20/09/29 16:37:51.11 G6Ai+cd2.net
食べ物にちょっと酢をかけるだけでも満腹感増大
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 23:35:39.91 AqvPt6AT.net
舞茸が安かったから多めに買って、セロリと少しのニンニクと一緒にフードプロセッサーにかけて
ことこと煮込んで大量に舞茸スープ作って冷凍した。
明日からこれにイヌリン混ぜて食べよう。お腹の調子が良くなりそうで楽しみ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 15:33:43.48 rpOYMZAt.net
ビオスリー飲み始めた
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 13:05:27.80 INQa8hBf.net
冷やご飯>>111、の腸内健康ネタが
ダルビッシュの「冷凍の焼きおにぎり」で揃ってきた
はっきりレジスタントスターチとして検出できなくとも、冷やすとデンプンの構造が少し変わって
吸収が遅くなる
不調から脱した！ダルビッシュ有選手が唯一食べる炭水化物「冷凍の焼きおにぎり」を推す理由
URLﾘﾝｸ(news.line.me)
> ダルビッシュ選手自身も話していますが、冷凍おにぎりは、まさにレジスタントスターチの塊です。
> 冷ましたご飯を電子レンジで再加熱すると、冷たいままよりレジスタントスターチ量は減りますが、
> それでも炊きたてご飯より多くのレジスタントスターチが含まれています。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 13:35:38.25 b6VCKre8.net
ツンクもおにぎりダイエット
ガンになったけど
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 15:04:15.71 b2wMtLAC.net
朝と昼に４割か５割の麦飯。
納豆 味噌汁(玉ねぎ ワカメ キャベツ) ヨーグルトにおからと大麦若葉パウダーに蜂蜜
後はバナナ ミカン等の果物
便の回数や量は変化ないけど
屁や便の匂いが少ない或いわ殆どしないのは腸内環境が整ってきてるってこと？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 23:30:47.05 V/Ll/221.net
ダルビッシュの冷凍焼きおにぎりは従来の話に加えて
おにぎり冷凍後に温めてもまだ低ＧＩ食材だとわかったのが新しい
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 02:31:11.96 zxkjUP36.net
ここ数ヶ月乳酸菌サプリとか全部サボってたらじわじわデブった
甘いもの止めて食事も減らしてもビクともしないから焦ったけどそういや菌活完全に止めてたわと気付いた
とりあえずラブレとヨーグルト再開したよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 13:19:11.35 PVTrIhF6.net
酢酸も体質改善に必要っぽいんで黒酢ドリンクを追加
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/15 16:06:44.83 G89OQWmj.net
朝はリンゴかバナナ
昼だけ炭水化物ありの食事
他の主食はビヒダスの無糖ヨーグルトに冷凍果物や生ハチミツ少し入れたもの
空腹なら肉野菜炒め等なるべく繊維を取るメニュー
おやつはラブレのプレーンか鉄プラスかリンゴ酢ドリンク
ついでにマルチビタミン&ミネラルのサプリ飲んで栄養補給したり食物繊維パウダー摂ったり
これで1週間弱過ごしてるけど揚げ物やお菓子への渇望がもの凄く低くなった事に驚いた
体重は73.5→72.9kgになって体脂肪率少しだけ下がった
DHAサプリか短鎖脂肪酸系のオイルも試してみようかな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 23:12:20.85 TBD9SweP.net
1週間で72.9→72.4
梅雨でなかなか外出できないとはいえ燃費が良すぎる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/22 10:08:49.62 3y05Rzgv.net
デブが長寿どうのに縋るのよく見るけどさ
あれってBMIで検証したせいらしいね
本当は筋肉量の問題だったって
つまり動かないデブはただの不健康
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/22 21:28:44.86 u5YbmWhP.net
>>555
へー
食いたい物は腸内フローラに操られているってどうなんかね
善玉が増えるとあっさりしたもの、悪玉が増えると油っぽい物を食いたくなる説
普段はヨーグルトとか食べてるけど、誘惑に負けてポテチとかジャンクフードをたべると
不思議とヨーグルトを食いたくなくなるのよな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/05 21:14:51.83 0aodDP8z.net
URLﾘﾝｸ(jp.quora.com)
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 17:11:56.91 8jRl9txK.net
ごはん3食ちゃんと食べる（140g×3）、
納豆、味噌汁＋ふえるわかめ（水溶性食物繊維）、キムチ（発酵食品）
動物性たんぱく質やや控えめ、植物性たんぱく質やや多め（豆腐パックとか豆腐ハンバーグとか）
ピルクル65ml、ビヒダス100g＋ハチミツ少量（オリゴ糖）、イージーファイバー、袋入りサラダ
10時就寝6時起床、午前と午後にラジオ体操、有酸素運動（フィットボクシング）30分～
バックランジ毎日、ほか各部位3箇所ずつ20～30×3セット、寝る前に軽いストレッチ
これだけやってもず～っと悪玉菌優位な感じ（う○こがめちゃくちゃ臭い）
むしろこれを続けてることがストレスになってるのかもしれないｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 17:15:07.28 8jRl9txK.net
乳酸菌とか食物繊維とか、ぜーんぶ悪玉菌のエサにしかなってないような感じがある
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/28 18:31:54.09 F6xZdJyu.net
>>556
こういう話題に興味を持ってくれる人なら
という前提で与太話として聞いて欲しいんだけどさ
消化器官って海を体内に組み込んだようなもんなんよ
DNAに組み込まれた情報のみでは生物を成り立たせるには不完全
それを修飾するのが微生物なり漂う遺伝子片なんだけども
体内にそれを持つことで機能を成立させてるわけた
たとえば用の済んだ炎症を止める制御性T細胞とか
これは腸内細菌が食物繊維を分解した際に出す短鎖脂肪酸
具体的には酪酸がないと分化の誘導が不十分になる
酪酸は経口摂取が難しいんで、まあ、そういうこと
興味があればエピゲノム修飾やヒストンアセチル化なんかも調べてもらえれば
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/27 12:36:52.93 kjCa5vco.net
はちみつとか砂糖を栄養に腸内で増えるカンジタは脳に甘いもの食べたくなるよう指令出すらしい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/30 07:24:49.86 yTke6aw/I
統一教会との繋がりが發覚した公明党高木陽介って生理的にイラッとくるよな、顔がム力つくのか喋り方か頭の悪さが滲み出る論理性のなさを
自信滿々に喋り倒すあたりか何が少子化対策は給付対象外の人には関係のない話ではなく年金やらにも影響する問題た゛ヴォケ
いまた゛に公務員優遇年金は存続してるし消えた年金だのグリーンピアだの俺も俺もと食い荒らして誰も賠償してない問題はスル━かよ
『年金なんていらない。払わない」の中条きよしが参議院議員を続けてる意味を理解しろや、いつの間にやら税だのとほざいて強制加入た゛の
NHкみたいな送りつけ詐欺やって俺も俺もと特殊詐欺を流行らせて歴史的バカの黒田東彦は金刷りまくって１兆円もの圧倒的資産格差形成
もはや労働者階級が子を産む行為自体を遺棄罪に等しくして都心まで数珠つなぎでクソ航空機飛は゛して温室効果ガスに騒音にコロナにと
まき散らして人殺して私権侵害して私腹を肥やす強盗殺人の首魁斉藤鉄夫ら世界最悪の殺人腐敗組織公明党国土破壊省によって
俺も俺もと強盜殺人を流行らせたりと本当公明党は他人の権利を強奪して私腹を肥やすためだけに政治やってる史上最悪の外道集団だよな
［羽田)Ttρs:／/www.call4.jP/info.php?ｔype〓iТems&id=I0000062 , TURLﾘﾝｸ(haneda-proj)ｅcＴ.jimdofrеe.com/
［成田)ｔtps:／/n-souonhigaisosyoudan.amｅbaownd.com/
(テロ組織)ttρs://i.imgur.com/hnli1ga.jрeg
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 21:57:00.62 /VFIrfb+.net
イージーファイバー
572:過去ログ ★
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