16/09/29 10:16:31.09 FPqgz+T4/
同じ運動ばかりだと筋肉が慣れてほぼ意味のない運動になりがちだから 他のプログラムやtubeにあるTAEBOも取り入れ 自分に合う運動を吟味しオリジナルsetを作り出すべし
応用のみを３か月毎日やってもそのうち体も変わらなくなるし そこで違う運動を取り入れると応用だけではなかった部位が急に筋肉痛になるし 腕立ては回数より顎つけ腕立てを１５回を何セットもやるとか 応用でやる腕立てはほぼ意味無いに等しい
同じプログラムになれだしたら違うプログラムをやって色々取り入れればいい てか正しいフォームでのスクワットを全体の４割ぐらい入れたセットを作るといい ビリーでのスクワットはモモが腫れない