16/05/18 15:03:23.83 tbH+2hA0.net
何食っても10年間体重50kg台だったのに
突然変異で2年で20kg太ったから凄く気になるようになった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 15:08:11.11 hNWarph/.net
中学生くらいから15年デブだった
30でやっと痩せたのに、ここからは太りやすくなるとか何その地獄
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 16:11:35.22 NQ8F6/Ve.net
やっぱ運動の習慣が無くなると太りやすくなる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 16:30:02.91 ZJZEGUmn.net
加齢や運動不足で体が衰える→体の衰えで活動量が低下して更に体が衰える→体の衰えで（以下略）……
ひどい無限ループを見た
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 16:36:31.99 wIk6HthW.net
アイスボックスにモンエナを入れてイッキ飲みするとお通じがよくなる
ちょい下痢気味になるがの…
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:24:24.81 K+Nf+9SG.net
運動しなくても1日の摂取カロリーを500kcalぐらいにしたら痩せたよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:26:19.88 +sOUUzv2.net
実家に帰る度に親に「あんたは中学校・高校とお弁当3個持って行って大変だった」と言われる。
早弁用・本弁用・部活後用だった。
当然家では朝ごはんも夕ご飯も人並み以上に食べてた。
当時は太る気配すらなかった。
今では夕ご飯豆腐のみとかです。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:31:44.20 pfT2slv3.net
ドカ食いはしなかったけど絶え間なく食ってたな
朝飯たべる→仕事場でお菓子食べる→お昼食う→そのまま仕事終えるまでお菓子食べる
→帰宅して晩飯食う→持って帰ってきたお菓子食う→寝る
１日１０００円お菓子やジュースに使ってた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:01:09.79 JNExcjlc.net
若い頃の運動強度、翻って回復力たるや…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:27:17.92 3U75gWUN.net
あー痩せたい
友達が痩せると焦る焦る
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:32:17.53 ikW3+Dba.net
痩せたらモテるわけではないのな…
土俵に立つ事はできたが
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:44:44.46 NQ8F6/Ve.net
ダンベルひたすらやってる
これで体質が変わっただろ
俺は食事制限とか無理だったからそっち系はやらない
昔は小食な子だったのにな・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:50:13.74 S/6pJm0A.net
ダイエット始めたばかりの俺が言うのもなんだが、
テレビとか見ていたら如何に自分に合った方法を見つけられるかがダイエット成功の秘訣みたいだね。
俺は運動とか苦手だから食べる量を減らしてひたすら空腹を我慢するって方法でやってる。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:59:56.89 ikW3+Dba.net
>>210
筋肉1kg増やしても（プロでも1年掛かる）
1日に増える消費カロリーは13kcal
寝てたほうがマシだな！！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:17:06.65 tbH+2hA0.net
筋トレの最大の利点は筋肉を増やした時の代謝より筋肉を酷使させた時に筋肉を回復させようとする代謝が働くから基礎代謝にプラスされると考えるといいよ。
どのくらい代謝が上がるかは運動量や人によってそれぞれだったりするからなんとも言えないけどな。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:23:46.03 ZJZEGUmn.net
>>212
ダンベルだけで痩せるのが難しいってのには同意するけど
>プロでも1年掛かる
これはちょっと語弊があるというかよくある誤解だよ
例えばペーパーテストとかで、もともと90点とってるやつが100点とるために努力して10点稼ぐのと、
無勉強で0点とり続けてたやつが気まぐれに勉強して暗記科目だけで10点とるのとでは同じ10点でも全然違うっしょ？
筋肉もこれと同じで、遺伝的な限界ってのがあってそこに近づくほど伸びが悪くなるの
プロ「でも」というよりは、プロ「だからこそ」筋肉1kgに1年かかるって感じ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:38:10.03 NQ8F6/Ve.net
>>210だけど、ほぼ運動してなくてポヨンとした体系だから筋トレの効果はあると思う
何もやってない状態からだからかなり効果あると思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:44:16.50 tbH+2hA0.net
実際に筋トレしてる人で筋肉増強しつつ脂肪燃焼成功してる人っているのかな
週3ジム通って筋トレ1時間、有酸素運動2時間やってたけど
10kg痩せてたうち、脂肪－8kg筋量－2kg
有酸素運動だけで痩せようとするともっと筋肉落ちるんだけど有酸素やらないと痩せないし
ダイエットと筋力アップは相性悪いと思う
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:56:01.34 ZSnctez2.net
お腹空いたな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:01:07.40 ZJZEGUmn.net
>>216
「めちゃんこ太ってる肥満者」「トレーニング経験のほとんどない初心者」とかならある程度までは両立できる、と主張してる論文ならあるね
でも、どっちかというと減量中の筋トレは「維持」が主目的じゃない？
せっかく脂肪減らして痩せたのに、筋肉まで落ちて骨と皮とスネオしか残ってない……ってなったら嫌だし
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:31:12.01 3U75gWUN.net
筋肉つけろとか言うけど、女でもともと付きにくい体質だし、どんだけ果てしないんだよ…とうんざりする
男だったら筋トレとか楽しいんだろうな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:35:49.16 9IX3Anxw.net
玉ねぎの炊き込みご飯作ったら
思いのほかうますぎておかわりしてしまいそう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:39:08.02 KZ81j3SF.net
男でも筋肉つきにくいタイプだから筋トレ嫌いだわ翌日の筋肉痛が本当につらい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:47:05.88 U9UQ7HSm.net
痩せたい いや 痩せてやる～w
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:54:01.47 3Vx7h4ME.net
体重減ったら筋肉も減るに決まってる
負荷が減るんだからな
それが嫌なら減量分に相当する重りを背負えばいい
亀仙流だ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:57:48.05 Gad6J+gu.net
ひさびさにサブウェイのサンド買った
早く帰って食べよう、お腹すいた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:00:31.73 VDRpd9cu.net
こんな時間に？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:01:06.96 Gad6J+gu.net
映画みてたら遅くなっちゃった
228:ストーカーママが「すとーかー」連呼 きちがいすぎ
16/05/18 21:03:43.62 wsOJhjYt.net
赤の他人に異常関心 ストーカーのごまかしながら付きまといがキショ残念すぎる
遠足ストーカー えきからとほ１５ふんけん おもにこうだん いんきくさいじゅうたくがい くねくねいっこだて
ストーカー相手宅前できもうざい声 数十名 まだむ か ふけたゆとり めんへらちじょ多い ほかきしょい幼児自演子供 発情低能痴漢
止まればストーカー
後ろに行けば前ガラガラ 後ろから真ん中上がってストーカー相手が前にいれば移動
前すれすれすを通る痴漢痴女 すぺーすのある電車も来ていないホームでケータイ話でごまかしがいみふ堂々と ゆとり女の性情緒不安定異常 きしょくわるい れずよりのばいこくどぶすちじょだらけ
柄寒色系ワンピゆとり痴女 類似 1.真ん前に立ってみてないしの怪訝対面の女グレイワンピ 2.苦情でもがんみ 老人リーマン 白と青ストライプシャツ メガネ 大きな張り付いた耳
盗み見ちかづきゆとり痴女 苦情にまだこっちを見る しつこい
すり替え性思春期反抗期ゆとり痴漢ゆとり♂♂：
Kぷーぷ風ちゃぱつうす顔のスケベ顔 待合室でつれ見るていで左向き、痴女らにごまかして近寄られの苦情を興奮顔で見ている
ストーカー相手が死角へ移動、電車まだ来ていない早めに待合室から出てきて近くへ 苦情に「よくにげなかったよな・・」くじょういわれてもこわかねーストーカー行為はやめない
他人に異常執着の外見至上主義の性情緒不安定の（ゆとり）は 整形して己の顔見てろ 寄るな精神異常性犯罪者
他盗み見地味痴女集団 ボディバック中高年男性 ほか 数十名
車両盗み見
ストーカー相手探すそわそわゆとり♂ 斜め前 1.どこにすわろうかそわそわおとこ 目の前： 2.靴 黒にさし色青 3.新聞で見てません亜ぴめくりで盗み見りーまん
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:09:09.55 NQ8F6/Ve.net
うーん 米の量減らそうかな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:14:30.47 i6PRPKJ6.net
体重80キロって、40キロのこの2倍ってすごくね。この体に人2人分詰まってるのか…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:16:20.50 1isiQhz8.net
本気出せばすぐに痩せれると思って過ごしてきた
やっとこ始めて三週間、今のところ2kgちょっとしか減ってない
一ヶ月5kg目標だったけどあと一週間でなんとかなるだろうと考えてる…
デブ脳だな
232:卑しい信仰部落愚民動物以下
16/05/18 21:18:40.37 wsOJhjYt.net
おめかしこぎれいかっこつけですとーかーこうい あたまおかしい ふくのほうがめだつ ストーキングの卑しい行為でさらに本人自身が服より見劣る
路上
あかるいうち 若ママ痴女 ストーカー相手がと売るであろう遊歩道で 避けて通れば大してうるさくない子供にこどもに「ストーカー」を楽しげにに大きく連呼
くらがり ぺっとさんぽ♂♀ストーカー 意気揚々とストーカー相手堂々と盗み見
隣の市から乗車駅前で街ストーカー逃走 黒セダン22＞＜＜
近く ストーカー相手前停車中 停車率異常 轟音テイノウDQN朝ちかんくるま 実例白セダンめ３ 遠く ストーカーのコバエバイク車がしつこく走る 基地外精神異常
てんないすとーかー ♂十数名 同性に付きまとう痴女だらけ きもすぎ きちがいうじゃうじゃ
えすかれーたおっかけており 途中の階で降りられ後ろからも確認 で 急ぎ折りやめる♂ 往復してストーカー相手真後ろに♂
がんみきがつかれさけれても
母娘がね がんみBちじょれず親子 すとーかーりーまんのくじょうでよってくるやじうまゆとりちじょ
集合住宅 いんけんねんちゃくゆとり
階段ドスンドスンのぼり 威嚇 くさ 歩行困難ツンぼのていの 騒音で関わって痛い存在誇示したい 執着異常 変態すぎる
水道開閉連続 １０数回 でおと響かせちぇる ひこくみんって！ 守銭奴
低身長メガネゆとり店員♂ 大きな声で「ませ」「した」いって 背丈活かして下から盗み見＠O店
B１世話役？痴女店員 中/高年 籠もってストーカー相手の隣のレジへうろちょろ 避けられ 後ろの客の籠もち親切接客あぴ みわますていでぬすみみ目ンへら痴女
偽善でストーカー行為悪質 カルトキュウ
そのまえ 「・・・まちがえちゃったあたし＞＜・・・」ストーカー宛今江にして興奮地位女店員己のストーカー行為は認めない
ストーカー行為を認めたくないていでたんにストーカー行為を続けていたいしつこい変態
１Fふられるほうのふろんとがみまくりきしょい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:39:06.92 dk/ozPFZ.net
極端から極端に走るのがデブ脳
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:11:41.00 vyB87pP+.net
空腹を我慢するのは無理！
気を失いそうになる。
運動して食べたほうが楽。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:15:30.27 NQ8F6/Ve.net
継続こそ力なり
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:17:48.78 LcVWsaTJ.net
菓子で300kcalも取りすぎてしまった…せっかく順調だったのに
胃のなかひっくり返して洗いたい
寝られないほど悔しい、辛い
明日調整してもデブってしまうんだな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:26:38.23 WCqUjDw+.net
>>110
脇腹の立て線ってヘソの両脇にあるやつですか？
それってどやってつけるんかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:45:13.02 vyB87pP+.net
>>235
3km走って燃やせばいいじゃん
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:53:23.59 NQ8F6/Ve.net
ポテチ類とジュースを一ヶ月くらい禁止にしようかな
変わりに煮干食べる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:01:31.73 4UCgOmTo.net
はー。あると全部食べてしまうから野菜以外はちっさい商品しか買えぬ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:07:48.24 eX4ts3tE.net
それわかる。
自分は冷凍うどんとか食パンとか買うと全部食べちゃう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:20:22.10 x3z8/MPf.net
ダイエット三ヶ月目
ストレス解消には専らガムだが余計にストレスが溜まるガムもあればストレス解消に最高のガムもある。味がある内はどんなガムでも快適だが味が無くなった後、一定以上の大きいガムは重量感があり疲れるし噛んでてストレスが溜まりまくる。
逆にキシリッシュなどのキシリトール系の小さいガムは口が疲れないし40分ぐらい味が落ちないから口元がルーティン状態になって他の食べ物に対する欲求を脳が感じなくなる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:21:23.12 nmuC5Ns0.net
そうそうあるとなぜか食べなくちゃいけないっていう使命感に駆られるんだよね
お腹いっぱいなのにさ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:22:00.67 ld5YW6yj.net
おもいっきり顎を引いても
二重顎にならなくなったぜ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:24:43.38 NQ8F6/Ve.net
俺は振り返ると首の部分がジャバザハットになってショックだぜ
むかしの免許の写真を毎日みて頑張る
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:30:34.64 Rub5b60P.net
腕に血管浮いてる男って女受けいいんだっけ？
よし、頑張る
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:48:30.94 ZJZEGUmn.net
空腹感が高まってきたり、何か食いたくてしかたなくなったときは、とにかくいったん落ち着いてみる
ゆっくりと深呼吸したり、お茶やブラックコーヒーを飲んでもいい
本当にいま何か食べる必要があるのかを落ち着いて考えてみる
案外それだけでなんとかなるときもあるよ
もちろん駄目なときもあるがorz
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:55:42.23 Meiv6V90.net
>>216
自分は筋肉量増えたた思う
体重マイナス14kg
ウエストマイナス16cm
胸囲プラス3cm
上腕屈曲囲プラス2cm
肝心の下半身は計測してないが見た目変わらず
ガリ→デブ→ガリだが、元ガリの体重プラス3kgの時点で腹筋見えて来てダイエット完了
元ガリ時は見えてない
1 才能のある
2 筋トレ初心者が
3 栄養管理をしっかりすれば
アンダーカロリーでも筋肉量を増やせると聞き、ダメ元で頑張った
サイズとかは実はどうでも良い
もう見た目が違う、自分でわかる
ちなみにこの板の人は最低1はクリアしてると思う
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:58:54.60 x3z8/MPf.net
>>246
水道水がぶ飲みがいいよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:11:46.67 VyHlJT9R.net
簡単だよ。どうしても何か食いたくなったら低糖質のクッキーと水をコップに入れて完全にふやけたクッキーを水ごと一緒に飲み込む
俺はこの独自な補給方法を編み出して食欲のタガが外れて2kg太った。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:13:04.80 yg4lNEAx.net
男は基礎代謝1500
女は基礎代謝1100
基礎代謝以下のカロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って(卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200mlで500kcal完備)
１日合計5kmウォーキングと労務やれ
俺は今で基礎代謝1700kcalだが１日一食のみで食事1300kcalで栄養と贅沢意識しつつウォーキング10kmで１日脂肪200gずつ痩せていく
さぼったり200g落ちる生活しなかったりも僅かにあったが１日200g、30日で6kg、二ヶ月半でもう13kg痩せ
基礎代謝以下の食事でタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って、ウォーキング相当の全身運動して、カロリー計算して毎日マイナスのベクトル作れ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:25:35.82 tXG5XLWY.net
痩せてもてたい！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:31:33.79 uCMqo+xf.net
数日暴食した後怖くて体重計乗ってなかったけどさっき恐々量ってみた
良かった増えてなかった
また明日からちまちま減るように頑張ろう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:34:23.02 gU4+CpxI.net
いかん最近毎日普通に食べてるから維持しかしてない
結構抑え目にする日がないと落ちないのよね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:36:52.15 OMVMoK9Z.net
>>245
白衣の天使には好印象だ
注射を連続失敗すると若手からベテランにチェンジしてくからな！
どーせ痛い思いをするなら若い子の方がいいｗ
>>246
歯磨きもいいぞ
ミントで口の中をさっぱりさせると気分が切り替わる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:55:32.27 yg4lNEAx.net
男は1500
女は1100
基礎代謝より低い食事カロリーで
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って(卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200mlで500kcal)
１日合計ウォーキング5～10kmしろ
5kmなら１日50g以上痩せ(360kcal)、10kmなら１日100g以上必ず痩せていく
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 01:00:50.47 mGsrif8F.net
カロリミット効くなあ。食前と食後に飲むといいね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 01:15:50.20 91WGpaAy.net
>>243
裏山(*´`*)
いまだに横顔が日村状態だよ…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 01:29:58.27 yg4lNEAx.net
男は1500
女は1100
基礎代謝より低い食事カロリーで
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って(卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200mlで500kcal)
１日合計ウォーキング5～10kmしろ
5kmなら１日50g以上痩せ(360kcal)、10kmなら１日100g以上必ず痩せていく
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 03:22:18.50 narPoDGS.net
>>236
そう！お臍の横、肋骨下からの窪んだ縦線です
色々しているので何が効いているかわかりませんが、今は意識して腹筋を鍛えてはいません
体幹トレとして週二回くらいでやってるプランク、サイドプランクあたりのお陰かなぁ？
筋トレじゃないけど、骨盤整える為の腰回しやツイストも日課にしてますよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 07:41:53.24 VyHlJT9R.net
おはよう。筋肉痛が辛い
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 07:49:28.75 t2cBgIn2.net
ダイエットは心拍数が大事ってよくいうけどさ
お風呂に入って心拍数上げたら有酸素運動並みのカロリー消費すんのかな？
あすけんだと風呂に一時間入っても87ｋcalしか消費されない設定なんだよね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 08:50:24.97 yg4lNEAx.net
体動かしてない時点で風呂の消費カロリーなんかアテにならん
男は1500、女は1100kcal。
毎日基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛必ず取って毎日ウォーキングやれ。
今日はラム肉500gとタレと大根サラダ300gと卵２個納豆２パック牛乳200mlで１日一食の1700kcalは食うわ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 08:56:26.41 yg4lNEAx.net
お前ら可哀想だし納豆２パック抜いて1500kcalにしとくか
でウォーキング11km
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:05:26.01 inSrc0zf.net
おなかいっぱいだが何か食べたい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:11:17.51 yg4lNEAx.net
>>264
なに食ったのか全て言ってみ？
栄養分析してやる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:11:50.00 1GGwU01c.net
確実に筋トレの効果が出てきた
一日数百グラムずつだが痩せていってる
顔のふくらみも無くなった
ＴＶ見ながらとか動画見ながらでいいからやってみ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:38:05.58 JATTtl7k.net
何この栄養士気取り
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:40:17.11 yg4lNEAx.net
また単発かよ筋トレなんか痩せねえからｗｗ
１日にカロリーいくつ取ったのかだけ言えｗｗ
基礎代謝と同じカロリーだけ食って、筋トレより燃焼効果高い10kmウォーキングしても１日に痩せるのは脂肪100g(720kcal)だからな
カロリー計算なしに筋トレしただけで１日に数百グラムも痩せるわけねえだろ単発IDｗｗ100g720kcalだ
昨日飯食って水飲んで体重図って、寝て汗かいて起きてトイレして飯食わずに図ったら1kgも差がある！なんて痩せたって言わないからな
筋トレにダイエット効果はゼロだと思って良い。ライザップも基礎代謝以下になるようにカロリー制限と栄養指摘しつつ有酸素運動が消費のすべて。
筋トレにダイエット効果はゼロ。明日も単発IDだろ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:41:48.68 DZ0le9/s.net
しんちょう169の体重48から40に落としたけど
周りに痩せたとかいわれること皆無
見た目もほぼ変わりなし意味ない自己満足
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:54:29.62 sKVso0cu.net
小食にして自動的にダイエットしてるようになってるけど
消化に悪いもの食べておなか下してってなると辛いね
そっちのほうが痩せるんだけど体にダメージがあるし
繊維質とって元気なウンコしながら痩せたい
下痢とか食べなさ過ぎてウンコの残糞感があるのなんて最悪
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:12:26.90 bASNCPQv.net
朝っぱらからID真っ赤
273:な奴がいて草
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:20:56.30 yg4lNEAx.net
朝っぱらからID変えまくり
ID変える時の卑しい自分の顔を鏡で見て恥を知れ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:43:22.18 FAiF1DQk.net
ほんとうざいしつこい
何回似たようなレスすんだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:46:03.89 JATTtl7k.net
なんか前にもこの展開あったぞw
こいつ学習しない奴だなw
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:55:52.17 bASNCPQv.net
臭そうな奴はNGIDぶち込んで解決
ダイエットより簡単
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 11:21:58.75 1GGwU01c.net
>>269
それ痩せすぎじゃない？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 11:23:08.87 nNmtC85A.net
カロリーばかり気にしてる奴は一度食欲に関するホルモンのレプチン抵抗性について調べた方が良い
レプチン抵抗性による食欲に抗うと今度はストレスホルモンのコルチゾールが増える
コルチゾールが増えるとインシュリン抵抗性が乱れ簡単に言うと同じ物を食べても太りやすくなる
同じカロリーでも栄養が乏しい所謂ジャンクフードばかりを食ってると結局血液の循環が悪化して栄養の運搬と老廃物の除去の効率が悪化して代謝が落ちる
更にそれがレプチン抵抗性を乱す食べ物だと一日中ずっと食べ物の事ばかり考え我慢してる様な状況になるだけ
大事なのはレプチン抵抗性を乱さない食べ物の種類や食べ方に目を向け乱れたレプチン抵抗性を治す事と血液の循環を改善して心身ともに疲れにくい身体を取り戻し活発な生活を送る事
その結果として心身ともに健康になり痩せられる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 11:47:35.86 yg4lNEAx.net
男は1500
女は1100
基礎代謝より低い食事カロリーで
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って(卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200mlで500kcal)
１日合計ウォーキング5～10kmしろ
5kmなら１日50g以上痩せ(360kcal)、10kmなら１日100g以上必ず痩せていく
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 11:53:52.51 3rLIaGFm.net
健康と見た目両方を考えたらBMI19くらいが無難かなぁ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 12:48:49.63 s+/qXnrF.net
>>269
病気かと思って何も言えないんだよ…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 13:00:38.29 e8U5PVQv.net
>>279
個人的にはBMI22・体脂肪15%を目標にしてる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 13:01:15.03 1GGwU01c.net
立って足踏みしてただけで結構運動になったわ
ここ何年か座りっぱなしの生活だったから
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 14:18:49.63 IlyEyoxl.net
昨日トレッドミルで俺の隣で走り出したミニ小太り
設定が速すぎるのか10秒くらいで定期的に後ろへ流されて行くのが気になって集中するのに苦労した
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 14:29:53.05 6f/ozBKU.net
正月太りから特に何もしてないのにジリジリ減って3キロ減
嬉しいけどアラフォーだから糖尿病なんじゃと怯えている
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 14:36:38.31 e8U5PVQv.net
健康診断行ってきた
去年86.3メタボから78.5になってた！
頑張った甲斐があった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 15:05:09.30 MwNQEXaS.net
食べないダイエットは駄目だねやっぱり
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 15:40:37.60 /pxDTpIK.net
周りにデブ仲間欲しい
モチベーション上げたい
一人じゃもう無理
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 16:09:26.61 ABQ+t5zA.net
やはりデブは少数派なのだ。マイナーだ
自覚を持って生きよう
具体的には、道のはしっこを歩くとか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 16:23:12.24 1GGwU01c.net
>>287
毎日の経過を書き込めばいい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 17:07:09.40 wvYKdzej.net
ライザップってメニューに有酸素運動ないんだよな実に理に適ってるわ
実体験で実感したけど糖質制限とジョギングは両立しない
てかバナナ最強を実感する
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 17:43:49.36 bASNCPQv.net
デブこそ痩せる素質の塊
ただし、皮が余るから適度なところで止めないと萎んだ風船みたいになる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 18:57:19.07 cSTFTPSy.net
運動なしで痩せるには相当の食事制限がいる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 19:11:48.41 z5P8Nxyc.net
んなこたーない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 19:20:00.54 Ej/VXo8E.net
ダイエットはじめて便秘ぎみだわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 19:40:30.11 bASNCPQv.net
>>294
ディスワンって便秘解消薬飲めばええよ
寝る前に飲んで朝起きたあたりで効果出る
常用すると下痢が1週間続くから気をつけるんやで
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:08:15.96 1GGwU01c.net
食事制限ってやせるけどあっというまにリバウンドするよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:15:37.77 8H+cevWH.net
「運動」で痩せても、「運動」止めればあっという間にリバウンドする
「食事制限」で痩せても、「食事制限」止めればあっという間にリバウンドする
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:19:33.82 aWCtmHCW.net
おっと俺の悪口はそこまでだ！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:22:48.87 wvYKdzej.net
食事制限は心が荒む
糖質制限して分かったが美味しいものって全部糖質と脂質なんだよな
肉も塩コショウだとおいしくないからタンパク質は全部プロテインから摂取するようになった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:22:51.63 32UTjJpS.net
ID:1GGwU01c
「筋トレ」で痩せても、「筋トレ」止めればあっという間にリバウンドする
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:28:54.10 8H+cevWH.net
＞＞298
クレイジーソルトは？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:39:18.68 XIXc6+x8.net
>>299
今ハーゲンダッツのクッキーアンドクリームを食べながら実感してる
なんでこんなに美味いんだろう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:47:47.59 aWCtmHCW.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
うわぁぁぁ！おまえらしねぇい！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:48:56.34 qcWmKI5p.net
>>299
え、塩胡椒大好きだがな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:20:27.17 oWmxZ2mt.net
俺はガリガリ君だな。
氷系のアイス食え
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:24:30.21 gtEnC0Dg.net
長文書き捨て
14ヶ月でマイナス25kg、その後一年維持達成記念に経過とやって良かったこと
33歳女166cm
(66Kg→54Kg→)82kg40.4%→57kg24%
まず数年前の話
最初は極端な食事制限(1日1000KCal程度)で開始
すぐに体重は減って、2ヶ月で12Kgくらい落ちたけど続けられなくなり過食に走って大リバウンドして元どおり
これはいかんとよくわからないままジムに入会
エコーみたいなので体脂肪と筋肉の厚さを計測してもらって、筋肉量が圧倒的に少ないです、と言われた
でも知識もないので痛そう辛そうな筋トレには目もくれず、カロリー制限(1日1000～1200)は続けたままひたすらエアロバイクとトレッドミル
この頃からタンパクだの亜鉛だの鉄だのの栄養素について半端な知識を得てそういう食品を摂ったり、サプリとかプロテインとかは使ってた
二ヶ月後に体重はまた12Kg減量、エコーの再測定へ
結果、筋肉の厚みが激減していた(特に臀部)
体脂肪率は微妙に減ったのみ
鏡を見ても弛んだお尻とお腹、骨の浮き出た胸部、余った皮でシワシワの首、と到底健康とも美ともかけ離れた見た目だった
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:25:04.31 gtEnC0Dg.net
そしてあっという間にリバウンドし、糖質制限を数ヶ月間やって戻って、断食をしてみたりを繰り返した挙句、数年後には80Kg超えの巨デブへ進化
そこまで太ると、まず座ってるだけで苦しい
お腹がゴムのパンツでも食い込んでつらい
そしてそれまで縁のなかったイビキをかくようになった
多分睡眠時無呼吸にもなってただろう
痩せていた頃に買った腕時計も食い込んで着けられない
そして電車で居眠りした時の自分のイビキで目覚めるという失態で目が覚めた
以前の失敗を思い出して、無謀なダイエット計画や結果を求める気持ちを捨てて地道な生活改善に取り組んだ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:28:10.62 gtEnC0Dg.net
食事はPFCバランスをなるべく守って和食中心に自炊
1日1600Kcal目安で
キツくしすぎるとダメなことはわかっていたので、週～2週に一回くらいは好きなものを気にせず食べる
代わりにその前後でややアンダーカロリーにして調整
運動は有酸素運動は職場から一駅分遠くまで歩いたり、休日はなるべく外出して歩ける距離なら歩く
エスカレーターは2階分までは使わない、などのみ
代わりにストレッチや筋トレを取り入れた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:29:01.22 gtEnC0Dg.net
といってももともと運動苦手なので1日30分くらい、テレビを見ながらダンベルでワンハンドロウ、腹筋、スクワット、ショルダーブリッジなどの中からその日気が向いたものをいくつかやるだけ
ただし毎日必ず何かはやるようにしたし、職場で座ってる時も足を浮かせたり膝の間にタオルを挟んで内腿トレーニングをしたり電車待ちの間はカーフレイズしたり、合間にできることを無意識にできるようになるまでやり続けた
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:29:25.34 gtEnC0Dg.net
今は摂取1800Kcal程度で維持してちょうど一年
ほんっとに王道といえば王道だけど、結局この方法が一番てっとりばやいんだなぁと思うわ
やって良かったのはストレッチとながら筋トレ
毎日ちょこちょこ家でやっただけでも、見てわかるほど筋肉はついたし、明らかに代謝が違う
真冬でも手足の冷えが無くなって、少し歩いただけでもしっかり汗をかくようになった
少し食べ過ぎてもほとんど体重の変動が無い
パン屋めぐりしたりインド料理食べに行ったりしても、ちょっと多めに歩くくらいであっという間に解消される
下肢に筋肉がついたおかげか、浮腫みもかなり軽減されたし、大臀筋が鍛えられて持ち上がったおかげで脚が自分比で相当長く見えるようになった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:29:47.53 gtEnC0Dg.net
食生活は、いくら規定量の栄養を摂る為でも毎日同じものを食べ続けたりプロテインで補ったりするんじゃなく、いかに美味しく楽しく続けるかがポイントだったんだと思う
マジ和定食最強
ミーハーにチアシードとかスーパーフードとか取り入れるのもそれはそれで楽しい
でもいろんな情報を取り込みすぎて頭でっかちになって惑わされないことも大事だった
食べる時間ダイエットとか単品ダイエットはとにかく性にもライフスタイルにも合わないことがよくわかった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:30:07.36 5M9b3yeO.net
最近長文の人多いね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:30:25.78 gtEnC0Dg.net
反省点は最初の無駄にした数年間
あの極端なカロリー制限プラス無謀な有酸素運動でどれだけ骨や毛根にダメージがあっただろうと思うとゾッとする
あと胸がG85からE70に減ってしまったのはちょっと悔しいw
胸だけは筋トレしてもなかなかいい感じにならない…余った皮膚がふにゃふにゃでハリがなくて切ない
痩せる途中にもっと皮膚ケアしてたら違ったかもなぁ
そして最初の体重から今までずっと、デブの時も痩せてる時もいつも変わらない態度で、時に励まし、時に注意してくれ、グルメ散歩にも楽しんで付き合ってくれるパートナーには心の底から感謝
はぁ、書ききってスッキリした
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:36:10.82 oWmxZ2mt.net
説得力あるね。
長期的に計画を立てて、地道に続けるダイエットは王道であり、かつ絶対に結果が出るからね。
食べたいものをたまに食べれるぐらいじゃないと、心が荒むよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:07:36.29 1GGwU01c.net
明日写真とるから食事を抜くとかいう食事制限ならいいけどダイエットとしてやるのは無理がくるよね
どうせなら好きなもの食べながら運動して痩せたほうが気は楽よ
断食とかすると逆に栄養の吸収率が上がっちゃう気がする
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:09:06.42 kuBqYlQK.net
お菓子辞めて４日目
やっぱりつらい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:09:08.54 waEkjPei.net
減量はじめて2か月半なかなか体重落ちない今まで2キロ減
月平均60㎞程度のジョギングと食事制限あともう少し強度増やそうかとも悩む
だけど自分根性なしだからこれ以上キツいと多分継続できない
このままの状態でも多少は減ってるから長い目でみないとだめなのかなぁ3か月とかで10キロ近く落としてる人はほんとどんなことやってんのかと思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:23:39.89 gU4+CpxI.net
ジグザグに落ちていってるからこの増加もまた落ちるとは思うんだけど…
でも念のため明日は控えめにするか…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:26:40.62 aWCtmHCW.net
急激に体重落とすとシワが出るから1ヶ月に1kg～1.5kg落とすくらいが普段少なく痩せられると思う。
1ヶ月に3kg以上は負担がかかりすぎてストレスリバウンドになると思うよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:34:04.10 S+boAG6e.net
思いのほかID:gtEnC0Dgが堅実な方法とってて感心した
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 00:11:58.92 x+K8xDJl.net
明日は少なめ！明日は少なめ！外出しない！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 00:45:45.51 ABPa5l8F.net
体重が全然減らない焦る
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 00:54:06.89 XZa/dfc4.net
ゆっくり痩せても体にシワができて皮膚は余るよｗ
155センチでMAX90キロ42％、紆余曲折あって今の56キロ27％に落ち着いた
オッパイもFからハリのないDまで萎んだ
でもウエストは66センチまで絞れた
弛んだ皮膚を許容しつつ妥協納得できたのがこの辺
数字じゃなくて見た目ってのを実感してる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 01:28:48.89 GrJWoH/9.net
171cm72kgから三ヶ月で53kgに絞った
皮余っても、半年もすれば痩せた「身」の方に合わせてくれるよ。
皮の細胞も入れ替わってる（新陳代謝）から
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 01:51:52.47 L32nDiEH.net
それは重度じゃない場合ね
一回なってしまったらどうしようもない
一度皮膚の弾力が破壊されてしまったらずっとダルンダルンのまま
ゆっくり痩せればなりにくいともいわれてるけど
おそらく太ったときに皮膚がひっぱられてコラーゲンが壊れてしまうんだと思う
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 03:48:47.44 MPLQwLvv.net
さっきから熱が上がりっぱなし寝れない
やっぱダイエットの影響か
仕事休めんのにー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 05:48:25.26 cciXvlqL.net
栄養意識しないで免疫下がった所に気温の変化で風邪引いただけだろ
痩せる以前の問題、自己管理出来てないのが丸出しのレス
栄養睡眠ストレス疲労運動
栄養はタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛を欠かすな
分からないなら卵２個と納豆２パックとキャベツ100gと牛乳200ml食え、これで500kcal
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:10:40.98 70KGhMfs.net
相変わらずの上から目線
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:24:26.73 76sCG51O.net
>>325
そんなことはないよ
皮膚はターンオーバーするから
保湿、マッサージなどを根気よくやれば完璧ではなくてもかなりよくなるよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:32:14.55 gP8gMMtG.net
自分の経験を話すと顔、腕、太もも、腹、胸のたるみは引き締まる
二の腕とふくらはぎは微妙、もうちょっと様子を見ないとわからない
でも限界はあると思うし米国とかの事例を見るとたるみを切ってる人はいるね
日本でもブルドック顔の人とか居るしさ
あとは引き締まるまでの時間じゃないのかなと思うよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:37:57.69 Rvb7mR6G.net
痩せて一年以上たつのにお腹の皮膚がたるんでる
直立してたら普通なんだけど、屈むと微妙にダルっと…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:46:43.83 eBxy6nXc.net
腹回りが段々しまってきた
ここ数日ラーメンやら丼やら食べる事が多かったが運動してるから増えることはなかった
やはり運動最強
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:49:19.73 cciXvlqL.net
いやカロリーは必ず計算しろ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:53:56.15 wvZ8AGMZ.net
お腹の皮は屈んだりしなければわからないからまだいいんだが、尻に出てるのがなあ
地道に相撲スクワットしてるけど中々…スパ銭行くのがちょっと恥ずかしい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:55:04.47 L32nDiEH.net
>>329
それはあくまで表皮の話
たるみは真皮や皮下組織の問題だろうから治らないよ
老化現象の一種
繊維組織が壊されるのが原因なのでマッサージは逆効果だと思う
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:02:09.27 1Cs6ttZo.net
orzの姿勢になると腹の皮が凄いことになる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:20:15.76 /vHk8mwK.net
皮というかだんだんバラになった肉のスジ？が消えない
猫背になると三段腹になる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:28:38.58 qhiActZE.net
よくテレビのダイエット特集で激やせ成功した人に名誉の皮とか努力の皮って名前つけてお腹周り撮影してるけど全然羨ましくないんだよな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:34:11.47 L93C2IQY.net
よく糖質制限ダイエットで
「１週間で数キロ痩せました」
ってコメントあると
「水分抜けただけで痩せてねーから！」
って言われてるの見るけど
余分な水分が抜けて体重減るなら
それはそれで痩せてるんじゃないの？
と思う
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:59:06.53 76sCG51O.net
痩せる＝脂肪を減らす、か、＝体重が減るの違いかな
でも水分抜けたらサイズダウンするしそれも痩せのうちだよねw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 09:28:08.11 GRKdWnLp.net
スポンジの水分が無くなっても痩せたと言わないよ
スポンジの体積が減れば痩せたと言います
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 09:41:27.56 cciXvlqL.net
痩せるってのは体のカロリーが全てだから
水抜いて痩せましたなんてのは痩せたことにはならん
そもそも飯食って水飲んで体重図った時と
次の日起きて汗かいてトイレしてなにも食べない状態で図る体重は1～2kgの差は普通にある
基の値と水抜いた時の値と飯食って水飲んだ時の値くらいは把握しとけ、幅があるものだからそこの推移はダウンサイズじゃない
で、太るカロリーの生活してれば基礎になってる体重値は増えていくし
痩せるカロリーの生活してれば基礎になってる体重値は減っていく
カロリーの計算がすべて
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛で基礎代謝以下の
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 10:16:14.94 QSdfJzHr.net
めんどくせぇ今日もNGIDだ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 10:24:59.93 eBxy6nXc.net
その後食事を戻しても維持できるやせ方じゃないとな
断食系はすぐ戻る 水着着るとか免許更新するとかそういう時用
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 11:05:30.79 QSdfJzHr.net
お腹すいたのにご飯食べられないの辛い
運動辛い
次の日の筋肉痛と疲労感辛い
ダイエット用の食費高い辛い
辛いだけしかない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 11:19:29.15 GRKdWnLp.net
>>345
努力は報われる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 11:35:19.20 pushcIrH.net
95kgから60kgまで王道で時間かけて減らして一年以上経つけど、たるみ消えてない
胸と腹、二の腕が目立つ
体質にもよるし私の場合は子供の頃からデブだったのも大きいかも
体脂肪落とすとマシになるので筋トレで改善目指してるわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:07:57.03 AfjzlrZj.net
私も1年かけて95kg→62kgまで王道ダイエットしたとこなんだけど
腹と尻の皮が余ってるな
腹は立ってる状態だと全くわからないけどorzになるとたるんでる
でも最初は「ぶよよ～ん」だったのが「ぶよ～ん」になって今は「ふよん」て感じになってきた
どの程度まで皮あまりは無くなるのかなぁ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:16:27.12 OINHvACU.net
厳密な定義は学者さんに任せるとして
現場としては水だろうと脂肪だろうと
体重減ればおっけーだよね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:18:49.44 mfR2eNJx.net
水太りとか言うしね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:19:29.55 cciXvlqL.net
いやOKじゃないから
体から水抜く水抜きと体からカロリーを抜くダイエットは別
水抜きが楽しいなら水抜きスレ作ってこい
単発IDでな(笑)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:27:52.80 AbXkRtDV.net
体重で一喜一憂するのは事実
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:42:36.58 6+FTBSzA.net
だからそれが馬鹿だと言ってる
356:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/20 12:44:25.80 f4gL/QY0.net
ゲロみたいな臭いのする牛乳でフルーツグラノラ食べてしまった(x_x) どうなるんだろう…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:46:41.45 OINHvACU.net
体からカロリーを抜くって変な表現…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:46:46.10 XMEwxIgJ.net
毎朝トイレしたあと測れば水痩せだろうがカロリー痩せだろうが同じ状態で測れるしいいんじゃない
水か脂肪かなんて確かめるのは無理だし
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:49:36.66 yljaCj6N.net
無理やり脱水症状で体重計に乗っても次回体重計に乗る時に脱水症状じゃなければ測定する意味無い
360:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/20 12:49:55.20 f4gL/QY0.net
昔過食嘔吐してたから吐こうかなとも思ったけど、億劫だし･･
なんか気持ち悪くなってきた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:50:48.28 eBxy6nXc.net
体重じゃなくて見た目だよね
風呂はいってやせた気になってる女子は体が乾いてるだけだろあれ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:05:13.50 ZgY4xy2q.net
>>359
お風呂入って足のむくみがとれれば効果はある気がする
むくんでるが解消された時の快感はすごいよ
女性は下半身太りで水分過多になってること多いし
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:24:42.36 +xS/+J3t.net
前回の免許証の写真は痩せてて、それから太ったのでそのギャップが恥ずかしかった
今回は写真撮ってから痩せたので、
364:やっぱりちょっと恥ずかしい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:38:23.45 76sCG51O.net
むくみが見た目にどれほど影響を与えていることかw
ほんと、脚とか午前午後で全然太さが違う
生理前のむくみのつらさを知らない男の人が羨ましい…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:42:26.46 PQNJyR4e.net
67kgから49kgまでなんとか1年かけて減らしたけど、
身長156cmだからもうすこし痩せたい。
何度かリバウンド繰り返してるけど思うのが、
55kg位までは痩せたなー！細くなった！とか思えるのに50kg位になったら逆にまだまだ太いところが目についてしまう。
367:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/20 13:50:56.24 f4gL/QY0.net
さっき計ったら65.6kgだった(＾ω＾)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:03:18.94 KcCtQtoF.net
去年もお世話になったけど、
今年も６月に結婚式に出席することになり、持ってるスーツを着るために
ここにお世話になります。
式まであと30日。
177cm 81kg
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:11:18.24 eBxy6nXc.net
男でもむくみって出るもの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:11:50.14 80zrD+l1.net
>>365
太りすぎー！
一ヶ月死ぬ気で頑張れ
痩せたら式場で一目ぼれされちゃうかもね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:31:24.64 aj9Zpm9O.net
女の癖に96kgあったのを１年半かけて65kgまで減らした
おっぱいが見るも無残な状態に…
半年で25kgリバウンドしたのにおっぱいは元に戻らず
人気のジムだったのに半年放置してしまい退会させられた
再入会順番待ちで半年後だと言われたおわったもうだめだ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:46:41.48 RfHoqfwN.net
おっぱいって無理なダイエットすると空気が抜けた風船みたいな形になるんだっけ？
SM嬢がそんなこと言ってたな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:46:59.68 bPtnhQpd.net
太ってはいないんだろうけど、体脂肪率が高いのが悩み。
身長164ｃｍ、体重55.4ｋｇ、ＢＭＩ17、体脂肪率24％、内臓脂肪レベル１、骨格筋率30％
年齢は38です。
これって皮下脂肪がすごい多いって事なんだろうか。
筋肉が少なすぎってこともあるとは思うけど。
体脂肪率22％ぐらいを目標に筋トレ頑張りたい。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:47:54.90 bPtnhQpd.net
369だけど、体重は45.5ｋｇの間違いです
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:03:35.61 70KGhMfs.net
bmi17で体脂肪24て…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:06:07.38 70KGhMfs.net
しまった途中で切れた
そういう人ってダイエット板だとよく見るけど、見た目はどんな感じなの？
377:369
16/05/20 15:12:53.87 bPtnhQpd.net
見た目は痩せ型です
特にどこかに脂肪付き過ぎって風にも見えないし
ウェストは今測ったら62ｃｍでした
体重計が壊れてるのかと思ったけど、旦那は普通の結果だし
何で体脂肪率がここまで高いのか自分でも不思議
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:27:12.82 L32nDiEH.net
しょせん家庭用だから当てにならないよ
肉がつまめるほどないなら問題ない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:52:25.81 7p9vQpSs.net
>>370
164㎝ 55.4ならBMI20超えてない？？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:55:23.51 7p9vQpSs.net
>>370
ごめんなさい、下のレス見逃してた。
体脂肪計によっても全然違うよ～
タニタと別メーカーの体重計並べて測ってるけど
タニタで31ってでるのにもうひとつは24とか出るもん…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:13:15.09 xIylkLcE.net
>>374
かかとの角質が厚くなってない？
削るか水で少し柔らかくしてから測定
>>377
タニタで31％ならオムロンだと34％くらいかｗ
382:369
16/05/20 16:19:00.84 bPtnhQpd.net
レスありがとうございます
今の体重計って買ってから大分経ってるし、新しいの買ってみようかな
さすがにつまめるぐらいの脂肪はあるよｗ
筋トレ頑張ります
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:22:01.77 +xS/+J3t.net
えっオムロンて高く出るの？
うちオムロンなんだけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:01:28.53 Rvb7mR6G.net
凄い久しぶりにお腹が鳴った、しかも超でかい音でぐぎゅるるる～！
一人だったから面白くて笑えたけど、人前だったらヤバかった
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:06:39.21 GRKdWnLp.net
脂肪の断末魔
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:09:50.00 RfHoqfwN.net
脂肪「I'll be Back」
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:47:58.24 ezaCVuS0.net
ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ 戻ってくんなボケェ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 18:13:49.15 1vqh1P0i.net
ぎっくり腰の中スーパー行こうとしたけど１０ｍで死にそうになって帰ってきた
痩せるぜー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:06:16.04 f/e/bihx.net
キレイになるためにやる人の方が
栄養気にする感じなんだろか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:26:00.35 ogia4CDJ.net
体脂肪率、タニタの足のみで測るやつで20%
オムロンの手のみで測るやつで27%
インボディで23%ぐらいだった
とりあえずインボディが一番正確に近いと信じてダイエットがんばろ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:35:11.76 eBxy6nXc.net
今日はご飯をおかわりしなかった
しばらくご飯おかわり無しを続けるわ
ただしほかのおかずはいくらでも食べていいこととする
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:41:27.96 BK/AShP5.net
>>363
ダイエット方法kwsk！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:42:10.45 L7IzJLJX.net
>>364
あれ？減った？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 20:43:54.15 AqBhELCS.net
ジムにタニタの体重計あるけど友達体脂肪8.8%やぞ
実際は更に少ないのかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 20:59:22.90 f/e/bihx.net
人が飯食ってる横で煙草ふかすやつは
喫煙席・禁煙席関係なく「今死ね！」っね思う。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:02:11.35 70KGhMfs.net
いや喫煙席座るなよ…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:12:12.21 AqBhELCS.net
めっちゃ咳払いするといいぞ
めっちゃ咳き込んでたらゲロ出たけどな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:26:58.57 ogia4CDJ.net
>>391
タニタは甘めに出る気がする
タニタで体脂肪率11%のときインボディで測ったら15%ぐらいだったし
オムロンの古いやつだと更に高く出る
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:29:28.83 2XVTV8lp.net
ワイ、オムロンユーザー
たまにジムのインボディで計ると低く出て超いい気分
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:46:19.77 f/e/bihx.net
タバコでダイエットなんて太るだけだよね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:50:09.98 mEVeGH03.net
運動して、食べたら体重が増えた。減らすには逆のことをやればいいわけだ
つまり、運動しない。食べない。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:04:41.18 eBxy6nXc.net
朝むくんで夜に完成系になるこの現象なんなの
朝起きたときから完成系でいたいのに
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:12:02.45 r5iIXocN.net
塩分の取りすぎ？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:15:53.51 n9PI2nUu.net
>>385
整骨イェー
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:24:06.54 +xS/+J3t.net
なるほど
オムロンは高く出るのね
いやでも標準体重+5kgで21%前後って
え？ 機械によっては10%代になるって事？
いやさすがにないわなあ…
どんだけ筋肉質よ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:28:40.22 UrqpK2L6.net
夜寝る前に体重計りそのままトイレも行かず飲み物も飲んでないのに朝計ると1キロ以上減ってるのは寝てる間に汗が1リットル以上排出されたの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:37:17.13 ogia4CDJ.net
アスリートモードもなんか体脂肪率あり得ない数値になるから標準モードで使ってる
どっちにしろ家庭用の体組計はあんまアテにならんし
最終的には腹筋の割れ具合とか肉つまんだ具合とかで各自判断するしかないかと
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:37:26.54 eBxy6nXc.net
それやったことないな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:47:55.74 kfxGdP3J.net
カルシウム足りないのか身体が欲している
QBBのベビーチーズつまんでしまった
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:00:06.63 DP1pSUFu.net
体重99.0
体脂肪39.1
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:37:25.48 cciXvlqL.net
セブンイレブンの焼き豚カロリーやばいんだろうなと思ったらあんなに入って140kcalな
タンパク質も取れるしセブンイレブンはダイエットメニューの隠れ宝庫だわ
男は１日1500kcal以下で毎日痩せるベクトル作れる
女は１日1100kcal以下で毎日痩せるベクトル作れる
セブンイレブンなら野菜とスープも合わせれば栄養(タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛)とりつつこのカロリーで信じられないぐらい食える
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:39:08.51 eBxy6nXc.net
６１キロだった
朝何キロになってるだろう
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:41:36.61 LujdQBBy.net
セブンイレブンの低カロリー商品は糖質多めだから結構罠。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:43:46.06 cciXvlqL.net
>>409
今日は涼しいからおそらく汗はあまりかけん
今から寝るまでに水しか飲まなくても
起きてトイレして計ったらだいたい300～500g下がってる程度だと思うぞ
その値を軸に日々計ってみ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:46:47.33 oxfYK+eD.net
市販の体組成計は生体電気インピーダンス方式だかんね
体内の電解質や水分量でごっついこと数値がブレるよ
自分の体脂肪率が10％に近いのか20％に近いのか、それとも30％に近いのかをざっくり知るために使うくらいでいいんじゃないか？
経過チェックしたいならメジャーでサイズ測るといいよ
ヒップサイズを測ったらついでに「ヒップ（cm）÷身長（m）1.5乗-１８」してBAIも計算できるし
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:51:47.09 LApGRi4v.net
朝一排尿後と計測条件そろえてるんで、ぶれはほとんどない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 00:21:42.04 hR/72964.net
ダイエットしてること伝えてる上司に
昼食に誘われて、ガッツリ量がでる店へ。
仕方なしに付き合いで食べた後に上司から
「ダイエットしてるのに結局食べるんだね」と。
……○してやろうかと思った。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 00:29:52.28 bq7ZRF/b.net
量少な目に注文すれば社交性保ちつつ交渉能力や計画実行力のアピールになったのに
自分の能力不足を棚にあげて他人に殺意覚えるサイコパスかよ
精進しろ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 00:35:11.35 pUajMLAF.net
米2合でお腹いっぱいじゃねえか
以前はこんなことなかったのに
ダイエットしすぎか歳か
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 00:49:26.22 jQ0SghH/.net
>>414
いや、俺じゃないからその上司が犯されても別にいいけどさ...
そういう関係って続くんだよねぇ。で、社内で暴露エンド。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 01:15:00.99 ftaKnjrR.net
あばら骨の下の方は標準体型でも余裕で姿を現すが、痩せまくって上の方まで全部くっきりと出る様になってしまった、自称ガイコツマンだわ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 01:35:55.86 XeEQ14Hg.net
>>416
元の腹がおかしい
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 02:37:07.97 0EfHMndc.net
172cmで、体重75ｷﾛの時は特に何もしなくても体重が増えない。
でも70ｷﾛくらいまで落として以前の生活に戻るとじわじわ75付近まで上がって止まる。
75ｷﾛくらいが摂取と消費カロリーがちょうど釣り合ってるみたいで不思議だなあ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 03:18:09.01 J0dC78ig.net
なんねんかすると75だったのが80になるようになるよ
年齢で制限されてるだけで新陳代謝が悪くなるとその分だけ体重が比例してしまう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 04:40:59.80 XfxwlgKD.net
29日間で80.2から74.6に落としたよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 07:24:14.15 jraiOowd.net
>>422
平日下がって休日は横ばいなカンジ？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 08:45:22.28 Y25WmY/x.net
昨日夜に体重計って朝計ったけどあんまり変わってなかった
寝てる間には体重自体は減らないな
脂肪が消費されるってことはあるけど
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 09:16:30.58 7YvRFfbW.net
おいらは600ｇ程度は減るけどなあ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 09:24:37.29 SpxWtLX2.net
夜と朝で体重が変わらない場合代謝が悪いと聞いた
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 09:41:53.27 UYkcUk5+.net
お腹すいた～
78.1kg
式まであと29日
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 09:44:39.36 OlZDivHs.net
いつの間にか減っていく(というか、元に戻る)体重の謎
汗もだけど、呼吸の中に含まれている水蒸気がけっこう大きい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 09:54:59.14 BJD3aWrb.net
>>424
何時間寝たか知らないけど6時間寝れば
水が200cc（グラム）なくなるから200グラム程度は軽くなるはず
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 10:00:40.95 BJD3aWrb.net
あと脂肪が消費されてもあの脂がいきなり消えるわけじゃない
ほとんどは分解された後に二酸化炭素と尿、汗として排出されるから
運動してすぐに体重計に載って軽くなったってのは呼吸や汗で水分がなくなっただけ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 10:35:49.86 B8x9Kc6q.net
>>421
若い時なんかと比べ物にならないくらい代謝減る
意識して食事量減らす意識してよく動かないとすぐ増える
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 11:02:01.22 Cl3djy3I.net
あーストレスで過食に走る癖どうにかならないかな
順調だったのに
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 11:28:06.03 brQS2fXy.net
くそぎっくり腰全く治んねー物理的にスーパー行けないとゆうメリットがあるが運動してえ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 11:35:24.97 Y25WmY/x.net
ダンベルやるようになって力こぶが少しだけ大きくなったような気がする
代謝が上がればいいんだけど
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 11:51:17.71 2Q0keQ8I.net
さっきオシッコ行く前と行った後と体重計り比べたら400g体重が減ってた。
恐るべし尿の力・・・
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 11:56:18.08 brQS2fXy.net
やばい１０年ニートしてたのに痩せたら服買いたくなってバイトの面接入れてしまったｗ
ダイエット効果おそろしすドキドキ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:05:20.06 bq7ZRF/b.net
いまは実家暮らしならアルバイトでも裕福な生活出来ちゃう時代だし
共働きアルバイトなら結婚も余裕だからな
日本一億総活躍社会だかで非正規雇用の待遇も上がるようだから間違いなく良い時代になるわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:17:41.49 IH+5MT0V.net
>>414
あーーわかる、わかりすぎる
逆らいにくい関係でトラップしかけて「ほらかかったｗお前口だけだなｗ」だの「意志弱いなｗ」だの、
そういう構図の人間関係を作りたがるＤＶ体質の人間っているわ
年齢差とかポジション差で逆らいにくい関係で、弱みにつけこんでくるよね
それ仮に量を残しても「食べ物大事にしないのはあり得ないわ、社会人にもなってみっともない」だの
事前に量少なくと店の人に伝えても「バッキャローこの店に何しに来たんだお前空気読め」だの
なんでもいいから叩いてくる
それに、気持ち悪いけどダイエット中でするする痩せてくると、
喰わそうとしてくる（特に同性）がワラワラ湧いてきて気持ち悪かったなあ
自分より劣ってたと思ってた人間関係が、覆るのが怖くてあの手この手してくるんだよね
被害妄想ではなく、痩せて魅力が増してきてることが耐えられず、
足引っ張りたいんだよね
その上司、たぶん痩せたら痩せたで今度は健康を振りかざしてダイエットは悪、
って言ってきたり、あちこち店に連れましたりしてきそうに思う
女同士なんて露骨にケーキバイキング誘ってくるから気持ち悪いよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:29:46.20 WqOVs5ub.net
ダイエット開始日から毎月写真撮ってるんだけど、初日と今月の見比べたら明らかに肉が減ってて感動した！あと-5キロ頑張る！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:49:28.68 TBF1jyCC.net
>>432
ストレスを言い訳にしている頭を何とかすればいいと思う。
ストレス溜まったー食べよー、って感じなんだろ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:54:00.90 nLAzmBGX.net
>>438
要約したら迷惑なかまってちゃんてことか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 13:33:27.07 Y25WmY/x.net
過食でも運動すればいい
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 16:27:30.56 Etyix4Gf.net
昼飯にオートミールとミューズリーばっか食ってるが不思議と飽きない
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 17:29:26.61 AvVmd6dx.net
不飽和脂肪酸は太るよね？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 17:49:54.18 bOLZt9sq.net
>>437
共働きアルバイトてことは合計で年収200万くらいか
子供とかできたら養育費とかで苦労しそうだけどな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 18:09:29.51 YJ2i5lI9.net
便通が良いのは健康にもダイエットにも良いことだ
良いことだとは思うんだが１日3回は多すぎだ…
いつもは１日1回なのに今日はいったいなんなんだ
ケツがやべぇよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 19:26:02.16 GrgBmlSq.net
将来的に脱肛するから今のうちに便通楽しんどくんやで
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 19:47:11.70 uG6tfUsH.net
バレエやるのにさおっぱいボヨーンとかないわ
ほんと肉塊にしか見えない
おっぱいだけで－500点やろこれ罰ゲームレベルだわ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:05:00.71 brQS2fXy.net
やばぎっくり腰の絶食寝たきり生活で２日で２ｋｇ減った主な養分は筋肉っぽいけど
もうあと３ｋｇで理想BMIだ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:11:59.82 4tL0mAjP.net
>>438
ダイエット関係ないけどそういうモラハラ自己愛ホント関わりたくないね
消えてほしい最低のクズ
うちにも一匹いてほんと困る
ああいうやつは努力できないからダイエットもできない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:22:52.13 jraiOowd.net
お残しはあきまへんでえ！
店は割りと迷惑ダヨネ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:31:01.22 brQS2fXy.net
不思議だ寝たきりになると食欲なくなるように体が出来てるんだろうか
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:40:27.40 I+6+Ujgd.net
>>449
それたぶん筋肉でも脂肪でもなくて水分だから安心していい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:56:21.49 Y25WmY/x.net
腹ってなかなかやせないね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 21:54:20.92 Ov7lNZaf.net
悩んでる暇があるならとにかく走れ
家で寝っ転がって食事制限してりゃいいと思ったら大間違いだ
甘えてんじゃねー。
スクワット 腕立て 腹筋して体が熱くなったらそのまま１０キロ走ってこい
そしたらお前らの体は見間違えるほど美ボディになるんだよ豚たちよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 21:55:08.20 d62xmv/2.net
うっせぇ指図すんな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 21:55:49.57 TjN+oDrT.net
>>455
10キロ走って消費するカロリー考えたら
家で寝っ転がって食事制限してたほうがマシだろ
ダイエットは気合じゃないんだよ、お前仕事もできなさそうだな。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 21:59:03.21 8CXsdnhA.net
要領悪そうだな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 22:03:59.89 D4Z0ru+k.net
女子バレーの選手スタイル良すぎ…あんな体になりたい
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 22:25:41.44 Y25WmY/x.net
楽してやせるのは無理
ただご飯のお代わりをなくすくらいなら簡単に出来る
まったくとらないのは無理
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 23:00:03.50 SxCukhcO.net
体重98.6
体脂肪42.0
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 23:08:40.16 Rrwmom6V.net
>>457
俺は食事制限しながら、毎日10キロ走ってるけど。
その程度の根性が無いとダイエットは無理。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 23:13:25.50 yu84K0/V.net
>>459
世界の舞台に立つほどの努力を自らに課せるのか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 23:16:11.38 jraiOowd.net
使わない筋肉つけても
運動量維持しなきゃ脂肪になるんじゃね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 23:26:06.37 GMNmOy7u.net
痩せたは良いけど手や太ももの血管が
くっきり浮き出て丸見え状態で
却って見映えが悪くなってしまったぜ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 23:29:54.76 nUFcNke6.net
5kg痩せたから食べ放題いってきた
何が悪かったのか蕁麻疹出た
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:24:53.43 Ve6AkFlj.net
>>462
根性有っても負荷かけすぎたらストレスからリバウンドするよ
俺はそんなキツイことシないで
ゲームしながらエアロバイクで楽々苦にもならず運動してるよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:35:20.45 7gKo0sbQ.net
姿勢って関係あるのかな
猫背だから
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:37:52.66 /P6YWb3c.net
>>462
根性っていうか、いかに生活習慣を変えるかでしょ
俺は毎日10キロ走ったら喉壊すから無理だわ
普段から歩くときも体幹とか、体のどこをどう動かすか意識しながら歩いたりするくらいだわ
後は適度に筋トレ
重たい物を持つとかじゃなく、筋肉に力を入れて伸び縮みさせるだけ
腹筋も力入れるだけ
腹斜筋はうつぶせで肘付いてお腹へっこませるだけ
そういうのを適当にパソコンやってるときとかにやってる
多分合わせて2時間くらい
それとカロリー制限で18kg痩せたよ
無理して時間とってやってるわけじゃないから、続けるのも苦じゃないし
生活改善が全てだと思う
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:41:00.33 Ve6AkFlj.net
バカなやつほど「苦労して手に入れたものは正しい」と思いがちなんだよな
ダイエットだって、苦労しなきゃダメなんだ！と思っている。
「苦労せず得られるものを探す」ほうがいい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:57:20.28 q10IwrUj.net
私は晴れの日の休日は長時間ウォーキング
雨の日や平日はエアロバイク
まあこの季節は天気いいと気持ちいいしリフレッシュできるね
食事もダイエットしてなかった頃は食べ過ぎてたから半分くらいにした
1ヶ月経ってないけど4キロ痩せた
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 01:38:38.62 bam8jSD/.net
>>445
田舎はそのぐらいかもしれんがその分賃貸も信じられんぐらいやすいからクッソ贅沢できる。
都市部ならアルバイト二人で300万は余裕でいく。
子もいらんだろ、欲しいか？二人で月８万貯めたら年に100万、５年で500万も貯まれば株で年に配当金30万は受け取れるのな。
40歳からこれに気付いたとしても60歳までに2000万は貯まる。
まあアルバイト共働きでも子供出来たら育児期間の2～4年の間だけ旦那が期間工やれば逆に金増えるだろうし、
子を高校出して働かせれば労働者三人で一族の財産ガンガン増えていくだろ。
結果、貯金や共有財産引き継いだ子供の代はさらに裕福で安泰よ。
アルバイト共働きでもそういう豪族みたいな一族を作れるわけ。日本社会はね。
さらに今後は日本一億総活躍プランに基づいて日本人アルバイト労働者の所得も正社員の８割に上がるから日本のアルバイト労働はかなり安泰。
中国韓国のアルバイト人生はそうはいかんだろうな。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 02:07:34.22 2GqGbXtw.net
ほぼ毎日２，３時間ジョギングしてるけど食事制限も緩和されるし塩分も気にしなくてもいいし
ジョギングも気持ちいいし人生の楽しみが増えるね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 03:47:22.77 qOYiSGEL.net
根性入れて走ってこいって言うけどさ、俺の場合根性の入れる所が違うんだよな。
俺の場合、お腹が空くのを根性入れて我慢している。
とにかく運動は苦手なんだよな。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 05:20:15.69 bam8jSD/.net
基礎代謝以下のカロリーで栄養(タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛)とれてれば腹なんか減らんよ
卵２個納豆２パック牛乳200mlキャベツ100gで500kcalだからあと1000kcalも好きに食べて痩せれる
あとは歩くので良いじゃん
距離が同じならカロリー消費同じなんだし筋肉もついて良いことづくめ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 06:39:35.60 KPW63E9E.net
運動せずに食事制限だけで痩せても体弛んでそう
エスカレーター使わず階段使うとかこまめに掃除するとかして普段から体動かしてる人は違うだろうけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 08:25:17.66 gaThr+o6.net
ダイエット決めた瞬間に飲み会… しかも鮨…
78.5kg
式まであと28日
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 10:15:53.74 +a6K8BB2.net
体脂肪減らさないことには、リバウンドする体になりがちや
痩せにくい体を作らないことにはお前らはまた豚になる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 10:19:10.44 Xi24id6Q.net
もとより28日じゃあ、どうあがいても絶望しかないからあきらめろん
短期間でゴリッと痩せてさっさとダイエット終わらせたい気持ちは痛いほどよくわかるけどさぁ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 12:17:02.32 Sm9Sacnd.net
>>477
マジレスすると、今日から28日間スーパー実践したら10kgは間違いなく落ちる
注意点は終了後のリバウンドかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 13:02:36.49 sAjZ0+jg.net
式終わってリバウンドしていいなら
根性出して１ヶ月ほぼ食べないわ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 13:10:04.51 7gKo0sbQ.net
姿勢よくするわ
姿勢よくすると筋肉使うからやせるって聞いた気がする
筋トレもするけど
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 13:27:18.12 9J3i3vSm.net
式って新婦？
そんな減ったらドレスのサイズ合わなくなるやろ
３キロくらい痩せれば十分
しっかり睡眠とってスキンケアしてムダ毛処理でもしてろ
美しくない新婦はいないから大丈夫
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 13:33:21.44 bam8jSD/.net
>>482
全く意味ない
基礎代謝以下の食事カロリー(男は1500、女は1100)でタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛とって
体重×km＝kcalだから痩せたい分長期的に継続して｢歩け｣
脂肪100g＝720kcal、１日合計10km歩いてそのぐらい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 13:37:35.25 MbJyx2ay.net
毎朝排尿後に体重測ってて昨日の体重が40.7キロ体脂肪率が15.5%
夜は友達と飲む約束があったから朝昼は抜いてお酒もなるべく気を使ってハイボールを2杯とおつまみはサラダ焼鳥お刺身にした
本当は帰りたかったけど自宅でも飲む流れになり（自分は飲んでるフリしてほぼ水の梅酒とお茶飲んでたけど）朝までコースでほぼ寝られず・・・
友達宅から自宅まで歩いて1時間弱はかかるから運動と思って早歩きで帰ってきた
起床してから何も口にしてない状態でさっき体重測ったら40.4キロで体脂肪率が12.9%だった
いつもと時間帯も違うしタニタだからにわかに信じがたいけど、ちょっと安心した・・・
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 14:00:36.52 q10IwrUj.net
根性入れなくても適度なウォーキングやジョギングはできるよ
ゆっくりめだけどw
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 14:00:50.89 DlSI8Ocy.net
ただの参列者の男なんて誰も見てないのに、結婚式に合わせて痩せる意味がわからん
しかも二年連続
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 14:05:05.58 zcWOYzSL.net
無理な痩せ方しても免疫力落ちて体調不良で当日欠席なりかねんよ
新郎新婦が主役なんだから外野は自分の体型気にせず祝福してあげたらいいと思うよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 14:22:12.11 J4F1wohr.net
新郎だとしたら男でも式までに痩せなきゃなとか思うんだと驚き
新婦だとしたら78.5kgに驚愕
参列者だとしたらアホとしか
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 14:30:19.08 Eo1CpKCt.net
>>485
女？女で体脂肪率そんな低いっていろいろヤバそう
酒飲んでるならなおさら
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 14:32:33.95 PABA44Bk.net
>>365
＞今年も＞スーツ
男で参列者だね、しかも去年も同じことやってる
去年は性別も主役かどうかも明かさず毎日つまんない報告続けて、最後にただの参列者でしたーで総スカン食らってた
とにかく注目されたくて仕方がない人っぽい
あんまりさわらない方がいいかも
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 14:32:37.23 j1yIqYOw.net
スーツ着るためって書いてるじゃん
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 15:37:31.68 it6HZqtK.net
痩せたい動機としては十分ありだと思うが。
軽量前のボクサーの減量を参考にすべし
えらいリバウンドするけど
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 16:20:03.69 7gKo0sbQ.net
一気にやせると皮あまるよね
一ヶ月一キロくらいでゆっくりやせたら？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 17:26:43.10 fo1gB1Ca.net
クラッシュギャルズか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 18:18:57.27 ihKLDfpP.net
>>422
すごーい！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 18:19:05.46 dudLYnnS.net
今日の夜は炭水化物抜くぞー
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 18:39:41.94 TKGAEASC.net
【もったいない】糖質制限ダイエットの"ライス残し" 飲食店は困惑
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
当然のようにライスを残す客が増えている。
「残飯にしてしまうのは心が痛むので、最初からライス抜きで注文してほしいです」
「ライスなしで」と注文するのは恥ずかしい
もったいないだろうが！
米粒を残したデブは、目潰れてしまえ！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 18:46:28.30 Vgb9+teZ.net
>>489
ダイエットを思い立つ男がいくらでもいる以上
式までに痩せようと思う男がいても何の不思議もあるまい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 18:52:50.20 O/Rwesvo.net
こっちの勝手でご飯抜き頼んで
値下げ期待してブチキレるのはひく。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 19:12:42.23 dRDW8H1v.net
朝、パスコのソーセージパンを食べ
昼、パスコのオムソバパンを食べた
(;´д｀)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 19:14:37.87 2GqGbXtw.net
いつもすれ違うランニングしてる人とかお前らとかの意識高い人のほうが日常になってたから
今日街中の年相応の小太りっぽい感じの人だらけなの見て
自分が細マッチョで締まってる体なのが逆に浮いて見えた
俺の場合色々問題抱えてる中ダイエットに全振りしすぎたああ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 21:59:04.54 5N5jzpxi.net
糖質制限するならカロリーも一緒に削って塩分も削って運動もしろ
そして最後は下剤ダイエットも使う
馬鹿みたいにやせるぞ1か月10キロ余裕やで
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 22:00:39.81 Ve6AkFlj.net
何も食わない断食ダイエットオススメ
1か月10キロ余裕やで
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 23:07:03.66 sAjZ0+jg.net
死ぬだろ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 23:12:44.13 o8zgytEy.net
断食ダイエットとか進めるもんじゃない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 23:21:05.31 Sm9Sacnd.net
断食ダイエットは最初の数日で代謝がガッツリ落ちるので、計画時の期待は必ず裏切られる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 23:56:01.96 7gKo0sbQ.net
断食なんてリバウンドで余計太るんだけどなｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 23:56:43.36 /wh6DJmd.net
>>467や>>470みたいな偉そうな事言っといて
断食ダイエットを主張するとか気が狂ってるな。アタマオカシー
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 00:41:37.06 j80/3mqw.net
ドーナツかじったらスイッチ入ってどかぐい。
なんなんだろう、あの状態は。
美味しかったなあ～幸せだったなあ～
けど気がすんだらどん底に突き落とされる
これを解決しないとダイエットなんて続かない
あードーナツもプリンもポテチもおにぎりもチョコも美味しかったなあ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 01:16:13.99 MNwWu0Lf.net
ダイエット再開する
まずは-5キロ
2か月以内に達成する
食事管理に意識を集中
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 03:15:03.10 mgmGo8dL.net
>>510
糖質中毒をチェック
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 03:33:35.11 wT1zzz/0.net
ようデブども人生初のダイエット中の俺が指示してやんよ
【食うな！！！デブ！！！】今しがたベロ酔いで帰ってきたが食うたんやったらリアルに動け！綺麗な体型になりたいんやったら筋トレしろデブぅーーーｗ
簡単過ぎて反吐がでんぞデブｗｗｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 04:38:30.10 F7G0oxZR.net
>>513
１日基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛とって
ウォーキングでいい、筋トレは痩せない
基礎代謝以下の食事カロリーで１日合計10km歩けばで脂肪100g(720kcal)以上毎日痩せる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 05:31:22.87 BbR6JWop.net
筋トレは痩せるためにするというよりは
筋肉量を維持し体脂肪率を下げるためにする
というイメージですね。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 05:42:56.20 F7G0oxZR.net
>>515
それ自体もウォーキングだけで全身の筋肉の発達に出来るから
ダイエットに必要なのは
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛を取ることと
ウォーキングだけで良い、毎日合計10kmで毎日脂肪100g720kcal落ちていく。
カロリーのマイナス計算、栄養、ウォーキング。ダイエットに必要なのはこれだけ。
筋トレは全くカロリー消費しない。やってもいいがウォーキングを疎かにしたり食事量を増やすなんてことは厳禁。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 07:38:10.45 35NivJh1.net
お前毎日同じ事しか書き込まないなRPGの村人Aかよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 09:17:52.85 rCPhKKPd.net
お鮨おいしかったお
78.0kg
式まであと27日
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 09:47:07.85 VSjXRgNP.net
式までに急がなくてもいいんじゃないか？
急いでも皮ダルダルになるぞ
姿勢を良くして腹筋に力入れてたらちょっと筋肉痛になった
つかってなかった証拠かな
あとご飯一杯に制限したのも効果あるな
昼と夜食べてもおかわりをしないだけでかなり効果がある
オカズは制限なし
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 10:46:07.37 h6sHRabL.net
ウォーキングで全身の筋肉が発達とか凄いな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 10:49:59.42 mXJ1dItj.net
>>516
妄想に浸るのも勝手だが、アイドル刺したりするなよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 11:20:08.11 yNYJYZRk.net
ゲストなんて誰も見ねーよ
しかも男
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 12:25:24.67 x/VuF7t2.net
別にいいんじゃねえの
ダイエットなんて自己満足、自分との闘いだし
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 12:40:55.28 VSjXRgNP.net
ダイエットってやってみると大変だな
なかなかやせない
こりゃダイエット産業が盛んになるわけだわｗ
でも楽してやせる方法なんて無い
運動あるのみだわ
でも夜外に出て運動するのは犯罪にあうからだめだよ
沖縄の事件も夜にウォーキングやって被害にあってるし
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 12:51:12.45 fqQRAG3W.net
ゆ、ゆ、ゆ、有酸素運動で筋肉発達ｗｗｗｗｗｗ
そもそも基礎代謝以下のカロリーで過ごして、さらに有酸素運動して筋肉発達？ｗｗｗｗｗｗｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 13:27:37.58 prBvG/8b.net
わらびもち食った！ひとパック全部食ったすげー満腹
調べたら200kcalだった・・・・
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 13:29:03.05 F7G0oxZR.net
>>525
普通にウォーキングで発達するよ
タンパク質(＋食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛)を取れとも言ってるし
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 13:48:55.72 fqQRAG3W.net
なぜダイエットで有酸素運動するか
運動のエネルギーとして体の組織を分解させるためだろ
都合よく“脂肪だけ”分解されると思ってんのか
あと基礎代謝以下の生活で脂肪は分解されるだろう
体の組織を合成する分の栄養がたりてないんだからな
栄養が足りてないよ～体の組織を分解して生命維持に使います～
でも筋肉だけは分解しませ～ん
接種したタンパク質は都合よく筋肉の合成に回しま～すってかｗｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 14:12:16.69 j80/3mqw.net
>>512
ぐぐたけど、なんか違う。
普段は糖質控えめだから。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 14:12:34.33 F7G0oxZR.net
>>528
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って
ウォーキングしていくと筋肉を発達させながら
｢都合よく脂肪だけ分解される｣よ、100%脂肪だけ分解されると思って良い
あと人は断食状態でも筋トレすれば筋肉の肥大化は起こるし、傷を直す力もあるし、毛や爪を伸ばす力もある
ただし不健康
健康に痩せたいなら基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛とって
10kmウォーキング、これで毎日100g(720kcal)脂肪だけ落として筋肉も落ちないし発達する
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 14:15:09.61 8AQ1xKjT.net
毎日毎日うっぜえなぁ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 14:20:33.61 fmm+JvrM.net
ウォー筋グか
ウォーキングで全身の筋肉が発達すらなら、ジョギングなんかしたらムキムキマッチョだな
マラソン選手なんかゴリラでしょ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 14:26:37.33 VSjXRgNP.net
鉄下駄履いてウォーキングしたら筋トレになるよｗ
中国で何十キロとかある鉄下駄を履いてあるくおじさんがいて健康になったとか言ってたなｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 14:30:43.57 fqQRAG3W.net
なおソース無しｗｗｗ
いや、あるわ
お前の体、カメラで撮ってうｐしてみろよｗｗ
ウォーキングで発達した肉体美を見せてくれｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 14:44:20.34 f8WG9TBU.net
うーん、マンダム
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 15:04:14.12 QiVrv9AB.net
>>530
このスレを荒らし始めてしばらくたったけど
デブ君はどのくらい痩せたの？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 15:22:08.14 F7G0oxZR.net
>>530
まだ三ヶ月たってないが
基礎代謝以下1100～1500kcalの食事でタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛心掛けてウォーキング10～17km
3月5日に比べて14～15kg減ぐらいだな、目標体重さらに引き上げたが半分の地点にいると思っていい
ベルトとズボンがもうスカスカだが上着靴下パンツはまだいける
あと俺はダイエットに筋トレは不要だと言ってるがダンベル10kg×２は持ってるしデブ活中もダイエット中もたまに使うことはあるからな、それ持って体反らせて背筋腹筋したりも。
ダイエットで毎日やってるのは基礎代謝以下の食事カロリーで栄養とってウォーキング10～17kmの方。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 15:24:35.34 VEyqvg6O.net
画像あげてよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 15:26:42.04 FW7DiIK5.net
>>537
身長とダイエット前の体重教えて
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 15:30:36.32 AoCbIEEY.net
足裏とヒラメ筋くらいは多少なりとも筋肉つくけど速筋よりも遅筋だから体幹が鍛えられる感じかな
2ヶ月でそんなに痩せたら凄い方だと思うけど毎日毎日コピペ並みに貼るのは正直目障りだから週に1回コピペ貼るくらいで抑えてね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 16:08:55.42 Sas16qwb.net
基礎代謝ぶんは食べないとリバウンドするんじゃないの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 16:25:59.36 OHCR7iBp.net
基礎代謝って何かって言うと、ただ生きてるだけで消費するエネルギーって事だからね
その分を摂取してないって事は体内に溜め込んだエネルギーを必ず使ってるってわけで、ずっと続けて良い類のものではないね
筋肉にダメージ行くと後が怖いんだよね
忘れてる人も多いけど、心臓も筋肉で動いてるから
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 16:56:53.30 P9yI2Xtc.net
ちょっと時間あったからデパ地下寄ってきたんだがやばいな
見たこともないようなくそうまそうなもんばっかり
てかお前らがサラダチキンって言ってたから食ってみたけど自分で作ったのより数段うまいなｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:04:36.35 F7G0oxZR.net
>>541
リバウンドするから太るんじゃなくて、基礎代謝と行動消費量を超えたカロリーを食うから太るんだよ
痩せるなら基礎代謝以下の食事カロリーで栄養(タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛)を取りながら運動して大丈夫だよ
維持するなら基礎代謝＋行動消費量と同じだけ食べる
太りたいなら基礎代謝と行動消費量より多いカロリーを食べるだけ
リバウンドするから太るんじゃないよ、計算が全てだよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:21:25.15 jth1A6tz.net
自分に合った方法でダイエットしなきゃ長続きするわけないじゃん
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:29:41.36 OHCR7iBp.net
>>543
セブンプレミアムの「スモークタンスティック」食べてみ
5種のチーズ入りのやつが一番好き
1本62kcalで、タンの歯ごたえもあるから小さいけど結構食べ応えある
一時期はまって冷蔵庫に常に10本入ってたわ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:32:58.16 HKV+r/Af.net
>>544
わざと基礎代謝って連呼してるんでしょ？
何で？
いい加減ウザすぎなんだけど
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:36:01.50 mtJFd0EB.net
>>542
基礎代謝分は残さなきゃとか言うならわかるけど、基礎代謝以下って意味わからないな
基礎代謝以下の食事でも活動量運動量は人それぞれなのに
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:41:14.68 1+yKw8qH.net
フィットネスで日本で一番の研究者のお言葉
胃の中が空になると「グレリン」というホルモンが分泌される。
このグレリンはタンパク質の合成を高める効果がある。
筋肉のタンパク質はアミノ酸から合成されて
タンパク質を食べてもそのままタンパク質にならず
肉類のタンパク質は肝臓でアミノ酸に分解されてまた筋肉のタンパク質に再構成される
しかし最近の話だとアミノ酸をそのまま飲めば筋肉になる訳でも無いらしい
そんな馬鹿な？
上の胃の中が空の方が筋肉は出来やすい説からしても
極論からすれば水だけの生活でバルクアップも出来そうだ
つまり筋肉はタンパク質以外の「なにか」を材料にしても作られている可能性もある。
何かというのが体の色んなホルモン物質だろうか
ネットの大先生
「キソタイシャガーキンニクガーリバウンドガー」
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:46:10.68 F7G0oxZR.net
>>547
ダイエットや体重の維持をする上で欠かせない計算要素が、基礎代謝カロリー(－)、行動消費カロリー(－)、そして食事カロリー(＋)。
毎日基礎代謝以下の食事カロリーで栄養(タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛)を取りながらウォーキング。
で必ず痩せる計算式と痩せていくベクトルが作れる。
浸透するまで連呼でいい。
ただでさえID変えの反日民族が日本語で荒らしてるんだから、
彼の心と顔がその生き方に相応しい醜さになっていく覚悟に応えて、俺も粘り強く戦っていかなきゃならん。
鏡はしっかり見ろよ。でも逃げるなよ。面白いことが起こるからｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:47:24.21 1+yKw8qH.net
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
555:96%B9 言ったのこの人ね 大先生たちのネットで真実な反論頼む
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:53:31.33 F7G0oxZR.net
>>548
体重の維持じゃなくて、体重のダイエットが求められているからよ。
活動量運動量は脂肪の減少量に反映されるだけ。
ダイエット中の食事量とはなんの関係もない。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛を取りながら
労務したりウォーキングして日々痩せるベクトルを作るだけ。それがダイエットね。
体重を維持したいなら基礎代謝を超えた食事量にすればいい。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:04:26.06 VSjXRgNP.net
運動が足りないのか！
あまり痩せない
毎日ダンベル腹筋やってるから増加は治まったと思う
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:08:05.86 uTY3tp1F.net
ダイエットは徐々にがいいよ
1月1kgでも1年で12kg
1月2kgで1年で24kg
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:21:31.60 tnUrlB2Z.net
>>552
とりあえず体の写真とって見せてよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:24:10.58 1el9tdYU.net
1年かけて10キロダイエットに成功し半年で7キロのリバウンドにも無事成功
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:30:01.80 xJqZnmcb.net
まあ結局は本人の意志の強さだよね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:35:33.82 DteUdE+N.net
最近毎日飲んでるドリンクが合って
コレが凄くて胃スッキリ出し
おかげでクソスゲー出るし
体重も10Ｋ近く減ったしでホントスゲはこれｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:43:40.81 Sas16qwb.net
>>555
どうもデブっぽい感じだよな。
体重がすぐ落ちるなんてデブだけ。
170cmの55kgから52kgに落とすのは地獄。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:44:37.28 s809oOob.net
うーん、嘘くさい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:48:14.89 rCRCZfEy.net
ドカ食いしたら下剤使って吸収される前に流せばいいよね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:49:34.17 rCRCZfEy.net
身長１６０ｃｍとして
100kgが５ｋ落とすのは2週間もあれば余裕
６０ｋｇから５ｋｇ落とすのは至難の業
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:51:21.38 prBvG/8b.net
一か月１ｋｇすら痩せられない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:54:01.08 tnUrlB2Z.net
元は157の72だったけど、初期ボーナス楽しかったなぁ
するする落ちてくんだもん、あんな気持ちの良いものはなかなか無いね
それでダイエット楽勝じゃんとかって調子乗るんだよね
48切ってから全く落ちねぇ！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:55:56.26 F7gwuD+x.net
それに、無職の暇人でしょう。
毎日10km歩いてあとは寝てるって…
仕事始めたら食事も続かないし、
運動も時間取れなくなるでしょう。
まさか一生無職？
月に5キロ、目標通り30キロ痩せたら
省エネ体質の弛んだ身体の出来上がり。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 19:05:27.87 dSiTYuz3.net
まあ己の脂肪を「これは筋肉だ！」と言い張る人は結構いるしね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 19:09:15.40 bJOmxFhQ.net
お菓子毎日食べてたけど痩せたって人いますか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 19:18:27.48 G5/2bMS7.net
ここ3日ほどお菓子食べまくりであかんな
そして運動で消費するカロリーなんかじゃとても相殺できないことに絶望
歩きに行くか既に二時間エアロしたけどまだあと二時間くらいこぐか…
というかやっぱ食べ過ぎるとかなりメンタルにくるからダメだわ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 19:33:23.61 VSjXRgNP.net
よし なかなか減らないことに悩んでもしょうがない
これ以上太らないだけでも進歩だ
６０キロの壁に行ったり来たりしてるが若干やせてきたし筋トレ続ける
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:16:40.06 2QYA+6se.net
60㎏から痩せない
160センチ摂取カロリー1000以下にしてるのに
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:27:31.83 F6KAv5PN.net
基礎代謝以下ウォーキングの人って新聞屋さんでじゃねーかな。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:36:39.03 dSiTYuz3.net
>>570
多分ちょっとづつ痩せてるよ
体重が変わらないだけで
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:43:18.20 XqupzwEH.net
このスレに一時いて逃げた人じゃない？
【アラサーデブ】必ず痩せてみせるpart3 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 21:39:33.95 mf6pcpMZ.net
資本主義社会でなに言ってんだ脳なしデブ
その米集めて寄付する買い取るなりできるのか？
気分だけでものも考えず社会派きどってんじゃねーよ
恥ずかしいデブだな、外出るな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 22:47:14.00 GDLTRGqq.net
>>546
スモークタンスティックにチーズ入りなんてあるのかーしらなかった
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 23:07:28.81 d6NElozM.net
腰周りにしっかりと付いたチャンピオンベルトさながらのポっコリお腹がどうしても落ちないんだけど、ジョギングだけじゃ効果薄いかな？
３ヶ月継続してるのに、このポッコリお腹だけはどうも手強い
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 23:10:02.36 VSjXRgNP.net
登山とかどう？
一回上ればかなり効果あるんじゃない？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 23:15:30.92 Sas16qwb.net
>>576
3ヶ月程度じゃ無理じゃないかな
腹周りは半年
脇腹は更に3ヶ月
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 00:00:31.91 OfTSs+f4.net
弁当箱を駅のトイレに忘れてきたorz
これは弁当を食い過ぎという暗示だろうか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 00:31:14.78 aDTLISnp.net
ID:F7G0oxZRみたいなヤツがアイドルをメッタ刺しにするよーな事件を起こすんだぜ！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 06:14:29.51 bt/5aIxY.net
餃子おいしいお
78.6kg
式まであと26日
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 06:46:31.74 NEXTd+6z.net
うっぜ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 07:08:58.25 m+VaI7Xn.net
朝からガッツリ食べたぜ
更に昼はバーガーキングの予定だぜ
…ダメじゃん
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 07:36:33.60 ANij8OGv.net
朝と昼は食い過ぎてもええんや
夜食わんかったらええんや
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 08:27:46.57 mrImouzN.net
>>581
自分の日記でやれよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 09:18:06.96 1aEBbcSM.net
つまり、脂肪の摂取量は減量にあまり影響しない。常識
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 09:19:21.21 0ZeSuxls.net
親が毒親で参る
電話でダイエット開始したことを話していたが、用があり2週間ぶりに会ったら
「あらちっとも痩せてないじゃない」って当たり前だろ
2週間でゲッソリとかデブにあるわけないだろ、それでも3キロは落ちたのに
この人の所にいた時は本当にやる気を削がれてばかりだったと思い出した
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 09:28:28.72 UXebtN2H.net
ダイエットなんて最初はそんなもんだわ
最初のうちからそんなんでやる気なくすと続かない時の言い訳になるから
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 09:44:37.27 +L14KlBm.net
>>576
昔流行ったビリーズブートキャンプの腹筋プログラムの最初から15分ぐらいまでやったら引っ込んだよ
腹横と後ろ肉がすぐなくなった
軽負担だから有酸素運動に近いと思う
YouTubeにあるから見てみて
最後までやったら筋トレにもなるよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 10:02:05.24 LcjaLlWT.net
ナイシトールって漢方薬飲みだして2ヶ月くらいになるけど便の出がよくて少し腹周りの脂肪も減ってきた
食生活は月のうさぎっていうこんにゃく麺にカット野菜載せたのを主食にして、イライラ回避の為に週二回だけ肉類ガッツリ食べて酒も飲む
たまにワンダーコアと風呂1時間で汗を出す
服が窮屈じゃなくなってきたから効果はあるみたい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 10:05:50.34 H/y5aV8k.net
そろそろ時間だ汗かいてくる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 10:34:22.67 T9dLt8P8.net
１日基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛とって
ウォーキングでいい、筋トレは痩せない
基礎代謝以下の食事カロリーで１日合計10km歩けばで脂肪100g(720kcal)以上毎日痩せる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 10:36:47.27 q6ghl/vi.net
>>587
毒親には正確な情報を渡さないほうがいいよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 10:59:31.35 QQMG7P+u.net
>>592
なんでウォーキングで「脂肪だけ」分解されるの？
科学的根拠を示してちょ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 11:02:19.06 2+pG0Bhq.net
>>594
コピペに反応しちゃダメよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 11:10:34.16 00dUrAIm.net
自分のやってる事を正しいと信じたい
心が折れるのを回避する為に何かにすがりたい
その為なら他人のモチベなんて関係無い
客観的に判断するとこんな状態
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 11:27:02.29 oAXqV92d.net
去年の5月頃181の78でヤバかったから糖質抜きと軽い運動で三ヶ月で72まで落ちてウキウキだったんだけど
気を抜いて今年からお菓子とか食べるし昼も食べてなかったのを弁当食べるようになったら明らかに太った
今朝体重図ったら76キロ
5キロ痩せるまでまた頑張るぜ
182の76
30にもなるといろいろ体にガタがくるなぁ
体型維持程度にウェイトしてたけどもう少し気合入れて筋肉つけるか
代謝上げないとこのまま太る一方だろうし
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:04:50.24 wNWkKVSx.net
いいねぇ。まさにチラシの裏
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:06:38.32 3SlsTD4+.net
身長－体重＝100以上の人のチラ裏みても嫌味にしか聞こえない
体脂肪率で語ろうぜ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:32:08.45 T9dLt8P8.net
１日基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛とって
ウォーキングでいい、筋トレは痩せない
基礎代謝以下の食事カロリーで１日合計10km歩けばで脂肪100g(720kcal)以上毎日痩せる
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:36:37.82 SD5U2EM2.net
身長マイナス体重＝100だと、基本的に脂乗ってる感じ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:36:38.60 nqNN3T4Y.net
こいつ人刺しそうやな、モロ基地外やんけ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:37:35.02 jw9HGQtN.net
>>600
ママに聞いてもらいなよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:40:04.68 T9dLt8P8.net
１日基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛とって
ウォーキングでいい、筋トレは痩せない
基礎代謝以下の食事カロリーで１日合計10km歩けばで脂肪100g(720kcal)以上毎日痩せる
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:50:31.81 tcB6NACB.net
身長-体重=109だけど、まだまだぽっちゃりだよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:51:59.94 8qSeR0JT.net
本日の昼食
おにぎり一個、サラダ、プロテイン
乙女か
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 12:54:50.21 jw9HGQtN.net
プロテイン食う乙女はあんまり見ないな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 13:01:06.48 2zhpZZT2.net
最近腹筋を日課にしてから腹が少しだけしまってきた
継続は力なりだね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 13:01:41.18 H/y5aV8k.net
マンナンヒカリと米を同量+雑穀ちと固いけど悪くない
これ120ｇでカロリーどんなもんだろ
カロリー0の紅茶うまいな！これからコレをご褒美ドリンクにしよう。
二の腕が太いとすごく短く見えるよね？まるで白豚だよ。
160-55ｋｇ-27％ チョイポチャじゃなくて動けるデブだよ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 13:06:51.47 EmefawWA.net
俺も昔は
有酸素運動と食事制限だけでいい！筋トレなんて不要！筋肉よりガリガリ！骨！って思い込んでた時期あったけ
やっぱ極端な食事制限は長続きしないし、今はアメコミヒーロー見たいな体型の方が格好いいと思えるようになって筋トレしてるわ
基礎代謝以下の人もどんどん痩せていってる自分に酔いしれてしまって、それが真理だと思いこんで基地外みたいに書き込んでいるんだろうけど、
行き着く先は老人病人のような体になるか、張り詰めた糸が切れてドカ食いリバウンドしかないよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 13:22:04.16 k3G8rxXY.net
本当に痩せるまでに体重は落ちたのにだらしない身体な時期が来る
その時期が来ても同じ事を続けられれば問題無いんだけど何かに疑問を持って食事を戻したり減らしたり運動を増やしてバーンアウトする事が多い
個人的な意見だけど鍛えないで痩せると体重は標準なのに顔が大きくて身体が貧弱な時期が来てスタイルが悪く感じちゃうのが焦って疑問を持つ原因だと思う
普段の生活で鍛えにくい胸や肩や背中を意識して鍛えといた方が見た目を維持出来るから最後までモチベが切れないと思う
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 13:29:22.73 T9dLt8P8.net
１日基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛とって
ウォーキングでいい、筋トレは痩せない
基礎代謝以下の食事カロリーで１日合計10km歩けばで脂肪100g(720kcal)以上毎日痩せる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 13:37:11.20 MhBpmY0M.net
電車通勤・通学にはデブがうっとおしい季節になってきたー
座れば常人の１・５人分使う邪魔者のクセに異臭を放つ
本当デブってメリットないわー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 13:40:51.03 +Jifo2hr.net
深刻的な食糧難になった際にデブが1番長生きするから(震え声
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 13:47:11.22 2+pG0Bhq.net
ここ毎日のお昼がサラダ300gくらいとハラミ6切れ、プロテイン水500l
お腹減らないから良いけどトイレが近い