても辛いよ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 16:24:59.41 yPQ9u7LA.net
応用ほどの運動強度で40分くらいのないかなー？
腹筋と最終は30分だけどものたりないし、
時間がなくて60分できないときが困る。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 19:15:48.75 qIeTsNEa.net
2週間休まずに基本とエアロバイク2時間でウエストマイナス6センチ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 23:57:05.88 UsNAUV36.net
>>383
ジリアンの究極スピードダイエットおすすめ
part2の本編だけで38分
それでもって強度はビリーの応用より少し上
全部やると80分だけどね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 00:39:59.02 uoRg6z8B.net
ジリアンはキツイよねｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 01:04:14.28 AJDHlUIJ.net
>>385
ありがとう。
ジリアンは新30日とダイエットヨガもってる！
究極も検討してみよう。
バシーラすごいよね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 10:13:26.23 0lMMKQV8.net
ジリアンの新30日はめっちゃキツイ
あれ続けるの精神力いるぞ
ビリーの基本は慣れたらマシだし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 11:43:14.59 t9ZznuLI.net
ジリアンは一つ一つの運動が短いし、あと何回とか教えてくれるから、時間が短く感じるのがいいな
結構あっという間に終わってしまう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/14 06:41:10.22 8EPHSQDA.net
腹筋プログラムやったら太ももの筋肉痛ヤバイんだけど
これそういうもんなの？
それとも腹筋を意識した運動が出来てないの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 01:09:45.64 CI1wJOfy.net
ビリーって新しいやつ出てないの？
古いやつでも大丈夫？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 01:59:52.85 f0MhDrb3.net
別に時代が変わっても運動で消費されるカロリーは変わりませんし
DVDの寿命の話なら保存方法間違えてなきゃ平気だろうし
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 08:38:16.95 +OJeKxAI.net
旅先や出張先のホテルでやるのに最適なプログラムないかな？
ダンベルもピリーバンドもいらないやつ
手ぶらでOKのやつってビリーの腹筋くらいしか見当たらないわ…
バンドなしでやればいいんだけど、負荷が軽すぎる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 19:56:06.53 fESW41tq.net
下の階に響くからドタドタできない(そうっとやると消費カロリー稼げない)
コンバット要素要らない
こんな私におすすめのキツいエクササイズDVDありませんか？
無ければオリジナルブートキャンプを作ろうと思っています
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 22:03:08.35 yhJldLh0.net
>>393
ビリーのフェイバリットムーブス
45分でバンド
413:要らず
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 22:09:29.90 yhJldLh0.net
輸入盤しかない おすすめ
Tae Bo: Billy's Favorite Moves [DVD] [Import] URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 00:10:59.59 6taU6haQ.net
>>394
外走れ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 11:03:30.22 kl5Fmjhi.net
オリジナル作るって言ってるだろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 16:26:04.80 wXhyzGRM.net
ドタドタ系が少ないのはエリートあたりかね？
応用に当たるミッション2もスクワットスラストとジャンピングジャックくらいだから、その辺は別のメニューで代用するとかしたらいいしね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 15:15:33.91 RyrJxTTM.net
ケーキもらったのでカロリー消費にビリーをやった
基本で0.1ｋｇ 体脂肪0.7パーセント落ちた
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 17:26:59.29 vya7ZHRi.net
汗
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/21 12:35:49.46 jfcvg930.net
もはやほとんど出回ってない脂肪燃焼プログラムと下半身プログラム手に入れたから、とりあえず脂肪燃焼をやってみた
動きがクソ早い上に複雑すぎ
ほとんど休憩できる時間がないからひたすらキツイ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 23:24:52.72 H9E3LcmY.net
年末で忙しく時間が取れないので腹筋ばっかりやってる
お陰で腹は平らになってきたが太ももがなかなか減らない
下半身Ｐを無理やりゲットするしかないか・・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 08:35:21.25 7AagibX4.net
>>403
寝る前に100回足パカ運動やると
太い筋肉はつかないけど
細くなるし、筋力は上がるよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 23:59:38.63 vIComReQ.net
>>404
有難う。足パカか
地味だけど確かに侮れない基本のような気もする
いっちょ頑張ってみる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/31 18:41:53.72 6hlKVabX.net
ビリ納め終了
最後にふさわしく原点に立ち返って基本プログラムで締めた
今年はビリー始めて5キロ痩せた
来年も続けるぞ！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 17:09:55.71 YOmMDD7Z.net
書き込みがないところを見るとさすがに皆元日はビリオフみたいだな
大晦日はホッキ貝サラダと煎餅
元日はカニ食べ過ぎたから今からビリ初め
頑張るぞ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 19:34:22.76 6io0YeZ5.net
いや、俺は普通に元旦もビリーやったぞ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 19:52:06.70 xz9GBgEY.net
今日がビリ初めだったわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 07:15:33.54 yMf953H1.net
くっ。正月食っちゃ寝でビリー分があっさり帳消しだ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 19:26:08.59 nHYnxOTT.net
>>410
食いすぎても構わない、でも戻ってこい！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 13:56:39.89 471mt7EM.net
バンド買ったほうがいんかな？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 00:09:42.33 fzboLD3Q.net
昨日初ビリーした！やっぱやらないと気持ち悪いもんだな
それにしても正月に会ったヤツに自分がビリー3ヶ月続けた結果
腹が平らになった話をしたら「あんなもんするものじゃない」とか言うヤツなんなのｗ
こっちは体壊したわけでもないし辛いからやめたいとも言ってないのに
逆にウォーキングとかランニング勧めて来た
夜しか時間取れないしそんなに治安良い地域でもないからビリー選んで続いてるのにな！
おかげで他人のことは気にせず自分のことに集中する年にする心決めが出来たわ
今年もﾜﾝﾓｱｾｯ!楽しみます
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 00:18:28.70 JCccvRa0.net
ランニングにハ�
433:}った同僚と銭湯行ったけど、確かに太ってはいないけど、腹も普通にダルダルだったし、引き締まった身体とは程遠かったな やはり走るだけで引き締まった身体は無理だわ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 20:24:55.66 L/VBN6wF.net
俺どっちもしてるわ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/07 00:04:01.56 GQeRYMa4.net
ワンモアっ！
「無理無理」 休む
ワンモアっ！
「！！？」
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 04:30:05.77 zQESC7kt.net
>>412
絶対あった方がいい、なかったらビリーやる意味ないぐらい必要
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 05:05:21.67 I8lKo6M7.net
自分も始めた時にここで聞いたけど
アドバイスされた通り無くても十分痩せた
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 09:04:25.91 VeHnzniN.net
>>417
買ったぜ！
>>418
無くても痩せるとは思うけどガッチリ筋肉付けたいから買って良かった！ても初っ端から有りでプレイは無謀だったようだw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 15:09:37.16 TZ5Cjk5v.net
ビリーバンドあると体幹も鍛えられると思うよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 16:58:16.68 GfrTLvi+.net
産後太り解消するため今日から始めるわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 14:13:16.29 UhQWpRrb.net
>>421
私もやってるよー
引き締まってきたけど下腹と腰回りがなかなか…
一緒にがんばろう
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 17:41:02.31 YvdgMSu8.net
>>422
昨日基本やってみたんだけど、20分で息切れしたwそれでも全身筋肉痛だよ
今日も頑張るよ
腰周りは骨盤かな？私も産んでから下半身すごいがっちりしてる…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 18:59:28.83 UhQWpRrb.net
>>423
20分くらいから汗噴き出るよねw
骨盤も開いてる気がするけどそれ以上に肉がやばい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 12:30:41.22 ckHHqi+Q.net
まだ1ヶ月半だけどだいぶ締まってきて嬉しい
自然と暴食もしなくなるし習慣にしたい
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 17:27:04.65 8yCIUG6X.net
腹筋Pでは物足りないけど時間がない人には、腹筋アブローラーがおすすめ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 18:29:11.42 axHW80ZQ.net
アブ=腹筋
それだと腹筋腹筋ローラーになるな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 00:02:48.25 OJqPWXjT.net
１月の寒空のもと窓全開にしてビリーやってきたよ
気合い入って体も温まるが、手先は少し冷えるね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 04:50:25.40 U5U7sY64.net
中華屋経営してて、よくビリー食べに来てたよ。
焼き飯いつも頼んでた。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 08:16:45.21 JlXj745D.net
>>429
大阪？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 18:52:19.96 U5U7sY64.net
>>429大阪
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 11:46:19.68 6Dojg3ev.net
食事制限と基礎と腹筋交互で正月から2キロも落ちてビビッた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 12:07:35.88 WiZRzxxA.net
基本が止まらずについていけるから応用に手を出したけどヤバイ
でも、基本トレを征服したように応用もこなせるようになると思うとワクワクが止まらない
最終的にはビリバンに100均のゴムバンドを足した高負荷バンドでやりたい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 17:03:40.76 WWwhULhu.net
>>433
序盤のランジ(アキレス腱伸ばしに似てる屈伸)
中盤の腕攻め
終盤のワンワンシッコあたりがきつかったと思うのだが
どうだっただろうか
454:426
17/01/16 20:01:33.89 ODzGTJON.net
まさにその部分がキツかったです
日頃のブートキャンプで只でさえ、軽く疲労してる足にランジ、クロスしたバンドによる腕への未経験なレベルの負荷、普段の生活で使ってこなかったであ�
455:�うお尻からふとももの裏側にかけた筋トレ 特にワンワンシッコの足の方向を変えてからの上げ下げが全く出来なかった、水平より下がった状態で維持するのが精一杯でした 今はワンワンシッコだけを基本に勝手に取り入れてやってます、心なしか少しお尻が引き締まった気がします
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 22:35:28.61 DR2YQ7Fz.net
あーやっぱりそうですかw
多分皆そんな感じだと思います
自分も久々に応用やるとワンワンシッコの辺りは
未だに足がプルプルしちゃって生まれたての子羊みたいw
続けてやってると応用も普通にやれるんだけど
なかなか応用を続ける気力が沸かないので基本と腹筋ばかり
継続は力なりなので続けていればじわじわと出来るようになるかと
気長に楽しんで下さい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 15:43:37.50 33HfJcQJ.net
センター試験終わったから再び始めよっと
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 21:43:41.54 tkgc8sh7.net
同じのばかりしてたら飽きる
でもディスク入れ替えるの面倒くさい・・・
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 10:27:55.71 vZjiUIIn.net
>>438
手間かもだが気分が変わっていいよ
マンネリを防ぐため脂肪燃焼プログラムが欲しいけどなかなか無いな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 14:22:05.15 L1BhD6qh.net
>>438
デブるわけだw
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 15:50:09.99 i01aqSy7.net
朝起きぬけにやったら、倒れそうで怖い
高血圧で病院通いだし
そんなわけで今日から午後にやる
みんな頑張ろ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 18:21:29.48 cUHxyZxq.net
ビリー終わった後の達成感ほんと気持ちい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 19:33:04.97 u9QAdBKy.net
タエボーいくつか買ったけどどれも代り映えしない。一つあったら十分だなこりゃ・・・
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 12:50:53.57 Ie0s/Sxg.net
T3はいいぞ 基礎を改めて学べるから他に活用できる
ただ日本語版探すのがめっちゃきつい
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/22 02:03:00.92 Pq0meWbh.net
区の健康診断でメタボの結果が出てしまったからまじめに取り組む
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 16:52:03.75 DNFD3GOh.net
ビリーやって2ヶ月、やっとBMIが20切った！
このまま頑張って習慣化したい
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 12:18:37.14 3NK8NWTE.net
ビリーって身体引き締まる？
巨デブだったんだけど、痩せたらお腹の皮あまった泣
ビリーやったら引き締まりますか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 16:22:21.38 vePYyO7s.net
未だに続けている人が少なからずいると思うと嬉しいね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 17:52:10.27 zXJxt+xU.net
周りには今更ビリーズブートキャンプ？って言われたけど
今年から始めたよ～10年以上のり遅れたけど楽しく頑張る！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 19:14:45.69 oqX3XfW0.net
>>447
ある程度筋トレの効果が見込めるから、多少筋肉が付いて姿勢が良くなり引き締まって見える
ただ皮の弛みはどうしようもないかも
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 20:39:24.09 QK/c7Hax.net
とりあえず隊長がしてる拳に巻き付けるやつ買ってきた
でもこれしてビリーすると汗かいて洗わないといけないし・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 21:58:50.32 MRf5PRFE.net
>>447
少々のたるみなら時間で戻るらしいけど、太りすぎてるのが痩せると手術で取るしかないらしいぞ
でも余り皮ができるくらい痩せられたのはすごいよ。
4枚目の写真を参照
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 17:40:47.82 dmfgO5sH.net
今までやったダイエットの中で一番健康的に痩せられたのがビリーだったからずっと
474:続けたい！ 今持ってるDVDが再生出来なくなったらどうしようと不安ですが ちょっと前に産後太り解消のためやってると書かれていた方が居ましたが 産後どれくらいから再開したのでしょうか？私は帝王切開なのですが
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 18:53:05.56 M3w5HTF7.net
>>453
産後にやってる者です
私は3ヶ月目から筋トレ、ビリー腹筋をちょこちょこしだして、本格的に(週3～6)始めたのは産後5ヶ月目です。
帝王切開だとまだ早いかも？あんまり参考にならずすみません…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 21:15:40.95 K/rGeNqj.net
パンチすると肩が抜けそうに痛い
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 15:04:56.64 AMQrGdE4.net
5年ぶりに再入隊した。
今回は3ヶ月間腹筋50x3と腕立て伏せ32x3をやり続けたけど全然痩せないので
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 15:05:44.46 AMQrGdE4.net
途中送信しちゃった。
腹筋と腕立てとたまにジョギングじゃ、全然痩せないので再入隊。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 15:08:00.55 AMQrGdE4.net
また途中送信しちゃった（汗
連投すまん。
前回の入隊時より体重増えてるけど、基礎は最初から全部ついて行けてる。
筋トレも役に立ってるんだなぁ。でもデブなんだよなぁ。
ちなみにかみさんが買ったワンダーコアに付いてきたビリーバンドもどき使ってる。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 05:50:55.66 V0GHuXF3.net
>>454
やっぱり3ヵ月あたりからちょこちょこ動いて体力回復しておいた方が良いのですね
無理せずできる範囲でやろうと思います
ありがとうございます！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 07:54:29.59 8PW08Nzc.net
週2のビリーとジョギング(5キロ)で3キロ痩せた
もうちょっと追い込めばいいのかなあ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 04:58:09.93 TuSNqx4y.net
>>460
おめでとうございます
期間はどのくらいですか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 22:42:53.12 BIF5kRd8.net
>>461
２ヶ月です
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 21:58:02.16 s2dgzQ3/.net
断食以外で一時的にせよ効果があったのはビリーだけだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 04:19:48.94 ivVr1pvc.net
何もしてないだけだろ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 19:51:52.67 GVbRPNoZ.net
一定以上太ると膝とか痛めそうでできなくなる
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 21:30:44.42 BqLUezFV.net
昔120kgあった頃１ヶ月くらいやってたが腰痛めて辞めたわ
ビリーは普通体型orちょいぽちゃくらいがやるもんやな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 13:24:01.83 3J3Vbi2yU
おっさんになって、体重変わらないけどお腹出てきたので
応用編開始（週3～4回、１キロダンベル）
一年続いてお腹スッキリ体重３キロ減
ここまで去年の５月の話で、ストレスと辛いこと続いて
ビールにポテチ、ブートキャンプ退会して正月終わって
体重計に乗ったら去年の５月から8キロ
3週間前にブートキャンプ再入隊して20分ヨガほぼ毎日、平日１日１食
して体重－３キロ
お腹スッキリするまで頑張ります！！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 13:31:54.44 YeeJNNDK.net
120kgでやってるところ想像したら笑える
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 23:21:24.91 Nsq14+zO.net
ビリーも100kgぐらいあるだろ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:36:27.75 SVoZRuis.net
ねーよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:42:46.55 PvVaQwwb.net
>>470
ビリーさん、ちーっすｗｗｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:51:18.51 SVoZRuis.net
>>471
86kgだよ、今は知らん
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:52:35.32 SVoZRuis.net
大体あの体脂肪率で100kgだったらもっと凄まじいマッチョだからな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 15:27:18.66 mM6b9w2t.net
最近始めたけど腹筋プログラムのやり方がよく分からない
後ろ�
496:ﾌ人は苦しそうなのに同じこと？をやっても全然つらくないし、腹筋に効いてる感じもしない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 16:20:13.04 AhaJjLkZ.net
はいはい自慢していいよ～
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 20:45:31.18 wN2VDqtD.net
風邪とかでいったん中断すると半年くらいやらなくなる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 23:53:45.43 AhaJjLkZ.net
歯医者あるあるだな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 11:50:43.35 AO/xo3Eq.net
>>474
同じだわ、主に立ってやるパートでしょ？
どうやったらより負荷掛けられるのか考えながらやってる、腹筋だけで体を動かしてるイメージが必要みたいなことを途中で言ってるから意識する感じ
あと、トドみたいに横になりながら足をパカパカしたり両足上げるのも全然辛くない
これで自慢だったら誰でも自慢出来るんだよなぁ(デブは除く)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 12:52:26.91 sOJcefua.net
はいはい凄い凄い
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 14:27:47.51 liW3Sh77.net
>>479
お？デブ発見
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 15:15:27.54 ulCH/RrF.net
でも実際腹筋がかなり強くなると腹筋プログラムは少々物足りなく感じる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 18:04:09.31 lqFKRhQz.net
だよね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 18:06:11.98 lqFKRhQz.net
そういう人達は腹筋ローラーを買ってみると良いかもしれませんね、自分も使い始めたばかりですが中々良い感じです
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 21:59:03.73 yj9VbuC1.net
ビリーの腹筋プログラムって効率悪くない？
ローラーなり普通の腹筋なりで１０分あればいいんじゃ・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 22:44:17.56 vI37LbTo.net
>>484
お前アホやろ
ビリーの言ってることが全く理解できてないw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 11:02:57.37 D8PjkCGy.net
脂肪燃焼したい人は腹筋プログラムで、もっと筋肉付けたいなら別に腹筋をやるってことだな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 14:27:11.74 ud3i5oZ0.net
下半身プログラムのわんわんシッコ辛すぎワロタww
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 21:11:40.64 yfURuLab.net
URLﾘﾝｸ(page8.auctions.yahoo.co.jp)
これ欲しいなぁ
英語版は手に入るけど、日本語版はなかなか売ってない
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 23:02:08.07 pkZ6P6js.net
実は昔ながらの腹筋は腹直筋に負荷はかかるが腹筋を鍛えるには効果があまりないらしい
腹筋を鍛えるにはねじるのが一番なんだとか
まあ、ビリーでシックスパックはそもそも無理なんだが
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 23:29:15.29 F3j1Ob12.net
お前には無理ってだけだろw
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 23:41:36.74 pkZ6P6js.net
いやビリーは普通に合理的なプログラムだとは思っているんだよ
ただ普通に腹筋プログラムをしているだけではシックスパックになるほどの
負荷ではないと言っているんだが
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 00:33:46.13 xK8T5Gde.net
そら腹筋プログラムでシックスパックは無理だわ
あれは腹をスラッと引き締めるための運動だし
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 02:18:08.77 gU8yR6lZ.net
>>491
普通にビリーしてたら、普通にシックスパックに普通になるよw
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 05:28:10.17 xK8T5Gde.net
ならねーよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 09:37:56.23 XzhsfqbR.net
>>493
すげえなお前、才能あるからビルダー目指したらいいんじゃない？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 09:57:35.55 d5hNMsnF.net
まあ普通に才能はあるが、普通にビルダーは普通に目指さないんだがw
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 12:52:25.78 XIJjO6jP.net
>>493さんの普通の内訳を聞かせてください？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 13:02:08.57 d5hNMsnF.net
>>497
＞>>493さんの普通の内訳を聞かせてください？？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 21:18:04.22 pwN1bVGl.net
おまいらブートキャンプとタエボーどっち好き？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 01:06:09.00 rc17o8HL.net
両方愛せよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 20:00:34.76 nMEdOAzq.net
有酸素運動のTAEBOのほうが良いような気もするし単純に消費カロリーが多いブートキャンプのほうが痩せる気もする
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 00:09:46.18 3BXoa+Ab.net
脂肪燃焼ライブのDVD買ったけど当たりだった
有酸素運動寄りで筋トレ要素は少ないけど、動きたい日にはイイね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 01:16:52.55 XMC5t1GK.net
お前ら120キロの俺からアドバイスしとくけど無理すんなよ！マジで腰痛めるから少し体に違和感感じたら休め
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:28:04.37 0WmBHMRG.net
120キロもあるなら歩くだけで痩せるでしょ
ビリーなんかやってる場合じゃない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 19:02:39.28 HeMTqRRG.net
120キロが偉そうにアドバイスしてるのが笑える
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 21:08:39.18 4LaPZIOn.net
スマン間違えた昔２年前くらい120kgあったんだわ
今は175cm64kg
ちなみにビリーで痩せたわけじゃないけど巨デブはビリーすると腰とか間接痛めるぞとそれが言いたかっただけだ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 21:19:44.19 G3EhQlck.net
ビリーで痩せたんじゃないのかｗ
半分くらいの体重になるなんてすごいな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:02:18.23 TkV+aI6M.net
>>506
何やって痩せたの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 16:02:25.90 iKrXy1gg.net
何年かぶりに再入隊。ビリーバンドもネットで購入。
1ヶ月ほどディスク1ばっかりやってたところに、
一昨日ディスク3はさんでみた。
ディスク3ぐらいだったら、とマットを敷かずにやったら
尾てい骨の皮が剥けた、いたひ(T_T)
わし、尾てい骨長いんだった。
前におんなじことやったのに、忘れてて過ちを繰り返してしまった。
昨日はあまりの痛みにおやすみ。
今朝は痛みもひいたので、マットを敷いてさらにケツの両方の山にガッチガチに
力を入れてディスク1のラストの腹筋のところに挑んでなんとかやり遂げた。
しかし、40代と50代じゃ同じことやっても痩せるスピードが遅いわ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:15:16.02 oKDRyq91.net
「まず、大事な収録の日にビリーバンドを忘れたヤツがいる。正直に手を上げろ」
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 06:49:20.35 IOyWqsAQ.net
>>364です。
9月から始めました。
月火水は軽い筋トレ
木金は応用プログラム
土日は腹筋プログラムとウォーキング
食事メニュー
朝...フルーツグラノーラ、豆乳、キャベツ千切り
コーヒー
昼…玄米おにぎり2個、ゆでたまご2個
夜…味噌汁
体重が77.5㎏→68.8㎏
体脂肪率が23%→18%
お腹がかなり痩せた！
標準体重までもう少し！
頑張ります！
38歳(男)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:26:24.17 JbSQZ/sT.net
その食事でその結果はショボすぎ、追い込み足りないんじゃないか？木金連続で応用やるとかコスパ悪いだろ、絶対真面目に取り組んではないわこいつ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:47:28.80 JbSQZ/sT.net
あとちゃんと食べるもの食べないと筋トレの意味ないぞ、やる気あるならプロテインもちゃんと摂取しとけ
偉そうなこと言ってるけど、俺はちゃんと食事取っててプロテインも飲んで体脂肪10パーセントだ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 16:30:51.17 PgDpMBJq.net
>>511
標準体重まで頑張れー
本人なりに頑張ってて体重が減ってるならいいんじゃないか？
ここはダイエット板だし
まあもうちょっと肉・魚を食べてもいいかもしれんな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 19:46:57.74 Ut96JpEh.net
みんな全く同じことする必要もないしね
仕事との兼ね合いもあるし
今日ゴディバのショコリキサー飲んだったわw
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 01:14:01.48 Steq/SBT.net
体重は60kgで標準より下くらいなんですが、腹が出て体型がショボかったり
顔の輪郭が崩れてきたり
体力が無く疲れやすいのが気になって10日前に始めました。
まだバンド無しで5回やっただけなんですが、
小休止挟みながらじゃないととてもついてけませんｗ
どのくらいで慣れてくるものですかね？
ビリーをきっかけに運動習慣ついたらなあなどと考えてるんですが
結構そういう方はいるんでしょうか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 03:18:32.65 MQexJUGoR
6年前入隊した当時。165cm56kg30代前半。
挙式ある半年後に見た目とサイズダウン決意して開始
始める30分～1時間にVAAM粉を薬のように少量水で飲む
(事前に多く水飲むと最中動きづらくなる為。最中は普通の水)
最初4日間→確認のため基本～最終まで順に一回づつ
5日目～→時間ある時は基本、時間ない時は最終
これを毎日。バンドはなし。
身体動かしてる！って実感しながらダンス感覚でやりたかったから
じっくり動いてキツい応用と腹筋は最初だけで後は一切やらなかった。
最初は全然できなくて飛ばすのもあったけど
その分好きなところ(キックとか)は楽しくやった。
2週間経ったら…筋肉痛出なくなってきて
よく眠れるようになって朝スッキリ起きれるようになって
姿勢良くなって階段が楽になってビックリ！
体重は1kg減った？くらいだったけど服がゆるくなったし
リバウンドしたくなくて1ヶ月に1kg減目安にしてたから
体重はイチイチ気にしないことにした。
朝食はプロテイン入り牛乳と甘いもの、昼定食ガッツリ、
夜は自炊で鶏胸肉＆おから多めなおかず好きなだけ＆米少量
甘いもの我慢したくなかったから、午前中に食べるようにして
夜はお米以外は食べたいだけ食べて、お酒もたらふく。
続けてるうちにやらないのが気持ち悪くなってきて
基本+最終でやる日とかも出てきて、バンドも使い始めた。
そうこうしてるうちに半年。サイズはL→S、56→47kgで9kg減。
540:517
17/02/26 03:46:10.10 MQexJUGoR
あ、女です。フルタイム勤務でこの内容。
以下その後。
挙式後、周りに見た目と顔が細くなりすぎて
不健康そうで気持ち悪いと言われたので
(元が丸顔だったので、顔が一番わかりやすかった)
50kg前後をキープするよう食べる量を調整。
夜にお米食べない(昼にガッツリ)だけ守ってれば
ビリーをしなくなっても体重は増えなかった。この状態が5年。
ちなみにこの期間中に離婚。
2年前、現場仕事に異動。メンタル乱れと身体の疲れ・冷えが酷くて
エネルギーの為に夜にお米食べるの解禁。体重は50～52kgに。
昨年、椎間板ヘルニアと蕁麻疹発症。メンタルもぼろぼろ。
身体重いけど、あまりに疲れててビリーやる気になれず
ヒールも履けない歩くのもしんどい状態に。
再婚したのもあって、身体のこと考えて意を決して退職
今現在は、身体の冷え→お米食べることで徐々に緩和
ヘルニアも完治した。ただ体重は54～55kg。
ついてた筋肉もなくなってぷよぷよ。
身体も重くてサイズはLに限りなく近いMになった。
以上、ビリーその後でした。参考になれば。
ようやく基本の身体とメンタルが戻ってきたので、再入隊します。
代謝落ちてるだろうし、ヘルニアも患ったから慎重にいきます！
541:517
17/02/26 03:59:16.28 MQexJUGoR
ちなみに6年前、母と一緒にやってたんだけど
マットを敷いてなかった母は踏ん張る時に負荷酷かったらしく
外反母趾が悪化、手術しました。
運動大好き母で、そこらのおばちゃんより
運動量すごい多い人だったんだけど
筋肉太り？で痩せないって嘆いてた
でもビリーのウエスト運動で痩せたって喜んでたから
足の手術でできなくなって悲しんでた。
完治後もビリーは怖くてできないって止めてた。
寝っ転がってやるところとか、尾てい骨痛める可能性もあるし
マットない人は本当気をつけてね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 04:15:13.37 Vd5Vojie.net
>>516
休み休みでいいからバンド使ってみると効果ぜんぜん違うよ
3ヵ月ぐらいから目に見えて体型が変わって身体が軽くなって身体動かすのが楽しくなったよ
ジョギングもはじめたり運動習慣はついたと思うビリーに感謝してる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 11:01:22.44 MAB4JR/S.net
>>516
ビリーバンドなしで3週間やって
体力ついたら物足りなくなってきたのでバンド付けてやるようになったよ
無理なく楽しく体力付けていくのがいいよね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 18:36:51.98 Q+Hw1GiX.net
とうとうプロテインに手を染めてしまった・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:58:02.90 Steq/SBT.net
>>520
それを聞いてはげみになりました！
自分も三ヶ月後そう感じられてるよう頑張ります
>>521
なるほど、三週間で体力が付き始めるんですね
とりあえず後二週間、必死でついていこうと思いますｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:58:30.18 Steq/SBT.net
>>522
なんかビリーの負荷では筋肥大しないっていう話しが主流ですが
ビリーとプロテイン併用でかなりいい身体になったって人もいるみたいですね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 14:28:24.31 cdVCGo3m.net
>>524
筋肥大はわかんないけど、やり続けてると、
シュッとしてくるよ。
ウエストサイズは変わらないけど、ズボンのお尻のとこの布が余ってきたり
シャツは脇が楽になるけど肩がピチっとしたり、首周りがスッキリしたり。
無理せず3ヶ月ぐらい続けてみるといいと思います。
飽きたら違うディスクをやるのもいいかも。
ある日突然、基本プログラムの終盤の腹筋が全部できるようになった時の
ちょっとした感動は忘れられませんｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 20:21:33.44 FfGYmAgu.net
運動何年もしてなかって太っときたから始めたけどきつすぎワロタww
でも運動すると気持ちいいな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 21:18:32.09 T+ayPVor.net
三枚目やってみたんだけど、確かに腹はしんどいもののちょっと
物足りない感じしますね…汗もそこまでかかないし
なんか休憩みたいになってしまう感じ
一、ニ枚目をずっとやるのが一番効きそうな気が
>>525
ほうほう、それは魅力的ですね。
シャツの首周りきつくなったのが軽い悩みなので朗報ですｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 19:22:43.06 kd8bhN2F.net
ある程度筋肉がついたらtaeboのほうが良いんじゃなかろうか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 10:49:41.98 m9eeR8dn.net
やってること変わらんけどね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 18:18:55.73 isI/IUOY.net
１㎏のダンベルを持ってやったら腕が死にかけた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 20:27:58.76 HI0GilCg.net
ビリーの後、コアリズム、ヤーナリズム、ジリアン、バレエビューティフルといろいろやってはいるけど、やっぱりビリー基本プログラムが1番好きだ！隊長愛してます！そしてブリジェットが可愛い
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 22:25:51.01 LsQ3n3Mb.net
この季節は花粉で外出られないからビリーざんまい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 23:30:07.64 p9ngkNvX.net
俺もそれが理由で始めた
ただ1時間なげえな…キツくてもいいから30分くらいでまとまってるのないかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:03:40.06 NWfgrN9f.net
基本と腹筋はなんとかだけど初めて応用やったらとても付いていけない
2もあせっ！が多すぎるぜ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:25:31.29 kL5b0+/W.net
>>533
つS
558:haunTのT25
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 19:29:07.47 b4O2sRoH.net
基本や応用の腕立てや腹筋はきつすぎる
でもエリートは物足りない
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:40:29.52 wf/bADsc.net
ビリー始めて3ヶ月の40歳。会社の健康診断で身長が2センチ伸びてた…
姿勢が良くなったのかな。体重は停滞中だがモチベ上がった！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:55:09.32 1SxLhHMs.net
肩まわりだけムキムキになる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 23:03:14.23 CNyLnJEn.net
肩の筋肉鍛えるのって大切なの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:16:21.68 0S+O/OOA.net
>>537
ちゃんとかかとつけてくださいね～
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:22:48.46 UEH1Bs0b.net
>>540
つけたよ～看護師さんも不思議に思ったらしく3回測らされたw
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:32:18.08 Z3k/fTuc.net
測らされたって、自分で測るシステムなん？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 06:10:25.64 UEH1Bs0b.net
>>542
言葉足らずでごめんなさい。測定終了→あれ？2センチも違うね。もう一回測らせて？
という感じです。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 00:04:09.56 dFBp3Y9r.net
>>541
看護師さんに2モアセッされたのか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 11:07:13.31 wSzvCukX.net
老化を防ぐアンチエイジングに最適な運動方法は「高強度インターバルトレーニング」だと研究で判明
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 14:25:12.54 haCixIGb.net
>>545 ビリーはインターバルトレーニングなの？サーキットトレーニングとかいうんじゃなかったっけ？
同じ意味なの？よくわからん。ビリーがアンチエイジングに効くというならすごく嬉しいけど。
ここのスレのおかげでヤフオクから安くDVD買えて今一日おきくらいで一週間。
ビリーバンドを使うのはまだ無理だけど大分ついていけるようになった。
早くいい体になりたいなぁ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 21:16:32.86 PEm/UNim.net
英名だとcardio circuitとかいう名前のもあるからタエボーシリーズは基本的にサーキットでしょ
タエボーやってるとバンドが恋しくなる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 00:25:18.53 4HTDoezI.net
pt24/7が30分でブートキャンプみたいにウォーミングアップがないから かなり内容が濃い
ただ値段が高い
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 19:14:50.43 khS6YNqs.net
いつも最初と最後の５分くらい飛ばしてる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 19:49:43.31 kdZh31UD.net
>>548
ウォーミングアップがある方が内容が濃いと思うが
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 12:09:58.73 T31foodd.net
朝の寝起き後30分ぐらいで応用こなせるようになったから、もう朝飯前ってことだな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 14:47:36.26 58qIn1rM.net
>>551
そりゃすごい！
確かにやってるうちに段々できる、ついていけるようなるけど応用は無理だわ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 00:21:16.36 tcAooLM6.net
53キロからやっとこさ49キロに落ちたけど、たるんたるんの体。
ケツは下がってるし二の腕も振袖。
本当に20代か、と自分でも疑うレベル
ジム行くのめんどくさいし、家でビリーはじめる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 11:46:48.02 PplVN6AK.net
>>553
ちょっと体重が増えてもやめるなよ
筋肉は重いから
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 13:40:44.42 u9cYIUr+.net
女は体重しか見ないからな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 13:43:26.71 /qWK5gaC.net
ここにいる人はそんなことないでしよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 15:39:51.27 DwfTdv4S.net
>>553
�
581:ｨ！いいねぇ。がんばって！私は４０代のおばちゃんだけどビリーはじめてのべ１０日位。 ウエストが４ｃｍくらい細くなったよ。スクワットが多いからウエスト～太ももがすっきりするとおもうよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 17:43:31.27 Y29OQ4WF.net
やっと腹筋ついていけるようなった！しっかり肉食べて筋肉つけてやらんとだめや
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 20:49:58.23 wfmBTPS5.net
基本の腹筋がいつまでたっても完璧にできる気がしない
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 21:35:48.68 aLiwV0vl.net
そう思ってた頃もありました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 00:00:10.07 2WTI2MMi.net
>>554
確かに！体重が増えても見た目が痩せればそれでいいんだ
筋肉ついたら絶対に体も動かしやすくなるよね
今は階段少し早歩きで登るだけで心臓パコパコうるさいから…
がんばります！
>>557
ありがとう！がんばります！！
ビリー入隊の先輩にならって私もウエスト痩せますよう……！！
とりあえず1日目、全然ついてけないし1/3くらいで太ももがプルプルし始める。
ついていけないながらもなんとかこなすものの、死にそうにプルプルしている
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 10:48:53.13 Zkvuo4cF.net
>>559
ある日突然できるようになるyo
でも、尾てい骨が長い人は気をつけないと調子ぶっこいて
尾てい骨の皮がズル剥けになるyo
ズル剥けになるとしばらくビリー出来なくなるよ、気をつけて。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 18:50:30.84 pFC65dIz.net
>>560.551あの連続腹筋できるとかすごいな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 01:46:03.54 rVPcZ7Nv.net
腹筋プログラムの最難関はチャリンコだと思うw
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 10:09:02.49 PBGLATJ+.net
Ultimate Tae Bo Anniversary Edition
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 00:57:25.13 L0Mv3jPT.net
３９歳女。
ビリー再入隊して８か月。
肩がﾑｷってきてからはバンド無しだけど、１０キロ痩せたー！
体脂肪は32％→20～23％。
栄養バランスには気を付けてるけど制限はしてない。一日2500～3500キロカロリー摂取。
週に4～6回、ブートキャンプの腹筋プログラムをしてからブートキャンプ・タエボー・エリートの中から好きな物をやってます。
恥ずかしい話ですが・・・人生初の禁煙に成功中。
簡単だと言われてるタエボー脂肪燃焼1がきついのが嫌で。
病気になってもタバコは辞められないダメ人間だと諦めてたのに、タエボーを楽にやりたくてすんなり禁煙できた。
私にとってビリーは神だ(｀・ω・´)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 03:23:38.55 Do4Dx9qI.net
最強の５１歳って言われてた隊長も
今や最強の還暦を超えてしまったんだな
時間の流れを感じる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 01:07:31.57 XxOPOdFA.net
一日2500から3000キロカロリー 笑
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 11:13:39.52 vNNxeDj7.net
>>568
それで痩せたんだから凄いじゃん
ビリーは効果あるってことだ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 18:43:18.63 IWY1+QIy.net
食べ過ぎを正当化するアホ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 19:18:31.56 /zeJifgL.net
正当化の意味がわかってないアホ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 21:34:25.36 zrt9ZWoF.net
インサイドリフトっていつになってもキツイから無理して鍛える必要のない筋肉なのかなと思えて来た。日常では使わない筋肉なんだろうね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 00:32:39.05 4ZMEmNti.net
事情があって3ヶ月ぶりのビリーになった
やっぱ3ヶ月休むと体がなまって基本Ｐでヘロヘロｗ
でもビリバン有りで完走できたからまあ良かった
キツイながらも気持ちいいね体動かすと
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 01:26:11.15 mHyVX73e.net
>>571
横からだけどアホやな君
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 02:37:14.40 JRutnbZ0.net
>>574
自演がバレてないと思ってるアホ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 02:38:06.01 JRutnbZ0.net
自演じゃないやw
別人のフリしてバレてないと思ってるアホ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 11:14:39.18 ItP4TPFY.net
>>570
女で体脂肪率20%なら食べ過ぎじゃないだろ
普段から動く人なんじゃね
お前が動かないデブだからって僻むなよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 17:13:00.28 t1WQjOsF.net
彼のことはいい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 18:30:20.02 MskyBN58.net
最初は腹筋プログラムで死にそうになって、翌日筋肉痛で動けなかったけど
今は立ちアブローラー50回余裕になってしまった
さすがに腹筋プログラムでは物足りなくなってきた
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:53:13.45 EhwLzC+n.net
>>578
イエスサー！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 21:25:49.29 KOBu9sdZ.net
腹筋は楽しくなくてつらい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 22:35:54.67 N2hv75Ey.net
毎日膝コロ60回にビリーの腹筋Pやってたけど今は立ちコロ7回や！
腹筋Pもチャリンコ前後が少しキツイだけで付いていけるぜ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:04:04.71 Uh0GIQbZV
スレチだけどテレビ大阪のミホレルカラダが最終回や
ビリーで鍛え足りない部分用に重宝してた番組なのに残念
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:57:27.86 AqgR2X9V.net
１日１時間確保するの難しいからPT24/7買ったわ
届くの楽しみ
やってる人いる？
ブートキャンプに比べて短い分やっぱ効果落ちちゃうのかなあ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 08:59:26.44 xRkwXtoc.net
自分もそれ気になる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 10:34:40.38 eypSBNyC.net
最近のビリー体調はTAEBO推しなのかね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 18:47:27.97 6ydb62Xp.net
>>584
持ってるけど結構忙しい感じだね
一番キツイやつは応用よりキツイ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 20:24:46.07 9DPHJyfl.net
DVDのリージョンとか大丈夫なの？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 00:37:14.83 GT6yzOsJ.net
最近も何もブートキャンプのベースはタエボーだからな
俺もPT24/7始めてみたけど動きの説明端折って30分に詰めた感あるから時々動きが変になってズレる あとAmazonレビューにあったみたいにもう1セットって何回も言われてつらい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 15:54:41.38 ypUCjbGW.net
>>584
私も注文して届くのを待っています
ここの人達の話だときつそうだけど
拘束時間が減るのは助かるので楽しみです
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:06:13.03 NriE2jcT.net
緩い運動を４５分とかは効率悪いと思ってしまう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 00:48:21.59 rwg+59KM.net
タエボー買おうと思うんだけど、どれにするか悩みすぎてわからなくなってきた
持ってるのはブートキャンプ、エリート８本、ビリーズ道場３本、Amped
好きなのはFavoriteMovesとブートキャンプの応用
こんなやつにお勧めのあったら教えて下さい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 02:45:50.76 scKXDnlB+
肩回りは良い感じになるけど背中全然効かないよね 通常ビリー全般
ビリーではない他の数十秒系のエクササイズを取り入れて数十秒やるだけで筋肉痛になる
ビリーほぼ毎日１年やってるけど動かしてない筋肉だらけでビリーだけでは駄目だと感じた ビリーやって足りないとこに効くような運動をどんどん足すべし
618:
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 02:49:13.23 PwbbX5m7.net
>>592
持ってるのかたっぱしからやれば？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 18:51:10.58 rzmT7vXQ.net
>>592安くて４つ入ってる
Tae Bo Platinum Collection
やったことないけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 01:21:28.20 +WvgGA/W.net
>>594
イエッサー！
>>595
ありがとう
それ買ってみるー！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 22:27:29.43 8n5wCmTY.net
いつかは Ultimate Tae Bo
時間は長いけど道中はむしろまったり
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:49:45.00 I7ob1fHP.net
出産でダルダルの体になってしまった
上半身に厚みが出てアンバランスな体型になってしまった
ビリーやったら引き締まるのかなぁ…
ＤＶＤ注文したけどまだ届かない
仕事復帰までに何とかしたい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 10:21:12.85 RtY0GacZ.net
>>598
出産お疲れ様
私は5ヶ月間やってかなり引き締まったから頑張って！
復帰目前だから平日も続けられるように24/7買ったw
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 18:13:35.84 J6yZUe82.net
週４～５回ＢＴとタエボやって２か月で２キロしか痩せなかった
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 18:48:12.75 nXvFf6Xh.net
いくらやってもそれ以上に食べたら体重は減らんよね
まぁ体型は変わるけどさ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 22:22:10.80 7dmyW2+b.net
結構ビリーしてるのに階段上ると心臓がバクバクいう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 21:14:32.24 vVpX71Kk.net
私も
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 01:11:52.16 9xica3SM.net
私は小走りが軽快になった
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 09:40:22.04 RxyUZ89o.net
>>599だけど、やっと届いた！今日から入隊して頑張る！ダルダルの腹とおさらばするんだ！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 09:41:01.83 RxyUZ89o.net
間違えた>>598でした
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 10:41:23.67 SkXYLCUK.net
半年前までダルダルの腹だった俺も、ビリーとアブローラーで今やバキバキだぜ
とりあえず2ヶ月続ければ間違いなく見違えるから頑張れ！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 13:19:44.04 LfRkFElU.net
だるだるのお腹ってダイエットして皮あまりの事？
ビリーやるとよくなるかな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 23:00:11.22 c95KN64E.net
腹筋プログラムがとりあえず楽勝にはなったぜ
見えないけど触るとシックスパックが実感できる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:01:00.19 Ps1gD1Eg.net
ビリーやっても体重減らない、 、ちなみに少食
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:50:28.97 3EbvbUEl.net
>>610
筋肉になると重くなるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 18:26:37.61 pguPz930.net
筋トレのほうが有効って人もいるし、有酸素運動のほうが有効って人もいる
どっちが正解なのぜ？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 19:48:38.38 gY33VKV/.net
1番いいのは両方やることでは？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:04:34.81 Ps1gD1Eg.net
それが体脂肪も大して変わってないんです…なんでだろう。体はしまってきたけど、やっぱり体重減らしたい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:22:46.04 8Keo1yoD.net
>>614
自分の消費カロリーと摂取カロリーもちろん計算してるよね？
どんな感じ？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:29:54.13 NGo5WRWz.net
>>614
ジリアンとかビリーを始めた当初、
身体が腫れるような、むくむような
みっしりした感じがあって、太ったような気がしたけど
続けていくうちに、しまって来たよ
バレトンやヨガのエクササイズを短時間でいいので組み込むと
ガッチリよりも、シュッとした体型になる
youtubeで検索すると10分くらいのバレトンあるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:30:12.53 Mf4hwpXn.net
>>615
カロリー計算なんか意味ないよ
そんな適当な計算で少々マイナスだからって痩せるわけない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:40:36.39 BzdmYFU3.net
いや、いく
644:らビリーやっても、それ以上にバクバク食ったら痩せないぞ、体型は変わるし体力はつくけど ビリーのみに限界を感じて、並行してカロリー制限始めたらスルスルと痩せた これ実体験
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:46:55.13 Mf4hwpXn.net
誰がバクバク食っても痩せると言ったw
しかし全然食わないよりはバランス良く食った方が、脂肪が燃えやすくて痩せる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:36:47.86 8Keo1yoD.net
>>617
そりゃそんな適当な計算なら意味ないだろ アホか
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:37:30.37 NvuKn1jV.net
>>618
馬鹿は放置しよう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 00:15:06.23 ntSy1EOh.net
大体食っても太らない人、そんなに食わなくても太る人がいる時点でわかるだろうに
ミトコンドリアの問題なんで、計算なんて無意味
普通に食うのが一番
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:00:36.74 /6yNLlO/.net
>>615
摂取カロリーは600前後です。消費カロリーはビリーと腹筋10分間、スクワット4分間と半身浴してます。
むくみかな。。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:10:31.07 boHrCoui.net
摂取カロリーそれ、1日分？？？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:20:35.86 eoFbFIno.net
>>623
１日に600？
基礎代謝分も摂らないの？
即ヤツれてもおかしくないけど、長い間低カロリー生活してたとか？
１度、栄養指導受けるといいかも。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:33:22.88 /6yNLlO/.net
>>624
1日分です。
>>625
長い間こんな生活です…。栄養が足りなくて太りやすくなってるんですかね？でも、食べると一気に太るからなあ…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 14:36:05.46 boHrCoui.net
日頃から飢餓状態だから、食べた分を一気に蓄えようとするんだよ
私もそういう生活して痩せたことあるけど、その後必ずリバウンドするし
しかも、びっくりするくらい太りやすくなった
食べるのが怖いかも知れないけれど、まずはその倍の1200キロカロリーを摂るようにしてみたら？
ある程度燃料がないと、身体も燃えないよ
身体を工場だと思ってみるといいよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:37:54.08 ntSy1EOh.net
食わなきゃ痩せるは嘘だとわかったら解散
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 16:24:07.38 Ts6l/3OF.net
>>616
週にどれ位すれば良いの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:26:46.67 pW5uUQMB.net
>>629
体調が悪い時以外は出来るだけ毎日やってる
私はビリーの準備運動を飛ばして、バレトンやってるよ
これやるとビリーの動きがやりやすくなる
脚が筒状に締まる感じ
私がやってるバレトン。ヨガや体幹ヨガなんかもすごく良い
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:40:38.79 5EnH+8Aj.net
>>630
ブラクラ注意
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:48:13.92 eoFbFIno.net
>>626
>>627も書いてるけど、ちゃんと食べるようにした方がいいよ
最初は太るだろうけど、飢餓状態抜ければ大丈夫
栄養指導受けるのが難しいなら、
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:49:41.35 eoFbFIno.net
>>632
途中で書き込んじゃった…続きっ
栄養管理アプリおすすめだよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:34:40.31 /6yNLlO/.net
>>627
>>632
ありがとうございます。やっぱり飢餓状態が続いて逆に太りやすくなってるんですね。
食べるの怖いけど、代謝のいい身体目指して頑張ります！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:51:57.33 Ts6l/3OF.net
>>630
レスありがとう！
ヨガは週一でやってるんだけど教えてもらったバレトンも毎日やってみる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:23:10.30 3irfRHPS.net
>>628
馬鹿がまだいるのか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:48:26.35 RmhqyDtQ.net
>>636
食わんと痩せんぞw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 08:25:04.46 Wd4FPJ05.net
大事なのは腸内環境を良くすることだよ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:47:10.70 dukE8ecG.net
全く運動してなかったので、基本だけを週6で1ヶ月チャレンジをやってるんだけど
キック関連の動きの時に、何を意識してやれば効果的なのかが分からない
型だけただ真似してるだけって感じで何かの筋肉に効いてる感じが全然しない
どこの筋肉を意識して、何に気をつけたらいいんでしょうか。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:01:56.76 x4ji9r0c.net
ビリーはスピードが早いから意識する筋肉がよく分からなくなるよな
腹筋プログラムの片足を前に出して骨盤を動かしながら(？)呼吸するやつがよく分からない
腹筋に力をいれて！って言われてもよく分からない
前に出した脚も鍛えられるぞ！って言われるけど
むしろ後ろに下げている脚が疲れるんだが
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:34:45.96 RmhqyDtQ.net
立ったまま腹筋に力入れたことねーのかよ…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:58:42.46 mZpBXEog.net
自分は立ってやるやつはくの字にして腹筋を押し固めるようなイメージだけど違うかな?
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 23:38:53.88 /IN8VLIG.net
イメージとか気にしなくて、見様見真似でやってたけど効果出たけどな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:10:40.19 Di38kCWZ.net
自分も最初はどこに効いているかよく分からなかったけど
筋肉がついてきて不思議と分かるようになったよ
他の部位もそういうことがあった
671:626
17/04/17 19:57:16.45 r3/5ElXM.net
遅くなりましたが、ありがとうございます！
まずは1ヶ月は見様見真似でもいいから隊長達に着いていくのを目標にしてみます
とりあえず今日突然、高速起き上がり腹筋に1セットだけ着いていけたので驚きました
数日前まで１回か２回しかできなかったのでw
こうやってちゃんと筋肉は育つんだと分かったので、まずは見様見真似でも継続します
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 20:53:46.04 mRQ5Yqhy.net
筋肉はついたけどなんかアンバランス
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:53:32.97 1yD9nfRV.net
２週間やって身体は締まって来たけど、体重も体脂肪も全然変化しない…
体重にとらわれないようにしようと思っても、数字で成果が見えないとモチベーション保つのむずかしい
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:14:43.35 uUm5z/Qg.net
それならウエストをメジャーで測るといい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 12:03:15.57 QEjzCBbr.net
まずはウエストが締まるよね
それからしばらくして体重と体脂肪に変化が現れる
ただし食いすぎには注意
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 14:55:00.76 zsQQNXHj.net
みんな声出してやってる？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:07:02.62 8jIpYnA0.net
出さないやついんの？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 00:00:23.48 kYyP8X6w.net
ビリーは有酸素運動が主だから、声出す出さないじゃなく息を止めちゃうと効果が半減
そのための声出し
ベンチプレスみたいな無酸素運動ではないからね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 02:20:45.75 rusHqJA+.net
週末のご褒美に、Ultimate TaeBoをやり、のんびりお風呂に入り、鶏ハムつまみにビールを飲んでました。
幸せ極まりないです！
…
今日は木曜日で、あと１日ある事に気付いた…
起きれるかな(´ω｀)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:16:21.63 5/33hjjh.net
息は止めないけど声は出さないなぁ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:55:56.87 csXz1S8g.net
私もフッフッて音出しながら呼吸が詰まらないように心掛けてるけど声は出してないw
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:00:30.22 JS1G3h2Z.net
それじゃ効果半減だよバカだね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:30:40.65 aLBbCocl.net
メンタル以外での声出しの効果って？
効果が半減するなんて大変！
ブートキャンプのまとめ見ても特に書かれてないので、声出しすることによって得られる効果を具体的に教えてください。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:32:32.80 aLBbCocl.net
ちなみに、呼吸が止まらないようにってのはみんな周知してるからそれ以外でね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:58:56.50 JS1G3h2Z.net
ビリーが出せつってんだから、出しゃいいんだブタ！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:18:38.17 4fK0HSKQ.net
横隔膜も筋肉だから、運動中に肺の奥までたっぷり息吸い込むとそれだけでトレーニングになるって聞いたことはあるよ。声出すために強制的に息吸い込むから、やらないよりはやった方がいい気がするけど効果半減まではしないと思う。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:10:24.46 Gt3Ysv9H.net
>>659みたいなのは声出して数えてないと自分が何やってるか分からなくなるんだろうから出してりゃいい
あの声出しは軍隊キャンプらしい演出と、一体感を得るための１つの手段てのが大きいと思うよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:37:12.33 lF5EgOp8.net
>>661
知ったかのブタワロスw
的はずれよのう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 21:04:45.83 1LDbxrV7.net
「アッサー！」「ヘイヨー」「ワーケン！」
何言ってるかさっぱり・・・
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:57:02.83 rh3i81gz.net
呼吸を止めないようにするために
意識的に声を出せって事なんだと思うよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:28:06.68 7/78Ebrk.net
それだけじゃないんだよなあ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:19:45.93 aDzGVjlT.net
まぁ、仲良くやろうぜ兄弟
自分は長らく親しんできた初代を辞めて
エリート(の1枚目)に手を出してみた
腹筋P以外の初代から動きを抜粋&再構成って感じで面白かった
寝技は無いんだなこれは
疲労が全身に程よく行き渡る感じで丁度いい
物足りない人は終わってから腕立て、プランク、ランジ等を足すといいかも
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 01:07:59.57 KlFJQ82M.net
応用プログラムで、ランジの次の腕を前後に動かすやつってどこに効かせるといいんだろう
タエボーで似たような動きの時にお腹にって言ってるけど、お腹に効かせられないんだよなぁ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:59:33.76 nkr4uq38.net
思い出せなかったので見返してみた
あれは自分としてはとりあえず全身に力を込めるようにしてる
筋肉を硬直させる感じというか
難しければ両足(特に太ももの辺り)とお腹に力を込めてみてはどうか
ただ単純にグッと力込めるだけ
あとその運動に限らず動きの激しいものはとにかくふらつかないように
足の裏で地面を掴むような感じで踏ん張る
素人だからこの程度のことし
695:か分からないけど頑張ってくださいね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 21:41:40.83 7HpXvAwN.net
エリートするくらいならタエボーのほうがいいなあ・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 23:40:06.55 SjkhEuPK.net
タエボーはタエボーで別のスレたててほしいなあ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 12:46:58.71 y8JLMcHC.net
>>668
肩の力抜いてって言ってるから腕のストレッチかと思ってた
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 02:08:55.24 bSQwpdCI.net
エリートも好き
基本的な動きを丁寧にやる感じだから、時々やってる
どれやってもどこかに効いてるのがビリーのいいとこだと思ってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 15:52:10.30 Z8aF+dMk.net
GW中、モチベを保てるように頑張らねば
キックの軸足をかえすってのがなかなか上手くスムーズに出来ない
出来なくて自分のヘナチョコキックに笑ってしまう
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 22:50:15.83 fyzi3p3c.net
>>673
GW中再入隊してけど、キックやパンチは自分もヘナチョコ＆グダグダで自分でやってて笑いそうになる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 03:53:24.70 G8C4dXd+.net
ビリー始めたばっかりなんだけど、ひたすら基礎やってるだけでもおけ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 06:16:22.80 t9woPmw4.net
ダメ
応用だけなら可
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 10:00:52.48 atvvwNS2.net
日頃まったく運動してない人なんかは基礎だけひたすらやっても効果はあるだろうね
応用はそれなりに強度が上がるから、それについていけなくて辞めてしまうくらいなら
運動習慣が出来るまで基礎をやり続けるのもアリだと思う
とにかく、やらないよりはやった方がいいんだし
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:19:02.00 NCEZwwWT.net
今まで運動してなかったなら基本だけで良いと思うよ
飽きる頃には筋力体力ついて応用についていけるくらいにはなってるんじゃないかな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:11:40.39 t9woPmw4.net
>>678
基礎だけでいいかというんだから、それだと答えはノーだろ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:52:41.78 DP5PH2lE.net
始めたばっかりならしばらくは基礎だけでいいよ。
基礎すらロクに出来ないんだからｗ
応用何かやったらしばらく休むハメになる。
元々軽く鍛えてたような人なら別だけどね。
最初は2か月くらい基礎ばっかりやってたよ。
そもそも1か月くらいはビリバンなしだったし。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 17:31:00.89 KSpnpFZo.net
基礎2日やって応用やってみたけど辛さが段違いでびっくらこいた
辛過ぎて時間経つの遅く感じて4、5回休憩入れながら何とかやった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 18:36:58.69 nDDf/k3m.net
はじめはそんなものだよ、慣れるまではしばらく基礎だけでも十分
時間が無かったりや気分を変えるのに腹筋や最終プログラムをたまにやって
負荷が少ないなっと感じてから応用をはじめるのがオススメ
1週間プログラム通りにやるのはキツいと思う
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:16:01.97 nVM7vZ8f.net
>>679
ｸｯｿ屁理屈だなw
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 08:26:05.03 /cJuuuvX.net
ビリーがCM出てたけど人違いかなぁ。。
なんのCMか忘れた
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:45:41.93 /i8WMg7V.net
応用プログラムのビリー「最初の20分は誰でもできる」
15分でキツくて休憩取ってます…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 20:05:32.78 MIPApNo2.net
休んでもいい
だが必ず帰ってこい
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 01:50:51.84 9Sn3oUOl.net
帰るのは一体いつになるやら
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 10:14:01.37 l0T6Iqb1.net
自分で目標にした基本をバンド無しで週6で１ヶ月チャレンジ、なんとか完走できた
食事制限なしなので体重変わらずだけどここでアドバイス貰ったようにサイズを測るようにしたら
ウエストはマイナス6ｃｍ、お尻マイナス5ｃｍだった！
次はバンド有りで１ヶ月頑張ります
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 12:29:43.51 Ni5PkaPA.net
数年前にビリーさんの生活をテレビで見たけどなんかホームパーティーで
バーベキューしててものすごい量のお肉を甘いタレに漬け込んで焼いて食べてらした
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 13:07:23.93 xBeNoPzx.net
それはメリケンのデフォ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:00:43.67 rf9TF1Gd.net
ヨガや腰回しやったけどやっぱこれが自分に合ってる気がする
食事制限軽めにして朝晩始めたわ
basicよりabの方がやりやすい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 06:09:58.75 KKajuuwm.net
運動習慣全く無い素人なんだけど、腹筋腕立てが一切できなくて早くも挫けそう
720:orz 見よう見まねで良いのか、ゆっくり腹筋もどきでも腹筋使う動きを代用したら良いのかで悩む でも腹筋も股関節も筋肉痛だから、効いているは効いているんだろうな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 08:45:29.64 rj+lnMYf.net
>>692
ほとんどの人は最初はそうだよ
2週間も続ければ余裕になってくる
ﾜﾝﾓｱｾｯ！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 10:09:53.84 U+WLfznL.net
>>692
腹筋は見よう見まねで自分のペースでやればついていけるようになると思うよ
腕立ては膝をついて腕立て→膝をつかない腕立ての姿勢で耐える→ほんのちょっとでも腕を曲げてみるって段階的に訓練していくとできるようになるんじゃないかな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 15:48:25.71 aAN+FMs0.net
>>692です
ありがとうございます
腕立ても膝立てなのに腕曲がってんの？レベルだし、腹筋は肩を下ろすな以前に上がらないという酷い状態ですが、とにかく2週間は休まずにやってみます
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:11:24.69 Z9/fXEaZ.net
そんなの普通ｗ
腕立てはヒザつかなきゃ今も一回も出来ないし、
あのパっと起き上がる腹筋は最初のころ肩甲骨のあたりに座布団入れてたしｗ
今はみんなが8回やる間に3回出来る程度。
数か月くらいでこのくらいにはなるよ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:58:15.42 6T4GcdDY.net
ビリー始めて10年。
日課ですw
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 21:38:07.72 2qce2YY1.net
なんとなく脂肪燃焼プログラムを適当に流してたらあからさまに編集の繋ぎが無理矢理なとこあって一瞬でビリーのシャツが汗まみれになってて笑った
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 22:08:44.97 X6j2tamI.net
>>696
男性？
数ヶ月でそれはちょっと体力なさすぎのような…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 23:53:04.49 /Dm5gy4G.net
ビリー始めて1ヵ月
>>697さんみたいに長く続けるコツを教えてください
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 23:58:31.01 Z9/fXEaZ.net
>>699
おばさんにきまってるでしょーーーｗｗ
人生一度も腕立て伏せ出来たためしなし。
腕曲げたあと戻ってこれないｗ
昔からスポーツテストの握力も背筋力も最下位争い。
どうやって動いてるのって言われるくらい筋肉なし。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 00:17:03.01 mCZ0s+Od.net
>>701
>>692だけど、まるっと同じで親近感w
今日は、真似して肩のしたにクッション挟んだら、ちょっとお腹に効いている感じがして良かったです
まだ3日目、まだまだ体力面や筋力の問題が強いので、しばらくは基礎やって、慣れたら応用等にいきます
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 15:19:37.02 RzXKopX7.net
日課はすごいな
俺も10年やってるけど週3で＋ジョギングくらい
続けるコツはダルいとか面倒とか考える前に始める事だな
後、一時期辞めたらあっという間に太って動き鈍くなったのが恐怖で辞められない
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 15:54:41.34 Ftmr2k87.net
>>703
それわかる
運動嫌いの自分でも続いてる一番の理由は恐怖心だわ
今やめたらまた太ってズボンも履けなくなるかもしれないし、あの頃の体力ゼロのボロボロな自分に戻るかもしれないって考えてしまうと続けざるを得ない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:37:17.18 nLpMMl+S.net
678だけど
日曜以外朝晩二回やったらジーンズ1サイズ減ったわ
流石に効くね
ただ甘いもの食べ過ぎたんでこれがなければもっといったかも
体重は一喜一憂したくないんで測ってない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 13:56:12.25 42hG4ybR.net
>>702
たまには休養いれて頑張ってね。
ビリーさんが効いてるだろ～、これは○○筋に効くみたいなこと言ってるけど、
はっきり言ってある程度出来るようになるまで効いてるかどうかなんて
さっぱりわからないｗ
筋肉ないってこういうことかと後でようやくわかる。
応用は全然出来るようにならないので腹筋や最終を時間がない時や疲れ気味の時にやる。
プログラム自体は応用が好きなんだけどな～。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:06:32.66 2jM8hbwg.net
>>701
そんな688さんが半年後
なんということでしょう...！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 08:08:51.91 DqxBeTNz.net
>>701
軽度の低緊張では？
私も筋肉付きにくい体質でややその傾向あると思う
そして、10年振りに今日から入隊するのでオナシャーーーース！！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 09:43:34.94 EETdgGdk.net
>>708
検索してみたけど違うと思う。
スポーツテストの結果は悪くても私個人は困ることは特になかった。
自分の体を支える分には不自由しなかった。木登りとかフェンス登りとか好きで得意だったしｗ
体も軽かったんだよね。球技オンチでスポーツ（体育の科目）は9割不得意だけどｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:22:47.58 543Bl/Ep.net
アマでUltimate Tae Boを買った。
状態良の中古3500円。
途中飛んで5分ほど見れなくなる(´ω｀)
その後、状態可が337円で出てたから、他の買い物ついでに買ってみた。
‥新品が届いた。
メリケン基準わかんね(´ω｀)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 06:46:19.28 OLIst8vf.net
応用→腹筋が日課になりつつある
これからの時期は滝のように汗がかけていいな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:39:42.03 KcP1k46x.net
>>709
検索で引っかかるのは生活で困るレベルだろw
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:58:22.97 uME3IQeg.net
そろそろビリー始めて3ヵ月になるけど
これといった結果が出かないからモチベ下がってきた
サイズは最初の2週間でウエストと尻が－3ｃｍしたくらいであとは並行
効果出始めたかな？って頃に生理前になって浮腫やらで全部がリセットされる
たまにビリーやる程度の旦那はスルッと痩せてリバウンドもしない
自分はほぼ毎日やってるから余計へこむ
はぁ～…それでも半年は頑張ろうって決めたからやるけどいつか挫折しそう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:59:06.79 6YScdFsY.net
リセットなどない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 12:32:50.01 +e/Edqx9.net
>>713
浮腫みの期間が終わったらまた減らない？
あとビリーで消費した以上に食べてたら減らないから
食事を見直してみてもいいかも
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:36:18.50 OVqKiuWs.net
>>715
戻るんだけど、浮腫む前の体重よりは少し乗ってる状態なんだ
で、そこから生理終わってしばらくは減りやすくなるけどまた生理前に浮腫んで…で結局は3ヵ月前と同じまま
食事も毎日ではないけどアプリで計算してる
だいたい平均して1800キロカロリー以内で収まってるはずなんだけど、計算が甘いのかな
ホルモン治療したりストレス食いしたりで激太りして、はっきり言って巨の域のデブなのですぐ痩せるかと思ってた
ビリーは楽しいので、>>714さんのリセットなどないという言葉通り、信じて頑張るしかないのかな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:37:02.48 OVqKiuWs.net
ID変わってしまったけど、>>713です
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:44:05.86 E6d3fFqP.net
>>716
甘いね
500kcalぐらいは誤差で調整されちゃうからね
1200kcal位内ぐらいにしないとね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:42:49.41 OLIst8vf.net
仮に100ｋｇ超級の域ならまずは食事制限なりエアロバイクなりである程度絞ってからじゃないと色々しんどいと思う
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:17:32.06 OVqKiuWs.net
>>718
なるほど
そこまでの誤差の可能性は考えてなかった
参考にします
>>719
恥ずかしくて言いたくないけど体重は75kg
浮腫むと78くらいまで増える
ちょうど、エアロバイクは該当スレ見ながら導入を検討中です
学生時代から無理な食事制限で痩せてはリバウンドしてを繰り返してるので
今回は健康体重を一生維持するつもりで、まずは運動習慣をつけたかったんだ
腐ってきてた気持ちが少し持ち直しました、グダグダ言わずにやります
みなさんありがとう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:49:39.54 Un83AfYS.net
元々筋力がある男性のほうが結果が出やすいのは仕方がない。
自称デブとか巨デブって言っても自虐だったりするので何とも言えないけど、
筋力もロクにないぐうたら系デブなら（相撲取りみたいに体育会系デブじゃないなら）
まずは体が変わる時間が必要だと思う。
あとあまりカロリー絞るのは私はオススメしないな。
一生その食事で十分っていうならいいかもしれない。
>>712
ちゃんと軽度を入れたからｗ 私そうかも、そうみたいな記事だってば。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 03:45:56.79 cL0MeUgR.net
ＤＩＳＫ１（基本プログラム） 9.3メッツ
ＤＩＳＫ２（応用プログラム） 8.6メッツ
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） 6.5メッツ
ＤＩＳＫ４（最終プログラム） 7.9メッツ
消費カロリー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ）
これマジ？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 09:46:40.86 cA+PtW0K.net
それが何か？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:04:58.33 p5K0tN2g.net
それが本当だとしたら自分は700キロカロリー以上消費してるってことになる
それはさすがに無いと思うぞ
あったら嬉しいけど
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:00:45.80 cA+PtW0K.net
デブならそんなもんだろ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 15:25:03.92 Y7B2ch38.net
ビリーやったあと背中とか腕とか身体がムズムズするようになったんだけどなんだろこれ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 16:13:59.08 Io1cVs5J.net
垢
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 20:00:11.77 yFJJawr2.net
まじでｗ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 19:39:20.79 qFs4YXnc.net
みんなビリー以外はどんなトレーニングしてるんだろう
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 23:39:12.43 cN8acUQ1.net
脚パカとかY字バランスとかかな
腿が気になるから補助的にやってる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 12:45:22.35 mLKgR2iV.net
それビリーにあるやん
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 17:38:27.69 EEy/LL4O.net
じゃあY字バランスだけです…
上半身の痩せスピードに下半身が追いつかないから別でやってるんだ…
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:09:32.96 O1aIxC07.net
ビリー前後にそれぞれ15分くらいのヨガストレッチ
寝る前にプランク3分 サイドプランク3分×左右と
肩甲骨はがしのストレッチやってる
>>732
私も下半身落ちなかったけど、寝る前にオイルでリンパマッサージするようにしたら細くなってきたよ
女性で細くしたいならトレーニングとマッサージの二段構えがオススメ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 00:20:33.15 B8NM5RLA.net
バンド使ってるのに健康診断の筋肉量の結果が去年と同じだった
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 01:11:35.51 1Dc0qEFh.net
タンパク質足りてないんじゃね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 02:28:06.00 GUEKuNWA.net
一回も出来なかった腹筋が一回出来た
レベル低いけど、大きな1歩だと思いたい
子供が0歳1歳3歳でなかなか時間が取れず、2.3日やったら1日休みっていう感じのペースだけど、�
765:竄轤ﾈいよりはやる方が良いと信じて頑張ってる 出産で増えた4kgを落とすのが目標
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 09:00:09.21 Kk6PGsQ4.net
ジャンピングジャックで下の階の住人と裁判沙汰に
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 13:41:26.57 tkIWqJbk.net
まじ？w
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 13:51:37.26 wV8p8txC.net
>>736
4キロか！4キロなのに頑張ってるのか！
偉い！！！触発されたぞ！！！
15キロ増の私は4枚頑張らんとな！！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 18:26:07.66 KWoZpe6/.net
ＤＶＤ4枚分まとめて頑張るのか
運動のし過ぎは体に悪いが。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 23:15:40.04 1Dc0qEFh.net
4枚ぶっ通しでやったことはさすがにないな
応用からの腹筋は日課だが
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 12:17:41.91 cCjk3gSn.net
ビリー隊長、お久しぶりです。
今年の夏もお世話になります。手初めに最終プログラムから参加しました。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 22:22:21.85 76103OX6.net
>>739
元が重いんだよ
62kg。
66kgスタートの現在65.2kg
ゆくゆくは55kgまで頑張りたい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:06:40.15 P6ZQ8pec.net
>>741
応用からの腹筋連続ってすごいね
応用やる勇気がなくて基本ばっかりやってる自分には神のようだ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 18:32:18.53 xonzasVV.net
>>743
oh…元気出せよ背が高いんだろ？
わたしは160ないからさ
今日こそやる！！！
>>744
私も基本ばっかり
他のができるようになるんだろうか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 18:48:43.13 hVfqHzb5.net
まずは腹筋やってみよう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 20:22:56.02 iZ65SMN3.net
腹筋プログラムって名前の癖に前太ももがきつい動きとか腕あげたままで肩がきついうごきあるじゃん
腹筋集中とかいってるのにこれじゃあ効果ないの明らかだしやる意味ない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 20:25:02.13 iZ65SMN3.net
きついだけで体重減らないし腹筋プログラムなのに腹筋以外がきついってはっきり言って詐欺商品
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:11:47.85 uPeUncbq.net
>>748
腹筋プログラムで太ももはよく聞くけど肩は初めて聞いたよ
まずは基礎体力がんばっ
腹筋プログラムやってたら縦線くらいは入ったよ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 02:18:48.48 +WONpnaF.net
自分も最初は腹筋プログラムで全然腹筋に効かせられなかった
腰クイクイするやつとか、膝出して肘を前後するやつとか、なんだこれ、何に効いてんだ？状態
けど、やり続けてると腹筋に力が入ってちゃんと効かせられるようになるから不思議
そして腹筋の形が浮き出てくるようになったよ
まずは3ヵ月は信じてやってみようよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:45:55.73 sPhiMzcO.net
まぁ腹筋なんてそもそも割れてんだからまずは全体的な脂肪削げって話だ
ピンポイントで痩せるとか絶対無理だから
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 11:25:13.59 z/7VZtTa.net
でも腹筋鍛えると、前にデーンと張り出してた脂肪が上手く引っ込んで、カッコよくなるよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:00:31.49 Vq3JtU+F.net
腹筋って肥大化しないの？
鍛えた方がいいんじゃないの？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:48:31.01 z/7VZtTa.net
>>753
もちろんする
でも覆ってる体脂肪を減らすのも重要
両方やって、カッコいいシックスパックになる
そういう意味で、ビリーの腹筋メニューは効率がいい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 15:03:00.83 6i9pbOC3.net
腹筋プログラムは他のプログラムやってからだと楽に感じるかもしれないけどちゃんと字幕の通り腹筋に意識集中するとかなりキツいのがわかるぞ
あと腹筋だけじゃなく背筋も鍛えなきゃバランスがダメになるし有酸素運動は大事
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 22:04:07.90 YOtCOrEA.net
私は基本のビリーバンドを胴体に巻いてやる、パワー腕立てがどうにも出来ない
あれは腕の力よりも体幹を使って鍛える感覚で動くといいの？
バンドの持ち手を押さえながらだと、手のひらが不安定で気が散るんだけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:05:35.95 YXk17yA9.net
自分もバンドを持ちながらの腕立て伏せが、手元が不安定でぐらぐらする
あと質問なんだけど、下半身プログラムと脂肪燃焼プログラム持ってる人いる？
基本の四枚組しか持ってなくて気になってるんだけど、騒音とか響くようだったら...と思って手を出せずにいる
内容も、応用より厳しいのかな？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:23:02.42 +WONpnaF.net
>>757
それってタエボーだよね？
それなら過去スレ遡ると、有酸素運動メインでブートキャンプよりとっつきやすいって言われてたと思う
タエボーの方が楽しいって言う人もけっこういた
騒音については分からないけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:45:42.59 Zq9lYEYP.net
横からだけど、ブートキャンプの脂肪燃焼と下半身の2枚セットのことかな？
それなら持ってるよ。下半身はガッツリやるから気に入ってる。
脂肪燃焼はジャンプ多めだからマンションの人は気になるかも。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:33:30.79 xMn3zwlG.net
ブートキャンプの四枚と、タエボーのflexとcardio持ってるんだ
タエボーは楽しいんだけど、できたら筋トレメインでやりたいなーって思って
>>759さんのいってるやつだった、マンションだから脂肪燃焼は無理かな
下半身だけポチろうと思います
お二方ありがとう
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 14:33:54.63 9WB3OwJ7.net
脂肪燃焼プログラムのほう持ってるけど
ジュリアンの胸のポッチがはっきりわかって、それでいいの？と思う
ニプレスとかすればよかったのに
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 15:09:45.02 PU+LpjOr.net
んなもん気にする方がおかしい
シャラポワを見よ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 15:24:06.84 9WB3OwJ7.net
ああシャラポワね！
ああゆうノリなのね欧米って
心配して杞憂だったわ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 18:07:15.29 9hZ3E2gT.net
付けチクビだよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:11:10.95 5y2vsfoO.net
そんな事言ったらビリーなんて結構乳首はみ出てるぞ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 01:05:02.13 SEu7Vawx.net
生理のために2日空いたら、かなりキツい。
2日だけでも鈍るんだね
体重はあんまり変わらないけど、ずっとパツパツで履けなかったジーンズに余裕が出来た
3週間でも変わるもんだね！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 02:08:39.88 uCGVU1dV.net
BBA 32 150cm で55kgをこえる。
25歳の時にビリーにはまって半年間やり続けたら、腹筋にたて線三本入って始める前は48kgが43kgになった。
きついけど、再入隊を決意。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 10:53:36.71 vihQn0QF.net
今でもキャンドゥ行けばビリーバンドの素材売ってますか？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:02:42.10 BsMDEz36.net
グリップに重り仕込んである赤いやつ使ってたが
自作って発想はなかったわ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:32:52.14 YFWlOzNR.net
>>768
バンドはなかった
持ち手の部分は売ってた
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:48:52.30 zxMPNSlP.net
>>757
基本の4枚シリーズが一番キツイし効果も完成度も高い
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:20:14.71 uEr51KR8.net
3日前に英語版250円で見つけたので入隊してみたらしんどいけど面白くてハマった
ネットで体験談とか読んでみると、どうやら叱咤激励とアドバイスを言ってるらしいので字幕付欲しくなって今日自転車乗ってあちこち探し回って無事ゲット
これから益々楽しみ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 23:0
803:9:32.76 ID:gBmvPthX.net
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:07:41.68 BmZFat3c.net
継続的にビリーをやってる人って、どんなスケジュールとメニューでやってるんですか？
自分は週5と決めて基本と腹筋を交互にやってるんだけど、これで定着し過ぎて応用と最終を全然やってない
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 14:46:32.64 8PAQAQtH.net
ほぼ毎日応用→腹筋
しんどい時は同じ時間スピンバイク
毎日何かしら運動しないとすぐ鈍る
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:47:37.60 GCLj/sAT.net
ビリーのcm見たいのにどこにもない
入隊おめでとうって言われたい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:26:16.41 zxU0Vhgq.net
158cm60kgの39歳♀
先週からビリー始めたんだけど、横になっての腹筋が全くついていけない
シェリーたちが8回こなしてる間にようやく1回起き上がるぐらい
それでもすさまじい筋肉痛なんだけど、続けたらできるようになるんだろうか...
あと、成果スレってもうないのかな？
同年代の女の人で、ビリーで変わったよーっていう報告聞きたいです
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:41:47.69 h0poyPE0.net
36歳女。
とりあえず高速腹筋は私も最初は起き上がることすら出来なかったよ
でも続けていれば徐々に出来るようになるから楽しいよ
ビリーだけなら体重は速攻で落ちるわけじゃなかったけど、サイズと見た目が変わるから
ボディサイズを計っておくのと、なるべく体のラインが分かる格好で正面と横からの写真を撮っておくのをオススメします
出来れば背中の写真も撮っておくとベスト
自分は始めて半年、体重は5キロしか減ってないけど、写真で見ると体つきが激変してるよ～
体重は2ヵ月過ぎた辺りから減り出した。食事制限したら減量はもっと早いと思うので、そこら辺は自分と相談かな
でも食事制限で痩せる→リバウンドを繰り返してる人なら、とりあえずビリーで運動習慣をつけるのが良いかと思います
ビリーを続けて体を動かすのが楽しくなってくると自然と口に入れるものを選ぶようになるし。
同年代アラフォー組一緒にがんばろう！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:56:27.66 zxU0Vhgq.net
すごい参考になりました、ありがとうございます！
今サイズはかって、スポーツブラとパンツで写真を撮って、自分の太ましさにおののいてます...
これを笑って見られる日がくるんだろうか
今まで運動習慣がなかったので、早くもくじけそうでしたがやる気が出ました
がんばりましょう！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 11:24:25.82 txIKkPke.net
入隊2ヶ月たちました。
体重72キロから66まではするすると落ちたんだけど、66あたりでこの2週間うろうろ・・・
停滞期だろうか。勇気出して応用にチャレンジしてみる。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 11:34:21.32 mWHQdGmy.net
>>780
運動は二か月間基本だけですか？
僕は運動を習慣づけるのと体力作りを狙ってまずは一か月か二か月基本だけやってから応用に入ろうと思ってます
まだ6日で体重は減ってないので基本だけで6キロ落ちたのなら励みになるので、食事制限等はどうだったのか参考にしたいです
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 12:25:46.47 NI9K8ARs.net
基本のしんどさを100とすると
応用は130
最終は70
腹筋は60ってとこかな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 13:24:39.80 txIKkPke.net
>>781
運動は二ヶ月基本のみです。食事はゆるーくだいたい計算して1700カロリーくらい。糖質は少なめを意識していました。
身長162でピザなので減りが早かったのかも。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 16:31:25.88 mWHQdGmy.net
>>783
ありがとうございます
身長と体重+10ずつぐらいあるのでしばらく同じようにやってみようと思います
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 00:02:06.18 E6RO8NxY.net
>>782
応用150
816:くらいだ、自分には ちょっと基礎に馴れたので初めてやってみての比較。 ゴロゴロ腕立てするスペースがない。 バンドなしのオバチャン？、基礎のねーちゃんと違って動きがアグレッシブ過ぎて笑える。 そんなオバチャンの腹筋が綺麗に割れてて、あのアグレッシブな動きは筋肉あってこそなんだと悟ったw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:51:03.09 1nrpCVU9.net
自分もこないだ初めて応用やったけど辛すぎワロタ
必死について行ってようやく終わりが見えてきた…！て時にローリング腕立てという仕打ち。
投げ捨ててあったビリーバンドを巻き込みながら、畳の上をゴロゴロ転がりカオス状態だし
次の日には、いつぶつけたか分からない青アザが出来てた
でも基本では痛くならなかった筋肉が痛かったから、バランス良く応用もやるべきだよなーとは思った
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:53:15.26 a7Ob3Hix.net
別に最初からあれに忠実にやらんでもいいと思うがね
運動スペースの都合やどうしてもしんどい時はそこだけスクワットなりツイストに置き換えてもいいと思う
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:38:39.88 hiq+Hsvz.net
ビリーを始めて4カ月で94→78になったよ。
1年で71kg 体脂肪率20%になった。
基本 2日→応用 2日→腹筋 2日の6日間 1サイクルで毎日やってる。
バンドは使わないで、鉄アレイで負荷を調整すると、長く鍛えられるからな。
今の負荷は、3kgの鉄アレイでやってる。
ビリーは、やれば結果が出るが、食事は注意しないと無駄になるぞ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:01:36.57 S+IHT8kH.net
>>788
食事制限必須ですか？
今引きこもりなんですか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:16:19.40 VaU/B8Ar.net
>>789
炭水化物は、それまでの半分にして、野菜で腹を満たせばOK
リーマンだから、外食は油物に注意して腹7分目にすれば確実に痩せる。
現在は、量だけ注意して何でも食べてる。
ちなみに、今日の晩飯はピザとミネストローネと豆乳だった。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:00:57.23 c8vJtL8V.net
>>790
制限は必要なんだね
txす
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:04:55.17 NLIPa4xG.net
PT/24は人気ない感じですか？
あまり話題に上がらないので気になりました。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:38:14.95 eAvySa7a.net
持ってる人が少なそうだよね
忙しい平日に重宝してるよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:57:41.73 NLIPa4xG.net
>>793
お返事ありがとう！
やっぱそうなんですね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:12:33.65 ZQpHa4D0.net
最初はAmazonレビューから微妙かなって思ってたけど結局欲しくなって買った
確かにもう1セットて言われるの多いけど全部30分程度で終わる割にやった気するからお気に入りになった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:07:57.46 d/RBA6BE.net
ビリーバンドなし、あんまりバタバタできないから途中少し飛ばしながらだけど基礎編久々にやった！
飛ばしながらのとこはスクワットとかしてたので、自分なりにひとまずやりきったことにする！
それにしても基礎編の腹筋のとこまったくできなくて凹むわ…
何日間やれるかわからんけど、ひとまずがんばよう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:33:34.78 fRQNZMrg.net
丁度１ヶ月前から始めて途中一週間脱走、84.3→79.0 シラタキ併用、1日1～2食置き換え
ビリー隊長にはだらだらとしかついていけてない、自分を甘やかしている自覚はあります。軽い筋肉痛になる日もある。運動前ダイエットプロテインに黒酢、
829:運動後はココア味プロテイン。 皆さんは、隊長に喰らいついてやっていますか？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:57:32.19 d/RBA6BE.net
昨日に引き続き2日目。
普段運動しないから、バンドなしでも軽く筋肉痛。
スポーツショップでバンド買ってみたからなんちゃってでやってるけど、長さも全然違うけど腕上がらなすぎてつら。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:01:43.12 Y1rL3XZa.net
入隊3日目！
コンバットキックとかバタバタ動くのはやれなくて完璧じゃないけど、まったく運動しないよりはマシってことで頑張ってる。
腕立ても、いつもは膝ついてやるけど、今日はちゃんとした姿勢で頑張ってみた。
3日坊主だからとりあえず1週間を目指して頑張ろ！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:03:51.91 Y1rL3XZa.net
>>797
1ヶ月で5キロも！すごいですね！
私は借家なのであんまりバタバタできず、
その場で動くプログラムだけをやってます。
横に動くキックの時とかはストレッチしたり、スクワットしたり、たまに休んだりw
私も早く目に見える変化欲しいなぁ！
お互い頑張りましょう！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:52:19.35 CRBUqTu+.net
４年ぶりに入隊！
160cm76kgのデブかーちゃん。
前回は隊長のおかげで、約１年かけて17kg痩せられた！
でも妊娠出産を経て20kg増え過去最高体重…
前回同様１番長い時間を辛すぎず続けられる基本だけをヘビロテ予定。
再入隊から約１ヶ月でまだ筋肉痛を感じつつ、体重3kg減だけど筋肉量あまり変わらない…体脂肪は減ってるけど。
でも前もビリーを続けたら確実に痩せたので今回も諦めず続けるぞー
このスレ見てtaeboというものを知り、ちょっと興味わいた。
でもいくつかあるみたいだし悩む所。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:09:06.83 m5Eu+Bb5.net
167cm 99kgの引きこもりクソデブが再起できるように入隊しました。
頑張ります…。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:29:35.57 8sPz4u8/.net
>>801
私も妊娠出産を経てブートキャンプで最高に痩せた時から17キロ増です
今日で産後三ヶ月なので基本を流しつつできるところだけ軽くやってみました
帝王切開だったので腹筋はお腹がまだ痛むので控えておきました
お互いビリーに育児頑張りましょう！