17/07/07 02:02:52.22 WvS3Vzdc.net
>>954
アゴが上がってるのかな？
それだと腹筋が使えないから、肩とか余計なところにチカラが入って苦しいのかも
それじゃなかったら、骨盤が開いていて膝や足をくっつけられないのかな？
見当違いだったら、ごめんね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 08:07:52.04 5jyoaPfq.net
ベーシックの腹筋は、太ももの筋が凄い痛くなる。
切れるんじゃないかと不安になるくらいつってる。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 18:50:28.06 nud0veez.net
ブリッジはあの片脚があると考えただけで猛烈にやる気を損なうので、
メアリーには申し訳ないけどそこの部分だけ飛ばしてる
日替わりで毎日やってるから許して…
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 19:39:13.32 7hIwLKBb.net
>>957
さっきやったけど、出来るようになるよ。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:01:10.25 YtaquZnQ.net
タゲ尻と脚線美を導入すると相対的にブリッジがなんでもないことのように感じる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 21:35:56.91 VBpqJXJ3.net
ずっとベーシックばっかりやってたんだけど、
初めてターゲットやったらスワンアームしんどい…
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 08:48:06.24 hPHk164S.net
ターゲットで5セットあるのを知った時の絶望感
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 14:17:16.76 4S7rH4ts.net
久しぶりに会った人に肩から腕にかけてすごい細くなったねって言われて嬉しい
下半身は自分でも効果を感じてたけど上半身はよくわからなかったから
ありがとうスワンアーム！
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 14:58:10.94 hBX4yE8G.net
>>962
おめでとうございます！
下半身ってターゲットですか？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 17:02:49.42 0N5aAt+j.net
>>963
ありがとうございます！
下半身は最初の1ヶ月くらいはベーシック、慣れてきたらタゲ尻→脚線美って感じで追加していったよ
タゲ尻と脚線美は最初どうしても4セットできなくて2セット→3セットみたいな感じで徐々に慣らしながら増やしたけどそれでも全然効果あったと思う
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 17:03:04.90 0N5aAt+j.net
ID変わってるけど960ですー
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 23:55:11.99 z+OVj/je.net
よし、スワンアームだけやった
今夜はこれで勘弁してやらぁ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 13:42:21.40 bWrmPgwq.net
>>961
本当にキッツイわねー、でも本当によく効くのよ～byメアリ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 22:03:39.55 11+TJfKK.net
スワンアーム人気ですね。
ベーシック腕よりスワンアームの方が効果でるから？
ベーシックのDVDしか持ってないけどどうせやるんだったらスワンアームの方がいいのかな？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 22:29:16.40 yVVBC9qY.net
スワンアーム、正しい姿勢と身体の動かし方をすると、凄く捗る！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 00:09:32.41 8ZsQW+qw.net
>>969
すごくはかどる？
どゆこと？
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 06:54:16.10 z7vmKYdp.net
ターゲットの方が運動した！って気持ちになるね。
何度やってもキツイけどターゲットが好き。
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 07:47:30.49 Eynue36+.net
スワンアーム強化月間したけど、確かに効いたけど肩まわり？腕の付け根がたくましくなってしまった‥‥
二の腕の振りそでを何とかしたいので、ベーシック腕を小まめにコツコツ続ける方がいいかもと思ったよ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 10:40:57.65 aIZp8+WZ.net
ベーシックの腕の方が二の腕に効くと思うよ
デコルテや肩はスワンアームで
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 12:10:49.20 7LmjTImz.net
上半身の日と称してベーシック腹筋腕、スワンアームをやるのが好き
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 12:14:28.86 v440NzwD.net
ベーシック腕とスワンアーム両刀ですかっ！
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 12:55:31.25 1v4apLlv.net
朝ベーシック腕と腹筋ちゃちゃっと終わらせて夜の時間ある時にじっくりスワンアームするの結構いいよ
すごく疲れた日とかは今日は一応腕と腹筋やったからスワンアームは明日！ってなることもあるけどｗ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 21:33:00.31 dwAMgMoT.net
ベーシック腕と腹筋は入浴前にテレビ見ながら記憶でやって、夕食後落ち着いてからメアリー見ながらスワンアームやってる。
鎖骨発掘が楽しくてスワンをほぼ毎日2ヶ月続けてたらあまり負荷を感じなくなってきた…。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 02:17:37.14 q9+LxSl/.net
結構前に買ってやり始めては挫折挫折…
取り敢えずスワンアームのみついていけるまでになったけど半年以上サボり
久々にやってみたらギリギリついていけました
最初基本のスワンアームすら無理だったけど振り出しに戻ってはいなかった
ここ数ヵ月他の運動も出来ていなかったのでまた頑張りたい…
通しとか本気で尊敬します
スレ勢い衰えないしね
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 06:45:36.95 rhVdiXkR.net
>>978
ブランクがあってもやっていた期間は無駄にはならないよ。
その期間、筋肉を作っていたんだから。
全くやってないよりは身になってるよ。
また始める事が大事。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 11:10:06.52 7fdhClQi.net
>>979
はげまし上手ですねあなた買って２カ月の間ビニールもそのままでパソコンの前に置いてる私もはげましてください
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 12:52:17.42 aLRBGOkh.net
>>980
梱包といてパソコンにセットするのが億劫ならyoutubeってのもあるよ
パート毎に分割して1本15分だから始めやすいよ
動画の視聴だけでもしてみては？
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 14:23:25.48 7fdhClQi.net
ありがとうございます。パソコンにセット見やすいようにモニタを動かして痛くないように何か敷物をとか
考え出すとめんどくさくて＾＾：ちょっとずつでも始めてみますありがとう。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:36:16.07 TEu9xGeS.net
タゲ尻最後のセクションで3セット目の時ラストセットって言われるのつらいー
期待しちゃうよメアリーｗ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 19:38:44.82 rhVdiXkR.net
>>980
私も買って3ヶ月以上放置してました。
あなたもたぶん一度手を出したらちゃんとこれから先やらなきゃって思ってなんとなくやれないんじゃないかな？
そのうちメラメラっとやる気が出てくると
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 20:00:19.80 7fdhClQi.net
ありがとうございます！私にもやれるんじゃないかと思ってきました！
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 22:40:47.41 Vj9TyVwO.net
梅雨のせいか足のむくみがひどい…
ブリッジやると少し楽になるような？足をパカッと開くのが鼠蹊部刺激してるせいかな
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 13:16:50.05 +vtET5vG.net
>>986
塩分摂り過ぎじゃない？
カリウム摂ったら？
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 17:38:29.69 mhVy/360.net
タゲ尻脚、立ってやるって話だけど、ベーシック外腿とか尻とかの時ってどういう姿勢なんだろ…教えて欲しい
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 17:48:41.26 FuoJVoQn.net
ベーシックやってないや
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 20:08:22.30 1FmXf5av.net
私はベーシックばっかでターゲットやってないや。慣れたらターゲットに移行しようと思って半年以上一�
1021:�に慣れる兆しがない。
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 17:06:06.36 0C8lcjtS.net
バレビュ始めて3カ月経ったけど、ターゲットの脚線美だけは無理だわ。
横に足広げる事が出来ない。大汗もかくし。。
その他はベーシックとターゲットは土日は通してやるようにしてる。
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 17:28:09.76 8cC8yqZY.net
四つん這いになって15分通しでやるより、脚線美の一番始めの動作だけを横に寝転んで適当に繰り返しているだけでも、タゲの脚線美ができるくらいの 筋肉がついてくるよ
あとその動作を立って32回はなくて3回くらいやるのもいいよ
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 19:39:12.37 4F3y3X6m.net
いいこと聞いた
タゲ尻のあまりの大変さに脚線美食わず嫌いしてたんだけど最初の動きだけでもやってみるかあ
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 20:58:55.41 adrNUsKm.net
>>992
横に寝てやるのか…明日やってみるかな。
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 10:14:50.33 emL6D4ts.net
それって要するに、ベーシックの外腿みたいな？
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 21:52:01.73 ojveBdGb.net
ほんとに脚線美きつい
全然ついていけなくてやってなかったから私も最初のだけでもやってみようかなぁ
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 19:42:09.37 6Aq/JxGI.net
なんでみんな戻ってきてしまうのか＾－＾
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 20:40:38.97 W5RQSN3N.net
色々浮気するけどやっぱりメアリーにリッバース(^^♪
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 00:29:56.95 LWCrLil5.net
水分摂った後、ベーシックの腹筋やるとお腹の中がポチャポチャいう…
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 19:20:58.20 rl1SIoGd.net
>>999
同じく。水分摂りながらやりたいけど、適量が難しい
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 09:17:52.65 yosS77G+.net
あごのタプタプを取るにはどうしたらいいですか？
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 17:52:09.86 6Tn/2kYl.net
断食
1034:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 425日 19時間 42分 6秒
1035:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています