16/05/14 17:57:11.71 zWoJpYkQ.net
※前スレ
チラシの裏 64枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレ立ては>>980
＊姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 @ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 18:04:05.46 rxUjDANa.net
>>1
おつ～
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 18:55:10.72 lWqx2CHil
いちおつー
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 19:54:52.97 YT1kdAI4.net
>>1
おつ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 20:29:32.70 drPIBapz.net
おっつー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 21:58:39.98 i1nWLyLi.net
>>1乙
151cm46kg体脂肪率20%
体脂肪率はもうあんまり減らしたくないけど体重は落としたい足がまだ太い
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 22:52:16.33 +esBo9Db.net
>>1
おつ
何となく半身浴毎日してるけど結構な時間のロスなんだよね
やった後に体重計乗ると体脂肪率の数値落ちるからそれが快感でやってるけど、朝計るときには戻ってるし乾燥肌加速するとかも聞くし短めの全身浴に切り替えようかな
というか風呂入る前に計ればいい話だな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 00:34:02.51 fKoRQDK8.net
1おつ
久しぶりに晩ごはん抜いた
この空腹感も久しぶり
太ってはないけど引き締まった健康的な体になりたいから無理せずがんばろー
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 00:45:25.32 ky7yqM3Q.net
半身浴って心臓に負担がかかりにくいだけでダイエットには無関係なんじゃ？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 01:10:09.02 urskyX9v.net
汗かいて体重減るのは痩せるとは言わない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 02:15:39.78 5wRFotbz.net
今日外寒い
いま基礎代謝1700kcalだが、
今日の食事カロリーは
卵２個160kcal
納豆３パック270kcal
ソーセージ230kcal
サラダチキン130kcal
キャベツ150g30kcal
醤油18kcal
今日はタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取れてるか怪しいが800kcalちょっとか
でウォーキング11kmか10kmか7kmの気分だな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 02:19:18.51 5wRFotbz.net
あといまの時期は水分抜けやすいからそれ見て油断するのは気を付けろよ
基礎代謝以下の食事カロリーで30分5kmジョギングして脂肪50g(360kcal)しか落ちないものを、汗で水分減って1kg痩せたように見えるのがこれからの時期だからな
脂肪はカロリー計算がすべて
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 02:23:13.44 5wRFotbz.net
ただ運動と基礎代謝のカロリー計算で脂肪が燃焼されると
脂肪は水と二酸化炭素に分解されるから
カロリー計算さえマイナスのベクトルに向かっているなら、水抜いてダイエットが実感できるのもまた事実
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 02:55:34.59 5wRFotbz.net
今日は11kmコースだな
いま4km地点
ちなみに俺がやってるのは基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで毎日1440kcal(脂肪200g)落としていく生活。
タンパク質ビタミン食物繊維カルシウム鉄分亜鉛は必ず取るようにしてる。卵納豆牛乳キャベツな。
３月の頭に87kg。
いま75kg、五月末で72kgの折り返し地点ぐらいか。
8月中の59kg仕上げ予定。72kgまでに20km楽々ウォーキングできる足の裏が欲しかったが、17kmを三日も続けると足の裏が死ぬ。
梅雨も控えてるし８月いっぱいは使いそうだな。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 03:20:53.95 cpIqd1Y6.net
半身浴は、ダイエットにはならないということになってきているが、ストレスや気持ちよさなどでやるのが良いかと
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 07:08:09.36 AilpBTdB.net
半身浴っつーか、湯船にゆったり浸かると気持ちいいしむくみも取れるからやめられん
漫画読みながら長風呂するのが好きだ
痩せるかどうかは知らん
癒しのひととき
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 07:29:18.66 5wRFotbz.net
>>16
なんの漫画読んで長風呂してるんだ？
絵描きでもあるから参考にしたいわ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 07:59:27.65 AilpBTdB.net
>>17
漫画は図書館に置いてあるのとか、レンタルで借りてきたのを読んでるから、(シワシワにならないように丁寧に扱ってるよ)好みというよりも手当たり次第なんだよなあ
最近読んだ中では善悪の屑とかいうのは、全巻借りてきて4冊もあるからじっくり浸かれるだろうと楽しみにしてたら、内容が薄っぺらすぎて1時間もかからず読み終えてしまったw空いた時間はスマホで潰したよw
半身浴のお供としては、金田一少年の事件簿の文庫版が量的にも内容的にもちょうどいいかな
まだ全部読んでないけど、悲恋湖伝説とかいうのは面白かった
あと、カイジ全巻一気読みして2kg近く減ったwあのときは2時間以上浸かってたような気がするw
まあ、絵描きなら夢中になって長風呂できるような面白い作品描いてくれ
楽しみにしてるよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 08:30:21.35 ruq/mCn7.net
借り物を風呂で読むのは…
丁寧に扱ってても風呂場は湿気すごいよ？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 08:31:02.47 O4fLrKka.net
最近お腹出てきた自覚あったけど、久々に体重計に乗ったら2キロ増えてた
最近忙しくてお昼も菓子パン食べながら仕事してるからなー
菓子パンおそるべし
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 08:34:22.90 ufQlOskF.net
昨日おとといで１万円くらい暴食してたんだが今朝体重計ったら５ｋｇ増えてたんだが
暴食効果半端ないなただ精神的にはすごく安定したからまたがんばろーっと
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 08:54:11.83 YJBY2tWW.net
ドカ食いした後体重計るの結構楽しみだよね
どれぐらい増えてるんだろうって
ま、数日で落ちてしまうのだが
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 10:52:27.21 TwbbBZsd.net
食べてしまったURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 11:55:20.22 5WnMgg0Z.net
菓子パンで太るかよwww 生活全般だ
URLﾘﾝｸ(kasumigase.seesaa.net)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 12:03:02.62 f4CweFmh.net
無理の無い範囲での食事制限なんて無理
食べる量減らすくらいなら全く食べない方が楽だ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 13:44:58.35 RoXx57er.net
>>25
そんなことないよ
八分目では我慢できないから満腹まで食べてるけど、食事の内容変えただけで痩せたよ
自分は健康バランスの取れた食事をしていると思ってたけど、レコーディングしてみたら認識が変わった
満足感にはカロリーよりバランスの方が重要
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 16:27:42.19 UL+xu5CW.net
むくみが酷くて自分の正確な体重が分からん
脚も顔もいつ見てもサイズ違うしどれが正しいのか
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 16:31:45.87 nItPetCL.net
普通の女も三食プラススイーツだのお菓子だの飲み物だのしてるのに太らないのはなんでだろうか
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 16:39:37.46 u00eb7SJ.net
痩せに不思議の痩せあり
デブに不思議のデブなし
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 16:49:53.98 lRFrDbxx.net
食べたものはカロリーになり余ったものは脂肪になるからウンコっていうのは食べた量と同じ量が出てくるわけじゃない？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 16:54:04.35 0S23e8jM.net
塩分を減らす、カリウムとる、水は一度に取らずこまめにとる、けど極度に水減らすと体に悪いからしっかりとる
この辺意識しないと体重わからんよね
体重ほとんど変わらず体脂肪だけ落ちるとなんか残念に思う
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 17:05:38.26 YVcKo0rU.net
むくんでる状態で標準体重になればいいんじゃね
俺BMI22だと65キロなんだけど目標は62キロに設定したよ
78から今68であと6㎏だ
頑張れるか俺・・
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 17:07:34.89 r2dOZQDJ.net
今日過食したろ
明日もやしにするから
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 17:27:21.19 Wj2AGGTZ.net
ちょ、ちょっとだけだす・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 18:29:29.68 i3Bg3NqL.net
体型は変わってきたけど体重が下がりにくいので1500カロリー制限に戻してみた。
標準体型になったら何か変わるかな
今まで食事面で試行錯誤ばかりだったけどスポーツ選手やボディービルの食事が参考になった
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 18:35:04.71 EwW4Iy0x.net
あーあ20kg痩せて調子に乗って食べまくってしまった
まだまだ巨デブなのに
デブ思考がなかなか抜けないわ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 18:35:31.85 N+7ThzP1.net
痩せる、痩せると思うほどに太っていく。
とりあえず考えるより先に腹筋や。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 19:13:26.68 5wRFotbz.net
いや、クソもカロリー減らせない筋トレも良いことだし俺もやってるけど
痩せるなら基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取りつつ
ウォーキングかジョギングした方がいいよ
ウォーキングジョギングなら腹筋も全身の筋肉も発達するし効率も高めのkm×kg＝kcalで脂肪が燃やせる
なんにせよ基礎代謝と行動消費量と食事のカロリー計算はするべき
あとセブンイレブンにザバスプロテインのパックジュース売ってたわｗ
味薄いけどまあまあ美味いしダイエットに必要な栄養もあるし430mlで100kcalだってよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 19:28:18.09 LH94JlCD.net
食事のカロリー少なかったからってお菓子食べちゃった
一日の摂取カロリーの半分以上がお菓子
1番やっちゃいけないパターンだよね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 19:28:42.83 IVhDkhTC.net
明日、年に一度の俺の誕生日なんだけど、皆さんは自分の誕生日ぐらいは何か好きなもの食べてる？
本当は焼肉食い放題ぐらいは行きたいんだけど、諦めて食後にメロンパン1個で我慢しとこうかな？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 19:36:53.36 413d60DA.net
週一月一年一とか決めた日だけ好きな物食えばいいじゃん
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 19:38:29.12 oS/bUgUV.net
>>40
馬鹿野郎、ダイエットの目標を達成する日がお前の本当の誕生日だ
。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 19:46:06.16 5wRFotbz.net
基礎代謝程度は食ってもダイエットになるんだから
普通にカロリー計算して肉食えばいいじゃんｗ
食べ放題で元取るように3000円食うんじゃなくて
計算した分のカロリーで単品肉と野菜頼めばいいだろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 19:57:50.35 /z16TZVD.net
約三ヶ月で16キロ痩せた(75→59)
脂肪が分解されてるからか尿が沢山出るし(一日5㍑)二酸化炭素も沢山出るからか常に息苦しい、常に呼吸が苦しい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 20:03:16.08 JfxDZHzy.net
>>40
去年は本当に頑張ったから誕生日はケーキホール食いしたw
今年は気がゆるんでドカ食いしたりしがちだからケーキは無しだなー
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 20:08:43.39 TmNI9RJz.net
>>44
それ尿量多過ぎ
一応「多尿」で調べてみ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 20:10:47.12 22OPVDaI.net
>>44
逆にそれだけ水分取ってるってことだよね
腎臓大丈夫？
食事制限で胆石作った自分が言えることじゃないけどｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 20:26:42.16 Zprhvyda.net
>>39
それやっちゃうから今めちゃめちゃ反省してる
それが原因なのか知らないけど体重の減りが遅くなってるわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 20:29:53.70 i9ErK1oP.net
カイジ君、欲望の解放のさせ方が下手！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 21:59:37.19 m5uKfI0c.net
低カロリー食に慣れると本当に楽だね。
最近は生わかめにはまって、どうしても夜遅くにお腹減ったら軽く茹でたわかめにポン酢かけて食べてる。
美味しいしお腹いっぱい食べても太らないし最高。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 23:15:43.05 0S23e8jM.net
>>50
わかる
もずくなんて糞まずいとおもってたけど普通に美味しく食えるようになった
まぁ空腹は最高の調味料ってのもあるだろうけどｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 23:33:20.21 nItPetCL.net
>>49
豪遊、、、！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 23:34:52.94 ubgvwfWb.net
もずくにわかめ
まさに健康食！自分も食べよう
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 23:50:19.15 a/ohI6zO.net
割と空腹には慣れてきた
不安はあるけど何か食べたいとは思わない
でもこれから環境が変わるからどうなるかな
仕事始まっても変わらず運動したいけどできるかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 00:29:22.65 k89+V8rY.net
人間、空腹が一番辛いからな。
人とはそういうもんだと諦めて付き合っていくしかない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 00:31:04.31 k89+V8rY.net
結局のところ、人間は朝起きて夜寝るまで、産まれて死ぬまで
何かを食べることだけに生きている。
食べない事に慣れた、なんて自分を騙しては
良いダイエット生活は送れない・・・
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 01:07:38.31 FtRph+yQ.net
休息日だったのに急に腰とハムストリングが痛み出して辛い
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 02:24:36.54 93rHvLZJ.net
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取れてれば基礎代謝以下の食事カロリーで健康に痩せていけるぞ
俺も来月で三ヶ月経つが基礎代謝以下のカロリーで栄養とれてるから空腹も苦しみもない
まあ１日一食でやってるけどな、毎日200g落としていくペースで月5kgかな、いまんとこ。
明日は卵２個納豆２パックソーセージ200g牛乳200mlキャベツ100gで1100kcalが１日分。
でいま11kmウォーキング中。まだ500m付近。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 06:00:43.62 RFRAnMOQ.net
過食しようと思ってたけど寝てしまって体重減って
ついに50kgきった
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 07:07:38.21 iiOwW81c.net
セロリ、きゅうり、大根、キャベツとか
バリバリした歯ごたえのある物美味しい
せんべいとかポテトチップはもういらないや
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 07:23:08.98 0pIVitQh.net
今の体重で4か月ほど停滞してしまった
なにか変えないといかんから、1か月の間、間食ゼロ(有酸素運動直後は除く)＋断酒で生活することにする
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 09:22:40.32 fet0mcDD.net
乳がんになってしまって両胸とることになった。
ダイエットと結びつくか解らないけれど体重減るのかな。
抗がん剤とか使うと食欲なくなるのだろうか。
とにかく病気なおしてからダイエットする。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 09:37:29.45 vHw1W+1H.net
>>62
お大事にね
病気したならもうダイエットなんてしない方がいいんじゃないの？
適度な運動って意味ならいいと思うけど
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 10:54:32.10 TOlGuINF.net
>>62
お大事に
うちの母も昔、乳癌で乳房とって心労等で激ヤセしたけど今はまた太ってる
完全に治るまではダイエットの事は忘れた方がいいと思います
健康第一なので
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 11:39:25.91 OJyGPzO6.net
ペヤングの大盛り食べたいと思ったけど奴ら単体で1066キロカロリーもありやがる…絶句したよ…
炭水化物中毒って怖いな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 11:48:16.46 QmSwBFoX.net
>>65
炭水化物中毒・・・？
似非科学みたいなもんじゃないのそれ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 11:50:00.67 ehg0ZyEn.net
>>62
お大事に
しっかり治して減量ダイエットではなくちゃんとした意味のダイエット(健康を維持する)に帰ってきて下さいね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 12:09:36.86 PpAa+Pq+.net
お昼に1000カロリー食べて終わりでいいんじゃね？
と思ってももたないんだよなあ不思議だ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 13:19:44.11 nFeS0x/o.net
お腹いっぱいなのが分かってるのに何か食べたくなるんだよなー
病気かな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 14:59:13.95 8zegl6Gt.net
空腹になれることなんてできないよー
スーパーで食料品を買う時や料理している時、
自分の人生から食事というものを取り去ったら
随分快適になるだろうなと思うことがある
ダイエットしているのにいつも食べることで頭がいっぱい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 15:07:10.58 wEVHZB9J.net
とりあえずレプチン抵抗性で検索した方が良い
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 15:19:32.26 r+kVXXQa.net
底辺デブが許されない世界が辛いわそのせいでダイエットを強いられるでも痩せても別に見返りはないってゆう
一方金持ちデブは許されてて不条理だはマツコとかめっちゃおいしいもの食いまくってるし
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 15:21:35.67 n3CkPAEU.net
金を稼げばいいじゃない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 15:22:57.16 vUhpM00D.net
まず第１に、眠らなくてもいい身体が欲しい
次いで、食べなくても大丈夫な身体が欲しい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 15:26:03.81 YDED5aqf.net
>>69
同じだよー
何だろうねこれは
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 15:44:01.06 r+kVXXQa.net
やば体重減ってないけどふくらはぎが着々と細くなってるジョギングって神だな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 16:05:19.61 gRim1I1W.net
160の52から一月で2kg落としただけなのに整理こない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 16:06:48.32 YDED5aqf.net
ダイエットのせいじゃない可能性
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 16:40:07.52 gRim1I1W.net
たぶんダイエットのせい
しばらく維持でいくか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 16:50:20.80 7Zt0YeXq.net
もうすぐ夏だけど
まだデブなの？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 17:08:49.58 OInuSiZz.net
>40
お誕生日おめでとうございます！
>62
どうぞお大事になさってください。。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 17:35:29.26 Tfy7sg6b.net
俺、女体と男体どっち見ても痩せなきゃって頑張れるんだけど。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 18:21:42.00 eD+w00/k.net
基礎消費カロリーが約1500前後だからそれを守れば痩せるんだよね。すごく分かりやすい。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 18:34:02.00 93rHvLZJ.net
女は1100kcal
男は1500kcal
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛が取れてると安定して続く
卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200ml食えばとれるしこれでも500kcal
で運動してれば必ず痩せるしウォーキングジョギングなら全身の筋肉も発達する
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 19:20:23.27 2EPauXjV.net
>>77
丈夫なお子さんを産んで下さいね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 19:39:33.51 JlUOtARP.net
>>62
ダイエットどころじゃないよーw
頑張って下さい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 19:49:19.20 z0Zr/szc.net
>>62
さよならは言わないぜ、またな！
元気に戻って来いよ！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 20:01:45.40 NeHHZ6s4.net
>>65
ペヤング1066キロカロリーと炭水化物中毒に何の関係が？
89:39
16/05/16 20:57:19.04 PJyM5wMQ.net
>>81
>お誕生日おめでとうございます！
ありがとう。
結局、焼肉食べ放題は行かなかったけどメロンパンじゃちょっと物足りないからベタだけどケーキ買ってきて食べた。
来年こそは目標達成したら焼肉食べようかな。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 21:21:46.53 FtRph+yQ.net
運動量が体に合ってないのか張ってるというか硬くなって痛い
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 21:55:10.29 2XypHvgF.net
ある程度痩せたのでそれなりに見れるようになったが中身がド喪女で僻みっぽい。見た目に合わせて生きてきたからか余裕あるお嬢さんのｷｬｯｷｬｳﾌﾌ感は出ないし、人としてどーなのよって思うが自己嫌悪しても性格は治らん
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 22:02:32.96 2XypHvgF.net
あと、甘いものを控え目にしても生きていけるらしい事に気がついた。朝には甘いものを食べたい欲求が無くなって食べなかった体に合わせてリセットされてる。前は食べないと死ぬと思ってたよ。。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 22:11:06.29 2XypHvgF.net
連投ごめんよ
イケメンがカッコ悪い行動を取るとかなり印象がマイナスになってしまうと思うんだけど
女の方も綺麗にしてれば第一印象で嫌われる事は無いがその逆なら残酷な扱いを受ける事もあると思うでも人の目を気にして生きるのってお勧め出来ないよねここの人の努力には勇気づけられるけどﾋﾞﾌｫｱﾌで扱いが変わり過ぎてて追い付かない人って居るかい？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 22:30:41.41 IwSmiKNn.net
ID:2XypHvgFは体と一緒に心も痩せてしまったようなので
リアルで話を聞いてくれる人(家族や友達)がいないなら
カウンセリングの門を叩いた方が有益だと思う
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 22:44:45.18 mBYxCV3G.net
見れるような外見になれただけいいじゃないか
俺なんて痩せた結果、顔が怖くなっちゃったんだぞ（泣）
どうやら今までは、贅肉のふくよかさによって中和されていたらしい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 22:45:04.96 k89+V8rY.net
>>91
外見はスマートでも、性格はデブのままという・・・
ダイエットというのは痩せても続きがあるんだよ。
中身のね・・・
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 22:52:55.70 qxNW+K/e.net
背筋をまっすぐ、しゃんとしてるだけでも違うと思うぞ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 23:04:29.31 8x0gve1V.net
まあ、自分はぶっちゃけ素の顔は美人なほうだと思うよ。ネットでしかそんなこと表に出さないけどね
痩せ時代→綺麗可愛いとチヤホヤされた
成人後、酒を覚えてぽっちゃり時代→可愛いとは言われても綺麗とは言われなくなった。このあたりで気が付いていれば……
ぽっちゃり超えてデブ時代→やたらとガリ男が寄ってきた。人は自分にないものを求めるらしい
完全に巨デブ時代→痩せたら綺麗なのにと言われるようになる。見知らぬジジババや子供にやたら懐かれるようになる。デブ女が親しげに近寄ってくる
これはいかんとダイエット、標準体型に→心なしか皆が優しい。それまでにこやかだったデブ女やデブ専と思しきガリ男たちが目を合わせなくなる
あと、意外に痩せてる人のほうが厳しい目を向けてくる
こっちが痩せようが太ろうが、あんたが痩せてることには変わりないのに何故？と思う
まあ、露骨な手のひら返しと態度変わらずは半々くらい
ダイエットして周囲の反応は概ね好転したほうだと思うけど、それでもちっと人間不信になりそうなところはあるなあ
でも、自分も他人を外見で判断してるわけだから、それはそれでしょうがないと割り切ってるかなあ
人間、自分も含めてそんなに完璧じゃないっすよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 23:12:58.49 ktGL6WB/.net
男同士では痩せようが太ろうが反応や扱いはそんな変わらんがな
女社会こええ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 23:18:05.30 Keg8lOym.net
巨デブ歴数年で思ったこと
通りすがりに馬鹿にしてくる奴って100%ブス
皆はどう？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 23:25:36.18 5RxOOcbF.net
ぐわっと体脂肪率が下がる
朝も下がってたから夜の数字はむくんでるってこともあるけどおかしなことではないか
まぁ体重はそんなに変わってないけど体脂肪率が落ちるのはほんと嬉しいなー
はやく体重も追い付いてこないかなぁ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 23:27:18.67 oJlPnGJe.net
>>98
一度太ってから痩せたのは何歳くらいですか？
周りの人の態度が変わるくらいだから相当痩せたと思いますが、皮のたるみはどうですか？
私は30代前半なのですが5kg痩せた頃から少しお腹に皮が余りだしました
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 23:33:48.90 ivSqwcyG.net
>>100
太ってても通りすがりに馬鹿にされたことは無い
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 23:34:06.67 vbmZvXEF.net
今日はお腹減った時はひじきの煮物食べまくってやり過ごした。多分300ｇくらいは食べたw
カップラーメンドカ食いよりマシだと思い込んでやりすごしたよ…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 23:50:23.39 8x0gve1V.net
>>102
信じられないかもしれないけど、酒を一滴も飲まなくなって(同時に、ツマミもやめたことになる)二ヶ月で14kg痩せた
この間、ダンベル買ってきてネットで調べたエクササイズを並行してやっていた
153㎝80kgから66kgへ
ここらで自己流トレに限界を感じたし、体が軽くなって動けるような予感がしたので、ジムに通うことにした
ほぼ毎日通い続けて、必死で鍛えて、食事制限も頑張って、骨格筋量を保ちながら体脂肪率だけを減らしていった
皮は半年くらいの時点で二の腕や腿はほとんどわからない
腹は引っ張ったらみよーんって伸びる感じ。立ってればわかんないけど、四つん這いになったらダラーンとなる
でも、筋トレと有酸素運動と食事制限続けてたらどれが効いたのかはわからないけど、1年ほどで目立たなくなってきたよ
本当に、目に見えて目立たなくなってくる
人間の体ってすごい
これからも頑張れば、もっと目立たなくなるんじゃないのかな
なんか自分は皮があることで、気を緩めずにダイエット続けられる気がして、体は弛んでても気持ちに張りがある感じ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 00:04:19.38 5PwG2T3F.net
>>91
まずは外見
痩せて清潔にしてれば運気も上がる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 00:04:59.19 2soShr/k.net
産後10年だけど、まだ皮に悩んでる
立っていればぺたんこだけど、体育座りするとくちゅくちゅっとタックが寄って段々腹になるし、寝て横向くと臍周りが軽く垂れ下がる
これは出産の勲章として諦めるべき？
もう痩せたくないと思えるくらい、体重も体脂肪率も3サイズも満足な体型だから
後は何をしていいのかわからない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 00:16:53.12 yCUB25T4.net
>>107
エクササイズDVDおすすめ
中でも、トレーシーメソッドの腹凹ワークアウトは、続けてさえいれば産後デブ後を問わず腹の皮余りをキュッと引き締めてくれる
真剣にやれば、腹筋に縦筋も夢じゃないよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 00:38:10.64 bNRZ2I7e.net
三ヶ月で15キロ痩せて顔も痩せたが、特に口元が細くなって生まれて初めて自分におじいちゃん感を感じた…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 01:06:22.87 2soShr/k.net
>>108
アドバイスありがとう
既に腹直筋の縦筋は臍上のみくっきりあるんだ
脇腹にも縦線が見えるけど、臍周りだけ皮がたるんと居座り続けてるの
脇腹も引っ張れば伸びるけど臍周り程弛んではない
体脂肪率18%くらいだから皮下脂肪じゃなくて皮だよね
もうこれ以上体重減らしたくないし、筋肉もいらないから、途方に暮れる
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 02:05:38.29 nwhw1nm9.net
あー痩せたい
昨日1000kcalとってしまった
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 02:44:01.53 SICqKsqa.net
乳がんになってもこんなところで構ってちゃんしたいんだな
すごい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 03:07:55.24 KdUSuo0m.net
コメダでたまごたっぷりピザトーストとかいうのを食べてしまいました
カロリーググったら大変な事になってた…くそ…ピザトーストじゃなくてせめてピザにしておけば…
しかし半分でお腹いっぱいになった辺り、それなりにダイエット胃にはなってる気がする
まぁ勿体ないから全部食ったんだけどさ…すいません…明日からまた節制します…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 04:15:13.49 5xY7m82i.net
結構厳格な糖質制限ダイエット４か月ずっとやってきたけど体脂肪率１ケタのアスリートになってから
糖質制限だと逆にガス欠で運動で理想体型目指すのに非効率だと気付いた
ということで昨日からバナナとミックスナッツとキャラメルを適宜摂取することにしてみたけど
走るパフォーマンスはかなり向上したしばらくの間これでダイエットに効率的か実験してみようと思う
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 06:43:19.02 cC+C+lFj.net
あああああ！
最近食べ過ぎてたら50キロ台に戻っちゃった…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 07:19:15.80 GyLpp0Sv.net
>>98
これだけ読むと酷い女多い気がするな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 07:22:26.09 aelpXnXV.net
プチ断食で-1kgのあと、当たり前だけどじわじわ体重が戻ってきてる
でも復食後は以前と同じカロリー(1500～16000)の食事で、運動量も変えてない
このまま際限なく増えたらどうしよう、また断食しようかと悩み中
せっかく維持期に入れると思ったのになあ、うまくいかない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 07:35:20.05 EMAFx4eu.net
カロリーとりすぎだろ・・・
と揚げ足をとる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 07:50:59.99 bmzchtW6.net
女は基礎代謝1100kcal
男は基礎代謝1500kcal
男なら1500kcalの食事で行動消費量の分、痩せていく生活できるが
女が1500kcal食ってたらデブ活だからな
女が1500食ったら労務してても日々カロリーはプラスに太る、１日合計ウォーキング7kmぐらいしてようやくプラマイゼロか
あとプチ断食ってせいぜい１～３日で全く運動もしてないだろ
女は基礎代謝1100kcalだから１日1100kcal三日で3300kcal。
脂肪は100g720kcalだから脂肪に換算したらプチ断食じゃ1kgも減らんよ。
胃の内容物と水が抜けただけで食ったら600gは普通に戻る。
マイナスの生活続けたいなら基礎代謝以下の食事カロリーで運動か労務しろ。
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛、卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200ml醤油15gでだいたい500kcalでそれ全部とれる。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 08:13:11.96 0tBswiLb.net
>>77
婦人科で、一月2kg程度の普通ならちょうどいいとされる減量でも
生理に影響でたりすることもあるって聞いたよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 08:15:02.14 VXmzTyKu.net
基礎代謝デブしつけー
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 08:19:36.92 aelpXnXV.net
>>118
揚げ足取りにすまん、けっこう歩く仕事だし立ちっぱだし、これ以上削るとぶっ倒れるんだ
で、今までは緩やかに落ちてたのに、プチ断食後は増え始めて不安なんだよね
体脂肪率が減ってるのは救いだけど
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 08:28:17.19 A2PbNKrW.net
>>122
揚げ足は16000の部分だと思う…とマジレスw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 08:39:32.32 aelpXnXV.net
>>123
気が付いてなかったわーーーーーーーーー
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 09:34:18.94 P+S6rART.net
細かく計算はできないが1日1000kcalくらいで25日で5.2kg減ったよ
元は80.2kgのおっさんだけどな
停滞した頃に運動を増やそうと思う
膝が弱くてな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 09:39:26.38 ehHS+ZNy.net
ダイエット合宿とかやってみたい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 09:43:04.64 v6nKD8Ql.net
マジレスすると、簡単に落ちた重量は簡単に戻る
1日で落ちた重量は1日で戻ると考えて良い
逆も然り
理由は散々既出、当たり前の話
1キロ2キロの増減で一喜一憂とか時間の無駄
疲れるだけ
今から1キロ増やせと言われれば10分で増やせる
そしてそれを今日中に落とせる
それを1キロ太った！1キロ痩せた！とかバカみたいだと思わないのかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 09:45:26.18 v6nKD8Ql.net
>>126
食べないのに太るとか言う奴ら集めてやってみたいわ
泣くと思う
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 10:14:46.49 vjGkWvQJ.net
よかったらこんなダイエット方法なんてどうかな？
あんまりストレスもかからないし
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 10:21:00.91 xuxJKcUM.net
まーた体重がじわ減りになってきてつらいわ
すとんと数日で１ｋｇ～２ｋｇ減ったら今度また1日0.2kg程度しか減らなくなってきた
むしろ増える日もあったり
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 11:13:51.87 bmzchtW6.net
脂肪１kgは7200kcal
毎日基礎代謝と同じ食事カロリーで10kmウォーキングしても減るのはせいぜい毎日100g(720kcal)な
汗かいて朝起きてトイレして体重計るのと、連続で食事して水飲んでトイレいかずに体重計るのとで一キロ二キロの差は普通にある、痩せた訳じゃない
基礎代謝以下の食事して10kmウォーキングか労務して胃の内容物や体の水分状況が同じ条件で図って日に脂肪200g、月に6kg減れば良い方
カロリー計算に美味い話はない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 12:30:01.12 0OYjTj2y.net
痩せたらイケメンとよく言われるが、頬の出っ張りとかエラが目立ちそうで怖い。
まあ、イケメンは冗談だろうし肥ててもいいこと無いから痩せるけどさ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 12:46:54.41 kxCYz6A/.net
冬太りしたのは分かっていたが、体重計に乗らずにいた。
春になって春服買いに行って試着室の鏡でブタ発見
ゴールデンウィークはアシュタンガヨガとバレエストレッチに毎日通い、明けて1週間ジュース断食
家で連日自社トレ
明けて今日ようやく体重計乗って、冬前の体重よりプラス1.5キロ
どれだけ太ってたんだよ…まだ頑張るわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 12:53:11.90 nTk4nk5J.net
>>133
服で気づかなかったのかい？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 13:06:32.32 NCrc03tc.net
ベルト切る事にした。
二ヶ月ぶり二回目。
通算で15センチ短くなる。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 13:31:36.87 VP/OhbJE.net
お前らとにかく走れ
走らずにや
137:せようと努力しようとしても無駄だ 甘えるな とにかく走れ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:06:01.27 ahmOU8se.net
>>136
そんなの嫌だ。走ると膝が痛い。疲れる。さっき飯食ったのにまた腹減ってきた。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:08:51.90 ahmOU8se.net
>>128
本当にそんなに食べていない。飯だけはまあまあ食べてる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:16:06.84 XvQPP+EF.net
そのまぁまぁって量がおかしいんだろｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:19:17.13 vp5vPFrJ.net
デブのまあまあ()
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:19:29.93 v6nKD8Ql.net
>>138
意味わかりません！w
つまりご飯は食べてるけどおかずとかは少なめにしてるって事かな？
もしそうなら逆の方が効果あると思うよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:19:50.28 ahmOU8se.net
>>139
いや、マジでまあまあ。今まではかなり食べていたから。たっぷりマヨネーズも止めたし。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:21:39.21 XvQPP+EF.net
>>142
具体的にどのぐらいなんだよｗ
合とか杯とかグラムとかあんだろ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:23:11.65 ahmOU8se.net
>>141
おかずっていうか、マヨネーズとか油っこい食べ物は止めた、唐揚げとかコロッケとか。ただ飯だけはまあまあ食べている。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:25:45.07 ahmOU8se.net
>>143
１日トータルどんぶり１０杯ぐらい。前より減らしたよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:26:07.84 v6nKD8Ql.net
いや、わかっているんだけど
「食べてない」ってほんと主観だからねえ
面白いなあと思ってさ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:30:16.07 XvQPP+EF.net
>>145
そうか、釣師か
ちょっと面白かったよｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:31:09.89 ahmOU8se.net
>>146
いや、マジで。俺の回りは俺よりもっと食べてるのいるよ！２人ぐらい。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 14:34:57.27 XvQPP+EF.net
>>128
コニシキが番組でダイエットしたとき
オナカスイタヨ～って号泣してたの思い出したｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 18:41:02.11 IzHzOqbj.net
なんか最近お腹が空いて来ると胃がグーって来るのが快感になってきた
効いてるんだなって実感する
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 18:44:24.75 9wft5R8P.net
これまじすげーから
毎日飲んでるだけで
糞がすげー出てくるは
おまけに肌も綺麗になちゃうはｗｗｗｗ
ホントマジ最強ｗｗｗｗｗｗ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/05/17(火) 18:40:05.10 ID:9wft5R8P
ちょっとこれまじすげーぞｗｗｗｗｗｗｗｗ
胃に効くしすげー糞でるから
これ飲んでから10ｋ位やせたし
マジサイコーだからこれｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(hearts-link.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 18:54:07.28 qdY640aS.net
>>150
「空腹は脂肪の断末魔」
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 19:37:29.22 EqC8EY+B.net
腹筋はじめてから腹がすっきりしてきたわ
食事制限なんかどうせリバウンドするだけだからみんな運動したほうがいいぞ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 19:49:05.85 5xY7m82i.net
場所的にセレブ多いのも関係してるかもしれんが
ジョギングしてる女がほぼ全員若くてスタイルよくてすげー美人なんだけど
よくその美貌を持ちながらさらに努力しようと思うなあって感心するわ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 20:08:22.18 udjwzs5s.net
吐き出し
ちょっとジュース飲むだけで「そんなの飲んでいいの？余裕だなーw」って言ってくるアホデブうぜぇ
野菜ほぼなしの炭水化物と脂質大盛りパレードな食生活のデブと違ってな
こっちはカロリーも栄養もそれなりに考えて適度に運動して美容体重保った上で嗜好品楽しんでんだよバーカ
実行する気もないくせにああすれば痩せるこうすれば痩せるってホザくな
一生太ったまま体が痛い何時間寝ても眠い疲れが取れないって嘆いてろバーカ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 20:08:43.14 0Ykqjakx.net
そのストイックなとこ分けてほしい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 20:39:06.35 jGcKS1jZ.net
>>30
うんこには不要になって剥がれた腸粘膜とか、
腸内細菌の死骸とかもどっそりだし、水分の含有量も人によって違うから、
食べた量イコールじゃないよ
一年間点滴だけで生きている寝たきりのひとも、うんこぐらいでるし
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 20:54:05.12 S7vkzyyn.net
>>155
こういう人どこにでもいるのね
本当、デブうるさい
ついでに愚痴らせて
職場のデブが私に着られない服を売ろうとしてきてウザい
「いや、サイズ合わないんで」って断っても「えっこれ、Lだから小さいよ」って…
長身ならみんなLサイズ以上って思ってるのかな？
ゆったりデザインだからLでも入ると思って買ったら入らなかったって…
なんでデブって試着して買わないんだろう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 21:09:11.00 bmzchtW6.net
ダイエットは筋トレよりカロリー計算が大事
基礎代謝以下の食事カロリーで運動のぶん行動消費量の脂肪が減っていく
脂肪100g＝720kcal
ウォーキング10km＝体重の10倍kcal
女は基礎代謝1100kcal、男は基礎代謝1500kcal
基礎代謝以下の食事カロリーでも栄養(タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛)が取れてれば空腹にならない
卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200ml醤油15gで500kcal、全てとれる。残り基礎代謝以下になるようになら好きに食って良い。
基礎代謝と同じ食事カロリー(と栄養)で１日合計ウォーキング10kmやって毎日100g痩せていく。月に３kg。
基礎代謝より低い食事カロリー(と栄養)で１日合計10km以上ウォーキングできると200g(1440kcal)痩せていける。月に6kg。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 21:48:50.25 wBmE8qJA.net
>>155>>158
嫌いな奴がデブなだけでしょ？
すべてをデブのせいにして世のデブ全員を貶すな
コレだから女は…()
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 21:55:52.50 fbACqXb0.net
買ってきたハーゲンダッツとにらめっこする事30分
溶けてるよお
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:03:04.68 EqC8EY+B.net
ジュースもいろはすみたいなやつなら砂糖って少ないんだよな？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:23:40.55 uaXJ7yel.net
いろはすの味つきは普通に砂糖たっぷりジュースでしょ
見た目は水だけど
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:26:27.60 2zS5Do8A.net
>>162
釣り？
思いっきりジュースだよ
ようつべとかでいろはす煮てみたのとか有るから見てみな
飲む気無くなるから
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:33:44.31 d9pR9X0R.net
暇だから日常的に飲食してる物挙げてみる
・煮干
・ヨーグルト
・コンビニおにぎり
・ミンティア
・麦茶
・調整豆乳
・午後の紅茶ストレート
・野菜一日これ一本
・特茶
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:35:01.03 EZvzsNNk.net
>>152
この言葉を胸に刻んで明日からも頑張るわ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:41:52.45 N1haLI8n.net
すっごくお腹がすいてギュルギュルいってても、
体重が減ってると我慢出来る
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:48:20.88 RvY+6/tS.net
>>160
75点
ちょっとワロタ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 23:18:53.89 mdXbXK25.net
ちょうど1ヶ月経過して77kg→71.2kg
基本夜１食サラダ＆豆腐＆カロリーオフビール３缶
運動は毎日スクワット100、プッシュアップ限界まで、パッキャオ腹筋（ついていけるとこまで）、サーキットトレーニング、ダンベルでTV見てる時とか無意識に使う、徒歩＆階段意識
この間に４回くらいベロベロになるまで呑みに行ったし２回くらい昼飯にトンカツとか…カルビ弁当とか食った
呑んだ次の日とか体重計乗っても減ってるからちょっと怖くなってきた
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 23:27:43.07 xuxJKcUM.net
ヨーグリーナなんか１００キロカロリー以上あるもんな
まぁコーラや甘い紅茶飲料飲むよりはいいだろうけど
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 00:16:05.04 yr6R5vox.net
アクエリ飲むと必須アミノ酸が摂れるけど、糖分や塩分で浮腫むわ。真夏やスポーツしてる人には良いんだけど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 00:37:57.61 3HrZ0M93.net
スーパー銭湯にあった簡易血管測定器みたいなやつで、実年齢=血管年齢だった
うーん、びみょーな気分だ
昔スーパーの隅とかにあったコンピューター相性占いと信憑性はどっちが上だろうか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 00:37:59.25 hv3DSO0S.net
ヨーグリーナ大好きなのにそうなのかー
痩せてモテたい！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 01:15:09.86 RJeJKehF.net
ずっと水ばっか飲んでて、たまにいろはすみかんとか飲むと味の濃さにビックリするよな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 01:19:19.16 YJI9nWuZ.net
コカ・コーラ５００mlを飲むのをやめて
三週間ぐらい経つけど
顔が確実に若返った
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 02:20:06.28 poQ429oE.net
今日は12kmウォーキング。
食事カロリーは基礎代謝以下、タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム鉄分亜鉛。
卵２個納豆３パックソーセージ600g大根サラダ100g牛乳200ml醤油18kcalで1300kcalの元々１日一食な。
ウイスキーを20ml飲んだが60kcalもない。
これで今日も200g(1440kcal)程度痩せる。
３月頭の87kgに比べて二ヶ月半で12kg落ちてるからズボンがベルトないと抜け落ちるわ。
８月中で59kgに仕上げつるもりだったが梅雨も控えてるし、このペースは８月いっぱいか９月入って達成かも知れんな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 02:55:59.96 v3ZTLfvt.net
コカコーラゼロ毎日飲んでます
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 05:09:40.32 HFTAUzNe.net
いくら半額でお得感があったとしても菓子パンばっかり20個くらい買うのはやめてくれ
食べきる頃にはカビがはえそうだよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 05:39:07.67 5xlmNG8E.net
最近の菓子パンは1ヶ月ぐらいカビ生えないから大丈夫
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 07:37:41.61 2Xsd6JUz.net
>>160
デブって多かれ少なかれ似てるよ
自分を客観視できなかったり、金の使い方が変だったりってことでしょ
それより気に入らないレスしたのが女だからって、世の女全員を貶さないでくれる？
「これだから女は」って、もてない男がよく使いたがる台詞だけども（）
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 08:14:33.64 hNWarph/.net
まとめてうぜー
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 08:30:27.49 poQ429oE.net
８月中の59kg仕上げじゃなくて９月いっぱい使って171cm55kg男のぎりぎり痩せ型手前基礎代謝1400kcalで完成にしとくか。
女は標準体型で基礎代謝1100kcalな。デブで1300kcalだろな。
男は標準1500kcal。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 08:37:47.94 OufNvGzr.net
ダイエット初めて100日経ったけど痩せる法則が分からん
毎日食べたもの、運動したこと書いてるのに
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 08:38:15.93 Im0O3aca.net
うーん、今日は珍しくお腹が全然減らない日らしい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 08:38:30.59 HqXkQmMR.net
>>155
デブじゃなきゃそもそもこんなこと言われる訳がない定期
例外としてデブキャラが抜けない元デブか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 09:12:16.22 vyB87pP+.net
>>182
1500に拘ってると、どんどんやせていくから
維持するなら2000は取らないとな。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 10:45:35.23 mJIqbDHZ.net
>>180
面白くない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 12:15:35.49 iCPOACJj.net
維持期だったのに、だらだら間食が増えてたら50キロ越えたんで、今週中に47キロ台に戻してやる！ってことで現在制限中
ああ、お腹はすいてないけど口寂しい…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 12:51:29.54 ZTjm7V/a.net
不飽和脂肪酸は太らないの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 13:06:49.10 KZ81j3SF.net
1年かけて10kg痩せたけど半年で7kg戻ってジム通い再チャレンジ
8月までに4kgくらいは落としたいな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 13:20:51.64 PEZLg5PM.net
おそまつは？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 13:21:29.90 PEZLg5PM.net
誤爆
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 14:30:06.78 If6u5cpU.net
>>185
デブは他人が痩せると僻むからな
デブなんて殆どがちゃんと努力すれば成果が出るのに
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 14:37:08.00 eeYGjc1f.net
男で、太ってないのに、体重気にしすぎる人になぜか引いてしまう…
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 14:43:09.36 NQ8F6/Ve.net
運動始めてから毎日０、５キロずつやせていってる
昔に戻りたい
昔の免許証見たら別人だった 俺にもこんなころがあったのか！って思った
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 14:50:15.40 GDbK1za1.net
20代の頃はコンビニ弁当2個＋カップめんとか
牛丼なら特盛→並足りなくてまた並とか回転寿司30皿とか
毎日腹一杯食っても太らなかったのに・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 14:52:57.46 Im0O3aca.net
ビッグマックセットプラスハンバーガーがおやつだったりしたな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 14:56:25.78 GDbK1za1.net
あー、ケンタッキー13個食ったこともあったなｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 15:03:23.83 tbH+2hA0.net
何食っても10年間体重50kg台だったのに
突然変異で2年で20kg太ったから凄く気になるようになった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 15:08:11.11 hNWarph/.net
中学生くらいから15年デブだった
30でやっと痩せたのに、ここからは太りやすくなるとか何その地獄
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 16:11:35.22 NQ8F6/Ve.net
やっぱ運動の習慣が無くなると太りやすくなる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 16:30:02.91 ZJZEGUmn.net
加齢や運動不足で体が衰える→体の衰えで活動量が低下して更に体が衰える→体の衰えで（以下略）……
ひどい無限ループを見た
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 16:36:31.99 wIk6HthW.net
アイスボックスにモンエナを入れてイッキ飲みするとお通じがよくなる
ちょい下痢気味になるがの…
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:24:24.81 K+Nf+9SG.net
運動しなくても1日の摂取カロリーを500kcalぐらいにしたら痩せたよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:26:19.88 +sOUUzv2.net
実家に帰る度に親に「あんたは中学校・高校とお弁当3個持って行って大変だった」と言われる。
早弁用・本弁用・部活後用だった。
当然家では朝ごはんも夕ご飯も人並み以上に食べてた。
当時は太る気配すらなかった。
今では夕ご飯豆腐のみとかです。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:31:44.20 pfT2slv3.net
ドカ食いはしなかったけど絶え間なく食ってたな
朝飯たべる→仕事場でお菓子食べる→お昼食う→そのまま仕事終えるまでお菓子食べる
→帰宅して晩飯食う→持って帰ってきたお菓子食う→寝る
１日１０００円お菓子やジュースに使ってた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:01:09.79 JNExcjlc.net
若い頃の運動強度、翻って回復力たるや…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:27:17.92 3U75gWUN.net
あー痩せたい
友達が痩せると焦る焦る
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:32:17.53 ikW3+Dba.net
痩せたらモテるわけではないのな…
土俵に立つ事はできたが
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:44:44.46 NQ8F6/Ve.net
ダンベルひたすらやってる
これで体質が変わっただろ
俺は食事制限とか無理だったからそっち系はやらない
昔は小食な子だったのにな・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:50:13.74 S/6pJm0A.net
ダイエット始めたばかりの俺が言うのもなんだが、
テレビとか見ていたら如何に自分に合った方法を見つけられるかがダイエット成功の秘訣みたいだね。
俺は運動とか苦手だから食べる量を減らしてひたすら空腹を我慢するって方法でやってる。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 18:59:56.89 ikW3+Dba.net
>>210
筋肉1kg増やしても（プロでも1年掛かる）
1日に増える消費カロリーは13kcal
寝てたほうがマシだな！！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:17:06.65 tbH+2hA0.net
筋トレの最大の利点は筋肉を増やした時の代謝より筋肉を酷使させた時に筋肉を回復させようとする代謝が働くから基礎代謝にプラスされると考えるといいよ。
どのくらい代謝が上がるかは運動量や人によってそれぞれだったりするからなんとも言えないけどな。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:23:46.03 ZJZEGUmn.net
>>212
ダンベルだけで痩せるのが難しいってのには同意するけど
>プロでも1年掛かる
これはちょっと語弊があるというかよくある誤解だよ
例えばペーパーテストとかで、もともと90点とってるやつが100点とるために努力して10点稼ぐのと、
無勉強で0点とり続けてたやつが気まぐれに勉強して暗記科目だけで10点とるのとでは同じ10点でも全然違うっしょ？
筋肉もこれと同じで、遺伝的な限界ってのがあってそこに近づくほど伸びが悪くなるの
プロ「でも」というよりは、プロ「だからこそ」筋肉1kgに1年かかるって感じ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:38:10.03 NQ8F6/Ve.net
>>210だけど、ほぼ運動してなくてポヨンとした体系だから筋トレの効果はあると思う
何もやってない状態からだからかなり効果あると思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:44:16.50 tbH+2hA0.net
実際に筋トレしてる人で筋肉増強しつつ脂肪燃焼成功してる人っているのかな
週3ジム通って筋トレ1時間、有酸素運動2時間やってたけど
10kg痩せてたうち、脂肪－8kg筋量－2kg
有酸素運動だけで痩せようとするともっと筋肉落ちるんだけど有酸素やらないと痩せないし
ダイエットと筋力アップは相性悪いと思う
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 19:56:01.34 ZSnctez2.net
お腹空いたな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:01:07.40 ZJZEGUmn.net
>>216
「めちゃんこ太ってる肥満者」「トレーニング経験のほとんどない初心者」とかならある程度までは両立できる、と主張してる論文ならあるね
でも、どっちかというと減量中の筋トレは「維持」が主目的じゃない？
せっかく脂肪減らして痩せたのに、筋肉まで落ちて骨と皮とスネオしか残ってない……ってなったら嫌だし
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:31:12.01 3U75gWUN.net
筋肉つけろとか言うけど、女でもともと付きにくい体質だし、どんだけ果てしないんだよ…とうんざりする
男だったら筋トレとか楽しいんだろうな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:35:49.16 9IX3Anxw.net
玉ねぎの炊き込みご飯作ったら
思いのほかうますぎておかわりしてしまいそう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:39:08.02 KZ81j3SF.net
男でも筋肉つきにくいタイプだから筋トレ嫌いだわ翌日の筋肉痛が本当につらい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:47:05.88 U9UQ7HSm.net
痩せたい いや 痩せてやる～w
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:54:01.47 3Vx7h4ME.net
体重減ったら筋肉も減るに決まってる
負荷が減るんだからな
それが嫌なら減量分に相当する重りを背負えばいい
亀仙流だ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 20:57:48.05 Gad6J+gu.net
ひさびさにサブウェイのサンド買った
早く帰って食べよう、お腹すいた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:00:31.73 VDRpd9cu.net
こんな時間に？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:01:06.96 Gad6J+gu.net
映画みてたら遅くなっちゃった
228:ストーカーママが「すとーかー」連呼 きちがいすぎ
16/05/18 21:03:43.62 wsOJhjYt.net
赤の他人に異常関心 ストーカーのごまかしながら付きまといがキショ残念すぎる
遠足ストーカー えきからとほ１５ふんけん おもにこうだん いんきくさいじゅうたくがい くねくねいっこだて
ストーカー相手宅前できもうざい声 数十名 まだむ か ふけたゆとり めんへらちじょ多い ほかきしょい幼児自演子供 発情低能痴漢
止まればストーカー
後ろに行けば前ガラガラ 後ろから真ん中上がってストーカー相手が前にいれば移動
前すれすれすを通る痴漢痴女 すぺーすのある電車も来ていないホームでケータイ話でごまかしがいみふ堂々と ゆとり女の性情緒不安定異常 きしょくわるい れずよりのばいこくどぶすちじょだらけ
柄寒色系ワンピゆとり痴女 類似 1.真ん前に立ってみてないしの怪訝対面の女グレイワンピ 2.苦情でもがんみ 老人リーマン 白と青ストライプシャツ メガネ 大きな張り付いた耳
盗み見ちかづきゆとり痴女 苦情にまだこっちを見る しつこい
すり替え性思春期反抗期ゆとり痴漢ゆとり♂♂：
Kぷーぷ風ちゃぱつうす顔のスケベ顔 待合室でつれ見るていで左向き、痴女らにごまかして近寄られの苦情を興奮顔で見ている
ストーカー相手が死角へ移動、電車まだ来ていない早めに待合室から出てきて近くへ 苦情に「よくにげなかったよな・・」くじょういわれてもこわかねーストーカー行為はやめない
他人に異常執着の外見至上主義の性情緒不安定の（ゆとり）は 整形して己の顔見てろ 寄るな精神異常性犯罪者
他盗み見地味痴女集団 ボディバック中高年男性 ほか 数十名
車両盗み見
ストーカー相手探すそわそわゆとり♂ 斜め前 1.どこにすわろうかそわそわおとこ 目の前： 2.靴 黒にさし色青 3.新聞で見てません亜ぴめくりで盗み見りーまん
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:09:09.55 NQ8F6/Ve.net
うーん 米の量減らそうかな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:14:30.47 i6PRPKJ6.net
体重80キロって、40キロのこの2倍ってすごくね。この体に人2人分詰まってるのか…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:16:20.50 1isiQhz8.net
本気出せばすぐに痩せれると思って過ごしてきた
やっとこ始めて三週間、今のところ2kgちょっとしか減ってない
一ヶ月5kg目標だったけどあと一週間でなんとかなるだろうと考えてる…
デブ脳だな
232:卑しい信仰部落愚民動物以下
16/05/18 21:18:40.37 wsOJhjYt.net
おめかしこぎれいかっこつけですとーかーこうい あたまおかしい ふくのほうがめだつ ストーキングの卑しい行為でさらに本人自身が服より見劣る
路上
あかるいうち 若ママ痴女 ストーカー相手がと売るであろう遊歩道で 避けて通れば大してうるさくない子供にこどもに「ストーカー」を楽しげにに大きく連呼
くらがり ぺっとさんぽ♂♀ストーカー 意気揚々とストーカー相手堂々と盗み見
隣の市から乗車駅前で街ストーカー逃走 黒セダン22＞＜＜
近く ストーカー相手前停車中 停車率異常 轟音テイノウDQN朝ちかんくるま 実例白セダンめ３ 遠く ストーカーのコバエバイク車がしつこく走る 基地外精神異常
てんないすとーかー ♂十数名 同性に付きまとう痴女だらけ きもすぎ きちがいうじゃうじゃ
えすかれーたおっかけており 途中の階で降りられ後ろからも確認 で 急ぎ折りやめる♂ 往復してストーカー相手真後ろに♂
がんみきがつかれさけれても
母娘がね がんみBちじょれず親子 すとーかーりーまんのくじょうでよってくるやじうまゆとりちじょ
集合住宅 いんけんねんちゃくゆとり
階段ドスンドスンのぼり 威嚇 くさ 歩行困難ツンぼのていの 騒音で関わって痛い存在誇示したい 執着異常 変態すぎる
水道開閉連続 １０数回 でおと響かせちぇる ひこくみんって！ 守銭奴
低身長メガネゆとり店員♂ 大きな声で「ませ」「した」いって 背丈活かして下から盗み見＠O店
B１世話役？痴女店員 中/高年 籠もってストーカー相手の隣のレジへうろちょろ 避けられ 後ろの客の籠もち親切接客あぴ みわますていでぬすみみ目ンへら痴女
偽善でストーカー行為悪質 カルトキュウ
そのまえ 「・・・まちがえちゃったあたし＞＜・・・」ストーカー宛今江にして興奮地位女店員己のストーカー行為は認めない
ストーカー行為を認めたくないていでたんにストーカー行為を続けていたいしつこい変態
１Fふられるほうのふろんとがみまくりきしょい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:39:06.92 dk/ozPFZ.net
極端から極端に走るのがデブ脳
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:11:41.00 vyB87pP+.net
空腹を我慢するのは無理！
気を失いそうになる。
運動して食べたほうが楽。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:15:30.27 NQ8F6/Ve.net
継続こそ力なり
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:17:48.78 LcVWsaTJ.net
菓子で300kcalも取りすぎてしまった…せっかく順調だったのに
胃のなかひっくり返して洗いたい
寝られないほど悔しい、辛い
明日調整してもデブってしまうんだな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:26:38.23 WCqUjDw+.net
>>110
脇腹の立て線ってヘソの両脇にあるやつですか？
それってどやってつけるんかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:45:13.02 vyB87pP+.net
>>235
3km走って燃やせばいいじゃん
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 22:53:23.59 NQ8F6/Ve.net
ポテチ類とジュースを一ヶ月くらい禁止にしようかな
変わりに煮干食べる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:01:31.73 4UCgOmTo.net
はー。あると全部食べてしまうから野菜以外はちっさい商品しか買えぬ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:07:48.24 eX4ts3tE.net
それわかる。
自分は冷凍うどんとか食パンとか買うと全部食べちゃう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:20:22.10 x3z8/MPf.net
ダイエット三ヶ月目
ストレス解消には専らガムだが余計にストレスが溜まるガムもあればストレス解消に最高のガムもある。味がある内はどんなガムでも快適だが味が無くなった後、一定以上の大きいガムは重量感があり疲れるし噛んでてストレスが溜まりまくる。
逆にキシリッシュなどのキシリトール系の小さいガムは口が疲れないし40分ぐらい味が落ちないから口元がルーティン状態になって他の食べ物に対する欲求を脳が感じなくなる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:21:23.12 nmuC5Ns0.net
そうそうあるとなぜか食べなくちゃいけないっていう使命感に駆られるんだよね
お腹いっぱいなのにさ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:22:00.67 ld5YW6yj.net
おもいっきり顎を引いても
二重顎にならなくなったぜ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:24:43.38 NQ8F6/Ve.net
俺は振り返ると首の部分がジャバザハットになってショックだぜ
むかしの免許の写真を毎日みて頑張る
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:30:34.64 Rub5b60P.net
腕に血管浮いてる男って女受けいいんだっけ？
よし、頑張る
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:48:30.94 ZJZEGUmn.net
空腹感が高まってきたり、何か食いたくてしかたなくなったときは、とにかくいったん落ち着いてみる
ゆっくりと深呼吸したり、お茶やブラックコーヒーを飲んでもいい
本当にいま何か食べる必要があるのかを落ち着いて考えてみる
案外それだけでなんとかなるときもあるよ
もちろん駄目なときもあるがorz
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:55:42.23 Meiv6V90.net
>>216
自分は筋肉量増えたた思う
体重マイナス14kg
ウエストマイナス16cm
胸囲プラス3cm
上腕屈曲囲プラス2cm
肝心の下半身は計測してないが見た目変わらず
ガリ→デブ→ガリだが、元ガリの体重プラス3kgの時点で腹筋見えて来てダイエット完了
元ガリ時は見えてない
1 才能のある
2 筋トレ初心者が
3 栄養管理をしっかりすれば
アンダーカロリーでも筋肉量を増やせると聞き、ダメ元で頑張った
サイズとかは実はどうでも良い
もう見た目が違う、自分でわかる
ちなみにこの板の人は最低1はクリアしてると思う
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:58:54.60 x3z8/MPf.net
>>246
水道水がぶ飲みがいいよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:11:46.67 VyHlJT9R.net
簡単だよ。どうしても何か食いたくなったら低糖質のクッキーと水をコップに入れて完全にふやけたクッキーを水ごと一緒に飲み込む
俺はこの独自な補給方法を編み出して食欲のタガが外れて2kg太った。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:13:04.80 yg4lNEAx.net
男は基礎代謝1500
女は基礎代謝1100
基礎代謝以下のカロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って(卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200mlで500kcal完備)
１日合計5kmウォーキングと労務やれ
俺は今で基礎代謝1700kcalだが１日一食のみで食事1300kcalで栄養と贅沢意識しつつウォーキング10kmで１日脂肪200gずつ痩せていく
さぼったり200g落ちる生活しなかったりも僅かにあったが１日200g、30日で6kg、二ヶ月半でもう13kg痩せ
基礎代謝以下の食事でタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って、ウォーキング相当の全身運動して、カロリー計算して毎日マイナスのベクトル作れ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:25:35.82 tXG5XLWY.net
痩せてもてたい！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:31:33.79 uCMqo+xf.net
数日暴食した後怖くて体重計乗ってなかったけどさっき恐々量ってみた
良かった増えてなかった
また明日からちまちま減るように頑張ろう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:34:23.02 gU4+CpxI.net
いかん最近毎日普通に食べてるから維持しかしてない
結構抑え目にする日がないと落ちないのよね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:36:52.15 OMVMoK9Z.net
>>245
白衣の天使には好印象だ
注射を連続失敗すると若手からベテランにチェンジしてくからな！
どーせ痛い思いをするなら若い子の方がいいｗ
>>246
歯磨きもいいぞ
ミントで口の中をさっぱりさせると気分が切り替わる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:55:32.27 yg4lNEAx.net
男は1500
女は1100
基礎代謝より低い食事カロリーで
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って(卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200mlで500kcal)
１日合計ウォーキング5～10kmしろ
5kmなら１日50g以上痩せ(360kcal)、10kmなら１日100g以上必ず痩せていく
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 01:00:50.47 mGsrif8F.net
カロリミット効くなあ。食前と食後に飲むといいね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 01:15:50.20 91WGpaAy.net
>>243
裏山(*´`*)
いまだに横顔が日村状態だよ…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 01:29:58.27 yg4lNEAx.net
男は1500
女は1100
基礎代謝より低い食事カロリーで
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って(卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200mlで500kcal)
１日合計ウォーキング5～10kmしろ
5kmなら１日50g以上痩せ(360kcal)、10kmなら１日100g以上必ず痩せていく
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 03:22:18.50 narPoDGS.net
>>236
そう！お臍の横、肋骨下からの窪んだ縦線です
色々しているので何が効いているかわかりませんが、今は意識して腹筋を鍛えてはいません
体幹トレとして週二回くらいでやってるプランク、サイドプランクあたりのお陰かなぁ？
筋トレじゃないけど、骨盤整える為の腰回しやツイストも日課にしてますよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 07:41:53.24 VyHlJT9R.net
おはよう。筋肉痛が辛い
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 07:49:28.75 t2cBgIn2.net
ダイエットは心拍数が大事ってよくいうけどさ
お風呂に入って心拍数上げたら有酸素運動並みのカロリー消費すんのかな？
あすけんだと風呂に一時間入っても87ｋcalしか消費されない設定なんだよね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 08:50:24.97 yg4lNEAx.net
体動かしてない時点で風呂の消費カロリーなんかアテにならん
男は1500、女は1100kcal。
毎日基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛必ず取って毎日ウォーキングやれ。
今日はラム肉500gとタレと大根サラダ300gと卵２個納豆２パック牛乳200mlで１日一食の1700kcalは食うわ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 08:56:26.41 yg4lNEAx.net
お前ら可哀想だし納豆２パック抜いて1500kcalにしとくか
でウォーキング11km
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:05:26.01 inSrc0zf.net
おなかいっぱいだが何か食べたい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:11:17.51 yg4lNEAx.net
>>264
なに食ったのか全て言ってみ？
栄養分析してやる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:11:50.00 1GGwU01c.net
確実に筋トレの効果が出てきた
一日数百グラムずつだが痩せていってる
顔のふくらみも無くなった
ＴＶ見ながらとか動画見ながらでいいからやってみ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:38:05.58 JATTtl7k.net
何この栄養士気取り
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:40:17.11 yg4lNEAx.net
また単発かよ筋トレなんか痩せねえからｗｗ
１日にカロリーいくつ取ったのかだけ言えｗｗ
基礎代謝と同じカロリーだけ食って、筋トレより燃焼効果高い10kmウォーキングしても１日に痩せるのは脂肪100g(720kcal)だからな
カロリー計算なしに筋トレしただけで１日に数百グラムも痩せるわけねえだろ単発IDｗｗ100g720kcalだ
昨日飯食って水飲んで体重図って、寝て汗かいて起きてトイレして飯食わずに図ったら1kgも差がある！なんて痩せたって言わないからな
筋トレにダイエット効果はゼロだと思って良い。ライザップも基礎代謝以下になるようにカロリー制限と栄養指摘しつつ有酸素運動が消費のすべて。
筋トレにダイエット効果はゼロ。明日も単発IDだろ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:41:48.68 DZ0le9/s.net
しんちょう169の体重48から40に落としたけど
周りに痩せたとかいわれること皆無
見た目もほぼ変わりなし意味ない自己満足
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 09:54:29.62 sKVso0cu.net
小食にして自動的にダイエットしてるようになってるけど
消化に悪いもの食べておなか下してってなると辛いね
そっちのほうが痩せるんだけど体にダメージがあるし
繊維質とって元気なウンコしながら痩せたい
下痢とか食べなさ過ぎてウンコの残糞感があるのなんて最悪
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:12:26.90 bASNCPQv.net
朝っぱらからID真っ赤
273:な奴がいて草
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:20:56.30 yg4lNEAx.net
朝っぱらからID変えまくり
ID変える時の卑しい自分の顔を鏡で見て恥を知れ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:43:22.18 FAiF1DQk.net
ほんとうざいしつこい
何回似たようなレスすんだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:46:03.89 JATTtl7k.net
なんか前にもこの展開あったぞw
こいつ学習しない奴だなw
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 10:55:52.17 bASNCPQv.net
臭そうな奴はNGIDぶち込んで解決
ダイエットより簡単
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 11:21:58.75 1GGwU01c.net
>>269
それ痩せすぎじゃない？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 11:23:08.87 nNmtC85A.net
カロリーばかり気にしてる奴は一度食欲に関するホルモンのレプチン抵抗性について調べた方が良い
レプチン抵抗性による食欲に抗うと今度はストレスホルモンのコルチゾールが増える
コルチゾールが増えるとインシュリン抵抗性が乱れ簡単に言うと同じ物を食べても太りやすくなる
同じカロリーでも栄養が乏しい所謂ジャンクフードばかりを食ってると結局血液の循環が悪化して栄養の運搬と老廃物の除去の効率が悪化して代謝が落ちる
更にそれがレプチン抵抗性を乱す食べ物だと一日中ずっと食べ物の事ばかり考え我慢してる様な状況になるだけ
大事なのはレプチン抵抗性を乱さない食べ物の種類や食べ方に目を向け乱れたレプチン抵抗性を治す事と血液の循環を改善して心身ともに疲れにくい身体を取り戻し活発な生活を送る事
その結果として心身ともに健康になり痩せられる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 11:47:35.86 yg4lNEAx.net
男は1500
女は1100
基礎代謝より低い食事カロリーで
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛取って(卵２個納豆２パックキャベツ100g牛乳200mlで500kcal)
１日合計ウォーキング5～10kmしろ
5kmなら１日50g以上痩せ(360kcal)、10kmなら１日100g以上必ず痩せていく
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 11:53:52.51 3rLIaGFm.net
健康と見た目両方を考えたらBMI19くらいが無難かなぁ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 12:48:49.63 s+/qXnrF.net
>>269
病気かと思って何も言えないんだよ…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 13:00:38.29 e8U5PVQv.net
>>279
個人的にはBMI22・体脂肪15%を目標にしてる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 13:01:15.03 1GGwU01c.net
立って足踏みしてただけで結構運動になったわ
ここ何年か座りっぱなしの生活だったから
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 14:18:49.63 IlyEyoxl.net
昨日トレッドミルで俺の隣で走り出したミニ小太り
設定が速すぎるのか10秒くらいで定期的に後ろへ流されて行くのが気になって集中するのに苦労した
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 14:29:53.05 6f/ozBKU.net
正月太りから特に何もしてないのにジリジリ減って3キロ減
嬉しいけどアラフォーだから糖尿病なんじゃと怯えている
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 14:36:38.31 e8U5PVQv.net
健康診断行ってきた
去年86.3メタボから78.5になってた！
頑張った甲斐があった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 15:05:09.30 MwNQEXaS.net
食べないダイエットは駄目だねやっぱり
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 15:40:37.60 /pxDTpIK.net
周りにデブ仲間欲しい
モチベーション上げたい
一人じゃもう無理
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 16:09:26.61 ABQ+t5zA.net
やはりデブは少数派なのだ。マイナーだ
自覚を持って生きよう
具体的には、道のはしっこを歩くとか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 16:23:12.24 1GGwU01c.net
>>287
毎日の経過を書き込めばいい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 17:07:09.40 wvYKdzej.net
ライザップってメニューに有酸素運動ないんだよな実に理に適ってるわ
実体験で実感したけど糖質制限とジョギングは両立しない
てかバナナ最強を実感する
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 17:43:49.36 bASNCPQv.net
デブこそ痩せる素質の塊
ただし、皮が余るから適度なところで止めないと萎んだ風船みたいになる
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 18:57:19.07 cSTFTPSy.net
運動なしで痩せるには相当の食事制限がいる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 19:11:48.41 z5P8Nxyc.net
んなこたーない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 19:20:00.54 Ej/VXo8E.net
ダイエットはじめて便秘ぎみだわ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 19:40:30.11 bASNCPQv.net
>>294
ディスワンって便秘解消薬飲めばええよ
寝る前に飲んで朝起きたあたりで効果出る
常用すると下痢が1週間続くから気をつけるんやで
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:08:15.96 1GGwU01c.net
食事制限ってやせるけどあっというまにリバウンドするよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:15:37.77 8H+cevWH.net
「運動」で痩せても、「運動」止めればあっという間にリバウンドする
「食事制限」で痩せても、「食事制限」止めればあっという間にリバウンドする
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:19:33.82 aWCtmHCW.net
おっと俺の悪口はそこまでだ！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:22:48.87 wvYKdzej.net
食事制限は心が荒む
糖質制限して分かったが美味しいものって全部糖質と脂質なんだよな
肉も塩コショウだとおいしくないからタンパク質は全部プロテインから摂取するようになった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:22:51.63 32UTjJpS.net
ID:1GGwU01c
「筋トレ」で痩せても、「筋トレ」止めればあっという間にリバウンドする
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:28:54.10 8H+cevWH.net
＞＞298
クレイジーソルトは？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:39:18.68 XIXc6+x8.net
>>299
今ハーゲンダッツのクッキーアンドクリームを食べながら実感してる
なんでこんなに美味いんだろう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:47:47.59 aWCtmHCW.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
うわぁぁぁ！おまえらしねぇい！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:48:56.34 qcWmKI5p.net
>>299
え、塩胡椒大好きだがな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:20:27.17 oWmxZ2mt.net
俺はガリガリ君だな。
氷系のアイス食え
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:24:30.21 gtEnC0Dg.net
長文書き捨て
14ヶ月でマイナス25kg、その後一年維持達成記念に経過とやって良かったこと
33歳女166cm
(66Kg→54Kg→)82kg40.4%→57kg24%
まず数年前の話
最初は極端な食事制限(1日1000KCal程度)で開始
すぐに体重は減って、2ヶ月で12Kgくらい落ちたけど続けられなくなり過食に走って大リバウンドして元どおり
これはいかんとよくわからないままジムに入会
エコーみたいなので体脂肪と筋肉の厚さを計測してもらって、筋肉量が圧倒的に少ないです、と言われた
でも知識もないので痛そう辛そうな筋トレには目もくれず、カロリー制限(1日1000～1200)は続けたままひたすらエアロバイクとトレッドミル
この頃からタンパクだの亜鉛だの鉄だのの栄養素について半端な知識を得てそういう食品を摂ったり、サプリとかプロテインとかは使ってた
二ヶ月後に体重はまた12Kg減量、エコーの再測定へ
結果、筋肉の厚みが激減していた(特に臀部)
体脂肪率は微妙に減ったのみ
鏡を見ても弛んだお尻とお腹、骨の浮き出た胸部、余った皮でシワシワの首、と到底健康とも美ともかけ離れた見た目だった
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:25:04.31 gtEnC0Dg.net
そしてあっという間にリバウンドし、糖質制限を数ヶ月間やって戻って、断食をしてみたりを繰り返した挙句、数年後には80Kg超えの巨デブへ進化
そこまで太ると、まず座ってるだけで苦しい
お腹がゴムのパンツでも食い込んでつらい
そしてそれまで縁のなかったイビキをかくようになった
多分睡眠時無呼吸にもなってただろう
痩せていた頃に買った腕時計も食い込んで着けられない
そして電車で居眠りした時の自分のイビキで目覚めるという失態で目が覚めた
以前の失敗を思い出して、無謀なダイエット計画や結果を求める気持ちを捨てて地道な生活改善に取り組んだ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:28:10.62 gtEnC0Dg.net
食事はPFCバランスをなるべく守って和食中心に自炊
1日1600Kcal目安で
キツくしすぎるとダメなことはわかっていたので、週～2週に一回くらいは好きなものを気にせず食べる
代わりにその前後でややアンダーカロリーにして調整
運動は有酸素運動は職場から一駅分遠くまで歩いたり、休日はなるべく外出して歩ける距離なら歩く
エスカレーターは2階分までは使わない、などのみ
代わりにストレッチや筋トレを取り入れた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:29:01.22 gtEnC0Dg.net
といってももともと運動苦手なので1日30分くらい、テレビを見ながらダンベルでワンハンドロウ、腹筋、スクワット、ショルダーブリッジなどの中からその日気が向いたものをいくつかやるだけ
ただし毎日必ず何かはやるようにしたし、職場で座ってる時も足を浮かせたり膝の間にタオルを挟んで内腿トレーニングをしたり電車待ちの間はカーフレイズしたり、合間にできることを無意識にできるようになるまでやり続けた
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:29:25.34 gtEnC0Dg.net
今は摂取1800Kcal程度で維持してちょうど一年
ほんっとに王道といえば王道だけど、結局この方法が一番てっとりばやいんだなぁと思うわ
やって良かったのはストレッチとながら筋トレ
毎日ちょこちょこ家でやっただけでも、見てわかるほど筋肉はついたし、明らかに代謝が違う
真冬でも手足の冷えが無くなって、少し歩いただけでもしっかり汗をかくようになった
少し食べ過ぎてもほとんど体重の変動が無い
パン屋めぐりしたりインド料理食べに行ったりしても、ちょっと多めに歩くくらいであっという間に解消される
下肢に筋肉がついたおかげか、浮腫みもかなり軽減されたし、大臀筋が鍛えられて持ち上がったおかげで脚が自分比で相当長く見えるようになった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:29:47.53 gtEnC0Dg.net
食生活は、いくら規定量の栄養を摂る為でも毎日同じものを食べ続けたりプロテインで補ったりするんじゃなく、いかに美味しく楽しく続けるかがポイントだったんだと思う
マジ和定食最強
ミーハーにチアシードとかスーパーフードとか取り入れるのもそれはそれで楽しい
でもいろんな情報を取り込みすぎて頭でっかちになって惑わされないことも大事だった
食べる時間ダイエットとか単品ダイエットはとにかく性にもライフスタイルにも合わないことがよくわかった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:30:07.36 5M9b3yeO.net
最近長文の人多いね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:30:25.78 gtEnC0Dg.net
反省点は最初の無駄にした数年間
あの極端なカロリー制限プラス無謀な有酸素運動でどれだけ骨や毛根にダメージがあっただろうと思うとゾッとする
あと胸がG85からE70に減ってしまったのはちょっと悔しいw
胸だけは筋トレしてもなかなかいい感じにならない…余った皮膚がふにゃふにゃでハリがなくて切ない
痩せる途中にもっと皮膚ケアしてたら違ったかもなぁ
そして最初の体重から今までずっと、デブの時も痩せてる時もいつも変わらない態度で、時に励まし、時に注意してくれ、グルメ散歩にも楽しんで付き合ってくれるパートナーには心の底から感謝
はぁ、書ききってスッキリした
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:36:10.82 oWmxZ2mt.net
説得力あるね。
長期的に計画を立てて、地道に続けるダイエットは王道であり、かつ絶対に結果が出るからね。
食べたいものをたまに食べれるぐらいじゃないと、心が荒むよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:07:36.29 1GGwU01c.net
明日写真とるから食事を抜くとかいう食事制限ならいいけどダイエットとしてやるのは無理がくるよね
どうせなら好きなもの食べながら運動して痩せたほうが気は楽よ
断食とかすると逆に栄養の吸収率が上がっちゃう気がする
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:09:06.42 kuBqYlQK.net
お菓子辞めて４日目
やっぱりつらい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:09:08.54 waEkjPei.net
減量はじめて2か月半なかなか体重落ちない今まで2キロ減
月平均60㎞程度のジョギングと食事制限あともう少し強度増やそうかとも悩む
だけど自分根性なしだからこれ以上キツいと多分継続できない
このままの状態でも多少は減ってるから長い目でみないとだめなのかなぁ3か月とかで10キロ近く落としてる人はほんとどんなことやってんのかと思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:23:39.89 gU4+CpxI.net
ジグザグに落ちていってるからこの増加もまた落ちるとは思うんだけど…
でも念のため明日は控えめにするか…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:26:40.62 aWCtmHCW.net
急激に体重落とすとシワが出るから1ヶ月に1kg～1.5kg落とすくらいが普段少なく痩せられると思う。
1ヶ月に3kg以上は負担がかかりすぎてストレスリバウンドになると思うよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 23:34:04.10 S+boAG6e.net
思いのほかID:gtEnC0Dgが堅実な方法とってて感心した
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 00:11:58.92 x+K8xDJl.net
明日は少なめ！明日は少なめ！外出しない！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 00:45:45.51 ABPa5l8F.net
体重が全然減らない焦る
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 00:54:06.89 XZa/dfc4.net
ゆっくり痩せても体にシワができて皮膚は余るよｗ
155センチでMAX90キロ42％、紆余曲折あって今の56キロ27％に落ち着いた
オッパイもFからハリのないDまで萎んだ
でもウエストは66センチまで絞れた
弛んだ皮膚を許容しつつ妥協納得できたのがこの辺
数字じゃなくて見た目ってのを実感してる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 01:28:48.89 GrJWoH/9.net
171cm72kgから三ヶ月で53kgに絞った
皮余っても、半年もすれば痩せた「身」の方に合わせてくれるよ。
皮の細胞も入れ替わってる（新陳代謝）から
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 01:51:52.47 L32nDiEH.net
それは重度じゃない場合ね
一回なってしまったらどうしようもない
一度皮膚の弾力が破壊されてしまったらずっとダルンダルンのまま
ゆっくり痩せればなりにくいともいわれてるけど
おそらく太ったときに皮膚がひっぱられてコラーゲンが壊れてしまうんだと思う
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 03:48:47.44 MPLQwLvv.net
さっきから熱が上がりっぱなし寝れない
やっぱダイエットの影響か
仕事休めんのにー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 05:48:25.26 cciXvlqL.net
栄養意識しないで免疫下がった所に気温の変化で風邪引いただけだろ
痩せる以前の問題、自己管理出来てないのが丸出しのレス
栄養睡眠ストレス疲労運動
栄養はタンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛を欠かすな
分からないなら卵２個と納豆２パックとキャベツ100gと牛乳200ml食え、これで500kcal
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:10:40.98 70KGhMfs.net
相変わらずの上から目線
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:24:26.73 76sCG51O.net
>>325
そんなことはないよ
皮膚はターンオーバーするから
保湿、マッサージなどを根気よくやれば完璧ではなくてもかなりよくなるよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:32:14.55 gP8gMMtG.net
自分の経験を話すと顔、腕、太もも、腹、胸のたるみは引き締まる
二の腕とふくらはぎは微妙、もうちょっと様子を見ないとわからない
でも限界はあると思うし米国とかの事例を見るとたるみを切ってる人はいるね
日本でもブルドック顔の人とか居るしさ
あとは引き締まるまでの時間じゃないのかなと思うよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:37:57.69 Rvb7mR6G.net
痩せて一年以上たつのにお腹の皮膚がたるんでる
直立してたら普通なんだけど、屈むと微妙にダルっと…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:46:43.83 eBxy6nXc.net
腹回りが段々しまってきた
ここ数日ラーメンやら丼やら食べる事が多かったが運動してるから増えることはなかった
やはり運動最強
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:49:19.73 cciXvlqL.net
いやカロリーは必ず計算しろ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:53:56.15 wvZ8AGMZ.net
お腹の皮は屈んだりしなければわからないからまだいいんだが、尻に出てるのがなあ
地道に相撲スクワットしてるけど中々…スパ銭行くのがちょっと恥ずかしい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 07:55:04.47 L32nDiEH.net
>>329
それはあくまで表皮の話
たるみは真皮や皮下組織の問題だろうから治らないよ
老化現象の一種
繊維組織が壊されるのが原因なのでマッサージは逆効果だと思う
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:02:09.27 1Cs6ttZo.net
orzの姿勢になると腹の皮が凄いことになる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:20:15.76 /vHk8mwK.net
皮というかだんだんバラになった肉のスジ？が消えない
猫背になると三段腹になる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:28:38.58 qhiActZE.net
よくテレビのダイエット特集で激やせ成功した人に名誉の皮とか努力の皮って名前つけてお腹周り撮影してるけど全然羨ましくないんだよな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:34:11.47 L93C2IQY.net
よく糖質制限ダイエットで
「１週間で数キロ痩せました」
ってコメントあると
「水分抜けただけで痩せてねーから！」
って言われてるの見るけど
余分な水分が抜けて体重減るなら
それはそれで痩せてるんじゃないの？
と思う
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:59:06.53 76sCG51O.net
痩せる＝脂肪を減らす、か、＝体重が減るの違いかな
でも水分抜けたらサイズダウンするしそれも痩せのうちだよねw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 09:28:08.11 GRKdWnLp.net
スポンジの水分が無くなっても痩せたと言わないよ
スポンジの体積が減れば痩せたと言います
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 09:41:27.56 cciXvlqL.net
痩せるってのは体のカロリーが全てだから
水抜いて痩せましたなんてのは痩せたことにはならん
そもそも飯食って水飲んで体重図った時と
次の日起きて汗かいてトイレしてなにも食べない状態で図る体重は1～2kgの差は普通にある
基の値と水抜いた時の値と飯食って水飲んだ時の値くらいは把握しとけ、幅があるものだからそこの推移はダウンサイズじゃない
で、太るカロリーの生活してれば基礎になってる体重値は増えていくし
痩せるカロリーの生活してれば基礎になってる体重値は減っていく
カロリーの計算がすべて
タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛で基礎代謝以下の
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 10:16:14.94 QSdfJzHr.net
めんどくせぇ今日もNGIDだ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 10:24:59.93 eBxy6nXc.net
その後食事を戻しても維持できるやせ方じゃないとな
断食系はすぐ戻る 水着着るとか免許更新するとかそういう時用
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 11:05:30.79 QSdfJzHr.net
お腹すいたのにご飯食べられないの辛い
運動辛い
次の日の筋肉痛と疲労感辛い
ダイエット用の食費高い辛い
辛いだけしかない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 11:19:29.15 GRKdWnLp.net
>>345
努力は報われる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 11:35:19.20 pushcIrH.net
95kgから60kgまで王道で時間かけて減らして一年以上経つけど、たるみ消えてない
胸と腹、二の腕が目立つ
体質にもよるし私の場合は子供の頃からデブだったのも大きいかも
体脂肪落とすとマシになるので筋トレで改善目指してるわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:07:57.03 AfjzlrZj.net
私も1年かけて95kg→62kgまで王道ダイエットしたとこなんだけど
腹と尻の皮が余ってるな
腹は立ってる状態だと全くわからないけどorzになるとたるんでる
でも最初は「ぶよよ～ん」だったのが「ぶよ～ん」になって今は「ふよん」て感じになってきた
どの程度まで皮あまりは無くなるのかなぁ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:16:27.12 OINHvACU.net
厳密な定義は学者さんに任せるとして
現場としては水だろうと脂肪だろうと
体重減ればおっけーだよね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:18:49.44 mfR2eNJx.net
水太りとか言うしね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:19:29.55 cciXvlqL.net
いやOKじゃないから
体から水抜く水抜きと体からカロリーを抜くダイエットは別
水抜きが楽しいなら水抜きスレ作ってこい
単発IDでな(笑)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:27:52.80 AbXkRtDV.net
体重で一喜一憂するのは事実
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:42:36.58 6+FTBSzA.net
だからそれが馬鹿だと言ってる
356:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/20 12:44:25.80 f4gL/QY0.net
ゲロみたいな臭いのする牛乳でフルーツグラノラ食べてしまった(x_x) どうなるんだろう…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:46:41.45 OINHvACU.net
体からカロリーを抜くって変な表現…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:46:46.10 XMEwxIgJ.net
毎朝トイレしたあと測れば水痩せだろうがカロリー痩せだろうが同じ状態で測れるしいいんじゃない
水か脂肪かなんて確かめるのは無理だし
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:49:36.66 yljaCj6N.net
無理やり脱水症状で体重計に乗っても次回体重計に乗る時に脱水症状じゃなければ測定する意味無い
360:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/20 12:49:55.20 f4gL/QY0.net
昔過食嘔吐してたから吐こうかなとも思ったけど、億劫だし･･
なんか気持ち悪くなってきた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:50:48.28 eBxy6nXc.net
体重じゃなくて見た目だよね
風呂はいってやせた気になってる女子は体が乾いてるだけだろあれ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:05:13.50 ZgY4xy2q.net
>>359
お風呂入って足のむくみがとれれば効果はある気がする
むくんでるが解消された時の快感はすごいよ
女性は下半身太りで水分過多になってること多いし
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:24:42.36 +xS/+J3t.net
前回の免許証の写真は痩せてて、それから太ったのでそのギャップが恥ずかしかった
今回は写真撮ってから痩せたので、
364:やっぱりちょっと恥ずかしい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:38:23.45 76sCG51O.net
むくみが見た目にどれほど影響を与えていることかw
ほんと、脚とか午前午後で全然太さが違う
生理前のむくみのつらさを知らない男の人が羨ましい…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 13:42:26.46 PQNJyR4e.net
67kgから49kgまでなんとか1年かけて減らしたけど、
身長156cmだからもうすこし痩せたい。
何度かリバウンド繰り返してるけど思うのが、
55kg位までは痩せたなー！細くなった！とか思えるのに50kg位になったら逆にまだまだ太いところが目についてしまう。
367:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/20 13:50:56.24 f4gL/QY0.net
さっき計ったら65.6kgだった(＾ω＾)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:03:18.94 KcCtQtoF.net
去年もお世話になったけど、
今年も６月に結婚式に出席することになり、持ってるスーツを着るために
ここにお世話になります。
式まであと30日。
177cm 81kg
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:11:18.24 eBxy6nXc.net
男でもむくみって出るもの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:11:50.14 80zrD+l1.net
>>365
太りすぎー！
一ヶ月死ぬ気で頑張れ
痩せたら式場で一目ぼれされちゃうかもね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:31:24.64 aj9Zpm9O.net
女の癖に96kgあったのを１年半かけて65kgまで減らした
おっぱいが見るも無残な状態に…
半年で25kgリバウンドしたのにおっぱいは元に戻らず
人気のジムだったのに半年放置してしまい退会させられた
再入会順番待ちで半年後だと言われたおわったもうだめだ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:46:41.48 RfHoqfwN.net
おっぱいって無理なダイエットすると空気が抜けた風船みたいな形になるんだっけ？
SM嬢がそんなこと言ってたな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:46:59.68 bPtnhQpd.net
太ってはいないんだろうけど、体脂肪率が高いのが悩み。
身長164ｃｍ、体重55.4ｋｇ、ＢＭＩ17、体脂肪率24％、内臓脂肪レベル１、骨格筋率30％
年齢は38です。
これって皮下脂肪がすごい多いって事なんだろうか。
筋肉が少なすぎってこともあるとは思うけど。
体脂肪率22％ぐらいを目標に筋トレ頑張りたい。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:47:54.90 bPtnhQpd.net
369だけど、体重は45.5ｋｇの間違いです
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:03:35.61 70KGhMfs.net
bmi17で体脂肪24て…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:06:07.38 70KGhMfs.net
しまった途中で切れた
そういう人ってダイエット板だとよく見るけど、見た目はどんな感じなの？
377:369
16/05/20 15:12:53.87 bPtnhQpd.net
見た目は痩せ型です
特にどこかに脂肪付き過ぎって風にも見えないし
ウェストは今測ったら62ｃｍでした
体重計が壊れてるのかと思ったけど、旦那は普通の結果だし
何で体脂肪率がここまで高いのか自分でも不思議
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:27:12.82 L32nDiEH.net
しょせん家庭用だから当てにならないよ
肉がつまめるほどないなら問題ない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:52:25.81 7p9vQpSs.net
>>370
164㎝ 55.4ならBMI20超えてない？？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 15:55:23.51 7p9vQpSs.net
>>370
ごめんなさい、下のレス見逃してた。
体脂肪計によっても全然違うよ～
タニタと別メーカーの体重計並べて測ってるけど
タニタで31ってでるのにもうひとつは24とか出るもん…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:13:15.09 xIylkLcE.net
>>374
かかとの角質が厚くなってない？
削るか水で少し柔らかくしてから測定
>>377
タニタで31％ならオムロンだと34％くらいかｗ
382:369
16/05/20 16:19:00.84 bPtnhQpd.net
レスありがとうございます
今の体重計って買ってから大分経ってるし、新しいの買ってみようかな
さすがにつまめるぐらいの脂肪はあるよｗ
筋トレ頑張ります
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 16:22:01.77 +xS/+J3t.net
えっオムロンて高く出るの？
うちオムロンなんだけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:01:28.53 Rvb7mR6G.net
凄い久しぶりにお腹が鳴った、しかも超でかい音でぐぎゅるるる～！
一人だったから面白くて笑えたけど、人前だったらヤバかった
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:06:39.21 GRKdWnLp.net
脂肪の断末魔
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:09:50.00 RfHoqfwN.net
脂肪「I'll be Back」
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 17:47:58.24 ezaCVuS0.net
ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ 戻ってくんなボケェ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 18:13:49.15 1vqh1P0i.net
ぎっくり腰の中スーパー行こうとしたけど１０ｍで死にそうになって帰ってきた
痩せるぜー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:06:16.04 f/e/bihx.net
キレイになるためにやる人の方が
栄養気にする感じなんだろか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:26:00.35 ogia4CDJ.net
体脂肪率、タニタの足のみで測るやつで20%
オムロンの手のみで測るやつで27%
インボディで23%ぐらいだった
とりあえずインボディが一番正確に近いと信じてダイエットがんばろ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:35:11.76 eBxy6nXc.net
今日はご飯をおかわりしなかった
しばらくご飯おかわり無しを続けるわ
ただしほかのおかずはいくらでも食べていいこととする
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:41:27.96 BK/AShP5.net
>>363
ダイエット方法kwsk！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 19:42:10.45 L7IzJLJX.net
>>364
あれ？減った？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 20:43:54.15 AqBhELCS.net
ジムにタニタの体重計あるけど友達体脂肪8.8%やぞ
実際は更に少ないのかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 20:59:22.90 f/e/bihx.net
人が飯食ってる横で煙草ふかすやつは
喫煙席・禁煙席関係なく「今死ね！」っね思う。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:02:11.35 70KGhMfs.net
いや喫煙席座るなよ…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:12:12.21 AqBhELCS.net
めっちゃ咳払いするといいぞ
めっちゃ咳き込んでたらゲロ出たけどな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:26:58.57 ogia4CDJ.net
>>391
タニタは甘めに出る気がする
タニタで体脂肪率11%のときインボディで測ったら15%ぐらいだったし
オムロンの古いやつだと更に高く出る
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:29:28.83 2XVTV8lp.net
ワイ、オムロンユーザー
たまにジムのインボディで計ると低く出て超いい気分
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:46:19.77 f/e/bihx.net
タバコでダイエットなんて太るだけだよね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:50:09.98 mEVeGH03.net
運動して、食べたら体重が増えた。減らすには逆のことをやればいいわけだ
つまり、運動しない。食べない。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:04:41.18 eBxy6nXc.net
朝むくんで夜に完成系になるこの現象なんなの
朝起きたときから完成系でいたいのに
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:12:02.45 r5iIXocN.net
塩分の取りすぎ？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:15:53.51 n9PI2nUu.net
>>385
整骨イェー
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:24:06.54 +xS/+J3t.net
なるほど
オムロンは高く出るのね
いやでも標準体重+5kgで21%前後って
え？ 機械によっては10%代になるって事？
いやさすがにないわなあ…
どんだけ筋肉質よ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:28:40.22 UrqpK2L6.net
夜寝る前に体重計りそのままトイレも行かず飲み物も飲んでないのに朝計ると1キロ以上減ってるのは寝てる間に汗が1リットル以上排出されたの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:37:17.13 ogia4CDJ.net
アスリートモードもなんか体脂肪率あり得ない数値になるから標準モードで使ってる
どっちにしろ家庭用の体組計はあんまアテにならんし
最終的には腹筋の割れ具合とか肉つまんだ具合とかで各自判断するしかないかと
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:37:26.54 eBxy6nXc.net
それやったことないな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:47:55.74 kfxGdP3J.net
カルシウム足りないのか身体が欲している
QBBのベビーチーズつまんでしまった
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:00:06.63 DP1pSUFu.net
体重99.0
体脂肪39.1
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:37:25.48 cciXvlqL.net
セブンイレブンの焼き豚カロリーやばいんだろうなと思ったらあんなに入って140kcalな
タンパク質も取れるしセブンイレブンはダイエットメニューの隠れ宝庫だわ
男は１日1500kcal以下で毎日痩せるベクトル作れる
女は１日1100kcal以下で毎日痩せるベクトル作れる
セブンイレブンなら野菜とスープも合わせれば栄養(タンパク質食物繊維ビタミン鉄分カルシウム亜鉛)とりつつこのカロリーで信じられないぐらい食える
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:39:08.51 eBxy6nXc.net
６１キロだった
朝何キロになってるだろう
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:41:36.61 LujdQBBy.net
セブンイレブンの低カロリー商品は糖質多めだから結構罠。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:43:46.06 cciXvlqL.net
>>409
今日は涼しいからおそらく汗はあまりかけん
今から寝るまでに水しか飲まなくても
起きてトイレして計ったらだいたい300～500g下がってる程度だと思うぞ
その値を軸に日々計ってみ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:46:47.33 oxfYK+eD.net
市販の体組成計は生体電気インピーダンス方式だかんね
体内の電解質や水分量でごっついこと数値がブレるよ
自分の体脂肪率が10％に近いのか20％に近いのか、それとも30％に近いのかをざっくり知るために使うくらいでいいんじゃないか？
経過チェックしたいならメジャーでサイズ測るといいよ
ヒップサイズを測ったらついでに「ヒップ（cm）÷身長（m）1.5乗-１８」してBAIも計算できるし