16/07/18 08:48:26.40 dYfvTtRt0.net
>>366
＞一日の総消費エネルギー量の事
そうそれです
基礎代謝以下のカロリー摂取が正解なのか
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-GpDx)
16/07/18 08:50:06.22 7TsnYAL30.net
全然体脂肪が落ちなー
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71e7-8xJT)
16/07/18 08:50:26.55 dYfvTtRt0.net
間違って送信してしまった…
一日の総消費エネルギー量の事以下のカロリー摂取が正解なのか
だれが正解を教えてくれ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04ec-8xJT)
16/07/18 08:54:32.23 s86/QK+P0.net
漕いだ分以上に食ったらそら痩せへんでｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-XxeO)
16/07/18 09:49:23.32 w+7e8PtLa.net
アリンコのクソバイク、カタカタうるせーなゴミ買ったわ、クソが
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/18 11:56:44.33 GaEtaQH10.net
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp) #Rakutenichiba
これはどうですか？
組み立て不要を希望しています。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-EqXU)
16/07/18 12:34:31.33 a2ofqCjr0.net
>>371
だからそうだよ
カロリー消費するより、カロリー取れば痩せないだろ
つまり食い過ぎ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE9a-8xJT)
16/07/18 12:58:39.30 3NyUN1+CE.net
>>351
タブレット持ってないから試してないが
前スレで出てたBitGymでもできるらしい
上半身が微動だにしない人なら進まないかも…
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SE9a-8xJT)
16/07/18 13:36:46.50 3NyUN1+CE.net
最初に基礎代謝以下にすると書いたからでしょ
基礎代謝以下にするとリバウンドのコントロールが
難しいんじゃないの
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-8xJT)
16/07/18 17:10:24.66 jnOeb66o0.net
今日純正のサドルカバー届いたからどの程度変わるか楽しみだな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/18 17:21:52.86 GaEtaQH10.net
>>374
つべにあがってました
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/18 17:57:24.43 VvKvc6Nud.net
URLﾘﾝｸ(moro-tyo.hatenablog.com)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/18 20:37:59.26 ums4Gzy7d.net
ポチったので楽しみ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a6-VzEl)
16/07/18 20:43:15.29 U24q3lu70.net
30分から始めて45分まで出来るようになった。トータル1時間にするより筋トレ15分組み合わせで1時間にした方が良いかな？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-8xJT)
16/07/18 20:45:07.00 jnOeb66o0.net
椅子カバー使ってみたけど無いよりは全然いいけどあれば痛くないってわけでもないね
それよりやっぱり手が痛いわ
心拍数図れないけど別のところ掴んだり何か巻いたりしてみるかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-wp06)
16/07/18 21:26:44.13 4bk0y/e1d.net
健康診断の結果、体重増えた&ジム通えないのでエアロバイクデビューしようと思う
残念ながら夜真っ暗で走るのは厳しい田舎で、周りに店がなくて全然試乗できん…
身長160センチでも使える、静かなエアロバイクのオススメある？
レヴィの折り畳み良いと思ったけど、身長アウトだった…
組み立ては難しくなければ気にしない、予算はよくわからんが3-5万と思ってる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-4wno)
16/07/18 23:17:25.85 TgUUOGuD0.net
>>384
S-BODY使って1年ぐらいだけど良いよー
メタルラックで机作ってゲームやったり動画見たりしてる
時間制限ないから何時間でも可能
でもアリンコと比べると値段高いし、低周波の音が気になるかも
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/19 00:01:27.99 NM3Jum220.net
1年で体重の変化はどれ位？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd24-4wno)
16/07/19 01:00:12.08 NmLgV8YEd.net
ついにウエストが1m切った
あとは体重を100切らせるだけだ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32b7-8xJT)
16/07/19 01:14:46.71 iupi4r1w0.net
大台というか、桁が変ると、モチベが違うな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bbe-4wno)
16/07/19 01:25:20.20 2EZpI5C90.net
>>384
おなじくメタルラックで机作ったわ。肘とか手首おける場所あるとゲームのコントローラーとか安定して使える。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd34-wp06)
16/07/19 08:01:21.55 M9+9q4Ktd.net
>>385
sbody、時間制限ないのが良さげ。
ありがとうこれ考えてみる
夜にやるのに迷惑じゃない音レベルであれば多分大丈夫。
作業したくなったらメタルラック考えてみる
とりあえず夏の間に５キロくらい痩せたい…１年３三キロ、２年で５キロみたいにじわじわ太った分削るんだ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91a6-VzEl)
16/07/19 08:56:40.77 mmOy6FAS0.net
エアロバイク周りの画像うｐｷﾎﾞﾝﾇ
せめてリモコンとスマホ置くものが欲しいけどどんなのが使いやすいか分からんのよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa1d-VzEl)
16/07/19 12:38:36.86 ccLc28cOa.net
ジョギングで遂に膝をやられてしまった。これからはこちらのスレでお世話になります
アルインコ6215か6216gで迷うなぁ…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/19 14:09:02.28 NM3Jum220.net
>>374
15990円から18000円に値上げ( ﾟдﾟ)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/19 15:10:01.96 n89kbLuOd.net
エアロバイクでのダイエットブログを見ると食事制限をせずに３ヶ月で11キロ減とか
何年かで40キロ減とか目にする
いずれも男性だけど、楽だったー、と
心拍数を考えずとも月1キロ減はできるだろうけど、流石に月3キロ減は無理そうなのに不思議
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-8xJT)
16/07/19 15:45:53.33 jgbKOcu30.net
書いてないだけで食事制限してると思うよ
間食抜くとか、コーヒーをブラックにするとかそういうところで
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/19 15:49:40.07 n89kbLuOd.net
食事制限は全くしていないって書いてあった
代謝量とか個人差なのかも
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-8xJT)
16/07/19 15:58:10.00 jgbKOcu30.net
じゃあ元運動部の人とかなのかもね
ちょっと動けばすぐ筋肉がついて代謝アップする体質なのかも
バイクのカロリーだけじゃ10kg減は楽じゃないと思うなぁ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd24-VzEl)
16/07/19 16:16:10.84 n89kbLuOd.net
この方です
URLﾘﾝｸ(earobikedietgo.seesaa.net)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a591-4wno)
16/07/19 16:18:29.11 UZS1LIg60.net
エアロのアフィリエイトのために嘘ついてるとか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-8xJT)
16/07/19 16:47:39.45 h2heAZsA0.net
制限はしてないけどある程度低カロリーの食品選んでたとか？
そこまで不思議じゃ無い気もするけど・・・
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 518d-8xJT)
16/07/19 16:55:28.10 Dq4j1Ewr0.net
停滞期が無ければ結構なスピードで落ちるんだが･･･
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82a6-8xJT)
16/07/19 17:12:51.53 jgbKOcu30.net
体重10kg減らすのに水分とかを加味して体脂肪は8kg減らせばいいとする
するとおよそ56,000kcal消費で達成
100日だと1日560kcal
男性の場合時速20kmで自転車こいで1時間で480kcal（女性は380kcal)
毎日自転車1時間以上こぐのは楽と言えるかなぁ？
参考
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da6-H/GW)
16/07/19 18:28:09.94 PwmRZDw10.net
元が太ってると楽に落ちるとかじゃないの？
標準体型の人が痩せるのって辛くない？
平均体重より下で標準体型だけど全然体重落ちないわ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-EqXU)
16/07/19 18:38:35.67 nm1vZHwE0.net
そりゃそうだろ
平均体重より下なら落とすの大変
エアロバイクで引き締まったとしても
見た目変わってないって言われる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 188d-VzEl)
16/07/19 20:19:19.75 kuMsSfw+0.net
糖質制限(日に50グラム超えない程度)
筋トレ(腹筋ローラー週2回か3回)
エアロバイク(心拍数はかりつつ毎日40分)
の175センチ105キロ超デブだけど、三ヶ月続けたら95キロまで来たよ
超デブの俺でさえ月に2、3キロなんだからそんなに焦らず地道にやることをオススメする
俺もまずはめざせ90キロ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/20 14:50:37.70 YYlfUltk0.net
今の食事量で体重の変動はない→＋エアロバイク→痩せる
というのは甘すぎるのだろうか
運動して食欲増加にならなければ良いのだが…
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-XxeO)
16/07/20 15:49:07.80 5NXav7xRa.net
エアロバイクめっちゃ腹減るやん、今日もメシがうまいw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 389f-EqXU)
16/07/20 16:11:05.91 sUj6MOlQ0.net
>>406
甘すぎないよ、それが普通だよ
さらに
ご飯や間食等、食べる内容に注意するように変わるはず
駄目な人は
運動したから、ご飯前より食べても平気となってダイエット失敗
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/20 17:07:04.07 YYlfUltk0.net
間食はしない
食事は食事制限までやるとリバウンドするから、気を付ける程度
普段から腹八分目くらい
あくまで＋運動というスタンスで
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp05-UqMW)
16/07/20 20:34:20.07 GiXppdYqp.net
>>405
心拍数はどういうターゲットにしてる？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a2-4wno)
16/07/20 20:39:48.12 YYlfUltk0.net
月－1kgは必ず達成する様に何より継続を重視してやっていこう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 188d-VzEl)
16/07/20 20:53:37.42 AIy5B6tm0.net
>>410
なんかどっかで聞いた220ひく年齢かける0.6とかそのあたりにしてるよ
年齢的におよそ120でいいから秒針さえ見ればはかれるし楽チン
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-UqMW)
16/07/20 22:30:56.28 EP2Tbt5V0.net
>>412
ありがトン！意外とそれだと負荷軽くて、これでいいのかな？！って感じだよね。長くなるのがポイントなのかな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｲﾓｲﾓ Se0c-4wno)
16/07/20 23:13:31.18 yIS8oaiKe.net
>>412
36才で110！？
そんなん運動した気になんないよ
てか、速歩きでいけないか
でも運動後の酒を美味しく感じないとかなら
ダイエット的には有りなんだらうな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa0f-LCC3)
16/07/21 03:25:20.11 rSgcXObva.net
>>412-413
ググったけど、×0.6～0.8の間が良いみたいだよ
0.6だと体力に自信のない人用だとか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/21 11:21:37.69 N2/xe+14d.net
心拍数は130くらいが良いと聞いたが
俺は目安130でやってる
150くらいになるときつい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/21 12:13:27.66 z0Hbsf420.net
開封せずに段ボールのまま二階に運び自室に設置した。大変だったorz
組み立てはしないタイプなので開封とちょっと弄って完成
純正カバーを付けてもお尻が痛い
どうしたものか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331c-iqWO)
16/07/21 12:36:13.64 WnuhJoCk0.net
俺の場合はサドルの高さでダメージを受ける場所が違った
サドル高いとちんこにダメージ
サドル低いとケツにダメージ
最終的にケツが犠牲になった
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/21 17:33:31.34 z0Hbsf420.net
お尻の痛みさえ無ければ映画を見ながら時間はあっという間なんだけど
本当は食後何時間か経ってからが理想だけどやらないよりマシだから食後直ぐに乗った
慣れるまでは分割と食後でやっていこう
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-iqWO)
16/07/21 18:38:12.37 XcRsl6ZO0.net
エアロバイクの後ろに椅子おいてこぐと
リカンベントタイプのバイクみたいでお尻が楽だよ
以前このスレで見てやってる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/21 20:33:09.75 n0JKuxXdd.net
ん？有酸素運動は食前の方がいいぞ
食後だと吸収したエネルギーそのまま使ってるだけだから
無酸素運動で筋肉内のエネルギーを空に
↓
有酸素運動で体脂肪など貯蔵エネルギーを消費
↓
飯食って寝て筋肉修復
ベストはこの流れ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fad-tmF6)
16/07/21 21:26:19.85 syT+b9HW0.net
>>421
吸収したエネルギーそのまま使えるならいいんじゃないのか?
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/21 21:27:39.47 QhBfl/ql0.net
ｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-Sb2b)
16/07/21 21:30:43.53 imzTVZ7c0.net
空腹時の運動がいいっていうね
でも時代や”注目する部分”（理由）で違う事言う人もいるんだよね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/21 21:43:17.15 QLmohfkSd.net
>>422
食後だと消化管から吸収したエネルギーをそのまま運動に必要なエネルギーに使ってるから脂肪の燃焼は基礎消費エネルギーが中心になる
食前なら血糖値が低い状態だから糖新生だのβ酸化だの活性化されて体脂肪が消費される
「脂肪を燃やす」が目的なら食前のが効率的って話よ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/21 21:51:46.63 xg8QAsJUd.net
初めてHIITをやってみた
とんでもねえな
ぐったりだわｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-eQ6f)
16/07/21 21:55:18.94 Q4JcjhNJM.net
>>425
食前は腹減って力が出ないのでつらいし、長い目で見ればいずれの方法でも痩せる事には違いないんじゃないかな？
効率を考えると食前運動が良いのは理解できる。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-d/K2)
16/07/21 22:36:55.72 /xjQ//ws0.net
>>425
空腹の時に脂肪が燃えやすくなるってことかー。
余計な糖質なかったら脂肪となってくれるなら嬉しいけど
筋肉を分解してエネルギーにというのを聞いたから、どっちが正しいのか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f33c-d/K2)
16/07/21 22:39:48.45 /xjQ//ws0.net
>>420
それ良いね！
でも、それだと全体重がお尻にかかって逆に痛くなりそうなイメージ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/21 22:53:13.26 ggDzQ52Kd.net
40分で尻が痛いから辞めるがチンポが痺れてしゃーないな
マンコだともっと痛いんじゃないかと勝手に心配してる
この前、デブ女とダイエット話してたら自転車乗ってるとマンコが痛いって言ってたから
まあどうせここにいるような女はマンコの使い道ないだろうから関係ないだろうがな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e765-iqWO)
16/07/21 23:37:09.75 n/dl7xf60.net
>>425
血糖値が低い状態で有酸素運動をすると、
脂肪が燃焼されるのと一緒に筋肉が分解されるって聞くよ（カタボリック）
体重は一見かなり落ちるけど、筋肉が落ちれば当然代謝も落ちるから、
長い目でみると痩せたい人にとって空腹時の有酸素運動は大敵だとか
元トレーナーの友人から聞いた話
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7fa-iqWO)
16/07/21 23:59:07.09 njMGJxyo0.net
>>430
何度も何度も過去スレで出てるけど痺れるのはやばいよ
しゃーないで済ませてる場合じゃない
体制変えろ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-eQ6f)
16/07/22 00:04:27.62 tl8GZv+zE.net
>>430
ちなみに上下左右のどちらに伸ばしてるの？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-eQ6f)
16/07/22 01:24:59.67 EqMkbfjk0.net
空腹で有酸素運動すると身体が飢餓モードになって基礎代謝が2,3割少なって太りやすくなるし、
栄養が無いから筋肉や骨や内臓を溶かして栄養源にするから、さらに基礎代謝が減って、最悪身体を壊すぞ。
太るのは取り入れた栄養分を使わないから太るわけで、
食後運動せずに空腹時に運動するとか真逆過ぎる、デブ養成プログラムか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEff-eQ6f)
16/07/22 01:33:53.40 djO7677bE.net
何事も程度が大事ということですよね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33c-eQ6f)
16/07/22 06:30:00.24 tnIqVOvT0.net
ぶよぶよの頃は空腹時にやっても平気でメキメキ漕げたけど標準切ってくると全然漕げないわ
食べたことを無かったことにするために乗るようになった。
食後2時間くらい空けたら消化の邪魔しないかな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/22 06:36:05.66 HdEIH6pcd.net
>>431
そのために運動後の食事と睡眠が大事なわけよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/22 07:29:50.90 8Avs5Vko0.net
脂肪燃焼を突き詰めたら間違いなやり方なのかもしれないけれど
継続する事を重視しているし、今の方法でも少しキツいから
空腹時はかなりキツくて挫折していると思う
翌日の筋肉痛は殆ど無く、太ももの内側と二の腕の疲労感が心地よい感じ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-gBn1)
16/07/22 07:50:06.83 2GsWmB0ta.net
いろいろ考えすぎwひたすら漕げ、デブども
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/22 13:01:14.63 HdEIH6pcd.net
>>434
そんなトレーニング前後の食事くらいで飢餓状態なんてならんて
運動中の脂肪燃焼の鍵は血糖値の高低が重要なわけよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/22 15:14:45.16 8Avs5Vko0.net
サドルにまたがると足の指が地面に着くくらい
足の真ん中でこぐと少し遠くて爪先でこぐと狭い
サドルの位置が高いのかな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/22 16:56:42.62 /uV5347f0.net
ハンドルの角度調節できるのいま知った
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/22 21:07:18.88 /uV5347f0.net
結局飯前と飯後どっちに漕げばいいんだ・・・？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-eQ6f)
16/07/22 21:10:51.38 qK0A5iTGd.net
中間にしとけ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-Sb2b)
16/07/22 21:15:38.61 fqUIda8G0.net
朝なら朝のご飯前
昼夜ならどっちでもOK
ご飯後30分はTVでも見てゆっくりしてたらいいんじゃない
その後がんばりなよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/22 21:24:43.93 /uV5347f0.net
今は晩飯前に1時間漕いでるけど食後でもいいわけか
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fad-tmF6)
16/07/22 21:25:07.68 CGopiopJ0.net
食ってすぐはやめたほうがいいけどあとはどっちでも
食った前後の運動の可否はどっちでもころころ変わる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7a-eQ6f)
16/07/22 22:30:06.69 OYxNOHLr0.net
いろんな説があるからなぁ。
決まらないなら、やりたいときにやったんでもいいと思うよ
何もしてない時よりは遥かにマシだろうしな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/22 23:55:53.79 GFYKKWrHd.net
確かにやらないよりはマシだろ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1b-NGKM)
16/07/23 05:01:52.60 FWenpo0p0.net
食事の1時間後か2時間後を基準にしてるわ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/23 09:59:01.94 VkTE6eHX0.net
食後すぐや30分後にしているけれど効果はしっかり出ているから自分には関係ないかな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335b-eQ6f)
16/07/23 10:50:59.49 Bc+zBNy40.net
股間とケツへのダメージがキツいから食事前の少しでも軽い時間帯にやるようにしている
ちんこ痺れるしサドル変えたい
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/23 11:35:33.19 VkTE6eHX0.net
お尻は普通の椅子に座ると激痛まで痛めてしまって
一日休んでカバーに座布団を巻いたら痛みは8割方なくなった
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/23 11:40:52.81 28ilCGAP0.net
うちはサイクルパンツ？でも買おうかと思ってる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/23 13:46:40.22 VkTE6eHX0.net
サドルに純正カバーと座布団で高さも丁度良くなった
お尻というか尾てい骨だから位置が微妙で調節が難しい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e765-iqWO)
16/07/23 14:32:09.27 5qmF3QSU0.net
>>437
なんか誤解してないか
カタボリックは超回復しないからな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/23 14:56:49.76 28ilCGAP0.net
>>455
サイクルパンツの前にそれ試してみるわ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb14-U6GG)
16/07/23 16:42:37.24 IhUL5AST0.net
家の中ならレーパンでも恥ずかしくないし試してみてよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/23 18:05:03.04 Fh/4AeGWd.net
サイクルパンツとレーパン見てきた
パッド部（？）が股間中心にあって良さげだったけど、物によって厚さがかなり違ってた
尼とかで買うのはチャレンジかも
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx8f-eQ6f)
16/07/23 19:48:18.01 +aTnqZACx.net
>>456
いや超回復はしなくても回復はされるよ
それ筋肉の萎縮のこと言ってない？
どんな運動でも血中の糖分消費されたらまずは筋肉、次に脂肪を分解してくからねカタボリックは起こる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ad-LCC3)
16/07/23 19:50:48.29 O8mjoNPT0.net
8時になったら漕ぐぞ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/23 19:58:33.04 wIYw0U8md.net
漕いでる途中におちんちん触るとおちんちんの感触なくて焦るよね
それもまたおかしってか
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7fa-iqWO)
16/07/23 20:14:25.93 A4/M5CMI0.net
痺れるのはやばいってわかってるのだろうか
EDになってもしらんぞ
体制や姿勢をちゃんとすれば痺れない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335b-eQ6f)
16/07/23 20:30:07.48 Bc+zBNy40.net
シートカバー重ねたら30分くらいなら痺れなくなった
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/23 21:33:38.41 wIYw0U8md.net
チンポが痺れない体勢ってあるか？
定期的に腰を浮かすとか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/23 22:03:44.98 28ilCGAP0.net
さすがに感覚なくなる前に体制変えるけど痺れるメカニズムがいまいちよくわからんな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7fa-iqWO)
16/07/23 22:42:35.43 A4/M5CMI0.net
サドル次第なところもあるだろうから姿勢ちゃんとすればっていうのは撤回するわすまん
>>464が書いてるようにカバーとかクッションとか座布団重ねるとかでもいいから
とにかく痺れない方法を自分で模索してやったほうがいいと思う
定期的に腰浮かせるのでもいいと思うよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1319-oOL4)
16/07/24 00:02:21.28 IlXPVjpj0.net
円高傾向だし
カイザーのM3値下げしないかな。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/24 19:43:49.79 2LnN3/nv0.net
2000円くらいのサイクルパンツ買ってみた
届くのが楽しみ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c751-iqWO)
16/07/24 20:28:29.00 2191Nbo+0.net
>>429
やってから返答すればいいのに
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b5-eQ6f)
16/07/25 14:27:47.19 MSKH4lCO0.net
クロストレーナーで90分/心拍数125のプログラム選んでやったら、900kcal超える消費カロリー表示された。（正確だとは思ってないけど）
これってエアロバイクより全身に疲労感漂うな。背中もなんか疲れてる。
エアロバイクよりは実カロリー消費は多そうだ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-Sb2b)
16/07/25 14:29:13.35 g/sdCzY60.net
当然、クロスは全身運動なので腕から背筋も使うもの
そういうのが置ける家の人羨ましい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/25 14:39:23.56 loxXtbeq0.net
>>471
でもエアロバイクのがお手軽な印象あるな
ジョギングとかに近そうですぐやめてしまいそうだ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/25 15:42:25.37 K8aQCycT0.net
お腹と腰回りに効くからモチベーションが保てる
目安に心拍数見てるからずっとハンドルを握るので二の腕にも効く
お尻の痛みは殆ど無くて太ももの筋肉痛だけ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｲﾓｲﾓ Se1f-ohXm)
16/07/25 17:07:05.09 DflSJQ5Ge.net
>>471
900kcalオーバー（笑）
この手の消費カロリー表示は本当に適当だよね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/25 19:07:36.93 K8aQCycT0.net
30分で300キロカロリーだからそこら辺が暗黙の設定になっているのか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfa-eQ6f)
16/07/25 19:37:01.88 dQZAUJmV0.net
ダイエットのサイト見てるとだいたいエアロバイクは1時間で250~300kcalって書いてるところ多いけど30分300kcalとか行ける?
アリンコ6215使ってるんですけどだいたい表示どうりなので云うほどセンサーおかしくないのかなって思ってます。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-eQ6f)
16/07/25 19:46:57.03 VTVI1+1D0.net
上段コンビバイク（500Kcalで終了/88分クールダウン時）
下段ホライゾンクロストレーナー912Kcal/90分で終了直前）
どちらも心拍数120前後を保つような心拍数コントロールプログラム使用
エアロバイクで100kcal/10minペースは相当負荷かけないと私の場合きつい。
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-iqWO)
16/07/25 20:19:56.12 SPduOEQH0.net
アルインコ負荷最大で５０分が限界
一応200kcal目標にしてる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fee-iqWO)
16/07/25 20:44:32.57 dqNc3uDa0.net
>>479
それで200しか消費されないの？
大変なんだね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-iqWO)
16/07/25 20:47:00.33 SPduOEQH0.net
>>480
実際どうなんだろう
安いアルインコのエアロバイクだから…
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137b-eQ6f)
16/07/26 01:25:05.78 ShQdIWi+0.net
>>480
負荷が軽いんだよ、言わせんな。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134c-iqWO)
16/07/26 01:45:28.47 VAfZVUSY0.net
負荷調整がパネル式は反映されるんだろうけど
アルインコ定番のダイヤル式は？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-eQ6f)
16/07/26 18:24:58.92 tqL2tcJM0.net
アルインコ4010ユーザーだけど負荷1で充分重い
開始時のBMIにもよるだろうけど体験ブログを見ると
息が上がる位の心拍でやれば月に2～3キロ、上がらない位だと1キロのペースで減るような感じ
30～60分/週5～7
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/26 18:34:35.74 QvyKy7v90.net
FENYI メンズサイクリングインナーパンツ （3Dゲルパッド内蔵）
っての買ってみたけど悪くはない感じかな
1時間漕いでたら痛くはなるがケツの位置移動させる頻度は下がった
パンツの生地はしょぼい気もするど2000円だしまあｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335b-eQ6f)
16/07/26 21:01:42.43 df2mtX1t0.net
俺も4010ユーザー
摂取kcal－エアロバイクの消費kcal＝1800kcalになるように食事調整しつつ、
負荷5で1日60-90分やってたら半月でちょうど5kg落ちた
元体重が100kgオーバーなんで参考にならないだろうけど
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b70-eQ6f)
16/07/26 21:12:11.13 LzNHz62L0.net
使用体重制限が90kgなので壊れないように気を付けて下さいな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe8-Xd0S)
16/07/26 21:46:23.60 R0UGm7pu0.net
一番使う筋肉は脚なのに上半身のほうが発汗量が多いのはなぜなんでしょうか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1319-oOL4)
16/07/27 00:08:24.57 F8brlyHv0.net
ひっそりとaiターミナルの提供が終了してたんだな。
もしかしてaiシリーズに代わる新しい後継モデルが近々出たりして
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7fb-LCC3)
16/07/27 00:34:08.73 YomsmYhz0.net
>>488
上半身は汗ダラダラなのに太ももが全く汗かかなくて不安になるよね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-Sb2b)
16/07/27 06:31:08.23 1HaeMGhT0.net
>>488
エアロバイク中も汗でないのは回転数少ないか
圧迫されて血のめぐりが悪いのかもしれない
もし終わった後足がむくむなら危険
普段から足に汗かかずに上半身に汗が多いのなら
お腹周辺デブ状態でベルトやズボンのウエスト部分で締め付けられたせいで
下半身に汗が出にくいだけ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-syKN)
16/07/27 06:53:21.70 BYOqqhoy0.net
下半身は体積が上半身より小さいから熱が内部にこもりにくい。
エアコンを使っていれば細い部位ほど冷えやすいし。
そして足はペダルを漕いでいるから、弱い風に当ててるような状態。
汗が水滴になりにくい。
サウナスーツを着たり、靴を履いたりするとそれなりに蒸れるから水分は出ているんだと思う。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335b-eQ6f)
16/07/27 10:33:26.71 EHGQP1Z20.net
>>485
男性だったら股間がどんな感じか教えてください
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-iqWO)
16/07/27 10:46:34.42 PNBHuO330.net
>>493
100キロくらいある俺でも昨日は股間の痺れはましだったね
30分くらいまでは全然痺れなかった
軽い人ならもっとましなんじゃないかな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-eQ6f)
16/07/27 15:41:11.58 OXMO156cd.net
ありがと
2000円でそんなに変化があるのは凄いね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｲﾓｲﾓ Se1f-ohXm)
16/07/27 17:23:02.46 3cJPs50pe.net
上半身だけ汗をかくってって人は
単純に運動不足で汗線が衰えているだけです（もしくは糖尿病とその予備軍）
上半身は重要な臓器等があるので衰え難いく汗が出やすい
それと汗のかき過ぎは体に悪いのでなるべく涼しい室内で運動をした方が良いですよ