16/05/18 17:40:30.03 nYqnDFxf.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
※先日亡くなられた桐山氏をはじめとして、身体を壊す人が出てきています。
糖質制限を行う場合はかならず健康診断と血液検査を受けるようにしてください。
【糖質制限の実践例】
URLﾘﾝｸ(static.nikkan-gendai.com)
みんなの反応
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
※半年後
URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
糖質オフダイエット経験者の半数がリバウンド・体調不良を実感：日経
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
初心者のための雑談・相談スレですので、原理主義者の方は隔離スレへどうぞ。
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ37
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:41:01.41 CAjNs/y6.net
【医療】糖尿病 デタラメ治療の結果、年間3000人以上が失明＆足切断★4
54 ：名無しさん＠０新周年＠転載は禁止：2014/10/20(月) 15:20:12.15 ID:Zw7TUUn40
飯野賢治 - Wikipedia
42歳没。飯野は「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功し、高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、
2013年2月20日午後9時42分、高血圧性心不全のため東京都内の自宅で死去。
「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」の桐山秀樹氏が急死…心不全のため
URLﾘﾝｸ(www.hochi.co.jp)
桐山氏は糖尿病になったことをきっかけにコメやパンなどの主食を抜く糖質制限に取り組み、
３週間で２０キロのダイエットに成功。その体験を著作で発表するなど、「糖質制限の伝道師」として知られていた。
世にも美しいダイエット
宮本美智子 急性多臓器不全で逝去。講演中に脳出血で倒れ、51歳で亡くなった。
1. 青菜を主食
2. 油脂類、べに花油とバターをたっぷりとる
3. カラダを毎日十分に動す
4. あらゆる糖分をさける
5. お腹の中で腐りやすいものをとらない。牛乳、乳製品、木の実、豆類、レバー、魚卵 禁止。
6. たっぷり水を飲み、塩分もとる。夏５L、冬3.5L。自然海塩１日25g以上。
URLﾘﾝｸ(kamatsunahakase.web.fc2.com)
やっぱりアトキンスダイエットを続けると死にいたる
去年の４月に亡くなった１人の有名な医者の死が全米で大きな波紋を投げかけている。
この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士。
脂肪をたっぷり取ってもやせられるというもので、彼の著書は爆発的に売れ、現在でも「アトキンズ・ダイエット」の信奉者は世界中にいるとみられている。
死亡時の彼の体重は１１７㌔に達していて、高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:41:32.87 wNbASgqI.net
糖質オフダイエットで半数が「リバウンド経験」 2人に1人が体調不良を実感：日経
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
糖質オフダイエットで半数は「リバウンド経験」
糖質オフダイエットの成果について尋ねたところ、約2割（19.4％）が「効果があり、リバウンドもしなかった」と答えた一方で、
「短期的に効果があったが、リバウンドした」が約半数（47.3％）を占めた（図2）。
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
2人に1人は糖質オフダイエットで体調不良に
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
糖質オフダイエットを行っている際の体調変化について聞くと、2人に1人（50.5％）が「糖質オフダイエットが原因で体調不良になった経験がある」と答えた。
具体的には「集中力がなくなった」（32.1％）、「頭がぼーっとするなど、無気力になった」（30.2％）、「イライラしやすくなった」（26.4％）といった精神的な側面での不調が上位に並んだほか、
「便秘気味になった」（17.0％）、「肌がぼろぼろになった」（15.7％）、「体臭が強くなった」（5.7％）、「口臭が強くなった」（4.4％）など身体的な変化も多く見受けられた（図3）。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:42:20.59 qvpFN6sl.net
糖質制限ダイエット 血中ケトン体増加や心筋梗塞の危険性も
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
桐山さんが2月6日、宿泊先のホテルで亡くなった。享年62。心不全による急死だったと見られている。
「糖質制限ダイエットの伝道師」として知られていただけに、その死をめぐっては「“糖質制限”が原因では？」とさまざまな憶測が飛び交っている。
最近になって、糖質制限はかえって死亡リスクを高めるとの研究結果も出されてきた。
2013年、国立国際医療研究センター研究所の能登洋医師が約27万人のデータを分析した結果、糖質を1日の総摂取エネルギーの30％以下に制限すると、60～70％にした場合に比べて死亡率が31％も上がっていたという。
炭水化物を我慢する代わりに肉類をお腹いっぱい食べることで、さらなる危険も。
「過度に糖質制限をし、結果的にたんぱく質を摂りすぎると腎機能の悪化を招きます。
また、脂肪の中で飽和脂肪酸が過剰になれば、悪玉コレステロールが増えて動脈硬化を招きやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります」（綿田教授）
「おやじダイエット部」のメンバーは桐山さんが亡くなった原因について、《糖質制限が原因で亡くなったのではなく、心不全・急性心筋梗塞で亡くなったのが、診断書からも明らかです。》と「糖質制限ダイエット原因説」をフェイスブックで否定した。
専門家の間でも賛否の分かれる糖質制限の効果。流行りものとして安易に飛びつく前に、リスクがあるかもしれないことを知っておきたい。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:43:04.41 qvpFN6sl.net
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
URLﾘﾝｸ(docs.google.com)URLﾘﾝｸ(jsln.umin.jp)
高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
更年期以降の女性を対象とした大規模介入研究 20)では、
総脂質摂取量が減り体重減少が見られた場合、糖尿病発症の有意な減少が認められている。
高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。
このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず
Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。
この National Cholesterol Education Program を評価
6:した 37 の介入研究をメタ・アナリシスした報告 22)によると、 脂肪エネルギー比率 30% 未満で、血漿総コレステロール、LDL コレステロール、 トリアシルグリセロール、総コレステロール/HDL コレステロールの減少及び体重の減少が認められている。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:45:04.77 ZWHaARNr.net
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
2014年05月21日
昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。HbA1cは、7.2から5.4と正常値となり、投薬もやめることとなった。
「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。
体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。
警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。コレステロール薬も、当然減らすべきと思っていた。
医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。
2014年06月17日
コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。
カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
2014年06月19日
今朝から、急に腹痛がはじまった。起床直後はなんともなかったが、朝のトイレのあと、腹痛が始まっていた。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
2014年07月01日
家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。
カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。
検査の結果、以前にステントをいれた場所とは違うところが詰まっており、完全につまってしまえば、間違いなく死ぬところと、あとでいわれた。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:45:34.94 AzvlHpdo.net
ドクター江部（漢方医）の糖尿病徒然日記 糖尿病と心筋梗塞。糖質制限食は無関係で高糖質食こそ犯人。
2016年02月19日 (金) 08:42am
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」
東京医科歯科大学
平成28年2月19日（金） 午後7時
URLﾘﾝｸ(www.tmd.ac.jp)
過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、
血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。
吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、
その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。
C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、
慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:45:53.86 AzvlHpdo.net
ドクター江部（漢方医）の糖尿病徒然日記 糖質制限食十箇条と糖尿病
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
> 脂質、タンパク質ならお腹いっぱい食べていいです。主食以外のおかずは何でも食べ放題です。
糖質制限食に関するお知らせ・お願いなど - ドクター江部（漢方医）の糖尿病徒然日記
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
＞糖質制限食はカロリー無制限ということではありません。
＞一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち男性なら１６００～２０００キロカロリー、
＞女性なら１２００～１６００キロカロリーくらいが目安です。
■ 男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安
軽い： デスクワーク、家にいる主婦など
中程度： 立ち仕事や営業
やや重い：1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人
重い： 1日1～２時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など
女性
軽い 中程度 やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal
男性
軽い 中程度 やや重い 重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:46:37.04 Y5weQ2Z0.net
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
URLﾘﾝｸ(journals.plos.org)
1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:47:06.06 aX5YWWxq.net
運動して糖質とたんぱく質を多めに摂れば、低脂質食（糖質300g/day）で体重を減らしても筋肉の量は維持される
Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial
URLﾘﾝｸ(ajcn.nutrition.org)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
以下、日経ヘルス2016年6月号 99ページより
過体重の男性40人を低たんぱく質群と高たんぱく質群に分けた。摂取カロリーを最大40％まで減らし、低たんぱく質群ではタンパク質を１日あたり1.2g／kg、高たんぱく質群は2.4g／kg摂取してもらった。
また週に６日間、高い負荷の運動と低い負荷の運動を繰り返すインターバル・トレーニングを行った。
運動直後には糖質50gとたんぱく質（各群15g、49g）を含むドリンクが提供された。
４週間続けた結果、体重は両群とも３kg以上減り、脂肪量も高たんぱく質群は平均4.8kg減、低たんぱく質群は3.5kg減に。
一方、筋肉や骨などの「除脂肪体重」は高たんぱく質群で1.2kg増、低たんぱく質群は0.1kg増だった。
また筋肉や持久力は両群とも向上していた。
「食事ごとのたんぱく質の量や質、摂取のタイミングが筋たんぱくの合成には重要」と研究者らはいっている。
結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:47:46.50 ldXyh2XQ.net
高脂質食はシナプスを破壊し脳機能を低下させることが判明
High-fat diet prompts immune cells to start eating connections between neurons -- ScienceDaily
URLﾘﾝｸ(www.sciencedaily.com)
Dietary obesity reversibly induces synaptic stripping by microglia and impairs hippocampal plasticity.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
一方には総摂取カロリーの10％が飽和脂肪酸の低脂肪食を、もう一方には同60％の高脂肪食を与えた（総摂取カロリーは同じ）
実験開始後12週までに高脂肪食のグループは肥満化し、脳内の炎症性物質の量が上昇。脳神経の接合部（シナプス）数も減少していた。
この時点で、肥満した高脂質食グループの半数を「低脂肪食」に切り替えて観察を続けた結果、
体重が元に戻るのと並行してシナプス数の回復が認められた。（なお、回復までには２カ月を要した）
一方、高脂肪食を続けたグループは太り続け、脳のシナプスを失い続けた。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:48:47.42 QNn6Knwb.net
やっぱり危ない!? 第一人者が急死した「糖質制限ダイエット」
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
愛し野内科クリニック院長で、糖尿病を専門に診ている岡本卓医師は、「糖質制限ダイエットは死を招く恐れまである」と忠告する。
「'06年に『ランセット』『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』という世界の二大医学誌に、糖質制限ダイエットを厳格に実行すると、体内に老廃物が溜まり、体が酸化し非常に危険な状態に陥るケースが報告されました。
スウェーデンの医師は、たんぱく質ばかりを摂ることで、悪玉コレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増えたという結果を発表しています。
実際に体の不調が表れた医師もいる。医療法人再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子医師だ。
「私が糖質ダイエットをしたのは36歳の時でした。あっという間に15kgも痩せたので喜んでいたのですが、しだいに頭がぼーっとする状態が続くようになりました。
そしてある朝、目覚めると右半身が麻痺してまったく動かなくなったのです。
しばらくしてなんとか動けるようになったので、病院に行きMRIを撮った結果、脳梗塞の一歩手前の一過性脳虚血発作を発症していることが分かりました」
検査の結果、たんぱく質や油分を摂りすぎることで、脂肪飽和になり、一時的に脳の微小血管が詰まったことが原因だと判明した。
「炭水化物以外なら、なんでも好きなだけ食べていいという言葉に踊らされるのは危険です。大切なのは糖質制限のやり方なんです。
たとえばサラダから食べて、最後にご飯を食べるように、食べる順番を変えるだけで食後の血糖値の上昇を抑えることができる。
日本で認識されている糖質制限ダイエットは、とにかくご飯を含む炭水化物を一切食べないという間違った認識が独り歩きしている気がします」(日比野氏)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:55:43.31 5ijemW3d.net
前スレの糖質制限四天王で噴いてしまったｗ
100kg超のリバウンド（糖質制限の産みの親・アトキンス博士）
脳卒中（世にも美しいダイエット・宮本美智子）
一気に老ける（URLﾘﾝｸ(girlschannel.net) ※半年後URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
）
心筋梗塞（糖質制限の伝道師 桐山秀樹（江部先生の愛弟子）URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)）
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:06:23.18 QBRs4cN8.net
>>1
> 初心者のための雑談・相談スレですので、原理主義者の方は隔離スレへどうぞ。
ちゃんと入れてくれたんだ
乙です
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:07:50.26 7Vjaw5Y1.net
これで多少は平和になるかねえ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:12:32.50 y+WpGt/n.net
前スレで教えてもらったスープ作って冷やしてみたけど旨いね
中華ベースだからちょっとお酢入れたりするとさっぱりしてイイ！（・∀・）
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:18:12.25 WSA/MKoL.net
知らず知らずに立川ドコモと会話したくない人はこれらのスレへ
一般向け
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ85★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
専門向け
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
バターコーヒー向け
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレ向け
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:31:22.18 C9qB1M9l.net
おつ～
前スレで糖質食べた後でも前でも運動すると筋肉付いていいよって教えてもらってから腹筋がんばるようになった(*´ ｀)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:49:18.35 4iMjUN9Q.net
アンチがテンプレ改変して重複して立てたスレだけど、アンチに踊らされてスレ乱立だのしてたら思う壺なので、
とりあえずこのスレを粛々と消費して、次のマトモなスレにつなげよう。
なんか全力でアンチに釣られて踊ってる人がいるけど、華麗にスルーしてあげるのが大人の対応。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:03:54.66 OWDk0p+B.net
既に38は立ってたのにスレ乱立させてるのは有名アンチの立川ドコモ>>1
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
糖質制限を肯定してるこのスレを粛々と消費させない理由を教えて欲しい
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ85★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
その理由が納得できるものならこのスレを使ってあげても良いよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:09:10.12 Gah4X/hh.net
>>18
私も！
つい食べちゃったあとでも運動しようって思えるからいいよね～
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:30:18.30 HZ3n7vpc.net
運動は大事だよね
前スレで痩せてた人も筋トレと水泳やってたって言ってたし
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:39:09.68 OWDk0p+B.net
そういう自演は前スレでも完全無欠スレでも見飽きた
糖質制限のスレなのに>>1のテンプレが糖質制限を警告する内容なのだから
スレタイの方を変えて新スレとして粛々と消費するのが筋でしょう
どうせ正論を説いても無駄だろうから1人自演で粛々と消費してね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:49:27.58 C9qB1M9l.net
>>21
そうなんですよね(*´ ｀)
生理前とかつい食べちゃって落ち込んだりしてたので・・・
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:30:30.42 JZLS8BEX.net
チートデイとかやってる人もできるだけ食べる前後で運動したほうがいいよ
糖質制限すると糖尿病の人みたいに耐糖能が悪化して血糖値ものすごく上がるからね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:53:50.11 scFj36o5.net
運動がいいの？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 05:45:11.53 +WyKO7RL.net
つうか普段から過酷なトレーニングでもしていなければチートデイなんて必要ないから
単に制限食に我慢できなくなってドカ食いするのをチートデイとか言って言い訳してるだけ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 11:22:13.53 91C6BQ8G.net
ケトンとか関係なく、基本的に糖質排除しつつ、運動量増やすだけ増やして、
必要に応じて糖質を補給して運動の質上げたり効果を上げるのが効率が良い。
適度な量ってのを調整出来ない人は、規定量を設定して制限するほうが楽だし確実だけど。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 19:57:28.61 ezJiMrkY.net
>>10
ここでも貼ってたかwww
日経ヘルスの本文まで捏造するとは、すごいな、お前
記事に「糖質」なんて言葉はでてこないぞw
捏造せずにはいられないほどよっぽど素の記事が嫌だったんだなw
いいこと教えてやろうか
＞ また週に６日間、高い負荷の運動と低い負荷の運動を繰り返すインターバル・トレーニングを行った。
おまえは、おれが以前ここに書き込んだ内容をコピーしてんだよ
なぜならこの一文はおれの書き写しミスなんだよw 本文はもうちょっと長いんだよw
つまりおまえは日経ヘルスを読んでないことばバレバレなんだw くそおもろい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 21:02:40.33 HFM1Wi4D.net
>>29
元の論文で糖質300g/日（ドリンクに50g）摂ってるんだねこれ
Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial
URLﾘﾝｸ(ajcn.nutrition.org)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 21:14:09.66 5iQJBKSD.net
>>29
英語読めない人なの？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 21:19:41.40 ezJiMrkY.net
>>30
おまえが是非とも主張したいことはともかく、論文の主旨としては、40%ものカロリー制限をしても
筋肉は維持または向上させることができるわけだ
お前が言いたいことはともかく論文はそう言ってる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 21:24:45.66 zDAgsa9R.net
>>32
そうだね
カロリーを40％減らした低脂質食（糖質300g/day タンパク質/体重1.2-2.4g/kg）で体重を減らしても筋肉の量は維持されてたって報告だから
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:32:32.56 D4yc886m.net
筋肉落とさないためには糖質とタンパク質を摂っておくといいんだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 00:09:16.77 1Cs6ttZo.net
>>34
ビタミンB群もね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 00:26:55.09 ivXvZtAr.net
なるほどビタミンB群かあ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 01:56:15.91 FBA5d0Ht.net
運動って言ってもみんなどれくらいしてんの？
オレは糖質一日60～100gの緩め糖質制限と10㎞ランニング
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 06:33:50.59 F+VwPZBK.net
ランニング12km、筋トレ20分
あとは仕事で10kmぐらい歩く
糖質は250g前後
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 09:51:50.25 16kYvl6o.net
最強スレとの住み分けが不明なのでこちらに質問させてください。
緩めの糖質制限(糖質1日100gを目安)を試みたいのですけど、そうすると一日総カロリーと脂質、たんぱく質の目安はどれくらいなものですか？
身長170cm体重67kg基礎代謝1500Kカロリーです。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 10:36:50.60 n+N1njTP.net
最近やってるダイエットなんだけど
コレなら食制限や時間気にせず
気楽にできるしコレで10ｋ近く
痩せれたのでかなりオススメ
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:30:50.71 TdUxGr4j.net
俺も250gくらいで毎朝30分のランニングと自転車通勤・週三でジム通いしてる
>>10の論文を見ると脂質減らして糖質300g摂るようにしたほうが良さそうだな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:01:35.12 GL+c1DK8.net
>>39
糖質制限は糖質さえ制限すればおかずはなんでも食べ放題ですよ＾＾
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:08:13.40 fuBQvsW3.net
>>39
< ご注意ください >
ここは真性アンチの立川ドコモが糖質制限リスクを煽るために立てた偽物スレです。
自演で人がいるように見せかけていますが実態は過疎スレです。
ここに書き込むと情報分散や偽物スレの維持に協力する事になってしまうので
↓の正しいテンプレのスレをご利用下さい。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ85★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:09:50.17 fuBQvsW3.net
>>39
>>17
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:11:38.56 0M9mP5bS.net
>>39
体重67kgの人がわざわざ糖質制限のリスク冒してどこの脂肪を落とすんだ
筋肉付けたほうが引き締まらないか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:36:21.09 YESUdlQI.net
>>45
67kgでもわりとお腹が出ててみっともないんだ。
あんまり筋肉隆々になりたいわけでもないから、脂肪だけ落とせればと。
>>43-44
最強スレいきます。誘導ありがとう。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:51:27.00 O9imAoXn.net
>>46
糖質制限ダイエットって上半身はガリガリになるけど腹（下腹部）は引っ込まんよ。
というか、胃の当たりはボコッとへこむんだけどその下がだらーんとなるの。
餓鬼ってあるじゃん？あんな感じになる。ソースは俺。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:02:54.95 mnFwz1hp.net
>>46
腹引っ込めたいなら腹筋しかないよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:26:51.27 L1fNqfeY.net
俺も腹が気になってたんだけど
このまま糖質制限続けても腹は引っ込まないのか
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:31:51.33 fJotyVX2.net
腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ 「プランクポーズ」など代替となる運動の採用も
By RACHEL BACHMAN 2015年12月25日 11:23 JST
URLﾘﾝｸ(jp.wsj.com)
著名なインストラクターや軍の専門家らは、体力テストの基本要素である腹筋が背中を痛める非常に大きなリスクを抱えていると論じている。
米海軍専門誌「ネイビー・タイムズ」は最近掲載した論説で、海軍兵士が毎年2回パスしなければならない体力測定から腹筋運動を除外するよう要求した。論説には「時代遅れの運動は現在、腰回りを痛める主要な原因だと見なされている」と記された。
また、カナダ軍は最近、けがにつながる可能性と実際の軍の仕事との関連性が低いことを理由に、体力テストから腹筋を除外した。
米国で人気の高いエクササイズビデオ「P90X」シリーズを制作したトニー・ホートン氏は、もう腹筋やクランチ（腹筋運動の一種）はしていないと話す。同氏は「伝統的で古風となったクランチの時代は去り、今は変化の時だと本当に信じている」と述べた。
（中略）
米海軍兵学校の体育学部でエグゼクティブオフィサーを務めるデービッド・ピーターソン中佐は、海軍が体幹を鍛える運動を体力測定に残す場合、カールアップの代わりにプランクポーズを取り入れることを提唱している。
2013年に雑誌「ストレングス・アンド・コンディショニング・ジャーナル」に掲載された記事で、同氏はプランクポーズの方がけがにつながる可能性が低く、海軍の実務により関連すると主張した。
カナダ軍は昨年から段階的に体力測定の全面改定を行っており、約20キログラムのサンドバッグを3分半の間に30回持ち上げるという実用的な動作に力点を移してきた。
米軍兵士1500人を対象に実施したある調査によると、3部門に分かれた軍の体力測定から発生したけがの56％が腹筋運動に関連していた。約3.2キロのミニマラソンに絡むけがは全体の32％、腕立て伏せが11％だった。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:41:11.58 cMtP/QQk.net
三角座りでやる古典的な腹筋はやめたほうがいいな
レッグレイズなんかがオススメ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:45:41.53 L1fNqfeY.net
筋トレにも色々あるんだな
とりあえずお手本にやってみるわ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:57:18.53 fuBQvsW3.net
>>50
巨頭…偽物スレでマジレスは勘弁して…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:14:26.54 ks1B9uNo.net
URLﾘﾝｸ(si.wsj.net)
> 「プランクポーズ」と呼ばれる動きはヨガ教室から派生したもので、腹筋に代わる運動として広く活用されている。
> プランクポーズは腕立て伏せの上がった状態に似ており、かかとから肩までの部分を水平に保つ。また、肘を床につけた格好で行われることも多い。
>
> 専門家によると、プランクポーズは胴体あるいは体幹の前部と側部、背部の筋肉を使うが、腹筋運動は筋肉のほんの一部しか必要としないという。
本当かどうかは知らんけど上腕三頭筋と腹筋背筋、ハムストリングスに負荷がかかる感はあるね
暇なときとかよさそう
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:18:05.19 fJotyVX2.net
>>53
うるさい子だね、クランチdisぐらいどこでもさせなさいよw
老害は縁側で茶でも啜っててくださいませねー
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:25:12.18 fuBQvsW3.net
もちろんdisるのはご自由です
本スレに>>50を書いてそのリンクを偽物スレに貼るのは無理ですか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:31:04.24 MYIBUqHt.net
古典的なクランチはどんどんdisっていけ
腹筋ならBicycle Crunchなんかもいいよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:34:24.61 fJotyVX2.net
ここで老害に騙されて椎間板ヘルニアを患うのも自己責任ですが、それすらも糖質制限のせいにされかねないのでwww
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:35:52.78 fuBQvsW3.net
クランチdisは賛成です
危惧しているのはそれをする場所です
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:52:59.57 fJotyVX2.net
ようするにここは身体リスク�
62:ﾌ高い間違ったダイエット、間違った筋トレの失敗例見本市になるのがあらまほしき姿であると？ 基本的に情報の取捨選択をできないからこのスレに居続けるという選択をするのであって 貼られたリンクを踏むことすら困難な人の視界に捩じ込むためにin situに書くのですが
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:59:25.73 fuBQvsW3.net
今の偽物最強スレがあるべき姿でしょう
情報弱者であればこそ本スレのテンプレは最低限読むべきかと思われます
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:14:17.93 fJotyVX2.net
ここはまだまだ迷入者がいるからね
低糖質低脂質低カロリーの糖質制限食で体調不良が酷いと初心者質問相談スレで聞いてる人は、もう黒タグなので触らないことにしている
糖質制限スレで質問したら、基礎代謝分のカロリーはとれ、蛋白質も脂質も足りないと言われるのがわかってるから近寄りたくないのだろう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:40:09.72 fuBQvsW3.net
立川ドコモが偽物スレを立て続ける限り迷入者はいなくなりませんが
偽物最強スレの状態であれば人は減ります
逆に良レスを偽物スレでされると増えるでしょう
巨頭がこのようにレスしてくれると
本スレに迷入者も集まり一石二鳥なのでお願いします
腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ 「プランクポーズ」など代替となる運動の採用も
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:568番)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 18:57:54.17 oO5p4DT5.net
筋トレスレになってるｗ
おなかへこませたいしやってみようかな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:13:41.72 2XVTV8lp.net
腹筋はデッドリフトとスクワットやってれば最低限大丈夫って信じてる
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:38:18.51 fJotyVX2.net
L嫉妬もおすすめやで
URLﾘﾝｸ(antranik.org)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:40:24.88 r4d08Slp.net
健康的でいいスレだ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:40:47.77 tv13ZZQN.net
スミスマシンでデッドリフトとスクワットやって家帰ってから腹筋ローラーしてる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 00:31:13.95 8xcyn7rR.net
>>54
このポーズやってみたけど楽そうに見えて結構効くね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 07:14:52.13 xmuPq7Kl.net
>>39
糖質120g480kcal
タンパク質150g600kcal
脂質80g720kcal
緩めならこんなもんかな。
でも、減量主眼じゃなくてスタイル改善を目的としたほうが良さそうだし、
そうなると糖質制限はメリットが少ない。
まずは運動、そこから必要な食事を算出。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 11:19:55.74 itnd74L6.net
その数字を守れば、内容はどうでもいいの？
そうではないなら、その数字に何の意味があるの？
適当すぎ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 11:46:51.49 2ySKjDmO.net
悪玉コレス○ロール→動脈硬化
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 13:22:43.98 SWiyzKUT.net
目安の意義を理解出来ない人には、どんな数値も指針も無意味だろうね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 13:27:16.37 6VCKsvIw.net
>>70
標準以下でスタイルよくしたいなら運動して筋肉付けるほうがいいよね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 13:36:11.59 +UgrCY57.net
>>70の制限でも死亡率は跳ね上がるから筋トレ頑張ったほうが効果的だな
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
日本ローカーボ食研究会 :: ローカーボ食と総死亡、癌死
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
> ■厳しく炭水化物制限をするほど総死亡は増える
> この論文から、1日に2食～3食の厳しいローカーボ食を実行すると動物性脂肪･蛋白質摂取が増えること、
> それに連動して総死亡、とくに癌死、さらに結腸癌と肺癌死が増えることが明らかとなりました。
> 日本の民間療法では
78:厳しいローカーボ食が横行しており、長期的に見ると危険です。 > ゆるやかな炭水化物制限と植物性脂肪･蛋白を中心に摂取するゆるやかローカーボ食を行いましょう。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 08:39:19.36 MYtdTMbO.net
脂肪細胞の寿命は10年、太った体の記憶は10年維持されるので
痩せた身体を10年維持しないとリバウンドしやすい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 10:05:13.72 /OU4GdPD.net
>>76
みさこ＝リュカが良い例だね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 10:32:50.48 qOXstgQw.net
みさこ＝リュカの例を見ると
太った体の記憶は維持されてるのに
過去に数年間糖質制限してたという記憶はなくなってしまうらしい
脳が痩せるダイエット恐るべし
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 16:07:18.59 IMWDNSPs.net
「脂肪を摂ると太る」はウソだった?! 【#糖質制限 Vol.6】
URLﾘﾝｸ(www.appbank.net) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:6303213169c40ef413ad992a60a479a3)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 16:13:56.50 1dOtfFJj.net
糖質制限で糖尿病発症したみさこさん思い出した
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
☆リュカ☆さんが
ドラえもんを作ってくれました。
可愛い！
（＾▽＾）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
14/03/03 投稿
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
私はスーパー糖質制限食を始めてから順調に痩せてきているので、周囲も興味深く糖質制限食の話を聞いてくれますよ。
2008/11/17(Mon) 21:03 | URL | リュカ | 【編集】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-11-24 18:41:15
>朝食前血糖値…131
>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか？
とうとう夕食前の血糖値も下がらなくなった
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 16:25:40.38 xdhmM61W.net
みさこさんそんなに前から糖質制限してたんだ、、、
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 16:41:24.52 qXaIFvkE.net
やっぱり危ないの？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 01:08:26.26 d91X20e6.net
それはMECでしょｗｗｗｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 02:48:24.33 qGPEMuv9.net
脳のエネルギー源のブドウ糖炭水化物一切取らなかったらそりゃ怒りっぽくなるしボーっともするわな
糖尿病状態改善のために考案されたお医者さんの指導のもとにやるべきものだってさ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:20:48.30 IV7S6zxu.net
女性ホルモンを減少させてしまう…怖い食べ物っていったいなに！？
老ける食べ物の代表格「白い食べ物」
前回、『女性ホルモンをアップする「黒い食べ物」で美肌に！』の記事で、
女性ホルモンを増やす食べ物として「黒い食べ物」をご紹介しました。では反対に、
「白い食べ物」はどうなのでしょうか？
白い食べ物といえば、白米、白砂糖、パン、パスタ、うどんなどがあげられます。
身近な食べ物ばかりですが、これらの白い食べ物は、精製された炭水化物で、
食べるとすぐに血糖値が上がってしまいます。その後、体は、上がり過ぎた血糖値
を下げるように命令を出すので、血糖値は乱高下。血糖値が不安定だと、
女性ホルモンの分泌も安定させることができません。
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
89:932
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:34:08.53 NM7hjEu9.net
>>85
糞記事だな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 07:53:33.98 Wtx43VT7.net
ラードもプロテインも白くて困る
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 13:21:52.61 WjtRBgKe.net
不摂生な生活でラーメン食べまくり→肌荒れる
糖質制限中→肌荒れる
どうしたらええんや…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 14:11:40.03 rIzk6bWz.net
減量効率に執着せず、肌の荒れないダイエットに乗り換える
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 17:41:54.23 GOmQtUwN.net
>>87
精製されたプロテインや精製された油は老けないんかね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 01:19:42.26 PR9kfRUd.net
>>88
気休めかもだけど、アボカド食べる様にしたら肌荒れ減ったよ
試してたらゴメン。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 07:09:50.78 pdAKrn0A.net
>>88
根菜とか食べるといいよ
私も糖質制限で肌荒れと便秘酷かったけど、イモとかちゃんと食べるようになったら
普通にごはん食べても痩せるようになったし
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 10:09:13.84 jUE0MxTi.net
デッドやスクワットの翌日は腹減るな～
ダイエットがきついわ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 12:24:16.39 NqcsKhzh.net
摂取カロリー<消費カロリーにして
更に夜だけはなるべく糖質とらんようにしても効果ありますかね？
３日ほど前から軽い糖質制限してます
３日ご飯は食べてないんだけど特に夜に食べ過ぎてて食後すぐに寝てしまうほど眠気が来てたのが軽い糖質制限するようにしてから 眠気がなくなった。
糖尿なのかな…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 12:35:03.23 1cQu42PC.net
食後眠くなるのは糖尿の可能性高いから検査行っとけ
早めに判れば運動で筋肉付けて治せる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 13:22:48.53 jUE0MxTi.net
食事制限すると手が震えるわ。糖尿かな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 13:32:24.89 xpfvuPja.net
!?
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 13:58:20.80 4Uo649g2.net
手が震えるってなんぞ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 14:09:36.35 vTwRmaBS.net
低血糖状態だと思う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 14:17:37.15 1cQu42PC.net
手の震えは糖尿病の症状でもあるけど
食事制限してる時に起こるなら低血糖だな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 15:42:36.31 EXaNlm80.net
>>88
食事が原因の肌荒れなのか、アレルギーやスキンケアに原因があるのか。
まずはそこから追求しなければならないだろうね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 20:13:40.42 rzNH2OBd.net
>>88
そんなアホみたいな食生活して肌荒れしないほうがおかしいわ
コメと野菜と根菜とイモちゃんと食え
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 22:34:46.34 8IzaKlkC.net
>>88
ラーメンって油脂分相当多いからなあ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 23:02:31.33 JteFeHah.net
やっぱり肌荒れますよね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 23:08:17.77 RQluFp6k.net
なんか糖質制限やってる人ってラーメンばっか食べてる人多くない？
あんな脂っこいものよく常食できるな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 05:34:11.47 Zmd0+LD/.net
かなり塩辛いしな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 07:07:05.34 tPHEu9Tr.net
糖質制限が、そもそもラーメンばっか食べてるタイプのデブにめっちゃ効くってのがまずひとつ
糖質制限が、ラーメンばっか食べてるタイプ特有の偏執性にバッチリハマりやすいってのがもうひとつ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 07:17:34.80 jubVVC7d.net
そのダイエットが原因で死ぬだろうね
冗談抜きで
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 10:52:40.30 GlFTrm5Z.net
健康に悪いものが好きな人向けなのかな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:27:10.13 Rp+OYSl6.net
病気になりたい人がやるんだろ
7年糖質制限して糖尿病になった人もいるし
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:29:38.04 OnsTDQXS.net
なにそれこわい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:45:09.60 rgnPp6ur.net
糖質をうまく処理できない身体になってしまう可能性
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:51:55.82 RRcnDfcj.net
耐糖能悪化してる人多いもんなあ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:53:25.52 9pYb8E2k.net
山根みさこ＝リュカが糖質制限をしていて糖尿病になった経緯
2006年 体重80kg→86kg
「次男出産」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2010年 「子供に主食ばかり食べさせない、糖分の多いお菓子を与えない」
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
2011年10月 「糖質制限をしている」
URLﾘﾝｸ(dietclub.jp)
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」
2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」
2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」
2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める
2016年
MECを続けてもデブが改善せず、ブログ閉鎖して逃亡
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 12:11:22.40 HcLEo/Cg.net
すげえな・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 12:56:36.10 wN7xzOwS.net
糖尿病になった人がいるとかやばい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 13:10:51.49 BA80CyT1.net
>>114
長年糖質制限を続けていると
糖新生で筋肉が落ちて脂肪は落ちず代謝が落ち
少ししか食べなくても痩せない体質になるんだけど
この人はその生き証人みたいな人ですよねｗ
ましてや糖質制限で糖耐能が落ちて糖尿にまでなって
糖質制限は百害あって一利なしですなｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 13:19:10.67 7/Yg7i1J.net
中谷美紀が糖質制限してるんだってね。
血糖値が上がって下がる時に期限が悪くなるから糖質制限してるって。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 13:24:42.92 9Bd6nNmE.net
中谷美紀は自分が特殊な体質だって言ってたし、おそらく糖尿病か耐糖能異常なんだろうな
急激にインスリンが出るから主食の白い物は避けてるらしい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 13:25:44.53 vLc9Gdlw.net
ココナッツオイル健康説の嘘？体に危険？
脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
ココナッツオイルは90％以上が飽和脂肪酸でできています。
飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。
ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、
私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。
現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30～50歳代の男女209名中、
男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。
そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く
動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 16:33:10.10 rgnPp6ur.net
中谷美紀は雑誌で見たけど玄米や蕎麦は食べてるから低GI高たんぱくだろうね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 16:47:07.21 /edveGFG.net
ジョコビッチと同じでグルテン不耐症かな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 16:50:51.99 rgnPp6ur.net
低血糖症で栄養療法をしているとかいてた
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 17:42:50.98 9zLa282q.net
>>110
それ初耳だ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 20:03:03.08 CUR7316m.net
>>124
騙されるなよ、元から糖尿だっただけ�
130:ｽ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 20:10:25.31 S/JMPOl5.net
>>114
みさこさんこんな昔から糖質制限やってたのか
糖尿病になったの2015年だったよな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 20:36:38.10 F7XDRtsR.net
>>125
なるほど
糖尿病の人が糖質制限すると悪化するのか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 20:47:47.15 tPHEu9Tr.net
つーか、糖質制限が糖尿病を予防するよってデータはまだないだろ？
糖質制限ダイエットなり○○ダイエットなりでメタボ解消することによる予防効果はともかく
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 20:51:39.52 kEuCI1nb.net
糖質制限で悪化してる人多いなあ
URLﾘﾝｸ(minoruooyg.blog.fc2.com)
先日健康診断を受けたところ、hba1cが5.8で、要注意って指摘されてしまいました。
ＭＥＣ食きっちりして、糖質も制限されているはずなのに、血糖が高いってことは、糖新生をがっつりしてるってことなのかしら？？？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 20:54:15.97 4eVAdPL6.net
>>128
むしろ高脂質食はインスリン抵抗性上げるから糖尿病にはなりやすいだろうね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 20:55:30.91 BZCX5vcR.net
>>110
2008年8月にスーパー糖質制限はじめて
2015年に糖尿病発症か
こわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 20:55:33.65 hki0YPIw.net
立川ドコモのスレで質問するような情弱はやめとけw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 15:09:00.42 QuiU4Ds1.net
ケトジェニックダイエットをしても脂肪が燃えやすい体にはならないよ！との実験結果が | パレオな男
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.com)
コロンビア大学の実験で、結論から言っちゃうと「ケトジェニックダイエットをしても脂肪は燃えやすくならないよ！」というもの。
糖質 5％
タンパク質 15％
脂肪 80％
総カロリーは維持カロリーのマイナス300Kcal
・全員を８週間も実験室に泊まらせて、徹底的に食事量をコントロール
・ちゃんと代謝室を使って消費カロリーをチェック
総カロリーは同じにそろえた状態で、高炭水化物とケトジェニックのどっちが痩せやすいかを調べたわけですね。
で、結果のグラフは以下のようになりました。まずは代謝の変化から。
ケトジェニックダイエットに切り替えて数日は代謝が上がったものの（1日100Kcal分ぐらい）、
10日目から下がり始めて、28日後には統計的には差がないレベルまで戻っております。
どうやら極端な食事法に切り替えると、体に負担がかかって代謝がアップするものの、すぐに元の状態に戻っていくみたい。
しかも1日100Kcalぐらいの上昇がおよそ7日間続くぐらいなんで、そのメリットは少なそうであります。
続いて、実際に体脂肪がどれだけ減ったかを見てみましょう。
URLﾘﾝｸ(lh3.googleusercontent.com)
体重（グラフの黒丸）はケトジェニックダイエットの期間に大幅に減ってますが、これは体内の水分量が減ったから。
体脂肪（四角のグラフ）を見てみると、明らかに高炭水化物食のほうが速く脂肪が減ってるんですよね。
具体的には、高炭水化物食を15日間続けた時点と、ケトジェニックダイエットを28日間続けた時点の体脂肪の減り方が同じぐらい。
もちろん、ケトジェニックダイエットの期間中は、すべての参加者のインスリン量は激減してたそうな。
研究者いわく、
今回の実験データは、低炭水化物によるケトジェニックダイエットで代謝が上がり、体脂肪が減りやすくなるという「炭水化物-インスリンモデル」を否定している。
とのこと。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 15:25:40.11 4EQ2oGsP.net
やっぱりインスリン関係ないのか
これで糖質制限気にしなくて済むわ
脂質を減らして普通に食べるスタイルに変えてから痩せていっても不安だったんだよね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 17:41:20.02 tfT51oNn.net
>>134
↑の実験の考察は、解釈に意図的な誤りが多数。
いちいち列挙しないが、唾棄すべき論文。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 18:11:03.02 WYYiQmEh.net
割と真剣に「脂肪をたくさん食べてケトジェニックになろう！」みたいな商法に乗らなくてよかったと思いましたまる
代謝アップが100kcal程度て（しかも一週間ほどで元に戻るとか）
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 18:17:31.58 aKqVIoaZ.net
インスリンで太るって嘘だったのか
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 19:02:11.86 VF4+Q61L.net
100kcal程度の代謝なら脂質のカロリーで相殺されるだろコレ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 20:26:17.57 z26N9q30.net
低糖質、低炭水化物な食生活は結果的にカロリーも減るし
たぶん胃も小さくなるから食べなくても大丈夫な身体になる感じ。血糖値もあまり上がらないから、
血糖値が下がった時のお腹すいた感じも少ない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 22:18:48.83 XWteuCuz.net
だいぶ知れ渡ってきたけど、糖質制限しててもカロリー収支の影響が基本。
糖質制限のメリットは食欲コントロールの容易さでカロリー収支が有利になること。
いまだに糖質制限はカロリー関係なしだと喚く人がいるけど、根拠無しのデタラメ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 22:30:49.99 gyuGURbR.net
ケトジェニック（）は有意差のあるデータもないしウソだろうなーと思いつつも
もしかして本当なんじゃないか…とモヤモヤしてたからハッキリしてよかった
反面教師としてがんばってくれていたMECの渡辺医師やみさこさんのおかげだね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 22:32:44.30 UrSaJ47K.net
カロリー自体があやふやだから関係が全くないかは不明だけれども
それが知れ渡るのを1番邪魔してるのは立川ドコモでしょうよ
このスレや偽スレと違って本スレの>>1にはちゃんと書いてあるからね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 22:47:04.80 2Vn93lpI.net
>>133
> URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>
> 体重（グラフの黒丸）はケトジェニックダイエットの期間に大幅に減ってますが、これは体内の水分量が減ったから。
> 体脂肪（四角のグラフ）を見てみると、明らかに高炭水化物食のほうが速く脂肪が減ってるんですよね。
個人情報スレで体重が少し落ちても体脂肪率はむしろ上がってた人のデータ思い出してぞっとした
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
真剣に糖質制限やらなくてよかったと思うわ…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 07:45:02.12 v5VrtmOz.net
>>143
真剣にやり過ぎた人の結果がコレだからねぇ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 20:42:25.15 ICkWLyDn.net
短期で成功！運動いらずのお腹ぺたんこダイエット
きつい運動をしなくても、糖質制限を実践するだけでお腹は2～3日でペタンコになります。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
糖質や炭水化物を食べまくってる奴らは、ポッコリお腹になり、さらにオナラが大量に出る
マメ知識な
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 20:47:21.59 UlSoRRFl.net
>>144
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
> 右が去年で左が先日の。
> 白いのは全部、脂肪！
> 真ん中に見えるのは心臓なんですが、脂肪で圧迫されて横に広がってる状態…
>
> 《記録》
> 160㎝ 63.6kg BMI 24.8
> mec食開始から＋8.6kg
糖質制限すごい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 21:13:09.96 HGXKIkA2.net
糖質制限はおならの量は減るのかもしれんが
ものすごく臭くなるのがな
腹をへこませたいなら腹筋付けたほうがいい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 21:24:20.22 6057gLPD.net
>>145
2013年の記事かよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 06:33:38.96 kUob51kY.net
市販のものの栄養表記って低く見積もられてない？コンビニとか嘘でしょ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 06:53:08.02 pZWpDLqO.net
そう思ってるなら自分基準で勘定すれば問題ない。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 17:24:41.65 NhdP0uTI.net
でも実際、加工食品って数字以上に太るよな
コンビニの食い物とか異常に太る
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 22:54:16.89 HSV+zndq.net
>>145
糖質制限すると、オナラが出なくなるかわりに便秘になるんだろ？
きたねぇなぁ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 00:29:46.95 CdmB2lh1.net
>>152
ならねーよ 毎日２回モリモリ出るわ
便秘はやり過ぎたバカだけだ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 00:36:44.36 KaQ0nceT.net
難消化性デキストリンがマッチするとそれはそれは見事な一本が生まれ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 06:17:19.26 2esJBi25.net
スーパーやって難デキ飲んだらとんでもない便秘になって腸閉塞になるかと思った
あれ以来、恐ろしくて極端な糖質制限は辞めたわ
今は朝昼はご飯たくさん食べて夜だけ軽めにするようにしたら凄く調子がいい
体脂肪率は2%程度上がったけど、そこで固定されているから良しとするわ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 12:18:02.39 xb7xGAMz.net
便秘って糖質制限のせいだったのか
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 12:58:38.98 pvwflGiK.net
きつめの糖質制限した時は酷い便秘で死ぬかと思った
それから緩い糖質制限に変更、ビオフェルミン1日3錠飲むようになった
その時はウィズワンもバリウムの時に貰った下剤もまったく効かず、怖いのでイチジク浣腸をストックした
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 13:09:49.47 JomLa9OZ.net
糖質制限始めた頃は便秘にもなった、下痢にもなった。
しかし体調等には特に異常はでなかった。
数ヵ月もすれば安定するようになった。
下剤の常用は腸の負担が怖いからやらない。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 13:50:15.68 VxpMbbrM.net
こわ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 14:44:15.56 P1azgxY+.net
「○○って副作用があるんだけど、どうなってんの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 15:56:09.21 OQvNQ1CB.net
糖質制限中のドン小西氏 脂肪肝に黄信号「糖質オフの焼酎ならいくら飲んでも大丈夫」実は…
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
２０代の頃から２０キロ以上体重が増えている人は要注意、という目安に当てはまるのは小西氏のみ。
しかし最近は、炭水化物は一切とらずに糖質制限をし、アルコールも“泡物”は一切断って焼酎だけにして量もかなり減らしているという。
しかし、最新検査機器のフィブロスキャンで測定してみると、３人のうち小西氏だけが脂肪肝であると診断が下った。
アルコールを毎日相当量摂取する３人だが、鬼奴と東は家で健康的な食事をしっかりとっていること、適度に運動していることなどで正常値内。
小西氏だけは現在一人暮らしで外食も多く、摂取する焼酎の量も１０杯を超えるなどしていた。
「このまま生活習慣を改善しないと、肝硬変や肝臓がんになる危険性がある」
「焼酎だったらいくら飲んでもいいと誤解している人が多いが、完全な間違い。糖質がないというだけで、アルコールであることを忘れてはいけない」
「筋肉も肝臓に近い働きをしている。筋肉が落ちると肝臓の負担も増えるので、運動はしてください」など、医師らからアドバイスされた。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 16:57:59.33 DRA9Afxe.net
まあ、どんなに苦労してもコレには
絶対勝てないがな
ダイエットに時間使わないで
コレ飲んでその時間趣味なり
何なりに使えまじ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 22:53:52.52 CdmB2lh1.net
便秘の件だけど、もう１年ほぼ米食べてない たべて週一回程度 小麦もパン麺類はほぼなし
でもスーパーにならないように他の物で糖質は加減してとってる
気をつけているのが50%以上植物系の食べ物をとること それだけで便秘皆無 食物繊維様々
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 22:58:39.04 TKRkLp/l.net
このスレは真性アンチの立川ドコモが糖質制限を叩くためにスレタイだけ捏造した偽物スレです。
質疑応答の自演や自動投稿などでレスが異常に多いですが実態は約1名です。
糖質制限について真面目に聞きたい語りたい批判したい人は
↓正しいテンプレ(初心者必読！)の本物スレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ86★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 23:19:52.86 XIUjAiQw.net
私も芋とか全粒穀物とか根菜なんかは食べてるな
植物系の食べ物はとったほうがいいと思う
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 23:25:16.35 5qlmxO2W.net
>>164のスレで既出
しかも詳しく
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 00:14:45.72 mRZqmvoN.net
炭水化物は朝のおにぎり一個と、昼の会社弁当ご飯半分と、夜の納豆巻きで摂ってる。
普通の人より少ないが、小食の人くらいは摂ってるわ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 00:20:12.83 QKvnbJK/.net
自分も気持ち少なめくらいかな
それでもバターコーヒーとかやってた時よりはやせてきてるから不思議だったけど
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 00:34:13.83 Uqq30SKk.net
以下、立川ドコモによる中途半端な作り話が続く。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 00:36:51.87 4/1xyTAg.net
麻の実を食べると快便
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 00:44:57.12 K+lHNDqF.net
七味唐辛子だっけ？
ちょっと冷えるしうどんにしようかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 00:58:36.79 Qarpe98L.net
< 立川ドコモ(アンチ)チェッカー >
スレにコピペすると一般人は応答し、アンチはスルーする不思議なコピペ
このスレは真性アンチの立川ドコモが糖質制限を叩くためにスレタイだけ捏造した偽物スレです。
質疑応答の自演や自動投稿などでレスが異常に多いですが実態は約1名です。
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178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 06:33:25.63 8WkNQ23q.net
必死に誘導してるが効果は今一つのようだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 07:08:54.51 IHQohxQZ.net
アンチに踊らされて暴れてるだけのキチガイだからなぁ。
アンチとやりあう事に精力を注ぎ過ぎてキチガイ化してる。
アンチサイドから見れば、してやったりだよな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 08:41:55.71 Je6TCQKO.net
効いてる効いてるw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 10:55:13.35 QKvnbJK/.net
七味唐辛子がいいんだ
中華とかも合いそう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 11:15:10.21 agFBpakM.net
さすがにageたらアンチと分かる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 11:17:37.15 p0NBGoMF.net
根菜とかはちゃんと食べたほうがいいのかあ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 11:18:49.65 agFBpakM.net
本スレと捏造スレの書き込み時間が同じだから立川ドコモとバレるってばよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 12:20:22.61 gXE802Ki.net
お昼はおろし蕎麦にするかな
七味とも合うし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 16:11:43.03 cAmYeUnj.net
デブはテレビでよく言われてる炭水化物ダイエットをすべきではないな
デブはデブでも良く噛まず流し込むように食べるデブな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 16:27:24.03 ztcvs5YM.net
また捏造スレのコピペと同じ時間だぞ
アンチと分からないように偽装する気もないのな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 16:40:17.62 27DlfbqR.net
たしかに糖質制限レベルの豚さんって噛まずに早食いする人多そう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 21:03:02.55 xoJie7DW.net
それ以前によく噛んで食べてるデブというものを見たことがないが
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 21:56:06.72 7YRWc4gW.net
僕はよく噛まない痩せだが
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 22:20:37.95 mRZqmvoN.net
良く噛んでゆっくり食うと少ない量でも満腹感て言うけどさ、10分と30分だと大差ないんだよな。
酒の席でウーロン茶でご相伴して、1時間も経つと少ない量でももういいやってなる。
糖脳に届くまでの時間稼ぎなん？
それともウーロン茶？
もしかしてストレス！？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 22:29:48.67 j8iquM18.net
満腹中枢に信号が行くまでに時間差があるから時間かせぎをするのと
噛むとヒスタミンが出るから信号を早くできるというのが効果ではあるな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 22:49:17.11 mRZqmvoN.net
>>187
こう言うのって、きちんと理屈があるのと無いのとじゃ大違いなんだよな。理屈があって良かった。
何ヶ月か先だけど、ダイエット終えて家メシ復帰したらゆっくり食おう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:05:42.08 uiMLyUA3.net
低炭水化物かどうか知らないけど今さらキヌアを取り入れた。知人からのお土産なんだけど(´･ω･`)
今の所スープに処理したキヌア入れて雑炊的なのを昼に置き換えてしてるけどいいのかな？
だれかキヌアマスターござらんか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:07:49.28 sLfg+90o.net
キヌアってどんな感じなん？
たしかグルテンフリーのジョコビッチが食べてたよね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:22:51.80 8sInLNk/.net
< 立川ドコモ(アンチ)チェッカー >
スレにコピペすると一般人は応答し、アンチはスルーする不思議なコピペ
このスレは真性アンチの立川ドコモが糖質制限を叩くためにスレタイだけ捏造した偽物スレです。
質疑応答の自演や自動投稿などでレスが異常に多いですが実態は約1名です。
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:28:04.23 uiMLyUA3.net
>>190
キヌアは茹でたりレンチンしたりして乾燥した状態から戻すんだけど、戻した状態でサラダとかに使うとプチプチした感じ。
雑炊とか熱を通す料理に使うと粒がちっちゃいおかゆみたいな感じになったよ。
味はない。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:30:37.16 rXoebM/a.net
チャーハンとかにもできるしごはんの代わりに使えるよねキヌア
サポニンが入ってるから美容にも良いし
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:34:21.02 Y2VhfgEn.net
>>192
熱を通すのと戻すので食感が変わるんだ！
シーフードとかに合わせたら楽しそう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 17:55:17.01 xcIVbntp.net
夕食の米と揚げ物を抜いただけで，体重は順調に減っているんだが，
体脂肪率が下がらないわー
筋肉と脂肪が一緒に減ってるっぽい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 18:06:56.27 01Wro0JH.net
糖質制限で体脂肪率は減らないからね
筋トレして筋肉増やすのが一番いいよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 12:33:06.29 iroS5gRY.net
体脂肪減らすなら有酸素運動
筋トレで体脂肪減らすのは至難の技
203:
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 12:45:35.80 PH1kYiIO.net
糖質制限で体脂肪率減らないと言うのも、
体脂肪率減らすなら筋トレが一番と言うのも、
体脂肪率減らすなら有酸素運動と言うのも、
筋トレで体脂肪率減らすのは至難と言うのも、
全部正しくない。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 17:36:35.27 nqZJwfDY.net
むしろ全部正しいだろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 22:21:29.59 uWOqPW8C.net
「人類最強の『糖質制限』論」
まず、糖質制限を始めるには“徐々に”ではなくいきなり厳しくするのがいい。
３食すべてから糖質を徹底排除するスーパー糖質制限を最初に実施すれば、
すぐに体重が減るという効果が表れる。痩せることを実感できれば、
のちに夕食だけご飯類を抜くプチ糖質制限に移行しても、食べ過ぎを抑制するのに役立つ。
URLﾘﾝｸ(www.nikkan-gendai.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 22:30:18.65 JAspB93H.net
筋肉量は多く、基礎代謝が低いとは考えられず、なぜ減らないのか不思議でなりません。 あらてつの糖質制限な日々
URLﾘﾝｸ(ktkky.blog94.fc2.com)
2016年06月02日
私が高雄病院の職員だった十数年前。
職員検診で空腹時の血糖値が123mg／ｄｌやら120mgやらになることが数回ありまして、江部康二先生に「これって大丈夫ですか？」って伺ったところ、
「おまえは怒り過ぎだから血糖値が高いんだ」
と言われ、そんなものかと思って検査もせずに放置していました。
今日、実験で普通の食パン60g摂取して血糖値を測ったところ…。
空腹時 106mg
30分後 150mg
60分後 180mg
120分後 158mg
今日から糖尿人の仲間入りした、あらてつです。
皆さん宜しくお願いします（笑）
コメント
糖質制限して糖尿病？
糖質制限生活を続けていても、糖尿病状態になってしまうものなのですか？
糖質を取り続けることですい臓が疲れたりして糖尿病になってしまうのだと思っていました。
ブドゥ党首も糖質制限なのに境界型になられましたよね。
実は私も糖尿病でなくて、より健康のためにと始めたスーパー糖質制限4年目ですが、
1gの糖質で3上がる状態になってしまっていました。簡単に200を越える血糖値が恐ろしいです。
2016年06月03日 17:33
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 23:36:38.93 3qltd862.net
♀160cm53kgから減らない。基礎代謝が落ちてるんだろうけど、もやし1袋(ウェイパー）低糖質パン2枚(１枚2g)を2食、あとはサラダとドレッシング大さじ2、低糖質プリン(3.5g)1、2個とかでカロリーも糖質も少ないはずなんだけど。
これ以上食べると増えるし、このままだと減らないし、まだ運動しなくても減る位の体重なのに何故減らないんだろう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 23:54:43.77 v3qw3n3/.net
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽造したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
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210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 23:56:52.92 UpD8fu5O.net
>>202
気付いているとおり
・身体が低カロリーに順応して節約モードになってる
・低糖質・低たんぱく生活で筋肉が減ってそのぶん代謝が落ちてる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 23:58:04.03 XBOh+se9.net
なんというか、美容に悪そうやね
何日くらい続けてるんだろ つらくない？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 00:18:01.62 9pv8Zq74.net
>>202です。
いつもより少し食べ過ぎただけで体重増えるのが辛い。
美容的には今のところ特に問題無いです。
魚
213:やお肉やジュースもたまに食べるけど、もうどうすれば良いのでしょうかね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 00:21:53.80 IuwsLdRZ.net
私も糖質制限信じてた頃は少し食べ過ぎただけで体重増えるのが怖かったなあ
増えたのは筋肉中のグリコーゲンで水だ！ってわかっていても不安で辛くなっちゃうんだよね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 00:22:40.37 fjkG3xPu.net
立川ドコモのスレで聞いたところで相談者を無視して糖質を食べるよう回答される
本スレで聞く気がないならご自由に
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 01:07:51.20 Nn3KT5dT.net
体重計を片付ける
目指してる自分があるのに一時の体重ごときで一喜一憂するのは一番ストレス掛かってダイエットに逆効果やで
測るのは一週間に一度でいい
どうしても測りたくなったら筋トレをやってからにする
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 22:13:43.95 +OS81qys.net
アドバイスください。女性です。
いつも糖質制限に挑むと途中で風邪になったり発熱します。カロリー不足でしょうか？
何か足したほうがいいものなどありますかね？
・朝昼兼用
ゆでたまご1つ(マヨネーズをかけて)、オイコスヨーグルト無糖、厚揚げ
・夜
ブロッコリー200g、ザバスソイプロテインココア味
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 22:18:52.95 XhFxhwku.net
いつも挑むとっていうのは何回かやってるってことかな
風邪ひいたり発熱したりするだけの成果は得られているんだろうか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 22:23:10.55 2CxgFUVa.net
栄養価低すぎる
話にならない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 22:30:07.03 tZSIrj16.net
どれくらい続けてるのはわからないけど、カロリー不足だと思ってるってことは
力が入らなかったり体力が続かなかったりしてるのかな
とりあえず半分の量でいいからご飯かパンかパスタを食べて
夜は魚かお肉でタンパク質を摂りましょう
＋納豆とか大豆製品もオススメです
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 22:33:06.24 lnQGpCKW.net
>>210の内容はprotein sparing modified fastとしても質が悪すぎる
その劣悪な栄養構成のファスティングに挑んでいない時の食事内容と量は？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 22:57:57.92 +OS81qys.net
ID変わってたらすみません>>210です。
>>213
ありがとうございます。
たまにフラフラするのはカロリー不足ですかね？
>>211
半年前くらいは熱のたびに普通の食事に切り替え、
治ったら糖質制限を繰り返して2ヶ月で6kg減です。
ライザップ的なマンツーマンジムにも通っていました。
体調不良の多さを周りに指摘され普通の食事に戻したら
ダイエット前の体重より＋5kgになってしまったので
再び糖質制限をと思っています。
>>214
糖質制限していない時の食事の量は
普通の定食＋ご飯一杯。あとは間食が多かったです。
深夜のカップラーメンもたまに…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 22:58:18.45 0C3Nicf0.net
>>210
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224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:00:50.98 TtUcISv1.net
極端に走るのは失敗する言い訳を予め用意してるよーなモンだわ。
試験前くらいは徹夜で勉強。
毎日時間決めて勉強してます。
これと同じ。成功するのは後者。
225:213
16/06/07 23:07:33.70 bN+13FHK.net
>>215
> 普通の定食＋ご飯一杯。あとは間食が多かったです。
> 深夜のカップラーメンもたまに…
これ言いづらかっただろうな
糖質制限をしているときは止められていたのかな？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:10:49.61 0C3Nicf0.net
>>215
リンクが古かったから訂正
とりあえずこのアンチスレでは糖質わ食べたら全て解決
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227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:14:52.86 3RG
228:zmlHi.net
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:20:22.80 0C3Nicf0.net
と、このような糖質を食べさせるアドバイスが連投されるアンチスレ
>>1など無視をして誘導スレの>>6を読むように
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:28:31.28 +OS81qys.net
>>219
マルチポストしていいですかね。。
>>218
たまに爆発して食べてしまったりしました。
やはり糖質制限の食事量をもう少し増やして
普段からストレスなく食事した方が近道でしょうか？
>>220
ありがとうございます。
糖質制限中のカロリーは女性の場合
どのくらい取るべきという明確な数字ってありますか？
一応マンツーマンジムの先生には食事をメールし、
確認してもらってOKもらってたのですが
先生が間違っているんですかね？
私が短期間で結果を出したいと言ったからかもしれませんが…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:29:18.96 lnQGpCKW.net
本人移動しなさそうなのでここに書くけど
エネルギーが足りなくなりすぎると発熱するって自己免疫疾患じゃないの？
とりあえず総合内科経由で、感染症か消化器か内分泌か膠原病アレルギーか血液内科紹介される案件かと
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:31:29.12 0C3Nicf0.net
>>222
＞マルチポストしていいですかね。。
全く問題なし
むしろ大推奨
アンチではない>>223も本スレに来る
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:33:03.88 lnQGpCKW.net
>>222
ああぜひ移動してください、マルチポストおけですから
そのジムの栄養指導は間違っています
マニュアルの内容はどうあれ、あなたに正しい知識を渡して自己管理できる能力をつけさせることに失敗しているのは事実
234:213
16/06/07 23:33:30.82 aqk6Mxc9.net
>>222
そうだね。ストレスを感じているのなら
普段からストレスなく食事した方が近道だね
長く続けられて体調を崩さないバランスを見つけていくと楽しいよ。
ジムの先生には先生なりの考えがあると思うんだけど
短期間で結果を出さなきゃいけない予定でもあるのかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:36:33.04 0C3Nicf0.net
>>226はアンチの立川ドコモ本人だから無視して大丈夫
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:38:31.79 BoTvga1W.net
>>222
糖質制限に関係なく、最低でも基礎代謝のカロリーは摂っとけ
太りやすく痩せにくい体になるだけだぞ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:39:34.40 +OS81qys.net
>>223
あ、自己免疫疾患の持病あります！
エネルギーが足りないと発熱するのは初耳でした。
一応主治医にも許可もらっているのですが…
>>224>>225
ありがとうございます。
>>226
ですよね、自分に合う量を探します！
予定はないですがやはり自分の見た目が気になり
自信も失いがちなので早く痩せたいという気持ちです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:40:50.80 +OS81qys.net
>>228
了解です！
リバウンドしたし確かに太りやすくなったような。。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:41:41.14 0EeLeIhe.net
早く痩せたいっていうのわかるなあ
今の自分じゃダメだ！みたいな気になちゃうんだよね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:50:45.12 0C3Nicf0.net
はい終了
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241:213
16/06/07 23:52:41.69 DB87V5qc.net
>>229
最初はすごいストレス溜まりそうな食事で心配だったけど
ちゃんとわかってるみたいだし大丈夫だね
ジムの先生にもういちど長く続けられるプランで相談してみて
できれば筋肉が付いて代謝が上がるように指導してもらうといいと思う
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:59:48.82 PWx86y5R.net
立川ドコモは初心者を騙すな
心配だった？本スレで言わない心配など偽善以外に何がある
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 00:40:07.66 xQeE9tst.net
>>233
ジム切らんと不味い内容だわ。
ライザップに毒されて頭おかしくなってそうな…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 00:47:38.24 7GrmXA+e.net
>>235
どないしてん
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 01:19:23.72 xQeE9tst.net
>>236
ジムトレーナーのお墨付き。
＞・朝昼兼用
＞ゆでたまご1つ(マヨネーズをかけて)、オイコスヨーグルト無糖、厚揚げ
＞・夜
＞ブロッコリー200g、ザバスソイプロテインココア味
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 01:32:51.19 m+Ia/D9r.net
>>237
ジムの先生にOKもらってるって言ってたね
ただジムを変えたところで本人が早く痩せないと！ってなっちゃっているうちは極端な食事制限は止められないだろうから
少しずつ落としどころを探ってもらうしかないと思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 02:48:07.17 Zpvhkkog.net
糖質制限三日目です。
大体毎日
朝、明治プロテインとゆで卵
昼、サラダ、とりのささみ
夜、豆腐１丁、ツナ缶、アボカドor6Pチーズ等
のメニューをローテーション(チーズなど計算してトータルで20を超えないくらいで計算してます)
日中はホットヨガと運動強度強めの仕事をしてますが体重が微動だにしません。
どこかを変えた方がいいのでしょうか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 03:04:27.54 O/lH+D7q.net
＞どこかを変えた方がいいのでしょうか
たった3日で効果を期待してる脳みそ入れ替えがいい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 05:44:19.72 m+Ia/D9r.net
ゆで卵流行ってんの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 05:50:58.82 m+Ia/D9r.net
>>239
体重減るとか減らないとかの前に、一生その食事を続けるつもりなのかな
体重減らすの急いでるみたいだけど、何か事情があるの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 06:18:32.84 9ovLeF/M.net
あいかわらずビチクの自演が酷いスレ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 06:53:37.73 BIyH3oKj.net
急いでる理由はシンプル
夏と言えば、
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 06:55:11.96 wLBioeyp.net
別に減量食を一生続ける必要なんて無い。目標達成したら維持出来る食事にすればいいだけ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:06:40.56 L8BaJvjC.net
>>239
俺は3日で2キロは減ったけど体質とかじゃないのかな？
その食事を続けたら確実に痩せると思うけど
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:07:03.25 6O6UD5Ag.net
痩せたいなら6Pチーズはやめとけ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:08:24.62 kOp2+53K.net
>>246
筋肉から水分抜けるから最初に2kgは減るのにな
元々小食の人なんだろうか
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 09:43:47.10 dDDlNVXk.net
>>239
カロリー低すぎなんじゃね？
糖質制限とカロリー制限同時にやったら意味ないよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 09:54:44.06 2lRVdV44.net
その食事量とPFC配分が適正かどうか判断するためには、性別と身長体重体脂肪率（除脂肪体重）と食材の実重量の情報が必須
>>239でも120cm25kgのホビットなら、質は悪くても量はそこそこ適正かもしれない
本スレでは初心者質問用のテンプレつくったほうがいいかもしれんね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 10:05:52.70 6dzUpn6E.net
過体重の時はアンダーカロリーでも大したことなかったが、適正体重割ってくるとフラフラになることがあるな。食う量増やしたわ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 13:00:50.70 fadQ4VDx.net
あらてつさんまで糖質制限で糖尿病発症か
筋肉量は多く、基礎代謝が低いとは考えられず、なぜ減らないのか不思議でなりません。 あらてつの糖質制限な日々
URLﾘﾝｸ(ktkky.blog94.fc2.com)
2016年06月02日
私が高雄病院の職員だった十数年前。
職員検診で空腹時の血糖値が123mg／ｄｌやら120mgやらになることが数回ありまして、江部康二先生に「これって大丈夫ですか？」って伺ったところ、
「おまえは怒り過ぎだから血糖値が高いんだ」
と言われ、そんなものかと思って検査もせずに放置していました。
今日、実験で普通の食パン60g摂取して血糖値を測ったところ…。
空腹時 106mg
30分後 150mg
60分後 180mg
120分後 158mg
今日から糖尿人の仲間入りした、あらてつです。
皆さん宜しくお願いします（笑）
コメント
糖質制限して糖尿病？
糖質制限生活を続けていても、糖尿病状態になってしまうものなのですか？
糖質を取り続けることですい臓が疲れたりして糖尿病になってしまうのだと思っていました。
ブドゥ党首も糖質制限なのに境界型になられましたよね。
実は私も糖尿病でなくて、より健康のためにと始めたスーパー糖質制限4年目ですが、
1gの糖質で3上がる状態になってしまっていました。簡単に200を越える血糖値が恐ろしいです。
2016年06月03日 17:33
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 13:22:00.92 HEsGV92c.net
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262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 13:26:26.96 bxaEIIhm.net
身体壊してる人多すぎじゃないですかね…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 17:57:56.99 o6BVI6Pu.net
糖質制限なんてやっても対して痩せねえよ
痩せたければ走れ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 22:48:48.28 ecQH95ka.net
今のTarzanが糖質制限特集
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 22:54:21.19 OEk0ZvQB.net
自分は痩せなかった ≠ 誰もが痩せない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 06:44:30.49 IzTMwk9s.net
地中海食は糖質制限食ではないぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 06:59:16.49 AOHVfuYX.net
食い方次第
脂質と食物繊維が豊富な古典的地中海食はケトジェニック寄り
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 13:22:52.66 15vdQYTL.net
糖質制限ダイエット食は脂質推奨食じゃねえよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:16:15.93 5z0owMXX.net
んで腹減りによるストレスってどうしたらいいんだ？
ガムでも噛むんか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:26:31.24 Kmlasjl4.net
そもそも食わないで痩せようとか食って痩せようとか言うのがおかしい
適度に食べて適度に運動すれば良いだけなのに、そんな簡単な事が出来ないのだから
はっきり言って何やっても無駄だわ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:39:34.13 AbAfZvFC.net
>>262みたいなのダイエット板でよく見るけどどういう立ち位置なの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:43:30.29 KD63AHe4.net
>>263
アホは無視
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 03:16:14.32 ++8TkjAW.net
>>261
１年緩くダイエット継続したが、一度たりとも腹減りに耐えたことが無いが
13キロ絞れた 運動も極端な事もしてない
太りずらい物を3食しっかり食べてたよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 08:32:04.47 Kjdj+MJE.net
>>263
一般的なダイエッターだろう
糖質制限スレは糞デブと病人が殆どだから常識的な事を言っても意味ないけどな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 18:42:26.27 +6IyCEtv.net
炭水化物をやめたら「昼食後の眠気」が消え去った!【#糖質制限 Vol.11】
糖質制限ダイエットをはじめて1ヶ月半経ちました。体重がみるみる落ちていくのが1番の驚きでした。
URLﾘﾝｸ(www.appbank.net) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:6303213169c40ef413ad992a60a479a3)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/11 18:58:08.03 wH/KwddP.net
その前にドカ食いを辞めろよ
現状じゃリバウンド、心疾患リスクは避けられんね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 17:13:25.56 tR+3kahH.net
ダイエットの脂質制限に疑問符、研究報告
オリーブ油やナッツ類に含まれる脂質が体重増加の原因になるか
278:を調べた スペイン・バルセロナ大学（University of Barcelona）の研究チームは、 低脂肪ダイエットを推奨する風潮について、糖尿病や心臓発作、 脳卒中といった健康問題につながる肥満の世界的増加を防ぐ効果はなかったと結論付けた。 昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、 低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。 http://www.afpbb.com/articles/-/3089612
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 17:50:34.27 JsYsJ5XX.net
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280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 18:03:30.79 Utmwph7j.net
アンチ(荒らし)やアンチに釣られっぱなしの間抜け(荒らし)は華麗にスルーして、
粛々と糖質制限ダイエット初心者スレとして活用しましょう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 17:23:04.75 ZAMc8enp.net
夏までに20kg落として海でナンパするぶひ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 17:43:10.87 hxVbJhlg.net
暦上既に夏
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 17:57:14.32 ZAMc8enp.net
手遅れだったか…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 00:36:44.45 QbOheUkJ.net
今年はもういいよな。来年頑張れば
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 08:55:10.26 COonG2vY.net
悪玉コレス○ロール→心筋梗塞
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 09:03:57.60 p/0mfyNH.net
ちょいスレチかもだけど
サラダばっか食ってたら精神までなんか前より安定してきた気がする。
もちろん肉とかも食ってるけど
体重も徐々にだけど落ちてきて嬉しい
モチベ上がる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 09:29:54.59 snzbLoJj.net
短期間に20キロ落として皮だるだるでナンパ
今から断食決行だw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 11:51:35.53 Axtfci6X.net
ニコニコは脱税してました
ニコニコ＝株式会社ドワンゴ
2016年5月12日パナマ文書に楽天.JAL.電通.東電らの企業を暴露！Dr苫米地英人氏の独自スクープ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ＝2ちゃんねる＝2ちゃんが転載されてるブログ
↑
ここは荒らしなどの情報が共有されてます
ニコニコ管理人と2ちゃんねるは繋がるってると考えていいです
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 15:28:02.30 hVTJHMKm.net
間違いだらけの糖質制限ブームは危険！米など炭水化物抜きは体に害 [無断転載禁止]©2ch.net [956093179]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 16:17:23.27 qKRjOaJb.net
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291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 18:34:12.43 Xi7VYVxT.net
夜飯がどうしてもボリューム出るから
如何に食事量減らすかを考えて
温かい水を１杯飲む、ワカメの麦味噌汁を飲む、暫くしてサラダから食べて、オカズと血糖値上げんようにと満腹感出すために食べ順してるけど、めちゃくちゃ食い過ぎてしまう。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 20:04:08.07 G+tVCVQO.net
腹一杯食って、その上で低糖質かつカロリー収支で消費カロリーの方を多くする条件を満たすのは無理だと悟った
少々食ったところでどうせ満足できないので食べなくなった
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 23:48:00.92 TILPcog5.net
いい年こいた大人が我慢できないって、書いてて恥ずかしくないの？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 05:01:28.17 oaXXXIGN.net
習慣付けるしかないわ
小食はしばらく我慢していれば慣れるよ
そのうち食べたいとも思わなくなる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 08:08:14.80 Jcm3hvqz.net
>>285
おまえと同じこと言ってた山根みさこは我慢できずに逃亡したよな
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2010年 「子供に主食ばかり食べさせない、糖分の多いお菓子を与えない」
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
2011年10月 「糖質制限をしている」
URLﾘﾝｸ(dietclub.jp)
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」
2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」
2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」
2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める
2016年
MECを続けてもデブが改善せず、ブログ閉鎖して逃亡
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 10:05:00.00 maTXpRp3.net
そんなダイエットやる方が間違い
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 10:21:32.60 CUcMBDlU.net
わたしは2月半ばからゆるくやってるけど8キロ落ちた
炭水化物食べたい時はランチで食べるようにしてる。でも半分まで。
夜は炭水化物の代わりに豆腐とかレンチンした豆もやしを主食代わりに食べて、おかずは好きなもの食べた。
しかし飲み会とかどうしてもデザート食べたい時は我慢してない。その分次の日控えたり気をつかうようになったな
あとは、筋膜リリースとかストレッチ、リンパマッサージ、筋トレを寝る前にやってる
浮腫まなくなったし会う人みんなにやせたって言われる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 12:16:08.71 jlloqIb3.net
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽造したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ88★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/18 23:36:31.21 5yrT3Yij.net
ゼニカルの通販
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/19 02:42:15.54 7ial0f3C.net
褐色脂肪でダイエットなんて調べたらデタラメっぽい
首冷やすと痩せるとか。
URLﾘﾝｸ(gohongi-katakori.com)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 15:22:47.55 TS385T5g.net
このスレ急に勢いがなくなったね
鳩山さんも死んじゃったし
URLﾘﾝｸ(www.nikkan-gendai.com)
>「ここ最近は太り気味だったので、健康管理の一環として軽い運動をしたり、『炭水化物抜きダイエット』をしていました。
> そのおかげで、ピーク時より６キロほど体重が落ちたようです。」
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
>鳩山邦夫衆院議員が死去 総務相や法相を歴任
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 10:07:49.33 545e7Idg.net
土日に炭水化物食いまくったからグリコーゲン抜きするー
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 19:28:39.23 rV6r6cd4.net
炭酸がぶがぶ飲んでるけどいいの？
ソフトドリンクや水の方がいいの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 19:43:25.57 Vz7lg765.net
※このスレは、悪質な荒らし「立川ドコモ（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽造したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれた本物のスレへ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ89★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 07:44:03.48 cfU3MIHd.net
スレタイ偽造ってどういう事？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 13:18:23.81 sWjeGTvB.net
>>294
炭酸っていうのはノーカロリーのやつですよね？
ガス入りミネラルウォーターとか、お酒割るようの炭酸水とかの
それなら構わないと思うんだけどね
自分もお水よりそっちのがお腹も膨れるし炭酸水は血行がよくなると聞いて、
1日500ｍｌを１、２本飲んでます
ふつうのお水は飲んでないかもコップ1杯くらい
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 15:02:02.82 AfDYduWi.net
>>296
偽装だな
本当のスレタイは糖質制限すると死ぬ死ぬスレ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 00:09:38.02 XHT4MTIP.net
>>294
糖質制限って人類700万年の食生活なんだろ
一体いつ炭酸水ガブガブ飲んでた時代があったんだよカス
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 08:07:17.21 H77+pvZu.net
>>299
炭酸水が自然に涌く地域では人類は何万年も愛飲
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 19:25:01.48 /f0yKamN.net
ヨーロッパだと、ミネラルウォーターは炭酸無しの方を表記するほど炭酸水だらけ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 23:23:40.68 aH1Dbjaj.net
人類が生まれたアフリカにも炭酸水あるの？
イヌイットが暮らしてる地域に炭酸水あるの？
ねぇねぇ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 05:48:47.97 CPw+8oga.net
アフリカは大爆発するほど高濃度の炭酸水が湧き出てるじゃん
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 08:21:31.02 sVwIPbpy.net
アルコール飲みまくる、人工甘味料を取りまくる、唐揚げ食べまくるのが人類本来の食事？
から揚げなんかどこが人類700万年なんだよタコ
卵を日常的に誰でも食べられるようになったのは冷蔵庫ができてからだろカス
おら答えてみろブタ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 09:06:56.02 U4kan3wq.net
卵は昔から常温だが？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 10:30:21.04 U+jm8v4W.net
確かに卵が安く大量に市場に出回るようになったのは戦後だけど
それは生産と流通の技術的問題であって冷蔵庫は関係ないな