16/07/10 01:08:41.44 MAudM+2p0.net
>>260
効率的というより中途半端。ハンドルにしがみつくように必死で漕がないと充分に（135～140）心拍数が上がらない。
ダンベルを使った筋トレはかかっても15分程度なのでチャッチャと筋トレしたあとエアロバイク漕いだらいい。
16/07/10 01:08:41.44 MAudM+2p0.net
>>260
効率的というより中途半端。ハンドルにしがみつくように必死で漕がないと充分に（135～140）心拍数が上がらない。
ダンベルを使った筋トレはかかっても15分程度なのでチャッチャと筋トレしたあとエアロバイク漕いだらいい。