17/11/03 17:44:49.14 UIO70jU8.net
腸内細菌をデブ型に変えるのは、、飽和脂肪酸。
飽和脂肪酸・・・豚や牛の脂・乳製品・パーム油などに多い。
脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
URLﾘﾝｸ(gut-microbiome.com)
＞ 脂質の中でも特に飽和脂肪酸の摂取は、
＞ 腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます
肉類はすぐに腸内環境を悪化させる
：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
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★・＞ 動物性食品（肉、卵など）は1～5日で悪玉菌を増やす
★・＞ 低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する
要は、肉・卵などで腸内環境はすぐ悪化。だが改善には長期に野菜・穀物の繊維質が必要。