16/06/05 18:01:36.34 uYZlsmHp.net
｢痩せない人｣が誤解している糖質制限の本質
良い脂質を摂るならカロリーは気にならない
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「1日に積極的に摂るべきアブラ」として、たとえば次のような「4つのアブラ」の組み合わせをすすめています。
・ギー（あるいは牧草牛のバター）
・バージンココナッツオイル（あるいはMCTオイル）
・エキストラバージンオリーブオイル
・亜麻仁オイル（あるいは麻の実オイル）
これらを1日3食として、1回の食事にだいたい1～2テーブルスプーン（15～30グラム）、
1日では合わせて8テーブルスプーン（120グラム）前後を目安に、料理に直接かけたり混ぜたりして偏りなく摂るのです。
ダイエットに絞って言うとカロリーのことばかりが指摘されますが、
同じカロリーでもそれが糖質か脂質かによっても結果がまったく違ってきます。
アブラ中心で1日4000キロカロリーを摂っていても、どんどん痩せるケースもあります。