17/03/05 21:42:16.63 sXgIjLMF.net
>>495
私も初めて3週間くらいは慢性的な疲労感が酷かったよ。
1ヶ月過ぎた頃から逆に体が軽くなってきたけど
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 22:24:09.27 WyS/Gufj.net
よかった
なんか病気かと思って
そんなに筋肉痛にもならないけど疲労感だけあったから
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 22:24:12.31 LsQ3n3Mb.net
>>490
腹筋、私もメアリーみたいにあんな高くまで上がらない！ビリーズブートキャンプにもあんな感じの動きあるけど、ビリーが「肩甲骨を床につけるな！」って言ってるから、とにかく肩が床につかないようにしてプルプルしてるよ…それでもお腹の形が少し変わってきた
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 06:52:47.14 On9KkG9G.net
皆さんＰＣの画面で見てますか？どのくらいの距離でどういう場所でやってますか？
服装はどうですか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:31:06.24 BBgDkHfj.net
>>499
ようつべ見ながらだからスマホで、床に置いてスポーツウェアでやってる
ヤル気出ないときでも、ウェアに着替えるとやらなきゃいけない気持ちになるよね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 13:47:35.46 C2r0rJSX.net
マットしいて大きめの画面で見てる。ヨガウェアでやってます
ここでピラティスお勧めしてくださった方のおかげで、メアリーと組み合わせて
ひざ下がぴったりつくようになった！ありがとうございます(o^―^o)ﾆｺ
517:
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 13:54:02.13 5emVUKJZ.net
スワンアーム、特にサイドへの押し出しやると直後に首の付け根～肩がカーッと熱くなって面白い
血行が良くなるってこういうことか～
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 16:47:05.06 O2czCRqt.net
他に浮気してて、久々にバレビュに戻ったら
外腿のリヴァースから脚が鬼しんどくて変な声出たわ。
で、やっぱりバレビュの捻る腹筋はクビレに秀逸だと実感。
腹直筋の横が凹んだわ。一回で。最近そこに刺激が入ってなかったのもあるけど。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 22:33:48.89 G1uhyRPf.net
私もブライアンケストのパワーヨガに浮気してた
体重とか体脂肪率とか全体のスペックは大差ないけど
太腿の周りがもっさりした気がする
明日からベーシックの内腿外腿再開するわ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 12:43:44.43 SR06WLdY.net
セクションの合間の休憩中にこのスレ見てモチベーション保ってます
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 19:14:50.80 vw8n9JNY.net
なんか2枚目のDVD見てみたくなったわ
まだ開けてなかったんだ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 19:33:36.39 vw8n9JNY.net
きつすぎたので封印
1枚目を地道にやる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 23:22:41.20 iZ05T0RW.net
太ももにごくわずかだけど隙間ができていた…！メアリー先生ありがとうございます…体重はまだ落ちてないけど体型に変化があると嬉しいね。これからも頑張ろう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 01:39:50.18 R4JWAdxg.net
おめでとう
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 10:41:22.31 gYQjFqNK.net
エッセンシャルのランジって、買ってから一度しかやってなかったんだけど
ここんとこ真面目にやってたら膝のもっさり肉が減ってきた。
ガリだった時も膝上の肉だけぷよってたから無理だと思ってたんだけど
シュッっとしてきて嬉しい。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 14:21:32.07 D7I5Dr0l.net
バレビュのカーディオはあまりやってる人いないのかな？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 15:50:06.55 vBlWg9S9.net
コロムビアの公式ページのBallet Beautifulの考え方に
「自分の家で回りを気にせずに自分のペースでできます」ってあるけど、
「周り」を気にせず、だよね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 19:33:40.44 ufZKcFcx.net
私はターゲットの脚線美が辛い
初めてやった時は初っ端から脚が上がらなかった思い出
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 19:34:28.12 ufZKcFcx.net
私はターゲットの脚線美が辛い
初めてやった時は初っ端から脚が上がらなかった思い出
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 21:05:15.81 wJgk4d2p.net
今日は4連勤目でうたた寝しちゃったくらいだからお休み
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 02:34:38.02 tsX2jhBx.net
>>511
やってるよー
時間が丁度いい長さで楽しい
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 14:35:55.39 7e8fv4sU.net
>>516
やっぱりカーディオ併用した方が効果高い？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 17:42:11.30 i3EyIIlc.net
何ですかカーディオっておすすめのＤＶＤとかありますか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 22:06:58.01 /xIR/YgZ.net
>>513
ベーシックやれるようになって
よし‼︎と思ってターゲットに参戦して
あっさり敗退した時の敗北感といったら
ハンパないねw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/14 00:36:35.25 NaVaV4q5.net
バレビュの腹筋で脚つった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/14 08:19:30.72 VnGa4C6M.net
ベーシックよりカーディオの方が初心者の自分には楽だった
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 15:45:45.73 aqCLbqCH.net
二の腕バタバタ頑張るぞ！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 18:07:45.27 HPpG3HTX.net
実家のゴタゴタで一ヶ月サボってたら体脂肪率1%増えて脚がどんどん太くなってきて涙目
効果を実感してなかったけど、地味に効いてたんだなぁ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 16:23:48.94 +pYOcWGU.net
体脂肪率1％って、そんな涙目になる数字？
自宅用の体重計の体脂肪率って、あんまり正確じゃない気がする。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 13:19:09.32 hZOe+13d.net
朝と夜でも体脂肪率は結構変動するよね
1%なら誤差の範囲だと思うよ
自分はしばらくヨガばっかりやってたけど、
尻がたるんできたので久しぶりにタゲ尻やってみた。
前は軸足の方のお尻が痛くなってたのが、
あんまり辛くならなかったな。
ヨガで体幹が鍛えられたのかしら
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 23:07:18.35 gdV/kVvE.net
ありがとう
毎朝定刻に測ってたんだけどずっと18～19%で、20を超えたことがなかったので焦ったw
とりあえず一昨日から再開してるけど、
たった一ヶ月サボっただけなのに内腿全然できなくてびっくり
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 14:48:31.92 4utT6+9+.net
しばらくサボってから再開すると
サボってたこと激しく後悔するよね。
週1でもいいからやっておけばよかったって。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 22:32:04.83 fdhQ7yoZ.net
生理前で食欲爆発、体重も体脂肪率も右肩上がりなんだけど、毎日やってると少し腹筋がついてきた気がする。体もだるくて重いけど、寝転がってできるのがいいね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 20:19:10.64 f8hr2iC9.net
月曜日にスワンアームやって、その翌日から急に発熱。
かれこれ三日間くらい肩や肩甲骨周りの痛みに耐えてるけど、バレビュの筋肉痛なのか発熱の関節痛なのか…どっちなんだろう。
546:名無しさん@お腹いっぱい
17/03/26 22:21:40.74 /C3wDqb5.net
>>529
この時期は寒暖差激しくて体調崩しやすい
どちらにせよお大事に
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 00:23:57.25 HwcRLHsd.net
今日初めてやったけどキツすぎてびっくりしたw
上半身はリラックスして～ってメアリー言うけど肩にガチガチに力入っちゃってる…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 12:25:26.71 KHjuXa+2.net
DVD持っていないのですが、このヒップの運動が辛いってことでしょうか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
2:00あたりからのヒップのエクササイズ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 13:44:54.61 H8ShXCwH.net
同じヒップのエクササイズ別バージョン
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
きつかったです
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 14:46:18.57 TSGGp7dy.net
私はこれかなぁ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
最初は脚が全然上がらなかった
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 18:19:35.32 H8ShXCwH.net
少しやっただけで本当に汗だくになるしきついですね、5分おきに一時停止して休憩してやってます
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:39:31.34 DBGjxAmM.net
評判がいいので52歳の母にベーシック&ターゲットの二枚組をプレゼントした
ベーシックはまあまあ、ターゲットはスワンアームは大丈夫だけどタゲ尻？四つん這いのが半分くらいしか出来ないらしい
婆さんでも出来るようになるのだろうか
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:57:04.19 CYJWs5hk.net
>>536
どっか痛めてたりしてなきゃ大丈夫だよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:16:06.06 tafMUcuF.net
>>534
これもきつそうですね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:10:23.30 UvISoj5n.net
>>534
角度が難しい・・骨盤が安定しなくて合ってるのかわからない
でもスクワットよりヒップに直接きますね
お尻の形が良くなります言うに
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 01:54:36.74 famq93ut.net
これ、ターゲットも通しでエクササイズする用につくられてるの？ベーシックは通しでも大丈夫だけど、ターゲット全部で一時間くらいあるしキツすぎる。
小分けにしてフォーム意識してやるべきか悩む
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:07:13.80 WcFQT56w.net
１時間とか時間取れないから、小分けにして30分位やってる。
ベーシック、ターゲット、エッセンシャル、
バックステージをミックスしつつ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 19:40:43.64 lY5W+W8B.net
>>541 なるほど！ありがとう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:03:44.73 s4ywr0lA.net
一番きついDVDはやっぱりターゲットワークアウトですか？↓
URLﾘﾝｸ(columbia.jp)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:07:37.66 s4ywr0lA.net
>>543
自己解決です
バックステージワークアウトが一番きつくて、その次にターゲット、という感じでしたね
スレ汚しすみませんでした
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:39:49.86 ZrnOREM1.net
ベーシックとターゲットのセット買ったから昨日今日と1枚ずつやってみたけど、腹筋のとこで尾てい骨がゴリゴリで痛くなってできない…
みためはべつに出っ張ってないしむしろ尻肉多いんだけれども
ていうか他のとこもサボりサボりじゃないとできない
ジリアンの旧中級と下半身レベル1を毎日やってたけどこっちのほうがきつい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 23:07:01.13 8Q17XHiF.net
バレビュ以外の腹筋でも尾てい骨当たって痛いので
ヨガワークスのピラティスマット12mm使ってます
薄い座布団とか毛布を畳んだのでも用は為すけど
マット買うとモチベーション上がりますね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 05:19:44.00 wuOtpF/E.net
昨日ダイソー行ったら400円でヨガマット売っててびっくりした。品質は謎だけど、随分手軽に買えるようになったんだね。バレビュはマットあった方がいい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:27:11.44 casWf2K4.net
ヨガマット敷いてるけど痛いなー
さわってみたら尾てい骨が昔より尖ってるような出っ張ってる気がしてきた
体が歪んだのかな
厚いジョイントマットみたいなの買おうかしら
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:48:58.44 U/rzRf8K.net
>>548
腹筋する時だけ尾てい骨がゴリゴリ痛いから
その時は3重にマット折りたたんで座ってるよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 11:44:42.35 VN5Shm9R.net
>>467
1日数セットするものなんですか･･･！
やはりそこまでしないと体型の変化は期待できないですかね
尻を鍛えているんですが、昨日は尻タゲを四つん這い1セット、立ち１セットの合計2セットしました
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 12:36:10.50 lbEwH2XV.net
一日一枚ずつしかやってないわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 14:05:54.75 pVFofgTB.net
>>547
あれペラッペラだった。5ミリくらい
安物買いしてしまった…とすぐ分厚いのポチったよ
ヨガマット敷くとやる気が出ていいね。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 16:44:24.76 VN5Shm9R.net
>>79
負荷をかけている状態で息を吐き
この息づかいだといつもの1.5倍くらい持久率あがりますね
ありがとうございます
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 16:45:37.36 VN5Shm9R.net
>>534
このワークアウトは真横に足あげるのが難しいですね
どうしても後ろに伸ばしてしまう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 12:53:24.81 EntkS6iL.net
昨日始めて筋肉痛、痛いときは休んだ方がいいんだよね？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 19:23:53.71 CezE7kSU.net
筋肉痛なら痛い時は更に追い込むのが正しい
破壊された筋繊維が修復される過程でタンパク質送ってるとこ
破壊タンパク質修復の繰り返しで筋肉ができるから痛い時に更に筋肉を使うといい
関節の痛み腰骨の痛みならおやすみ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 20:39:24.23 52SxSyvM.net
>>511
私もやってます!オススメですよ。
新しく出た方のよりエッセンシャルとセットだった方のが個人的にオススメです。
時間は15分とやりやすいし、少しずつ負荷を上げていくスタイルだから15分でも結構息が上がります。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 03:19:55.15 dsLXXYqZ.net
ターゲットワークアウトで、キツすぎてついていくだけで必死。で、今までどっちの脚でワークアウトしてて、先生が次ワークアウトする脚はどっちなのかわかんなくなる。こんがらがって何回も動画巻き戻すから時間かかるよー。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 04:04:07.96 D4fo67H0.net
私も休憩多く入れているから時間かかってる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 10:56:41.05 v6xlQgWs.net
>>558
片足が終わってから、次の片足なのに何故解らなくなるの？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 10:59:06.09 uSM1Lthr.net
>>556
修復される前に破壊してたら意味ないだろ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 11:16:39.82 zG0ff6JY.net
>>560
似たような動きで、あれ？さっきやったかな？って混同する
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 12:15:41.37 H+elFHmB.net
>>561
修復しかかってる筋繊維をまた追い込んで破壊するともっと頑張って修復しようとして回復力が高まるらしいよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 22:25:33.12 7be0lTjs.net
ベーシックの内腿がうまくできない
つりそうになる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 00:28:08.13 PQqVIUl6.net
>>533や>>534を１セットするだけで滝汗になるのですが、やはり汗かきすぎですかね･･･？
メアリーは汗かいていませんね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 21:16:12.35 W2HC3xFf.net
汗なんか個人差あるんだから知らんがな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 04:09:48.36 mbe0N77i.net
まそうですな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 11:40:15.59 4nCC1D8i.net
季節とか部屋の温度にもよるしね。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 19:39:36.46 6KUt0vEu.net
今まで本屋で購入した廉価版やってたけど
遂に2枚組のDVD購入してしまった
健康診断まで何とか続けたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 21:06:58.74 4xh5bNKr.net
リッヴァ～す！！
来るのわかっててもメアリー！って思う
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 02:41:07.35 ssa//WDk.net
>>570
あなたは私ですかw
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 11:36:48.34 4fuOQpge.net
ベーシックの全身運動難しすぎ…
鏡見ながらやっても変な踊りしてるホビットにしかならない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 16:40:50.35 8jic9lBu.net
頑張るホビットたちだっていいじゃない！
リッヴァ～す！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 20:33:02.32 mQXSxrAm.net
>>572
最後のだよね？
あれが一番やりやすい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 20:57:06.62 4fuOQpge.net
>>574
最後のっていうか全身運動のはじめのやつ以外なんかおかしなアホみたいな動きになる
踊ってるうちに表情までひょうきんになってるから絶対人に見られたくないね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 21:28:47.37 8jic9lBu.net
最後のアレはバレエのソレが詰まってるから軸しっかりしてないと可笑しくなるんだよね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 00:08:19.50 tlpaKFcK.net
気になってるけどこれ日本語版あるのかな？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 00:13:04.82 tlpaKFcK.net
よくよく調べたら日本語版ばりばりありました、すみません
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 08:10:30.71 5DRg0V+I.net
吹き替え版てあるのかな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 09:52:39.26 wkzjlMyZ.net
無いです
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 11:11:41.58 HJ4oZ2r9.net
字幕読めなくなるほど早口で捲し立てるようなエクササイズDVDなんてあるのかな？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 11:15:50.26 43M1MCOR.net
これ、買わなくてもyou tubeで充分じゃない？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 13:43:38.47 cACYJXD/.net
ＤＶＤを買って心からメアリーに弟子入りするのです
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 15:40:06.12 LziwHa5N.net
面倒臭くない人ならつべでいいんじゃない？
普段はDVDで流れ分かってるとつべは便利だけど、通しでやるとなると面倒だわ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 01:34:27.64 Xqsnw3n8.net
あとつべには全部うｐされてないよね・・？
バックステージワークアウトっていうのやってみたいけど、探してもつべにないし
つべにあがってるのって、ベーシックとターゲットの中の一部でしょ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 13:04:00.98 yuV2hF3H
604:.net
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 14:14:07.55 SgnFFOQ+.net
YouTubeの短いのやつをちゃんと出来るようになったらDVD買おう
と思って早２年
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 15:39:55.66 3HJhWIPc.net
届いたから今見ながらやった(やってる)
初っぱなの腕ヒラヒラさせるやつだけで息あがって休憩中w
きっつぅーw
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 20:33:22.44 aWXDqv2F.net
>>588
最初からターゲットやるのキツくない？ベーシックの方がまだ楽だよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 20:38:20.73 3HJhWIPc.net
>>589
どっちからやればいいのか知らなかったw
明日はベーシックやる！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 22:26:35.10 uOt5oTjN.net
ぱっと見だと立ってるしスワンアームのほうがとっつきやすそうだもんね
なんでこんなのがこんなにキツイの！？なにこれ怖いってなりそうw
でも安心して
ずーっとやっててもメアリーみたいな笑顔でやり通せないから
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 23:00:55.35 3HJhWIPc.net
>>591
えぇ…（困惑）
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 04:10:49.60 0TlwStpH.net
だんだん鬼畜に見えてくるけど、腕とか細くなるとマジ天使に見えてくる…メアリ七変化
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 17:01:03.30 FeFCepLX.net
メアリー始めから体重・体脂肪・太ももは測ってるけど
腕だけは測ってないなー。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 17:51:05.12 C++z/ja9.net
ナイスストレッチ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 18:01:09.76 udxUemFW.net
メアリーはいつでも天使に見えるんだけど、やってるこっちが必死の形相すぎて鬼畜だよw
ストレッチのところでへたり込む
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 20:08:00.61 tKBLNUH7.net
ターゲットを止めに止めながら一通りやって、ベーシックのブリッジを終えて、今日は腹筋から始める予定が、肩甲骨、二の腕、外腹斜筋、お尻、太股後ろの筋肉痛が半端なくて、これで腹筋が筋肉痛になったら私動けない…！って事でお休み。
凄いねぇ。効果抜群だ！
ところでストレッチにいいDVD（このDVDを始める前後にやるようなもの）があれば教えてほしいな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:04:06.20 wjQcTdn8.net
スワンアームと自転車腹筋のとき骨がボリボリ鳴るんだけどこれどうしようもないのかな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 01:47:14.26 G/AbYF6V.net
>>597
DVDとは違うけれど、YouTubeにメアリのバレエストレッチがあったよ。でも5分くらいだから短いかも。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:16:20.83 ii+wO8wg.net
腕細くなったのいいなあ
尻と足はベーシックとタゲ尻で明らかに形が違うし細くもなってきたけど
上半身がなんかがっしりしてるのは変わらない…
どこかで腹筋とスワンアーム強化月間でも作ったほうがいいのかな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 10:48:45.29 /FxbEXIt.net
皆さんＤＶＤを毎回ＰＣに差し込んでやってますか？
それともＰＣに取り込んでますか？どんなソフト使ってますか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:55:45.22 xi03mKWq.net
何でそんなこと聞くの
普通にDVDで再生してるよ
ソフト知りたいなら検索すれば？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 12:02:10.04 xi03mKWq.net
>>597
散々ガイシュツだけどエレガンスストレッチおすすめだよ
>>601
DVDをテレビで再生してる
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 13:46:05.55 74MziIZR.net
>>603
エレガンスストレッチって知らなかった！調べてみるよ
ストレッチ系探してたからありがたい
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 13:50:29.74 G/VTbEdQ.net
>>601
繋ぎっぱなしのプレステで再生して、終わってもDVD入れたまま。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:10:22.00 DbaZsrpm.net
PS2で再生してたけど読み取り部分の動く部分にあるリボン状の物が浮いて、ベーシックとターゲット2枚とも駄
625:目にしたからdvdプレーヤー買ったよ… dvdのほうも磨きまくったけどダメだったから買い直した こんなにお金使ったら元取れるくらい痩せないと
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 05:47:21.10 tFB3JQxk.net
ぎもんなんだけど、これって何運動になるのかな？自重系っぽい無酸素運動な気がするんだけど、メアリーは呼吸に気をつけろってずっと言うし、インナーマッスル鍛えるリズム運動だから有酸素運動になるの？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 07:16:48.17 hPmFqCv/.net
有酸素運動と無酸素運動の定義をぐぐれば？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 08:44:38.01 G4IvzQDo.net
わからないんだ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 12:23:28.29 jFptfSw7.net
ちょっと疑問なんだけどここの人たちのいう週3とかって通しで3回ってこと？
今まで自分は週4やってるぜって思ってたんだけどベーシックとタゲ尻スワンアームを組み合わせて30分前後になるようにやってるから
通しで換算すると週2だなと思ってちょっと衝撃だったんだけどｗ
みんなはどんな感じなのかな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 14:32:39.40 pmpKknBH.net
私は通しで週3、あとの4日はターゲット組合せて
30～45分やったり、勿論休養日もある
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 14:33:19.83 GF+C+bGa.net
腹筋、お尻、腕、とか細分化してるからねぇ。
ざっとアマゾンのレビュー見てたらはっきり効果が出るのは通算2000時間とかかなぁ？
元々運動経験アリとか内蔵してる筋肉にもよるし。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 15:01:50.48 jFptfSw7.net
>>611
すごいなあストイック
やり始めは何回か通しでやってたけど1時間かかると思ったら徐々に頻度が落ちて週1とかになっちゃったんだよね
見習わないと
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 15:49:06.00 vfs0j5fI.net
2000時間もやってたら何してもたいていは効果出るでしょw
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 17:00:15.98 +wnqNk/Q.net
買ってから何回やったかなあ
多分50回以上はやったけどたった50時間
2000時間の2.5%かあ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 18:44:53.42 KiuqK+je.net
2000時間って毎日ベーシック通してやっても5年以上ってこと？
アマゾンレビュアーすごいな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 20:16:54.29 u94FCzdK.net
私は1日1個 15分くらいを毎日やってるけど効果感じてるよ
タゲ尻のおかげでお尻とか明らかに変わった
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 02:00:01.96 p9b7TwX1.net
通しは週一、1センテンスだけでも1日おきにと思うけどどうもできなかったりするから、最低週一は絶対通しするって決めてる。
あとやってて負担じゃないな～と思ったらごく稀にそのまま通す
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 07:07:47.98 l2v48mmw.net
ＤＶＤをパソコンに差し込むのが面倒で３カ月やってない
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 08:18:57.49 QwCYhbyM.net
ごめんなさい！
2000「分」の間違いです！
ベーシック60分×30回で1800分！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:39:52.87 pSxSbIRZ.net
誤差60倍にワロタ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:49:59.70 EydE9dLL.net
これやってから感度が悪くなったのは気のせい？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:23:42.34 SyS/2o7U.net
>>620
安心したｗ
私も週一通しは絶対やるって決めてるよ
余裕があったりモチベが高まってればいいんだけど忙しかったりやる気ない時はこの砦が崩れたらずるずるやめちゃいそうっていう気持ちがあるｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 20:03:07.04 xoxonUP0.net
>>619
パソコンあるならisoでもm
644:4でも好きなように保存すりゃいいのに
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 21:18:57.61 OAOXT2FI.net
私はスマホでYouTubeのベーシックとターゲットやってる
毎日DVDプレーヤーでディスク出し入れするより手軽かも
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 09:47:09.74 VPiNFNiY.net
私もｍｐ４にしようとしたけど画質が悪いのよね
ソフトもフリーでいいのわからないし
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 09:56:37.99 ZsEATuro.net
mp4に不満ならisoでも他の低圧縮フォーマットにでも好きにすればｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 12:59:36.95 Lz0ANHqb.net
というか最近もはやDVD再生しないでやってるわ
ターゲットで覚えてないやつとかは再生するしそれ以外でもメアリーの速度やポーズ再確認したい時はするけど
もう覚えちゃったから基本的に他の動画とかテレビ見ながらやってる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:44:15.44 xqPblV6e.net
メアリーのスピードについていけるの凄いなぁ…。
休憩じゃないところで何回もDVD止めて休んじゃう。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 17:12:02.37 SIZIOqEM.net
もしメアリー見ないでやったら、早く終わらせたくて動きが早くなっちゃいそう。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:57:13.36 C3OdyQHs.net
ベーシックの腹筋を一ヶ月くらいできるだけ毎日やってるんだけどぽっこりお腹がへこまないまま硬くなってきた
もっとやり続けてたら細くなるのかな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 06:57:29.13 ZtuYLh7S.net
尻ターゲット2種を1時間くらいかけて週4くらい
尻の形変わるといいない
尻の腰に近い上の部分は筋肉うっすらついたけど、太ももとの境の下の尻肉はなかなか落ちませんね
皆さんいかがですか･･･？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:37:04.28 yY7L8iCI.net
>>632
すごいがんばるねー
自分は未だにタゲ尻と脚線美はやる前にげんなりしちゃうから2つを組み合わせて週4回も無理だｗ
お尻と太腿の境目はベーシックのブリッジがおすすめ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:45:06.44 S+F+IkyN.net
彼氏に身体のライン変わったって褒められた
メアリーありがとう
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:46:51.37 2aUPxNiy.net
>>633
ありがとうございます!! ブリッジに力入れてみます！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:48:45.72 /74Px31y.net
スカートがヒラっと付いてるスパッツ履くと
バレビュもトレーシーもやる気が出る
スパッツ一枚だと見た目うわぁ…と悲しくなるし
スカートが付いてると家族に見られても恥ずかしくない
なんか部屋着だとやらなきゃ！ってスイッチが入らないのよね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:32:55.84 +50wzjOp.net
気分が上がるね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:27:29.57 hQu9ZQyz.net
シューズだけでも気分上がる
ウォームアップパンツかレッグウォーマーも合わせるとベーシックとターゲットぶっ通せる
巻きスカートは試してないけど
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:32:57.92 JqpApy2T.net
私はベージュのパンプス履くときの短い靴下（フットカバーだっけ？）履くだけで十分
スポーツブラ+ヒップハングのパンツ+フットカバーでやってるわ寒いけど
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:45:32.65 oEazwnXW.net
1日1個15分くらいを毎日やってるけど、今2ヶ月続いてて、ここで挙がってたエレガンスストレッチも最近追加した。
今は部屋着でやってて、もう少し続いてストレッチで身体も柔らかくなったらレオタード買って気分あげようと思ってる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:47:28.40 5iTfU2Mn.net
もうそれ、バレエならった方がいいんじゃないか？
習ってるけど楽しいよ～
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:42:22.93 B0w1P3Fi.net
ターゲット尻をやってるんだけど右足を軸にして左足を動かすときだけ足がゆらゆらする
逆の足だと比較的ゆらゆらせず出来る
利き足の違いみたいなものか左右の足で筋肉のつき具合が違う�
663:ﾌか気になる
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:04:40.62 94lgoMNt.net
レオタードって何？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:37:07.68 kzwC4XCy.net
バレエ用品
メアリーが着てるあれ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:11:07.61 JqpApy2T.net
>>642
逆だけど私もなる！
上手にバランスとれないっていうか…
左脚を動かしてから右脚にっていう順番だから疲れてるだけかなーとも思うけど
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:41:34.56 flAfG7Ec.net
ベーシック始めて一ヶ月
太ももはちょっと一休み入れないといけないけど
大体通して出きるようになった
が、悲しいことに体に変化がない
もともとDVD系エクササイズやってて痩せたのが
仕事が忙しくてさらに腰痛めてリバウンド
腰のためにも筋力アップさせてひきしめたいと思ったんだが
特に筋肉痛にもならず動ける巨デブのままだわw
でもバレエシューズも巻きスカートも買ったし
ついでに自宅バレエも始めて楽しいから
食事制限もがんばろ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:36:23.64 9WARP1nc.net
スワンアームやったら普段目立たない血管がめきめき浮いてきて笑った
すごいなバレビュ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:14:42.68 NaHrpE/f.net
>>646
自宅バレエは辞めた方がいいよ。自分じゃわからない癖が直らない、やるならちゃんと先生の目の届く範囲でやったほうがいいよ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:56:56.56 qBA2M7k+.net
>>646
せめて週一で三ヶ月、カルチャーでもジムでも何でも良いからクラス受けた方が良いよ！足痛めたりするから！
せっかく揃えたならクラス受けてバーレッスンがひと通りカタチになるまで頑張れ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:43:49.77 85Vqd+Ry.net
カルチャーやジムはおすすめしない
なんちゃってバレエが多いから
普通の教室で体験受けてみた方がいいよ
今は教室でも、体型年齢は幅広いよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:18:17.10 z/nqWAod.net
バレビュ自体もそうなんだろうね
ちゃんと指導してもらわないと意味がないのかも
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:51:00.37 gkRHhAJr.net
バレビュやるだけのためにチャコットで
バレエシューズ買ったわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:54:40.08 NrOrrviQ.net
自宅バレエやめろ派の人たちはニューヨークまでバレビュ習いに行ってんのか
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 19:28:23.44 hZ4GsHXz.net
>>653
あのさぁ…ｗｗｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:56:40.65 PjCk7/CS.net
バレエ経験者ってほんとどこでも出張ってきて
上からもの言いたがるから草生えるわ
そもそもここは自宅でできるDVDエクササイズのスレの一つだっての
実際、スポクラやお教室に通ってる人は素晴らしいだろうけど
自宅でできる範囲で少しでも楽しもうとしている人たちに辞めろとかよけいなお世話
せめて足痛めないようにとかアドバイスするならまだしも
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:08:23.30 qK/4oCMJ.net
朝からどうした落ち着け
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:14:49.65 dFPwFqm6.net
>>655
ちゃんと流れを読めよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:39:31.99 Ffwusexw.net
バレエのような芸術を、自宅で独学しても出来るようになるわけないからね。
バレビュのエクササイズとは違うのだよ。
バレエに興味を持ったなら、教室なり、カルチャー受けた方がいいよってアドバイスじゃん。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:21:59.58 DDe4j89s.net
しかも独学でやると足痛めるからって書いてある
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:38:55.96 QFWefwCf.net
つかバレエとバレビュは同列ではないよw？
エレガント風味に仕立てた単なる自重筋トレ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 20:52:22.68 49FGW4de.net
家でバレエレッスンなんてDVDで既にあるじゃない
バレエレッスンDVD観てて、教室行かなくてもトレーニングとして、
あくまでトレーニングとしてやりたいこと人はやってるのでしょ？
教室行きなよとか上から目線の人ってそんなに痩せてるなら
バレエ風似非自重トレーニングじゃなくてお教室のバレエで
痩せられなかったの？だからここにいるの？と思ってしまうわ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:01:58.09 nRxss3jn.net
>>661
最後のそれ言うたらあかんww
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:08:46.08 OlpFUAJA.net
>>2で終了してる話をいつまでもぐだぐだ言うなや
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 01:11:53.48 NiQMWB7a.net
前ももがすっきりするのないかな
ふくらはぎはお肉減ったけど前ももがまだまだで
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 10:52:18.50 8glNkNM9.net
足首に効くのはベーシックのブリッジかな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 11:11:17.41 o2CU3Dst.net
>>661 この人が教室行った方がいいって言われた本人で、悔しくてグダグダ書いてるの？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 11:15:11.92 1iFtN0Tn.net
これ痩せるの？有酸素運動じゃないから締まるけど、痩せはしないよね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 11:25:24.62 h+H99b5J.net
筋肉が付いて代謝があがるから長期的にみて痩せるかもしれないが
短期的に痩せるもんじゃないね
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 11:35:04.80 Od28h2k3.net
糖質制限とバレビュを併用して、体重、体脂肪、太もも周りが全部減った。
もしバレビュだけだったら、どのくらいの効果が出てたんだろう…。
以前、断食（運動なし）で体重5kg落とした時も太ももだけば変わらなかったんだけど、
バレビュで初めて太ももが細くなった。
これからも続ける予定。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 19:52:47.06 WXKQoBzO.net
上の方でも出てたけど、あくまでも自重の筋トレ寄りなエクササイズだしね
体重減らすなら、直接的には糖質制限やカロリーコントロール含む食事制限も必要なんじゃないかな
バレビュ始めて体重は減りはしないけど、筋肉量は増えたし、引き締まった
あと、お尻やお腹が常にひんやりしてたのが温かくなった
代謝が上がったのかなーと思ってる
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 21:11:40.70 omPz9MMm.net
子供の頃バレエすら習わせてもらえなかったレベルの家庭で育ったんでしょ
劣等感丸出しで噛みついてくるだけだから
お気の毒って笑ってあげればいいんだよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 21:29:03.70 l6x2Hcrv.net
おばちゃんその話もう終わってるよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 00:54:12.39 DYUrvbc6.net
>>672
おばちゃんは頭の回転が鈍いから会話のスピードについてこれないの…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 01:01:56.00 baSITi2K.net
そもそもバレエ教室に通ってる=上流階級なあたし
って考え方が古臭すぎて生まれた時代がばれるぜおばちゃんw
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 07:46:01.59 HtbLMlm1.net
今はバレエを習うのは敷居がかなり低くなっているのに
僻んで過剰反応している人がおかしいんだよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:15:31.35 JbybUnyQ.net
なんか勘違いしてるおばさんいるけど
「この世の全人類はバレエを習いたくて習いたくて習いたくて仕方ない、
習ってないやつはやりたくてもできないだけ、だから習っているアテクシを妬んでいる()に違いない」
っていう前提条件がそもそも大きく間違ってるからw
病気かな？頭の
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:15:39.85 wM1pgLFd.net
ベーシックを初めて2週間。内ももの時に大転子の出っ張り痛くて仕方なかったんだけど、大転子が引っ込んだ。そして足を組まなくて座っていられようになったよ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:34:37.15 U9VhKSUA.net
スゴいね 骨格までかえられる�
700:ﾅすね 私も頑張らなきゃ！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:37:44.91 kbuZfAke.net
性格ブスが多いな
痩せても醜いままなんだから無理すんな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 09:51:07.10 8NV4uWwm.net
朝からジリアン下半身とバレビュタゲ尻脚やったらガックガクでまともに立てない…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:39:28.08 HtbLMlm1.net
この世の全人類の話ではなくて、自己流バレエは危険と言われて逆ギレしてる人に対しての話でしょ
やたら大袈裟な物言いするから何かコンプレックスあるのかと思ってしまうよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 12:54:36.66 yQtDQCj8.net
ベーシック60分通しで始めて3週間(週6ペース)
以前は立って何かを待つ時に片足に重心を掛ける癖があったんだけど
ふと、真っ直ぐ立っていられるようになっていることに気付いた
足組み癖もいつの間にかなくなってた
体幹に筋力ついてきたのかも
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 14:50:22.62 hX7wvv7h.net
ベーシックとターゲットを半年以上やってたら、ゴリゴリして気になっていた大転子がへっこんだ！
ブリッジが効いたような気がする。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 14:51:55.24 qW9COK/X.net
>>677
すごい！いいなあ
過去スレにもそういう報告あったし歪みが治るのかね？
自分もいつか引っ込むといいな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 15:30:34.66 kVp1Pn/E.net
週6とかでできる人本当尊敬する
どうせならお風呂入る前にやりたいしーってずるずる他のことしちゃって結局週2～3とかだわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 17:46:54.21 uxOVCyDx.net
>>685
週2～3でも偉いわ
こっちなんて月1、2だし
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 17:52:53.77 Pr8H7hpu.net
月1,2回の方が、ついていけなくて逆にしんどくなりそう。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 20:02:04.30 U9VhKSUA.net
>>685
そうそう、大量に汗かくから風呂前にやりたいけど、先延ばししちゃう
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 07:53:54.45 4AnCNq8u.net
ベーシックとターゲットやってても汗なんてほとんどかかないんだけどやり方が悪いのかな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 09:37:47.95 3/F29/EO.net
>>689
慣れちゃうと汗かかないよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 09:43:34.33 ydTiaR/I.net
うん、慣れると「あれ、もう終わり？」ってなる。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 10:08:35.71 UluTezI/.net
すごい！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 10:10:20.13 xqsfzJSQ.net
それって効いてないってことじゃないの？
慣れてきたらもっと負荷をかけないと
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 10:18:09.60 4AnCNq8u.net
まだ初めて1ヶ月も経ってないから慣れてるわけじゃないと思うんだけどなー
ちょっと増やそうかな…
暑くなってきたし有酸素と腹筋ローラーは少しやっただけでも汗かくけど
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 10:27:38.24 ANUg7CoD.net
効いてないわけじゃないし、効かなくなってくるわけじゃないよ。継続してやってるとだんだん楽に出来るようになってくるということ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 11:17:12.06 xqsfzJSQ.net
>>695
同じトレーニングを繰り返しやると効果が出にくいってのは一般的に言われていることだし
楽になるってことは効いてないってことだと思うけどな
>>694さんの場合は短期間だから筋力がもともとあったかやり方がマズイかどちらかだろうけどね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 12:14:29.91 fYmOCjLX.net
確かにベーシックでもまだじんわりとは汗かくけど
たまにタゲ尻とかスワンアームとかやると本当に汗だくになってそう言えば最初はブリッジでもこんなんなってたわ…ってなるｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 12:41:35.96 9C2mREqV.net
ベーシック３週間だいぶ慣れてきたが、片足ブリッジが半分くらいしか出来ない
みんな余裕なのあれ？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 12:46:06.38 f7Q8uoLx.net
私もパートによっては楽になってきてるから、アンクルウェイト付けたり負荷を上げてる
ただ、これもどこまで負荷を増やせばいいのか‥
722:‥なので、トレーシーとか他のエクササイズDVDと織り交ぜながらしてるよー 動きに慣れて、効果が半減するのもせっかく時間掛けてやってるのに勿体無いし
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:59:24.70 By2lnIqo.net
アンクルウエイトとか負荷とか凄いね、体幹とかじゃなく筋肉大きくしたいのかな？
メアリーのように綺麗にきちんと意識してこなせるようになっても汗だくだと思ってた
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 17:40:54.01 3/F29/EO.net
バレビュ初めて時々休んだりしつつも、もう2年やってる
真夏は別だけど慣れると本当に汗かかないよ
ただ疲れるのは疲れる
しばらくトレーシーだけやって久しぶりにバレビュやると
やはり筋肉痛になるので効いてはいると思う
バレビュとトレーシーとヒップホップアブスが好きだ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:45:29.89 ANUg7CoD.net
>>696
より多く筋肉をつけたいなら負荷を上げるのが良さそうだとは思うけれど、
トレーニングが楽に出来るようになってくる＝負荷がかけられてない ではないんじゃないかなあ
今より多く筋肉はつかないかもしれないけれど、楽に出来るようになったトレーニングを続けることで現状維持の効果はあるのでは？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:59:09.12 4AnCNq8u.net
>>696
ずっとジリアンの旧30日+下半身を毎日やってたんだ
だからとりあえずの筋力はあったのかな
バレビュでも筋肉痛にはなるし汗はかかなくてもかなり身体の形変わったよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:46:56.86 r9WEVVbz.net
>>702
同じ負荷でも楽に感じるなら相対的に負荷が下がっているのと同じ事だよ
つまり筋肉は維持できず減っていくね
>>703
汗の量と効果は別だから筋肉痛になるのであれば確実に効いてるね
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:54:46.32 2mDMB7F+.net
運動してるのに、筋肉を維持できず減っていく？？？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:26:03.87 rfcHW2Qo.net
>>704
理論的にはそうだろうけど
バレビュ程度で筋肉がどーのこーのならんでしょうよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:49:59.21 gI8Zk76M.net
力んでやるもんじゃない
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:50:36.36 bPITr2Wh.net
筋肉はより強い負荷をかけ続けないと成長しないらしいよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:33:26.19 IPBctoDq.net
腹筋は慣れてきたら動きを超スローにするとまたキツくなる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:26:54.30 bLVU+v99.net
脚線美とヒップの引き締めとか上げてる脚より支えてる脚の方がキツいんだけど皆も同じ？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:43:47.89 a7/bZt5W.net
既出の話題
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 09:35:40.46 wb6kSHl0.net
買っただけで満足してなかなか始められない＾＾；
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 18:11:29.81 xEgVcZIS.net
キツイキツイって散々出てるしなんとなく気持ちわかるw
メアリー綺麗だしワークアウト系には無い優雅さだから
とりあえず再生して見学からはじめてみようか
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 18:40:00.81 6/h4qzQv.net
つべの動画眺めてればいいよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 08:27:24.48 T0NGbXWh.net
はじめの一、二セットはこんなもんかなあってやれるけど三セット目くらいからだんだんきつくなり
あれを平気な顔で続けられてカウントまでしてるメアリーが鬼のように思えてくる
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:47:15.92 6qb0J+bx.net
>>715
ベーシックのほう？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 19:32:54.92 I5bn+SYo.net
バレビュ週3を一ヶ月くらい続けてるんだけど体は順調に慣れてきたのになぜか心の方が辛くなってきた
多分結果を急ぎすぎててモチベーションが下がってるんだと思う
でも今休んじゃうと体までキツくなるしやめるにやめれなくて義務みたいになってて本当に辛い
他の方みたいに毎日1パートだけをするってやり方にしてみようかな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 20:52:42.97 /4nfHqnZ.net
わけてやるのおすすめだよー
そりゃ通してできたらそれが1番いいんだけど1時間以上取られることを考えると段々億劫になったりするし
ベーシックだけの時は
腕腹筋全身運動、外腿内腿ブリッジみたいにしてた
30分前後での組み合わせいくつか考えとくと捗るよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 21:08:56.16 TzrPxUTY.net
ベーシックでは一番ブリッジがきついから、始まりがブリッジだと余計気が重い
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 21:57:32.66 JDZwH4GF.net
わかるｗ
でもだからこそ最後とかに回すと絶対やらないのわかってるから最初に頑張る
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 22:36:35.69 FRScZB9h.net
最初は内腿外腿とか比較的楽なワークアウトで「バレビュをやる」っていう習慣をつくって、
バレビュをやらないとなんだか気持ち悪いというくらいになってきたらブリッジやタゲ尻とか難しいのを取り入れていくのもアリだと思うよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 08:30:54.65 Ba7/52ez.net
みんな、太もものほうが楽だったのか！
私は断然ブリッジのほうが楽なのに
と思ったが、私の太ももがごんぶとなせいで
めっちゃ負荷がかかってんだなw
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 14:43:16.43 21UorK0K.net
過去スレとか見るとブリッジきつい派と太腿きつい派は結構明確にわかれてるっぽいよねｗ
自分はブリッジきつい派だけど普段の生活習慣とかも影響してるのかね
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 17:49:12.45 xIXfhP+a.net
ブリッジは合間の片脚ブリッジが鬼門。
あれさえなければ・・・。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 01:10:22.21 FlvbL2Oq.net
>>724
片脚が最大のヤマ場
メアリーカウント間違って5セットもやらせようとするし
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 01:47:10.11 DLVZcxu/.net
片足ブリッジは余裕でしたけど、バタフライがきついです
あとブリッジのときの太股の角度がメアリーと違う
尻を上げると太股は殆ど角度がなくなるのにメアリーの足だと角度残ったまま
メアリーの膝が長いのか、胴が短いからなのか･･･
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 01:51:40.45 DLVZcxu/.net
こんな感じ･･･
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 02:41:16.25 YJ5ssbbz.net
自分スタイルええな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 07:27:55.23 dFednXrA.net
>>727
私もそうだった！
メアリー脚長いのは事実なんだろうけど、足を置く位置をお尻側に少し近づけたら、動かしやすくなってバタフライも効きやすくなったよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 15:17:23.90 z0Wzzfln.net
画伯w
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:14:26.42 Yi1L1jXi.net
わかりやすすぎる
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 21:27:12.71 wYZz6mHB.net
後ろで腕立てするやつも腕と体をメアリーと同じ角度にするとおしりついちゃう…
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 21:39:27.17 DLVZcxu/.net
>>729
ありがとうございます！足の位置そうだったんですね、自分も尻のほうに置いてみます！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:25:50.16 21u2SFS/.net
昨日初めてやったけど腹筋が最初からまるでできない…orz
合間のストレッチもすごく身体かたくてヘコむ
メアリーが身体起こしてもいいって言ってたから起きてやってみたんだけど、脚上げたらひっくり返って一人でやじろべえみたいにころんころんしてしまったw
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:43:05.75 /dfr0qnL.net
やじろべえ分かるw
私も足が絶対浮くんだよなあ
メアリーは足は動かさず上半身だけ動かしてるけどあれ相当筋肉ないと出来ないよね
または足の長さが違うからなのか...
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 09:58:03.05 DTh/ePgb.net
腰痛持ちでカーヴィーしてたら悪化。
他スレでこちらを薦められたので始めました。
週3でベーシック一ヶ月。
ブリッジは停止せず出来るようになったけど腹筋、内外腿はダメだ～。
腰にも悪く無さそうだし一年後が楽しみ
760:です。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 14:26:26.78 fpGPtZlW.net
過去スレで腹筋は腰痛める可能性あるみたいな話なかったっけ？
今の所平気そうなら大丈夫なのかな
お大事に
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 18:55:37.90 GO+GGqp3.net
>>737
そうなんですか！有り難うございます。
腹筋は飛ばすようにします。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 08:17:05.97 ubDXMNmj.net
私も腰の調子が悪くてカーヴィーの「めら」の動きが駄目になりバレビュに移行
ベーシックの腹筋の横向きの早い動きはあかんやつや！と封印したよ
代わりに自分が大丈夫なタイプのクランチなどに置き換えてる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 10:41:20.61 LUr3rp5N.net
腹筋は最初の筋肉ない内は、膝曲げてやった方がいいよ
腰痛持ちの人は様子見ながらね
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:06:29.35 s4sfswmw.net
>>やじろべえさん
足の長さは関係ないよ。
コアマッスルを締めるのです。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 20:05:01.77 ynZo6GI+.net
最近時間がないのでターゲットの全身だけやってる
途中一時停止何回もするので結局30分はかかる
裏切りの5セット目が憎い
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 01:30:14.58 FaN1TWwN.net
メアリーのカウント間違いとか、それどころじゃなくて、全然気づいてなかったわw
ところで、スワンアームは肩甲骨について、特に注意しなくていいんでしょうか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 23:58:50.75 WFaeRbm/.net
肩甲骨意識した方が良いけど、
意識しなくても動かす事になると思う。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 02:49:12.47 2+iAYiyU.net
スワンで肩の前側が痛くなるのだけど後ろの振袖が減らない・・どれくらいで二の腕に変化あるのだろう
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 10:48:02.65 ZOk9eePQ.net
過去スレでスワンはデコルテが綺麗になるのと肩が薄くなる効果があって
振り袖に効くのはベーシック腕だって書いてあった気がする
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 10:49:35.86 /fxp8AGK.net
1月から毎日30分～1時間やってて効果実感してるから
薄着の季節到来で嬉しい！
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 12:54:39.58 6OfRbQbs.net
誰かモチベを上げるために使用前使用後の写真うｐしてくれませんか
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 17:08:55.46 GInwfStm.net
>>746
ほんとありがとう。くじけそうだったからこれでまたできそうだ
でも明日からにしていいかな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 17:10:56.52 GInwfStm.net
誰か教えてください。引き締めもちろんなんだけど痩せたい場合バレビュ週に3回だけだと無理ですか？ちなみに食事は気をつけてます。ジム必須とかお返事きたらガクブルだけど・・・
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 17:49:24.72 PQgTygae.net
>>750
減量ってことなら、やはり食事コントロールと有酸素運動なんじゃないかな
バレビュは確かに引き締めるけど、消費カロリー的にはそれほどだと思う
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 22:16:40.99 O6eJwKA4.net
バレビュは心拍数上がらないけどキツイよね。
筋トレみたいな認識でいいのかな。よく分からない。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 23:38:19.85 9SkAGyQO.net
>>750
今すごく太ってるとかじゃなければバレビュだけでも痩せるとは思うけど緩徐にだと思うよ
やっぱり早く効果を出そうと思ったら筋トレ有酸素ストレッチ全部大事だと思う
家でしかできないならマウンテンクライマーとかバービーもいいよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 08:08:05.10 u+fPESwz.net
>>753
横だけど、マウンテンクライマー！
最近諸々の事情でジョギング行けなかったりで、有酸素運動できてなくてモヤモヤしてたんだ
バービーの方が負荷高そうだけど、マンションだからな‥
思い出させてくれてありがとう！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 09:30:51.50 l3m/LDI1.net
もしかしてバーピー?
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 11:32:29.03 bLen4NQi.net
名前：
E-mail：
内容：
ありがとう、探してみます。仕事終わり帰宅、バレビュで精一杯なのですが皆さん本当に尊敬します。私が体力ないだけなのかなぁ。。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 14:42:22.21 vx/33f+Y.net
これって即効性あるのかな？
3日おきにまだ3回しかやってないのに、母親から「なんか痩せた？少しスッキリして見える」って言われてビックリ。
体重は変わってないんだけどね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:00:40.36 AMVEtYmb.net
豚もおだてりゃ木に登るwww
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:07:23.19 vQGYJMp5.net
>>757
普段全く運動してなかったのならストレッチで浮腫がとれたのかもしれん
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 18:01:50.02 RJH7jseL.net
>>759
ここしばらく全く運動してなかった。
確かにストレッチはDVDよりかなり念入りにしてたから、浮腫が無くなったのかも。
痩せるためなら喜んで木に登るよ、私は。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 20:43:10.98 0k7JMAOh.net
買おうか今更迷ってて、つべにあるベーシックのlean hip&outer thighsのワークアウト凄いきついね。
寝て片足上げるのが一番きつい。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 11:49:18.63 zaEi6V4V.net
>>760
素敵
私も頑張る
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 07:03:51.00 eSqxsU+u.net
わたしも初めて1週間でなんとなくラインが変わってきた気がするけどどれくらいで人から言われるくらいになるのかな。もちろん個人差あるだろうけど、だいたい。みんなの経験談を教えてほしい！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:32:24.62 RPcOwiWU.net
>>756
スワンアームカーディオなら静かに有酸素出来るよ。
ベーシックと日替わりで交互にやるとか。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 16:24:05.62 h6Y8hE4n.net
食事制限で体重落としたから筋肉なしのだるだる痩せ体型になってしまった…
タンスからバレビュ引っ張り出して引き締めよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:36:00.44 Du/os5K3.net
>>763
2か月ベーシックを週4位でやってるけど膝小僧の上の内腿が締まってきたのが分かるよ。
それまで一年スクワットや踏台やっててヒップアップしても、ももは変わらなかったんだけど。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 01:23:24.81 p9Q/quS7.net
>>766
週4回を2ヶ月続けてるってすごい！
膝小僧の上の変化って素晴らしいなー。
ちょっと続けでみます！ありがとう！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:29:50.04 T3u0RiLQ.net
四つん這いになって、片足をあげる運動きついね。しかも膝が痛くなってしまい途中で挫折する。
膝にあてるクッションみたいなサポートしたほうがいいのかな
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:39:51.85 K4Urd0hx.net
床が固いと尻とか膝とか痛いから座布団置いたりしてたんだけど滑るし汗もかくからヨガマット買ったよ
良い感じだよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:44:21.89 M15JpJzc.net
ターゲットの脚線美の時は、膝の下に2つ折りにしたタオル敷いてる。
ベーシックの腹筋の時はそのタオルを背中に敷いてる。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:26:49.73 ySXIPaRk.net
>>770
タオルね。マットの上でも膝が痛くなるからサポーター買わないとダメなのかなと思ってたから
タオル今度ひいてみるよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 01:33:53.96 uIOWxzHb.net
だめだ、毎日ターゲットやりたいのにブレイク入れながらしかできないから時間がかかって寝不足になって泣きそう
腕だけでもやって寝よう・・・
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:46:00.98 3huKZ+e+.net
>>772
1日に1種類ずつとかじゃダメなの？
無理に全部やろうとしてストレス溜めるよりは、
できる範囲で楽しくやった方がいいよ
腹筋は回復早いから毎日でもいいけど、
それ以外の筋肉は連続ではやらない方がいいので、
毎日やるなら部位を日毎に変えた方がいいらしいよ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:04:26.02 kgdFbDS5.net
ベーシックしかやってないんだけど、ベーシックにある腹筋はキツイね。
頭を少し上げたままだと、腹より頭が痛くなるから土地でやめちゃうよ。
血がのぼるっていうか。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 20:51:57.00 2wev5Xnj.net
>>773
本当にありがとうございます！救われたー・・・
しかも私間違えててまだまだベーシックでターゲットなんてムリムリなのでした。。。腹筋毎日プラスあと１つずつなんかやることにします。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 23:38:28.60 sQchqPzj.net
腹筋が無さすぎて頑張ってたが
先日気が付いてしまったのだが私は腹筋じゃなく
一番ポディションの腕と肩を動かして腹筋したつもりになってた w
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 00:46:52.83 6inD7Yr7.net
腹筋は無理。あんな斜めからスタート出来ないし起き上がれない。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 14:35:51.46 EXR+4Jof.net
腹筋やるたびに腹筋よりも背筋が痛くなるからやり方間違ってるんだろうなあ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 22:51:41.22 03y5ApjL.net
腹筋難しいよね。
足抑えてもらったらまだできるんだけど、腹筋に効いてるのかわかんない。
>>778
私は太ももと肩が痛くなる
>>776
あるあるすぎる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 12:18:42.55 szuPy0TS.net
エッセンシャルやバックステージの腹筋は起き上がる系になってるから
ベーシックの腹筋は不評だったのかもしれないね。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:28:03.42 o7fk8n4f.net
マットないとベーシックの腹筋は尾てい骨あたりが痛くなる
腹筋関係だとターゲットの自転車手放しが1番効く感じで好きだ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 01:57:06.31 wjB29vEq.net
実家に寝っ転がれる長さの固めの座布団があって、その上でバレビュやったら、身体が痛くなくてすごく楽だった。
厚めのマット買おうと思ったよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:39:19.28 zy/5IFQr.net
腹筋はバレビュトレーナーのYukiさんがインスタで紹介してるのとかやってる。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:52:52.35 s7jRgM4a.net
ベーシックの寝て片足を上げて下ろして回してがきついけど
毎日やらないと気が済まなくなった。
結構お気に入り。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:17:07.33 LPkO3BAo.net
ベーシック、だいぶできるようになって来たけど、一個だけどうしても出来ないヤツがある。二の腕の2行程め、手を外に向けて腕立てするやつ。
肘から先の内側の手の筋が痛いんだよね。
身体が固いせいかな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:58:07.97 bddRJ+GW.net
>>785
私もそれ手首が凄い痛くなって苦痛。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 18:38:16.37 cfXPjjoH.net
2年ぶりにターゲットの全身とタゲ尻やってみた
なんとか通しでできたけどこんなキツかったっけ⁈
尻が爆発するかと思った
リバウンドでブヨブヨになっちゃったからこれから引き締めがんばろう
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:38:25.91 42gds4ZK.net
始めて丁度1ヶ月経った。
最初の半月は3～4日に1度、後半の半月は2～3日に1度のペースでやってたんだけど
キツくて履けなかったスカートがするっと履けるようになった！
今までいくつかダイエット法試したけど、こんなに早くわかりやすい効果が出たのって初めてで感動してる。
まあ、こんなにキツかったのも初めてだけどねw
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:59:52.59 NYb3qAc3.net
ネットで二の腕にはスワンアームがいいと聞いてやってみたら、肩甲骨がゴリゴリいった…。
これは無理と思ってベーシックを買ってみた。全部は通しでできないので、細切れにやること1週間。首とあ�
814:ﾎらのあたりがすっきりしてきた気がする！ 欲を言えば、日本版でもiTunesで出してほしいな。iPadで見れたら、Wi-Fiなくても旅先とかでもできるのに。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:00:09.97 vyFYgelI.net
>>788
どのプログラムをやってましたか？
816:786
17/06/02 18:28:30.59 32prDZEV.net
>>790
ベーシックを一通り。
何もしない日は簡単なストレッチを5～10分程だけ。
食事とか生活習慣はほぼ変わりないから、単純にバレビュ効果だと思う。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 21:58:55.59 PnspPAQr.net
>>791
昨日からベーシック始めて今筋肉痛で動けなくなってる私に朗報をありがとう
筋肉痛辛いけど頑張って続ける
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:42:57.63 V0F9ceZU.net
ジリアンメインに、バレビュベーシックも週5やって1ヶ月経つけど
去年ぱつんぱつんだったパンツが太もも余裕出来ててワロタw
横向きで寝て片足あげる運動キツイけど効果あるんだろうな。
相変わらずバレビュの腹筋は出来ないから腹はまだまだブヨブヨだけど。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:18:23.35 nI38yV7o.net
>>792
ストレッチ多目にすると筋肉痛になりにくいよ。
最初は本当に辛いけど、頑張った分はちゃんと効果になって表れるから頑張って！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:58:29.99 R7s9DTvx.net
外腿内腿のことを寝て片足上げる運動って言ってるの同じ人なんだろうけど色々浮いてるよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:31:20.85 622ZUpRU.net
>>795
そうやって誰にでも突っかかって、あなたの方が浮いてますよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:58:32.01 F9vkRYwo.net
まあでも句点くらいは外しておけばどうかね
ここしか2ch見てない人が多いっぽいから仕方ないのかもしれないけど
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:14:32.35 +MZaz3T0.net
わざわざ教えてあげて優しいね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 16:14:25.83 eWYIJl2m.net
ベーシックの二の腕って、片腕ずつやることに意味があるのでしょうか？
両腕やるより集中して効かせられるってことなんでしょうか。
特に深い意味はないのですが、ふと気になって。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:01:10.85 V0F9ceZU.net
>>795
気に入らない書き込みに不愉快にして、すみませんでした。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:22:02.86 heEiT8FO.net
この板はダイエットでイラついてる人多いから気にスンナ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:23:07.09 faI/sHcn.net
>>788
体重はどうですか？
ベーシック2か月で一番気になっていた太腿は細くなってきたけど体重はそのままで、体脂肪は増え筋肉量は減りました。
スロージョギングも一時間してるのに。
見た目重視だけどアラフォーだし老後の為にも足腰鍛えたいので気になる。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 00:25:56.82 51UyX0bU.net
有酸素は筋肉分解するよ
829:786
17/06/05 02:09:01.88 dOoXE4UY.net
>>802
体重は計ってない。
性格的に、体重見て数字に効果が表れてないことに気づくとモチベーション下がっちゃうので。
多分そんな変わってないんじゃないかなあ。
でも身体は確実に引き締まってスッキリしたラインになってきてるよ。
周りからも言われるようになったし。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:43:45.03 v/p4ukgZ.net
先生なかなか始められないので毎日ひとつだけお題ください！
そのミッションだけ一日ひとつだけがんばってやることから始めます！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:58:24.77 PWnosWjw.net
>>805
始められないなら休みなさい
今日はお菓子を食べて様子を見ましょ
休むことだけに集中して頑張ってみて！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:58:28.64 OIeeUE01.net
スワンアームやりまくってたら埋もれた鎖骨か発掘され始めた
今後も発掘作�
833:ﾆがんばるぞ！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:04:17.02 rWNSdJxE.net
背中の姿勢と肉がひどいんだけどスワンアームが効くかなあ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:08:10.40 v/p4ukgZ.net
>>806
わかりましたロールケーキとお茶でお休みします モグモグ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:29:37.48 IS12F7O8.net
>>808
スワンアーム始めてまだ2週間だけど、背中というかあばら周りのお肉あたりが少し減ってきたよ！
肩甲骨から動かすのがいいのかも？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:01:44.56 rWNSdJxE.net
>>810
おお！よい情報ありがとう！
あばら出てて、胃も出てるから、それ改善されるといいなあ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:37:19.60 p2EWorFY.net
>>807
スワンアーム効くよね
首、鎖骨、肩にかけて発掘されてきたよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:12:35.20 4NxbaPF2.net
自分も背中気になるからスワンアーム導入するか
一回だけやった後挫折してたんだよね
ベーシックで下半身の特に後ろ姿にはめちゃめちゃ効果あったけど体幹とか上半身はいまいちわからないわ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:18:45.59 yULNzhE4.net
スワンアームは二の腕がちぎれるんじゃないかって後半泣きながらやってる…肩甲骨意識してるんだけどなぁ
肩周りのたくましさが気になるからがんばってみる！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:18:50.63 pSixrPTt.net
>>814
わかる！ちぎれるって思うよね…。
肩周りがすっきりしたってここでも聞くから、私もがんばりたい。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:36:17.00 ne9NN3wB.net
痩せてた頃も腕の付け根あたりが筋肉でむきっとしてるからムキムキになるのを恐れてたけどすらっとした腕になりたいから私もスワンアーム頑張る
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:48:42.71 N8SYWOeO.net
スワンアームって大胸筋にも効くよね。
ダンベルフライとかやるよりも胸の位置が上がった。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:27:24.39 pSixrPTt.net
スワンアーム絶賛が続いてるけど、私もひとつ。
産後ずーっときつかった結婚指輪、半月ぶりに付けてみたらするっと入った！普通の筋トレだと手首とか指とか動かさないからスワンアームすごいと思った。
ここでは二の腕にはスワンアームよりベーシック腕ということなので、ベーシック腕の最初の逆腕立て伏せ？もプラスしてみる！
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:01:07.72 THSRV9Bh.net
ベーシック腕は何も見ないでも動きを覚えたら隙間時間でできるからいいよね
立っててもできるし、家事の合間にちょこちょこやるようにしてる
私はスワンアームはメアリーの励ましが無いと、最後まで辿り着けず途中リタイアしちゃうから、DVDか動画が必要
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:28:08.29 45FNMqaB.net
スワンアームで顔がスッキリしたってレスを過去スレでみた
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:59:46.36 wMaA2du4.net
スワンアームキャンペーン中？
でもスワンアーム頑張るw
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 19:09:25.88 3jHBtyNV.net
>>819
自分もスワンアームはメアリーとじゃないとできないw
まだ通してできないから一時停止しながらやってる
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 19:18:16.18 42YBsSk2.net
二の腕出す季節が近いからねｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 21:27:30.05 SiatZKVS.net
ブリッジしてるとふくらはぎがタプタプ揺れる…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 00:12:35.35 T6JfShcF.net
6月はスワンアーム強化月間ｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 02:04:28.04 nh31OjzR.net
しばらくやってなかったから頑張るかなスワンアーム
#スワンアーム強化月間
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 08:26:52.39 ZNRcfP0L.net
スワンアームで彼氏ができました
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 10:12:36.19 vmXeiEKi.net
スワンアームで宝くじ当たりました
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 10:43:37.01 T6JfShcF.net
昨夜、WOWOWでブラックスワンが無料放送してて、
ナタリー鍛えたのメアリーさんだ！と思いながら観てた。
スワンアームの動きが出て来て、痩せてる人がやると
背中の筋肉めっちゃ使ってるのが見れてモチベ上がった。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 10:54:41
857:.57 ID:piCgErMQ.net
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 12:50:19.16 txEKQUqr.net
実際のところ、時間無かったり体力無かったりで通しでできない事情がある時に
「これだけはやっとけ！」ってなったら、何がいいのかね？
勿論引き締めたい部位にもよるだろうけどさ
私はとりあえずベーシックのブリッジと全身運動をしてる
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 13:24:36.38 be3mFl7w.net
自分も始めた頃はとりあえずブリッジだけはと思って続けてたな
ベーシックの中でブリッジが1番きつくて慣れちゃいたいのと尻重視だったのもあって
あと個人的に腕がお気に入りだからやる気出ない時は腕かなあ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 13:29:03.05 bg2abfkM.net
ミランダ・カーもブリッジおススメしてたような気がする。
でもブリッジが一番「できてるつもり」リスクが高いかな、と思った。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 14:45:38.96 +JY4sxqc.net
ブリッジ生理前後はできないんだよね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 16:32:10.26 kqqjW3XV.net
これだけ！ってときは、一時期ベーシックのブリッジばかりしてたけど、最近はタゲ尻やタゲ全身したり気分で変えてる
同じのばかりしてると飽きるのもあるし、定期的に違う部位をやるのも必要かなとも思うのでローテーションでやるように心がけてる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 17:00:22.81 HRKtHf/G.net
スワンアームの時にメアリーがお腹に力を入れてって言うけど腕が痛すぎて腹筋に力入れられない
腕の負担が減ったら他にも気を回せるようになるかなあ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 18:48:03.22 Fdbq4IXv.net
ここの書き込み見てしまいこんでたターゲット引っ張り出してまたスワンアーム再開した
肩甲骨回りがごりごりいってるけどがんばって続けてほぐしたい
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 19:00:39.34 +JY4sxqc.net
スワンアーム手の動きがわからない
掌の動きが速すぎる
あれは、バレエやっている人は当たり前の動き？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:25:06.95 fK8F4zuE.net
>>838
私もわからない。
でも、スワンアームって肩甲骨から肘を動かす運動で、手はついてくるだけだと信じてるから、あまり気にしないことにしてる。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 07:33:09.35 ZSdvDnqx.net
>>836
腹筋に力入れると腕があーもー無理ってあと一歩が動く感じする
バレエしてたらわかる感じなんだろうね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:51:59.57 tIK8fVoq.net
>>838
掌はあんまり関係ないと思う。優雅に美しく見せる為の所作じゃないかな。
ブラックスワンでナタリーが基本のスワンアームをやってるシーンがあって、
背中側から見ると、肩甲骨を凄く使ってた。
胸開いて、肘と肩甲骨がポイントかな～。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 01:12:50.55 qBVVIUy9.net
今日から始めたけど、ブリッジのかかと上げてするのがふくらはぎがつりそうになるんだけど、力の入れるとこが間違ってるのかなー
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:23:00.14 pTPWHYJy.net
>>842
慣れると攣らなくなるよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 14:23:46.26 GIi79EG+.net
>>842
尻、腿裏に効いてる感じがすればふくらはぎが運動慣れしてないからかな？と思う
ふくらはぎだけめちゃめちゃ痛いとかなら多分何か間違ってる
上で言ってる人もいるけどブリッジはできてるつもりリスク高いから違ってそうなら最初はかかとおろして様子見でもいいと思うよ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 22:24:00.95 ioteja3h.net
>>842
普段運動してないとそうなるかも。
腹筋とお尻の筋肉意識してやって、事前と合間合間のストレッチを念入りにするといいよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 23:57:45.82 gR41Cb3k.net
ブリッジが出来てるつもりで出来てないというの今日完全に理解した
今までもきつかったから出来てるつもりだったけど正しい姿勢がわかってみると更に上をいくキツさだった
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 00:29:49.00 x0WMO8v0.net
>>843
>>844
>>845
ありがとー！ 確かに運動不足でどこに力を入れていいかわからなくてふくらはぎで支えてた感じかも。
とりあえず始めはかかとつけたままやってみる！
そして昨日は腹筋でリタイアしたから今日は次に進むぞ！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 00:33:33.05 rP4W0CV1.net
>>777
私もあんなに上がらないから、ビリーズブートキャンプの腹筋の要領で、とにかく肩甲骨は床につけないっていう意識でやってる。それでも効果は出てきたよ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 07:53:34.48 qrcrBZKz.net
スワンアームで首が発掘されるというのは、どの辺りが絞られてくるのですか？
首の付け根というか肩の境目というかがもっこりしていて、後ろ姿がおばちゃんなんだけど、効くかな。
きつすぎて途中から二の腕に意識がいってしまい、肩甲骨や背中のことを忘れてしまう…。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:14:39.86 DXWqjPfs.net
>>846
正しくできた時これが本当のブリッジ…！みたいになるよねｗ
片やタゲ尻とかは正しい姿勢でできてる自信全然ないのにモリモリ効いてびびる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:43:04.63 jyIEJ09c.net
2児の子持ちだけど、腹筋やってたらおなかペッタンコになって
おへその左右に薄い縦ラインが入ってきた。
腹筋は繊維が太いから効果も出やすいらしい。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:20:05.98 KHPp3pty.net
腹筋は生理前後は出来ないの？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:30:00.62 EJxzW+NZ.net
生理前後だろうと生理中だろうと、自分の身体と相談して好きにやればいい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:43:56.13 mzMQECqg.net
>>852
お腹痛くなければ大丈夫。
ブリッジは止めた方が良い。逆流するから。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:59:46.72 97QPLmPa.net
生理中じゃなくて生理前後なの？
量が酷くなきゃ普通にやっても大丈夫だと思うけど。
私は生理重いので、1日目～4日目くらいはやらないしできないけど。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 20:14:10.08 lDvGiLmw.net
逆流ってこわいね
たしかに身体の中を頭に向かって流れていきそう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 20:44:21.08 mzMQECqg.net
>>856
ヨガだとブリッジ系のポーズは生理中禁止なんだって。
膣から子宮に経血戻っちゃうかららしい。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:44:33.41 kf0jfAIG.net
>>855
自分は生理前日にブリッジやったらダラダラ続いたことが何度かあって
ここでもそういう人見たから前日～3日目くらいまで様子みるかな
人それぞれなのかね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 11:15:29.07 PbDw8lLE.net
>>534
こちらを立った姿勢でやったら、ひざ突いてやるよりきつかった
そのためか、これまで膝ついてやるのが一番苦しいと思っていたのに、楽にできるようになった
でも休み入れながらやってるのでそのせいかもしれないけど、ターゲットを汗かかずにできる人の気持ちがなんとなくわかりました
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:55:38.43 BZ9OvIl4.net
ブリッジの後に縄跳びでもすれば逆流分は出せるんじゃないの？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:58:18.30 K0TohAmp.net
タゲ尻はなんとか出来るようになったけど、脚線美までヤル気になれん。
でも脚線美もやった方が横尻には良いのかな？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:11:01.88 8p7y/12N.net
うん。脚線美も英語のオリジナルタイトルは「尻」だしね。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:41:25.40 K0TohAmp.net
そか。今日は脚線美頑張るわ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 18:56:43.37 fdGDt5vt.net
>>863
ターゲットで一番出来ないヤツだ
これだけはきつい…
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:51:20.44 K0TohAmp.net
脚線美やったどー！途中休みまくったけど。
やる順番間違えたな。
スワンアームで腕と肩と大胸筋を酷使した後に、あの四つん這いの姿勢きついね。
スワンアーム→
893:タゲ尻だとそうでもないんだけど、横に脚を上げるからかな？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 14:43:14.63 gCRgImOR.net
四つん這いのほうが腰の負担はずーっと軽い
ギックリ腰経験してわかりました(´；ω；`)ｳｩｩ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 15:29:37.12 gCRgImOR.net
連続スマソ バレビュ2年以上たって
猫毛の薄毛だったのがふつーにしっかりした黒髪に
地肌が見えなくなってる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 18:05:29.35 zma6Ng4m.net
>>867
それはブリッジで後頭部が擦れて刺激になったから？
それともスワンアームのせい？(例・顔が小さくなった、胸が持ち上がった、目がくっきりなった、宝くじに当たった)
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 20:41:42.35 gCRgImOR.net
>>868
どちらも効いてると思う
顔むくんでるときにスワンアームすると顔がしゅっとするｗ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 21:47:39.28 560pMYVp.net
新しいDVDいつ出るんだろ。
ストリーミングビデオの最新のがDVDになるみたいだけど
今までにない感じで良さげ。日本版頼む。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 18:33:43.55 3VFZLkoh.net
ここのキャンペーンを見てスワンアーム始めたけど全然通しでできるようにならなくて笑えるｗ
毎回肩～肩甲骨の間が熱を発してすごいことになるわ
大胸筋はあんまり痛くならないんだけどちゃんと胸開けてれば胸にも筋肉痛くる？
あと最後の方の斜めでやるやつがいまいちどこに効いてるかわからないんだけど、あれは上げてる方の腕に効くのであってるのかな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:43:43.17 Yybrv+/s.net
>>871
肩甲骨の間の褐色脂肪細胞が活性化すると
代謝が上がるらしいよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 07:32:35.03 MGurGjoE.net
6月も半ばなのにスワンアーム月間知らなかったわ
朝からスワンアームします
そういえば肩甲骨周りなんとかで代謝が上がるって聞いたことあった
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 10:20:58.67 ob8zzHTM.net
スワンアームする度に、コキコキコキピキピキって肩付近で音を奏でる。
今日は脚線美の日だから気合入れて頑張ろう。
脚線美キツくて大嫌いだけど、脇腹にも効くよね。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:15:14.12 LWVb/AOH.net
スワンアームはターゲットに入ってるのかな？
2枚組買って、まだベーシックしかやってないけど
強化月間に合わせて開封しようかな
書き込み読むだけで尻込みしちゃうわ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:08:19.54 ob8zzHTM.net
>>875
うん。スワンアームはターゲットに入ってるよ。
セット数を少な目から始めれば大丈夫だよ。
一緒に羽ばたきましょ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:16:59.93 1LqWpZvS.net
ターゲットのスワンアームなの？
てっきりスワン・アーム・カーディオの事だと思ってた。
スワン・アーム・カーディオ
1 ウォームアップ＆オープニング･ストレッチ（約7分）
2 スワン･アーム･カーディオ：適度な全身運動（約9分）
3 スワン･アーム･カーディオ：高度な全身運動（約17分）
4 スワン・アーム・マット：腹筋、太もも、お尻に（約18分）
5 深いストレッチ(約7分)
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:26:58.59 n8SGYzty.net
スワンアームとだけ言う場合はターゲットのスワンアームだよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:14:40.53 Vn+iDe5Z.net
ベーシック内もものメアリーの足
何であんなに三角部分が広いんだろ
それにしても全然通して出来ない
みんなすごいね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 21:02:05.64 /+wJjmf4.net
>>879
立ててる方の脚だよね？なんか、脚の長さの違いを感じてちょっと虚しくなる……。
ちなみに、前での脚立てが難しかったら寝かすか、伸ばしている脚のうしろで立てると少しだけラクかもしれない。
ホントに少しだけだけどw
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 00:31:49.57 Z3xFHbJq.net
そうそう、前で立ててるとキツいよね。
メアリーは後ろでもいいって言うけど、前の方がキツい分効きそう。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 00:41:55.43 G0Yti1o0.net
スワンアームはターゲットに入ってるのかな？
2枚組買って、まだベーシックしかやってないけど
強化月間に合わせて開封しようかな
書き込み読むだけで尻込みしちゃうわ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 00:44:08.20 G0Yti1o0.net
内腿は前で脚を立てると、動かす側の足が引っかかる。
二の腕の時は、足の組み方をメアリーの真似してみるんだけど、あんなすらっと伸びなくて
結果、歪なあぐらみたいになる
メアリー脚長すぎだろ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 00:45:47.45 PlzLDPUt.net
そりゃまずはやってみなきゃ
と思いつつ余りのキツさにベーシックに戻りました
スワンだけでもやろっかな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 00:46:16.35 G0Yti1o0.net
>>882ブラウザの戻る機能使ったら、前の書き込みダブってしまったごめん
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 09:12:19.07 +XhRgxrW.net
>>884
タゲ、キツいから敬遠してベーシックばかりやってたけど、
ちょっとずつでもタゲ尻と脚線美もやるようにしたら
お尻のプリプリ加減が全然違うから、やらないの勿体ない！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 19:41:41.31 q6phhKrr.net
ターゲットやると、汗がポタポタ落ちる。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 21:58:01.73 LvDZ0P+E.net
スワンアーム月間半分過ぎた！まだ休まずにできない…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 08:06:52.93 OF7cXi1P.net
ターゲット尻はもっと細切れに左右チェンジをしてくれたらいいのになー。
右やって疲れ果てて左であれをもう一回と思うと…
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 08:41:22.60 m5tBMMEX.net
ターゲット尻を出来るようにするための筋トレを他でしてる
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 11:02:15.57 NEjzpw/8.net
脚線美やり始めたら、タゲ尻が楽に感じてしまう（実際楽ではないけど）。
脚線美の威力半端ない。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 11:08:23.16 2HaudYlv.net
産後3ヶ月経ったので、この流れに乗ってタゲ尻とスワンアームを日替わりで再開してみる！
お腹もひどいけど、何より後ろ姿のおばさん化がひどいから効くといいな
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 11:40:56.81 /cAudpc6.net
>>891
まじか…
タゲ尻がもう少しできるようになったら脚線美と思ってたんだけど早めに導入した方がいいかな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 12:40:33.15 WZrqSEL5.net
いま、初脚線美終了。キツくて全然できなかったよ……。
だいたい膝をまっすぐに伸ばせない。
最後メアリーに、また会いましょうって言われた時、もう会いたくないって思っちゃった。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 12:58:45.84 n83TBHOk.net
毎日1日30分、5か月続けて太ももが-5cm。
エステでは太もも1cm細くするのに10万掛るんだっけ？
今はもっと安いのかな？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:50:02.51 TyFizL0T.net
２ｃｈ初コメします。今月からバレビュを始めました。
ベーシックを週3回の頻度で、腹筋は後ろで手をついて、内腿は後ろに足を立ててなら
全通しできます。
ターゲットに２回ほど休み入れつつ全通ししましたが、お尻に効きません。
四つん這いの時タオルを引いてますが、どの動きも軸足のほうが負担がかかっている感じで
上げる足に力がうまく入らないというか・・・。
体幹がなってないのか、コツをつかめていないのか・・・
どなたかアドバイスいただけませんか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 16:13:05.91 NEjzpw/8.net
やってるうちに体幹は自然と鍛えられてくると思うよ。
最初はメアリーのペースに合わせると、勢いで脚を振り回す事になっちゃうから
ペース気にせずにゆっくりお尻の筋肉の収縮を確認しながらやってみたら？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 23:10:58.84 +j+sQuyH.net
>>896
鏡を見て、手と膝を置く位置を正確にされてみては
あと、うまくいかないパートを日頃から練習してスムーズにいくようにしておく、とかいかがですか？なれない筋肉を使う動きはすぐに�
927:K得はしらいのかもです 四つん這いもいいですが、立ってこなすのもお尻の筋肉を使いました
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 06:21:14.85 AIvV6L7Z.net
背筋鍛えるにはどれやればいいのかな？
スワンアームで背中鍛えられてるのかな。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 12:04:29.31 n7dNIhhs.net
スワンアームでもベーシックの腕パタでも効くよ。
特に回す所で、左右の肩甲骨がギュッと中央に寄るのを意識して。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 13:41:44.11 2FoTLS+l.net
ＣＤ見ながらじゃやりにくいから覚えてやろうとするけどきっちり覚えられないからいい加減になる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 13:44:53.83 zm7znwgA.net
スワンアームは常に肩を後ろに引き気味で行いますか？
DVD観てるとメアリーは真横で行っているようにも見えるので教えて下さい。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 15:05:41.40 n7dNIhhs.net
肩引いて胸開くって言ってるよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 19:26:40.47 wOj92A6R.net
>>903
ありがとうございます！
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 20:59:10.61 oeUOlMx9.net
894です。
895さん896さん、ありがとうございます。
確かにメアリーペースだと、自分が正確にできてるか否か
あやふやなままでおいつくのがやっとです。
明日は立ってやってみます！
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 21:04:02.34 oeUOlMx9.net
ブリッジの時などにメアリーが言ってる
「お腹を平らに」の意味がピンときません。
腰を反らすな、ということですか？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 21:42:47.22 pPXAODYX.net
腰をそらさないのも大事だけど腹筋を意識するようにってことだと思うよ
ブリッジに限らず腹筋意識できるようになるとそれ以前と大分変わる
あと時間ある時に過去スレ見ることをおすすめする
上の四つん這いの時に軸足が痛いとかは何度も出てる話題でそれに対するいい意見もいっぱい出てる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 00:26:45.60 Wku/J+ux.net
今月から真面目にバレビュやろうと心に決めて、もうすぐ３週間。
内もも、外腿が今日ふいに楽に出来るようになってビックリ。
脚線美とエッセンシャルの腹筋だけは変な唸り声出ちゃうｗ
О脚気味の膝下が真っすぐになって、お腹に薄っすら線が入って、
お尻がちょっとプリってしてきて、姿勢が良くなった。
しかし、二の腕は変化が見られないな～。明日はスワンアームしよ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 14:16:50.89 K575K2ck.net
タゲ尻、必死にお腹意識してやってるつもりなんだけど軸足に加えて脇腹が激しく筋肉痛になる
まだ体がグラグラなせいかな
正しくやれば尻にピンポイントで効いてくれるんだろうか…
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 14:49:22.83 Wku/J+ux.net
>>909
それ多分脚が真っすぐになってない。
脚線美の様に外側にずれてると思う。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 15:04:47.73 K575K2ck.net
>>910
なるほどそういうことか！
姿見でもいいから用意してフォーム確認した方がいいよね
ありがとう
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:11:06.21 uNOvLaNd.net
>>908
なんかわかんないけど、ある時フッとできるようになって驚くよねw
私も3週間目くらいで全く同じ瞬間が訪れた。
で、1ヶ月半くらいしたら慣れてくりし身体も引き締まってきたことに油断しがちになるので、継続意識を再度持つことととフォームチェックをお勧めします。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:48:58.33 CPMvXN4d.net
>>912
そそ。急に「あれ？脚が軽くなった」と感じ、
一瞬、アンクルウェイトが必要になったかと思ったけど、
暫くはウェイト無しでもう少し頑張るわ。
脚線美にも早くその日が来て欲しいｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 21:49:26.10 RNBv2LAk.net
>>912
そんな日が来るとは信じられないスワンアーム月間、、、
二の腕のふりふりは落ちた気がしないけど、肩の付け根が復活した気がする。楽にこなせる日を夢見て今夜も羽ばたこう。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 22:54:17.02 8ETd7gQI.net
私も肩の丸い骨が僅かにコンニチハしてきた。
丸かったんだってちょっとビックリしたｗ
振袖はまだ変化なし。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 23:01:38.53 0MdrJVw1.net
>>914
二の腕への効果を気にしちゃうけど、今日何気にバストアップしていることに気がついたわ。
結果が分かりづらい部分もあるかもしれないけれど、スワンアーム月間がんばりましょう！
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 08:22:57.03 5Xg0AwJ1.net
スワンアーム、肩甲骨周りや鎖骨下は筋肉痛になるんですが、二の腕はあまり筋肉痛になりません。
やり方を間違っているでしょうか？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 08:26:48.94 q6LjpyLG.net
骨盤底筋に一番効くのは何でしょう
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 10:51:58.80 T+BFfYaL.net
>>918
ブリッジのバタフライからの～オープンクローズじゃないかな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 12:13:04.33 q6LjpyLG.net
ありがうございました
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 15:12:40.89 T+BFfYaL.net
>>920
あと、バックステージのインナータイトも良いよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 17:09:17.77 hAaFIjWD.net
ブリッジと脚線美だけ3カ月やってるけどウェストも絞まってきて脇に線が出てきたわ。
結構効いてるのね。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 02:08:59.69 ErFEUg22.net
スワンアームやると肩とか腕から怪しげな音がするw
全然自覚ないけどかなり酷い肩凝りらしいからそのせいなのか…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 12:14:51.32 4OX/2VuQ.net
ブリッジが普通に出来る様になっちゃった人は、どうやって負荷上げてる？
クロみたく骨盤にダンベル置いてみたけど、ペースが速いからやり辛い。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 12:27:55.13 lB9WF7ZQ.net
腰周りに効くセクションって何かありますか？
ベーシック、ターゲット、バックステージを持っていて週2回はやるようにしてますが、なかなか腰周りの肉が落ちません。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 12:42:44.03 YtLdbdCx.net
つスレ内検索
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 14:14:14.68 0So6pk8Y.net
>>924
ワンセット追加すれば？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 15:15:55.96 fZf1uGzV.net
>>923
するするw
こきっ、ぼりぼり。。。みたいな。
なめらかにうごくようになるとなくなるかなあ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 16:45:46.62 4OX/2VuQ.net
>>925
週５でやったら腰肉取れると思うよ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 21:53:24.79 MS69aPB+.net
バレビュ始めて2ヶ月、ほぼ毎日やってるのに体重1kgしか減らなくてモチベーション下がってたんだけど、改めて姿見で体型チェックしてみたら色んなとこがちょっとずつ締まってるのに気付いた
特に外もも、もも裏、おしりが変わってて感動した
分かってたつもりだけど、体重より見た目が大事だって改めて実感
これからも挫けずに地道に頑張る
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 01:35:56.65 capShd8V.net
>>930
ベーシック？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 07:33:33.91 +9ZlS180.net
>>931
そう、ベーシック
腹筋・腕やったら次の日はブリッジ・内もも・外ももって感じでやってる(全身はやってない)
朝ブリッジ、仕事から帰って内もも、夕ご飯食べて少ししてから外ももみたいな感じで、続けてじゃなく空いた時間にやってた
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 07:34:26.57 +9ZlS180.net
ID変わったけど、>>932は>>930です
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 08:32:53.23 3g7c5IJ+.net
>>930
すごい！モチベ上がるわ
きっと体脂肪率が綺麗に下がってるんじゃ？と思った
1日で分けてやるとか工夫もスゴイなぁと感心しました
見習います
スワンアーム月間、結局なかなか出来ず…ダメだな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 08:34:48.14 36eIVUEX.net
前にここでオススメされてたエレガンスストレッチを続けてたら身体の歪みが解消�
965:ｳれてきた気がするし、 バレビュやっててイマイチ身体の使い方がわからないと思ってた部分がわかるようになった
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 17:45:58.17 jPjK3f9A.net
エレガンスストレッチ買おうと思ってアマゾン検索したらお客様は以前この商品を注文しました・・・
あれ？買ってすぐどっかにしまい込んだんだ・・・こりゃいつまでたっても綺麗にならんわなｗ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 07:05:14.52 8jPGnY8c.net
スワンアーム月間ももう終わりですが、みなさんの成果はいかがでしたか？
私は、腕の付け根、鎖骨、ひじ、肩甲骨がうっすら発掘されました！
もともとぷにぷにしていたので、さらにはっきりと発掘すべく、来月もスワンアーム月間継続します。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 07:28:48.65 f0OKXxfh.net
今までユーチューブでベーシックとターゲットやって1か月、効果あるから
昨日思いきって、ベーシック&ターゲット含めた、日本で出ている二枚組3種類ポチった。
今日届くから楽しみ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 12:00:32.11 ZSeCB7La.net
>>935
ポチってしまった
最近だらけてたので喝入れの為
バレビュと合わせてやってみる、ありがとう
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 16:13:01.56 Yd8Q47v5.net
ピラティスジリアンヨガ私もいっぱいＤＶＤしまい込んでたｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 16:15:03.26 Yd8Q47v5.net
昔渡辺満里奈がちょいぽちゃからガリガリにピラティスでなったのは衝撃的だった
あの人ずっとガリのままだね魅力的かどうかは別に
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 21:29:22.33 nTmhih9a.net
>>935
さっそく尼でポチってお急ぎ便にしたのに、待てど暮らせど来ない！
よく見たら、ゆうパケットでの配達なのね
いま、ポストから取ってきたわ
もう、こんな時間だから明日がんばります
ありがとう！
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 11:50:14.32 UrW87wUR.net
生理前の不調から、一週間バレビュお休みしてた。
今月はスワンアーム、腹筋、尻（ブリッジ、タゲ尻、脚線美を日替わり）月間で頑張る。
これなら40分位で終わるしね。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 22:29:19.91 UuwMbdFN.net
先月乗り遅れたスワンアーム毎日を目標にしようかな
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 14:40:00.08 ZsxRyUjO.net
双子ニューヨーカーのピラティスがやりやすくて好き
ほんわかした雰囲気がメアリーと共通してる