23/07/08 18:41:21.60 CQbJfl+a.net
ジム行ってるけど何が1番痩せやすい？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/08 19:59:11.53 jYRtKfFT.net
>>807
私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回
3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる
体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/09 20:28:17.17 bLzjcWdx.net
[身長/年齢] 160/32
[初期値] 82kg/44%
[現在値] 64.5kg/35%
[方法] 食事制限、8時間ダイエット、有酸素運動
[コメント]
50kg台目指すと同時に体脂肪もっと落としたい…！！ジム通うのを検討中です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/22 22:28:19.87 Vfz1gSXc.net
前回>>806
とりあえず今月の目標達成できそう
現在62.0㎏
来月中には60㎏台にいきたいなぁ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/27 21:39:05.87 38Z71H9C.net
[身長/年齢]153.5 / 30
[初期値] 75.8kg / 43.5%
[現在値] 67.1kg / 39.5%
[方法] 食事制限、ウォーキング
せめて標準体重になりたい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/06 04:14:25.11 8Y1CXzgE.net
[身長/年齢] 172/30
[初期値] 76kg/??(2022年11月)
[現在値] 63.9kg/13.4%
[方法]
お菓子・お酒・ジャンクフードやめる、毎朝散歩→軽く自重トレ、イライラしたとき縄跳び、fitbitのスマートバンド
[コメント]
今まで結構ゆるい方法でなんとかなってたが、これから方法もアップデートしないといけないと思う
ギリ60切るくらいを目指してがんばりたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/06 14:30:50.87 F8qw0GAw.net
[身長/年齢] 158 / 38/ 女
[初期値] 94.6kg(2022年2月)
[現在値] 61.5kg
[目標値] 56.0kg
[方法] 食事制限、ごく軽い運動(1駅歩くとか)
[コメント] 今までは週1～2でお酒飲んでても順調に減ってたけど
62kgあたりから目に見えてペースが緩やかになったので
これからは有酸素運動と筋トレも入れて目標まで持って行きたい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/07 18:22:38.64 idregaQn.net
前回>>810
朝59.8
仕事から帰ってきて夕食前59.3
60キロ台にすんなりなったのが嬉しくて、ちょっと運動増やしたらストンと59キロ台いけた
ここに戻ってこないように引き続き頑張ります
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/11 10:06:57.47 LsQNQpqe.net
>>799
[身長/年齢] 166/44
[初期値] 69kg
[現在値] 64.0kg
[方法] とにかく食事制限、ストレッチ
[コメント]
5月に61kgまで減ったけど、少し戻ってしまった…
気合い入れ直します！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/25 08:03:35.49 aBSwxFAL.net
>>814
私も朝59.2で朝飯食ったら59.8
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/30 08:14:55.14 eTx+vgvA.net
>>802前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 66.1kg/ %
春~夏身体の不調で動けず。不健康さで体重減っていたが、回復したあと体力回復名目で華麗なるリバウンド。
さて、仕切り直し仕切り直し。
やり直すぜぃ
まずは秋の会社の健康診断までにメタボ予備軍からの再脱出を目指す。
しかし…この年齢だと動いてもだんだん痩せづらくなるね~
負けないぜ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/26 00:07:21.83 W6LeUpgW.net
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 63.5kg
[目標値] 55.0kg (半年後)
[方法] 週3筋トレ、週4有酸素運動(130bpm、60分)、基礎代謝以上は摂取する、PFCに気をつけた食事(沼メイン)
体重ある内はとにかく怪我をしないように無理を避ける、膝や足首に痛みを感じたらすぐにやめる。数日休む。エアロバイクに置き換えるなど
[コメント] 万年健康診断での△判定を改めるべく健康体に向けてダイエット開始、あわせて遠い目標だったフルマラソンに来年出る意思を決めたので記念に書き込み。頑張りましょう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/28 04:31:11.99 0ON1IsX2.net
ヽ(;^o^ヽ))) (((/^o^;)/ﾅﾝﾄｰ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 08:13:51.72 pO9A9E7Q.net
>>817前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.8kg/ %
少しずつ焦らず戻し中。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 05:27:36.94 +5pZaf+P.net
52歳オッサン
2か月に一度の医療機関での計測
56.1kg
気になることがあったので身長も計測してもらった
165.5cm
誤差範囲とはいえ、自己認識よりも、ほんの少しだけ高かった
暑さには強く、寒さには極端に弱い体質なので、
暑い時期には体重が増えて、寒くなると減る傾向
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/06 07:56:07.30 zCpQEdNl.net
>>820前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.0kg/ %
月末の健康診断が近づいてるが、そこはあくまでも通過点。とはいえ、メタボ予備軍からの脱出はしておきたい。
少しだけ運動ペースを上げるぜ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 18:29:23.43 T6SENXfu.net
>>818
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 61.5kg
ハーフマラソン走った記念のレス
日常のケガには気をつけてたけど足の痛みが取れず1ヶ月ほど運動やめ。やれない言い訳で飲むハイボールはいつも美味しい。ハーフはゆっくり走ったのでケガなく無事終われた。健康診断の数字もよくなってたのでうれしい。頑張りましょう。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/27 11:30:19.84 sKuJ2nv+.net
>>822前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.7kg/ %
本日健康診断。
BMI上のメタボ予備軍からは離脱。
血圧も正常値で推移。
つぎは今年の最高到達点、60.9キロを目標において突破するぞ~
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 21:47:06.20 bFYqUPe4.net
52歳オッサン
徒歩で最寄りのコンビニまで支払いに行ってきた
距離750m 標高差43m
往路6分10秒 復路7分10秒
なかなか目標の時速7.2km/h（分速120m）には届かないね、残念
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 17:36:18.79 +dU5hKPD.net
53歳オッサン
２か月に１度の医療機関での計測
56.4kg
未だBMI 20以下にはならない
毎日が強制ヒルクライム（最低40m程だけどw）の住環境なので、
18.5を少し越えたくらいが快適なんだけどね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 08:02:57.76 X04cpgMI.net
>>824前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.3kg/ %
忘年会が乱発するなか、一定の階段昇降は維持して、朝飯後の63キロ台前半を安定して出せるようになってきた。
この年末年始、維持できるか否かw
まずは本日の仕事納めの納会からだ。