16/07/26 06:14:34.37 MIUu/vsE.net
>>519です
炭水化物抜きは調子悪くなったので止めた方がいいと個人的に思います。
間食するしお菓子も食べるけど、食事、お菓子、食べるもの全て毎回300カロリー以内とざっくりですが決めてます。
といっても外食や何だかんだ超える日もありますがそれはそれで良しとして、
カレーが食べたいと思ったら野菜と汁多めでご飯はスプーン２杯程度とかそんな感じです。
昼はローソンの低カロリーのパウチのお惣菜とおにぎり一個とか。
運動は時間がないのとめんどくさがりなのが相まって殆ど一切してません。
栄養が気になるので、ビタミンB、C、E、マルチビタミンのサプリは常用してます。
でも、個人的に一番効果があると思ったのは、水（私は杜仲茶ですが）を毎日2リットル飲むことでした。
元々極デブの時は一日に200cc飲まない日もあった程水分摂らない人間だったので慢性的に浮腫んでたんだと思います
水分摂るようにしたらスルスル痩せていって、体の調子も肌もよい感じになりました。
チートデイは必要だと思いますが、2000カロリーはさすがに摂りませんよ…。
昼食にスーパーのお弁当一個食べる、とかせいぜいその程度です。