16/06/07 00:55:11.75 ykk8yiRn.net
1：食事を行っても良い時間帯を決める(例 12時～20時)
2：8時間以内に一日の食事を終える
3：残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える
注意事項
ドカ食い厳禁！あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)
空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事
前スレ
8時間ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 01:39:46.46 +Le2hMcO.net
例えば雑誌やテレビなどの紹介では8時間の間は山ほど食っていいってルールだが
実際には多くの人は今までと変わらない量（＋増えてもほんの少し）しか食べない
基本的な知識として
太るか痩せるかは消費カロリーと摂取カロリーのプラスかマイナスかだけで決まる
例えば
朝：500kcal 昼：800kcal 晩：1000kcal 計2300kcal
毎日2300kcal消費する人では太る事もなく痩せることもない
ここで8時間ダイエットと称して、朝飯を抜いた場合、1日の摂取カロリーは1800kcal
毎日500kcal消費が上回るのでこれは痩せて当然の話
これは8時間ダイエット関係無く
朝：500kcal 昼：500kcal 晩：800kcal 計1800kcal
で毎日生活した場合もみるみる痩せる
実際に以前レコーディングダイエットで1800kcal超えないように毎日規則正しい時間に3食食事し
2週間で5kgほど体重は減った、その後もウエストも見る見る痩せて腹筋が見えるほどになった
8時間ダイエットの効果かどうかを本当に検証するのなら
それ以前の食事量（kcal）と、8時間ダイエット時の日々の摂取カロリーをきっちり記録していないと
いったい何が要因で痩せてるのか痩せれてないのかははっきりしない
「8時間の間どか食いしてるけど痩せました」
これは以前なら起きている間朝から晩までどか食いしていて体重増えも減りもしていなかったなら
そのどか食いの量と日々の消費カロリーがイーブンだった事を意味する
なら、そのどか食い量が8時間で制限されていれば、当然痩せる
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 01:41:03.55 +Le2hMcO.net
結論
この8時間って数字は何の意味も無い数字
朝7時に朝食とって、昼飯抜いて、晩7時に晩飯食べて （12時間ダイエット）
これでも得られる効果は同じって事さ
1食減らす事で毎日の摂取カロリーを3分の2に減らして痩せますーってだけだからね
さらに言えば、それなら朝昼晩のカロリーを少しずつ減らして3食食べても結果は同じ
カロリー量さえ計算していれば、夜0時に夜食食って1日4食にしても得られる結果は同じ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 01:43:49.03 JUFdXK1F.net
なんか怖い
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 01:59:35.48 52ewAI6k.net
>>4
ほっといてやれよ
このダイエットで好きな物をドカ食いしてもっとデブになった馬鹿なんだろうよ･･･
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 03:43:05.15 97iWhwen.net
こういうダイエットに飛びつくのは決まってユトリ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 11:59:18.21 pgJ4Oian.net
あげ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 13:17:05.40 UgfXeVR5.net
3食食べなきゃ気が済まない人って空腹が耐えられない、常に何か食べていなきゃ気が済まない人でしょ
なんかそういう生活って欲を満たすことしか考えてなさそうで嫌だよね
まあ以前はそういう生活だったわけだけど、もう戻りたくない
あと食費が浮くからもっと有意義なことにお金を使える
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 13:39:14.52 wtjF3z9/.net
1日2食で過ごすってラマダンみたいなもんか
あれドカ食いするから太るとか言われてたけど
大学のエビデンスで実際は痩せる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 15:20:07.40 CfuqBRvB.net
>>1乙！
食べ過ぎても時間しっかり空ければほんと増えないから助かる
空腹を埋めるんじゃなく食事を楽しむ感じになってきたのも嬉しい
11:ぽっこりさん
16/06/07 17:28:54.66 Z6/ge5/b.net
新スレおつー
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 17:30:42.98 T560qagl.net
>>1おつ
明らかにカロリー摂りすぎで半信半疑でしかないんだけどなんとなく続けてしまう
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 18:13:24.71 XZP1SOZO.net
この前から飲んでるコレ超やばいｗｗ
胃スッキリで糞スゲー出る
おかげで体重劇痩せｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 08:55:51.81 iLY0v03F.net
一ヶ月間これだけで3kg減って二ヶ月目から運動取り入れ出したんだけど全く減らなくなってしまった
これだけの時は毎日面白いほど減っていっていたのに
運動したほうが絶対いいとは思うんだけど心が揺らぐ…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 09:18:03.73 DxbM3mvd.net
水分摂り過ぎじゃね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 09:46:41.65 bfXFQN3w.net
筋肉つき始めたんじゃないの
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 11:20:39.18 4JSS2vTa.net
筋肉が落ちて体重減ってただけやで
後糖質を控えると水分も抜けるから体重が面白いように減るけど重要なのは脂肪が減ってるかでしょ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 11:54:11.27 mIG412ko.net
空腹紛らわすのにバターコーヒーって
TVでやってから飲んだら夕方まで腹が減らん
本家は無塩バターらしいけど有塩バター入れてるｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 13:49:55.35 bfXFQN3w.net
>>18
バターコーヒーと一緒に糖質とか取らないように注意してね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 22:04:38.45 R44rMX4j.net
>>19
ありがとう、気をつけます
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 22:30:27.81 8gtCjeKF.net
8時間以外の時間に、コールドプレスジュースは飲んだらダメなのかな
カロリーはあるが、完全な液体だし添加物もない
野菜メインのジュースで糖質は控え目にして、胃は休まってる
実際やってみたんだけど、食べ過ぎても太らない
けど、大きく痩せもしないな
158/43
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 08:24:55.74 YvT1R+7M.net
痩せる必要のない体型してるから痩せないんだよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 08:40:00.21 mj+1MUjr.net
体重倍あるんですけど
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 14:30:57.64 dVwOlQBf.net
>>21
コールドプレスジュースは自分で試してみるしかなさそうだね
その体重なら合わせて筋トレしたら良さそう（もうやってたらごめんね）
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 03:02:12.98 VKPqhtiF.net
>>14
食事制限したせいで痩せにくい体質になってる
しかもその3kgってのは主に筋肉が減少した3kgだからな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 03:53:12.20 au6kCEr+.net
デブ 最初に減るのは脂肪＞筋肉やろ！
脳筋 いいや筋肉＞脂肪からだデブ！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 18:09:46.15 KzttuvoZ.net
身体に悪そうなダイエットだな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 21:42:14.36 j3+9j9mu.net
こんな時間にドカ食いスイッチ入った、、、
もうおわりかも、、、
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:33:50.99 mU5nZTM/.net
食事制限で体重が減るのを科学的に書くと
筋肉が脂肪にまず変化していく＝同時に体重だけがわずかずつ減る
手足の太さが変わっていない事を見ればそうなってるって確認できる
もしデブぎみの人ならおなかは筋肉よりもほとんど脂肪だからその部分は脂肪が減る
腹回りもわずかずつ減るのはそういう意味
筋肉がある程度脂肪に変わったらそこで打ち止め
体重は減らなくなる
筋肉が消えたため基礎代謝が大幅に減っている
今まで食事減らしてた量と基礎代謝がイーブンになり減らなくなる
同様のダイエットを続けて痩せたい場合はさらに食事減らす必要がある
１日３食→２食、打ち止め、２食→１食、打ち止め・・・・
こういう悪循環
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 00:02:42.50 c6gRFe1o.net
リバウンドする仕組みも極単純
リバウンドとは
元々食べていた１日の特に多いわけでもない食事をしただけでどんどん太っていく
＞１日３食→２食、打ち止め、２食→１食、打ち止め・・・・
こういう事
減らしていた１日２食でその日の１日に消費する代謝量に既に達している
３食に戻したら、その増えた１食分全てが蓄積になる
元の食事量で太らない体に戻すには
再び失った筋肉を付ける所からやり直さなきゃならない
筋肉がまだある状態で正しいダイエットを開始する人に比べて
筋肉を失った状態から正しいダイエットを開始する人は０からではなく
大きくマイナスからスタートする事を意味する
しかも筋肉を付けるので体重は全く減らない（場合によっては増える）から
精神的にもダイエットしてる効果が見えなくて心が折れやすい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 00:11:27.21 hTqmO3iz.net
>>30
馬鹿かよ
元の食事量を見直せよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 07:42:37.32 c6gRFe1o.net
>>31
その通り、君が馬鹿である
リバウンドの意味がこんなに簡単に書いても理解できていないみたいだね
もの凄く頭が悪い人でもわかりやすい数字で書くとだ
平均的な一般男性の1日の消費カロリーが2500kcalとする
毎日2500kcalでも太らないし痩せもしない
それを朝食を抜いたダイエットをする事で毎日2000kcalにした場合
やがて筋肉が減って消費カロリーが2000kcalの体になる
そこでダイエットをやめて、別にどか食いするわけではなく極々平均的な一般人の食事
2500kcalに戻す
すると毎日500kcalずつ溜め込む事になる。ほいリバウンド
8時間ダイエットをするのは良いが
元の食事量、いや最低限年齢性別や体型にあった平均的な1日の消費カロリー分の食事は
8時間以内にとっておけって話
カロリー制限ダイエットは100%ってくらいリバウンドするダイエット方法ね
あと、元々4000kcal食ってた奴が2500kcalに減らすのは逆に適正カロリーなので
全然問題無い
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 09:00:17.11 Er37tpim.net
いや、だから4000普通に食ってたデブが2500にカロリー制限して普通体型になった
普通体型になったので制限を解除してまた普通に4000食い始めたらリバウンドした
カロリー制限はリバウンドする
こんな話だろ
筋肉もクソもないわ
34:ぽっこりさん
16/06/11 23:48:35.99 SM275oqE.net
寒天ゼリーをたべてしまったよ。。。ｗｗｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 05:57:51.65 B/o3XScC.net
筋肉が脂肪に変わるとか馬鹿すぎる
超生命体かなんか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 08:24:15.35 mYng5Iwd.net
脂肪脳ってヤツです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 08:31:56.68 xovck5qa.net
ま、こういうマヌケな絶対に失敗する食事制限系のダイエットスレに来る時点で
>>33や>>35みたいな馬鹿がいるのは当たり前だわな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 09:21:20.60 31mLZ6pj.net
よし 俺も８時間だけダイエットするぜ！17時30分まで絶食や！、(`･ω･´)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 09:29:56.71 1grnsLW2.net
>>37
スレチェックしてるお前もな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 20:59:26.43 vpOI1CJk.net
近所の巨デブ夫婦がこのダイエット始めたって言ってきた
で、やたらすすめてくる
ひきしめたいのは思うけど
アタクシ、あなたの半分弱しか体重無いのよ、
身長はあなたより高いし…と思ったけど
愛想笑いで「ホント、痩せましたね～」と言ったら
「でしょ？やっぱりそうでしょ？一週間で800グラム減ったのよ！」って
カロリーはいつも以上に取ってるらしく、
毎食後にデザートはいつもの倍食べるようにしてて、
外食はタイムリミットになる前の早い時間に
食べ放題、バイキングなどに行くようにしてるって
カロリーは前より摂ってるのに
どんどん痩せる仕組みってどうなってるんだろ？
腹八分目とか糖質とかカロリーとか考えなくて良くなって幸せなんだって。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 21:47:56.86 c/SZph5v.net
奇跡だな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 23:04:11.05 aHJFI+X9.net
>>40
長い
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 07:49:34.66 TqjWnIyY.net
>>41
信じる者は救われる、ってことですね
どんなやり方でも結果が出れば良いんじゃないの
たとえ、それがリバウンドのフラグだったとしても
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 16:47:34.23 UUSU5P8h.net
>>43
リバウンドのフラグ…確かに。
毎日2500Kcalで抑えてたのを
8時間ダイエットをやって、
4000前後摂ってるのに痩せるわけないなとは思いましたが。
でも、「正確には8時間じゃなくて私たちの場合13時間ダイエットなの」って言ってたので
それが良い方向に？よくわからなくなってきた
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 18:39:59.55 HbdxHPVx.net
まったく意識せずに 8時間ダイエットをず～っと実行していました。快調です。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 20:37:41.06 KzGr4rU7.net
>>44
今まで食べている自覚なくて、摂取カロリーの計算にふくめてなかったものが結構あったのかもしれない
13時間ダイエットになって、ダラダラ食べられる時間が減り、
結果的に（本人の自覚のないまま）実際の摂取カロリーは減ったのかもしれない
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:24:03.40 cFPgaeXz.net
初めて1ヶ月・・・
2キロ痩せてから全く変化がないんだが？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:26:20.73 UmlbbFSo.net
>>47
食事制限だけで減らしたいなら
痩せていく度に食べる量を制限しないとな
嫌なら運動も取り入れろ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 23:43:33.15 cFPgaeXz.net
>>48
なにより運動嫌いなんだわｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 01:30:18.14 O/WdpUDL.net
お前の好き嫌いはしらねーよw
食う量を制限できねーなら運動しろって話だばかwwデブww
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 04:39:15.20 XzGFom/t.net
デブ脳って怖いよね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 07:58:41.94 1IIXjE0B.net
このダイエット法で気づいたこと
16時間という食わない時間帯、特に後半の、あ～腹へった、という最高の空腹時。
気持ちよすぎる。
こんな快感味わえるとは思わなかった。
食える時間帯以上に幸せ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 08:20:11.53 DjNZBJMr.net
>>49
今の摂取ｶﾛﾘｰが消費ｶﾛﾘｰとﾊﾞﾗﾝｽしてんだろう
なら48氏の言うとおり摂取ｶﾛﾘｰをもっと減らさな痩せない
自転車なんかどうです？ ｶﾛﾘｰ消費が多いですよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:43:48.23 +/nc251L.net
カロリーのほぼないようなおやつ昆布とかも間食にはいってしまう？
昆布食べないとしんじゃうってくらい昆布すきでずっとたべてるんだけど。。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 15:35:45.61 bLTjDZgD.net
>>54
ダイエットのためなら死んでも良いなら、食べない
死ぬのが嫌なら食べる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 05:58:52.13 HzCStYrN.net
昨日20時までに食べられなくて、21時過ぎに食べたら眠れなかった。
このダイエット始める前は空腹だと眠れなかったのに、今は空腹じゃないと眠れない体に。
空腹で眠る方が内臓も休息できると聞くけどほんと？
どんな効果があるのかな。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 06:27:58.57 vozWoj74.net
>>56
お前がその話を聞いたところで聞けよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 13:56:38.16 7mRUqSwd.net
8時間ダイエットから糖質制限に切り替えてやってきたけど昨日今日と爆発してしまったので今日は糖質無視して8時間で過ごして明日減ってたら8時間に戻る
ただ食い意地張ってる自分は8時間と制限を設けることで無駄に詰め込んでしまう
それでも8時間やってる時は徐々に減ってたから不思議だったな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 15:33:38.30 broRPjJt.net
徐々に筋肉が減ってたんだね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 18:47:49.16 7kDKj65w.net
このダイエット初めてから23時くらいには眠くなって寝てる
日付が変わるまでに寝ることなんてほとんどなかったのに…
お腹があっという間にぺったんこになったのが嬉しいな
（一応、腹筋とスクワットはやってる）
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 22:43:28.95 HzCStYrN.net
食べる量減ったせいかクソが全然出ないわ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 09:51:40.31 ZKvCQIqI.net
>>58
そういう曖昧なやり方って一番ダメなパターンだけどね
食事制限系でもっとも失敗する原因が
漠然と１食抜いてみた
昨日ちょっと食べすぎたから今日少し控えてみた
こういうのって実際はどれくらい制限できているのか全くはっきりしない
本人は減らしてるつもりでも全く減らせてなかったりして１ヶ月２ヶ月経ってもあまり変化無くて失敗する
日々摂取したカロリーを記録していくレコーディングダイエットが一番確実に効果でるよ
63:葛飾区青戸六丁目・宇野壽倫
16/06/18 11:57:37.33 UoLhUPrY.net
『集団ストーカー認知・撲滅』安倍幾多郎・著
職場・ご近所にデタラメ・嘘の悪評を吹聴、盗聴、盗撮、窃盗、器物破損、不法侵入、騒音、つきまとい、危険人物に仕立て上げ周囲で監視・仲間はずれ、親しい人との仲を裂く、あるいは偶然を装った嫌がらせなどを集団でしつこく繰り返し行い、
ターゲットを精神的に追いつめ、証拠を残さずに、自殺・社会的抹殺へと追い込むとても恐ろしい闇の犯罪ビジネスの存在をご存知ですか？あなたも突然狙われるかもしれません。
企業のリストラ工作、地上げ業者の追い出し工作、遺産相続者を狙った財産のっとり、企業・個人による競合相手の抹殺、個人的な恨み、理不尽で異常な嫉妬、単に気に入らないから、生意気だから、生活音がうるさいから、
（結婚して、子供ができて、家を買ってなど）幸せそうだから不幸にさせたい、あの人物さえいなければ出世できるのに、あの店さえなければ繁盛するのに、異性関係のトラブル、仕事上のトラブル、ある団体の構成員とのトラブルによる逆恨み、
ご近所とのトラブル（地域の防犯ネットワークの監視対象者に強引に仕立て上げる）など様々な理由が原因となるので、いつ誰が被害者にさせられたとしても全くおかしくないのがこの「集団ストーカー」という犯罪です。
現在、不運にも被害者となってしまわれた方またはそうでない方にもこの本を一読されることをおすすめしたいと思います。
アマゾンで好評発売中！！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 12:13:22.60 PeS7UDaP.net
むしろ便秘のやつは食わないと出るけどな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 17:03:58.21 6lgtnnQT.net
昨日テレビでオアシズの大久保が8時間ダイエットやって2週間で2キロ痩せてたけどスレで話題出てないな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 21:28:41.11 wHz+laMh.net
>>64
おれはドカン！と食わないと出ない派
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/19 01:36:40.57 j+Ue7DpO.net
>>65大久保さん観たよ。それで昨日から始めた。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/19 02:57:26.92 bKnKvSzr.net
テレビのはダメだよ
3流タレントが仕事のためにやるからそこそこ効果出さないと番組の企画にならなくて怒られる
結局本命のダイエット方法以外にも色々やっちゃってて参考にならない
ま、飯抜きゃ2週間で2,3kg減るのは当たり前なわけで、8時間とか本当は全く関係無いんだけどな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/19 08:09:00.76 2BDzW/L5.net
２週間で２ｋｇって誤差の範囲じゃねーか
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/19 14:31:41.24 51jNq6Ht.net
いいんだよ
とりあえずの「私、頑張ってます」アピールなんだから
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/19 20:59:14.99 AilovH66.net
8時間ダイエットにたいして必死で否定してるレスばかりでつまんないね
実践してるブログみる方がいいな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 00:17:31.34 hr/u6JFh.net
始めて二日目だけど、胃痛があるのなんで？ キリキリ痛い
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 06:19:22.43 /2zN0scu.net
>>68
ダイエット方法は違うけど、デビ夫人も課題の方法で痩せないから
他のもやって収録日までに痩せたってブログに
書いてたことあったね
芸能人も大変だ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 11:48:50.60 rRgSbK6X.net
昨日開始0.4kg減
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 23:34:07.90 8SnPCTIO.net
８時間だと楽すぎて、７時間または６時間にしてる。
で、17～8時間の空腹時間でいい感じ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 00:44:37.69 cMel3WgF.net
>>75
それで、どのくらいの期間にどのくらい痩せてきた？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 00:58:06.74 Q2rHsYjW.net
そのうち腹減らなくなって食わなくてもいいかなになっていく
食べないのもなんだから仕方なしに一食取るだけになる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 01:25:22.44 nGcSrAOv.net
>>76
最初の1ヶ月は、8:16時間で4.5㎏減。
慣れてきた２か月目から
7:17時間で更に3㎏減。
現在３か月目突入してるが、１㎏減で、このダイエット始めてからトータルで今のところ7.6㎏減。
緩やかに減り続けてる。
ちなみに運動は全然してないよ、した方がいいかもしれないけど、面倒で。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 01:31:55.97 cMel3WgF.net
>>78
マジか？ 運動とかの併用なしでそんなに減るの？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 03:51:34.79 M8rMcy5W.net
それだけどんどん食い物減らしてるって意味だよ
ちなみに俺がレコーディングダイエットを開始して
毎日朝昼晩3食きっちり取るように食事間隔を規則正しくし
（それまでは1日2食だったり4食だったり時間もバラバラで典型的な超不規則習慣）
かつ、1日の摂取エネルギー全ての飲食物で1500kcal～1700kcalにしたら
2週間で5kg減ったよ
夜中に小腹がすいた時など普通にアイス食ったりしていたが
アイスも200kcalとか250kcalってきっちり把握できるから
それまでその日は1500kcalだったらアイス食っても1700で問題ないねって安心して食べれる
朝昼とちょっとカロリー多めだなと思ったらそれ以後は飲み物は水かお茶のゼロkcalにする事で
晩飯もしっかりした量と献立食べても問題ないように1日全体で考える
簡単に言えば
朝トーストなど400kcal、昼丼もので500kcal、夜はご飯やらおかずで800kcal、これでも1700kcalで
みるみる痩せられる
これやってた時は通常2杯食べていたけど、ご飯1杯に制限していたな。2杯食べただけで500kcalになるから
おかずが300ｋcalになってしまう
だがおかずも工夫するようになり、例えばキャベツの千切りを丼山盛り１杯食べてもあれで100kcalしか無い
ドレッシングやポン酢ぶっかけてご飯2杯とキャベツ腹いっぱい食っても600kcalで済む
そりゃ2週間で5kg痩せるわなｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 03:58:31.88 M8rMcy5W.net
レコーディングダイエットが面白いのは全ての飲食物のカロリー数字にすぐ目がいく
冷凍餃子の裏見て何kcalあるんだー、以前なら無造作に12個作って食ってたのが
半分の6個だとこの程度のカロリーで意外に低く済むねとか
コーラの缶見て100mlで何kcalって事は全体で何kcalあるんだー
牛乳１リットルのパック見て100mlで何kcalって事は、カフェオレで30mlほど使ったら何kcalだなとか
今口にしている物が何kcalくらいなのかを常に考えるようになる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 06:45:05.00 nGcSrAOv.net
>>79
詳しいことは自分でもよく解んないんだよ。
食う事自体は好きで、今までジャンクなもんとかも何でも食ってたんだけど、これを始めてからは所謂粗食みたいなものを欲するんだよ。
米は普通に食うけど、菓子とか甘いものとかは受け付けない。
パンもラーメンもパスタも自然に食わなくなった。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 07:23:30.66 NdQK5cOc.net
8時間+グルテンフリーダイエットかよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 07:49:28.98 nGcSrAOv.net
このダイエットを始めたからって、パン、ラーメン、パスタをあえて避けてる訳じゃないよ。
小麦粉系なら餃子もうどんも今でも食いたいときは食ってる。
ただそれまでの食事が、毎日朝はパン、昼はパスタ、夜酒＋ラーメンの生活が多かったから。
自然に食べたいと感じなくなっただけ。
粗食にハマってる訳でもないが、なぜか食うものは粗食になる。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 08:51:44.60 WHf2ZJHA.net
知らずのうちにこの食生活なんですが、
・平日朝は食べると電車で具合悪くなる＆お腹壊しそうで怖い
・昼は12時30分～（おにぎり2個とお味噌汁）
・夜は19時～20時くらい
（通常の範囲：ごはん小さい茶碗1、お味噌汁、おかず、サラダ、外食だと一人分食べきれなくて残す）
とにかく太り続けてる
カロリー計算では1日1000～1300
土日だけは朝も食べてます（食パン１、タマゴ１、ハム２）
土日も朝食べないようにすれば少しはへるのかな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 09:01:36.08 DvXwzKFI.net
>>85
ダイエットの前に筋肉をつける方が先だと思います
意識的に運動して、意識的にタンパク質を取る
食べられないのだったらプロテインを飲むとか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 22:22:14.51 qRUhnxk0.net
>>85
年齢も性別も身長・体重も分からないが基礎代謝量程度しか摂取してないと思われるから
少なくとも太り続けるのは考えられない
何かの病気なら痩せるはずだし、カロリー計算が間違ってるのか、夜中夢遊病で何か食ってるかｗ
まあ取りあえずは運動だな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 11:13:32.53 fRJdx6BP.net
>>86-87
ありがとうございます。
34才、160センチ、70キロ・・
しばらくお腹を壊し続けて10キロ減からのリバウンドしてます
そこで代謝がさらに落ちたのかなと思います
こんだけ体重あるのに基礎代謝どんだけすくないんだろう、、
脂でお腹を壊すようになってから、豚肉牛肉も避けてたので動物性たんぱくを
意識して取ろうお思います（日頃はささみや納豆がタンパク源）
家族や会社でもなんで小食なのにその体になってるの・・・？と言われます
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:25:07.79 /qPfsP1e.net
>>88
甲状腺の病気とか？一度受診されてみては？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:31:02.64 yuTbQI4f.net
一週間経過
体重変化なし
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 00:32:06.32 B8Nrenhn.net
快便になったけど体重変化はないわー
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 09:59:12.33 69kBq40P.net
>>85
昼におにぎり2個食べてるからじゃない
せめてサラダおにぎり1個ゆで卵にしなよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 10:23:51.64 9Ubv09xz.net
>>85
>平日朝は食べると電車で具合悪くなる＆お腹壊しそうで怖い
過敏性腸症候群（IBS）では？
URLﾘﾝｸ(ibsnet.jp)
腸と内臓脂肪に炎症起きてると、摂取カロリーを抑えても抑えても体脂肪蓄積しやすくなるよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 16:49:33.18 GyoiJCC5.net
5日目1.8kg減
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 16:51:55.73 GyoiJCC5.net
夏の間に50kg切りたい＞＜
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 17:20:14.46 Jku8KVNc.net
今何キロか知らんけどリバウンドするような痩せ方はするなよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 23:38:43.49 GyoiJCC5.net
スタートは60kgです
大久保さんは2週間で2kg減だったね
８時間ダイエット以外何もしてない
ポテチもカップ麺も食べてる
ラジオ体操を取り入れる予定
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 00:35:07.74 R2cTw7FC.net
ラジオ体操www
いや、失礼
頑張ってね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 02:14:58.38 51ef6pa+.net
大学でやらされたが
ラジオ体操は本気でやるとやばい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 11:10:58.98 24Qa5Za7.net
>>89
>>92-93
有難うございます。
お昼にタンパク質、野菜を足してみます！
腸についてはもしかしたら、、と思った時期があります
半年くらい毎日下痢してたり、普段も水がおしりから出続けることとかありますね・・
腸と内臓に炎症があると体脂肪蓄積しやすいというのがびっくり。
その辺もなんかありそうですね
毎日フィルムの下痢止め持ち歩いて毎朝びくびくしてるの疲れてるｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 13:38:17.33 wpck/kQQ.net
>>98
手先足先まで伸ばすところは伸ばし
回すところはまわし、曲げるところは曲げる
それでラジオ体操5分でいいからやってみろ
ダラダラやってはダメ
それで汗もかかず疲れなかったら
笑っていいよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 20:32:29.04 R2cTw7FC.net
>>101
ごめんごめん
悪気はなかったんだ
勘弁～
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 23:18:54.79 tlVMdCZq.net
ラジオ体操って結構早い動きだよね、真面目にやってると覚えるまでちょっとついていけない
ラジオ体操は効率的で良いよね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 23:41:43.18 ESId+dxW.net
ヤバい腹減った！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 00:08:44.08 TSs4qQNn.net
喰えばいいとおもうよ（ニコッ）
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 09:01:50.24 rRSoldyf.net
>>88 お腹を壊さない体質なら、トマトやグレープフルーツをすすめるんだけどね。無理か。
昼のお握り２個は食べ過ぎかもしれない。お握りは１個に減らすこと。
とにかく野菜をジュースでなくて料理として取るべき。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 09:23:52.64 DYve77/Z.net
>>100
やっぱりIBSなんじゃないのかな？？
ここ読んでみて
低FODMAP食とおなかの関係
URLﾘﾝｸ(coffeedoctors.jp)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 13:35:36.02 UGvKQgvm.net
１日５食にして、半年後に16㎏減に成功した女医が先日テレビに出てた
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 15:39:25.50 xYvIgFuZ.net
>>108
医者集めて芸能人がやってるダイエットは問題無いか言い合ってたヤツだろ？
で？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 23:23:28.68 l8TOPkg0.net
その内２食はナッツのみ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 15:56:40.57 OQ/J+Sj8.net
8日目1.4kg減
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 16:22:55.69 R1G5UM1O.net
>>111
日記付けたいならツイッターかブログでやれよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 01:06:40.75 EpZexjBl.net
断食時間中にダイエットコーラ飲んでいいの？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 06:35:10.21 /KIPUJpC.net
昼12時から夜8時までの8時間でやった。
運動とかの併用なし、1ヶ月やったけど、変動はあるけど、
平均してほぼ、体重変わらず。。。。
もうやめるよ・・・向く人とそうでない人がいるみたいだ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 08:24:29.91 hhysKM5i.net
私も12～20時で二週間位やってるけど全然体重減らない
要するに朝抜くってだけだよね
前から朝食欲なくて少な目だったから総カロリー的に大して変わってないのかもなあ…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 08:46:27.92 uaLVkb/0.net
>>115
8時間以外は食べないってキーワードで細かいこと考えなくても食事を減らすようにきっかけを作るダイエットだからね。逆に細かく記録するレコーディングダイエットしても記録したきり同じように食べてたら痩せないし。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 09:46:39.90 5OGWlRS4.net
>>106-107
トマトはアレルギーがあり、焼いたものか煮詰めたものしか食べれないです
グレープフルーツは多分大丈夫なのでとるようにしてみます！
IBSかなとおもうこともあるのですが、お医者で話すととりあえず整腸剤を～で終わってしまっていて、
きちんとわからない状態なんですよね
アレルギーを起こす食品もおおく、またもともと炎症が起こりやすい体質らしいので
食生活を全体的に見直さないといけないですね。。
ありがとうございます！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 18:31:41.46 zsLvfoFR.net
元々はダイエットのためじゃなくて胃腸を休ませるためなんだけどな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 18:35:26.27 C3pM2Zfj.net
時間を制限することによって摂取機会が減るてことだよね
元の食生活次第ではそりゃ痩せるよね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 08:13:26.02 eqzx6ubx.net
お腹空いた
朝食動画観てしまった
あと５時間我慢
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 08:48:22.69 e8v9fRDp.net
8時間なんて意味ないよ
食べたいときに少し足りないなあ程度に食べればいいよ
そして適度に運動
これで健康に痩せれる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 08:56:04.73 5vCSJZ3k.net
>>114
7時から15時でやってみれば？
朝と昼の二食
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 09:54:31.20 Cy2foAin.net
俺は8時間ダイエットやっても効果なかったな
腹が減り過ぎて1食目を多めに取ってしまうからだ（それでも1日の総摂取は3食よりやや少ない）
ちゃんと朝食を少なめにとって、昼食もやや少なめにした方が痩せるしストレスも少ない
何より、午前に運動する時に何も食ってないと目の前がｸﾗｸﾗして冷や汗が出ることがある）
まあ、どのダイエットも要するに、個人個人に合ってるかどうかということを再確認したよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 11:41:10.51 IWi2IYxq.net
家にずっといていつもより多く食べる日もあれば時間が取れなくていつもより少なく終わってしまう日もある
時間を制限してるからそんな日も諦めがつく
そんな日々が続いて体重が徐々に減っていく
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 22:02:53.35 TfH5gFEk.net
わたしは8時半から16時半でやってるけど実際には15時で終わる
空腹感まったくない
週末だけちょっと時間がズレる
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 00:18:42.24 PkEkq3nQ.net
どんなもんか、1ヶ月続けてみた
体重は全然効果なしw
でも空腹感は気持ちいいし、胃を休ませるってのは悪くないなと思った
これからは自分が出来そうなダイエットを模索しようと思う
それまで８時間ダイエットも、もう少し続けてみる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 10:55:07.20 gkE9CZQN.net
>>126
そのままで、駅一つぶん歩いてみるとか、階段だけ使うとかをやったら
結果にコミットしない？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 11:47:57.90 rNvJOq5T.net
きめえw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 12:00:27.06 ouwcKEPg.net
>>127
かこいーねー
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 16:52:59.82 sYlhj7An.net
習ってたテニスをやめて163/47→56まで太ってしまったw
8時間ダイエット初めて2週間程
時間は基本12:00～20:00でしてるけど、
だいたい12:00～18:00or19:00で気持ち長め
お昼はぼちぼちガッツリ食べて夜は少なめ
運動はほとんどしてない
今朝43.8だった！
今から少し長めに歩いて帰る
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 18:42:23.49 Rz+o5bnL.net
>>130
元の体重より減ってる……？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 03:01:40.14 woOCYSJZ.net
２週間でそんなに落ちるか疑問
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 10:03:38.25 FSMlnDlb.net
ごめん間違ったw
53㎏です
43だったら逆にガリガリで怖いねw
そこまではなりたくない
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 11:47:15.74 3XF9m4SL.net
8時間っていってもその間に二食だしな
そのうち一食は酒とつまみだ
このスタイルが健康にいいのか悪いのか分からなくなる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 15:57:12.07 5jss+1DI.net
自分は空腹時間が長いと貧血になるから向かない方法だが向く人には効果があるんだね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 16:29:02.48 01t6NcgV.net
8時間ダイエットとイスラム教ラマダン月＝日の出から日没まで断食状態てやつ似てね
でも夜間帯の食事量は増えむしろラマダン月に体重が増えるケースも顕著らしい
8時間ダイエットはただやれば痩せるよというものではないように思う
ダイエットを成功させるため優位なスタート地点確保の基本準備第一要素であり
これプラス一日何千歩歩くとか、己と向き合い自らにプログラム課してくしかない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 06:14:26.64 ySRky7F5.net
16日目1.7kg減
便秘気味
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 10:26:51.22 KuZnj80V.net
女165cm/58kgスタート
8-16で1週間、今朝57切ってた
6:30に起きて水とブラックコーヒー
コーヒーは1日3杯、水は2リットルくらい
朝は8:00にごはんと納豆かゆで卵プラス前日の残りのおかず
昼は12:00に自作のお弁当
16:00前にチーズとかナッツかじってる
大体1日の摂取カロリーは1200程度かな
夜に軽い筋トレと有酸素運動、ストレッチやって寝る
夕飯控えめにしたくてもどうしてもガッツリ食べちゃってたから
食べられないとなると潔く諦められて自分には合ってるかも
1か月は続けてみる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 03:23:37.54 RNcYnDNa.net
昨日のためしてガッテンで見事なまでにこのダイエットはだめだっての紹介されてたな
ロシアだかで毎日２食にし、筋トレした結果
確かにガリガリに痩せたが、筋肉は激減し心臓が小さくなって体力低下という最も最悪な事になってたな
前々からこのスレで何人もの人が書いていたが
あからさまに筋肉減ってるって自覚できると
なぜ筋トレしてるのに筋肉が減るかって言うと
摂取カロリーが１日の消費カロリーに満たない場合は当然自分の体（筋肉）を溶かしてエネルギーを作る
だから全身の筋肉が減り、心臓までもが小さくなるという
心臓が小さくなるのは、心臓も筋肉なのと、あと心肺機能も小型にする事で体の消費カロリーを減らそうという
防御機能なのだろう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 08:37:11.20 6s7m+eoe.net
過剰にカロリー摂りすぎてた人がこれやって適正に抑えられるならいいけど
適正以下のカロリーだとヤバイって事かな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 08:39:45.49 J0/QNN6d.net
マジでか･････
エアロバイクと踏み台昇降どっちがいいだろう？まぁ続く方なんだろうな。
一応８時間ダイエットで二ヶ月で3.5㌔減ったよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 12:49:23.55 iQB6qS3b.net
>>139
あれは摂取カロリーも抑えた場合だから。
そもそも兵士としての検証だから引き合いとして出すのもどうかな、と見ていて思った。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 13:14:32.43 FJXl3nmK.net
普通にサイクリングがいいよ。
風景が変わらないと続かないです。
それに偶然の出会いがいろいろ楽しいし。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 14:10:38.66 +2YKYeKF.net
>>139
アメリカ軍だよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 14:28:05.71 SIG9Ja/b.net
このダイエットの恐ろしいところは
デブの食生活のままだと力士体型まっしぐらな事
運動したがらないデブだと力士体型でも筋肉がない状態になる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 15:01:31.16 J0/QNN6d.net
サイクリングかぁー･･･ド田舎なので出逢うのはチャリ通の中学生とお国の違う方々と虫だけですよ。あと、持病があって1人でお外うろつけないのですよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 15:02:34.98 nnbL0hRR.net
>>143
前立腺に悪影響ないん？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 00:37:39.81 XO4FD8Aa.net
そりゃマスコミは食品使用を少なくするダイエットには後ろ向きだろ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 05:44:49.07 +T1MOf4z.net
後ろ向きも何も普通に摂取カロリー控えめ軽い運動すれば
8時間意識しなくとも体重は落ちてくからな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 15:52:22.59 ugP5EnkC.net
マスコミってもエヌエチケーですよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 00:24:26.72 3f7rEe+p.net
ちょっと食べすぎたと思っても体重減ってる嬉しい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 06:50:32.98 2sDqnEob.net
ついた脂肪以上に水分が減っただけ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 08:04:06.99 XKdjaLkm.net
>>151
トータルで食べる量が減ってるんでしょうね
苦もなく続けられるし結果が出てるから
私には合ってると思う
続けられる、結果が出る、これ重要
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 09:30:40.27 /JmQaOj9.net
お腹すいた、でもお昼まで我慢。
155:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 09:11:36.03 sa6Vt6H1.net
>>153
そうね
断食明けだからとドカ食いしないし胃が小さくなった気がする
炭水化物も食べられるし苦じゃない
ここの所は0.2kgずつ痩せてる
156:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
16/07/10 18:18:00.75 BtF3ethA.net
わかる！胃が小さくなってる感じ
この前口寂しくて少し多めに食べてしまったら
食べ過ぎてお腹痛くなった
以前ならペロリと平らげてたくらいの量だったのに
上に出てたように、筋肉が減ってしまうのは困るから
これだけで痩せるのはよくなさそうだけど
筋トレと並行してやっていくなら
ストレスも溜まらないしいいダイエット方法だと思う
特に過食の癖がついてる人にはいいんじゃないかな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/12 19:09:14.02 /y5YUsNh.net
>>156
君にはリーンゲインズが向いてそう
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/13 06:41:11.41 mc1P72Qo.net
髪バッサリ切ったら体重減ってた
髪って結構重いのね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 16:45:36.64 v3kEMIzE.net
26日目3.7kg減
正直16時間出来てない日もちらほらある
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 19:40:26.58 zwNzgp13.net
夕食を早くに済ませて朝食を摂ってる人もいるんだね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 15:05:35.37 pJqd2ORQ.net
生活に合わせて好きなパターンでやればよい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 20:14:29.82 lan8SNOE.net
一か月で3.2kg減
停滞してる
運動取り入れるか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 22:54:49.27 /7A14CNn.net
消費カロリー以上に摂取しても、8時間ダイエットって痩せるの？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 02:36:47.83 +0fXMJmd.net
無駄に糖質取らなければ痩せる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 22:08:57.85 ODlnpkGU.net
>>142
何言ってるの？
この8時間ダイエットで痩せてる人は摂取カロリーを一食分減らした人だけ
兵士がガリガリになったケースと同じ
しかも兵士のように筋トレしていないから余計に筋肉無し体まっしぐら
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 22:09:43.05 ODlnpkGU.net
>>149
運動1秒たりともしたくない人が飛びつくのがこの手のダイエットだから
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 23:10:05.74 psA1n1MK.net
運動しててゴメンネ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/25 14:45:19.43 MkK9LkIy.net
停滞期
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 20:21:15.67 6oDqlBED.net
８時間ダイエット+食前にサラダを食べる+難消化性デキストリン+一時間ジョグ&ウォークで１ヶ月で5キロ痩せた
まぁ自分にあってて続けられるものを併用した方が確実だよなダイエットなんて要は生活改善だからよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/26 21:07:16.46 YziYTcAn.net
30回咀嚼もプラスしようとしたのにすっかり忘れて夕飯食べちゃった
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:30:34.43 TacyREb0.net
過疎～
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/28 23:36:24.10 ra2UZJsI.net
もう日常になってしまっているもので。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 13:07:28.70 9mAubao9.net
停滞期の人は運動した？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/01 05:47:05.91 +j+0H8Ax.net
過疎
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 15:11:14.42 6f+57CVx.net
これすごく効くね
160cm/47～48kgをずっとウロウロしてたんだけど8時間ダイエット始めてから目標だった46kg代にすぐ減ったよ
食事量も増えたのに痩せたからすごく嬉しい
朝にパンにおやつまで食べてるのにヨーグルトとサラダ生活の時より痩せたのが凄い
食間空くのが辛いけど一度に食べる量は増えるから満足感高いし続けられそう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/11 10:30:11.32 Af7tO2x1.net
２か月未満だけど夏バテもあって4.5kg減
第一目標まであと2.1kg
年中、食欲減退していたらいいのに
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 14:22:04.57 leK+Qhdg.net
8時間以外のときはお茶お水はオッケーだとおもうんだけど、
乾燥梅干しとか昆布とかも食べないほうがよいのかな？日中外にいるとき、
汗かいたらお水と昆布や梅干したべて塩分おぎなってたんだけどどうかな？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 14:45:26.56 DYqg24V+.net
塩でもつまめば？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 12:19:56.79 H2Y2RR9b.net
>>177
朝にみそ汁飲めよ
それで一日分の塩なんて十分だ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 17:55:05.36 V6G58L4A.net
自宅も職場もエアコン無しでシャツに塩吹くくらい汗かくけど
水分補給3リットル目になるとお茶じゃなくスポドリ飲みたくなるね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/14 17:59:29.73 V6G58L4A.net
逆に言うと2リットルまでの発汗&水分補給なら
塩分補給気にしなくて大丈夫な感じ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 20:22:52.99 DK2JcJVx.net
で、このダイエット法はリバウンドしないの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 20:25:05.60 8aqZ8gm/.net
続けることが大前提だからね
痩せたあとで普通の食生活に戻すならそりゃ体重も戻るよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 18:33:32.04 TWShVosx.net
２か月-4.2kg
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 05:28:40.92 ngqnIpeJ.net
過疎ってるね～
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 05:31:45.43 OQqyEJ0O.net
インチキだからなぁ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 06:21:29.73 DcU5dmX+.net
無駄に沢山食べてしまう人が大きなストレスなく
食事制限するには最善の方法だと思うわ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 11:16:06.13 5p2DKdLW.net
>>187
呼んだ？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 11:24:12.59 ngqnIpeJ.net
>>187
まさにだね
前これで1ヶ月で4kg痩せたけど気が緩んで元の食生活(夜にお菓子どか食い)したら当たり前だけど元に戻った
今日からまた再開する
今度は少し痩せたからって余裕こかずに習慣化できるようにしよう
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 14:51:00.83 B/Phto99.net
食べたもの記録して食べ好きないようにすれば太らないよ
8時間ダイエット関係ないけどな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 01:00:03.78 gaevaHDv.net
２度目の停滞期が
やっぱ運動しなきゃな～
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 07:24:59.43 uqf/425E.net
今日からやる
過疎スレだから適当に報告していく
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 10:10:36.54 vEHm+Ksq.net
163cm73.8＊35.1♀
10:00クリームドーナツパン半分、シーザーサラダ
12:00ご飯、のり、ウインナー二本、卵焼き二切れ
14:00キットカット二枚、ポテチ少し、コアラのマーチ1/3
17:30フィレオフィッシュセット、チキンナゲット、アップルパイ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 11:13:26.52 bDrdyPlk.net
去年の夏からやってるけど、8時間に三食おやつ詰め込んでるうちは痩せなかったなw
起床から最初の食事までは脂肪を使ってるはず、と思ってよく動く(家事でも仕事でも)
昼は普通の食事、合間に砂糖なしのカフェラテ、
夜はカロリー計算して残りの摂取可能エネルギー以内で好きなように食べるって感じにしたら
8ヶ月で10㎏痩せたよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 11:40:30.10 7Y+I7dcR.net
>>193
食べ過ぎじゃないかね
常識の範囲内で好きなもの食べるんだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 11:46:20.08 TmRPH2iz.net
うん、さすがに8時間内に無理矢理詰め込んでいるように見える
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 09:04:18.92 XzLD1RwE.net
8時間～14時間くらい空腹にしてあとは普段通り食事
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 11:05:58.23 jfa7jwGC.net
何が常識の範囲内だよ
好きなだけ食べられないならインチキだよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 11:13:13.02 tMpHfZtw.net
勝手に一生デブでいろよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 11:27:07.46 jfa7jwGC.net
何さ！！もうこんなインチキダイエットなんてやめてやる！！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 12:06:39.44 JnEHyZqk.net
まーインチキっちゃインチキだけど
時間で区切られるとなんとなくダラダラ食べちゃう人には向いてるんだよね
お前の場合はそれ以前に糖質摂りすぎ＋タンパク質摂らなすぎ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 17:29:09.82 uN8qKHO0.net
>>200
ちびまる子ちゃんで再生されたwかわいいwww
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 10:05:29.28 eUPHmnID.net
ガリガリに痩せてる人は一日一食ということに気がついた
体には悪そうだけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 16:18:10.87 /CslOIlw.net
一食じゃなくてもガリガリの人はいるよね
回数多いけど一食一食が少ないとか
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 18:00:20.67 7LvR24yY.net
>>200
そんな感じの食生活でやってたけど
じわじわ痩せたよ。一年で4キロ位
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/02 12:39:13.98 JhoTpnXm.net
昨日から始めたけど昨日の朝と今日の朝で1kg減った
どんだけ夜食べてたんだ…
とりあえず一ヶ月続けてみる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 11:03:46.33 m/+zsQWV.net
>>206
初期ボーナスだよ。どんどん減らなくなってくよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 13:46:36.03 rZZz4tzw.net
これ初めて胃もたれがなくなった
内臓休ませるって効果は高い
ダイエット効果も痩せはしないけど体重が増えるのはストップしてる
プラス運動入れたら確実に痩せると思う
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 09:45:45.90 /hPvsohH.net
このスレ盛り上げよう
3か月目で-4kgから減らない
重い腰を上げて運動しないと
あと3kgで標準体重
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 09:09:58.97 CSxhcxUv.net
8時間内で何でも好きなだけ食べていいとかならやるんだけどな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 18:31:27.42 lNHDKYDD.net
とりあえずそんな感じでやってみたら？
で一ヶ月後また来て
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 20:07:25.76 Ohqro4hh.net
>>205みたいなのもいるし
腸を休めることはできるんだから即効性はないにしても
長期間やったらなんらかの効果はありそう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 23:28:15.89 JT9geZWV.net
最近サボってるわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 17:13:12.80 FdimnP3b.net
モチベ下がってる
みんなどこ行ったの
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 01:18:57.00 hGRbt5yR.net
ここにいるよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 04:44:31.87 2uXyBoZu.net
習慣になったので特に書き込まない205
ゆっくりペースでやるなら食べるもの気にしなくて良いから楽
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 10:30:20.86 VLEuKb7J.net
青山テルマかな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 06:33:37.09 ieH5woDV.net
涼しくなってきて甘いお菓子が食べたくて困る
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 15:39:07.58 WhnWb1g8.net
朝食べないで13時～21時の間に昼食、おやつ、夕食、お酒を摂ってる
7月頭から始め2.5キロ減った
体重はこのままでいいんだけど、便がスムーズに出るようになったので引き続きやっていこうと思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/12 08:02:38.75 opyWHjpX.net
で、痩せた？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 23:05:22.84 zRC7Vsxc.net
日本語読めないの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 17:58:56.51 7PRH++WU.net
2.5kgなんて誤差の範囲だろ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 02:12:58.80 K2P+ew8H.net
元の体重によるだろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 09:07:06.55 BgVg9Viq.net
>>219です
165cm53キロから始めて、今は50～51キロで安定してます。
お菓子とお酒が止められないので、この方法は自分に合ってたと思います。
便秘が治ったのとお腹がぺったんこになったので続けていくつもりです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 23:29:12.97 ZpxBOfu/.net
今日は珍しくこの時間にお腹空いてる
夜でもバターコーヒー飲んでもいいのかな？
とりあえす白湯飲む
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 17:11:16.99 EmkCUKW7.net
具なし味噌汁は水分補給になりますか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 19:04:48.84 UxUD3ltM.net
味噌汁補給にはなると思う
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 08:49:48.95 WReoKg0Z.net
もうカロリー計算も糖質制限も続かないから三日坊主の私が唯一1ヶ月続いた八時間をまたやろうと思う
前回は1ヶ月やって3kgしか減らなかった(今思えばそれで充分)ので効果高そうな糖質制限に移行して挫折してしまった
八時間のうち好きなもの好きなだけ(これは正しくないとわかってる、けどそうしないと続けられない)食べてやるわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 22:03:07.28 mWV4h3fa.net
身長体重にもよるけど1ヶ月で3kgって凄いと思う
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/23 02:36:58.26 j3YLB3Pc.net
チビの100kgなら余裕だけどね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 05:37:40.04 U/JJroYb.net
実際は食い放題じゃなくて
カロリー制限が必要でなおかつ16時間何も食わないダイエット
これを続けられるなら痩せるに決まってるな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/11 17:07:34.62 UDkuu3ac.net
何にも考えないで三日間テキトーにやってみたよ
カロリー無視したけどさ…
最初だから減ったのかな？
テキトーな日数続けてみるよw
172.5㎝、70.2kg→68.2kg 25%→24%
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/11 22:59:08.83 I7nEROog.net
今、やっていたテレビ、「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙」のタイマーってどこで売ってますか？
８時間可のタイマーってちょっと見当たらないんですが
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/11 23:11:15.81 I7nEROog.net
自己解決しました
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
これでしたね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 11:10:55.72 eomRC4tL.net
飲食可能な8時間以外でガムはNG？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 08:09:23.62 yo1G+5Ks.net
>>234
スマホ持ってないのかよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 11:32:32.60 bF5zdxKN.net
１日目
今晩と明朝食べる予定
すでにツラい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 18:47:26.28 3+3hMX8n.net
年末年始も8時間は守ってたからか暴飲暴食しても
1キロくらいしか増えなかったしすぐ戻った
ありがたい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/17 19:52:46.59 pKpSmeqE.net
8時間経過まであと40分
さあ食いまくるぜ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 00:37:06.58 2YDc57zU.net
食いまくったらやせないよ…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 08:13:19.10 sZmXkuCp.net
ゆるめにやってるけど長年の便秘が治ってｳﾚｽｨ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 19:53:25.42 GKSaY79e.net
今日も8時間以内にガンガン食いまくるぜ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 17:45:30.75 ZallsTmH.net
食べる時ガンガンいけない
もたれて若干痛くて張る
食べ過ぎた感ある
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 15:20:12.42 ixZxY/pf.net
慣れてきたら増えちゃった
やっぱりカロリー計算しないとね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 13:48:34.73 x+K1WqtU.net
むしろ慣れてきたら一日一食でよくなってきた
バターやココナッツオイル入りコーヒーを三～四杯飲んじゃうけど
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 23:55:46.65 nDcb57Nk.net
過疎ってるね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 02:07:50.45 7fNBEwKs.net
初耳学で水は2リットル飲めって言ってたけどガブ飲みダイエット要素もあるんかねコレ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 23:33:27.10 M+K38fh5.net
食事の回数が減るってことは食事から摂取する水分量が減るから
それも関係してそう＞水2リットル
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 23:50:46.19 LhRbqWON.net
1月13日から開始のオッサン
168/70キロ体脂肪20％から22％
が今では62キロで体脂肪は15％から18％の間でばらつきがある
朝7時と昼12時に食って夜はキャベツ一切れとリンゴの薄切りを食べてたから厳密に言うと
時間外は完全な断食ではない
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 11:09:34.23 xxuqu91H.net
おっさんすごい～
自分も痩せたいわぁ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:10:19.96 0wcPqkuc.net
痩せたいわぁまた再開するかな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 02:17:37.04 WQauqLQs.net
始めます
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 21:47:01.63 GSUekIsC.net
このダイエットってサーチュイン遺伝子の活性化にもいいなぁ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 08:13:01.01 K4DRKsW+.net
朝食抜けば、普通に8時間ダイエットになるわけだが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:47:14.52 qNUWJUCg.net
これ始めて5ヶ月になるけど
晩飯食わなくても平気になった。
ここ最近の体重は微減
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 00:20:34.69 j/vrNu6W.net
結局8時間で食べようと何時間で食べようと、総摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるわけで
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:09:58.38 0bDG+Auj.net
カロリーか…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:29:04.63 sPPlpSRv.net
そうそう
身長低くて計算上基礎代謝が1000くらいしかない自分にはいいダイエット方法
三食食べたら1食あたり400kcal以下におさえなきゃだけど
朝をお茶やコーヒーにしておけば昼夜600kcalで普通に食べられるし、外食もできる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 14:29:36.60 9jW35PBv.net
いまだにカロリー信者がいるんだね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:01:54.10 OpRZpEpf.net
晩飯抜いて
実際痩せた。
純粋に朝と昼しか食わなかったし間食もなし。
明らかに摂取カロリーは少ない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 15:22:48.19 7jSZs8X5.net
バターコーヒーでもあんまりお腹空かなかったのが
+MCTオイルでさらに空かなくなった
ブレットプループコーヒーすごい
（コーヒーとバターは普通のスーパーで売ってる商品だけど）
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 12:12:21.74 b3CL5Xpg.net
これ、事前にケトーシス状態にしなくてもいいの？
一旦ケトーシスにしておけば、多少糖質とっても16時間の断食でケトーシスに戻れると理解してたんだけど。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 20:50:49.96 wPqmt0et.net
今日から始めました。
おなかすいたぁ。
明日食べたいものを考え中。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 19:56:44.85 ZfDJWB3b.net
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 16:37:51.17 /7kPpY13.net
インターミッテントファスティング
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 13:18:29.37 BpqGXStw.net
育休中で家にいる時間が長いため、すごく食べてしまいます
時間は6時、10時、12時くらい
それぞれ普通の量で、12時には食事の後におやつもたっぷり食べます
授乳中なのでお腹がすごく空いてしまいますが、早く産後太り解消したいなー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 04:58:58.71 /pB9WCbi.net
これやると８時間の中で詰め込もうとして爆食いしてしまう
やめることにした
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 05:55:48.41 WINQGm9a.net
自分はこのやり方とても合ってたみたいで良い感じで減量できてる
8時間の間に1.5食とたまにヨーグルトやビスケット数枚とかそんな感じ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 12:05:05.52 s/UbSh4t.net
女性は10時間14時間が良いらしい（リーンゲインズ）
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 05:37:33.44 PI0iqkVR.net
これをやめて、カロリー計算し始めたら痩せ始めた
体に入る量を減らせば、痩せるのは当たり前のことだけどね
８時間ダイエットでも、食べる量が通常と変わらない人(=私)は痩せなかった
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 08:35:52.67 OG1AVeFJ.net
8時間ダイエットのブロガーのはちこさんも書いてたけど、結局8時間に好きな物食べたら太るだけ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 13:52:06.27 vBAgmU5G.net
はちこさんww
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 14:33:22.90 1fpdrXz3.net
俺は、月に二、三回ドカ食いしてストレス発散してるけど
体重はしっかり落ちた。
朝昼がっつり食って夜抜いてる。
4時まではおやつも食って、朝飯は8時。
順調に痩せて血圧、コレステロール、血糖値、肝臓の数値も
全て平常値に戻った。
日馬富士がんがれ！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 16:40:07.01 KVij2qQe.net
最初、すごい勢いで食べて体重増えたけどｗ
そのうち見合う量に落ち着いてじわじわ5キロ減った
今のところ目標体重+1キロで停滞というか落ち着いてる
多少増えたり減ってもこの体重に戻るから
この体重が自分に合ってるんだろうなぁ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 15:52:12.27 7GMwPIlO.net
正午～午後８時が補給の時間って聞いたので
この時間帯に食べるようにしたら減るのペース速くなった
あと寝起きも良くなった
（午後八時〜午前四時が吸収の時間で、午前四時〜正午が排泄の時間）
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 03:25:53.97 XezkKCBr.net
>>275
成る程。
ワイも今日から正午～午後八時で始めます！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 14:39:10.28 hxg78up2.net
1日にラーメン五杯食ったり、夜食にペヤングの超大盛り食ったりしてたら、健康診断で高血圧、高コレステロール、
脂肪肝と高血糖値で糖尿病を言い渡された。
それから8時間ダイエットを始めたんだけど朝飯を抜くと動脈硬化の率が高くなると
言うのと、人間の身体は午後4時を過ぎるとエノルギー蓄積モードに入ると言う話なので
朝食8時、昼食12時、夕食15時半に決めて、無理するとストレス溜まるので、週に一回だけ
夜食を食ってやっと一年経った。
病院で血液検査の結果、全ての数値が基準以内に収まって、脂肪肝はもちろん、糖尿病も治っちまった。
医師曰く、軽度であれば食事療法で治る糖尿病患者はいるそうだ。
これからもリバウンドしないように頑張る！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 14:24:00.01 2Pi+hh9W.net
茶番ｗww晒そう！
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279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 16:32:56.41 AXJLVn6N.net
仕事は自営業？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 16:41:27.30 7OZWxQmQ.net
朝食って大事だね
同じ8時間でも朝きちんと食べるようにしたら一日の食事量が減った
（食欲落ち着いて間食しなくなった）
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 21:28:56.02 +tYLJTiq.net
それわかる
朝食がおざなりだと一日の後半に暴食してしまう
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 04:35:28.49 HXwIH3r4.net
>>277
おめでとうございます！！
しかし午後４時以降食べないのはキツかったでしょうねぇ。
わしも頑張るよ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 07:44:52.69 paQ2bhkf.net
実質はカロリー制限なわけだが、言い方を変えると新しく聞こえる。
この方法の良い点は、空腹感を良いものと認識できる点だな。
デブはちょっとの空腹感にも耐えられないから。それがいいサインです、と納得させられればそれだけで成功。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 20:40:33.25 +9Ke6psJ.net
きちい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 01:03:24.71 wN1Qonax.net
ケトジェニックとこれを併用してる。
毎朝便が出る出る嬉しいわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 12:35:24.98 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
IWXH0
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 07:52:45.37 UpfCk/bC.net
コレってカロリー制限がどうこうより
空腹でオートファジーを活性化させる事で
アンチエイジングと異常な食欲を正常に戻す作用があるって聞いたんだけど正しい？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 09:24:46.07 rjZy3OWU.net
朝食代わりのココナッツオイルコーヒーやバターコーヒーが癖になる
289:ミナト
18/08/10 00:17:15.47 Azozg/eA.net
>>287
空腹による効果は当然あるだろうけど8時間しか食べれない事によって1日のカロリ摂取量が抑えられる
だから体重が落ちるってことな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/11 16:35:12.75 NlZBfMZc.net
時間栄養学
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/14 16:52:04.39 C8cfa2YK.net
固形物食べられる時間が限られると無駄な物食べたくなくて
栄養のことなどを考えて食事するようになった
前は菓子パンよく食べてたんだよな…（一番ダメなやつｗ）
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/20 19:55:13.87 2XHIKUC+.net
明日から始めるぜー
同志の皆様、よろしく！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/25 15:01:06.89 hwMXWQJG.net
いつもより朝食を90分だけ遅くし、いつもより夕食を90分だけ早くするってのを
昨日から始めた。自分の場合、もうちょっと詰めると8時間になるから
今日からは8時間にする！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/15 17:54:47.22 /MNriGQN.net
なんか16時間の間にバターコーヒー飲んでるってレスが数回あるけど、飲み物だったら何を飲んでも良いの？
お茶とかブラックコーヒーみたいなカロリー無いのしかダメかと思ってたんだけど。
13時～21時の8時間でやるつもりなんだけど、朝にコーンスープとか味噌汁みたいは汁物を1杯だけなら飲んでも良いかな？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 14:58:31.30 0F1B8jIC.net
コーンスープは糖質あるからダメだと思う
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 12:28:53.10 HCL5L953.net
番組で芸人が8時間ダイエットやって時は
空腹を紛らわすのにバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーを
飲むと良いって言われてた（1日2-3杯まで）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/17 12:54:51.86 USdOL+DI.net
>>296
モヤモヤが解けたよ、ありがとう！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/19 16:35:37.33 d35nfsr2.net
バターやココナッツオイル入れたらミキサーなんかで
しっかり混ぜろと言ってたよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/24 12:35:28.87 hvut2aU5.net
おぉ、しっかり混ぜたら美味しいな＞バターコーヒー
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/28 16:30:21.49 8a/EP9iF.net
夕食から寝るまでに時間空くから寝る前にはお腹が空いてるんで
試しにお湯にバター入れて攪拌したの飲んだら空腹まぎれたしよく眠れた
（脂分のお陰か朝のお通じも超スムーズだった）
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/29 11:32:08.46 +/s9PBcg.net
そもそも腹が減らない何故か
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/14 10:01:01.53 9NzBvSme.net
うん、あんまりお腹減らない
で、最近は6時間になった
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/22 09:23:14.98 I+gRYAKO.net
朝バターコーヒーにした、お腹は空くけど
すいてるなあというひとごとみたいな感覚だ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 02:58:43.06 s5sGLpoc.net
１２－１８時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
（ｎｈｋの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた）
その他健康効果があると最近よく話題になっているが
今日のｎｈｋの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、１脂っこい食事と、２食事間隔があくこと、だそうだ。
プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/28 03:00:28.43 s5sGLpoc.net
胆石症になっていても8割の人は無症状だそうだ。
親が胆管癌で亡くなったし
おばさんも胆石できてたから気になる。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/08 13:43:24.16 /Y/hVpiz.net
>>304
バランス感覚が大事って事
自分も生き物なんやで
外的条件、内的条件見極めて、今の条件に適した選択をしつづけることが大事って今年
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 12:06:28.81 tC0IEdI+.net
バターコーヒー ココナッツオイルコーヒー MCTオイルコーヒー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/31 14:00:55.57 036r185j.net
ラードコーヒー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 19:59:25.96 NYVeG8Jn.net
家に四○と森○の有塩バターしかなかったけど
バターコーヒー作ってみた
10ｇずつ入れて飲み比べたら森○の入れた方が若干しょっぱかった
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 09:44:39.81 GMzgdg0U.net
まだ始めたばかりだけど、これ自分には合ってるかもしれない
単純に朝抜き、夜抜きって呼ぶ方法もあるんだけど、結局心理的な問題だよね
「朝食べちゃだめですよ」ってより、「好きなもの食べてもいいんですよ（時間制限あるけどw）」って言われる方が安心するんだと思う
食事が1～2食になってしまうけどその分そこに栄養つめこむから
前よりバランスの良い食事をとるようになった
あと、時間をずらしたり調整することで食事の時間がすごく楽しみになっている
以前は、もっとガツガツしていたし、好きなものを食べているから幸せなはずなのに食べた後に後悔（憂鬱）ってことがよくあった。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 10:44:27.52 /QoZmm1l.net
>>310
体重はすぐ減った？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/14 13:10:53.24 iv4MpO3f.net
私は夜ご飯をやたら早く食べるイメージw
朝8時、昼12時、夜16時
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 13:55:52.77 pYEL0FGJ.net
夜6時～朝6時まで何も食べないと【痩せるし肌がキレイになる】
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 17:45:29.49 GD9Uuv5w.net
18時か・・・休みの日に挑戦してみる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 22:04:16.39 0Xx6tvy9.net
断食内にバターコーヒーはアウト？
316:ｍNT
19/03/20 22:19:48.60 gONs2R+A.net
ファットアダプテーションなら有り
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 22:49:06.28 3SXjkgap.net
空腹時間を作ると体にいいとかきくよね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/21 23:43:56.91 mY4IHxMx.net
まだ今日で３日目だけどお腹が凹んだというか薄くなった。体重は本当徐々にだけど減っていってる。
8時間内のオヤツもビターチョコとか素焼きのナッツに変えたりしてる。とりあえず続くように頑張るぞー！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/22 12:07:40.63 0CS68HAi.net
空腹時間がしっかりあるのがいいのか
いいのが出る
320:310
19/03/23 08:03:14.56 mx7zWQXV.net
>>311
体重より先に洋服に余裕ができました
体重は今トータル3kg減くらいかな？
３日坊主という言葉があるように３日目まではたいていの人が出来る
４日目にまたやれるかが今後の分かれ目なんだけど、
すぐに体に効果があらわれて、上半身は背中やおなか、下半身も余裕ができるから
このダイエットやってる人 ４日目も突入できるんだと思う
４日目突入すれば、だいたい続いてくよね
今は完全に少食に慣れてきた
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 09:09:25.55 qd4wdios.net
20日とちょっと続いて-4.5kgだから
たぶん30日目には-6kg達成してるっぽい
太って着れなくなった服がまた着れるようになってきてるからうれしい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 12:45:20.83 FqBSDlSD.net
ずっと朝食抜きだけど全然痩せないどころか太ってる
まあ夜は気にせずお菓子バクバク食ってるけど
八時以降食べないだけでそんな変わるものなのかな？と思ったから今日から試してみる
ついでに野菜多目にして加工品減らした食生活にシフトしてみたいと思う
323:ｍNT
19/03/28 12:51:56.67 eDn1gnRF.net
このように小学生の算数の足し算引き算が出来ない奴は痩せない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 16:05:22.84 xtgmUVtm.net
>>322
朝食食べずに夜お菓子食べてたらそりゃ太るわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 08:35:16.19 bSMktoLo.net
322、20時以降食べないダイエットと勘違いしてる？
早く食べ終わるに越したことはないけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 09:03:11.19 62AxWsk4.net
勘違い多そうだよね
朝や夜をカットして食事回数を減らす、とか極端に小食にする、じゃないと思う
適正カロリーを早い時間に摂り終えるってことかと
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 09:51:39.04 lU6WtkXW.net
夕食は就寝4時間前までに食べ終えたいな。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 21:16:56.69 9RBMOe57.net
朝抜きだから12-20で計算合うよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 21:21:39.74 yRFgf72v.net
6時、11時、16時にしてる
子供の関係で朝早いんだよね
職場、飲食自由だから2食目、3食目がこの時間でも食べられる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 21:48:37.00 w9bpGJNX.net
女性は10時間以内って書いてあるのも読んだことがあるな
理由を忘れた・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 08:43:25.65 SjJIsyYR.net
>>330
インターミッテントファスティングでぐぐるといいかも
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 06:57:12.16 rlOldqE4.net
かれこれ20日か。
９６ｋｇから体重は４ｋｇ減。（１７５ｃｍ）
朝抜き（辛い時はバターコーヒー）＋ウオーキング＋スクワット。
やはり、禁煙のときと同じで、徹底的に科学的に調べ上げて実践だな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 15:10:04.06 HyCJWFnp.net
8時間ダイエット的には無しなのかもしれないが…
他スレで見た具なし味噌汁+バターが腹持ちよくて
ついつい昼に食べすぎてしまうことが減ってきた
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 19:27:43.26 JB0WfQld.net
>>333
脱線で申し訳ないけど味噌汁に具を入れたらダメなの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/24 14:33:02.22 gZGTWUQI.net
>>334
朝のバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーの代わりに飲むので
具はなしで…せめてもの策というか…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/25 14:33:00.46 mKMWsiXN.net
>>335
あっなるほど！でもそれよさそう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 09:56:14.48 fEzVUPmo.net
先月から始めて、最初の月は5kg減ったけど今月まったく体重動いてない
外食多かったから摂取カロリーが増えてるけど、ここまで体重減らないとは思いもしなかった
さて、５月は何キロ減るかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/30 15:53:09.52 O/B3GLrT.net
>>335
味噌汁、ラード入れても旨いｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/03 16:03:42.83 I8uhVg85.net
バターやラード、昆布茶とも合いそうだなあ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/09 13:34:25.18 FsJAXQ7B.net
GWよく食べたので胃腸を労わるつもりでやってみる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/14 21:08:36.21 dqaDBtSR.net
>>335
具なし味噌汁+ココナツオイル（精製）でやってみたら
コーヒー+ココナツオイルより腹持ちが良いわ
ココナツオイルの量は一緒なのに不思議
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/15 12:50:17.16 cv977CpF.net
この方法、多少ゆるめでもめちゃめちゃ効くな。
1周間ほどしかやってないのにみるみる痩せていく。
8時間のうちはパスタメインで山盛り食ってるし、焼酎の炭酸水割も毎晩1Lくらい
飲んでるけどそれでも人相変わるくらい痩せていく。
特に寝起きの顔がすごい。むくむどころかきゅっと締まって小顔になってるｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 09:21:43.34 4zhUluBR.net
>>341
バターコーヒースレ読んでたら乳化が腹持ちに関係してるみたい
味噌に含まれるレシチンの乳化作用かも
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/17 23:27:22.20 WHjQWkvR.net
>>333
具なし味噌汁+バターか。
いいこと聞いたありがとう！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/24 11:04:42.94 tYrG+DOP.net
とりあえず朝食抜くことにした。初日つらかったけど2-3日で慣れるね。
一食抜くだけでそれまでより食事が美味しく感じる。ありがたい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/26 10:50:36.21 3iVU0nZA.net
朝は抜きやすいよねどうにか我慢すればやがて昼になる
夜減らしすぎると睡眠の質に影響しちゃうし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 13:22:32.49 A4AfiDnB.net
２週間で４．５キロ減は悪くないかも
特にツライとも思わない
週末のどちらかのランチで豪華なドカ食いを楽しんでるよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 15:50:26.58 plhFm4er.net
空腹力がつく前のドカ食いさえ留意すれば、単にカロリーが減るだけじゃ無くて医学的な根拠がある正しいダイエットだねこれは。俺は空腹時にナッツやチーズをつまんでならしていった。
ダイエットというか内臓や血管を健康に保つ健康法だ。すごく順調に体脂肪が落ちて体調もよい。
ただ、筋肉は減りやすいかなと。だから筋トレはしている。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 15:58:21.40 plhFm4er.net
これ要するにファスティングの利点を取り入れたダイエットだよね。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:48:14.77 rHv92EOy.net
上がれ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:48:35.72 rHv92EOy.net
上がれ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 09:44:05.58 /5dLBib9.net
やってる最中は空腹も気持ちいいし、寝起きもすっきりしてて本当に体に良いと実感できるけど
最近は誘惑に負けまくってる。
暇さえあれば何か口に入れるようになっちゃってて…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 12:00:37.22 BcEgKpBm.net
午前中の空腹をごまかすのに色々ハーブティー試したけど
玄米茶がいい感じにお腹が落ち着く
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 02:31:25.03 3+wopPfJ.net
上がれ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 23:03:18.56 cLE5Zo3q.net
空腹の時間中でもナッツ類ならいくらでも食べてもいいってどういう理屈なのかサッパリわからんのだが誰か解説してくれない？
ナッツ、ヨーグルトどっちもカロリーも糖質もあるよね？それ食べての16時間でオートファジーは起こるの？ダイエット目的の場合も効果あるの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 23:20:07.14 9BlNCdST.net
>>355
たしかナッツは食べても脂肪にならず、筋肉になるとかいう理由
誰か補足頼むw
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 23:24:42.45 uBBOTdLR.net
空腹時間ナッツならいくら食べてもいいって誰が言ってるの？
8時間の間の話じゃなくて？
358:ｍNT
19/06/14 23:31:25.44 ym0PfrB6.net
どこの誰がそんな滅茶苦茶を言ってたんだよ馬鹿
359:ｍNT
19/06/14 23:32:59.01 ym0PfrB6.net
馬鹿のあやふやな記憶を無視してナッツの話をすると
ナッツはダイエット向きと言われてるし研究でも結果は出てるけど
制限しないと太るよｗ
特に沢山食べちゃうタイプは太る
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 00:08:47.49 a2AvIFDH.net
ごめん自己解決した
”空腹こそ最強のクスリ”って本に書かれてる内容
ナッツに含まれている不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させる、だそうで好きなだけ食べて良いとのこと
生野菜サラダ、チーズ、ヨーグルトはOKでご飯やパン、肉などの”食べ物の塊”じゃなきゃいいんだって
食事の時間は何をどれだけ食べていいとか流石にここまでくると胡散臭い気がしてきたが・・・
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 12:23:49.97 TmuNlUqK.net
ナッツ類はアフラトキシンが．．．
362:ｍNT
19/06/15 12:51:11.09 YXae3P7z.net
>>360
好きなだけ食べてよいと書く人って食の細いおじいちゃんが圧倒的に多い
内臓のつえーデブが好きなだけ食ったら不当
363:ｍNT
19/06/15 12:51:32.92 YXae3P7z.net
不当 → 太る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/15 22:22:02.44 ZqiC2g0P.net
好きなだけっていうか小腹がすいた時に何粒か食べるのはアリなんじゃない？
365:ｍNT
19/06/15 22:52:05.37 1NmUviu+.net
>>364
アリに決まってんだろ馬鹿
366:ｍNT
19/06/15 22:52:41.49 1NmUviu+.net
いちいち当たり前のことを聞くなよな
馬鹿すぎるわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 22:27:22.53 0axYC7T/.net
運動始めたら太るのはなんで？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 02:33:38.22 iZE3tvdF.net
上がれ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 19:54:16.90 W6m1kgz0.net
筋肉を長時間刺激すると分解される
分解され糖質に変わり血糖値上昇
インスリン分泌で脂肪が増える
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 11:53:47.29 s8oek9GR.net
これ始めてから寝起きが良くなった
目覚ましが鳴る前にぱっと目が覚める
胃腸休めてる時間が長くなって体の負担が減ってよく眠れるとかなんだろうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/02 10:11:55.05 8AqrLa4E.net
ファミマのバターコーヒー初めて飲んだけど美味しかった
昼過ぎてもお腹も空かなかったしこれはいい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/07 20:07:13.80 vOMOMv0g.net
みんなサプリはどうしてるん？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 06:11:42.50 240eJHFx.net
出来れば時間外はサプリも飲まないほうが良さそうね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 08:53:03.60 0Bpmqx/O.net
バターコーヒーって飲んだらその時点で断食はストップされて16時間あけたことにならないじゃん？？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 12:52:00.57 ahY0wGQT.net
バターでインスリンドバドバ出る特異体質か
バターコーヒーに砂糖ドバドバ入れて激甘くしてるならその通りだね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 17:23:10.97 0Bpmqx/O.net
バターコーヒー飲むとアメリカ人になった気がしてトースト焼いてまたバター塗ってしまうんですが、次の昼食まで16時間あけたことにはなりますか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 18:49:22.76 aMz67PG7.net
トーストにバターは美味しい！
マツコが紹介してたバター染み込ませトーストがめちゃうまい
太りにくいって言われてる昼間の時間帯に食べてる、一応ｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 20:34:56.21 y7F/V9XB.net
ケトとこれやってるけど断食中はバターコーヒー飲まないよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/09 23:52:14.69 0Bpmqx/O.net
朝はバタバタしてるからバターコーヒーで済ませる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 03:11:19.77 w9VpN/6s.net
始めて数日、食欲の抑制をかなり強く感じる
あとは減量も伴ってくれれば嬉しいんだけどな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 08:53:12.40 A3WsmbMm.net
がんばれー
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/10 15:03:27.08 ZxeLyjtA.net
650カロリーも食べればお腹一杯になってきた
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 08:58:22.77 aXApNX0H.net
流石に有酸素運動すると腹が減るなー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/11 12:20:56.01 wkHdSdOZ.net
ウォーキング程度なら空腹落ち着くよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:08:29.62 PwoOS6Ur.net
食べ終わる時間が早い方が減りが早いな（当たり前か…）
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:20:21.40 WtwcxO/+.net
仕事の都合上朝昼に設定してるわ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/13 11:23:47.81 WYOZBxTf.net
やっぱこれが一番いいわ
三食低カロリーとか野菜中心の食事とか無理
夜疲れて帰ってきて、味気ないもの食べさせられるとか地獄だもん
それも毎日ってきつすぎ
それなら昼にバランス良い食事+好きなもの食べて満足して、夜食べないほうがまだまし
ちなみに朝、昼二食のスタイルです
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 08:03:52.13 5+LDapBS.net
空腹感に耐性ができるし、間食を躊躇う動機付けにもなってすごくいい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/14 13:30:51.52 ZHDVWeqy.net
がんばれー
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/16 10:18:44.53 RhPaNdVp.net
中々順調な減量ペース楽しくなってきたよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 09:12:54.45 TrCRjCsk.net
そろそろ10日かな？体重は2キロ、体脂肪は約3%弱落ちた
平日は酒を控える理由にもできてるのが大きい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 11:41:32.62 /NoqmTDp.net
プチ断食は、筋肉もつきやすいし、デトックスも行えて脂肪も燃える。いいこどづくし
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/22 16:11:57.87 QilC40eZ.net
内臓脂肪が確実に減っていってる
でも一旦やめちゃうと空腹感がまた再燃しちゃうね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 13:19:48.30 QeMatcCl.net
毎月のように悩まされてた生理前のニキビ
すっごい大きい吹き出物で治るまでに何週間もかかる、ニキビの薬も手放せなかった。
でも８時間ダイエット始めてから生理前過食しなくなったし
完全にニキビ問題は解消された
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 17:48:36.04 EN6M6Ylz.net
そういえばたくさん食べても細い人って1日の食べ始め、食べ終わりの時間が狭い印象あるな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 07:52:17.43 G2cSigF/.net
全然痩せない
このダイエットを、1ヶ月続けているけど3キロしか痩せてない
筋トレもしているのに、なぜ？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 16:34:17.36 iF/1ra5p.net
3キロも減れば十分じゃない？
1か月に落とす体重は、現体重の4～5%以内だとリバウンドしにくいって言うし
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 22:51:35.58 +2/6Tm44.net
>>396
もしかして食事は昼夜？
だとしたら平均でそれくらいだよ
朝昼なら、男なら6キロ、女なら4.5キロは確実に減る
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 23:11:56.43 G2cSigF/.net
>>397 >>398
ありがとう
そうだったのですね。テレビとかで見てるともっと落ちるイメージだったので落ち込んでいました
このまま引き続きがんばります
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 04:30:57.23 ODFk9G9z.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
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401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 13:15:08.56 f77cqhCG.net
夜の食事を就寝4時間前までに終わらせると効果的だった
無理なら就寝3時間前までに終わらせる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 10:48:20.43 N7EPXHuz.net
本気で半年以上続いてる人いる？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/17 22:04:20.35 1VPnijKj.net
>>402
なかなか続かないよね
夜食べちゃう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 09:13:05.75 PmtVhdo9.net
朝食プロテイン、昼食普通に食べたら順調に体重減ってる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 18:20:47.87 9oZ2Tjvf.net
>>404
夜はなしですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 20:04:42.82 x9tb9i7+.net
8時間ダイエットのメリット
・代謝アップ
・カロリー抑制
・脳細胞の活性化
・全身炎症反応の抑制
・生体リズムのリセット
・過度なインスリンの抑制
・食欲関連ホルモンの正常化
・筋肉落とさずに脂肪燃焼アップ
食べる量が減ってるのに体重が減らない人には短時間の断食がおススメ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/16 19:42:41.42 Dn/+V2Qu.net
再開して半月で1kg減った
空腹だと集中しやすいし内臓休まってる感じがあって良い
ダイエット抜きにしても体が楽だから続けたい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 23:45:43.77 PNMckMW7.net
俺は朝しか食べないから３０分ダイエットだな…
筋トレ後のプロテインは飲むけど
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 20:05:42.76 KDUIzetE.net
参加しまーすヨロシク
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 11:10:24.61 bDQ/cVUH.net
8時間ダイエット、10日前から休みの日だけ朝食抜きでやってるけど自分に合ってるみたい。
バイトが週4シフト制、接客なんで、休みは2日続いたり1日だったり。
今は朝食を食べて行ってるけど、明日は朝食抜きでコーヒーだけにしてみようと思う。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 12:05:47.13 EJ+s3DH7.net
最近これを知って始めて1ヶ月だけど４キロ落ちた！しかも緩やかにだからリバウンドもしなさそう。
体が甘い物や揚げ物を受け付けなくなって無理なく自然に出来てるし、食費もかからなくなって素晴らしい。
夫も一緒に始めてどんどん痩せているよ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 16:21:07.86 EJ+s3DH7.net
とても良いダイエット方法だと思うんだけどここ過疎ってるのかな？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 13:37:55.68 wGB5kfXx.net
>>412
私も半日断食してるよー
がんばろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 19:09:08.66 fGw8OP5H.net
>>413
まだやってる人居て嬉しい。
このダイエットはガチだからサプリとかエステとか要らない事がバレるという事で廃れたのかねぇ。
食費が減るというメリットだしダイエットビジネスにはならんわな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 22:40:23.47 yo3Dtw+j.net
>>412
>>413
痩せた？身長体重いくつ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 09:41:41.46 AdPy/JBI.net
>>415
痩せたけど？お前には言いたくないよw
なんなのその上から目線は？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 16:06:00.64 jjkynZKb.net
ちょっと外食しちゃってもこれだとどんどん痩せていくから体重計乗るのが楽しくなってきたなー。
一生ちょいファスティング気味で生きて行こうと思える。
定食とかは食事量を店に決められてるから体に良くないね。回転寿司が自分で量を調整できるから多くなってきた。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 16:57:44.22 lWfoCmN6.net
何もしてないのに1日で800g減った！
このダイエットを始めてから合計５キロ減。
これは嬉しい。朝少しだけ空腹を我慢するだけでストレスもない。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 05:40:04.70 v4mOAcma.net
このダイエット誤解もあるな。
同じカロリー摂取の他のダイエットに比べて
体重が緩やかに落ちるのがメリットなのに。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 12:11:21.81 ADT90ZIa.net
最初はガンガン体重落ちてたけど、今は１日100gしか落ちてないよ。
でも、リバウンドしそうにないし１０日で１キロなら上々だから素晴らしい！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/16 07:53:29.82 Au4XXJVe.net
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役４年の実刑判決。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/16 08:10:15.43 wrD51h/8.net
【重要】安倍氏は李氏朝鮮の末裔 「田布施システム」李氏朝鮮の末裔が逃げた場所 二階と今井も朝鮮系清和会
永田町における「朝鮮系」というのは李氏朝鮮時代の両班階級出身という意味です。
以前、田布施の話をした時にも言いましたが、田布施は李氏朝鮮の王族や両班階級が逃げてきた場所で、岸信介は李氏朝鮮の王の末裔です。岸という名字も「李」を分解して木（き）と子（し）にしたから岸（きし）なんだという話をしたと思います。
安倍さんは岸家の人なので、当然「朝鮮系」ですし、今井さんも安倍さんと遠い親戚なのでやはり「朝鮮系」。
二階さんも同じく遠い祖先が李氏朝鮮系だったという区分けです。
また、そういう人たちが集まったのが自民党の清和会です。清和会というのは、多くが「朝鮮系」の人々の集まりで、永田町では常識です。
実際に、清和会の事務所は旧李王家邸で当時の赤坂プリンスホテルの一階にありました。
李氏朝鮮最後の皇族であった李玖も清和会の支援を受け、2005年まで赤坂プリンスホテルで暮らしていました。
URLﾘﾝｸ(tocana.jp)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/16 08:17:16.65 AXXbOZ+3.net
8時間寝る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 16:38:37.57 BdwYdCj7.net
2ヶ月目にして16時間の断食が我慢できなくなってきた
書き込み数ないけどやっぱ挫折してる人多いのかな…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 22:17:50.37 9Q+zuWhY.net
こちらも２ヶ月何とか継続してるよ。ただ１日100gしか痩せなくなった。毎日体重計乗るより３日おきとか一週間単位で見た方が良いかなと思ったり。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 22:18:57.33 UOsG8f+f.net
>>424
そう
まずリバウンドする
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/25 12:29:30.23 JP8Nmedv.net
3ヶ月やってるけど自分には合ってる。
はじめてムチャなカロリー制限以外で痩せられてるし続けられてる。
ポイントは大量に水分を取ることかな。3リットルは水分飲んでる。
トイレも近いけどコロナで在宅勤務になって問題なくなった。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 02:43:12.28 3rHz1TCF.net
スタートが175cm100kg
7月から始めて70kgになりました。自分は普段から朝ごはん全く食べないので全然苦になりませんでした。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/27 00:32:58.87 kDJ562Dr.net
内臓脂肪は落ちたけど結局最後まで空腹が気持ちいいと感じることはなかったな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 11:04:07.67 zgEZln/j.net
昨日は大晦日だからとカロリーオーバーして年越し蕎麦食べた。
胃が小さくなってたのか腹いっぱいで苦しかった。
普段2000kcal、蕎麦は500kcalで足しても成人男性の普通の摂取カロリーなのに。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 15:34:33.53 5VkTmjMD.net
二ヶ月くらい二日掛けて断食とかも混ぜてやってるけど
やっぱ断食中は抑うつっぽくなるのに比べて食事すると明らかにメンタル上がるな
さっきまで明らかにマイナス思考に囚われてたわ