16/10/21 00:02:18.28 k65u8MZB.net
>>237
アスリート舐めんなw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 00:06:38.53 eUEBHgFQ.net
URLﾘﾝｸ(www.cainz.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 00:30:07.82 b+QZPvvk.net
アスリートには遠く及ばないけど
平均よりはかなり上じゃない？
20～30代でもそれなりの運動してる人じゃないと、とてもじゃないけどついていけないぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 08:27:56.47 BZRxOzWp.net
応用やったら太もも内側がひどい筋肉痛だ！死ぬ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 11:17:26.38 PrZZz95N.net
応用を重り付きで100均のハードのゴムで、インターバル間は前のパートをこなすメニューで9年やってるけど、肉体労働の仕事で体力と持久力でマジメに鍛えてる人以外には無双だよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 15:36:44.82 7eN+WsXf.net
>>240
>>242 さんが貼ってくれた リ楽ゼーションリングってやつで、色によって負荷が違う。980円。
・・・青は俺にはハードすぎて肩がぶっ壊れそうなので、今日黄色買ってきた orz
店には見本が置いてあったりするから、実際に引っ張ってみるといいよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 17:19:30.48 NzJntrBQ.net
普通のバンドを二重三重に巻いてやるのとは違うのん？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 18:07:30.61 7eN+WsXf.net
よさげなビリーバンドもどき持ってるならそっちのがいいと思う。
うちにもあったんだが、流石に10年前の白く粉吹いたバンドを大惨事覚悟で使う気になれんかった。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/22 22:10:21.64 vSIknz3/.net
いやいや、バンド切れた瞬間がいいんじゃん
謎の達成感w
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 15:43:50.47 VNDYFTZx.net
始めて4ヶ月、ついにビリーの途中で腰痛が来てしまったわ
腰痛とは一切無縁だっただけにショックがデカい…
ビリーのせいじゃなく、ビリー後のアブローラーの可能性もあるけど(´・ω・｀)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 11:37:43.82 Cvsga7IM.net
>>250
アブローラーで腰をそらして
261:ない？ そらすと一発で痛めるよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 14:20:00.62 cFvUJ51K.net
>>250
腹筋ローラーの腰を痛めない使い方 – この2点を意識せよ
URLﾘﾝｸ(hosomacho.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 15:02:22.86 iSD6Dn2S.net
>>251-252
ありがとう
一応体が反らないように、お腹の部分を見ながらやってはいたんだけど…
しばらくはアブローラーはお休みして、ビリーをバンドなしで再開してみるよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 01:14:20.33 JW7ZSTRG.net
過疎すぎage
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 14:21:38.08 czszyjTQ.net
どうでもいいけどビリースタジオのHPって、デザインが2000年頃のセンスで笑える
サーバーもfc2だし
もう少し金かければいいのに
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 10:50:01.82 Y3QsWLNY.net
9日夜に日テレでやるダイエット番組にビリー隊長出演するって！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 15:15:39.83 03MKnXbw.net
>>256
隊長がダイエットするのか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 17:46:59.01 rC/38jZw.net
懐かしい
三年前に一年間休まずに毎日応用+腹筋プログラム続けてたけど辞めて久しぶりにしてみたら1時間半もやるのきつすぎw
十代だから出来てたのかなー
腹筋プログラムからはじめていきます！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 18:29:50.88 FssFisCV.net
>>256
録画するぞ！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 19:28:01.79 k2bpi0gV.net
>>258
それだけやったらどんな身体になるんだ？？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 01:41:46.12 lp+kkI1E.net
>>257
トレーナーとして登場するようだよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 02:48:00.58 F2h/831B.net
>>260
普通に好きなもの食べてたのと一年しか続けてなかったのでシックスパックが微妙に出来たくらいでしたね
胸が硬くなってしまったのはショックでしたが…w
ちなみにプラスで週に三回腹筋100回して車で30分くらいかかる職場まで自転車で行っていたので自分がなりたかった体型にはなれました
ちなみに164cmで54キロから45キロになりました
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 10:28:20.52 9WFjLolx.net
20日間休まず行い、風邪で5日間ストップし、、応用再開したけど、きつい～。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 11:25:30.09 cKBfOQS/.net
>>262
しかも女性かよ！
一年間それだけ続けるバイタリティがすごいわ、男でも2プログラムを毎日はそうそう出来ない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 15:37:17.99 riElAsnC.net
>>262のストイックさに乾杯
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 16:07:51.97 iCPhBxD8.net
水を差すようで悪いけど数こなしてても実際の動きを見ないと凄いかは判断しかねる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 16:22:34.31 3kNIs9fZ.net
>>264
ビリーが流行った頃にウォーキングと腹筋プログラムしてたんですがその終わった時の達成感というか、快感が忘れられなくて毎日してました
家の中なので好きなだけ汗かけますし、なにより楽しかったので続けられたんだと思います！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 16:28:48.13 3kNIs9fZ.net
>>266
自分自身初めの三ヶ月は見よう見まねで慣れるのに必死だったので全く凄くはないですよ
一年経っても楽なところは有りませんでしたし、腕立て伏せだけは苦手でした
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 16:29:17.46 z8+SGoHO.net
>>266
結果出してんだから、文句のつけようがないだろハゲ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 16:39:37.82 3kNIs9fZ.net
一年間続けてて一番の変化はお腹と背中でした
腰も痩せたんですがや
281:りすぎて腰の歪みで浮腫みやすくもなったので整骨院行きながらが良いと思います 後、腹筋プログラム続けて体柔らかくなりました。ありがとう！ビリー隊長！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 16:47:59.22 iCPhBxD8.net
>>269
お前ハゲはよけいだな！ネットの書き込みだけで信じちゃうのか？俺は結果出してるから直接会って侮辱したお礼してやるよ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 18:01:35.37 riElAsnC.net
>>271
そもそも100%信用できないのは掲示板である以上仕方ないし
皆そんなことわかった上で文章から本当かどうか判断してるんだよ
ったくこれだからハゲは
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 18:12:20.35 2EitqeMF.net
>>272
で？直接会ってやるよ。お前関東か？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 19:09:23.09 m1Tt9FSZ.net
日本版シェリーがスレに現れたと聞いて。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 20:13:37.69 03N/K7hM.net
9年間続けてる>>245さんはなぜスルーされたのかｗ
年単位で続ける人はすごいよな
見習って頑張ろう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 21:13:56.19 m1Tt9FSZ.net
坊やだからさ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 23:23:10.57 cd4o4QjK.net
今やってるスマホアプリのＣＭ
かなりビリー意識してるよね
リズミカルな音楽で黒人トレーナーみたいなのがラケット振ってるの
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 03:49:14.00 3NSiQen5.net
意識ではなく、パロディという
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 09:52:49.44 BaJCwQnw.net
ゆうべはイキったハゲといい日本版シェリーといい珍しくスレが盛り上がったね
この流れに乗って次は腹筋やろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 10:32:32.95 +gchJRp4.net
>>279
お前は体型も性格もブサイクなんだろうな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 14:15:08.58 s/wLebI5.net
イライラした時はビリーをしてストレス発散！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 15:12:05.95 d8PfkUlO.net
>>256
これか。
DIET VILLAGE/ダイエット・ヴィレッジ｜日本テレビ URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 00:26:15.10 NDBwTDpC.net
>>282
なにをどう怠惰に堕落したらこんな気違いレベルのデブになれるんだ・・・？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 00:45:13.69 VjFvHenw.net
こういう奴らにこそビリーが必要だと思う
精神面から変えてくれる
俺がそうだった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 14:52:20.01 bt1LNG1u.net
最後の言葉は効果が出ないうちは半信半疑で本当にそうなれるのかなぁ...って思う
効果が出てビリーにすっかり慣れた頃ふと真面目に聞き直すとすごい良いこと言ってる
あぁこれホントそうだよなと思う
親や教師の話と似ている
後で染みてくるおでんの煮汁にも似てる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 11:17:44.92 CaBoUIHW.net
一ヶ月続けたら一キロ増えた
痩せたいのになんで
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 13:50:23.58 tFJGDMZZ.net
痩せる＝体重が減るではないから
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 15:52:15.24 CaBoUIHW.net
体脂肪率が減ってるなら納得なんですけど全く減ってないです
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 17:47:00.44 tFJGDMZZ.net
体重が増えて体脂肪率が変わってないなら、それは減っているということ
それより鏡で全身チェックする方が大事
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 18:39:56.42 GeyuMR46.net
あとは体の実感かな
軽くなったとか疲れにくくなったとか
個人差と�
302:ｶ活環境や職業によっても変わるからこうです!って一言で言うのは難しい ただ消費カロリー>摂取カロリーにして運動続けていれば必ず痩せることは間違いない ビリーに限らず
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 18:41:51.41 GeyuMR46.net
どうしても気になるなら自分の状況とこうなりたいっていうの書き込んでみたら
誰か助言くれるかも
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 21:54:39.20 CaBoUIHW.net
ありがとうございます
昔ビリーやった時は一ヶ月に一キロのペースで減っていって一年で12キロ痩せたので、今回全く減らなくて意気消沈してました
体型は自分ではほんの少し引き締まったように思ってましたが、他人からは変わってないと言われるので多分変わってないです
最低でも三ヶ月は続けて様子みます
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 23:52:14.89 SxfyW7Qi.net
俺も4ヶ月間週5のペースで続けたけど体重はむしろ増えたよ
体型は別人になったしけど
圧倒的に疲れにくくなったし、身体が軽くて超爽快になったから満足してたんだけど
でもやっぱ体重も減らしたいなと思って、レコーディングして１日1,800kcalに抑えたらみるみる痩せたわ
やっぱ体重落ちないのは単に食いすぎだったんだね
いくらビリーとはいえ運動のみで体重を落とすのは結構大変だと思った
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 12:23:49.62 Q742slGP.net
確か今日だよな。ビリー隊長がテレビに出るのって。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 13:46:31.84 +GUh7P1J.net
うむ
でもこのスレの住人の太り具合とはちょっとかけ離れてる気もするが...
実際あの太さでよっしゃビリーやって痩せるぞって思う人ほんの少しだと思うし
モチベーションは上がると思うので楽しみではある。
あと最新の生ビリーに会えるw普段見てるDVDの中のビリーは10年前のままだしね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 14:56:50.71 WIGbV0wq.net
一人可愛い子いるね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
でもこれ見ると別に見なくていいような
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 15:02:34.70 WIGbV0wq.net
隊長もあんまり変わりないね
ちょっとムキムキ度が減った気がするが
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 15:03:03.39 WIGbV0wq.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 15:29:02.06 ewnYQWbg.net
このレベルの巨デブでいきなりビリーやったら死ぬんじゃないか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 15:39:28.45 UyNKNK9M.net
この人たちビリーやって大丈夫なのかな
ヒザとか壊しそう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 15:51:46.33 ZeV7wMPu.net
>>296が結果の画像
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 16:01:35.72 UyNKNK9M.net
やせてこれか・・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 19:47:35.30 ewnYQWbg.net
ビリーが1ヶ月間付きっきりで指導するのかと思いきや
そんなわけ無いわな…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 20:58:48.00 xh7U82HK.net
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 21:00:41.79 DtvOVXrR.net
隊長日本語上手いな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 21:02:52.16 0vool4Z3.net
ビリー！！！懐かしい声だわ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 21:04:17.04 gDoP1obW.net
腹が出ているのを隠すためにいつもダボダボＴシャツを着ているビリー
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 21:14:03.16 +xSX5x0L.net
流石にDVDで見てるビリーよりは体がダルンダルンだったな
まぁ10年以上前だし仕方ないけど
せめて若いときくらい良い体でいられるよう頑張るか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 22:03:26.01 ewnYQWbg.net
あの女のトレーナーとか無能すぎない？
あの体重の巨体であんなトレーニングしたら肘や腰悪くするわ
大部分水中のトレーニングでいいくらいだと思うぞ
まぁテレビだから見栄え上そう出来ないのかも知れないけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 00:32:21.29 a4ctfvc5.net
隊長はやっぱり励まし方とかモチベーションの上げ方が上手いね
女のトレーナーはもともとやる気のある人向
323:きだね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 13:12:19.37 hv/zEelm.net
ビリー隊長、いつの間にアメリカ戻ったんや…。
以前は日本人とケコーンして大阪に…って書いてあったような気ガ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 13:15:02.74 8lRqW4jD.net
>>311
東日本大震災の後
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/12 12:32:12.38 lahu3gU5.net
とんだチキンだぜ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 13:22:59.46 SQbJC6aE.net
>>312
日本人妻はついて行ったんだよね？
もしかして離婚しちゃった？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 15:34:14.25 P6IHwrQO.net
>>314
こないだの番組に奥さんもちらっと映ってたから離婚してないんじゃない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 16:22:02.98 pBQxsFgJ.net
ビリーズブートキャンプ初心者です。
質問どうか宜しくお願い致します。
ビリーズブートキャンプが、あまりにもキツイため、5分ごとに休憩を入れてやっていますが、痩せますでしょうか。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 18:07:30.67 fJkvK4KU.net
>>316
休んでもいいんだよ
諦めなければ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 18:19:05.81 npy4mdsK.net
今月から入隊したものです。
毎日基本を続け高速腹筋はできないものの他の動きはだいたいできるようになったので、
応用にチャレンジしたのですが20分あたりでリタイアしてしまいました…
基本をもう少し続けた方がいいのでしょうか？
それとも応用を繰り返して毎日１動作でも長く続けることを意識した方がいいでしょうか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 19:01:34.77 fcqgsycH.net
>>318
応用を休憩を入れながら通してやってみたらいいんじゃないでしょうか
できるところまで頑張って少しずつ最後までできるようにするのでもいいですが
3日基本をやったら1日応用をやるとか、無理のない範囲で慣らしていったらどうでしょう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 19:54:53.30 xrDcE2Xj.net
ダイエットヴィレッジに連れてきたお弟子さん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) の隊長の→の人やね
ちなみに↑のプログラムは公式動画＆バンド無しなのでいうほどきつくはなく（ただ前半動きっぱなし）１時間運動できるのでおすすめ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 20:38:01.19 ZuW8r7Nh.net
この前のテレビ見て改めて思ったけどビリー隊長メチャ長身やなと思ったけど182センチなのか
巨体の女性と並んでたから大きく見えたのかな
195くらいありそうに見えたわ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 20:47:11.27 TzmxlZBI.net
>>320
その人が隊長の奥さんでしょ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 22:50:34.92 xrDcE2Xj.net
>>322
調べたら奥さんみたいですね >>320のプログラムよくやってたんで奥さんと同じプログラムに出てたとは思いませんでしたｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 00:04:49.64 VPgEMSkK.net
ジュリアンは元気かな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 09:51:23.80 xOzzVd8c.net
182cmがチビだって？
どこの部族民よ？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 10:07:15.14 ZwgYShpU.net
>>325
チビとは言ってないで
日本人と並んでたからもっとデカく見えたって話
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 11:22:54.11 xOzzVd8c.net
182cmがデカくないって？
どこの星出身よ？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 12:18:36.70 TxRSSgjv.net
314って今年あがった動画なんだね 今もアメリカでトレーナーをやっている
のかな？というか腹筋を昨日久々にやったら今日は筋肉痛だ・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 17:15:52.74 mqM7QUnX.net
>>327
めんどくさ
説明されないでも理解しなよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 18:39:51.02 QEM+kCvf.net
>>318
ナカーマ。
高速腹筋は既に諦めてる。
応用編では、基本編にはなかった動作のワンワンキックで毎回くたばってるわ
344:。 どこで見たか忘れたが、筋肉エネルギー切れで死にそうになりながら耐えても、ちとひと休み入れてからラクラクやっても 結果は変わらんらしいので、どうにも辛いときはちょい休みと水分補給をかねて豆乳飲んでるぜ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 22:53:53.52 +sRFQI8W.net
ずっと基本か最終ばかりやって、この前応用にチャレンジ。
筋肉痛は言わずもがな、やった2日後に風邪をひいた。
ハードなトレーニングで免疫落ちちゃったのかな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 06:20:35.26 57Q1JQx5.net
始めた頃はシェリーの高速腹筋の速さに恐れおののいてたけど、今じゃシェリーより速いペースで出来るようになった。結果は後から付いてくるからとにかく続ける事が大事。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 18:50:46.81 fFZb16VM.net
そうそう。途中で息続かなかったら足踏み入れてから再開するなどしても消費カロリーも効果も変わらないので無理せず少しずつ慣らしていったら、いつの間にか完走出来るようになるよ。ブートキャンプだからつらくても無理したほうが達成感はあるけど体壊したら意味ないからね。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/17 18:19:43.76 YEYdiKCh.net
ビリー入隊したよ！
焦らずみっちり丁寧に動きを確認しつつこなしていくつもり
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 17:29:02.87 82ptmAJ8.net
9年ぶりに再入隊しゆるいペースで続けること2ヶ月
今では応用もバンドありで完走できるようになった
腹筋Ｐもぼちぼち織り交ぜ最終Ｐに手を出したら何あのラストｗ
もうビリーに会えない気がして切なくなったｗ
9年前も見てたはずなのに忘れてたわ・・・
一番の目的は体力づくりだったので最近動きも軽やかになって満足
しかしそうなると今度は欲が出てきて体型を整えることを考え出した
あと5ヶ月くらい頑張ったらトゥームレイダーの頃のアンジェリーナ・ジョリー
みたいになれるだろうか・・・
現在ブリジェットの腹筋だらしないバージョンみたいな体型なもんでなんとかしたいｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 22:29:11.56 zucr0jJN.net
ビリーに7年ぶりに再入隊して一週間経過
当時もきつくて腹筋しか出来なかったけど、それでもかなり痩せた
それを期待して、ひたすら腹筋ばかりやってる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/18 23:32:38.47 htHOMn95.net
結局、長くバランス良く続けるにはどうすればいいんだろ。
基本は負荷軽いとこ多い、
応用は腹筋少なすぎ、
腹筋と最終は時間が短すぎ、
かといって応用＋腹筋だと逆に長すぎ。
応用の負荷軽いとこを切り捨てて、基本の腹筋部を繋ぎ合わせるくらいがいいような気がするが、編集マンドクセ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 00:04:21.66 t1cvwepg.net
>>337
応用の日と腹筋の日を作って交互にやってみては？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 00:27:11.10 NKBnTOcV.net
応用の最後のほうの回転腕立てで足が引っかかって
猫のお食事セットひっくり返してしまった
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 00:56:22.74 W1/20vZO.net
にゃんだと… (Φ皿Φ*)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 02:35:17.35 QOxf8yXz.net
成果発表スレ落ちてしまったんですね
今後はこちらで兼ねる感じでしょうか？
みなさんの成果を見るとやる気出ます
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 07:37:30.09 kWPNPu50.net
ビリー入隊して半年で75→64kgになり、仕事を初めるため脱退 ビリーとはご無沙汰で3年で83kgになった
つ[再入隊]
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 10:49:53.20 sLTKPWyq.net
自分同様、再入隊してる人が多くて安心するｗ
他のDVDも色々試したけれど、やっぱり隊長が一番分かりやすくて動きやすいｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 12:
359:09:16.48 ID:u1sgI4Ed.net
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 14:24:11.03 7Zp1LO22.net
ワンモアセッツｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/19 23:59:10.79 tLcv6lMG.net
>>345
ウケた
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 17:39:55.12 Lqkvon1X.net
9年ぶりに再入隊したけど、いきなりビリーバンドが切れた
アマゾンで類似品かったけど、しばらくはバンドなしでいいや
全然ついていけなくなっていたわw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 01:00:00.06 ZYklJ0EZ.net
今年の５月からダイエット始めて、無事に１３キロ落ちたのは良いんだけど
上半身ガリガリで下半身ガッチリになっちゃったんで再入隊しました。
案の定、下半身の動きは余裕だけど、腕立てと腹筋がきっつい。
バンドはとっくに死んでるんで、ナックルタイプの５００ｇダンベル使ってる。
女だけど細マッチョ目指して頑張る。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 10:25:26.48 SOpZ8dhl.net
もう痩せてんなら、ジムでバーベル上げた方が早いよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 13:14:20.01 uIpVA+g7.net
昨夜DlifeでER観てたら隊長が出演してた
まんまTaebo師匠の役で若い女医さんをしごいてた
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 12:35:51.91 b4vWOdke.net
2007年にブームで入隊してブームと共に脱走
2011年に思い立って入隊し半年で目的達成し脱走
この度、ウエストが110センチになったので入隊を決意
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 12:46:40.56 +qz46BQU.net
結局のところ止めたら元に戻るってことか
ハイペースを維持しなくても、続けないとダメだな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 12:52:09.73 uNoAbguU.net
ダイエットヴィレッジでビリー隊長いいなと思いDVDを買ってみたんだけど
安かったし動きがわかればいいんだから字幕なしでもいいかなと
インポートものを注文しちゃったんだよね（まだ届いてない）
やっぱり失敗だったかな？
字幕つきの方がよかった？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 13:43:44.03 DrBqXj5t.net
>>353
初ビリー？
どこを意識しながらとかポイントを隊長がはさんでくるので
それをふまえてやらないとケガしたり効果が薄かったりするので
初心者で英語がわからん人は字幕付きがおすすめ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 13:46:29.91 uNoAbguU.net
>>354
レスありがとう！
あちゃー、やっぱりそうだったのかー
初ビリーなんだよね
軽くやってみて自分に向いてそうだったら字幕つきのに買い替えるよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 16:03:17.56 3GbjQCzv.net
YouTubeに吹替版あるから、最初何回かはそれ見てやったらよろし
何回かやれば映像だけでやれるようになる
そしたらそもそもDVDが必要なくなる可能性もあるけど…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 16:19:18.38 uNoAbguU.net
そうなんだ、ありがとう！
やってみる！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 17:26:22.50 rauVfij1.net
>>357
応援してます頑張って！
空手でいうところの前蹴りと横蹴りがあるので股関節も柔らかくなりますよ～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 22:02:05.96 QOcdJHv4.net
ニコ動にもあがってるよ、字幕付き
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 22:54:45.56 luAB+i8/.net
そろそろ3ヶ月目で応用もバンド付きで休憩挟まずこなせるようになってきた
体力づくりのために始めたがなんだかボトムがユルくなってきたｗ
体型作りは意識してなかったのでパーツの計測をしてなかったんだが
だいぶ絞られてきたと思われる。
肝心の体力は応用Ｐをこなした後でもヘトヘトにならない程度になった
（初めのころは基本Ｐのあとヘトヘトで動けなかったくらいｗ）
基本→腹筋→休み→応用→腹筋→最終→休みのサイクルで固定してきた
維持だけならもう少し頻度減らせるかなあと思案中
376:
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 23:02:38.10 oyZhDXdy.net
>>355
自分は最初から字幕なしだったけど
見よう見まねで出来たよ
動きのコツは、ここで質問して教えてもらったりしてた
下腹を引き上げるように意識してやると
上半身に変な力が入らずに、上手く動けるようになるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 03:51:55.00 rcF/PYkb.net
成果スレなくなっちゃったから
成果発表してくれるとやる気出るんだけどな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 11:41:49.39 ud/J6BFw.net
他人のことはいい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 08:08:26.17 sqVzFXps.net
9月から始めました。
月火水は基本プログラム
木金は応用プログラム
土日は腹筋プログラムとウォーキング
食事メニュー
朝...フルーツグラノーラ、豆乳、キャベツ千切り
コーヒー
昼…玄米おにぎり2個、ゆでたまご2個
夜…脂身の少ない肉か魚をメインにして野菜やカロリー少な目のサイドメニュー2品、味噌汁
体重が77.5㎏→71.1㎏
腕の筋肉やお腹が少し締まった感じ。
38歳(男)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 20:18:05.53 RaPWGL7y.net
新作TAEBOの動画見たけどとても自作できそうにない形状の器具使ってて笑ってしまった
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 10:35:33.09 nBASq7ea.net
もともとデブで食事制限して痩せたんだけどお腹の皮が余ってしまいました。
ビリーやると引き締まりますか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 11:47:37.77 tFSO4c0f.net
ビリーやる前に温かいお茶飲んでからやったら体が温まったせいか滝のように汗が出た
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 20:10:55.36 7u6/cNaN.net
お、おう
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 20:44:18.47 IeyaEw30.net
>>366
年齢にもよるけど、すぐ引き締まることはないんじゃないかな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 22:49:09.50 CoIUjGre.net
初ビリーの349です
DVDはまだ届かないのですがつべにあるよって教えてもらったので
ここ2、3日それで入隊しているのですが
めっちゃ楽しーっ！でもキッつぅぅ！
バンドもつかってないのに基本をフルでやれない
みんなこれマジでやれてるの？？？
でもめっちゃ楽しいのでますは基本編制覇を目指します！
情報くれたみなさん本当にありがとう！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 22:55:13.16 Q87gbFHN.net
サボってたから体が重い
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 20:55:10.67 oWk4h9sh.net
ビリーバンドが無いから試しに５ｋｇ弱の愛犬を抱いてスクワットしてみたら
すぐにへばりましたｗ
やっぱりウェイトがあると違うね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 11:47:59.44 HVAOoaF3.net
>>80
このレス刺さるなぁ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 01:03:31.25 6owWbTLl.net
悪い、やっぱ辛えわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 21:21:01.40 atGV0svP.net
十日間やってようやく慣れ始めたところでスクワットやろうとしたらギックリ腰を
やってしまった。
またしばらくお休み。皆さんも気をつけて
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 00:24:06.75 0FqEpSLV.net
ちゃんと隊長の言うことを聞かないから…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 21:08:30.40 CtiRbrcQ.net
腰痛なおったからまた始めようかしら
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 23:47:05.77 GiBQmgH8.net
ここ2日歯医者やらで時間取れなかったから
今日は腹筋Ｐやったそれでも結構汗ダラダラだわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 13:46:03.26 cpKapfGG.net
腹筋、首か腰かどっちかやられそうで怖くない？
首は痛いし腰が怖くてあんなアクティブに起き上がれない…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 22:45:19.6
397:5 ID:1cvLnwiBz
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 00:16:26.45 T80MkVKE.net
どんなやり方したらそうなんのw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 00:45:28.09 YaQgf0KR.net
>>379
寝転がって足曲げて肩上げる腹筋のお陰で、最初は首やばかったよ！
隊長は初めは首の筋肉がないから辛いって言うけど、数ヶ月続けてても辛いよ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 16:24:59.41 yPQ9u7LA.net
応用ほどの運動強度で40分くらいのないかなー？
腹筋と最終は30分だけどものたりないし、
時間がなくて60分できないときが困る。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 19:15:48.75 qIeTsNEa.net
2週間休まずに基本とエアロバイク2時間でウエストマイナス6センチ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/12 23:57:05.88 UsNAUV36.net
>>383
ジリアンの究極スピードダイエットおすすめ
part2の本編だけで38分
それでもって強度はビリーの応用より少し上
全部やると80分だけどね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 00:39:59.02 uoRg6z8B.net
ジリアンはキツイよねｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 01:04:14.28 AJDHlUIJ.net
>>385
ありがとう。
ジリアンは新30日とダイエットヨガもってる！
究極も検討してみよう。
バシーラすごいよね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 10:13:26.23 0lMMKQV8.net
ジリアンの新30日はめっちゃキツイ
あれ続けるの精神力いるぞ
ビリーの基本は慣れたらマシだし
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 11:43:14.59 t9ZznuLI.net
ジリアンは一つ一つの運動が短いし、あと何回とか教えてくれるから、時間が短く感じるのがいいな
結構あっという間に終わってしまう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/14 06:41:10.22 8EPHSQDA.net
腹筋プログラムやったら太ももの筋肉痛ヤバイんだけど
これそういうもんなの？
それとも腹筋を意識した運動が出来てないの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 01:09:45.64 CI1wJOfy.net
ビリーって新しいやつ出てないの？
古いやつでも大丈夫？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 01:59:52.85 f0MhDrb3.net
別に時代が変わっても運動で消費されるカロリーは変わりませんし
DVDの寿命の話なら保存方法間違えてなきゃ平気だろうし
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 08:38:16.95 +OJeKxAI.net
旅先や出張先のホテルでやるのに最適なプログラムないかな？
ダンベルもピリーバンドもいらないやつ
手ぶらでOKのやつってビリーの腹筋くらいしか見当たらないわ…
バンドなしでやればいいんだけど、負荷が軽すぎる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 19:56:06.53 fESW41tq.net
下の階に響くからドタドタできない(そうっとやると消費カロリー稼げない)
コンバット要素要らない
こんな私におすすめのキツいエクササイズDVDありませんか？
無ければオリジナルブートキャンプを作ろうと思っています
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 22:03:08.35 yhJldLh0.net
>>393
ビリーのフェイバリットムーブス
45分でバンド
413:要らず
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 22:09:29.90 yhJldLh0.net
輸入盤しかない おすすめ
Tae Bo: Billy's Favorite Moves [DVD] [Import] URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 00:10:59.59 6taU6haQ.net
>>394
外走れ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 11:03:30.22 kl5Fmjhi.net
オリジナル作るって言ってるだろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 16:26:04.80 wXhyzGRM.net
ドタドタ系が少ないのはエリートあたりかね？
応用に当たるミッション2もスクワットスラストとジャンピングジャックくらいだから、その辺は別のメニューで代用するとかしたらいいしね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 15:15:33.91 RyrJxTTM.net
ケーキもらったのでカロリー消費にビリーをやった
基本で0.1ｋｇ 体脂肪0.7パーセント落ちた
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 17:26:59.29 vya7ZHRi.net
汗
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/21 12:35:49.46 jfcvg930.net
もはやほとんど出回ってない脂肪燃焼プログラムと下半身プログラム手に入れたから、とりあえず脂肪燃焼をやってみた
動きがクソ早い上に複雑すぎ
ほとんど休憩できる時間がないからひたすらキツイ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 23:24:52.72 H9E3LcmY.net
年末で忙しく時間が取れないので腹筋ばっかりやってる
お陰で腹は平らになってきたが太ももがなかなか減らない
下半身Ｐを無理やりゲットするしかないか・・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 08:35:21.25 7AagibX4.net
>>403
寝る前に100回足パカ運動やると
太い筋肉はつかないけど
細くなるし、筋力は上がるよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 23:59:38.63 vIComReQ.net
>>404
有難う。足パカか
地味だけど確かに侮れない基本のような気もする
いっちょ頑張ってみる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/31 18:41:53.72 6hlKVabX.net
ビリ納め終了
最後にふさわしく原点に立ち返って基本プログラムで締めた
今年はビリー始めて5キロ痩せた
来年も続けるぞ！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 17:09:55.71 YOmMDD7Z.net
書き込みがないところを見るとさすがに皆元日はビリオフみたいだな
大晦日はホッキ貝サラダと煎餅
元日はカニ食べ過ぎたから今からビリ初め
頑張るぞ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 19:34:22.76 6io0YeZ5.net
いや、俺は普通に元旦もビリーやったぞ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 19:52:06.70 xz9GBgEY.net
今日がビリ初めだったわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 07:15:33.54 yMf953H1.net
くっ。正月食っちゃ寝でビリー分があっさり帳消しだ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 19:26:08.59 nHYnxOTT.net
>>410
食いすぎても構わない、でも戻ってこい！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 13:56:39.89 471mt7EM.net
バンド買ったほうがいんかな？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 00:09:42.33 fzboLD3Q.net
昨日初ビリーした！やっぱやらないと気持ち悪いもんだな
それにしても正月に会ったヤツに自分がビリー3ヶ月続けた結果
腹が平らになった話をしたら「あんなもんするものじゃない」とか言うヤツなんなのｗ
こっちは体壊したわけでもないし辛いからやめたいとも言ってないのに
逆にウォーキングとかランニング勧めて来た
夜しか時間取れないしそんなに治安良い地域でもないからビリー選んで続いてるのにな！
おかげで他人のことは気にせず自分のことに集中する年にする心決めが出来たわ
今年もﾜﾝﾓｱｾｯ!楽しみます
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 00:18:28.70 JCccvRa0.net
ランニングにハ�
433:}った同僚と銭湯行ったけど、確かに太ってはいないけど、腹も普通にダルダルだったし、引き締まった身体とは程遠かったな やはり走るだけで引き締まった身体は無理だわ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 20:24:55.66 L/VBN6wF.net
俺どっちもしてるわ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/07 00:04:01.56 GQeRYMa4.net
ワンモアっ！
「無理無理」 休む
ワンモアっ！
「！！？」
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 04:30:05.77 zQESC7kt.net
>>412
絶対あった方がいい、なかったらビリーやる意味ないぐらい必要
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 05:05:21.67 I8lKo6M7.net
自分も始めた時にここで聞いたけど
アドバイスされた通り無くても十分痩せた
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 09:04:25.91 VeHnzniN.net
>>417
買ったぜ！
>>418
無くても痩せるとは思うけどガッチリ筋肉付けたいから買って良かった！ても初っ端から有りでプレイは無謀だったようだw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 15:09:37.16 TZ5Cjk5v.net
ビリーバンドあると体幹も鍛えられると思うよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 16:58:16.68 GfrTLvi+.net
産後太り解消するため今日から始めるわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 14:13:16.29 UhQWpRrb.net
>>421
私もやってるよー
引き締まってきたけど下腹と腰回りがなかなか…
一緒にがんばろう
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 17:41:02.31 YvdgMSu8.net
>>422
昨日基本やってみたんだけど、20分で息切れしたwそれでも全身筋肉痛だよ
今日も頑張るよ
腰周りは骨盤かな？私も産んでから下半身すごいがっちりしてる…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 18:59:28.83 UhQWpRrb.net
>>423
20分くらいから汗噴き出るよねw
骨盤も開いてる気がするけどそれ以上に肉がやばい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 12:30:41.22 ckHHqi+Q.net
まだ1ヶ月半だけどだいぶ締まってきて嬉しい
自然と暴食もしなくなるし習慣にしたい
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 17:27:04.65 8yCIUG6X.net
腹筋Pでは物足りないけど時間がない人には、腹筋アブローラーがおすすめ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 18:29:11.42 axHW80ZQ.net
アブ=腹筋
それだと腹筋腹筋ローラーになるな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 00:02:48.25 OJqPWXjT.net
１月の寒空のもと窓全開にしてビリーやってきたよ
気合い入って体も温まるが、手先は少し冷えるね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 04:50:25.40 U5U7sY64.net
中華屋経営してて、よくビリー食べに来てたよ。
焼き飯いつも頼んでた。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 08:16:45.21 JlXj745D.net
>>429
大阪？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 18:52:19.96 U5U7sY64.net
>>429大阪
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 11:46:19.68 6Dojg3ev.net
食事制限と基礎と腹筋交互で正月から2キロも落ちてビビッた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 12:07:35.88 WiZRzxxA.net
基本が止まらずについていけるから応用に手を出したけどヤバイ
でも、基本トレを征服したように応用もこなせるようになると思うとワクワクが止まらない
最終的にはビリバンに100均のゴムバンドを足した高負荷バンドでやりたい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 17:03:40.76 WWwhULhu.net
>>433
序盤のランジ(アキレス腱伸ばしに似てる屈伸)
中盤の腕攻め
終盤のワンワンシッコあたりがきつかったと思うのだが
どうだっただろうか
454:426
17/01/16 20:01:33.89 ODzGTJON.net
まさにその部分がキツかったです
日頃のブートキャンプで只でさえ、軽く疲労してる足にランジ、クロスしたバンドによる腕への未経験なレベルの負荷、普段の生活で使ってこなかったであ�
455:�うお尻からふとももの裏側にかけた筋トレ 特にワンワンシッコの足の方向を変えてからの上げ下げが全く出来なかった、水平より下がった状態で維持するのが精一杯でした 今はワンワンシッコだけを基本に勝手に取り入れてやってます、心なしか少しお尻が引き締まった気がします
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 22:35:28.61 DR2YQ7Fz.net
あーやっぱりそうですかw
多分皆そんな感じだと思います
自分も久々に応用やるとワンワンシッコの辺りは
未だに足がプルプルしちゃって生まれたての子羊みたいw
続けてやってると応用も普通にやれるんだけど
なかなか応用を続ける気力が沸かないので基本と腹筋ばかり
継続は力なりなので続けていればじわじわと出来るようになるかと
気長に楽しんで下さい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 15:43:37.50 33HfJcQJ.net
センター試験終わったから再び始めよっと
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 21:43:41.54 tkgc8sh7.net
同じのばかりしてたら飽きる
でもディスク入れ替えるの面倒くさい・・・
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 10:27:55.71 vZjiUIIn.net
>>438
手間かもだが気分が変わっていいよ
マンネリを防ぐため脂肪燃焼プログラムが欲しいけどなかなか無いな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 14:22:05.15 L1BhD6qh.net
>>438
デブるわけだw
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 15:50:09.99 i01aqSy7.net
朝起きぬけにやったら、倒れそうで怖い
高血圧で病院通いだし
そんなわけで今日から午後にやる
みんな頑張ろ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 18:21:29.48 cUHxyZxq.net
ビリー終わった後の達成感ほんと気持ちい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 19:33:04.97 u9QAdBKy.net
タエボーいくつか買ったけどどれも代り映えしない。一つあったら十分だなこりゃ・・・
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 12:50:53.57 Ie0s/Sxg.net
T3はいいぞ 基礎を改めて学べるから他に活用できる
ただ日本語版探すのがめっちゃきつい
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/22 02:03:00.92 Pq0meWbh.net
区の健康診断でメタボの結果が出てしまったからまじめに取り組む
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 16:52:03.75 DNFD3GOh.net
ビリーやって2ヶ月、やっとBMIが20切った！
このまま頑張って習慣化したい
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 12:18:37.14 3NK8NWTE.net
ビリーって身体引き締まる？
巨デブだったんだけど、痩せたらお腹の皮あまった泣
ビリーやったら引き締まりますか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 16:22:21.38 vePYyO7s.net
未だに続けている人が少なからずいると思うと嬉しいね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 17:52:10.27 zXJxt+xU.net
周りには今更ビリーズブートキャンプ？って言われたけど
今年から始めたよ～10年以上のり遅れたけど楽しく頑張る！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 19:14:45.69 oqX3XfW0.net
>>447
ある程度筋トレの効果が見込めるから、多少筋肉が付いて姿勢が良くなり引き締まって見える
ただ皮の弛みはどうしようもないかも
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 20:39:24.09 QK/c7Hax.net
とりあえず隊長がしてる拳に巻き付けるやつ買ってきた
でもこれしてビリーすると汗かいて洗わないといけないし・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 21:58:50.32 MRf5PRFE.net
>>447
少々のたるみなら時間で戻るらしいけど、太りすぎてるのが痩せると手術で取るしかないらしいぞ
でも余り皮ができるくらい痩せられたのはすごいよ。
4枚目の写真を参照
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 17:40:47.82 dmfgO5sH.net
今までやったダイエットの中で一番健康的に痩せられたのがビリーだったからずっと
474:続けたい！ 今持ってるDVDが再生出来なくなったらどうしようと不安ですが ちょっと前に産後太り解消のためやってると書かれていた方が居ましたが 産後どれくらいから再開したのでしょうか？私は帝王切開なのですが
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 18:53:05.56 M3w5HTF7.net
>>453
産後にやってる者です
私は3ヶ月目から筋トレ、ビリー腹筋をちょこちょこしだして、本格的に(週3～6)始めたのは産後5ヶ月目です。
帝王切開だとまだ早いかも？あんまり参考にならずすみません…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 21:15:40.95 K/rGeNqj.net
パンチすると肩が抜けそうに痛い
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 15:04:56.64 AMQrGdE4.net
5年ぶりに再入隊した。
今回は3ヶ月間腹筋50x3と腕立て伏せ32x3をやり続けたけど全然痩せないので
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 15:05:44.46 AMQrGdE4.net
途中送信しちゃった。
腹筋と腕立てとたまにジョギングじゃ、全然痩せないので再入隊。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 15:08:00.55 AMQrGdE4.net
また途中送信しちゃった（汗
連投すまん。
前回の入隊時より体重増えてるけど、基礎は最初から全部ついて行けてる。
筋トレも役に立ってるんだなぁ。でもデブなんだよなぁ。
ちなみにかみさんが買ったワンダーコアに付いてきたビリーバンドもどき使ってる。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 05:50:55.66 V0GHuXF3.net
>>454
やっぱり3ヵ月あたりからちょこちょこ動いて体力回復しておいた方が良いのですね
無理せずできる範囲でやろうと思います
ありがとうございます！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 07:54:29.59 8PW08Nzc.net
週2のビリーとジョギング(5キロ)で3キロ痩せた
もうちょっと追い込めばいいのかなあ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 04:58:09.93 TuSNqx4y.net
>>460
おめでとうございます
期間はどのくらいですか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 22:42:53.12 BIF5kRd8.net
>>461
２ヶ月です
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 21:58:02.16 s2dgzQ3/.net
断食以外で一時的にせよ効果があったのはビリーだけだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 04:19:48.94 ivVr1pvc.net
何もしてないだけだろ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 19:51:52.67 GVbRPNoZ.net
一定以上太ると膝とか痛めそうでできなくなる
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 21:30:44.42 BqLUezFV.net
昔120kgあった頃１ヶ月くらいやってたが腰痛めて辞めたわ
ビリーは普通体型orちょいぽちゃくらいがやるもんやな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 13:24:01.83 3J3Vbi2yU
おっさんになって、体重変わらないけどお腹出てきたので
応用編開始（週3～4回、１キロダンベル）
一年続いてお腹スッキリ体重３キロ減
ここまで去年の５月の話で、ストレスと辛いこと続いて
ビールにポテチ、ブートキャンプ退会して正月終わって
体重計に乗ったら去年の５月から8キロ
3週間前にブートキャンプ再入隊して20分ヨガほぼ毎日、平日１日１食
して体重－３キロ
お腹スッキリするまで頑張ります！！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 13:31:54.44 YeeJNNDK.net
120kgでやってるところ想像したら笑える
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 23:21:24.91 Nsq14+zO.net
ビリーも100kgぐらいあるだろ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:36:27.75 SVoZRuis.net
ねーよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:42:46.55 PvVaQwwb.net
>>470
ビリーさん、ちーっすｗｗｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:51:18.51 SVoZRuis.net
>>471
86kgだよ、今は知らん
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:52:35.32 SVoZRuis.net
大体あの体脂肪率で100kgだったらもっと凄まじいマッチョだからな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 15:27:18.66 mM6b9w2t.net
最近始めたけど腹筋プログラムのやり方がよく分からない
後ろ�
496:ﾌ人は苦しそうなのに同じこと？をやっても全然つらくないし、腹筋に効いてる感じもしない
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 16:20:13.04 AhaJjLkZ.net
はいはい自慢していいよ～
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 20:45:31.18 wN2VDqtD.net
風邪とかでいったん中断すると半年くらいやらなくなる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 23:53:45.43 AhaJjLkZ.net
歯医者あるあるだな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 11:50:43.35 AO/xo3Eq.net
>>474
同じだわ、主に立ってやるパートでしょ？
どうやったらより負荷掛けられるのか考えながらやってる、腹筋だけで体を動かしてるイメージが必要みたいなことを途中で言ってるから意識する感じ
あと、トドみたいに横になりながら足をパカパカしたり両足上げるのも全然辛くない
これで自慢だったら誰でも自慢出来るんだよなぁ(デブは除く)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 12:52:26.91 sOJcefua.net
はいはい凄い凄い
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 14:27:47.51 liW3Sh77.net
>>479
お？デブ発見
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 15:15:27.54 ulCH/RrF.net
でも実際腹筋がかなり強くなると腹筋プログラムは少々物足りなく感じる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 18:04:09.31 lqFKRhQz.net
だよね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 18:06:11.98 lqFKRhQz.net
そういう人達は腹筋ローラーを買ってみると良いかもしれませんね、自分も使い始めたばかりですが中々良い感じです
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 21:59:03.73 yj9VbuC1.net
ビリーの腹筋プログラムって効率悪くない？
ローラーなり普通の腹筋なりで１０分あればいいんじゃ・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 22:44:17.56 vI37LbTo.net
>>484
お前アホやろ
ビリーの言ってることが全く理解できてないw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 11:02:57.37 D8PjkCGy.net
脂肪燃焼したい人は腹筋プログラムで、もっと筋肉付けたいなら別に腹筋をやるってことだな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 14:27:11.74 ud3i5oZ0.net
下半身プログラムのわんわんシッコ辛すぎワロタww
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 21:11:40.64 yfURuLab.net
URLﾘﾝｸ(page8.auctions.yahoo.co.jp)
これ欲しいなぁ
英語版は手に入るけど、日本語版はなかなか売ってない
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 23:02:08.07 pkZ6P6js.net
実は昔ながらの腹筋は腹直筋に負荷はかかるが腹筋を鍛えるには効果があまりないらしい
腹筋を鍛えるにはねじるのが一番なんだとか
まあ、ビリーでシックスパックはそもそも無理なんだが
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 23:29:15.29 F3j1Ob12.net
お前には無理ってだけだろw
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 23:41:36.74 pkZ6P6js.net
いやビリーは普通に合理的なプログラムだとは思っているんだよ
ただ普通に腹筋プログラムをしているだけではシックスパックになるほどの
負荷ではないと言っているんだが
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 00:33:46.13 xK8T5Gde.net
そら腹筋プログラムでシックスパックは無理だわ
あれは腹をスラッと引き締めるための運動だし
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 02:18:08.77 gU8yR6lZ.net
>>491
普通にビリーしてたら、普通にシックスパックに普通になるよw
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 05:28:10.17 xK8T5Gde.net
ならねーよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 09:37:56.23 XzhsfqbR.net
>>493
すげえなお前、才能あるからビルダー目指したらいいんじゃない？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 09:57:35.55 d5hNMsnF.net
まあ普通に才能はあるが、普通にビルダーは普通に目指さないんだがw
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 12:52:25.78 XIJjO6jP.net
>>493さんの普通の内訳を聞かせてください？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 13:02:08.57 d5hNMsnF.net
>>497
＞>>493さんの普通の内訳を聞かせてください？？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 21:18:04.22 pwN1bVGl.net
おまいらブートキャンプとタエボーどっち好き？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 01:06:09.00 rc17o8HL.net
両方愛せよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 20:00:34.76 nMEdOAzq.net
有酸素運動のTAEBOのほうが良いような気もするし単純に消費カロリーが多いブートキャンプのほうが痩せる気もする
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 00:09:46.18 3BXoa+Ab.net
脂肪燃焼ライブのDVD買ったけど当たりだった
有酸素運動寄りで筋トレ要素は少ないけど、動きたい日にはイイね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 01:16:52.55 XMC5t1GK.net
お前ら120キロの俺からアドバイスしとくけど無理すんなよ！マジで腰痛めるから少し体に違和感感じたら休め
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:28:04.37 0WmBHMRG.net
120キロもあるなら歩くだけで痩せるでしょ
ビリーなんかやってる場合じゃない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 19:02:39.28 HeMTqRRG.net
120キロが偉そうにアドバイスしてるのが笑える
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 21:08:39.18 4LaPZIOn.net
スマン間違えた昔２年前くらい120kgあったんだわ
今は175cm64kg
ちなみにビリーで痩せたわけじゃないけど巨デブはビリーすると腰とか間接痛めるぞとそれが言いたかっただけだ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 21:19:44.19 G3EhQlck.net
ビリーで痩せたんじゃないのかｗ
半分くらいの体重になるなんてすごいな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:02:18.23 TkV+aI6M.net
>>506
何やって痩せたの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 16:02:25.90 iKrXy1gg.net
何年かぶりに再入隊。ビリーバンドもネットで購入。
1ヶ月ほどディスク1ばっかりやってたところに、
一昨日ディスク3はさんでみた。
ディスク3ぐらいだったら、とマットを敷かずにやったら
尾てい骨の皮が剥けた、いたひ(T_T)
わし、尾てい骨長いんだった。
前におんなじことやったのに、忘れてて過ちを繰り返してしまった。
昨日はあまりの痛みにおやすみ。
今朝は痛みもひいたので、マットを敷いてさらにケツの両方の山にガッチガチに
力を入れてディスク1のラストの腹筋のところに挑んでなんとかやり遂げた。
しかし、40代と50代じゃ同じことやっても痩せるスピードが遅いわ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:15:16.02 oKDRyq91.net
「まず、大事な収録の日にビリーバンドを忘れたヤツがいる。正直に手を上げろ」
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 06:49:20.35 IOyWqsAQ.net
>>364です。
9月から始めました。
月火水は軽い筋トレ
木金は応用プログラム
土日は腹筋プログラムとウォーキング
食事メニュー
朝...フルーツグラノーラ、豆乳、キャベツ千切り
コーヒー
昼…玄米おにぎり2個、ゆでたまご2個
夜…味噌汁
体重が77.5㎏→68.8㎏
体脂肪率が23%→18%
お腹がかなり痩せた！
標準体重までもう少し！
頑張ります！
38歳(男)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:26:24.17 JbSQZ/sT.net
その食事でその結果はショボすぎ、追い込み足りないんじゃないか？木金連続で応用やるとかコスパ悪いだろ、絶対真面目に取り組んではないわこいつ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:47:28.80 JbSQZ/sT.net
あとちゃんと食べるもの食べないと筋トレの意味ないぞ、やる気あるならプロテインもちゃんと摂取しとけ
偉そうなこと言ってるけど、俺はちゃんと食事取っててプロテインも飲んで体脂肪10パーセントだ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 16:30:51.17 PgDpMBJq.net
>>511
標準体重まで頑張れー
本人なりに頑張ってて体重が減ってるならいいんじゃないか？
ここはダイエット板だし
まあもうちょっと肉・魚を食べてもいいかもしれんな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 19:46:57.74 Ut96JpEh.net
みんな全く同じことする必要もないしね
仕事との兼ね合いもあるし
今日ゴディバのショコリキサー飲んだったわw
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 01:14:01.48 Steq/SBT.net
体重は60kgで標準より下くらいなんですが、腹が出て体型がショボかったり
顔の輪郭が崩れてきたり
体力が無く疲れやすいのが気になって10日前に始めました。
まだバンド無しで5回やっただけなんですが、
小休止挟みながらじゃないととてもついてけませんｗ
どのくらいで慣れてくるものですかね？
ビリーをきっかけに運動習慣ついたらなあなどと考えてるんですが
結構そういう方はいるんでしょうか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 03:18:32.65 MQexJUGoR
6年前入隊した当時。165cm56kg30代前半。
挙式ある半年後に見た目とサイズダウン決意して開始
始める30分～1時間にVAAM粉を薬のように少量水で飲む
(事前に多く水飲むと最中動きづらくなる為。最中は普通の水)
最初4日間→確認のため基本～最終まで順に一回づつ
5日目～→時間ある時は基本、時間ない時は最終
これを毎日。バンドはなし。
身体動かしてる！って実感しながらダンス感覚でやりたかったから
じっくり動いてキツい応用と腹筋は最初だけで後は一切やらなかった。
最初は全然できなくて飛ばすのもあったけど
その分好きなところ(キックとか)は楽しくやった。
2週間経ったら…筋肉痛出なくなってきて
よく眠れるようになって朝スッキリ起きれるようになって
姿勢良くなって階段が楽になってビックリ！
体重は1kg減った？くらいだったけど服がゆるくなったし
リバウンドしたくなくて1ヶ月に1kg減目安にしてたから
体重はイチイチ気にしないことにした。
朝食はプロテイン入り牛乳と甘いもの、昼定食ガッツリ、
夜は自炊で鶏胸肉＆おから多めなおかず好きなだけ＆米少量
甘いもの我慢したくなかったから、午前中に食べるようにして
夜はお米以外は食べたいだけ食べて、お酒もたらふく。
続けてるうちにやらないのが気持ち悪くなってきて
基本+最終でやる日とかも出てきて、バンドも使い始めた。
そうこうしてるうちに半年。サイズはL→S、56→47kgで9kg減。
540:517
17/02/26 03:46:10.10 MQexJUGoR
あ、女です。フルタイム勤務でこの内容。
以下その後。
挙式後、周りに見た目と顔が細くなりすぎて
不健康そうで気持ち悪いと言われたので
(元が丸顔だったので、顔が一番わかりやすかった)
50kg前後をキープするよう食べる量を調整。
夜にお米食べない(昼にガッツリ)だけ守ってれば
ビリーをしなくなっても体重は増えなかった。この状態が5年。
ちなみにこの期間中に離婚。
2年前、現場仕事に異動。メンタル乱れと身体の疲れ・冷えが酷くて
エネルギーの為に夜にお米食べるの解禁。体重は50～52kgに。
昨年、椎間板ヘルニアと蕁麻疹発症。メンタルもぼろぼろ。
身体重いけど、あまりに疲れててビリーやる気になれず
ヒールも履けない歩くのもしんどい状態に。
再婚したのもあって、身体のこと考えて意を決して退職
今現在は、身体の冷え→お米食べることで徐々に緩和
ヘルニアも完治した。ただ体重は54～55kg。
ついてた筋肉もなくなってぷよぷよ。
身体も重くてサイズはLに限りなく近いMになった。
以上、ビリーその後でした。参考になれば。
ようやく基本の身体とメンタルが戻ってきたので、再入隊します。
代謝落ちてるだろうし、ヘルニアも患ったから慎重にいきます！
541:517
17/02/26 03:59:16.28 MQexJUGoR
ちなみに6年前、母と一緒にやってたんだけど
マットを敷いてなかった母は踏ん張る時に負荷酷かったらしく
外反母趾が悪化、手術しました。
運動大好き母で、そこらのおばちゃんより
運動量すごい多い人だったんだけど
筋肉太り？で痩せないって嘆いてた
でもビリーのウエスト運動で痩せたって喜んでたから
足の手術でできなくなって悲しんでた。
完治後もビリーは怖くてできないって止めてた。
寝っ転がってやるところとか、尾てい骨痛める可能性もあるし
マットない人は本当気をつけてね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 04:15:13.37 Vd5Vojie.net
>>516
休み休みでいいからバンド使ってみると効果ぜんぜん違うよ
3ヵ月ぐらいから目に見えて体型が変わって身体が軽くなって身体動かすのが楽しくなったよ
ジョギングもはじめたり運動習慣はついたと思うビリーに感謝してる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 11:01:22.44 MAB4JR/S.net
>>516
ビリーバンドなしで3週間やって
体力ついたら物足りなくなってきたのでバンド付けてやるようになったよ
無理なく楽しく体力付けていくのがいいよね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 18:36:51.98 Q+Hw1GiX.net
とうとうプロテインに手を染めてしまった・・・
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:58:02.90 Steq/SBT.net
>>520
それを聞いてはげみになりました！
自分も三ヶ月後そう感じられてるよう頑張ります
>>521
なるほど、三週間で体力が付き始めるんですね
とりあえず後二週間、必死でついていこうと思いますｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:58:30.18 Steq/SBT.net
>>522
なんかビリーの負荷では筋肥大しないっていう話しが主流ですが
ビリーとプロテイン併用でかなりいい身体になったって人もいるみたいですね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 14:28:24.31 cdVCGo3m.net
>>524
筋肥大はわかんないけど、やり続けてると、
シュッとしてくるよ。
ウエストサイズは変わらないけど、ズボンのお尻のとこの布が余ってきたり
シャツは脇が楽になるけど肩がピチっとしたり、首周りがスッキリしたり。
無理せず3ヶ月ぐらい続けてみるといいと思います。
飽きたら違うディスクをやるのもいいかも。
ある日突然、基本プログラムの終盤の腹筋が全部できるようになった時の
ちょっとした感動は忘れられませんｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 20:21:33.44 FfGYmAgu.net
運動何年もしてなかって太っときたから始めたけどきつすぎワロタww
でも運動すると気持ちいいな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 21:18:32.09 T+ayPVor.net
三枚目やってみたんだけど、確かに腹はしんどいもののちょっと
物足りない感じしますね…汗もそこまでかかないし
なんか休憩みたいになってしまう感じ
一、ニ枚目をずっとやるのが一番効きそうな気が
>>525
ほうほう、それは魅力的ですね。
シャツの首周りきつくなったのが軽い悩みなので朗報ですｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 19:22:43.06 kd8bhN2F.net
ある程度筋肉がついたらtaeboのほうが良いんじゃなかろうか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 10:49:41.98 m9eeR8dn.net
やってること変わらんけどね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 18:18:55.73 isI/IUOY.net
１㎏のダンベルを持ってやったら腕が死にかけた
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 20:27:58.76 HI0GilCg.net
ビリーの後、コアリズム、ヤーナリズム、ジリアン、バレエビューティフルといろいろやってはいるけど、やっぱりビリー基本プログラムが1番好きだ！隊長愛してます！そしてブリジェットが可愛い
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 22:25:51.01 LsQ3n3Mb.net
この季節は花粉で外出られないからビリーざんまい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 23:30:07.64 p9ngkNvX.net
俺もそれが理由で始めた
ただ1時間なげえな…キツくてもいいから30分くらいでまとまってるのないかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:03:40.06 NWfgrN9f.net
基本と腹筋はなんとかだけど初めて応用やったらとても付いていけない
2もあせっ！が多すぎるぜ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:25:31.29 kL5b0+/W.net
>>533
つS
558:haunTのT25
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 19:29:07.47 b4O2sRoH.net
基本や応用の腕立てや腹筋はきつすぎる
でもエリートは物足りない
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:40:29.52 wf/bADsc.net
ビリー始めて3ヶ月の40歳。会社の健康診断で身長が2センチ伸びてた…
姿勢が良くなったのかな。体重は停滞中だがモチベ上がった！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:55:09.32 1SxLhHMs.net
肩まわりだけムキムキになる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 23:03:14.23 CNyLnJEn.net
肩の筋肉鍛えるのって大切なの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:16:21.68 0S+O/OOA.net
>>537
ちゃんとかかとつけてくださいね～
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:22:48.46 UEH1Bs0b.net
>>540
つけたよ～看護師さんも不思議に思ったらしく3回測らされたw
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:32:18.08 Z3k/fTuc.net
測らされたって、自分で測るシステムなん？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 06:10:25.64 UEH1Bs0b.net
>>542
言葉足らずでごめんなさい。測定終了→あれ？2センチも違うね。もう一回測らせて？
という感じです。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 00:04:09.56 dFBp3Y9r.net
>>541
看護師さんに2モアセッされたのか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 11:07:13.31 wSzvCukX.net
老化を防ぐアンチエイジングに最適な運動方法は「高強度インターバルトレーニング」だと研究で判明
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 14:25:12.54 haCixIGb.net
>>545 ビリーはインターバルトレーニングなの？サーキットトレーニングとかいうんじゃなかったっけ？
同じ意味なの？よくわからん。ビリーがアンチエイジングに効くというならすごく嬉しいけど。
ここのスレのおかげでヤフオクから安くDVD買えて今一日おきくらいで一週間。
ビリーバンドを使うのはまだ無理だけど大分ついていけるようになった。
早くいい体になりたいなぁ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 21:16:32.86 PEm/UNim.net
英名だとcardio circuitとかいう名前のもあるからタエボーシリーズは基本的にサーキットでしょ
タエボーやってるとバンドが恋しくなる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 00:25:18.53 4HTDoezI.net
pt24/7が30分でブートキャンプみたいにウォーミングアップがないから かなり内容が濃い
ただ値段が高い
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 19:14:50.43 khS6YNqs.net
いつも最初と最後の５分くらい飛ばしてる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 19:49:43.31 kdZh31UD.net
>>548
ウォーミングアップがある方が内容が濃いと思うが
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 12:09:58.73 T31foodd.net
朝の寝起き後30分ぐらいで応用こなせるようになったから、もう朝飯前ってことだな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 14:47:36.26 58qIn1rM.net
>>551
そりゃすごい！
確かにやってるうちに段々できる、ついていけるようなるけど応用は無理だわ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 00:21:16.36 tcAooLM6.net
53キロからやっとこさ49キロに落ちたけど、たるんたるんの体。
ケツは下がってるし二の腕も振袖。
本当に20代か、と自分でも疑うレベル
ジム行くのめんどくさいし、家でビリーはじめる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 11:46:48.02 PplVN6AK.net
>>553
ちょっと体重が増えてもやめるなよ
筋肉は重いから
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 13:40:44.42 u9cYIUr+.net
女は体重しか見ないからな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 13:43:26.71 /qWK5gaC.net
ここにいる人はそんなことないでしよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 15:39:51.27 DwfTdv4S.net
>>553
�
581:ｨ！いいねぇ。がんばって！私は４０代のおばちゃんだけどビリーはじめてのべ１０日位。 ウエストが４ｃｍくらい細くなったよ。スクワットが多いからウエスト～太ももがすっきりするとおもうよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 17:43:31.27 Y29OQ4WF.net
やっと腹筋ついていけるようなった！しっかり肉食べて筋肉つけてやらんとだめや
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 20:49:58.23 wfmBTPS5.net
基本の腹筋がいつまでたっても完璧にできる気がしない
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/15 21:35:48.68 aLiwV0vl.net
そう思ってた頃もありました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 00:00:10.07 2WTI2MMi.net
>>554
確かに！体重が増えても見た目が痩せればそれでいいんだ
筋肉ついたら絶対に体も動かしやすくなるよね
今は階段少し早歩きで登るだけで心臓パコパコうるさいから…
がんばります！
>>557
ありがとう！がんばります！！
ビリー入隊の先輩にならって私もウエスト痩せますよう……！！
とりあえず1日目、全然ついてけないし1/3くらいで太ももがプルプルし始める。
ついていけないながらもなんとかこなすものの、死にそうにプルプルしている
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 10:48:53.13 Zkvuo4cF.net
>>559
ある日突然できるようになるyo
でも、尾てい骨が長い人は気をつけないと調子ぶっこいて
尾てい骨の皮がズル剥けになるyo
ズル剥けになるとしばらくビリー出来なくなるよ、気をつけて。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 18:50:30.84 pFC65dIz.net
>>560.551あの連続腹筋できるとかすごいな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 01:46:03.54 rVPcZ7Nv.net
腹筋プログラムの最難関はチャリンコだと思うw
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 10:09:02.49 PBGLATJ+.net
Ultimate Tae Bo Anniversary Edition
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 00:57:25.13 L0Mv3jPT.net
３９歳女。
ビリー再入隊して８か月。
肩がﾑｷってきてからはバンド無しだけど、１０キロ痩せたー！
体脂肪は32％→20～23％。
栄養バランスには気を付けてるけど制限はしてない。一日2500～3500キロカロリー摂取。
週に4～6回、ブートキャンプの腹筋プログラムをしてからブートキャンプ・タエボー・エリートの中から好きな物をやってます。
恥ずかしい話ですが・・・人生初の禁煙に成功中。
簡単だと言われてるタエボー脂肪燃焼1がきついのが嫌で。
病気になってもタバコは辞められないダメ人間だと諦めてたのに、タエボーを楽にやりたくてすんなり禁煙できた。
私にとってビリーは神だ(｀・ω・´)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 03:23:38.55 Do4Dx9qI.net
最強の５１歳って言われてた隊長も
今や最強の還暦を超えてしまったんだな
時間の流れを感じる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 01:07:31.57 XxOPOdFA.net
一日2500から3000キロカロリー 笑
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 11:13:39.52 vNNxeDj7.net
>>568
それで痩せたんだから凄いじゃん
ビリーは効果あるってことだ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 18:43:18.63 IWY1+QIy.net
食べ過ぎを正当化するアホ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 19:18:31.56 /zeJifgL.net
正当化の意味がわかってないアホ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 21:34:25.36 zrt9ZWoF.net
インサイドリフトっていつになってもキツイから無理して鍛える必要のない筋肉なのかなと思えて来た。日常では使わない筋肉なんだろうね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 00:32:39.05 4ZMEmNti.net
事情があって3ヶ月ぶりのビリーになった
やっぱ3ヶ月休むと体がなまって基本Ｐでヘロヘロｗ
でもビリバン有りで完走できたからまあ良かった
キツイながらも気持ちいいね体動かすと
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 01:26:11.15 mHyVX73e.net
>>571
横からだけどアホやな君
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 02:37:14.40 JRutnbZ0.net
>>574
自演がバレてないと思ってるアホ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 02:38:06.01 JRutnbZ0.net
自演じゃないやw
別人のフリしてバレてないと思ってるアホ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 11:14:39.18 ItP4TPFY.net
>>570
女で体脂肪率20%なら食べ過ぎじゃないだろ
普段から動く人なんじゃね
お前が動かないデブだからって僻むなよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 17:13:00.28 t1WQjOsF.net
彼のことはいい
ブートキャンプでは自分のことに集中する
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 18:30:20.02 MskyBN58.net
最初は腹筋プログラムで死にそうになって、翌日筋肉痛で動けなかったけど
今は立ちアブローラー50回余裕になってしまった
さすがに腹筋プログラムでは物足りなくなってきた
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:53:13.45 EhwLzC+n.net
>>578
イエスサー！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 21:25:49.29 KOBu9sdZ.net
腹筋は楽しくなくてつらい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 22:35:54.67 N2hv75Ey.net
毎日膝コロ60回にビリーの腹筋Pやってたけど今は立ちコロ7回や！
腹筋Pもチャリンコ前後が少しキツイだけで付いていけるぜ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:04:04.71 Uh0GIQbZV
スレチだけどテレビ大阪のミホレルカラダが最終回や
ビリーで鍛え足りない部分用に重宝してた番組なのに残念
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:57:27.86 AqgR2X9V.net
１日１時間確保するの難しいからPT24/7買ったわ
届くの楽しみ
やってる人いる？
ブートキャンプに比べて短い分やっぱ効果落ちちゃうのかなあ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 08:59:26.44 xRkwXtoc.net
自分もそれ気になる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 10:34:40.38 eypSBNyC.net
最近のビリー体調はTAEBO推しなのかね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 18:47:27.97 6ydb62Xp.net
>>584
持ってるけど結構忙しい感じだね
一番キツイやつは応用よりキツイ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 20:24:46.07 9DPHJyfl.net
DVDのリージョンとか大丈夫なの？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 00:37:14.83 GT6yzOsJ.net
最近も何もブートキャンプのベースはタエボーだからな
俺もPT24/7始めてみたけど動きの説明端折って30分に詰めた感あるから時々動きが変になってズレる あとAmazonレビューにあったみたいにもう1セットって何回も言われてつらい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 15:54:41.38 ypUCjbGW.net
>>584
私も注文して届くのを待っています
ここの人達の話だときつそうだけど
拘束時間が減るのは助かるので楽しみです
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:06:13.03 NriE2jcT.net
緩い運動を４５分とかは効率悪いと思ってしまう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 00:48:21.59 rwg+59KM.net
タエボー買おうと思うんだけど、どれにするか悩みすぎてわからなくなってきた
持ってるのはブートキャンプ、エリート８本、ビリーズ道場３本、Amped
好きなのはFavoriteMovesとブートキャンプの応用
こんなやつにお勧めのあったら教えて下さい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 02:45:50.76 scKXDnlB+
肩回りは良い感じになるけど背中全然効かないよね 通常ビリー全般
ビリーではない他の数十秒系のエクササイズを取り入れて数十秒やるだけで筋肉痛になる
ビリーほぼ毎日１年やってるけど動かしてない筋肉だらけでビリーだけでは駄目だと感じた ビリーやって足りないとこに効くような運動をどんどん足すべし
618:
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 02:49:13.23 PwbbX5m7.net
>>592
持ってるのかたっぱしからやれば？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 18:51:10.58 rzmT7vXQ.net
>>592安くて４つ入ってる
Tae Bo Platinum Collection
やったことないけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 01:21:28.20 +WvgGA/W.net
>>594
イエッサー！
>>595
ありがとう
それ買ってみるー！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 22:27:29.43 8n5wCmTY.net
いつかは Ultimate Tae Bo
時間は長いけど道中はむしろまったり
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:49:45.00 I7ob1fHP.net
出産でダルダルの体になってしまった
上半身に厚みが出てアンバランスな体型になってしまった
ビリーやったら引き締まるのかなぁ…
ＤＶＤ注文したけどまだ届かない
仕事復帰までに何とかしたい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 10:21:12.85 RtY0GacZ.net
>>598
出産お疲れ様
私は5ヶ月間やってかなり引き締まったから頑張って！
復帰目前だから平日も続けられるように24/7買ったw
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 18:13:35.84 J6yZUe82.net
週４～５回ＢＴとタエボやって２か月で２キロしか痩せなかった
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 18:48:12.75 nXvFf6Xh.net
いくらやってもそれ以上に食べたら体重は減らんよね
まぁ体型は変わるけどさ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 22:22:10.80 7dmyW2+b.net
結構ビリーしてるのに階段上ると心臓がバクバクいう
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 21:14:32.24 vVpX71Kk.net
私も
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 01:11:52.16 9xica3SM.net
私は小走りが軽快になった
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 09:40:22.04 RxyUZ89o.net
>>599だけど、やっと届いた！今日から入隊して頑張る！ダルダルの腹とおさらばするんだ！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 09:41:01.83 RxyUZ89o.net
間違えた>>598でした
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 10:41:23.67 SkXYLCUK.net
半年前までダルダルの腹だった俺も、ビリーとアブローラーで今やバキバキだぜ
とりあえず2ヶ月続ければ間違いなく見違えるから頑張れ！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 13:19:44.04 LfRkFElU.net
だるだるのお腹ってダイエットして皮あまりの事？
ビリーやるとよくなるかな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 23:00:11.22 c95KN64E.net
腹筋プログラムがとりあえず楽勝にはなったぜ
見えないけど触るとシックスパックが実感できる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:01:00.19 Ps1gD1Eg.net
ビリーやっても体重減らない、 、ちなみに少食
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:50:28.97 3EbvbUEl.net
>>610
筋肉になると重くなるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 18:26:37.61 pguPz930.net
筋トレのほうが有効って人もいるし、有酸素運動のほうが有効って人もいる
どっちが正解なのぜ？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 19:48:38.38 gY33VKV/.net
1番いいのは両方やることでは？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:04:34.81 Ps1gD1Eg.net
それが体脂肪も大して変わってないんです…なんでだろう。体はしまってきたけど、やっぱり体重減らしたい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:22:46.04 8Keo1yoD.net
>>614
自分の消費カロリーと摂取カロリーもちろん計算してるよね？
どんな感じ？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:29:54.13 NGo5WRWz.net
>>614
ジリアンとかビリーを始めた当初、
身体が腫れるような、むくむような
みっしりした感じがあって、太ったような気がしたけど
続けていくうちに、しまって来たよ
バレトンやヨガのエクササイズを短時間でいいので組み込むと
ガッチリよりも、シュッとした体型になる
youtubeで検索すると10分くらいのバレトンあるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:30:12.53 Mf4hwpXn.net
>>615
カロリー計算なんか意味ないよ
そんな適当な計算で少々マイナスだからって痩せるわけない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:40:36.39 BzdmYFU3.net
いや、いく
644:らビリーやっても、それ以上にバクバク食ったら痩せないぞ、体型は変わるし体力はつくけど ビリーのみに限界を感じて、並行してカロリー制限始めたらスルスルと痩せた これ実体験
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:46:55.13 Mf4hwpXn.net
誰がバクバク食っても痩せると言ったw
しかし全然食わないよりはバランス良く食った方が、脂肪が燃えやすくて痩せる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:36:47.86 8Keo1yoD.net
>>617
そりゃそんな適当な計算なら意味ないだろ アホか
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:37:30.37 NvuKn1jV.net
>>618
馬鹿は放置しよう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 00:15:06.23 ntSy1EOh.net
大体食っても太らない人、そんなに食わなくても太る人がいる時点でわかるだろうに
ミトコンドリアの問題なんで、計算なんて無意味
普通に食うのが一番
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:00:36.74 /6yNLlO/.net
>>615
摂取カロリーは600前後です。消費カロリーはビリーと腹筋10分間、スクワット4分間と半身浴してます。
むくみかな。。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:10:31.07 boHrCoui.net
摂取カロリーそれ、1日分？？？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:20:35.86 eoFbFIno.net
>>623
１日に600？
基礎代謝分も摂らないの？
即ヤツれてもおかしくないけど、長い間低カロリー生活してたとか？
１度、栄養指導受けるといいかも。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:33:22.88 /6yNLlO/.net
>>624
1日分です。
>>625
長い間こんな生活です…。栄養が足りなくて太りやすくなってるんですかね？でも、食べると一気に太るからなあ…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 14:36:05.46 boHrCoui.net
日頃から飢餓状態だから、食べた分を一気に蓄えようとするんだよ
私もそういう生活して痩せたことあるけど、その後必ずリバウンドするし
しかも、びっくりするくらい太りやすくなった
食べるのが怖いかも知れないけれど、まずはその倍の1200キロカロリーを摂るようにしてみたら？
ある程度燃料がないと、身体も燃えないよ
身体を工場だと思ってみるといいよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:37:54.08 ntSy1EOh.net
食わなきゃ痩せるは嘘だとわかったら解散
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 16:24:07.38 Ts6l/3OF.net
>>616
週にどれ位すれば良いの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:26:46.67 pW5uUQMB.net
>>629
体調が悪い時以外は出来るだけ毎日やってる
私はビリーの準備運動を飛ばして、バレトンやってるよ
これやるとビリーの動きがやりやすくなる
脚が筒状に締まる感じ
私がやってるバレトン。ヨガや体幹ヨガなんかもすごく良い
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:40:38.79 5EnH+8Aj.net
>>630
ブラクラ注意
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:48:13.92 eoFbFIno.net
>>626
>>627も書いてるけど、ちゃんと食べるようにした方がいいよ
最初は太るだろうけど、飢餓状態抜ければ大丈夫
栄養指導受けるのが難しいなら、
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:49:41.35 eoFbFIno.net
>>632
途中で書き込んじゃった…続きっ
栄養管理アプリおすすめだよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:34:40.31 /6yNLlO/.net
>>627
>>632
ありがとうございます。やっぱり飢餓状態が続いて逆に太りやすくなってるんですね。
食べるの怖いけど、代謝のいい身体目指して頑張ります！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:51:57.33 Ts6l/3OF.net
>>630
レスありがとう！
ヨガは週一でやってるんだけど教えてもらったバレトンも毎日やってみる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:23:10.30 3irfRHPS.net
>>628
馬鹿がまだいるのか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:48:26.35 RmhqyDtQ.net
>>636
食わんと痩せんぞw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 08:25:04.46 Wd4FPJ05.net
大事なのは腸内環境を良くすることだよ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:47:10.70 dukE8ecG.net
全く運動してなかったので、基本だけを週6で1ヶ月チャレンジをやってるんだけど
キック関連の動きの時に、何を意識してやれば効果的なのかが分からない
型だけただ真似してるだけって感じで何かの筋肉に効いてる感じが全然しない
どこの筋肉を意識して、何に気をつけたらいいんでしょうか。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:01:56.76 x4ji9r0c.net
ビリーはスピードが早いから意識する筋肉がよく分からなくなるよな
腹筋プログラムの片足を前に出して骨盤を動かしながら(？)呼吸するやつがよく分からない
腹筋に力をいれて！って言われてもよく分からない
前に出した脚も鍛えられるぞ！って言われるけど
むしろ後ろに下げている脚が疲れるんだが
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:34:45.96 RmhqyDtQ.net
立ったまま腹筋に力入れたことねーのかよ…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:58:42.46 mZpBXEog.net
自分は立ってやるやつはくの字にして腹筋を押し固めるようなイメージだけど違うかな?
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 23:38:53.88 /IN8VLIG.net
イメージとか気にしなくて、見様見真似でやってたけど効果出たけどな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:10:40.19 Di38kCWZ.net
自分も最初はどこに効いているかよく分からなかったけど
筋肉がついてきて不思議と分かるようになったよ
他の部位もそういうことがあった
671:626
17/04/17 19:57:16.45 r3/5ElXM.net
遅くなりましたが、ありがとうございます！
まずは1ヶ月は見様見真似でもいいから隊長達に着いていくのを目標にしてみます
とりあえず今日突然、高速起き上がり腹筋に1セットだけ着いていけたので驚きました
数日前まで１回か２回しかできなかったのでw
こうやってちゃんと筋肉は育つんだと分かったので、まずは見様見真似でも継続します
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 20:53:46.04 mRQ5Yqhy.net
筋肉はついたけどなんかアンバランス
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:53:32.97 1yD9nfRV.net
２週間やって身体は締まって来たけど、体重も体脂肪も全然変化しない…
体重にとらわれないようにしようと思っても、数字で成果が見えないとモチベーション保つのむずかしい
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:14:43.35 uUm5z/Qg.net
それならウエストをメジャーで測るといい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 12:03:15.57 QEjzCBbr.net
まずはウエストが締まるよね
それからしばらくして体重と体脂肪に変化が現れる
ただし食いすぎには注意
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 14:55:00.76 zsQQNXHj.net
みんな声出してやってる？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:07:02.62 8jIpYnA0.net
出さないやついんの？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 00:00:23.48 kYyP8X6w.net
ビリーは有酸素運動が主だから、声出す出さないじゃなく息を止めちゃうと効果が半減
そのための声出し
ベンチプレスみたいな無酸素運動ではないからね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 02:20:45.75 rusHqJA+.net
週末のご褒美に、Ultimate TaeBoをやり、のんびりお風呂に入り、鶏ハムつまみにビールを飲んでました。
幸せ極まりないです！
…
今日は木曜日で、あと１日ある事に気付いた…
起きれるかな(´ω｀)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:16:21.63 5/33hjjh.net
息は止めないけど声は出さないなぁ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:55:56.87 csXz1S8g.net
私もフッフッて音出しながら呼吸が詰まらないように心掛けてるけど声は出してないw
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:00:30.22 JS1G3h2Z.net
それじゃ効果半減だよバカだね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:30:40.65 aLBbCocl.net
メンタル以外での声出しの効果って？
効果が半減するなんて大変！
ブートキャンプのまとめ見ても特に書かれてないので、声出しすることによって得られる効果を具体的に教えてください。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:32:32.80 aLBbCocl.net
ちなみに、呼吸が止まらないようにってのはみんな周知してるからそれ以外でね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:58:56.50 JS1G3h2Z.net
ビリーが出せつってんだから、出しゃいいんだブタ！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:18:38.17 4fK0HSKQ.net
横隔膜も筋肉だから、運動中に肺の奥までたっぷり息吸い込むとそれだけでトレーニングになるって聞いたことはあるよ。声出すために強制的に息吸い込むから、やらないよりはやった方がいい気がするけど効果半減まではしないと思う。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:10:24.46 Gt3Ysv9H.net
>>659みたいなのは声出して数えてないと自分が何やってるか分からなくなるんだろうから出してりゃいい
あの声出しは軍隊キャンプらしい演出と、一体感を得るための１つの手段てのが大きいと思うよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:37:12.33 lF5EgOp8.net
>>661
知ったかのブタワロスw
的はずれよのう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 21:04:45.83 1LDbxrV7.net
「アッサー！」「ヘイヨー」「ワーケン！」
何言ってるかさっぱり・・・
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:57:02.83 rh3i81gz.net
呼吸を止めないようにするために
意識的に声を出せって事なんだと思うよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:28:06.68 7/78Ebrk.net
それだけじゃないんだよなあ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:19:45.93 aDzGVjlT.net
まぁ、仲良くやろうぜ兄弟
自分は長らく親しんできた初代を辞めて
エリート(の1枚目)に手を出してみた
腹筋P以外の初代から動きを抜粋&再構成って感じで面白かった
寝技は無いんだなこれは
疲労が全身に程よく行き渡る感じで丁度いい
物足りない人は終わってから腕立て、プランク、ランジ等を足すといいかも
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 01:07:59.57 KlFJQ82M.net
応用プログラムで、ランジの次の腕を前後に動かすやつってどこに効かせるといいんだろう
タエボーで似たような動きの時にお腹にって言ってるけど、お腹に効かせられないんだよなぁ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:59:33.76 nkr4uq38.net
思い出せなかったので見返してみた
あれは自分としてはとりあえず全身に力を込めるようにしてる
筋肉を硬直させる感じというか
難しければ両足(特に太ももの辺り)とお腹に力を込めてみてはどうか
ただ単純にグッと力込めるだけ
あとその運動に限らず動きの激しいものはとにかくふらつかないように
足の裏で地面を掴むような感じで踏ん張る
素人だからこの程度のことし
695:か分からないけど頑張ってくださいね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 21:41:40.83 7HpXvAwN.net
エリートするくらいならタエボーのほうがいいなあ・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 23:40:06.55 SjkhEuPK.net
タエボーはタエボーで別のスレたててほしいなあ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 12:46:58.71 y8JLMcHC.net
>>668
肩の力抜いてって言ってるから腕のストレッチかと思ってた
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 02:08:55.24 bSQwpdCI.net
エリートも好き
基本的な動きを丁寧にやる感じだから、時々やってる
どれやってもどこかに効いてるのがビリーのいいとこだと思ってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 15:52:10.30 Z8aF+dMk.net
GW中、モチベを保てるように頑張らねば
キックの軸足をかえすってのがなかなか上手くスムーズに出来ない
出来なくて自分のヘナチョコキックに笑ってしまう
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 22:50:15.83 fyzi3p3c.net
>>673
GW中再入隊してけど、キックやパンチは自分もヘナチョコ＆グダグダで自分でやってて笑いそうになる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 03:53:24.70 G8C4dXd+.net
ビリー始めたばっかりなんだけど、ひたすら基礎やってるだけでもおけ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 06:16:22.80 t9woPmw4.net
ダメ
応用だけなら可
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 10:00:52.48 atvvwNS2.net
日頃まったく運動してない人なんかは基礎だけひたすらやっても効果はあるだろうね
応用はそれなりに強度が上がるから、それについていけなくて辞めてしまうくらいなら
運動習慣が出来るまで基礎をやり続けるのもアリだと思う
とにかく、やらないよりはやった方がいいんだし
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:19:02.00 NCEZwwWT.net
今まで運動してなかったなら基本だけで良いと思うよ
飽きる頃には筋力体力ついて応用についていけるくらいにはなってるんじゃないかな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:11:40.39 t9woPmw4.net
>>678
基礎だけでいいかというんだから、それだと答えはノーだろ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:52:41.78 DP5PH2lE.net
始めたばっかりならしばらくは基礎だけでいいよ。
基礎すらロクに出来ないんだからｗ
応用何かやったらしばらく休むハメになる。
元々軽く鍛えてたような人なら別だけどね。
最初は2か月くらい基礎ばっかりやってたよ。
そもそも1か月くらいはビリバンなしだったし。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 17:31:00.89 KSpnpFZo.net
基礎2日やって応用やってみたけど辛さが段違いでびっくらこいた
辛過ぎて時間経つの遅く感じて4、5回休憩入れながら何とかやった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 18:36:58.69 nDDf/k3m.net
はじめはそんなものだよ、慣れるまではしばらく基礎だけでも十分
時間が無かったりや気分を変えるのに腹筋や最終プログラムをたまにやって
負荷が少ないなっと感じてから応用をはじめるのがオススメ
1週間プログラム通りにやるのはキツいと思う
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:16:01.97 nVM7vZ8f.net
>>679
ｸｯｿ屁理屈だなw
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 08:26:05.03 /cJuuuvX.net
ビリーがCM出てたけど人違いかなぁ。。
なんのCMか忘れた
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:45:41.93 /i8WMg7V.net
応用プログラムのビリー「最初の20分は誰でもできる」
15分でキツくて休憩取ってます…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 20:05:32.78 MIPApNo2.net
休んでもいい
だが必ず帰ってこい
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 01:50:51.84 9Sn3oUOl.net
帰るのは一体いつになるやら
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 10:14:01.37 l0T6Iqb1.net
自分で目標にした基本をバンド無しで週6で１ヶ月チャレンジ、なんとか完走できた
食事制限なしなので体重変わらずだけどここでアドバイス貰ったようにサイズを測るようにしたら
ウエストはマイナス6ｃｍ、お尻マイナス5ｃｍだった！
次はバンド有りで１ヶ月頑張ります
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 12:29:43.51 Ni5PkaPA.net
数年前にビリーさんの生活をテレビで見たけどなんかホームパーティーで
バーベキューしててものすごい量のお肉を甘いタレに漬け込んで焼いて食べてらした
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 13:07:23.93 xBeNoPzx.net
それはメリケンのデフォ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:00:43.67 rf9TF1Gd.net
ヨガや腰回しやったけどやっぱこれが自分に合ってる気がする
食事制限軽めにして朝晩始めたわ
basicよりabの方がやりやすい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 06:09:58.75 KKajuuwm.net
運動習慣全く無い素人なんだけど、腹筋腕立てが一切できなくて早くも挫けそう
720:orz 見よう見まねで良いのか、ゆっくり腹筋もどきでも腹筋使う動きを代用したら良いのかで悩む でも腹筋も股関節も筋肉痛だから、効いているは効いているんだろうな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 08:45:29.64 rj+lnMYf.net
>>692
ほとんどの人は最初はそうだよ
2週間も続ければ余裕になってくる
ﾜﾝﾓｱｾｯ！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 10:09:53.84 U+WLfznL.net
>>692
腹筋は見よう見まねで自分のペースでやればついていけるようになると思うよ
腕立ては膝をついて腕立て→膝をつかない腕立ての姿勢で耐える→ほんのちょっとでも腕を曲げてみるって段階的に訓練していくとできるようになるんじゃないかな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 15:48:25.71 aAN+FMs0.net
>>692です
ありがとうございます
腕立ても膝立てなのに腕曲がってんの？レベルだし、腹筋は肩を下ろすな以前に上がらないという酷い状態ですが、とにかく2週間は休まずにやってみます
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:11:24.69 Z9/fXEaZ.net
そんなの普通ｗ
腕立てはヒザつかなきゃ今も一回も出来ないし、
あのパっと起き上がる腹筋は最初のころ肩甲骨のあたりに座布団入れてたしｗ
今はみんなが8回やる間に3回出来る程度。
数か月くらいでこのくらいにはなるよ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:58:15.42 6T4GcdDY.net
ビリー始めて10年。
日課ですw
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 21:38:07.72 2qce2YY1.net
なんとなく脂肪燃焼プログラムを適当に流してたらあからさまに編集の繋ぎが無理矢理なとこあって一瞬でビリーのシャツが汗まみれになってて笑った
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 22:08:44.97 X6j2tamI.net
>>696
男性？
数ヶ月でそれはちょっと体力なさすぎのような…