16/05/12 16:19:57.42 rJxyQLMH.net
とりあえず簡単に
ワイ
女
166.5cm
現在66kg
過去最高83kg
あと3kg痩せたら20kg減量成功
そしてそのまま60ジャストか59目指す。
今まで沢山やってきた
体操のみ
ストレッチのみ
ジョギング（6年目）
絶食
嘔吐
水泳
長風呂……など。
でも、走っても痩せないからなんでや！ってなって
夜の炭水化物は要らなくね？と今年気づく。
今更過ぎて遅いと思うけど
朝
おにぎりとかパン
昼
好きな物食う
夜17-19時までに
サラダとハム（たまに豆腐）
22-23時に就寝
朝または夕方に長年続けてきたジョギング
これで先月からだと6kg痩せて
去年の春からだと10kg痩せました。
さんざん雑誌やら本やらテレビやらでやってきたけど
答えはほんとに単純だった
痩せない奴はこれをまじでやってみて
今更感MAXだけど
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 19:05:26.18 dFbqEe3D.net
>>1の近影
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 19:47:32.37 Zr55WCOY.net
>>2
あーーー少し面影あるけど
日本人だから黄色いわ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 01:47:08.69 izWY+L2z.net
サラダとハム、豆腐っていいね！
ハムの満足感で誤魔化されそう
スペック似てるのでモチ上がりました
83から66って本当に見た目も服も変わりますよね
自分も身長165で最高が83、最低が50、今が79です
66だったら着れる服いっぱいあってウラヤマです。私もがんばろう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 07:34:30.43 p7augaMf.net
>>4
頑張れ！！
運動してるならそれに夜は豆腐も食べるといいよ
朝か昼にヨーグルトで足りないタンパク質少しでも摂取して！
昨日頑張って65kgになったよ
58までは落としたいと考えてるけど
骨格とかに合わされるのかな？無理かな？
限界がわからないのよね
とにかく、ポジティブにね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 07:43:10.47 p7augaMf.net
>>5
ごめん、さらに追記だけど
体重（kg）×1.2で筋肉が落ちていくから最低限摂取しないといけないタンパク質量がわかるよ
そういうの見ながらやるといいかも
そして最初は空腹感やばいからそれは絶対根性で乗り切ること
たまにハム以外の肉が食べたくなったらすき家の牛丼ライト食べるといいよ。
今日の昼飯はそれにするつもり
牛丼ライトは米の代わりに豆腐で上に野菜乗っててその上に牛肉が乗ってるの
夜ご飯それでも全然大丈夫
他に聞きたいことあったら言ってちょ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 07:48:32.36 p7augaMf.net
まじでね
糖質制限とか考えず
朝昼はちゃんと食べること。 その食生活に慣れてきたら昼の量すこし減らしたりとかするといいよ
どこかで一食抜くとかはやらないで。
たまには夕飯に焼肉とか自分にご褒美をあげること。
アイスだって15時までなら身体がまだ動いてて燃焼してるから食べても大丈夫。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 07:55:58.90 irPdm8YI.net
変な食生活のダイエットしたら女でもハゲるよ
数ヵ月後に泣かないように
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 07:59:32.38 p7augaMf.net
>>8
忠告ありがとう
毎日次の日のお昼考えるのすっごく楽しいよ
何食べよう何食べよう？って
ストレスなく、リバウンドもなく。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 09:12:43.47 Tw1ChDVi.net
>>9 腹が減っても次の食事の事を考えるようになるとダイエット成功だよね
私も10カ月で96kg→62kg（体脂肪29％→13％）までダイエットしたんだけど
食に対する意識が
昔：夜中に空腹を感じる→カップラーメンとお菓子あったよな、何個食べようかな
今：夜中に空腹を感じる→明日の朝飯何食べようかな、楽しみだ
になって自分でもﾋﾞｯｸﾘだよ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞってどうやったら出来るんだって感じ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 09:42:41.77 cqEdVE8J.net
>>10
すごい！！
やっぱりそうなるんだね
自分だけがこんなポジティブシンキングマンになっていたのかと思っていたけどよかった！！安心
それにしても34kgはすごいね皮が余りそう
でも私も太っててわかるけど、最初のほんとに初期って一気に落ちるよね
でもすごいなぁ
私も65kgに入ったからあと2kgで20kg減量成功する！
そして58くらいまで理想は行ってみたい（笑）
小学生の時より今の方が痩せてるの笑っちゃうねw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 10:05:46.98 QW7t2k9g.net
おー、子供の頃より痩せるというのは凄いな
尊敬に値すると思うよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 10:37:24.73 s+W/cCnv.net
バランスの良い食事
腹八分目
適度な運動
間食はあまりしない
これを習慣にすれば大丈夫
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 11:50:19.57 fSw+pysl.net
>>1
ジョギングってどれぐらい？
毎日走ってる時間か距離知りたい
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 12:04:52.85 3L4L8pVy.net
>>14
4.5kmを30-35分くらいで走ってるよ
時間よりも距離かな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 12:05:40.46 3L4L8pVy.net
>>13
基本的なことだよね
ありがとう
それをもっと細かく言うと私みたいになるね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 12:14:49.44 bUVgVik5.net
>>12
ごめん返信の順番が逆になってる
小6の時に72kgあった
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 18:23:13.20 fSw+pysl.net
>>15
参考になるよ、やる気出てきた
ありがとう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 20:13:30.70 p7augaMf.net
>>18
半ズボンで走る人いるけど長ズボンの方がふくらはぎ痛くならないよ
あと、上はヒートテック着てパーカー羽織るとgood
カンカン照りの時ほど痩せるとかはないから無理せず日陰選ぶなり時間帯を日暮れ又は明け方にするなりするのがいいよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 21:01:39.75 MUAF5K00.net
>>1
サラダとハムってどれくらい食べるんだろ
たまに豆腐ってことはそんなに量食べないのかな
私も夜食べないようにしたら痩せてきたからすごくわかる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 21:11:16.15 p7augaMf.net
>>20
前まではキャベツ1/4カットを手でちぎって食べてたけどだいたいスーパーで売ってるようなやつ
ハムは4.5枚入ってるやつだよ。豆腐は前まで毎日食べてたけど少し飽きてきたからという理由で。
前までは小さめの豆腐食べてたよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 21:19:42.42 MUAF5K00.net
>>21
なるほど～キャベツ良さそう
試してみるね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 06:49:50.01 DitRcwua.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 08:37:46.06 pUXHeRvN.net
>>23
23の彼女？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 11:39:40.42 jNpT9x8M.net
毎日昼と寝る前2食食べてたが
寝る前をスナック菓子半袋に変えたら痩せてきたわ
このスレ見てもっと真剣に改良してみようと思った
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 12:19:53.14 pUXHeRvN.net
>>25
そういうこと言ってくれると本当に嬉しい
ありがとう
夕飯を早い時間に少量のみ食べる理由は
普通なら寝るときに体温調節のために消費するエネルギーを摂取した栄養から使うんだけど、脂肪を燃焼したいから、寝るときには摂取した栄養がない状態にしたいのね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 17:36:23.65 ZuSvP8sk.net
あげ
スレ主なんだけど、よかったらトライしてる人とかいたら途中経過とか教えてほしいな
もっと多くの人にこのスレ見てもらいたい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 21:58:46.07 fsh7xZf6.net
最近ちょっと腹が出てきて
顔がむくみ出してきた
このスレ参考にしようと思う
朝昼は普通に食って
夜は炭水化物→豆腐納豆とかでいいのかな？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 00:11:59.68 Hl94fJUu.net
>>28
納豆もいいよ
脂肪の吸収を抑えるかなんかだったよね
炭水化物は極力摂らないといいよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 01:18:39.44 CNc1OZhJ.net
しかし夜に炭水化物取らないと寝るときまでに腹が減って寝られなくならない？
腹持ちが良い低カロリー食ある？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 07:44:53.33 dl6A102p.net
>>29
炭水化物は極力摂らないといいよ
糖質制限は体重落ちるからね
URLﾘﾝｸ(static.nikkan-gendai.com)
みんなの反応
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
※半年後
URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 09:20:32.82 5106actZ.net
>>26
二日間寝る前は豆腐の味噌汁だけにしてみました
長い間当たり前のように寝る前たくさん食べてましたが
それを変えても思っていたほど苦痛ではないどころか全然問題ないですね
一人で豆腐一丁は食べきれないから
小分けされたのにしよう
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 13:00:09.26 0tNALC++.net
>>30
そういう時は、次の日のお昼考えて楽しみを持つのがいいよ
お腹は空くけど、その分痩せるんだったら期待でわくわくして寝れると思う
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 13:02:14.70 0tNALC++.net
>>32
一丁は食べきれないよねわかる
今日はコンビニでサラダ買ってきて、貰ったチャーシューを少しだけ食べようと思って楽しみになってるよ
チャーシューも食べすぎは良くないからいつも食べるハムの代わりにちょっとだけね（笑）
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 13:08:50.81 ShF8alES.net
沢山食べてた人が急に少食にできるわけないから 必ずどこかで破綻する
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 13:13:19.68 0tNALC++.net
>>35
それは人それぞれだから一概には言えないけど
意志が強い人ならダイエットは続くし頑張れるよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 17:38:49.45 dm3CedVl.net
前にテレビでやってたダイエットなんだけど
よかったらためしてみるといいよ
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 18:31:09.67 XcV1G/xd.net
やっぱこれすげぇわ
いつも炭水化物食った後って量は
関係なく必ず顔がむくんだのに
炭水化物なくしたら全然むくまない
しかも腹も出ない
一応炭水化物ゼロは体に悪いから
少しは取ってるけど
これは毎日続けられそうだわ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 18:39:11.27 0tNALC++.net
>>38
試してくれてありがとう！！
げっそりしたりしないでしょ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 19:34:37.48 yfZk2ke+.net
>>39
全然大丈夫！
てか昼は好きなもの食うって
どのくらい好きなもの食ってる？？
ジム行ってハァハァ運動してたのが
嘘みたい笑
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 22:50:32.74 AwEgZvtr.net
>>40
今日のお昼はかき揚げにおろしうどん食べた
普段は少し盛って深めの茶碗一杯におかず。とかすき家の中盛り～大盛りとか。はなまるうどんなら丼とうどんセットいっちゃう。
ジムは行ったほうがいいよ！
身体も引き締まるし脂肪は燃焼するし食生活チェンジで体重減るしね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 22:55:15.06 AwEgZvtr.net
>>37
ごめん、返信遅れた
ありがとう！
梅干し大好きだからやってみようかな！？柔らかいやつめちゃくちゃ好きだから続けられそう
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 00:49:53.58 n5U+5ypF.net
消費＞摂取なら痩せる、それだけの話
1のいる場所は一般人なら遥か昔に通過した場所ッッッ
なのに今更革命的な発見をして指導者になったつもりでいるから困る
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 02:20:02.48 7ETrV6a1.net
>>1のすごい所は「サラダとハム」っていうアバウトさと簡単さとハムの満足度だと思う
結構夜食べるものって迷走してしまいがちだったけど、
サラダとハムって決めたら地味に続けられていいよね
ハムの満足度はんぱない
自分は>>4です、今は79.5→77になりました
サラダをキャベツに置き換えてキャベツダイエットも平行してみることにしました
1年前、完全に炭水化物カットしてMEC寄りになって2ヶ月で7キロ落ちたんだけど、
食費がすごい高いのと、タンパク質ばかり食べる事がちょっと不安でもあった
結局食生活変えたらリバウンド
食事前にキャベツを山盛り！とか炭水化物絶対ＮＧ！とか鶏ささみだけ！みたいなのがなくて、
「サラダとハム」って絶妙だなと思いました
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 07:30:14.86 UkcFsJVu.net
>>43
いやいや、そんな私めちゃくちゃすごいだろ！って思ってないけど周りにダイエットしてる人と話す機会ないからここで話したかったんだ
そう思わせるような書き方してごめんね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 07:38:54.79 UkcFsJVu.net
>>44
言葉不足でごめんね
でも試してくれてありがとう！
このスレに書いて頂けるだけでもほんと嬉しいです。
私は前はキャベツ1/4カットを調理用ボール買ってきてその中にドレッシングと混ぜたりして食べたりしてたよ。よく外出が多くてキャベツを残してしまって手軽に食べれるものを探したらコンビニのサラダだったんだ。
私もハムが飽きたら今度は名前の違いで脂身の少ないベーコンパック買ったけどよくよく考えたらハムとあんまり変わらないなって気づいた（笑）
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 08:39:46.80 NjZ/ppPd.net
何かわからんけど、とりあえず今年のお中元はハム詰め合わせにするわ。
ガンバレ>>1
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 08:43:58.77 UkcFsJVu.net
>>47
そろそろハムの値段高いのに手を出そうとか考えてる
ありがとうめちゃくちゃ嬉しい待ってる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 09:21:55.43 7MSAibJv.net
>>43
いやだから主さんも今さら感マックスだってスレ立て時点で言ってるじゃん
自分は太りすぎてヤバイと寝る前の食事を見直し始めた矢先にこのスレに出会って
励みになってるしスレ主さんも優しく答えてくれたりここ来て良かったと思ってます
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 11:31:03.34 vjGkWvQJ.net
そんな糞めんどい事してないで
コレ飲めよピザバカ食いしてても10ｋ痩せるからマジで
URLﾘﾝｸ(hearts-link.jp)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 11:39:59.04 UkcFsJVu.net
>>50
ありがとう！この青汁Twitterでも話題になってたね
前に酵素ダイエットしたことあったけど実感沸かなくて補助のもの使わずに自分でやってみようとしてるから、目標達成した後に試してみようかな！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 11:41:55.98 UkcFsJVu.net
>>49
ほんとに今更になって気づいてしまったのが後悔したな
今21だけど高校生の時に既に気づいていればまた違った高校生生活できたかな？って思ったり（笑）
でもいいんだ今からでも遅くないってちゃんと考えチェンジしてる！
ありがとうね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 11:49:26.83 ahmOU8se.net
うーむ…１は夜たったそんだけしか食わないのか。ミジンコレベルじゃないか。俺も夜はどんぶり２杯に止めてるけど、さすがにこれは…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 12:00:14.13 UkcFsJVu.net
>>53
ストイックかな？（笑）
前は夜にネギたま牛丼大盛り食べてたけどもう胃が小さくなって食べれないなぁ
焼肉食べ放題なら行きたいとか思っちゃうけど
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 12:04:33.64 ahmOU8se.net
>>54
俺からしたら修行僧レベルよ…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 13:42:45.47 kMax32+z.net
主さんそんなに若いのか
若いのにそんなに食事に気を付けて
ランニングまでしてると思うと
代謝の落ちた中年オヤジの俺なんか
１日１食でもぬるいな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 15:39:44.79 knrGPO/D.net
>>56
自分>>10だけど今年37の老いぼれだぞｗ
年齢の代謝なんか関係ないよ、やるかやらないか、だ
ガンバレ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 16:10:22.33 XA8VqKNi.net
>>57
私の姉と同じ年齢だ！姉にも聞かせてあげたい……
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 16:14:15.46 XA8VqKNi.net
明日は晴れるからやっと2日ぶりのジョギング！！朝起きて頑張ろ！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 16:42:55.13 EqC8EY+B.net
ダイエットなんてのは難しいこと考えずに動けばいいんだよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 17:06:46.12 UkcFsJVu.net
>>60
なかなか言葉で表すのと行動に出るのって難しいよね
ありがとう！ポジティブになれるよ
62:チョづいた卑しい発情愚民増えすぎ
16/05/17 17:10:01.79 TxabSNum.net
悪質とうしつ面へら痴漢痴女は すぐにやめないたちされない
みとめたらすとーかーってとなってまけてしまう
のていで
すとーかーこういつづけていたい
気ち害うじゃうじゃ
ごまかしてる様子も気色悪い基地外ストーカー しねすとーかー
仕事のていで居座りストーカー
痴湿調査 スーツ ネクタイ紺に斜め線 白い小型車 530 せ 3//2
後ろあけてナンバープレート見られないように
つちほって すまふぉ どあばん １◎回未満 きしょいこえでいかく？？？のせきばらい くさ うざ
（汚痴ごとで ストーカー相手によれたしんミョウなつらして付きまとえる
遠足ストーカー ストーカー相手宅前で発情して 気色悪い声を出すきちがい痴漢
幼児自演の面へら子供 性欲思春期小中学生 気色悪いゆとりか幼い大人
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 21:52:09.55 owG+p51I.net
ブスが痩せてもブス
ブサイクが痩せてもブサイク
どうにかしてください
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:33:19.71 KL3VIcUv.net
>>63
どうブスなの？
コンプレックスということ？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:47:09.26 6eyclcMc.net
明日のご飯楽しみだな
おやすみ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:59:36.67 KL3VIcUv.net
>>65
おやすみー！
明日は朝は走った後にぶどうぱん！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 11:03:37.05 5njUYQa0.net
このスレいいね！参考にさせていただきます
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 17:11:14.92 rAtLXR2C.net
>>67
ありがとう！！少しでもためになれば嬉しいです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 21:14:15.43 WMnWQvZp.net
いいってことよ！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 22:19:37.72 rDZnkBjB.net
1日１食、空腹に慣れて辛く感じなくなる事、たまに贅沢しても痩せていく、1年かけて痩せる事！これで簡単に落とせる！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 14:55:45.72 RNlIucQa.net
どんなダイエットもだいたい始めてすぐは効果出るが
停滞してからが勝負だな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:18:08.78 xpLTQ1sp.net
スレ主です。
経過報告だけど64kgになったよ！
無理せずゆっくり頑張ってますということを書きたかったから書きました。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:18:46.30 xpLTQ1sp.net
>>71
諦めていつもの生活に戻らないように頑張るのが大事だよね！！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 15:51:00.54 aL34kSag.net
スレ主さんやるなー
俺も頑張るわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 19:33:36.13 r2ovGMtR.net
>>74
もう何年もダイエット色々経験してるから諦めちゃいけんってことがわかったよ（笑）
一緒に頑張ろう！！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 22:26:32.67 C0D7r7c0.net
頑張れ！頑張れ！おーまーえーら！＼(`･ω･`)／
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:39:57.37 VlpKYdtL.net
食生活変えると、最初の3日ぐらいはきついけど、すぐ慣れるね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:56:35.32 ecHmBOQ3.net
>>76
応援ありがとう！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:57:10.71 ecHmBOQ3.net
>>77
根性とやる気もあるからあまり気にせず頑張れるよ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 01:54:58.18 SCY9gyLS.net
食生活はすぐなれるが
体も慣れて停滞しがち
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 07:45:46.68 ecHmBOQ3.net
>>80
本格的に初めて1ヶ月、停滞覚えず減っていくよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 10:22:08.45 ecHmBOQ3.net
さっき走ってきて、64.2kgまで落ちた！
明後日辺りには63.9kgになっててほしい
頑張ろう
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 12:18:55.31 m6VUEdBG.net
１週間位昼飯＋夜は豆腐の味噌汁で頑張ったが
ついに昨夜カップラーメン食ってしまった
また頑張る
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 13:34:33.83 PExujY1W.net
>>83
たまにそうやって御褒美あげるのはいいことだよ！！
あーあ、やっちゃったって思わないでそうやって気持ち切り替えられるのはいいよね！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:44:38.98 wT59ywRM.net
>>83
たまにそれ言う人いるけど、ダイエットで食べちゃダメな食べ物なんてないよ
摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰなら何の問題もない
むしろカップラーメンて1食分だとするとカロリー低い食べ物って認識だわ
カップヌードルとか280kｶﾛﾘｰしかないし
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 18:16:50.70 LzH7YP/U.net
メロンパンよりもカップラーメンの方がカロリー低いこともあるしビックリした
菓子パンはカロリー高杉
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 19:17:15.29 qS4nxZ3N.net
麺づくりがなかなかいい仕事をする
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 19:18:32.68 qS4nxZ3N.net
ついでに冷食のたこ焼きとかお好み焼きも200台なんだよね
チキンフィレサンドも好きだけどメロンパンより低かったりするし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:51:01.53 eQ90z5Th.net
菓子パンなんて下手すると定食食えるカロリーあるわ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 00:01:45.13 hTdTrJ0K.net
毎朝おにぎりか菓子パン1つだなー
セブンとPascoのイチゴジャムコッペパンどっちが好きかなーって自分で順位つけようとしてもなかなか同時に食べないから甲乙つけ難い
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 00:04:00.88 hTdTrJ0K.net
連投ごめんね
明日はジョギングしてからPascoのアップルパイ食べる！楽しみ
菓子パン何個もはあかんけど毎回ちゃんとカロリー見てるよ
あと、ボディビルの人に聞いたんだけどカフェインを摂ってから体を動かすといいんだってー！起きてからまずコーヒー味のアメ舐めて、水飲んでジョギングやってるよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 00:25:51.28 aDTLISnp.net
プレー！プレー！おーまーえーら！＼(`･ω･`)／
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 01:08:54.79 ruEw+Rrs.net
炭水化物を極力ぬいて、夜食べる時間を19時までにしたら、痩せました。
タンパク質摂取はコンビニのサラダ用のムネ肉をかじってました。
痩せがストップするから、そこから運動を取り入れたら74から63に半年でなった。
172cm男子です。いまでは6パックが少し浮きはじめてます。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 07:31:48.94 hTdTrJ0K.net
>>92
ありがとー！！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 07:33:36.49 hTdTrJ0K.net
>>93
パックが浮き始めるくらいだからタンパク質すごい摂ってるでしょ？
それかプロテインとか飲んでる？とにかく一般的な人の1日の摂取タンパク質量ってほんとに微量だからすごい食べてそうだね！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 07:35:27.54 hTdTrJ0K.net
朝起きてから測って、走ってきてからまた測って体重チェックしてるんだけど、朝起きた時の体重200g減ってた！！頑張れば明日か明後日に走った後の体重63kg台いける！！えへへ嬉しい。頑張ろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 10:37:17.34 hC57uIs7.net
夜レタスかじってるのも意外に良いな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 07:53:37.48 sl/tCPFm.net
>>95
日本の食事はヘルシーだけど、タンパク質摂取量が少ないが少なくなりがちだからね
スポーツするなら、プロテイン使った方がいい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 11:58:44.66 0ojtFU33.net
>>98
ただプロテインって吸収されるのすこし時間かからなかったっけ？ホエーの方が早いんだっけ？納豆1パック食べても1.8gくらいしか実際吸収されるタンパク質量がないんだよね、知り合いは鳥のささみだったかな、1kg食べてるらしい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 13:49:23.39 wBbSu0z/.net
きたきたきたきたきたきた！！！！！！！！
63.9kgになった！！！！！（昼食べる前に走ってきた）
ついに63の領域に入ったよ！あー！嬉しい！！嬉しくてシャワー浴びながら叫んでた
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 15:03:12.16 C4DB/o3g.net
おめでと
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 18:27:27.14 MCBtS3hH.net
脂肪どっか行った
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 18:37:53.02 wBbSu0z/.net
>>101
ありがとー！！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 18:38:14.98 wBbSu0z/.net
>>102
前にも教えてくれた？？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 10:27:36.51 f3ZW1sCG.net
>>99
ホエイプロテインは30分、ソイプロテインは2時間と言われているね
だから、飲むタイミングや用途がちょっと違う
ホエイに関しては、普通に食事するより手っ取り早く吸収出来る
納豆は、そのままだとアミノ酸スコアが70未満だけど、ご飯と一緒に食べることで100になるから効率が良い
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 07:51:07.05 rs+kL3eC.net
おはよー
一昨日は夕飯にハムの代わりに焼肉食べてお酒も350mlのやつ飲んで体重100g増えたけど、朝起きた時の体重が300gまた減って64.1になった！ということで走ってくる！
夏はもうすぐ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:24:47.54 IIMLJ4H1.net
>>105
穀物2豆1からタンパク質を摂るのが良いみたいね
そして世界の文明は意識せずともこの比率の食事をしていたとか
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 12:45:12.64 XwxzQXDY.net
ほぼ昼飯＋夜味噌汁にしてからかなりお腹へこんできたな
金曜は週に１度の１ポンドステーキランチだ
ﾌﾌﾌ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 17:43:22.26 hgSQ2DNi.net
>>108
いいねー！！美味しそう！私も明日はお昼にとんてき食べるよー！楽しみ！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 14:51:22.27 lCMjr65X.net
>>109
3日連続ランチのご飯も二口分くらい残してみたが
さらによい感じだ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 22:57:25.76 HcKq5/iS.net
自称ぽっちゃり女は現実を見ろ二度とぽっちゃり名乗るな！
ガリガリ：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
スレンダー：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ナイスボディ：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
普通体系：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
だらしない体系：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
むちむち：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ぽっちゃり：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ダイナミック：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
デブ：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
デブ：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
デブ：URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 10:34:53.69 2+c0000H.net
クソデブは幼少期から食いすぎなんだよ
親に好きなだけお菓子与えられてたろ？
そして、そんな食生活を普通だと思ってるからクソデブが治らない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 12:00:43.46 EhHs6mj/.net
>>112
幼少期祖父母がものっすごく可愛がってくれて食べろ食べろってアイスだお寿司だピザだってたくさん食べさせてくれた。
だからか心も伸び伸びと成長できて、今こうして健康になることもちゃんと知識つけれてたぶん112が言いたいことと全く違うとは思うけど迷惑だなんて思ったことなかったよ！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 12:03:19.35 EhHs6mj/.net
スレ主です
気がつけばもう6月
63.7kgで身体を慣らせてます。
栄養士目指してる友達にBМIが22の人は死亡率が1番低いとされてると言われたのでそろそろ最終目標体重を定めないと
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 12:09:01.38 eW9mEu4i.net
20代まで痩せすぎが悩み
30代ん？太って来たか？
40代やべー太りすぎだろwwww
と言う現在にいたる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 12:13:11.25 eW9mEu4i.net
ほぼ１日１食にしてからウエスト5cm縮んだ
昔のズボンがはけて幸せ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 12:45:07.70 C7IgWK4i.net
>>115
大丈夫！！まだ頑張れるよ！
60になった父親と58になった母親が頑張って走ってるよ！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 12:45:37.00 C7IgWK4i.net
>>116
これから暑くなってくるし体調気をつけてね！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 14:55:14.27 nIEUCAIX.net
巨デブがダイエットして、普通のデブになったところで終わったら
意味ないから、飽くまでも普通体形を目指して頑張る。
本当のダイエットはこれからだ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 14:57:01.64 nIEUCAIX.net
>>111
そのデブ画像のさらに上をいく巨デブもいる。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 20:58:57.17 mFsyyM/1.net
>>119
ホントそれ。
自分じゃわからんので、会社の人の中で誰に一番近い？って聞いたら小太りの上司と同じくらいではと言われたわ。
あれじゃまだまだだと、モチベーション上がった。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 14:11:41.36 hd0csSB5.net
154cm 45kg
夜が1番食べてたから、
これからは夜だけでも炭水化物
減らしてみる！！
夏までに痩せるぞー！！
効果がでたら報告しに戻ってきます
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 00:40:02.73 VXceym8m.net
痩せる必要ない体重でもたるんでる人は筋肉付けないとダメだろ。
二の腕、腰、尻と裏モモに筋肉がないからたるむ。痩せたって皮のたるみまでは取れない。
更に痩せたら、たるみはしないが皮が幕みたいに張って変な風になる。
筋肉つければたるーんとした部分が張るので、横へのはみ出しも取れる。体重変わらずともスリムになる。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 19:51:25.26 78GFbJok.net
>>6
参考なります！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 21:25:29.59 78GFbJok.net
>>115
それ！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 16:59:13.57 t9a1ZIck.net
>>113
ええ子や、、、。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 16:10:50.95 MWLlYfZb.net
>>122
待ってる！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 16:12:25.56 MWLlYfZb.net
スレ主です！
最近は体重落ちないなーって思ってたら
体脂肪率が7%減りました！
そしたらまた体重減って、63.2kgになったよ！！今日は小雨降ってたけど走ってきた！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 16:23:32.20 tfCgOgAq.net
>>128
羨ましい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 17:40:51.88 Ddgq0nBd.net
>>129
頑張ってる！体脂肪率減るとだんだんそれに応じて体重減ってくるから嬉しい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 22:25:14.53 tfCgOgAq.net
>>130
今日も晩酌して酔っ払ってラーメン食った。自己嫌悪、、、、
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 06:46:41.76 9ovLeF/M.net
ダメだこりゃ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:27:46.16 FM/JTySt.net
自己嫌悪、、、
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:28:48.56 uNscU2CT.net
>>131
普段から少しずつ気をつけていこ！お酒は夜は少し控えて
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:41:15.97 EVd6Shm0.net
>>1 83kgになった理由
中学2年の時にクラス替えでものすごく馴染めなくて、その頃インターネット使うことを覚えてひたすら深夜4時までアニメ見ては朝学校行って、誰とも一切話さず授業終われば寝て給食食べたあとも寝て、笑わないし人の話も聞かないしとにかく性格のキツイ子達が怖かった
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:43:35.49 EVd6Shm0.net
>>135
運動もしないで寝るのも遅くて太り続けたんだ。その後色々あってクラスに馴染めた。そして83kgから72までは減らすことは出来てもそのまま大学へ。そこから不摂生だなんだって全く知識のないバカでリバウンドだったりを繰り返し75。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:46:57.26 EVd6Shm0.net
>>136
72になってから健康診断の問診で食べる時間帯を早くすること、早く寝ることを教えてもらい、知り合いの筋肉のプロに夜炭水化物を摂ると運動の意味がなくなると言われて実行。4月から72→63.2になってます。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:47:22.76 EVd6Shm0.net
>>137
ごめんね連投。まとめの方で色々私が書いてない点があったのを指摘して頂いてたので！ありがとうございます
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 07:49:57.62 EVd6Shm0.net
あとほんとに祖父母が可愛がってくれて、ほんとに愛してくれて、戦時中祖父母は食べれなかったのもあって孫には食べさせたがってね……あ、思い出したらほんと涙出てくる。会いたいなぁ……
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 08:02:50.55 whIDllfD.net
>>139
会いたいならさっさと三途の川を渡れ
ヘタレが
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 08:04:20.19 uNscU2CT.net
>>140
なんか言われそうだなーって思ったら言われた！
いつか会えるよ。それにダイエット関係ないこと書いてごめんね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 08:13:36.41 FM/JTySt.net
>>139
言うな！涙があふれる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 14:14:16.39 uNscU2CT.net
スレ主です！
お昼ご飯食べる前に走ってきた！！
62.4kg！！！こんな痩せられてるのが嬉しい！！もっともっと頑張ろう！
144:カルトが残念なのは万国共通
16/06/08 14:33:52.72 GFwqLgqu.net
えキストラばりにくる 面へら基地外ストーカー t
ウザいうるさい 迷惑 死ね ちおくてまじでうるさい ちおくれ ストーカー相手に しがみつきしつこい
aMaM 騒音 ＜ 声 ＜ 動作音
訪問ふう でかい挨拶 さすがかるとな
業者ふう すぐでぶす のこって けーたい
遠足ストーカー
老若男女のうざ声 老けたゆたりか 低能大人（のぞき痴漢上り挙動ふしん 青Tシャツ 麦わら帽子じじい 向かいのポスト
陰険集合住宅
特に３F
どたんどすん 怪談 のぼり うざごえ騒音性格ブス
車出入り会社 道路向かいマンション 痴漢停車車
車のドア閉め 「ばん」
布団たたきババア えんりょがちちのていで 過去何年間もいやがｒせ 数十分間隔で十数分フルスイング をつづけまくり
一家で基地外ストーカー
痴漢車の威嚇音 性的興奮で発情して轟音 低能過ぎ きっしょ
ちくｓｈW o
よっそおう ぎぜん が きょわいかるとのおめめのおくがわからないなぶたで
こうどせいちょうなんでもむらがるちょづくてんぐになるばかばかかねをつかうよからぬがくる
よからぬがよからぬうまみどいんけんきちがさこんにちにいたるみそはつまんないのになにかも
てはやされえているからきがつかれない とってつけてよなぶむぶむぶむぶむ
人格（のう）障害 やら めんんへらきもおたDQNちょうやら おめかしざんねん やら きちがいるいともかると
りあるたいむはしらないけど ちりちりもじゃもじゃ カメラにおしつけ あとなんかお誕常備あつかい
ぼでぃばっくってしたいいれだあーそうか
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 15:32:16.21 FM/JTySt.net
>>143
羨ましい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 00:05:06.91 QCBVGvW6.net
スレ主は何キロ走ってんの？タイムも参考にさせてほしい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 02:14:21.95 mGXHWd9G.net
>>146
>>15
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 07:39:07.00 3g4TFrho.net
>>146
前にも書いたけど4.5kmを30-35分かけて走ってる！
最近はタイム縮んで28分くらい！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 07:39:26.89 3g4TFrho.net
>>147
ありがとう！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 12:42:37.26 uJff0F7s.net
今日は今朝の体重が62.5kg
走ってきた後の体重62.1kg
明日も頑張る
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 12:55:02.42 wppQelT+.net
>>150
たまにはがっつり呑んで食いなよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 09:01:47.82 uZTc5e8f.net
一月前に金剛山登るのキツすぎて
このスレを励みにほぼ１日１食続けたおかげで
昨日の金剛山は前回と比べてえらい楽でした
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:03:52.90 4gOxgYrI.net
>>151
ありがとう！
昨日のお昼は美味しいご飯食べたよ！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:04:40.31 4gOxgYrI.net
>>152
1日一食で体調不良にならないように気をつけてね
3食きちんと食べると身体は素直に応えてくれるよ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:05:56.83 4gOxgYrI.net
スレ主です！
今朝は62.4kg
今走ってきて62.0kg！
今朝はなんか食欲がけっこう出て、パンと卵かけご飯食べちゃったけどお昼はタンパク質メイン！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:22:33.75 czI+SuRL.net
昼に食パンとカップラーメン食べてしまったぜ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:25:58.82 4gOxgYrI.net
>>156
すごい組み合わせ！
でもラーメン美味しいよね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 20:38:57.93 7DsA9vBo.net
菓子パンでも総菜パンでもなく食パンて所が奥ゆかしい。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 21:18:50.56 4gOxgYrI.net
明日の昼はレバニラにする！米はなし！
レバーに入ってるタンパク質と炭水化物で……あれ、入ってたよね？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 23:53:56.10 Y50DGSe0.net
俺もレバニラ大好き
明日は王将でも行ってレバニラ食べるか
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 00:40:22.36 UZH2I+cu.net
お前らレバニラの話禁止な。
ヨダレ出てくるわ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 06:19:22.48 o9IBXrgZ.net
>>160
王将好き！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 06:20:05.58 o9IBXrgZ.net
>>161
深夜の飯話はやばい
しかもレバニラ私手作りだよ！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 09:23:49.45 o9IBXrgZ.net
今朝の体重
62.0kg
朝食後のジョギングで
61.7kg！！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:58:55.57 jGLhFzcF.net
>>164
どこにお住まいですか？最近はジョギング結構汗かきません？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 14:22:08.90 PtVLBkJH.net
>>165
お住まいは言えないけど暑いよ。ほんと暑い
11-12時に走るとコースが全部日陰なくなっちゃうから朝or夕方だね
めちゃくちゃ汗かくよ！だらっだら出る。汗かくと身体が燃焼してるから幸せになるww
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 14:43:50.23 PtVLBkJH.net
連投ごめん
今日はお母様がお夕飯作ってくれるから夕方走りに行く！楽しみ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 14:49:24.64 jGLhFzcF.net
>>166
こっち福岡、やっぱり暑い。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 14:56:30.47 PtVLBkJH.net
>>168
東海地方だよ！そっちに比べたらまだ…福岡蒸し暑いっしょ
カンカン照りの時は走らない方がいいよ！日焼けしたいなら別だけど！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/16 12:25:47.57 wZS2f+o3.net
ひと夏福岡に住んだ自分の経験上
夏の福岡は太平洋側と比べて
湿度が低くて過ごしやすい(個人的な感想です)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/17 09:19:32.32 KSXzFu6o.net
>>170
そうなんだねー！
知らなかった
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 15:14:51.14 ZM0ja7ce.net
今日はウェアーが雨に濡れて洗濯なうで珍しく走らない日になってるスレ主です。毎日走ってるからか１日走らないだけで身体が落ち着かない
昨日は61.7kg
今日は朝起きた時の体重61.3kg！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 21:43:20.18 byUwKKed.net
スレ主さん順調に減ってますね！
痩せ報告こちらのモチベも上がります
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 00:06:32.34 YdKAyf6G.net
ほぼ１日１食ダイエット
↓
昼１食と
夜はキムチ納豆ダイエット＋梅干しダイエット＋物足りない時はとうふやレタス
にシフトしてます
かなり痩せてきたがどれか劇的に効いてくれ(笑)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 23:24:59.47 RT3GHvio.net
>>173
ありがとー！！
頑張ってこうね！！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 23:25:45.70 RT3GHvio.net
>>174
無理した生活はしないようにね！体壊しちゃうからたまには自分に御褒美与えること！
あと、根菜食べて風邪予防してね！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 06:52:08.76 eyoi+wfG.net
スレ主です。
わーい！！
ついに朝起きた時の体重60.9kg！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 07:45:49.99 vZ4n56+F.net
>>177
おめでとうございます！
MAXからトータル何キロ減？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 16:26:04.23 eyoi+wfG.net
>>178
去年の冬からは14kg減ったー！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:29:00.53 eyoi+wfG.net
あと8日で6月終わりかー！早い！
体重を毎日アプリに記入して月ごとのグラフやってるんだけど、ダイエットしてる人たちみんな体重は毎日記録してる？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:54:58.96 ihmypCoX.net
>>180
体重計に乗るのは数日に１度
少し増えただけですごく落ち込むからたまにがいい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 19:07:09.47 eyoi+wfG.net
>>181
そっか！
毎日だと変化がすごいわかるけど増えると落ち込むのわかるよー
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 21:03:35.04 x/Fs1lbY.net
1日数回乗って全体的な流れ見る方がいいなあ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 21:09:29.31 eyoi+wfG.net
>>183
朝起きて量って、昼にも量って夜寝る前にも量っちゃうよね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 22:27:48.24 akS2wKhv.net
>>180
あと8日しかねーんか…
6月いっぱいで70.4kgから66kg前半に落とす予定が今まだ68.3あるわ。無理だな諦めよう。
マイ体重計を持つと頻繁に乗るようになる。記録は付けてないけど、ざっくり過去比較出来るから励みにはなるわ。
一ヶ月前表示が、4週間前から4週間遡った平均値なので実際は6週間前程度と言うチートｗ でもホッとする。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 22:34:22.98 oJ0vuQG+.net
体重計乗るとストレスにならない？
私は見た目重視にしてるから自分が今何キロか知らない
乗ったら恐ろしいことになってそうw
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:34:34.62 QAxiJUhA.net
>>184
ニートなの？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:39:43.73 eyoi+wfG.net
>>185
焦らないの！！焦ったら何も出来ないよ！いいの！人それぞれだからね。やれやれ！って言うために書いてないからね。諦めずに少しずつ意識することからでもやってこ！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:41:12.39 eyoi+wfG.net
>>186
体重計に乗らないと落ち着かないくらい依存してるかも…体重の変化でどうだったかを振り返ってるんだー！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:41:32.06 eyoi+wfG.net
>>187
ニートではないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:44:06.96 akS2wKhv.net
>>188
もう大丈夫。もう大丈夫。
体重減らなくて焦って水分抜いてたのに気付いて愕然としたのは昔の話。もう大丈夫ですよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:46:52.64 eyoi+wfG.net
>>191
そう？思い切りガツンと無理して減らすと後々また戻っちゃってあーやめだやめだってなるのはほんとにわかるよ。
これからどんどん暑くなるし体調もあまり優れなくなってくる季節だから必ず三食食べて無理しない程度に頑張っていこうね
朝昼は身体が動いてるから糖質抜くとかはナシだよ！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 11:41:21.92 OiKgxWZr.net
朝60.3kg
走った後の体重59.9kg！！初めての50キロ台！！！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:03:12.22 SpXlUU3m.net
おめでと！！
アルカイダの友達の友達は炭水化物抜きで死んだの？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:11:07.14 26+BG/wJ.net
>>193
すげー！おめでとうございます‼
雨の日も走ってます？？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:57:48.56 78iEAa3m.net
>>194
それだけで亡くなったとは言いきれないと思うよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 13:58:05.77 78iEAa3m.net
>>195
ありがとー！
うん！屋内で！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 14:02:25.30 26+BG/wJ.net
>>197
屋内？ランニングマシンとか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 15:31:47.78 E9Ih6uts.net
>>198
走れるスペースがあってそこをぐるぐる何周も走ったよ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 10:41:54.28 JxHc7c4k.net
>>199
すげー。。。やっぱり努力ですね！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 11:07:27.52 KVOgGcsJ.net
>>200
雨でも気持ちの切り替えほんと大事だなって
梅雨、台風は走れないの辛い
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 14:01:36.50 opV1UpDX.net
今朝の体重60.0kg
走った後の体重59.7kg！
朝起きたら59.9kgとかになってて欲しかった。焦れったい！（笑）
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 16:06:15.68 JxHc7c4k.net
すごいなぁ。もともと走ってたの？ダイエットのために走り始めたの？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 16:58:21.92 Lcubk2T7.net
>>203
もともと高校生の時からダイエットで走ってたけと馬鹿の一つ覚えみたいに色んな間違ったダイエットして、効果なくて。今のやり方に加えて走ってるんだ！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 00:54:23.80 jiKy6y/F.net
>>204
じゃあもともと走り慣れてたのかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 07:13:34.52 JxX1oUjc.net
>>205
そうだね
でも一番最初は早歩きから始めたよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 07:26:46.25 JxX1oUjc.net
朝の体重
60.2kg
停滞期再びやってきたかも？もしそうだったら体重の減るターンから脂肪が減るターンだ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 11:42:26.97 jiKy6y/F.net
>>207
さすが！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 18:10:33.67 JxX1oUjc.net
>>208
めげない！！頑張る
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 18:56:41.15 WV9VP5A9.net
体脂肪と１日の摂取カロリーは？
211:ななーし
16/06/25 19:07:18.45 nbeu9mP/.net
６８キロあったけど
炭水化物を控えめにして
１０キロやせて５８キロになりました。
だんだん食べることに執着しなくなりました。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 19:10:03.31 JxX1oUjc.net
>>210
約1500cal
体脂肪は24%くらい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 19:10:27.51 JxX1oUjc.net
>>211
胃がだんだん小さくなってきた？って思うよね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 19:12:41.56 JxX1oUjc.net
録画しておいたダイエット番組見てるけど、作り置きおかずやってみようかな？電子レンジでチンするだけだって。鶏胸肉は魅力的
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 19:15:04.69 JxX1oUjc.net
ごめん、よくよく考えたら1500calも最近摂取できてないかも>>210
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 20:19:45.54 hck0BkF8.net
157cm/71kg→53kgだけど食べたくなくなるってことがない
朝昼節制して夜好きなの食べよ～としか思ってないわ
夕ご飯は6時過ぎからだから早めなのと
楽しみは取っておきたいのとで夜それなりに食べるパターン
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 20:29:04.10 JJB240+N.net
食事に気を使って、運動して、それで体重が落ちてくると
体重計に乗るのが楽しみになる。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 20:50:25.51 JxX1oUjc.net
>>216
夕ご飯の時間素晴らしいね！
わかるよー！私も最近は少しずつ夕飯に炭水化物を微量加えていってるけどやっぱり美味しいものは最後に取っておきたいって思うよ！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 20:50:49.83 JxX1oUjc.net
>>217
そうそう！気持ちが明るくなるよね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 22:31:00.18 WV9VP5A9.net
ハムって売ってるやつ？
売ってるやつ毎日は身体に絶対悪いよ
せめて自分で作った鳥ハムはどうですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 23:38:58.09 pzUUMM+V.net
>>220
焼いた肉や魚と、野菜や醤油でハムとは比較にならん量の発ガン性物質が出来る。
確か大根おろしで生成阻害出来ると思った。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 23:53:40.46 hck0BkF8.net
今鳥はむ仕込み中だから出来たらきゅうりの薄切りと一緒にライ麦パンにはさんでみる予定
でもパンちゃんと来るのかな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 07:20:31.97 lO3V8B6f.net
>>220
鳥ハムやってる！無くなっていま作ってなくて市販の食べてるよ
ありがとう、確かに市販の加工肉はこわいね、ありがとうね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 07:21:02.67 lO3V8B6f.net
>>222
美味そう……
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 18:05:09.57 G5+LGwSQ.net
悔しい！
今朝の体重60.2kg
朝昼食べて夕飯前のジョギング→60.0kg
悔しい！！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 18:31:13.59 sru/+AVR.net
>>225
こんなに頑張ってるのに俺は。。。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 18:40:47.68 lO3V8B6f.net
>>226
人には人のペースがあるからファイトだよ！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 19:00:46.55 jUf+WU8H.net
１さん、頑張られてますねー。
一緒に頑張らせてくださいな。
今64ｋｇ。166ｃｍ
目標58ｋｇ。
今日から、夜はサラダとハムにする。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 19:06:01.86 lO3V8B6f.net
>>228
スペック似てるー！！
鶏胸肉で鳥ハム作って！おすすめだよ！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 07:19:17.52 yQzmfN+0.net
おはよう
今朝の体重59.7kg！！抜けたかな？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 16:36:59.66 SACJtvMT.net
スレ主すごいな
身長だいたい同じだからモチベ上がるわ
そんだけやせたら体形もめっちゃ変わってるよね
顔ぼかしまくってていいからちょっと写真とか見せてほしい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 18:20:13.71 yQzmfN+0.net
>>231
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 18:23:11.32 yQzmfN+0.net
>>231
これでよい？ウェストが細くなったって言われたよー！嬉しい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 18:29:55.35 SACJtvMT.net
>>232
ありがとう！
すげーめっちゃいい感じじゃん！
あったらでいいけどビフォーない？並べて壁に貼ってモチベあげるわ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 18:35:31.70 yQzmfN+0.net
>>234
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
この時75kg超だった！
壁には貼らないで恥ずかしいw
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 18:57:48.30 SACJtvMT.net
>>235
厚着→薄着でおｋのビフォーアフターが歴然でわらた
スレ主さんのおかげで私も1か月で168センチ69.8→66キロまで落ちたよ！
今まで全然やせられなかったのにこつこつやってるスレ主さんのおかげでめちゃモチベあがってる！
感謝してるよ！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 19:01:42.87 yQzmfN+0.net
>>236
厚着でさらに丸々パッツパツだった！そして痩せて鎖骨が現れたのが何よりも嬉しかった！
まだまだあと2kg頑張るから私も自分を見てモチベーション上げてるよ！
わー！！よかった！！無理なく焦らずね！停滞期来ても絶対焦っちゃダメだからね！
そんな！！大したことしてないし今更だったしでもありがとう！嬉しい！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 20:21:19.51 8n4NAt4d.net
>>232って女？
変なダイエットして乳が減ってるじゃねーか
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 20:29:16.33 SACJtvMT.net
>>238
長身の女はデブ脱すると多くは乳はなくなる
おまえが見てる女はシリコン入れてるグラビアアイドル
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 20:53:04.72 gWWgSrFY.net
>>232
細い！スタイルよさそ！！
俺は男だけど現在77kg。がんばる！byまさ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 22:00:26.71 yQzmfN+0.net
>>239
それ、ほんとそれ
私の中で、デブの巨乳＝痩せると小さくなるだよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 22:01:09.36 yQzmfN+0.net
>>240
ありがとう！
ちゃんと標準体重と比べて頑張ってね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 22:27:04.79 TI4ZKVBe.net
失礼を承知で申し上げますと、まるで別人のようです。
つうかすげえ！俺も絞込みの前の写真撮っとけばよかった・・
骨くっ付くまでは運動あかんってことで蓄えすぎてしまってタヒにたくなる体で
見るのも嫌だったけど、びふぉ～あふたぁ～するために収めるべきだったわ。
世間では苦悩してるダイエッターが多いけど、こんなに活気ある感じだと
うおおお！がんばれい！俺も負けてられんぞぶひぶひってなるよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 22:34:04.87 yQzmfN+0.net
>>243
それ褒め言葉だよ！ほんとに嬉しい
私も去年までどうせこのまま70kg台か、ってすごいやけくそになってたけどたまたま問診で色々アドバイスもらって。やらなきゃ！ってなったのが今年の春。
他のスレはネガティブな雰囲気あるのわかる。みんなすっごく苦しんでるんだろうなって。
がんばろうね！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 22:36:22.30 yQzmfN+0.net
スレ主、鶏ハム仕込み中。美味しくなーれ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 23:24:50.67 ley2EdSC.net
>>232
めちゃ良い感じだね
もう完成形じゃん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 23:31:53.80 yQzmfN+0.net
>>246
あと2kg減らしたら少し自分を甘やかすよ！
焼肉とか行きたいし！もちろん米は少なめ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 23:47:05.31 TI4ZKVBe.net
来月中には70切りそうだからそこまでいったらマックポテト食うｗ
あの匂いの誘惑は人を惑わせる薬理的な何かが使われてると思うくらいにヤバイ。
ご褒美あるって思うと俄然やる気が上がるわ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 11:08:11.25 h8ZGN7/L.net
19時までに食事を済ますのが厳しい。でも意識しなきゃね！主さんみたいになりたい！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 12:08:46.23 HWBafIER.net
>>248
わー！めちゃくちゃうまいよねあれ……
お腹空いた…これから走る頑張るそっちも頑張ってね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 12:10:05.28 HWBafIER.net
>>249
今朝の体重が60.0kgだよーあと2kg
食べないって選択はしちゃノーよ！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 16:14:32.42 +MydwEZR.net
ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない
諦めろ
諦めろ
諦めろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 16:25:02.39 h8ZGN7/L.net
>>251
今週ずーっと雨だからずーっとサウナ行く予定です！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 17:44:46.25 eZsZd2+V.net
>>253
いいねー！サウナ羨ましい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 01:59:57.74 EhL/rLsQ.net
>>252
ダイエット失敗したの？
ドンマイ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 10:24:01.52 BTj2IQ5G.net
今日も雨。今日もサウナ行こう。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 13:04:17.46 JRctjNAg.net
今朝の体重59.7kg
最近60.0kgと59.7kgを行き来してる
走った後の体重59.8kg
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/29 13:04:35.28 JRctjNAg.net
>>256
いってらっしゃい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 07:10:53.90 HBS7oHkM.net
おはよー！
今朝の体重59.6kg
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 07:23:37.47 0t8Hcg0r.net
>>259
記録更新ですね！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 10:02:39.99 bcFUYc+w.net
>>260
ゆっくりゆっくりきてるね！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 10:36:03.56 bcFUYc+w.net
さて、毎日体重を記録していたけど今月は体重の減量なんと4.9kg減りました！！
明日から7月、また頑張ろう
鶏ハム美味しい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 17:46:41.45 0t8Hcg0r.net
>>262
すごいなぁ。努力の積み重ねですね！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 18:56:34.32 HBS7oHkM.net
>>263
今日、他人には無関心の知り合いに、ほんとに痩せたなぁ！？ってびっくりされたよ！嬉しい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 20:16:10.82 m4kh3GVx.net
流石にあれだけ変われば致し方ないｗｗ
写真見比べたら「えっ？これ何ていうフォトショップで加工したの？（錯乱」って
対外の人は思うだろうな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 20:28:13.98 HBS7oHkM.net
>>265
本人はあの写真見比べて変わったかな？って少し不安だったけど、そう言ってもらえると自信持てるよありがとうね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 20:39:05.01 FgyHgmVh.net
今夜はササミ3本、イワシ３匹、きゅうり1本。どう？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 20:42:25.65 HBS7oHkM.net
>>267
ササミいいね。イワシはどうやって食べるの？きゅうりは味噌とマヨの合わせをちょびっとつけて食べるの美味しいよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 21:06:56.41 FgyHgmVh.net
>>268
イワシは醤油で煮付け。きゅうりは塩ふって丸かじりw 味噌とマヨネーズ美味しそう！食べ過ぎとかじゃないよね？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 21:09:41.53 HBS7oHkM.net
>>269
ササミはgood！今日の食事は何を食べたかわからないから食べすぎとか言えないけどイワシは青魚だしいいと思うよ！
きゅうりの浅漬けとかも美味しいよね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 21:11:05.53 HBS7oHkM.net
>>269
ごめん、連続
私は炭水化物を夜は食べないようにしてるけど、なんでも量が多かったら良くないから少しずつ食べるのがいいよ！美味しい夕飯作れるといいね！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 21:16:50.02 HBS7oHkM.net
今日またレバニラ作った
鶏レバーでチャレンジ。明日はお昼ご飯にレバニラ、家族は先に食べて美味しいと言ってくれたから楽しみ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 21:22:47.83 FgyHgmVh.net
>>271
アドレスありがとうございます！何でも多すぎたらダメだもんね！ありがとう！レバニラ栄養あっていいねー！このスレめちゃ参考になります。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 21:25:16.82 /f0yKamN.net
ちょっと静岡までレバニラ食いに行ってくるわ。
あ、でもウナギの誘惑に負けそうなんでやっぱやめ。
蒸して焼く関東住まいなんで、土用も手を出さずに済んでる。
焼いただけのがいい。焼いただけのウナギ食いたい。継ぎ足し継ぎ足し長年続けたタレで食いたい…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 21:27:37.77 HBS7oHkM.net
>>273
イワシ私大好きだから羨ましいよー
お刺身のイワシも好き。あー食べたい
今度はイワシだな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 21:28:19.26 HBS7oHkM.net
>>274
美味しいものを食べに行くための旅行とか好き
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 21:32:32.04 FgyHgmVh.net
>>275
アドレスじゃなくてアドバイスねw
このスレいつも楽しみにしています！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 22:37:48.31 m4kh3GVx.net
>>274
ウナギの話ヤメテww想像だけで涎出るw
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 00:18:55.41 zNtkX4Xl.net
ワギナ に見えた 寝るか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 05:18:01.75 Y1iTl57k.net
ガチ恋愛心理学テスト
URLﾘﾝｸ(t.co)
女の中の女～♪出て恋や～♪
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 05:56:54.97 sezEN7uV.net
ガチ恋愛心理学テスト
URLﾘﾝｸ(t.co)
女の中の女～♪出て恋や～♪
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 06:49:09.13 x4/zI+Ox.net
おはよ
寝つきが悪かったからかな、今朝の体重59.8kg
また頑張ろう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 07:30:23.90 LHiCkOC8.net
>>282
おはようございます！今日も１日頑張りましょう！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 17:05:06.67 DQzKToiy.net
>>283
ありがとう
これから走る
夕飯前の運動だ！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 19:03:15.87 x4/zI+Ox.net
走ってきた
59.9kg！夕飯も食べた
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 20:45:41.97 LHiCkOC8.net
>>285
お疲れさまです！デブで恥ずかしいから夜暗くなってから走りますw
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 20:53:28.83 x4/zI+Ox.net
>>286
夜道気をつけてね！！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 20:59:16.42 0zLz70aQ.net
長文失礼
主さんに感化されて軽いジョギング(3キロ)と夜ご飯炭水化物排除を実践してみた
165cm66キロ→1ヶ月後64～65キロを行ったり来たり
あまり変わらずがっくり来たけど、運動に身体が慣れてきたのでジョギング距離を10キロに
仕事終わりに10キロ走るとお腹は空くもグッタリしてあまり食欲湧かず2週間で2キロ減った
アラフォーの年季の入った脂肪には運動強度を上げないとダメらしい
でもまだまだ
このスレ見て励まされてます！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 21:09:23.00 x4/zI+Ox.net
>>288
だんだん年齢が重なるとカロリーがあまり必要にならなくなってくる、って話を聞いたことがあったのは関係あるかな？
でもすごい！実践してるのがすごいし段々代謝が上がってくるから頑張ってね
最近は階段少し登ったくらいで汗が出るの。びっくりするくらい、えっ、こんな出る？って感じで！
私の両親も還暦だけど走ってるよ！頑張ってこうね！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/01 23:57:28.60 ZQPKGLuN.net
最初のうちは筋肉と脂肪の交換をしてるんだって思い込んで耐えるしかない。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 07:06:43.21 SU6xVybg.net
おはよう
体重59.7kg
私の身体の限界かな？って思っちゃうくらいゆっくりゆっくり減ってる
頑張れ！私
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 07:43:28.51 crmbOpdn.net
>>291
今までは身体にあった無駄なものを落としていく過程だったからね
ここからは、一般的に無駄とは言わない量の脂肪だの肉だのを落とすわけだから時間かかるのは仕方ないね
頑張って！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 08:50:08.15 SU6xVybg.net
>>292
そうなんだね！
ありがとう！ここまで来れたんだって本当に嬉しいよ
いかに40kg台のモデルさんはガリガリかわかる気がする
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 13:28:20.19 SU6xVybg.net
お昼食べる前に走ってきた！
59.5kg！！朝ごはん食べて時間少し経ってから走ったー！記録更新
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 07:41:36.84 IQMOd4CO.net
今朝の体重59.9kg
昨日の夜は友人宅での夕飯…そして寝不足。
今日は22時には寝る！目指せ早寝
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 04:10:10.27 zY20BeYZ.net
スレ主さんじゃないのに長文ごめん
>>236の168センチ69.8→66キロの女です
実は少し前から停滞期であまり食べていないのに全然体重減らない＆体脂肪率減らないの負のスパイラルでかなりモチベ下がってました
やる気出なくて数日ジョギング休んでたり
メンヘルではないけどデブ特有の自分に甘い性格が出てもうやめよっかな…という気持ちになっちゃったり
でもスレ主さんのポジティブさにはげまされて運動再開したらなんとかまたやせてきた！
特に体脂肪が今までどんなことあっても減らなかったのにめっちゃ減った
私もダイエット何度も挫折してきたけどスレ主さんの言う通り夜は炭水化物抜いてできれば運動すれば誰でも必ずやせると確信できてる
ほんとスレ主さんの前向きさには助けられています
ダイエットだけじゃなくて自分に言い訳しちゃう性格の弱さや根暗さがコンプだったけどなんかいい感じに前向きになれてる気がして今変に生活楽しいよ！
どんどんいい自分になれてると思えるのがうれしい！
スレ主さんには大感謝です！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 07:52:22.13 fTp7mmDP.net
>>296
最近痩せずに体重増えたりして鬱です
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 08:07:21.08 C2titVDe.net
>>297
健康体重とかじゃなくて？
そうじゃなければ、食事内容を見直すとか、
運動メニューに変化をつけてみるとかで、スルッと落ちる事もあるよー
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 08:52:48.72 fTp7mmDP.net
>>298
167-76kgのデブです。ありがとうございます！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 20:19:07.63 gTM0KwI4.net
>>296
ありがとう…！前にも他の人に言ってもらった通り私はこれから余分ではない体重を減らしていってて、ほんとにここからは今までにないくらいの辛さ。
私だけかもしれないけどここから根性が試されてるんだろうなって思う。
本当にありがとうね。私以外の人がダイエットの仕方は既出してるのはわかるけど改めて自分自身が感じたことをここに書いたら読んでくれて本当に嬉しいよ！ありがとうね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 20:46:27.74 a0CEwM2N.net
どういたしまして！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 21:00:26.47 fTp7mmDP.net
>>301
なにこれ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 21:54:41.44 yRSuzLgO.net
>>299
ヘルシーな食事だけだと栄養素（カロリーではなく）が不足して脂肪燃焼すら出来なくなって筋肉がすり減る。中年太りと同じ。
L-カルニチンとか入ったダイエットサプリと、マルチビタミン飲むといいです。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 15:07:07.46 Nyx6XrTa.net
>>303
ありがとうございます！意識、やり方変えます！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 23:27:19.56 KWJd0exg.net
悔しい……体脂肪率減って体重増えた
60.1kg
そして大殿筋が少し筋肉痛みたいになってるから筋肉が付くのかな？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 02:07:47.47 QJmaVAus.net
>>305
お尻が引き締まる！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 09:08:05.15 wnRZL7zT.net
>>207
かなり前のレスだけどごめん、これ本当？
今停滞期っぽくて心が折れそうなんだけどこれ信じていいの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 10:00:12.25 sN8aqZ5B.net
>>307
本当だよ
少なくとも自分はそうだった。
女性の身体は、水を溜め込むサイクルが定期的来るのと、
脂肪が燃焼するときは、水と熱に変換されるから、
どうやっても一時的に浮腫むんだよね
だから、脂肪は減ってるはずなのに、体重はさほど変わらない、
むしろ筋肉ついた分だけ重くなった！？とか良く起こる。
でも、浮腫む期間を過ぎると、いきなりコトンと最低重量を更新したりもする
体内サイクル関係なく、ずっと停滞期だってのなら、
体重がやや落ち気味になるタイミングで、水分たっぷり摂って、サウナとかするとよいかも知れない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 10:23:29.99 GaclH/xa.net
継続してりゃ数字に表れなくてもなにかしら変化がおきてるよな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 10:54:07.52 wnRZL7zT.net
>>308
おぉーマジか！
やる気でたよ、ありがとう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 12:03:49.23 tPasIW5M.net
296だけど>>301は私じゃないので
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 14:48:59.67 44DDjGZ7.net
>>307
スレ主です。
うん！すぐ変わらなくてもだんだん体脂肪率減ってくるよ！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 14:49:18.81 OAiNSuRO.net
>>306
そうなってくれたら嬉しいなー！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 14:49:38.44 OAiNSuRO.net
>>311
ちゃんとわかってるよ！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 15:50:11.80 fMvxM7VN.net
筋トレは徒労.
結構な金と長い時間と多大な労力をかければムキムキにはなれる。
しかし筋トレをやめてしまうと筋トレでつけた筋肉はあっという間に削げ落ちる。
いままで費やした金と時間と労力はなんだったのか？ってぐらい。
どんなに面白いゲームでもマンガでもずっと続ければいつか飽きる。筋トレもそう。
時間が作れなくなることもあるだろう怪我や病気することもあるだろう。
それでも一生筋トレ続ける覚悟がありますか?
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 16:48:43.41 wnRZL7zT.net
>>312
スレ主さんきたー
それを励みにがんばるよ、ありがとう！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 18:09:09.70 K86M256v.net
>>315
ジョギングなら覚悟してるよ！
家族みんな走ってる！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 18:10:17.24 K86M256v.net
>>316
体重なかなか変わらず増えていってるから萎えてるけど筋肉に変わってきてるって思うと引き締まってるってことだなーって！
うん！暑いから無理はしないようにね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 19:33:37.48 OFHM06DI.net
>>307
草と鶏ばっか食ってて停滞した時は700～1,000kcalまで落としても一向に減らず。
二週間経って、気まぐれに買ったL-カルニチン飲んだら減るようになった。
脂肪燃焼にも栄養素が必要。多品目をバランス良く摂りましょうってのは伊達ではなかった。
まぁ、手っ取り早くサプリで解決しよう。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 20:08:19.25 wnRZL7zT.net
>>319
今まさに草と鶏だけだわ…
サプリメント買ってきます
ほんとありがとう！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 21:21:10.79 igEFtSh9.net
>>319
マジかよ
サプリ飲むたけなら簡単だから
さっそく明日買ってくるわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 21:32:17.03 n7VySD76.net
なにがサプリメントや 糞食らえ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 22:06:36.91 p7JdnAYC.net
>>322
ギャル曽根みたいに善玉菌を50%以上含む特別なうんちを取り入れるのは
ダイエットに効果的かもね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 22:55:21.37 OFHM06DI.net
>>320-322
L-カルニチン欠乏症は病気。
食事で獣肉（鶏肉含まず）を摂らずにいると筋肉中の蓄えが枯渇し、遊離脂肪酸をエネルギーとして消費出来なくなり体脂肪に。動いた分は筋肉が消費（壊死）される。
食事制限中なら、体重が減らなくなる症状がある。摂取で回復する。
多く摂ったからと言って体重が多く減るかと言うと、そんな根拠は一切ない。ただ、不足は不味い。
日本では摂取目安は200mg/日。牛赤身なら150g、豚では700g相当。他では胃がパンクする。ありえんｗ
こんななので、俺は一日一錠（150mg）だけ飲んでる。飲み忘れても忘れても気にしない。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 10:35:13.32 IMTpsEQO.net
そうだね
サプリなんて気休め程度だと思てるけど
なんの負担にもならないから試してみるよ
ありがとう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 11:34:42.58 zPhRXyd1.net
たしかに食事減らしてると栄養が足りないような気はしてたな
正直サプリには抵抗があるけど短期間と割り切って私もカルニチン試してみるよ
とりあえず2週間ぐらい飲んで見てレポする
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 23:10:05.85 pODstV8S.net
162㎝ 61キロ
今年、本当にどうしても痩せたくてダイエットを決意。遅すぎるけど。
このスレ見てたら頑張れる気がしてきたので、書き込ませてもらいました～～
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 01:10:10.66 AhXK1pMi.net
ダイエットは痩せることより
痩せ続けることが至難の業
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 10:07:57.97 CkTu8m3Q.net
スレ主さんは間食はしてる？
カロリーは一応計算してるんだけど朝がとにかく早くて夜も少し遅めだからつい間食してしまう
なるべく意識して早い時間にするようにはしてるんだけど
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 10:54:28.09 1N7P+cjY.net
ダイエットの時間がもったいないので間食なんて無駄な食はしないよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 11:29:36.96 L2aw5Jja.net
1日トータルでカロリー計算すれば良いんだし、間食が必要ならすれば良いと思う
甘いものはあまり食べないので、お芋とかチーズとかを、おやつに食べてるけど
ちゃんとダイエットの効果はでてるし
ご飯時にちゃんとお腹が空く程度に、納められるならOKだと思う
口が寂しいとかで食べるのはNG
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 11:32:46.60 T3u9I+7I.net
一日二食で一回にドカ食いするより間食で少しずつ回数分けて食べたほうがいいよ
要は間食っていうか食事を分ける感覚？
もちろんトータルで食べすぎないように計算は必須だけどね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 12:21:13.16 ggxBDoef.net
うちは畜産農家だけど家畜には小分けに回数与えたほうがよく肥えるんでそうしてます
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 12:45:05.26 L2aw5Jja.net
>>333
飼料の総量が肥るのに足りなければ、どれだけ小分けにしても太らんよ
小分けにするだけでどんどん肥るなら、畜産関係ウハウハやん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 13:34:24.40 i9Nq5saC.net
>>327
頑張ろうね！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 13:35:39.93 i9Nq5saC.net
>>329
うん！してるよー
もちろんカロリー計算して、食べれる時しか食べないよ
今は走って200cal消費する分含めて1200calで頑張ってるよ！機能はガリガリ君食べた
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 14:41:12.85 vXPui+t3.net
スレ主です
今までのダイエットを続けて、停滞して体脂肪率減ったけど60.5kgまで増えた。
でも昨日からまたトータルカロリーを毎日走ってることから1200cal（走って消費200calするから1000calになる）にしてるよ
今日の体重は59.9kg！
明日からも頑張る
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 15:08:38.16 p9RVSrdI.net
>>337
すごい前向き！挫折とリバウンドの繰り返しで自己嫌悪です。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 15:10:44.38 vXPui+t3.net
>>338
増えたことに対して、正直に自分の体重増加を認めるのが嫌でここに書けなかったけど少し方法を変えたら減り出してるからまたやる気が出たよ！
ダイエット成功するためには諦めるという言葉があってはならないってよくわかったよー！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 15:38:51.00 AhXK1pMi.net
>>331
イモはダメだろ
糖の塊だぞ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 15:40:59.53 vXPui+t3.net
>>340
量によるね！
絶対に食べてはいけない、とは私は思わないなぁって
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 15:42:22.01 AhXK1pMi.net
絶対に食べてはいけないことはないとか言い出したら
ラーメンだってOKだがな・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 15:43:45.97 dC+TUtM2.net
じゃあ死ねよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 15:48:12.95 vXPui+t3.net
>>342
カロリー考えて昼にラーメン食べたことあるよ
ダイエットの仕方は人それぞれだから意見だけ書き込んだよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 15:54:20.09 p9RVSrdI.net
>>339
うん、ありがとうございます！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 17:40:04.75 L2aw5Jja.net
>>342
お昼にラーメンだって食べるよ
毎朝しっかりパンかご飯だし
おやつだって加減して食べる
ただし、
満腹になるかならないか程度で、やめる。
よく噛んでゆっくり食べる。
野菜、肉、炭水化物の順で食べる。
出来るだけ身体を動かす。
夕食は野菜と肉中心。
これだけで、
3ヶ月で4キロ落ちたよ
体重コントロールは生きてる限り続く作業なのに、
一生ラーメン食べない気なの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 17:44:08.28 OK3Cki+Q.net
デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
URLﾘﾝｸ(www.ladyworry.com)
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
| < ∵ ３ ∵> ↑
／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿） ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ
諦めろ
諦めろ
諦めろ
ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ
煽りはしていない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 18:42:24.55 Lu1OsXmG.net
＞お昼にラーメンだって食べるよ
＞毎朝しっかりパンかご飯だし
ラーメン、うどん、パンをやめなはれ
小麦粉を入れると痩せにくいで
グルテンは麻薬
朝昼米を食べるべし
夜はおかずのみ
＞3ヶ月で4キロ落ちたよ
4キロなんて10日でおとせるわ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 18:46:15.36 AhXK1pMi.net
三ヶ月で4キロってもはや誤差だな・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 18:50:28.31 L2aw5Jja.net
>>348
体重50キロ台の話だから、10日じゃ無理
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 18:54:04.81 vXPui+t3.net
>>348
ダイエットの仕方では1ヶ月以内に10kg落としたことあるよ
でも極端な痩せ方は私は嫌だなぁ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 18:55:19.72 vXPui+t3.net
スレ主、初めて7km走ってきた。結構長いね！あと走れた自分にびっくりした
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 20:15:33.39 mjZmardR.net
糖を過剰に敵視する風潮何なの
総カロリーで見てマイナスなら問題ないし仮に見誤りで多少オーバーしても油脂でオーバーするよりずっといいだろうに
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 20:29:50.45 L2aw5Jja.net
>>352
減量は、月に体重の5パーセントまでしかしちゃいけないらしいよね
太りやすい体質の人は、この先もずっとコントロールし続ける必要があるから、
長く続けられるスレ主さんのやり方が正しいと思いますよ
>>348
つうか、体重60キロで同じ事(10日で4キロペース)やったら、
半年で体重なくなっちゃうやんw
>>353
同意
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 21:05:24.00 T3u9I+7I.net
ラーメンとか好きなもの我慢してストレス爆発しちゃうより無理なく続けられたほうがいいよ
普通に甘いものもしょっぱいものも我慢してないけど順調に体重落ちてるよ
>>353
油脂敵視してないかいｗ
油脂も糖もカロリーで測れば同じだよ
厳密にいえば脂肪になりやすいとかあるかもしれないけど個人のダイエット程度じゃ誤差でしかない
単純にカロリーだけ見てれば油脂も糖も摂っておｋよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 22:27:31.08 im4AvDbD.net
あれはダイエットに良さそうだとか
建設的な話は参考になるし良レスだが
食に対する価値観なんて人それぞれなのに
あれは絶対ダメとかいらないだろ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 22:49:17.47 pmmZ9us3.net
ラーメンは月に一回くらい食うけど、問題はカロリーより塩分かもよ
カロリーは一日の中で帳尻あわせればまあなんとでもなるけど
塩分過多は減量にというより健康に良くない
あんまり頻繁に食べていいものだとは思わないな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 23:18:24.06 hwB3HrVQ.net
ナトリウムとカリウムはバランス合わせないといけないんだけどカリウムがなかなか摂取量増やせないんでナトリウムも制限する。
ただし、ナトリウム過敏の人はカリウム関係なくナトリウムを減らさないとダメ。
ラーメン食ったら無塩トマトジュースを飲む。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 23:21:07.98 HIFhQX+j.net
しょっぱい物を食べた後は甘いものさ！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 23:22:03.23 i9Nq5saC.net
>>356
そうだよね
絶対に摂らない、は身体心配しちゃうよね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/08 23:44:25.02 AhXK1pMi.net
まあ好きなモノ食えばいい
ダイエット中でもラーメンモリモリ食えばいいんだよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 00:00:04.12 CxeaNFGl.net
自分は現在８７キロですが７５キロにしたくて基礎代謝調べたら
一日の摂取カロリーは２０００キロキロカロリーと出たのですが
毎日２０００キロカロリーに合わせなくて１５００の時や２５００の時とか
合計して１週間で合わせても大丈夫でしょうか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 00:35:56.66 1bSq5dA9.net
>>358
トマトジュースは栄養ないぞ
かんきつ類とかりんごのカリウムがいい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 01:01:13.79 v5nI6etF.net
>>362
基礎代謝よりも少なくすると痩せるよ！
あと、質問の意味がわからなかったんだけど……ごめんね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 01:01:31.98 v5nI6etF.net
>>363
キウイ美味しいよね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 07:07:14.16 v5nI6etF.net
おはよ
今朝の体重59.2kg
300calだけ減らして普段の走る生活だとこうも変わるんだね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 09:51:58.13 7lYzoDhd.net
>>363
だからお前はデブなんだよ。
カリウム摂るのに手っ取り早いのはトマトジュース。
効率悪くて糖質高いの勧めんなデブ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 10:11:15.07 KbLI/MtE.net
>>367
ココナッツ？とかもカリウムで有名になったよね！肋間筋が前に攣った時、カリウムが必要だって教わったよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 11:45:06.46 tWHZabVE.net
毎日同じカロリーで制限していくの方法と、カロリーオーバーする日もあるけど帳尻合わせていく方法とでは、１週間単位の摂取カロリーがトータルで同じなら、どちらも同じだよ。
カロリーオーバーの後に本当に軌道修正出来ればだけど。
体重の増え幅がかなりあるから、最初は帳尻合わせで増えた体重もフォローしやすいけど、だんだんドカ食いと絶食の繰り返しの両極端に陥り易くて、そうなると、かなり内臓を酷使する事になって疲れるし、血糖値が急上昇して体調崩したりするから注意。
食べたり減ったり同じラインで続くなら、停滞期みたいなもんなんだよ。（増え続けるなら、カロリー計算が間違ってる）
どんなダイエット方法でも、停滞期のもうなモチベが下がる期間が1ヶ月とか長く続いた時に、ダイエットを投げてしまわず、やっている事に間違いがないかきちんと再確認して自分を信じて突き進むかかどうかだと思うよ。
そして、健康第一です。いろんな分岐点で見直しは大事だと思う。
痩せて体も心も荒んでたら意味ないから。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 11:47:00.64 tWHZabVE.net
ごめん、アンカーわすれてた。
>>369は>>362宛です。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 11:54:23.95 tWHZabVE.net
×食べたり減ったり同じラインで続くなら
↓
○体重が増えたり減ったり同じラインで続くなら
他にも誤字とか変換ミス多くて恥ずかしい…重ね重ねゴメンね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 11:55:49.61 iYO7AOI6.net
>>369
主さんですか？いつも停滞期きて挫折の繰り返しだから勉強になります。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 11:57:53.97 XvOijiqd.net
>>372
スレ主は私です。
ここに書いてくれる人達みんな色んな知識持ってるから勉強になるよね！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 12:18:59.17 CxeaNFGl.net
>>369
ありがとうございます、そういうことが一番聞きたかッたでした
どうしてもラーメン食べてしまう日がありその日はカロリーオーバーしてしまいます
ただカロリー合わせるだけじゃなくバランス考えて食事してみますね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 13:10:46.45 +oOefG9Y.net
>>374
運動はしてるの？
俺は食ったら動く、動くために食うでやってる。ハードな運動してるから消費カロリーで
帳尻あわせられるし、今日とか雨で運動しに行かない時は摂取カロリー控えるようにしてるよ。
長いスパンで見てるから一回摂取と消費の計算ミスっても誤差になっちゃうんだよね。
毎日ミスってたらはダメだけどｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 13:26:39.42 uW8M1KjG.net
やっぱり夕飯って要らないんだな
腸のこと考えてヨーグルトとか納豆だけにすれば痩せるかな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 13:28:53.34 BPkfbBaZ.net
>>375
痩せれてますか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 13:39:16.32 +oOefG9Y.net
>>377
超順調。春先まで骨折してて運動出来ない状態で79キロまで増えてたけど今71まで落ちた。
肥る前の食事と運動に戻しただけなんだけどいいペースで筋肉も戻って、
体脂肪も減ってるから夏明けには元の68に戻りそう。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 14:20:45.64 1bSq5dA9.net
>>367
りんごなんて1個100キロカロリーだよ
それで食物繊維もビタミンもめちゃ豊富でおなかいっぱいになる
トマトジュースなんて一度過熱してビタミン壊してるからカリウム以外期待できないと思ってる
むしろトマトジュースは効率悪い
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 14:46:34.10 1XBVlD3r.net
もしアナタが太ってて
ガリガリに痩せてる俺と、体と心を入れ替えれる事が出来るなら
俺は１週間でアナタの肥えた体を、かなり痩せさせる自信がありますよ
アナタはガリガリに痩せた俺の体で、食べたいものを好きなだけ食べればいい
１ヶ月なら、アナタの体をガリガリに痩せさせる事が出来る
ま、心と体を入れ替えるなんて、現実には無理ですけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 14:50:09.79 1XBVlD3r.net
なぜ俺は、ガリガリに痩せているかというと
とにかく体脂肪が気持ち悪いんです
体に余計な脂肪があると、イライラする
だから、何も食べる気が起こらない
水で戻した大豆と、きゅうり、キャベツとか、そんなんで平気です
運動はしないですね
ただ、食べないっていう、それだけ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 14:57:47.40 7lYzoDhd.net
>>379
そういう効率じゃねーよ。
コンビニで買って飲めば終わり。
ついラーメン屋行っちゃう人間がリンゴむいて食うかっての。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 15:13:59.71 1bSq5dA9.net
>>382
ええ、そういう効率なの
りんごすら剥けないめんどくさがりがダイエット成功するのか…？
自炊できないじゃない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 15:27:00.65 CxeaNFGl.net
>>375
どうもです、運動は週４日１万歩あるいてます
ダイエットはじめてまだ２週間目です
１８２センチで今は８７キロですが７５キロ目指してます
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 15:40:01.55 v5nI6etF.net
スレ主現在の体重59.4kg
これから走りに行くから頑張れば58kg台いけるかも？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 16:00:05.40 tWHZabVE.net
>>369です。
>>372
挫折を繰り返してるって事は、いつも停滞する体重に心当たりあるんじゃないかな？
例えば、70kgからダイエットスタートして、いつも67kgぐらいで停滞して、結局元の70kgに戻ってしまう、みたいな。
それ繰り返すと、元々のスタート地点だった70kgよりも体重が増えてしまう事もある。
仮に73kgまで増えてしまったら、今度は前回のスタート値だった70kgぐらいで停滞期に陥ったりするよ。
体重が減って「命の危機じゃないか？」とビックリした体とか脳は、体重を増やしてスタート値に戻したい…
でも、ちゃんとダイエットが継続されている場合（カロリー制限とかで）は
「スタート値まで体重を増やしたくても増やせない、でもこれ以上減らしたら命ヤバくないー？」って、混乱してもがいて体の中で変化させている時期が停滞期なんだと思う。
だから停滞期は次のステップに進む準備期間だと思って、「命の危機じゃなかった、ただのダイエットかｗ」と体と脳が理解して準備完了になるまで、ダイエットをやめずに待つのが一番。
ダイエット繰り返してる人は、いきなり○kgまで痩せるって目標立てるよりも、前回の停滞期の体重を最初の目標にすると良いかも。
最初の目標到達で停滞するだろうから、停滞期を抜けるまで辛抱して、抜けたらまた印象に残っている体重を次の目標にするって感じで、段階的な目標を一歩ずつ達成させていく方法が合うかもしれないね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/09 16:00:49.44 tWHZabVE.net
>>373
>>369ですが、実は私>>14だったりするんです。
このスレ立った日から見てる、主さんのファンですｗ
主さん、>>1の時66kgで今50㎏台なんてすごい（拍手）ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。
いつもROMってるんだけど、今日は休みだから長々書いてしまった。
体重増えてる日もあっても、元々の体重からしたら主さんはすごい成功してるんだから頑張れーといつも心の中で応援してます。
このスレ、ほんとに前向きで見てて元気が出ます。
また明日からROMる日々に戻るけど、頑張ってください。
>>374
一つ気になっているのが「摂取カロリーは2000kcal」っていう「摂取カロリー」って言葉。
これが現在の87kgをキープする為の摂取カロリーだったら、2000kcalのカロリー制限では体重キープになってしまって、87kgまま痩せられない…目標の75kgをキープする為の摂取カロリーが2000kcalだったら大丈夫だけど。
そこは一応確認してからカロリー制限を始めてね。
でも計算上の数値はあくまでも平均的な目安だから、自分の体で2000kcal摂取でも増えてしまうなら、体感で痩せていくカロリーを掴まないといけないので、毎日何を食べたかメモしておいた方が良いと思うよ。
体重が減った時の食事メモがあると、カロリーオーバー翌日の安全食事みたいな物が自分なりに決められて便利かも。