17/07/05 11:34:02.52 YQnWZkUh.net
バナナ食べてます
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 03:45:45.91 k6Entztz.net
■低カロリー
バナナ１本＝約86kcal
ごはん1杯分（150g）＝約252kcal
食パン１枚（６枚切り）＝約158kcal
■豊富な栄養素
ビタミンA・B1・B2・B3（ナイアシン）・B6 ・C・E、カリウム、マグネシウム、葉酸、ポリフェノール等々…
バナナには強い抗酸化作用があり、生活習慣病の予防や老化防止にも効果があるとされている。
■豊富な食物繊維
バナナには水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれていて、スムーズな排泄を促し、コレステロールの吸収も抑える。
バナナを食べ続けると腸がきれいになるため、約４週間で見た目ではっきりわかるほど肌の調子が良くなるというデータもある。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 08:38:37.03 K1yp6vfO.net
おまえら、健康診断の結果良くなった？
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 20:51:39.92 VIBTXXgT.net
>>984
ゆる低糖質抜きでほぼ標準体重 ここ2年健康診断ALLクリア
ちな俺にはバナナは太るっぽい ダメみたい 合う合わないは人それぞれ
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 20:52:48.57 YuEaBk8T.net
そんなバナナ
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 04:18:03.25 9CcGaej2.net
渋谷のスタバで木村拓哉がバナナとキャラメルマキアートで朝食を、って時代もあった
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 08:01:24.51 yeawTqIk.net
>>972
私も頑張ろー。
夕飯は低糖質のチューハイとジャーキーや枝豆で、かなり糖質OFFな生活してたのに全然減らない。
で、チューハイ止めてみたら1kg近く減った。
昨日の今日だから要因は分からないけど、しばらくチューハイはやめてみる。
それぞれ痩せやすい食べ物ってあるよね、私はチーズ食べると減りが悪かった。
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 14:20:47.08 QGOFJxML.net
>>972
その低糖質パンが所謂脂肪を燃やす着火剤となったってことは？
少量の炭水化物が燃焼の為のきっかけの役目でエンジンとなるらしいから
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 14:48:53.00 3XXR0IiW.net
低糖質でカロリー確保しようとすると飽和脂肪酸が上がる…
糖質制限初心者だけど控えめにするにはどうしたらいいのか…
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 17:16:13.96 3VOaTj1L.net
>>989
ありがとう！少量の炭水化物も必要なんだね。とりすぎない程度に頑張ります。
あれからまた3キロ減りました。
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 05:02:33.57 dixBDm71.net
次スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ39
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1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 21:08:49.76 UWoa7mU9.net
>>990
カロリーを確保したいなら糖質を摂ればいい。
ダイエットにおける糖質制限とは、カロリー制限の手法でしかない。
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 15:37:14.14 HnzOMGXs.net
糖質、炭水化物抜きの食事に慣れるまでは、とにかく野菜、肉、魚なんかのオカズを腹いっぱい食う！
って感覚でも良いかなぁ？まだまだ米や麺が恋しくて、とにかくそういうの以外をいっぱい
食べてしまう
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:18:41.95 UBh81LK8.net
>>993
間違い
>>994
野菜は意外と糖質あるから要注意
できるだけ肉や魚をたっぷり
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:13:30.35 3zDDtTMo.net
>>994
最初はいっぱい食べても慣れるとそんな食べたくなくなってくると思うからとりあえずはそれでいいと思う
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 08:56:54.57 H2Q89vIr.net
かれこれ1ヶ月、米食なしでラーメンは何度か食べたが、40代後半メタボ 174㎝ 85→80ｋｇで5ｋｇ減った。
寒かったので久々ジーパン履いたらベルトの差す穴がなくてワロタ。
短く切ってキープしたい。で、さすがに肉・チーズ・卵などの食事に飽きたのでもうやめようと思う。
糖質制限については、1回試したかったという感じで、元々が暴飲暴食だったので、実際には単なる食事量の結果かもしれない。
食べ放題と言っても、ぶっちゃけ食べるものがない。糖質レシピなんたらは作るのが面倒。
結局、納豆とゆで卵ばかりで少食ダイエットになるので、まあ、痩せるよ。肉で腹を満たすのは無理だし。
次は米食ダイエットで、脂質制限を意識してみようと思う。では。
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:26:06.39 DFd/eQn0.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため「低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ」は「★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ★★」に統合されました。
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:26:33.96 DFd/eQn0.net
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1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:26:53.72 DFd/eQn0.net
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